هل الصمت يقتل ؟

اهلا وسهلا بكم بالحلقة الثالثة من بودكاست رحلة

Welcome to the third episode of the Journey podcast.

انا خالد وموضوع اليوم هو الكتمان او الصمت واثاره

I am Khaled and today's topic is secrecy or silence and its effects.

اكيد شفتوا عنوان الحلقة اللي هو هل ممكن الصمت يقتل

Sure you saw the title of the episode, which is "Can Silence Kill?"

وهذا اللي بنتكلم فيه اليوم متى الصمت يقتلنا

And this is what we will talk about today: when silence kills us.

اسم الله عليكم طبعا

In the name of God, of course.

لكن هل ممكن اصلا الصمت يقتل ممكن يوصل مرحلة انه يقتلنا

But is it really possible that silence can kill? Can it reach a point where it kills us?

وكيف يقتلنا

And how does he kill us?

طبعا الصمت اللي بنتكلم فيه مو الصمت اللي باختيارنا

Of course, the silence we are talking about is not the silence we choose.

مو الصمت حكمة على قولتهم

Silence is not wisdom, as they say.

احيانا في مواقف بحياتنا واشياء يكون افضل لو نصمت عنها

Sometimes in situations in our lives and certain things, it is better to remain silent about them.

يكون فعلا الصمت عنها حكمة

Silence about it is indeed wisdom.

لازم نترفع عنها

We need to be elevated above it.

لكن مو هذا الصمت اللي بنتكلم فيه اليوم

But this is not the silence we are talking about today.

بنتكلم عن الصمت اللي هو الكتمان

We are talking about silence, which is concealment.

هو الصمت اللي مو باختيارنا

It is the silence that is not our choice.

او ايش هو الكتمان؟

What is secrecy?

طيب ايش هو الصمت اللي مو باختيارنا

What is the silence that is not by our choice?

وليش الانسان يصمت

And why does a person remain silent?

اساسا ليش يكتم ليش يكبت

Why keep it inside? Why suppress it?

يعني احنا كبشر مفطورين

It means we, as humans, are created with a natural disposition.

على التواصل لاننا نولدنا

On communication because we were born.

بين بشر نبغى نتواصل نبغى

Among people, we want to communicate, we want to.

نتكلم نبغى نعبر يعني ما اقدر

We want to talk, we want to express ourselves, but I can't.

احطك في غابة وامنعك انك تتواصل

"I'll put you in a jungle and prevent you from communicating."

مع البشر رح تموت ما رح تقدر

With humans, you will die; you won't be able to.

هذا الشي مرهق لنا كبشر

This thing is exhausting for us as humans.

متى يوصل الانسان لمرحلة انه

When does a person reach the stage where he...

يبغى يكتم ما يبغى يتواصل

He wants to keep it a secret and doesn't want to communicate.

ما يبغى يتكلم لما تكون عنده مشاكل

He doesn't want to talk when he has problems.

كثيرة واشياء متعبتها وما يقدر

There are many things that have exhausted me and that I can't handle.

يتكلم فيها مو بس مع الناس حتى

He speaks in it not just with people but also.

ما يقدر يتكلم فيها مع نفسه احيانا

He sometimes can't talk to himself about it.

ممكن نفهم الاشخاص اللي ما يقدرون

We can understand the people who cannot.

يتكلمون مع الناس مثلا شخصية

They talk to people, for example, a character.

كذا ما يحبي فضفه او

"I want to provide it or..."

ما عنده الشخص المناسب اللي يتكلم له

He doesn't have the right person to talk to.

ومع انه في حياته اشخاص

"Although there are people in his life"

جدا رائعين اصدقاء عائلة

Very wonderful family friends.

شركاء جدا رهيبين ومستعدين

Very amazing and ready partners.

لمساعدته والان

To help him now.

لكن ما هم الاشخاص المناسبين

But who are the right people?

بالنسبة له انه يتكلم ما يقدر يتكلم

As for him, he can talk, he just can't speak.

ما يقدر يعبر لهم بسبب اشياء

He can't express himself to them because of certain things.

كثيرة مثلا يحس انه ما رح يفهمونه

Many, for example, feel that they will not be understood.

ما رح يوصل لهم كلامه بطريقة

He will not convey his words to them in a way.

صح يحس مثلا انه

He feels, for example, that

رح يكون مثير للشفقة

It will be pitiful.

بطريقة ما بالنسبة لهم يحس انه

Somehow for them, he feels that...

رح يخسر صورته عن نفسه

He will lose his image of himself.

لو ظهر بالضعف هذا

If this weakness were to appear.

يحس انه رح يكرهونه

He feels that they are going to hate him.

مثلا او يبتعدون عنه

For example, or they stay away from it.

بسبب هذه المشكلة اللي عنده

Due to this problem he has.

بسبب انه انسان حزين

Because he is a sad person.

بسبب انه انسان

Because he is a human.

كئيب سوداوي

Gloomy and morose.

او ممكن انه ما عنده اشخاص اصلا

Or it's possible that he doesn't have any people at all.

يتكلم لهم وهذا شي عادي طبيعي

He talks to them, and this is something normal and natural.

يعني ممكن بكل بساطة

It can simply mean.

ما يكون عندك اشخاص تتكلم لها اساسا

You don't have anyone to talk to, basically.

لكن اللي مو طبيعي انه الانسان

But what's not normal is that a person...

حتى يكتم بينه

Until it is hidden between them.

وبين نفسه انه الانسان ما يكون

And he made it clear that a person cannot be.

صريح واضح مع نفسه

Clear and honest with himself.

انه الانسان يكون متحفظ ومتكتم بينه

A person tends to be reserved and secretive within themselves.

وبين نفسه هذا الشي المتعب

And he described to himself this tiring thing.

هذا الشي اللي ممكن يقتل ممكن تستغرب

This is the thing that could kill, you might be surprised.

من كلامنا كيف الانسان يتكلم مع نفسه

From our conversation, how does a person talk to themselves?

كيف يفضف ضل نفسه يعني يفضف ضل نفسه

How does he manifest his shadow, meaning he manifests his shadow?

ايوة

Yes.

يقدر الإنسان يفضفض للنفس

A person can open up to themselves.

يقدر يتكلم للنفس

He can talk to himself.

يقدر يساعد نفسه

He can help himself.

لكن برضو في أشياء كثيرة تمنع هنا

But there are also many things that are prohibited here.

نفس الأشياء اللي منعتها أن يعبر للبشر

The same things that stopped me from expressing to humans.

أو أن يفضفض للبشر أو يطلب مساعدتهم

Or that he opens up to others or asks for their help.

برضو في أشياء تمنع للإنسان أن يكون واضح مع نفسه

There are also things that prevent a person from being honest with themselves.

ممكن أن خايف يخسر صورته عن نفسه

He might be afraid of losing his image of himself.

يمكن خايف أنه لما يبدأ يكون واضح مع مشاعره

He might be afraid that when he starts to be clear about his feelings.

ويفهمها ويواجهها

He understands it and confronts it.

ممكن ينهار لأنه قاعد يكبت سنوات طويلة

It might collapse because he has been suppressing it for many years.

شهور طويلة

Long months

فخايف أن هالكتمان والتراكمات

"I'm afraid that this silence and the accumulation will..."

لما يعطيها وجه

When he gives her attention.

لما يتفضلها

When he prefers it.

راح يثور

He will revolt.

ممكن يشوف أن هالأشياء لما تبدأ معاها

He might see that these things start with her.

تبدأ تواجهها راح تضاعف

It will start to face you and will double.

فأحسن لي أني ما أعطيها وجه

It was better for me that I didn't give her any attention.

أحسن لي أني أتناساها

It is better for me to forget her.

خلاص خلاص ما فيني شيء

That's it, that's it, I'm fine.

لا لا أنا بخير أنا بخير ما عليك

No, no, I'm fine, I'm fine, don't worry about me.

لا خلاص الحين أنا بعيش يومي طبيعي وبعيش اللحظة

There's no escape now; I will live my day normally and embrace the moment.

أوكي حلو منك تعيش اللحظة لكن مو بها الطريقة

Okay, it’s nice of you to live in the moment, but not in that way.

ما تقدر تعيش اللحظة وانت داخلك تراكمات

You can't live in the moment when you have accumulations inside you.

تنداخلك حزن غضب

You are engulfed in sadness and anger.

عار تأنيب قسوة

Shame of harsh rebuke.

ما تقدر

You can't.

وحتى لو أنت تقول لنفسك أنك قادر وأنك عايش حياتك طبيعي

And even if you tell yourself that you are capable and that you are living your life normally.

ممكن جسدك

Can I have your body?

يقعد يقول غير عن كذا

He keeps saying nothing but this.

الجسد المادي غالباً يعكس

The physical body often reflects

مشاعرنا

Our feelings

الجسد المادي ليقصد فيك هذا جسدنا الحاضر

The physical body refers to this present body of ours.

اللي نحس فيه اللي نلمسه

What we feel is what we touch.

أغلب الأمراض الجسدية ترى جاية من

Most physical illnesses seem to come from

مشاعر جاية من

Feelings coming from

مشاكل نفسية فالجسد مع الوقت

Psychological issues manifest in the body over time.

ومع الكتمان راح يطلع

"And with the silence, it will start to emerge."

الكتمان هذا

This secrecy.

على شكل أمراض جسدية

In the form of physical illnesses.

يعني أغلب أمراض الجهاز الهضمي

It means most gastrointestinal diseases.

إذا مو كلها جاية من كتمان

If it's not all coming from suppression.

جاية من صمت الكلام

Coming from the silence of speech.

والمشاعر اللي أنت تكتمها

And the feelings that you keep inside.

اللي أنت قاعد تحس فيها وما تطلعها

What you are feeling inside but not expressing.

