شَجاعة!

موسيقى

Music

في مقدمة البودكاست لما تكلمت على طبيعة أو حبيت نشرح بشكل بسيط على طبيعة محتوى البودكاست

In the introduction of the podcast, I talked about the nature of it or I wanted to explain in a simple way the nature of the podcast's content.

تكلمت على مصطلح اسمه الـ vulnerability أو التكشف

I spoke about a term called vulnerability or exposure.

أول ما سمعت المصطلح هو كنت فاهمة المعنى متاعه أو كتعريف في اللغة الإنجليزية

The first time I heard the term, I understood its meaning or definition in English.

لكن قعدت عندي فضول نبي نفهم أو نبي نعرفه

But I had this curiosity; I want to understand or know it.

ما هي الترجمة العربية الدقيقة

What is the accurate Arabic translation?

وللأسف علي جد ما دورت مفيش مصطلح دقيق يترجم مصطلح الـ vulnerability نهائيا

Unfortunately, no matter how much I searched, there is no precise term that translates the concept of "vulnerability" completely.

ولكن الترجمات اللي ينالجوا فيها أو يستخدموا فيها

But the translations that they benefit from or use in them.

هتكون عبارة عن معنى الـ vulnerability

It will be about the meaning of vulnerability.

زي لما نستخدم مصطلح وهذا يمكن نستخدم فيه أنا اللي هو مصطلح التكشف

It's like when we use a term, and we can use it where I mean the term "unfolding."

في من يستخدم مصطلح الهاشاشة

Who uses the term fragility?

في من يستخدم مصطلح الانفتاح العاطفي

Who uses the term emotional openness?

أو مصطلح إظهار والاعتراف بمكامن النقص أو الضعف في النفس

Or the term of showing and acknowledging one's shortcomings or weaknesses.

كل هالجمل هادي ما تعتبرش ترجمة دقيقة لمصطلح الـ vulnerability

All these sentences are not considered an accurate translation of the term "vulnerability."

وإنما تفسير لمعنى الـ vulnerability

It is merely an explanation of the meaning of vulnerability.

يعني لما شخص يكون vulnerable person

It means when a person is a vulnerable person.

معناه هو شخص منفتح عاطفيا

It means he is an emotionally open person.

لما يقولك الشخص هذا

When this person tells you this.

is vulnerable about something

is vulnerable about something

أي أن هذا الشخص رح يتكلم بكل صدق وإنفتاح

This person will speak with complete honesty and openness.

ويعبر عن مكلناته الداخلية تجاه موضوع معين

It expresses his internal attitudes towards a specific subject.

وهذا حيكون عنوان حلقة اليوم

And this will be the title of today's episode.

حنقص معاكم شوي رغم أن موضوع زي هذا موضوع شيق جدا

We'll stay with you for a bit, even though a topic like this is very interesting.

وقلوا بحر كبير جدا

And they said it is a very large sea.

يعني أنا قاعدة أقوله في الشط الباع

It means I'm telling him at the beach, "the far end."

بس حبيت أن نتكلم على موضوع هذا في حلقة زي هذه

I just wanted us to talk about this topic in an episode like this.

لأنه حلقة مميزة جدا بالنسبة لينا

Because it is a very special episode for us.

وحناخدكم معاك كيف قاعدة نفهم أكثر وأكثر

And we will take you with us as we understand more and more.

على موضوع التكشف أو الـ vulnerability

On the subject of vulnerability.

موسيقى

Music

ولو نبنتكلم على موضوع زي موضوع الـ vulnerability أو التكشف

If we talk about a topic like vulnerability or exposure.

لازم نتكلم على موضوع الضعف

We need to talk about the topic of weakness.

وقداش أن معظمنا وأنا كنت واحدة من الناس هادو

And how many of us, and I was one of those people.

كنت ديما رابطة الموضوع هذا بالضعف

I always related this topic to weakness.

يعني أنك أنت تجي مثلا فرضا في حاجة ما تعرفش تديرها

It means that you might come across something that you don't know how to do.

فتبي تطلب المساعدة

Do you want to ask for help?

أول شي حيخطر في دماغك شنو

The first thing that will come to your mind is what?

في صوت في داغلك حيقولك حي أنت ما عندكش القدرة أنك أنت تحل المشكلة هذي بروحك

There is a voice inside you that will tell you that you don't have the ability to solve this problem on your own.

أو أنك أنت آه أنت إنسان فاشل أنت إنسان غبي أنت إنسان غير كافي

Or you, ah, you are a failure, you are a foolish person, you are an insufficient person.

