Gevoelens - Bewustzijnstraining - Afl. 2

welkom bij de tweede aflevering van de zelfbewustzijnstraining de training gaat

Welcome to the second episode of the self-awareness training. The training will go...

vandaag over voelen en om daarmee te beginnen wil ik je helder uitleggen wat mijn definitie

Today about feeling, and to start with that I want to clearly explain my definition.

is van voelen en voelen bewegen en ervaren zijn drie verschillende zaken die in iemand

is about feeling, sensation, movement, and experiencing are three different things that exist in someone.

plaatsvinden en om daarmee te beginnen heeft een gevoel een bepaalde staat van zijn in iemand dus

to take place, and to begin with that, a feeling has a certain state of being in someone thus

gevoel is voor mij heel simpel als je over je huid met je hand gaat en doe dat eens na

Feeling is very simple for me; just run your hand over your skin and try it yourself.

dan voel je je vingers over je huid en het kan licht kriebelen en dat is wat je voelt dat is

then you feel your fingers on your skin and it can tingle lightly and that's what you feel that is

gevoel

feeling

aanraking dus dat dat noem ik voelen en hetzelfde geldt dat een beweging of een

Touch, so I call that feeling, and the same applies to a movement or a

bevriezing in je lichaam een gevoel oproept en dat kan een gevoel zijn van aanraking ik

freezing in your body evokes a sensation, and that can be a feeling of touch.

wordt aangeraakt en dan voel ik iemand zijn handen of ik voel een tinteling

is touched and then I feel someone's hands or I feel a tingling sensation.

het kan ook zijn dat het gevoel van binnen uitkomt doordat je lichaam verstijft bijvoorbeeld

It could also be that the feeling comes from within because your body stiffens, for example.

je hebt de hele dag achter die laptop of pc gezeten en je voelt aan het einde van de dag

you've been sitting behind that laptop or PC all day and you feel it at the end of the day

dat je stijve schouders hebt die schouders die zijn het effect van dat je te veel in een positie

that you have stiff shoulders, those shoulders are the effect of being in a position for too long.

hebt gezeten en daardoor kan er niets doorstromen en als er geen doorstroming is dan is een gevoel

has been sitting and therefore nothing can flow, and if there is no flow, then it is a feeling

van aanraking.

of touch.

en als er geen doorstroming is dan is dat gevoel van aanraking.

And if there is no flow, then that feeling of touch is.

treedt de verstijving op en verstijving doet altijd pijn.

Stiffness occurs and stiffness always hurts.

En als verstijving loslaat en weer flexibel wordt, dan gebeurt dat vaak middels tintelingen.

And when stiffness releases and becomes flexible again, it often occurs through tingling sensations.

Dus voelen is iets heel wezenlijks.

So feeling is something very essential.

Er wordt vaak zweverig over gedaan, voel eens in jezelf en van alles en nog wat.

It's often treated in a vague way, feel within yourself and all sorts of things.

Maar eigenlijk gaat het proces van voelen maar over één ding.

But actually, the process of feeling is all about one thing.

En dat is, ervaar je de beweging die in jouwzelf en dan vooral de stromen van energie en andere zaken die in jouw lichaam plaatsvinden of langs je huid, voel je die.

And that is, do you experience the movement that is within you and then especially the flows of energy and other things that are happening in your body or along your skin, do you feel that?

Dat is voelen.

That is feeling.

En het gevoel levert een ervaring op.

And the feeling provides an experience.

En beweging resulteert in een gevoel.

And movement results in a feeling.

En beweging is een gevoel op zichzelf.

And movement is a feeling in itself.

Immers als je energie door jezelf voelt stromen.

After all, when you feel energy flowing through yourself.

Nou, je hoort het al hoe ik het zeg.

Well, you can already hear how I'm saying it.

Dan betekent dat dus dat je voelt.

Then that means that you feel.

En zelf ben ik jaren bezig geweest om mezelf te voelen.

I have spent years working on feeling myself.

Want we zijn zo gewend om dat gevoel uit te schakelen.

Because we are so used to turning off that feeling.

Dat je niets meer mag voelen.

That you are not allowed to feel anything anymore.

Want voelen, dat is iets wat een zintuigelijke gewaarwording is.

