صحتنا النفسية و مشاكلها تحتاج لمخمخة

مخمخة مع أميتس

Rummaging with Amitis

بودكاست راديو الآن

Now Radio Podcast

بحسب الدراسات والإحصائيات يلين عملت

According to studies and statistics that I have conducted.

بيقولوا أطباء النفس ولعلماء أنه بحلول عام 2030

Psychiatrists and scientists say that by the year 2030

رح يكون الاكتئاب هو المرض الأكتر انتشارا وشيوعا بين الناس

Depression will be the most common and widespread illness among people.

مو بس هيك

Not just that.

إنما رح يكون كمان هو من أحد الأسباب الأولى في موت البشر

It will also be one of the main reasons for human death.

وهالشي أكدتها منظمة الصحة العالمية

The World Health Organization confirmed this.

وبحسب ما صرحت منظمة الصحة العالمية

According to what the World Health Organization stated.

أنه كل 40 ثانية في محاولة الانتحار حول العالم بسبب الاكتئاب

Every 40 seconds, someone attempts suicide around the world due to depression.

يعني نسبة الناس اللي بيموتوا بسبب الاكتئاب

It means the percentage of people who die due to depression.

بفوق بكتير من نسبة الناس اللي بتموت في الحروب أو في الحوادث

Much more than the percentage of people who die in wars or in accidents.

أو حتى بسبب الأمراض مثل السرطانات

Or even due to diseases such as cancers.

رغم الاكتئاب هو مانو مرض جديد

Despite depression, it is not a new illness.

إنما بحسب تصريحات وتحذيرات الأطباء والعلماء حول العالم

"According to the statements and warnings of doctors and scientists around the world."

على ما يبدو أنه نحن البشر قدام أزمة نفسية كبيرة

It seems that we humans are facing a major psychological crisis.

أعزائي مستمعي راديو الآن

Dear listeners of Now Radio

يسعد كل أوقاتكم وين ما كنتوا عم تسمعوني

I hope all your times are happy, wherever you are listening to me.

أنا أميدة سكراد من بودكاست مخمخة

I am Amida Sukrad from the podcast Makhmakha.

بموضوع اليوم ما رح نحكي عن الاكتئاب بشكل مباشر

Today, we will not talk about depression directly.

مثل ما حكيت ببداية البودكاست

As I mentioned at the beginning of the podcast.

إنما رح نحكي عن أهمية الصحة النفسية

We will talk about the importance of mental health.

والتحذيرات يلي عم بوجهوها العلماء والأطباء حول العالم

And the warnings that scientists and doctors are giving around the world.

كل يوم عن ضرورة صحتنا النفسية وعن ضرورة نشر التوعية النفسية

Every day about the necessity of our mental health and the importance of spreading mental awareness.

لهيك بودكاست مخمخة كان هدفها نشر التوعية النفسية

The goal of the podcast "Makhmakha" was to promote mental awareness.

نحكي ونعرف شو الأسباب والمسببات وراء سلوكياتنا البشرية

We talk and understand the reasons and causes behind our human behaviors.

لنفهم أنفسنا بقدر المستطاع ونفهم الآخرين بقدر المستطاع

Let's understand ourselves as much as possible and understand others as much as possible.

وبالأخص بمجتمعاتنا الشرقية

Especially in our Eastern societies.

ما بنقدر نعطي إحصائيات دقيقة عن الاضطرابات النفسية والمشاكل النفسية

We cannot provide accurate statistics on mental disorders and psychological problems.

بسبب قلة لجوء الناس للأطباء النفسيين والمعالجين لأسباب وعوامل كتيرة

Due to the lack of people resorting to psychiatrists and therapists for many reasons and factors.

أولها قلة المعرفة والوعي عن الصحة النفسية أو عن المشكلة النفسية

The first is a lack of knowledge and awareness about mental health or about the psychological issue.

تاني شغلة

The second thing.

ربط الاضطرابات النفسية والسلوكيات الخاطئة بالسحر أو بالحسد

Linking psychological disorders and wrong behaviors to magic or envy.

ويلي هي ظاهرة منتشرة جدا للأسف الشديد

Unfortunately, this is a very widespread phenomenon.

تالي تاني يلي أنا بشوفها الأسوأ

Next is the second one that I see as the worst.

وهو اعتبار بعض السلوكيات الخاطئة أو المشاكل النفسية على إنها تصرفات طبيعية

It is the consideration of some wrong behaviors or psychological problems as if they were natural actions.

مثل السلوك العدواني العنيف

Such as violent aggressive behavior.

