#8 Ik ben weer terug! Hoe gaat het nu?

Hallo, hallo! Daar ben ik weer. Na al die maanden ben ik weer terug.

Hello, hello! Here I am again. After all those months, I am back.

Het was het moment vandaag, eigenlijk een uur geleden, dat ik dacht...

It was the moment today, actually an hour ago, that I thought...

het is heel bijzonder wat er nu gebeurt met mijn lijf, met mijn hongergevoel, et cetera.

It is very special what is happening now with my body, with my sense of hunger, etc.

En dat heeft echt wat tijd gekost.

And that really took some time.

En ik dacht, dit wil ik niet meer voor mezelf houden.

And I thought, I don't want to keep this to myself anymore.

Ik wil dit delen, omdat het heel erg fijn is hoe dit nu gaat.

I want to share this because it's very nice how this is going now.

En ook jullie te laten weten dat het goed met me gaat, natuurlijk.

And also to let you know that I am doing well, of course.

Ik heb weer een Instagram-pagina geopend.

I have opened an Instagram page again.

Dus als je het leuk vindt, kun je me daar berichtjes sturen.

So if you like, you can send me messages there.

Ik kreeg namelijk nogal wel berichtjes via andere kanalen.

I received quite a few messages through other channels.

Ik heb in de tussentijd een aantal andere Instagram-accounts gehad, maar dat was het niet helemaal voor mij.

In the meantime, I had a number of other Instagram accounts, but that wasn't really for me.

En ik dacht, moet ik dan weer een honderd dagen slanker activeren?

And I thought, should I activate a hundred days slimmer again?

Maar dat is ook niet wat past, want dat is niet wat ik doe.

But that's not what fits either, because that's not what I do.

Ik stel geen tijd aan gewichtsverlies.

I don't set a timeframe for weight loss.

Dat is eigenlijk...

That is actually...

Ja, gewichtsverlies blijft toch een beetje mijn doel.

Yes, weight loss remains a bit of my goal.

Maar op een hele andere manier.

But in a completely different way.

Nou, ik...

Well, I...

Zal ik bij het begin beginnen?

Shall I start at the beginning?

Ik heb vorig jaar juni of juli voor het laatst een podcast geüpload.

I last uploaded a podcast in June or July of last year.

En vlak daarna ben ik ook gestopt met mijn account.

And shortly after that, I also stopped my account.

Ik...

I...

Ja, ik vond het gewoon niet meer zo leuk.

Yes, I just didn't enjoy it anymore.

Ik was constant bezig met, oh, ik moet nog iets online zetten.

I was constantly busy with, oh, I still need to post something online.

En ja, het sloot gewoon niet meer helemaal aan bij wat ik wilde.

And yes, it just didn't completely align with what I wanted anymore.

En ik wilde eigenlijk gewoon even rust.

And I just wanted some peace and quiet.

Gewoon even niks, geen verplichtingen.

Just nothing for a while, no obligations.

En daarom ben ik gestopt met het kanaal.

And that is why I stopped with the channel.

En heb ik ook alles offline gehaald en gedelete.

And I have also taken everything offline and deleted it.

En dat was fijn.

And that was nice.

Ik wilde gewoon echt even zelf ontdekken...

I just really wanted to discover for myself...

Hoe intuïtief eten voor mij werkt.

How intuitive eating works for me.

Nou ja, op dat moment...

Well, at that moment...

Even denken hoor, want toen ben ik net overgeschakeld volgens mij.

Let me think for a moment, because I just switched over, I think.

Nou, ik was al een aantal maanden over naar intuïtief eten.

Well, I had been practicing intuitive eating for a number of months.

Ik had daarvoor natuurlijk geprobeerd om af te vallen en dat lukte niet.

I had of course tried to lose weight before, and that didn't work.

Of dat lukte wel, maar op een gegeven moment bleef ik steken en ging ik niet meer verder.

It did work out, but at a certain point, I got stuck and couldn't go any further.

En nou, ik was eigenlijk gewoon helemaal klaar met dat diëten.

And now, I was actually just completely done with that dieting.

En toen heb ik een coach gezocht.

And then I looked for a coach.

En daarmee ben ik samen gaan onderzoeken van...

And with that, I started researching together with...

Ja, wat is nou wat je wil? Word je hier nou gelukkig van?

Yes, what is it that you want? Does this make you happy?

En zij heeft hetzelfde proces doorgemaakt en dat was heel erg fijn.

And she went through the same process, and that was very nice.