فليهذا مش قادر تحل المشكلة بروحك

So that's why you can't solve the problem by yourself.

فبالتالي تبي تطلب المساعدة

So you want to ask for help.

تلقائيا هنوخره مش هنطلب المساعدة

Automatically, we will postpone it; we will not ask for help.

لأنه على طول يعني لو طلبت المساعدة

Because it means that if you ask for help often...

وهذا نوع من الموعد تكشف

And this is a type of appointment that reveals.

هذا معناه أننا ضعيفة

This means we are weak.

فالصوت هو اللي في داخلنا

The voice is what is within us.

اللي ديما يخطب فينا كل ما نبو أو نحاوله

"Whoever always calls us whenever we want or try."

نكون منفتحين أو نحنا نعبره

We can be open, or we can express it.

هو الصوت واحد من أصعب المشاعر

The voice is one of the hardest emotions.

أي إنسان ممكن يحس بها هو الشعور العار أو الشيم

Any person can feel it, it is the feeling of shame or dignity.

هتلقي إن فيه ارتباط كبير جدا

You will find that there is a very strong connection.

ما بين التكشف والفتاحية بالضعف

Between revelation and the opening lies weakness.

وعلاقتها بشعور العار والخجل

"And its relation to feelings of shame and embarrassment."

ونظرة المجتمع للموضوع

And the society's view on the subject.

وهنا في شي مهم جدا

And here is something very important.

إن لازم نفرقوا ما بين الشعور الشيم أو العار

We must differentiate between shame and dishonor.

بالشعور بالذنب

With a feeling of guilt.

الفرق ما بيناتهم بسيط جدا

The difference between them is very simple.

الشعور بالذنب ديما يركز على الفعل مدعك

The feeling of guilt always focuses on the action committed.

يعني مثلا نقول أنا درت حاجة قلطة

For example, we say I did something wrong.

فحاسها بالذنب

So he felt guilty.

بينما شعور العار يركز على النفس

While the feeling of shame focuses on the self.

يعني لما إنتي تديري غلط

It means when you do something wrong.

جي مش تلومي الفعل متاعك

Don't blame me for your actions.

لأ جيتلومي نفسي قولي أناي إنسانة خاطئة

If you want to blame yourself, just say that I am a wrong person.

أو أناي إنسانة سيئة

Or am I a bad person?

أو أناي إنسانة ما ننفعش

I'm not a person who is useful.

أو أناي إنسانة مش كافية

Or I am a person not enough.

وديما الشعور العار يدكرك بحاجتين

"Shame always reminds you of two things."

أول حاجة يدكرك بها يقولك إنك أنت

The first thing it reminds you of is to tell you that you are.

You're not enough

You're not enough.

أنت مش كافي

You are not enough.

لما تواجه بالردود متاعك مثلا

When you face your responses, for example.

حيجيك من باب تاني ويقولك

He will come to you from another door and tell you.

أنت من تحساب روحك

You are the one who accounts for yourself.

مثلا لو جاتك الشجاعة بإنك أنت تبدأ مشروع جديد

For example, if you gained the courage to start a new project.

هدي شجاعة هدي تعتبر فرما بالك

This bravery is considered to be a matter of concern.

فيجيك الشعور العار شل يقولك

You get the feeling of shame saying to you.

أنت مش حتنجح

You won't succeed.

أصلا أنت إنسان مش كافي

You are simply not enough as a person.

مستحيل حتنجح

It's impossible, you will not succeed.

فتقول لا أناي حنحاول وحنجر

She says, "No, I will try and I will succeed."

بدين يجيك يقولك

A fat person comes to you and tells you.

أصلا أنت من تكون باش تنجح في المشروع هو

Who are you to succeed in the project?

أصلا أنت من تكون باش الناس تنجح

Who are you for people to succeed?

باش مثلا يهتموا باللي قاعد تدير فيه

So that, for example, they care about what you are doing.

واللي تخلق فيه أو تصنع فيه أو تبيع فيه

"And what you create in it, or manufacture in it, or sell in it."

أي حاجة أنت تدير فيها

What are you doing?

فهذا حكون ديما الصراع

This is always going to be a struggle.

ما بين أنك تكون

Between you being

vulnerable

vulnerable

أنك أنت تتعلم أنك أنت تكون

You are learning that you are.

منفتح

Open-minded

ما بين الشعور العار

What lies between the feeling of nudity.

اللي تحس بيه بشكل مستمر

What you feel continuously.

شعور مستمر

Constant feeling

شعور عارف

The feeling of one who knows.