To feel, that is something that is a sensory perception.

Dus het betekent als ik bij mensen in de buurt kom die niet veilig zijn voor mij.

So it means when I am around people who are not safe for me.

Dan voel ik dat.

Then I feel that.

Dan voel ik me ongemakkelijk.

Then I feel uncomfortable.

Dan begint er iets in mijn lichaam te bewegen op een manier die mij alert maakt.

Then something in my body starts to move in a way that makes me alert.

Of die mij wil laten vluchten.

Or that wants to make me flee.

Of die mij doet verstijven.

Or that makes me freeze.

Dus als ik in mezelf voel, betekent het nog niet dat ik alles wat ik voel ook mag voelen.

So when I feel within myself, it doesn't mean that I am allowed to feel everything I feel.

En dan negeer ik het.

And then I ignore it.

En dan stop ik het weg.

And then I put it away.

En dat doen we met z'n allen.

And we do that together.

En dat begint vaak al in de kindertijd.

And that often starts in childhood.

In de kindertijd waarbij we heel veel dingen voelen wat we niet mogen.

In childhood, we feel a lot of things that we are not allowed to.

En hoe meer dingen er zijn die we niet mogen voelen, hoe ongevoeliger we worden.

And the more things there are that we are not allowed to feel, the more insensitive we become.

En kenmerkend aan deze tijd is dat er twee bewegingen zijn.

And characteristic of this time is that there are two movements.

Niets is gelijk.

Nothing is the same.

Je ziet dat er een beweging is van kinderen die niets voelen.

You see that there is a movement of children who feel nothing.

Niets mogen voelen.

Not being allowed to feel anything.

Dat worden een soort robots.

They will become a kind of robots.

En je ziet kinderen die heel veel voelen.

And you see children who feel a lot.

En in een samenleving.

And in a society.

En dat zijn mensen die terecht komen waarbij dat niet wenselijk is.

And those are people who end up in situations where that is not desirable.

Of niet als authentiek levend wordt gezien.

Or if not seen as authentically alive.

Wat natuurlijk redelijk bijzonder is.

Which is of course quite special.

Als je ervan uitgaat dat je gewoon een bol energie bent die de hele dag in beweging is.

If you assume that you are just a ball of energy that is in motion all day long.

Kan het niet anders zijn dan dat je van alles voelt de hele dag door.

It can't be any different than that you feel everything throughout the day.

Dus het is heel normaal dat je de hele dag je lichaam voelt.

So it's perfectly normal to feel your body all day.

Dat je de energie door je lichaam voelt stromen.

That you feel the energy flowing through your body.

Dat je je lichaam voelt reageren op de ander.

That you feel your body responding to the other.

Dat je op basis van gedachtes in je hoofd allemaal gevoelens creëert in jezelf.

That you create all kinds of feelings within yourself based on thoughts in your head.

Of ze blokkeert.

Or she blocks.

Ik zie bij heel veel cliënten die bij mij in de praktijk komen.

I see this with many clients who come to my practice.

Dat op het moment dat het over seksualiteit gaat.

That when it comes to sexuality.

De adem ingehouden wordt.

The breath is held.

En dat betekent al dat er niet meer gevoeld mag worden.

And that already means that no feelings are allowed anymore.

Want als je adem stokt.

Because when your breath catches.

Dan betekent dat dat je stopt met voelen.

Then that means you stop feeling.

En als je doorademt.

And when you breathe through.

Dan voel je ook door.

Then you also feel through.

Als het ware.

As it were.

Dus als je nou deze training luistert.

So if you listen to this training now.

Dan is het doel van deze training.

Then that is the goal of this training.

Is om je bewust te maken.

It is to make you aware.

Van wat is nou jouw staat van zijn met betrekking tot voelen.

What is your state of being regarding feeling?

En hoe ga jij met alles wat je voelt.

And how do you deal with everything you feel?

En wat er beweegt of verstijft in je lichaam om.

And what moves or stiffens in your body around.

En registreer je alles.

And register everything.

En reageer je overal op.

And you react to everything.

Of duw je dingen weg.

Or you push things away.

In deze samenleving waarin we met z'n allen opgevoed zijn.

In this society in which we have all been raised.

