Mentalitat de creixement
Catalunya Ràdio
L'ofici de viure
Mentalitat de creixement
El que és el que és
What is, is what it is.
L'ofici de viure
The art of living
A Catalunya Ràdio
At Catalunya Ràdio
Amb Gaspar Hernández
With Gaspar Hernández
Avui a l'ofici de viure
Today at the office of living
de Catalunya Ràdio, David Bueno
from Catalunya Ràdio, David Bueno
doctor en Biologia, especialista en
doctor in Biology, specialist in
neuroeducació, conegut per
neuroeducation, known for
els nostres i les nostres oients. David,
our listeners. David,
ben retrobat, gràcies per ser amb nosaltres. Hola.
Nice to see you again, thank you for being with us. Hello.
En dius
You call it.
en el teu llibre d'uc, el teu cervell, que tenim
In your book of uc, your brain, which we have.
damunt la taula avui,
on the table today,
juntament amb l'art de persistir,
together with the art of persisting,
que ets un amant
that you are a lover
dels reptes i les novetats
of the challenges and the innovations
que m'estimulen i em motiven.
that stimulate and motivate me.
Des de sempre?
Since always?
Del que jo recordi, sí, des de sempre.
As far as I remember, yes, always.
Des de sempre. El moment en què em proposen
Always. The moment they propose to me.
una cosa que no he fet mai,
one thing I have never done,
em falta temps per dir que sí.
I need more time to say yes.
I després, un cop has dit que sí, penses
And then, once you've said yes, you think.
podràs fer-ho, que t'acabes
you will be able to do it, you are finishing
de comprometre.
to commit.
Però el fet d'experimentar
But the fact of experiencing
coses noves,
new things,
d'aprendre coses noves,
of learning new things,
és una cosa
it's one thing
que
that
a nivell neuronal
at the neuronal level
em provoca una descàrrega de dopamina
it triggers a dopamine release for me
brutal.
brutal.
Aquí volia anar a parar. Avui que parlem, comencem el programa
This is where I wanted to get to. Today that we are talking, let's start the program.
parlant de la mentalitat de creixement.
talking about the growth mindset.
Bé, jo
Well, me.
dedueixo, per tant, que és de manera innata
I deduce, therefore, that it is innate.
que t'agraden els reptes, perquè ets una persona
that you like challenges, because you are a person
molt curiosa, però després m'imagino que amb el temps,
very curious, but then I imagine that with time,
a mesura que has anat investigant
as you have been researching
el cervell, has anat descobrint
the brain, you have been discovering
com aquesta passió
with this passion
pels reptes, aquesta curiositat,
for the challenges, this curiosity,
té tot un seguit de
has a whole series of
beneficis pel teu cervell.
benefits for your brain.
Té molts beneficis
It has many benefits.
i, de fet, és un dels aspectes que jo crec
and, in fact, it's one of the aspects that I believe
que hauríem d'intentar promocionar
that we should try to promote
socialment, sobretot a les escoles,
socially, especially in schools,
que és on s'està fujant el
that is where it is leaking the
cervell, perquè
brain, why
les persones que tenim
the people we have
aquesta mentalitat de creixement,
this growth mentality,
en tots els tests que se'ns fan,
in all the tests that are done to us,
puntuem més alt amb sensació subjectiva de benestar
we score higher with a subjective feeling of well-being
i que hi ha més important que sentir-te
And what is more important than feeling yourself?
just. Tot el contrari
Just. Quite the opposite.
d'una alumna,
of a student,
tu expliques que l'any 2007
You explain that in the year 2007.
un company de la Facultat de Biologia et va fer
A colleague from the Faculty of Biology did it for you.
una proposta inesperada que coordinessis la matèria
An unexpected proposal that you coordinate the subject.
de Biologia a les proves d'accés a la Universitat de Catalunya
from Biology to the entrance exams for the University of Catalonia
i, esclar, com que t'agraden els reptes, vas acceptar
Yes, of course, since you like challenges, you accepted.
i una alumna, poc després
and a student, shortly after
d'haver fet la prova de selectivitat, et va enviar
after taking the entrance exam, he sent you
un correu en què et deia que
an email in which I told you that
per culpa de la prova de Biologia no podria
Because of the biology exam, I couldn't.
entrar a fer el grau de Medicina, que era el que
to enter the Medical degree, which was what
sempre havia somiat i l'únic
I had always dreamed and the only
que la motivava.
that motivated her.
I tu li desitges de tot cor
And you wish him with all your heart.
que hagi trobat el seu camí, però
that has found its way, though
vas trobar en una frase que et va
you found in a sentence that suits you
impactar molt, escrius.
impact a lot, you write.
Si no aconsegueixo entrar a Medicina, la meva il·lusió
If I don't manage to get into Medicine, my dream.
s'haurà acabat per sempre perquè és l'únic
it will be over forever because it is the only one
que m'interessa i que em motiva.
that interests me and motivates me.
Estem parlant aquí de tot el contrari de la mentalitat
We are talking here about the complete opposite of the mentality.
de creixement. És tot el contrari.
of growth. It is the complete opposite.
A mi em va impactar molt
It impacted me a lot.
i em va produir moltíssima tristesa
and it made me very sad
que una noia,
that a girl,
pel nom era una noia,
by the name was a girl,
de 17 anys,
17 years old,
que és quan fan la selectivitat,
what is when they take the university entrance exam,
pensés que ja no tenia cap més camí
thought that I had no other way left
a la seva vida que aquest,
to his life that this,
quan tot just està començant a viure.
when just starting to live.
Està començant a viure com a jove, està deixant enrere
He is starting to live as a young person, leaving behind.
l'adolescència
adolescence
i té, no dic infinits
and it has, I don't say infinite
camins, perquè tampoc no és cert,
paths, because it is also not true,
però sí que té moltíssims camins
but it does have a lot of paths
davant. L'únic que cal és
in front. The only thing needed is
veure'ls, seure tranquil·lament,
to see them, to sit quietly,
analitzar-los
analyze them
i segur que hi ha alternatives, entre les quals
I'm sure there are alternatives, among which
donar-te a presentar el proper any.
to give you to present next year.
Clar.
Of course.
La segona història que expliques en el llibre
The second story you tell in the book.
només és vell qui no vol
only the one who does not want to is old
aprendre. És una frase que et va marcar.
to learn. It's a phrase that marked you.
Qui te la deia? Aquesta frase me la deia
Who said it to you? This phrase was said to me.
sovint un avi meu
often a grandfather of mine
que va viure fins als 99 anys
who lived until the age of 99
i que va estar aprenent
and was learning
coses fins a l'últim dia. I quan és
things until the last day. And when is it
l'últim dia vol dir que estava ja
the last day means that I was already
agonitzant i encara volia que li llegissin
agonizing and still wanted someone to read to him
el diari per no perdre's les notícies
the newspaper to not miss the news
d'aquell dia.
from that day.
Gairebé podria ser
It could almost be.
un mantra, no?, aquesta frase, que suposo
A mantra, right?, this phrase, that I suppose.
que tu també te l'apliques.
that you also apply it to yourself.
Sí, sí, sí. Jo penso que qualsevol
Yes, yes, yes. I think that anyone
persona que està aprenent
person who is learning
és una persona que està viva,
she is a person who is alive,
que està dinàmica, que s'està adaptant
that is dynamic, that is adapting
a, bueno, a un entorn,
oh, well, in an environment,
que és canviant.
that is changing.
Aprendre és, explica
Learning is, explains
en David Bueno, modificar el cervell,
David Bueno, modifying the brain.
educar-lo.
educate him.
Es tracta d'una
It is about a
qüestió d'actitud, d'actitud
matter of attitude, of attitude
interna, en contraposició
internal, in contrast
a la mentalitat molt fixa
to a very fixed mindset
que és l'oposada de la del creixement.
what is the opposite of that of growth.
L'evolució ha canviat la humanitat, la civilització
Evolution has changed humanity, civilization.
i la mateixa terra en algunes coses
and the same land in some things
per bé i en d'altres per no
for good and in others for not
gens bé. També ens ha afectat directament
not at all. It has also directly affected us.
a nosaltres, diu
to us, he says
en David Bueno, a l'altre llibre que tenim
David Bueno, in the other book we have.
damunt la taula avui a l'Ofici de Viure,
on the table today at the Office of Living,
L'art de persistir, que
The art of persisting, which
l'evolució actua tant sobre
evolution acts on both
l'estructura física del cervell com sobre
the physical structure of the brain as above
els comportaments i les capacitats cognitives
behaviors and cognitive abilities
que n'amanen, afavorint
that they love, favoring
estructures neuronals que generin
neural structures that generate
determinats comportaments i
certain behaviors and
processos mentals. Parlem
mental processes. Let's talk
del nostre cervell, i això no és poca cosa,
from our brain, and that is no small thing,
sobretot perquè hem de saber, hauríem de tenir
above all because we must know, we should have
en compte que no es tracta d'un
because it is not a
òrgan estàtic, i que el podem
static organ, and that we can
educar. Com? Canviant
educate. How? Changing
la nostra mentalitat. Diu
our mentality. It says
en David Bueno, en l'altre llibre,
David Bueno, in the other book,
en aquest Educa el teu cervell, que
in this Educate your brain, which
les persones amb mentalitat de creixement
people with a growth mindset
pensen que les qualitats mentals
they think that mental qualities
com la intel·ligència, els talents,
with intelligence, talents,
la personalitat, la moral
personality, morality
o qualsevol altra
or any other
habilitat cognitiva, com la creativitat,
cognitive ability, such as creativity,
la perseverança, la resiliència,
perseverance, resilience,
etcètera, són
etcetera, are
maleables, i les poden incrementar
malleable, and they can increase them
a través de l'esforç, i actuen
through effort, and they act
en conseqüència.
as a consequence.
