اليوم العالمي للصحة النفسية

اشتركوا في القناة

Subscribe to the channel.

في حياتي

In my life.

وبعد وصولي للمستشفى وعمل التحاليل

"After my arrival at the hospital and completing the tests."

اكتشفت بأن علاماتي الحيوية ممتازة

I discovered that my vital signs are excellent.

يمكنني القول وقتها

I can say at that time.

بأنني انقسمت لجانبين

That I have split into two sides.

جانب سعيد ويحمد الله بعدم وجود خطر

A happy side and thanking God for the absence of danger.

يهدد حياتي

It threatens my life.

وجانب مذهول

And a dazed side.

ولا يعلم ما هي الحالة التي كنت أعانيها منذ دقائق

And no one knows what condition I was suffering from just a few minutes ago.

وبدأت الرحلة

And the journey began.

بأنني أتنقل بين الأطباء

That I move between doctors.

بحثا عن حالتي

Searching for my situation

في اعتقاد جازم مني بأنني مريضة بمرض عضوي

I firmly believe that I am suffering from an organic disease.

بدأت الأعراض

The symptoms have started.

تزداد والخوف والقلق

Fear and anxiety are increasing.

أيضا ليس هناك متسع

There is also no space.

في حياتي للنوم أو للخروج من المنزل

In my life, either for sleep or to leave the house.

أو للتحدث مع الأصدقاء

Or to talk with friends.

وداهمني وسواس الموت

And the obsession with death overwhelmed me.

توقعات الناس حول حالتي

People's expectations about my situation.

كانت تدمرني بأنني ممكن تعرضت

It was destroying me that I might have been exposed.

للمس الشيطاني أو للحسد

For demonic possession or envy.

بعد أربع أشهر من المعاناة

After four months of suffering.

التي تحملتها نفسي الهشة

"That my fragile self endured."

وتحملتها أمي العزيزة

And my dear mother bore it.

نصحني أقرب الناس

The closest people advised me.

إلى قلبي أخي بسام

To my heart, my brother Bassam.

بأن أتجه مختص نفسي

To become a psychologist.

فعلا من أول كلمات

Indeed, from the very first words.

باعثت مني تم تشخيصي بالضرابات

I was diagnosed with disorders.

القلق المختلطة

Mixed anxiety

أنا هنا منذ سبع أشهر من وقت

I have been here for seven months.

تشخيصي والمداومة على العلاج والنصائح

My diagnosis and adherence to treatment and advice.

قمت باختيار تخصص

I chose a specialization.

علما نفسي مساعدة نفسي والآخرين

My knowledge helps myself and others.

على تخطي مشاكلهم النفسية

On overcoming their psychological problems.

مرة من المرات

Once upon a time

أو فترة من الفترات وقعت

Or at some point in time it happened.

وقعت في الشباك

I got caught in the net.

شخص سيء جدا

A very bad person.

وكان يتعامل معي بنرجسية

He was treating me with narcissism.

ولكن فضاء الله

But the space of God

بعدها تعلمت

After that, I learned.

في تلك الفترة

At that time.

مرت أزمة نفسية

I went through a psychological crisis.

تداورة جدا

Very circulated.

تغيرت ملامحي

My features have changed.

نقص وزني

I lost weight.

وصلت المرحلة

The stage has arrived.

قصيت شعري صفر صفر

I cut my hair to a zero.

ولا شعر بقت في شعر

And there is no hair left in the hair.

ومتعمدة

And deliberately.

درجت أني لا أحساس ولا شعور

I have come to feel neither sensation nor emotion.

ولا ندمت لحظة

And I never regretted it for a moment.

أني صارت هذا

This has happened to me.

فكنت بالأمن أني يمكن أتحسن

I was assured that I could improve.

فصارت نفسي تداور

"My soul began to wander."

كل ما يأثر

Everything that affects.

ولكن الحمد لله

But thank God.

قررت عن

I decided about.

الصحة النفسية

Mental health

عن كتب تطوير الذاء

About books on self-development.

فتعلمت كيف أثق بنفسي

So I learned how to trust myself.

وواجه مخافي

And he faced his fears.

وجهت

Directed

وتخلصت من هذا الشيء

And I got rid of this thing.

وتعلمت أن الصحة النفسية

And I learned that mental health

شيء مهم جدا للإنسان

Something very important for humans.

والحين أنا

And now I am.

هذه قدامكم قوية

This is strong in front of you.

تعلمت من هذه الحياة

I learned from this life.

والحمد لله

And praise be to Allah.

في حال تألم عظم جسمنا

If the bone of our body aches.

رحنا جري للطبيب من غير أي مشاورات

We rushed to the doctor without any consultations.

بحثا عن علاج هدئ من روعتنا وألمنا

Searching for a treatment that calms our fears and pain.

في حال صدعنا صداع مزمن

In case we have a chronic headache.

نلتقط أول حبة مسكن لتخفيف هذا الصداع

We take the first painkiller to relieve this headache.

وإذا وجعتنا أسناننا

And if our teeth hurt us.

كشفناها لطبيب الأسنان

We revealed it to the dentist.

وإذا اشتكينا من ضعف في حركتنا

And if we complain of weakness in our movement.

كشفنا عن طبيب العظام

We revealed the orthopedic doctor.

لكن لما تتألم أرواحنا

But when our souls suffer

لأي طبيب نتوجه؟

Which doctor should we consult?

نتوجه لله سبحانه وتعالى

We turn to Allah, the Almighty.

هل سألتوا أنفسكم هذا السؤال من قبل أو لا؟

Have you ever asked yourselves this question or not?

الأكيد خطر على ذهن الأغلبية

It is certainly a danger to the minds of the majority.

إذا ما كان الكل

If everything is.

التوجه لله سبحانه وتعالى

Turning to Allah, the Exalted.

صحيح وأنا زيكم

That's right, and I'm like you.

متيقنة ومتأكدة أول خيار رح أتوجه له

I am certain and sure that the first option I will turn to is.

ربنا

Our Lord

بالدعاء والصلاة والتقرب من الله أكثر

By supplication, prayer, and getting closer to God more.

ولكن بعد ما نلتج لله سبحانه

But after seeking refuge in God, the Almighty.