Hebben wij alleen maar geleerd om zaken weg te duwen.

Have we only learned to push things away?

Hoe is het anders mogelijk om in een relatie te blijven hangen.

How is it otherwise possible to get stuck in a relationship?

Die je kwaad doet.

That harms you.

Die je gevoelsmatig schaadt.

That harms you emotionally.

Hoe kan het zijn dat je voortdurend over je eigen grenzen laat gaan.

How is it possible that you constantly allow yourself to be crossed?

Door collega's of vrienden.

By colleagues or friends.

Het feit dat je ertoe staat.

The fact that you are ready for it.

Betekent dat je al niet volledig in contact staat met wat daadwerkelijk goed is voor jou.

That means you are not fully in touch with what is actually good for you.

En alles wat goed voor jou is.

And everything that is good for you.

Voelt goed.

Feels good.

En er wordt wel eens gesuggereerd.

And it has been suggested at times.

Dat je soms dingen moet doen die niet goed voelen.

That sometimes you have to do things that don't feel right.

En de vraag is.

And the question is.

Of dat daadwerkelijk waar is.

Whether that is actually true.

Met betrekking tot gevoelens.

Regarding feelings.

Persoonlijk ben ik van mening dat dat absoluut niet waar is.

Personally, I believe that is absolutely not true.

Op het moment je je naar voelt.

The moment you feel down.

Of niet fijn.

Or not nice.

Is het belangrijk om te stoppen.

Is it important to stop?

En in jezelf te raden te gaan.

And to reflect within yourself.

Van wat maakt nou dat ik me zo naar voel.

What makes me feel this way?

Waarnaar je nog steeds kan beslissen door te gaan.

To which you can still decide to continue.

Alleen bewust van de waarheid.

Only aware of the truth.

Van de oorzaak van het nare gevoel.

Of the cause of the unpleasant feeling.

Op het moment je bovenaan de skipiste staat.

At the moment you are at the top of the ski slope.

En je naar beneden kijkt.

And you look down.

Dan kan het soms wel eens wat oncomfortabel zijn.

Then it can sometimes be a bit uncomfortable.

Het is stijl.

It is style.

En dan voel je je ongemakkelijk.

And then you feel uncomfortable.

Ten midden van die prachtige witte landschappen.

In the midst of those beautiful white landscapes.

En je voelt in jezelf.

And you feel within yourself.

En ervaart dat het spanning is.

And experiences that it is tension.

Spanning die opbouwt om weer lekker naar beneden te skiën of te snowboarden.

Tension that builds up to enjoy skiing or snowboarding down again.

En het gevoel mag niet genegeerd worden dat het ongemakkelijk is.

And the feeling that it is uncomfortable should not be ignored.

Belangrijk is dat je gevoelens kan duiden.

It is important that you can interpret your feelings.

Hun oorzaak kunt vastleggen.

You can capture their cause.

Dat is het allerbelangrijkste.

That is the most important thing.

En terwijl je zo zit of ligt.

And while you are sitting or lying like that.

Vraag ik je.

I'm asking you.

Om eens met je hand over je eigen arm te wrijven.

To rub your own arm with your hand.

Gewoon heel liefdevol.

Just very lovingly.

En terwijl je dat zo doet.

And while you do that.

Is mijn vraag aan je.

Is my question to you.

Wat brengt dat in je teweeg?

What does that evoke in you?

Wat vind je hiervan?

What do you think of this?

Wat vind je ervan?

What do you think about it?

Om over je eigen hand te wrijven.

To rub your own hand.

Om over je eigen hand en arm te wrijven.

To rub over your own hand and arm.

Zachtjes.

Gently.

En wat voor sensaties ervaar je?

And what kind of sensations do you experience?

Wat voel je?

What do you feel?

En zijn het fijne sensaties?

And are they nice sensations?

Of zijn het ongemakkelijke sensaties?

Or are they uncomfortable sensations?

En terwijl je zo over je arm wrijft.

And while you are rubbing your arm like that.

Ga dan eens in jezelf te raden door je ogen te sluiten.

So take a moment to reflect within yourself by closing your eyes.

En een aantal keer diep in en uit te ademen.

And take a few deep breaths in and out.

Waar de oorsprong van de ervaring vandaan komt.