En zij stuurde mij van de week toevallig weer een berichtje.

And she happened to send me a message again this week.

En toen ben ik een beetje gaan reflecteren op hoe het nu met me gaat.

And then I started to reflect a bit on how I'm doing now.

Toen dacht ik, wauw, het gaat eigenlijk echt ontzettend goed.

Then I thought, wow, it's actually going really well.

Dus vandaar dat het ook weer een beetje zo is aangewakkerd.

So that's why it has been kindled a bit again.

En nou ja, ik nu dus weer deze podcast opnemen.

And well, I now have to record this podcast again.

Maar goed, ik was dus een tijdje intuïtief gaan eten.

But okay, I had been eating intuitively for a while.

En in het begin kom je gewoon aan. Dat is wat er gebeurt.

And in the beginning, you just arrive. That's what happens.

Dus uiteindelijk ben ik weer alle kilo's aangekomen die ik was afgevallen met 100 dagen slanker.

So in the end, I've gained back all the kilos I lost with 100 days slimmer.

Wat natuurlijk ontzettend vervelend is.

Which is of course really annoying.

En je lichaam verandert. Ik kreeg wat meer strié op mijn buik.

And your body changes. I got some more stretch marks on my belly.

Dus dat waren wel dingen die ik moeilijk vond.

So those were indeed things I found difficult.

En daarom bleef het verlangen.

And that is why the longing remained.

Ook de afgelopen maanden om af te vallen.

Also the past few months to lose weight.

En ik heb weer verschillende dingen geprobeerd.

And I have tried different things again.

Ik heb de Lazy Fit Girl methode geprobeerd.

I tried the Lazy Fit Girl method.

Ik heb geprobeerd om calorieën bij te houden.

I have tried to track calories.

Om meer te sporten.

To exercise more.

Maar alles paste niet echt bij me.

But nothing really suited me.

Tot ik op een gegeven moment heb opgeschreven van...

Until I eventually wrote down from...

Ik wil dat het me geen moeite kost.

I want it to be easy for me.

Ik wil wel eens lang zijn, maar ik wil er geen moeite voor hoeven doen.

I would like to be tall once, but I don't want to have to put in any effort for it.

En ik weet niet wat er gebeurd is.

And I don't know what happened.

Misschien komt het er ook door dat ik had een staafje in mijn arm die hormonen afgaf.

Perhaps it is also because I had a rod in my arm that released hormones.

En die is eruit.

And that's out.

Maar sinds die tijd...

But since that time...

Nou, dat zeg ik niet helemaal goed.

Well, I'm not saying that quite right.

Maar goed, ik heb dus veel minder honger.

Well, I am much less hungry now.

Echt veel minder honger.

Really much less hunger.

Ik kan nu makkelijk drie, vier uur zonder eten.

I can easily go three, four hours without food now.

Waar ik voorheen echt om de zoveel...

Where I used to really every so often...

Nou ja, eigenlijk om het uur wel iets wilde eten.

Well, actually I did want to eat something every hour.

Of om de twee uur.

Or every two hours.

Ehm...

Um...

En nu is het ook zo dat...

And now it is also the case that...

Mijn vriend en ik halen geen lekkere dingen meer in huis.

My friend and I no longer bring home tasty treats.

Althans, ik niet.

At least, not me.

Hij doet het op zijn kamer als hij iets lekkers wil eten.

He does it in his room when he wants to eat something tasty.

Maar ik haal niks meer in huis.

But I won't bring anything in anymore.

Dus op het moment dat ik trek heb en ik loop naar de kas...

So at the moment I feel hungry and I walk to the greenhouse...

Dan liggen er alleen maar gezonde dingen.

Then there are only healthy things.

Wat ik namelijk merkte, is dat ik heel vaak at uit verveling.

What I noticed is that I often ate out of boredom.

En dat is een gewoonte die ook door corona er is ingeslopen.

And that is a habit that has also crept in due to corona.

Je bent veel thuis.

You are home a lot.

En je leeft soms...

And sometimes you live...

Soms gewoon van eetmoment naar eetmoment.

Sometimes just from meal moment to meal moment.

Ehm...

Um...

Dus ja, ik had zoiets van...

So yes, I thought something like...

Nou, hoe kost het mij zo min mogelijk moeite?

Well, how can it cost me as little effort as possible?

En dat is door het niet in huis te halen.

And that is by not bringing it home.

Als het er niet is, dan is er een hoge drempel om het te gaan halen.