نحتاج نتحرك ونبدل الأسباب

We need to take action and change the circumstances.

ونسعى باللي نقدر عليه

"And we strive with what we can."

عشان تهدأ أنفسنا ونعالج هذا الشعور السلبي

To calm our souls and address this negative feeling.

يقال إن من جار على شبابه جارت عليه شيخوخته

It is said that whoever does injustice in their youth, old age will come back to them with injustice.

إيش معنى أن يجور الإنسان على شبابه؟

What does it mean for a person to wrong their youth?

يجور الإنسان على شبابه

A person wrongs their youth.

لمن يسيء ترتيب الأولويات في حياته

For those who misplace their priorities in life.

راجع نفسك فيها

Review yourself in it.

هل فعلا تعطي نفسك حقها أو تهملها؟

Do you really give yourself what you deserve, or do you neglect it?

أو تأجل الالتفات لها؟

Or should the attention be postponed to it?

وصمت العارة عن العلاج النفسي ما زالت مستمرة

The stigma surrounding mental health treatment continues.

وممكن تكون قلت عن قبل عشر سنوات

And you might have said that ten years ago.

ولكنها لازالت مستمرة وموجودة ونعاني منها كثير

But it is still ongoing and present, and we suffer from it a lot.

كمثال شخص مر بأزمة وأحداث صقلت شخصيته

As an example, a person went through a crisis and events that shaped their character.

وتغير من شخص حبوب ومرح وفكاهي لشخص مختلف تماماً

And he changed from being a sweet, cheerful, and funny person to someone completely different.

نسمع عنه أكيد أنه جاته عين ولازم يروح لأقرب شيخ يقرأ عليه

We definitely hear that he has been affected by the evil eye and must go to the nearest Sheikh to have them recite over him.

كلنا نؤمن بهذه الأشياء وأنها واردة وفعلا تحصل

We all believe in these things and that they are possible and indeed happen.

ولكن فكرة أخذها وقولها لأي شخص بكل سهولة غلط

But the idea of taking it and telling anyone easily is wrong.

واللي يقول حصل معايا موقف وسبب لي اكتئاب

"And whoever says a situation happened to me and caused me depression."

واللي يحب نفسه بزيادة ويقدر نفسه يسمى نرجسي

Someone who loves themselves excessively and values themselves is called a narcissist.

وأكيد كلنا نعرف مرض السرع

And of course we all know about epilepsy.

اللي هو نشاط كهربائي مفاجئ في الدماغ

It's a sudden electrical activity in the brain.

ويعالج ممكن بالأدوية أو بالجراحة

It can be treated with medication or surgery.

ولكن البعض من الناس يسموا الشخص اللي يعاني من السرع بأنه شخص ملبوس

But some people refer to the person who suffers from epilepsy as a possessed person.

بدون وعي وبدون معرفة ولكن شي متداول ومتعارف

Unconsciously and without knowledge, but something that is common and recognized.

ومو مستوعبين أن هذه كلها اضطرابات نفسية

And they don't realize that all of this is mental disorders.

وتداولها بهذه الطريقة هو اللي يسبب الجهل بالصحة النفسية

Circulating it in this way is what causes ignorance about mental health.

وللأسف أنه يحصل ونسمع هذا الكلام زي اللي قبل شوي ذكرناه

Unfortunately, it happens, and we hear such remarks like the ones we just mentioned.

سايكو مريض مجنون ملبوس نرجسي وإلى آخر من كلمات

Psycho, crazy, possessed, narcissistic, and so on with words.

وللأسف يكون هذول الناس من أقرب الناس لك

Unfortunately, these people are some of the closest to you.

والمفروض يكون هما أول الداعمين ويمسكوا بيده لأخذ خطوة العلاج النفسي

They are supposed to be the first supporters and take his hand to take the step toward psychological treatment.

ولكن رفضهم المستمر وخوفهم من السمعة بأن فلان مجنون ويعالج في مستشفى الأمراض النفسية

But their continuous rejection and fear of the reputation that so-and-so is crazy and being treated in a psychiatric hospital.

هو اللي يخوفهم ويوقفهم عند هذه الخطوة

He is the one who frightens them and makes them pause at this step.

اللي لو يستوعبوا مدأته

If only they could understand its extent.

ويقوموا بإعادة أثيرها الكبيرة على الشخص

And they recreate its great influence on the person.

وزيها زي أي مرض جسدي مرفي كلنا

"It's just like any physical illness that we all have."

الغريب في الموضوع أنه فكرة العلاج لأي مرض جسدي سهلة

The strange thing about the subject is that the idea of treating any physical illness is easy.

والتحدث عنها وعن الأعراض سهلة

Talking about it and its symptoms is easy.

وما فيها خجل وما فيها وصمة عار

There is no shame in it and no stigma attached.

ولكن الأمراض اللي تحتاج طرف معين ومساعد تكون صعبة وثقيلة

But the diseases that require a specific party and assistance are difficult and heavy.

وكلها الصراحة بسبب وجهات نظر من المجتمع

And it's all honestly due to the perspectives of society.

أحيانا الشخص يكون محتاج كلمة واحدة بس

Sometimes a person just needs one word.

عشان يقرر قرار صحيح

To make the right decision.

ولكن يسمع أنت لسه في مكانك ما تخطيت اللي حصل

But you hear that you are still in your place and have not moved past what happened.

ليش عايشة في حزن وكآبة

Why are you living in sadness and melancholy?

أنت قوية

You are strong.

ليش عايشة في ضعف وبكاء

Why are you living in weakness and tears?

وللأسف غيرها من الكلمات اللي تزيد الطيم بلا

Unfortunately, there are other words that just make things worse.

بينما الشخص يحس أنه أنا الآن قاعدة أقويك بهذه الجملة

While the person feels that I am now strengthening you with this sentence.

قاعدة أقويك بأني أقولك أنه أنت إنسانة قوية المفروض ما تبكي

The principle is that I strengthen you by saying that you are a strong person and you shouldn't cry.

أنت إنسانة المفروض خلاص تكون تخطيتي

You are someone who should have moved on by now.

أنت إلا الآن لسه ما تخطيتي؟

Haven't you crossed it yet?

عند هذا الجزء تحديداً أنا أبقى أوقف

At this specific part, I keep stopping.

