021 Tips over hoe je de feestdagen doorkomt schuldgevoelens over eten met Florence van Flo Fit

Hey, welkom bij een nieuwe opname. Naast mij zit Flo onze lifestyle expert. Hallo. Dag Flo.

Hey, welcome to a new recording. Next to me is Flo, our lifestyle expert. Hello. Goodbye, Flo.

We gaan het hebben, de feestdagen staan voor de deur en dat is altijd wel zo'n moeilijk moment van

We're going to talk about it, the holidays are just around the corner and that's always such a difficult moment of

wat doe ik dan met mijn eten en ik wil niet te veel bijkomen of ik wil daar niet te veel impact bij hebben.

What should I do with my food then? I don't want to gain too much weight, or I don't want to have too much impact on that.

Dus ik denk dat het wel leuk is om bepaalde tips en tricks te bekijken. Eerst en vooral moeten we

So I think it would be nice to look at certain tips and tricks. First of all, we need to

niet ontstressen. We zijn al op voorhand wat opgejaagd van we gaan misschien iets bijkomen of

not de-stressing. We are already a bit anxious in advance because we might be adding something or

niet en de stress op zich zorgt al voor dat we meer vet gaan opslaan en meer suikers willen.

Not, and the stress itself already leads us to store more fat and crave more sugars.

Dus feestdagen voor mij betekent gezellig samenzijn, sociaal, cadeautjes krijgen, dat zijn allemaal

So holidays for me mean cozy togetherness, socializing, receiving gifts, those are all

heel leuke dingen. Dus probeer ook die focus op die sociale verbondenheid te zetten en ook niet

very nice things. So also try to focus on that social connection and also not

direct op de negativiteit die je er kan uit voortvoeren, maar ook niet de focus leggen op die voeding

directly on the negativity that you can derive from it, but also not to focus on that nourishment

altijd. Want daar doen we een paar zaken fout. De meeste mensen die ik ken of in

always. Because we make a few mistakes there. Most people I know or in

de praktijk die zeggen van vanavond hebben we een diner met een paar gerechten en dan de volgende dag

The practice says that tonight we have a dinner with a few dishes and then the next day.

moeten we bij een grootmoeder en dan bij een tante, dan hebben die al schrik van oei ik ga te veel

We have to go to a grandmother and then to an aunt, and then they are already afraid of oh no, I'm going too much.

calorieën binnen hebben en die gaan zich overdag gaan inhouden. En dat is de grootste fout dat je

have calorie intake and then hold back during the day. And that is the biggest mistake you make.

maar kunt doen. Dus dat je overdag zegt van ik ga heel laag gaan aan calorieën waardoor je

but you can. So during the day you say that you are going to go very low on calories so that you

het s'avonds eigenlijk een inhaalmanoeuvre doet. Ook al schiet je niet op die hapjes,

in the evening it actually makes a catch-up maneuver. Even if you don't indulge in those snacks,

je systeem gaat het wel aanheven om meer calorieën te gaan willen opslaan omdat er zo veel tijd

Your system will indeed start wanting to store more calories because there is so much time.

geen eten is geweest. Dus eigenlijk een tip en een trick dat kan zijn voor een goed feestmaal

No food has been there. So actually a tip and a trick that can be for a good feast.

s'avonds naartoe te leven is dat je overdag al een gezond ontbijt hebt genomen, een gezonde lunch en

living towards the evening means that you have already had a healthy breakfast during the day, a healthy lunch, and

dat je s'avonds niet uitgehongerd naar die festiviteiten moet gaan vertrekken en dat je

that you should not leave for those festivities in the evening hungry and that you

systeem eigenlijk al verzadigd is en dat je dat ook rust geeft van ik heb eigenlijk al goed

the system is actually already saturated and that it also gives you peace of mind that I have actually done well.

