التنمر ساعد اسامه على خسارة ٤٠ كيلوغرام من الدهون - اسامه ناصر

اشتركوا في القناة

Subscribe to the channel.

كابتن سامة كيف حالك؟

Captain Sama, how are you?

يا أهلاً وسهلاً أستاذ حجلة

Welcome, Mr. Hajla.

والله نورتنا نورتنا الحمد لله

By God, you have illuminated us, you have illuminated us, praise be to God.

ما بغينا والله

We don't want it, by God.

شكراً لك والله على المقدمة هذه

Thank you, and God for this introduction.

لكن بإذن الله تكون حلقة

But, with God's permission, it will be a great episode.

تفيد الجميع

It benefits everyone.

ونفيد أقل شي حتى لو واحد أو اثنين

"We provide at least one or two."

ليش لا؟

Why not?

يعني زي ما أقول لك تحقق هدافهم

It means, like I tell you, their goals were achieved.

نعم

Yes

للأمانة أنا ما قلت لسامة ايش يسوي بضبط

To be honest, I didn't tell Sama exactly what to do.

لكن سامة كان دب

But Samah was a bear.

كان دب دب يعني من جد دب

There was a bear, bear meaning really bear.

بالمعنى الحرفي كلمة دب

The literal meaning of the word "دب" is "bear."

لكن لان وسامة ما شاء الله

"But because of the handsomeness, Masha'Allah."

على الآن والله يعني

Right now, I swear to God.

ما شاء الله تبارك الله

What God wills, may God bless.

أنا لو أصير زي وسامة أنا راضي والله

If I could become like Osama, I would be satisfied, by God.

يعني كجسم وشكل وكذا

It means in terms of body and shape and so on.

بحط لكم الصورة في اليوتيوب يعني

I'll put the picture on YouTube, I mean.

اللي بيشوف لكن ما شاء الله عليك

"Whoever sees, but God has willed it for you."

وسامة والله

Handsome, by God.

قل لنا من البداية كيف قررت

Tell us from the beginning how you decided.

خلص تغير حياتك

Your life has changed for good.

والله شكراً لك أستاذ حجلة والله طبعاً

By God, thank you, Mr. Hajla, by God, of course.

البداية

The beginning

كانت تقريباً

It was approximately.

في 2019

In 2019

آه

Ah

تقريباً رحت السعودية في 2019

I almost went to Saudi Arabia in 2019.

شهر خمسة تقريباً

Around the fifth month.

رجعت من السعودية

I returned from Saudi Arabia.

آه وصلت الوزن مرة عالي

Oh, the weight has reached a high level.

تقريباً أكثر وزن وصلت له أنا

"Almost the heaviest weight I've ever reached."

حياتي

My life

كان تقريباً 114

It was approximately 114.

يعني 114 كيلو

It means 114 kilograms.

يعني في طول

It means "in length."

في طول

In length.

184 سنتيمتر

184 centimeters

يعني 6 فيت

It means 6 feet.

تقريباً فكان

It was almost.

فكان مرة عالي بالنسبة لي

It was once high for me.

وزني أصلاً كان موزع على جسمي كامل

My weight was originally distributed all over my body.

أوكي

Okay

فممكن الصور لو وريتكم الصور

So, it’s possible to see the pictures if I show you the pictures?

ما حيبان

It won't be clear.

الحجم الوزن

Size weight

أو الوزن أو

or weight or

السملة

The blanket.

فنعم بدينا في 2019

Yes, we started in 2019.

بس كيف كان يعني بيأثر عليك وقتها

But how was it supposed to affect you at that time?

والله كان يأثر

By God, it was influential.

صراحة يا أخي الوضع

Honestly, my brother, the situation...

يعني ما كان يطاق صراحة لا في لبسك

It means it was honestly unbearable, especially in your clothing.

لا في نومك لا في حركتك

Neither in your sleep nor in your movement.

يعني كانت الواحد يكون كسول

It means one can be lazy.

من ناحية الحركة من ناحية

From the perspective of movement.

جسمك شكل جسمك

Your body is your body shape.

فهمت كل شيء

I understood everything.

فصحتك هذا أهم شيء صحتك كمان

Your health is the most important thing, your health as well.

فقررنا والله سبحان الله

So we decided, and God, Glory be to Him.

الحمد لله في 2016

Praise be to God in 2016.

على نهاية 2016

At the end of 2016.

عشرة تقييم الهويداعش

Ten evaluation of the ISIS.

بدينا سجلنا الحمد لله

We started recording, thank God.

أنا واثنين من الشباب

I and two of the young men.

طبعاً نذكر الاسم الأول

Of course, we mention the first name.

أحمد عبد الرب

Ahmed Abdul Rab

قاسم الخالدي

Qasim Al-Khalidi

باش الله دايماً اسمه ينذكر بالبودكاست

May God's name always be mentioned in the podcast.

الله يسلمك

May God keep you safe.

والشخص الثاني طبعاً كان نحيف

And the second person was, of course, thin.

بس كان يبغى اسماً

But he just wanted a name.

وكان يبغى يضخم

He wanted to exaggerate.

فارس يوسف محمد ناصر

Fares Youssef Muhammad Nasir

الحصني

The fortress

فنعم بدينا كلنا سواء

So yes, we all started equally.

كان سواء تعرف

It was the same whether you knew or not.

لين يبغى ينحفب واحد يبغى اسماً

A person wants to lose weight and also wants a name.

فالوضع كان يقول

"The situation was saying."

أقول يا أخي ليت جسمي زيكم

I say, my brother, I wish my body were like yours.

ليت أنا جسمي زيكم

I wish my body was like yours.

فبدينا 2019

So we started 2019.

أنا والشباب والله كنا صاملين

Me and the guys, I swear we were determined.

أول قريباً ثلاثة أربعة

First soon three four.

خمسة شهور

Five months

إلينا 2020 شهر ثلاثة

March 2020

فبدينا

So we started.

في الفترة هذهك طبعاً نزلت مرة

During that period, I definitely went down once.

نوزن حلو

A sweet nest.

نزلت من عشر كيلو إلى ربط عشر كيلو

I went from ten kilos down to tying ten kilos.

نزلت أو توقع تحت المياه

It sank or was expected to sink underwater.

نزلت

I came down.

فبداية 2020

At the beginning of 2020.

أو نهاية يعني بداية 2020

Or the end means the beginning of 2020.

يعني ثلاثة شهور تقريباً أربعة شهور

It means about three months or four months.

خلنا نقول ستة شهور

Let's say six months.

ستة شهور نعم

Six months, yes.

فجيت الكورونا

Then came the corona (COVID-19).

فلما جيت الكورونا

When Corona came.

طبعاً تعرف كل شيء

Of course, you know everything.

قفل في كندا

Lock in Canada

من ناحية الأندية

From the perspective of clubs.

الأماكن الأشياء

The places of things.

فالحركة كانت صعبة وقتها

The movement was difficult at that time.