كلها ترجع وتتجمع في البطن

Everything returns and gathers in the stomach.

أو في منطقة الجهاز الهضمي عموماً

Or in the gastrointestinal area in general.

وقد سمعت عن هذا الشي يعني هذا كلام طبي

"I have heard about this, meaning this is medical talk."

ما هو كلامي

What is my speech?

أن أغلب الأمراض الجسدية لها أسباب

Most physical diseases have causes.

نفسية مثلاً زي الصداع

A mental state, for example, like a headache.

زي ألام الأكتاف والرقبة

Like pain in the shoulders and neck.

زي ألام الأعظام

Like the pain of bones.

هذه أغلبها تجي من مشاكل

Most of it comes from problems.

نفسية أو مشاعر

Psychological or feelings

إذا ما كان لها أسباب طبعاً

If it has reasons, of course.

زي ألام الأكتاف والرقبة مثلاً تكون جاية من تعب

For example, shoulder and neck pain can come from fatigue.

من يأس من حزن

Whoever despaired from sadness.

ألام البطن جاية من صمت

The stomach pain is coming from silence.

من غضب من كتمان

Anger from concealment.

ألام راس جاية من تفكير زايد

A headache is coming from excessive thinking.

من اللوم الذات

From self-blame.

من تأنيب

From admonition.

فحتى لو أنت مو حاس أنك قاعد تواجه مشكلة

Even if you don't feel like you're facing a problem.

مع مشاعرك أنك عادي

With your feelings, you are ordinary.

معايش حياتك ومكمل طبيعي

"Living your life and continuing naturally."

الحمد لله ما فيني شيء

Thank God, I'm okay.

ممكن جسدك هو اللي قاعد ينبهك

Maybe it’s your body that’s trying to alert you.

لكن أحياناً فعلاً يكون صعب

But sometimes it really is difficult.

صعب على الإنسان أن يتكلم

It is difficult for a person to speak.

صعب على الإنسان أن يكون واضح حتى بينه وبين نفسه

It is difficult for a person to be clear even with themselves.

صعب على الإنسان أن يصرح بمشاعره مثلاً

It's hard for a person to express their feelings, for example.

وهذا سؤال مهم

And this is an important question.

نذكره بالحلقة هذه

We remind him in this episode.

ليش الإنسان يصمت؟ ليش الإنسان يكبت؟

Why does a person remain silent? Why does a person repress?

أقدر ألخص الجواب

I can summarize the answer.

كله بكلمة واحدة

All in one word.

اللي هي الخوف

Which is fear.

كل الأسباب اللي تمنعنا نتكلم

All the reasons that prevent us from talking.

اللي تخلينا متحفظين على مشاعرنا

What makes us reserved about our feelings.

أنه نعبر عنها أنه نهرب منها

We express it as if we are escaping from it.

هو الخوف

It is fear.

كيف الخوف يمنعنا؟

How does fear prevent us?

والمعاناة اللي بتطلع بعد ما نطلع المشاعر اللي كابتينها

And the suffering that arises after we express the feelings we have been suppressing.

ممكن خايفين من الرفض مثلاً

Maybe they are afraid of rejection, for example.

ممكن خايفين من الفشل

Maybe they are afraid of failure.

خايفين من السخرية والانتقاد

Afraid of ridicule and criticism.

خايفين من تحمل المسؤولية

Afraid of taking responsibility.

خايفين أننا نتخذ قرار

We are afraid to make a decision.

خايفين من عقاب

Afraid of punishment.

خايفين من التغيير

Afraid of change.

خايفين أننا نفقد الأمان

We are afraid that we will lose security.

خايفين أننا نفقد نفسنا

We are afraid that we will lose ourselves.

أو ممكن نكون خايفين من المشاعر نفسها

Or we might be afraid of the feelings themselves.

فالسبب الرئيسي اللي أحسه قاعد يمنعنا أن نتكلم ونعبر

The main reason I feel is preventing us from talking and expressing ourselves.

هو الخوف

It is fear.

طيب بحكم أني تكلمت عن موضوع

Well, since I talked about the topic.

أن الصمت ممكن يتحول إلى أثار جسدية

That silence can turn into physical effects.

أو أمراض جسدية

Or physical illnesses.

خلي شارككم قصتي مع الهروب أو الكتمان

Let me share my story of escape or secrecy with you.

القصة طويلة صراحة لكن باختصرها قد ما أقدر

The story is long, honestly, but I will summarize it as much as I can.

أنا قبل ثلاث سنوات تقريبا

About three years ago.

صار لي حدث بحياتي جدا سيئ

I had a very bad event in my life.

جدا جدا سيئ

Very, very bad.

يعني أقدر أقول أنه من أسوأ المواقفة

I can say that it is one of the worst situations.

والأحداث اللي صارت لي في حياتي

"And the events that happened to me in my life"

وتعبني كثير

And it tired me a lot.

جدا جدا تعبني لكن

It exhausted me very much, but...

ما تعاملت معاه

I didn't deal with him.

اللي سويت أني هربت أني كتمت أني صمت

What I did is that I escaped, I kept silent, I remained quiet.

ما عبرت ما كنت واضح مع مشاعري

I didn't express it; I wasn't clear about my feelings.

حتى بيني وبين نفسي

Even between myself and myself.

كنت أهرب

I was escaping.

الحدث صار وأنا عمري 19 سنة تقريبا

The event happened when I was about 19 years old.

بحكم وعي هذه الفترة

Due to the awareness of this period.

وتقريبا أعتبر طفل كنت

"I was almost considered a child."

ما كنت أعرف أتعامل معاه صح

I didn't know how to deal with him properly.

وكنت أحسب أن الطريقة اللي أنا سويتها

And I thought that the way I did it

بذاك الوقت هي الصح

At that time, she is right.

اللي هي أني كنت أهرب

That I was running away.

ما كنت أواجه مشاعري

I was not facing my feelings.

ما كنت أبغى أحسس نفسي أنه

I didn't want to feel that I was

هذه فعلا مشكلة

This is really a problem.

ليش لأني كنت خايف أنهار

Because I was afraid to break down.

لأني كنت أعرف قديش المشكلة

Because I knew how serious the problem was.

وقعها كبيرة علي

It has a big impact on me.

ولو واجهت أنا بنهار

And if I faced it, I would do so during the day.

أنا ما رح أقدر أتحمل

I won't be able to handle it.

فكنت أهرب

So I would run away.

كنت حرفيا أطلع من البيت كل يوم

I was literally leaving the house every day.

كل يوم أطلع من البيت

Every day I leave the house.

ما أبغى أقعد مع نفسي وواجه نفسي

I don't want to sit with myself and face myself.

كنت أطلع من بداية اليوم

I was getting up from the beginning of the day.

لين نهاية اليوم

Until the end of the day.

كنت أتمرن مرتين في اليوم

I was training twice a day.

كنت أبغى بس أرجع البيت

I just wanted to go back home.

أكون مرة تعبان أطيح على السرير وأنام

I feel really tired sometimes and I just collapse onto the bed and sleep.

ما أبغى أي وقت فراغ بيومي

I don't want any free time in my day.

ليش؟

Why?

لأن أدري بوقت هالفراغ أني راح أتفضل مشاعري

Because I know that during this emptiness, I will end up favoring my feelings.

راح أواجه مشاعري

I will confront my feelings.

راح أواجه نفسي

I will confront myself.

حتى واللهني أتذكر

Until, by God, I remember.

ما كنت أقدر أشوف نفسي بالمراية

I couldn't bear to see myself in the mirror.

كنت عارف أني بضعف

I knew that I was weak.

كنت ما أبغى أواجه شيء

I didn't want to face anything.

حتى الأكل ما كنت مشتهي أكلك

I wasn't even in the mood to eat your food.

ومشاكل القلونة في بطني بدت من هذاك الوقت

And the problems of bloating in my stomach started from that time.

بدت من هذاك الحدث

It appeared from that event.

ومشاكل كثير يعني مشاكل بالعظام

And many problems, I mean problems with the bones.

مشاكل للبشرة

Skin problems

لكن أبرزها كانت مشاكل القلون

But the most prominent were the colon problems.

لأن ما كنت أقدر أكل

Because I couldn't eat.

كنت أتقرف من الأكل

I used to be disgusted by food.

كنت أجوع أتمنى أكل لكن ما أشتهي

I used to be hungry and wish to eat, but I didn't crave anything.

ما عندي رغبة أني أكل

I don't feel like eating.

كنت أتقرف من الأكل

I was disgusted by the food.

كنت متقرف

I was disgusted.

تعرف أشي يعني شعور منك متقرف؟

Do you know what it feels like to be disgusted?

متقرف من كل شيء

Disgusted by everything.

كنت أرفض أني أكل كأني بطريقة ما

I refused to eat as if I were somehow.

كنت أرفض فكرة العيش

I used to refuse the idea of living.

فكرة الحياة

The idea of life.

أي شيء في دلالة أني قاعد أعيش

Anything in the indication that I am sitting and living.

أنا كنت أرفضه

I was rejecting him.

كنت أقاوم وأمثل القوة بالدرجة

I was resisting and pretending to be strong.

مطبيعية لأنني تعودت

It’s not normal because I got used to it.

أني أشوف نفسي بصورة مرة قوية

I see myself in a very strong way.

كنت عارف نفسي أني أنا خالد القوي

I knew myself that I am Khalid the strong.

أنا خالد الشجاع

I am Khaled the Brave.

صارت له مشاكل وصارت له ظروف

He faced problems and circumstances arose for him.

لكن تخطاها كلها وواجهها

But he overcame all of that and faced her.

فما أني متقبل صورتي عن نفسي

I am not accepting my image of myself.

لما أواجه هذه المشكلة وأضعف

When I face this problem, I become weak.

لما أواجه هذه المشكلة وأنهار

When I face this problem, I break down.

