هل اهدافنا ثابتة خلال السنة؟ هل الشكل الخارجي هدفك الاساسي من الرياضة؟

مرحبا هيعطيكم ألف عافية

Hello, may you all be granted a thousand blessings.

طبعا أنا زمان ما عملت حلقة بالبودكاست تبعي

Of course, I haven't done an episode on my podcast for a while.

فكتير مشتاقا لكم وكتير متحمسة أناقش معكم موضية

I miss you all a lot, and I am very excited to discuss the topic with you.

وحابة كتير أدردش موضوع بالذات موضوع معين حابة اليوم أحكي فيه

"I really want to chat about a specific topic that I want to talk about today."

خاصة بالأوضاع اللي إحنا فيها طبعا لأنه زمان ما حكينا وزمان ما دردشنا

Especially about the situations we are in, of course, because it has been a while since we talked and chatted.

وكتير صار فيه أحداث هاي الفترة ولازالت مستمرة من أكتوبر لليوم

Many events have occurred during this period and are still ongoing from October until today.

اليوم عنا التاريخ طبعا 26.01.2024

Today we have the date of course 26.01.2024.

مع استمرارية الأحداث بفلسطين المحتلة وبالأخص في غزة ودينيا برضو مضطر كتير اليوم

With the ongoing events in occupied Palestine, especially in Gaza, and religiously, it is also very necessary today.

ويعني إن شاء الله بميزان حسناتهم عدى التحمل والصبر اللي هما فيه بالظروف القاسية

It means, God willing, it will be weighed in their favor, besides the endurance and patience they have in the harsh circumstances.

اللي عايشينها تحت العدوان

Those who are living it under the aggression.

حابة أنه أشارك فكرة أنه الأغلبية طبعا يمكن

I would like to share the idea that the majority, of course, can.

عم بيكون بلاقي صعوبة في ممارسة أبسط شيء في يومه أو في توتينه اليومي

He is finding it difficult to engage in the simplest things in his day or in his daily routine.

وطبعا فيه الناس اللي هم الأقوية اللي بقدروا يستمروا مهما كانت الظروف

And of course, there are strong people who can persevere no matter the circumstances.

فيه ناس اللي في البداية شوي كانت صدمة أو تعب نفسي أو استنساف نفسي بعدين قدروا يستمروا

There are people who, at first, experienced some shock or psychological exhaustion, but then they were able to continue.

وفيه ناس اللي هم أكيد موجودين يمكن ما عمروا حدا حكا عنهم أنا واحدة منهم

There are people who are definitely present, but maybe no one has ever talked about them. I am one of them.

اللي في البداية بيكون قوية ومتماسكة لأنه عندي processing الأمور

What starts off strong and cohesive is because I have the processing of matters.

أو زي ما بقولوا التعامل مع الأمور دايما بيجي متأخر أو بطيء

Or as they say, dealing with matters always comes late or slowly.

فدايما في المشكلة لما تصير عندي بكون عادي أنا عادية جدا بممارس حياتي عادي

So I’m always fine when the problem occurs; I’m just very normal, living my life normally.

بعد مثلا فترة بتبلش it hits me يعني بتبلش الأمور أنه هلأ I'm not feeling well

"After a while, it starts to hit me, meaning things start to come to me that now I'm not feeling well."

زي الprocessing عندي delayed أو متأخر بعرفش كيف

The processing on my end is delayed, and I don't know how.

بس هدول الناس الحقيقة موجودين أنا بقدر أقولكم موجودين لأنه أنا واحدة منهم

But those people are really here; I can tell you they exist because I am one of them.

ففي البداية لسكن وضعي أحسن وكنت مسيطرة وكنت عندي إيمان عالي

At first, my living situation was better, and I was in control and had high faith.

وثقة وكنت آآ أقدر أفصل بعدين بيجي وقت آآ بعدين بعد فترة يعني

I trusted, and I could separate later. There will come a time later, I mean after a while.

لا خلص بطلت أقدري أفصل المهم شو ما كنتي إنتي من أي نوع من هدول

No, I've finished. I can no longer separate. The important thing is, what type were you from these?

الناس إحنا فاهمين على بعض وحسين مع بعض وعارفين أنها هي فترة مؤقتة

People, we understand each other, feel for each other, and know that this is a temporary period.

وبتمشي آآ لحد ما الله يريد يعني آآ هذا الموضوع أنا جبت مع أنه هو

And you keep walking until God wills, I mean, this topic I brought up even though it is...

مش هذا هو الموضوع الأساسي بتاع نقاشنا ولكن مدخل هذا الموضوع

This is not the main topic of our discussion, but an introduction to this topic.

كان أو آآ يعني هاي الفقرة كانت مدخل لموضوع اليوم اللي هو شو

This paragraph was an introduction to today's topic, which is what?

الهدف من التمرين أو كيف تتغير أهداف التمرين دائما آآ من فترة

The goal of exercise or how the goals of exercise always change over time.

لفترة ليه بدي أحكي في هذا الموضوع لأنه الأوقات الأشخاص في بعض

I want to talk about this topic for a while because sometimes people are like that.

طبعا الأشخاص مش الكل بيجيهم يعني لحظة عدم وعي بأنه التمرين هي

Of course, not everyone experiences a moment of unawareness that exercise is.

ليست دائما فقط للشكل الخارجي وحتى كشكل خارجي أو كشكل خارجي أو كشكل خارجي بيجيه

Not always just for the external appearance, even as an external appearance or as an external form, it comes.

كهدف نحققه من الرياضة للشكل الخارجي هو مش نفسه دائما بكل

One goal we achieve from sports for our appearance is not always the same in every aspect.

الفترات فهاي الفكرة لحالها المفروض تخلينا نفهم أنه آآ نبطل

The periods of this idea alone should make us understand that we should stop.

نركز على هاي الأمور ونركز في آآ صلب الموضوع ولو أنه أنا طبعا

We focus on these matters and concentrate on the core of the topic, even though I, of course...

يسعدني أن أركز بالأمور الخارجية يعني لا تفكروا أنا شخص كمان

I am happy to focus on external matters, so don't think about me as a person as well.

