Tieten wegtrainen, fitnesmodel dingen, sporten op vakantie

yasmine marara

De 'Sinds Wanneer Sport Jij' - Podcast

Ik ben een hele cup maat omlaag gegaan, kleiner geworden, hoe je het ook wil noemen, en ik

I have gone down a whole cup size, become smaller, however you want to put it, and I

weet niet waarom ik zo gechoqueerd was eigenlijk.

I don't know why I was so shocked, actually.

Ik ben 9 kilo afval op dit moment, dus ik weet niet waarom ik dit niet zag aankomen.

I am 9 kilograms overweight at the moment, so I don't know why I didn't see this coming.

En het is op zich niet erg, I mean, let's be for real, ik ben van een cup dubbel G naar

And it's not a big deal in itself, I mean, let's be real, I went from a cup double G to

een cup G gegaan, dus ik ben totaal niet aan het zeggen dat ik van tieten naar geen

a cup G gone, so I'm not saying at all that I went from breasts to none

tieten ben gegaan of whatever, maar I was surprised, want ik zag opeens dat m'n BH's,

tits have gone or whatever, but I was surprised because I suddenly saw that my bras,

dat er steeds meer ruimte in kwam, en toen dacht ik, hé, en op een gegeven moment lag

that there was more and more space, and then I thought, hey, and at one point it lay

ik op bed, en toen voelde ik aan de bovenkant, en het lag gewoon platter dan dat het vroeger

I was in bed, and then I felt at the top, and it was just flatter than it used to be.

altijd lag ofzo, oké, it was just flattened out.

always lay or something, okay, it was just flattened out.

En, ja, het was gewoon, ik weet het niet meer, ik weet het niet meer, ik weet het niet meer,

And, yes, it was just, I don't know anymore, I don't know anymore, I don't know anymore,

ik weet het niet meer, ik weet het niet meer, ik weet het niet meer.

I don't know anymore, I don't know anymore, I don't know anymore.

En toen dacht ik, oh my god, dit is natuurlijk ook een ding, dus if you are a small titty

And then I thought, oh my god, this is of course a thing, so if you are a small titty.

girl en je gaat afvallen, ja, be prepared to lose everything, probably, yes.

Girl and you will lose weight, yes, be prepared to lose everything, probably, yes.

Nou, trouwens, wat mij vooral eraan, waar ik geen rekening mee had gehouden, is, kijk,

Well, by the way, what I especially didn't take into account is, look,

ik dacht op een of andere manier dat als ik zou afvallen, dat zeg maar, als m'n tieten

I thought somehow that if I lost weight, that is to say, if my boobs

klein zouden worden, dat de overtonnige extra huid geresorbeerd zou worden door m'n lichaam

would become small, that the excess extra skin would be absorbed by my body.

ofzo, maar nee, want het is gewoon, ik heb het niet gedaan.

or something like that, but no, because it's just, I didn't do it.

Ik heb gewoon meer leeggelopen tietjes, I guess.

I just have more deflated breasts, I guess.

Het is gewoon wat meer hangerig, I guess.

It's just a bit more droopy, I guess.

Het is echt oprecht niet een heel groot verschil, maar het is het verschil.

It truly isn't a very big difference, but it's the difference.

Dus ik denk dat dat het ook was.

So I think that was it as well.

Ik dacht, oh, no, no, no, no, no, you're supposed to perk up for no reason.

I thought, oh, no, no, no, no, no, you're supposed to perk up for no reason.

For no, absolutely no reason.

Je moet niet gewoon minder vol worden ofzo.

You shouldn't just become less full or something.

Nee, nee, nee.

No, no, no.

Maar ik moest me aan wennen.

But I had to get used to it.

Ik moest me aan wennen, want ik zie er nu wel anders uit te kleden dan wat ik van mezelf gewend was.

I had to get used to it because I now look different when undressing than what I was used to.

Dat ik dacht, oh ja.

That I thought, oh yes.

Ja, gewoon allemaal wat minder tieten.

Yes, just a bit fewer breasts overall.

Ik denk niet dat het iemand anders is opgevallen, ik zeg heel eerlijk.

I don't think anyone else has noticed, to be very honest.

Maar, mijn beeld.

But, my image.

Goed, maar in ieder geval, de teller staat op dit moment op 9 kilo.

Good, but in any case, the scale currently shows 9 kilos.

Ik ben voor het eerst onder de 70 kilo gedipt, zeg maar.

I have dipped below 70 kilos for the first time, so to speak.

Kijk, je gewicht gaat meestal een soort conjectuur, dus je beweeg fluctueert tussen een aantal getallen.

Look, your weight usually goes through a sort of conjecture, so your movement fluctuates between a number of figures.