شعور مستمر

Constant feeling

شعور أكبر

Greater feeling

شعور مستمر

Continuous feeling

بعض منا ممكن لما نسمع مصطلح هوام

Some of us might, when we hear the term "hawam."

ممكن نتخيله فقط أو السيناريو اللي منتخيلوه

We can only imagine it or the scenario we are envisioning.

إن شخص يجيك

Someone is coming to you.

يفتح لك قلبه

He opens his heart to you.

ويحكي لك علشا مشاعره

And he tells you about his feelings.

وإنه مثلا مر بفترة صعبة

For example, he went through a difficult period.

أو عندها مثلاً يقولوا

Or for example, they would say.

حاجات ما يحبهاش في نفسها

Things she doesn't like about herself.

فقاعد يحكي لك عن حاجات هذي

So he keeps talking to you about these things.

هو فعلاً يبين فيه جوانب حساسة وهشة جداً في داخله

He really shows very sensitive and fragile aspects within him.

هذا يعتبر فعلاً جانب مهم جداً من أمثلة التكشف

This is indeed a very important aspect of the examples of revelation.

ولكن فيه جوانب بسيطة

But there are simple aspects to it.

ممكن احنا نديره فيها بشكل مستمر

We can do it continuously.

أو ما نعتقدوش أنها تعتبر حتى هي جزء من

Or do we not think that it is also considered part of?

الـ vulnerability أو الانفتاحية أو التكشف

Vulnerability or openness or disclosure

أنك أنت تطلب مساعدة من أي شخص

That you are asking for help from anyone.

تخيلوا معي يعني مثلاً أني أنا بدي خدمة جديدة

Imagine with me that, for example, I want a new service.

وفي حاجة معينة مثلاً حصلت فيها في تاسك معينة

"In a specific situation, for example, something happened in a particular task."

ما كنتش نعرفها ما نعرفش كيف نديرها

I didn't know her, I don't know how to deal with her.

أو أول مرة نديرها أو ما عنديش خلفية كبيرة عليها

It's either the first time I'm doing it or I don't have much background knowledge about it.

فأني شن بيصير لك؟

What will happen to you?

لو حطينا السيناريو والشعور متاع الشيم أو الشعور العار

If we put the scenario and the feeling of shame or the feeling of embarrassment.

تقول شفتي أنك أنت مش دكية

She said to me that you are not smart.

وما قدرتش تحلي هالمشكلة هذي بروحك

You couldn't solve this problem on your own.

وأنك أنت ما تعرفيهاش الحاجة هذي

And you don’t know this thing.

فلما تتجاوزي الخوف هواء أو الصوت متاع العار

When you overcome fear, it is the air or the sound of shame.

وتقول لا أنا حنطلب مساعدة

And she says, "No, I will ask for help."

حنكلم زميلتي في الخدمة ونقولها تساعدني

I will talk to my colleague at work and ask her to help me.

أنت لما تطلب المساعدة أنا يعتبر نوع من التكشف

When you ask for help, I consider it a form of exposure.

يعتبر نوع من الـ vulnerability

It is considered a type of vulnerability.

أنك تعتذر لما ترتكبها

You apologize for what you have committed.

نفس الشي مش سهل جدا الإنسان أنه يمتلك الشجاعة

It's not easy at all for a person to have courage.

أنه هو أو شي يعترف ما بينهم وبالنفسه

That it is him or something he acknowledges within himself.

أنه هو فعلا دار خطأ معين

He actually made a specific mistake.

فما بالك أنه يمتلك الشجاعة أنه هو يعتذر على الخطأ متاعه

What about the fact that he has the courage to apologize for his mistake?

أنك تقول ما تعرفش

You say you don't know.

يعني حاجة ما تعرفش تديرها

It means something you don't know how to do.

تملك من الشجاعة أنك أنت تقول

You have the courage to say it yourself.

لا والله ما نعرف نديرها الحاجة هذي

No, by God, we don’t know how to do this thing.

حتى هذي هي تعتبر مثالة على التكشف

This is also considered an example of revelation.

لما تحكي لشخص مثلا صديق مقرب أو شريك حياة

When you talk to someone, for example, a close friend or a life partner.

إحتياجك أو شن رغبتك في موضوع معين

Your need or launching your desire on a specific topic.

حتى هذي بحد ذاتها أنت يعني لو تتخيل الموعد كأنك قاعد تفتح في قلبك

Even this in itself, I mean if you imagine the appointment as if you are opening your heart.

وتوصف للشخص هو أنت شن الشي المهم بالنسبة ليك

"And it is described to the person, what is important to you?"