أحياناً الناس تحس أنه أنا كذا قاعدة أقويك

Sometimes people feel that I am just trying to strengthen you.

أنا أحس أنه قاعدة أقويك في نص بكاءك أقولك وقفي

I feel like I'm strengthening you in the middle of your crying, telling you to stop.

أنت قوية المفروض ما تبكي

You are strong; you shouldn't cry.

أو أني أذكرك بأنه أنت لسه ما تخطيتي إلا الآن

Or I remind you that you haven't crossed it yet.

الحياة قاعدة تجري والسنين عدت وفاتت

Life follows its rules, time flows, and the years have passed.

وأنت إلى الآن عند نفس النقطة

And you are still at the same point.

وإلى الآن ما تخطيتي فلان

"And until now, you haven't surpassed so-and-so."

وما تخطيتي علان

And you haven’t exceeded Alaan.

وما تخطيتي فقدك لأهلك

And you have not overcome the loss of your family.

وما تخطيتي الحادث اللي حصل ليه؟

And what about the accident that happened to me?

وما تخطيتي التحرش اللي تعرضتيه وأنت طفلة؟

And how did you overcome the harassment you faced as a child?

كل إنسان له قدرة معينة

Everyone has a certain capacity.

بعض الناس ما تقدر تتجاوز إلا بعد عشر سنوات

Some people you can't get over unless it's been ten years.

بعد أربع سنوات

After four years.

وفي أشخاص يتجاوزوا بأسبوع واحد

There are people who exceed by one week.

تفتح صفحة جديدة وعادي وترجع أحسن من الأول

You open a new page, and it’s normal, and you come back better than before.

وعيشوا فترة التخطي بالطول والعرض

"Live the period of transition in all its dimensions."

إذا كانت سنة وإذا كانت سنتين

If it is a year and if it is two years.

وإذا كانت ثلاثة شهور

And if there are three months.

وإذا كانت ثلاثة أسابيع

And if it is three weeks.

أنت اللي قاعد تتخطى

You are the one who is crossing the line.

وأنت اللي قاعد تمر

"And you are the one who is passing by."

بالفترة الصعبة

During the tough times.

وأنت اللي فجأة فقدت شخص عزيز وغالي

And you are the one who suddenly lost a dear and precious person.

وأنت اللي فجأة سويت حادث

And you are the one who suddenly had an accident.

وأنت اللي فجأة طلعت من الوظيفة

And you are the one who suddenly left the job.

لذلك الناس ما قاعدين يعيشوا معاك التجربة هذه

So people are not living this experience with you.

ويمكن لو كانوا في نفس التجربة

And if they were in the same experience.

يمكن ما يتحملوا

They may not be able to handle it.

بينما أنت قاعد تحارب وقاعد تصبر

While you are sitting and fighting and enduring.

وقاعد تصبر نفسك

"And you are trying to be patient with yourself."

فعيشوا فترة التخطي

So live through the transition period.

عيشوا فترة التشافي

Live the healing period.

ممكن تكون سنة أو سنتين

It could be a year or two.

ولكن ترجعوا أحسن من الأول

But you will return better than before.

عادي أعطي نفسك وقت وأعطي نفسك مهلة

It's okay to give yourself time and allow yourself a break.

في الفترة الأخيرة قرأت دراسة

Recently, I read a study.

اسم الدراسة هذه هرم قوة الحياة

The name of this study is "The Pyramid of Life Power."

أو مثلث الحياة

Or the triangle of life.

فيها ثلاث حاجات أساسية

It has three basic needs.

الجزء السفلي من الهرم أو المثلث

The lower part of the pyramid or triangle.

هو عبارة عن الاهتمام بإجسادنا

It is about taking care of our bodies.

بمعنى تهتم بنشاطك البدني

It means you take care of your physical activity.

صحتك الجسدية

Your physical health.

أنك تأكل أكل صحي

That you eat healthy food.

زي الفواكه الخضار

Like fruits and vegetables.

تخفف من الفاست فود

Reduce fast food.

تأخذ الفيتامينات الناقصة في جسمك

You are taking the vitamins that are lacking in your body.

وتعتني بجسمك وصحتك

Take care of your body and health.

من ينوي الحياة الطيبة

Whoever intends a good life.

ما يستنى المرض عشان يسعل الصحة

Illness does not wait for health to cough.

من ينوي الحياة الطيبة

Whoever intends to lead a good life.

يكون الأكل الصحي والرياضة

Healthy eating and exercise.

من أساسيات اهتماماته

One of the core aspects of his interests.

سؤالي هنا

My question here.

هل تحدد لنفسك ثلاث ساعات أسبوعية

Do you set aside three hours for yourself each week?

على الأقل لممارسة الرياضة

At least to exercise.

وإنك تعتذر عن أي التزام آخر

"And you apologize for any other commitment."

يتعارض مع وقت النادي

It conflicts with club time.

ولا لا؟

Or not?

وهل هتكون بكامل عافيتك

Will you be in full health?

وصحتك لما انتكبر

And your health when you grow old.

وتلاعب عيالك وأحفادك

And let your children and grandchildren play.

ولا هيتطروا أنهم يشيلوك؟

Or will they be forced to carry you?

والجزء المتوسط من الهرم

The middle part of the pyramid.

أو مثلث الحياة

Or the triangle of life.

هو عبارة عن الناس اللي في حياتك

It is about the people who are in your life.

وعلاقاتك معهم

And your relationships with them.

وأنا أشوفه من أهم الأجزاء

And I see it as one of the most important parts.

اللي المفروض تكون في حياة الإنسان

What should be in a person's life.

ودايماً يراجع فيها

And he always reviews it.

دايماً راجع من الناس اللي في حياتك

Always reflect on the people in your life.

هل أضافوا لك إضافة حلوة وكويسة؟

Did they add a nice and good addition for you?

أو من يوم ما عرفتهم وأنت متكدر

Or since the day I met them, you've been upset.

وأنت في قلق

And you are in worry.

هل هم ما هيكونوا معايا أو أولا؟

Will they be with me or not?

أو تحس أنه دايماً ينتقدوك

Or do you feel that he is always criticizing you?

في أي حاجة

In any need.