فبالمقابل اللي سميته أني مثلت القوة

In contrast, I called it that I represented strength.

وعلى حساب مين؟ على حساب نفسي

And at whose expense? At my own expense.

وكنت أحسب أن هذا الشي صح

And I thought that this thing was right.

كنت أحسب أن هذا الشي قوة

I thought that this thing was power.

لكن أقولها الحين

But I will say it now.

أقولها لكم ولي

I say it to you and to myself.

هذا الشيء عمره ما كان قوة

This thing has never been a force.

بل هذا ضعف

Rather, this is weakness.

ضعف أنك تهرب

You are weak to run away.

ضعف أنك ما تواجه مشاعرك

It is a weakness that you do not confront your emotions.

لكن بحكم وعي هذا الوقت

But given the awareness of this time

وبحكم أني كنت صغير

Since I was young

ما كنت قادر أشوف الأشياء بصورة طبيعية

I wasn't able to see things normally.

بصورة واضحة

Clearly

فكنت أهرب

So I would escape.

أبغى طول الوقت أضحك

I want to laugh all the time.

أبغى طول الوقت أستانس

I want to be happy all the time.

لكن أتوقع كان واضح أن فيني شيء

But I expect it was clear that something was wrong with me.

يعني لو تشوفني بتقول هذا الإنسان مو بطبيعي

It means if you see me, you would say this person is not normal.

لما تصالف لي ما أقدر أركز معك

When you talk to me, I can't concentrate on you.

ما أقدر أسمعك

I can't hear you.

أرد عليك بنهاية جملتك فقط

I reply to you only at the end of your sentence.

هذا اللي قدرت أسمعه من إزعاج مخي

This is all I could hear from the noise in my head.

هذا اللي قدرت أركز فيه

This is what I could focus on.

ولو شخص شافني بهذاك الوقت بدرجة وعي كافية

"If someone had seen me at that time with a sufficient degree of awareness."

كان بيتأكد فعلا أن هذا الإنسان مو طبيعي

He was really making sure that this person was not normal.

هذا الإنسان فيه شيء

This person has something.

الدرجة تتذكر صرت لي أمراض بدون ولا سبب

The degree reminds you that I developed illnesses without any reason.

بهذه الفترة جاني مرض

During this period, I fell ill.

ما حد قدر يعرف إيش هو

No one could figure out what it is.

زرت أكثر من أربع مستشفيات خاصة وحكومية

I visited more than four private and government hospitals.

ولا دكتور عرف إيش يصنف هذا المرض

No doctor knows how to classify this disease.

كان فيني حرارة طبعا

I had a fever, of course.

لكن كانت حرارة

But it was hot.

حرارة مو طبيعية

Abnormal temperature.

كنت طايح

I was down.

طريح الفراش

Confined to bed.

ما كنت أقدر أكل

I couldn't eat.

أي أكل أكلة أستفرغها

Which food should I vomit?

ما كنت أقدر أتحرك

I couldn't move.

أبغى أرفع يدي

I want to raise my hand.

أحركها

I move it.

أبغى أمسك التوال حتى ما أقدر

I want to hold onto the toilet until I can't anymore.

طول الوقت منزدح

It’s crowded all the time.

تقريبا شبه نايم

Almost half asleep.

كل دكتور يصرف لي علاج مختلف عن الثاني

Each doctor prescribes me a different treatment from the other.

كل ما أروح مستشفى

Every time I go to the hospital.

يحزلوني بغرفة على طول

They are keeping me in a room for a long time.

حرارتي كانت مرتفعة لدرجة مو طبيعية

My fever was so high that it was abnormal.

وهذا الكلام طبعا قبل كورونا بكثير

This statement was made long before Corona.

وبعد فترة جتني حساسية في جلدي

After a while, I developed an allergy on my skin.

بدون ولا سبب

Without any reason.

فجأة بقى حمرة

Suddenly, it became red.

جسمي ما أعرف إيش هي

I don't know what my body is.

فجأة آلام بالأعضام

Suddenly, pains in the bones.

زرت المستشفى سوى شعة

I visited the hospital for a scan.

ما في أي مشكلة

There is no problem.

كنت قاعد أتآكل من جوه

I was sitting and eating from the inside.

كان جسمي قاعد ينبهني أنه

My body was alerting me that

في شيء

In something.

صح صح

Correct, correct.

أنت في خضم مشكلة

You are in the midst of a problem.

لكن برضو كنت أهرب

But I was still escaping.

برضو بهذه الفترة بدأ معاي القولون

During this period, I also started having colon issues.

واشتدت آلامها لدرجة مو طبيعية

Her pain intensified to an unnatural degree.

وبعد فترة من الكتمان

After a period of silence.

بدأت بان الآثار على وجهي

It started with the marks on my face.

أطلعت حبوب في وجهي مو طبيعية

I have abnormal pimples on my face.

وأتوقع لو في أشخاص هنا يتابعوني في اليوتيوب

"I expect that there are some people here who follow me on YouTube."

هذهك الفترة

That period.

يتذكرون بشري كيف كانت

They remember Bushra and how she used to be.

وكان طبيعي يعني بعمر الشباب

It was natural, I mean at the age of youth.

وعادي لخبطت هرمونات

"It's normal, I messed up my hormones."

بحكم العمر هذاك

Due to that age.

لكن برضو طلعت فجأة هذه الحبوب

But these pills suddenly appeared as well.

وطلعت بدرجة مو طبيعية

And it emerged with an extraordinary degree.

كانت أطلع دم

It was bloodshed.

فأستمرت سنة ونص على هالحال

It continued like this for a year and a half.

سنة ونص أقاوم

A year and a half I resist.

سنة ونص أمثل القوة

A year and a half is the best strength.

سنة ونص أكتم أكبت

A year and a half, I kept it to myself.

وقعد أهول أتعايش مع الفكرة

And I sat in awe trying to cope with the idea.

كنت أحاول أبحث في الانترنت عن أشياء

I was trying to search the internet for things.

تخليني أحسن أساعد نفسي

Let me help myself better.

لكن برضو ما واجهت نفسي إلى الآن

But I still haven't faced myself until now.

ما عبرت النفسي

I did not express my feelings.

ما ناقشت نفسي عن المشكلة

I did not discuss the problem with myself.

فأتذكر بيوم من الأيام

"I remember one day."

بعد هذهك الفترة

After that period.

كتبت في تويتر عندي

I wrote on Twitter that I have.

ما أتذكر التغريدة صراحة بالضبط

I honestly don't remember the tweet exactly.

لكن كتبت فيها أنه ما أكلت من يومين

But I wrote in it that I hadn't eaten for two days.

وما أشتهي الأكل

And I don't crave food.

وأتمنى لو نقدر نتغذى بالأكل

I wish we could nourish ourselves with food.

عن طريق الطاقة الشمسية

By solar energy

كنت أمزح بالتغريدة

I was joking in the tweet.

وأتذكر أني نمت بعدها

And I remember that I slept afterwards.

أتذكر برضو بالضبط متى صحيت

I also remember exactly when I woke up.

صحيت العصر كنت نايم الصباح

I woke up in the afternoon; I was sleeping in the morning.

دخلت تويتر دخلت الخاص

I entered Twitter, I entered the private messages.

لقيت فيه شخص مرسل لي رسالة على الخاص

I found someone sending me a message privately.

فتحتها لقيت أنها بنت

When I opened it, I found that it was a girl.

قالت لي السلام عليكم خالد

She said to me, "Peace be upon you, Khaled."

عرفت بنفسها عمري 30 سنة

She introduced herself: "I am 30 years old."

وقالت لي أنها شافت التغريدة حقتي

She told me that she saw my tweet.

وسمعت أنك تعاني من فقد شهية

I heard that you are suffering from a lack of appetite.

وأراب وتفكير زائد توتر

Anxiety and excessive thinking lead to tension.

بعدها بدأت تتكلم عن نفسها

After that, she started talking about herself.

قالت أنا كنت نفس حالتك تقريبا

She said, "I was almost in the same situation as you."

وحتى جسديا

And even physically.

وقالت أنه أقدم لك هدية بسيطة على شكل نصائح

She said that she offers you a simple gift in the form of advice.

نفذها وبتلاحظ التطور

Implement it, and you will notice the development.

اللي بيصير

What is happening

بعدها بدأت تسرد لي

After that, she began to narrate to me.

تكلمت عن الشهية وإيش أسوي وإيش ممكن آخذ

I talked about appetite and what I should do and what I might take.

بعدها قالت لي عن كتاب السماح بالرحيل

Then she told me about the book "Permission to Leave."

وكيف أنه كتاب جدا رهيب

And how it is a very amazing book.

بعدها بدأت تساعدني

After that, she started to help me.

بموضوع الأكل والشهية وزي كذا

Regarding food and appetite, and things like that.

وعطتني خلطات وأشياء

And she gave me mixtures and things.

ففتحت المحادثة

So I opened the conversation.

وشكرتها وقلت شكرا

And I thanked her and said thank you.

على الوقت اللي خصصتي أنك تساعديني

At the time you dedicated to help me.

ومرة مقدر وممتن

And once I am grateful and appreciative.

بعدين قلت الحمد لله أنا ما عندي توتر

Then I said, thank God I am not stressed.

ترى قاعد أقرأ لكم المحادثة حاليا لأني ناسي

I am currently reading the conversation for you because I forgot.

قلت الحمد لله أنا ما عندي توتر

I said, thank God, I don't have any tension.

بس أحس أنه مكبوت جوه

I just feel like I'm suppressed inside.

يعني ما يبان علي أني متوتر

It means I don't seem to be anxious.

ولا عندي إحساس أني متوتر بالعكس ما أصنف نفسي كذا

I don't have the feeling that I'm stressed; on the contrary, I don't categorize myself that way.

لكن أحس أني أكبته

But I feel that I suppressed it.