Les persones
The people
amb mentalitat fixa, en canvi,
with a fixed mindset, on the other hand,
creuen que les qualitats humanes es
they believe that human qualities are
mantenen estables en el decurs del temps.
they remain stable over time.
Pensen que cadascú té la intel·ligència
They think that everyone has intelligence.
o els talents que té,
or the talents that he/she has,
i que no es pot canviar, ni tampoc
and it cannot be changed, nor can it be
la seva personalitat o qualsevol
his personality or anyone's
altre aspecte que afecti la seva
another aspect that affects his/her
psique. Avui en parlem a l'Ofici
Psyche. Today we talk about it on the Office.
de Viure.
of Living.
L'Ofici de Viure
The Art of Living
Lluís Mumford
Lluís Mumford
Una de les funcions de la intel·ligència
One of the functions of intelligence
és tenir en compte els perills
It is to take into account the dangers.
de refiar-se només de la intel·ligència.
to rely only on intelligence.
La senzillesa
Simplicity
és la mare del talent.
She is the mother of talent.
La optimització cerebral
Brain optimization
és en realitat
it is actually
aquella capacitat cerebral
that brain capacity
que ja tenim dins
that we already have inside
i que no sempre utilitzem.
and that we don't always use.
És a dir, no es tracta de crear
That is to say, it is not about creating.
necessàriament coses noves
necessarily new things
ni de portar-nos a uns extrems
nor to take us to extremes
exacerbats
exacerbated
cerebralment, sinó que
cerebrally, but rather
es tracta d'utilitzar millor el que ja tenim
it's about making better use of what we already have
dins i de meravellar-nos
inside and to marvel at ourselves
desenvolupant això que és el que
developing this which is what
ja tenim innat, aconseguim
we already have innate, we achieve
uns estats mentals meravellosos.
wonderful mental states.
El primer d'ells és viure
The first of them is to live.
amb benestar, amb alegria,
with well-being, with joy,
sentint-te bé. Això és entrenar-se
feeling good. This is training.
cerebralment. Ens podem entrenar tots
cerebrally. We can all train ourselves.
amb les tecnologies que jo utilitzo
with the technologies that I use
o es pot fer des dels 18 mesos d'edat.
It can be done from 18 months of age.
No cal tenir
There is no need to have
un problema concret,
a specific problem,
tots som susceptibles d'entrenar-nos
we are all susceptible to training ourselves
igual que podem anar a un gimnàs
just as we can go to a gym
a entrenar els nostres músculs, no perquè
to train our muscles, not because
estiguem lesionats, sinó perquè volem ser més forts.
let's be injured, but because we want to be stronger.
Amb el cervell passa el mateix.
The same happens with the brain.
I per això jo
And that's why I
és una de les meves grans labors, divulgar això.
It is one of my great tasks to spread this.
Hem d'aprofitar-ho, podem entrenar-nos tots.
We have to take advantage of it, we can all train.
Veig centenars i centenars de persones
I see hundreds and hundreds of people.
i et puc dir que
and I can tell you that
quan t'entrenes
when do you train
veus uns canvis que són significatius
you see some changes that are significant
i que et sorprèn perquè
and it surprises you because
tendim a pensar que som d'una determinada manera
we tend to think that we are a certain way
i que això no es pot canviar.
and this cannot be changed.
I llavors quan comences a entrenar-te
And then when do you start training?
i veus que sense esforç
and you see that without effort
comences a veure el món amb una altra mirada,
you start to see the world with a different perspective,
et veus a tu també amb una altra, et dàs cuenta
do you see yourself with another as well, do you realize?
que estàs reaccionant millor del que feies abans
that you are reacting better than you used to
davant de la mateixa situació,
in the same situation,
te das cuenta de que algo está cambiando en mí
You realize that something is changing in me.
y lo que están cambiando
and what they are changing
son las conexiones neuronales que haces
they are the neural connections you make
y eso es fascinante.
and that is fascinating.
Parlem de Carol Dweck
Let's talk about Carol Dweck.
que l'any 2006 va popularitzar
that in 2006 popularized
la mentalitat de creixement.
the growth mindset.
Ella va proposar
She proposed.
que existeixen dos tipus de mentalitat
that there are two types of mentality
la de fixa i la de creixement
the fixed one and the growth one
i va suggerir explicar
and suggested explaining
que influeixen sobre la manera
that influence the way
com gestionem els errors
how we manage errors
i de retruc molts aspectes
and in return many aspects
de la nostra personalitat.
of our personality.
I a tu ja des del primer dia et va cridar molt l'atenció
And you caught my attention a lot from the very first day.
el treball d'aquesta dona,
the work of this woman,
d'aquesta investigadora
of this researcher
i a més a més vas analitzar
and in addition you analyzed
també tota la recerca
also all the research
que es feia al voltant
what was happening around
de la seva tesi.
from her thesis.
Sí, jo ja la coneixia d'abans
Yes, I already knew her from before.
ella ho va popularitzar
she popularized it
el 2006 en un llibre
in 2006 in a book
però ja portava més de 15 anys
but I had already been over 15 years
treballant-hi. Llavors amb articles científics
working on it. Then with scientific articles
aquells que a vegades no entenem
those whom we sometimes do not understand
ni els mateixos especialistes
not even the specialists themselves
jo ja li anava seguint la pista
I was already following the trail.
perquè pensava que era un tema
because I thought it was a topic
molt, molt, molt potent.
very, very, very powerful.
Ella treballava
She worked.
sobretot amb el quotient
especially with the quotient
d'intel·ligència inicialment
of intelligence initially
persones que pensen que la seva
people who think that their
intel·ligència pot augmentar a través de l'esforç
Intelligence can be increased through effort.
del treball, de la perseverança
of work, of perseverance
se creuen que no, mentalitat
they think not, mindset
de creixement uns i fixa els altres
of growth some and fixes the others
però això ha anat després
but that has happened later
ha anat ampliant-se qualsevol aspecte
any aspect has been expanding
mental, qualsevol aspecte
mental, any aspect
des de la creativitat, a l'empatia
from creativity to empathy
a la sociabilitat, és igual
to sociability, it is the same
qualsevol aspecte ens movem
any aspect we move in
entre aquests dos extrems.
between these two extremes.
Això ha canviat, ha anat canviant
This has changed, it has been changing.
ha anat desenvolupant-se
has been developing
jo vaig fer un treball l'any 2020
I did a project in 2020.
estava treballant en aquell moment
I was working at that moment.
a la International Bureau of Education
to the International Bureau of Education
de l'UNESCO
of UNESCO
i un dels treballs, un dels informes que vaig fer
and one of the works, one of the reports that I made
era veure si hi havia un suport
it was to see if there was support
neurocientífic
neuroscientist
a la hipòtesi aquesta de Carol Dweck
to the hypothesis of Carol Dweck
és el que s'anomena una
it is what is called a
metanàlisi, és llegir-te
Meta-analysis, is to read you.
hi havia en aquell moment a vora 200 treballs
there were at that moment around 200 jobs
científics i intentar treure conclusions
scientists and trying to draw conclusions
d'allà
from there
i la veritat és que és molt interessant
And the truth is that it is very interesting.
és molt interessant sobretot
it is very interesting especially
per les diferències de personalitat
for the differences in personality
que comporta
that entails
tenir una mentalitat fixa o una mentalitat
to have a fixed mindset or a growth mindset
de creixement
of growth
no només de personalitat
not only of personality
sinó de com gestionem l'estrès
but how we manage stress
i de la nostra relació amb la por
and of our relationship with fear
expliques tu també
you explain too
sí, sí, sí, bàsicament
yes, yes, yes, basically
les persones de mentalitat de creixement
people with a growth mindset
els reptes, les novetats
the challenges, the novelties
no els espanten
they are not scared of them
perquè es veuen
because they are seen
capaços d'aprendre coses noves
capable of learning new things
per intentar superar aquells reptes
to try to overcome those challenges
no vull dir que l'hagin de superar sempre
I don't mean that they always have to overcome it.
aquesta mentalitat de creixement
this growth mentality
aquesta capacitat
this capacity
pensar que tu pots continuar avançant
think that you can keep moving forward
no és aquella frase de la psicologia positiva
it's not that phrase from positive psychology
que té moltes coses positives
that has many positive things
la psicologia positiva
positive psychology
però hi ha una frase que treta de context
but there is a sentence that is taken out of context
i això ho dic molt clar
and I say this very clearly
treta de context per mi és terrible
Taking out of context for me is terrible.
si vols pots
if you want you can
perquè a vegades vols i no pots
because sometimes you want to and you can't
has de ser conscient
you have to be aware
i sobretot has de gaudir
And above all, you have to enjoy.
d'aquest camí que vas fent
of this path you are taking
si arribes al final, fantàstic
if you reach the end, fantastic
i si no hi arribes
and if you don't make it
però has avançat i t'ho has passat bé
but you have moved forward and you have had a good time
què més vols?
