إدمان الهواتف المحمولة | #سيكولوجيا_FM

التطور التكنولوجي الحاصل بحياتنا مثل ما بنحكي

The technological development occurring in our lives, as we say.

دايماً سلاح ذو حدين

Always a double-edged sword.

لكن للأسف معظم الناس مش مستفيدة بل متضررة

But unfortunately, most people are not benefiting but are rather harmed.

ومن ضمن الضرر اللي وقع على معظمنا إدمان جديد

Among the harms that have affected most of us is a new addiction.

وهو إدمان الهواتف المحمولة

It is mobile phone addiction.

اليوم من سايكولوجيا أف أم

Today from Psychology FM.

حيكون معنا الدكتور ضياء أبعون

Dr. Dia Aboun will be with us.

المختص النفسي والتربوي ومدرب الحياة

Psychological and educational specialist and life coach.

حتى يخبرنا أكتر عن هالموضوع

Until he tells us more about this topic.

دكتور أهلا وسهلا فيك في ستوديوهات الشباب

Doctor, welcome to the Youth Studios.

أهلا فيك أستاذ أمرو

Welcome, Professor Amro.

تحية لك وتحية لأستاذ المستمعين جميعاً

Greetings to you and greetings to the esteemed listeners all.

يسعد قلبك يا رب

May your heart be happy, O Lord.

دكتور في البداية يعني لو تخبرنا

Doctor, to begin with, could you tell us...

شو معنى إدمان الهواتف المحمولة وشو أبرز أعراضه؟

What does mobile phone addiction mean and what are its most prominent symptoms?

تمام يعني إدمان الهواتف النقالة

Okay, so it's mobile phone addiction.

يعني هي طبعاً التكنولوجيا هي سمة العصر

I mean, of course, technology is a hallmark of the era.

يقضي الكثير من ساعات طويلة لمزاولة

He spends many long hours practicing.

يعني أنشطته المسجدة عبر الأجهزة الإلكترونية

It means his recorded activities through electronic devices.

سواءً اللابتوب سواءً جهاز الموبايل

Whether it's a laptop or a mobile device.

سواءً يعني جهاز الحاسوب

It means whether it refers to the computer.

غير أن بعض الأشخاص يعني يستخدمها بشكل متواصل ومبالغ فيه

However, some people use it continuously and excessively.

يعني هناك إفراط وأضحط مسيطرة عليه بشكل أو بآخر

It means there is an excess that is clearly dominating it in one way or another.

تمام؟

Okay?

هنا يعني نميل إلى أنه صار عند هذا الشخص

Here it means we tend to believe that this person has become like this.

إدمان

Addiction

وطبعاً أكثر من ربع الشباب حسب دراسات وأبحاث

"Of course, more than a quarter of the youth, according to studies and research."

أصبحوا متعلقين بالهواتف الذكية

They have become attached to smartphones.

ولا يستطيعون الاستغناء عنها إلى حد الإدمان

And they cannot do without it to the point of addiction.

لدرجة أنه فيه شخص ممكن ينام والموبايل في يده

To the extent that there is a person who might sleep with the phone in their hand.

تمام؟

Okay?

إن شدة الإدمان جعلت مثل هؤلاء الشباب يضطربون ويشعرون بالقلق

The severity of addiction has made such youth restless and anxious.

في حالة منع من استخدام هذا الجوال

In case of being prohibited from using this mobile phone.

يعني لو كان مراهق وأبوه يعني بعد ما كان

It means if he was a teenager and his father, I mean, after he was...

بعد ما وصل لمرحلة الإدمان أخذ منه الجوال أو خباء أو كذا

After he reached the stage of addiction, he took away his phone or hid it or something like that.

ممكن يكسر ممكن يعصب ممكن هذا دليل على إيش؟

It could break, it could get angry; what could this be a sign of?

دليل على أنه هذا الأمر مسيطر عليه بشكل كبير جداً

Evidence that this matter is heavily controlled.

ووصل لمرحلة الإدمان صحيح؟

And he reached the stage of addiction, right?

دكتور من فترة شاهدنا مشهد على المواقع التواصل الاجتماعي

Doctor, some time ago we saw a scene on social media.

لطفل مراهق حتى مش طفل مراهق هو تقريباً

A teenage child, even if not quite a teenage child, is almost there.

كسر كل البيت لأنه أمه سحبت منه الجوال وهو بدي يكمل لعب بابجي

He broke everything in the house because his mother took away his phone while he wanted to continue playing PUBG.

ما بعرف إذا شاهدت الفيديو ولا لأ بس دمر البيت وكأنه في حدا

I don't know if you watched the video or not, but the house was destroyed as if someone was inside.

هاجم هجوم على البيت وكأنه جيسته على البيت كسره

He launched an attack on the house as if he had laid siege to it, breaking it.