gegeten vandaag en je systeem gaat al andere keuzes maken dan als je uitgehongerd, als ik uitgehongerd ben,

eaten today and your system will already make different choices than when you are starving, when I am starving,

naar een feestje ga dan spring ik op die hapjes. Dan eet ik zo daarna veel hapjes dat ik mijn avondeten zelf,

If I go to a party, I jump on those snacks. Then I eat so many snacks afterwards that I skip my dinner.

de gerechten zelf, moeilijk naar binnen krijg. Mensen drinken dan nog eens alcohol en een dessert en het

the dishes themselves, hard to get down. People then drink alcohol and a dessert and it

is niet omdat je een keer drie gerechten al ter elkaar doet op één avond dat het per definitie

It is not because you do three dishes in a row one evening that it is necessarily

zou moeten bijkomen. Wat er gebeurt is dat we eten te weinig overdag, ons systeem wil s'avonds dubbel

We should be gaining weight. What happens is that we eat too little during the day, our system wants double in the evening.

opslaan, we liggen langer in ons bed en de volgende dag is onze voeding ook niet goed omdat de meesten

save, we stay in bed longer and the next day our nutrition is not good either because most people

kater hebben of zich overeten hebben en dan ook weer niet eten en dat is die vicieuze cirkel. Maar

having a hangover or overeating and then not eating again, and that's that vicious circle. But

als je zorgt voor een gezond actief patroon door geen dag door op te staan op kerstdag en te

if you maintain a healthy active routine by not getting up on Christmas Day and to

samen nuchter gaan wandelen met het gezin en dan nemen we een uitgebreide brunch met gerookte zalm,

going for a sober walk with the family together and then having an extensive brunch with smoked salmon,

met eitjes, met avocado, misschien wat minder brood dan die dag, wat minder aardappelen om dan

with eggs, with avocado, maybe a bit less bread than that day, a bit less potatoes to then

zo weer de volgende festiviteit aan te vatten en wat sitting breaks en zo te doen, kun je gans dat

So again to tackle the next festivity and take some sitting breaks and such, you can do all that.

effect eigenlijk wel teniet doen van ik ga per definitie bijkomen naar de feesten. Dus het gaat

Actually, it does negate that I will definitely gain weight at the parties. So it's going

erom van er niet rond te stressen, van te genieten van de sociale omgeving, van voldoende voedzaam

to avoid stressing about it, to enjoy the social environment, to have enough nutritious

te eten overdag en misschien als je er toch echt per se op wilt letten van s'avonds andere

to eat during the day and perhaps if you really want to pay attention to it in the evening, different ones.

keuzes te maken in plaats van twee stukken taart dan maar één stuk taart eten of te zeggen van ik

to make choices instead of eating two pieces of cake, just have one piece of cake or to say from me

neem enkel de aperitief en niet alle drie vier soorten wijnen die erachter komen, maar het mag

Only have the aperitif and not all three or four types of wine that follow, but it's allowed.

geen stressor vormen. Het moet aangenaam zijn en niet het gevoel hebben van ik moet hier op alles

not create stressors. It should be pleasant and not feel like I have to be on top of everything here.

letten want dan ga je er niet van genieten, ga je stressen en stressen is vet vasthouden. En dat je

pay attention because then you won't enjoy it, you'll stress out and stressing is holding onto fat. And that you

dan kunt zien van ik ga optimaal trachten te bewegen en mijn bioritme zo goed als mogelijk

Then you can see that I will try to move optimally and maintain my biorhythm as well as possible.

trachten in balans te houden. Want dat is het probleem. En dat is het probleem. En dat is het probleem.

trying to keep in balance. Because that is the problem. And that is the problem. And that is the problem.

