كيف أتخلص من الخوف ؟

أهلاً وسهلاً بكم مستمعي الأعزاء على بودكاست تنفس من ضميرك تحيا

Welcome, dear listeners, to the podcast "Breathe from Your Conscience."

معكم أحمد

I am Ahmed.

بودكاست اليوم بعنوان كيف أتخلص من الخوف

Today's podcast is titled "How to Overcome Fear."

السؤال بيطرح نفسه

The question arises.

لكن ما هو الخوف لديك؟

But what is your fear?

مما تخاف؟

What are you afraid of?

خلينا نقول أن الخوف هو مشاعر طبيعية أساسية لكل إنسان

Let's say that fear is a basic natural emotion for every human being.

كالغضب، السعادة، الإشمئزاز، والحزن

Like anger, happiness, disgust, and sadness.

لدينا أربع أنواع وأشكال من الخوف

We have four types and forms of fear.

الخوف من الموت، الخوف من الوجع، الخوف من الوحدة، والخوف من المجهول

The fear of death, the fear of pain, the fear of loneliness, and the fear of the unknown.

نحن نخاف مما لا مفر منه

We fear what is inevitable.

ولكن هاي آلية دفاعية عند الجنس البشري

But this is a defensive mechanism in human beings.

تحافظ علينا وعلى حياتنا وعلى استمراريتنا

It protects us, our lives, and our continuity.

لماذا يستعمل جسمنا الخوف؟

Why does our body use fear?

يعني أكيد لو عشنا بعالم من الحب والود

It means, of course, if we lived in a world of love and affection.

ما هيكون لدينا هرمون التوتر وهرمون الخوف

We will have the stress hormone and the fear hormone.

الكورتيزول والأدرينالين

Cortisol and adrenaline

بالعالم الواقع عندما يمكن أن تكون أنت فريسة

In the real world, when you can be a prey.

أو تقتل بشفرة أو بسكين

Either you kill with a blade or with a knife.

هنا الخوف ضروري

Here fear is necessary.

مثل إذا بدكم محرك سيارة يدفعنا نحو الأمان

Like if you want a car engine that drives us towards safety.

من خلال الشعور بالخوف للحفاظ على حياتنا

Through the feeling of fear to preserve our lives.

الخوف يكون جزئين

Fear consists of two parts.

خوف موضوعي وخوف ذاتي

Objective fear and subjective fear.

الخوف الموضوعي هو الذي يؤدي حتما إلى الموت

Objective fear is the one that inevitably leads to death.

مثلا كالقفز بدون مظلة

For example, like jumping without a parachute.

هنا الموت حتمي

Here, death is inevitable.

أو كالهرب من أسد

Or like fleeing from a lion.

في الغابة

In the forest.

هنا يجب أن نستمع إلى الخوف لأنه سينقذ حياتنا

Here we must listen to fear because it will save our lives.

أما الخوف الذاتي

As for self-fear.

وهو الذي أتحدث عنه في هذا البودكاست

And he is the one I am talking about in this podcast.

هي أغلبها أمور تافهة

Most of it is trivial matters.

اعتدنا الخوف منها في عقلنا فقط

We have gotten used to fearing her only in our minds.

والتي لن تؤدي إلى الموت

"Which will not lead to death."

ولا يهتم بها الآخرون

Others do not care about her.

وكالعادة كل شيء يأخذ جذوره منذ الطفولة

As usual, everything takes its roots from childhood.

تذكر نفسك

Remember yourself.

معظمكم لديهم أباء وأمهات طلبوا منهم

Most of you have parents who asked them.

في الصغر أن لا يخزلوهم في الأماكن العامة

In childhood, not to let them down in public places.

تمت مقارنتهم بأطفال آخرين

They were compared to other children.

والمشاكل كانت تحل بالأصوات العالية وبالعقاب

The problems were solved with loud voices and punishment.

حتى نظام التعليم نفسه

Even the education system itself.

مبني على التقييم

Built on assessment.

وهو بحد ذاته مدمر لنفسية الطفل

It is, in itself, detrimental to the child's psychology.

عندما نخاف أن نرسب

When we are afraid of failing.

لكي لا نعاقب

In order not to be punished.

من جهة أخرى

On the other hand

وسائل التواصل الاجتماعي

Social media

التي نعيش معها

that we live with

اليوم

Today

وبالتحديد مواقع التواصل الاجتماعي

Specifically social media.

التي تعيش على الانتقادات والاستهزاء

Those who thrive on criticism and mockery.

وتتغزى من هؤلاء حرفيا

"And it literally feeds off these."