صحيح

That's correct.

يعني بكل معنى الكلمة

It means in every sense of the word.

طبعاً هذه من الأعراض اللي هو النفسية

Of course, this is one of the psychological symptoms.

التي يعني تسبب فيها الإدمان

which means caused by addiction

الأضرار النفسية والسلوكية على الشخص المدمن

The psychological and behavioral damage to the addicted person.

وهذه طبعاً يعني لا تقل يعني خطر عن إدمان المواد الكهولية وإدمان الأشياء التانية

And this, of course, is no less dangerous than alcohol addiction and addiction to other things.

لأنه خلص

Because it's done.

المراهق صار متعلق بهذا الموبايل بشكل كبير جداً

The teenager has become very attached to this mobile phone.

لدرجة أنه يعني بيتبره جزء منه يعني جزء من جسده

To the extent that it means he considers it a part of him, a part of his body.

لا يمكن أن يستغني عنه

He cannot do without it.

وضح لنا هذه بالتفصيل أكثر دكتور

Please explain this to us in more detail, Doctor.

يعني هناك اللي هو الطراب

It means there is the one called "the trouble."

الطراب يسمى اللي هو أو ظاهرة النوموفوبيا

The phenomenon known as nomophobia.

أو الخوف من عدم وجود الهاتف الذكي

Or the fear of not having a smartphone.

تتولد لدينا مشاعر سلبية إذا فقدنا الجهاز

Negative feelings arise when we lose the device.

مثل

Like

الغضب والإنعزال والاكتئاب

Anger, isolation, and depression.

إذ أصبح الشخص يعيش في عالم افتراضي محض

When a person starts to live in a purely virtual world.

مما قد يؤدي إلى فقدان مهارات الاجتماعية ومهارات التواصل مع الآخرين

This may lead to the loss of social skills and communication skills with others.

يعني شئنا ما بينه أصبح الهاتف الذكي واقع وسيبقى موجود

It means that whether we like it or not, the smartphone has become a reality and will remain present.

لا يمكن أن نستغني عنه

We cannot do without it.

ولكن يتطلب الأمر مزيداً من الحضار

But it requires more civilization.

وخصوصاً من جهة اللي هو أولياء الأمور

"Especially from the side of the guardians."

لتوعية أبنائهم بخصوص الاستعمال

To educate their children about usage.

وأن يتابع الأولياء كم من وقت يقضيه أولادهم في استعمال هذا الهاتف

And that parents should monitor how much time their children spend using this phone.

تجنباً للوصول إلى حالة إدمان الهواتف النقالة

To avoid reaching a state of mobile phone addiction.

نعم يعني دكتور اليوم لو بدنا نصفن شوية بهالحكي

Yes, I mean, Doctor, today if we want to clarify a bit on this matter.

هنلاحظ أنه معظمنا مدمن على الهواتف النقالة

We will notice that most of us are addicted to mobile phones.

أول ما نصحى من النوم أول شيء منفكر فيه أنه نيجي نشيك على الموبايل الإشعارات ما إلى ذلك

The first thing we think about when we wake up is checking our mobile for notifications and the like.

قبل ما ننام نفس الشيء في ناس إن وصلت فيها لمرحلة في الليل لو اتقلبوا

Before we sleep, the same thing happens to some people; if they turn over at night, they reach a certain stage.

وهيك وعيوا شوية أول شي بيعملوا بيفتحوا الموبايل بيقلبوا شوية بيقرأوا كم من كومنت

This is how they wake up a bit; first, they open their mobile, scroll a bit, and read some comments.

أو ممكن ينزلوا بوستات كمان ويرجعوا يكملوا نومهم

Or they could also post and then go back to sleep.

فيعني لو شوية نصائح وإرشادات منك لإلنا جميعاً

So it means a few tips and guidance from you for all of us.

أنه هالإدمان مع الأسف مكتسح العالم كله

Unfortunately, this addiction is sweeping the entire world.

لحتى نخفف من شدته ونقدر يعني نركز بحياتنا أكثر نركز بالواقع أكثر من المواقع

In order to reduce its intensity and be able to focus more on our lives, we should concentrate on reality more than on social media.

تمام

Alright.

يعني لا يوصل خبراء بمنع الأجهزة الإلكترونية تماماً عن الأطفال أو المراهقين

This means that experts do not completely prohibit electronic devices for children or adolescents.

وإنما يعني نحدد الأوقات التي يمكنهم استخدامها فيها

It means that we specify the times they can use it.

ويعني نراقب المحتوى الذي يعني يجذب انتباههم أو يعني هم المهتمين فيه

It means we monitor the content that attracts their attention or that they are interested in.

