#13 - Fijne oefening om makkelijker los te laten

Als je het mij vraagt, wat het weer tijd voor een nieuwe aflevering in de Pure By Me podcast.

If you ask me, it's time for a new episode of the Pure By Me podcast.

In deze podcast wil ik het met jou hebben over loslaten en hoe je aromatherapie kunt inzetten om lekker los te laten.

In this podcast, I want to talk to you about letting go and how you can use aromatherapy to relax and let go.

Want dat is nog niet zo makkelijk.

Because that is not so easy.

Welkom bij de Pure By Me podcast.

Welcome to the Pure By Me podcast.

Ik ben Maud en in deze podcast vertel ik jou alles over aromatherapie en hoe jij etherische olie het beste kunt inzetten.

I am Maud, and in this podcast, I will tell you all about aromatherapy and how you can best use essential oils.

Daarnaast deel ik al mijn tips en tricks met jou voor meer ontspanning en fijne momentjes voor jezelf.

Additionally, I share all my tips and tricks with you for more relaxation and pleasant moments for yourself.

Laten we maar beginnen. Ik heb er zin in.

Let's get started. I'm looking forward to it.

Het is alweer de dertiende aflevering van de Pure By Me podcast.

It is already the thirteenth episode of the Pure By Me podcast.

En in deze aflevering wil ik het dus met je hebben over loslaten.

And in this episode, I want to talk to you about letting go.

Want hoe vaak lopen we wel niet ergens mee rond waarvan we dan denken, ah, dat moet ik echt loslaten.

Because how often do we walk around with something thinking, ah, I really need to let that go.

Of dat zelfs iemand naast je zegt, joh.

Or that even someone next to you says, man.

Laat lekker los. Dat is niet aan jou.

Just let it go. That's not your concern.

En loslaten is iets, dat klinkt zo simpel en tegelijkertijd is het zo ingewikkeld.

And letting go is something that sounds so simple and at the same time is so complicated.

En dat kan een gedachte zijn, een gevoel, een emotie of misschien zelfs wel een hele gewoonte.

And that can be a thought, a feeling, an emotion, or perhaps even a whole habit.

Maar loslaten is dus echt niet zo makkelijk als dat het lijkt.

But letting go is really not as easy as it seems.

Nou, ik neem deze aflevering op terwijl de helft voor de deur staat.

Well, I'm recording this episode while half of them are at the door.

En ergens is dat eigenlijk ook best wel grappig.

And somewhere that is actually quite funny.

De helft staat natuurlijk voor loslaten.

Half of it naturally stands for letting go.

En dat zien we ook heel snel weer terug in onze webshop.

And we will see that back in our webshop very soon.

Niet alleen worden er nu allemaal dingetjes verkocht voor verkoudheid of de herfstdepen of slecht slapen.

Not only are all sorts of things being sold now for colds or autumn blues or poor sleeping.

Maar we zien ook dat de loslaten etherische olie deze dagen echt enorm veel wordt besteld.

But we also see that the release essential oil is being ordered a lot these days.

Maar loslaten doe je niet alleen in de herfst.

But letting go is not something you do only in the autumn.

Je kunt ook heel bewust een momentje kiezen tijdens de maancyclus bijvoorbeeld als je daarmee bezig bent.

You can also consciously choose a moment during the lunar cycle, for example, if you are focusing on that.

En misschien ben je met beide helemaal niet bezig.

And maybe you are not dealing with either at all.

Maar loop je nu gewoon ergens mee en denk je, dit wil ik zo graag loslaten.

But are you just going along with something now and thinking, I really want to let this go.

En als dat zo is, dan is het heel belangrijk om te weten dat er heel veel gedachten in ons hoofd zijn.

And if that is the case, then it is very important to know that there are many thoughts in our heads.

En dat jij daar controle over hebt.

And that you have control over that.

Maar het kan ook best wel zo zijn dat het een bepaald gevoel is of een emotie is wat je graag wilt loslaten.

But it could also be that it is a certain feeling or an emotion that you would like to let go of.

Of een hele gewoonte, een situatie.

Or a very usual thing, a situation.

En dan kan het ook heel goed zijn dat je dat stukje voelt in je lijf.

And it can very well be that you feel that piece in your body.