أكبته أول ما يجيني بنفس اللحظة

I pushed him down as soon as he came to me at that moment.

أضيعه وأخليه على جنبه وأكتمه

"I will lose him, leave him on his side, and keep it to myself."

وبخصوص الشهية هي مدايمة الحمد لله

Regarding the appetite, it is constant, thank God.

بس إذا صارت أطول مرة ما أأكل

But if it gets longer, I won't eat.

يعني عادي قد يومين ثلاثة أيام

I mean, it's normal, about two or three days.

بس مرة شكرا لأقتراحك وبخصوص الكتاب

Just once, thank you for your suggestion regarding the book.

مرة تحمستني أشتريه وشكرا وزي كذا

Once you got me excited to buy it, thank you and stuff like that.

المهم قعدنا نتصالف

The important thing is that we sat and talked.

وتكلمت لي أنه إيش ممكن أسباب هذه الأشياء

And she told me what might be the reasons for these things.

ومن وين تجي

Where are you from?

وصالفت لي صراحة بوضوح عن أسبابها

She clearly explained to me the reasons for it.

وبعدها بدأت تتكلم عن الكتاب

And then she started talking about the book.

وكيف فكرة السماح بالرحيل جدا مفيدة

And how the idea of allowing departure is very beneficial.

أنه لا تهرب من مشاعرك

Don't run away from your feelings.

مثلا حسيت أنك بتبكي اجلس أبكي

For example, if you feel like crying, sit down and cry.

ما رح يأثر لا تخاف منه عيشة

It won't affect you, don't be afraid of it; it's just life.

بعدين قلت لها أنه أحسني عادي

Then I told her that I feel normal.

ما قد قاومت البكاء

I could not resist crying.

وأعرف مشاعري بالضبط

And I know my feelings exactly.

قالت لي اسمح لهم بالرحيل

She told me to let them leave.

بعد ما تخلص عايشة المشاعر

After you finish living the emotions.

قل أنا أنوي أني أسمح المشاعري بالرحيل

Say, "I intend to allow my feelings to depart."

وخذ نفس عميق

And take a deep breath.

بتخف لين يتلاشى

It fades until it disappears.

قلت لها أحس ما أقدر

I told her I feel like I can't.

ملازمتني هذا الفكار يوميا

This thought haunts me daily.

ما ما أقدر

I can't.

ما أقدر أعيش مشاعري

I can't live my feelings.

قالت عيشها يوميا

She said to live it daily.

واسمح لها بالرحيل

And let her go.

المهم

The important thing.

نقطة التحول في حياتي

The turning point in my life.

قلت لها أحس أني استسلمت

I told her I feel like I have surrendered.

ولا عد أبغى أحاول حتى

"I don't even want to try again."

مع نفسي

With myself.

قالت إيوة حلو

She said, "Yeah, sweet."

أنا أبغى الاستسلام هذا

I want to surrender this.

بس ما أبغى الأفكار

But I don't want the ideas.

أفصل مشاعرك عن الأفكار

Separate your feelings from your thoughts.

استغربت من كلامها

I was surprised by what she said.

قالت أنت أول خطوة تسويها الآن

She said, "You are the first step you are taking now."

أنك تحب نفسك وتتقبلها

You love yourself and accept it.

عيش مشاعرك

Live your feelings.

استغربت من كلامها

I was surprised by her words.

قلت كيف تبغيني أستسلم

I said, how do you want me to surrender?

قالت اقرأ الكتاب

She said, "Read the book."

استسلم

Surrender

ابك

Cry.

اجلس عيشها

Sit and live it.

قول أنا ضعيف وما أتحمل

Say I am weak and I can't handle it.

لا تقاومها

Do not resist her.

فجأة أول ما قريت جملتها

Suddenly, the first time I read her sentence.

لما قالت لي قول أنا ضعيف

When she told me to say I am weak.

وما أتحمل

And I can't stand it.

أقسم بالله بدون شعور مني

I swear by God without my feeling.

دموعي بدأت تنزل

My tears started to fall.

بدأت تهطل

It started to rain.

تحرفون إشي يعني تهطل

You distort something that means to rain down.

نفس المطر لما يهطل

The same rain when it falls.

تهطل بغزارة برضو

It's also pouring heavily.

بكيت بدون وعي

I cried unconsciously.

انهرت بكاء

I broke down in tears.

قلت لها واو بكيتيني

I told her, "Wow, you made me cry."

أول مرة أفكر بهالموضوع

This is the first time I think about this topic.

قلت أول ما قريتها جتني غصة

I said as soon as I read it, I felt a lump in my throat.

قالت إيه هذا اللي بيصير

She said, "What is happening?"

بعدها بتسمح لمشاعرك بالرحيل

Then you will allow your feelings to leave.

استسلم هذه مشاعر مكبوتة

I surrender, these are repressed feelings.

وحنا كنا نسوى لف طول الوقت

And we used to do it all the time.

من أول ما صحيت من النوم

As soon as I woke up.

أنا كنت ماسك الجوال

I was holding the phone.

جيت لها بعد 11 دقيقة بالضبط

I arrived to her exactly 11 minutes later.

تخيلوا بعد رسالتها هذه

Imagine after her message.

اللي هي الساعة 4 و 9 و 50

It is 4:09:50.

جيتها ساعة 5 و 10 دقايق

I arrived at 5:10.

قلت أنت إيش سويت فيني

I said, what did you do to me?

كنت ما توقعت بيوم من الأيام

I never expected it on any day.

جملة بتبكيني كذا

A sentence that makes me cry like this.

العشر دقايق الأخيرة كلها كنت أبكي

The last ten minutes I was crying the whole time.

بشكل مطبيعي

In an unnatural way.

قالت لي مبروك

She said to me, "Congratulations."

تخيلوا أحد يبكي

Imagine someone crying.

وين قال له مبروك

Where did he say congratulations?

قالت لي مشاعرك المكبوتة بدأت تطلع

She told me that your repressed feelings are starting to come out.

هذه فكرة الكتاب

This is the idea of the book.

مشاعرنا لازم نعيشها

We must live our feelings.

ما نقاومها

What we resist.

ولا نهرب منها

And we do not run away from it.

لازم تطلع

You have to leave.

وأنا وهي قاعدة تكتب لي ذا الكلام

"And she is sitting writing this for me."

وأنا قاعد فاتح جوالي بعد ما بكيت

And I’m sitting with my phone open after I cried.

ما كنت أشوف الجوال كويس من كثر الدموع اللي في عيني

I couldn't see the phone properly because of all the tears in my eyes.

كنت شوف الجوال مشوش

I was looking at the phone, and it was blurry.

حتى يعني في أغلاط بالكلام هذا لما رجعت لأكتب لها

So there are mistakes in this speech when I went back to write to her.

في أخطاء ملعية كثير

There are many gross mistakes.

بسببني ما كنت أشوف الكيبور

Because of me, I couldn't see the keyboard.

قلت أنا أقرأ عن الوعي كثير

I said I read a lot about awareness.

وسمعت هالفكرة آلاف المرات

I've heard this idea thousands of times.

بس ما أعرف ليش أثرت فيني مرة توق

I just don't know why it affected me so much.

قالت أدري أنا كنت مثلك

She said, "I know, I was like you."

سبحان الله

Glory be to God.

كأنك أنا بنسخة القديمة

It's as if you are me in an older version.

كنت معليش على الكتاب تي عيوني للحين فيها دموع

I was sorry about the book; my eyes still have tears in them.

مو شايف الكيبورد كويس

I can't see the keyboard well.

قالت شفت خلاص سامح نفسك وسمح لها بالرحيل

She said, "I saw you, just forgive yourself and let her go."

ما عليك عادي يعيش اللحظة وطبقها على أي مشاعر

You just need to live the moment and apply that to any feelings.

كنت يا الله من زمان ما بكيت كذا

Oh God, it's been a long time since I cried like this.

دايم أقاوم فكرة أني ضعيف

I always resist the idea that I am weak.

وأقول لا أنا قوي وأتحمل

And I say no, I am strong and I can bear it.

ودايم أفكر بالانهيار والاستسلام

I constantly think about collapse and surrender.

وأنه خلاص الحياة ما تناسبني

And that the essence of life doesn't suit me.

بس أقول لا خالد أنت أقوى

But I just say no, Khaled, you are stronger.

بس تو لما قلتي لي قول أنا ضعيف وما أتحمل

But when you told me to say I'm weak and can't handle it.

واستوعبت الفكرة واعترفت بهالشي

I understood the idea and acknowledged it.

على طول بكيت

I cried all the time.

ومو أي بكاء

And it's not just any crying.

فبدأت تتكلم معاي عن الفكرة

She started talking to me about the idea.

وشكرتها قلت مرة شكرا

And I thanked her, saying once, thank you.

أحس في شي كان محطوط على صدري ومنزاح

I felt something that was placed on my chest and has been removed.

قالت عادي أعترف ضعفك

She said, "It's okay, I admit your weakness."

وهنا مربط الفرس

And here is the crux of the matter.

بقولك شي غريب

I'm telling you something strange.

بتلاحظ بشرتك بتتغير

You notice your skin is changing.

حقيقي مو مزح

It's real, not a joke.

يقولك الكتاب حتى ملامحك بتهدأ

The book tells you that even your features become calm.

قلت لها أنت وش دراك

I said to her, "What do you know?"

بشرتي آخر سنتين جدا سيئة

My skin has been very bad for the last two years.

وأمراض جسدية من كل الأشكال والأنواع

And physical illnesses of all shapes and types.

قالت شكلك نتيجة مشاعرك الداخلية

She said you look like the result of your inner emotions.

هذا الشي آمنت فيه

This is something I believe in.

وبعدها بدأت تتكلم عن نفسها

And then she started talking about herself.