فلما

So when

كيف قدرت خلال ستة شهور والله

How did you manage it in six months, I swear?

نزل

Uploaded

طبعاً وقتها ما كنت أحسب شيء

Of course, at that time I wasn't calculating anything.

ما كنا نحسب النظام السعرات

We weren't calculating the calorie system.

ما كنت أفهم صراحة نظام السعرات

I honestly didn't understand the calorie system.

وكم سعر في هذا وكم سعر في هذا

And how much is this one and how much is that one?

كل اللي كنت أسوي

All I used to do.

حماس شباب

Youth enthusiasm

هذا هو

This is it.

كنت

I was

الله مصير بارك عليك

May God bless you.

كنت

I was

أكل أشياء صحية

Eat healthy foods.

أشياء مثلاً ما فيها زيوت

Things, for example, that do not contain oils.

أوكي

Okay

أشياء مثلاً

Things, for example.

حتى سابقاً كانوا يتساكن معاها كانوا يعرفوا

Even previously, they used to live with her; they knew.

أحمد منهم أحمد عبد الرب قاسر والخالدي

Among them is Ahmad Abdul Rab Qaser and Al-Khalidi.

وأمجد عسكر

And Ahmad Askar

كانوا يعرفوا كل وقت ما كنت أسوي

They knew all the time what I was doing.

كنت أكل مثلاً كمية رز بسيطة

I used to eat, for example, a small amount of rice.

على دجاج

On chicken.

صدور صدور دجاج

Chicken breasts

ناشف بدون أي شيء

Dry without anything.

أوكي

Okay

فضت عليها شطة كده عشان تحلل الوجبة

She sprinkled some chili on it to enhance the meal.

أوكي

Okay

وكنت بروتين وقتها مادي الله ووالله ما كنت أتذكر إذا كنت أخذ بروتين كسبلومنت

And I was on protein at that time, by God's grace, and I swear I didn't remember if I was taking the protein supplement.

اسمه صدور دجاجة

His name is Chicken Breasts.

أقصدك يعني

I mean you.

هي صدور دجاج العادي

They are regular chicken breasts.

لا أوكي

No, okay.

اه

Ah.

لا لا أقصد البروتين ما كنت أتذكر إذا كنت أخذ ولا لا بس أنه

No, I mean the protein. I couldn't remember if I took it or not, but...

ما أتذكر إذا كنت أخذ صراحة بالبداية

I don't remember if I took it honestly at the beginning.

ووقتها كنت تعرف مدمن شبسات والشبس والأشياء هذه والبطاطسات

At that time, you knew a chip addict and chips and those things and the little fries.

قطعتها كلها مع الشكاليت اللي

I cut them all with the chocolates that.

بس كيف قدرت تقطعها كده فجأة

But how did you manage to cut it off suddenly like that?

خلاص سبحان الله إذا أنت وصل في عقلية حتوصل لها أنت سبحان الله

"That's it, glory be to God, if you reach that mindset, you are, glory be to God."

أنه خلاص أبغى أتغير

I've decided that I want to change.

حلو

Sweet

خلاص أنا وصلت للمرحلة أني أبغى أنا أتغير

I've reached the point where I want to change myself.

حلوين

Sweethearts

فهمتني

You understood me.

فجهتني الوقت في الوقت

"Time confronted me at the right moment."

وسمحان الله أتوقع لكل واحد

And Allah is forgiving; I expect from everyone.

حتجيه الفترة هذه ولازم يستغلها

He will come during this period and he must take advantage of it.

إنه موضوع استغلالها

It is a matter of exploiting it.

كيف حتستغلها

How will you use it?

أوكي

Okay

فأنا الحمد لله استغليتها كويس

"Thank God I managed to utilize it well."

طبعا كان يكون فيه تخريب شوي

Of course, there would be some damage.

من يوم اليوم

From today.

في السبوع

In the week

بس

Just.

اه

Oh.

يا الحمد لله يعني

Oh, thank God, I mean.

الواحد تحمس من أول شهر شهرين

One gets excited from the first month or two.

كنت أشوف فيه فيه فيه حماس فيه نتائج فيه فيه

I used to see in him enthusiasm, results, and more.

وهذا دفعني للأمام

And this pushed me forward.

وسبحان الله وصلت

Glory be to God, I have arrived.

إلى ما وصلت عليه يعني إلى قبل الكورونا تقريبا

Until what I reached, meaning before the corona almost.

أوكي

Okay

شوية

A little.

فنعم

So yes.

نكمل بعد الكورونا

We'll continue after Corona.

فضل

Virtue

جاءت الكورونا

Corona came.

وقفنا للنادي طبعا

We stood for the club, of course.

بس الأكل ما توقف

But the food didn't stop.

حلو

Sweet.

كملت عليه على السلام

I completed it upon peace.

الأكل نعم

Eating, yes.

بس بس هذا هذا النقطة الصعبة يعني

But this is the difficult point, you know.

يعني

It means.

خصوصا كنت ماشي انت على النظام هذا

Especially since you were following this system.

بعدها بس كيف قدرت يعني

After that, how did you manage?

كمل

Continue.

نعم

Yes

شو

What

عنه الجم يعني ما في جم

It means "there is no gathering."

سبحان الله شوف أنا أقول لك

Glory be to God, look I am telling you.

أنا لما نزلت الفترة هذه

I came down during this period.

أحس بالعكس

I feel the opposite.

ساعدني الموضوع هذا

Help me with this subject.

ساعدني من ناحية أنه وصلت المرحلة في الوزن

Help me in the sense that I reached a stage in weight.

نقصت قريبا 10 أو 15 كيلو

I recently lost about 10 or 15 kilograms.

جاءت الكورونا

COVID-19 came.

كنت ما بغى أرجع 15 أو 10 كيلو

I didn't want to gain back 15 or 10 kilos.

هذه اللي اللي اللي

This is the one, the one, the one.

اللي نزلتها في 6 أشهر هذه

The one I released in 6 months.

اللي تعب فيها

"Whoever worked hard in it."

حلو

Sweet

فأقل شي أقل شي

At the very least, at the very least.

إذا ما نزلت زيادة

If there is an increase.

أحافظ عليها

I maintain it.

أوكي

Okay

فهمتني

You understood me.

هذا كانت فكرةي

This was my idea.

يعني قلت إن شاء الله

I mean, I said, God willing.

شهرين ثلاثة شهور

Two months, three months.

بيرجع

He returns.

بيرجع الحياة

It brings life back.

أوكي

Okay

فنعم

So yes.

فبديتي يعني في الأكل

So you mean you started with the food?

طبعا صراحة

Of course, honestly.

أنا ما أكذب عليك

I'm not lying to you.

يعني

It means.

وصلت مرحلة

The stage has arrived.

ممكن شهر تقريبا

About a month, possibly.

شهرين في رمضان وقتها

Two months during Ramadan at that time.

كنت أخرب

I was messing up.

ما كنا أكل وزيك

We were not eating like you.

