الحلقة الثامنة | الصحة في رمضان(ج2)

اشتركوا في القناة

Subscribe to the channel.

بدأت أوقات ما كنا في كورونا

The times we were in during Corona began.

سعيدين بوجودك دكتورة مريم

"We are happy to have you, Dr. Mariam."

يا أهلاً وسهلاً بيك

Welcome!

أنا أسعد أهلاً فيك حيا

I am happiest to welcome you alive.

دكتورة مريم خلينا نبدأ في البداية

Doctor Mariam, let's start from the beginning.

ونقول كيف نحترم أجسادنا

And we say how to respect our bodies.

وكيف نحقق هذا الاحترام

And how do we achieve this respect?

وهذا السؤال أنا أصغته من خلال مقاطعك في الانستجرام

And this question I formulated from your clips on Instagram.

فنحبنا أن نندمج معك ونعرف الطريقة الجيدة

We would love to merge with you and learn the right way.

لتحقيق هذا الاحترام لأجسادنا

To achieve this respect for our bodies.

طيب نحترم أجسادنا

Okay, we respect our bodies.

أنا شبهت في المقطع الذي سمعته

I was confused in the segment that I heard.

الجسد بالبيت

The body is at home.

والسكان البيت هو النفس

The resident of the house is the soul.

نفس الإنسان

The soul of the human.

فأنا اليوم لما أعتبر هذا جسدي هو مسكني

For today, I consider this body to be my dwelling.

هو مسكني

He is my residence.

هو مسكني الحقيقي

He is my true residence.

يعني هو اللي يحويني حاوي نفسي وأفكاري ومشاعري

It means he is the one who encompasses my soul, thoughts, and feelings.

هو الجسد المادي

It is the physical body.

لما أعتبره هو بيتي

Because I consider it my home.

يعني خنقول بشكل فطري

It means let's say in an instinctive way.

الإنسان يحب أن بيته يكون نظيف

A person loves their home to be clean.

ويكون سليم ويكون جميل

He is healthy and he is beautiful.

فإحنا بالنسبة لجسدنا

As for our bodies

شو ممكن نخليه جميل ونظيف وسليم

What can we keep beautiful, clean, and sound?

من خلال تعاملنا مع هذا الجسد

Through our interaction with this body.

لما نحترم أجسامنا

When we respect our bodies.

أو يكون عندنا هذا المبدأ

Or we have this principle.

رح نلاقي أنفسنا تلقائيا

"We will find ourselves automatically."

ما نسوي بأجسامنا شيء يضرها

We should not do anything to our bodies that harms them.

إلا ما ندركه

Except what we perceive.

يعني طبعا ما أكون أحد حياته 100% صحية

It means that I definitely shouldn't be someone whose life is 100% healthy.

وإن كان مختص في الصحة

And if he is specialized in health.

وإن كان مختص في الرياضة

And if he is specialized in sports.

وإن كان مختص في الغذاء

And if it is specialized in food.

لكن إحنا نقول الممارسات العامة

But we say public practices.

بشكل عام خلال اليوم

Generally during the day.

تميل أكثر أنه هو الإنسان هذا

It tends to be that he is this person.

ما يأذي جسمه

What harms his body.

ما يأذي جسده

What hurts his body.

ما يوصخ بيته

What dirties his house.

ما يخرب بيته

What ruins his house.

فما يأكل مثلا

So what does he eat, for example?

ما يروح يتوجه للأكل

He goes to eat.

الوجبات السريعة

Fast food

لمليانة دهون مهدرجة

It is full of hydrogenated fats.

متحولة

Transformed

ريحتها محلوة

Its smell is sweet.

شكلها محلو أصلا

She looks good anyway.

ما يروح يأكل

He goes to eat.

يخلي الخضار والفواكه الجميلة

It makes beautiful vegetables and fruits.

الملونة

The colored

اللي فيها فيتامينات

Contains vitamins

ومعادن

And minerals

وشفاء للجسم

"And a cure for the body."

حتى من بعض المشاكل

Even from some problems

ويتجه إلى مشروبات غازية

He turns to soft drinks.

لونها مجميل أصلا

Its color is beautiful, actually.

وريحتها مجميلة

Its smell is beautiful.

القطع هنا تماما

The cut is here completely.

يعني ما يروح تماما

It means it doesn't go away completely.

واللي يقولك

"And whoever tells you..."

والله مثلا

By God, for example.

أنا بتوازن

I am balanced.

أنا باخد شوية

I take a little.

واللي هي في أصلها

And which is essentially...

روحيا

Spiritually

الإنسان لما يكون

When a person is

يعني هو هذه الأفكار

It means these ideas.

مقتنع فيها

I am convinced of it.

وهو سلوك

It is behavior.

مطالع من الداخل

Studies from within

أصلا ما يفكر

He doesn't think at all.

بموضوع الاعتدال

Regarding the subject of moderation.

والاتزان

and balance

والتوازن

and balance

هو لحاله يصير

He can do it alone.

ينفر

He repels.

من صوت المشروب الغازي

From the sound of the soda.

من ريحته

From its scent.

من طعمه

From his taste.

ينفر من

shy away from

ينفر من الوجبات السريعة

He is averse to fast food.

لما يمر جنبها

When he passes by her.

صدقني هذا ترى

Believe me, this is true.

مشاعر حقيقية

Real feelings

أنا مرة كنت جالسة مع

I was once sitting with

إحدى صديقاتي

One of my friends.

وحدة من صديقاتي

One of my friends.

يعني نتغدى مع بعض

It means we have lunch together.

في المون

In the moon.

فال

Soothsayer.

المضيف جاب

The host brought.

كباية الببسي

Pepsi cup

وحطها عندي بالغلط

"And he put it with me by mistake."

فكر الطلب عندي

I have a request.

فأنا اخترعت

So I invented.

يعني حتى رد فعلي

It means even my reaction.

كان مضحك

It was funny.

إنه لا لا لا لا

It is no no no no.

هذا ما عندي

This is what I have.

هذا ماك

This is a Mac.

يعني

It means.

صار رهاب الموضوع

The subject has become a phobia.

مش رهاب

Not a phobia.

لا لا

No, no.

وكأنه يعني

As if he means.

أنا آسفة على اللفظ

I'm sorry for the wording.

حط أمامي شيء مقرف

Put something disgusting in front of me.

يعني لا لا

It means no no.

أنا ما أشرب هذا الشيء

I don't drink this thing.

يعني شنو

What does it mean?

شنو تحطي

What do you put?

باللا شعور هذا

Unconsciously.

في اللاوعي

In the unconscious.

كثير في حياتي

A lot in my life.

في كثير في حياتي

In many aspects of my life.

لما يشوفون

When they see

يحط سكر في الشاهي

He puts sugar in the tea.

بيقولوا لي

They tell me.

استغفر الله بتحطين سكر

I seek forgiveness from Allah; you are putting sugar.

فهذا فكرتيني

This reminded me.

بنفس المنظر

In the same way.

نعم تماما

Yes, exactly.

كيف أوصل

How do I deliver?

كيف أوصل دكتورة

How do I reach the doctor?

كيف أوصل

How do I get there?

لأكون زيك يعني

To be like you, I mean.

كيف أوصل لدرجة

How do I reach a degree?

إنه ممكن

It is possible.

لو حط أحط ببسي قدامي

If I put a Pepsi in front of me.

أو حط شيء

Or put something.

أو وجبة مثلا

Or a meal, for example.

أو كذا

Or something like that.

وقل لا

And say no.

معلش سامحوني

I'm sorry, forgive me.

أنا خلاص

I am done.

كيف أوصل لهذا

How do I convey this?

لهذا الهدف

For this purpose.

تصل لما أنت تبلش

You will reach when you start.

تنظر إلى هذا الجسد

You look at this body.

قلت لك مثل كأنه بيتك

I told you it's like it's your house.

كأنه مو بيتك

As if it's not your home.

الغرفة اللي أنت تحبها

The room that you love.

وتجلس فيها

And she sits in it.

وأحسن إبداعاتك

And your best creations.

تطلع فيها

He looked into it.

وتنام فيها

And you sleep in it.

الفطرة البشرية طبيعية

Human nature is natural.

ما تقبل تجلس في مكان وصخ

You don't accept sitting in a dirty place.

على فكرة

By the way

ولا تقبل تجلس في مكان غير مرتب

And do not accept to sit in a disorganized place.

يعني هذه الأشياء

It means these things.

اللي إحنا نشوف ناس تجلس في أماكن

We see people sitting in places.

ملخبطة وفوضى وكذا

Messy and chaotic and so on.

هذه مو فطرة

This is not instinct.

هذا هو يعني

This means.

شوه الفطرة البشرية

Distorted human nature.

فصار فوضوي

He became chaotic.

صار مثلا مش نظيف

It has become, for example, not clean.

صار أصلا هذا عايش في فوضى

He has become someone who lives in chaos.

عارمة يعني

It means "flooding" or "overwhelming."

بس الإنسان نفسه

But the human himself.

لما يبدأ يركز مع جسمه

When he starts to focus on his body.

وينطلق من منطلق

It starts from a perspective.

مش أنه والله أنا بخسر يصير مقاس 36

It's not that I swear I'm losing; I end up being a size 36.

أو أبي مثلا بنتلون يصير قيادة

Or, for example, my father, trousers can be driving.

لا يفكر بمستوى أعمق

He does not think at a deeper level.

أريد أن يكون جسمي صحي

I want my body to be healthy.

سليم لما يصير عمري 70 سنة

Saleem, when I turn 70 years old.

أنا أكون ماشي على رجولي بدون حصاية

I walk on my feet without a hitch.

أنا أكون فارض ظهري

I am lying on my back.

أنا كل من يشوفني يقول لي

Everyone who sees me tells me.

أنت 70؟

Are you 70?

أو أنت 70؟

Or are you 70?

مستحيل

Impossible

شنون؟

How?

طيب

Okay.

طاقة جمال نشاط

The energy of beauty is active.

أكون مؤدية في هذا المجتمع

I will be a performer in this community.

مش جالسة على كرسي

Not sitting on a chair.

أنا كل من يطالعني

I am everyone who reads me.

ويروح ويردي سلم علي وياخذ بالة مني

"And he comes and goes, greets me and takes care of me."

وديني عفوا الحمام ويبني من الحمام

"And take me gently to the bathroom and build from the bathroom."

كل إنسان ينظر إلى نفسه

Every person looks at themselves.

بعد 40 سنة أو حسب عمري

After 40 years or according to my age.

يعني حنقول إحنا 30

It means we will say 30.

إذا من الثلاثين ننظر بعد 40 سنة

So from the thirty, we will look after 40 years.

كيف أبي أكون شكلي

How do I want to look?

رح يكون هذا المحفز الأكبر

This will be the biggest motivator.

تبي تكون قاعد على ويلتشير

Do you want to be sitting on a wheelchair?

ومعاك عصاية أشرب

"And with you, I have a stick to drink."

ببطولة

With a championship

ويأكل ودبات سريعة

He eats and has quick bites.

ولغوص بالبيتزا

And diving with pizza.

والشوكولات السايح

And the melted chocolate.

بحكم أن المعدة

Since the stomach

هي أساس الصحة

It is the foundation of health.

صحيح؟

Is that correct?

لا شك

No doubt.

ما في إنسان عمره 70 سنة

There is no person who is 70 years old.

يتمتع بصحة وعافية

He enjoys health and wellness.

وماشي على رجوله بدون عكاز

And he is walking on his own without crutches.

وما عنده مشاكل صحية بالصدفة

And he has no health problems by chance.

ولا تسمع هذا الكلام اللي يقول

And don't listen to what this person is saying.

أجدادنا كل شيء كانوا

Our ancestors were everything.

يأكلون وشوف ما شاء الله

They eat, and look, what God has willed!

كل شيء كان يأكل طبيعي

Everything used to eat naturally.

أجدادنا ما يعرفون الفاستفود

Our ancestors didn't know fast food.

أجدادنا ما يعرفون المشروبات الغازية

Our ancestors did not know soft drinks.

يعني أنا جدي مواليد

My grandfather was born.

1890 أو 1995

1890 or 1995

شون بيعرف

How does he know?

المشروبات الغازية

Soft drinks

أكيد ما يعرفها

Sure, he doesn't know it.

كان تمر وحليب

There was dates and milk.

وكانوا بيقوموا بمجهود

They were making an effort.

عضلي وصحي مرة كثير

My muscles and health are very good.

في المزارع وفي حياتهم الطبيعية

In the farms and in their natural lives.

كانت ما هي حياة سهلة

It was not an easy life.

مو زينا احنا قاعدين على مكاتب

We are not like that, we are sitting at desks.

حتى المدنيين

Even the civilians.

يعني أنا جدي كان مدني ما كان يزرع

It means my grandfather was a city dweller; he did not farm.

ويفلح ولكن كان يعني تاجر

And he succeeds, but he meant a trader.

مع ذلك حياته فيها حركة كثيرة

Nevertheless, his life is very active.

حركة حركة حركة

Movement movement movement

ما في جلسة جلوس طويل

There is no long sitting session.

ولا كان إنه في مكاتب

"And it was not that he was in offices."

يجلس وراء المكتب ساعات طويلة

He sits behind the desk for long hours.

والله وموبايل

By God, and the mobile.

ما في موبايل ما في كومبيوتر

There is no mobile phone, there is no computer.

لو جينا نختار

If we came to choose

عدونا الأول

Our number one enemy.

في مجموعة

In a group

الأشياء هذه كلها

All these things.

اللي هي خاصة بالأكل السريع

which is specific to fast food

والمشروبات الغازية

and soft drinks

العدو الأول اللدود

The arch-enemy.

العدو

The enemy

الأول من المغذيات يعني

The first of the nutrients means.

والله فيه أعداء كثير

By God, there are many enemies in it.

يعني ما قدر أقول مثلا السكر

It means I couldn't say for example the sugar.

وأخلي دهون متحولة

And I clear trans fats.

أو يعني

Or means

خلي نقول السكر والدهون المتحولة

Let’s say sugar and trans fats.

هي أكثر الأعداء شراسة للإنسان

She is the fiercest enemy of man.