من هنا ينشأ لدينا الخوف من الفشل

This is where our fear of failure arises.

الخوف من نظرات الآخرين

The fear of others' gazes.

أخاف أن أخرج لرامي القمامة

I'm afraid to go out to take out the trash.

بملابس المنزل

In home clothes.

زكنت فتاة أخاف أن أخرج بدون مكياج

I was a girl who was afraid to go out without makeup.

بدون تسريحة شعر جيدة

Without a good hairstyle.

وبدون وبدون

And without and without.

وكيف سينظر إلي المجتمع

And how will society look at me?

وكيف سينظر إلي الناس

And how will people look at me?

ولأننا نخاف

And because we are afraid.

من الصعب أن نقوم بالتغيير الإيجابي في حياتنا

It is difficult to make positive changes in our lives.

الحقيقة أنك لن تكون أبدا جاهز بما فيه الكفاية لمواجهة ما يخيفك

The truth is that you will never be fully ready to face what scares you.

أي تغيير

Any change

أي قرار

What decision

هو مخاطرة

It is a risk.

وعقلك مبرمجة

And your mind is programmed.

وعقلك مبرمج لحمايتك من ذلك

"And your mind is programmed to protect you from that."

الواقع

The reality

أن الحياة غنية بالمخاطر

Life is rich in dangers.

بالقرارات الصعبة

With tough decisions.

بالمشاكل

With problems.

بالإخفاقات

with failures

ولكي تغير حياتك فعليا عليك

To truly change your life, you must.

عليك أن تأخذ قرار فعلي بالتغيير

You need to make a real decision to change.

بدون

Without

ولكن

But

بدون

Without

بغض النظر

Regardless

في حياتنا عليك

In our lives, you must.

علينا أن نكتشف ما هي نقاط ضعفنا

We need to identify what our weaknesses are.

وما هي نقاط قوتنا

What are our strengths?

مخاوفنا

Our concerns

منذ الوجود ونحن نقاتل

Since existence, we have been fighting.

ومع الخوف ننمو

And with fear, we grow.

وننمو عندما نفعل ما نخاف

We grow when we do what we fear.

اذهب إلى الخوف

Go to fear.

اذهب

Go.

مما تخاف

What are you afraid of?

فعليا في محاربة الخوف ليس لديك الكثير من الاحتمالات

In reality, when fighting fear, you don't have many options.

اما الاستسلام

As for surrender.

او المواجهة

Or the confrontation.

هون الأرار عندك

Here is the prayer for you.

على سبيل المثال

For example

الخوف من التعرف على الآخرين

Fear of getting to know others.

عجبتني فتاة

I liked a girl.

على مواقع التواصل الاجتماعي

On social media platforms.

واردت أن أتعرف عليها

I wanted to get to know her.

ولكن

But

خوفي من الرفض

My fear of rejection.

مناعني أن أكلمها

He prevented me from talking to her.

هل أعطي هذا

Should I give this?

المثل حصرة

The proverb is a regret.

وهناك الكثير من الناس

And there are many people.

وكثير وكثير من الأمثلة

And many, many examples.

هنا علي أنا أن أكسر هذا الحاجز

Here I must break this barrier.

وأكيد هي البنت كمان فيها تتعرف يعني

And surely the girl has her own way of getting to know, I mean.

عليها أن تكسر هذا الحاجز

She must break this barrier.

لأن الخوف هنا فقط داخل العقل الباطني للإنسان

Because fear is only present within the subconscious mind of a person.

ودائماً من يحكم عليك ليس الآخرون

And it is always those who judge you are not others.

بل عقلك أنت

But it's your own mind.

أنت من تقيم نفسك

You are the one who evaluates yourself.

نصيحة اليوم هي

Today's advice is

استخدم الخوف

Use fear.

كنقطة للنمو

As a point for growth.

كبداية للإنفتاح على العالم

As a start for opening up to the world.

كبداية للتجديد

As a starting point for renewal.

وعندما تتغلب على الخوف

And when you overcome fear.

سوف تصبح أقوى من قبل

You will become stronger than before.

إنسان واثق بنفسه

A self-confident person.

أقوى من أي مشكلة

Stronger than any problem.

ولن يكون الخوف مخيف من بعد ذلك أبداً

And fear will never be scary after that.

وهنا يخلص

And here it concludes.

سيد البودكاست

Mr. Podcast

أتمنى أن يعجبكم الموضوع

I hope you like the topic.

وأتمنى لكم ليلة دافئة

I wish you a warm night.

وتصبحون على ما تحبون

And may you wake up to what you love.