شي جديد تبغى تجربه

Something new you want to try.

والله أنت ما فلحت في الشيل فلاني

I swear you haven't succeeded in that task.

عشان تفلح في هذا الشي

To succeed in this thing.

أو مثلاً

Or for example

سويت حاجة جديدة في شكلك

You did something new with your appearance.

غيرت من لبسك

I changed your outfit.

غيرت من ما عرف إيش

I changed from what I knew, I don’t know what.

فتلاقيهم على طول

So you find them all the time.

يا أنهم ينتقدوا

They are criticizing.

يا أنهم يمدحوا

Either they praise.

متحسام

Muthasam

مذموم

Reprehensible

فتحس من لما عرفت هذول الناس

You feel it since you met those people.

وأنت فعلياً

And you are actually.

ما قاعد تتطور

You're not progressing.

كل ما بتطلع

Every time you go out.

خطوة جديدة

A new step

ينزلوك للخطوة السابقة

They will take you back to the previous step.

كل ما بتسوي حاجة يذكروك

Whenever you do something, they remind you.

بحاجات قديمة

With old needs.

دائماً حاولوا تختاروا الناس

Always try to choose the right people.

الصح

The correct.

الناس اللي فعلياً تليق فيكم

The people who truly suit you.

أعرفوا قيمة أنفسكم

Know your own worth.

أعرفوا مين يستاهلني

"Know who deserves me."

مين ما يستاهلني

Who doesn't deserve me?

ولا يستحق أني أنا أكون معا

"And I don't deserve to be together."

بعض الأشخاص للأسف

Some people, unfortunately.

ما عندهم قيمة

They have no value.

سوى أنه إحنا معاهم

Except that we are with them.

لذلك

Therefore

اختار الناس اللي تليق فيك

Choose the people who suit you.

الناس اللي تسوى أنك تقضي معاهم

The people who are worth spending time with.

وكت طويل

A long letter.

الناس اللي تسوى أنك تعطيهم

The people who are worth giving to.

وتهتم فيهم

And she cares for them.

وتسأل وتسوي وتحسن منهم

And you ask, and you do, and you improve from them.

للأسف أحياناً نكون معميين في الناس

Unfortunately, sometimes we are blinded by people.

أو خلاص من كثر ما أحنا تعودنا عليهم

Or we've gotten used to them so much.

فنحس أنه طبيعي

So we feel that it's natural.

ولكن في الواقع أبداً ما يكون طبيعي

But in reality, it is never really normal.

بالعكس قاعد تنظر

On the contrary, you're just sitting and looking.

وتحس أنك صرت مسموم من هذول الأشخاص

And you feel like you have become poisoned by those people.

فلذلك أرجع وأكرر

Therefore, I return and repeat.

حاول تختار

Try to choose.

وتنتقي ناسك

"And you choose your hermit."

زي ما تنتقي الأشياء الكثير في حياتك

Just as you choose many things in your life.

لبسك

Your outfit.

شكلك

Your look.

سيارتك

Your car

إلى آخر

To the end

انتقوا الناس

Choose your companions.

الناس تأثر بطريقة ما تتصوروها

People are affected in ways you can't imagine.

مهما قلت أنه ما يأثر يأثر

No matter how much you say it doesn't affect, it does affect.

والإنسان بطبيعته كائن اجتماعي

And man is, by nature, a social being.

مجبور على الانخراط مع الجماعة

Forced to engage with the group.

سواء أفراد عائلته

Whether his family members.

أو أقاربه أو حتى أصدقاؤه

Or his relatives or even his friends.

أو زملائه في الدراسة أو العمل

Or his classmates or colleagues at work.

هل أنت إنسان متصل مع الآخرين؟

Are you a person connected with others?

هل لك أحباب وأصحاب وأهل وناس؟

Do you have loved ones, friends, family, and people?

تفقدهم وتسأل عنهم

You check on them and ask about them.

هل أنت سهل العشرة؟

Are you easy to get along with?

حلو الحضور؟

Is the attendance nice?

طيب الأثر على الآخر؟

What about the impact on others?

ولا أنت دائما مشغول في حياتك بالحروب؟

Aren't you always busy with wars in your life?

حرب في البيت

War at home.

وحرب في العمل

And a war at work.

وحرب مع الناس

And war with people.

والسؤال هنا

And the question here is

هل إذا كبرت شوي في العمر

Does it matter if I get a little older?

هتلاقي حولك ناس يسألوا عليك ويستفقدوك

You will find people around you asking about you and inquiring about your well-being.

وتقضى معاهم وقت حلو؟

Do you spend good time with them?

أو هل هيقطعوك عشان راحة بالهم؟

Or will they cut you off for their peace of mind?

إحنا بشر وخلقنا لبعض

We are human beings and we were created for each other.

وإحنا كطبيعتنا كبشر نحتاج الناس

As humans by our nature, we need people.

وخلقنا لبعض

And we were created for each other.

أنا دائما عندي قناعة أن ربنا ما خلق الناس عبث

I always believe that God did not create people for no reason.

خلقنا الأشياء كثير حلوة في الحياة

We created many beautiful things in life.

حافظة على الأشخاص اللي ترفعك وتساعدك وتعينك

Support the people who uplift you, help you, and assist you.

وتحس أنه من يوم ما دخل حياتي هذا الإنسان

"And you feel that ever since this person entered my life."

أضاف لي إضافة حلوة

He added a sweet addition for me.

ما حسيت أني صرت أسوأ

I don't feel like I've become worse.

ما حسيت أنه نسختي اختلفت عن الأول

I didn't feel that your copy was different from the first one.

إذا ما أضاف لك إضافة حلوة

If he added a sweet addition for you.

على الأقل ما يكون سبب أنه يخليك أسوأ

At least it won't make you worse.

وأنه يسحبك للقاع

"And that it pulls you to the bottom."

جزء العلوي من هذا الهرم أو مثلث الحياة

The upper part of this pyramid or the triangle of life.

وأنا أشوفه من أحلى الأجزاء

"I see it as one of the most beautiful parts."

هو السلف كير

He is Salva Kiir.

اهتمامك بنفسك

Taking care of yourself

اهتمامك بسلامك النفسي

Your concern for your mental well-being.