طبعاً هناك العديد من الإرشادات للأهالي لأولياء الأمور

Of course, there are many guidelines for parents.

وللأشخاص اللي بشعر أنه

And for the people who feel that

هو مدمن. اه الان يعني اول اشي بدنا عشان احنا نخلص من هذه

He is an addict. Yes, now we need to do something to get rid of this.

الظاهرة او نعالج هذه المشكلة بدنا نقلل من ساعات الجلوس على

The phenomenon or we address this issue by wanting to reduce the hours of sitting on.

الهاتف النقال او خلينا نقول خلينا يعني نسميها نخدلنا عطلة

The mobile phone, or let's say, let's call it, let's take a vacation.

خصوصا اه في الاوقات او في اه يعني الاوقات اللي احنا بنطلع

Especially in the times or in the times when we go out.

فيها مع اصحابنا اللي بنطلع فيها مثلا اه يكون جايينا ضيف

"We have it with our friends when we go out, for example, if we have a guest coming."

نكون في العمل ناخد بمثابة يعني عطلة عن استخدام هذا الهاتف

We are at work, so we take it as a sort of holiday from using this phone.

النقال نهائيا. تمام? وهذا طبعا من شأنه ان يحد من اللي هو عدد

The mobile is final. Okay? And this, of course, will limit the number of...

ساعات الاستخدام. ايضا مهم جدا انه في بعض الامهات بتلاقيها ايش?

Usage hours. It's also very important that some mothers find it what?

هي اللي بتعود ابنها من هو صغير على انه يتعلق في هذا الجهاز.

She is the one who gets her son used to being attached to this device from a young age.

لانه يعني باخد اه بريحها في عملية اللي هو رعاية الطاقة

Because it means I take care of it in the process of energy management.

لما يلتف الجهاز هي ممكن تعمل اعباء البيت اللي بتكون عليها وكذا

When the device is activated, it can handle the household tasks that are usually assigned to it and so on.

وبالتالي هي مش عارفة قديش حجم الضرر اللي ممكن يأثر هذا الامر

Therefore, she doesn't know how much damage this issue could cause.

على هذا الطفل لانه الطفل يحتاج الى ان يعني يتحرك كي ينمو. مزبوط.

This is about the child because the child needs to move in order to grow. That's right.

والحركة كل ما كان الطفل حركي كل ما كان كل ما زادت نسبة ذكاؤه.

The more active the child is, the higher their intelligence tends to be.

وبالتالي احنا لابد ان نحرص على ان يمارس اطفالنا نشاطات جسدية. مثل

Therefore, we must ensure that our children engage in physical activities. Such as

غيرها. لانها تساعد اجسامهم على النمو بشكل سليم. اه ايضا اه

"Others. Because they help their bodies grow properly. Oh, also, uh..."

يعني لا تنم والهاتف قريب منك. يعني حاول تبعد الهاتف عنك لما

It means don’t sleep with the phone close to you. It means try to keep the phone away from you when...

تيجي تنام. لانه انت اه ازا كان جنبك حضلك ايش? تبعك ايش. اه

Come to sleep. Because if you are next to me, what will happen? What is yours? Yes.

حضلك تتناوله بيدك. ولكن لا خليه في مكان بعيد عشان لما بده يخطر

You should handle it with your hand. But keep it in a distant place so that when it comes to mind.

على بالك انك انت تمسكه. بده بدك تشيل الاحرام عنك وبدك تقوم

Do you think you can hold him? You need to take off the ihram and get up.

بالتالي هتكسل فالافضل انك انت تبعده وعنك وانت نايم. اه اربعة

Therefore, you will get lazy, so it is better that you keep it away from you while you are sleeping. Yes, four.

مهم جدا ان احنا نضبط اوقات تفقد البريد الالكتروني والاشعارات.

It is very important that we regulate the times for checking email and notifications.

يعني انا مش كل خمس دقايق او كل ثانية اروح اشوف مين علقلي او مين

It means I can't check every five minutes or every second to see who commented or who.

عمل لي اشعار. خليها خاصة على الفيسبوك ازا نزل صورة جديدة. اه

Make me a notification. Keep it private on Facebook if a new picture is posted. Yes.

كل ساعتين كل تلت ساعات كل خمس ساعات يعني ممكن ان انا اضبط اللي

Every two hours, every three hours, every five hours, which means I can adjust it.

هو الوقت.

It is time.

حتى لو انا مثلا الان نزلت وحسيت انه فيه اجتني اشعار ما

Even if I, for example, go down now and feel that I received some notification or not.

افتحوش. بعد ساعتين افتحه. مهم جدا ايضا انه في بعض الاشخاص

Open it. Open it after two hours. It is also very important that there are some people.

اللي الايام هذي بيهتموا في اجهزتهم النقالة بشكل مبالغ فيه.