En deze week zat ik voor het eerst op 9.

And this week I sat on 9 for the first time.

69,8, of nee, 69,7.

69.8, or no, 69.7.

En ik dacht echt, oh, wow.

And I really thought, oh, wow.

Want in mijn hoofd ga ik zeg maar Benjamin Button terug met de tijd, terug met de jaren.

Because in my head, I go back in time, back with the years, like Benjamin Button.

En de laatste keer dat ik 70 was, was denk ik.

And the last time I was 70, I think.

Oké, ik was volgens mij 72 in 2017.

Okay, I was 72 in 2017.

Ja, en ik was, nou, ik weet niet meer wanneer.

Yes, and I was, well, I don't remember when anymore.

Ik denk, waarschijnlijk tijdens mijn eerste opleiding.

I think, probably during my first training.

Dus ergens tussen 2013 en 2000.

So somewhere between 2013 and 2000.

Nee, ja, 2013, 2014 was mijn eerste schooljaar.

No, yes, 2013, 2014 was my first school year.

Of mijn eerste universiteitsjaar.

Of my first year at university.

Toen begon ik aan internationale betrekkingen en organisaties.

Then I started on international relations and organizations.

Oh, en wat echt, oké, hier heb ik echt veel voldoening uitgehaald de laatste tijd.

Oh, and what really, okay, I have derived a lot of satisfaction from this lately.

Er zat een jurk in mijn kast.

There was a dress in my closet.

Die heb ik gedragen voor mijn uitreiking van mijn bachelor China studies.

I wore that for my graduation of my bachelor's in China studies.

Dus mijn eerste bachelor.

So my first bachelor.

Was internationale betrekkingen.

Was international relations.

Mijn tweede was China studies.

My second was China studies.

En toen had ik een jurk gekocht bij een vintage shop met een hele mooie open rug.

And then I had bought a dress at a vintage shop with a very nice open back.

En daar paste ik gewoon de afgelopen jaren niet meer in.

And I just didn't fit in there anymore in recent years.

Maar laatst had ik hem weer aan en ik paste er gewoon in.

But recently I tried it on again and it just fit me.

Ik dacht echt dat ik deze jurk moest gaan verkopen.

I really thought I had to sell this dress.

Maar het is een vintage jurk.

But it is a vintage dress.

Dus je kan hem niet opnieuw kopen, zeg maar.

So you can't buy it again, so to speak.

Want hij is echt prachtig.

Because he is really beautiful.

Ik heb hem gekocht.

I bought it.

Je hebt op mijn YouTube channel.

You have on my YouTube channel.

Is mijn YouTube channel.

This is my YouTube channel.

Fields of Jasmine.

Ja, mijn YouTube channel is Fields of Jasmine.

Yes, my YouTube channel is Fields of Jasmine.

En daar heb ik een filmpje gemaakt van mijn uitreiking van China studies van de Universiteit Leiden.

And I made a video of my graduation in China studies from Leiden University.

En daar koop ik de jurk.

And there I buy the dress.

I love, love, love, love, love de rug van de jurk.

I love, love, love, love, love the back of the dress.

I love de jurk.

I love the dress.

Het is echt een prachtig ding.

It is truly a beautiful thing.

Dus het deed me echt pijn dat ik hem zou moeten weggeven of verkopen.

So it really hurt me that I would have to give him away or sell him.

Maar ik paste er gewoon weer in.

But I just fit in again.

Dat was echt een persoonlijke mijlpaal waar ik echt heel blij mee ben.

That was really a personal milestone that I am very happy about.

So yeah!

Ik heb ook een broek die ik van een vriendin heb gekregen.

I also have a pair of pants that I got from a friend.

Cammy.

Het is een broek van...

It is a pair of pants from...

Een volle broek van Benetton.

A full pair of pants from Benetton.

Daar pas ik ook niet in.

I don't fit in there either.

Die is kapot klein.

That is broken small.

Maar goed.

But well.

Ik houd hem er nog even in, want ik vind het echt een fucking mooie broek.

I'm keeping him in for a little longer because I really think it's a fucking beautiful pair of pants.

Maar goed.

But okay.

Misschien dat die ook wel op een gegeven moment weg moet.

Maybe that also has to go away at some point.

Ik neem trouwens op met een nieuwe microfoon vandaag.

By the way, I'm recording with a new microphone today.

Ik heb deze microfoon gekregen.

I received this microphone.

Love, love, love, love, love.

Liefde, liefde, liefde, liefde, liefde.

Ik weet dus niet hoe die werkt.

So I don't know how that works.

Volgens mij...

I think...

Oeh!

Ooh!

Volgens mij praat ik aan de verkeerde kant.

I think I'm talking on the wrong side.