Where the origin of the experience comes from.

Je voelt je hand over je huid gaan.

You feel your hand running over your skin.

En het kan ook zijn dat je het niet voelt.

And it may also be that you don't feel it.

En ook dat is goed.

And that is good too.

En terwijl je voelt of ziet wat je doet.

And as you feel or see what you are doing.

Ga dan bij jezelf te raden.

Then reflect on yourself.

Wat maakt dat ik het fijn vind?

What makes me enjoy it?

Wat maakt dat ik het ongemakkelijk vind?

What makes it uncomfortable for me?

Wat maakt en vul het voor jezelf in?

What makes and fill it in for yourself?

Ontdek in jezelf.

Discover within yourself.

Wat maakt dat ik het ongemakkelijk vind?

What makes me find it uncomfortable?

Wat doet het, wat deze ervaring met je doet?

What does it do, what this experience does to you?

Wat doet het met je als jij over je eigen arm streelt?

What does it do to you when you stroke your own arm?

En laat de ervaring zijn

And let the experience be.

En ga dan met je hand naar je bovenbeen.

And then move your hand to your upper thigh.

En streel eens met je hand over je bovenbeen.

And stroke your hand over your thigh.

Wat voor gevoel roept dat op in jezelf en wat voel je als je hand over je been gaat?

What kind of feeling does that evoke in yourself and what do you feel when your hand goes over your leg?

Dus wat ervaar je in de aanraking en wat ervaar je binnenin?

So what do you experience in the touch and what do you experience inside?

En in die ervaring is het belangrijk om te zijn.

And in that experience, it is important to be.

Wat is er voor jou te voelen?

What is there for you to feel?

En hoe reageer je erop?

And how do you respond to it?

Hoe reageert je hoofd?

How does your head react?

Hoe reageert je lichaam op de aanraking van je been, je bovenbeen?

How does your body react to the touch of your leg, your thigh?

En ervaar.

And experience.

Geef het ruimte.

Give it space.

Ruimte wat er moet gebeuren en mag gebeuren.

Space for what needs to happen and what is allowed to happen.

En ontdek in jezelf wat voor beweging er zichtbaar is.

And discover within yourself what kind of movement is visible.

Is het een beweging dat je er naartoe wil?

Is it a movement that you want to go towards?

Is het een beweging dat je er van af wil?

Is it a movement that you want to get rid of?

Welke beweging ervaar jij voor jezelf, in jezelf, als je met je hand over je bovenbeen wrijft?

What sensation do you experience for yourself, within yourself, when you rub your hand over your thigh?

Mag jij voelen wat daar te voelen is?

Are you allowed to feel what is there to feel?

Mag je van jezelf ervaren wat er te ervaren is?

Are you allowed to experience what can be experienced?

En wat gebeurt er met je ademhaling?

And what happens to your breathing?

Adem je door?

Are you breathing through?

Of is je ademhaling omhoog gegaan?

Or has your breathing increased?

Ontdek het voor jezelf.

Discover it for yourself.

Ontdek wat de reactie van jouw lichaam is.

Discover what your body's reaction is.

Op deze aanraking.

On this touch.

Op dat wat je voelt.

On what you feel.

Ga met je gedachten naar degene die dichtst bij je staat.

Go with your thoughts to the one who is closest to you.

En ervaar wat voor gevoel er omhoog komt als je met je gedachten gaat naar degene die dichtst bij je staat.

And experience what feelings arise when you think of the person who is closest to you.

Kun jij dat werkelijk zijn bij degene wie je bent?

Can you really be that person who you are?

Wie je wilt zijn?

Who do you want to be?

En neem eens de tijd om dat voor jezelf na te gaan.

And take the time to reflect on that for yourself.

Kun jij je veilig voelen bij degene?

Can you feel safe with the person?

Veilig genoeg om alles wat je voelt te uiten.

Safe enough to express everything you feel.

Te ervaren.

To experience.

Te doorleven.

To experience it.

Of hou je jezelf voortdurend in?

Or do you constantly hold yourself back?

En?

And?

Leef je niet echt?

Aren't you really living?

Doe je allerlei concessies met de illusie dat het vroeger of later wel beter wordt?

Are you making all sorts of concessions with the illusion that things will somehow get better sooner or later?

