10 - Een stapje verder.

Oké, welkom. Welkom bij episode 10. En dit gaat de laatste episode van het eerste seizoen zijn.

Okay, welcome. Welcome to episode 10. And this is going to be the last episode of the first season.

Maar daarover straks nog wat meer. We hebben de 9 gehad over levensstijl.

But we will talk a bit more about that later. We had the 9 about lifestyle.

Hoe dat je eigenlijk nu je leven een beetje kunt aanpassen rond voeding, mindset en bewegen.

How you can actually adjust your life a bit around food, mindset, and movement now.

En we gaan verder gaan met het woord comfortzone.

And we will continue with the word comfort zone.

Comfortzone. Eén omdat wij door in dit avontuur te stappen heel veel uit onze comfortzone zijn gekomen.

Comfort zone. One, because by stepping into this adventure, we have come out of our comfort zone a lot.

En van daaruit gaan we wel zien hoe dat comfortzone voor ons nog eens in ons leven is.

And from there we will see how that comfort zone plays out for us in our lives again.

Welke plaats dat heeft. We gaan het gewoon loslaten van vandaag.

What place that has. We're just going to let it go from today.

We gaan het gewoon laten vloeien.

We're just going to let it flow.

Ja, comfortzone inderdaad. We zijn beide een beetje tegelijk gekomen met het idee van de podcast.

Yes, comfort zone indeed. We both came up with the idea for the podcast around the same time.

Maar ik had...

But I had...

Ik werkte samen met een marketingcoach en die had mij aangeraden dat een podcast wel iets is wat veel mensen kan helpen en wat veel mensen kan bereiken en waar je toch wel veel info kunt geven op korte tijd en veel dingen in kunt vertellen.

I worked with a marketing coach who advised me that a podcast is something that can help many people, reach a lot of people, and where you can provide a lot of information in a short amount of time and talk about many things.

En ja, ik luisterde zelf al vaak podcasts, maar ik had wel zo'n beetje nooit het idee om het zelf te doen, omdat ik al niet super goed ben om voor mensen te staan.

And yes, I often listened to podcasts myself, but I never really had the idea of doing it myself, because I'm not very good at standing in front of people.

te spreken en omdat ik me daar niet zo niet zo zeker bij voel.

to speak and because I don't feel very confident about it.

Maar ja, dat was dus iets wat echt iets was buiten mijn comfortzone en daarom wou ik dat juist doen, omdat dat wel...

But yes, that was something that was really outside my comfort zone and that's why I wanted to do it, because that...

Ik merk ook wel, iedere week gaat het een beetje beter en ja, zeker als je aflevering één met nu vergelijkt, dan denk ik wel dat dat al een hele verbetering is.

I also notice that every week it gets a little better, and yes, especially when you compare episode one with now, I do think that is already a significant improvement.

En had ik toen niet uit die comfortzone gekomen en gewoon gezegd van ja, dat is niks voor mij die podcast.

And if I hadn't stepped out of that comfort zone and simply said, yes, that podcast is not for me.

Ik zal dat wel niet goed gaan doen.

I probably won't do that well.

Ja, dan hadden we daar ook niet zoveel uit geleerd en nooit zoveel plezier in gehad, want dat denk ik ook wel dat we dat mogen zeggen dat we daar heel veel plezier in hebben gehad.

Yes, then we wouldn't have learned so much from it and never had so much fun, because I do think we can say that we had a lot of fun with it.

Dus ja, dat is al één dingetje waardoor ik zeker de afgelopen maanden sinds de lockdown echt wel daaruit ben gekomen.

So yes, that is one thing that has definitely helped me get through the past few months since the lockdown.

Ja, ik denk dat dat zeker zo is en het was ook heel, het was heel spontaan.

Yes, I think that is definitely the case and it was very, it was very spontaneous.

En misschien ook wel een beetje uit gekkigheid van, ja, zullen we een podcast opnemen?

And perhaps also a bit out of craziness of, yes, shall we record a podcast?

Ah ja, dat is goed.

Ah yes, that is good.

En door die stap zo misschien ook snel te zetten of gewoon uit, ja, uit een beetje van lachen, weet ik veel wat, hebben we die stap ook genomen.

And by maybe taking that step quickly or just out of, yes, out of a bit of laughter, I don't know what, we took that step as well.

Het was niet zo van, oei, is dat er weer nog eens over staan?

It wasn't like, oh dear, is that happening again?

Het was gewoon van, gaan we volgende week een podcast opnemen?

It was just like, are we going to record a podcast next week?

Ah ja, dat is goed.

Ah yes, that is good.

En daarvoor hebben we natuurlijk al heel veel gesprekken gehad waar we zoiets van hadden van, hadden we dit nu opgenomen?

And for that, we have had a lot of conversations where we thought, should we have recorded this?

Ja, dat zou echt, dat zou echt leuk zijn.

Yes, that would really be fun.

Nu, wat ik wel vind is, eens dat je dan, eens dat die micro daartussen staat, is het toch wel, is het anders.

Now, what I do think is, once you have that microphone in between, it is different.

En gelijk gezegd, we zijn er wel in gegroeid, denk ik.

And as said, I think we have grown into it.

In het begin waren we heel veel bezig met, oei, wat zeg ik?

At first, we were very much focused on, oops, what am I saying?

En hebben we ook allebei eens geluisterd naar ons eigen en, oei, we zeggen misschien heel wat dit of dat.

And we have both listened to our own and, oh, we might say quite a bit this or that.

En dan, na een tijdje wordt dat wel spontaner en durf je dat ook wel wat loslaten, want je weet, mensen luisteren uiteindelijk toch.

And then, after a while, it becomes more spontaneous and you dare to let go of it a bit, because you know, people will listen in the end anyway.

Omdat ze geïnteresseerd zijn in het onderwerp en omdat ze ook wel achter ons als persoon staan.

Because they are interested in the subject and because they also support us as individuals.

En dat is wel fijn, uiteindelijk, ons zelf een masker voorhouden, dat houden we niet vol en dat is ook helemaal niet de bedoeling.

And that is nice, ultimately, holding a mask up to ourselves, we can't sustain that and that's not the intention at all.

Dus het wat loslaten hebben we allebei wel sowieso geleerd en was ook wel voor ons allebei dat spreken wat uit onze comfortzone.

So letting go a bit is something we both learned anyway, and speaking was also out of our comfort zone for both of us.

Dus dat is wel leuk al om te zien.

So it's nice to see that.

Ja, het was sowieso niet gemakkelijk inderdaad, want ja, ik heb al...

Yes, it wasn't easy anyway, because yes, I have already...

Ik heb iedere episode nog stress voordat we het gaan beginnen opnemen, gewoon omdat het, ja, zoals gezegd, we hebben net weer een uur op de grond gelegen en een uur over van alles en nog wat gebabbeld.

I still feel stress before we start recording every episode, simply because, yes, as mentioned, we just lay on the floor for an hour and talked about all sorts of things for another hour.

En ja, dat gaat dan super vlot en dan denk je daar ook niet bij na, want ja, dat is gewoon een gesprek tussen u en mij en dan zit de micro er tussen en dan ga je sowieso een beetje opletten van, ja, wat ga je zeggen.

And yes, that goes very smoothly and then you don’t really think about it, because yeah, it’s just a conversation between you and me and then the microphone is there and then you’re definitely going to pay a bit of attention to, yeah, what you’re going to say.

Je wilt toch een beetje nuttige dingen meegeven ook, je wilt toch zowat tips meegeven.

You want to share some useful things as well, you want to give some tips.

Je wilt toch een beetje zorgen dat mensen er iets aan hebben en ja, dat maakt het gewoon, dat legt de druk heel hoog, denk ik, van, ja, zeker wij twee willen graag alles wat we doen goed doen.

You want to make sure that people benefit from it a little, and yes, that just makes it, that puts the pressure very high, I think, because, yes, both of us certainly want to do everything we do well.

Ja.

Yes.

En daarvoor is het wel ook, ja, als we dat willen doen, dan moeten we ook wel echt uit onze comfortzone komen, want anders ga je het niet verbeteren.

And for that, yes, if we want to do that, we really have to step out of our comfort zone, because otherwise, you won't improve.

Het afwasmachine bezorgen, dat is echt een stressmomentje.

Delivering the dishwasher is really a moment of stress.

Nee, we gaan gewoon verder.

No, we just continue.

Nee, inderdaad.

No, indeed.

Maar gelijk gezegd, als je dan, gelijk we net gewoon in de zetel eigenlijk lagen, dan ben je daar toch nog anders mee bezig als nu, want we willen wel een beetje waarde geven en ja, als we gewoon gesprek hebben, merk je dat we veel meer van de hak op de tak springen en denk dat dat misschien wat moeilijker te volgen is of ja, dan gaat het ook soms nergens, of ja, nergens over in de zin van, we geven niet echt iets mee terwijl we dat nu...

But as I said, when you’re just lying on the couch like we were, you’re still engaged in that differently than now, because we do want to give a bit of value and yes, when we just have a conversation, you notice that we jump around much more and I think that might be a bit harder to follow or yes, sometimes it goes nowhere, or yes, nowhere in the sense that we’re not really conveying anything while we are trying to...

Ja, nee, want dat is ook niet onze bedoeling.

Yes, no, because that is not our intention either.

We zijn dan over van alles bezig en inderdaad, soms tien verschillende onderwerpen door elkaar heen, maar ja, dat is dus ons beide, dus we proberen niet, we babbelen niet met elkaar met de intentie om iets mee te geven, maar uiteindelijk gebeurt dat toch wel door bepaalde dingen die er gezegd worden, ja, gaan er bepaalde dingen meegegeven worden waar we wel iets aan gaan hebben, maar als we zo'n podcast zouden gaan opnemen, ja, dan is het voor de mensen gewoon...

We are then busy with everything and indeed, sometimes ten different subjects mixed together, but yes, that’s just us both, so we don’t try, we don’t chat with each other with the intention of conveying something, but ultimately that does happen due to certain things that are said, yes, there will be certain things conveyed that we will benefit from, but if we were to record such a podcast, yes, then it is just for the people...

Onmogelijk om te volgen.

Impossible to follow.