Oh!

Het is van Rudde.

It is from Rudde.

Oh!

Volgens mij hoor je hem zo te gebruiken.

I think you should use it like this.

Ja.

Yes.

Oké.

Okay.

Ik weet niet of er nu een verandering hoorbaar is voor jullie, maar ik neem deze podcast

I don't know if there is now a noticeable change for you, but I'm recording this podcast.

in één keer op.

in one go.

Dus ja, goed.

So yes, good.

Ik moet ook maar aan het einde horen of dit de juiste positie is voor een microfoon.

I also need to hear at the end whether this is the right position for a microphone.

Maar ik ben heel benieuwd of je iets hoort van de kwaliteit.

But I am very curious if you hear anything about the quality.

Dus laat het me vooral weten als je dit hebt gehoord.

So please let me know if you have heard this.

En het is op dit moment een hele spannende tijd, want ik ga over zeven dagen naar Ghana.

And it is a very exciting time right now, because I am going to Ghana in seven days.

Ik heb nog steeds mijn wien.

I still have my wien.

Ik heb nog steeds mijn visa niet, want de ambassade van Ghana is the absolute devil.

I still don't have my visa, because the embassy of Ghana is the absolute devil.

Absolutely diabolical is deze ambassade.

Absolutely diabolical is this embassy.

Ja?

Yes?

Like, I will stand on that.

Like, I will stand by that.

Maar goed, dus ik heb op dit moment nog geen visa.

But okay, so I don't have a visa at the moment.

Maar dat moet goed komen hopelijk.

But hopefully that will work out.

Ik ga in ieder geval dinsdag even naar de ambassade.

I will definitely go to the embassy on Tuesday.

Dan kunnen ze mijn gezicht weer zien.

Then they can see my face again.

Dan kunnen ze weer wat spoed achter deze aanvraag zetten.

Then they can put some urgency behind this request again.

Want mijn transport is daar al twee weken lang.

Because my transport has been there for two weeks.

Doing absolutely I don't know what.

Absolutely doing I don't know what.

Maar, dat brengt natuurlijk de vraag.

But that raises the question, of course.

Hoe moet je in de hemelsnaam sporten, eten of weet ik veel wat als je op vakantie bent?

How on earth are you supposed to exercise, eat, or I don't know what, when you're on vacation?

Want, als het gaat om eten heb ik oprecht geen idee.

Because when it comes to food, I really have no idea.

Ik weet, kijk hier neem ik vaak proteïne shakes.

I know, look here I often take protein shakes.

En aan de ene kant dacht ik, oké, ik wil wat proteïnepoeder meenemen naar Ghana.

And on the one hand, I thought, okay, I want to take some protein powder to Ghana.

Maar aan de andere kant dacht ik ook, ja, moet ik ze met zo'n vorkje?

But on the other hand, I thought, should I use such a little fork for them?

Moet ik ook melk meenemen?

Should I bring milk as well?

Want, ja, je hebt daar ook wel zeg maar natuurlijk alcoholsoja en allemaal dat soort dingen.

Because, yes, you also have, let's say, natural alcohol soy and all those kinds of things there.

Maar ja, dan betaal je waarschijnlijk 7 euro.

But yes, then you will probably pay 7 euros.

En ik moet al melk meenemen.

And I already have to bring milk.

Want ik drink cappuccino elke dag.

Because I drink cappuccino every day.

Religieus.

Religious.

Kan geen dag zonder.

Can't go a day without it.

Dus ik neem al mijn perculator mee.

So I'm taking all my percolators with me.

Ik neem al mijn melkopschuimer mee.

I'm taking my milk frother with me.

Een paar pakken appelsoja-coconut barista mee.

A few packs of apple soy-coconut barista.

En dan denk ik, ja, moet ik dan...

And then I think, yes, should I then...

En ik wil misschien altijd wat havermout meenemen.

And I might always want to take some oatmeal with me.

En dan denk ik ook, oh, moet ik dan ook nog proteïnepoeder meenemen?

And then I also think, oh, should I also bring protein powder?

En mijn haarproducten.

And my hair products.

En vooral, kijk, haarproducten voor Black Girl Living is gewoon veel.

And above all, look, hair products for Black Girl Living is just a lot.

Dus, ja, waar blijft de ruimte voor kleding?

So, yes, where is the space for clothing?

En allemaal dat soort dingen.

And all that kind of stuff.

Oh ja, maar goed. Wat mensen gaan eten?

Oh yes, but well. What are people going to eat?

Ja, geen idee.

Yes, no idea.

Ik denk heel veel vlees.

I think a lot of meat.

Heel veel dingen die ik niet eet.

A lot of things that I don't eat.