En er wel meer ruimte voor jezelf komt?

And there will be more space for yourself?

En wat doet het met je?

And what does it do to you?

Houdt het je op de been?

Does it keep you going?

De illusie dat de ander gaat veranderen?

The illusion that the other will change?

En ervaar wat het met je doet.

And experience what it does to you.

En wat doet het als je mijn woorden hoort?

And what does it do when you hear my words?

Versta wat je doet.

Understand what you are doing.

Wat doet het voor je st enthusie?

What does it do for your enthusiasm?

En wat doet het ook voor je eigen gezicht voor een ander?

And what does it also do for your own face for someone else?

En wat stel je tegen postal 2 in?

And what do you set against Postal 2?

Wat potdam je voor moet worden?

What do you need to become Potsdam?

Of wat ziet je in jezelf voorzien?

Or what do you see yourself providing?

Waarom sluit het dan Éen en naturel en Éd Предier aan?

Why does it then match Éen and naturel and Éd Предier?

Of...

Of...

Zullen we het veranderen, bij een en ander?

Shall we change it, bit by bit?

MIJL

MILE

Dus...

So...

En?

And?

In hun gevoelsleven.

In their emotional lives.

Ze mogen vooral veel niet voelen.

They are especially not allowed to feel much.

Ze moeten stoppen met huilen.

They need to stop crying.

Ze moeten zich niet kinderachtig gedragen als kind.

They shouldn't act childish as children.

Ouders belemmeren in de huidige samenleving nagenoeg in alle facetten de vrijheid van het gevoelsleven van hun kinderen.

Parents hinder, in today's society, almost all aspects of the emotional freedom of their children.

Het wordt ingevuld, het wordt schrikbarend vaak, hardhandig, de mond gesnoerd.

It is being filled in, it happens alarmingly often, forcefully, the mouth silenced.

Je mag niet voelen.

You are not allowed to feel.

En als je ontwikkelt als kind en je mag niet voelen, dan ontstaat er aversie in jezelf, jegens degene die het wel mag voelen.

And when you develop as a child and you are not allowed to feel, then aversion arises within yourself towards those who are allowed to feel.

Dat betekent als jij...

That means if you...

...je geaardheid niet mag voelen, vanuit welke reden dan ook of oorzaak.

...you should not feel your sexuality, for whatever reason or cause.

Dan zal er een aversie ontstaan tegen die mensen die het wel doorleven en dat ook mogen doen.

Then an aversion will arise against those people who do experience it and are allowed to do so.

Omdat elke keer als je hun ziet, je er zelf hard aan herinnerd wordt dat jij dat niet mag voelen.

Because every time you see them, you are reminded hard that you are not allowed to feel that.

Dat het goor is.

That it is disgusting.

Dat het niet hoort.

That it is not appropriate.

Met alle negatieve gedachten.

With all the negative thoughts.

En hiervan is het ook zo dat het in je laatste wekkend vochtelijkheid, in het algemene leven niet leeft, maar net weg is, jezelf erbij.

And it is also the case that in your last waking moisture, in general life, it does not live, but is just gone, leaving you behind.

Dus het afgesneden worden...

So being cut off...

...van je eigen gevoel door anderen, wat je hebt geleerd en door kan zetten in je leven.

...from your own feelings through others, what you have learned and can carry on in your life.

...betekent ook dat je het gevoel van anderen veroordeelt als zij dat wél naleven.

...also means that you judge the feelings of others when they do adhere to it.

En als je jezelf weer toestemming geeft om alles te mogen voelen, dan zal dat ook betekenen dat anderen om je heen alles mogen voelen.

And when you allow yourself to feel everything again, it will also mean that others around you are allowed to feel everything as well.

Dus als jouw man of vrouw naar je toe komt en zegt, ik ben verliefd geworden op een ander, dat je samen ontdekt wat voor ervaring dat is.

So if your husband or wife comes to you and says, I have fallen in love with someone else, that you both discover what kind of experience that is.

En dat het gevoeld mag worden. En dat het gevoel niet weggestopt hoeft te worden. En dat het gevoel geen aanval is op jou als partner.

And that it may be felt. And that the feeling does not need to be hidden away. And that the feeling is not an attack on you as a partner.