Dus met de oefening die ik zo meteen met je ga delen, wil ik heel graag dat je contact maakt met je lijf om te voelen waar het zit.

So with the exercise I am about to share with you, I really want you to connect with your body to feel where it is.

En ik ga je daar dan heen praten.

And I will talk you over there.

Dat wordt niet zo ingewikkeld.

That's not going to be that complicated.

Pinky promise.

Pinky promise.

En ik ben heel benieuwd wat deze oefening voor jou gaat doen.

And I am very curious about what this exercise will do for you.

Voor deze oefening heb je in principe niet veel nodig.

For this exercise, you basically don't need much.

Ga lekker rustig zitten.

Sit down and relax.

Zet je voeten op de grond.

Put your feet on the ground.

En als je graag een interesse olie hierbij wilt gebruiken, dan kun je hiervoor de loslaten olie gebruiken.

And if you would like to use an essential oil for this, you can use the release oil for it.

Nou, ga even lekker rustig zitten.

Well, please take a seat and relax.

En focus je eens op je ademhaling.

And focus on your breathing.

Leg bijvoorbeeld een hand op je buik en een hand op je haard.

For example, place one hand on your belly and one hand on your forehead.

En adem rustig in via je neus.

And breathe in calmly through your nose.

En langzaam uit via je mond.

And slowly out through your mouth.

Je mag je ogen dicht doen of juist open houden.

You may close your eyes or keep them open.

Precies wat jij vindt.

Exactly what you think.

De laatste oefening.

The last exercise.

Denk nou aan dat ene wat jij wilt loslaten.

Now think of that one thing you want to let go of.

Misschien is het een gevoel, een emotie, een gewoonte, een plek of misschien zelfs een persoon.

Maybe it's a feeling, an emotion, a habit, a place, or maybe even a person.

Blijf je focussen op je lijf.

Keep focusing on your body.

Merk eens op wat er in je lichaam gebeurt wanneer je hier aan let.

Notice what happens in your body when you pay attention to this.

Wordt er ergens iets getriggerd?

Is something being triggered somewhere?

Voel je misschien een bepaalde spanning?

Do you perhaps feel a certain tension?

Een druk misschien?

A pressure maybe?

misschien? Wat gebeurt er met je ademhaling? Voel je misschien iets in je buik, op je borst,

maybe? What happens to your breathing? Do you feel something in your stomach, on your chest,

op je schouders? Probeer je hele lijf eens even goed op te merken en goed te voelen waar het zit.

On your shoulders? Try to take a moment to notice your whole body and feel where it is.

Je hoeft hier nog niks mee te doen. Blijf rustig inademen via je neus en uit via je mond.

You don't need to do anything with this yet. Keep breathing in through your nose and out through your mouth calmly.

Als je wilt kun je nou het flesje etherische olie erbij pakken. Draai het dopje eraf en hou dat

If you want, you can grab the bottle of essential oil now. Unscrew the cap and hold it.

flesje dan eens onder je neus en ruik aan de olie. Focus je nou eens op de plek in je lijf waar je

Put the bottle under your nose and smell the oil. Now focus on the spot in your body where you

net wat voelde. Adem via je neus in naar die plek en zucht lekker diep uit.

Just what it felt like. Breathe in through your nose to that spot and exhale deeply.

En nog een keer. In via je neus.

And once again. In through your nose.

Uit via je mond. Je hoeft dit nu nog niet los te laten, maar zeg nou eens tegen jezelf hardop of

Out through your mouth. You don't have to let this go yet, but now say to yourself out loud or

in stilte. Ik leg het voor nu even naast me neer. Hoe voelt dat?

In silence. I set it aside for now. How does that feel?

Eventueel kun je nog een beetje visualiseren hoe je datgene wat jij wilt loslaten ook echt naast je

You can also visualize a bit how you can truly place what you want to let go of next to you.

neer legt. Geef het dan een vorm ... Of een kleur ... Of misschien wel allebei. En kijk eens

lays it down. Give it a shape ... Or a color ... Or maybe both. And take a look

hoe je dat vasthoudt in je handen en leg dat eens naast je neer. Visualiseer. Adem in via je neus ...

how you hold that in your hands and set it down beside you. Visualize. Breathe in through your nose ...

En uit.