واهتمامك بصحتك النفسية

And your concern for your mental health.

هل أنت إنسان مؤمن بأن الحياة حلوة وخضرة

Are you a believer that life is sweet and green?

وأن السعادة ممكنة

And that happiness is possible.

والسعادة أختيار

Happiness is a choice.

وأحيانا ممكن تستصعب علينا الظروف

Sometimes circumstances can become difficult for us.

لكن أكيد يوجد حل

But there is definitely a solution.

ودايما حاول تسعى أنك تخرج نفسك من الضيق إلى السعى

Always try to strive to take yourself from hardship to effort.

ومن الظلمة إلى النور

From darkness to light

أو هل أنت متشائم

Or are you pessimistic?

وتحس وتعتقد أن الحياة ما فيها خير

You feel and believe that there is no good in life.

وأن مدعيين السعادة هم أشخاص غير منطقيين

Those who claim happiness are illogical people.

وغير واقعيين

and unrealistic

ودايما يبالغوا في كلامهم

And they always exaggerate in their words.

هل لما تكبر بتكون المسن السمح الطيب المنشرح في نفسيته

When you grow older, will you be the kind, gentle elder with a cheerful spirit?

ولا ذاك العسير الصعب اللي يشتم ويسب الناس

Nor that difficult one who insults and curses people.

والحياة والقدر

And life and fate.

وأخيرا

And finally.

وفي آخر حوارنا عن دراسة هرم أو مثلث الحياة

In our last conversation about the study of the pyramid or triangle of life.

هل علاقتك مع الله علاقة حب ورحمة

Is your relationship with God a relationship of love and mercy?

واستبشار المؤمن بخالقه

The believer’s joy in their Creator.

وأنس وارتياح في الحديث إليه

And comfort and ease in talking to him.

والاعتكاف عليها

And the seclusion for it.

أم أنك فقير في تواصلك مع الله

Or are you poor in your communication with God?

وبس تجي في وقت حاجتك

"And it only comes at the time of your need."

وفي وقت تعبك وفي وقت ألمك

In your time of exhaustion and in your time of pain.

هل من المعقول يمر عمرك كامل

Is it reasonable for your whole life to pass by?

بدون ما تكون لك لحظة توصل حقيقة مع الله

Without having a moment to truly connect with God.

هل من المعقول يمر عمرك كامل

Is it reasonable to let your whole life pass by?

بدون ما تتلذذ بلحظة توصل حقيقية مع الله

Without savoring a genuine moment of connection with God.

تستشعر من خلالها أنه معاك

You feel through it that he is with you.

وأنه أقرب لك من حبل الوريد

"And He is closer to you than your jugular vein."

وهذه أهم خمسة أولويات قدامك

Here are the five most important priorities ahead of you.

راجع نفسك فيها

Review yourself on it.

من خلالها تقدر تتوقع

Through it, you can make predictions.

إذا كانت شيخوختك ستطيب أم تجور بك

If your old age will ease you or oppress you.

طابت أرواحكم وطاب شبابكم قبل شيخوختكم

May your souls be pure and may your youth be pleasant before your old age.

وعشان تستقيم الحياة نرجع لأهمية التوازن في الأخذ والعطاء

In order for life to be upright, we return to the importance of balance in giving and taking.

لا ضرر ولا ضرار

No harm and no being harmed.

التوازن في رحلة السعي هو مفتاح النجاح

Balance in the journey of striving is the key to success.

إذا كانت همتك متوسطة أمشي خطوة لأهدافك

If your determination is average, take a step towards your goals.

وإذا كانت همتك عالية هرول وأركض

And if your ambition is high, run and sprint.

وإذا شفت نفسك تعبت اذكر أن حق من حقوقك

"And if you find yourself tired, remember that it's one of your rights."

تلتقط أنفاسك وتوقف

Catch your breath and stop.

عشان تشحن نفسك من جديد

To recharge yourself anew.

وتكمل طريقك

And continue on your way.

واذكر أن نفسك عليك حق

And remember that yourself has a right over you.

لا تضغط نفسك كثير الضغط

Don't put too much pressure on yourself.

تمرين عجلة الحياة من أجمل التمارين اللي توازن الجوانب اللي نحتاجها في الحياة

The Wheel of Life exercise is one of the most beautiful exercises that balances the aspects we need in life.

وهي نقطة البداية المثالية لإعداد الأهداف

It is the ideal starting point for setting goals.

لكل جانب من جوانب حياتنا يحتاج ويستحق مجهود لأجلنا

Every aspect of our lives needs and deserves effort for our sake.

أوصيكم بعد الحلقة بالبحث عن تمرين عجلة الحياة

I recommend that you look for the Wheel of Life exercise after the episode.

مقسم لكل جانب من جوانب حياتنا

Divided into every aspect of our lives.

اختبروا أسأل نفسك

Test yourself.

وتعرف على جوانبك القوية وأسعى لتقويتها

Identify your strengths and work on strengthening them.

ونقاط ضعفك عشان تحسنها

And your weaknesses so that you can improve them.

غمض عينك للحظات

Close your eyes for a moment.

وخذ شهيق وزفير

Take a deep breath and exhale.

اتخيل أنك تملك حديقة كبيرة

Imagine that you have a large garden.

وانت وحدك الراعي والمسؤول عن هذه الحديقة

And you alone are the guardian and responsible for this garden.

والبذور هي مثال لك

The seeds are an example for you.

مثال للأعمال اللي بتزرعها

An example of the work you cultivate.

والثمار هي مشاعرك وأفكارك ومعتقداتك

The fruits are your feelings, thoughts, and beliefs.

لو كل يوم تتخيل وتحط في عقلك

If every day you imagine and put it in your mind.

أن الحياة صعبة

Life is hard.

والناس مصلحجيين والناس أنانيين

People are opportunistic and people are selfish.

وكل الناس تهتم بس بنفسها

And everyone cares about themselves.

وما في أشخاص أو فيها

And there are no people in it.

مش هتتوقع حيكون شكل ثمارك

You won't expect what your fruits will look like.

هل هتكون خضرة ملونة

Will it be colored greenery?

ولا هتكون يابسة واكتسح الجفاف جثورها

"Nor will it be dry, as drought has swept over its roots."