Onmogelijk om te volgen en onmogelijk om te luisteren en dat is ook gewoon niet fijn, denk ik, om te luisteren, want dan zit er gewoon 0,0 structuur in en ja, dat proberen we hier wel gewoon een beetje te doen, gewoon die structuur erin te houden, maar toch nog losjes en vlotjes proberen te laten overkomen.

Impossible to follow and impossible to listen to, and I think that's just not pleasant to listen to, because there's just 0.0 structure in it, and yes, we do try to maintain some structure here, just to keep that structure in it, but still trying to make it come across loosely and smoothly.

Ja, het is wel dat die gesprekken ons juist leiden tot wat we hier proberen neer te zetten.

Yes, it is true that those conversations are precisely leading us to what we are trying to establish here.

Ja, dat zeker.

Yes, definitely.

Ja.

Yes.

Ja, vooral moeten blijven focussen en dat dat ook maakt dat die gesprekken hier vlotter en vlotter gaan, omdat we ook naast dit over de onderwerpen die we behandelen praten of terugkijken op bepaalde dingen, ja, en dat duurt ons wel groeien en dat is ook weer uw comfortzone die groter wordt.

Yes, we especially need to keep focusing, and that also means that the conversations here are going smoother and smoother, because we also talk about the topics we are dealing with or look back on certain things, and that allows us to grow, and that again expands your comfort zone.

Dingen waar je in het begin heel onzeker over bent of hoe zit ik hier, hoe klink ik?

Things you are very unsure about at the beginning, like how do I fit in here, how do I sound?

Ja, waarom?

Yes, why?

Ja.

Yes.

Ja, dat zei je inderdaad net nog.

Yes, you indeed just said that.

Ik ben bezig met een YouTube-video maken.

I am working on making a YouTube video.

Ik wil er wel graag verder in gaan en te zeggen je moet gewoon proberen je eigen te zijn

I would like to elaborate on that and say you just need to try to be yourself.

en ik denk dat we in het begin, wanneer toch zeker ik inderdaad zoiets hadden.

And I think that at the beginning, when at least I certainly had something like that.

Hoe moet ik hierin zitten? Hoe moet ik me gaan houden? Hoe moet ik babbelen?

How should I sit in this? How should I behave? How should I chatter?

Moet ik netjes algemeen Nederlands gaan praten? Moet ik gewoon praten hoe ik normaal praat?

Should I speak standard Dutch properly? Should I just talk the way I normally talk?

En ik denk dat, ja, ik spreek dan vooral voor mezelf, maar ik denk dat jij dat ook wel had, van

And I think that, yes, I mainly speak for myself, but I believe you experienced that too, from

ja, daar maak je je dan een beetje zorgen om en dan zit je echt al,

Yes, that's something you worry about a little, and then you're really already...

dan voelt het al heel oncomfortabel om zoiets te doen.

then it already feels very uncomfortable to do something like that.

En ja, nu is inderdaad die comfortzone gewoon veel groter,

And yes, now that comfort zone is indeed much larger.

want over zo'n kleine dingen denken we nu al niet meer na, lijkt mij.

Because we don't even think about such small things anymore, it seems to me.

Nee, ik was toen bezig met daarover na te denken, terwijl nu kan ik gewoon naar u luisteren.

No, I was thinking about that at the time, while now I can just listen to you.

Nu kunnen we ons focussen op het gesprek ook, ja.

Now we can focus on the conversation as well, yes.

Kan ik op u in, veel makkelijker op u inpikken, omdat ik de rest gewoon wat meer loslaat.

Can I rely on you, much easier to connect with you, because I just let go of the rest a bit more?

En dan wordt alleen nog gestoord door het wasmachine, afwasmachine.

And then only interrupted by the washing machine, dishwasher.

Maar nee, nee, dat is een mopje.

But no, no, that's a joke.

Dus ja, het is raar hoe snel dat je eigenlijk,

So yes, it's strange how quickly you actually,

in het begin denk je, oh, dat is zo'n grote stap, maar heel snel wordt dat je comfortzone.

At first you think, oh, that's such a big step, but very quickly that becomes your comfort zone.

En dat is ook wel iets wat heel bijzonder is, want mensen vinden het vaak heel moeilijk om iets te doen buiten hun comfortzone.

And that is also something very special, because people often find it very difficult to do something outside of their comfort zone.

Maar eens dat je die stap of die sprong waagt, ja, dan rolt je daar bij wijze van spreken in.

But once you take that step or leap, yes, then you roll into it, so to speak.

Het is echt gewoon het nadenken over wat het je zelf moeilijk maakt,

It's really just about thinking about what makes it difficult for yourself,

want uiteindelijk, inderdaad, als je in één keer die stap hebt gezet, dan is er eigenlijk niks meer aan.

Because ultimately, indeed, once you have taken that step in one go, there is actually nothing more to it.

Het is gewoon, ik denk dat er gewoon een beetje de mens is,

It's just, I think there's just a bit of humanity.

die zo in elkaar zit van, wat als, ook voor die podcast, wat als mensen dat niet goed gaan vinden?

it's all structured around, what if, also for that podcast, what if people don’t like it?

Wat als wij ons verspreken? Wat als wij het wasmachine hebben wat afgaat en gaat piepen?

What if we misspeak? What if we have the washing machine that goes off and starts beeping?

En ja, als je één keer die stap hebt gezet van, ja, we hebben dan die eerste episode opgenomen,

And yes, once you have made that step of, yes, we have recorded that first episode,

dat is al meteen een hele druk dan, in ieder geval die van mijn schouders viel, van oké, we hebben het gedaan.

That immediately takes a lot of pressure off, at least from my shoulders, thinking, okay, we've done it.

Dat was eigenlijk toch niet zo erg als dat ik dacht dat het zou zijn.

It wasn't actually as bad as I thought it would be.

En het was geen catastrofe, het was ook niet, het was verre van perfect en nu nog steeds,

And it was not a catastrophe, it was not, it was far from perfect and still is now,

maar dat is ook waarom dat we het willen blijven doen, omdat we voelen dat we groeien

but that is also why we want to keep doing it, because we feel that we are growing

en omdat we voelen dat het ook, ja, haalt er heel veel fun uit en ook wel kennis en wijsheid.

And because we feel that it also takes a lot of fun out of it, and also knowledge and wisdom.

En het is fijn om van mensen feedback te krijgen over, oh, misschien kun je het hier eens opletten of we missen dat nog of,

And it is nice to receive feedback from people about, oh, maybe you could pay attention to this here or we are still missing that or,

en dat is wel heel fijn. En dan wil ik nog iets zeggen, maar ik ben het even vergeten.

and that is really nice. And then I want to say something else, but I just forgot it.

Dat is niet erg. Misschien komt het zelfs terug.

That's okay. Maybe it will come back after all.

Ja.

Yes.

Maar ja, wat jij dus zegt van, ik denk dat dat redelijk snel kan gaan, dat jij je comfortzone gaat vergroten

But yes, what you're saying is that I think that can happen fairly quickly, that you will expand your comfort zone.

en dat het redelijk snel kan gaan dat je je bij iets beter gaat voelen en meer op je gemak gaat voelen,

and that it can happen fairly quickly that you start to feel better about something and feel more at ease,

omdat je gewoon, ja, na al dat nadenken en overdenken en gaan afvragen van wat als, als je het één keer doet,

because you just, yes, after all that thinking and overthinking and wondering what if, if you do it once,

dat je zegt van, oh ja, oké, het was toch eigenlijk wel redelijk simpel.

that you say, oh yes, okay, it was actually quite simple.

En dan, als je dan merkt van, oh, die podcast ging nu eigenlijk redelijk vlot,

And then, when you notice, oh, that podcast actually went quite smoothly,

terwijl ik daar zoveel stress voor had, dan gaat je bijvoorbeeld bij een YouTube video ofzo ook al minder hebben van,

while I was so stressed about that, for example, you might have less of a reaction while watching a YouTube video or something like that.

oh ja, wat als het niet zo vlot loopt. Want dan denk je terug aan, aan die podcast van, oh, dat liep eigenlijk ook wel vlot,

oh yes, what if it doesn't go so smoothly. Because then you think back to, to that podcast of, oh, that actually went quite well,

terwijl ik daar zoveel stress voor had, dit zal ook wel in orde komen.

while I had so much stress about it, this will also be fine.

Ja.

Yes.

En ik denk, hoe meer dat jij doet buiten je comfortzone, ja, hoe beter jij je gaat voelen en hoe makkelijker al de uitdagingen en dingen in je leven gaan worden.

And I think, the more you step outside your comfort zone, yes, the better you will feel and the easier all the challenges and things in your life will become.

Ja. En ik denk, hoe meer dat jij doet buiten je comfortzone, ja, hoe beter jij je gaat voelen en hoe makkelijker al de uitdagingen en dingen in je leven gaan worden,

Yes. And I think, the more you do outside your comfort zone, yes, the better you'll feel and the easier all the challenges and things in your life will become,

Je moet eigenlijk comfortabel worden met je oncomfortabel gevoel.

You actually need to become comfortable with your uncomfortable feeling.

Ja, dat is waar. Nu weet ik ook terug wat ik wou zeggen, doordat je dit zegt.

Yes, that's true. Now I also remember what I wanted to say, because you said this.

Dat is een beetje het engeltje en het duiveltje dat op je schouder zitten.

That's a bit like the angel and the devil sitting on your shoulder.

Hoe langer je daarover blijft nadenken, hoe meer dat die twee in discussie geraken.

The longer you think about it, the more those two will get into a discussion.

En vaak is dat duiveltje, doordat dat zo actief wordt,

And often that little devil, because it becomes so active,

doordat je zo lang over bepaalde dingen nadenkt, gaat dat je ook onzeker maken.

Because you think about certain things for so long, it also makes you insecure.

Terwijl wij toen ook, we waren aan het lachen en toen.

While we were laughing at that time as well.

Gaan we volgende week een podcast opnemen? Ah ja, dat is goed.

Are we recording a podcast next week? Oh yes, that's good.

En bij ons allebei was het gewoon, willen we dat?

And for both of us, it was just, do we want that?

Ja, we willen dat. Zijn we daar bang voor? Ja, waarschijnlijk.

Yes, we want that. Are we afraid of it? Yes, probably.

Maar daar lost zich dat wel op.

But that will sort itself out there.