شن الحاجة اللي أنت محتاجها

What is it that you need?

فتحكي له شن هي الحاجة هذي

So she tells him what this thing is.

باش يقدر ينبيلك الحاجة هذي أو ينبيلك الرغبة هذي

So that he can show you this thing or show you this desire.

فهذي كل الحاجات الأمثلة اللي ممكن نحن نديرها بشكل مستمر

So these are all the examples of things we can do continuously.

أو ممكن نتردد شوية

Or we can hesitate a little.

هذي تعتبر

This is considered.

نقول

We say.

نعم في الموضوع التكشف أو

Yes, in the matter of the unveiling or...

الـ vulnerability

The vulnerability

يمكن كل شيء قاعد نتعلم فيه

Everything we are learning can be done.

ونقرأ على موضوع الـ vulnerability

We read about the topic of vulnerability.

تقريبا جاي من مصدر واحد فقط

It almost comes from just one source.

من شخصية

From a character

أنا نعتبر فيها شخصية رائعة جدا ملهمة جدا

I consider it a very inspiring and wonderful personality.

ننصح أي شخص إنه يشوف فيديوهاتها على اليوتيوب

We advise anyone to watch her videos on YouTube.

يقرأ الكتب المتاحة

He reads the available books.

هي بروفيسورة وباحثة

She is a professor and researcher.

عندها درجة PhD في مجال الـ social work

She has a PhD in the field of social work.

اسمها برني براون

Her name is Brené Brown.

بالإنجليزي P R E N E

In English P R E N E

تكتبوا اسمها بس على الـ Google Search

Just type her name on Google Search.

ولا في اليوتيوب

Not even on YouTube.

حتشوفوا لها كمية فيديوهات خصوصا الـ Dead Dog

You'll see a lot of videos, especially the Dead Dog.

أنا ننصحكم إنكم تشوفوا الـ Dead Dog

I advise you to watch the Dead Dog.

بعنوان The Power of Vulnerability

Entitled The Power of Vulnerability

ما نعلمش لو في مترجم باللغة العربية

We don't know if there is a translator in Arabic.

ولكن متأكدة إنه بيكون موجود يعني

But I'm sure he will be present, I mean.

ترجمته معناه قوة الـ vulnerability

Its translation means the power of vulnerability.

أو قوة التكشف

Or the power of revelation.

حرفيا يعني الإنسانة هذه يمكن

Literally, it means that this person might be.

دارت يعني أبحاث واخذت يعني سنوات من عمرها

It means research was conducted and it took years of her life.

وتدرس في الموضوع هذا بتعامل بها

"And you study this subject by dealing with it."

الموضوع هذا بيتعمق كبير جدا

This topic is very deep.

وعندها تقريبا أكتر من خمسة كتب في المجال هوا

And he has basically more than five books in this field.

يعني لغاية تومة زي ما كملتش كل الكتب متاحة يعني

It means that until now, just as I haven't finished, all the books are available.

حرفيا عندها حاجات

Literally, she has things.

يعني كل ما نشوف فيديو متاحة

It means every time we see a video available.

يمكن من فترة لفترة نشوف فيديو هوا

We can occasionally see a video of it.

ونلقى فيه جوانب يقول حيني لم باتت ولا عفي دماغي

And we find in it aspects that say when it became, may it not have faded from my mind.

فلازم لو بجديات لو مهتم بهم في المجال هوا

So it's necessary, if you're serious or interested in them in that field.

أو في الموضوع هوا وتبقوا تتعلموا عليه أكتر

Or in the subject, there is a passion for it, and you will learn more about it.

ننصحكم جدا إنكم إنتوا

We strongly advise you to...

تقروا عليها أكتر تتعلموا إنسانة جدا جدا جدا رائعة

The more you read about her, the more you learn that she is a truly amazing person.

هنا حنبدأ يمكن الجانب اللي حنحكي لكم عليه توا

Here we will start, perhaps the aspect that we will talk to you about now.

هو الجانب الممتع في الموضوع

It's the fun side of the topic.

الموضوع مهم بالنسبة لي أنا لسببين

The topic is important to me for two reasons.

أول شي ليه علاقة بعلاقتي مع نفسي

The first thing is related to my relationship with myself.

والحاجة التانية هي علاقتي مع غيري

The second thing is my relationship with others.

أو علاقتي مع الناس

Or my relationship with people.

الجانب الأول وهذا يمكن يصب في موضوع مهم جدا

The first aspect, and this can be relevant to a very important topic.

في قيمة من القيم اللي ناي نبي نعيش حياتي بها

One of the values that I want to live my life by.