ممكن نحن نفسرها على إنه شيء طبيعي الرجل يقوم فيه

It is possible that we interpret it as something normal that a man does.

أو حتى ممكن نحن نصفها ضمن إطار الرجولة

"Or it might even be possible for us to define it within the framework of masculinity."

رابع سبب

Fourth reason

عدم اعتراف بوجود مشاكل نفسية أساسا

Denial of the existence of psychological problems in the first place.

وخامس سبب يلي بيعتبرها كمان من أحد عوامل جدا مهمة وهو الفقر

And the fifth reason that is also considered one of the very important factors is poverty.

وعدم القدرة على التكفل بمصاريف العلاج النفسي

And the inability to cover the costs of psychological treatment.

وكمان فيه سبب آخر بالمجتمعات المتدينة خلينا نقول

And there is also another reason in religious communities, let's say.

إنه لما بيواجه الشخص أو الفرد فيه مشاكل نفسية

When a person or individual faces psychological problems.

فممكن يفسروا هاي المشاكل على إنها قلة إيمان

They might interpret these problems as a lack of faith.

أو ممكن يلجأوا لرجال الدين أو للمعابد ليحلوا المشكلة النفسية

They might resort to religious leaders or temples to solve the psychological problem.

بدل اللجوء للأخصائيين

Instead of resorting to specialists.

كل هالأسباب بتأثر على عملية علاج المشاكل النفسية

All these reasons affect the process of treating psychological issues.

وبتساهم في استمرارها وانتشارها

And it contributes to its continuity and spread.

لهيك مع استمرار الجهل حول الصحة النفسية

That's why, with the ongoing ignorance about mental health.

وفهم وإدراك الأسباب وراء تصرفاتنا وسلوكياتنا

Understanding and comprehending the reasons behind our actions and behaviors.

بيأدي لمشاكل تانية كمان مع أنفسنا ومع الآخرين

It leads to other problems as well with ourselves and with others.

على سبيل المثال

For example

شخص عنده صدمة مخزنة بالطفولة وهو ما علاج الصدمة

A person who has trauma stored from childhood, what is the treatment for the trauma?

ونتيجة الصدمة تبلورت عنده سلوكيات أخرى

As a result of the shock, other behaviors crystallized in him.

بالعنيف أو الكذب أو الخوف الشديد

By violence, deceit, or extreme fear.

فبالتالي الشخص الآخر رح يحكم عليه أنه هو شخص كذب

Therefore, the other person will judge him as a liar.

أو شخص عنيف أو شخص جبان

Either a violent person or a cowardly person.

وطبعاً هلأ لما يكون الشخص غريب فنحنا ما بيهمنا

Of course, when a person is a stranger, we don't care.

شو المشاكل اللي عنده

What problems does he have?

بس لما يكون شخص قريب مننا ضمن العيلة

But when someone is close to us within the family.

الأخ الأخت الأبناء الأولاد

Brother, sister, children, boys.

نحنا لازم نفهم شو وراء تصرفاتهم

We need to understand what is behind their actions.

سلوكياتهم العنيفة أو مثلاً السلوكياتهم

Their violent behaviors or, for example, their behaviors.

الغير جيدة مثل الكذب

The bad things, like lies.

فنحنا منطلب

So we are asking.

بدون ما نعرف شو السبب وراء هذا التصرف

Without knowing the reason behind this behavior.

هل هو رد فعل هل هو فعلاً صفف فيه

Is it a reaction? Is it really organized?

ولا هو ناجم عن صدمة سابقة

Nor is it due to a previous shock.

أو عن أفكار مخزنة من طفولته

Or about ideas stored from his childhood.

ففي بعض السلوكيات بتكون مرتبطة

Certain behaviors can be correlated.

بمشاكل نفسية سابقة من الطفولة

With previous psychological issues from childhood.

أو من الصدمات النفسية أو بمرحلة المراهقة

Or from psychological traumas or in the adolescent stage.

أو مكتسبة بطريقة لا بوعية من البيئة

Or acquired unconsciously from the environment.

يعني في أسباب كتير ونحنا ببودكاست مخمخة

There are many reasons, and we are in the podcast "Makhmakha."

دائماً عم ندرس ونحكي عن هاي الأسباب

We are always studying and talking about these reasons.

لنوضح شو في أسباب وتفسيرات وراء كل سلوك

Let's clarify what the reasons and explanations are behind every behavior.

على سبيل المثال الشخص يلي بيجي نوبات الهلع

For example, the person who experiences panic attacks.