Zoals fufu, kenkei, allemaal dat soort dingen.

Like fufu, kenkei, all those kinds of things.

Voor degenen die geen beeld hebben.

For those who have no image.

Het zijn allemaal van een soort van deegballen.

They are all a kind of dough balls.

Gefermenteerde cassaves.

Fermented cassavas.

Deegballen.

Dough balls.

Harde deegballen, zachte deegballen.

Hard dough balls, soft dough balls.

Denk aan polenta.

Think of polenta.

Denk aan fuji.

Think of Fuji.

Denk aan griesmeel.

Think of semolina.

Denk aan...

Think of...

Ja, dat soort dingetjes.

Yes, that kind of things.

Ja, die vind ik allemaal ranzig.

Yes, I find them all disgusting.

Structuur, smaak, alles staat me tegen.

Structure, taste, everything is against me.

Dus, ik denk dat ik heel veel vis en vlees ga eten in Ghana.

So, I think I'm going to eat a lot of fish and meat in Ghana.

Ik hoor, er is vaak een tekort aan groenten in de maaltijden.

I hear there is often a shortage of vegetables in the meals.

Die je kan halen in ieder geval in de restaurants.

You can get that, at least in the restaurants.

Dus, ja, we zullen wel zien.

So, yes, we will see.

Qua ontbijt heb ik oprecht geen idee wat mensen daar eten.

As for breakfast, I honestly have no idea what people eat there.

Ik denk dat er heel veel gefrituurd gaat zijn, eigenlijk.

I think there will actually be a lot of frying.

Maar ik vroeg het ook laatst aan mijn coach, maar hij heeft nog geen antwoord gegeven.

But I also asked my coach about it recently, but he hasn't answered yet.

Over hoe ik moet gaan eten.

About how I should start eating.

Maar ik denk dat het gewoon voor je...

But I think it's just for you...

Free falling, falling.

Cause I'm free.

Omdat ik vrij ben.

Free falling, falling.

Goed.

Good.

Hopelijk maak ik nu mijn phone beter.

Hopefully, I will make my phone better now.

Maar, qua sporten heb ik een aantal banden gekocht.

But, in terms of sports, I bought a number of tires.

Raar ongeveer 18 euro van bol.com.

Strange about 18 euros from bol.com.

Die had mijn coach naar me gestuurd.

That had my coach sent to me.

En hij gaat dan een programma voor me maken.

And he is going to create a program for me.

En ik heb een paar banden gekocht.

And I bought a few tires.

En hij gaf aan van...

And he indicated from...

Kijk, het doel is niet dat jij zieke gains gaat maken daar.

Look, the goal is not for you to make sick gains there.

Goed, als dat zou kunnen zou het leuk zijn.

Good, if that could happen it would be nice.

Want je kan daar ook gewoon naar de gym.

Because you can just go to the gym there too.

Alleen, daar moet alles met de Uber.

Only, everything has to be with the Uber.

Je hebt niet zeg maar deze loopcultuur, fietscultuur die we hier in Nederland hebben.

You don't have, so to speak, this running culture, cycling culture that we have here in the Netherlands.

Dus dat wordt een beetje moeilijk, denk ik.

So that will be a bit difficult, I think.

Ook met het rondreizen.

Also with traveling around.

Dus ik heb een aantal banden mee zodat ik overal gewoon mijn workouts kan doen.

So I brought some bands with me so I can do my workouts anywhere.

Met het idee dus dat ik mijn gains probeer te behouden.

With the idea that I am trying to maintain my gains.

Dus de spiermassa die ik heb opgebouwd.

So the muscle mass that I have built up.

Dat ik die niet kwijtraak in ieder geval.

So that I don't lose that in any case.

En niet per se dat ik groter, sterker en gespierder kan worden.

And not necessarily that I can become bigger, stronger, and more muscular.

Maar vind ik wel chill.

But I do find that cool.

Want dan kan ik dus wel, voordat ik uit ga ofzo, kan ik mijn armen oppompen.

Because then I can pump up my arms before I go out or something.

Uh, period.

Uh.

Oh, ik heb echt zin in vakantie.

Oh, I really want a vacation.

Het doel was dus om mijn scriptie af te hebben op 15 december.

The goal was to have my thesis finished by December 15th.

En daarna op vakantie te gaan.

And then to go on vacation.

Maar nu, ik weet gewoon dat ik mijn scriptie niet af ga hebben.

But now, I just know that I'm not going to finish my thesis.

En dit is echt...

And this is really...

Vreselijk.

Terrible.

Vreselijk voor mijn ego.

Terrible for my ego.

Vreselijk voor mijn zelfbeeld.

Terrible for my self-esteem.

Uh.

Vreselijk omdat het me gewoon heel veel tijd kost.