أنه أنا عشت هذه المشاعر

That I have experienced these feelings.

وأنا عشت نفس مشاعرك وحسيت فيها

And I lived the same feelings as you and felt them.

وبعد ما حررتها كنت كأني مغمضة وفتحت

"After I liberated it, it was as if I were blind and then I opened my eyes."

كأني انولدت من جديد

It's as if I was born again.

وقالت لي أن الحل هو الاستسلام والسماح

She told me that the solution is to surrender and let go.

بعدها بتحدث لك قفزة

After that, a leap will speak to you.

بتحس فيها

You can feel it.

بعدين قلت لها ما أعرف أحس أني مستسلم

Then I told her I don't know, I feel like I'm giving up.

حتى أحيانا عادي أبكي على مسلسلات مواقف

Sometimes I even cry over ordinary situations in TV series.

بس ما توقعت أن البكاء بيكون مختلف

But I didn't expect that crying would be different.

لو أكون أبكي على نفسي

If I were to cry for myself.

الدموع كثيرة

The tears are many.

وأحس أطالع من جوه صدري

"I feel as if I'm looking from inside my chest."

وسايدي أمتلأ الدموع

And my eyes are filled with tears.

قالت إيه لأن هالمشاعر ما اعترفت فيها

She said yes, because these feelings haven't been admitted.

أبكي على نفسك واعترف وسلم

Cry for yourself, admit it, and surrender.

بدون أي مداخلات

Without any interventions.

حتى لا تحط موسيقى

So that the music does not stop.

قلت ما تتصورين قديش الشعور مريح

I said, "You can't imagine how comforting the feeling is."

من زمان ما بكيت كده

I haven't cried like this in a long time.

بعدها قعدنا نتكلم عن موضوع المشاعر

After that, we sat down to talk about the topic of emotions.

وإلى آخره

"And so on"

هذاك اليوم كان جدا غريب

That day was very strange.

ما أدري كيف أشرح لكم الفكرة

I don't know how to explain the idea to you.

لكن الرجل بالمجتمعات

But the man in societies.

عموما تقريبا تربى على فكرة

In general, it was raised on the idea.

أنه مفروض ما يكون عنده مشاعر

He is supposed to have no feelings.

الرجل ما يبكي

A man does not cry.

الرجل ما يضعف

A man does not weaken.

الرجل ما يتكلم عن مشاعره

A man doesn't talk about his feelings.

ما يعبر

What expresses

الرجل صارم وحازم وقوي

The man is strict, firm, and strong.

وهذه الأفكار عندي

And these are my thoughts.

إلى فترة قريبة

Until recently.

أحس أني أبغى أكون بصورة قوية طول الوقت

I feel like I want to be strong all the time.

أبغى أكون بصرامة معينة طول الوقت

I want to be strict all the time.

وصراحة ما كنت أشوف

Honestly, I wasn't seeing.

أن البكاء

That crying.

البكاء ضعف

Crying is a weakness.

حتى هذهك الفترة لما كنت صغير

Even at that time when I was young.

ما كنت أشوف

I wasn't seeing.

كنت أشوف أن عادي الرجل يبكي

I thought it was normal for a man to cry.

كنت أشوف أن الرجل عادي تكون عنده مشاعر

I thought it was normal for a man to have feelings.

لكن ما أدري ممكن باللاواعي

But I don't know, it might be in the subconscious.

كنت أرفض هذه الأفكار

I used to reject these ideas.

باللاواعي ممكن أني كنت أشوف أن البكاء ضعف

Unconsciously, I might have seen crying as weakness.

ما أدري ممكن بحكم تربيتنا ونشأتنا

I don't know, maybe it's due to our upbringing and upbringing.

أن الرجل ما يبكي

That a man does not cry.

الرجل قوي

The man is strong.

بس البنت هي اللي تبكي

But the girl is the one who is crying.

هي البنت اللي عندها مشاعر وتضعف

She is the girl who has feelings and gets weak.

وممكن برضو يعني فيه إناث

And it's possible that there are also females.

عندهم نفس هذه الفكرة

They have the same idea.

ممكن تكون صورتها عن نفسها

It could be a picture of herself.

أن إنسانا قوية مفروض ما تبكي

A strong person shouldn't cry.

وهذا الشيء جدا خطير

And this thing is very dangerous.

هذا الشيء مو كويس مو قوة

This thing is not good, not strong.

والله العظيم أنه مو قوة

I swear by God, it is not strength.

اسمعوا من مجرب

Listen to an experienced person.

يعني ما كنت متوقع في يوم من الأيام

I never expected that one day.

أنا بشارك حدث في حياتي نفس هذا الحدث

I am experiencing an event in my life similar to this event.

وبقول للعلن أني أبكي

"And I say publicly that I am crying."

لكن خلاص يعني

But that's it, I mean.

الواحد يوصل مرحلة نضج كافي

One reaches a stage of sufficient maturity.

أنه يشوف أن البكاء مو ضعف

He sees that crying is not a sign of weakness.

يشوف أن المشاعر ما هي ضعف

He sees that emotions are not a weakness.

يشوف أن الضعف شيء طبيعي في الإنسان

He sees that weakness is a natural part of being human.

شيء فطري يعني

It means something innate.

طبيعي تكون ضعيف

It's natural to be weak.

جرب تقول الجملة هذه

Try to say this sentence.

لو أنت حس بمعاناة في حياتك

If you feel a struggle in your life.

قول أنا ضعيف وما أتحمل

Say I'm weak and I can't handle it.

استسلم

Surrender.

إلى متى بتقاوم مشاكلك ومعاناتك

How long will you resist your problems and suffering?

وتمثل القوة

And power represents

يا أخي أنت بشر

Oh brother, you are human.

عادي تضعف

It's normal to feel weak.

مو عادي طبيعي

It's not normal, it's natural.

أنا لما اعترفت بهذه الفكرة بكيت

When I accepted this idea, I cried.

انفجرت بكاء

I burst into tears.

انهرت

I collapsed.

أقول لكم وسايدة يمتلت دموع

I tell you, and the pillow is filled with tears.

كان شعور مهيب

It was an awe-inspiring feeling.

جميل صح

Beautiful, right?

لكن مهيب ما قد حسيته في حياتي

But I never felt it in my life.

أني أبكي على نفسي

I am crying for myself.

أني أستسلم

I surrender.

أني أعترف ضعفي

I admit my weakness.

أعترف أني وصلت المرحلة من المعانات

I admit that I have reached the stage of suffering.

أني ما أقدر أتحملها

I can't bear it.

ولازم أطلعها

And I must bring it out.

لازم أبكي

I have to cry.

لازم أبوح

I must confess.

حتى لو كانت بيني وبين نفسي

Even if it is between me and myself.

حتى لو كنت أبكي على نفسي

Even if I am crying for myself.

مو أبكي على كتف أحد

I don't cry on anyone's shoulder.

مو أبكي لأحد

I don't cry for anyone.

لا أبكي على نفسي

I do not cry for myself.

ما كنت متوقع أن هذا الشيء

I didn't expect this thing.

مريح لهذه الدرجة

So comfortable to this degree.

بهذه الفترة

During this period.

عشت يمكن أسبوع في حياتي

I have lived maybe a week in my life.

جدا جميل

Very beautiful.

يعني حياتي ما انتقست بعد هذا الأسبوع

It means my life hasn't diminished after this week.

لكن الأسبوع هذا كان مو بطبيعي

But this week was quite unusual.

كنت أحس أني طاير

I felt like I was flying.

والله العظيم ما أبالغ يعني

I swear to God, I am not exaggerating.

كنت أحس أني قاعد أطير

I felt like I was flying.

ما قاعد أمشي

I am not walking.

ما قاعد أعيش

I'm not living.

كنت أحس بخفة جسدي

I felt a lightness in my body.

كنت أشوف الأشياء بصورة أوضح

I was seeing things more clearly.

كنت أسمع الأشياء بصوت أوضح

I could hear things more clearly.

صوت ما كنت أسمعه قبل كذا

A sound I hadn't heard before.

كان شعور جميل

It was a beautiful feeling.

جدا جميل

Very beautiful.

وشريت كتاب السماح بالرحيل على طول

And I bought the book "Permission to Leave" right away.

وقعدت أصالف مع الإنسانة هذه عن الكتاب

And I sat chatting with this person about the book.

فأنا ممتن لها كثير

I am very grateful to her.

وما أدري إذا هي بتسمع البودكاست هذا حاليا أو لا

I don’t know if she is listening to this podcast right now or not.

هذه كانت نقطة التحول في حياتي

This was the turning point in my life.

الكتاب جدا استفدت منه

I benefited greatly from the book.

وأتوقع اللي يتابعوني في السوشال ميديا

"I expect those who follow me on social media."

يعرفون قديش أنا أتكلم عنه كثير

They know how much I talk about him a lot.

وأوصي الناس أنهم يقرونه

And I advise people to recite it.

عموما أنا استرسلت في قصتي عذرا

In general, I went on and on about my story, sorry.

لكن إن شاء الله أن يكون فيها فائدة

But God willing, it will be beneficial.

مشاركة قصتي معكم وهي الهدف منها

Sharing my story with you and its purpose.

أن ما أبغى لما تسمعوني أتكلم عن البوح والمشاعر

I don't want you to hear me talking about expressing feelings and emotions.

تحسون أن هذا الشيء سهل علي

Do you feel that this thing is easy for me?

أنا متعود أتكلم

I am used to speaking.

متعود أبوح مع الناس أو مع نفسي

I'm used to sharing with people or with myself.

لا أنا إلى الآن ترى ما أحب أبوح مع أصحابي

No, I still don't like to share with my friends.

مع الأشخاص اللي أنا أحبهم ويحبوني

With the people I love and who love me.

ما أحب فكرة البوح

I don't like the idea of revealing.