أكل

Food

رمضان صعب

Ramadan is difficult.

زلت 3 أو 4 كيلو في رمضان

I lost 3 or 4 kilograms during Ramadan.

رجعت بعدين

I came back later.

حلو

Sweet

وكملنا وكملنا وكملنا

And we completed, and we completed, and we completed.

إذن

So.

سبحان الله

Glory be to God.

جدت 7

I found 7.

وصلت الوزن حلو

The weight arrived sweet.

يعني ما نزلت مرة

It means I haven't downloaded it once.

بس وصلت الـ 95 تقريبا

I just reached around 95.

أوكي

Okay

حلو

Sweet.

نعم

Yes

من من من

Who from whom?

تقول لك السنة

The year tells you.

سبحان الله

Glory be to God.

السنتين الكورونا هذي

These two years of Corona.

عدت سريع

I returned quickly.

والله ما نعرف

By God, we do not know.

في أي سنة

In which year?

بس من 2020 تقريبا

Just since around 2020.

إلى 2021

To 2021

هذي السنة

This year

اللي تقريبا

almost

اللي عاند فيها

"Whoever opposed it."

شويتين من ناحية النادي

A little bit from the direction of the club.

ما كنت أروح النادي

I wasn't going to the club.

كان أكل بس

It was just food.

ف

F

بس ما رجعت الوزن

But I didn't regain the weight.

بس زي ما تقول

But as you could say.

لأنك حافظت على كل

Because you preserved everything.

نعم

Yes

يعني ما رجعت

It means you didn't come back.

اللي كنت عليه

What you were.

ف

F

نعم

Yes

بعدين سبحان الله

Then, glory be to God.

كنت أنزل أنزل أنزل

I was coming down, coming down, coming down.

أنزل نزول نزول

Descend, coming down, descent.

الداية تتغير كان من وقت

The midwife has changed for some time.

من فترة لفترة

From time to time

داية مثلا كان

For example, it was...

زي ما كنت تنزل يعني

Just like you used to go down, I mean.

زي ما كنت تنزل

Just as you used to go down.

لا أكيد

No, of course not.

أكيد أنت بالبداية

Sure, you are at the beginning.

هتنزل

You will go down.

نزلها حلوة

The descent is sweet.

هو ثلاث شهور تقريبا

It's been approximately three months.

أو ست شهور

Or six months.

بعدين هتتعب شوي

Then you will get a bit tired.

لازم تغير شوية في النظام

You need to change something in the system.

أوكي

Okay

ف

F

وتزيد المجهود

And it increases the effort.

حلوين

Nice ones.

ف نعم زيدنا المجهود

Yes, we increased the effort.

لما جيت بعدين

When I came later.

بعد الكورونا

After the corona.

نسوي سكيب للكورونا هذي

Let's skip this corona thing.

كهامل السلتين دي

Take the two baskets.

أوكي

Okay

جيت بعد الكورونا

I came after Corona.

بديلنا هذي

This is our alternative.

عام ٢٠٢٠

The year 2020.

نعم

Yes

٢٠٢٠

2020

طبعا نزلت

Of course, it was released.

نزلت أكثر

It has decreased more.

نزلت ونزلت ونزلت

I went down, and down, and down.

فكان معايا هدف أنا

I had a goal with me.

إن شاء الله

God willing

كنت مسافر ٢٠٢٢

I was traveling in 2022.

٢٠٢٢ شهر ثلاثة

March 2022

كنت مسافر

I was traveling.

فقلت أوكي

So I said, "Okay."

مسافر السعودية

Traveler to Saudi Arabia

فقلت أوكي

I said okay.

مما أني راعي السعودية

Since I am a shepherd of Saudi Arabia.

حلو

Sweet.

أكيد هخرب

I will definitely ruin it.

أوكي

Okay

أكيد هذا

Sure, this is it.

كنت بلعب على دايت حاد

I was playing on a strict diet.

أوكي

Okay

جوع نفسي

Psychological hunger.

جوع نفسي بالضبط

I am exactly mentally hungry.

الفترة

The period

وأنزل فيها الفترة جدا

"And it greatly decreased during that period."

كبيرة

Big

عشان إيش

For what reason?

عشان أرجع السعودية

So that I can return to Saudi Arabia.

عادي حتى لو

It's okay even if...

حتى لو طلعت

Even if I get out.

لو طلعت يكون معايا

If I were to go out, you would be with me.

لسه من في مواطنين

There are still some citizens.

فنزلت ونزلت

And she descended, and she descended.

طبعا وقتها ما كان

Of course, at that time, there wasn't.

ما كان عندي فكرة العضلات

I had no idea about muscles.

والتضخيم

And inflation.

كم كان وزنك وقتها

What was your weight back then?

تقريبا ٩٠

Approximately 90.

٨٩

89

٨٨

88

حلو

Sweet

يعني وصلت الوزن حلو

It means I reached a nice weight.

هذا الجسم صار كويس

This body has become good.

ايش الوزن مثالي لك

What is your ideal weight?

موزن بلي أنا ٨٧

I'm 87 years old.

إلى ٩٠

To 90

٩٠ بس على حسب

90, just depending.

كمية العضلات

Amount of muscle

والدسومة

And the pollution.

حلو

Sweet

فالمهد

The cradle

وصلت ٧٨ طبعا ما كنت في عضل

I reached 78, of course I wasn't in a struggle.

كنت

I was.

نقول لك

We say to you.

حلو قريب

Sweet close.

حلو

Sweet

فقلت اسمع

I said, "Listen."

نزلت أكثر

It has rained more.

قعدت أنزل وقعدت أزيد من المجهول

"I sat down to descend and I kept adding to the unknown."

إلى تقريبا قبل السفر

Until almost before the trip.

وصلت الوزن

The weight has arrived.

أول مرة وصلت في حياتي

The first time I reached in my life.

أنا قد نحفت من قبل ورجعت سمنت

I have lost weight before and then gained it back.

بس أول مرة وزن فيها

But the first time I weighed in.

وصلت تقريبا إلى ٧٩

I have reached almost 79.

كيش

Checkmate

تقريبا هذا أخذ مني تقريبا ٦ شهور

This took me almost 6 months.

أتذكر أن هذيك الوقت

I remember that time.

مبقى كيو صدرك كيو نحيل

Why is your chest so narrow?

مار أنا عايز

What do I want?

أتذكر

I remember.

أتذكر أن هذيك الوقت

I remember that time.

أتذكر

I remember.

فكنت مرة يعني هيك العظمي

So once, I was like this, the great one.

حرفيا يعني أنا قاعد أشوف الصور وزي كده

Literally, it means I'm just sitting here looking at the pictures and stuff like that.

حتى

until

بحلقة تنزل في يوتيوب صح

A episode that will be uploaded on YouTube, right?

فورية من الصور إن شاء الله

Immediate from the photos, God willing.

فوصلت مرحلة مرة ورحت السعودية

I reached a difficult stage and then I went to Saudi Arabia.