هذا الشخص ما نوجبان

This person is not fundamental.

إنما هاد معا فوبيا

This is just a phobia.

والفوبيا ممكن يتعالج

And phobias can be treated.

والفوبيا إلو أسبابه النفسية والسلوكية

Phobia has its psychological and behavioral causes.

أو حتى ممكن تكون نتيجة صدمة في الماضي

Or it could even be the result of a shock in the past.

وبالتالي لما نحنا نتعامل مع الشخص يلي معا فوبيا

Therefore, when we deal with a person who has a phobia.

على أنه شخص جبان

As someone cowardly.

منصعب ومنعقد عليه عملية العلاج

The treatment process is difficult and complicated for him.

ونبعده عن الهدف

And we move it away from the target.

فبدل ما هو يكون مخلوقاً

So instead of being a creature

مشغول أنه كيف يتعامل مع الفوبيا يلي معا

Busy dealing with the phobia he has.

كيف يعالجه

How does he treat it?

حيقل سيئته بنفسه

He will face his own bad deeds.

وحيضل عايش بدوامة رفض وقمع لنفسه

He will continue to live in a cycle of rejection and self-suppression.

وللتصرفاته

And for his actions.

وهو بنفسه ما بيعرف ليش فجأة

And he himself doesn't know why suddenly.

تنبتظهر فيها التصرفات

It reveals behaviors.

رغم هو ما بيحبس هالسلوك

Even though he doesn't love this behavior.

فبالتالي ممكن يفقد سيئته بنفسه

Therefore, he might lose his bad traits by himself.

ومن ثم يصاب بالاكتئاب

And then he becomes depressed.

لمجرد أنه هو ما قدر يفهم أصل المشكلة

Just because he couldn't understand the root of the problem.

يلي عم يعاني منها

"Who is suffering from it."

وهذا الشي حكيناه بتفصيل

And we discussed this matter in detail.

ببودكاست مخمخة

In the podcast "Makhmakha"

بموضوع متى يصبح الخوف مرضاً

On the topic of when fear becomes a disease.

مع ضيفتي راما

With my guest Rama.

فنحن لما نعرف المشكلة وأصل المشكلة

So, when we understand the problem and the root of the problem.

رح نقدر نعرف نحلها

We will be able to know how to solve it.

بدل ما نطلق أحكام غلط

Instead of making wrong judgments.

أو نتصرف تصرفات غلط

Or we act wrongly.

مع أنفسنا أو مع الآخرين

With ourselves or with others.

هلا قبل ما نخوض الحديث عن الحلول

Hello, before we delve into the discussion about solutions.

لازم نعرف أولاً

We need to know first.

شو هنن المؤثرات والعوامل

What are the influences and factors?

يلي بتأثر على سلوكيات الإنسان

What affects human behaviors.

طبعاً

Of course.

بجانب تأثير العوامل البيولوجية والوراثية على الإنسان

In addition to the influence of biological and genetic factors on humans.

في مسببات وعوامل أخرى

In causes and other factors.

أولها مرحلة الطفولة

The first is the childhood stage.

ثانياً

Secondly

الصدمات المخزنة

Stored traumas

ثالثاً

Thirdly

المجتمع والبيئة

Society and the environment

رابعاً

Fourthly

نمط الحياة والغزاء

Lifestyle and food

خامساً

Fifth

الوضع البيئي

The environmental situation.

الأقتصادي

The economist

وأخيراً وليس آخراً

Finally and not least.

السوشال ميديا

Social media

طبعاً كل هاي العوامل حكينا فيها بالتفصيل

Of course, we discussed all of these factors in detail.

مع ضيوفي في بودكاست مخمخة

With my guests on the podcast Makhmakha.

في مواضيع سابقة

In previous topics.

في إمكانكم ترجعوا وتسمعوا عليها بالتفصيل

You can go back and listen to it in detail.

مثلاً

For example.

مرحلة الطفولة وأهميتها

The stage of childhood and its importance.

يلي بتعتبر هي المرحلة الحساسة جداً

This is considered a very sensitive stage.

في بناء شخصية الإنسان

In building a person's character.

ورغم حساسية وأهمية هاي المرحلة

Despite the sensitivity and importance of this phase.

إلا أنه في كتير أهالي برتكبوا أخطاء

However, many parents make mistakes.

في حق الطفولة بقاسد أو غير قاسد

In the right of childhood, whether intentionally or unintentionally.

لهيك نحن كلياتنا بطريقة مباشرة أو غير مباشرة

That's why we are all in a direct or indirect way.