Maar dat het iets zegt over de wijze waarop de ander in contact kan treden met zijn naaste, zonder dat daar iets uit voort hoeft te vloeien.

But it says something about the way in which the other can connect with his neighbor, without anything necessarily having to come from it.

Want dat is helemaal nog niet gezegd. Dus het gaat hier echt over, mag het gevoeld worden.

Because that hasn’t been said at all. So this is really about, may it be felt.

En op het moment dat het van jou in jouzelf niet gevoeld mag worden, is het zeker niet toegestaan dat een ander het ook mag voelen.

And at the moment that it cannot be felt by you within yourself, it is certainly not permitted for another to feel it either.

En blijf dus ontdekken in jezelf wat er in jou niet gevoeld mag worden.

And continue to discover within yourself what cannot be felt in you.

Dus mensen die zelf het hardst zijn afgewezen, zullen anderen het hardst afwijzen.

So people who have been rejected the hardest will reject others the hardest.

Mensen die het meest beperkt zijn.

People who are most limited.

In hun eigen ontwikkelingen zullen anderen daar ook in beperken. Ook hun eigen kinderen.

In their own developments, others will also limit themselves there. Also their own children.

Ongeacht of ze dat nou willen of niet. Dat is wat gevoel en blokkade van gevoelens met mensen doen.

Regardless of whether they want it or not. That is what emotions and the blockage of emotions do to people.

En nu gaat het erover dat je je gevoel dus weer terug laat komen.

And now it’s about allowing your feelings to come back again.

Dat je jezelf toestemming geeft om weer alles te voelen.

That you give yourself permission to feel everything again.

En hoe doe je dat nu?

And how do you do that now?

En zeker als je er in getraind bent om veel van je eigen gevoel weg te stoppen.

And especially if you are trained to suppress much of your own feelings.

Dan kan het zomaar 6 tot 10 jaar duren voordat je echt weer los kan komen van je overtuiging.

Then it can easily take 6 to 10 years before you can really break free from your conviction.

Ingebracht door anderen dat jij weer mag voelen. Dat je mag zijn.

Brought in by others that you may feel again. That you may exist.

Dat je als 40-jarige gewoon weer alle jurkjes mag kopen voor 20-jarigen.

That at 40 you can just buy all the dresses meant for 20-year-olds again.

Of dat je als 60-jarige gewoon mag.

Or that you are just allowed to as a 60-year-old.

Dat je mag werken alsof je 20 bent.

That you can work as if you are 20 years old.

En dat eigenlijk al je overtuigingen en al je gevoelens loslaat.

And that you actually let go of all your beliefs and all your feelings.

En loslaten betekent dat alles gevoeld mag worden zonder dat daar een oordeel over wordt geveld.

And letting go means that everything is allowed to be felt without any judgment being made about it.

En ga met je aandacht dus naar mijn woorden in jezelf.

And so direct your attention to my words within yourself.

En voel eens in jezelf welke overtuigingen, welke zaken jij in jouw leven absoluut niet mag voelen.

And feel within yourself which beliefs, which things you absolutely must not feel in your life.

En neem daar eens even rustig de tijd voor.

And take your time to do that calmly.

Wat is er in jouw leven taboe voor jou om te voelen?

What is taboo for you to feel in your life?

Is het zwakte, misselijkheid, verliefdheid terwijl je in een relatie bent?

Is it weakness, nausea, love while you are in a relationship?

Volledig meegaan in een orgasme en alles met elkaar, bij elkaar schreeuwen?

Fully going along with an orgasm and screaming everything together, with each other?

Wat is er voor jou volslagen onafhankelijk?

What is completely independent for you?

Wat is er acceptabel om te voelen?

What is acceptable to feel?

En schrijf dat eens op een papiertje.

And write that down on a piece of paper.

Schrijf eens op een papier wat voor jou onaanvaardbaar is om te voelen.

Write down on a piece of paper what is unacceptable for you to feel.

En ga het jezelf eens na.

And check it with yourself.

Het is onaanvaardbaar om te voelen dat je gebruikt wordt.

It is unacceptable to feel that you are being used.

Het is onaanvaardbaar om te voelen dat je afhankelijk bent van anderen.