What else do you want?
perquè tu dius
because you say
jo posats a voler
I put myself wanting.
m'agradaria tenir algun tret de Charles Darwin
I would like to have some trait of Charles Darwin.
per exemple
for example
i dius
and you say
ja en soc conscient que no
I am already aware that I do not.
però en canvi puc fer moltes altres coses
but instead I can do many other things
i puc aprendre alguna de les coses
I can learn some of the things.
que ell excel·lia
that he excelled
mai seré com ell
I will never be like him.
però si puc anar avançant
but if I can keep progressing
una miqueta per aquest camí
a little bit along this path
o per un altre
or for another
mentalitat fixa
fixed mindset
pàgina 154
page 154
les persones que mostren una mentalitat fixa
people who have a fixed mindset
creuen que la intel·ligència
they believe that intelligence
i per extensió en general
and by extension generally
totes les habilitats i capacitats cognitives
all the skills and cognitive abilities
que tenim són fixes i estàtiques
what we have is fixed and static
pensen que vénen determinades en néixer
they think they come predetermined at birth
o com a molt que s'acaben d'establir
or at most that they have just been established.
durant la infantesa
during childhood
l'important és que un cop establertes
the important thing is that once established
aquestes habilitats i capacitats
these skills and abilities
la intel·ligència i els talents
intelligence and talents
ja no els podem canviar
we can no longer change them
això comporta que tendeixin a evitar
this leads them to tend to avoid
aquestes persones de mentalitat fixa
these people with a fixed mindset
els reptes per defugir els fracassos
the challenges to avoid failures
fan les coses que per experiència
they do things that by experience
saben que els surten prou bé
they know that they do quite well
però no assumeixen situacions noves
but they do not take on new situations
per poder equivocar-se i fracassar
to be able to make mistakes and fail
o quan han d'afrontar situacions noves
or when they have to face new situations
ho fan molt sovint des del temor
they do it very often out of fear
no des de la confiança i la curiositat
not from trust and curiosity
viuen els errors i els fracassos
live the mistakes and the failures
com un punt final en aquella qüestió
like a full stop on that matter
la pregunta és
the question is
fins a quin punt
to what extent
i tu ho expliques també en el llibre
And you explain it in the book too.
aquesta mentalitat
this mentality
venim de fàbrica
we come from the factory
amb aquesta mentalitat
with this mentality
fins a quin punt la podem canviar
To what extent can we change it?
per cert també dius
by the way, you also say
tampoc és tan fàcil canviar
it's not that easy to change either
canviar-la
change it
no, no, no, i que això també és important
no, no, no, and that this is also important
parlar-ne d'això
talk about this
una part ens ve donada de sèrie
a part comes as standard
de fàbrica
factory-made
nosaltres tenim un genoma
we have a genome
el conjunt dels nostres gens
the set of our genes
que influeix en com es construeix
that influences how it is constructed
el nostre cos i en com funciona
our body and how it works
i sabem que té influència
and we know it has influence
en qualsevol aspecte mental i cognitiu
in any mental and cognitive aspect
i això inclou la mentalitat
and this includes the mindset
fixa o de creixement
fixed or growth
hi ha persones que genèticament
there are people who genetically
estan més predisposades
they are more predisposed
a un tipus de mentalitat
to a type of mentality
o a l'altre
or the other
però la paraula és aquesta
but the word is this
és predisposades
is predisposed
que no vol dir determinades
that does not mean determined
a una persona genèticament predisposada
to a genetically predisposed person
a tenir mentalitat de creixement
to have a growth mindset
si viu en un entorn
if you live in an environment
que li mutilen la curiositat
that they mutilate his curiosity
que no el deixen avançar
that they don't let him advance
que li fan viure l'error
that makes him live the error
com un fracàs constant
as a constant failure
acabarà tenint mentalitat fixa
will end up having a fixed mindset
i a l'inrevés
and vice versa
una persona que genèticament
a person who is genetically
tingui més probabilitats
has a higher probability
de tenir mentalitat fixa
of having a fixed mindset
si viu en un ambient
if you live in an environment
que se l'estimula
that he/she is stimulated
que se'l recolza
that he is supported
no que se li diu
not what is said to him
que tot ho fa bé
that everything is fine
sinó que se l'ajuda
but rather he is helped
quan una cosa no li surt bé
when something doesn't go well for him/her
a que la faci millor
to make it better
pot acabar tenint mentalitat de creixement
can end up having a growth mindset
jo penso que el principal truc
I think that the main trick
en educació està aquí
in education is here
comença ja pels primers anys
it starts in the early years
quan la criatura apren a parlar
when the child learns to speak
és el primer moment
it's the first moment
de fet abans i tot
in fact even before
ja d'aprendre a parlar
already learning to speak
tots els infants
all the children
tenen mentalitat de creixement
they have a growth mindset
quan neixen més o menys
when they are born more or less
quan un infant es posa dret
when a child stands up
per primer cop
for the first time
fa les primeres dues passes
take the first two steps
ens ho pega i cau
it hits us and falls
es torna a aixecar immediatament
it gets up again immediately
això és mentalitat de creixement
this is a growth mindset
és l'error
it is the mistake
he caigut
I have fallen.
em serveix per aprendre
It helps me to learn.
i fer la propera vegada
and do it next time
no dues passes
you owe two passes
sinó quatre potser
but four perhaps
però a partir d'aquí
but from here on
ja comencem moltes vegades
we often start already
sense adonar-nos-en
without realizing it
quan comencen a parlar
when they start to speak
diuen una paraula
they say a word
no la pronuncien correctament
they do not pronounce it correctly
mai la pronuncien correctament
they never pronounce it correctly
la primera vegada
the first time
i algú de l'entorn se n'enriu
and someone from the environment laughs at it
aquest mal social
this social ill
els pot estar tancant
they might be closing it.
amb ells mateixos
with themselves
i mutilant
and mutilating
aquest mal social
this social evil
i amb aquesta capacitat
and with this capacity
de voler-se superar
of wanting to overcome oneself
perquè quan em vull superar
because when I want to excel
l'entorn se n'enriu de mi
The environment laughs at me.
per exemple
for example
en aquest sentit
in this regard
una criatura
a creature
que tingui uns pares
that he has parents
amb mentalitat de creixement
with a growth mindset
diguem-ne que ja té
let's say it already has
molt de terreny
a lot of land
per tal d'aconseguir
in order to achieve
tenir aquesta mentalitat de creixement
to have this growth mindset
per mantenir-la com a mínim
to maintain it as a minimum
en té molt
he has a lot of it
a primer lloc
in the first place
que hi ha un component genètic
that there is a genetic component
si els pares la tenen
if the parents have it
és fàcil que li hagin passat
It's easy that it has happened to him/her.
també aquest component genètic
also this genetic component
però la part més important
but the most important part
és l'aprenentatge
it is the learning
és la innovació
it is innovation
i la imitació
and the imitation
perquè això s'encomana
because this is contagious
si tu veus que els teus pares
if you want your parents
quan cometen un error
when they make a mistake
no s'enfonsen
they don't sink
sinó que l'analitzen
but they analyze it
i això els serveix
and this serves them
per fer-ho millor
to do it better
la propera vegada
next time
tu aprens
you learn
que aquesta és la manera
that this is the way
d'avançar
to advance
és que ni tu planteges
it's just that neither do you propose
els infants
the infants
per instint
by instinct
imiten els seus pares
they imitate their parents
per tant imitaran
therefore they will imitate
aquest comportament
this behavior
també l'imiten inconscientment
they also unconsciously imitate it
a través de les neurones mirall
through mirror neurons
tu
you
i dones molta importància
and you give a lot of importance
a les neurones mirall
to the mirror neurons
i dius
and you say
fes tu
do it yourself
sigues
be
tu el que vols veure
you what you want to see
en la gent del teu entorn
in the people around you
ho vens a dir així
you come to say it like this
perquè a través
because through
del teu exemple
from your example
aprendran
they will learn
ho aprendran
they will learn it
sí
yes
això el mestre
this is the teacher
que vulgui contagiar
that wants to infect
motivació als alumnes
motivation for students
tu dius
you say
home doncs estigues motivat
man, so be motivated
o motivada tu
or motivated you
correcte
correct
sí sí
yes yes
de fet la base neurològica
in fact the neurological basis
d'aquesta capacitat
of this capacity
d'imitació
of imitation
són aquestes neurones mirall
these are mirror neurons
que s'activen
that are activated
de la mateixa manera
in the same way
quan fem una cosa
when we do something
quan veiem
when we see
que la fa una altra persona
that someone else does it
si veiem
if we see
el mestre motivat
the motivated teacher
o els nostres pares motivats
or our motivated parents
però no és que ens motivem
but it's not that we motivate ourselves
de cop
suddenly
no
no
No, no és tan fàcil
No, it's not that easy.
però sí que això
but yes, that
ens obre la porta
opens the door for us
que sigui molt més fàcil
may it be much easier
que ens motivem
that we motivate each other
veure un entorn
to see an environment
que es decep per tot
who is disappointed by everything
que rondina per tot
that complains about everything
clar
clear
porta uns infants
brings some children
que també es comportin
that they also behave
d'aquesta manera
in this way
Albert Einstein
Albert Einstein
l'oportunitat
the opportunity
rau enmig de la dificultat
raw amid difficulty
La mentalitat de repte
The challenge mindset
escriu
write
en David Bueno
David Bueno
educa el teu cervell
educate your brain
incideix en la manera
it affects the way
com avaluem les situacions
how we evaluate situations
per fer-los front
to face them
implica veure les novetats
it involves seeing the news
com a possibles oportunitats
as possible opportunities
en comptes de percebre-les
instead of perceiving them
com a amenaces potencials
as potential threats
cosa que comporta
thing that entails
manifestar més autoconfiança
to manifest more self-confidence
i capacitat
and capacity
per avaluar els riscos
to assess the risks
d'una manera o altra
in one way or another
totes aquestes característiques
all these characteristics
o tipus de mentalitat
or type of mentality
confluixen en la mentalitat
they converge in the mindset
i queden incloses
and are included
dins la mentalitat de creixement
within a growth mindset
tanmateix pot resultar
nevertheless, it can prove
útil tenir-les en compte
Useful to take them into account.