من ضمن الإنستجرام

Among Instagram

عندك دكتورة ومن ضمن اللايف

You have a doctor as part of the live session.

اللي أنت دايما بتسوي زي أمس مثلا

What you always do, like yesterday for example.

كنت بتتكلمون عن رحلة

You were talking about a trip.

السكر الأبيض

White sugar

فما هي رحلة السكر الأبيض

What is the journey of white sugar?

من دخوله لأسامنه

From his entry into our names.

وقاره في النهاية

His dignity in the end.

والفرق بينه وبين السكر الموجود في الفواكه

The difference between it and the sugar found in fruits.

والإدمان

and addiction

طبعا السكر الأبيض هو سكر بسيط

Of course, white sugar is a simple sugar.

موجود في الطبيعة

Found in nature.

وقلنا هو يتركب من البلوكوز والفركتوز

And we said it is composed of glucose and fructose.

يعني هو سكر ثنائي

It means it's a disaccharide.

يتركب من سكرين أحاديين

It consists of single screens.

سريع جدا في الهضم والامتصاص

Very quick in digestion and absorption.

وهذه المشكلة الكبيرة

And this is a big problem.

ليش سريع جدا في الهضم والامتصاص

Why is it very quick in digestion and absorption?

أنا ما فيه ألياف هو مادة سكر

I don't have fiber; it is a sugar substance.

فقط فقط سكر

Just just sugar.

يعني يدخل الجسم رح يلاقي

It means entering the body will find.

آليات الهضم سريعة جدا

The digestion mechanisms are very fast.

والامتصاص سريع جدا

And the absorption is very fast.

لأنه ماكو شيء أخرى في الجهاز الهضمي

Because there is nothing else in the digestive system.

يعني مع الأكلة نفسها

It means with the same dish.

مع السكر نفسه

With the sugar itself.

هذا السكر المصنح اللي هو في السوق

This refined sugar that is in the market.

هذا السكر الأبيض المكرر

This refined white sugar.

المكرر اللي هو موجود

The repeated one that is present.

بنشتريه من السوبرماركت

We buy it from the supermarket.

سكر المائدة

Table sugar

هذا الأبيض

This is the white one.

فهذه مشكلتها

So this is her problem.

المشكلة أنه السكر الأبيض لما يدخل إلى أجسامنا

The problem is that white sugar, when it enters our bodies,

يخلي البنكرياسي طلع هرمون

The pancreas secretes a hormone.

اسمه الإنسولين

Its name is insulin.

إذا كان تناول السكر

If consuming sugar

إذا سكره

If he got drunk.

صح التعبير نستخدم كلمة معتدل

To be precise, we use the term moderate.

بالنسبة للجسم الإنسان

Regarding the human body

لأنه ما فيه كمية معتدلة لكل الناس

Because there is no moderate amount for everyone.

كل إنسان غير ثاني

Every person is unlike another.

حسب جسمه

According to his body.

فلنفترض أن اليوم يحيى أكل

Let's assume that today Yahya ate.

عشرة جرام مثلا من السكر

Ten grams, for example, of sugar.

وسمى أكلت خمسة جرام من السكر

I ate five grams of sugar.

وبالنسبة لهم هذه كميات معتدلة

For them, these are moderate quantities.

ما رح يطلع الإنسولين بشكل شرس

Insulin won't come out aggressively.

رح يطلع الإنسولين

Insulin will be released.

على قد هذا الكم من السكر

To the extent of this amount of sugar.

اللي كليته

What I ate.

وبالتالي رح يمثل بطريقة

And thus will be represented in a way

اللي يمشي فيها يروح للدم

Whoever walks in it goes to blood.

ومن الدم يروح للخلايا وهكذا

And from the blood, it goes to the cells, and so on.

ما فيه مشكلة

No problem.

لكن وين المشكلة؟

But where is the problem?

المشكلة أنه لا يوجد إنسان يتناول

The problem is that there is no one eating.

خمسة أو عشرة جرام من السكر

Five or ten grams of sugar.

يعني باليوم ويظل على هذه الكمية

It means daily and remains at this quantity.

ويوقف

And stops.

أي الخمسة اليوم

Which of the five today?

تصبح سبعة غدا

It will become seven tomorrow.

عشرة بعد غدا

Ten after tomorrow.

بعدين في آخر أسبوع خمسة عشر

Then in the last week of the fifteen.

بعدين عشرين

Then twenty.

بعدين خمسة وعشرين

Then twenty-five.

بعدين خمسين

Then fifty.

بعدين مئة جرام

Later, one hundred grams.

ما يكتفي أصلا

What doesn't suffice at all?

يعني ما يحس بالحالات

It means he doesn't feel the situations.

يعني يبدأ بملعقة سكر صغيرة بالشاي

It means starting with a small teaspoon of sugar in the tea.

ينتهي بملعقتين بعدين

It ends with two spoons later.

يحس الملعقة عادي

The spoon feels normal.

مع أنه الآن جيب أي إنسان قاطع للسكر

Even though anyone can currently cut sugar.

سنين

Years

يعني سير الجسم عنده

It means the movement of the body is with him.

يطلب أكثر

Requests more.

أو أنه التعود خلاص على الطعام

Or it's just getting used to the food.

نعم

Yes

لأنه شوف

Because look

إحنا عندنا براعم تذوق في اللسان

We have taste buds on the tongue.

كل ما استهلكناها

All that we have consumed.

كل ما احتاجت كمية أكبر من هذه النكحة

All I needed was a larger quantity of this flavor.

عشان تذوقها

To taste it.

فمثلا الناس اللي يحبون سكر

For example, people who love sugar.

مثلا أنا

For example, me.

قبل ثلاث سنوات

Three years ago.

أعشق السكر

I love sugar.

كنت يعني أأكل سكر بشكل فضيع يعني

I used to eat sugar in an awful way.

علشان أشعر بإني أنا محتاجة ماء

So I feel that I need water.

عقب أو بعد

After

كمية الحلو اللي أكلتها

The amount of sweets I ate.

أكون تقريبا خلصت ربع كيلو كنافة

I have almost finished a quarter kilogram of kunafa.

وأكبر

And bigger.

كلنا

All of us

أو مثلا خلصت

Or for example, I finished.

قلبين من الشوكولات

Two hearts made of chocolate.

مثل غالكسي مثلا

Like Galaxy for example.

أكلت يعني 12 حبة

I ate 12 pills.

يالله أبدأ أحس أنها

Oh God, I feel that it is 시작.

أحتاج موية

I need water.

أنه هذا إحساس الشعور

It is a feeling of sensation.

اللي أنت وصلتي لمرحلة الشبع من الطعم هذا

You have reached a stage of fullness from this flavor.

من السك تماما

I'm completely quiet.

من الساتسفاكشن

From the satisfaction

أيو ساتسفاكشن

Are you satisfied?

لكن هو مو بالساتسفاكشن

But he is not in satisfaction.

هو لساني لا يتذوق

It is my tongue that does not taste.

ما يشوف السكر هذا حاد

This sugar doesn't look sharp.

بمثل الإنسان اللي هو ما يأكل سكر

"Like the person who doesn't eat sugar."

أما الآن

But now

عطيني مثلا هذه مربع الشوكولات هذا

Give me this chocolate square, for example.

ما أقدر أكمله أصلا

I can't complete it anyway.

ليش؟ لأنه أجي الطعمة حاد جدا

Why? Because the taste is very sharp.

أجي الطعمة سيئ جدا

The taste is very bad.

أجي الطعمة مناسبة

The food is delicious.

نفر لبراعم تذوق عندي

A group for sampling buds with me.

سكر الأبيض المكرر

Refined white sugar

يعني نادرا ممكن أذوق شيء

It means I rarely get to taste something.

في سكر أبيض مكرر وأستمتع

In refined white sugar and I enjoy.

يكون قليل أو في مواد أخرى

It may be little or in other materials.

مخلوط فيها فمظاهر عندي

There is a mixture in it, and I have appearances.

كيف يكون الفرق ما بينه بين الفاكهة

What is the difference between it and the fruit?

يعني بمعنى أنا وقفت سكر

It means I stopped drinking.

وكذا وما عدت سرتأ أستصيغه

"And likewise, I have not yet begun to formulate it."

طيب لما أجيب فاكهة

Okay, when I bring fruit.

وبأكلها

And by eating it.

جسمي كيف حيفرق بينهم؟

How will my body distinguish between them?

أوكي السكر الطبيعي

Okay, natural sugar.

شو الفرق عن السكر المكرر

What is the difference from refined sugar?

سكر الفاكهة هي الفاكهة مش بس سكر

Fruit sugar is the fruit, not just sugar.

الفاكهة فيها كمية ماء كبيرة

Fruits contain a large amount of water.

يعني الفاكهة 80%

It means the fruit is 80%.

فما فوق من محتوها هو مادة سائلة

What is above it is a liquid substance.

ماء

Water

فيها معادن كثيرة تدعم

It contains many metals that support.

عملية التعامل مع السكر

The process of dealing with sugar.

يعني تحسنها

It means to improve it.

زائد فيها ألياف

It contains fibers.

وهذه هنا الفكرة

And here is the idea.

أنه أنا مثلاً ما أكل موزة أو تفاحة

That I, for example, did not eat a banana or an apple.

صح الموزة فيها كم كبير

The banana has a lot of goodness in it.

من السكر؟ ممكن 25 جرام من السكر

Is there sugar? Can I have 25 grams of sugar?

لكن يعني

But I mean

3 ملاعق تقريباً أو 4 ملاعق سكر

About 3 tablespoons or 4 tablespoons of sugar.

لكن شنو الفكرة؟

But what is the idea?

الفكرة أنه فيها

The idea is that it has.

ألياف عالية

High fibers

فلما تنزل بالأمعاء الأمتصاص مش عالي

When it descends in the intestines, absorption is not high.

لا يستفز الأنسورين بقدر 4 ملاعق

The ants are not provoked by 4 spoons.

من السكر الأبيض مباشرة

From white sugar directly.

ممتاز

Excellent

فالأمتصاص يصير بطيء

The absorption becomes slow.

فارتفاع السكر يصير بطيء

The rise in sugar becomes slow.

وبالتالي الرغبة الشديدة

Therefore, the intense desire.

بعد انخفاض يعني ينخفض السكر هم ببطء

After a decrease, it means the sugar levels also drop slowly.

فما يصير عندي أنا رغبة

So I don't have a desire.

معاكسة شديدة مرة أخرى

Severe opposition again.

لتناول السكر

To consume sugar.

اللي يحصل في السكر الأبيض

What happens in white sugar?

طيب لو قررنا اليوم

Okay, if we decide today.

طبعاً أنا قررت من تقريباً

Of course, I decided about almost

أسبوع دكتورة طيب

Doctor Taybe's week

بس أنا حس أل السؤال

But I feel the question.

وبدأ أرجع مرة ثانية لحالتي الشخصية

And I started to return once again to my personal state.

لو قررنا اليوم

If we decided today

أنه نحن نوقف السكر الأبيض

That we stop white sugar.

كيف نستطيع أنه نحن نوقفه

How can we stop it?

وكيف نوقف

And how do we stop?

مقاومة أجسادنا

The resistance of our bodies.

لهذا الموضوع

For this topic.

يعني الآن مثلاً عن تجربة

It means now, for example, from experience.

أول ما بديت أوقف السكر

The first thing I started to do was stop sugar.

اليوم الأول

The first day

اليوم الثاني عندي إحساس

The second day I have a feeling.

كذا أنه يطلبني

He is asking for me.

أبغى سكر حتى صرت أضطر

I want sugar until I became forced.

أكل شوية فاكهة

I ate some fruit.

عشان أعوض

To make up for it.

لكن برضو يظل الموضوع مربوط

But the matter still remains connected.

أنه لا السكر هذاك

That is not the sugar over there.

فكيف نقدر

So how do we appreciate?

أنت قبل ما تأخذ قرار

You, before making a decision.

قطع السكر لازم تسوي

You need to cut the sugar.

تمارين عقلية أول شي

Mental exercises first thing.

شو نعني تمارين عقلية

What do we mean by mental exercises?

يعني كل ما أحنا نوجهنا

It means whenever we are directed.

لقطع شيء معين فجأة

To cut something specific suddenly.

وبطريقة أغرسيف

In an aggressive manner.

يعني على قولتهم باستخدام

It means, as they say, using.

الإرادة سوف نفشل

The will will fail us.

ليش؟ لأنه الإنسان

Why? Because it's human.

بطبعة يعني يهم

Of course, it means it matters.

يميل

Leans

الأمور الممتعة

The enjoyable matters.

اللذيذة

The delicious

الاسترخاء

Relaxation

الراحة

Rest

السعادة

Happiness

يميل إلى هذه القصص

He tends toward these stories.

فأنت لما تقمع رغباتك بالقوة

When you suppress your desires forcefully

أنت قاعد تقمعها

You are suppressing her.

ومو تتعامل معها

"And don't deal with her."

قاعد تقمع رغبة السكر

You are suppressing the desire for sugar.

أنت تنتصر مرة

You win once.

مرتين ثلاثة

Two or three times.

ولكن في النهاية سينتصر عليك

But in the end, he will triumph over you.

ستنتصر عليك الرغبة

Desire will conquer you.

مثل ما يقولون

As they say.

أو العادة

Or the habit.

العادة والرغبة

Habit and desire.

ما هي العادة ليش موجودة

What is the custom and why does it exist?

يعني في رغبة

It means there is a desire.

عندي رغبة داخلية

I have an inner desire.

أو حب تناول السكر

Or the love of consuming sugar.

وهكذا نصف

And so we describe.

احنا اللي يعني يحب السكر

We are the ones who love sugar.

يقول

He says.

أنا أحب الشوكولاتة

I love chocolate.

أنا أحب المنافة

I love competition.

يعني ما حد يقول

It means no one should say.

لازم أكل

I need to eat.

لا أنا أحب

No, I love.

نستخدم كلمة حب

We use the word love.

في الموضوع

In the subject.

فهي مشاعر

It is feelings.

لذلك

Therefore

أنت قبل ما تاخذ هذه الخطوة

You, before taking this step.