مهمة بالنسبة لي أنا اللي هي إنك تكون

It's important for me that you are.

إنك تكون صادق مع نفسك إنك تكون نسخة حقيقية

You should be honest with yourself and be a true version of yourself.

مش مجرد قناع تلبس فيه باش تكون جزء من مجموعة

It's not just a mask you wear to be part of a group.

فكان بالنسبة لي أنا ومن خلالي يمكن تعمقي أكتر في موضوع

So for me, and through me, I can delve deeper into the topic.

الموضوع والموضوع التكشف

The subject and the subject of revelation.

لقيت إن أول جزء وأهم جزء في إنك أنت تبدأ في نقول إحنا

I found that the first and most important part of starting is that you say "we."

تعتنق موضوع الموضوع أو التكشف أو الانفتاح

Embrace the theme of the topic or revelation or openness.

إنك تكون عندك الشجاعة إنك تعترف لنفسك أولا

You must have the courage to admit it to yourself first.

وهذا يمشي أو يتماشى مع فكرة إنك تعرف نفسك أكتر

And this aligns with the idea of getting to know yourself better.

تتعلم عن نفسك أكتر فلما تعرف نفسك أكتر

You learn more about yourself, so when you know yourself better.

هيطلعوا لك في حاجات جوانب في شخصيتك

They will bring out certain aspects of your personality.

غالبا مش جوانب نقولو إحنا حلوة هلبة

Often, we don't say that the sides are very nice.

فهناك حتتعلم يا أما إنك إنت تحاول إنك إنت تغير الجوانب هادي في نفسك

So there you will learn whether you try to change these aspects in yourself.

باش تكون نسخة أفضل

To be a better version.

أو تتعلم إنك إنت تتقبل وجود هالحاجات هادي

Or you learn to accept the existence of these things.

وتخليها نقولو إحنا لو كانت الجوانب هادي في شخصيتك

And we can say if these aspects were in your personality

ممكن تكون مؤذية ليك أو مؤذية لغيرك

It could be harmful to you or harmful to others.

تحاول إنك هي نقول ندير لها حدود بحيث إنك إنت ما تؤذيش نفسك أو تؤذي غيرك

You try to set boundaries so that you do not hurt yourself or others.

مهما كانت شن هي الطباعة هادي أو الجوانب في شخصيتك

No matter what this print is or the aspects of your personality.

فلما تكون عندك الشجاعة إنك إنت تتقبل إن فيك

So when you have the courage to accept that there is something in you...

زي ما فيك حاجات كويسة وحاجات إيجابية في حاجات ممكن تكون سلبية

Just as there are good and positive things, there are also things that can be negative.

وفي حاجات مش كويسة فمحتاجة إنك إنت تصلحها تغيرها

There are things that are not good, so you need to fix or change them.

وتتعلم إنك إنت تتقبلها

"And you learn that you accept it."

فهذا يمكنه الجزء الأول في موضوع التكشف

This is the first part of the topic of disclosure.

اللي هو تبدأ في علاقتك مع نفسك

Which is to start your relationship with yourself.

وإنك إنت عندك الشجاعة إنك تعترف لنفسك أولاً

And you have the courage to admit it to yourself first.

إنك عندك فعلاً الجوانب السلبية هادي زي ما عندك الجوانب الإيجابية

You really have these negative aspects just like you have the positive aspects.

نجو للجانب الثاني اللي هو علاقتك مع الناس

Let's move to the second aspect, which is your relationship with people.

أنا شخصياً واحدة من أكثر المخاوف اللي تراودني في حياتي بشكل عام

Personally, one of the biggest fears that haunts me in my life in general.

كانت ديماً هو خوف من الوحدة

Dima always had a fear of loneliness.

وما نحكيش عالخوف من الوحدة إنك إنت تكون بروحك

"And we don't talk about the fear of solitude, that you are by yourself."

لكن الوحدة اللي نحكي عليها هي الوحدة لإن إنسان يوصل لمرحلة في حياته

But the unity we are talking about is the unity for a person to reach a stage in their life.

ما يلقاش ناس تفهمه

He doesn't find people who understand him.

ناس تحبه على حقيقته

People love him for who he truly is.

بالنسبة لي أنا كانت

For me, it was.

من المخاوف المرعبة جداً

One of the very frightening fears.

واحدة من الحاجات اللي تعزز الوحدة للأسف

One of the things that unfortunately reinforces loneliness.

إنك إنت هتكون إنسان

You will be a person.

يعني تصنع حواليك

It means you create around you.

يقولوا إحنا الحيوطة هي

They say we are the walls.