ورحت السعودية

I went to Saudi Arabia.

طبعا الأهل تعرف ما شاء الله عليهم

Of course, the parents know, mashallah.

أنت إيش مرت أكل أنت مدريش

What are you eating? You don't know.

أنت مدريش

You are confused.

قلت لهم يا جماعة دخل والله أني أكل بس إنه

I told them, "Hey guys, I swear I only ate, but it's just that..."

دايت وزي كده وحمية غذائية

Diet and such, and a nutrition plan.

وإن شاء الله راجعين يعني عادي ما مش مش كده

And God willing, we will be back, so it's okay, it's not a big deal.

المهم وجعت السعودية

The important thing is that Saudi Arabia was hurt.

وتقريبا جلت شهرين

I have been here for about two months.

أكلت

I ate.

أكلت أصلا صراحة أنا لأكتب عليكم

I actually ate, to be honest, I am writing to you.

أنا تعبت السنتين الماضية

I was tired for the past two years.

عشان هذه اللحظة

For this moment.

عشان هذه اللحظة من جد

Because this moment is real.

فرحنا نكسو دايت قبض ببط

We are happy to wear a heavy diet.

فرحت هناك صراحة أكلت كل شي

I was happy there, honestly I ate everything.

أكلت الأخضر واليابس

I ate everything.

طبعا أكيد أنت لو أكلت وخربت

Of course, if you eat and mess up.

حطيه سريع

Put it quickly.

في الوزن

In weight

نعم فزدت عشر كيلو

Yes, I gained ten kilograms.

طبعا من هناك ما رحت جم ولا شي

Of course, from there I didn't go to any gathering or anything.

لا رحت الجم في نهاية

I didn't go to the gym in the end.

أم

mother

نهاية الرحلة

End of the journey.

استعادت على وجهك

I recognized on your face.

أحمد عبد الرابع خادي الله تكلمه في الخير

Ahmed Abdul Rabb Khadi Allah speaks well of goodness.

كان يقول لي روح الجم روح الجم روح الجم

He used to tell me, "Go to the camel, go to the camel, go to the camel."

وهم سجلوا صراحة

And they explicitly recorded.

بس أنا ما قدرت يا أخي ما قدرت صراحة

I just couldn't, brother, I honestly couldn't.

صعب أصلا خصوصا ما تروحك إجازة وكده

It's hard, especially since you don't have a vacation and such.

صعب صراحة صعب صعب يا أخي

It's hard, honestly, it's hard, hard, my brother.

وإنت أصلا قدك حاسبة من قبل

"And you already calculated it before."

وإنت أصلا جوعت نفسك

"And you ended up making yourself hungry."

وفضل جوعت نفسك حسين الموضوع هذا

And you preferred to starve yourself, Hussein, this topic.

ف

F

زيت عشر كيلو

Ten kilograms of oil.

نعم زيت عشر كيلو في شهرين

Yes, ten kilograms of oil in two months.

خيّة يعني زيت عشر كيلو خلال شهرين

Good, it means ten kilos of oil in two months.

فعن العضل اللي أنا أخدته

Regarding the muscle cramps that I had.

حرفيا ما بان

Literally, it didn't show.

ما بان ولا شي منه

Nothing has appeared from it.

ف

F

رجعت

I returned.

قلت اسمع الله الآن

I said, "Listen to God now."

الحين مرحلة ايش

What stage are we in now?

مرحلة تنشير

Publishing stage

مرحلة تنشير مرحلة بناء العضل

Muscle building phase.

حلو نركز ببناء العضل ونركز بالأمور هذي

It's good to focus on building muscle and concentrating on these things.

بدينا

We started.

يعني طبعا كانت أول ما جيت

It means, of course, it was when I first arrived.

رجعت كمان ودهيت ما بدهيت

I came back again and I didn't want to.

بس بعدين رجعت

But then I came back.

بديت أضخم بديت أركز في الأوزان

I started to bulk up, I began to focus on the weights.

بديت أركز في وضوع الأوزان ووضوع البناء العضلي

I started to focus on weight issues and muscle building.

حلو

Sweet

ف

F

في أول تقريبا ثلاثة أربعة خمس

In the first almost three four five.

إلين تقريبا

Until almost.

رجعت من السعودية شهر سبعة

I returned from Saudi Arabia in July.

من شهر سبعة

From July.

إلين شهر اثنان عشر

Until the twelfth month.

زيت حلو

Sweet oil

بناء عضلية حلوة على جسم مرتب

Sweet muscle building on a fit body.

حلو

Sweet

مش اني الدسومة والنشافة اللي مطلوبة

I'm not the fat and dry one that's needed.

بس انه نشافة حلوة

It's just that it's a nice dryer.

مقبول

Accepted.

مقبولة يعني لشخص

Accepted means for a person.

ما أخذ الموضوع هذا لا يبستاني

This topic doesn't concern me.

أو نظامه يغذائي

Or its nutritional system

حلو حلو

Sweet sweet

ف

F

صورة من السنة الشهر الاثنان عشر تقريبا

A picture from the year, approximately the twelfth month.

بداية ٢٠٢٣ وزن كويس

Beginning of 2023, good weight.

ونعم

Yes.

وبعدين بدينا ٢٠٢٢

And then we started 2022.

كله تضخيم صار

It's all become exaggeration.

الموضوع تضخيم تضخيم تضخيم

The topic is exaggeration, exaggeration, exaggeration.

إلى الآن

Until now

إلى الآن الحمد لله

So far, praise be to God.

يعني تقريبا سنة كاملة

It means almost a whole year.

يعني في تقطعات

It means there are intersections.

في تقطعات

In intersections.

بس الحمد لله يعني كويس

But thank God, I mean it's good.

طبعا عندما

Of course, when

٢٠١٦ كان وزني

In 2016, my weight was.

٢٠٨٨ تقريبا

Approximately 2088.

٢٠٢٣

2023

٢٠٨٨ كان وزني تقريبا ٨٥

In 2088, my weight was approximately 85.

مع فين نسبة الدهون

Where is the fat percentage?

الآن حين وزني تقريبا ٩٠

Now my weight is approximately 90.

بس فيه يعني ٩٠ ومش بينه ٩٠

But there is, I mean, 90 and not between 90.

يعني أتقول لك مثلا

It means, for example, I would tell you.

فين بمجالية الدايت

Where is the field of dieting?

٩٠ كان ٩٠

90 was 90.

بس وماس الآن ٩٠ كويسة

But Mas now is 90 good.

طب عارف نسبة الدهون في سمك ولا لا؟

Do you know the fat content in fish or not?

للأسف لا

Unfortunately, no.

ما أعرفها صراحة ما

I don't really know her.

مش ما أقول لك أنه

I didn't tell you that.

ما أثق فيها بس أنه

I don't trust her, but...

يعني

It means.

وعلى حسب كيف تشوف

"According to how you see it."

أنت تحس نفسك صح؟

Do you feel good about yourself?

