10 Meditació guiada ELS 7 XACRES, per activar i equilibrar l'energia vital | Roser Claramunt

Meditació de l'energia

Meditation of energy

Facilitant l'equilibri i la pau interior

Facilitating inner balance and peace.

Busca una postura còmoda per tu

Find a comfortable position for yourself.

Que puguis estar uns minuts fent aquest exercici

That you can spend a few minutes doing this exercise.

Poses atenció a la música de fons

Pay attention to the background music.

Poses atenció també

Pay attention as well.

a la música de fons

to the background music

Poses atenció també a la temperatura que notes

Also pay attention to the temperature you feel.

Pots estar en una postura asseguda

You can be in a seated position.

tant si estàs en una cadira

whether you are in a chair

com si estàs en una posició al terra, en un coixí

as if you are in a position on the floor, on a cushion

Estira la columna sense forçar

Stretch the column without forcing.

però notant

but noticing

que tens les espatlles

that you have the shoulders

rectes

lines

relaxades

relaxed

i amb els ulls tancats

and with my eyes closed

o mirant el terra

or looking at the ground

Vas connectant amb la teva respiració

You are connecting with your breath.

centres la tensió

you focus the tension

únicament a la teva respiració

only to your breathing

notant l'aire

noticing the air

aquest petit moviment que fa el cos

this small movement that the body makes

aquest balanceig

this swaying

i vés deixant que cada vegada

and keep letting each time

la teva respiració sigui més lenta

your breathing be slower

i més profunda

and deeper

Si en algun moment

If at any moment

de tota la meditació

of all the meditation

apareixen pensaments

thoughts emerge

és normal

it is normal

pot ser que en qualsevol moment

it could be at any moment

apareixi algun pensament

a thought appears

al principi

at the beginning

al final

in the end

al mig

in the middle

i com sempre

and as always

únicament

only

els observes

you observe them

i els tornes a deixar marxar

and you let them go again

i de manera amable

and in a kind manner

tornes a centrar l'atenció

you refocus attention

a la respiració

to the breath

Mentre vas respirant

While you are breathing

porta l'atenció i la respiració

brings attention and breath

a la zona del periner

in the perineum area

Aquí és on hi ha el primer chakra

This is where the first chakra is located.

i et pots imaginar

and you can imagine

que en aquesta zona

that in this area

tens una petita bombolla d'aire

you have a small air bubble

és una bombolla d'aire de color vermell

It is a red air bubble.

i en aquesta zona tens una petita bombolla d'aire de color vermell

And in this area, you have a small red air bubble.

als pelo

to the hair

em color

in color

plena energia

full of energy

i que amb cada respiració

and with every breath

pots anar notant sensacions

you can start noticing sensations

i energia

and energy

Han cada nova respiració

They have each new breath.

pots notar la part de les cames

you can feel the part of the legs

I a aquest punt, centrant la teva atenció, la respiració, internament pots repetir la frase

And at this point, focusing your attention, you can internally repeat the phrase.

Soc un, soc una amb la humanitat i amb el món.

I am one, I am one with humanity and with the world.

Segueixes inspirant i exhalant, sempre pel nas.

You continue to inspire and exhale, always through the nose.

I a l'inspirar pots fer arribar aquesta bombolla d'energia un parell de dits per sota del malic, que és on es troba el segon xacre.

And when you inhale, you can bring this bubble of energy a couple of inches below the navel, which is where the second chakra is located.

I aquesta mateixa bombolla ara la pots convertir en un color atronjat, omplint la pelvis i tots els òrgans sexuals.

And this same bubble you can now turn into a thunderous color, filling the pelvis and all the sexual organs.

I a l'inspirar pots fer arribar aquesta bombolla d'energia un parell de dits per sota del malic, que és on es troba el segon xacre.

And by inhaling, you can send this bubble of energy a couple of fingers below the navel, where the second chakra is located.

I confio en mi.

I trust in myself.

Mentre vas respirant, ara portes l'atenció.

While you breathe, now you bring your attention.

I la teva respiració, la zona del centre del pit.

And your breath, the area in the center of the chest.

I imagines que en aquest punt, aquesta bombolla canvia cap a color verd, un color verd esmeragda.

I imagine that at this point, this bubble changes to a green color, an emerald green.

I omple tot el pit, la part del cor, la part dels pulmons.

It fills the whole chest, the part of the heart, the part of the lungs.

Aquest és el quart xacre, el centre de l'amor.

This is the fourth chakra, the center of love.

El centre de l'empatia.

The center of empathy.

I de la compassió.

And of compassion.

Aquí és d'on surt la teva veu del cor, la veu interior.

Here is where your voice of the heart comes from, the inner voice.

La teva pau interna.

Your inner peace.

I mentre vas respirant, internament pots repetir la frase

And while you breathe, you can internally repeat the phrase.