En dat was een heel goede stap, denk ik, dat we gewoon hebben gezegd, let's do it.

And that was a very good step, I think, that we just said, let's do it.

Ja, zeker.

Yes, certainly.

En het ding wat jij zegt van,

And the thing you say about,

dat dit wat we hier nu doen, je weer verder helpt met andere dingen,

that what we are doing here now helps you move forward with other things,

merk ik ook met mijn live sessies die ik nu online geef.

I notice this as well with my live sessions that I am now giving online.

Ja, merk ik helemaal wel.

Yes, I can definitely tell.

Jij zei het deels al een beetje gewoon, nu praten we wel in conversatie,

You already mentioned it a bit casually, now we are talking in conversation.

maar gewoon het praten naar anderen toe ook wel.

but just the talking to others as well.

Terwijl we eigenlijk hier niet zijn.

While we are not actually here.

Ja, voilà.

Yes, there you go.

Dat merk je en ook de vlotheid daarin en de spontaniteit, want ja, het is,

You can see that, and also the fluency in it and the spontaneity, because yes, it is,

het is ontsprekend, hè?

It is contradictory, isn't it?

Ja, het is waar.

Yes, it is true.

Ja, ik merk dat inderdaad ook bij, ja, sommige mensen die me volgen op Instagram,

Yes, I indeed notice that, yes, some people who follow me on Instagram,

die zullen wel zien dat ik regelmatig eens probeer te praten op mijn stories.

They will probably see that I regularly try to talk on my stories.

En dat doe ik eigenlijk ook gewoon om daar zelf beter in te worden.

And I actually do that just to get better at it myself.

En ja, als mensen dat willen luisteren en willen kijken, dat vind ik super fijn natuurlijk.

And yes, if people want to listen and watch that, I think that’s really great, of course.

En als je daar dan reactie op krijgt, is dat ook leuk.

And if you then get a response to that, that is also nice.

Maar ik doe dat vooral om mezelf daar beter in te laten worden,

But I primarily do that to get better at it myself,

omdat ik weet dat ik niet goed kan praten voor andere mensen en dat ik weet dat ik me daar

because I know that I am not good at speaking for other people and that I know that I...

eigenlijk onzeker over voel.

actually unsure about feeling.

En gemiddeld ook gewoon inderdaad, zodra ik die camera oppak en gewoon begin te filmen,

And on average, indeed, as soon as I pick up that camera and just start filming,

heb ik zoiets van, oh, nu was het eigenlijk toch niet zo erg.

I have something like, oh, it actually wasn't that bad after all.

En dan, ja, keer per keer dat ik film, gaat het beter.

And then, yes, time after time that I film, it gets better.

En ook, dat is hetzelfde met deze podcast, van keer per keer dat ik hier kom praten,

And also, that is the same with this podcast, every time I come here to talk,

gaat het gewoon beter.

It's just getting better.

En ja, dat vind ik toch wel belangrijk, dat mensen dat doen en beseffen van, het is allemaal

And yes, I do find it important that people do that and realize that it's all

niet zo erg als het...

not as bad as it...

Als je denkt dat het is.

If you think it is.

Nee.

No.

En ja, het voelt soms nog niet 100% comfortabel, maar we blikken heel regelmatig nu ook eens

And yes, it sometimes still doesn't feel 100% comfortable, but we are reflecting very regularly now as well.

terug.

back.

En ja, we hebben nu ook net op een jaar geleden eens teruggeblikt, hoeveel is er veranderd

And yes, we just reflected on a year ago, how much has changed.

en hoe hard zijn we gegroeid?

And how much have we grown?

En dat is echt heel belangrijk, denk ik, om dat meer te doen, om bewust te zijn van, welke

And I think that is really very important to do more of, to be aware of, which

stappen ben ik aan het nemen?

What steps am I taking?

Want je ziet, we zijn elke dag allebei bezig.

Because you see, we are both busy every day.

Met onze business proberen op te bouwen.

Building our business.

En soms lijkt het van, het gaat niet vooruit en ja, corona maakt het niet hoe dat we het

And sometimes it feels like things aren't progressing, and yes, corona isn't helping how we do it.

in ons hoofd hadden.

in our heads.

Maar als we aan de andere kant kijken, heeft corona ook echt enorm veel kansen.

But if we look at the other side, corona has also really created a lot of opportunities.

Ja, echt 100%.

Yes, really 100%.

Zeker.

Certainly.

Heel veel kansen geboden.

Many opportunities offered.

En ja, zoals gezegd hè, pardon.

And yes, as mentioned, excuse me.

Ja, die comfortzone, dat is een heel mooi plekje.

Yes, that comfort zone, that's a very nice place.

Superleuk om daar te zitten.

Super fun to sit there.

Want ja, je voelt je goed.

Because yes, you feel good.

Geen stress, geen angst.

No stress, no fear.

Ja.

Yes.

Geen angst, niks.

No fear, nothing.

Maar als je daarin blijft zitten, dan ga je gewoon niet groeien.

But if you stay stuck in that, then you simply won't grow.

En corona is daar echt een voorbeeld van geweest van, ah shit, het is nu wel corona, de fitness

And corona has really been an example of, ah shit, it's now corona, the gym.

gaat toe.

goes ahead.

We kunnen niet meer één op één met mensen werken, we kunnen niet meer in groepen gaan

We can no longer work one-on-one with people, we can no longer go in groups.

werken.

to work.

Ja, want nu, we moeten wel uit die comfortzone gaan komen en we moeten in ons geval dan online

Yes, because now we really have to step out of that comfort zone and in our case, we need to go online.

gaan om er iets van te kunnen maken.

to be able to make something of it.

En ja, dat is ook weer zo'n voorbeeldje van, alles waardoor je groeit, gaat je uit de comfortzone

And yes, that's another example of how everything that helps you grow takes you out of your comfort zone.

moeten komen.

must come.

En als je in die zone blijft, ja, dan blijf je waar je bent en ga je het nooit verder kunnen

And if you stay in that zone, yes, then you remain where you are and will never be able to go further.

ontwikkelen.

develop.

En uiteindelijk is dat de zone, vind ik persoonlijk, dat is het leukste moment.

And ultimately, I think that is the zone, that is the most fun moment.

Het punt dat je die stap hebt gezet en even zo in het onbekend is en dan zoiets hebt van,

The point that you have taken that step and then into the unknown is, and then you feel something like,

oei, wat gaat er nu gebeuren?

Oh dear, what is going to happen now?

Want dat is ook wanneer je voelt van, ja, ik ben aan het bijleren en ik ben aan het groeien.

Because that's also when you feel, yes, I am learning and I am growing.

En ja, dat is spannend, maar dat is ook zo leuk.

And yes, that is exciting, but it is also so fun.

Dat is inderdaad eng en spannend.

That is indeed scary and exciting.

Maar inderdaad, als je dan hetgene bereikt wat je wilt gaan doen, dan...

But indeed, when you achieve what you want to do, then...

Ja.

Yes.

Als je dat hetgene bereikt wat je wilt gaan doen, dan geeft dat toch wel een zekere voldoening,

If you achieve what you want to do, it does give a certain sense of satisfaction.

ja.

yes.

Ja, absoluut.

Yes, absolutely.

Dat is, ik vind dat een heel fijn gevoel.

That is, I find that a very nice feeling.

Ik had, ja, ik had dat heel fijn met mijn skiën, als ik op een skireis ging of ik ging

I had, yes, I had that very nice with my skiing, when I went on a ski trip or I went.

met een nieuwe groep mee om les te geven.

with a new group to teach.

Dat is altijd superspannend, maar dat geeft je zo, ja, dat is iets nieuws.

That's always super exciting, but it gives you, yeah, that's something new.

Dat geeft je zoveel voldoening.

That gives you so much satisfaction.

Of op nieuwe cursussen.

Or on new courses.

Dat is even de weg daar naartoe, zo van...

That's just the way to get there, like...

Ja.

Yes.

Oh, wat gaan we doen als we eraan komen?

Oh, what are we going to do when we get there?

Wat gaan die zeggen?

What are they going to say?

Hoe gaat dat eruitzien?

What will that look like?

En zodra je daar komt...

And as soon as you get there...

Ja.

Yes.

Zij het dan, is het eigenlijk...

Well then, is it actually...

Allee, loopt het allemaal gewoon vanzelf, he.

Come on, everything just runs smoothly on its own, doesn't it?

Ja.

Yes.

Meestal toch.

Most of the time, yes.

Ja, of het loopt wel los, snap je.

Yes, or it will be fine, you know.

Niks is perfect en...

Nothing is perfect and...

Je gaat u nooit ineens bij iets, ja, super comfortabel voor.

You will never suddenly get super comfortable with something.

We gaan ook niet ineens zeggen van, ah, we hebben nu die podcast gedaan, dat ging vlot,

We're not just going to suddenly say, ah, we did that podcast, it went smoothly,

we hadden daar stress voor.

We were stressed about that.

Laten we morgen eens voor een groep van 1000 man gaan praten en dat zal wel, zal wel,

Let's go talk to a group of 1000 people tomorrow, and that will be fine, will be fine.

zal wel lukken, zal wel loskomen.

It will probably work out, it will probably come loose.

Bijzo.

By the way.

Een stapje voor stap.

One step at a time.

Dus stapje per stapje een beetje die comfortzone vergroten, want ja, je kunt niet...

So little by little, expand that comfort zone, because yes, you can't...

Ineens van vandaag op morgen super grote veranderingen gaan doen.

Suddenly making super big changes overnight.

Daar hebben we in de afgelopen episodes ook wel over gehad van beetje bij beetje, dat is

We've talked about that a bit in the past episodes, little by little, that is.

gewoon hoe je dingen moet aanpakken.

just how to tackle things.

En ja, dat is toch ook wel belangrijk om te onthouden van, je moet in jezelf geloven en

And yes, that is also important to remember, you have to believe in yourself and

je moet uit die comfortzone durven stappen, maar hou het wel een beetje binnen de bergen,

You need to dare to step out of that comfort zone, but keep it a little within the mountains.

want anders ga je, denk ik, overweldigd worden na een tijd.

because otherwise, I think you'll be overwhelmed after a while.

Dat is waar.

That is true.