per interpretar
to interpret
tota la gamma de matisos
the entire range of shades
que inclou aquesta mentalitat
what this mentality includes
recordem, dius tu
we remember, you say
que no estem parlant
that we are not talking
d'una situació dicotòmica
of a dichotomous situation
de tenir mentalitat fixa
having a fixed mindset
o de creixement
or growth
sinó de quin lloc ocupem
but of what place do we occupy
i sobretot de quin lloc
and above all, from where
volem ocupar
we want to occupy
entre aquests dos extrems
between these two extremes
és un continu
it is a continuum
és a dir
that is to say
quan inicialment
when initially
Carol Dweck ho va proposar
Carol Dweck proposed it.
van anar als extrems
they went to extremes
però és que amb ciència
but it is that with science
sempre comencem pels extrems
we always start from the extremes
i després
and then
però s'ha vist que és un continu
but it has been seen that it is a continuous
estem tots en algun punt intermedi
we are all at some intermediate point
més esbiaixats cap a una banda
more skewed to one side
o cap a una altra
or towards another one
i també pot ser
and it can also be
i tots ho tenim
and we all have it
hi ha aspectes de la nostra vida
there are aspects of our life
que tenim mentalitat de creixement
that we have a growth mindset
i aspectes que tenim mentalitat fixa
and aspects that we have a fixed mindset
però això no ens ha de preocupar
but this shouldn't worry us
és a dir
that is to say
l'important és el global
the important thing is the whole
és el global
it's the global
jo ho reconec
I admit it.
i ho he dit moltes vegades
and I have said it many times
quan a mi em canvien
when I am changed
el sistema operatiu de l'ordinador
the operating system of the computer
m'agafen unes suos fredes
I'm getting some cold sweats.
que crec que
that I believe that
sempre penso
I always think
seràs incapaç de
you will be incapable of
ara
now
que te l'havies après
that you had learned it
i esclar que el torno a prendre
And of course, I take him back.
per tant jo sóc conscient
therefore I am aware
a diferència dels teus fills
unlike your children
m'imagino
I imagine.
a diferència dels meus fills
unlike my children
que al revés
that the other way around
quan els hi arriba
when it arrives for them
qualsevol actualització
any update
s'hi posen a veure què passa
they start to see what happens
jo sóc conscient
I am aware.
que aquí estic més esbiaixat
that here I am more biased
que amb mentalitat fixa
with a fixed mindset
però
but
si n'ets conscient
if you are aware of it
quan notes aquesta primera suos freda
when you feel this first cold sweat
que no la pots evitar
that you can't avoid it
fas un canvi
you make a change
i dius
and you say
no, no, a veure, escolta
no, no, let’s see, listen
si ho fa algú
if someone does it
que se suposa que en sap
that is supposed to know it
és perquè tots en podem saber
it's because we can all know
hi ha algun aspecte
is there any aspect
de la teva afició
of your hobby
per la natura
for nature
caminar a la muntanya
walking to the mountain
des de ben jove
since a young age
que t'hagi estat útil
that it has been useful to you
a l'hora d'aprendre
at the time of learning
els avantatges
the advantages
de la mentalitat
of the mindset
de creixement o fixa
growth or fixed
segur
sure
en el meu cas
in my case
és l'afició a la muntanya
it's the passion for the mountain
que ja em ve dels meus pares
that already comes from my parents
i venia ja dels meus avis
I came from my grandparents.
també, no?
also, right?
el fet de
the fact of
de veure el cim allà dalt
to see the summit up there
i que sembla que no hi arribis mai
and it seems like you'll never get there
i que et vagis cansant
and that you get tired
però que tu saps
but you know
que quan hi arribis
that when you arrive there
et gaudiràs d'unes bones vistes
you will enjoy some good views
que no sempre
that not always
hi pot haver
there may be
que de vegades
that sometimes
canvia el temps
the weather changes
les poses a ploure
the poses to rain
i has de fer mitja volta
You have to turn halfway around.
a mig camí
halfway
però has gaudit
but you have enjoyed
del tros que has fet
from the piece you made
el fet de compartir
the act of sharing
compartir el camí
share the path
amb altres persones
with other people
tot això
all this
t'enforteix
strengthens you
anava a dir
I was going to say
el caràcter
the character
queda una mica
it's a bit left
potser curiós
perhaps curious
dir d'aquesta manera
to say it this way
però et dona aquesta idea
but it gives you this idea
que
that
l'important
the important
no és necessàriament
not necessarily
arribar al final
reach the end
sinó
but
tenir un objectiu
to have a goal
passar-t'ho bé
have a good time
mentre vas cap a aquest objectiu
while you head towards this goal
i
i
i sabent
and knowing
que pel camí
that along the way
t'has d'esforçar
you have to make an effort
perquè si no t'esforces
because if you don't put in the effort
no aprendràs coses noves
you will not learn new things
la ciència infusa
the infused science
no existeix
does not exist
però si t'esforces
but if you try
i gaudeixes
and you enjoy
d'aquest trajecte
of this journey
vols tornar-te a esforçar
do you want to try again?
una altra vegada
another time
o sigui
that is to say
gaudeix més
enjoy more
des d'aquest punt de vista
from this point of view
en aquest aspecte
in this respect
que estem parlant ara
that we are talking about now
gaudeix més una persona
enjoys more a person
amb mentalitat de creixement
with a growth mindset
disfruta més
enjoy more
del que fa
of what it does
que no pas
that does not happen
una mentalitat fixa
a fixed mindset
sens dubte
without a doubt
i això
and this
tots els tests
all the tests
que es passen
what's going on
indiquen
they indicate
que
that
aquesta major sensació
this greater feeling
de benestar
of well-being
aquest gaudi
this joy
per les coses petites
for the small things
no cal que siguin
they don't have to be
grans coses
great things
és una cosa petita
it is a small thing
el dia que has aconseguit
the day you have achieved
fer una cosa
to do something
que no havies fet mai
that you had never done
per petita que sigui
however small it may be
dius
you say
ostres
oysters
que xulo
how cool
i per què utilitzes
And why do you use
la paraula benestar
the word well-being
i no felicitat
and not congratulations
jo crec que és molt important
I think it is very important.
distingir-ho
to distinguish it
a nivell
at level
a nivell cerebral
at the brain level
són processos
they are processes
que tenen molts aspectes
that have many aspects
en comú
in common
però són diferents
but they are different
la felicitat
happiness
és un pic
it's a peak
molt intens
very intense
però
but
és efímer
it is ephemeral
dura un temps
it lasts for a while
i després
and then
necessàriament
necessarily
s'acaba
it ends
perquè el cervell
because the brain
no pot estar gestionant
cannot be managing
aquest pic tan intens
this intense peak
durant massa estona
for too long
hi ha diversos
there are several
neurotransmissors
neurotransmitters
implicats
involved
la dopamina
dopamine
que et dona
what it gives you
sensació d'eufòria
feeling of euphoria
de vitalitat
of vitality
de motivació
of motivation
i la serotonina
and serotonin
que et dona
what it gives you
un bon estat d'ànim
a good state of mind
en la felicitat
in happiness
hi ha molta més dopamina
there is much more dopamine
que la serotonina
that serotonin
però el cervell
but the brain
se satura molt aviat
it saturates very quickly
d'aquest neurotransmissor
of this neurotransmitter
i després
and then
d'un pic
suddenly
de felicitat
of happiness
ve una
come one
certa baixada
certain decline
et trobes
you find yourself
una mica buit
a little empty
després
after
i hi ha aspectes
and there are aspects
importants de la vida
important things in life
que t'acaben
that they finish you off
acaben
they finish
de sobte
suddenly
amb la felicitat
with happiness
una frustració
a frustration
la tristesa
the sadness
no pots estar frustrat
you can't be frustrated
i feliç alhora
and happy at the same time
en canvi
on the other hand
el benestar
well-being
és molt més planer
it's much flatter
és
is
més serotonina
more serotonin
que dopamina
what dopamine
per tant
therefore
més sensació
more sensation
de comoditat
of convenience
que no pas eufòria
that is not euphoria
però també hi ha
but there is also
motivació darrere
motivation behind
i com que
and since that
aquest equilibri
this balance
és diferent
it's different
és
it is
que no té data
that does not have a date
de caducitat
of expiration
el cervell
the brain
no se satura
does not saturate
i tu pots sentir
and you can feel
benestar
well-being
durant períodes
during periods
molt llargs
very long
de temps
of time
i a més a més
and furthermore
et met
you put
algunes emocions
some emotions
que no són còmodes
that are not comfortable
com la tristesa
with sadness
la tristesa
the sadness
la notem
we notice it
quan tenim
when do we have
una decepció
a disappointment
per exemple
for example
i ens ajuda
and helps us
a mantenir
to maintain
aquesta sensació
this sensation
de benestar
of well-being
perquè et notes
because you notice yourself
que et falta
what do you need?