لكن أبوح مع نفسي

But I confess to myself.

أوكي ممكن الحين اقتنعنا بفكرة أن البوح مفيد

Okay, now we might be convinced that sharing is beneficial.

والفلفظة مريحة والتعبير مفيد

The phrase is comfortable and the expression is beneficial.

لكن كيف؟ كيف نسويه؟

But how? How do we do it?

كيف لو أنتم مثلي شخصيات

What if you are like me, characters?

شخصيات جدا متحفظة ومتكتمة

Very reserved and secretive personalities.

وما تحبون تعبرون للناس

What do you love to express to people?

ما تحبون تتكلمون وتفلفظون وتطلبون مساعدة من الناس

You like to talk, chat, and ask for help from people.

تقدر تطلب مساعدة من نفسك

You can ask for help from yourself.

تقدر تبوح لنفسك

You can confess to yourself.

طيب كيف؟ كيف نسوي هالشي؟

Okay, how? How do we do this?

كيف نبدأ نبوح ونتعامل مع مشاعرنا صح؟

How do we start expressing and dealing with our emotions correctly?

أنا بديت شاي في حياتي ومن فترة قريبة

I started drinking tea in my life recently.

جدا رهيب وفادني كثير

Very amazing and it benefited me a lot.

اللي هو أني أتكلم مع نفسي

Which is that I talk to myself.

شيء أحس فيه

Something I feel in it.

مشاعر أحس فيها

Feelings I experience.

ألم أحس فيه

Did I not feel it?

أعبر فيه لنفسي

I express myself in it.

وممكن تستغرب يعني

And you might find it strange, I mean.

كيف؟

How?

إذا أنت تبغى تطلب مساعدة

If you want to ask for help.

أكيد تبغى مخ ثاني يفكر بذلك

Surely you want another mind to think about that.

تبغى شخص من منظور ثاني يشوف المشكلة

You want someone from a different perspective to see the problem.

لكن لو نتعمق بالفكرة شوي زيادة

But if we delve a little deeper into the idea.

فكرة أننا نتكلم مع نفسنا

The idea that we talk to ourselves.

راح نلقاها أنها أفضل فكرة ممكن نسويها في حياتنا

We will find that it's the best idea we could ever do in our lives.

يعني

It means.

مين أكثر إنسان فاهمك؟

Who understands you the most?

مين أكثر إنسان يعرف أنت إيش مريت فيه بحياتك؟

Who is the person that knows the most about what you have been through in your life?

مين أكثر إنسان يعرف قديش أنت قوي؟

Who knows how strong you really are?

يعرف قديش أنت عظيم؟

Do you know how great you are?

يعرف قديش المشكلات اللي مريت فيها؟

Do you know how many problems I've been through?

يعرف قديش الألم والمعاناة اللي حسيتها في حياتك؟

Do you know how much pain and suffering you have felt in your life?

يعرف كيف كانت رحلتك في الحياة

He knows how your journey in life has been.

هل هو صاحبك؟ هل هو أحد من عائلتك؟

Is he your friend? Is he someone from your family?

لا، الإنسان هذا هو أنت

No, this human is you.

مهما كان فيه شخص قريب منك في حياتك

No matter how close someone is to you in your life.

مهما كان عندك صديق مقرب

No matter what, you have a close friend.

يعرف كل شيء في حياتك

He knows everything in your life.

لو إن شاء الله أخوك

If God wills, your brother.

اللي معاك بالغرفة

Who is with you in the room?

اللي سريره ملاصق سريرك

The one whose bed is adjacent to yours.

ما يعرف كثر ما أنت عرف نفسك

What others know is not as much as you know yourself.

فيه أشياء بالنهاية

In the end, there are things.

تصير بيننا وبين نفسنا

It becomes between us and ourselves.

في مخنا

In our brains.

في تفكيرنا

In our thinking

في مشاعرنا

In our feelings.

إحنا الوحيدين اللي نحس فيها

We are the only ones who feel it.

إحنا الوحيدين اللي نعرفها

We are the only ones who know her.

أنت الوحيد اللي تعرف

You are the only one who knows.

كديش أنت إنسان كويس

How good of a person you are!

أنت الوحيد اللي تعرف

You are the only one who knows.

كديش أنت إنسان عظيم

How great you are as a person.

أنت الوحيد اللي يعرف

You are the only one who knows.

كديش أنت إنسان لطيف ومحب

How lovely and affectionate you are as a person.

أنت الوحيد اللي تعرف

You are the only one who knows.

كديش أنت إنسان تخطى مشكلاتها

How much of a person are you who has overcome their problems?

وواجهها

And he confronted her.

سواء كانت بطريقة تشوفها صحة

Whether it's a way you see as right.

أو بطريقة غلط

Or in a wrong way.

أنت الوحيد اللي تعرف

You are the only one who knows.

معاناتك وألامك ومشاكلك

Your suffering, pains, and problems.

أنت الوحيد اللي تحس بألامك

You are the only one who feels your pain.

مهما شرحت لأحد

No matter how much I explain to someone.

قديش أنت متألم

How much are you in pain?

قديش أنت عندك معاناة

How much suffering do you have?

ما راح توصل له ويحس فيها نفس ما أنت حاس فيها

You won't reach it, and he won't feel it the same way you do.

فأنت الشخص الوحيد والأمثل

You are the only and the best person.

اللي يقدر يساعد نفسك

Whoever can help yourself.

أنت الشخص الأمثل أنك تتكلم له

You are the perfect person to talk to him.

أنك تعبر له

That you express to him.

أنك تكون واضح معاه

That you be clear with him.

أنا مسوي حركة بيني وبين نفسي

I've made a move between myself and myself.

أني مسوي شخصيتين

I have created two characters.

لما يكون عندي مشكلة

When I have a problem.

لما يكون عندي معاناة مثلاً

When I have a struggle, for example.

أبغى أتكلم فيها

I want to talk about it.

يصير فيه شخص قاعد يتكلم فيها

Someone will be sitting and talking in it.

وعادي ترى أتكلم بصوت عالي مع نفسي

It's normal, you see, that I talk to myself in a loud voice.

أهم شيء ما حد يسمع

The most important thing is that no one hears.

وغالباً هذا الشخص اللي يتكلم

And often this person who is speaking

أتعامل معاه كأنه طفل

I treat him as if he is a child.

يعني يكون عندي شخصية

It means I should have a personality.

الشخص اللي قاعد يفضفض

The person who is venting.

قاعد يتكلم

He is talking.

قاعد يطلب المساعدة

He is asking for help.

وفيه شخص اللي هو أنا

And there is a person, which is me.

شخصيتي الطبيعية

My natural personality.

أو شخصيتي الحالية مثلاً

Or my current personality, for example.

بالعمر هذا

At this age

وأبدأ أساعده

And I start to help him.

أبدأ أسأله

I start to ask him.

أبدأ أسحب منه الكلام

I start to pull words out of him.

عشان يتكلم

So he can talk.

وأعامله كأنه طفل

And I treat him as if he is a child.

حسيت مشكلة اليوم

I felt a problem today.

حسيت أنه ما ني مرتاح

I felt that I wasn't comfortable.

حسيت أنه ما ني مطمئن

I felt that I wasn't at ease.

حسيت أنه فيه مشكلة

I felt that there was a problem.

فيه معاناة

There is suffering.

حسيت أني بمشاعر منخفضة

I felt that I was in low spirits.

أبدأ أسأل

I begin to ask.

إيش فيك؟

What’s wrong with you?

إيش فيك يا روح يا حبيبي أنت؟

What's wrong with you, my soul, my dear?

وش تعيش فيه؟

What do you live in?

وأبدأ أخلي شخص ثاني يتكلم

"And I will let someone else speak now."

اللي هو أنا

That is me.

بس يعني كأنه بمخ ثاني

It's like there's a second brain.

أقول إيش أحس فيه؟

I say, what do I feel about it?

والله حسيت بكذا وكذا وكذا من الموقف هذا

By God, I felt this and that and that from this situation.

حسيت بالمشاعر هذه

I felt these emotions.

أبدأ أسأله من وين تعيش جت هذه المشاعر؟

I start asking him where these feelings come from?

وليش جت؟

Why did she come?

إيش إيش الرغبة اللي خلت أنه يكون عندك احتياج للشي هذا؟

What is the desire that made you feel the need for this?

وأبدأ أسأل وأجاو

I start to ask and respond.

كأني بنقاش مع شخص مختلف

As if I am in a discussion with a different person.

لكن أنا نفس الشخص هذا

But I am the same person.

والنقاش طرح جدا يكون مثري

The discussion can be very enriching.

والنقاش جدا يكون مفيد وعظيم

The discussion can be very useful and great.

ليش؟

Why?

لأنك أنت قاعدة تناقش نفسك

Because you are the one discussing yourself.

أنت قاعدة تناقش أكثر شخص أنت حاس فيه

You are discussing the person you feel the most.

أنت عارف حياته ومسيرة حياته

You know his life and the course of his life.

وممكن فيه أشخاص يسمعوني الحين

And there might be people listening to me right now.

يحس أنه بالعكس ما هو شخص كتوم

He feels that, on the contrary, he is not a secretive person.

أنا أتكلم

I am speaking.

أنا أفضفض لأصحابي

I confide in my friends.

أفضفض بيني وبين نفسي

I confide to myself.

لكن يمكن طريقتك بالتفريل خطأ

But your method of frying might be incorrect.

ممكن تبدأ تتكلم مع نفسك

You can start talking to yourself.

بعدها ترفض الأفكار هذه اللي قاعد يطلعها

After that, she rejects these ideas that he is coming up with.

ترفض تقول

You refuse to say.

لا مفروض ما تحس كذا

You shouldn't feel this way.

مفروض ما تشعر بهذه الطريقة

You shouldn't feel this way.