وصارت لا تسمن ولا تغني من جوع

"And it became neither fattening nor satisfying for hunger."

أتخيل لو كانت أفكارك تدور حول أن الله هو الرزاق

I imagine if your thoughts revolve around the idea that God is the Provider.

وأنه هو اللي حيمطر الأرض هذه

"And that He is the one who will rain on this land."

وتسقى

And it is watered.

ووجود الشمس اللي تقوم بعملية البناء الضوئي

And the presence of the sun that carries out the process of photosynthesis.

عامل أساسي جاهز من الله كل يوم

A basic worker is ready from God every day.

الشمس تشرق ونستفيد منها

The sun rises and we benefit from it.

سهل الله علينا مسيرة حياتنا

May الله make our life's journey easy.

بتسخير الكون كله لأجلنا

With the entire universe at our service.

ووجود الأشخاص لمساعدتنا

And the presence of people to help us.

الطبيب اللي يعالج

The doctor who treats.

ويكسب ماله بعرق جبينه

He earns his money through the sweat of his brow.

والمعلم يعلمك عشان يكسب ماله بعرق جبينه

And the teacher teaches you to earn his money by the sweat of his brow.

والمعلم يعلمك عشان يبني جبل

And the teacher teaches you to build a mountain.

والعلم ينتفع به

Knowledge is beneficial.

ويكبر معانا وكذا نعلم أجيالنا القادمين

"And he grows with us, and in this way, we teach our future generations."

والمهندس يبني لنا المنازل اللي تقوينا

And the engineer builds us the houses that strengthen us.

كذلك أفكارك

Your ideas as well.

كذلك أفكارنا

Our ideas as well.

وانت تحدد كيف تبغي يكون شكل بستانك

And you decide how you want your garden to look.

القرار يدفعك لاتخاذ خطوة

The decision motivates you to take a step.

بحيث إنك لو عزست نمو ثمارك بشكل يومي

So that if you were to observe the growth of your fruits daily.

رح يضعف الإنتاج

Production will weaken.

كذلك هدفك وطموحك

Your goal and ambition as well.

لو كل يوم صحت من النوم

If every day I woke up from sleep

وروح تسقي الزرب

And the spirit waters the garden.

رح ينبو تسقي الزرب

"The rain will water the weeds."

إلى أن تصير بستان مليء بالخضار

Until it becomes a garden full of vegetables.

بينما لو تركته إيش هيحصل؟

What will happen if I leave it?

الأكيد إنه رح يظبل إلى نيموت

Surely he will remain until he dies.

الفكرة هي إنه تتوافق النية مع بذل الفعل

The idea is that intention should align with the act of doing.

نستشهد بمقولة

We quote the saying.

قليل دائم خير من كثير من قطع

A little that is constant is better than a lot that is occasional.

ووفر لنفسك البيئة الصحية

Provide yourself with a healthy environment.

استوقفتني مرة عبارة تقول

A phrase once stopped me that says

كون أنت التغير الذي تريده أن يحدث بالعالم

Be the change you want to see in the world.

مو مشكلة إذا ما لقيت بيئة داعمة بشكل تام

It's not a problem if you don't find a fully supportive environment.

أحيانا نشوف إنه الناس ما عادت صار فيها خير

Sometimes we see that people no longer have goodness in them.

صار فيها خير كون انت دائما

There is good in it, just be yourself always.

لتسعى في الخير صدقني

Strive for good, believe me.

رح ينعكس عليك ورح

It will reflect on you and it will...

ينعكس الاثر وحتشوفه في حياتك

The impact will reflect, and you will see it in your life.

وحتشوف الفرق

And you will see the difference.

يقول الرسول صلى الله عليه وسلم

The Messenger, peace be upon him, says.

الدال على الخير كفاعلة

"The one who guides to good is like the one who does it."

وفر بيئة تدعم

Provide a supportive environment.

صحتك النفسية والعاطفية

Your mental and emotional health.

بكل اشكاله وانزعاجاته

In all its forms and disturbances.

وتناقضاته بكل

And its contradictions in every way.

لطف وحكمة هو منبع

Kindness and wisdom is a source.

الاتزان والتشافي

Balance and healing.

وعيك الذاتي اساس تعاملك

Your self-awareness is the foundation of your interactions.

الصادق مع نفسك

Be honest with yourself.

واكيد بعده يكون التعامل مع

Certainly, the dealing will continue with...

الاخرين طيب وكيف يكون مع

Others are good, and how will it be with...?

الاخرين واكيد في البداية

The others, and for sure in the beginning.

رح يكون تحدي بالنسبالك

It will be a challenge for you.

خصوصا لو كنت شخص اجتماعي

Especially if you are a social person.

وانبساطي في البداية ممكن

"My initial excitement is possible."

تحس بالوحدة والعزلة لو قررت

You feel loneliness and isolation if you decide.

فلترة علاقاتك

Filtering your relationships.

اكيد رح ينعكس على جودة

It will surely reflect on the quality.

علاقاتك وهميتها

Your relationships and their importance.

اهميتها في دعمك وتقويتك

Its importance in supporting and strengthening you.

واذا كنت شخص خجول

And if you are a shy person.

تعلم انك تبادر وجرب

Know that you should take the initiative and try.

الفرص كثيرة والحياة مر بسيطة

Opportunities are plenty and life is very simple.

تستحق ان الواحد

You deserve that one.

يجرب وتستحق العيش

You try and you deserve to live.

بخوض تجاربها

"By going through its experiences."

من الاذ المشاعر اللي يحس فيها الانسان

Among the feelings that a person experiences.

هي مشاعر الحرية

They are feelings of freedom.

الحرية النفسية بمعنى ايش

What does psychological freedom mean?

بمعنى رغد العيش

In the sense of a comfortable life.

تقول حنان السماك

Hanan Al-Samak says.

الحرية مفهوم عظيم

Freedom is a great concept.

ممكن ما نفهم معنى الحقيقي

It's possible that we don't understand the true meaning.

الا لما نقرر انتزاع الافكار السلبية

Unless we decide to uproot negative thoughts.

والمعتقدات الدفينة

And the deep-seated beliefs.

تكون سبب في سجننا وبأسنا

You will be the cause of our imprisonment and our misery.