اللي هي خطوة جريئة

Which is a bold step.

أنك أنت تقرر تقطع السكر

You are the one who decides to cut out sugar.

كلم نفسك في البداية

Talk to yourself at the beginning.

استخدم الورقة البيضة

Use the white paper.

والقلم

And the pen.

وإشرح

And explain.

طبعا هذه حلقات متقدمة

Of course, these are advanced episodes.

إن شاء الله في لايف

God willing, in the live session.

نقدر نقطع السكر

We can cut the sugar.

بس يلا

Let's go.

هعطيكم إياها في الحلقة

I will give it to you in the episode.

ورقة وقلم

Paper and pen

وإكتب

And write.

إكتب

Write

شنو هي صفات السكر

What are the characteristics of sugar?

الأبيض الشريرة

The evil white.

يعني ليش

What do you mean?

أنت أصلا

You are originally.

قررت تقطع السكر

She decided to cut out sugar.

والله لأنه سمعت

By God, because I heard.

لايف لايفين ثلاثة

Live, live, three.

أو سمعت مختصين ثلاثة

Or you heard three specialists.

يتكلمون في قطع السكر

They are talking about sugar cubes.

ولا في أسباب

Nor in the reasons.

تخص يحيا

It concerns Yahya.

تخليه يقطع السكر

Let him stop sugar.

ما أثره على يحيا

What is its effect on Yahya?

يعني مثلا

For example

يحيا نومه مخترب

His sleep lives like an exile.

يحيا عنده حساسية في البشرة

He has skin allergies.

ممكن تطلع على حبة

Can you look at a pill?

أداء الرياضي مش مضبوط

The athlete's performance is not right.

يحس أنه عنده دهون

He feels that he has fat.

في منطقة البطن

In the abdominal area.

يحس أنه

He feels that...

أيا كانت الأسباب

Whatever the reasons.

اللي متعلقة

The one who is attached.

بيحيا

He lives.

أوكي

Okay

تبه على ورقة بيضة

Write on a white paper.

وابدأ

And begin.

فعل الخيال

The act of imagination

ابدأ تخيل

Start imagining.

هذا السكر

This is sugar.

شلون قاعد يدخل

How is he getting in?

إلى جسم يحيا

To a living body.

ويخرب

And it destroys.

أمس

Yesterday

إحنا في حلقة أمس

We are in yesterday's episode.

شبهنا

We resembled.

الموضوع كأنه

The subject seems like it.

سكر وحش

Wild sugar

عنده أنياب

He has fangs.

وينهش في

Where it bites in

عظام الشخص

The bones of the person.

قاعد يسوي ثقوب

He is making holes.

في العظام

In the bones.

مثل الكولا

Like cola.

أو المشروبات الغازية

Or soft drinks.

لما تدخل إلى

When you enter into

جسم الإنسان

The human body

إحنا نقول دايما

We always say

أن أخطر شيء

That the most dangerous thing

هي على العظام

She is on the bones.

وعلى الأسنان

And on the teeth.

فتخيلها

So imagine it.

وهي قاعد تدخل

She is sitting down to enter.

وتسوي فجوات

And it creates gaps.

وحفر في الأسنان

And drilling in the teeth.

تحفر في الأسنان

Drills into the teeth.

تحفر في العظام

It digs into the bones.

وما تصل هشة

And it does not reach fragile.

فعل الخيال

The act of imagination.

لما يصير فيه

What happens to it?

نفور

Aversion

أصلا

Originally

من هذه المادة

From this material.

فوقتها

At that time.

يتوقف الجسم

The body stops.

عن طلب

About a request

هذه المادة

This material

ووقتها يصير

And at that time it will happen.

أسهل عليك

Easier for you.

أنك تقول

You are saying.

لا أنا والله

No, I swear.

ما أحس أني

I don't feel that I am

رح أخذ هالشيء

I'm going to take this thing.

اللي فيه سكر

There is sugar in it.

بكل رواء

With all calmness.

لا والله

No, by God.

ما أحس أني

I don't feel that I am

أنا بأخذ هالكاكاو

I'm taking this cocoa.

ما يسوى

It’s not worth it.

خلينا نقول

Let's say.

عن نزول الوزن

About weight loss.

إحنا بعد ما يكون

We will be after that.

مثلا عايشين

For example, we are living.

على نمط غذائي

On a dietary pattern

معين

Specific

عشان ننزل الوزن

To lose weight.

فجأة

Suddenly

نوقف في جدار

We stop at the wall.

كده يوقف جدار

This will stop the wall.

قدامنا

In front of us

ويبطل الوزن

And the weight is canceled.

ينزل

Descend

يعني البدايات

It means beginnings.

تكون رائعة

You will be wonderful.

البدايات

The beginnings

نزولك سريع

Your descent is quick.

ثلاثة كيلو

Three kilos

خمسة كيلو

Five kilograms

بعدين نلاحظ

Then we notice.

أنه حتى القرام

That even the vermin.

عشان يتحرك

In order to move.

الميزان

The scale

يحتاج كمان

He needs more.

ثلاثة سبيع رجيم

Three slim sheep.

مثلا

For example.

ليش يوقف

Why does it stop?

نزول الوزن

Weight loss

بعد فترة طويلة

After a long time.

من الدايت

From the diet

أوكي

Okay

الآن

Now

مراحل السبات

Stages of hibernation

أو البلاتو

Or the plateau.

هي شيء طبيعي

It is something natural.

في رحلة تنزيل

On a downloading journey.

الوزن الطويلة

The long weight.

أو حتى القصيرة

Or even the short ones.

شنو يعني البلاتو

What does "the plateau" mean?

البلاتو هو المكان

The plateau is the place.

أو الرقم

Or the number.

اللي يوقف عليه الشخص

What the person stands on.

فترة من الزمن

A period of time.

مع أنه هو

Although he is

ملتزم

Committed

بنمط حمية غذائية

In a dietary pattern.

جيد

Good

وهذا البلاتو

And this is the plateau.

من مصلحة

In the interest

الإنسان أصلا

Man originally.

لأنه مثلا

For example,

إنسان عنده

A person who has.

خمسين كيلو

Fifty kilos.

فقد منهم عشرين

They lost twenty of them.

أو ثلاثة وعشرين كيلو

Or twenty-three kilos.

ثلاثة وعشرين كيلو

Twenty-three kilograms.

يعني تقريبا

It means approximately.

ثلث أو نصف

A third or half

الوزن اللي هو

The weight, which is

لازم ينزله

He must drop it.

لما ينزل نصف الوزن

When half the weight is lost.

نص

Text

يعني لما ينزل

It means when it descends.

خمسين بالمئة

Fifty percent.

من وزنه الزايد

From his excess weight.

يعني تقريبا

It means approximately.

ممكن يكون

It could be.

ينزل عشرين بالمئة

Drops by twenty percent.

من وزنه الأصلي

From its original weight.

طبيعي الجسم

Natural body

يدوس بريك

Stepping on the brake.

علشان يسوي

To do.

سيستم جديد

New system

كمية الدم

Amount of blood

اختلفت

I disagreed.

قدرة الضخ في القلب

Pumping capacity of the heart

اختلفت

I disagreed.

ضخ الكيل اختلف

The flow of the measure has changed.

تصفية الكبد

Liver purification

اختلفت

It differed.

فياخذ هذا الوقت

So this takes time.

لي

For me

حيسوي فرمة

He will make a format.

أو فورمات جديد

Or a new format.

للجسم الجديد

For the new body.

هذا اللي

This is it.

قاعد يعيش فيه

He is living in it.

خاصة أن النزول

Especially that the descent

ممكن يكون حصل

It could have happened.

في ثلاث شهور فقط

In just three months.

سريع يعني

Quick means.

نعم هذا

Yes, this.

باب

Door

باب أول

First Chapter

باب الثاني

Chapter Two

أحيانا الشخص

Sometimes a person

ما يمر في البلاتو

What happens in the plateau.

هذا بهالطريقة

This is the way.

يعني يثبت وزنه

It means his weight stabilizes.

مدة عشر أيام

A period of ten days.

ويكمل نزول

And it continues to descend.

بشكل سلس جدا

Very smoothly.

لأن نمط الحمية

Because of the diet pattern

اللي متابعها

Whoever is following her.

متغيرة

Variable

ومتابع مع الأخصائي

"And following up with the specialist."

أول بأول

As soon as possible.

مرحلة بمرحلة

Step by step.

متى يحصل

When does it happen?

الثبات هذا الممل

This boring stability.

لما الإنسان

When man

ينزل الوزن

Weight loss.

بنفس الطريقة

In the same way.

من اليوم الأول

From the first day.

اليوم المائة

The one hundredth day.

أو اليوم المائتين

Or the two hundredth day.

أو اليوم الثلاثمائة

Or today is the three hundredth.

بنفس الكونسبت

With the same concept.

بنفس الطريقة

In the same way.

بنفس التقسيمة

In the same division.

بنفس النسب

In the same proportions.

طبعا رح يصل

Of course it will arrive.

إلى مرحلة

To a stage.

وما يحرق

And what burns.

يعني ما في حرق

It means there is no burning.

أصلا

Originally

خاصة مع الحميات

Especially with diets.

اللي منخفضة

the low ones

السعرات الحرارية

Calories

على سيرة الحميات

Speaking of diets.

يعني

It means.

متنوعة

Diverse.

والبرامج مختلفة

And the programs are different.

لو جينا نتكلم

If we were to talk

عن طريقة

Through a method

الصيام المتقطع

Intermittent fasting

اللي هو

which is

24 ساعة

24 hours

خلال يومين

Within two days.

خلال عفواً

During, excuse me.

الأسبوع

The week

أو 16 ساعة صيام

or 16 hours of fasting

وثمانية ساعة

And eight o'clock.

فطر

Mushroom

أو 12 و12

Or 12 and 12.

أه

Oh.

أي طريقة في هذه

Which way in this?

هي الأفضل

She is the best.

يعني

It means.

في برنامج

In a program

الصيام المتقطع

Intermittent fasting

لو أخذناها كمثال

If we take it as an example.

أوكي

Okay

الآن

Now

يعني أنا

It means "I mean me."

مو كثير أؤمن

I don't believe much.

بقصف الصيام المتقطع

With intermittent fasting.

ولكن

But

أحب

I love

أن الإنسان

That man

بين العشاء والإفطار

Between dinner and breakfast.

يخلينا 10 ساعات

It keeps us for 10 hours.

إلى 12 ساعة

Up to 12 hours

يرتاح فيها

He finds comfort in it.

الجهاز الهضمي

The digestive system

وخلص

And that's it.

يعني يتوقف

It means to stop.

عن الأكل

About food.

ويسمح للجهاز الهضمي

And it allows the digestive system.

أن يمتص

To absorb

ما أكل

What was not eaten.

ويتخلص

And it concludes.

من ما تبقى

From what remains.

أنت تروح

You go.

تروح مع مين أفضل

Who would you prefer to go with?

طيب

Okay

إذا الصيام المتقطع

What is intermittent fasting?

أنا لا أرى

I do not see.

أن الصيام المتقطع

That intermittent fasting

أصلا

Originally

شيء

Something

جيد

Good

يعني

It means.

إلا

Except

كانت الحمية

The diet was

نفسها

herself

ممتازة

Excellent

أما الصيام المتقطع

As for intermittent fasting.

كصيام

As fasting

بدون حمية

Without a diet.

لا يعني شيء

It means nothing.

صفر

Zero

لكن

But

لو الصيام المتقطع

If intermittent fasting

هو معا

He is with her.

نظام غذائي

Dietary system

محكم

Arbitrator

أوكي

Okay

يشتغل

He works.

لكن

But

النظام الغذائي المحكم

The strict diet

يشتغل

He works.

بصيام

With fasting.

وبدون صيام

And without fasting.

سواء كان فيه صيام

Whether there is fasting in it.

أو مو صيام

Or does fasting not apply?

النظام الغذائي

The diet

تمام

Okay.

المتزن

The balanced

المنظم

The organizer

ولكن

"But"

الصيام المتقطع

Intermittent fasting

يستخدم

used

أو أنا كمريم

Or I am like Mary.

مثلا

For example

أستخدمه

I use it.

مع بعض المراجعين

With some reviewers.

أحيانا

Sometimes

لما يكون فيه حالات صحية

When there are health issues.

معينة

Certain

أحب أني أعالجها

I love that I treat her.

أو أضبطها

Or adjust it.

أو أحسنها

Or the best of them.

مثل مثلا

For example.

اضطرابات هرمون الإنسلين

Insulin hormone disorders

أو ارتفاع

Or rise.

معدل السكر

Blood sugar level

والشخص يكون

And the person is

لسه ما دخل

Not yet entered.

في مرحلة السكر

In the stage of intoxication.

يعني

It means.

سكر الدم

Blood sugar

قاعد يضطرب

He is getting agitated.

بس هو لسه ما يشخص

But he hasn't been diagnosed yet.

على أنه هو عنده سكر

As for him, he is drunk.

أو يكون فيه اضطراب

Or it may be in a state of disturbance.

بهرمون الإنسلين

With insulin hormone.

أو يكون فيه اضطراب

Or there may be a disturbance.

بالشهية

Bon appétit

أو يكون فيه

Or it could be in it.

أحد الإدمانات

One of the addictions

نعالجها

We treat it.

يعني أنا أستخدم

It means I use.

الصيام المتقطع

Intermittent fasting

كعلاج سلوكي

As a behavioral treatment.

أكثر مما هو

More than it is.

علاج فيسيولوجي

Physiological treatment

لو كانت الحمية جيدة

If the diet is good.

سواء صمت 16 ساعة

Whether you fast for 16 hours.

أو لم تصم

"Or did you not fast?"

رح تشتغل الحمية

The diet will work.

لكن في بعض الأمور

But in some matters

السلوكية

Behavioral

مثل شهية السكر

Like the appetite for sugar.

زايدة

Zaida

الإدمان على القهوة

Coffee addiction

الأموال

The funds

الإدمان على النشويات

Carbohydrate addiction

اضطراب الإنسلين

Insulin disorder

لما نسوي مع الحمية

When we go on a diet.