مثلا أنا من الأشخاص اللي كتير بحب آآ الجمال وبحب بركز على

For example, I am one of those people who really loves beauty and likes to focus on.

مثلا آآ جسمهم مرتب وآآ وشكلهم مرتب وحتى أنا بحب أني كون شكلي

For example, their bodies are well-kept, and they look organized; I also like to look my best.

مرتب وجسمي مرتب آآ ولبسي رياضة مرتب مثلا وإني أكون آآ مثلا حذرة

I am organized and my body is in shape, and my sportswear is neat, for example, and I tend to be careful.

يعني أكون ما بده أقول أني أنا بحب أكون لأنه أنا فعليا تخطيت على

I mean, I don't want to say that I love to be because I have actually overcome...

المرحلة كتير من زمان من عشر سنين تقريبا ولكن آآ بحب لسه أنه

The stage has been a long time ago, about ten years, but I still love that...

أنه آآ أكون حذرة وأنتبه أنه مثل ما أنا هلأ عم بعمل أفضل

"I need to be careful and pay attention just like I am doing my best right now."

ما بقدر أعمله ومعطيتني هاي أفضل نتيجة لما أنزل شوي لتحت

I can't do it, and you gave me this as the best result when I go down a little.

وأبطل عم بعمل أفضل ما يمكن آآ أكون لا حذرة أني أرجع للفترة

"And I worked hard to do my best, but I must be careful not to return to that period."

الماضية لأنه الواحد خاصة بعد ما يجرب أفضل ظروف وأفضل طريقة نوم

The past, especially after one experiences the best conditions and the best way of sleeping.

وأفضل طريقة أكل وأفضل طريقة تمرين فيطلع عنده أفضل نتيجة بصير

The best way to eat and the best way to exercise will lead to the best results.

صعب أنه ينزل يعني بصير صعب أنه آآ ينزل ويترك نفسه وصعب يعني

It's hard for him to go down, I mean it's difficult for him to let himself go down, and it's tough, you know.

يمكن الأشخاص اللي بيكونوا

People who can be

بأفضل أحوالهم بعدين بصير عندهم نكسة وبطول مدة النكسة لسنين

In their best states, they later face a setback, and the duration of the setback lasts for years.

والضرر بصير كتير متراكم يمكن هدول بيكونوا بحالة نفسية محتاجة

The harm is quite significant and accumulated; these individuals may be in a psychological state that needs attention.

لآآ آآ فضفضة أو متابعة مع شخص آآ مثلاً أو آآ شخص مختص نفسياً

"Okay, it's a matter of venting or following up with someone, for example, a psychological specialist."

علشان هاي أكيد في عندها نوع من بداية آآ اكتئاب أو في حالة هي

Because this definitely has some kind of beginning of depression or a situation she is in.

بتعيشها مش عم تقدر تواجهها أو إلى آخره ولكن بشكل عام الوضع

You are living it, you can't face it, and so on, but generally speaking, the situation...

الطبيعي أنه الشخص بيكون

It's natural for a person to be...

لما يقدم أفضل ما عنده وبالتالي ياخد أفضل نتيجة وبعدين بعد فترة

When he gives his best and thus gets the best result, and then after a while...

يتعرض لنكسة آآ نفسية معينة بسبب وضع خارجي بسبب وضع داخلي في

He suffers from a specific psychological setback due to an external situation stemming from an internal condition.

المنزل أو عائلي أو أو مثلاً حتى ظروف خارجية ملهاش علاقة في

"Home or family or even external circumstances that have nothing to do with it."

النفسية ممكن هاي النكسة تعمل ردة فعل بطريقة التمرين وبالنوم

The psychological aspect might cause this setback to trigger a reaction in terms of exercise and sleep.

وبالأكل وبالتالي تعكس على تعكس على الجسم بس بعد فترة آآ برجع

And with eating, it reflects on the body, but after a while, it returns.

بقول لا بدي أرجع وبيقدر يرجع إذا ما قدر يرجع وتراكمت الأمور زي ما

I say no, I want to go back, and he can go back if he can't return, and the issues piled up just like that.

قلنا بيكون هذا الشيء مش جيد فأنا بالعكس برجع بقول كتير بحب

I said this thing won't be good, but on the contrary, I keep saying I love it very much.

الإشخاص اللي وبحب أنا لنفسي حتى أنا بالنسبة لي يعني بحب أكون آآ

The people I love for myself, even for me, mean I love to be...

يعني الصورة صحيحة مرتبة مبينة عضلاتي شغلي تعبي بالتصوير

It means the picture is correct, organized, showing my muscles, my work, my effort in photography.

باللبس وقت التمرين وبحب ألبق الأواعي هذا الشيء أكيد هذا الشيء

I like to wear the right clothes during training, and I love to match my outfits; this is for sure.

أكيد ولكن آآ

Sure, but uh...

بحب نفس الوقت آآ يعني ننتبه ونذكر نفسنا هذا مش كل شيء يعني هذا

I love the same time, um, it means we need to pay attention and remind ourselves that this is not everything, I mean this.

مش الهدف الأساسي من التمرين خاصة آآ لقدام يعني في البدايات كل

The main goal of the exercise, especially in the beginning, is...

يدنا أنه بدنا نبلش عشان بدنا نزبط شيء ونغير شيء مش عاجبنا

We want to start because we want to fix something and change something that we don’t like.

بعدين بس نبلش تزبطوا الأمور أو في الطريق لأن هالأمور تزبط يعني

Then we'll just start to get things in order, or they're on the right track because these things get sorted out, you know.

خلال الرحلة بتصير عنا واعي أكتر لأهمية

During the trip, we become more aware of the importance.

هذا التمرين في حياتنا خلال اليوم يعني بغض النظر كيف هلا

This exercise in our daily life means, regardless of how it is today.

عم بتكون استجابة جسمي لإلو مثلا آآ فآآ بس اللي في الموضوع بكون

My body's response to it, for example, is... but what's involved is...

فاهم أن الموضوع له أبعاد كتير أكتر من الشكل

I understand that the topic has many dimensions beyond appearance.