Dat we vaker later en langer eten s'avonds. Net nog voor het slapen gaan om elf, twaalf uur een

That we often eat later and longer in the evenings. Just before going to sleep around eleven, twelve o'clock a.m.

dessert eten. Ons systeem rust pas om drie uur. De kinderen zijn al wakker om vijf, zes uur. En als

eating dessert. Our system only rests at three o'clock. The children are already awake at five or six o'clock. And if

dan een paar dagen achter elkaar zijn, dan gaan je metabolisme en je verbrandingen een serieuze

Then being a few days in a row, your metabolism and your burns go seriously.

duik krijgen. Ga je daar zorgen dat je op een niet stressvolle, aangename manier wat bepaalde

get stressed. Are you going to ensure that you address certain matters in a non-stressful, pleasant way?

zaken kunt bewaken zodat je er optimaal van kunt genieten, dan gaat dat een heel ander verhaal zijn.

if you can keep an eye on things so that you can enjoy them to the fullest, then it will be a whole different story.

En alles draait rond mindset. Het gaat niet om je mindset. Het gaat om je mindset. Het gaat om je mindset. Het gaat

And everything revolves around mindset. It's not about your mindset. It's about your mindset. It's about your mindset. It's about.

niet over, ik mag geen alcohol drinken. Ik mag geen dessert nemen. Het gaat erom van, gaat het mij dienen of niet?

not over, I am not allowed to drink alcohol. I am not allowed to have dessert. It’s about whether it serves me or not?

Ja. En heb ik er zin in? Heb ik er zin in? Vind ik het lekker?

Yes. And am I looking forward to it? Am I looking forward to it? Do I like it?

Het eten en drinken bewust. Bijvoorbeeld als je eerst een glas alcohol drinkt, dan voel je die eerste dat smaakt.

Eating and drinking consciously. For example, when you first drink a glass of alcohol, you really taste that first sip.

De tweede smaakt ook nog. Vanaf de derde ligt je tong al lam en drinkt het uit gewoonte, vind ik persoonlijk. Dus de vraag is van,

The second one still tastes good. By the third one, your tongue is already numb, and you drink it out of habit, personally I think. So the question is,

ik weet bijvoorbeeld dat ik van alcohol minder goed slaap. Ga ik mijn avond laten afhangen van, oeh, ik mag geen alcohol drinken.

I know, for example, that I sleep worse with alcohol. Am I going to let my evening depend on, oh, I can't drink alcohol?

Nee, ik weet op voorhand, ik ga een aperitiefje drinken. Is er wat witte wijn bijvoorbeeld? Ja, want van witte wijn heb ik soms een weerslag en dan stop ik.

No, I know in advance, I'm going to have an aperitif. Is there some white wine, for example? Yes, because sometimes I have a reaction to white wine and then I stop.

Maar ik heb nu het gevoel dat het mij afgepakt wordt. Het is niet van, ik mag niet drinken. Ik mag doen wat ik wil.

But I now feel that it is being taken away from me. It's not that I can't drink. I can do what I want.

Ja. Maar wat brengt het mij op? Ik weet dat ik de focus ga leggen op mijn broers en zus terug te zien.

Yes. But what do I gain from it? I know that I will focus on seeing my brothers and sister again.

Om cadeautjes te kunnen geven aan de kindjes, aan de neefjes, de nichtjes enzovoort.

To be able to give gifts to the children, to the nephews, the nieces, and so on.

En van die oesters en van die schaaldieren en van al dat lekkers evolutionair oer eten, is passant.

And those oysters and those shellfish and all that delicious evolutionary primordial food are passing.

Eten is pas perfect trouwens bij de feestdagen. Maar ga ik niet zeggen van, ik ga geen dessert eten.

Food is only perfect during the holidays, by the way. But I'm not going to say that I'm not going to eat dessert.

Ik weet als het ijstaart is met melk, dat mijn systeem daar niet goed tegen kan.

I know that when it's ice cream cake with milk, my system doesn't handle it well.

En dan ga ik in het moment kijken van, ga ik mij een klein stukje nemen of niet?

And then I will look in the moment whether I am going to take a little piece or not?

Maar ik ga niet zeggen, nee, ik ga geen desserts eten. Ik ga niet aan de hapjes komen en ik ga niet dat doen.