Als je, ja, te hard wilt van stapel lopen of weet ik veel, dan wordt het ook te veel.

If you want to rush things too much, or whatever, then it becomes too much.

En dat is ook een beetje wat we net zeiden van blik eens terug.

And that is also a bit what we just said about looking back.

Als je, als je volledige leven in één progressieve lijn zou stijgen, ja, dat is gewoon onmogelijk.

If your entire life were to rise in one progressive line, yes, that's just impossible.

Ja, zeker.

Yes, certainly.

Dat kan niet.

That is not possible.

En ja, we hebben ook al allebei episodes gehad waar we zoiets van hadden van...

And yes, we have both already had episodes where we thought something like...

Dit was het toch niet, ja.

This was not it, yes.

Dat was minder goed gevoel.

That felt less good.

En vaak was dat ook het gewoon het mentale.

And often it was just the mental aspect.

Want als we, we hebben bepaalde episodes die, die voor ons beide slecht voelden, heel goeie

Because if we have certain episodes that felt really bad for both of us, very good.

commentaren.

comments.

Dan is het zo van, ah ja, het was wel, het was wel oké.

Then it’s like, ah yes, it was, it was okay.

Het was echt wel...

It was really...

En dat is weer wat jij zegt, dat engeltje en dat duiveltje.

And that's what you say again, that little angel and that little devil.

Dan als er, als er iets is wat zegt, oei, dat was niet zo goed, dan gaat je denken, ah,

Then if there is, if there is something that says, oops, that wasn't so good, then you start thinking, ah,

was het wel echt goed.

Was it really good?

En dan gaat het andere weer zeggen, ah, het was toch niet zo goed.

And then the other one will say, oh, it wasn't that good after all.

En dan, ja, zo blijft het tegen elkaar opgaan.

And then, yes, this is how it keeps clashing against each other.

En dan, vaak gaat dat duiveltje toch winnen.

And then, often that little devil ends up winning anyway.

Omdat er gewoon, ja, dat is gewoon menselijk dat je altijd een beetje, ja, dat je twijfelt

Because it's just, yes, it's just human that you always doubt a little, yes.

aan jezelf en twijfelt aan de dingen die je doet, denk ik.

to yourself and doubts about the things you do, I think.

Ja, vanaf dat je die onzekerheid opwekt.

Yes, from the moment you create that uncertainty.

Ja.

Yes.

En die is er dan, dan neemt die het vaak over.

And then it is there, then it often takes over.

En zo ver moet je het eigenlijk niet laten komen.

And you shouldn't really let it come this far.

Ik denk dat we elkaar er ook wel proberen van te behoeden van, ik vond het helemaal niet

I think we are also trying to protect each other from that, I didn't find it at all.

zo slecht.

so bad.

En waarom vond je het slecht?

And why did you find it bad?

Ja.

Yes.

Ik heb een heel lang gesprek met je gehad van, waarom?

I had a very long conversation with you about, why?

En dan zei je, ja, ik weet niet.

And then you said, yes, I don't know.

En toen noemde ik echt dingen op dat ik dacht, hebben we in hetzelfde gesprek gezeten?

And then I mentioned things that made me think, were we in the same conversation?

Ja, dat is waar.

Yes, that is true.

Bepaalde punten, dat wij, ja, je vond dat we geen punt maakten, maar ik zei, ja, ik

Certain points, that we, yes, you thought we weren't making a point, but I said, yes, I

kon er echt vijf, zes opnoemen.

Could you really name five or six?

En toen werd het echt zo van, hebben we dat echt gezegd?

And then it really became like, did we really say that?

En dat, ja, dan kun je dat ook relativeren, is misschien niet het juiste woord, maar.

And that, yes, then you can also put that into perspective, maybe not the right word, but.

Ja, ik denk inderdaad wel dat het goed is.

Yes, I indeed think it is good.

Dat je daarom, dat wij nu bijvoorbeeld met twee zijn, want inderdaad, zoals we juist

That is why, for example, that we are now with two, because indeed, as we just...

zeiden, had ik ook soms het gevoel dat we niet productief geweest waren, of dat de podcast

said, I sometimes felt that we hadn't been productive, or that the podcast

niet goed gelukt was.

did not go well.

En dan, ja, is dat gewoon iets in mijn hoofd wat zegt van, nee, dat was het niet.

And then, yes, it's just something in my head that says, no, that wasn't it.

Maar als je dan gaat nadenken, en ik babbel dan met jou, en je zegt van, ja, we hebben

But when you start to think about it, and I chat with you, and you say, yes, we have

toch dit en dit en dit gezegd, en je hebt dat toch goed gezegd, dan denk ik, ah ja,

still this and this and this said, and you said that well, then I think, ah yes,

ja, eigenlijk was het toch nog niet zo slecht.

Yes, actually it wasn't so bad after all.

Dus, ja.

So, yes.

Dat is ook deelzakelijk.

That is also partially business-related.

Ja.

Yes.

Dat is ook deels dat we streng zijn, wat we allebei wel hebben, maar jij laat dat

That is also partly because we are strict, which we both do have, but you let that.

vaak, denk ik, de overmacht nemen, en zeker in zo van deze dingen, dan denk jij, oh, ik

Often, I think, to take control, and especially in such matters, then you think, oh, I

moet strenger zijn, want ik ben buiten mijn comfortzone, en dat gaat sowieso niet goed

"must be stricter because I am outside my comfort zone, and that is not going to be good anyway."

genoeg zijn.

to be enough.

Ja.

Yes.

Terwijl, het feit dat je er zit, en het feit dat we het blijven doen, en elke week wat

While the fact that you're sitting there, and the fact that we keep doing it, and every week a bit.

groeien en zo, is gewoon op dit moment het doel.

Growing and stuff is just the goal right now.

Je kunt, we kunnen hiervan onmogelijk verwachten dat het perfect is.

You cannot, we cannot expect this to be perfect.

Ja.

Yes.

En ik ben zelf altijd een beetje tegen, en ik spreek me altijd een beetje tegen, want

And I am always a bit against it myself, and I always contradict myself a bit, because

ik zeg nu bijvoorbeeld van, ja, je moet beetje bij beetje opbouwen, en ja, niet van het ene

I say now, for example, that you have to build it up little by little, and yes, not from one.

in het andere springen.

jumping into the other.

En, ja, ik wil meteen, oké, we gaan die podcast doen, dan moet iets goed worden, er moet perfect

And, yes, I want to do it right away, okay, we're going to do that podcast, it has to be good, it has to be perfect.

zijn, ik moet daar goed in worden, en ik moet dat zo goed mogelijk gaan doen, en ik moet

Yes, I need to get good at that, and I have to do it as well as possible, and I must

daar gaan verhalen vertellen van, ik weet niet waar, en ja, dat gaat gewoon niet.

they are going to tell stories about, I don't know where, and yes, that's just not going to work.

En inderdaad, ja, ik wil dat heel graag, maar zo werkt het gewoon niet, helaas.

And indeed, yes, I really want that, but unfortunately, that's just not how it works.

En daar zit jij dan wel beter in van, hé, we zijn wel al redelijk ver gekomen.

And there you are doing better, huh, we've come quite a long way.

We zijn van niks doen in lockdown één naar ineens een podcast opnemen gegaan, en dit en

We went from doing nothing in lockdown one to suddenly recording a podcast, and this and

dat.

that.

En ja, ik denk dat het gewoon soms eens nodig is om iemand te hebben van, ja, om je even

And yes, I think it’s just sometimes necessary to have someone to, yeah, to just support you.

terug bij de realiteit te brengen van, we zijn wel echt oprecht goed bezig, ook al heb

to bring back to reality that we are really doing well, even though I have

je soms zelf dat gevoel.

you sometimes feel that yourself.

Ja.

Yes.

Je zit daar ook, ja, we hebben een paar jaar leeftijd verspreid.

You're sitting there too, yes, we're a few years apart in age.

Ja.

Yes.

En ik heb ook al in de situatie gestaan waar jij in stond, waar je zo, ja, gewoon denkt

And I have also been in the situation you are in, where you just think, yes, simply.

van, het is nooit goed genoeg.

From, it's never good enough.

En op een gegeven moment zei je dan, die gedachtegang, ja, die maakt je nu na een tijdje kapot.

And at one point you said, that train of thought, yes, it is breaking you now after a while.

In het begin denk je, ik kan beter, ik kan beter, ik kan beter.

At first you think, I can do better, I can do better, I can do better.

Zeker.

Certainly.

En op een duur is het niet meer goed genoeg.

And after a while, it's no longer good enough.

En dan heb je zoiets van, waarom doe ik het nog?

And then you think, why am I still doing this?

Het is toch nooit goed genoeg.

It's never good enough.

Ja, en tuurlijk, alles kan beter, maar...

Yes, and of course, everything can be better, but...

Je kunt nooit in alles perfect zijn of in alles het beste zijn.

You can never be perfect in everything or be the best at everything.

Ja, en daarom kijk ik op dit moment ook heel vaak gewoon terug van, welke stappen heb ik

Yes, and that's why I often look back at the moment, what steps I have taken.

nu wel al genomen?

taken already now?

En niet degenen die ik nog kan nemen.

And not those that I can still take.

Want tuurlijk, het is nooit gedaan.

Because of course, it is never done.

Je kunt altijd uit je comfortzone blijven komen.

You can always step out of your comfort zone.

Het is gewoon, je moet inderdaad kijken van, op welke vlakken, in welke aspecten heb ik

It's simple, you really have to look at, in which areas, in which aspects do I have

dat al gedaan?

Has that already been done?

En hoe is dat verlopen?

And how did that go?

Want inderdaad, als je gaat terugkijken, zelfs de afgelopen jaren heb ik dat al gedaan.

Because indeed, when you look back, even in the past years I have already done that.

Ja.

Yes.

En als je gaat terugkijken, zelfs de afgelopen maand, denk ik dat we iedere week, bijna

And if you look back, even the past month, I think we've done something almost every week.

iedere dag wel eens iets hebben gedaan wat een beetje uit onze comfortzone is.

Every day we should do something that is a bit outside of our comfort zone.

En dat is gewoon, ja, dat is gewoon het belangrijkste.

And that is simply, yes, that is simply the most important thing.

Het moet niet veel zijn, maar je moet gewoon blijven streven naar verbetering, vind ik zelf.