These days, people are excessively focused on their mobile devices.

لدرجة انه يعني بيحط صورته على الجهاز وبيشتري كفرات اه كل كفر

To the extent that he puts his picture on the device and buys cases, yes, every case.

افخم من التاني. وبالتالي هذا الاشي يجذب الشخص الى استخدام

More luxurious than the second. Therefore, this thing attracts a person to use it.

هذا الهاتف. احنا بنقول له ازا انت حابب تخلص من الادمان.

This phone. We tell him if he wants to get rid of the addiction.

ما تهتم في جوالك. خليه عفش. يعني بتعرف اه دكتور زكرتني في

You don't care about your phone. Let it be junk. I mean, you know, oh Doctor, you reminded me of...

ناس. اه الان احنا بنحط اكيد زجاجة واقية. ازا هاي زجاجة صابة

People. Yes, now we are definitely putting a protective bottle. If this bottle is damaged.

خدش بسيط يعني. لا يكاد يرى. اليوم راحوا على محل لا بدنا نغير

A slight scratch, I mean. It's hardly noticeable. Today they went to a place we definitely need to change.

بلاش تنكسرش. هو يعني خدش بسيط جدا. لا لازم لازم. فهدول لهم

Don't break. It's just a very small scratch. No, it must be, it must be. So these are for them.

النصائح هذي مهمة كتير. اكيد. فاحنا من باب انه يعني ما يكونش

These tips are very important. For sure. So, from the perspective of it not being...

الهاتف يعني اه جذاب الى الشخص. صار جزء من الجسد بتحسه. اه خليه

The phone feels appealing to a person. It has become a part of the body, you feel it. Yes, let it be.

يكون اه يعني مهمل. ان شاء الله يا رب. تمام? في ايضا هناك العديد

It means, "Oh, it means neglectful. God willing. Is that okay? There are also many."

من التطبيقات اللي بتحد من استخدام الموبايل. يعني اه هناك تطبيقات

One of the apps that limits mobile usage. I mean, yes, there are apps.

مساعدة يمكننا يعني اللجوء لاشخاص اه لهم علاقة بالجانب

Help we can mean turning to people who have a connection to the side.

التكنولوجي اللي او او ممكن نبحث على اليوتيوب عن هذي التطبيقات

The technology that we can search for on YouTube about these applications.

دولنا على اساس تضبط عملية استخدامنا. ايضا مهم انه احنا

Our countries are based on regulating our usage. It is also important that we...

نحتفظ بالهاتف داخل حقيبة. يعني خلال مثلا انا طالع من اه رفح

We keep the phone inside the bag. For example, while I am leaving Rafah.

لغزة او من خان يونس لغزة. اه بلاش يكون الجوال في يدي. خليه

To Gaza or from Khan Younis to Gaza. Oh, I wish I didn't have the phone in my hand. Leave it.

داخل الحقيبة. عشان انا ما ضليش طول واحنا في الطريق انه انا ايش?

Inside the bag. Because I don't want to keep asking what I am while we are on the road?

ابعبش فيه او انا ملهي فيه. اه هذي النصائح اللي ممكن يعني نحكيها

"I'm immersed in it or I'm distracted by it. Ah, these are the tips we can talk about."

انه احنا بنحذرهم من تأثيراتها اللي هو النفسية والاجتماعية

We are warning them about its psychological and social impacts.

والجسدية لانه بصراحة يعني الكثير من الشباب وصلوا لمرحلة

"And the physical aspect, because honestly, many young people have reached a stage..."

الاكتئاب وصلوا لمرحلة اللي هو اه القلق حتى صار عندهم صعوبات في

Depression reached a stage where there is anxiety, and they even started having difficulties in...

الجانب التعليمي لانه صار عندهم اضطرابات في النوم وبالتالي يعني

The educational aspect, as they have developed sleep disorders, and thus means...

اه دخلوا في مشاكل كبيرة بسببها اللي هو ادمان اللي هو الهواتف

They have gotten into big problems because of it, which is addiction to smartphones.

النقالة. لذلك يعني اه ننصح الاهالي بي اللي هو اه زيادة

The mobile unit. So, we advise parents to increase...

الاهتمام بهذا الامر وتقنينه قدر المستطاع من خلال يعني توعية

Paying attention to this matter and regulating it as much as possible through awareness.

وتثقيف ابنائهم بهذه الاضرار وضرورة يعني مساعدتهم للتخلص من

And educating their children about these harms and the necessity of helping them to get rid of.

اه يعني تأثيراتها. نعم شكرا لك دكتور دياء ابو عون المختص

Oh, you mean its effects. Yes, thank you, Dr. Diaa Abu Aoun, the specialist.

النفسي والتربوي ومدرب الحياة.

Psychological, educational, and life coach.