But I am not going to say, no, I am not going to eat desserts. I am not going to touch the snacks and I am not going to do that.

Ik ga voelen in het moment van, wat brengt het mij op? Maar ik ga mijn focus weer leggen van het eten en drinken naar het sociale gegeven.

I will feel in the moment, what does it give me? But I will shift my focus from eating and drinking to the social aspect.

Ja, de gezelligheid en het leuke. Ja.

Yes, the coziness and the fun. Yes.

Het is hetzelfde met eten en dessert. Ja. Het is hetzelfde met eten en dessert. Ja.

It's the same with food and dessert. Yes. It's the same with food and dessert. Yes.

Het is hetzelfde met eten in de zetel s'avonds. Wat brengt het je op als je van 10 uur s'avonds nog iets eet?

It's the same with eating on the couch in the evening. What do you gain by eating something at 10 PM?

Je zet al je systemen aan. Je systeem heeft 3 uur nodig om tot rust te komen. Maar we hebben iets nodig in de zetel.

You turn on all your systems. Your system needs 3 hours to settle down. But we need something in the chair.

Dan kun je evengoed de focus weer leggen naar gezelligheid, naar dat dekentje, naar je hart, naar je kersenpijtje, naar je partner.

Then you can just as well shift the focus back to coziness, to that blanket, to your heart, to your cherry pie, to your partner.

Het etentje misschien. Naar een tisanne. Geen groene thee, want dan wordt het wakker.

The dinner maybe. To a herbal tea. No green tea, because then it wakes me up.

Maar een tisanne zonder dat er iets in zit. En zo gaat het over, hoe ga ik mijn hoofd daar roundwrappen?

But a tisanne without anything in it. And so it goes, how am I going to wrap my head around that?

Vind ik dat ze zeggen.

I think they say that.

In het Engels. Maar vooral zorg dat je goed staan en eten hebt. Zorg dat je in beweging blijft.

In English. But above all, make sure you have a good place to stay and food. Make sure you keep moving.

Zorg dat je kunt ontspannen en dat je bio-eten kunt bewaken zonder dat het stress is.

Make sure you can relax and monitor your organic food without it being stressful.

En dan ga je die feestdagen fantastisch doormaken.

And then you will have a fantastic time during the holidays.

En als je het gevoel hebt van, het is toch moeilijk voor mij, want daar straks over een shake bijvoorbeeld of over proteïnen.

And if you feel like, it's still difficult for me, because just now about a shake for example or about proteins.

Als ik weet van, we gaan even naar een restaurant en ik ga honger hebben of we gaan naar een Italiaan.

If I know that we're going to a restaurant and I'm going to be hungry or we're going to an Italian place.

Ik eet heel graag pasta, maar ik ben daar niet meer mee gevoed.

I really like eating pasta, but I am no longer fed with that.

Dus je kunt mij daar...

So you can me there...

Mijn lijf geen deugd mee doen.

My body is of no use.

Mijn lijf zegt van, ik heb daar niet mee voldoende.

My body says, I don't have enough of that.

Dan ga ik soms mijn plantaardige proteïnen in een glas water drinken voordat ik vertrek.

Then sometimes I drink my plant-based proteins in a glass of water before I leave.

Dat het nog in hetzelfde maaltijdmoment zit als we toekomen.

That it is still at the same meal time when we arrive.

Waardoor dat ik al wat rust heb in dat systeem van, er is al iets binnengekomen dat verzadigend werkt.

Which means that I already have some relief in that system of, there is already something that works as a satiety.

Waardoor dat ik niet op die antipasti spring.

Which is why I don't jump on those antipasti.

En op die grote pasta.

And on that big pasta.

En op een dessert nadien dat ik perfect kan genieten van het alles met maten.

And then a dessert afterwards that I can perfectly enjoy everything in moderation.

Dus dat kan ook.

So that can also happen.

Maar dat doe je dan best ook weer in begeleiding.