alguna cosa
something
i et recuperes
and you recover
o la frustració
or the frustration
que et permet veure
that allows you to see
que no t'ha anat bé
that it hasn't gone well for you
per poder-ho millorar
to be able to improve it
Jonathan Winters
Jonathan Winters
si el teu vaixell
if your ship
no ve a trobar-te
does not come to meet you
neda-t'ho
swim it
cap a ell
towards him
per salvar-te
to save you
Jonathan Winters
Jonathan Winters
ens explica
he/she explains to us
en David Bueno
David Bueno
educa el teu cervell
educate your brain
que ha publicat
that has been published
Rosa dels Vents
Rose of Winds
que per potenciar
to enhance
la mentalitat
the mentality
de creixement
of growth
hi ha diversos punts
there are several points
fonamentals
fundamentals
que podem tenir en compte
which we can take into account
entendre i assumir
understand and assume
què implica
what does it imply
que el cervell
that the brain
sigui un òrgan plàstic
be a plastic organ
tenir una visió realista
to have a realistic view
però optimista
but optimistic
de les capacitats pròpies
of one's own abilities
valorar el camí
evaluate the path
per sobre de la meta
over the finish line
abraçar els desafiaments
embracing challenges
tot valorant
everything valorant
com assumir-los
how to assume them
adoptar una actitud positiva
adopt a positive attitude
sobre els errors
about mistakes
i l'esforç
and the effort
cultivar una mentalitat
to cultivate a mindset
d'aprenentatge constant
of constant learning
mantenir una perspectiva
maintain a perspective
a llarg termini
in the long term
mantenir la perseverança
maintain perseverance
persistir
to persist
i ser resilients
and be resilient
buscar
search
inspiració
inspiration
i models a seguir
and models to follow
fomentar la col·laboració
promote collaboration
i el feedback
and the feedback
constructiu i assertiu
constructive and assertive
establir metes
set goals
propòsits
proposals
i objectius clars
and clear objectives
i tal com ens ha dit
and just as he has told us
cultivar la curiositat
cultivate curiosity
i l'exploració
and the exploration
i afavorir
and to promote
el benestar propi
personal well-being
i de l'entorn
and the environment
aquesta
this
totes
all
jo crec que
I believe that
tots aquests
all these
tots aquests aspectes
all these aspects
se'ls fa seus
they take ownership of it
en David Bueno
David Bueno
ara quan
now when
n'hi ha un
there is one
que em crida molt l'atenció
that grabs my attention a lot
quan dius
when you say
cultivar una mentalitat
cultivate a mindset
d'aprenentatge constant
of constant learning
penso ostres
I think oysters.
una perspectiva
a perspective
que una persona
that a person
com en David
as in David
que publica
what publishes
més o menys
more or less
un article setmanal
a weekly article
als mitjans
to the media
aquesta
this
i que a més a més
and that furthermore
sempre és
it is always
sol ser material nou
usually be new material
que tu estàs també aprenent
that you are also learning
a mesura que l'expliques
as you explain it
a la gent
to the people
penso ostres
I think oysters.
això sí que és una mentalitat
this is indeed a mentality
d'aprenentatge constant
of constant learning
no pares d'aprendre
don't stop learning
és que és fascinant
it is fascinating
més d'una vegada
more than once
m'han preguntat
they have asked me
amb tantes coses
with so many things
que fas
What are you doing?
encara tens temps
you still have time
de fer un article
to write an article
gairebé setmanal
almost weekly
i dic no
I say no.
és que no vull deixar
I just don't want to leave.
de fer-los
of doing them
és el mateix
it's the same
que quan em diuen
that when they tell me
i per què fas tantes classes
And why do you have so many classes?
i si podies estalviar-te
And if you could save yourself.
en algunes
in some
doncs perquè
well, because
estar amb gent jove
to be with young people
és un aprenentatge constant
it is a constant learning
perquè ells veuen
because they see
el món diferent
the different world
de com el veiem nosaltres
how we see it
que ja no som tan joves
that we are not so young anymore
sí, sí, clar
yes, yes, of course
i tu intentes
and you try
anar-te
to go to you
o sigui
that is to say
constantment
constantly
estar aprenent
to be learning
perquè saps
because you know
que d'aquesta manera
that in this way
també
also
a part que t'agrada
apart from what you like
estàs rejuvenint
you are rejuvenating
el teu cervell
your brain
si més no
at least
no deixo que em balli
I don't let it dance me.
així tan ràpid
so fast
diguem-ho així
let's say it like this
però sobretot
but above all
és pel gaudir
It's for enjoyment.
que em produeix
what produces in me
cada vegada
every time
que em produeix
that produces in me
cada vegada que llegeixo
every time I read
un article nou
a new article
i l'he de posar
and I have to put it
en paraules
in words
un article científic
a scientific article
amb un llenguatge
with a language
molt especialitzat
very specialized
i l'he de posar
and I have to put it
en paraules
in words
que siguin
let it be
del domini públic
of the public domain
això és un esforç
this is an effort
però que és
but what is it
altament gratificant
highly rewarding
per mi
for me
és molt curiós
it is very curious
perquè expliques
because you explain
en el llibre
in the book
com el feedback
with the feedback
que tens de la gent
What do you have of the people?
i dius
and you say
home així com hi ha
man as he is
articles als diaris
articles in the newspapers
que tenen molts comentaris
that have many comments
doncs segurament
so probably
els teus no en tenen tants
yours don't have as many
però de vegades
but sometimes
t'has trobat també
have you also found yourself
si et trobes
if you find yourself
comentaris positius
positive comments
com tothom
like everyone
i també
and also
alguna crítica
any criticism
i aquí
and here
crida l'atenció
draws attention
com parles
how do you speak
de la constant macabra
of the macabre constant
dius
you say
que el cervell
that the brain
tendeix a classificar
tends to classify
l'entorn
the environment
de manera dual
in a dual manner
i contraposada
and opposed
i que en educació
and that in education
es parla
it is spoken
de la constant macabra
of the macabre constant
no hi ha bons
there are no bonds
sense dolents
without bad people
èxit sense fracàs
success without failure
etc.
etc.
no sé fins a quin punt
I don't know to what extent.
tu quan veus xarxes socials
you when you see social networks
quan veus els comentaris
when you see the comments
dels teus articles
of your articles
penses en aquesta
do you think about this
constant macabra
macabre constant
bons
good
i dolents
and the bad ones
positiu
positive
i negatiu
and negative
i
I
S'assembla com si la comunicació
It seems as if communication
a través de les xarxes socials
through social networks
oblidés
forgetfulness
tot l'espectre de matisos
the whole spectrum of shades
que hi ha entre mig
what is in between
jo penso que
I think that
en general oblida
in general forgets
tot aquest aspecte
all this aspect
de matisos
of nuances
perquè és molt més fàcil
because it is much easier
anar als extrems
to go to extremes
és molt més còmode
it's much more comfortable
moure't en una dualitat
move in a duality
al cervell
to the brain
li exigeix
demands of him/her
molta menys
much less
despesa energètica
energy expenditure
que tenir en compte
what to take into account
molts punts
many points
intermedis
intermediates
que has d'estar
you have to be
constantment valorant
constantly valuing
cap on estàs
what are you up to
cap on estàs anant
Where are you going?
i les xarxes socials
and social networks
això ho afavoreixen
this favors it
en part
in part
per la immediatesa
for the immediacy
és la immediatesa
it is the immediacy
és a dir
that is to say
tu veus una cosa
you see one thing
i has de ràpidament
You have to do it quickly.
doncs enviar
so send
una piulada
a tweet
o el que sigui
or whatever it is
perquè si trigues una mica
because if you take a little while
ja l'ha fet una altra
someone else has already done it
i com que no tens temps
and since you don't have time
per pensar
to think
vas més ràpid
you go faster
cap a
towards
cap a aquests extrems
towards these extremes
llegeixes una cosa
you read something
i és fantàstica
and it is fantastic
o és horrible
Oh, it's horrible.
però no t'entretens
but you don't get distracted
a valorar
to be assessed
que
that
totes tenen coses
they all have things
interessants
interesting
i totes tenim
and we all have
vull dir
I mean
qualsevol dels meus articles
any of my articles
té aspectes molt millorables
it has many aspects that can be improved
segur
sure
i d'altres que estan bé
and others that are well
però els comentaris
but the comments
sempre són
they are always
que interessant
how interesting
o no en tens ni idea
or you have no idea
de què estàs parlant
What are you talking about?
fa ja molts anys
many years ago
un radiofonista
a radio broadcaster
espanyol
Spanish
Iñaki Gabilondo
Iñaki Gabilondo
deia
he said
en el matís
in the nuance
hi ha la veritat
there is the truth
i estaries d'acord
and would you agree
faries teu
you would do it yourself
aquesta frase
this sentence
sí
yes
sí sí
yes yes
segur
sure
sens dubte
without a doubt
tu escrius
you write
també ens l'apliquem
we also apply it to ourselves
aquesta constant macabra
this macabre constant
és que el nom
it's that the name
Déu-n'hi-do
Goodness gracious
constant macabra
macabre constant
sí
yes
ens l'apliquem
we apply it to ourselves
a nosaltres mateixos
to ourselves
especialment
especially
quan ens comparem
when we compare ourselves
amb altres persones
with other people
i oblidem
and we forget
la infinitud
the infinity
de posicions
of positions
intermèdies
intermediates
que ens comparen
that they compare us
tota la gamma
the entire range
de grisos
of grays
o paleta
or palette
de colors
of colors
amb tots els seus matisos
with all its nuances
i dinamisme
and dynamism
o sigui
that is to say
ens estàs dient
you are telling us
també que ens oblidem
also that we forget
dels colors del mig
of the colors of the middle
i dels matisos
and the nuances
per un tema d'estalvi
for a matter of savings
d'estalvi del cervell
of brain saving
sí sí
yes yes
és un tema
it's a topic
d'estalvi energètic
of energy savings
quan et compares
when you compare yourself
amb algú
with someone
si creus que ho fa millor
if you think you can do it better
que tu
that you
és que tu ets dolent
it's that you are bad
no valores
don't value
que estàs més a prop
that you are closer
que t'hi pots acostar
that you can get close to it
primer pensament
first thought
és jo
it's me
doncs no serveixo
then I am no good
per això
for this reason
o al revés
or the other way around
ell no serveix
he is useless
perquè creus
because you believe
que ho fa pitjor que tu
that makes it worse than you
quan en realitat
when in reality
els dos extrems aquests
these two extremes
no hi són mai
they are never there
i ens podríem
and we could
reeducar
reeducate
en aquest sentit
in this regard
per
for
veure
to see
la vida
life
i explicar-nos-la
and explain it to us
a nosaltres mateixos
to ourselves
i donar també
and also give
feedback
feedback
als articulistes
to the contributors
com tu
like you
per exemple
for example
amb més matisos
with more nuances
ens podríem reducar
we could reduce ourselves
segur
sure
no és fàcil
it is not easy
quan dic segur
when I say sure
vol dir que sí
means yes
que es pot fer
what can be done
però no
but no
que sigui fàcil
that it be easy
perquè això implica
because this implies
potenciar
to enhance
el nostre
our
el nostre esperit crític
our critical spirit
i autocrític
and self-critical
és a dir
that is to say
pots criticar
you can criticize
què ha fet un altre
what has another done
però has de pensar
but you have to think
com es pot criticar
how can one criticize
la crítica
the criticism
que tu has fet
that you have done
i això t'admet
and this allows you
trobar
to find
el matís
the nuance
jo penso que aquí
I think that here
és on està el punt
It's where the point is.