صيام متقطع

Intermittent fasting

رح تصير الحمية

The diet will start.

أحسن بكثير

Much better.

رح تعطي نتائج

It will yield results.

أفضل بكثير

Much better.

لأن السلوك عند الشخص

Because behavior in a person

رح يتحسن

It will get better.

رح يساعده

He will help him.

معلش

Sorry.

خديني بجهلي طيب

"Take me with my ignorance, okay?"

لا لا

No no

التوازن الآن

The balance now.

عشان بس نوصل

Just so we can get there.

لنقطة يعني

It means "to the point."

كذا مفهومة

That's understood.

التوازن الآن

Balance now

هو ما بين

He is between.

أنه صيام

It is fasting.

ما هو الأساس

What is the foundation?

لو كانت

If it were.

في حمية

On a diet.

الحمية حتشتغل

The diet will work.

سواء كان في صيام

Whether it is while fasting

أو ما في صيام

Or there is no fasting.

كذا ممتاز؟

Is it excellent like this?

مية بالمية

One hundred percent.

تمام

Fine.

ذكرتي أن القهوة

You mentioned that coffee

من الأشياء

Among the things

اللي هو ممكن

which is possible

يتوقف عنها

He stops it.

في داية القهوة

In the beginning of coffee

ينصح بها

Recommended.

الكل ينصح بها

Everyone recommends it.

بحجة أنه

Under the pretext that

تشبعك

Satiate you.

تغنيك شوية

It will suffice you a little.

تسد النفسية

The psychology is blocked.

أو شي زي كده

Or something like that.

صحيح هذا الموضوع؟

Is this topic true?

آخ والله

Oh, God.

هذا الموضوع

This topic.

لا شجون

No worries.

من الآخ

From the brother.

ننسي السؤال

Forget the question.

يعني

It means.

أنا ما أدري

I don’t know.

من وين تطلع

Where are you from?

هذه المعلومات

This information

صراحة وتشيئة

Honesty and objectification.

أو يستخدموها

Or they use it.

يعني بكثرة

It means abundantly.

وتنتقل

And it moves.

وتنتشر

And it spreads.

ويعزز مفهوم

And it reinforces the concept.

أنه القهوة

That is the coffee.

هي تلك

It is that.

هذا ذلك المشروب

This is that drink.

السحري

The magical

اللي يسد الشهية

what suppresses appetite

ويرفع الحرق

And the burning is raised.

بالضبط

Exactly.

وساعد على القوة

And helped with the strength.

في التمرين

In the exercise.

واواواوا

Wawawawawa

طيب وين أضرار القهوة

Okay, where are the harms of coffee?

يا جماعة؟

Hey guys?

طيب أنتوا

Okay, what about you?

وين نسيتوا أضرار القهوة؟

Where did you forget the harms of coffee?

ليش نسيتوا أضرار القهوة؟

Why did you forget the harms of coffee?

طيب القهوة

Good coffee

لكن لما نتجاوز ذلك

But when we get past that

إحنا نضغط على عضلات القلب

We are putting pressure on the heart muscles.

ومعظم الناس

And most people

اللي يشربون القهوة

Those who drink coffee.

أو حبيبين القهوة

Oh, coffee lovers.

يعني

It means.

لا يكتفون

They are never satisfied.

بفنجانين أو ثلاثة في اليوم

With two or three cups a day.

يصلون إلى أربعة

They reach four.

وخمسة اليوم

And five today.

عندي مراجع

I have references.

كان يشرب 12 فنجان قهوة في اليوم

He used to drink 12 cups of coffee a day.

القهوة العربية

Arabic coffee

أو القهوة السوداء؟

Or black coffee?

كل تركي

Every Turk

على عربي

On Arabic

على شمالي

To my left.

على أمريكي

On an American.

على إسبرسو

On espresso.

يعني من كل نوع

It means "from every kind."

ثلاثة أربع فناجين

Three-quarters of a cup.

لا إله إلا الله

There is no god but Allah.

فهو ما يشرب ماء

He is what drinks water.

هو يشرب قهوة

He is drinking coffee.

ومو هو ليس الوحيد

And he is not the only one.

في الآن

At the moment.

في العصر

In the era

اللي إحنا نعيش فيه

What we are living in.

وجود القهوة

The presence of coffee

أصبح شيء

It has become something.

مرتبط بالرفاهية

Connected to luxury.

مرتبط باللايفستايل الكشخة

Related to the flashy lifestyle.

بالترف

With luxury.

أو يروح القهوة أسرع

Or go to the coffee shop faster.

عشان يصور

To take a picture.

بالضبط

Exactly.

وأصبحت يعني

And it became, I mean.

فيه كافيهات

There are cafes.

يعني خطيرة

It means dangerous.

بالديكور

With decoration.

بطريقة التقديم

In the manner of presentation.

وبالأنواع

And by the types

وفن يعني

And art means.

بس هل هو لا علاقة

But does it have no relation?

في نفسه

In himself

الصحة

Health

أنا ما أشوف القهوة

I don't see the coffee.

لها علاقة بالصحة

It is related to health.

بالعكس أنا أشوف

On the contrary, I see.

يعني القهوة

It means coffee.

وخاصة للسيدات

Especially for women.

أو للنساء

Or for women

لها أضرار كثيرة

It has many harms.

أول شيء

The first thing

تساعد في تحفيز

Helps in motivating.

السوليولايت

Soliolite

يعني السوليولايت يزيد

It means cellulite increases.

لما نحن نزيد قهوة

Why are we adding coffee?

القهوة بعد

Coffee later.

في دراسة حديثة

In a recent study.

لقت أن النساء

Women have been found...

اللي يشربون قهوة

Those who drink coffee.

في التسعين دقيقة

In ninety minutes

الأولى من الاستيقاظ

The first of awakening.

ممكن تتأثر

You may be affected.

للدورة الهرمونية

For the hormonal cycle.

عندهم

They have.

يعني سايكل الهرمونية

It means hormonal cycle.

عند السيدات

At the ladies' place.

سواء كانت في الثدي

Whether it is in the breast.

أو في الرحم

Or in the womb.

أو في

Or in

بشكل عام

In general

يتظهر للسيدات

It appears for the ladies.

فأنا أشوف القهوة

I see the coffee.

فنجان واحد

One cup.

باليوم

On the day.

يا سلام

Oh wow!

أوكي جيد

Okay, good.

لا بأس

No problem.

ومو أي فنجان

And it’s not just any cup.

مش تركي

Not Turkish.

مش عربي

Not Arabic.

مو القهوة

Not the coffee.

اللي تغلى

What is precious.

16 ألف ساعة

16 thousand hours

على النار

On the fire.

القهوة

Coffee

التي تحضر

the one who attends

بدرجة حرارة

At a temperature

بين 60 و 65

Between 60 and 65.

عشان نستفيد

In order to benefit.

من القهوة نفسها

From the coffee itself.

من فوائد القهوة

One of the benefits of coffee.

الطبية

Medical

في قهوة منتشر

In coffee, there is a spread.

اسمها

Her name.

V60

V60

صحيح

Correct.

هذه V60

This is V60.

هي قهوة

It is coffee.

مفلترة

Filtered

ويحضرونها

And they attend it.

بدرجة حرارة

At a temperature

60

60

يا سلام

Oh, wow!

هذه القهوة

This coffee.

ممتازة

Excellent

لكن من اللي يشرب

But who drinks?

V60 كل يوم

V60 every day

من اللي قهوته

Who made his coffee?

كل يوم

Every day

V60

V60

يعني

It means.

نشربها

We drink it.

من ضمن اليوم

Among the day

من ضمن الكمية

Part of the quantity.

حقك اليوم

Your right today.

نعم

Yes

فالقهوة

So the coffee.

أنا مو مش

I am not not.

من الأشخاص

From the people

اللي يقول

The one who says.

نعم هي زينة

Yes, she is beautiful.

في الدايت

In the diet

وتدعم الدايت

And it supports the diet.

والضعف

And weakness.

وتسد شهية

And it satisfies the appetite.

لأن كذلك

Because of that.

القهوة

Coffee

تسد الشهية

Suppresses appetite.

في الساعة الأولى

In the first hour.

بعد القهوة

After the coffee.

أو الساعتين

Or the two hours.

لكن بعد ذلك

But after that

الجوع اللي رح يأتيك

The hunger that will come to you.

بعد القهوة

After coffee

سفاح

Murderer

أوكي

Okay

مو جوع عادي

It's not just ordinary hunger.

إذا أنت استخدمت

If you used

القهوة

The coffee

لسد الشهية

To curb appetite.

الجوع

Hunger

بعد ذلك

After that

اللي رح تشوفه

What you're going to see.

جوع غير عادي

Unusual hunger

لا تكتفي

Do not settle.

بوجبة

With a meal.

حجمها طبيعي

Its size is normal.

أوكي

Okay

فهي تفتح الشهية

It stimulates the appetite.

بعد ساعة

After an hour.

من شربها

Whoever drinks it.

لا

No.

هي ما تفتح الشهية

It is what stimulates the appetite.

هي لأنها

It is because she.

تسد الشهية

Suppresses appetite.

فأنت لا تتناولين الوجبة اللي كنت لازم تاكليها

You are not having the meal you were supposed to eat.

لما رح تجوعين بعدها

When are you going to get hungry afterwards?

رح تجوعين عن الوجبة اللي لازم تاكليها والوجبة اللي قبلها

You will be hungry for the meal you need to eat and the meal before it.

جوع أتيق يعني جوع تراكمي

"Chronic hunger means cumulative hunger."

التعويض

Compensation

تعويضي نعم

Yes, compensatory.

طيب دايماً نقول أنه بناس يعني

Okay, we always say that with people, I mean.

المشاعر حقتهم تدفعهم للأكل

Their emotions drive them to eat.

صحيح كلنا

That's right, all of us.

طيب هذه في علاقة يعني بين المشاعر وبين الأكل

Well, this indicates a relationship between emotions and food.

هذه شلون نسويها كنترول

How do we control this?

الدكتورة مريم سميها في الإنستجرام الجوع العاطفي

Dr. Mariam calls it emotional hunger on Instagram.

صحيح الجوع العاطفي

Emotional hunger is real.

إيش تقصدي بهذا المصطلح؟

What do you mean by this term?

الجوع العاطفي هو الجوع أي جوع غير فيسيولوجي

Emotional hunger is hunger that is not physiological.

يعني إحنا الجوع سبحان الله موجود في أجسامنا

It means that hunger, glory be to God, exists in our bodies.

عشان يرشدنا أنه إحنا محتاجين طاقة

So that he can guide us that we need energy.

فتبدأ النواقل العصبية تعطي مؤشرات لما المعدة تكون فاضية

Neurotransmitters start to give signals when the stomach is empty.

وما في مصدر للطاقة

"There is no source of energy."

وغلايكوجين الجوابية

And glycogen response.

إذا كنت خلصت تعطيك مؤشرات أنه يعني لازم تأكل الآن

If you are done, it gives you indicators that you need to eat now.

عشان تحصل على الطاقة

In order to gain energy.

هذا جوع الطبيعي الفسيولوجي

This is the natural physiological hunger.

اللي لازم كل الكائنات تحس بهذا الجوع

"All beings need to feel this hunger."

لكن الجوع العاطفي هو الجوع المتعلق بالمشاعر

But emotional hunger is the hunger related to feelings.

بالعواطف

With emotions

يعني إذا أنا مثلا سعيدة ومتحمسة

It means if I am, for example, happy and excited.

أقوم أتشهى على بعض الأكلات

I crave some dishes.

يلا شرايكم نسوي الآن الكيكة الفلانية

Come on, what do you think about making that specific cake now?

نطلب الأكلة الفلانية

We request that specific dish.

بفعل السعادة والمود والجو

Due to happiness, affection, and the atmosphere.

أو لما أكون مثلا

Or when I am, for example.

متواجدة

Present.

أو متوترة

Or tense.

عندي امتحان أو مجموعة امتحانات

I have an exam or a series of exams.

وشادة حيلي في الدراسة

I excelled in my studies.

ومضغوطة

And compressed.

أروح ألجأ إلى متعة سريعة ولذيذة

I go seek a quick and delicious pleasure.

فشنو يلا طلبات

What do you want to order?

أو يلا

Let's go.

دليفري

Delivery

يلا اندومي

Let's have instant noodles.

نعم يلا مثلا

Yes, let's go for example.

جبني قلاصات

Bring me some glasses.

مع ما دري شنو معتباتي

I don't know what my limits are.

مع ما دري اختراعات الناس كثيرة

With what I didn't know, people's inventions are many.

وقت التوتر صحيح

The time of tension is right.

أيوة فهذا الأكل

Yes, this food.

أو الجوع

Or hunger

يكون أساسه هو اضطراب

Its foundation is a disorder.

أو توتر أو سعادة أو حزن

Or tension, or happiness, or sadness.

أو بروب أو ملل

Or a costume or boredom

هذا كله نسميه احنا

We call all of this "we."

الجوع العاطفي

Emotional hunger

طيب خلينا ناخذ

Okay, let's take it.

بعض الأملاح

Some salts

والفيتامينات

and the vitamins

والأشياء اللي لازم تكون موجودة

And the things that must be present.

في عملية التوازن الجسدي

In the process of physical balance.

هنبدأ واحد واحد أول حاجة الزنك

We will start one by one, the first thing is zinc.

ايش فايدته وفين نلقاه

What is its benefit and where can we find it?

طيب الآن الزنك الحديد

Okay, now the zinc iron.

المانيسيوم الكالسيوم

Magnesium Calcium

سي بي 12

CB 12

هذه طبعا مجموعة صغيرة من الفيتامينات

This is of course a small collection of vitamins.

والمعادل اللي نحتاجها يوميا

And the equivalent that we need daily.

يعني هذه

This means this.

يمكن الأكثر تداولا بين الناس

It can be the most widely circulated among people.

لأنه نحن نسوي لها تحاليل

Because we are doing tests for her.

لكن في فيتامينات ومعادن كثيرة

But there are many vitamins and minerals.

لا نسوي لها تحاليل

We don't conduct tests for her.

ولا أصلا في لها تحاليل

And there are no tests for her at all.