أو خليني أقول لك بلغة أخرى الحياة لا تقوم على هذا الشيء

Or let me put it another way, life does not revolve around this thing.

الحياة مش كلها قائمة على أنه يكون الجسم ممتاز ولا غلطة سواء

Life is not all about having a perfect body or being without flaws.

للرجل أو المرأة.

For a man or a woman.

الحياة مش قائمة على أنه آآ آآ الوضع المادي يكون بشكل معين أو بليفل

Life is not based on whether the financial situation is at a certain level or standard.

معين يعني بعتقد بعتقد أنه خاصة هلأ بعد ما آآ عشنا آآ المرحلة

I mean, I think, I think especially now after we've experienced the phase.

اللي فرق اللي مرقتها للأربع شهور اللي مرقوا في موضوع العدوان على

What distinguishes the four months that passed regarding the topic of aggression against...

غزة صارت كتير أمور تترتب في حياتنا بنفهم هاي الفكرة أكتر طبعا اللي

Gaza has many things that are being arranged in our lives; we understand this idea more, of course.

كانت فاهمها علاء اتأصلت فيه متل حالاتي وكنت أذكر لكم إياها يعني

Alaa's understanding had rooted itself in him just like my situation, and I wanted to mention it to you.

أنه أبعد وفوائد التمرين للنفسية والراحة وأن الهدف بتغير مش كل شيء

That it is far and the benefits of exercise for the psyche and relaxation, and that the goal is not to change everything.

الشكل لكن تتأصل هاي الفكرة أكتر وطبعا في الجزئية التالتة اللي هم

The form, but this idea becomes more entrenched, and of course, in the third part, which is...

لا سمح الله يعني اللي هم بكونوا لا حسوا شيء قبل ولا حسوا شيء بعد

God forbid, it means that they would not have felt anything before or after.

وسبحان الله قلبهم حجر قلبهم مقصة يعني ربنا ما اختارهم أنهم تتفتحوا

"Glory be to Allah, their hearts are like stones, their hearts are deaf, meaning our Lord did not choose them to be guided."

لهم الأمور والحقائق ويبنبهوا وينضجوا على هالحياة يعني هلأ بلاحظة

They have matters and facts, and they are warned and matured in this life. I mean, now I notice...

كتير ناس بسألوني دايما سواء كان أشخاص بشوفهم على جامعة كنا قاعدين

A lot of people always ask me, whether they are people I see at the university where we used to sit.

بجامعة جو ناس ما بعرفوني بشوفوني أول مرة بعرفوا أني ترينر إلى

At Joanas University, they don't know me; they see me for the first time and realize that I am a trainer.

آخره أو متابعين جداد أو على الدي أم عندي أو إلى آخره كيف أتخلص من

How do I get rid of my last or new followers or on my DM or so on?

هاي المنطقة يا الله لو بس مثل جسمي مثل جسمك والله كل مشاكل

Oh my God, if only this area were like my body, like your body, all the problems would be gone.

والله يا ريت لو بقدر أنا هيك أصير متلك كان بتكون نفسيتي أحسن كان

I swear, I wish I could become like you; my mental state would be better.

حياتي أحسن كان ما بروحة الجيم كان كان كان كان إلى آخره هلا الفكرة

My life is better when I don't go to the gym, and so on. Now the idea...

كفكرة هي غلط مبدئيا يعني هاي الفكرة غلط هي هاي الفكرة أصلا

As an idea, it is fundamentally wrong; I mean, this idea is wrong, to begin with.

مش حقيقية مبدئيا يعني فكرة أنه أنا لو معاي هالقد فلوس بكون أسعد

It's not true that if I had that much money, I would be happier.

إنساني فكرة غلط فكرة غير حقيقية أنا لو كان جسمي هيك كان أنا أسعد

"It's a wrong idea, an unrealistic idea. If my body were like this, I would be happier."

إنساني كان زواجي أحسن الزواج كان وضعي أحسن وضع كان هاي

My marriage was the best marriage; my situation was the best situation; that’s how it was.

هذه فكرة غير حقيقية

This is an unrealistic idea.

هذا الكلام أصلاً عيب بيننا

This talk is actually shameful among us.

كنا نحكيه وإحنا زمان صغار

We used to talk about it when we were little.

بس لازم بعد عمر معين نفهم إنه هذا مش حقيقي

But after a certain age, we must understand that this is not real.

هذا مش حقيقي

This is not real.

وإذا كنت صغيرة وعم تسمعيني لازم تعرف إنه رح يجي يوم تكتشفي إنه هذا مش حقيقي

And if you are small and listening to me, you need to know that there will come a day when you will discover that this is not true.

ولو كان حقيقي كان ما شفنا ناس حياتهم أبسايد داون وهم أغنية

If it were real, we wouldn't see people whose lives are upside down while they are a song.

أو هم أحلى بنات في الكون

Oh, they are the sweetest girls in the universe.

أو هم أحلى جسم في الكون

Or they have the sweetest body in the universe.

أو حتى كرجل يعني

Or even as a man, I mean.

هلأ ما بنقدر ننكر إنه الجسم اللي مرتب الرياضي المشدود المتعب عليه بيعكس

We can’t deny that the fit, toned body reflects hard work.

انضباط، احترام مواعيد، التزام، احترام نفس، وواواواواي الأخرين

Discipline, respect for deadlines, commitment, self-respect, and respect for others.

لكن مين قال إنه لازم يكون قولاً علطة

But who said it had to be a word of error?

أو لازم يكون مثالي

Or it has to be perfect.

أو لازم يكون بشكل معين

Or does it need to be in a certain form?

ما حدا قال هاد الكلام

No one said this.

بعرف إنه كتابة

I know that it's writing.

كترينرز مثلاً بالذات هلا بعد الزمن كتير في ترينرز في الميديا كتير كتير أبريوير

For example, there are a lot of trainers now, especially after the time; there are many trainers in the media, many, many are influencers.

كتير صعب علينا أنه نتقبل فكرة أنه ما يكون في جسم بيرفكت

It's very hard for us to accept the idea that there is no perfect body.