اللي تفصل ما بينك وما بين الناس

What separates you from others.

فاللي تعلمتها لما قعدت نتعلم وقعدت نقرأ على موضوع التكشف

So what I learned when I sat down to study and read about the topic of revelation.

إنها واحدة من أجمل الحاجات

It is one of the most beautiful things.

اللي يوفرها لك موضوع الانفتاح العاطفي أو التكشف

What emotional openness or vulnerability provides you.

أو إنك تبين الهشاشة

Or you show fragility.

إنك

You are

هتحقق

You will achieve.

حاجة اسمها التواصل الحقيقي

There is a thing called real communication.

والتواصل الحقيقي هذا هو اللي يمنع الإنسان إنه يحس بالوحدة

And true communication is what prevents a person from feeling lonely.

لإنك إنت لما تكون صادق مع غيرك وتفتح لقلبك

Because when you are honest with others and open your heart.

وتبيننا حقيقتك وتبيننا إنت مني وإنت شو إنت حب وشو إنت تبي وشو ما تبيش

We have revealed your truth to us, and we understand that you are from me, and what you love, and what you want, and what you do not want.

الموضوع محتاج شجاعة

The subject requires courage.

بس لما تفتح قلبك

But when you open your heart

هذه هي الطريقة الوحيدة إنها حيشوفك على حقيقتك

This is the only way; he will see you for who you really are.

هنيك هتحس روحك

There you will feel yourself.

إنك إنت

It's you.

لما طبعاً يكون شيء متبادل من الطرفين

When it is of course something mutual from both sides.

فحيحقق نوع من الترابط والتواصل

It will achieve a kind of connection and communication.

هذا هو اللي يمنع أو يخلي الإنسان مش حيحس بوحدة

This is what prevents or makes a person not feel alone.

ومش بالضروري إنه نوع هذا من التواصل يكون مع كل الناس

It's not necessary for this type of communication to be with everyone.

يمكن يكفي ناس عدد بسيط جداً

It may be enough for a very small number of people.

دائماً بالنسبة لي هنيك في العلاقات الإنسانية نشوف

Always, for me, there is always something in human relationships that we see.

يعني

It means.

الجودة أكتر أو أهم من العدد

Quality is more or more important than quantity.

فبالنسبة لي هنيك باش نتعلم إنه هنيك نقولو نطيح الصور اللي حواليها

For me, it's a place to learn, here we say we take down the images around it.

ونتعلم نقولو إحنا

And we learn to say we.

باش نخلي الناس أو نقدر نفتح جلبي للناس اللي حواليها

In order to let people in or I can open my heart to the people around her.

الناس اللي جراب مني باش إنه هما يشوفوني على حقيقتي

The people who are close to me want to see me for who I truly am.

ويشوفوا مني نينكون يعني

And they see what I mean.

وما نكونش عندي الخوف إنه هنيك اللي قاعدة نشارك فيه معاهم

And I shouldn't be afraid that there is what I am sharing with them.

هو نوع من الضعف بالعكس بحدي شجاعة وشجاعة كبيرة جداً

It is a type of weakness contrary to my courage, and a very great courage.

كل الحلقات اللي فاتوا والمواضيع اللي حكيتها معاكم

All the previous episodes and the topics I discussed with you.

ما كانتش أبداً مواضيع سهلة إنني نتكلم عليها

It was never an easy topic for me to talk about.

كانت مواضيع حساسة جداً

They were very sensitive topics.

مواضيع كانت في يوم من الأيام

Topics that once were.

ما كنتش قادرة حتى نتجرأ

I couldn't even dare.

ما كانش عندي الشجاعة الكافية إنني نحكيها حتى ما بيني وما بين نفسي

I didn't have enough courage to even say it to myself.

فما بالك إنني ناخد الخطوة إنني نسجلها ونحطها في إمكان عام

What about the fact that I take the step, that I register it and place it in a public space?

أي شخص حرفياً سواء كان يعرفني أو ما يعرفنيش يقدر يسمع الكلام هذا

Anyone literally, whether they know me or not, can hear this.

بالنسبة لي أنا ما كانش الهدف الأساسي فكرة إنه التركيز على الـ response

For me, the main goal wasn't the idea of focusing on the response.

أو ردة الفعل اللي ممكن نلقاها نتيجة مشاركتي

Or the reaction that we might find as a result of my participation.

المواضيع هذه أكثر ما كان الفكرة كلها أو بالنسبة لي أنا في رحلة التشافي

These topics are the main idea for me in my healing journey.