And out.

via je mond. Doe dit nog een paar keer. Hoe gaat het nu? Hoe voelt je lijf? Is het een

through your mouth. Do this a few more times. How are you doing now? How does your body feel? Is it a

stuk rustiger nu? Hoe is dat als je het gewoon even naast je neerlegt? Je hoeft het niet

A bit quieter now? How is it when you just set it aside for a moment? You don't have to.

per se helemaal los te laten. Je mag het voor nu ook even naast je neerleggen.

to let go of it entirely per se. You can also set it aside for now.

Adem rustig in via je neus en uit via je mond.

Breathe in slowly through your nose and out through your mouth.

Beweeg je lichaam weer een beetje. Misschien kun je je ogen weer openen en voel eens.

Move your body a little again. Maybe you can open your eyes again and feel.

Hoe zit het nu met dat gevoel in je buik? Die druk op je balst? Of misschien wel de last

How is that feeling in your stomach now? That pressure on your pelvis? Or perhaps even the burden?

op je schouders? Is dat verminderd? Zo kun je het elke keer weer even naast je neerleggen.

On your shoulders? Has that diminished? This way you can set it aside again each time.

Daar hoef je verder niks mee te doen. Leg het gewoon even naast je neer.

You don't need to do anything else with it. Just set it aside for now.

Adem rustig in via je mond. Hoe zit het nu? Hoe zit het nu? Misschien kun je je ogen weer

Breathe calmly in through your mouth. How is it now? How is it now? Maybe you can open your eyes again.

even neerleggen. Leg het gewoon even naast je neerleggen.

Just put it down for a moment. Just set it aside for a while.

Ik weet echt wel dat er een heel groot verschil is tussen iets naast je neerleggen of iets

I really know that there is a huge difference between dismissing something or something.

loslaten wat continu in je hoofd zit, in je lijf voelt en helemaal in je hele systeem zit.

Letting go of what keeps running through your head, feels in your body, and is completely embedded in your whole system.

Maar loslaten klinkt vaak een heel stuk zwaarder en moeilijker en vet veel ingewikkelder terwijl

But letting go often sounds a lot heavier and more difficult and way more complicated while

iets naast je neerleggen, al is het maar tijdelijk, een stuk zachter klinkt. En het mooie is wanneer je het

putting something aside, even if only temporarily, sounds much softer. And the nice thing is when you it

regelmatig naast je neer kunt leggen en zelf kunt voelen en ervaren dat het zoveel lichter is voor

can regularly lay next to you and feel and experience that it is so much lighter for

jezelf, dan zul je ook zien dat het loslaten steeds wat makkelijker wordt. Dus deze oefening

yourself, then you will also see that letting go becomes a bit easier over time. So this exercise

kun je in principe zo vaak doen als je wilt. Misschien begin je eerst wel met vijf keer per

You can basically do it as often as you want. Maybe you start with five times a week.

dag en eindig je met één keer per week, om er vervolgens dat het dan helemaal weer uit je systeem

Day and end it with once a week, to then make sure it is completely out of your system again.

is. Toen ik in mijn burn-out zat, heb ik deze oefening gedaan. Ik heb een oefening gedaan met een

is. When I was in my burnout, I did this exercise. I did an exercise with a

oefening. Ik heb een oefening gedaan met een oefening. Ik heb een oefening gedaan met een oefening. Ik heb een

exercise. I did an exercise with an exercise. I did an exercise with an exercise. I did a

oefening gedaan met een oefening. Heel veel gedaan. En elke keer weer opnieuw toegepast. Dan weer op een emotie, dan weer op een gebeurtenis. Er was elke keer wel weer iets waar ik tegenaan liep en ik legde het eigenlijk elke keer even naast me neer. Het heeft mij zoveel gebracht en ik hoop dat jou dit ook heel wat moois mag brengen en dat je het uiteindelijk lekker kunt loslaten. Dankjewel voor het luisteren naar deze aflevering. Fijne dag.

I did an exercise with an exercise. Did a lot. And applied it again every time. Sometimes on an emotion, sometimes on an event. Each time, there was something I encountered, and I actually set it aside each time. It has brought me so much, and I hope this brings you something beautiful as well and that you can ultimately let it go. Thank you for listening to this episode. Have a nice day.

Dankjewel voor het luisteren naar deze aflevering. Fijne dag.

Thank you for listening to this episode. Have a nice day.