It is unacceptable to feel that you are dependent on others.

Het is naar om te voelen dat je in een relatie zit met iemand die jou voortdurend mishandelt.

It is terrible to feel that you are in a relationship with someone who constantly abuses you.

Maar dat mag niet gevoeld worden.

But that should not be felt.

Dus het gaat erover dat je echt opschrijft wat mag jij niet voelen van jezelf.

So it's about writing down what you are not allowed to feel about yourself.

En schrijf dat maar eens op het briefje.

And write that down on the note.

En dat kun je ook nog na deze training doen.

And you can still do that after this training.

Dat je gewoon dat briefje laat liggen en er gewoon dingen bij gaat zetten.

That you just leave that note lying around and start adding things to it.

Wat mag er door mij niet gevoeld worden?

What should not be felt by me?

Mijn eigen zwakte, beweging in mijn lichaam.

My own weakness, movement in my body.

Nou, ga zo maar door.

Well, just keep going.

En terwijl je dat allemaal nagaat en opschrijft,

And while you go through all of that and write it down,

kijk dan daarnaast naar dat briefje en kijk eens hoe je met andere mensen omgaat.

Then look at that note and see how you interact with other people.

En je zult zien dat alles wat je daarop hebt staan, dat anderen dat ook niet mogen.

And you will see that everything you have written on it, others should not be allowed to do either.

En mag het wel?

And is it allowed?

Maar als je het niet voelt van jezelf, dan betekent het ook dat je het zelf mag, maar dat je het nog niet doet.

But if you don't feel it from yourself, then it also means that you are allowed to, but that you are not doing it yet.

Dus dan is het niet verboden om te voelen.

So it is not forbidden to feel.

Voelen is prachtig.

Feeling is beautiful.

Alles mag gevoeld worden.

Everything is allowed to be felt.

Alles moet gevoeld worden.

Everything must be felt.

Je gevoel, alles wat binnenkomt in je lichaam, van de buitenkant van je lichaam, geeft jouw input.

Your feelings, everything that enters your body from the outside, gives you input.

En als je alles voelt,

And when you feel everything,

dan ben je veilig bij jezelf.

then you are safe with yourself.

Dus de eerste stap naar oprecht geluk start bij dat je alles mag voelen.

So the first step towards genuine happiness begins with allowing yourself to feel everything.

Dus vanaf vandaag krijg je de opdracht om bij alles wat je voelt, waar je voelt voor jezelf,

So from today, you get the assignment to pay attention to everything you feel, where you feel for yourself,

waar je merkt bij jezelf dat je daar een oordeel over hebt, of dat het niet gevoeld mag worden,

where you notice in yourself that you have a judgment about it, or that it may not be felt,

dan ga je even rustig een momentje zitten en ga je ontdekken wat maakt dat jij dat niet mag voelen.

Then you take a moment to sit quietly and discover what it is that makes you not allow yourself to feel that.

Want er is een reden dat dat niet mag.

Because there is a reason that is not allowed.

En je heft die reden op door hem op te schrijven en specifiek jezelf toestemming te geven om vanaf vandaag te voelen.

And you lift that reason by writing it down and specifically giving yourself permission to feel from today onward.

Ik wens je heel veel succes met deze oefening.

I wish you lots of success with this exercise.

En je zult gaan ontdekken dat die makkelijk lijkt, maar moeilijk is.

And you will discover that it seems easy, but it is difficult.

Succes!

Good luck!

Met jezelf toestemming te geven om vanaf vandaag alles te mogen voelen in jezelf.

Giving yourself permission to feel everything within yourself starting today.

Want dat maakt het leven een vloeiende stroom en een prachtige ervaring.

Because that makes life a flowing stream and a beautiful experience.

Dat levert de leven verkeerd en de leeft je, en dat maakt je die ervaring,

That leads life wrong and life lives you, and that gives you that experience,

waarschijnlijk met een deel van jou in de oefening.

probably with a part of you in the exercise.

R x

R x

M x

M x

S x

S x

M x

M x

S x

S x

S eggs

S eggs

S x

S x

of mijn Facebookpagina. Ik wens je nog een fijne dag toe. Tot de volgende keer.

or my Facebook page. I wish you a nice day. Until next time.