في متناول الأيدي لازم لما نسوي

It is within reach; necessary when we do.

تحليل نسيج

Tissue analysis

ومش متوفر في كل الدول فما حد يذكرها

And it's not available in all countries, so no one mentions it.

لكن بالشكل العام

But in general.

لما نتكلم عن الفيتامينات

When we talk about vitamins.

ونتكلم عن المعادن

Let's talk about metals.

إحنا نتكلم عن

We are talking about.

مغذيات دقيقة

Micronutrients

يعني بالمايكرو وبالملي

It means in microns and in millimeters.

نقيسها مو مثل البروتين والنشأ

We measure it not like protein and starch.

والكاربوهايدرات

And carbohydrates.

ودهم بالجرام

And they came in grams.

لا نقيسها بالمايكرو جرام

We do not measure it in micrograms.

أو بالملي جرام

Or in milligrams.

فهي مغذيات دقيقة

They are micronutrients.

لكن إذا اختل واحد منها

But if one of them is disrupted

واحد فقط

Only one.

أو مجموعة منها

Or a group of them.

الجسم يختل بشكل أو بآخر

The body is malfunctioning in one way or another.

ويقع في الأمراض

It is located in diseases.

فطبعا في الطب

Of course, in medicine.

في كثير من الأطباء

There are many doctors.

لا يؤمنون أن اختلال المعادن والفيتامينات

They do not believe that mineral and vitamin imbalances.

قد يؤدي إلى الأمراض

It may lead to diseases.

إحنا اختصاصين التغذية

We are nutrition specialists.

نؤمن أن اختلال المعادن والفيتامينات

We believe that the imbalance of minerals and vitamins

وخاصة إذا أصبح مزمن

Especially if it becomes chronic.

هو يؤدي إلى الأمراض

It leads to diseases.

وهذا الشيء اللي قاعد تثبته الآن

"And this is the thing that you are proving now."

الأبحاث

The research

يعني كل ما إحنا قاعد نمشي بالوقت

It means that we are just going with the flow of time.

كل ما الأبحاث أثبتت

All that research has proven.

أن في بعض المعادن

That in some metals

نقصها يسبب أمراض

Its deficiency causes diseases.

والتداوي فيها يعافي من الأمراض

"Treatment there heals from illnesses."

بالأولى

First of all.

الزنك طبعا أشهر مصادر

Zinc is of course one of the most famous sources.

هي اللحوم الحمراء والكبدة

These are red meats and liver.

أهميتها هو مفيد

Its importance is beneficial.

أو مهم جدا أهم ما يكون

Or very important, more important than anything else.

للهرمونات لأن الهرمونات

For the hormones because the hormones

تحتاج وجود الزنك حتى تتكون

Zinc is needed for its formation.

هرمونات الأنثوية أو

Female hormones or

الهرمونات الذكرية

Male hormones

وطبعا هو مهم جدا للشعر

And of course, it is very important for hair.

يعني أحد أسباب تساقط الشعر نقص الزنك

One of the reasons for hair loss is a deficiency of zinc.

أحد أسباب

One of the reasons

بطء النمو

Growth retardation

هو نقص الزنك

It is zinc deficiency.

الحديد هو معدن

Iron is a metal.

مهم جدا من اسمه

Very important by its name.

يعني الناس اللي عندها نقص

It means people who have a deficiency.

بالحديد نلاقيها ما فيها حل

"We find it with iron; there's no solution."

تعبانة مجهدة

I'm exhausted and fatigued.

ناهت لما تمشي مثلا

What do you notice when you walk, for example?

البنات يكون مثلا شعرهم فيه تساقط

Girls, for example, have hair that falls out.

المزاج سيء

The mood is bad.

النوم سيء الشهية سيئة

Sleep is bad, appetite is bad.

فالحديد استغرب أن كثير

Iron was surprised that many...

بنات يطنشون نقص الحديد

Girls ignore iron deficiency.

يعني يكون تحليل فيه نقص حديد

It means that the test shows a deficiency in iron.

سيتطنش ما تاخذ حديد

He will ignore you, don't take it to heart.

يلا ما يخالف بعدين

Let it be, it doesn't matter, later.

تنسى

You forget.

يعني عشان الحديد دكتور

It means because the iron is a doctor.

برضو يعني

Also, I mean.

الحديد حالة شخصية

Iron is a personal case.

ايوة احنا بنتكلم

Yes, we are talking.

مش على مستوى الهيموغلوبين اللي في الدم

Not at the level of the hemoglobin in the blood.

احنا بنتكلم عن الفرياتين

We are talking about ferritin.

اللي هو مخزون الحديد

Which is iron stores.

نتكلم عن الايرن والفرياتين

Let's talk about iron and ferritin.

طيب

Okay.

هل لهم سبب غير الأسباب

Do they have a reason other than the reasons?

اللي يعني معروفة يعني

It means well-known.

انه هو يكون الجسم ما بيكونه

It is he who is the body, not the body that is him.

انا كيف احفز هذا طيب

How do I motivate this, good?

انا مهما باخد ابار باخد حبوب باخد هذا

I take injections, I take pills, I take this.

ما بينتج في الجسم

What is produced in the body

ايش اللي يخلي هذا

What makes this?

المعدن انه هو يسير

The mineral is that it is coarse.

احنا الحديد

We are the iron.

لازم اول شي لما يكون فيه نقص بالحديد

The first thing to do when there is a deficiency in iron.

نعرف هل هو نقص ناجم

We know if it is due to a deficiency.

عن نمط الحياة الغلط وقلة الأكل

About the wrong lifestyle and insufficient eating.

ونزول الوزن سريع وكذا

And weight loss is quick as well.

ولا هل هو في حالة مرضية

Is he in a medical condition?

حالة مرضية ممكن تكون احد امراض الدم

A medical condition that could be one of the blood disorders.

الشهيرة مثل الثلاثيمية

Famous like the threescore.

او انيميا البحر الابيض المتوسط

Or Mediterranean anemia.

هذه ما يكون علاجها ان تاخدين حديد

The treatment for this is to take iron.

هذه علاجها يكون ايش تاخدين فوليك اسد

What treatment should you take? Folic acid.

فغلط اصلا تاخدين حديد بكميات كبيرة

It's wrong to take iron in large quantities, to begin with.

وابر حديد وكذا وكذا

"Wire and so on and so forth."

يمكن يكون فيه نوع ثاني من الانيميا

There may be another type of anemia.

فهذه اللي يتحدث فيها اكثر

This is the night that is most talked about.

واللي يشخصها افضل هو طبيب الدم

The best specialist for diagnosing it is a hematologist.

يعني هيماتولوجست

It means hematologist.

او متخصص في الدم

He is a specialist in blood.

نعم في امراض الدم

Yes, in blood diseases.

قد يكون احيانا في بعض

It may sometimes be in some

الاكياس

The bags

في بعض السيدات اجتماعها تكون اكياس

In some women, there are cysts during gatherings.

وليس التكيوسات

And not the preparations.

انما اكياس

They are just bags.

يعني كيس فوق الرحم

It means a sac above the uterus.

كيس عند الفوق المبيض

A bag above the ovary.

كيس معرف وين

Where is the identification bag?

هذا الكيس لما يجمع دم

This bag collects blood.

هو يجمع

He collects.

من الدم

From the blood

من جسم السيدة

From the body of the lady.

فمن الاعراض ان

So from the symptoms it is that

معدل الهيموغلوبين يبدأ ينزل

The hemoglobin level starts to drop.

ومعدل الحديد يبدأ ينخفض

And the iron level starts to decrease.

هذه حالة ثانية

This is a second case.

الحالة الثالثة

The third case.

الرياضيين اللي يلعبون رياضات

Athletes who play sports.

كارديو شديدة

Intense cardio

حتى لو غذائهم جيد هم عرضة

Even if their food is good, they are vulnerable.

للاصابة بنقص الحديد

For iron deficiency.

اوكي فاحنا اسباب نقص الحديد

Okay, so the reasons for iron deficiency.

كثيرة لما نشوف انه

Often when we see that...

قاعد يتكرر عندي في التحليل نقص الحديد

I keep having iron deficiency in the analysis.

لازم يشوف طبيب دم هو يشرح لي

He needs to see a blood doctor to explain it to me.

ويشخص لي

And he diagnoses for me.

ليش انا ينزل حديدي

Why is my iron dropping?

اوكي المغنيسيوم

Okay, magnesium.

حاليا اصبح الترنت

Currently, the internet has become...

في تكتوك

On TikTok.

سار الكل

Everyone walked.

والله اخذوا مغنيسيوم

By God, they took magnesium.

ستريت علشان مدري شو يسوي

Street, because I don't know what to do.

غلاسينيد علشان مدري شو يسوي

Glaceneed because I don't know what it does.

اعضلاتك تعبان

Your muscles are tired.

تبغى تنام زيادة اخذ مغنيسيوم

If you want to sleep more, take magnesium.

فتشرحينه للناس كده بسيط

So you explain it to people like this, simply.

انو ايش المغنيسيوم الكويس

What is good magnesium?

متى نلجأ ناخذ مغنيسيوم

When do we resort to taking magnesium?

والحالات اللي ياخذها يعني

"And the cases that he takes, I mean."

يعني بالعكس المغنيسيوم

It means, on the contrary, magnesium.

من المعادن الحبوبة لانها تطلع

It is one of the noble metals because it emerges.

تكرامين في البول يعني اذا زاد

"Excessive protein in the urine means if it increases."

عن حده فهو يطلع بسهولة من الجسم

It easily exits the body beyond its limits.

ما يقعد في الجسم

What stays in the body.

مش مثل السلينيوم

Not like selenium.

مش مثل مثلا الكروميوم

Not like, for example, chromium.

هذه المعادن هي المعادن اللي

These metals are the metals that

يحتاجها بكميات صغيرة وتتجمع

It needs them in small quantities and they accumulate.

في النسيج

In the fabric.

لكن المغنيسيوم من المعادن

But magnesium is one of the minerals.

الحبوبة تطلع بسرعة

The flower blooms quickly.

اوكي

Okay

الان اللي صاير

What's happening now.

الدارج ان كل شيء اخذ مغنيسيوم

It is common that everything has taken magnesium.

اخذ مغنيسيوم هو يمكن فيه مبالغة

Taking magnesium can be exaggerated.

ولكن المغنيسيوم من المعادن

But magnesium is one of the minerals.

اللي هو معائلة وحده كذا عائلة

Which is a single family like this.

يعني ستريت

It means street.

غلسينيت

Galsinite

يعني فيه كثير اسماء

There are many names.

للمغنيسيوم وسبحان الله

For magnesium, and glory be to God.

كل مجموعة من هذا المغنيسيوم

Each group of this magnesium

مختصة في شيء

Specialized in something.

يعني يكون لها مجموعة

It means it should have a group.

من الاضطرابات اللي تعالجها

One of the disorders you treat.

الان من اكثر المغنيسيوم

Now, more magnesium.

انواع المغنيسيوم اللي موجودة في السوق

Types of magnesium available in the market.

وهي فعلا مفيدة لأكثر من شيء

It is indeed useful for more than one thing.

اللي هو المغنيسيوم ستريت

Which is magnesium citrate.

اوكي

Okay

اصل الاشخاص اللي يعانون من اضطرابات

The origin of people who suffer from disorders.

في الجهاز الهضمي وامساك

In the digestive system and constipation.

يعانون من تشنوجات في القولون

They suffer from colon spasms.

يعانون من تشنوجات

They suffer from spasms.

في العضلات بشكل عام

In the muscles in general.

اثناء النوم

During sleep

مغنيسيوم ستريت يفيدهم

Magnesium stearate is beneficial for them.

لكن هل انا اخذ مغنيسيوم ستريت

But am I taking magnesium citrate?

بدون سبب بدون اي عرض

Without reason, without any display.

لا

No

لكن اقدر اخذ مغنيسيوم ستريت

But can I take magnesium citrate?

وانا مغنيسيوم في تحليل الدم سليم

And my magnesium level in the blood test is normal.

وانا عندي اعراض

I have symptoms.

طبعا لان تحليل الدم لمن يعطيه

Of course, because who gets the blood test?

انه مغنيسيوم سليم

It is pure magnesium.

لا يعني أنه الماغنيسيوم سليم

It does not mean that magnesium is safe.

قد يكون فيه نقص في الماغنيسيوم

It may be lacking in magnesium.

لكن لا يظهر في تحليل الدم

But it does not show in the blood test.

يظهر بالعراب

It appears in the Arab.

اللي هي الشد العضلي مثلا

Which is muscle strain, for example.

ومثلا في بعض الناس الشقيقة

For example, some people have migraines.

بالمناسبة

By the way

سما اليوم

Sama today.

أعتقد كلنا نعاني من

I think we all suffer from.

موجات الغضب أحيانا صح؟

Waves of anger sometimes, right?

صحيح

Correct.

نعصب أما في العمل أما على شيء ما صار

We either get stressed at work or over something that has happened.

أما في الشارع من الزحمة

As for the street, it is crowded.

أما على الأولاد

As for the children.

يعني لازم في مكان الإنسان يغضب فيه

It means that there must be a place where a person can get angry.

وكل ما

And everything that

كان غضب عصبي أكثر

It was more of a nervous anger.

يعني عصب أكثر خلال اليوم

It means getting more stressed throughout the day.

كل ما هو كان إنسان يحرق

Everything that was a human burns.

ويستهلك الماغنيسيوم أكثر

Magnesium is consumed more.

فالناس العصبيين

So, the anxious people.

24 ساعة معصب وحارق

24 hours of anger and frustration.

دمه وأعصابه هو لازم يعرف

His blood and nerves, he must know.

أنه قاعد يحرق الماغنيسيوم بعد

He's still burning magnesium.

فهو جاس يفقد الماغنيسيوم

It is a gas that loses magnesium.

من خلال الغضب

Through anger

والعصبية

And the nervousness.

نعم هو مو بس صراحة يفقد الماغنيسيوم

Yes, it honestly just loses magnesium.

هو قاعد يفقد كثير أشياء

He is losing a lot of things.

بس من ضمن الأشياء هذه الماغنيسيوم

But among these things is magnesium.