لأنه في كتير فبصفي أنه المنافسة عالية فلازم تكون توب نوتش أو ناثينغ أت أول

Because there are a lot of competitors, I see that the competition is high, so you have to be top-notch or nothing at all.

شوفي في الحياة العادية الواقعية بعيداً عن العالم الافتراضي

Look, in ordinary real life, away from the virtual world.

طبعاً كمان كبداية أنا بروح على جنب بسجل بجنب بعدين بدي أختار ترينر

Of course, as a start, I'm going to the side to register, then I want to choose a trainer.

أكيد ما رح أختار ترينر تكون جسمها مش مرتب

Of course, I won't choose a trainer whose body is not fit.

عادي دائماً بسمها من البنات

It's always normal to call her from the girls.

جينا عندك لأنه جسمك حلو لأنه أكيد ما رح أروح أتمرن مع وحدة جسمها مش حلو

We came to you because your body is nice; of course, I wouldn't go work out with someone whose body isn't nice.

it makes sense بس كمان معلش مش صحيحة كتير

It makes sense, but also, sorry, it's not very accurate.

ليه؟ لأنه أنا لما أروح على النادي أكيد رح أختار ترينر جسمها حلو عشان أتمرني

Why? Because when I go to the gym, I will definitely choose a trainer with a nice body to train with.

وما رح أختار جسم مش حلو

"I'm not going to choose an unattractive body."

ولكن اللي بصير إنه ممكن بعد فترة أصير أشوف هاي لترينر اللي جسمها ما عجبني

But what happens is that after a while, I might end up liking this trainer whose body I didn't like.

وأشوف إنه هي طريقة تمرينها حلوة

I see that her training method is nice.

البنات اللي بتمرنها بجسمهم حلو ولو هي جسمها مش حلو

The girls that I train have nice bodies, even if their bodies are not perfect.

حساسها حلوة إذا بتعطي class إذا energy حلوة

Her sensitivity is nice if she brings good energy to the class.

فبصير يتغير انطباعي

"My impression will start to change."

هلأ بالعالم الافتراضي يعني بالsocial media الموضوع كتير أصعب أكيد

Now in the virtual world, meaning on social media, the situation is definitely much more difficult.

بصير الموضوع كتير أصعب

The matter becomes much more difficult.

فبصفي إنه إذا

So, in my opinion, if...

هذا الشخص

This person.

مش شخص مو كتير مبين إنه perfect و

"Not someone who appears very perfect and..."

كfirst image يعني كأنه ما هي الجسم

The first image means as if it is not the body.

تاع لترينر هو ال ID أو ال هوية تبعته

The trainer's ID is his identity.

أو CV تبعته فهاي كبداية إذا هيك ما بشوفها

I sent my CV, so this is a start; if not, I don't see it this way.

رح يكون صعب إني أنا أتابعها أو أعطيها

It will be difficult for me to follow her or give her.

فرصة إني أسمعها لأنه ما عنديش طريقة أشوفها

It's a chance for me to hear her because I don't have a way to see her.

غير بس بهي الصفحة أو غير بس بهذا

Not just on this page or not just in this.

platform مش مثلاً بالجيم

The platform is not like, for example, at the gym.

تمرق من جنبي بشوفها بسمعها it's different

She passes by me, I see her, I hear her; it's different.

فالعامل لما الافتراضي هو سهل وصعب في أمور

The worker, when it comes to the hypothetical, is easy and difficult in some matters.

الوقت فأكيد بفهم من شان هيك المنافسة

The time, I'm sure I'll understand the competition because of that.

عالي والواحد لازم يكون جسمه حلو إلى آخره

It's high and one must have a nice body, and so on.

بس إحنا عم نغفل بارت مهم كتير

But we are overlooking a very important part.

عشان إحنا لازم نشتغل عالجسم عشان نثبت إنه إحنا

Because we need to work on our bodies to prove that we are.

ترينرز نعرفهم نفهم وشوفوا كيف غيرنا

Trainers we know, we understand, and look at how we changed.

حالنا فمنقدر نغيركم أنتوا كمان صرنا

Our situation, so we can change you too, we have become.

يعني أخدنا التيار لجهة أو عمل

It means we took the current in one direction or action.

side effect مش لطيفة كتير أثر

The side effect is not very pleasant.

فيها على الناس أو على البنات أو على البقين هو إنه

It is about people, or about girls, or about the rest that it is...

صار يشوفوا هاي المناظر كتير

They started seeing these views a lot.

الأجسام الحلوة فصار الموضوع إنه

The sweet bodies became the subject that...

الناس العادية واللي مش متعودين على التمرين

Ordinary people and those who are not accustomed to exercising.

أو اللي مش كتير بفهموا بالتمرين

Or those who don't understand much about the exercise.

يتفرجوا يقولوا كيف هيك أجسام

They watch and say, "How do bodies look like this?"

وليش إحنا مش هيك هم فظيعين

Why aren't we like them? They are amazing.

أنا أشعر بالفشل هي أكيد

I feel like a failure, for sure.

مبسوطة وسعيدة وحياتها رائعة وأنا لا

Happy and content, and her life is wonderful, but mine is not.

وهي أكيد حياتها الزفجية غير شكل عشان جسمها وأنا لا

Her married life is definitely different because of her body, and mine is not.

أنا بعمرها أمري

I am her age.

ما رح يكون هيك شكلي أنا مش عارفة شو جسمها

I won't look like this; I don't know what her body looks like.

أنا مش متل جسمي

I'm not like my body.

هذا عم بعمل زوبة عم من الأفكار الخاطئة كتير كبيرة

This is about creating a big mess out of a lot of wrong ideas.

على فكرة ويعني أحب أقولك إنه هاي الكلام بنتبه كمان على الشباب بس هما أخف درجة

By the way, I want to tell you that this applies to the guys as well, but to a lesser degree.

هو الهوس هذا كله بدخل على البنات والشباب بس تأثيره على الشباب أخف درجة

This obsession affects both girls and boys, but its impact is less severe on boys.

يعني فكرة أصلا يعني كمان خديها إنتي يعني ما بعرف إذا إنتي هيك بتخديها أنا هيك بخدها كأمرأة

It means the idea itself, and also take it from your perspective; I don't know if you view it this way, but I see it like this as a woman.