If it is not available, then there is a high barrier to getting it.

Dus die dingen, die zijn er niet meer.

So those things are no longer there.

En dat maakt dat ik nu...

And that makes me now...

Nog maar vier keer per dag eet.

I only eat four times a day now.

En het bijzondere is dat ik ook...

And the special thing is that I also...

Ehm...

Ehm...

Heel erg goed luister naar mijn hongergevoel.

Very good at listening to my hunger signal.

En ik heb dus ook helemaal geen trek tussendoor.

And I don't feel hungry in between at all.

En vaak als ik dan iets eet, als het bijvoorbeeld pauzetijd is...

And often when I eat something, for example, when it's break time...

Dan is het ook vaak aan mezelf de vraag van...

Then it's often up to myself the question of...

Heb ik nu echt trek?

Am I really hungry now?

En heel vaak is het nee.

And very often the answer is no.

Ehm...

Um...

Eigenlijk heb ik het idee dat...

Actually, I have the idea that...

Mijn...

My...

Dat nadat ik die periode had gedieet, et cetera...

That after I had dieted during that period, etc...

Dat ik heel veel trek had.

That I was really hungry.

Dus dat mijn lichaam heel veel energie nodig had.

So my body needed a lot of energy.

Want die had eigenlijk, denk ik, ook niet meer het vertrouwen in mij.

Because I think he actually no longer had confidence in me.

Dat de voeding eraan kwam.

That the power was coming.

Of dat de calorieën eraan kwamen.

Or that the calories came in.

En nu, nu ben ik ongeveer...

And now, now I am about...

Nou zeg even...

Well, let me tell you...

Grofweg een jaar verder.

Roughly a year later.

Ik denk dat mijn lichaam...

I think that my body...

Want in die tussentijd heb ik natuurlijk gewoon...

Because in the meantime, I have of course just...

Ook wel op intuïtie gegeten.

Also eaten on intuition.

Want dan probeerde ik een dieet, dat hield ik een dag vol.

Because then I tried a diet, which I managed to stick to for a day.

En dan ging ik weer terug naar intuïtief eten.

And then I went back to intuitive eating.

Dat voelt voor mij het allerbeste.

That feels the best for me.

Ehm...

Ehm...

Maar goed, dan...

But well, then...

Denk ik dat mijn lichaam zoiets heeft nu, van...

I think my body has something like that now, of...

Oh, oké, dus als je trek hebt, dan eet je.

Oh, okay, so if you're hungry, then you eat.

En dat is zo bizar.

And that's so bizarre.

Maar ik heb dus echt, echt geen trek meer.

But I really, really don't feel like eating anymore.

En nu is het wel zo dat ik af en toe nog wel tussendoor denk van...

And now it’s true that every now and then I still think in between of...

Oh, ik wil even wat eten.

Oh, I want to eat something.

Maar ja, dan loop ik naar de kast en dan zie ik dat er eigenlijk niks...

But yeah, then I walk to the cupboard and then I see that there is actually nothing...

Heel...

Very...

Niet...

Not...

Ja, ik bedoel...

Yes, I mean...

Er liggen lekkere dingen in huis.

There are tasty things at home.

Maar dat zijn allemaal gezonde dingen.

But those are all healthy things.

Dus er liggen geen ongezonde dingen.

So there are no unhealthy things.

En vaak heb ik dan zoiets van...

And often I think something like...

Ja, nou ja, laat ook maar.

Yeah, well, never mind.

Eigenlijk hoef ik niks.

Actually, I don't need anything.

En dat...

And that...

Dat is zo raar.

That is so strange.

Ehm...

Um...

Ja, vooral gewoon dat ik zo weinig trek heb.

Yes, especially just that I have so little appetite.

Dat is al heel bijzonder.

That is already very special.

En...

And...

Ehm...

Uhm...

Nou ja, als ik dus...

Well, if I...

Ik schrijf wel af en toe op, van wat eet ik nou op een dag?

I do occasionally write down what I eat in a day.

Hoe laat eet ik dan?

What time do I eat then?

Gewoon om een beetje voor mezelf inzicht te krijgen.

Just to gain a little insight for myself.

En als ik het ook bereken...

And if I calculate it too...

Dan...

Then...

Zoals vandaag, ja...

Like today, yes...

Misschien is dit...

Maybe this is...

Vind je dit niet fijn om te horen.

Don't you like to hear this?

Maar ik vind het wel...

But I do find it...