حتى الإنسان يعني يكون مراقب

Even a person means to be monitored.

من خلال التحاليل الدورية

Through regular analyses.

صحيح؟

Is that correct?

التحاليل تعطينا انطباع طبعا

The analyses give us an impression, of course.

بس هي ما تعطينا كل شيء

But she doesn't give us everything.

لأن التحليل ممكن يفرجيني

Because the analysis might show me.

20 إلى 40% فقط من الذي يحصل في جسمي

20 to 40% is all that happens in my body.

لكن في كثير أشياء

But there are many things.

ممكن ما تظهر بالتحليل في البداية

It might not appear in the analysis at the beginning.

لكن هي في لها أعراض

But it has symptoms.

جسمية لها أعراض

Somatic with symptoms

فتمين دال وفتمين

Vitamin D and Vitamin.

سي يعني طبعا هم في أيام

It means, of course, they are in the days.

أزمة كورونا يعني

The Corona crisis means.

يعني أصدقاء

It means friends.

الدنيا طيب

The world is good.

فإحنا لو نبغى طبعا

So if we want, of course.

فتمين دال معروف الكورس حقه

The course's well-known reference is Tamim Dal.

لكن فتمين سي لو حبينا

But if we wanted, it would be perfect.

ان احنا يعني ندخل كمية

We mean to bring in a quantity.

أو بداية

Or beginning

ما هي الكمية المناسبة

What is the appropriate quantity?

وكيف ندخلها للجسد بأشياء

And how do we introduce it into the body with things?

طبيعية يعني

It means "natural."

شوف انت في اليوم تحتاج 50 ميلي جرام

You need 50 milligrams a day.

من البيتامين سي فقط

From vitamin C only.

اتحصلها بتناول

You get it by consuming.

برتقالة وحبة كيوي

An orange and a kiwi.

وصلى الله وبرك

May Allah send blessings and peace.

اي والله بس

Oh yes, but…

الفكرة

The idea

دكتور انا جايس اكل

Doctor, I am eating.

نص كيلو برتقال

Half a kilogram of oranges

واحس انه لا اقول لا باقي

And I feel that I can't say there is still more.

انا اروح اخد فوار

I am going to take an effervescent tablet.

اصلا ضد هذا الفوار بالذات

I am actually against this particular effervescent drink.

لانه فيتامين سي

Because it is vitamin C.

المصنع في المصنع

The factory in the factory.

غير فيتامين سي اللي في الفواكه والخضار

Other than vitamin C found in fruits and vegetables.

يعني تلف تماما

It means completely damaged.

يعني معظم

It means "most of."

الانواع اللي موجودة في الماركت

The types that are available in the market.

فيتامين سي رديئة

Vitamin C is of poor quality.

معظمها ما رح اقول كلها

Most of it, I won’t say all of it.

اكيد في انواع جيدة

Sure, there are good types.

لكن لانه السعر رخيص حتى لو تلاحظ

But because the price is cheap, even if you notice.

سعره مقارنة

Its price compared.

ببيتامينات اخرى

With other vitamins.

يعتبر يعني جدا رخيص

It is considered very cheap.

هو مصنع وليس طبيعيا

It is manufactured, not natural.

فيتامين سي هذا اللي تتاخده

This is the vitamin C that you take.

هو مصنع وليس طبيعي

It is artificial, not natural.

يعني ونعوض عنه

It means we will compensate for it.

بزي ما قلت

As I said.

حبة برتقالة في اليوم

An orange a day.

هذا بس مثل

This is just like.

لكن احنا المفروض اذا نخلص

But we are supposed to finish if we complete.

خمس حصص من الخضار

Five portions of vegetables.

فواكه يوميا كما احنا

Fruits daily, just like us.

نوصي دايما نوصي

We always recommend.

الانسان لازم يخلص خمس حصص من الخضار

A person needs to complete five servings of vegetables.

والفواكه في اليوم

And the fruits in the day.

ما في خضار وفاكهة

There are no vegetables and fruits.

ما فيها فيتامين سي سبحان الله

It doesn't contain vitamin C, سبحان الله (Glory be to God).

لان الفيتامين سي وكأنه هو المادة الحافظة

Because vitamin C acts as the preservative.

في الفاكهة والخضار

In fruits and vegetables.

هي المادة التي تحفظ

It is the substance that preserves.

الفاكهة والخضار من الاكسادة

Fruits and vegetables from oxidation.

فيعني ما في خضار وفاكهة

It means there are no vegetables and fruits.

ما فيهم فيتامين سي لكن تراوح

They do not have vitamin C, but they vary.

الكميات تختلف الكميات

Quantities vary.

الكميات تختلف من فاكهة

Quantities vary from fruit.

الفاكهة

The fruit

نعم فالكيوي مثلا غني بفيتامين سي القوافة غنية بفيتامين سي البرتقال جيد بفيتامين سي الفلفل الأحمر غني جدا بفيتامين سي

Yes, for example, kiwi is rich in vitamin C, guava is rich in vitamin C, orange is good for vitamin C, and red pepper is very rich in vitamin C.

طيب جيد هنروح الآن لمحور مرة مهم جدا وإحنا على مشارف رمضان صحة في رمضان بشكل مركز

Okay, great. Let's now move to a very important topic as we approach Ramadan: health during Ramadan in a focused way.

ودنا إن إحنا نتكلم عن رمضان صراحة ونطول في هذا الموضوع لكن إحنا بنحاول إن إحنا يعني نحط شي مركز وسريع الوصول للمستمعين

We want to talk about Ramadan honestly and spend more time on this topic, but we are trying to provide something focused and easily accessible to the listeners.

لو قلنا أبرز ستة نصايح للتغذية السليمة في رمضان وأسوأ ستة عادات صراحة والله هي بس كده الرقم جاء

If we were to mention the top six tips for proper nutrition during Ramadan and the six worst habits, honestly, that's just how the numbers came out.

إحنا قلنا حتى يكون الموضوع بارز إحنا خلينا نحط له لأنه ممكن أحد يجي يقوله

We said that to make the topic stand out, we should put it there because someone might come and mention it.

بس إحنا قلنا يلا ستة فإحنا نبقى ستة نصائح للتغذية في رمضان وستة عادات سيئة لازم إن إحنا يعني نتركها في رمضان

We said let’s have six, so we will have six nutrition tips for Ramadan and six bad habits that we should leave behind during Ramadan.

طيب الآن خلينا نتكلم عن العادات الجيدة في رمضان

Okay, now let's talk about good habits during Ramadan.

ترى أنا محب ستة نغير

You see, I love six changes.

الحين نشوف كم واحدة رحلتنا

Now let's see how many of our trips have been.

يلا

Let's go.

ونشوف

Let's see.

أول شي شرب السوائل شرب الماء يعني من النصائح نركز عليها في رمضان لا تنسى الماء لا تخلي الصيام ينسيك الماء

The first thing is to drink fluids, drinking water, which means it's one of the tips we should focus on during Ramadan. Don't forget water; don't let fasting make you forget water.

إذا أنت مثلا تستهلك ألفين سعر حراري فأنت بحاجة إلى ألفين ملي من الماء يعني لترين من الماء

If you, for example, consume two thousand calories, you need two thousand milliliters of water, which is equivalent to two liters of water.

إذا تستهلك ألفين سعر حراري فأنت بحاجة على أقل تقدير إلى لتر ونص من الماء

If you consume two thousand calories, you need at least one and a half liters of water.

ما حد يحتاج أقل من لتر ونص من الماء يوميا إلا إذا كان عنده مشاكل في الكلة

No one needs less than one and a half liters of water daily unless they have kidney problems.

فبالتالي إحنا نقول لتر ونص من الماء على الأقل في اليوم يعني احرص أنك أنت تشربهم

Therefore, we say at least a liter and a half of water a day, so make sure you drink them.

أصلا رح يساعدوك أنك أنت تأكل بشكل كميات صحيحة أكثر

It will actually help you eat in more proper quantities.

ورح يرطبون جسمك

And they will hydrate your body.

الآن إحنا راح نصوم في شوية حر

Now we will fast in some heat.

مو كثير حر الحمد لله

It's not very hot, thank God.

فالماء هذا أساسي جدا

Water is very essential.

إنه إحنا ما ننسى

We will not forget.

الشيء الثاني لا تنسى الفواكه

The second thing is, don't forget the fruits.

لأنه معظم الأشخاص

Because most people

يندمجون بالحلو وينسون الفواكه

They blend with the sweet and forget the fruits.

فيصير شهر رمضان كامل

So the month of Ramadan becomes complete.

هو ما يعرف عن الفاكهة شيء

He knows nothing about fruit.

مو متذكر أكل تفاحة ولا ما أكل

I don't remember if I ate an apple or not.

أكل برتقالة ولا ما أكل

Did he eat an orange or not?

خاصة إذا كان الصيام طويل

Especially if the fasting is long.

فينسون الفواكه

Where are the fruits?

فلذلك إحنا نقول لا تنسى الفواكه

So, we say don't forget the fruits.

علشان لا يحصل عنا مشاكل

So that we don't have problems.

مثل الإمساك

Like constipation.

الشيء الثالث

The third thing.

ابدأ بالشيء الدافي على المعدة

Start with something warm on the stomach.

يعني جهز المعدة للفطور

It means prepare your stomach for breakfast.

لا تبدأ بأشياء باردة وقاسية

Don't start with cold and harsh things.

مثلا تبدأ الفطور

For example, breakfast begins.

بكبايتين مي بارد مثلج

Two glasses of cold water.

ولا كبايتين عصير

And two glasses of juice.

والمعدة تتشنج وتتقلص

And the stomach is cramping and contracting.

الفمتو يعني

Femto means.

يتجمد الموخ

The brain freezes.

والمعدة وكله

And the stomach and everything.

لا تبدأ

Don't start.

بشيء بارد بهالشكل هذا

With something cold like this.

ابدأ بشيء دافي

Start with something warm.

يعني لو لقمتين من الشوربة

It means if you take two spoonfuls of soup.

أو المرقة أو أي شيء دافي

Or the broth or anything warm.

ابدأ بشيء دافي

Start with something warm.

تستعد المعدة لأنها صار لها أكثر من 12 ساعة

The stomach is preparing because it has been more than 12 hours.

ممشتغلة و14 ساعة

I worked for 14 hours.

كذلك

Also

بالنسبة للأصناف الأكل في الفطور

Regarding the types of food at breakfast.

يعني

It means.

الصيام إحنا ليش نصوم

Fasting, why do we fast?

إحنا نصوم لنهذب

We fast to refine ourselves.

غريزة الأكل

The eating instinct.

وأشياء أخرى طبعا سلوكية

And of course, other behavioral things.

لكن من أحد أهداف الصيام

But one of the goals of fasting

إنه إحنا الأكل هذا متعة الأكل

It's that this food is the pleasure of eating.

نهذبها

We refine it.

فمو معقولة يعني أنا أصوم 14 ساعة

Is it reasonable for me to fast for 14 hours?

عشان بعدين أفطر على 16 صنف

So I can have breakfast on 16 different dishes later.

ما يحتاج

What is needed?

الطاولة عليها أصناف أصلا

The table already has various items on it.

حتى في منها من كثرتها

Even among them, there are many.

إنه إحنا ما نوصل للصنف منذوقة

We can't reach the kind that is tasted.

صح أن يدخل المطبخ

It is correct to enter the kitchen.

الثاني كما طلع من المطبخ

The second as he came out of the kitchen.

ما حد يلمسه يعني

No one should touch it, I mean.

فبالنهاية هذا الشيء

In the end, this thing

أو السلوك هذا اللي قاعد نسويه

Or the behavior that we are doing.

هو الصيام عن الطعام

It is fasting from food.

الجميل إنه نفعل الهدف منه

The beautiful thing is that we achieve its goal.

نفعل الهدف الروحي والجسدي منه

We achieve the spiritual and physical goal of it.

فالشغلة مو فقط صلاة وقيام وصيام وتراويح وكذا

So the matter is not just about prayer, standing in worship, fasting, and Tarawih (night prayers during Ramadan), and so on.

لا فيه جانب آخر جسدي

There is another physical aspect.

علينا أن نسعى لتحقيقه من الصيام

We must strive to achieve it through fasting.

فبلاش التنويع الزايد في الفطور

So, let's avoid excessive variety in breakfast.

ونكون من الفطور متخومين وحاسين

And we will be stuffed and feeling it from breakfast.

ما عندنا حتى مكان نتنفس

We don't even have a place to breathe.

بالنسبة لاستهلاك اللحوم

Regarding meat consumption

أفضل في الصيام

Better in fasting.

إن استهلاك اللحوم ما يكون عادي

The consumption of meat is not normal.

البيض والحمرة

The egg and the redness.

باللحوم بشكل عام

In meats in general.

وبالأخص الحمرة

And especially the redness.

عشان لا نخلص مكان المعدة

So that we don't finish the stomach's space.

في اللحوم والبروتين

In meats and proteins.

ونحن مش ناسين الخضار والفاكهة

And we are not forgetting the vegetables and fruits.

إذا أفطرنا شيء في بروتين

If we break our fast with something in protein.

أفضل أن سحورنا

I prefer to have our pre-dawn meal.

أو بروتين حيواني مثل اللحم أحمر

Or animal protein such as red meat.

أفضل أن سحورنا ما يحتوي على اللحم الأحمر

I prefer that our pre-dawn meal contains red meat.

وإذا بالعكس أفطرنا شيء خفيف

And if we break our fast, it’s just something light.

ممكن في سحورنا نحط

Can we put in our suhoor?

البروتين أو الدجاج أو السمك

Protein, chicken, or fish.

لكن ليكون فطورنا

But let it be our breakfast.

أو سحورنا مليان

Or our suhoor is full.

كبيرة من اللحوم

A lot of meat.

والدجاج وغيرها

And the chicken and others.

على مبدأ أنه لازم أكل بروتين

Based on the principle that I must eat protein.

لازم أعلي البروتين

I need to increase the protein.

الجسم الآن في رمضان

The body now in Ramadan.

بدأ يتغير نظام الغداء

The lunch system started to change.

يعني أصبح الأكل المغرب

It means the food has become Moroccan.