يعني فكرة أصلا الشب اللي جسمه مرسوم وولا غلطة

It means the idea of a guy whose body is perfectly drawn without any flaws.

وهذا يعني مش كتير فكرة محببة أو محببة يعني أنا هيك بحس مثلا

This doesn't really mean it's a favored or beloved idea; I feel this way, for example.

لأنه بعرف إن هذا الشخص عنده هوس وعنده تركيز في شيء وحاطط طاقته في شيء يعني مش كتير لازم تنحط فيها يعني

Because I know that this person has an obsession and is focused on something, and they are putting their energy into something that doesn’t need too much effort.

إنه هيك فيه سطحية طبعا هذا مش الكل لا ينطبق على الجميع بس بقولك يعني على البعض ولكن إنه الفكرة نفسها إنه لازم يكون الواحد perfect أو nothing

It is superficial like this, of course this does not apply to everyone, but I’m telling you, it applies to some. The idea itself is that a person has to be perfect or nothing.

فلأ ماشي

Okay, I'm going.

مثلا ليش يعني حلو البنت اللي جسمها يكون رياضي وطبيعي أو رياضي بس خفيف بسيط رياضي بس مش perfect

For example, why is it nice for a girl to have a body that is athletic and natural, or athletic but light and simple, athletic but not perfect?

رياضي بس فيه شوية بطن رياضي بس فيه خفصة رياضي بس المؤخرة مكتير مشدودة رياضي بس عندها مثلا triceps شوي مترهلة نفس الشي شاب

Athletic but has a bit of a belly, athletic but has some loose areas, athletic but the butt isn't very toned, athletic but has, for example, slightly loose triceps, the same goes for a young man.

رياضي بس فيه شوية بطن رياضي بس مش كتير ناشف أنا هيك بشوف المواضيع لا يمكن لأنه طبيعتي مثلا أنا شخص بشكل عام متزم لا بحبش الاكسريم لا بالإهمال ولا بحب الاكسريم بالهواء

I'm athletic, but I have a bit of a belly. I'm athletic, but not too toned. That's how I see things; it's not possible because my nature, for example, is that I am generally a bit strict. I don't like extremes, whether it's negligence or extreme in the air.

بحب الاتزان ولا تضال يعني هيك الشي يعني الوسط يعني بس الحقيقة الوسطية again برجع بقول تدل على شخصية متزنة

I love balance, and it doesn’t mean being mediocre; it means being in the middle. The truth is that moderation, once again, indicates a balanced personality.

انت كمان ما بدكش حدا يكون مهوس بنفسه بحاله وبأكله والإجرامات ومهم الأشياء التانية الأساسية في حياته يعني يكون هو ونفسه محور الكون

You also don't want anyone to be obsessed with themselves, their food, achievements, and important things in their lives; they shouldn't make themselves and their own self the center of the universe.

نفس الشي ما بدناش بنت بسهمها جسمها وتمرينها وإش تاكل وإش إمت تنام وكذا والبيت ينحرق مش مهم شو يصير فيه مش مهم وقت الولاد مش مهم نومة الولاد

We don't want a girl with her body, her exercise, what she eats, what time she sleeps, and so on; the house can burn down, it doesn't matter what happens to it, the kids' time doesn't matter, the kids' sleep doesn't matter.

مش مهم مرض الولاد مش مهم نفسية الزوج يعني أكيد ما بزبط يعني ما بنفع هذا الاشي

It's not important if the kids are sick or the husband's mental state, it definitely doesn't work, this thing is not acceptable.

فعشان هيك الاعتدال اشي كتير حلو انو بدناش احنا نكون كجسم perfect نعكس لكم أنانيتنا لأنو الأنانية خلاص ما عد تكون مسموحة

That's why moderation is a very nice thing; we don't want to be a perfect body reflecting our selfishness, because selfishness is no longer acceptable.

احنا عم نسمع كتير انو اعملي وننفسك واعطي نفسك أولوية حلو بس ربت عنا يعني هاي الثقافة عم بتربي أجيال بتنتزع منو الشخصية

We often hear phrases like "do for yourself" and "give yourself priority," which is nice, but this culture is raising generations that are stripping away individuality.

العربية الأساسية المتقصلة اللي هي بجذورنا بجذور أهالينا وأجدادنا اللي هي المشاركة أو انو نكون مع بعض كلنا ونحس في بعض ونفهم في بعض ونفهم على بعض عفواً

The basic Arabic that is rooted in our heritage, in the roots of our parents and ancestors, which is about participation or being together, feeling each other, understanding each other, and communicating with each other, excuse me.

الموضوع مش بس انت وجسمك الموضوع انو اديري بالك على صحتك وأكلك وجسمك وبص وخلص وركزي على الأشياء الثانية

The issue is not just about you and your body; it's about taking care of your health, your food, and your body. Look and finish, and focus on other things.

مش محور الكون وصفات واشتراكات أكل ونوم بوقت معين وعادات صحية نحطها في تبنى وعادات صحية

It is not the center of the universe, but rather qualities and habits of eating and sleeping at specific times, as well as health habits that we adopt.

حلوة بس خديها خطوة بخطوة اللي بتقدري عليه خديه معاك تخليه على الجدول اللي ما بتقدري عليه طلعيه من الجدول

It's nice, but take it step by step. Take what you can with you, and for what you can't handle, take it off the schedule.

لا ينقص لن ينقص منك شيء يعني لن ينتقص منك شيء لا من شخصيتك ولا من حلاوتك ولا من إشي وهي العادة اللي رح تضيفيها مش رح تكون يعني هي الجواب المفقود كان على كل شيء بحياتك أو الحل السحري لحياتك أكيد لا

It doesn't take away anything from you, meaning nothing will be diminished from your personality or your sweetness or anything. This habit that you will add will not be the missing answer to everything in your life or the magic solution for your life, definitely not.

فالمهم نفهم هذا الإشي

The important thing is to understand this matter.