It doesn't have to be much, but I believe you should just keep striving for improvement.

Want bij mij is het, ik kan op bepaalde momenten, kan ik gewoon zonder rem leven.

Because with me, there are certain moments when I can just live without brakes.

Ik kan gewoon blijven gaan, blijven gaan.

I can just keep going, keep going.

En nu, dat lijkt misschien heel stom, maar elke dag is gewoon ook in de zetel even zo,

And now, that may seem very silly, but every day is just like that on the couch as well,

zitten, op het gemakkelijke laptopje aan, en is gewoon niks doen.

sitting at the easy little laptop, and just doing nothing.

Soms denk ik dan ook, zou ik niet nog iets doen?

Sometimes I think, shouldn’t I do something else?

En dan denk ik, nee Bieke, je gaat gewoon, en vaak is dat niet langer dan een uur hé,

And then I think, no Bieke, you just go, and often it's not longer than an hour, you know.

dat is gewoon effe, gewoon niks doen.

that’s just relaxing, just doing nothing.

En dat klinkt heel stom, maar ik weet dat ik dat nodig heb en ik weet dat ik daar, dat

And that sounds very stupid, but I know that I need that and I know that there, that

moet niet dagelijks zijn, maar ik weet dat ik daar wel een soort van gewoonte van moet

It doesn't have to be daily, but I know that I should make it a kind of habit.

maken, dat ik tijd maak voor rust.

make sure that I make time for rest.

Want ik weet dat mijn actie groter is dan mijn rust in mijn leven.

Because I know that my action is greater than my peace in my life.

Misschien is dat voor u dan ook wel een beetje uit uw comfortzone komen.

Maybe that is a bit of stepping out of your comfort zone for you as well.

Ik denk dat dat voor mij inderdaad ook zo is, van, nu moet ik effe gaan rusten, want

I think that's the case for me too, like, now I need to take a break, because

wij willen graag altijd gaan, gaan, gaan.

We always want to go, go, go.

En om dan effe gewoon niks te doen, is denk ik voor ons ook wel een heel, ja, een heel,

And just to do nothing for a while, I think is also really, yes, really a

een heel groot ding om te zeggen van, oké, ik voel me daar niet zo comfortabel bij eigenlijk,

a really big thing to say like, okay, I'm actually not that comfortable with it.

maar toch moeten we dat effe eens doen.

but we really should do that sometime.

En dat is, voor veel mensen klinkt dat denk ik heel lozel, bizar, van, allee nu, in de

And that sounds very crazy, bizarre, to a lot of people, like, well, now, in the...

zetel gaan liggen, hoe kan dat nu uit uw comfortzone zijn?

lie down on the couch, how can that be out of your comfort zone?

Maar, allee, voor ons twee merk ik wel dat dat inderdaad zo'n dingetje is.

But, well, for the two of us I do notice that it's indeed such a little thing.

Ik had, ja, ik, dan spreek ik wel echt over meer dan een jaar geleden, op heel begin

I had, yes, I, then I am really talking about more than a year ago, at the very beginning.

de lockdown, had ik het echt moeilijk met op de zetel te liggen, een serie of een film

During the lockdown, I really had a hard time lying on the couch watching a series or a movie.

te kijken en me daar niet schuldig bij te voelen.

to watch and not feel guilty about it.

En doordat ik me toen schuldig voelde, dacht ik van, ja, voelde ik me daar oncomfortabel

And because I felt guilty at that time, I thought, yes, I felt uncomfortable about it.

bij en ging ik soms wel iets doen.

I sometimes did something else.

Of was ik soms echt zo'n...

Or was I sometimes really such a...

Ja, ja, nu is het de hele dag om zeep.

Yes, yes, now the whole day is ruined.

Terwijl ik nu echt perfect middags eens kan zeggen van, oké, half uur doet niks.

While I can now really say perfectly in the afternoon, okay, half an hour does nothing.

Ja, bij u gaat het nu al veel beter, hè?

Yes, it’s already going much better for you, isn’t it?

Ja, ik ben daar, als ik dat vergelijk met een jaar geleden...

Yes, I'm there, if I compare that to a year ago...

Ja, zeker.

Yes, certainly.

Daar ben ik wel...

I am indeed there...

Zie je, en daar denk je dan nu pas weer aan terug, ja, van, ah, als je dat nu vergelijkt

You see, and now you're just thinking back to that, yes, like, ah, when you compare that now.

met een jaar geleden, dan is het toch wel stukken beter.

A year ago, it was definitely much better.

Maar, terwijl dat je iedere dag zo die verbetering aan het doen bent, denk je daar eigenlijk

But, while you are making that improvement every day, do you actually think about that?

niet zo heel hard over na, van, ah, dit is uit mijn comfortzone gekomen.

Not thinking too hard about it, like, ah, this has come out of my comfort zone.

Ja, inderdaad.

Yes, indeed.

Dus...

So...

Dat zijn zo heel veel...

That is so many...

Ja, dat is echt banal, hè, dat je je slecht voelt omdat je op de zetel zit.

Yes, that's really trivial, isn't it, that you feel bad because you're sitting on the couch?

Ja, dat zou niet mogen, maar op zich vind ik het ook wel een...

Yes, that shouldn't be allowed, but I do find it a...

Ja, een goed ding is moeilijk te zeggen, maar...

Yes, it's hard to say a good thing, but...

Het is sowieso...

It is definitely...

Ik vind het sowieso beter, ja, ik ben blij dat ik dan iets te veel van het actiepotentieel

I think it's better anyway, yes, I'm glad that I have a bit too much of the action potential.

heb.

have.

Ja, zeker.

Yes, certainly.

Maar dat is ook gewoon, dat is ook de persoon die we zijn, allebei zijn.

But that is also simply, that is also the person we are, both of us.

We hebben veel actie in ons en...

We have a lot of action in us and...

Maar...

But...

En ik denk dat jij daar nog wat in mag groeien.

And I think you still have some growing to do in that area.

Het is echt oké om een zondag, zeker bij jou een zondag, je noemt al je rustdag, om dan

It's really okay to have a Sunday, especially at your place, you call it your day of rest, to then

het ook gewoon los te laten en te zeggen van, zeker, zondag is mijn rustdag.

to just let it go and say, sure, Sunday is my day of rest.

En dat is ook oké.

And that's okay too.

Ja, vooral, want ik rust dan wel en ik ben dan ook effectief niks aan het doen, fysiek

Yes, especially because I'm resting and I'm actually not doing anything physically.

dan, maar in mijn hoofd gaat het wel nog altijd vaak duizend per uur van, oh, dit nog en dat

Then, but in my head it still often races a thousand miles an hour with, oh, this and that.

nog, en oh, dit en dat.

still, and oh, this and that.

En dat is inderdaad iets waar ik nog in kan groeien, van...

And that is indeed something I can still grow in, from...

Dat is ook gewoon eens, ja, dat is ook gewoon eens nodig, zo, rust.

That is just needed sometimes, yes, that is just needed for some peace.

Want anders, als je constant blijft gaan, ja, dan ga je een burn-out krijgen uiteindelijk

Because otherwise, if you keep going constantly, yes, then you will eventually get a burnout.

en dan is het niks meer uit je comfortzone komen.

and then it's nothing more than stepping out of your comfort zone.

Dan is het gewoon even blijven waar je bent en dat is ook niet wat ik wil natuurlijk.

Then it's just a matter of staying where you are, and that's not what I want, of course.

Nee, nee, inderdaad.

No, no, indeed.

Dat is net als met je trainingen, hè.

That's just like with your training, huh.

Als jij een deload week, je vindt dat zo erg, je voelt je daar heel oncomfortabel bij.

If you find a deload week so terrible, you feel very uncomfortable with it.

Maar je weet, als je die week daarna terug kunt starten, dat je progressie weer een boost

But you know, if you can start back again that week after, you'll get a boost in progress again.

krijgt en dat is net hetzelfde.

gets and that is exactly the same.

Je lichaam kan makkelijk eens twee weken doorgaan met gewoon slapen en zonder daar quality time

Your body can easily go on for two weeks just sleeping without spending quality time on that.

in te nemen of weet ik veel wat.

to take or I don't know what.

En hoe fijn dat dan op dat moment ook voelt, dat gaat gewoon niet.

And no matter how good it feels at that moment, it just doesn't work.

Je kunt geen, je kunt bij wijze van spreken geen veertig uur of zestig uur, weet ik veel

You can't, so to speak, you can't do forty or sixty hours, I don't know.

weken blijven kloppen aan een stuk.

Weeks keep knocking continuously.

Nee, dat is waar.

No, that is true.

Inderdaad, het is, ja, het is, je moet altijd een beetje geven en nemen inderdaad.

Indeed, it is, yes, it is, you always have to give and take a little, indeed.

Je kunt een tijdje gas geven, maar je kunt ook weer, je moet ook weer een tijdje even

You can step on the gas for a while, but you also need to take it easy for a while.

wat rustig gaan.

what a calm day.

Dus nu drie dagen ga ik weer gewoon geen training en dan zie ik dat een beetje aan als deload

So now for three days I'm just not training, and I see that a bit as a deload.

en dan daarna weer een nieuw schemaatje en weer rustig gaan opbouwen.

and then afterwards a new schedule again and slowly start building up again.

En ook zo, ja.

And also like that, yes.

Omdat we het toch altijd over sport hebben en over fitness is het ook wel, ja, iedere

Since we always talk about sports and fitness anyway, it is also, yes, every

training die ik doe probeer ik ook uit mijn comfortzone te komen, want dan is, ja, ik

The training I do, I also try to step out of my comfort zone, because then, yes, I

probeer zwaarder te gaan, ik probeer meer herhaling te doen, ik probeer beter te focussen.

try to go heavier, I'm trying to do more repetition, I'm trying to focus better.

En ja, ook daar weer is het een, is het de bedoeling dat je daaruit komt uit die comfortzone.

And yes, again it is the intention that you step out of that comfort zone.

Anders ga je ook nooit, ga je ook nooit groeien.

Otherwise you will never go, you will never grow.

En dat is ook om voor u het, het, je gaat drie dagen niet trainen, om het voor u draagbaar

And that is also to make it manageable for you if you don't train for three days.

te maken of, of realistisch in uw hoofd noem je dat deload.