العشاء

Dinner

في السحور آخر

At Suhoor, there's more.

هذا التغير في مواعيد الأكل

This change in eating times

بتأثر على الجسم أو على السمنة

It affects the body or obesity.

بالعكس هو شوف أنا بالنسبة لي

On the contrary, look, as for me...

شهر رمضان من أفضل الشهور للحمية

Ramadan is one of the best months for dieting.

يعني من أحلى الشهور

It means one of the sweetest months.

لتحقيق نتائج رائعة على صعيد الوزن

To achieve outstanding results in terms of weight.

بعدين أن نبدأ الأكل

Then we can start eating.

في المغرب ونختم في السحور

In Morocco, we conclude at Suhoor.

إذا اتبعنا

If we follow

الطريقة الصحيحة للصيام

The correct way to fast.

مش نظل صاحين من الساعة

We haven't stayed awake since the hour.

نقول يعني

We say يعني.

مثلا رح دواماتنا الساعة 9 صباح

For example, our shifts start at 9 AM.

نظل صاحين الساعة 4 والله عشان أصلي الفجر

I stay awake until 4 o'clock, I swear, so I can pray Fajr.

وتسحر ونام هذا خطأ

She was enchanted and slept, this is a mistake.

طبعا رح يصير فيه اضطرابات قلة نوم

Of course, there will be disturbances due to lack of sleep.

مغص غازات

Gas cramps

انتفاخات لكن لو طبقنا الصيام

Bloating, but if we apply fasting.

بالشكل الصحيح

In the correct way.

أفطرنا وبعدين تقهينا

We had breakfast and then we took a nap.

أخذنا شاي أخذنا

We took tea, we took.

سناكنا نمنا فترة من الزمن

We slept for a period of time.

صحينا أخذنا صحورنا

We woke up and had our pre-dawn meal.

الجيد ورجعنا نمنا وصمنا

The good thing is that we went back to sleep and fasted.

14 ساعة بالعكس رح نحقق

14 hours in reverse, we will achieve.

نتائج صحية رائعة

Excellent health results.

حتى على صعيد السماء والسلوك الغذائي

Even in terms of the sky and dietary behavior.

جميل

Beautiful

أخطر العادات

The most dangerous habits.

في رمضان

In Ramadan

أخطر ست عادات

The six most dangerous habits.

تبدأ الفطور بفيمتو

Breakfast begins with Vimto.

تبدأ الفطور

Breakfast starts.

بالعصير اللي كله سكر

With the juice that is all sugar.

وملونات وبارد وثلج

And colored, cold, and snow.

هذا من أسوأ العادات

This is one of the worst habits.

رقم واحد رقم اثنين

Number one number two

تبدأ الفطور بسنبوسة مقلية

Breakfast begins with fried sambusa.

رقم ثلاثة

Number three

تبدأ الفطور بالجيمات

Breakfast starts with the gym.

الحمد لله معناه السنوات اللي راحت كلها ضيعة

Thank God, it means all the years that have passed were wasted.

وانا بقولك هذا المينيو الجديد حقك يحيى

I'm telling you, this new menu is for you, Yahya.

تبدأ الفطور

Breakfast begins.

بصحن سلطة كبير حامض

With a large sour salad plate.

سلطة وحامضة لا

Salty and sour, no.

اي لأنه يعني

Yes, because it means.

سلطة مقصصة قطع كبيرة وحامضة

Chopped salad with large, sour pieces.

وانت توق تبدأ الأكل

When do you plan to start eating?

يعني أول أول شيء في الأكل سلطة

It means the first thing in food is salad.

على طول رح تحس إن البطن انتفخ

You will always feel that your stomach has bloated.

رح تقول أنا ما كنت شي بصحن فتوش

You will say I wasn't anything in the fattoush plate.

ليش عند انتفاخ

Why do you have swelling?

اي من فتوش

Which one is Fattoush?

رقم خمسة

Number five

تحلي مباشرة بعد الفطور

Analyses immediately after breakfast.

متنحلي يا دكتورة طيب

Leave it to me, Doctor.

بس نتنفس نتنفس

We just breathe, we breathe.

نتنفس نخلص فطورنا

We breathe and finish our breakfast.

في البيت نتمشى شوية

Let's walk around a bit in the house.

يعني ساعة على قليل مر ساعة

It means "An hour at least has passed."

بعدين يعني

Then what does that mean?

عشان نتنفس فقط

Just to breathe.

عشان يمدينا نتنفس

So that we can breathe.

لأن احنا او راجي بالفطور أكلنا مقالي

Because we or Raji had fried food for breakfast.

وأكلنا شربنا

We ate and drank.

وأكلنا عصائر وأكلنا نشويات

We drank juices and we ate carbohydrates.

وبروتين ودهون وما بقى شي ما أكلنا

And protein and fats, and there's nothing left that we haven't eaten.

فلما نروح على طول

So when we go straight away.

نحط الحلو وراء الأكل هذا حتى

We put the dessert after the meal.

امتصاص المغذيات تعرقل

Nutrient absorption is hindered.

الخطر السادس

The sixth danger

تناول الحلويات

Eating sweets

في السحور هذا كارثة

At suhoor, this is a disaster.

يعني الناس اللي تختم سحورها

It means the people who finish their pre-dawn meals.

بحبة قطايف ولا بأحسن

"With a piece of qatayef or nothing better."

حبات القيمات ولا

The pieces of the qaimat or not?

بأي حلو هم يحبوه هذا كثير دارج

In what way do they like it sweet? This is very common.

يعني إنه يختمون السحور بسكر

It means they end the pre-dawn meal with sugar.

عشان يعطيهم طاقة

To give them energy.

أو مثلا تمر

Or for example, dates.

تمر لابد

Dates must.

يعني سكر طبيعي وفيه

It means natural sugar and it contains.

بوتاسيوم وفيه ألياف

Potassium and it contains fibers.

غير بحث التمر

Except for date research.

بس كذلك عشر حبات تمر هم تومتش

But also ten dates are too much.

طبعا ثلاث حبات تمر

Of course, three dates.

مقبولة أما ليختمون

Accepted, but let them conclude.

سحورهم بحلويات هذولة

Their pre-dawn meal includes these sweets.

في اليوم اللي وراء عطشانين طول الوقت

On the day after, we are thirsty all the time.

تعبانين طول الوقت

We are tired all the time.

وجسمهم فيه سوائل حاب السوائل

"And their bodies contain fluids that love fluids."

طيب

Okay.

لو أخذنا جانب مهم

If we take an important aspect.

في رمضان

In Ramadan.

اللي هو سمنة الأطفال

Which is childhood obesity.

هل نقدر نستغلها

Can we take advantage of it?

هذا الشهر في هذا المشكلة

This month in this issue.

يعني ممكن تكون هي مشكلة بصراحة

It could honestly be a problem.

الأهالي ما بينتبهوا لها

The parents don't pay attention to it.

ومع رمضان

And with Ramadan

بيبدأ التركيز عليها

It starts to focus on it.

اللي هي سمنة الأطفال

Which is childhood obesity.

هل نقدر نحط برنامج

Can we set up a program?

يساعد في هذا الموضوع

Helps in this matter.

سمنة الأطفال طبعا

Childhood obesity, of course.

كل وقت مناسب نتعامل مع سمنة الأطفال

Any time is suitable to address childhood obesity.

وبالعكس هننصح

On the contrary, we will advise.

الأهالي أنه لما نشوفون ابنهم

The parents said that when they see their son.

بدأ وزنه يزيد بشكل غير طبيعي

His weight began to increase unusually.

ليستنون ليقولون

"They will imitate to say."

كبر وضعف لأنه هذا الشيء لن يحصل

It grew and weakened because this thing will not happen.

وحتى لو كبر وضعف

"And even if he grows old and weak."

هو عنده خلايا دهنية كثيرة

He has a lot of fat cells.

مستعدة للامتلاء في أي وقت

Ready to be filled at any time.

لأنه هو كونها في الطفولة

Because he is being in childhood.

فإحنا ننصح

So we advise.

الأهل طبعا أنهم يبدون

The parents obviously seem...

ياخذون خطوة جدية مع أطفالهم

They take a serious step with their children.

في أي وقت وبالنسبة لرمضان

At any time and regarding Ramadan

شهر مناسب للبدء

A suitable month to start.

كبار أو صغار شهر مناسب

Big or small, a suitable month.

جدا للبدء بتعديل سلوك الغذاء

Very important to start modifying eating behavior

أفضل وقت

Best time

نقدر نسوي فيه رياضة

We can do sports in it.

ويكون مستوى الحرق أفضل

The burning level will be better.

من غيره يعني هل إحنا نسوي قبل الفطور

Who else means are we doing it before breakfast?

نسوي بعد الفطور

We'll do it after breakfast.

بعد الفطور بكم ساعة

A few hours after breakfast.

حسب نوع

According to the type

الرياضة وحسب

Sports only.

البيئة والمناخ اللي إحنا عايشين فيه وحسب

The environment and climate we live in, and that's it.

الهدف من الرياضة إذا كان الهدف

The goal of sports if that is the goal.

من الرياضة هو الحرق وليس البناء العضلي

The purpose of sports is burning, not muscle building.

فمن ممتاز أن نسوي

It is excellent that we settle.

رياضة قبل الفطور ممتاز جدا

Exercising before breakfast is excellent.

رائع بس الشرط أنه يكون

Great, but the condition is that it must be.

مكان مسكر مش أنا درش الحرارة

It's a place that's not hot for me.

30 وطلع أسوي رياضة في الحرق

30 and I went to work out for burning.

قبل الفطور وجسمي ما فيه ثوائل

Before breakfast, my body is dehydrated.

ممكن أتعرض إلى ضربة شمس ممكن أتعرض إلى

I might suffer from a sunstroke, I might be exposed to.

جفاف

Drought

لكن إذا كانت رياضتي

But if my sport is

هي بناء عضلي يعني أنا أسعى

It is a muscular structure, which means I strive.

للبناء العضلي من الرياضة فأكيد

For muscle building from sports, definitely.

مش قبل الفطور أكيد بعد الفطور

Not before breakfast, definitely after breakfast.

الرياضة أو أفضل رياضة

Sports or the best sport

لحرق الدهون

To burn fat

أرف أفضل رياضة لحرق الدهون

What is the best sport for burning fat?

هي الرياضة التي تعلي

It is the sport that elevates.

نبضات القلب وتخفضها

Heartbeats and reduce them.

يعني إحنا نسميها

We mean we call it.

شوية تطوع وشوية

A little volunteering and a little.

أيوة نطلع

Yes, let's go out.

وننزل نطلع وننزل

We go up and down.

ضربات القلب في هذا الحال الحرق يصير أفضل

Heartbeats in this case, the burn becomes better.

المساكين

The poor.

أهل الله

The people of God.

اللي هم نحيفين بشكل

Those who are very thin.

مرة مبالغ فيه

An exaggerated moment.

في فرصة في رمضان

During Ramadan.

لرفع الوزن

To increase the weight

هل هذا الموضوع جيني هل هذا الموضوع

Is this topic genetic? Is this topic?

عبارة عن الأعادات

It consists of the settings.

غذائية ممكن نحن في رمضان

Nutritional, maybe we are in Ramadan.

يعني نستغير

It means we need to change.

رمضان لرفع الوزن

Ramadan for weight gain.

أيوة

Yes

النحافة لها أسباب

There are reasons for thinness.

كثيرة يعني لازم يعرف

"It means a lot, he must know."

الشخص سبب النحافة هل هو نحيف

Is the person who causes thinness thin?

لأنه ما يأكل بشكل كافي

Because he does not eat enough.

ولا هل هو نحيف لأنه عنده حركة

Is he thin because he is active?

ومجهود زايد في اليوم

And an extra effort in the day.

أو هل هو نحيف لأنه عنده

Or is he thin because he has it?

مشكلة صحية أو هو

A health problem or is it?

نحيف لأنه جينات وراثية

Thin because of genetic factors.

فلازم يسأل

So he must ask.

يعني يسأل نفسه هذا السؤال ويعرف

It means he asks himself this question and knows.

السبب وبكل الأحوال لكل سبب

The reason, and in any case, for every reason.

طريقة التعامل الآن

The way to deal now

الناس اللي عامل النحافة الشديدة

People who are extremely thin.

بشهر رمضان لازم يكونوا مع معالج

In the month of Ramadan, they must be with a therapist.

لأنه أكيد ما يحصلون

Because they definitely don't get it.

يحب أنه يضعف أكثر في رمضان

He likes to weaken more during Ramadan.

فأنصح أنه يتابع مع معالج

I advise him to follow up with a therapist.

عشان على الأقل يحافظ له على وزنه

So that he can at least maintain his weight.

أو يساعده أنه شوية يزيده

Or it helps him that it increases him a little.

جميل

Beautiful

طيب خلينا نلخص

Okay, let's summarize.

رمضان كامل

Full Ramadan

لو أن إحنا

If we are

بنحط برنامج

We set a program.

أو الشخص بيحط له برنامج

Or the person puts a program for him.

للتخصيص

For specialization.

أو لحرق الدهون

Or for burning fat.

بشكل كبير

Significantly

إيش ممكن

What is possible?

تنصحي

You advise.

أو إيش ممكن توجهي

Or what could you guide me to?

في بعض النقاط المهمة

In some important points.

حتى يستفيد بشكل كبير من شهر رمضان

So that he can benefit greatly from the month of Ramadan.

والله بصراحة يا يحيى

"Honestly, by God, O Yahya"

ما في نقاط تفيد كل النار

There are no points that benefit all the fire.

النقاط العامة أنا فاهم

I understand the general points.

يعني إيه إحنا ذكرنا ستة

What does it mean that we mentioned six?

أشياء زينة نسويها في رمضان

Things we can do during Ramadan.

ذكرنا ست أشياء نتجنبها

We mentioned six things to avoid.

لو الشخص اللي يعاني

If the person who is suffering

من الوزن الزايد ركز على

Focus on losing excess weight.

ست الأشياء اللي نتجنبها

The six things we should avoid.

اللي هي أنه ما يبدأ بعصير محلى بالسكر

Which means that it doesn't start with a sugar-sweetened juice.