L'amor és la meva guia.

Love is my guide.

I també pots retardar el teu sentit de la teva veu.

And you can also delay your sense of your voice.

Respirant i a l'inspirar portes la teva tensió i la respiració a la part de la base del coll

Breathing in and inhaling brings your tension and breath to the base of the neck.

i imagines la bombolla d'energia d'un color blau elèctric

and imagine the energy bubble in an electric blue color

que omple totes les cordes vocals, la laringe, la nuca, el recletell, els cervicals, les tiroides.

that fills all the vocal cords, the larynx, the nape, the cervical area, the thyroids.

Aquest és el cinquè xacre, és el centre de la comunicació i expressió.

This is the fifth chakra, it is the center of communication and expression.

D'aquí sorgeix la paraula que surt del cor.

From here arises the word that comes from the heart.

El millor de cadascú s'expressa i surt d'aquest centre.

The best in everyone is expressed and comes out of this center.

Mentre vas respirant internament pots repetir la frase

While you breathe internally, you can repeat the phrase.

M'expreso lliurement.

I express myself freely.

Mentre vas inspirant, ara portes la tensió i la respiració al punt intermig que queda entre les dues celles.

As you inhale, now bring the tension and breathing to the midpoint between the two eyebrows.

Imagina la bombolla d'energia de color lilos, il·luminant la teva ment.

Imagine the lilac energy bubble illuminating your mind.

Aquest sisè xacre és el centre del coneixement.

This sixth space is the center of knowledge.

La visió clara és on es desenvolupa la saviesa

Clear vision is where wisdom develops.

i on podem percebre la realitat tal com és.

and then we can perceive reality as it is.

Mentre vas respirant internament pots repetir la frase

While you breathe in, you can repeat the phrase.

Busco la veritat.

I seek the truth.

Mentre vas inspirant, portes la tensió i la respiració al punt intermig que queda entre les dues celles.

While you inhale, bring the tension and breath to the midpoint that lies between the two eyebrows.

El punt de la coroneta.

The point of the little crown.

I en aquest punt, imagina la bombolla d'energia de color blanc pur.

And at this point, imagine the bubble of pure white energy.

Totalment blanc.

Totally white.

Aquest és el setè centre energètic.

This is the seventh energy center.

És el punt diví i és el punt que ens uneix a l'univers.

It is the divine point and it is the point that unites us to the universe.

Un espai que ens uneix a l'univers.

A space that connects us to the universe.

on no hi ha espai ni temps.

where there is neither space nor time.

Obre les portes a l'espiritualitat

Opens the doors to spirituality.

i a la realització personal.

and to personal fulfillment.

I mentre vas respirant

And while you are breathing

i centrant l'atenció en aquest punt,

and focusing attention on this point,

internament repeteix la frase

internally repeat the sentence

visc en el moment present.

I live in the present moment.

I mentre vas respirant

And while you keep breathing

segueixes respirant

you still breathe

i inspirant aquesta llum blanca

and inspiring this white light

en cada inspiració.

in each inspiration.

T'imagines que aquesta llum

Can you imagine that this light

de color blanc va impregnant tot el teu cos

the white color is soaking your whole body

i va baixant per cadascun dels xacres

and is going down each of the slopes

per tot el cos, netejant-los

throughout the body, cleaning them

i va baixant per tot el teu cos

and it starts to descend throughout your body

i va baixant per tot el teu cos.

and is flowing down your whole body.

I així librant-los

And thus freeing them

i fent que estiguin en total harmonia

and making them completely harmonious

tots ells,

all of them,

des del primer fins l'últim.

from the first to the last.

Continua respirant

Keep breathing.

i ara lentament

and now slowly

amb la sensació que puguis tenir

with the feeling that you might have

en aquest moment.

at this moment.

Notant el ritme de la teva respiració

Noticing the rhythm of your breath

traint consciència

gaining awareness

de l'entorn que t'envolta

of the environment that surrounds you

de la temperatura

of the temperature

de la teva posició corporal

of your body position

i lentament

and slowly

el teu ritme

your rhythm

vas movent i estirant

you are moving and stretching

diferents parts del cos

different parts of the body

i vas obrint els ulls

and you are opening your eyes

molt lentament

very slowly

i vas obrint els ulls

and you start to open your eyes

per connectar de nou

to reconnect

aquí a l'entorn on estàs

here in the surroundings where you are

sentint-te en pau

feeling at peace

i en harmonia.

and in harmony.

A tu, Reina.

To you, Queen.

Vull que vaccinated saps de tu,

I want to vaccinated know about you.

empireis en la sense provocar-te.

They will embarrass you without provoking you.

A tu, reina.

To you, queen.

I a tu.

And you.

i a tu, reina.

And to you, queen.

Reina.

Queen.