كيف تحس نفسك أنا دائما أحب

How do you feel? I always love.

أشوف نفسي في المرايا أكثر من هذا

I see myself in the mirror more than this.

ما قد وصلت المرحلة

What stage have you reached?

النشافة

The dryer

نشافة نشافة جدا

Very dry dry.

وصلت نشافة عادية نشافة طبيعية

A regular dryer has arrived, a natural dryer.

والحمدلله

And praise be to God.

ونعم هاني تقريبا

Yes, Hani, almost.

يعني

It means.

أهم الأمور اللي صارت في الدايت

The most important things that happened in the diet.

والله شبه أحسن شي لأمانة

By God, it’s almost the best thing, honestly.

وأنا أهنيك عليه والله

And I congratulate you on it, I swear.

أنه أنت يعني مش بس

That you mean not just you.

نحفت فترة كده سويت دايت

"I lost weight; I was on a diet for a while."

نحفت وخلاص يعني

I've lost weight, that's it.

سويت لك أسلوب حياة استمرت عليه

I created a lifestyle for you to continue with.

والله ما شاء الله عليك يعني

By God, what God has willed upon you means.

دايما طبعا اللي ما يعرفه ساما

Of course, those who don't know him are Samah.

اللي ما يعرفه ساما

What Sama doesn't know.

لما نخرج إحنا سوى دايما تلاقي معا حقه الأكل

Whenever we go out together, you always find him with food.

دايما يسويوا الأكل ودجاج

They always make food and chicken.

وما دري إيش فهذا الكلام فاضي

"I don't know what this empty talk is."

طبعا بعض الحين يروح معنا ملتن

Of course, sometimes we go with our friends.

كلام فاضي؟ ملتن دب

Empty talk? Melted down.

كأنه قال كلام فاضي

It's as if he said meaningless words.

بالظاهر يروح معنا ملتن دب ويخربها

On the surface, he might go with us to Melton Dub and mess it up.

لكن بشكل عام يعني ما شاء الله عليك

But in general, it means "God bless you."

عطينا نصائح طبعا

We gave advice, of course.

والشي ضاب

And the thing is stable.

أباليش ماشي قبلها عطينا

I care about what comes before it.

اوشي هدافك لـ 2024

What are your goals for 2024?

المفرض هدافه سيكون بالنهاية

The goal is expected to be, in the end.

لكن مش مشكلة

But it's not a problem.

والله الهداف أنا ما تذكرني

By God, the striker, I don't remember you.

يعني ما أذكرها حرفيا

I don't remember it literally.

كل الهداف

All the goalscorers.

هدف رياضي

Sports goal

هدف رياضي إن شاء الله إن شاء الله

A sports goal, God willing, God willing.

أنه أنا

That it is me

بإذن الله السنة هذه تقريبا ممكن

God willing, this year is almost possible.

هيكون في السماء شوية تنجيب

There will be some clouds in the sky.

السماء هيكون فيه تنجيب شوية

The sky will have some precipitation.

بس

Just.

بإذن الله حتكون السنة كام

God willing, it will be a complete year.

لكلها تضخيم

It's all an exaggeration.

يعني هنوصل طبعا لطبيعي

It means we will obviously reach the natural state.

أقول لكم طبيعي ولا

I say to you, is it normal or not?

شي اسموه محسنات أداء

Something they call performance enhancers.

طبيعي بإذن الله تضخيم طبيعي

It is natural, God willing, natural amplification.

فحنشوف إنه ناخذ الفترة هذه كلها

So we'll see that we take this entire period.

يعني أول كانت تضخيم شهرين

It means it was initially a two-month increase.

كان الداية صراحة ملعوب فيه

The midwife was honestly manipulated.

حاليا هيكون كله تضخيم

Currently, everything will be exaggerated.

إلينها يعني مثلا

"Like, for example, to us."

رمضان

Ramadan

رمضان هيكون في منيكت أو كذا

Ramadan will be in Minya or something like that.

تنجيب سريع

Quick breeding

في الشهر هذا

In this month

بعدين هرجع كمان تضخيم شهرين لذا شوية

Later, I will return to the amplification for two months, so just a little bit.

في السمر هرجع نجيب شوية

In the evening, I will come back and bring some.

نطلع الدهون دي البسيطة

Let's get rid of this simple fat.

ناخذ

We take.

ناخذ السمر شوية كده

Let's take the evening a little bit like that.

بجسم كوي حلو

With a sweet koi body.

هرجع بعدين نضخم

I'll come back later to amplify.

هكون تضخيم يعني تقريبا من السنة هالي

"I will be exaggerating, I mean almost from this year."

سنتين الجاية هكون تضخيم

In the next two years, I will be inflating.

حصل المرحلة إنو خلاص أشوف جسمي كويس

The stage is that I finally see my body well.

وإذن الله هنوقف

And by God's will, we will stand.

والشخص بماع صراحة

The person is being straightforward.

أنا هشوف جسمي أكبر أبغصر أكبر

I want to see my body bigger.

هشوف جسمي أكبر أبغصر أكبر

I will see my body bigger, I want it to be bigger.

مش بعد سنة يعني من نهاية السنة

Not after a year, I mean from the end of the year.

شهر ديسمبر بجي عندك بقولك

December is coming to you, I'm telling you.

سامو حققت هدفك أم لا

Did Samo achieve your goal or not?

حققت هدفك أم لا

Did you achieve your goal or not?

بتقولي أيوة بقولك أكيد وريني

You tell me yes, I tell you for sure, show me.

إيش الشي اللي

What is the thing that

يعني

It means.

اللي إنت ممكن تبني عليه

What you could build upon.

ممكن تتحكم عليه

Can you control it?

شوف

Look.

جسم أكبر

Bigger body

بس كده شوف كده أكبر

Just like that, see how big it is.

تقريبا هذا

This is almost it.

يعني هذا اللي تقريبا

This means almost this.

لأنه شوف لأنه

Because, you see, because.

ممكن

Possible

ممكن تتغير

It can change.

ممكن يتغير الهدف هذا

This goal can change.

بس أنه

But it is that...

أنت تعرف كل ما تضخم

You know everything that has inflated.

أو كل ما تزيد في الوزن

Or does everything add to the weight?

كل ما تزيد في الوزن

The more you gain weight.

كل ما تثقل

Everything weighs you down.

كل ما تصير أثقل

The heavier you become.

فأنا ما أبغى أثقل كثير

I don't want to weigh too much.

حاليا ثقلت شوية بس مش مرة

"I'm currently a bit heavier, but not too much."

وتعرف أنا لاعب كرة يعني

"And you know, I am a football player."

فحوصل لمرحلة ممكن إذا شوفت نفسي مرة ثقلت

I might reach a point where if I see myself once, it becomes heavy.

حهدي شوية

I am a little tired.

حلو فلمت محا محا رجع

Sweet, the film returned.

بس أنه يعني أكيد من الآن

But it means that for sure from now on.

إلى الآن حتى في 24

Until now, even on the 24th.