مفروض ما تبكي

You shouldn't cry.

مفروض ما تحزن

You shouldn't be sad.

مفروض ما تفرح لهذا الدرجة

You're not supposed to be this happy.

مفروض ما تتحمس لهذا الدرجة

You shouldn't get that excited.

هذه الطريقة الخطأ

This is the wrong way.

طريقة الصح أنك تكون حنون ورؤوف على نفسك

The right way is to be kind and compassionate to yourself.

تحسس نفسك بالأمان والاطمئنان والسلام والحب

Feel a sense of safety, reassurance, peace, and love.

ما حد يقدر يعطيك هذه الأشياء لنفسك

No one can give you these things for yourself.

ما حد يعرف قديش أنت محتاجها كثر نفسك

No one knows how much you need her more than yourself.

بعد ما نتعامل مع المشاعر بالطريقة الصح هذه

After we deal with emotions the right way.

نطلع مشاعرنا المكبوتة من سنوات

We express our suppressed feelings from years.

يمكن من عقود

It has been possible for decades.

بنحسب راحة عجيبة

We consider a wonderful comfort.

بنحسب خفة

We consider it lightness.

ما أقول أن خلاص حياتك راح تكون ناجحة

I can't say that the salvation of your life will be successful.

وراح تخلو من أي مشاعر سيئة

And it will be free of any bad feelings.

وراح تعيش حياة فوق وبطير بالسماء

And you will live a life above and soar through the sky.

لا احنا بشر طبيعي

No, we are normal humans.

ننزل تحت مرات

We go down sometimes.

نرقى فوق مرات

We rise above sometimes.

نحسب مشاعر منخفضة

We consider low feelings.

نحسب مشاعر مرتفعة

We account for elevated feelings.

طبيعي

Natural

لكن لازم يكون عندك طرق للتفريغ مع الوقت

But you need to have ways to unload over time.

يعني أحيانا تكون عندك مشاعرة

Sometimes you have feelings.

أوكي بس ما تفاهم إيش هي

Okay, but I don't understand what it is.

بس تبغى تفرغها

But you want to empty it.

حتى يعني لما تتناقش بينك وبين نفسك

So, I mean, when you discuss it with yourself.

تبغى تتكلم

Do you want to talk?

تحس أنك ما تعرف بالضبط إيش قاعد تحس فيه

You feel like you don't exactly know what you're feeling.

لكن تبغى تطلعها

But you want to get it out.

يعني ما هي مسببت لك مقاناة كبيرة

It means what has caused you great suffering.

ما هي أشياء مكبوتة من سنوات

What are the things that have been repressed for years?

بس كده تحس اليوم مشاعرك والله

Just like that, you feel your emotions today, I swear.

ومو كويسة

And not good.

منخفضة

Low

تحس أن داخلك شيء تبغى تطلعه

You feel like there's something inside you that you want to express.

فلازم يكون عندك طرق للتفريغ

You must have ways to unload.

هذه الطرق تختلف من شخص لشخص يعني

These methods vary from person to person, meaning...

من ضمن هذه الطرق يعني

Among these methods, I mean.

اللي أنا أسويها بيني وبين نفسي

What I do between myself and myself.

أول شيء أنك تتنفس كويس

The first thing is that you breathe well.

أو ممكن تستغرب يعني

Or you might be surprised, I mean.

وشلون أتنفس كويس

How can I breathe well?

كلنا نتنفس

We all breathe.

لو ما نتنفس بنموت

If we don't breathe, we die.

لا

No

تتنفس صح

Breathe correctly.

أنت مثلا معصب

You are, for example, angry.

في شيء قاعد يثور جوه جوه جسمك

There is something inside your body that is boiling.

تحس أنه متوتر قاعد ترتجف

You feel that he is tense and trembling.

أو شلت تتنفس كويس

Or you are struggling to breathe well.

تهدأ

calm down

شفتوا صوت النفس

Did you hear the sound of breath?

اللي حطه في بداية البودكاست

What he put at the beginning of the podcast.

أنا ما حطيت عبث

I didn't put it for nothing.

حطه لسبب

Put it for a reason.

حلو الواحد يتنفس تنفس صح

It's nice for a person to breathe properly.

في طرق للتنفس معينة

There are specific ways to breathe.

فإذا أنتم مهتمين

So if you are interested.

يعني أنا ما أقدر أشرحها بصوت

I mean I can't explain it out loud.

لكن إذا أنتم مهتمين في موضوع التنفس

But if you are interested in the topic of breathing.

تقدرون تبحثون في اليوتيوب

You can search on YouTube.

ثاني شيء

The second thing.

نفس ما قلنا

The same as we said.

تتكلم بصوت مسموع مع نفسك

You speak aloud to yourself.

أنك تفكر بحلول مع نفسك

You are thinking of solutions with yourself.

تفكر بحلول المشكلة

Thinking about solutions to the problem.

إيش ممكن تسوي

What can you do?

عشان تفرغ هذه المشكلة

To solve this problem.

عشان تحلها

So that you can solve it.

إذا ما عندك حلول عادي جداً

If you don't have solutions, it's perfectly fine.

تبحث

You search.

تطلب المساعدة

Requesting assistance.

سواء من أصحابك

Whether from your friends

أو في الإنترنت

Or on the internet.

يعني الإنترنت

It means the internet.

ما شاء الله

What God wills.

يعني الحين فيه كل شيء

It means that now there is everything.

تقدر تبحث عن اللايف كوتش

You can search for the life coach.

أو الدكتور المناسب في اليوتيوب

Or the suitable doctor on YouTube.

اللي تحب تسمع له

Who you love to listen to.

أو اللي تقدر تقتنع في كلامه

Or the one you can be convinced by their words.

وتبحث عن الموضوع اللي مشغلك

And you are looking for the topic that is on your mind.

أو مضايق

Or harassed.

وتسمع من هذا الشخص

And you hear from this person.

رابع نقطة

The fourth point.

تبحث عن طريقتك للتفريغ

You are looking for your way to unload.

طريقتك الخاصة

Your own way.

مثلاً نادي

For example, a club.

تتمرن

Training

أنا عن نفسي

As for myself

هذه طريقتي في التفريغ

This is my way of unloading.

يعني أحس أنه أرتاح كثير

I feel like I relax a lot.

لما أتمرن

When I exercise.

أحياناً كنت عندي طاقة مرة عالية

Sometimes I had a very high energy.

لازم أروح النادي

I need to go to the club.

عشان أفرغها

To empty it.

ممكن تمارين

Can I have exercises?

ممكن هواية معينة

Can it be a specific hobby?

ممكن حرفة

Can I have a craft?

رسم

Drawing

نحت

Sculpture

هذه أشياء ترى جداً مفيدة

These are things that you find very useful.

أنا جربت برضو أرسم قبل فترة

I tried to draw a while ago too.

ما أحكي لكم عن الشعور

I can't tell you about the feeling.

قديش كان رهيب

How amazing it was!

رغم أني ما أني رسام

Although I am not an artist.

لكن

But

أشياء اللي تسويها بيدك

Things you do with your hands.

بعيداً عن التكنولوجيا

Away from technology.

بعيداً عن الأصوات

Away from the voices.

والموسيقى

And the music.

والإزعاج

And the annoyance.

تحس أنك

You feel that you

قاعد تعيش مع نفسك صح

You're living with yourself, right?

تحس أنك عايش في الحياة فعلاً

You feel like you are truly living life.

يعني لما تسوي شيء

It means when you do something.

أنت منغمس فيه

You are immersed in it.

مثلاً

For example.

تصنع شيء

You make something.

ترسم

Draws

تكتب

She writes.

تمارس هواية معينة

You have a specific hobby.

تلعب كورة

You are playing ball.

تسبح

You are swimming.

أنت هنا منغمس بهذا الشيء

You are immersed in this thing here.

وفقط في هذا الشيء

And only in this thing.

ما في شيء يشغلك

Nothing is bothering you.

ما فيه جوال

There is no mobile phone.

ما فيه تكنولوجيا

There is no technology.

فقاعد تعطيك كل مشاعرك

So you give all your feelings.

فهذه أشياء ترى جداً مفيدة

These are things that are very useful.

برضو ترى عادي نطلب

It's also normal to ask.

مساعدة من الشخص الصح

Help from the right person.

جداً عادي

Very normal.

وهذه من صور تقدير الذات

This is one of the forms of self-esteem.

عادي إذا ما لقيت حل لمشكلتك

It's okay if you don't find a solution to your problem.

تطلب مساعدة

Request for help

بس ابحث عن الشخص الصح

But I'm just looking for the right person.

اللي تحس أنه فعلاً بيساعدك

"Someone you feel will really help you."

تحس أنه فعلاً بيفيدك

You feel that it really helps you.

النقطة قبل الأخيرة

The penultimate point.

اللي بتكلم عنها اليوم

What I am talking about today.

أنك تعود التبطب على نفسك

You tend to pamper yourself.

تعود أي مشكلة تجيك

Any problem that comes to you returns.

أي حدث يصير لك في حياتك

Any event that happens to you in your life.

على طول

Straight ahead.

تذكر أنك أنت موجود لنفسك

Remember that you exist for yourself.

أنت موجود أنك تساعد نفسك

You exist to help yourself.

أنت موجود أنك ترأف على نفسك

You are there to have compassion for yourself.

أنت موجود أنك تكون حنون على نفسك

You are present to be kind to yourself.

أنك تساعد نفسك

You are helping yourself.

بخصوص النقطة الأخيرة

Regarding the last point.

حبينا نتكلم الحين عن نتائج البوح

We would like to talk now about the results of disclosure.

أول شيء بتلاحظه

The first thing you notice.

بتحس بخفة

You feel light.

ما أدري شون أقدر أشرح هذه الخفة صراحة

I don't know how to explain this lightness, to be honest.