i això és difícil
and this is difficult
però s'ha d'ensenyar
but it must be taught
de fet
in fact
jo penso que
I think that
una de les coses
one of the things
que és més important
what is more important
dins un sistema educatiu
within an educational system
és trobar els moments
it's about finding the moments
per exercitar
to exercise
aquestes capacitats
these capacities
o sigui
that is to say
estàs parlant
you are talking
de metacognició
of metacognition
és metacognició
it is metacognition
és pensar
it is to think
no només
not only
sobre els teus pensaments
about your thoughts
sinó sobre
but about
quins processos
what processes
de pensament
of thought
estàs utilitzant
you are using
que és el que
what is it
no poden fer
they cannot do
altres éssers vius
other living beings
en principi
in principle
segons les dades
according to the data
que tenim
what we have
només nosaltres
only us
continuant
continuing
per acabar
to finish
amb la mentalitat
with the mentality
de creixement
of growth
parles també
do you also speak
d'una mentalitat
of a mentality
que s'ha treballat
that has been worked on
darrerament
lately
i que consideres
and what do you think
especialment interessant
especially interesting
malgrat que es pot
although it is possible
incloure
to include
dius dins
you say inside
l'ampli ventall
the wide range
de la mentalitat
of the mentality
de creixement
of growth
que s'anomena
that is called
mentalitat estratègica
strategic mindset
la van proposar
they proposed her
l'any 2020
the year 2020
uns investigadors
some researchers
de diferents universitats
from different universities
de Singapur
from Singapore
d'Estanford
of Stanford
als Estats Units
in the United States
i en el primer article acadèmic
and in the first academic article
on en parlen
where they talk about it
dius
you say
posen com exemple
they provide as an example
de preguntes estratègiques
of strategic questions
que serveixen
what they are for
per delimitar
to delimit
aquest tipus de mentalitat
this type of mentality
les següents preguntes
the following questions
què puc fer
What can I do?
per ajudar-me
to help me
a mi mateix
to myself
de quina altra manera
in what other way
puc fer
I can do
el que estic fent
what I am doing
hi ha alguna altra manera
Is there another way?
de fer-ho
to do it
més ben fet
better done
són preguntes
they are questions
molt poderoses
very powerful
d'aquesta mentalitat
of this mentality
estratègica
strategic
sí
yes
i s'insereixen
and are inserted
plenament
fully
en la meta
at the finish line
que
that
cognició
cognition
és pensar
it is to think
sobre com estàs pensant
about how you are thinking
i sobre com pots pensar millor
And about how you can think better.
de fet
in fact
queda inclòs
included
o a mi m'agrada
or I like it
incloure-ho
include it
dins la mentalitat
within the mentality
de creixement
of growth
perquè si et planteges
because if you consider
tot això
all of this
és que estàs creixent
it's because you are growing
amb David
with David
a la recta final
in the home stretch
d'aquesta conversa
of this conversation
que estem mantenint
that we are maintaining
a l'ofici de viure
to the profession of living
a partir de
from
dos llibres
two books
educa el teu cervell
educate your brain
aprenc com funciona
I learn how it works.
i com optimitzar-lo
and how to optimize it
per gaudir
to enjoy
d'una vida més plena
of a fuller life
i l'art de persistir
and the art of persisting
que ja
that already
bé que va per la quarta edició
well, it is going for the fourth edition
em sembla
it seems to me
en aquests moments
at this moment
que va publicar llibres
who published books
ja fa uns quants anys
it's been a few years now
no sé fins a quin punt
I don't know to what extent.
va influir la pandèmia
the pandemic influenced
bueno
good
el vaig escriure
I wrote it.
durant la pandèmia
during the pandemic
i la idea
and the idea
va venir
came
quan es va posar de moda
when it became fashionable
sortir a la tarda
go out in the afternoon
als balcons
on the balconies
a cantar
to sing
el Resistiré
I will resist.
que per mi
that for me
té una lletra terrible
he has terrible handwriting
la música
the music
bueno
good
cadascú té els seus gustos musicals
Everyone has their musical tastes.
no és el meu
it's not mine
però la lletra és terrible
but the lyrics are terrible
vull resistir
I want to resist.
que em vagin donant cops
let them keep hitting me
és a dir
that is to say
a vegades sí que hem de resistir
Sometimes we do have to resist.
però el que ens hem de plantejar
but what we need to consider
no és resistir
it's not about resisting
que és quedar-te quiet
what it means to stay still
sinó
but
és persistir
it is to persist
per continuar avançant
to continue moving forward
i arrel d'aquí
and as a result of this
va sortir
he/she/it went out
doncs
then
amb tot el que jo havia llegit
with everything I had read
tots els articles
all the articles
clar
clear
per internet
by internet
tens accés
you have access
a tots els articles científics
to all scientific articles
des de casa
from home
vaig acabar de completar-lo
I just completed it.
i
I
que no teníem massa més coses a fer
that we didn't have too many other things to do
que estar a casa
that being at home
doncs el vaig treure aleshores
then I took it off then
sí
yes
tu creus
do you believe
fent balanç
taking stock
de manera retrospectiva
retrospectively
que
that
en alguns aspectes
in some aspects
ens ha fet millor
it has made us better
l'experiència del confinament
the experience of confinement
i de la pandèmia
and of the pandemic
que no
no
que
that
, diguem-ne
let's call it
que no hem
that we haven't
que no hem evolucionat molt
that we haven't evolved much
en determinats aspectes
in certain aspects
creus que
do you think that
hi ha molta gent
there are many people
que ja ho ha oblidat
that he/she has already forgotten
tot plegat
all together
bé, tots hem tendit
well, we have all tended
a oblidar-ho bastant
to forget it quite a bit
perquè
because
perquè va ser una època dura
because it was a tough time
per tothom
for everyone
ha influït negativament
has negatively influenced
especialment
especially
amb adolescents i joves
with adolescents and young people
que encara
that still
encara ara
still now
ho estan patint
they are suffering it
l'increment de casos
the increase in cases
d'adolescents i joves
of adolescents and young people
amb ansietat
with anxiety
amb depressió
with depression
autolesions
self-harm
a temptatives de suïcidi
suicidal attempts
és a dir
that is to say
que és
what is it
escandalós
scandalous
és impressionant
it's impressive
ja venia d'abans
it was already coming from before
però allà va tenir
but there he had
un pic molt alt
a very high peak
i es manté
and is maintained
no ha disminuït
has not decreased
per tant
therefore
encara ara
still now
els està
it's the/these are
els està afectant
it is affecting them
i els que ja som més adults
and those of us who are already more adults
en principi
in principle
ho podem
we can
atemparar més
to shelter more
però això depèn molt
but that depends a lot
també de com ens ho plantegem
also how we approach it
de si realment
of whether really
vam aprofitar
we took advantage
aquell temps
that time
per construir-nos
to build ourselves
teníem temps
we had time
per
for
per pensar
to think
o això va ser
or that was
doncs
then
una època
a time
de
of
de ruminacions
of ruminations
d'anar donant volta
going around
sobre pensaments
about thoughts
recurrents
recurring
que normalment fan mal
which usually hurt
la mateixa
the same
de ruminació
of rumination
normalment fa mal
it usually hurts
no?
no?
amb excés
with excess
no?
no?
i de fet
and in fact
és curiós
it's curious
perquè tots coneixem
because we all know
persones
people
que en aquell període
that during that period
no estem parlant
we are not talking
de persones
of people
que estaven malament
that they were unwell
o que se'ls havien mort
or that they had died
familiars
relatives
que no s'havien pogut
that they had not been able to
acomiadar
to dismiss
no estem parlant
we are not talking
d'aquestes persones
of these people
sinó
but
persones que aparentment
people that apparently
no tenien problemes
they had no problems
greus
serious
que estaven a casa
that were at home
i hi havia
and there was
que van estar molt bé
they were very good
que van aprofitar
that they took advantage of
aquest període
this period
no?
no?
per relacionar-se més
to relate more
amb la família
with the family
i ho van viure bé
and they lived it well
i d'altres
and others
que en les mateixes condicions
that under the same conditions
ho van viure fatal
they experienced it terribly
sí
yes
depèn molt
it depends a lot
primer de
first of
quina estructura
what structure
de família
of family
tu ja tinguessis abans
you would have had before
per descomptat
of course
i després
and then
de quin caràcter
of what character
tinguis
you have
una mica
a little bit
mentalitat fixa
fixed mindset
o de creixement
or of growth
o aprofites
or you take advantage
és un repte
it's a challenge
és una situació difícil
it's a difficult situation
aprofites per
you take the opportunity to
progressar tu
you progress
com a persona
as a person
o veus allò
or do you see that
com un punt final
with a full stop
a nosaltres
to us
ens van educar
they educated us
la nostra generació
our generation
com si el caràcter
as if the character
fos quelcom granític
it would be something granite-like
o sigui
that is to say
tu naixies
you are born
amb un caràcter
with a character
i allò ja anava
and that was already going
a missa
the mass
o sigui
that is to say
evolucionaves una miqueta
you evolved a little bit
però no es podia
but it could not be done
canviar el caràcter
change the character
i el que ens està dient
and what it is telling us
la neurociència
neuroscience
i el que ens estàs dient
and what you are telling us
tu també
you too
encara que
although
sempre ho matises
you always qualify it
no?