Het maakt het heel beeldend.

It makes it very vivid.

Ik heb vandaag 1400 calorieën gegeten.

I ate 1400 calories today.

En vanavond weet ik al...

And tonight I already know...

Ik hoef niks meer te eten.

I don't need to eat anything anymore.

En dat klinkt als een streng dieet.

And that sounds like a strict diet.

Maar dit was wat mijn lichaam vandaag nodig had.

But this was what my body needed today.

Ik heb niet zo heel veel gedaan.

I haven't done that much.

Ik heb even een half uurtje bewogen.

I moved around for half an hour.

Maar verder niet echt.

But not really any further.

Dus dit is wat mijn lichaam nodig heeft.

So this is what my body needs.

En de afgelopen maand...

And the past month...

Ben ik dus...

So I am...

Gewicht kwijtgeraakt.

Lost weight.

4 kilo ben ik kwijtgeraakt.

I have lost 4 kilos.

Door gewoon...

By just...

Gewoon te doen.

Just do it.

Normaal.

Normal.

Dus ja...

So yes...

Het heeft echt een lange aanlooptijd gehad.

It really had a long lead time.

En...

And...

Zeker in het begin is het gewoon heel spannend.

Especially at the beginning, it's just very exciting.

Omdat je aankomt en je niet weet hoe ver dat dan doorloopt.

Because you arrive and you don't know how far that continues.

Maar ik heb nu gemerkt dat ik die...

But I have now noticed that I...

Die aanloopfase heb gehad.

I have had that initial phase.

Dat ik nu eindelijk...

That I can finally...

Dat mijn lichaam dat vertrouwt.

That my body trusts that.

Dat mijn lichaam dat vertrouwen heeft.

That my body has that confidence.

Van hé...

From hey...

Er komt voldoende in.

There is plenty coming in.

En nu...

And now...

Kan het tot rust komen.

Can it calm down?

En op normale manier...

And in a normal way...

Ja...

Yes...

Mij voeden.

Feeding me.

Ik voed mezelf.

I feed myself.

Maar...

But...

Mij aangeven wat ik nodig heb.

Indicate to me what I need.

Dus...

So...

Ja...

Yes...

Dat is eigenlijk even heel kort.

That is actually very brief.

Wat...

What...

Hoe het met mij gaat.

How I'm doing.

En hoe ik er nu in sta.

And how I feel about it now.

En...

And...

Ik wil jou ook vooral...

I mostly want you...

Als je hier ook mee bezig bent...

If you are also working on this...

Aanmoedig om door te blijven gaan.

Encourage to keep going.

Want er komt een punt dat je dit bereikt.

Because there comes a point when you reach this.

Je kan niet eeuwig blijven aankomen.

You can't keep gaining weight forever.

Dat is helemaal niet wat jouw lichaam wil.

That is not at all what your body wants.

Je lichaam wil gewoon gezond op normaal gewicht.

Your body just wants to be healthy at a normal weight.

En misschien is dat niet perse...

And maybe that isn't necessarily...

De BMI-meting van gezond of ongezond.

The BMI measurement of healthy or unhealthy.

Maar wel...

But well...

Zeker als je jarenlang hebt...

Especially if you have been...

Eetbui hebt gehad.

You had a binge-eating episode.

Of gedieet.

Or diet.

Ja, dan heb je gewoon even wat tijd nodig om...

Yes, then you just need some time to...

Weer normaal...

Back to normal...

Dat normale voeding te krijgen.

To receive normal nutrition.

Dat normale voedingspatroon aan te leren.

To learn that normal eating pattern.

Ehm...

Uh...

Ja...

Yes...

Dus dat.

So that.

Ehm...

Ehm...

Dat is in het kort.

That is in short.

Ik wil hem voor nu even hierbij laten.

I want to leave it at that for now.

En ik ben echt van plan om in de toekomst...

And I am really planning to in the future...

Weer nieuwe podcast afleveringen te gaan maken.

Going to make new podcast episodes again.

Ehm...

Ehm...

Mocht je nog vragen hebben...

If you have any questions...

Of leuke ideeën.

Oh nice ideas.

Ehm...

Um...

Laat het me dan vooral even weten...

Then let me know, especially...

Via de Instagram pagina.

Through the Instagram page.

En dat is dus...

And that is...

Intuïtief eten met mij.

Intuitive eating with me.

Nou...

Well...

Zie ik je daar.

See you there.

Tot ziens.

Goodbye.

Dank U

Thank you.