عنا جروح داخلية من الطفولة

We have internal wounds from childhood.

أو صدمات نفسية

Or psychological trauma

أو مفاهيم وسلوكيات وعادات خاطئة

Or wrong concepts, behaviors, and habits.

كنا منعتقد أنها صح

We thought it was right.

طبعاً فيكن تستمعوا لهذا الموضوع بالتفصيل

Of course, you can listen to this topic in detail.

في بودكاست مخمخة بموضوع إحمي الطفلة الداخلية

In the podcast "Makhmakha," the topic is "Protect the Inner Child."

وطبعاً ثاني أهم مرحلة حساسة في حياة الإنسان

And of course, the second most important sensitive stage in a person's life.

بجانب مرحلة الطفولة

Alongside childhood phase.

بتجي مرحلة المراهقة

The teenage stage comes.

المرحلة يلي بتتكون فيها قيمنا

The stage in which our values are formed.

ومعتقداتنا

And our beliefs.

وبتتبلور صورتنا الزهنية عن الحياة

And our mental image of life begins to take shape.

وعن المفاهيم بشكل عام

And about concepts in general.

وبحسب الدراسات تعتبر هاي المرحلة

According to the studies, this stage is considered

هي المرحلة الأصعب في حياة الإنسان

It is the toughest phase in a person's life.

مرحلة الشباب أو المراهقة

The stage of youth or adolescence.

لهيك من الضروري نفهم هاي المرحلة

That's why it is essential to understand this stage.

لنقدر نتعامل فيها مع المراهقين

We can handle it with teenagers.

يلي هنن أبناءنا أو أخواتنا

Those are our sons or our brothers.

أو طلابنا أو حتى مع أنفسنا

Or our students, or even with ourselves.

وهذا الموضوع تحدثنا كمان عنه بالتفصيل

And we also talked about this topic in detail.

مع ضيفي الأخصائي محمد طلال الشاعر

With my guest, specialist Mohamed Talal Al-Sha'er.

في حلقتين

In two episodes.

أول جزء كان ما يحدث في جسد وعقل المراهقين

The first part was about what happens in the bodies and minds of adolescents.

والثاني موضوع كان

The second topic was.

كلماتك قد تهدم المراهق أو تبنيه

Your words can either break or build up the adolescent.

ثالث عامل وهو المجتمع والبيئة

The third factor is society and the environment.

ويلي هي من أحد أهم العوامل المؤثرة

Wiley is one of the most important influencing factors.

على تكوين الهويتنا الشخصية

On forming our personal identity.

لسلوكياتنا ولنمط تفكيرنا

To our behaviors and to our way of thinking.

ويلي كمان تحدثنا عنها بالتفصيل

We also talked about it in detail.

في بودكاست مخمخة مع ضيفي دكتور خليل الوزيوت

In the podcast "Mukhmakhah" with my guest Dr. Khalil Al-Waziyot.

ويلي ذكرنا فيها عن تجارب آش

"By mentioning it, we talked about Ash's experiences."

يلي أثبتت عن تأثير الجماعة على الفرد

Which has proven the effect of the group on the individual.

وكيف بنقدر نتخلص من تأثرنا بالجماعة

How can we get rid of our influence from the group?

ونكون هويتنا الخاصة بعيدة عنهم

And we will have our own identity far from them.

رابع عامل اللي هو نمط الحياة أو الغذاء

The fourth factor is lifestyle or diet.

طبعا يلي نذكر أهميتها بكتير حلقات في بودكاست مخمخة

Of course, we mention its importance in many episodes of the Makhmakha podcast.

مع مختلف الضيوف ومختلف المواضيع

With various guests and different topics.

لكن تحدثنا بالضبط عن أهميتها

But we talked specifically about its importance.

في حلقة الدواء الوهمي مع ضيفي دكتور كريم علي

In the episode about placebo medicine with my guest Dr. Karim Ali.

يلي تحدثنا من خلالها عن قوة العادات والتفكير والغذاء

We talked about the power of habits, thinking, and nutrition.

على صحة الإنسان النفسية

On human mental health

والجسدية

and physical

خامسا الوضع الاقتصادي والفقر

Fifthly, the economic situation and poverty.

يلي بيعتبر من أكتر العوامل المؤثرة على سلوكيات الإنسان

One of the most influential factors on human behavior.

يلي كمان تحدثنا عنها بشكل عميق مع الأخصاء الاقتصادي أحمد معطي

We also discussed it in depth with the economic expert Ahmed Ma'ti.