Terrible because it just takes me a lot of time.

En het kost me heel veel geld.

And it costs me a lot of money.

Want nu ga ik waarschijnlijk een heel jaar extra collegegeld betalen.

Because now I am probably going to pay an extra year of tuition fees.

Om dit te doen.

To do this.

Uh.

Ja.

Yes.

Een heel jaar studeren is tegenwoordig gewoon 2500 euro.

Studying for a whole year nowadays costs 2500 euros.

2500.

Ja.

Yes.

Ik vind het echt erg.

I really find it bad.

Van mezelf vooral.

From myself especially.

Uhm.

Ja.

Yes.

Ik weet niet hoe dit goed gaat komen.

I don't know how this is going to work out.

Ik doe mijn best in ieder geval.

I am doing my best in any case.

Maar goed.

But alright.

We zullen zien.

We'll see.

Uh.

Met mijn eten gaat het op dit moment.

I'm doing fine with my food at the moment.

Ja.

Yes.

Op dit moment.

At this moment.

Ja.

Yes.

Omdat ook dus al die stress van Matthijs is.

Because all that stress is also from Matthijs.

En omdat ik ook allemaal andere duizend projecten doe.

And because I am also doing a thousand other projects.

Is het gewoon...

Is it just...

Ja.

Yes.

Wat dit betekent.

What this means.

Nou.

Well.

Eh...

Is het gewoon.

Is it just.

Ja.

Yes.

Ik weet gewoon niet meer wat mijn prioritijten zijn.

I just don't know what my priorities are anymore.

En dat merk ik gewoon in alles.

And I notice that in everything.

Dus ik heb niet echt zitten eten zoals ik had moeten eten.

So I haven't really been eating like I should have.

Maar dat is ook op zich ook wel ok.

But that is also okay in itself.

Want er zijn coseen waar van.

Because there are things that.

Weet je?

You know?

We zijn op zoek naar een lange termijn result.

We are looking for a long-term result.

En mijn doel is om zeg maar gewoon mijn leven lang fit te blijven.

And my goal is to just stay fit for my whole life.

dus ga ik, wat ik pentruur en eten altijd vroege twee weken.

So I'm going, what I prefer, and I always eat early for two weeks.

Weet je?

You know?

Precies.

Exactly.

en alle proteïne en de calorieën heb gehaald.

and have obtained all the protein and the calories.

Ja, dat is het op dit moment gewoon even.

Yes, that is just how it is at the moment.

Sporten, ik weet niet, ik word er ook wel steeds een beetje lakser in,

Sports, I don't know, I'm also getting a bit more lax about it.

maar ik had laatst weer een gesprek, ik heb nu elke week een gesprek met mijn coach van mijn kwartiertje,

but I had a conversation again recently, I now have a conversation every week with my coach for my quarter of an hour,

wat ik echt heel fijn vind.

what I really like very much.

Ik had een gesprek met mijn coach, Joshua, en dat ging over dat ik zei van ja,

I had a conversation with my coach, Joshua, and it was about me saying, yes,

ik heb gewoon deze week nog niet gesport, mijn vriendin gaat uit in haar whack,

I just haven't exercised this week, my girlfriend is going out in her whack.

en toen zei hij van, dat dacht ik wel van, oh ja, dat moest ik even horen,

And then he said, well, I thought so, oh yes, I needed to hear that.

ik dacht van, het is niet een kwestie van prioriteiten, het is een kwestie van gewoontes.

I thought, it's not a matter of priorities, it's a matter of habits.

En toen dacht ik, oh ja, dus hij zei, je moet het gewoon even inplannen.

And then I thought, oh right, so he said, you just need to schedule it.

Dus ik heb ingepland voor deze week al mijn sportdagen,

So I have scheduled all my sports days for this week,

en op de maandag stuurt hij me nog even een berichtje om te checken of ik echt naar de gym ga.

And on Monday he sends me a message to check if I'm really going to the gym.

Want kijk, gym aan het begin van de dag is gewoon niet leuk,

Because look, gym at the beginning of the day is just not fun,

omdat mijn herstel dan echt lang is.

because my recovery will then really take a long time.

Dan ben ik echt, na iedere set die ik doe, ben ik echt aan het doodgaan,

Then I really am, after every set that I do, I am really dying.

omdat ik één moe ben, omdat het nog ochtend is, ik heb nog niet echt gegeten,

because I am a bit tired, because it is still morning, I haven't really eaten yet,

ik ben nog niet warm, niks.

I am not ready yet, nothing.

Maar qua zeg maar dagindeling is dat wel het handigste ochtend.

But in terms of daily schedule, the morning is the most convenient.