المهم نفهم أنا وظيفتي هلأ بهذا البودكاست أفهمك أنا كترينر بعطيكي بفرجيكي اللي عندي أفضل ما عندي أوقات والأشياء اللي مش أفضل ما عندي أوقات عشان تعرفوا إنه إحنا بشر

The important thing is to understand that my job in this podcast is to help you. As a trainer, I will show you the best I have sometimes, and the things that are not my best sometimes, so you know that we are human.

وبحاول أفهمك إنه بهذا البودكاست إنه فيه اعتذار كبير مني إليك

"I'm trying to make you understand that in this podcast, there is a great apology from me to you."

لو في يوم من الأيام وصلتك مني رسالة إنه لازم تكوني بشكلك أو بجسمك إذا هيك كان جسمي يعطي انطباع أو شكلية أو طريقة لبسي

If one day you receive a message from me saying that you must be in your appearance or body, if my body gives the impression or form or style of my clothing.

لأنه أنا ما بدي هيك تحسي بهذا النقص أنا نفسي يعني واحدة معروفة بالميديا ومع ذلك لما أشوف صفحات تانية ممكن يتم خداعي

Because I don't want you to feel this lack, I myself, a well-known person in the media, can still be deceived when I see other pages.

فما بالكم الناس اللي مش كتير بتفهم بالميديا ولعبته ولتريكز تاعته فلا تشعري بالنقص إحنا شغلتنا فمنحب نفرجي أفضل ما عننا

So what about the people who don't understand much about media and its tricks and focus? Don't feel inadequate; our job is to show the best of what we have.

عشان هذا CV تبعنا أو الإميج تاعتنا هي CV تاعتنا بس إنت مش لازم تكوني هيك ولا مضطرة تكوني هيك

This is our CV, or rather our image is our CV, but you don't have to be this way or feel obliged to be this way.

و

And

الوضع لازم يكون أفضل ما عننا

The situation must be better than it is for us.

عادي

Normal

وبيضوي هذا الكلام هو جواب للناس اللي بيكونوا بيقولولي مثلا إنه هو إنتي بتتمرني إليك زمان وجسمك مش كتير بتغير ليه

This statement is a response to those who might say to me, for example, "You've been training for a long time, why hasn't your body changed much?"

أو مثلا كل ما أشوفك مثلا بيقولولك مثلا تنحفي أو كل ما أشوفك بيشوفك عم تنصحي

Or for example, every time I see you, they tell you to lose weight, or every time I see you, they see you giving advice.

أو إذا لشو عم تتمرني مثلا أو هيك يعني عرفتي أو حتى في النوع التاني كمان اللي هو بتغزل فيك واو

Or if it's for what you're practicing, for example, like you know, or even there's the other type as well, which is someone who flirts with you, wow.

جسمك بيرفكت عم تلعبي أوزانة أوتك بتزيدي أوزانك عالية بس مشاء الله جسمك لسة ناعم كيف

Your body is perfect; you are lifting weights and increasing your weights, but mashallah your body is still soft. How?

ترى يعني عادي يعني عادي يعني هو مجرد أوقات بيكون فيه أكل كويس أو أوقات لا

You see, I mean it's normal, I mean it's just sometimes there will be good food and sometimes not.

أو أوقات باكل كفاية أو أوقات لا أو أوقات بالتزم بالأكل الصحي أو أوقات لا أو وجبات لا وجبات لا

Sometimes I eat enough, sometimes I don't, sometimes I stick to healthy eating, sometimes I don't, or meals, no meals, no.

فهو موضوع اعتدال وتوازن وشكل الاعتدال والتوازن اللي أنا عايشي فيه عم بطلع بهذا الشكل

It is a subject of moderation and balance, and the form of the moderation and balance that I am living in comes out like this.

لكن

But

الهدف الأساسي من تمريني هو مش دائما نفس الهدف أنا يعني I'm sorry if you see me وكوني مش كتير مبسوطة

The main goal of my training is not always the same goal. I'm sorry if you see me and I'm not very happy.

أنه أنا من زمان لهلأ نفس الوزن مثلا أنا آسفة بس أنا مش وظيفتي أكون هون موجودة أثبتلك أو أزيد وزني

I’ve been the same weight for a long time. For example, I’m sorry, but it’s not my job to be here to prove to you or gain weight.

بناء على إنتي إيش رغبتك ولبنت تانية أكون ملتزمة فيك سعرات معينة بالضبط عشان أحقق الهدف

Based on what you want and the other girl, I need to stick to certain calories exactly to achieve the goal.

اللي هي بدهيها مني وهوني أكون دائما ما عنديش عضلات وناعمة أو مثلا

I always don't have muscles and I'm soft or something like that.

أشيل الخفصة عشان واحدة بتتوقع مني إنها بتتابعني سنين إنه هلأ أنا أوصل لمرحلة إنه الخفصة انشالت مثلا

"I'll remove the slipper because someone expects me to have been following them for years, and now I've reached a point where the slipper has been removed, for example."

أنا آسفة أنا مش موجودة بعائلة كل واحد ولا بعمل أهدافي بناء على كل واحد إيش حابب يشوف مني

I'm sorry, I'm not present in a family where everyone has their own goals, and I can't build my goals based on what each person wants to see from me.

أنا آسفة أنا عم بكون نفسي يعني إذا هيك بدك أجبلك إياها مع أني لا آسفة على شيء

I'm sorry, I am being myself, so if that's what you want, I'll bring it to you, although I am not sorry for anything.

فهو انا متل ما انا عاداتي متل ما هي اوقات بتتحسن او لا اوقات لا

It's me as I am, my habits are as they are, sometimes they improve and sometimes they don't.

اوقات بتكون ممتازة اوقات لا

Sometimes it can be excellent, sometimes not.

اللي بصير بس ان الشخص عادة لما يكون ملتزم بروتين جيد وحلو ومرتب واكل صحي

What happens is that a person, when they are usually committed to a good, nice, organized routine and healthy eating.

وتمرين وبنام احسن فترة ممكن يعني

And exercising and sleeping well is the best possible period, I mean.

هاي الفترة ملتزم باحسن عدد ساعات النوم

I'm committed to getting the best amount of sleep during this period.