But you should do that again with guidance.

Op een dessert. Ja.

On a dessert. Yes.

Met je coach.

With your coach.

Om te zien dat je niet met overload zit of geen dingen fout doet.

To see that you are not overloaded or making mistakes.

En dat je net te weinig eet in een avond.

And that you just eat too little in an evening.

Dus...

So...

We hebben bij ons thuis een leuke gewoonte.

We have a nice tradition at our home.

Wij starten meestal als middagzaal.

We usually start as a lunch room.

Dat is dan...

That is then...

We proberen dat...

We are trying that...

Normaal is het feesten bij ons mama met kerstavond.

Usually, the celebrations take place at our mom's on Christmas Eve.

En dan eten wij eigenlijk ons voorgerichtje.

And then we actually eat our starter.

En dan de soep vaak ook.

And then the soup often too.

Eet wij dan eigenlijk als middagmaal.

Do we actually eat that for lunch?

Dan gaan we vaak even wandelen nadien.

Then we often go for a walk afterward.

Allee, eerst even verteren en dan gaan we wandelen.

Come on, let's digest first and then we'll go for a walk.

Want avondmaaltijd en dessert is dan vaak echt als avondmaaltijd.

Because dinner and dessert often really are like a dinner.

Allee, hoofdgericht dan.

Alright, main course then.

En dat spreidt en dat geeft voor ons ook wel meer...

And that spreads and that also gives us more...

Ja, dat is gewoon leuker omdat je wel echt kunt genieten van dat eten.

Yes, it's just more fun because you can really enjoy that food.

Terwijl anders is dat vaak wel gewoon heel veel op een korte tijd.

Whereas otherwise it is often just a lot in a short time.

Veel en laat vooral.

Much and especially late.

Ja.

Yes.

Zeker als het gaat over het oude jaar.

Certainly when it comes to the old year.

Om twaalf uur klinken we nog.

At twelve o'clock, we'll ring again.

Is er nog een dessert die moet beginnen.

Is there still a dessert that needs to start?

Dan ga je uiteraard niet goed slapen.

Then you certainly won't sleep well.

Gaat niet goed verteren.

Not digesting well.

De dag nadien gaan we nog minder goed zijn.

The day after, we will be even worse.

Heb je dan nogal meer alcohol gedronken.

Have you drunk quite a bit more alcohol then?

En dan zo zitten wij in die vicieuze cirkel.

And then we find ourselves in that vicious circle.

Dus als je weet het gaat sowieso laat zijn.

So if you know it's going to be late anyway.

En je weet dat er vijf gerechten zijn.

And you know that there are five dishes.

Misschien hoef je niet van alle gerechten iets te eten.

Maybe you don't need to eat something from every dish.

Ofwel spreiden ze uit zoals middags en s'avonds.

Or they spread out like in the afternoon and evening.

Maar het gaat erom dat het gezellig is.

But it's about being cozy.

Dat het plezant is.

That it is fun.

En het is ook een korte momentopname.

And it is also a brief snapshot.

Dus nadien kun je nog altijd van alles doen.

So afterwards you can still do anything.

Maar je kan wel je metabolisme perfect tijdens de feestdagen optimaal houden.

But you can keep your metabolism functioning optimally during the holidays.

Dat is hetzelfde van op reis.

That's the same as being on a trip.

Op reis gaan wil niet zeggen per definitie we gaan het minder goed doen.

Going on a trip does not necessarily mean we will do worse.

Je zit uit de stress als je je werk niet meeneemt.

You relieve stress when you don't take your work home.

Je zit in de vitamine D.

You are in the vitamin D.

En voel je dat er ergens tekorten zijn.

And do you feel that there are shortages somewhere?

Kijk dan of er bepaalde supletie of manieren zijn.

Look then if there are any supplements or ways.

Ademhaling.

Breathing.

Om dat systeem te helpen ondersteunen.

To help support that system.