Maar aan het einde van de dag is het moeilijk,

But at the end of the day, it is difficult,

omdat je dan eigenlijk al de hele dag erop hebt zitten,

because you've actually been on it all day,

en dan is het heel moeilijk, want als ik op werk ben,

and then it is very difficult, because when I am at work,

als ik dan terugkom naar huis,

when I then come back home,

in het OV, kan ik heel makkelijk denken, nee, we gaan gewoon meteen door naar huis,

In public transport, I can easily think, no, we're just going straight home.

wakkerheid, klaar, dit doen we niet.

awareness, ready, we don't do this.

En ja, ik heb ook niet zitten meal preppen zoals ik had moeten doen,

And yes, I also didn't do meal prepping like I should have.

maar dat doe ik nu dus weer wel.

but I'm doing that again now.

Maar god, ik ben echt aan het brallen.

But god, I am really boasting.

Oké, weet je wat?

Okay, you know what?

Laat me nog wel even iets vertellen over de fotoshoot die ik had,

Let me tell you something about the photoshoot I had,

want ik heb dus aan het einde van mijn eerste droogtrainfase,

because I have reached the end of my first drying training phase,

oké, hoe dit de afgelopen tijd is gegaan, is ik heb drie maanden drooggetraind,

Okay, how this has gone recently is that I have trained dry for three months.

dus drie maanden ben ik bezig geweest met afvallen.

So I've been working on losing weight for three months.

Toen heb ik één maand, twee maanden, ik weet oprecht niet meer hoe lang het was.

Then I had one month, two months, I honestly don't know how long it was anymore.

Het voelde als een kleine vakantie, want ik was niet meer aan het wegen,

It felt like a little vacation, because I was no longer weighing myself.

niet meer aan het trekken, ik was een soort van, oh, naturel, gewoon aan het doen.

no longer pulling, I was sort of just being, oh, natural, just doing it.

En ik ben op hetzelfde gewicht gebleven, dus dat was wel fijn voor mezelf trouwens,

And I have stayed at the same weight, so that was nice for myself by the way,

om te voelen van, hé, ik kan dus wel een soort stabiel gewicht houden,

to feel that, hey, I can actually maintain a sort of stable weight,

dit lagere gewicht, want daar was ik wel bang voor.

this lower weight, because I was indeed afraid of that.

Maar goed, daarna kwam dus de maintenancefase,

But well, then the maintenance phase came.

tijdens de maintenance probeer je dus je nieuwe gewicht te behouden,

during the maintenance you try to maintain your new weight,

en nu zit ik weer in de nieuwe droogtrainfase.

And now I'm back in the new drying phase.

Maar aan het einde van die eerste fase had ik dus een fotoshoot gedaan,

But at the end of that first phase, I had done a photoshoot,

en die ga ik eigenlijk, laat ik die vandaag posten.

And I'm actually going to post that today.

Ik heb mijn Instagram verwijderd, omdat ik dacht dat het mijn concentratie zou verbeteren,

I deleted my Instagram because I thought it would improve my concentration.

maar we are nowhere to be seen, concentration!

but we are nowhere to be seen, concentration!

Dus, whatever.

So, whatever.

Die gaan we weer downloaden, en dan ga ik even die foto's posten,

We're going to download that again, and then I'm going to post those photos.

want dat was wel heel leuk.

because that was really fun.

Aan het einde dus van de eerste fase, toen via mijn coaching,

At the end of the first phase, when through my coaching,

mijn coaching aanbieders,

my coaching providers,

hij is zo sterk, whatever.

he is so strong, whatever.

Werd er dus een fotoshoot geregeld,

So a photoshoot was arranged,

daar kon je op inschrijven, daar heb ik dan natuurlijk voor betaald.

You could sign up for that, and of course I paid for it.

En dat was gewoon echt best wel een hele leuke dag,

And that was just really quite a lovely day.

want ik ging daar naartoe, en mijn coach was er,

because I went there, and my coach was there,

wat wel een fijn gevoel gaf,

which did give a nice feeling,

want ik denk, oh ja.

because I think, oh yes.

En de fotograaf was Martin de Jong,

And the photographer was Martin de Jong,

hij heeft ook heel veel foto's gemaakt voor Men's Health en Women's Health,

he has also taken a lot of photos for Men's Health and Women's Health,

en hij heeft een hele mooie website,

and he has a very nice website,

dus als je op zoek bent naar fitnessfotografie,

so if you are looking for fitness photography,

is het sowieso even leuk om daar naartoe te kijken.

It's always nice to take a look at that anyway.

En hij was echt super lief,

And he was really super sweet,

een mega aardige vent.

a super nice guy.