To make it or to be realistic in your head, you call that deload.

Ja, inderdaad.

Yes, indeed.

Maar anders zou je daar heel veel moeite mee hebben.

But otherwise, you would have a hard time with that.

Zeker.

Certainly.

Maar doordat je dat deload kunt noemen, kun je daar wel mee om en dan heb je gewoon zoiets

But because you can call it a deload, you can handle it, and then you just have something like that.

van oké, drie dagen deload.

Okay, three days deload.

Terwijl het ook gewoon oké is om drie dagen eens niet te trainen, voor u is dat heel bizar.

While it's perfectly okay to not train for three days, for you that is very strange.

Maar ja.

But yes.

Bij mij klinkt het dan alsof dat niet gepland is en alsof dat, dat ik ook, alsof dat zo

To me, it sounds as if that is not planned and as if, that I also, as if that is so.

niet deel is van het plan zo.

not part of the plan like this.

Ik weet nu.

I know now.

Alles moet deel zijn.

Everything must be part.

Alles moet deel zijn van mijn plan en mijn doel.

Everything must be part of my plan and my goal.

Ja.

Yes.

En alles wat er buiten valt, vind ik heel moeilijk om te accepteren inderdaad.

And everything that falls outside of that, I indeed find it very difficult to accept.

Want ja, nu weet ik oké, ik heb acht, acht of negen weken nu denk ik.

Because yes, now I know okay, I have eight, eight or nine weeks now I think.

Ja, heavy getraind.

Yes, heavily trained.

Ik heb telkens alles opgebouwd en nu merk ik ook wel van oké, ik word wel vermoeid en

I have built everything up each time and now I also notice that, okay, I am getting tired and

ja, ik heb het ook wel nodig.

Yes, I need it too.

Maar dan weet ik oké, die drie dagen horen bij het plan.

But then I know okay, those three days are part of the plan.

Nu moet ik even uitrusten.

Now I need to rest for a moment.

Dan kan ik weer een nieuw schematje samenstellen en dan weer er tegenaan.

Then I can put together a new little scheme and tackle it again.

En dan past dat mooi in, in het lijntje van progressie.

And then it fits nicely into the line of progression.

En als dat er niet in past.

And if that doesn't fit in.

Ja.

Yes.

Dan is een hoofd heel moeilijk.

Then a head is very difficult.

Ja.

Yes.

Kortsluiting.

Short circuit.

Kortsluiting, ja.

Short circuit, yes.

Ja, dat is goed.

Yes, that is good.

Want op dat vlak ben ik heel anders.

Because in that regard, I am very different.

Ik kan veel beter om met, met die wisseling.

I can handle that change much better.

Met verandering.

With change.

Ik leef denk ik zelfs meer uit, ja, ik leef niet op een vaste structuur.

I think I live more freely, yes, I don't live within a fixed structure.

Nee.

No.

Want ja, dat weet je ook.

Because yes, you know that too.

Als er te veel dingen in mijn leven gepland zijn, dan voel ik dat aan als moeite.

If there are too many things planned in my life, I feel that as a burden.

Als druk zo.

If pressure like this.

Ja, druk en moeite.

Yes, pressure and effort.

En ja, ik heb dat ook al gemerkt.

And yes, I have noticed that too.

Ik heb me een tijdje gecoacht met voeding en daarbij proberen helpen.

I have coached myself for a while with nutrition and tried to help with that.

En als dan die deadline begint te komen, dan is het gewoon error.

And when that deadline starts to approach, it's just an error.

Heel mijn lichaam begint zich dan te verzetten.

My whole body starts to resist then.

En ik weet dat ik daar voor mezelf heel waakzaam op moet zijn.

And I know that I need to be very vigilant about that for myself.

Want dingen die te veel in de routine vallen, dan, ja, ik moet dat, ik moet dat zelf in de

Because things that fall too much into routine, then, yes, I have to do that, I have to do that myself in the

hand hebben.

to have a hand.

Dat mag zeker, gelijk dit ook, is wekelijks herhaling, maar gewoon ook omdat het zo veelzijdig

That is certainly allowed, just like this, it is a weekly repetition, but also simply because it is so versatile.

is.

is.

En het tijdstip soms nog wat verschilt.

And the time sometimes varies a bit.

Zelfs dat is voor mij genoeg om gewoon die klik te maken.

Even that is enough for me to just make that click.

Ja, bij jou is echt te veel planning buiten je comfortzone.

Yes, with you there's really too much planning outside your comfort zone.

En bij mij is geen of te weinig planning buiten mijn comfortzone.

And with me, there is no or too little planning outside my comfort zone.

Ja, ik wil alles gewoon week tot week kunnen plannen.

Yes, I just want to be able to plan everything week by week.

En ik wil echt al mijn hele structuur uitgelegd hebben van, oké, die week dat, die week dit,

And I really want my entire structure explained to me, like, okay, that week this, that week that.

die week dat.

that week that.

En dan...

And then...

Ja, bij jou is elke week een beetje hetzelfde.

Yes, with you it's a bit the same every week.

Ja, inderdaad.

Yes, indeed.

Bij mij is eigenlijk iedere dag een beetje hetzelfde.

Every day is actually quite the same for me.

Dus ja, ik doe wel verschillende dingen dagelijks.

So yes, I do different things daily.

Maar inderdaad.

But indeed.

Ja.

Yes.

En dat is inderdaad zo.

And that is indeed true.

Het geheel blijft...

The whole remains...

Ja, je rode draad is hetzelfde.

Yes, your common thread is the same.

Je rode draad blijft hetzelfde.

Your common thread remains the same.

Je voeding is volledig hetzelfde.

Your diet is completely the same.

Je trainingen zijn wekelijks hetzelfde.

Your training sessions are the same every week.

En bij mij is...

And with me it is...

Mijn trainingen plan ik wekelijks in.

I schedule my training weekly.

Soms zelfs dagelijks.

Sometimes even daily.

En ik kijk gewoon op dat moment, wat komt er op mij af.

And I just look at that moment, what is coming towards me.

Ik weet wel wat ik wil.

I know what I want.

Dat voelt voor jou comfortabel.

That feels comfortable for you.

En ik denk als jij nog eens...

And I think if you once more...

Daar hebben we het laatste even over gehad.

We just talked about that briefly.

Ja, ik zei tegen jou van, je moet eigenlijk nog eens een schema volgen van, die dag doe

Yes, I told you that you should actually follow a timetable again for, that day do.

ik dit, die dag doe ik dat.

I do this, that day I will do that.

Ja.

Yes.

Zodat je progressie kunt maken.

So that you can make progress.

Want nu is dat moeilijk op te volgen eigenlijk.

Because now it is actually difficult to keep track of that.

Ja.

Yes.

En ik denk dan, als jij zoiets moet gaan doen, dat is voor jou heel hard van, oeh,

And I then think, if you have to do something like that, that must be really hard for you, oh,

moet ik even buiten het normale doen gaan.

I need to step outside of the norm for a moment.

En als jij nu tegen mij zegt van, stop eens met je trainingen op te schrijven en stop eens

And if you now tell me to stop writing down your training sessions and just stop.

met je trainingen te plannen en doe het gewoon.

plan your training and just do it.

Ja.

Yes.

En als je, als rekenwoordige, hebt van, doe eens gewoon dagelijks wat je zin in hebt,

And if you, as a mathematical figure, have to, just do what you feel like doing every day.

dan gaat het bij mij in mijn hoofd al stormen van, van oei, ja dan is dat voor mij buiten die

Then it's already storming in my head from, like oh, yes, then that's outside of that for me.

comfortzone komen.

come out of the comfort zone.

Ja.

Yes.

Dus dat, ja.

So, yes.

Buiten je comfortzone komen, kan ook voor iedereen anders zijn.

Stepping outside your comfort zone can mean different things for everyone.

Ja.

Yes.

Dus ja, het hoeft niet van persoon tot persoon, dat gaat nooit van persoon tot persoon hetzelfde

So yes, it doesn't have to be the same from person to person; it never goes the same from person to person.

leven.

life.

Ja ik weet dat ik nooit gelijk u, ja, zoveel aan mijn schema kan vast hangen.

Yes, I know that I can never be like you, yes, I can’t be so tied to my schedule.

Ik, ik weet wel dat ik, ik kan persoonlijk niet meer die logisme mee effe, kan niet,

I, I know that I, I personally can’t keep up with that logic anymore, can’t do it.

Ik kan perfect zeggen, ik wil zoveel keer per week plannen. En dat lukt ook perfect.

I can perfectly say, I want to schedule so many times per week. And that works perfectly too.

Maar zeg me niet dat ik elke maand nog benen moet doen en elke dinsdag boven lichaam.

But don't tell me that I still have to do legs every month and upper body every Tuesday.

En dan woensdag moeilijk op mijn fiets springen om donderdag full body te doen.

And then on Wednesday, it's hard to jump on my bike to do full body on Thursday.

Stop op me, want dan voel ik de druk al komen.

Stop on me, because then I can already feel the pressure coming.

Dan voel je je er niet meer comfortabel bij.

Then you don't feel comfortable with it anymore.

Ja, wie weet.

Yes, who knows.

Maar soms is dat goed. Ik heb dat ook een tijdje gedaan.

But sometimes that's good. I did that for a while too.

Dan maak je ook super veel progressie. Dat heb je toen gezien.

Then you make a lot of progress as well. You saw that back then.

Toen je met je schema bezig was, ging je iedere week omhoog in gewicht. Je werd sterker.

When you were working on your program, you increased the weight every week. You were getting stronger.

Je bleef afvallen, je bleef sterker worden.

You kept losing weight, you kept getting stronger.

Dan was het voor jou moeilijk om van niet plannen naar plannen te gaan.

Then it was difficult for you to go from not planning to planning.

Maar je merkt wel, zodra je uit die comfortzone stapt, ben je beter aan het worden.

But you do notice that as soon as you step out of that comfort zone, you are getting better.

Maar het stagneerde na het einde ook wel.

But it did stagnate after the end too.

Omdat ik toen weer zoiets had van...

Because I had something similar at that time...

Nu doe ik weer hetzelfde.

Now I'm doing the same again.

Voor mij voelt het dan te repetitief, waardoor mijn motivatie zakt.