في حلقة سايكولوجية المال في علم النفس

In the episode on the psychology of money in psychology.

وأخيرا وليس آخرا السوشيال ميديا

Finally and not least, social media.

والشريك الجديد بالتربية والمساهم في تفاقم الكتير من الأمراض النفسية

And the new partner in upbringing and a contributor to the exacerbation of many mental illnesses.

بسبب سوء استخدامها من قبل كتير من الناس

Due to its misuse by many people.

يلي حكينا فيه بشكل واضح

What we talked about clearly.

مع الباحث عبدالله البرجاء في أول حلقة من البودكاست

With researcher Abdullah Al-Barjaa in the first episode of the podcast.

يلي هو الريلز يجعلك كسولا

Reels make you lazy.

وتحدثنا فيه عن كيف حتى المقاطع اللي صغيرة

"We talked about how even the small clips..."

بتساهم في إنها تخلي العقل يفقد جزء كبير من الخلاياه

It contributes to causing the mind to lose a large part of its cells.

وكمان يفقد جزء من نشاطه المعتاد حتى يصير كسول

And he also loses part of his usual activity until he becomes lazy.

ففهم الشخص لكل هاي العوامل رح تساعده في الوقاية النفسية

Understanding all these factors will help the person in psychological prevention.

أكيد ما رح يكون البودكاست هو علاش

Surely the podcast will not be the reason.

لكن رح يكونه مستحيل

But it will be impossible.

تكون مساهم في رفع الوعي عن المشاكل النفسية

You will be a contributor to raising awareness about mental health issues.

عن الأسباب

About the reasons.

وكمان بتساهم في اكتساب الوقاية النفسية

It also contributes to gaining psychological resilience.

غالبا نحنا منشتكي أنه الآخرين ما بيفضلوا

Often we complain that others do not prefer us.

يفهمونا أو بيسيقوا التصرف معنا

They either understand us or they mistreat us.

لكن السؤال الجوهري

But the fundamental question

هل أنت فعلا بتفهم نفسك؟

Do you really understand yourself?

هل أنت فعلا بتعرف نفسك حق المعرفة

Do you really know yourself well?

وبتعرف نقاط ضعفك ونقاط قوتك؟

Do you know your weaknesses and strengths?

وإذا كنت حقا بتعرف نفسك

And if you really know yourself

فهل أنت بتحسن معاملة نفسك؟

Are you treating yourself well?

هل بتقدر نفسك؟

Do you value yourself?

هل بتعرف تتعامل مع نقاط قوتك

Do you know how to deal with your strengths?

وتتقبل وتحتوي نقاط ضعفك؟

Do you accept and embrace your weaknesses?

إذن من هون بيبدأ

So this is where it starts.

ضرورة وأهمية وعينات ذاتي

Necessity, importance, and self-samples.

أول خطوة في بناء علاقة نفسك

The first step in building a relationship with yourself.

نفسية سليمة ومتوازنة

A sound and balanced mentality.

هو أني أفهم نفسي

It is that I understand myself.

أفهم قدراتي

I understand my abilities.

أفهم مشاكلي

I understand my problems.

وأقدر أكون على اتصال قوي مع داخلي

And I can be in strong contact with my inner self.

بكل تأكيد مع وجود كل هالمعويقات

Certainly, with all these obstacles.

فهم الذات مانو بهذه السهولة

Understanding oneself is not that easy.

وبيحتاج مننا وقت وسعي مستمر

"It requires time and continuous effort from us."

وخاصة ضمن وجود مشتتات كتيرة

"Especially in the presence of many distractions."

بتصعب عملية فهم الإنسان لنفسه

It makes the process of understanding oneself difficult.

يلي هي المعتقدات والمفاهيم الموروسة

What are the inherited beliefs and concepts?

والمكتسبة بطريقة لاواحية

And acquired in a subliminal manner.

ثانيا الصور الزهنية

Secondly, mental images.

الخاطئة يلي كونتها عن نفسك

The wrong beliefs you have about yourself.

وعن الحياة عبر كل هالسنوات

"And about life over all these years."

من الطفولة حتى النضش

From childhood to adulthood

ثالثا ذكرناها كتير بالبودكاست

Thirdly, we mentioned it a lot in the podcast.

وبرجع بذكرها

"And I go back to mention it."

وهو المجتمع والبيئة

It is the society and the environment.

يلي يلهم دور جدا كبير

Whoever inspires plays a very big role.

على التأثير في تفكير الشخص

On the influence of a person's thinking.