Ook heel grappig, hij zei aan het begin ook,

Also very funny, he said at the beginning as well,

ja, meestal bij mannen zeg ik gewoon,

yes, mostly with men I just say,

trek je shirt uit en span aan.

Take off your shirt and tighten up.

En ik dacht, I'll have the belly for that yet.

And I thought, I'll have the belly for that yet.

Oh ja, en de eigenaar van het coaching programma,

Oh yes, and the owner of the coaching program,

eigenaar van coachprogramma, ik weet echt niet hoe je het zegt,

owner of coaching program, I really don't know how to say it,

de eigenaar van IJzersterk was er ook.

The owner of IJzersterk was there as well.

En aan het begin van de fotoshoot, toen gingen we een pomp doen,

And at the beginning of the photoshoot, we started doing a pump.

dus toen met de,

so then with the,

een paar gewichtjes, gingen we dan mijn armen oppompen.

a few weights, we were going to pump up my arms.

En ik heb eigenlijk nooit echt opgelet naar hoe dat werkt,

And I never really paid attention to how that works,

maar toen dacht ik echt, wow, dit is echt handig.

but then I really thought, wow, this is really handy.

Ik moet het echt vaker doen, dit is echt leuk.

I really need to do this more often, this is really fun.

Maar nu snap ik ook waarom mannen dus soort van push-ups doen ofzo,

But now I also understand why men do push-ups or something like that.

voordat ze op date gaan.

before they go on a date.

Want ik snapte dat eerst ook niet, ik dacht,

Because I didn't understand that at first either, I thought,

nou, waar heb je het in hemelsnaam over?

Well, what on earth are you talking about?

Maar ik snapte gewoon niet echt wat de pomp was.

But I just didn't really understand what the pump was.

Now I can see clearly de voordelen ervan.

Now I can see clearly the benefits of it.

Daarna gingen we de photoshoot doen,

Then we went to do the photoshoot.

en ik, ja, het is gewoon heel awkward ofzo,

and me, yeah, it's just really awkward or something,

like, I'm not a model, clearly.

Like, I'm not a model, clearly.

Dus dan moet je jezelf presenteren voor de camera ofzo.

So then you have to introduce yourself to the camera or something.

En toen dacht ik wel van, oh ja,

And then I did think, oh yes,

ik had misschien van tevoren wel kunnen nadenken over poses die ik misschien wil doen,

I might have been able to think in advance about poses I might want to do.

of, ja, gewoon hoe ik op de foto wil staan, überhaupt.

Oh, yes, just how I want to stand in the photo, overall.

Maar het enige wat ik deed was de dag ervoor een paar outfits in mijn tas stoppen.

But all I did was pack a few outfits in my bag the day before.

Maar gelukkig was Sarah er ook,

But fortunately, Sarah was there too,

en thank god, Sarah was echt mijn styliste.

And thank god, Sarah was really my stylist.

Ze was mijn posecoach.

She was my pose coach.

Hype man, hype woman, alles in één.

Hype man, hype woman, everything in one.

Dus dat was heel fijn.

So that was very nice.

Ik had het niet zonder je kunnen en willen doen.

I couldn't and wouldn't have done it without you.

Nou, kunnen had ik gekund.

Well, I could have been able to.

Willen, zeker niet.

Want, certainly not.

En Hannah was er ook.

And Hannah was there too.

Laugh Hannah.

Even opgehaald ook met de auto van het station.

Just picked up with the car from the station.

En ja, de foto's zijn super mooi geworden.

And yes, the photos turned out super beautiful.

Ik was er echt, echt, echt heel blij mee.

I was really, really, really happy with it.

En het is gewoon leuk om herinneringen te hebben aan in ieder geval die periode van mijn leven.

And it is just nice to have memories of at least that period of my life.

En ik dacht ook van,

And I also thought,

ja, dan heb ik in ieder geval deze foto's.

Yes, then at least I have these photos.

En dan heb je ook iets om naartoe te werken.

And then you have something to work towards.

Dus dat is ook leuk.

So that's nice too.

En...

And...

Ja, ja, ja.

Yes, yes, yes.

Ja, volgens mij was dat alles wat ik wilde zeggen.

Yes, I think that was everything I wanted to say.

Het feit dat ik dit opneem is trouwens ook al mega erg uitstel van dingen die ik echt bedoel.

The fact that I'm recording this is also a huge delay of things I really mean to do.

Maar goed.

But well.

Oh, daar heb ik het nog over.

Oh, I'm still talking about that.

Ik had het laatst met een vriendin over.

I was talking about it with a friend recently.

En die zei toen van, hoe kijk je nu naar jezelf nu bij het afvallen?

And then she said, how do you see yourself now while losing weight?

Want toen ik ging afvallen, toen keek ik eigenlijk nog steeds naar mijn lichaam als voordat ik was afgevallen.