وهابتس حلوة وملتزم وهيك

And Habits is sweet and committed, and like that.

وبصلي وبحط كريمات ومساجات وهيك

"I pray and apply creams and massages, and so on."

وبعدين طلع معه بعد شهر احلى نتيجة

And then after a month, he got an even better result.

وراي ظرف ما بعد فترة صار تحت ظرف معين سواء ظروف نفسية او ظروف عملية يعني او مادية يعني في العالم المادي يعني حواليك

And my condition, after a certain period, became under a specific condition, whether psychological conditions or practical or material circumstances, meaning in the material world around you.

نقلة شغل نقلة بيت خلفة حمل نفسية مش كويسة حروب هيك امور

A job transfer, moving house, dealing with heavy psychological burdens, wars, and such matters.

فصار نكسة عندك شوي باداءك

There has been a slight setback in your performance.

بعدين شفتي شو نتيجة هاي النكسة

Then did you see what the result of this setback is?

ووضع الطبيعي بعد فترة تقولي لا لا لا انا مش

"And the normal thing after a while is that you tell me no no no I'm not..."

انا وين فلتت انا مش حسيب حالي اروح لهاي الجهة بدي ارجع

Where did I slip away? I'm not going to let myself go to that direction; I want to go back.

فبترجعي فبكون اسهل للناس اللي هم عادة

So when you return, it will be easier for the people who are usually...

كتير

A lot

ملتزمين لفترة او شافوا

Committed for a period or they saw.

شافوا افضل وقدموا افضل ما يمكن لنفسهم وشافوا احلى نتيجة وصلوا لها

They saw the best and presented the best they could for themselves, and they saw the most beautiful result they reached.

هدول الناس لما ينتكسوا بيكون صعب انهم ايش

These people, when they relapse, it is hard for them to do what?

انهم يكملوا في الانتكاسة

They are continuing with the setback.

يعني بصير صعب انهم

It means it becomes difficult for them.

يشوفوا هيك بعينيهم

They see it like this with their own eyes.

النكسة تاعتهم وانه مثلا فجأة صاروا ما يناموا كويس او وجههم يتعب او شعرهم يتساقط

Their setback, and for example, suddenly they started not sleeping well, or their faces became tired, or their hair began to fall out.

او صلاتهم تتأثر او جسمهم يتغير او كرشهم يطلع هدول اللي شافوا افضل ما عندهم صعب

Either their prayer is affected, or their body changes, or they develop a belly; those who have seen the best they can do find it difficult.

مشان هيك دايما منشجع العادات الجيدة انها بتوصلك لمطرح بتصير يشايف حالك فيه واو وصلت لاحسن مني

That's why we always encourage good habits, as they lead you to a place where you start to see yourself and realize that you've achieved better than before.

فبصير لما تنتكسي شوي سهل انك ترجعي قبل ما تتركي حالك كتير تنجري بالنكسة

So when you have a slight setback, it's easy to return before you let yourself get too caught up in the setback.

طبعا بتصير انه في ناس بكونوا بأفضل حالاتهم وبعدين بصيروا بأسوأ حالاتهم وبالطول المدة

Of course, it happens that there are people who are in their best condition and then they end up in their worst condition over a long period of time.

فهاي الحالة اكيد بكون لازم يشوفوا اشخاص مختصين

In this case, they definitely need to see specialized people.

يا اما شخص بساعدهم كلايف كوتش او شخص بساعدهم كمستشار نفسي او الى اخر

Either a person who helps them, like Clive Coach, or a person who helps them as a psychological consultant, or something else.

لانه اكيد بكون عندهم مشاكل عم بيمرقوا فيها وما عم بقدروا يتعاملوا معاها او يتخطوها او حتى يواجهوها

Because they are definitely going through problems that they can't deal with, overcome, or even face.

ولكن الوضع الطبيعي الانسان المتزن عنده up and down

But the normal situation for a balanced person is that they have ups and downs.

المهم down ما ياخدوه لفترة طويلة لما كان كتير مش كويس لما كان كتير ما بشبهو

The important thing is that they don't take it down for a long time when it was very bad, when it was very unlike them.

لانه هون بدلع انه في شي مش مليح

Because here it's being spoiled that something is not good.

فبحب اذكر انه كاشخاص عاديين متزنين الاهداف بتتغير العطاء بيتغير النتائج بتتغير المجهود بيتغير

I love to mention that as ordinary people, our goals change, giving changes, results change, and effort changes.

مثلا احنا كناس مثلا قبل رمضان الهدف غير عن بعد رمضان الهدف غير عن رمضان

For example, as people, our goals before Ramadan are different from our goals after Ramadan.

تمريننا قبل رمضان غير عن تمريننا

Our training before Ramadan is different from our training.

بطبعه.

By nature.

الهدف انا بتمرن في الشتاء غير عن هدفي وانا بتمرن في الصيف

The goal is that I train differently in winter than my goal when I train in summer.

فتخيلي انت خلال السنه الواحدة

Imagine you during the course of one year.

كان بصير في عنا تغيرات

We have some changes.

المهم ما نوقفش تمرين

The important thing is not to stop training.

لأن الشعور اللي أنا بعرفه

Because the feeling I know.

واللي إنتي رح تعرفه لما تجربي

And what you will know when you try.

واللي هلأ أسامعني ومجربه

"And whoever hears me now, I have experienced it."

فاهم أنا شو بحكي

I understand what I'm saying.

هو شعور الإحساس بالثقة

It is the feeling of confidence.

بالإنجاز

With achievement.

شعور الصحة

The feeling of health

قد إحنا رح نظلنا محافظين على شبابنا

We will still keep our youth.

قد إحنا رح نكبر ونكون مش بحاجة فيه

We might grow up and not need it anymore.

لحدا

To a certain extent.

قد إحنا رح نكون

We might be.

ننامي كويس

We sleep well.

مشاكلنا الصحية أقل

Our health problems are fewer.

نفسيتنا أحسن تفكيرنا أفضل

Our mindset is better, our thinking is improved.

تركيزنا أفضل مثلا

Our focus is better, for example.