ونمط حياته

and his lifestyle

وخاصة في المجتمعات المحافظة

Especially in conservative societies.

رابعا المشدتات الزهنية

Fourthly, mental states.

مثل السوشال ميديا

Like social media.

الإلعاب الإلكترونية

Video games

ضغطوات الحياة

The pressures of life

قلة الوقت

Lack of time

الأخبار

The news

إلى آخرين

To others

والمشدتات جدا كتير

"And the arguments are very many."

وخاصة بعصرنا الحالي

Especially in our current era.

خامسا وجود عادات سيئة

Fifth, the presence of bad habits.

بتمتص طاقتك

It drains your energy.

وبتبعدك عن نفسك

"And it distances you from yourself."

بدال وجود عادات تقربك من ذاتك

Instead of having habits that bring you closer to yourself.

كيف يعني؟

What does that mean?

مثال التجمعات الاجتماعية

Example of social gatherings.

يلي كتير في أوقات الفراغ

I have a lot of free time.

بدال الخلوة مع النفس

Instead of solitude with oneself.

وجلسات التأمل

Meditation sessions

سادسا ضغطات الحياة

Sixth: Pressures of life.

والظروف المعيشية الصعبة

and the tough living conditions

أو الحوادث يلي بتصير

Or the incidents that occur.

ويلي الشخص ما بيكون قادر

Oh no, the person won't be able to.

على تفسيرها

On its interpretation.

ومنلاقي غيرها

"And we will find another one."

غالبا بعصرنا الحالي

Often in our current era.

كتير ناس عم تشتكي من قلة الوقت

Many people are complaining about the lack of time.

لأنه فيه هدر كبير للطاقة

Because there is a lot of wasted energy in it.

ووقت الفرد

The individual's time.

وعم يضيعها في كتير أماكن عشوائية

And he is wasting it in many random places.

سواء أنا عنت وحتى على الواقع

Whether I am affected or even in reality.

وهالشي بيزيد الشرخ

And this will increase the rift.

بين الإنسان وبين ذاته

Between a person and their self.

والفجوة عم تتسع

And the gap is widening.

يوم بعد يوم

Day by day.

لهيك شو الحل لبناء علاقة صحية

So what’s the solution for building a healthy relationship?

مع نفسي؟

With myself?

أول خطوة وأهم خطوة

The first step and the most important step.

باتجاه بناء علاقة صحية

Towards building a healthy relationship.

مع نفسي

With myself.

هو أني أعطي وقت لنفسي

It is that I give time to myself.

أخصص أوقات خاصة

I allocate special times.

وجلسات لأعود فيها

"And sessions for me to return to."

مع نفسي أسمع نفسي

With myself, I hear myself.

أناقشها أطرح الأسئلة عليها

I discuss it and ask her questions.

أبحث عن أجوبتها في داخلي

I search for its answers within myself.

طبعا إحنا ذكرنا أنه في كتير

Of course, we mentioned that there are many.

عوائق بتواجهنا في رحلة

Obstacles we face on the journey.

البحث عن الزاد أو اكتشاف

Searching for provisions or discovery

الزاد خلينا نقول

Let's say the provisions.

ضمن وجود العوائق الكتيرة

Amid the existence of numerous obstacles.

مثل ما ذكرنا المفاهيم

As we mentioned the concepts.

المعتقدات الموروثة الصور

Inherited beliefs and images.

الزهنية الخاطئة إلها تأثير

The wrong mentality has an effect.

كتير كبير وهي بمسابقة

It's very big, and she's in a competition.

طبقات بنت حول جوهرنا الداخلي

Layers of our inner essence.

فلحتى نوصل لجوهرنا

So that we can reach our essence.

نحن لازم نحفر

We need to dig.

بأنفسنا ونشيل طبقة

By ourselves, we can remove a layer.

وراء طبقة من المفاهيم

Behind a layer of concepts

الخاطئة عن أنفسنا

The wrong beliefs about ourselves.

عن الحياة وبس توصل

About life and that's it.

لجوهرك ما تنصدم

For your jewel, do not be shocked.

لأنك على الأغلب حتلاقيها فحم

Because you will probably find it charcoal.

إيه إيه طبعا

Yeah, yeah, of course.

حتلاقيها فحم خام

You will find it as raw coal.

وهالفحم بحاجة تشغل منك

And this charcoal needs to be lit by you.

وهون بتبلش عملية سقل

Here, the polishing process begins.

هالجوهرة لتحولها

This gemstone is for transforming it.

من الفحم للألماس

From coal to diamond.