كان فكرة المشاركة فحاجات مواضيع زي هذه

The idea of participation in topics like this was necessary.

أنا متأكدة إني كنت لما نحضر لأي موضوع كنت متأكدة بنسبة يعني 100%

I am sure that whenever we attended any topic, I was 100% certain.

إنما ما فيش حد فينا ممرش أو قعد يمر أو يمكن حاجات مر فيها في فترات مختلفة

"Indeed, there is no one among us who hasn't gone through or sat to experience, or perhaps there are things we went through at different times."

لما كان أصغر في العمر

When he was younger.

بس نقوله قاعدة البقايا

We just say the rule of the leftovers.

مازال قاعدة مترسبة

The residue is still settled.

مازال ما تعاملش معها

He still hasn't dealt with her.

بطريقة صحيحة قبل أو بطريقة كاملة

In a correct way before or in a complete manner.

في جملة قرأتها مرة

In a sentence I read once.

وعجبتني جدا

I liked it very much.

revealing is healing

Revealing is healing.

بمعنى أنك أنت لما تكشف

Meaning that when you reveal yourself.

وأنك أنت تتكلم

And that you are speaking.

هذا بحد ذاته يعتبر نوع من

This in itself is considered a type of

التشافي أو التعافي

Healing or recovery

فالحاجة الوحيدة اللي بس نقدر

The only thing we can do...

نقولها لكم أو نشارككم بها

We say it to you or share it with you.

من خلال تجربتي هي تبدأ

From my experience, it begins.

كل شيء يبدأ بأول شيء بحاجات صغيرة

Everything begins with the first thing, with small needs.

زي ما أعطتكم بكري أمتي

Just as my nation gave you earlier.

لأنك أنت تحاول أنك أنت

Because you are trying to be you.

تطلب المساعدة لما تحس روحك محتاج

You seek help when you feel you need it.

ما فيش عيب ما فيش غلط

There is no shame, there is no wrong.

ما هوش ضعف أنك أنت

It's not a weakness that you are.

تعتدر لما يكون المصدر منك

You apologize when the source is from you.

خطأ أو تقصير أو لما تعرف

Error, deficiency, or when you don't know.

الشيء تقول لا ما نعرفش

The thing you say is, "No, we don't know."

عادي بالإضافة لهيك

It's normal, in addition to that.

هذا جانب عميق جدا في الموضوع

This is a very deep aspect of the topic.

محتاج وقت طويل

I need a long time.

تعاملنا مع مشاعر العار

We dealt with feelings of shame.

اللي هو الشيم

Which is the character.

هذه يمكن مشاعر

These can be feelings.

متجدرة جدا

Very deep-rooted.

ومحتاجة وقت طويل

And it needs a long time.

في موضوع يمكن ديما نتكلم عليه

It's a topic we can always talk about.

اللي هو موضوع الخطاب الذاتي والحوار الذاتي

Which is the subject of self-talk and dialogue with oneself.

الكلام اللي نقوله فيه ما بيننا وبين نفسنا

The words we say are between us and ourselves.

وأن احنا نتعلم ونكون

And that we learn and become.

عندنا وعي بالصوت اللي نسمعه فيه

We have awareness of the sound we hear it in.

بداخلنا اللي هو

Inside us is what is.

اللي ممكن نطلقه عليه حتى هو

What we can also call it.

مشاعر أو شعور

Feelings or emotion

أن ما نصدقوش كل فكرة

We should not believe every idea.

نسمعها لأن دماغنا

We hear it because our brain.

مش وظيفة أنه هو يعطينا

It's not his job to give us.

أفكار صحيحة لا هو وظيفة يعطي

Correct ideas, not a job that gives.

أفكار فقط أحيانا الأفكار هاتي تكون

Just ideas, sometimes ideas can be.

صحيحة وأفكار تكون

Correct and ideas to be.

ما هيش فقعية نتيجة

It's not a verbal result.

اللي سنوات وسنوات من

"Years and years of"

معتقدات مترسخة في

Deeply ingrained beliefs in

دماغاتنا للأسف

Unfortunately, our brains.

محتاجة أنها هي سنوات

I need it to be years.

تاني حتى هي تتغير

Again until she changes.

ونحط بدلها معتقدات

And we put beliefs in its place.

صحية أكثر وسليمة أكثر

Healthier and safer.

في الختام يمكن حلقة اليوم

In conclusion, today's episode can be...

كانت فيها شوية

There were a few in it.

فوضوية

Chaos

فوضوية متماشية تماما مع

Completely aligned chaos with

الفوضوية اللي ممكن تحس بها

The chaos you might feel.