Als je voelt van ik ga zwaarder eten dan gewoon.

If you feel like you are going to eat heavier than usual.

Ik ga daarvan niet goed slapen.

I won't sleep well because of that.

Kijk of dat spijsverteringsenzymen.

Check if that is digestive enzymes.

Of een bepaalde thee die je twintig minuten laat koken zoals ik zelf doe.

Or a certain tea that you let boil for twenty minutes like I do.

Gebruiken om die spijsvertering te ondersteunen.

Used to support digestion.

Of meer hember toevoegen in de gerechten.

Or add more hember to the dishes.

Dat kan allemaal.

That can all happen.

Dus feestdagen wil niet per definitie zeggen.

So holidays do not necessarily mean.

Het is een dikmakende periode.

It's a fattening period.

Integendeel.

On the contrary.

Je kunt juist het tegenovergestelde beogen.

You may actually aim for the opposite.

En dan ga je zien dat die sociale sfeer.

And then you'll see that social atmosphere.

Die kerstsfeer echt ook optimaal kan benut worden.

That Christmas atmosphere can really be fully utilized.

En dat is het hoogste goed.

And that is the highest good.

Het sociale is het hoogste goed voor de mens.

The social aspect is the highest good for mankind.

Helemaal alleen zijn.

All alone.

Gepriveerd van alle zaken die niet goed zijn.

Deprived of everything that is not good.

Daar gaan we dood van.

That's what we'll die from.

Eenzaamheid is de grootste doodsoorzaak wereldwijd.

Loneliness is the biggest cause of death worldwide.

Dus het sociale is heel belangrijk.

So the social aspect is very important.

En dan zet de juiste pijlen.

And then set the correct arrows.

Op een positieve manier.

In a positive way.

Wat dat voor jou goed voelt.

What feels good for you.

Samen met jouw gezin.

Together with your family.

Heel mooi.

Very beautiful.

Ja.

Yes.

Ik kijk er al naar uit.

I am already looking forward to it.

Ik ook.

Me too.

Ja.

Yes.

Van het weekend is het dan zover.

This weekend it will finally happen.

Dus ja.

So yes.

Ik kijk er echt naar uit.

I am really looking forward to it.

Ik kan uit naar de hapjes.

I can look forward to the snacks.

Omdat dat bij ons heel evolutionair zijn.

Because that is very evolutionary for us.

Dat gaat over.

That will pass.

Anchovies.

Anchovies.

Karikollekes.

Caricatures.

Er gaan schaaldieren zijn.

There will be shellfish.

Dus op zich is er niks om stress over te hebben.

So there is nothing to stress about, really.

Het enige waar ik aan denk voor mij.

The only thing I think about for myself.

Is.

Is.

Ik ga dan opletten.

I will pay attention then.

Opletten in de positieve zin van.

Pay attention in a positive sense.

Alcohol is voor mij niet de must.

Alcohol is not a must for me.

Om bij.

To bear.

Daar per se bij te hebben.

To have it there by all means.

Ik heb het sociale wel graag.

I do enjoy socializing.

En de cadeautjes.

And the presents.

Dus ik ga mijn pijlen daarop zetten.

So I’m going to focus my efforts on that.

Leuk.

Nice.

En dat glas champagne is altijd mooi meegenomen.

And that glass of champagne is always a nice bonus.

Natuurlijk.

Of course.

Maar wel met mate.

But in moderation.

Het is geen straf voor mij.

It is no punishment for me.

Om minder te drinken.

To drink less.

Of om een keer nee te zeggen.

Or to say no for a change.

Tegen een hapje.

Against a snack.

Of een dessert.

Or a dessert.

Nee.

No.

Ik ga in het moment.

I am going in the moment.

En in de positiviteit.

And in positivity.

Mooi.

Beautiful.

Lijkt me goed.

Seems good to me.

Om maar af te zien.

Just to suffer.

Ja.

Yes.

Ik geef mijn adres niet door.