نفهم معنى الحرية لما نسوي

We understand the meaning of freedom when we act.

ما تمليه عليك روحك

What your spirit dictates to you.

ولما نرفض اللي يجرح كياننا

And when we reject those who hurt our being.

وروحنا وما نحس بالذنب

And our spirits go without feeling guilty.

نفهم ولما نختار رسم

We understand when we choose a drawing.

شكل سعادتنا بعيدا عن قوانين

The form of our happiness is far from laws.

حطوها البشر

Humans put it هناك.

بانها الافضل لك والمصلحتك

That it's the best for you and your interest.

نفهم معنى الحرية لما نعترف

We understand the meaning of freedom when we acknowledge.

باخطائنا ونبذل كل

With our mistakes, we give our all.

جهدنا بالتحسين والتطوير

We made efforts for improvement and development.

والتعديل ببساطة لان

And the modification is simply because

روحك تستحق الافضل والاجمل

Your soul deserves the best and the most beautiful.

والانقى واجمل مرحلة

And the purest and most beautiful stage.

ممكن نوصل لها هي اننا نعيش

Can we convey to her that we are alive?

حياتنا بدون قيود او حدود

Our life without restrictions or limits.

انا القائد وانا المسؤول

I am the leader and I am responsible.

عن حياتي وتم

About my life, and it was done.

لك كامل الحرية في اتخاذ قراراتك

You have complete freedom to make your decisions.

تحرر وتتخلى عن اي فكرة

Liberate yourself and let go of any idea.

او اي شعور او معتقد

Or any feeling or belief.

انزرع فيك من طفولة

It was planted in you since childhood.

او تجارب او احداث معينة

Or specific experiences or events.

صدقتها ممكن عن نفسك

I believed her, maybe about yourself.

شعور الحرية الداخلية شعور

The feeling of inner freedom is a feeling.

جميل وعميق لا قيود

Beautiful and deep, no limits.

لا حدود انت حر فكريا

There are no limits, you are free intellectually.

وشعوريا قرأت

And I read emotionally.

مقولة تقول ان الحياة الطيبة

There is a saying that life is good.

قرار وارادة

Decision and will

في ان تكون مفيدا وقادر

In being useful and capable.

على جلب المسر للناس

To bring theater to the people.

هو الشعور بانك جزء

It is the feeling that you are a part.

راقص من هذا الكون

Dancer from this universe.

والاحساس بانك في قلب العالم

And the feeling that you are at the heart of the world.

يحيط بك بعطف وفيض

Surrounded by kindness and abundance.

هائل من الطاقة

Huge amounts of energy

والخوف وعدم الثقة

Fear and lack of trust.

الحياة الطيبة هي حالة

A good life is a state.

الاحساس بالتدفق

The feeling of flow.

والحيوية والرغبة في الطيران

And the vitality and desire to fly.

والتحليق والرغبة في

And the soaring and desire for

التعري من الاقنعة الزائفة

Shedding the false masks.

والرقص مع الحياة ان من يعيش

And dancing with life is for those who live.

حياة طيبة يفوز بعشق الحياة

A good life wins with the love of life.

رغم انه صامت تماما

Although he is completely silent.

ويشتغل من الداخل بالمحبة

And it works from the inside with love.

رغم انه ساكن بلا اضطراب

Although he is calm without disturbance.

اطلع من دائرة التفكير

Step out of the cycle of thinking.

والخوف الزائد وعيش حياتك

Excessive fear and living your life.

جرب كل شيء

Try everything.

يشعل داخلك الحماس

It ignites the enthusiasm inside you.

لا تحط حدود او قيود لقدراتك

Do not impose limits or restrictions on your abilities.

ما رح تعرف امكانياتك الحقيقية

You will not know your true capabilities.

الا لما انت جرب تكسر حاجز الخوف

Unless you try to break the barrier of fear.

حب ذاتك

Love yourself

اتقبلها كما هي وحاول انك

Accept her as she is and try to.

تحسن من نفسك احتويها

Improve yourself, embrace it.

لانك لما انت حب ذاتك وتحرف

Because when you love yourself, you elevate.

قيمتك ما رح تحطها في الزاوية

Your worth will not be placed in the corner.

اللي تخليك تشك اذا انت

"That makes you doubt if you are."

كائن ذكي جدا وقابل للتطوير

A very intelligent and scalable being.

وسع قدراتك ومهاراتك

Expand your abilities and skills.

اكتشف شغفك بحب

Discover your passion with love.

لا تستمع للمحبطين

Don't listen to the discouragers.

حب نفسك

Love yourself.

واعرف وين تكون ومع مين تكون

And I know where you are and who you are with.

ومتى تفليت يدك من اي علاقة

And when will you free your hand from any relationship?

سامة وضارة لك

Toxic and harmful to you.

اعرفوا قدراتكم

Know your capabilities.

اعرفوا انت اش تستحقه

Know what you deserve.

صدقني الانسان لما يبدأ يعرف نفسه

Believe me, when a person begins to know themselves.

وايش قدراته وايش مهاراته

What are his abilities and what are his skills?

وايش يستحق

And what does he deserve?

وايش الاشياء المفروض ما يكون فيها

What are the things that shouldn't be in it?

الحياة تبدأ تصير

Life begins to become.

اسهل واخف

Easier and lighter.

والطف

And the child.

ولا تسمعوا ابدا للمحبطين

And do not listen to the discouragers ever.

ولاننا صرنا نعيش

And because we have started to live.

في زمن فيلم والحياة كثير

In the time of the film and life is much.

والمقارنات اكثر

And the comparisons are more.

للاسف صرنا دايما

Unfortunately, we have become always.

ندور على الجزء المفقود في حياتنا

We search for the missing part in our lives.

وننسى الجزء المليان

And we forget the full part.

مع انه ممكن يكون الجزء

Although it could be the part

المليان اكثر من المفقود

The full is more than the lost.

والاكيد انه الجزء المليان

And it is certain that it is the full part.

دايما يكون في حياتنا اكثر من المفقود

There is always more in our lives than what is lost.

للاسف انه صرنا دايما

Unfortunately, we have become always.

نركز على الاشياء الناقصة

We focus on the missing things.

ونبدأ نعيش في صراع وسباق دايما

And we start to live in a constant struggle and race.