For me, it feels too repetitive, which causes my motivation to drop.

Dus dat is zo'n evenwicht dat ik moet zoeken.

So that's such a balance that I need to find.

En dat heb je ook al gezegd. Ik kan beter enkele oefeningen kiezen.

And you have already said that. I can better choose a few exercises.

Compounds.

Compounds.

En gewoon zeggen van...

And just say of...

Ik wil bijvoorbeeld echt op spiergroep gaan zeggen...

I really want to focus on muscle groups, for example...

Ik wil bijvoorbeeld 15 oefeningen per week benen hebben gedaan.

For example, I want to have done 15 leg workouts per week.

En dat ik daar heel vrij in kan kiezen wat.

And that I can choose freely what I want there.

En dat ik gewoon echt, ik zeg maar elke maand...

And that I really, I'm just saying every month...

Mijn 5 standaard oefeningen test van hoeveel ben ik er op vooruit gegaan.

My 5 standard exercises test how much I have improved.

Ik denk dat ik daar zeker nog in kan groeien.

I think I can definitely grow in that.

En mezelf nog meer progressie in kan gaan behalen.

And I can achieve even more progress for myself.

Door het op die manier te gaan tracken.

By tracking it that way.

Om het dan op die manier te zeggen.

To say it that way.

Ja, iedereen moet er een beetje zijn eigen weg in volgen.

Yes, everyone has to find their own way in it a little bit.

En niemand gaat op dezelfde manier dingen aanpakken.

And no one will approach things in the same way.

En niemand gaat op dezelfde manier zich willen verbeteren.

And no one will want to improve in the same way.

En ook niet op dezelfde vlakken.

And also not on the same areas.

Want het kan goed zijn dat er mensen zijn die luisteren.

Because it is quite possible that there are people who are listening.

Die heel erg geïnteresseerd zijn in het stukje voeding of levensstijl.

Those who are very interested in the aspect of nutrition or lifestyle.

Die totaal niks met training te maken hebben.

That has nothing to do with training at all.

Of die daar niks van hoeven te weten.

Or that they don't need to know anything about it.

Maar iedereen kan wel op een vlak ergens verbeteren.

But everyone can improve in some area.

Je bent nooit klaar met verbeteren.

You are never done improving.

Want dan, ja die persoon moet ik nog tegenkomen.

Because then, yes, I still have to meet that person.

Ja, of je hebt...

Yes, or you have...

Dan vind ik dat je visie op het leven gewoon heel anders is dan onze.

Then I find that your view on life is just very different from ours.

Ja.

Yes.

Ja, als je gewoon zegt ik onderga het.

Yes, if you just say I endure it.

Ja, dan word je een beetje geleefd.

Yes, then you become a bit overwhelmed.

En dan heb je niet gelijk, episode 1, je leven in eigen handen.

And then you're not right, episode 1, taking your life into your own hands.

Ik denk ook dat er...

I also think that there...

Ja, ik weet niet.

Yes, I don't know.

Ik denk dat je dat mag zeggen.

I think you can say that.

Ik denk dat er niemand is op deze aardbol die voor 120% tevreden is met zijn leven.

I don’t think there is anyone on this earth who is 120% satisfied with their life.

Ik denk dat er wel altijd iets gaat zijn wat die wilt verbeteren.

I think there will always be something that one wants to improve.

Tuurlijk.

Of course.

Of meer loon.

Or more pay.

Of nog een kindje erbij.

Or another little one as well.

Of toch een iets strakkere lijn.

Or maybe a slightly straighter line.

Of een mooier huis.

Or a nicer house.

Er gaat altijd wel iets zijn denk ik wat je beter wilt.

I think there will always be something you want to improve.

Want dat is ook gewoon eigen aan de mens.

Because that is simply inherent to human nature.

Mensen willen altijd meer.

People always want more.

Ja, iedereen wil altijd meer.

Yes, everyone always wants more.

En daar is ook niks mis mee.

And there is nothing wrong with that.

Maar ja, je moet er ook natuurlijk niet in overdrijven.

But yes, you shouldn't exaggerate it either, of course.

Je kunt altijd meer willen.

You can always want more.

Maar dan krijg je een beetje wat wij af en toe hebben van we willen te veel.

But then you get a bit of what we sometimes have, that we want too much.

En dan lopen we een beetje vast.

And then we get a bit stuck.

Omdat wij te veel en te graag meer willen.

Because we want too much and too eagerly.

Dan ga je niet meer echt tevreden zijn over wat je hebt.

Then you won't really be satisfied with what you have anymore.

Terwijl dat ook wel heel belangrijk is.

While that is also very important.

Het is ook niet de bedoeling dat je elke dag denkt van ik moet uit die comfortzone.

It is not the intention that you think every day that you need to get out of that comfort zone.

En ik moet hier op een andere manier.

And I have to do this differently here.

En ik moet dit en ik moet dat.

And I have to do this and I have to do that.

Nee.

No.

Je moet niks daarvoor zeggen.

You don't have to say anything for that.

Je moet echt niks.

You really have to do nothing.

Behalve je noden.

Except for your needs.

Ja.

Yes.

Maar ja.

But yes.

Ik denk dat als je echt gedreven bent door verbetering.

I think that if you are truly driven by improvement.

Zoals wij dat zijn.

As we are.

En zoals de meeste mensen dat zijn.

And as most people are.

Dat je dagelijks wel automatisch iets gaat doen wat buiten je comfortzone zit.

That you automatically do something outside your comfort zone every day.

En als je dat niet doet.

And if you don't do that.

Dan zou ik wel zeggen van.

Then I would say of.

Wees er eens actief mee bezig.

Be actively involved with it.

Doe gewoon dagelijks iets kleins.

Just do something small every day.

Waardoor jij toch een beetje beter wordt.

Which makes you a little better anyway.

Als je moeilijk hebt met opstaan.

If you're having trouble getting up.

Sta dan eens gewoon twee minuten vroeger op.

Just get up two minutes earlier, then.

En dat is ook alweer verbetering.

And that is already an improvement.

Dus dan moet niks groot zijn.

So then nothing has to be big.

Maar ik denk wel dat.

But I do think that.

Ik persoonlijk zou het leven een beetje saai vinden.

I personally would find life a bit dull.

Als er niks is waar ik in kan verbeteren.

If there is nothing I can improve on.

Ja dat kan echt op alle vlakken.

Yes, that is really possible in every way.

Ja dat moet iedereen voor zijn eigen uitmaken natuurlijk.

Yes, of course, everyone has to decide that for themselves.

Dat kan met tijd te maken hebben.

That may have to do with time.

Dat kan met gezin te maken hebben.

That could have to do with family.

Dat kan met je huis te maken hebben.

That could have to do with your house.

Dat kan met jezelf te maken hebben.

That may have to do with yourself.

Dat kan met zoveel te maken hebben.

That can have so much to do with it.

En misschien ben je er niet van bewust.

And maybe you are not aware of it.

Maar ik denk dat iedereen.

But I think that everyone.

Het hoeft echt niet dagelijks te zijn.

It doesn't really have to be daily.

Het mag zeker dagelijks zijn.

It can definitely be daily.

Maarten zegt heel kleine dingetjes.

Maarten says very small things.

Maar als jij alles per week of per maand.

But if you do everything on a weekly or monthly basis.

Iets zegt van.

Something says of.

Hier ga ik nu echt de stap zetten.

Now I'm really going to take the step.

Een echt groter doel zou ik zeggen.

I would say a truly greater goal.

Het is niet de bedoeling dat je iedere dag een nieuw project gaat starten.

It is not the intention for you to start a new project every day.

Vandaag podcast.

Today podcast.

Morgen YouTube kanaal.

Tomorrow YouTube channel.

De dag daarna muziek schrijven.

The day after, writing music.

Weet ik veel wat.

I don't know what.

Maar gewoon inderdaad.

But just indeed.

Als je maandelijks iets groter pakt.

If you take something larger monthly.

Van oké.

Okay.

Daar ga ik me eens op vast bijten.

I'm going to sink my teeth into that.

Daar wil ik beter in worden.

I want to get better at that.

En gewoon dagelijks dus kleine dingen doet.

And just doing small things daily.

Die.

Die.

Ja.

Yes.

Die je beter maken.

Make you better.

Dus noods drink je eens.

So if necessary, you'll drink once.

In plaats van 2 liter cola.

Instead of 2 liters of cola.

1,8 liter cola die dag.

1.8 liters of cola that day.

En dan.

And then.

Zit je ook wel aan het verbeteren he.

You're also improving, aren't you?

Dus.

So.

Ja.

Yes.

En dat wordt.

And that will be.

Dat gaat je waarschijnlijk in het begin ook onwennig voelen.

You will probably feel awkward about it at first.

Want je denkt.

Because you think.

Ik heb dat nodig.

I need that.

Maar.

But.

En als je dan merkt.

And when you notice.

Oh die 1,8 eigenlijk gaat dat ook.

Oh, that 1.8 actually works too.

En dat is weer.

And that is again.

Zo beetje voor beetje.

Bit by bit.

Bij beetje.

A little bit.

Ja.

Yes.

Daar zijn zoveel aspecten in.

There are so many aspects to it.

En het.

And it.

Ja.

Yes.

Ga het in het begin zeker niet te groot zoeken.

Don't make it too big in the beginning.

Ga op maandelijkse basis misschien wel eens voor jezelf na.

Maybe check in with yourself on a monthly basis.

Van.

Of.

Hm.

Hmm.

Wat zou ik nu eigenlijk nog wel leuk vinden.

What would I actually still enjoy?

Wat wil ik.

What do I want?

Wat zou mij.

What would it be to me?

Meer comfort bieden.

Provide more comfort.

Wat zou mij deugd doen.

What would do me good.

Wat zou.

What would.

Waar zou ik baat bij hebben.

What would I benefit from?

En voor de rest.

And for the rest.

Kijk eens naar jezelf.

Look at yourself.

En.

And.

En dan wees ook maar eens trots op jezelf.

And then be proud of yourself as well.

Hm.

Hm.

Ja, dat denk ik dat we zeker mogen zeggen.

Yes, I think we can definitely say that.

Van.

Of.

Ook wij moeten dat meer doen.

We also need to do that more.