لكن تحس أنك خفيف بالحياة

But you feel light in life.

منت ثقيل

Heavy item.

قومتك من النوم

I woke you up from sleep.

نومتك أكلك حياتك

Your sleep consumes your life.

طريقة أسلوبك كلامك تعبيرك

Your style, your words, your expression.

كل هذه الأشياء ما رح تكون ثقيلة

All these things won't be heavy.

ما رح تكون ثقيلة عليك

It won't be heavy on you.

ما رح تكون صعبة أنك تسويها

It won't be difficult for you to do it.

رح تكون خفيفة

It will be light.

رح تعس فعلا أنك بديت تعيش الحياة

You will really feel that you started to live life.

يعني أنا أذكر في هذاك الأسبوع

I mean, I remember in that week.

اللي قلتكم عنه

What I told you about.

كنت قاعد أقول بيني وبالنفسي

I was just saying to myself.

كذا كانوا عايشين الناس

That's how people were living.

هذه الحياة الصدقية اللي عايشين فيها

This is the true life we are living in.

كذا يشوفون الأشياء

This is how they see things.

كذا يحسون

This is how they feel.

كنت منصدم

I was shocked.

يعني هذا شعور الإنسان الطبيعي

This means the natural feeling of a human being.

اللي مفروض يعيش عليه

What he is supposed to live on.

أنا ليش ما كنت أعيش عليه قبل

Why wasn't I living on it before?

فبيكون عندك زيادة لتقدير الذات

It will give you an increase in self-esteem.

بيكون عندك حب

You will have love.

بيكون عندك سلام

You will have peace.

بيكون عندك اطمئنان

You will have reassurance.

بيكون عندك رأفة على نفسك

You will have compassion for yourself.

كل هذه الأشياء بترجع لك بالفائدة طبعا

All of these things will certainly benefit you.

أنا قررت جملة في كتاب السماح بالرحيل

I decided a sentence in the book "The Permission to Depart."

أبغى أشاركها معاكم

I want to share it with you.

كان يتكلم الكاتب يقول أنه

The writer was saying that

بالإضافة إلى طبيعة عقلنا

In addition to the nature of our mind.

صرنا نشبه مركبا يتكون من كل النفايات السلبية السائدة في العالم

We have become reminiscent of a vessel made up of all the prevailing negative waste in the world.

اللي هو الكتمان

Which is secrecy.

وعلاوة على ذلك

Moreover

فقد خلصنا إلى أنها تنطبق علينا شخصيا

We have concluded that it applies to us personally.

يعني لما تتراكم الأشياء هذه جوتنا

It means when these things accumulate inside us.

خلاص إحنا نحسن

That's it, we are improving.

هذه إحنا

This is us.

هذه تمثلنا

This represents us.

فيقول كل ما أصبحنا أكثر وعيا

He says that the more we become aware.

بدأنا بإدراك أن لدينا خيار

We began to realize that we have a choice.

ويمكننا أن نوقف سلطة كل أفكار العقل

And we can stop the authority of all the thoughts of the mind.

بالتشكيك فيها

By doubting it.

لنرى هل هي فعلا حقيقية بالنسبة لنا أم لا

Let's see if it is really true for us or not.

كيف نشكك

How do we doubt?

اسأل نفسك هل هذه الأفكار اللي أنا كابتها بتفيدني

Ask yourself if these thoughts I'm having are beneficial to me.

هل هذه الأفكار اللي أنا قاعدة

Are these the ideas that I am having?

أفكر فيها كل يوم وتتعبني

I think about her every day and it drains me.

جاية من وين

Where are you coming from?

إيش سببها

What is the reason for it?

ليش قاعدة تتعبني لهذا الدرجة

Why are you making me this tired?

ليش مشغلة بالي لهذا الدرجة

Why are you bothering me this much?

وبرضه في جملة ثانية صراحة أبغى أقراها لكم

"And also, in another sentence, honestly, I want to read it to you."

يقول في كل موقف يحتوي على معاناة

He speaks in every situation that involves suffering.

علينا أن نسألها أنفسنا

We need to ask ourselves.

إلى متى سأظل وأدفع الثمن

How long will I continue to pay the price?

وهذا سؤال قوي صراحة

This is a strong question, honestly.

إلى متى أنت بتعيش هذه المشاعر

How long are you going to live with these feelings?

إلى متى ناوي تكبتها تخليها جوه

Until when do you plan to keep it buried inside?

كم من العقاب الذاتي يكفي

How much self-punishment is enough?

متى سأتخلص عن اللذة الخفية

When will I get rid of the hidden pleasure?

التي أحصل عليها من العقاب الذاتي

the one I get from self-punishment

ترى في لذة

You see in pleasure.

في لذة من الكتمان بالعقل الأواعي

In pleasure from the concealment of the aware mind.

إحنا ما ندري عنها

We don't know about it.

بس الذات القاصر عندنا

But the limited self is within us.

هي اللي تطلع لنا هذه اللذة

She is the one who brings us this pleasure.

مثلا شعور أننا نكون ضحية

For example, the feeling of being a victim.

شعور أننا نكون مظلومين

Feeling that we are being wronged.

شعور أننا نكون حظنا تعيس في الحياة

The feeling that we have bad luck in life.

والناس ما يشي حياتهم وإحنا لا

And people live their lives while we do not.

هذه فيها لذة لكن إحنا ما ندري عنها

There is pleasure in this, but we are not aware of it.

الإنسان أحيانا يكون مستمتع أن يكون مظلوم

Sometimes a person enjoys being wronged.

مستمتع أن يكون ضحية

Enjoying being a victim.

أحيانا في أشخاص صعب عليهم أن يتخلون عن هذه اللذة

Sometimes there are people who find it hard to give up this pleasure.

ويقول لك متى ما اختبرنا ذلك فعلا

And he tells you whenever we really tested that.

يعني متى ما حسينا ذلك فعلا

It means whenever we truly feel that.

فإننا سندرك دائما أننا لطالما عاقبنا أنفسنا على الجهل والسذاجة والبراءة

For we will always realize that we have long punished ourselves for ignorance, naivety, and innocence.

وقلة التثقيف الداخلي

Lack of internal education.

ويمكننا أن نسأل أنفسنا هل تدربت في أي وقت مضى على تقنيات الشفاء العاطفي الذاتي

And we can ask ourselves if you have ever trained in self-healing emotional techniques.

هنا يتكلم عن التقنيات طبعا في الجزئية هذه عن السماح بالرحيل

Here he talks about the technologies, of course, in this section about allowing departure.

وتقنيات السماح بالرحيل

And techniques for allowing departure.

التي تكلمنا فيها طول الحلقة أنك تسمح لنفسك بالرحيل وتحرر مشاعرك

We talked throughout the episode about allowing yourself to leave and freeing your emotions.

فبعد ما قالها الكلام قال إذا كان الجواب لا

So after he said that, he said if the answer is no.

فلماذا إذن نوبخ أنفسنا بسبب إيماننا

So why then should we blame ourselves for our beliefs?

ببراءة مننا بأمور معينة

With our innocence concerning certain matters.

ولماذا لا نتوقف عن توبيخ أنفسنا الآن

And why don't we stop scolding ourselves now?

فأتمنى نوقف عن معاقبة أنفسنا والآن

I hope we stop punishing ourselves now.

أتمنى فعلا أن هذه الحلقة تغير أشخاص

I really hope that this episode changes people.

تحرر مشاعر أشخاص

Release the feelings of individuals.

أتمنى فعلا الفائدة من هذه الحلقة

I really hope to benefit from this episode.

أتمنى فعلا أن مشاركتي التجربتي كان منها

I really hope that my participation was part of the experience.

فائدة

Benefit

أتمنى لكم الحب والسلام والراحة في رحلتكم

I wish you love, peace, and comfort on your journey.

أتفقع كذا وصلنا لنهاية حلقة اليوم

That's how we reached the end of today's episode.

صراحة طولت لكن الحلقة دسمة اليوم

Honestly, it took a while, but today's episode is rich.

الموضوع دسم

The topic is rich.

أتمنى أنكم تكونوا استفدتم فعلا

I hope you have really benefited.

اكتبوا لي رأيكم بالحلقة والموضوع في التعليقات

Write your opinion about the episode and the topic in the comments.

على فكرة البودكاست ينزل في أربع من الصات

By the way, the podcast drops at four o'clock.

أبل بودكاست

Apple Podcasts

سبوروفاي

Spurify

وساوند كلاود

SoundCloud

وقناتي في اليوتيوب الثانية

And my second channel on YouTube.

أو كلهم بنفس الاسم بودكاست رحلة

Or are they all named the same, Journey Podcast?

أتمنى فعلا إذا كانت الحلقة مفيدة

I truly hope that the episode was useful.

تشاركونها مع أصحابكم

You share it with your friends.

أو تشاركونها مع الناس عموما

Or do you share it with people in general?

أبل أسوي هاشتاك في تويتر بعد نزول هذه الحلقة

I will create a hashtag on Twitter after the release of this episode.

اسمها بودكاست رحلة

Its name is Journey Podcast.

إذا تبغون تتكلمون عن الموضوع

If you want to talk about the subject.

تشاركون تجاربكم الشخصية

You share your personal experiences.

أتمنى تكتبونا بالهاشتاك

I hope you write to us with the hashtag.

عشان كلنا نستفيد

So that we all benefit.

ونرتقي سوا أي مشاركة عندكم عن الموضوع الحلقة

"And we rise together, any contributions you have about the topic of the episode."

أو عن مواضيع البودكاست عموما

Or about podcast topics in general.

أتمنى تكتبونها في الهاشتاك

I hope you write it in the hashtag.

عشان نشوفها سوا

So we can see it together.

وألقاكم في الحلقة القادمة

And I will see you in the next episode.

وإلى اللقاء

And goodbye.