أكيد إن شاء الله هيكون في ضخامة أكثر

Sure, God willing, there will be more magnitude.

إن الله حلو طب قبل

Indeed, God is sweet, and He is the best of all.

ما تقول نصائح أنا في

What do you say, advice? I'm in...

فقرة جديدة أنا بجربها

A new paragraph that I'm trying out.

بس أسألك أسئلة

But I want to ask you questions.

بس أسئلة أنت تجاوب

But questions you answer.

أوهو

Oh!

أسئلة كشيرية أم أسئلة

Kashiri questions or questions?

أسئلة عادية أسئلة الأول

Common questions, first questions.

زمان في فيديو لك

Once in a video for you.

لما كدب

When he lied.

قالوا لك سوي

They told you to do it.

سويت

I did.

سويت نص واحد بس

I only did one text.

عليك كم ما شاء الله تسوي بوشاب

"You have, as God wills, made a great achievement."

أتذكر فيديو هذا كان في

I remember this video, it was in.

2020 بالله

2020 by God

قريب يعني فترة الكورونا

"Close means the Corona period."

حلو حتى وقتها مع أنك

Sweet even in its time, even though you...

نزلت نحيف

I became thin.

بس ما كان في عضل

But there was no muscle.

زي ما ذكرت لكم

As I mentioned to you.

ما كنت أسوي صراحة يعني والشباب كانوا

I wasn't really doing anything, to be honest, and the guys were...

يضحكوا علي وهذا من الأشياء

They are laughing at me, and this is one of the things.

تنمر عليك

He bullied you.

نعم بلس أنه

Yes, it's just that.

بالعكس هذا الشي اللي دفعني أنه

On the contrary, this is what motivated me to...

أوصل لأنا من اللي أنا فيه حاليا نسوي بوشاب

I want to reach out because of what I'm currently going through.

الحمدلله يعني

"Thank God means"

سوينا ذك مرة أنتوا مع بعض

We did it once when you were together.

كم وزينا 50-30

How much do we weigh 50-30?

قريبا يعني حاليا ممكن نسوي لـ 35-40

Soon means we can do 35-40 currently.

حلو حلو

Sweet sweet

طيب

Okay.

السؤال الثاني

The second question.

إيش رأيك بالناس اللي يزعلوا من كلمة

What do you think of people who get upset over a word?

دب

Bear

يزعل؟

Does he get upset?

في ناس يعني يقولك لا تقولي دب قولي بس أنا مرتاح شوي

Some people, I mean, tell you not to call me a bear, just say I'm a little comfortable.

ما يعني أنت مضمون بمشاكلك

What does it mean you are guaranteed with your problems?

لا لا أنا عادي

No, no, I'm fine.

بس في ناس يقولك لا تقولي

But there are people who tell you not to say.

والله حتى الآن شفت

By God, until now I've seen

يعني ممكن مش عندنا

It means maybe we don't have it.

بس بالإعلام يعني

Just in the media, I mean.

بيقولوا فات يقولك لا

They say "it's gone," and he says "no."

الإعلام الأغربي كذا

The Western media like this.

يسموها

They call her.

body shaming أو شي زي كده

body shaming or something like that

فإيش رأيك أنت يعني أنت كدب سابق

So what do you think? I mean, you are a former liar.

لما أحد كان يقولك دب هل يحفزك أو كان يحبطك؟

When someone used to call you a bear, did it motivate you or discourage you?

ما كان يحفزني

What motivated me.

نفس الوقت ما كان يحبطني صراحة

At the same time, it honestly didn't discourage me.

يعني لازم تتقبل أنت مين

This means you have to accept who you are.

لازم تتقبل شكلك

You have to accept your appearance.

لازم تتقبل لا إذا أنت ما أنت متقبل الشي

You have to accept it, otherwise, if you don't accept it.

هذا معناته أنه

This means that...

لازم تحاول أنك تغير

You need to try to change.

أو لازم تحاول تتغير

Or you have to try to change.

ما أذكر أنه كان يضايقني الموضوع

I don't remember that the topic bothered me.

والله بس

By God, just.

ما نعارف على الموضوع حاليا أنه يقولك

What we currently know about the topic is that it tells you.

الناس يزعلوا

People get upset.

بس

That's it.

يعني

It means.

this is who you are يعني صراحة

This is who you are, honestly.

أنت دب يعني دب

You are a bear, which means bear.

يعني دب دب خلاص يعني شو غاني أسوي لك

It means "It means bear, that's it, what do you want me to do for you?"

زي ما يقولك أنت مثلا

As they say, for example, you.

مثلا يا يمني ولا يا هندي

For example, are you Yemeni or Indian?

أنت هندي صح ولا أنت يمني

Are you Indian or are you Yemeni?

أفهمت سعودي

Did you understand, Saudi?

بس هذا يفرق هذا يعني شيء

But this makes a difference, it means something.

يعني مثلا أنت يمني أو هذا

For example, you are Yemeni or this.

أنت مش بيدك أنك تكون يمني

You don't have the choice to be Yemeni.

لكن أنت بيدك تكون دب أو نحيف أو

But you can be a bear or thin or…

طيب يا بس أنا شوف إذا الشخص

Okay, but I see if the person...

حاب أنه دب

I want it to be a bear.

أنا أقول لك هي نقطتين

I am telling you it's two points.

إذا الشخص أنت حاب أنك دب

If you want to be a bear.

مثلا فنقول أنت شخص أنت اخترت أنك سير دب

For example, we say you are a person who chose to be a bear.

أنت كان معك خيارين

You had two options.

سير دب أو سير نحيف صح الله

"Walk like a bear or walk skinny, may God make it right."

إذا أنا مختار سير دب

If I am chosen, I will be a bear.

تحمل لك إيش تحمل النقط هذا

What does this point carry for you?

تحمل أنك يا دب أسمي

You bear my name, oh bear.

جوابك جوابك طبعا أوكي

Your answer is of course okay.

إذا بديك سؤال يعني

If you want to ask a question, go ahead.

من هذا الموضوع طبعا

Of course, about this topic.

فيه ناس كثير يقول لك

Many people say to you

أنا ما أحب الدب أو الناس المتينين

I don't like bears or chubby people.

لأنهم يجوا كسالة

Because they come lazy.

حلو فأنا ما أبغى أكون مع

Sweet, so I don't want to be with.

كسالة إيش رأيك

Laziness, what do you think?

والشخص هذي اللي يقول

And this person who says

هذا مين عزيزك

Who is this, my dear?

ما يكون دب يعني يكون شخص يروح الجيم مثلا

What it means to be a "bear" is that it’s someone who goes to the gym, for example.

فلما يروح الجيم كثير فيقول لك أنا

"When he goes to the gym a lot, he says to you, 'I...'"

ما أبغى أكون صاحب لواحد دب

I don't want to be someone who has a bear.

لأنه ما يروح الجيم فأنا

Because he doesn't go to the gym, so I...

ما أحترمك لأنه أنت مش

I don't respect you because you are not.