Van.

From.

Kijk gewoon eens om de zoveel tijd even terug op.

Just take a look back every once in a while.

De afgelopen periode.

The past period.

Hoelang dat ook is.

However long that may be.

Een maand.

A month.

Een week.

A week.

Een jaar.

A year.

Dat wil je eigenlijk niet.

You don't really want that.

Maar gewoon af en toe eens terug kijken.

But just occasionally looking back.

Van.

From.

Ok.

Okay.

Ben ik goed bezig.

Am I doing well?

Of.

Or.

Hoe ver ben ik al gekomen?

How far have I come?

Heb ik dingen gedaan.

I have done things.

Waardoor ik uit mijn comfortzone ben gekomen.

Which caused me to step out of my comfort zone.

Want.

Want.

Anders is het ook een beetje doof.

Otherwise, it's a bit dull too.

Ja.

Yes.

natuurlijk, want dan blijf je bezig en bezig en bezig, maar je weet eigenlijk niet of je wel verbeterd bent.

Of course, because then you keep busy and busy and busy, but you don't actually know if you've improved.

Ja, als je altijd naar voren kijkt, dan ga je wat blind worden voor wat je al hebt bereikt.

Yes, if you always look ahead, you might become blind to what you have already achieved.

Niet te veel in het verleden leven, maar je mag wel eens naar het verleden kijken om te zien hoe ver je al bent gekomen.

Don't live too much in the past, but you can look back at times to see how far you've come.

Gewoon een reflectie doen.

Just reflect.

Een reflectie, inderdaad.

A reflection, indeed.

Ik denk dat dat de grote lijn is die we al meegeven hebben.

I think that is the main point we have already conveyed.

Het is eigenlijk heel simpel, probeer gewoon te blijven verbeteren en kijk af en toe eens terug op jezelf.

It's actually very simple, just try to keep improving and occasionally look back at yourself.

In wat ben je verbeterd?

In what have you improved?

En dan daar ook eens kleine werkpuntjes zoeken om je op aan te passen.

And then also look for small areas of improvement to adjust to.

Ja.

Yes.

Niet te veel het duiveltje laten spreken.

Don't let the devil speak too much.

Als je zoiets hebt, ik wil dat, spring.

If you have something like that, I want it, jump.

En als je valt, dat is niet erg, sta gewoon terug op.

And if you fall, that's okay, just get back up.

En probeer het opnieuw of laat het ook gewoon los.

And try again or just let it go.

Er zijn in het verleden ook veel dingen geweest waar ik voor heb gesprongen en die ondertussen ook wel weer ver achter mij liggen.

There have been many things in the past that I have jumped into, and those are also quite far behind me now.

Maar kijk daar met spijt naar terug, nee, waarom?

But why look back on that with regret, no, why?

Het heeft allemaal bijgedragen aan de persoon die ik ondertussen ben en aan het worden ben en waarmee ik nog verder in het groeien ben.

It has all contributed to the person I have become and am becoming and to the one I am still growing into.

Dus ik neem allemaal gewoon mee.

So I'll just take everything with me.

Zeker.

Sure.

Ik heb een grote rugzak.

I have a big backpack.

Iedereen heeft wel een rugzak.

Everyone has a backpack.

Die is nog niet vol.

That is not full yet.

Iedereen heeft wel een rugzak, ja.

Everyone has a backpack, yes.

Dat is ook niet erg inderdaad, zolang je niet te veel spijt hebt over dingen.

That's not a problem indeed, as long as you don't have too much regret about things.

Want alles, inderdaad, leer je wel iets uit of worden je dingen duidelijk.

Because everything, indeed, teaches you something or makes things clear to you.

Mijn moeke deed ooit een heel mooie uitspraak.

My mother once made a very beautiful statement.

Ja, maar als het regent, dan groeien de plantjes toch.

Yes, but if it rains, the plants will still grow.

Echt, dat heb ik nooit vergeten.

Really, I've never forgotten that.

Dat heeft hij gezegd als ik een klein kind was.

He said that when I was a small child.

Mijn moeke is ook echt optimist, tot in de kist.

My mom is really an optimist, until the coffin.

En dan denk je, dan echt.

And then you think, really.

Ja, iemand zegt, het regent.

Yes, someone says, it's raining.

Ja, maar ja, er kunnen plantjes te groeien zijn.

Yes, but there may be plants to grow.

Ja, dat is een goeie om mee af te sluiten daarnet.

Yes, that's a good one to end with just now.

Vind ik mooi.

I think it's beautiful.

Voila, dan denk ik dat we hier kunnen afsluiten voor vandaag.

There we go, I think we can wrap up here for today.

Voor het hele seizoen 1.

For the whole season 1.

Voor het hele seizoen 1, inderdaad.

For the whole of season 1, indeed.

Ja, dat is 10 afleveringen, 10 episodes.

Yes, that is 10 episodes, 10 episodes.

Ik wil zeker niet stoppen.

I definitely do not want to stop.

Ik denk, jij ook niet.

I think, you don't either.

Nee.

No.

We gaan het misschien wel wat anders aanpakken.

We might approach it a bit differently.

Ja.

Yes.

We gaan er zeker van zijn dat we het niet meer wekelijks gaan doen.

We will definitely make sure that we will not do it weekly anymore.

Nee.

No.

We gaan een beetje terugdrijven.

We're going to drift back a bit.

Maar we gaan denk ik de komende weken even de tijd nemen om eens te denken welke richting we uit willen.

But I think we are going to take some time in the coming weeks to think about which direction we want to go.

Ja, ik denk ook dat we jouw hulp daarbij kunnen gebruiken.

Yes, I also think we could use your help with that.

Want als je aan het luisteren bent, zou het super fijn zijn als je ons laat weten wat je ervan vond.

Because if you are listening, it would be great if you let us know what you thought of it.

Wat je goed vond.

What you liked.

Zodat we daar extra aandacht aan kunnen besteden.

So that we can pay extra attention to that.

En wat je niet goed vond, zodat we daar minder aandacht aan kunnen besteden.

And what you didn't find good, so we can pay less attention to that.

Of die dingen kunnen verbeteren.

Or those things can improve.

En ja, als er dingen zijn die je wilt horen, onderwerpen die je besproken wilt hebben, stuurt het ons dan door.

And yes, if there are things you want to hear, topics you want to discuss, please send them our way.

En dan kunnen we daar werk van maken.

And then we can get to work on that.

Want we doen dit voor onszelf natuurlijk, om beter te worden.

Because we do this for ourselves, of course, to get better.

Maar het is ook de bedoeling dat degenen die luisteren, dat die er iets aan hebben.

But it is also the intention that those who listen, benefit from it.

Dus ja, wij kunnen wel vertellen wat we willen en babbelen over wat wij willen.

So yes, we can talk about what we want and chat about what we want.

Maar als jij het niet interessant vindt en jij hebt er niks aan.

But if you don't find it interesting and you don't gain anything from it.

Dan...

Then...

Op dit punt hebben we echt jullie feedback nodig.

At this point, we really need your feedback.

Van wat vonden jullie ervan?

What did you think of it?

Maar ook jullie feedforward.

But also your feedforward.

Van wat zouden jullie graag nog willen zien van ons?

What would you still like to see from us?

Of horen van ons?

Or hear from us?

En welke richting willen jullie dat we uitgaan?

And what direction do you want us to go in?

Willen we, want daar hebben we al over nagedacht, richting interviews ook gaan?

Do we want to go towards interviews as well? Because we have already thought about that.

Of willen we de onderwerpen wat meer in banen leiden?

Or do we want to steer the topics a bit more?

Dat we zeggen, meer eens over een aantal afleveringen.

That we agree more on a number of episodes.

Over sport en dan over voeding.

About sports and then about nutrition.

Ja, we staan eigenlijk voor een beetje, zullen we alles open hebben?

Yes, we're actually a bit, should we have everything open?

We willen het natuurlijk wel een beetje binnen ons genre houden denk ik dan.

Of course, we want to keep it somewhat within our genre, I think.

Binnen sport, fitness, lifestyle, gezondheid een beetje.

Within sports, fitness, lifestyle, health a bit.

Maar er zijn wel heel veel manieren denk ik, hoe we het kunnen aanpakken.

But I think there are many ways we can approach it.

En ja, dat kunnen wij natuurlijk niet alleen beslissen.

And yes, we certainly cannot decide that on our own.

Maar de luisteraar speelt daar ook een heel grote rol in denk ik.

But I think the listener also plays a very big role in that.

Want zonder hen zijn wij niet ons.

Because without them, we are not ourselves.

Zijn wij niet ons inderdaad.

Aren't we indeed ourselves?

Zijn wij niet Biehenbos.

Aren't we Biehenbos?

Inderdaad.

Indeed.

Het was, ook naar u toe Maart, het was heel fijn.

It was, also towards you Maart, it was very nice.

Dat we zijn gesprongen in het Biehenbos.

That we jumped in the Biehen Forest.

Daar ben ik heel blij om.

I am very happy about that.

We hebben veel geleerd.

We have learned a lot.

Zeker.

Certainly.

Veel fun gehad.

Had a lot of fun.

Sowieso.

Anyway.

Veel stress gehad ook.

Had a lot of stress too.

Veel stress gehad.

Had a lot of stress.

Veel geëisbeurd.

Much demanded.

Ja, ja.

Yes, yes.

Nee, het was echt heel leuk.

No, it was really very fun.

Echt waar.

Really true.

Zeker.

Sure.

Dus ja, dan denk ik dat we hier afstuiten.

So yes, then I think we will hit a dead end here.

En dan gaan we het dus allemaal bekijken voor...

And then we will all take a look at it for...

Seizoen 2.

Season 2.

En dan, als we een beetje feedback hebben gehad.

And then, once we've received some feedback.

Hopelijk krijgen we genoeg.

Hopefully we will get enough.

Dan kunnen we er weer in vliegen.

Then we can dive back into it.

Tot...

Until...

Snel.

Quick.

Niet tot volgende week.

Not until next week.

Tot snel.

See you soon.

Nee, tot snel.

No, see you soon.

Bye bye.

Bye bye.

Bedankt voor het luisteren.

Thank you for listening.

Merci.

Thank you.

Bye bye.

Bye bye.

Tot snel.

See you soon.