I am not giving out my address.

En dan gaan ze zeggen.

And then they will say.

En die dat is dan ook met pakjes.

And that is also the case with packages.

Wauw.

Wow.

Dank je wel.

Thank you very much.

Voor alle info.

For all information.

Voor alle.

For all.

Ja.

Yes.

Je merkt ook wel echt.

You can really notice it.

Dat dat iets is waar je echt met passie over spreekt.

That is something you truly speak about with passion.

En dat dat.

And that that.

Echt uit je flow.

Really out of your flow.

Ja.

Yes.

Past mooi bij jouw naam.

That suits your name nicely.

Kan spreken.

Can speak.

Dus.

So.

Ja.

Yes.

Hartelijk bedankt voor dat.

Thank you very much for that.

Is graag gedaan.

You're welcome.

Ik vond het leuk om dat voor jullie samen te kunnen doen.

I enjoyed being able to do that together for you.

En wie weet wat we nog allemaal samen kunnen beoogden.

And who knows what else we can aim for together.

Van.

From.

Ja.

Yes.

De vibes zitten al goed.

The vibes are already good.

Ja.

Yes.

Klopt.

That's right.

Dus.

So.

En is er een plaats waar ze jou kunnen vinden.

And is there a place where they can find you?

Stel dat ze echt met een.

Assuming they really are with a.

Echt een probleem zitten.

Really facing a problem.

Of of voelen van.

Or feel of.

Ik wil graag die begeleiding ofzo.

I would like that guidance or something like that.

Is er een plaats waar ze je kunnen vinden.

Is there a place where they can find you?

In de praktijk sowieso.

In practice anyway.

Die is in Erpenmere.

That is in Erpenmere.

Maar ik doe heel vaak ook coaching online.

But I often do coaching online as well.

Dus zowel voor particulieren als voor bedrijven.

So both for individuals and for businesses.

Ik heb cliënten tot in Japan, Duitsland, Frankrijk.

I have clients as far as Japan, Germany, and France.

Dus.

So.

Afstand hoeft geen probleem te zijn.

Distance doesn't have to be a problem.

En ik ga ook altijd gaan kijken op maat van de persoon.

And I will always take a look tailored to the person.

Van.

From.

Waar heb je nood aan.

What do you need?

En daar pas ik de begeleiding op aan.

And there I adjust the guidance.

Er is niets dat zwart wit voor iedereen gelijk is.

There is nothing that is black and white for everyone.

Dus.

So.

In de naam van de praktijk.

In the name of the practice.

Flow fit.

Flow fit.

Wauw.

Wow.

Mooi.

Beautiful.

Ja.

Yes.

Ik doe consultaties wandelend.

I conduct consultations while walking.

Als je live komt.

When you go live.

We kunnen ijzerbad sessies doen.

We can do iron bath sessions.

We kunnen allerhande dingen doen.

We can do all sorts of things.

Oeh.

Ooh.

Tools.

Tools.

Die.

That.

Aan de hand van jouw doelstellingen.

Based on your objectives.

Wat dat je wilt bereiken.

What you want to achieve.

En dat kan ik zien.

And I can see that.

Eventueel met mensen die doelgestuurd worden.

Possibly with people who are goal-oriented.

Van.

From.

Om met jou eens dieper in te gaan.

To dive deeper into things with you.

Op wat is de juiste beweging.

What is the right movement?

Voor die persoon.

For that person.

En.

And.

Dat dan.

That's it then.

Versterkend kan werken.

Strengthening can be effective.

Uiteraard.

Of course.

Wauw.

Wow.

Mooi.

Beautiful.

Dus.

So.

Allen welkom.

Everyone welcome.

Ja.

Yes.

Super.

Super.

Dankjewel.

Thank you.

En.

And.

Jij bedankt.

Thank you.

Hopelijk tot ziens.

Hopefully see you soon.

Tot snel.

See you soon.

Ja.

Yes.