Because when I was losing weight, I was still looking at my body as I did before I lost weight.

En ja, ik heb er wel even over nagedacht.

And yes, I did think about it for a while.

En toen dacht ik, ja, ik niet.

And then I thought, yes, not me.

Ik ben gewoon echt, ja, weet je, elke 0,8 gram die ik afval denk ik echt, oh my god, that's amazing.

I'm just really, yeah, you know, every 0.8 grams that I lose, I really think, oh my god, that's amazing.

Maar dat heeft denk ik vooral te maken met dat ik krachttraining doe.

But I think that has mainly to do with the fact that I do strength training.

Want ik denk dat als ik alleen maar zou afvallen en kleiner zou worden,

Because I think that if I were just to lose weight and become smaller,

dat ik er niet de voldoening uit zou halen die ik er nu uit haal.

that I wouldn't get the satisfaction out of it that I get out of it now.

Want de voldoening haal je eigenlijk uit het feit dat je denkt, oh my god, ik zie deze spier op mijn been.

Because the satisfaction actually comes from the fact that you think, oh my god, I can see this muscle on my leg.

Of ik zie mijn kuiten, weet ik veel, groter worden.

Or I see my calves, I don't know, getting bigger.

Of ik zie een soort van vorm in mijn schouder die ik eerst niet zag.

Or I see a kind of shape in my shoulder that I didn't see before.

Ik zie een spier in mijn arm.

I see a muscle in my arm.

Of gewoon, is dat een lijntje?

Or is that just a line?

Kijk, ik heb geen lijntjes op mijn buik, maar ik kan me voorstellen dat andere mensen dat wel hebben.

Look, I don't have lines on my belly, but I can imagine that other people do.

Ehm.

Uhm.

Of dat mijn kont er ronder uitziet en allemaal dat soort dingen.

Or that my butt looks rounder and all that kind of stuff.

Maar die hebben allemaal vooral te maken met dat je soort van je spiermassa zichtbaarder wordt.

But they all mainly relate to you becoming more visible in terms of your muscle mass.

Dus ik kan me voorstellen dat als je alleen maar kleiner wordt,

So I can imagine that if you only get smaller,

zonder dat er dus iets van een soort muscle definition zichtbaarder wordt,

without any visible muscle definition becoming clearer,

dat het dan echt zo is.

that it is really so.

Want je wordt in principe gewoon inderdaad een kleinere vers van jezelf.

Because you basically just become a smaller version of yourself.

Het is gewoon een kleinere vorm van het lichaam dat je nu al hebt.

It's just a smaller version of the body you already have.

Ja.

Yes.

Dus ik weet niet, ik vind krachttraining wel cruciaal als je er volle maximale voldoening uit wil halen.

So I don't know, I find strength training crucial if you want to get the maximum satisfaction out of it.

Ehm.

Um.

Oh! En ik was laatst uit eten voor moeders verjaardag.

Oh! And I recently went out to dinner for my mother's birthday.

En toen zei ze, hoogste vorm van compliment die ik van haar kan krijgen,

And then she said, the highest form of compliment I can get from her,

Toen zei ze, oh!

Then she said, oh!

J'ai maigri! Je vois!

I've lost weight! I see!

En toen dacht ik, hehehe!

And then I thought, hehehe!

Stay with your chesticles!

Yes!

Dat vond ik heel leuk.

I really enjoyed that.

En ik weet dat ze mee wilt naar de gym.

And I know that she wants to go to the gym with me.

Dus ik ga haar zeker meenemen.

So I will definitely take her with me.

Ik denk dat ik haar meeneem naar een powerlift lesje.

I think I'll take her to a powerlifting class.

Wel, daar ben ik zelf ook al veel mee geweest.

Well, I've already dealt with that a lot myself.

Dus dat is sowieso leuk.

So that is definitely nice.

Goed, dit was de aflevering.

Good, this was the episode.

Echt, ik zou willen dat ik gestructureerde goede content voor jullie had,

Really, I wish I had structured good content for you.

maar dat is niet wie ik ben.

but that is not who I am.

In ieder geval, als je vragen hebt, als je iets te zeggen hebt,

In any case, if you have questions, if you have something to say,

als je een onderwerp wilt aansnijden, als je wil weten over iets wat ik ooit heb gezegd,

if you want to bring up a topic, if you want to know about something I once said,

dan kan je berichten achterlaten onder mijn nieuwste post op Instagram,

then you can leave messages under my latest post on Instagram,

die er nu op staat.

that is now on it.

Oké, doei!

Okay, bye!

Continue listening and achieve fluency faster with podcasts and the latest language learning research.

Check out LangTurbo