ما يبدأ بالمقالي

What begins with a frying pan

ما يبدأ بالحلو

What begins with sweetness.

في الفطور

For breakfast

يتجنب الحلو في السحور

Avoid sweets during suhoor.

يعني هذه الأشياء مثلاً اللي إحنا ذكرناها

It means these things, for example, that we mentioned.

لو يتجنبها ويبدأ

If he avoids it and starts.

يحسن أكله بحيث أنه يبدأ

He improves his eating such that he begins.

أوكي بتمرة تمرتين طبعاً يكسر فيهم الصيام

Okay, with one or two dates, of course, they break the fast.

يبدأ بطبق الشوربة الجيدة

It begins with a good bowl of soup.

مش اللي مليانة كريمة

It's not the one filled with cream.

شوربة كبار شوربة عدد

Big soup, number of soup.

شوف شوربة البيت شنو هي

Look at what the house soup is.

يتناول طبق الرئيسي اللي فيه خضار

The main dish contains vegetables.

وفيه بروتين وفيه نشويات بكمية

It contains protein and starch in quantity.

معقولة يحتاجها

Is it reasonable that he needs it?

يفرق وزنك

Your weight differs.

كثير يعني هو مجرد أنه

A lot means it's just that.

يتحكم بكمية السكر اللي يتناولها

It controls the amount of sugar you consume.

بكل رمضان يبدأ هذا الرمضان

Every Ramadan begins this Ramadan.

يقرر أنه يقللها للنصف

He decides to cut it in half.

ما رح يقول يوقفها

He won't say to stop it.

يقللها للنصف يعني لو هو متعود

It reduces it by half, meaning if he is accustomed to it.

يأكل حبات القيمات

He eats pieces of qaimat.

يحولهم إلى ثلاث حبات القيمات

He turns them into three small pieces of food.

فقط يقول أنا حدي

He just says, "I am my limit."

باليوم ثلاث حبات القيمات

Three pieces of qaimat a day.

حدي باليوم حبة قطايف

I have a piece of qatayef today.

مش عشر حبات قطايف

Not ten pieces of qatayef.

يعني لو ينزل كمية السكر

It means that if the amount of sugar decreases.

بشكل يعني يفرق

In a way that makes a difference.

يسوي فرق فيها

It makes a difference in it.

رح يلاحظ

He will notice.

أنه وزنه تلقائيا في هذا الشهر

He weighs himself automatically this month.

يا أما أنه ما زاد

Oh mother, it has not increased.

يا أما أنه انخفض

Oh, it has decreased.

أو ممكن يدعمها بالرياضة الدكتورة

Or the doctor might support it with sports.

أو مجرد تخفيف

Or just relief.

هذه الأشياء

These things

الحركة أساسية دائما في كل وقت

Movement is always essential at all times.

وليس فقط في رمضان

Not only during Ramadan.

الحركة المشي الركض الجاري

The movement of walking, running, and jogging.

الجيم إذا ليحب يروح جيم السباحة

The gym, if he loves, should go to the swimming gym.

أي أن كانت الطريقة اللي تحب تتحرك فيها

Whatever way you like to move.

يجب أن تتحرك

You must move.

طوال السنة وليس فقط في رمضان

Throughout the year, not just in Ramadan.

طيب

Okay.

دكتورة مريم عندي سؤال

Dr. Mariam, I have a question.

بخصوص يعني

Regarding means.

الإبر الآن

The needles now.

اللي هي طالعة حق التخصيص

Which is intended for allocation.

وهذا الأشياء اللي بتنزل الوزن

And these are the things that help with weight loss.

إيش رأيك فيها

What do you think of her?

من وجهة النظر

From the perspective

دكتورة تغذية

Nutritionist Doctor

وفايدتها للناس

"And its benefit for people."

زي ما ذكرتي أنت

As you mentioned.

أنه هي اندستري لحالها

It is an industry by itself.

وتسويقها لحالها

"And marketing it on its own."

وهل تنصحي فيها أم لا يعني

Do you recommend it or not?

أنا ما سبق جاني شخص في العيادة

I haven't had anyone come to the clinic before.

قلت له يلا

I told him, "Let's go."

روح أخذ الإبرة

Go get the needle.

أنا لا أوجه الشخص أنه يأخذ الإبرة

I am not directing the person to take the injection.

ولكن في بعض الحالات

But in some cases

اللي فيها ترافقها

"Whoever is with her accompanies her."

مشاكل صحية

Health issues

أقولهم زوروا دكتور لغدد الصماء

I tell them to visit an endocrinologist.

وشوفوا شنو يقترح عليكم

And see what he suggests to you.

أو إذا الشخص هو مصر

Or if the person is Egyptian.

أنه يأخذ أحد هذه العلاجات

He is taking one of these treatments.

أقول له أوكي مصر زور

I tell him okay, visit Egypt.

دكتور لغدد الصماء يسوي لك

An endocrinologist will take care of you.

الشيكاب اللازم وشوف شنو

The necessary check and see what.

يوجهك شنو يعطيك وأنا أشتغل معاك

What does he direct you to give you while I work with you?

على هالأساس لكن أنا

Based on this, but I am

ولا أدز يعني ولا

"I don't mean to push, nor..."

أنا أشجع شخص يأخذ إبرة

I encourage a person to get an injection.

ولا أشجع شخص يأخذ حبوب

I do not encourage anyone to take pills.

ولا أشجع شخص يروح يسوي عملية

I do not encourage anyone to go undergo surgery.

أنا أعمل بمنظوري

I work with my perspective.

أنا بقناعاتي

I have my convictions.

أنا بقناعتي أنه الإنسان يستطيع أن يفعل

I believe that a person can do.

يا سلام وفي نتائج إيجابية

Wow, and with positive results!

للموضوع أمون

For the subject, Amoun.

لا شك

No doubt.

مدام في إنسان قدر بيوم من الأيام

As long as there is a person who is capable of a day in the days to come.

ينزل ستين كيلو معناتها كل إنسان

Losing sixty kilograms means that every person...

قادر أن يسوي هذا الشيء

Able to fix this thing.

إنسان قبلنا حقق النتيجة

A person before us achieved the result.

أي نتيجة في العالم حققها إنسان

Any result in the world achieved by a person?

معناتها كل البشر قادرين يحققون

It means that all humans are capable of achieving.

هذه النتيجة إذا يشاءون

This result if they wish.

نظام غذائي معتدل

Moderate diet

طريقة حياة

Way of life

يحيي أنا ما أحب كلمة معتدل

Yahya, I don't like the word moderate.

ما أحب كلمة معتدل

I don't like the word moderate.

نظام غذائي

Dietary system

الدايت إذا فيه سمنة يعني فيه مرض

The diet, if it includes fat, means there is illness.

فالدايت

So the diet.

اللي لازم تاخذها لما يكون فيه مرض

What you need to take when there is an illness.

دايت علاجي

Therapeutic diet

أدينا الكلمة عشان أقول عشان أرضيك

I gave the word so I can please you.

أيوة الدايت العلاجي

Yes, the therapeutic diet.

ما نقدر نقول دايت معتدل

We can't say it's a moderate diet.

أنت ما مرفت وانت تاكل معتدل

You haven't gained weight while eating moderately.

فما رح أعالجك في المعتدل

I won't treat you in moderation.

تحت المعتدل

Under the moderate.

أنا أعالجك بشيء اسمه

"I am treating you with something called"

حمية علاجية

Therapeutic diet

لما تتعالج من السمنة

When you get treated for obesity.

وتنتقل إلى الوزن الطبيعي

And it moves to the normal weight.

تصبح بهالوضع

You become in this situation.

تستخدم الاعتدال والتوازن

Moderation and balance are used.

لأنه أنت خلاص الآن

Because you are done now.

إنسان طبيعي ما فيه مشاكل صحية

A normal person with no health issues.

الجسم رشيق الوزن طبيعي

The body is slender, and the weight is normal.

تحاليل ممتازة

Excellent analyses.

فهنا تستخدم التوازن أما في العلاج

Here, balance is used, while in treatment.

ما فيه مضاد حيوي يستخدم بتوازن

There is no antibiotic that is used in moderation.

ولا جرعات معينة

And no specific doses.

ووقت معين

and a specific time

حمية علاجية لها جرعات ووقت

Therapeutic diet with doses and timing.

وطريقة ومراحل

And the way and stages

طيب خلينا نروح لسؤال

Okay, let's go to the question.

مرة مهم أخذته من

Once, I took it from...

انستجرام عندك ما هي التقنية

Do you have Instagram? What is the technology?

الانشيب

The swan.

وكيف يتم تطبيقها

And how is it applied?

تعمل

She works.

تقنية كهرومغناطيسية

Electromagnetic technology

تعمل على تحفيز العضلات

It works on stimulating the muscles.

هو جهاز يستخدم

It is a device used.

لتحفيز العضلات

To stimulate the muscles.

شن يعني تحفيز العضلات

What does muscle stimulation mean?

يعني لما مثلا

It means when for example

أنت تروح النادي تلعب نص ساعة

You go to the club and play for half an hour.

خلينا نقول upper body

Let's say upper body.

أو الجسد العلوي من الجسد المعدة وما معده

Or the upper body of the torso and what is included in it.

كم تمرين ممكن تخلص في النصف ساعة

How many exercises can you finish in half an hour?

50

50

60 100 120

60 100 120

150 200

150 200

يعني شن السقف

What does the ceiling mean?

لن تتجاوز ال250 تمرين

You will not exceed 250 exercises.

طبعا كثير

Of course, a lot.

هذا أحسن حالة

This is the best situation.

هذا إذا أنت شنو يعني

What does this mean if you are?

أنت رياضي عريق

You are a seasoned athlete.

تأكل الحديد أكل

It eats iron thoroughly.

هذا مصاحي

This is a watch.

إنشيب تحفز العضلة

Inhibit stimulates the muscle.

20 ألف مرة في النصف ساعة

20 thousand times in half an hour

20 ألف مرة

20 thousand times

نعم في النصف ساعة

Yes, in half an hour.

فأنت كأنه سويت

"You are as if you have been made."

ما يعادل يعني

What it means is equivalent.

2000 إلى 20 ألف

2000 to 20 thousand

تمرين في النصف ساعة حسب كل إنسان

Exercise for half an hour according to each person.

وقوة العضلة

And the strength of the muscle.

كهرومغناطيسي هو وليش بالضبط الجهاز

Electromagnetic, what is exactly the device?

هو كهرومغناطيسي

It is electromagnetic.

كهرومغناطيسي ولا يؤثر

Electromagnetic and does not affect.

إلا على المنطقة اللي يقع المرنها

Except for the area where it is located.

يعني إذا أنا حطيتها على المردفة

It means if I put it on the surging.

إلا على عضلة المعدة

Except on the stomach muscle.

لن يؤثر على عضاء الجسم طبعا الداخلية

It will not affect the internal organs of the body, of course.

أصلا ما يصل لها

It doesn't reach her at all.

زائد ما رح يؤثر على عضاء أخرى

Plus it won't affect other members.

هذا الجميل في الموضوع

The beautiful thing about the topic.

ويعمل فقط على العضلة

And it only works on the muscle.

اللي إحنا نحب نحفزها

We love to encourage her.

التحفيز هذا

This motivation

مقابل للتمرين نفسه

Opposite to the same exercise.

ولا التحفيز شيء ثاني

Motivation is something else.

يعني بيساعد على تكبير العضلة

It helps to increase muscle size.

نعم

Yes

الآن الإنشيب فيه برنامجين

Now in the engineering there are two programs.

برنامج يساعد على

A program that helps with

تفخيم العضلة للشباب

Muscle hypertrophy for young people.

أو البنات في مناطق معينة

Or girls in certain areas.

وبرنامج يساعد على

And a program that helps to

واللي هو

And that is

تحفيز العضلات بس بغرض الحرق

Muscle stimulation solely for the purpose of burning.

إنت عارف إحنا لما نلعب تمارين

Do you know when we do exercises?

بالنادي لما نسوي تكرار عالي

At the club, when we do high repetitions.

بأوزان أخف شوية

With slightly lighter weights.

يعني شدة أخف إحنا نحرق

It means the intensity is lighter, we burn.

أما لما نسوي التمرين بشدة

As for when we do the exercise intensely.

عالية لكن بزمن

High but in time.

طويل يعني بطيء

Long means slow.

بيصير إحنا نتنمي العضلة

We can develop the muscle.

الإنشيب فيه

The insertion in it.

في البرنامجين

In the two programs.

والمدة

and the duration

نصف ساعة

Half an hour

مدة الكورس

Course duration

بياخدوا لفترة معينة

They take it for a certain period.

طبعا حتى كل شخص

Of course, even every person.

وإحتياجه يعني فيه ناس تحتاج

And its need means there are people in need.

عشر جلسات فيه ناس تحتاج

Ten sessions, some people need them.

أربعة عشر فيه ناس تحتاج

Fourteen has people in need.

بيتحدد من قبل هو قديش محتاج جلسة

It is determined by how much he needs a session.

نعم طبعا

Yes, of course.

بالأسسمنت دايما بالمتابعة نشوف

With the assessment, we always see in the follow-up.

أين وصل الشخص

Where has the person arrived?

ونشوف هالمحتاج مزيد ولا لا

And we see if this person in need requires more or not.

الدكتورة مريم ترك

Dr. Maryam Turk

نحن سعيدين جدا بوجودك معنا اليوم

We are very happy to have you with us today.

وشكرا لوقتك

Thank you for your time.

معنا يعني استفدنا بشكل مرة

It means we benefited a lot.

كبير صح ضايقنا شوي موضوع

The big issue is bothering us a little.

الفيمتيو في رمضان لكن

The video is in Ramadan, but...

لكن ما مشكلة يعني

But what is the problem, I mean?

يعطيك العافية دكتورة مريم

Thank you, Dr. Maryam.

شكرا جزيلا الله يعافيكم

Thank you very much, may God grant you health.

الله يقويكم سما ويحيى

May God strengthen you, Sama and Hayy.

شكرا جزيلا على هذا اللقاء

Thank you very much for this meeting.