تحافظ على جسمك

You take care of your body.

ما تحترم الشخص

You do not respect the person.

يعني مش ما أحترم الشخص أنه يروح يسبه

It means I don't respect a person who goes and insults him.

وكذا يعني بس أنا ما أبغى أكون

It means "I just don't want to be."

يعني معاك

It means "I mean with you."

يعني ما أبغى أكون معاك لأنه أنت ممكن تأثر عليه سلبيا

I don't want to be with you because you might have a negative impact on me.

أوه لا هذا الموضوع

Oh no, this topic.

هذا ما أتفق مع النقطة

This is what I agree with the point.

ليش

Why?

لأنه أنت بيدك أنك تغير الشخص

Because it is in your hands to change the person.

يعني

It means.

إذا هو بيغيرك لا أنت خليه يغيرك

If he is changing you, then let him change you.

أنا صراحة قابلت ناس كثير

Honestly, I have met many people.

يعني

It means.

كانوا يحاولوا يحبطوني

They were trying to discourage me.

لكن ما كانوا نفس المستوى يعني أنا فيه

But they were not at the same level, I mean, I am.

أوكي

Okay

لحمد الله قعدت أحاول فيهم وقعدت هذا

Thank God, I sat and tried with them and stayed like this.

Sidh ما شاء الله مايستمريين وحابين الموضوع

Sidh, God willing, they are enjoying the topic and want it to continue.

فأنا

So I am

يعني ما تخلي الشخص هذا يحبطك

Don't let this person bring you down.

معناته أنه في اي موضوع

It means that in any subject.

في اي حاجة ممكن

In anything possible.

يستحبط

He is being belittled.

يعني مثل انا الامر

It means like I am the command.

immung ممكن ناس يقولوا

Some people might say.

يقولك أنا ما أرحل لجيم الحال

He tells you I'm not leaving for the sake of the situation.

يا أخي ما أحب أروح الحال

Oh my brother, I don't like to go alone.

لا يا حبيبي لازم تستعود

No, my dear, you must get used to it.

لازم تتقبل تروح لعالة Gö� kinds of guys tell

You have to accept going to the family.

الجيم بس يا اخي مشكلتي انه ما اتحفز يا اخي ما ما اقدر اروح

The gym, my brother, is just my problem that I can't motivate myself, I can't go.

الحال. اه. وانا قاعد اقول له طيب يا حبيبي انت ما تربط نفسك

The situation. Ah. And I'm sitting there telling him, "Okay, my dear, you don't bind yourself."

مع احد. انت جسمك هو جسمك. اه صحيح. ما حتربط احد معي ما

With someone. Your body is your body. Oh right. You won't connect anyone with me.

حتربط نفسك مع واحد ثاني. اه مثلا هو قال لك انا بروح انام.

You will tie yourself to someone else. For example, he told you, "I'm going to sleep."

انت حتروح تنام معه. صح لا لا. صح. لازم تروح الجيم. فعشان كده

You're going to sleep with him. Right? No, no. Right. You need to go to the gym. That's why.

اذا انت ما حفزت نفسك بنفسك. ما قدرت تتغير بنفسك. ممكن تروح

If you don't motivate yourself, you won't be able to change. You might as well leave.

انتوا سوا. ما عندي مشكلة. ممكن تروح انتوا ياه سوا بس. انه

You both together. I have no problem. You can go together, just. That...

الموضوع هذا ما يكون انكم يعني معتمدين على بعض. اوكي. فهالو

This topic is about you depending on each other. Okay. So, this.

هنا. والله الكلام جميل. طبعا اعطوه النصائح سام. اخر سئة.

Here. By God, the speech is beautiful. Of course, Sam gave him the advice. The last bad one.

اوكي النصائح. اه طبعا يا شباب اه انتم ان شاء الله انه انا اكون

Okay, the advice. Yes, of course, guys, I hope that I can be...

افدتكم يعني في الموضوع. بما انه طبعا هي الرحلة ممكن اخذت مني

I informed you about the matter. Since this trip has certainly taken from me.

وقت انا. بس اه ما انا ما يعني ما انا ما انا اقول لك انه اه

It's my time. But yeah, I mean, I’m just saying that eh...

اه يعني متند من موضوع هذا او شي لا بالعكس باخذها انا زي ما

Oh, you mean you don't care about this topic or something? No, on the contrary, I will take it as it is.

قلت لكم يعني ما معايا في الحياة قاعد اتعلم من نفسي بنفسي. اه

I told you that I have no one in life; I am learning from myself by myself. Yes.

قاعد استمتع. قاعد استمتع نعم. فالنصيحة والله شوف. انت على

I'm enjoying myself. I'm enjoying myself, yes. So the advice, I swear, look. You are on...

حسب اذا تبغى تضخم. انت مثلا نحيف تبغى تتكبر او انت سمينة

It depends if you want to gain weight. For example, are you skinny and want to bulk up, or are you overweight?

تبغى تنحف. الموضوع هو سهل جدا. الموضوع هو جدا سهل. يعني اه انا

You want to lose weight. The topic is very easy. The topic is really easy. I mean, yes, I...

باعطيكم علميا تقريبا الناس اللي تتكلمون اللي هي كالوريز

I will give you scientifically about the people who speak, which are calories.

اوت. انت كم تدخل في اليوم وكم تطلع. فا اذا تبغى تنحف لازم اه

I see. How much do you eat in a day and how much do you burn? So if you want to lose weight, you need to...

اه تدخل اقل من احتياجك يعني انت في في مواقع كثير حتى في

You are entering less than your needs, which means you are in many places, even in...

حتى اذا طبعا اعطيك روابط للموقع اللي بعطيك انا. خلو تحطها في

Even if, of course, I give you links to the site that I am giving you, make sure to put them in.

اليوتيوب. اه. اه انه تحسب سعراتك بالبداية. اه كل كل

YouTube. Ah. Ah, it calculates your calories at the beginning. Ah, everything.

كل شي في النت يعني تبحث مثلا ايش الاكلات اللي انت تبغاها اه

Everything on the internet means you can search for, for example, what dishes you want.

تأكلها في اليوم انت سعراتك مثلا اللي

You eat it in a day, for example, your calories.

اللي

The one who

تنقيص الوزن 2000 سعره تاكل في حد ال2000 سعره وتزود من مجهودت

Losing weight requires consuming around 2000 calories and increasing your efforts.

وصدقوني يعني انا شوفو بالبداية انت حسي تحبط ممكن اول شهر شهرين

"Believe me, I mean, at first you might feel discouraged for the first month or two."

اذا ما شفت نتائج هتقول اوه انا ما شفت نتائج يعني انا ماشي غلط

If I don't see the results, I'll say, "Oh, I didn't see the results, which means I'm doing something wrong."

لا كمل صدقني كمل ابدا 30 نانو سبحان الله

No, continue, believe me, continue, never 30 nano, glory be to God.