No?
dius
you say
no és fàcil
it's not easy
és que es poden canviar
it is that they can be changed
aspectes del caràcter
aspects of character
podem anar-los canviant
we can change them one by one
el primer que cal
the first thing to do
és tenir molt clar
it's to be very clear
quin caràcter tenim
what character do we have
per tant
therefore
ser molt autocrítics
be very self-critical
i conscients
and aware
i a partir d'aquí
and from here
proposar-nos
to propose to us
cap on volem anar
where do we want to go
i el peix
and the fish
el peix dels records
the fish of memories
el peix del passat
the fish of the past
no és excessiu
it is not excessive
de vegades?
sometimes?
hi ha persones
there are people
que tenen
what they have
una motxilla
a backpack
molt carregada
very loaded
amb pedres
with stones
i les han de deixar anar
and they have to let them go
si volen
if they want
continuar avançant
continue advancing
hi ha persones
there are people
que sí
that yes
això depèn
that depends
sobretot
above all
de com hagi estat
of how it has been
la nostra infantesa
our childhood
l'adolescència
adolescence
també
also
segons
according to
quin ambient
what an atmosphere
molt tancat
very closed
molt restrictiu
very restrictive
pot haver influït
may have influenced
negativament
negatively
en la construcció
in construction
d'aquella persona
of that person
i això pot estar
and this can be
dificultant
difficulting
que continuï avançant
let it continue to advance
t'he de dir
I have to tell you.
perquè no seria possible
because it wouldn't be possible
en lloc de
instead of
recrear-nos
to recreate ourselves
tant en el passat
both in the past
en determinats episodis
in certain episodes
del passat
from the past
i deixar que marquessin
and let them mark
tant el nostre dia a dia
both our day to day
el nostre caràcter
our character
recrear-nos
to recreate ourselves
amb com ens agradaria
as we would like
sentir-nos
to feel us
i anar fent
and keep doing
confegint
composing
a poc a poc
little by little
amb la repetició
with the repetition
noves rutes
new routes
neurals
neural
aquest és l'ideal
this is the ideal
i ho podem fer
and we can do it
però el cervell
but the brain
no ens ho posa fàcil
he doesn't make it easy for us.
perquè el cervell
because the brain
està
is
anticipant
anticipating
què pot passar
what can happen
en el futur
in the future
en base
in base
a quines experiències
to which experiences
tenim del nostre passat
we have from our past
per tant
therefore
està constantment
is constantly
nodrint-se
nourishing oneself
d'aquestes experiències
of these experiences
del passat
from the past
deixar-les enrere
leave them behind
és
is
anava a dir-nos
was going to tell us
d'anar una mica
to go a little bit
contra el funcionament
against the operation
espontani
spontaneous
del cervell
of the brain
l'ideal
the ideal
és
it is
tenir en compte
take into account
tot allò
all that
que ens pot ser útil
that can be useful to us
del passat
from the past
i somiar
and to dream
amb el futur
with the future
és fascinant
it is fascinating
d'altra banda
on the other hand
tot
everything
l'àmbit
the scope
de l'epigenètica
of epigenetics
que tu
that you
expliques molt bé
you explain very well
amb diferents
with different
propostes
proposals
educa el teu cervell
educate your brain
és fascinant
it's fascinating
perquè
because
si dècades enrere
if decades ago
ens ho haguessin dit
if they had told us
hauríem dit
we would have said
que
that
que és màgia
what is magic
sí
yes
sí sí
yes yes
el tema aquest
this topic
de l'epigenètica
of epigenetics
és molt recent
it is very recent
són unes marques
they are brands
químiques
chemicals
que es fan a l'ADN
what is done to the DNA
que no canvien
that do not change
el missatge dels gens
the message of the genes
però sí que ajuden
but they do help
a gestionar
to manage
com funcionen
how they work
aquests gens
these genes
i que moltes
and that many
s'estableixen
are established
en funció
in function
de l'ambient
of the environment
i
i
els traumes
the traumas
per exemple
for example
especialment
especially
traumes d'infantesa
childhood traumas
són
they are
anava a dir
I was going to say
especialistes
specialists
en fer aquestes marques
in making these marks
perquè aquella persona
because that person
pugui sobreviure
may survive
aquella situació dura
that tough situation
però passa que això
but it happens that this
després té conseqüències
then it has consequences
a mitjà i a llarg
medium and long
termini
deadlines
estem
we are
epigenèticament
epigenetically
condicionats també
conditioned too
pel nostre passat
for our past
per exemple
for example
una persona que pateixi
a person who suffers
depressió
depression
en aquests moments
at this moment
sense saber
without knowing
per què
why
si
yes
si van els especialistes
if the specialists go
no
no
van gratant
they are scraping
gratant
grating
pot ser
maybe
que arribin
let them arrive
a la conclusió
to the conclusion
que una van passar
that they went by
va passar
it happened
per un trauma
for a trauma
no
no
costuma passar
it usually happens
de pares a fills
from parents to children
cadascú de nosaltres
each of us
fem les nostres
let's do our own
pròpies marques
own brands
epigenètiques
epigenetics
és un sistema
it's a system
que biològicament
that biologically
serveix
it works
perquè tu
because you
t'adaptis
adapt yourself
a les coses
to the things
que et passen
what's happening to you
a la teva vida
to your life
únicament
only
en aquells casos
in those cases
en què hi ha un trauma
in what there is a trauma
molt
very
i dic
I say
tres vegades
three times
molt saber
a lot of knowledge
un camp de concentració
a concentration camp
haver estat tancat
have been closed
en un camp de concentració
in a concentration camp
correcte
correct
haver estat en un camp
to have been in a field
de concentració
of concentration
haver hagut d'anar a lluitar
having had to go to fight
en una guerra
in a war
la síndrome d'estrès
the stress syndrome
posttraumàtic
post-traumatic
per exemple
for example
en aquests casos
in these cases
s'ha vist
it has been seen
que sí que pot ser
that yes it can be
que la marca
that the brand
passi de pares a fills
passes from parents to children
fins i tot
even so
en els casos
in the cases
més terribles
more terrible
camps de concentració
concentration camps
de
of
de fills
of children
anets
uncles
però si en aquestes
but if in these
tres generacions
three generations
ningú torna a experimentar
nobody experiences again
una situació
a situation
tan terrible
so terrible
ja no continua
it no longer continues
endavant
forward
i portat
and brought
al dia a dia
in day-to-day life
com podríem
how could we
nosaltres
we
influir
to influence
en la nostra
in our
amb l'activitat
with the activity
dels nostres agents
of our agents
amb l'expressió
with the expression
dels nostres agents
of our agents
doncs mira
so look
s'ha vist
it has been seen
que l'amistat
that friendship
és una de les millors
she is one of the best
maneres
ways
l'amistat
friendship
sí sí sí
yes yes yes
és una de les maneres
it's one of the ways
que ajuda més
that helps more
d'harmonitzar
to harmonize
el funcionament
the functioning
dels nostres agents
of our agents
tenir bons amics
to have good friends
i compartir estones
and share moments
amb ells
with them
és una cosa
it's a thing
anava a dir
I was going to say
tan senzilla
so simple
o potser tan complicada
or perhaps so complicated
no en una societat
not in a society
tan estressada
so stressed
com la que tenim
with the one we have
però tan senzilla
but so simple
com aquesta
like this
és somriure
it is a smile
davant d'una altra persona
in front of another person
és saludar-te
it's good to greet you
quan et creues
when you believe yourself
per l'escala
by the stairs
l'altre dia
the other day
fent una conferència
giving a lecture
em deia
he/she was telling me
feia una mica de broma
I was joking a little.
ja bueno
yeah, okay
quan escrivem a algú
when we write to someone
per l'escala
by the stairs
si no tenim
if we don't have
massa ganes
too eager
de parlar-hi
to talk about it
li diem hola
we say hello
i passem de llarg
and we move on
i fem una hola breu
And let's give a brief hello.
i una persona del públic
and a person from the audience
em diu
he/she says to me
o directament
or directly
diem adeu
we say goodbye
abans d'haver-se'l creuat
before having crossed it
és a dir
that is to say
t'estic dient
I am telling you.
no vull parlar amb tu
I don't want to talk to you.
per res
for nothing
doncs canviar això
so change this
és aquest somriure
it's this smile
aquest hola
this hello
aquest què tal
How are you?