وإنت قاعد تحاول

And you are sitting trying.

تكتشف

discover

نفسك أكثر

Yourself more.

أنك أنت تحاول تعلم

You are trying to learn.

تتقبل نفسك

Accept yourself.

أنك أنت تحب نفسك

That you love yourself.

أنك أنت تتعلم تكون نسخة أفضل عن نفسك

That you are learning to be a better version of yourself.

أنك أنت تتعاطف مع نفسك

You are empathizing with yourself.

باش تقدر تتعاطف مع غيرك

In order to empathize with others.

زي ما قلت لكم

As I told you.

فاكري يمكن الحلقة مميزة بالنسبة لي

Fakry, maybe this episode is special for me.

ليه سببين

There are two reasons.

أول سبب أنها رقم سبعة

The first reason is that it is the number seven.

سبعة رقم المفضل

Seven is the favorite number.

والسبب الثاني أن هذه

And the second reason is that this

حتكون الحلقة الأخيرة

It will be the last episode.

في الموسم الأول

In the first season.

تجربة كانت بالنسبة لي رائعة جدا

The experience was very wonderful for me.

بصراحة ما توقعتش نوصل

Honestly, I didn't expect to reach this point.

الحلقة هي

The episode is

ممتنة جدا لأي شخص

I am very grateful to anyone.

بيسمع الحلقات اللي فاتوا ويسمع الحلقة هذه

He listens to the previous episodes and listens to this episode.

شكرا من كل قلبي

Thank you from the bottom of my heart.

وممتنة جدا جدا لجد

I am very, very grateful to my grandfather.

جد رسائل

Find messages

بنات يعني

It means "girls."

كلماتهم رائعة جدا بجديات

Their words are very wonderful, seriously.

حسيتها في قلبي حسيت أن

"I felt it in my heart, I felt that..."

كل اللي قاعدة نوصل فيه

Everything we are reaching for.

وصل لهم وحسوا باللي نقعد

They arrived and felt that we were staying.

نقول فيه

We say in it.

وهذا يمكن واحدة من الحاجات الإيجابية

And this can be one of the positive things.

اللي لحد ما

Until then

ما كنتش متوقعتها بس في نفس الوقت

I wasn't expecting it, but at the same time...

ممتنة

Grateful

أن هي صارت

That she became.

بإذن الله هيكون في

With God's permission, there will be.

موسم جديد موسم تاني

A new season, a second season.

في الفترة القريبة بإذن الله

In the near future, God willing.

هنكون في مواضيع جديدة

We will be discussing new topics.

هنتعمقوا أكتر بإذن الله

We will delve deeper, God willing.

بالنسبة لي هاد الرحلة ما كانش

For me, this trip was nothing.

بس مجرد

Just مجرد

بودكاست

Podcast

ولا بس مشروع شغف

It's just a passion project.

بالنسبة لي

For me

ولكن أيضا كان جزء من

But it was also part of

رحلة التشافي

The journey of healing.

إننا نتعلم كيف إننا

We are learning how we.

نكون

We become

لقاءنا إن شاء الله

Our meeting, God willing.

في الموسم الجديد

In the new season.

نتمنى نكون

We hope to be.

تكونوا بألف خير

May you be in great health.

أنكم تكونوا عاطفين أكتر

That you are more emotional.

ورحمة أكتر بنفسكم

And more mercy upon yourselves.

إنكم تحبوا نفسكم أكتر

You love yourselves more.

كل يوم حتى ولو كان

Every day, even if it is...

تحسوا نفسكم

Feel yourselves.

ما درتوش شي ممكن يكون فيه إنجاز كبير

You didn't think there could be a big achievement in it.

خلاكم مثلا تحتفلوا

"Let you celebrate, for example."

بنفسكم لا هذا تذكير إنها

By yourselves, no, this is a reminder, it is.

ومجرد وجودك

And just your presence.

هو بحد ذاته ليه قيمة كبيرة جدا

It has great value in itself.

إنك إنت تتنفس

You are breathing.

كل يوم هذا بحد ذاته

Every day is in itself.

نعمة من عند الله سبحانه وتعالى

A blessing from God Almighty.

محتاج إنك إنت تحمد الله سبحانه وتعالى

You need to thank Allah, the Exalted and Glorious.

عليها بس

That's it.

مش حافل تدور أكتر من هيكي إن شاء الله

"I hope it won't take more than this, God willing."

لنا لقاء قريب و

We have a meeting soon and

بهكي نقولكم السلام عليكم

In this way, I say to you peace be upon you.

ورحمة الله

And the mercy of Allah.