إحساسك إنك سعيدة عشان

Your feeling of happiness is because...

برتفع عنا الهرمون

The hormone rises in us.

إحساسك إنك ملكة الدنيا مثلا

Your feeling of being the queen of the world, for example.

هاي الأمور كلها هي

These matters are all

بتخليكي تعرفي إن أنا مش لازم

It makes you realize that I shouldn't.

تسكب التمرين

The exercise is poured.

أنا يؤسفني إني أنا بفرجيكي

I'm sorry that I am showing you.

إني أنا ملتزمة

I am committed.

وما عم بتكوني راضي من اللي بتشوفي

"And you're not satisfied with what you see."

لأن ما عم بتشوفي أشياء عادية

Because you're not seeing ordinary things.

أفيها تطور مثلا

Is there a development in it, for example?

ولكن أنا رح أضلني ألتزم

But I will remain committed.

لأن التمريني أنا

Because I am my own training.

العبعاده كتير

The echo is a lot.

وإلو تغيراته كتير

"And its changes are many."

فمش المهم إنتي هلأ هاي الفترة

So what's important is you right now during this period.

ملتزمة بالأكل ولا مش ملتزمة بالأكل

Are you committed to eating or not?

المهم إنك ملتزمة بالتمرين

The important thing is that you are committed to the exercise.

ولا مش ملتزمة بالتمرين

"I'm not committed to the training."

وبعدين كل شيء بيجي

"And then everything will come."

المرحلة تاعته

His stage.

دايما نتذكر يعني

We always remember, I mean.

كل مرحلة بتيجي بوقتها

Every stage comes at its time.

وكل شخص بدخل المرحلة

"And everyone who enters the stage."

اللي هو جاهز لإلها ومستعد لإلها

The one who is ready for her and prepared for her.

ما في شي رح يتغطى شي

Nothing will be covered.

أو عفوا يتعدى شي

Or excuse me, something is overstepping.

أو يتخطى شي

Or skip something.

أو حدا يسبقك

Or someone will overtake you.

أو إنتي تسبقي حدا

Or you are ahead of someone.

كل واحد في وقته

Everyone in their own time.

ولازم تاخدي وقتك

And you must take your time.

لأنه إذا ما أخدتي وقتك

Because if you don't take your time.

إلا تفشلي

"Don't fail."

يعني إذا غصبتي حالك مثلا على التمرين

It means if you force yourself, for example, to exercise.

رح توقفي

You will stop.

غصبتي حالك على الدايت لأنك غرتي من فلانة

You forced yourself on a diet because you were jealous of so-and-so.

أو لأنه حدا قالك إنه لازم

Or because someone told you that you have to.

أو لأنه إنتي مستحية من حالك

Or because you are ashamed of yourself.

أو رح تفشلي

Or you will fail.

ما رح تقدر تلتزمي إلا لما تكون

You won't be able to commit unless you are.

your time هلا وقتك

Your time.

زي مثلا لما على الصلاة مثلا

Like, for example, when it comes to prayer.

منحكي لازم الكل يصلي مظبوط

We need to say that everyone should pray properly.

لكن ما رح يقدر حدا يلتزم بالصلاة

But no one will be able to commit to prayer.

وقال الله يهدي تماما بجنوب الدين التانية

And God said, "He guides completely in the second part of religion."

إلا بوقته

"Except at its time."

كل واحد في وقته مهما حكيتي معه

Everyone in their own time, no matter how much you talk to them.

مهما حاولتي

No matter how hard you try.

لازم يكون جاي وقته

He must be coming on time.

ولازم يكون مستعد وجاهز

And he must be prepared and ready.

عشان يقدر

So he can.

يعني يكون الله اختاره عشان يقدر

It means that God chose him so that he can.

يلتزم ويقدم أفضل ما عنده

He is committed and gives his best.

نفس الشي لازم تكون

It must be the same.

إنتي جاهزة نفسيا للرياضة

Are you mentally ready for sports?

عشان تقدر

So that you can.

تقدمي أفضل ما عندك

Give your best.

وعشان تقدر تلتزمي

"And so you can commit."

وتكوني مقتنعة من جوه

And you should be convinced deep down.

وتكوني جاهزة نفسيا تقدمي

And you should be mentally prepared to move forward.

وتكوني واقعية

And be realistic.

ومعتدلة عشان تقدر تستمر

And moderate so that you can continue.

واقعية عارفة رح يجي أيام

Realistic awareness will come days.

ما رح تقدر تلتزمي

You won't be able to commit.

بس عادي نكس ويك منرجع

It's okay, we'll come back next week.

أو بعد ثلاثة يام منرجع

Or after three days we will return.

لازم تكوني جدا واقعية

You need to be very realistic.

محطة مثاليات

Ideal Station

لازم أبلش بأفضل ظروف بأفضل وضع

I have to start in the best conditions and the best situation.

بأفضل بأفضل

Better, better.

لا ما فيش أفضل إشي

No, there's nothing better.

و

And

وبرجع بذكر أنه

And I will return to mention that...

الرياضة شكلها مختلف عليك

Sports look different on you.

وعلى صاحبتك وعليه

And upon your friend and him.

وعلى كل شخص

And on every person.

الرياضة والصحة والالتزام

Sports, health, and commitment

شكله بيختلف

His appearance is different.

ونتيجته مختلفة من شخص لآخر

And its result varies from person to person.

يعني بقدر أقول

I can say.

الكلام لا يمال معاكم

The words do not lean with you.

والكلام ما بيخلص معاكم

"The conversation never ends with you."

وعندي كتير في جعبتي

I have a lot in my bag.

أني أحكي معاكم

I am talking with you.

بوعدكم إن شاء الله بالفترة القادمة

I promise you, God willing, in the upcoming period.

أني أنزل كمان

I will download more.

حلقة قريبا

Episode coming soon.

على كمان هيك دردشات

It's like these kinds of chats.

أو ممكن امتداد حتى لهذا الموضوع

Or it is possible to extend this topic further.

إن شاء الله تكونوا استفدتوا

God willing, you have benefited.

وبتمنى لكم يوم سعيد

I wish you a happy day.