ممكن تغير شوية بحاجة ممكن تغير شوية بس انت اذا ما عندك احد

You can change a little bit, but if you don't have anyone, you can change a little bit.

اذا ما عندك احد وشفت انت النظام هذا في اليوتيوب

"If you don't have anyone and you saw this system on YouTube."

يعني اتبعت احد في اليوتيوب وقل لك كده كده

It means I followed someone on YouTube and they told you this and that.

ابدا في اسألك في احد حوالينك عنده خبرة بسيطة في النادي

I'm starting to ask you if there's anyone around you who has a little experience in the club.

ابدا وكمل لا يعني انا للشباب اللي اعرفهم يعني شاوا كثير

"Never and continue does not mean for the young people I know, it means a lot."

نفس الشي يعني يبدأ شهر شهرين ما يشوف نتائج

It's the same thing, it means he starts for a month or two and doesn't see results.

بيرجع يخرب يخرب كل المجهودة حق الشهرين دي

It goes back and ruins all the effort of these two months.

لانه ما شوف نتائج

Because I don't see the results.

يا سلام لانه ما شوف نتائج

Oh wow, because I don't see results.

فابدأ استمر اوه شوف موضوع التحفيز هذا شوف صدقني

So start, keep going, oh look at this motivation topic, believe me.

حيجيك يوم حيجيك فترة انه خلاص انا تعرف هذا الليل

A day will come when you'll realize that this is it, I know this night.

نهار دي

This day.

اليوم انا خلاص ابتغير هذه الفترة ترى هذه اه دعوما هذه

Today, I am finally going to change. This period, you see, this is it.

هذه ترى مرة مهمة هذه هتحفزك انك تتكمل وخدها انت كمان يوم

This is really an important time; it will motivate you to keep going, and take it as a day for yourself as well.

بيوم لا تفكر في الثلاثة شهور او ستة شهور انا هذي اللي اشوف

On a day when you don't think about three months or six months, this is what I see.

انه تفكر انت يوم بعد يوم بحيث انك كيف اقول لك يعني بحيث انه

You think day after day about how to tell you, I mean in a way that...

ما يعني ما تستعجل في النتائج انا ما اتقول لك اوه انا بشوف

What do you mean by rushing for results? I’m not telling you, "Oh, I'll see."

بعد شهرين اه بحتيجي بعد شهر ويقول اوه ما في بعدين دي

After two months, she will come after a month and say, "Oh, there's nothing after that."

اعرف اخذها يوم بيوم خذها يوم بيوم ابدأ يومك بيوم اه موضوع

I know to take it day by day, take it day by day, start your day with a day, oh topic.

التخريب التخريب هذا كمان التخريب تحاول انك ما تخرف كثير

Vandalism, vandalism, this is also vandalism. You try not to ramble too much.

خصوصا بالبداية ابدأ مثلا اه لو لو تبغى تسوي لك وجبة مفتوحة

Especially at the beginning, for example, if you want to prepare an open meal.

مثلا خليها مثلا وجبة واحدة في الاسبوع او اذا مثلا تحاول انك

For example, let it be just one meal a week, or if you are trying to...

تصمل وتخليها وجة واحدة في الاسبوعين هذا شيء كويس لانو

You endure and keep it only once in these two weeks, this is good because...

البعض ياخد يوم مفتوح. انا كنت منظم ولما كنت اخذ يوم مفتوح

Some people take a day off. I was organized and when I took a day off.

واللي يومين مفتوحة.

And the ones that are open for two days.

وكنت تخرب حدوث الأسبوع كامل صراحة فما كنت أشوف نتائج البداية فإذا أنت تبدأ مثلاً تبقى تنحف أو تبقى تتضخم حاول تمشي على دايت حلو وما تخرب بذيع

You were ruining the whole week's progress, frankly, so I wasn't seeing the initial results. If you want to lose weight or bulk up, try to stick to a good diet and avoid sabotaging it.

بحيث أنك ما تحتاج يوم أصلاً عشان مفتوح يعني دايت حقك أصلاً يكون نفس ستايل حياتك فما يحتاج أنت أصلاً يوم مفتوح عشان تستمدع بالأكل أو شيء جديد خلاص

You don’t actually need a cheat day because your diet should be aligned with your lifestyle. You don’t need a cheat day just to enjoy food or try something new.

بالضبط هذا هو الآن ولأنه الموضوع هذا كمان الله مستمع الله لسيت ما كنت أقول بس أنه الموضوع الذي فيه حسابات أنت فيه حسابات كمان بس أنا ما أدخلكم أعقدكم في الموضوع هذا

Exactly, this is now, and because of this topic, God is listening. I wasn't saying that, but the topic involves accounts, and you have accounts too, but I won't complicate you with this topic.

لأنه يقول لك تحسب السعرات مثلاً تنقص في كل يوم 200-300 سعرة ونهاية الأسبوع تجمع دي السعرات وتشوف كم هي سعرها مثلاً إذا 1500 سعرة تأكل وجبة واحدة ب1500

Because he tells you to count the calories, for example, reduce by 200-300 calories each day, and at the end of the week, sum those calories and see how much they are; for instance, if it's 1500 calories, you eat one meal worth 1500.

بس أنا ما أعقدهم شوية وأنا حتى أنا ما أتبع النظام هذا

But I don't complicate them a bit, and I don't follow this system either.

فنعم أمتى بالسهل حتى لا تحسب البداية أقطع الأشياء اللي فيها سعرات كثير وسكر ودسومة مثلاً العصيرات الأشياء هذه كلها فيها سعرات كثيرة

So, yes, my nation, it is easy, so do not consider the beginning to be about cutting things that have a lot of calories and sugar and fat, for example, juices; all these things contain a lot of calories.

على الفاضي

For nothing / In vain.

على الفاضي صراحة ما فيها يعني وسكر وهذه الأشياء اللي تحبس موية في الجسم وبس

Honestly, it's useless, I mean, it just makes you retain water in the body, that's all.

هذا تقريباً النصائح اللي ميعطيها إذا أحد يبغى من أي أحد من الشباب هنا اللي يتابعوا البودكاست يبغى شيء باستفسار

These are basically the tips that he gives if someone wants anything from any of the guys here who listen to the podcast and has a question.

أنا موجود دائماً

I am always here.

حتى سرحة

Even a pasture.

ماسي مادين حلقه

"Masay Maden episode."

ولله كفاتك

"And for God, your sufficiency."

ولله شكرا خلص

And thank God, that’s it.

شكرا لك ولله وشكرا للمتابعين

Thank you and to God, and thanks to the followers.

ومشاهدين

And viewers

ويرلي الله نكون فتنناكم

I swear to God, we may have stirred you up.

ولو بشيء بسيط

"Even with something small."

ومن التجربة

From the experience.

ونشوفكم معنا خير بيننا

And we hope to see you with us, good between us.

يلا تقال عافية

Let's say health.

الله يعافيك

May God grant you health.

شكرا الله

Thank you, God.

يا عافيك

May you be healthy.