طبعا هاي التعابير مجازية

Of course, these expressions are metaphorical.

لكنها بتوصف الحالة

But it describes the situation.

يلي نحنا منمر فيها ومنعيشها

What we go through and live through.

خلال مرحلة اكتشاف

During the discovery phase.

الزاد أو خلال

Provision or during

مرحلة إننا نمحي

The stage of erasing.

كل هاي الطبقات يلي تراكمت

All these layers that have accumulated.

في دماغنا

In our minds.

في تفكيرنا في مشاعرنا

In our thinking about our feelings.

لحتى نوصل لهذا الجوهر الخام جواتنا

In order to reach this raw essence within us.

ونرجع نعيد بناء أنفسنا

And we return to rebuild ourselves.

من أول جديد صياغة تفكير

From the beginning, a new way of thinking.

جديدة نبني قيامنا الخاصة

New, we build our own establishment.

فينا معتقدات جديدة

We have new beliefs.

نحنا ياللي اخترناها

We are the ones who chose her.

عن فهم وعن وعي

About understanding and awareness.

وعن إدراك

And about perception

ليش نحنا عم نقوم بهي العادة

Why are we practicing this habit?

أو ليش نحنا

Or why us?

نعتقد هذا الاعتقاد

We believe this belief.

وبالتالي بتتكون عندنا سلوكيات

Thus, behaviors are formed.

أكثر تحت سيطرتنا

More under our control.

نحنا راضين عنها ونحنا ياللي

We are satisfied with her, and we are the ones who...

عم نتحكم فيها ونحنا ياللي

We are controlling it, and we are the ones who...

منعرف ليش عم نقوم

We know why we are doing it.

بهذا السلوك أو هي العادة

With this behavior or it is the habit.

إذن العملية هي

So the process is

بالطبط مثل عملية

Exactly like the process.

التنجيم لوصول الفحم

Astrology for reaching coal.

وتحويلها للألماس

And converting it to diamond.

فالسؤال هلأ

So the question is now.

كيف ممكن أحول الفحم بداخلي

How can I turn the coal inside me?

للألماس

For diamonds.

ياللي سمع كل حلقات بودكاست مخمخة

You who listened to all the episodes of the Makhamkha podcast.

رح يقدر يعرف أنه الإجابة المشتركة

He will be able to know that the common answer.

بين كل المواضيع من قبل الإخصائيين

Among all the topics discussed by specialists.

كانت التأمل

It was contemplation.

التأمل والخلوة مع الذات

Meditation and solitude with oneself.

السيطرة على العقل الواعي

Control over the conscious mind.

هو ياللي بساعدنا لنوصل

He is the one who helps us to reach.

لبناء اتصال قوي مع

To build a strong connection with

أنفسنا وبعد التأمل

Ourselves and after contemplation.

كانت الإجابة المشتركة غالبا

The common answer was often.

في كل المواضيع هي القراءة

In all subjects, it is reading.

والمطالعة والإستماع كمان

Reading and listening too.

لمحتوى قيم يضاف

Valuable content added.

لنا معرفة بدل ما يسرقها

We have knowledge instead of stealing it.

مننا يعني بشكل مختصر

It means us, briefly.

نسقل ذاتنا بالمعرفة

We enrich ourselves with knowledge.

ونقرأ عن جوانب حياة

And we read about aspects of life.

المختلفة

the different

كمان من الأشياء ياللي بتساهم

"Also, one of the things that contribute..."

في الوقاية النفسية

In psychological prevention.

ياللي بتكون بمثابة درع

You who serve as a shield.

هي المهارات

These are the skills.

والهوايات

and hobbies

نحنا دائما بحاجة لتطوير مهاراتنا

We are always in need of developing our skills.

وإمكانياتنا سواء

And our capabilities are equal.

مهارات لغوية تعبيرية

Expressive language skills

أو مهارات في العمل

Or skills in the workplace.

أو مهارات على الصعيد الاجتماعي

Or skills on a social level.

وصعيد العلاقات

And the elevation of relations.

وهالشي منقدر نكتسبه أو نطوره

And this is something we can acquire or develop.

في أنفسنا كمان مرة ثانية

In ourselves once again.

من خلال القراءة من خلال

Through reading through.

البرامج المفيدة أو من خلال

Useful programs or through

ورشات العمل أو من خلال

Workshops or through

كورسات معينة بتساعدنا

Specific courses help us.

إننا نطور مهاراتنا

We are developing our skills.

في التعبير أو مهاراتنا

In expression or our skills.