aquest
this
estar 20 segons
be 20 seconds
amb aquella persona
with that person
això
this
és el que ens canvia
it is what changes us
escriu
write
en David Bueno
David Bueno
a l'art de persistir
in the art of persisting
els ximpancés
the chimpanzees
fan servir
make use of
algunes eines
some tools
com palets
like pallets
per agafar tèrmits
to obtain permits
i pedres
and stones
per obrir fruita seca
to open dried fruit
ara bé
now well
quan han esgotat
when they have run out
la fruita seca
dried fruit
d'un arbre
of a tree
de la sabana
of the sheet
i marxen
and they leave
per buscar-ne una altra
to look for another one
no s'emporten la pedra
they don't take the stone
que han fet servir
that they have used
malgrat que tingui
despite having
la forma idònia
the ideal way
i els hagi estat molt útil
and it has been very useful to them
quan troben un altre arbre
when they find another tree
busquen una nova pedra
they are looking for a new stone
no anticipen
they do not anticipate
que en un moment del futur
that at some point in the future
la tornaran a necessitar
they will need her again
en canvi
on the other hand
els homo habilis
the Homo habilis
per exemple
for example
que es troben
that are found
a la nostra línia evolutiva
to our evolutionary line
i que van viure
and they lived
fa uns dos milions
about two million ago
i mig d'anys
and half a year
se sap que transportaven
it is known that they were transporting
les eines
the tools
que fabricaven
what they manufactured
és a dir
that is to say
que
that
quan estem parlant
when we are talking
també de mentalitat
also of mentality
de creixement
of growth
cal tenir present
it is important to keep in mind
la capacitat
the capacity
d'anticipar-nos
to anticipate
al futur
in the future
sí
yes
és una capacitat
it is a capability
que tenim només
that we only have
en el nostre llinatge
in our lineage
i que és el que ens permet
and what is it that allows us
construir
to build
societats canviants
changing societies
el fet de
the fact of
anticipar-nos
anticipate us
anticipar el futur
anticipate the future
vol dir que podem
means that we can
planificar també
also plan
com volem
as we want
que sigui aquest futur
may this be the future
ho dic perquè
I say it because
també tornant al període
also returning to the period
del confinament
from the lockdown
de la pandèmia
of the pandemic
hi havia com molta por
there was almost a lot of fear
molta por
a lot of fear
generalitzada
generalized
és a dir
that is to say
de vegades
sometimes
ens anticipem al futur
we anticipate the future
però en negatiu
but in negative
com si diguéssim
as if we were saying
sí
yes
però això també
but this too
és una mala jugada
it's a bad move
del cervell
of the brain
no, no és una mala jugada
no, it’s not a bad move
el cervell funciona
the brain works
d'aquesta manera
in this way
clar
clear
què risca més
what risks more
la nostra supervivència
our survival
una mala situació
a bad situation
del futur
from the future
que no puguem anticipar bé
that we cannot anticipate well
o perdre
or lose
una oportunitat
an opportunity
en el futur
in the future
clar
clear
una mala situació
a bad situation
que no puguem anticipar
that we cannot anticipate
ens arrisca més
it puts us at greater risk
la nostra supervivència
our survival
per tant el cervell
therefore the brain
està constantment
is constantly
imaginant
imagining
les coses més terribles
the most terrible things
que ens poden arribar a passar
that can happen to us
per prendre les precaucions
to take precautions
abans d'hora
before time
abans que ens arribin
before they arrive
clar
clear
fins a cert punt
up to a certain point
això és
this is
és sa
it's hers
la supervivència
survival
però quan això
but when this
ho portem a l'extrem
we take it to the extreme
això ens perjudica molt
this harms us a lot
hi ha persones
there are people
que constantment
that constantly
ho veuen tot negre
they see everything as bleak
tot és pessimisme
everything is pessimism
sempre anem cap a pitjor
we are always heading towards worse
quan no és cert
when it is not true
hi ha vegades que sí
there are times that yes
que anem cap a pitjor
that we are heading towards worse
un moment
one moment
però després tornem a millorar
but then we improve again
anem pujant
let's keep climbing
i baixant
and going down
tota la història humana
all of human history
ha estat sempre així
it has always been like this
per això és important
that's why it is important
focalitzar-te
to focus yourself
en com vols tu que sigui
how do you want it to be
no només en com
not only in how
algú et diu
someone tells you
o tu penses
or you think
que pot arribar a ser
that can become
sinó com vols que sigui
"but how do you want it to be"
aquí tu parlaves
here you spoke
de la influència
of the influence
dels entorns
of the environments
en aquest cas familiars
in this case relatives
i de la importància
and of the importance
d'aquests entorns
of these surroundings
en la documentació
in the documentation
però també hi ha
but there is also
tots els entorns mediàtics
all media environments
com el que ens trobem
with what we encounter
i com influeixen
and how they influence
influeixen molt
they influence a lot
el fet que
the fact that
transmetem moltes més notícies
we transmit many more news
negatives que positives
negatives than positives
fa que veiem la societat
it makes us see society
com molt més negativa
as much more negative
del que realment és
of what it really is
sí que hi ha coses negatives
there are indeed negative things
i hi ha moltíssimes de positives
and there are very many positives
però que no parlem
but we are not talking
de fet aquest és un dels efectes
in fact this is one of the effects
que jo crec que encara estem arrossegant
that I believe we are still dragging
de la pandèmia
of the pandemic
el fet que tinguéssim por
the fact that we were afraid
i se'ns transmetés
and it was transmitted to us
sensació de por
feeling of fear
una por real
a real fear
podíem enmalaltir
we could get sick
podíem morir
we could die
per tant una por ben real
therefore a very real fear
però que se'ns transmetés
but that was transmitted to us
aquesta sensació de por
this feeling of fear
en comptes d'una sensació d'esperança
instead of a feeling of hope
d'estem avançant
we are advancing
per sortir d'aquí
to get out of here
per mi és un dels motius
for me it is one of the reasons
que ens està portant
what is bringing us
cap a un viatge
towards a journey
cap a l'extrema dreta
towards the far right
a tot el món
to everyone
perquè justament la por
because precisely fear
afavoreix
favors
el desig d'autoritarisme
the desire for authoritarianism
si tens por
if you are scared
que algú et guiï bé
may someone guide you well
i no pas em guiï o joga
and not to guide or deceive me
no sé si l'encertaré o no
I don't know if I will get it right or not.
i abans que parlaves
and before you spoke
de trastorns mentals
of mental disorders
i problemes de salut mental
and mental health issues
entre la població més jove
among the younger population
i la no tan jove
and the not so young one
la por aquí també hi té a veure
fear here also has to do with it
és l'element central
it is the central element
el fet de tenir por
the fact of being afraid
que t'ho facin viure amb por
let them make you live in fear
en comptes de fer-t'ho viure
instead of making you live it
com l'esperança
like hope
que ara no estem bé
that we are not well right now
però no en sortirem
but we won't get out of it
m'imagino que tu que no
I imagine you that you don't.
que no pares de voltar al territori
that you don't stop wandering around the territory
de trepitjar el territori
of treading the territory
fent conferències
giving lectures
i parlant amb la gent
and talking with people
veus molta preocupació
you see a lot of concern
i et fan segur
and they make you sure
que aquesta pregunta
that this question
te la fan cada dos per tres
They do it to you every now and then.
el vincle entre aquests trastorns
the link between these disorders
i les xarxes socials també
and social networks too
sí
yes
sobretot amb adolescents i joves
especially with adolescents and young people
i cada vegada més amb infants
and more and more with children
perquè també comencen ja
because they are also starting now
a utilitzar-les
to use them
les xarxes socials
social networks
generen dos tipus de por
they generate two types of fear
un és el por a perdre't coses
one is the fear of losing things
vivim
we live
som una espècie social
we are a social species
i ens encanta socialitzar
and we love to socialize
i especialment a l'adolescència
and especially in adolescence
si no estàs constantment pendent
if you are not constantly attentive
de la xarxa social
from the social network
pot ser que et perdis algun comentari
You might miss some comments.
alguna cosa
something
i això el cervell ho viu amb por
and the brain experiences this with fear
i després
and then
per allò que dèiem abans
for what we were saying before
d'aquest dualisme
of this dualism
que o tot és desastre
that either it's all disaster
o tot és fantàstic
or everything is fantastic
a través de la xarxa social
through the social network
les crítiques són absolutament despietades
the criticism is absolutely ruthless
i la por
and the fear
a aquest rebuig social
to this social rejection
és altíssima
she is very tall
parlant de les crítiques
talking about the criticisms
i per acabar
and to finish
quan tu esmentaves aquest exemple
when you mentioned this example
en primera persona
in the first person
a partir dels teus articles
based on your articles
que jo pensava bé
that I thought well
però si en David no aneu a tenir
but if you're not going to have David
cap crítica negativa
no negative criticism
però tu mateix
but you yourself
comparteixes una crítica negativa
you share a negative review
a un article teu
to one of your articles
com intentes encarar-ho tot plegat
How do you try to face it all?
a veure el primer pensament sempre és
let's see, the first thought is always
no té raó
he is not right
però després sempre ho analitzo
but then I always analyze it
i sempre hi ha algun punt que penso
And there is always some point that I think.
ostres és veritat
wow, it's true
això ho haguessis pogut fer una mica millor
you could have done this a little better
intento incorporar-ho
I am trying to incorporate it.
en els meus articles
in my articles
és mentalitat de creixement
it's a growth mindset
sí, sí, sí, en definitiva sí
yes, yes, yes, definitely yes
educa el teu cervell
educate your brain
que ha publicat Rosa dels Vents
that has been published by Rosa dels Vents
i l'art de persistir la quarta edició
and the art of persisting the fourth edition
que ha publicat ara llibres
that has now published books
David Bueno, com sempre ha estat un plaer
David Bueno, as always it has been a pleasure.
moltes gràcies per haver vingut a l'Ofici de Viure
thank you very much for coming to the Office of Living
a tu moltíssimes gràcies
thank you very much
als oients i a les oients també
to the listeners as well
moltes gràcies, una abraçada
thank you very much, a hug
gràcies a tu
thanks to you
moltes gràcies
thank you very much
que estiguis cada dia capaç de fer aquest projecte
may you be able to work on this project every day
gràcies a tu
thank you
i a tots els que ens han ajudat
and to all those who have helped us
a fer aquesta sèrie
to make this series
de creixements
of growths
Fins demà!
See you tomorrow!
Continue listening and achieve fluency faster with podcasts and the latest language learning research.