وهذا الشيء يحرمنا من لذة الامتنان لكل النعم الموجودة في حياتنا

This thing denies us the pleasure of gratitude for all the blessings in our lives.

اللي تعودنا عليها وصرنا نشوفها شيء معتاد

What we have become accustomed to and now see as something normal.

وصرنا نشوفه شيء أصلا ما له قيمة

And we started to see it as something that has no value at all.

وللأسف صرنا نشوف القومة للصباح متعبة ومهلكة

Unfortunately, we are starting to see that waking up in the morning is tiring and exhausting.

مع أنه كثير غيرنا يتمنوا بس لو يجربوا شعور العمل أو الدراسة

Although many others wish they could experience the feeling of work or study.

اليوم واحد

Today is one.

ممكن صرنا نشوف الصحة والعافية شيء بديهي

We might now see health and wellness as something taken for granted.

الكل أصلا متعافي

Everyone is actually recovering.

الكل يملك البصر

Everyone has vision.

يملك نعمة السمع

He possesses the gift of hearing.

ومع أنه ممكن لو نركز في الجامعة نلاقي ناس أقل مننا

"Even though it’s possible, if we focus in the university, we will find people who are less than us."

ناس ممكن تكون فاقدة للبصر

People who may be visually impaired.

فاقدة للسمع

Hearing impaired.

وإحنا صرنا نشوف أنه هذا الشيء بديهي

And we have started to see that this thing is obvious.

وطبيعي أنه يكون عندنا وأنه نملك هذا النعمة

And it is natural that we have and possess this blessing.

الامتنان شعور عظيم

Gratitude is a wonderful feeling.

يحسسنا بكل الخيرات الإلهية اللي ربنا أكرمنا فيها

It makes us feel all the divine blessings that God has honored us with.

مهما كانت في معتقدك بسيطة

No matter how simple it may seem to you.

تذكر أنها لغيرك حلم وأمنية

Remember that it is a dream and a wish for others.

ووصولك للسلام النفسي

And reaching your psychological peace.

يكون من خلال عبورك للحظات الامتنان في يومك

It happens through experiencing moments of gratitude in your day.

واستشعار نعم الله

And the awareness of God's blessings.

ويقول الله عليك فكرة الامتنان بشكل بسيط

And God says, "The idea of gratitude in a simple way."

أول ما تصحى امتن لله

When you wake up, be grateful to God.

على أنك بأتم الصحة والعافية

That you are in perfect health and wellness.

وكل يوم اختار شيء حدث بالأمس

And every day I choose something that happened yesterday.

أنت ممتن له

You are grateful to him.

أكيد رح تلاقي النعم الكثيرة

Sure, you will find many blessings.

والنعم اللي للأسف صرت متعود عليها

And yes, unfortunately, I have become accustomed to it.

ولا صرت تلاحظها

And you no longer notice it.

ولا صار لها قيمة

And it no longer has value.

ويمكن علمتكم على هذا التمرين في الحلقات السابقة

And you may have learned about this exercise in the previous episodes.

ولكن برجع وأكرره عليكم

But I will return and repeat it to you.

ومن أحلى العادات اللي ممكن تشكل فارق كبير في حياتك

One of the sweetest habits that can make a big difference in your life.

تشكل فارق كبير في حياتك

It makes a big difference in your life.

جرب أنك تخصص دفتر لكتابة قائمة

Try to set aside a notebook for writing a list.

بأمور تطمح لها

With matters you aspire to.

وتطمح أنها تصير

And she aspires to become.

وتمتن لحدوثها

"And it is grateful for its occurrence."

جرب قبل ما تنام تدون هذه النعم

Try to write down these blessings before you sleep.

أول أشياء اللي تحس نفسك أنها تحصل في حياتك

The first things you feel are happening in your life.

من بعض الأدعية

From some of the supplications.

من بعض الأمان

From some safety.

وهذا التمرين

And this exercise

حيخليكم تحسوا بنعمة الامتنان

It will make you feel the blessing of gratitude.

زي لما في يوم عرفة ندعي دعوات مرة كبيرة

Like on the Day of Arafah, when we make big supplications.

وأشياء نتمنى أنها تحصل في حياتنا

And things we wish would happen in our lives.

ونكتبها في حياتنا

And we write it in our lives.

ونكتب الدعوة الفلانية

And we write the specific invitation.

والدعوة الفلانية

And that specific invitation.

ولما تحصل نحس بشعور الامتنان

And when we achieve it, we feel a sense of gratitude.

وأن الحمد لله

And all praise is due to Allah.

دعوة الفلانية

The mentioned invitation.

وهذا التمرين دايما

And this exercise is always.

رح يخليكم تحسوا بنعمة الامتنان

It will make you feel the blessing of gratitude.

وحتحسوا أن الله استجاب

"And you will feel that God has responded."

لدعوات كثيرة في حياتنا

There are many invitations in our lives.

والأكيد

And it's certain.

أنه أنت الآن عايش في دعوات

That you are now living in invitations.

دعيتها من قبل

I called her before.

وألحيت على الله بأن يستجاب

"And I implored God for a response."

لهذه الدعوات

For these invitations.

شكرا يا الله

Thank you, O God.

لكل نعمة أنعمتها

For every blessing You have bestowed.

ولم أشكرك عليها

And I did not thank you for it.

شكرا يا الله على لطفك الدائم

Thank you, God, for Your constant kindness.

شكرا يا الله

Thank you, O God.

على نعمة البصر والفؤاد

For the blessing of sight and the heart.

والجسد السليم

and the healthy body

شكرا لكل ذرة وخلية

Thank you for every atom and cell.

في جسدي تعمل بشكلها السليم

In my body, it works in its proper form.

شكرا يا الله

Thank you, O God.

لوجود أهلي وأصحابي

For the presence of my family and friends.

وكل اللي أحبهم حولي

And everyone I love is around me.

غارقين في نعم كثير

Drowning in many blessings.

لا تعد ولا تحصى

Countless.

الحمد لله كثيرا

All praise is due to Allah abundantly.

دمتم بود وحب

May you remain in kindness and love.

ودامت أرواحكم بسلام نفسي

And may your souls remain in peace.

شكرا

Thank you