في التأمل مثلا أو مهاراتنا

In contemplation, for example, or our skills.

الرياضية أو مهاراتنا

Sports or our skills

في التواصل مع الآخرين

In communication with others

سواء في العمل أو في العائلة

Whether at work or in family.

طبعا نحنا

Of course, we are.

منشجع ومنذكر دائما

Encouraging and always reminding.

أهمية الخلوة مع النفس

The importance of solitude with oneself.

وبناء علاقة قوية مع النفس

Building a strong relationship with oneself.

لكن بنفس الوقت

But at the same time

منظر نحنا بشر كائن اجتماعي

We are human beings, social beings.

منحتاج للتواصل

We need to communicate.

مع الآخرين منحتاج

We need others.

البقاء ضمن المجموعة

Staying within the group.

فأنا كيف بدي ضل ضمن المجموعة

How can I stay within the group?

إذا التواصل بيني وبين أفراد

If the communication is between me and individuals.

المجموعة فيها

The group contains.

زبزبات فيها سوء تفاهم

There are misunderstandings in it.

لهيك مهارات التواصل مع الآخرين

This is why communication skills with others are important.

مهارات فهم الآخر

Skills for understanding others

كمان منحتاجها لنقدر

We also need it so we can.

نعيش ضمن بيئة مسالمة

We live in a peaceful environment.

وفيها مشاكل أقل

And it has fewer problems.

سوء تفاهم أقل

Less misunderstanding.

حتى هذا الشي حكينا عنه ضمن

We talked about this thing within.

بودكاست مخمخة في حلقة

Podcast Makhmakha in an episode.

حقائق وخرافات

Facts and Myths

العلاقات مع الأخصائي

Relations with the specialist

محمد اللواتي

Mohammed Al-Lawati

يلي كمان شرح فيها كيف عقلية

He also explained how the mentality is.

الزكر بيكون بالعلاقة وكيف

The mention is in the relationship and how.

عقلية الأونسة بتكون بالعلاقة

The mentality of being a "feminine" is in the relationship.

وشو هنال الخرافات يلي

What are the myths that

منتشرة بشكل شائع في

Widely spread in

مجتمعاتنا عن العلاقات

Our societies about relationships.

وعن مفهوم العلاقات

And about the concept of relationships.

فبمجرد تصحيح هاي المفاهيم

So once these concepts are corrected.

هيتغير أسلوبنا في التعامل

Our approach to dealing with things will change.

كتير كتير والأهم

Very much, and most importantly.

من كل شي انت لما تشوفي

From everything, when you see.

عندك مشكلة نفسية أو سلوكية

Do you have a psychological or behavioral problem?

وانت غير قادر على حلاجها

"And you are unable to solve it."

أو حلها فهالشي طبيعي

Or solve it, this is normal.

لذلك ما تتردد انك تلجأ

So don't hesitate to seek help.

لطلب المساعدة من الأخصائيين

To seek help from specialists.

في علم النفس متل ما نحن

In psychology, just like we are.

بنلجأ لمدرب رياضي لحتى

We seek the help of a sports coach so that

نتعلم كيف نمارس الرياضة

We learn how to exercise.

بأسلوب صح ونبني جسدنا

In a proper way, we build our bodies.

وعضلاتنا بأسلوب صح وما

And our muscles in a proper way, and not...

نأذيها بحركات عشوائية

We hurt it with random movements.

فنفس الشي

It's the same thing.

اللجوء لمختص نفسي

Seeking a mental health specialist.

بس الأخصائي نفسي مهمته

But the psychologist's job is...

يساعدك في بناء روح رياضية

It helps you build a sportsmanship spirit.

بصحية وما تنسوا

"Health, and don't forget."

قدابوا جروحكم النفسية

They have healed your psychological wounds.

صحيح هي ما بتنشاف

It's true, it cannot be seen.

لكن أثرها

But its impact.

بيبقى بشكل عميق

It remains deeply.

وبيوجع بشكل عميق

And it hurts deeply.

لمدى طويل إذا ما علشتوها

For a long time, if you treat it.

فانتبهوا على صحتكم النفسية

Pay attention to your mental health.

ولهون بدي أخدم معكم

And here I want to serve with you.

بودكاست مخمخة

Makhmakha Podcast

على أمل اني قدرت أقدم لكم

Hoping that I was able to present to you.

الإفادة والمتعة

Benefit and enjoyment

ظلوا بخير ودمتم بأمان الله

Stay well and may you remain under God's protection.

نهاية الدرس

The end of the lesson.