Vlammen Van Uitputting: De Weg Uit 'n Burn-Out met de Burn-Out Brandweer
De KoelkastCoach
Gezond Eten, Afvallen en Sport!
Vlammen Van Uitputting: De Weg Uit 'n Burn-Out met de Burn-Out Brandweer
Ja, welkom bij een nieuwe podcast van de Koelkastcoach.
Yes, welcome to a new podcast from the Fridge Coach.
En ik heb besloten het een beetje anders te gaan doen.
And I have decided to do it a little differently.
In plaats van dat ik zelf allerlei informatie ga spuien, heb ik besloten af en toe eens iemand uit te nodigen.
Instead of spouting all kinds of information myself, I've decided to occasionally invite someone.
En deze keer heb ik aan tafel zitten Robert Minderhout.
And this time I have Robert Minderhout sitting at the table.
Welkom Robert.
Welcome Robert.
Dankjewel Sabine.
Thank you, Sabine.
En Robert heeft een heel tof concept bedacht en dat heet de Burnout Brandweer.
And Robert has come up with a really cool concept called the Burnout Fire Brigade.
Klopt.
Correct.
Dus daar gaan we het zo met z'n tweeën over hebben.
So that's what we will discuss together.
Als eerste wil ik even zeggen dat ik het natuurlijk tof vind dat je weer een keer luistert naar de Koelkastcoach podcast.
First of all, I want to say that I think it's really cool that you're listening to the Koelkastcoach podcast again.
En mocht je een suggestie hebben, stuur die dan eventjes naar info.dekoelkastcoach.nl en dan ga ik kijken of ik iets met jouw suggestie kan doen.
And if you have a suggestion, please send it to info.dekoelkastcoach.nl and I will see if I can do something with your suggestion.
Ja, Robert.
Yes, Robert.
Sabintje.
Sabintje.
Leuk dat je er bent.
Nice that you are here.
We kennen elkaar al een tijdje.
We have known each other for a while.
Ja, we kennen elkaar al een tijdje.
Yes, we have known each other for a while.
Dus ik mag Sabintje zeggen.
So I can call her Sabintje.
Zeker, mag altijd.
Sure, always allowed.
Gelukkig ben ik ook jonger dan jij.
Fortunately, I am also younger than you.
Hé, Robert, vertel eens.
Hey, Robert, tell me.
Want jij bent vanuit je marketingwezen.
Because you are from your marketing background.
Ja.
Yes.
Ben je opeens een hele andere slag ingeslagen eigenlijk.
You have actually taken a completely different turn all of a sudden.
Een andere weg.
Another way.
Een andere afslag genomen.
Taken a different exit.
Ja.
Yes.
Dat gebeurt wel eens in je leven, ja.
That happens sometimes in your life, yes.
Klopt.
That's right.
Ja, ik ben heel lang werkzaam geweest in de marketing.
Yes, I have worked in marketing for a very long time.
Ik heb een eigen bureau gehad, communicatieadviesbureau, vijftien jaar lang.
I had my own agency, a communication consultancy, for fifteen years.
Wat ontzettend leuk was.
How incredibly fun it was.
Maar dan ben je vooral bezig natuurlijk met producten en diensten te vermarkten voor anderen.
But then you're mainly focused on marketing products and services for others.
En dat was op een gegeven moment wel een keer leuk geweest.
And that would have been fun at one point.
En toen dacht je, ik ga een ander concept bedenken.
And then you thought, I'm going to come up with another concept.
Of kwam dat uit?
Or where did that come from?
Of kwam dat uit eigen ervaring?
Or did that come from personal experience?
Nou, dat is natuurlijk allemaal een beetje een proces geweest.
Well, that's obviously all been a bit of a process.
Het is niet zo van een ene dag beslis je van, ik stop met een bureau en ik ga maar een brandweerauto kopen.
It's not like one day you decide, I'm quitting my job and I'm just going to buy a fire truck.
Nee.
No.
Dus daar zit natuurlijk wel een verhaaltje aan vast.
So there is of course a story attached to that.
Maar allereerst dank je wel dat ik hier mocht komen om te praten.
But first of all, thank you for allowing me to come here to talk.
Altijd.
Always.
Want ik vind het heel leuk om ook met jouw luisteraarskennis te maken.
Because I really enjoy creating knowledge with your listeners too.
En zo ook een beetje misschien te informeren over alles wat met mentale gezondheid te maken heeft.
And maybe also to inform a bit about everything related to mental health.
Dus alles wat je niet in de koelkast kan vinden.
So everything you can't find in the fridge.
Nee.
No.
Maar in een brandweerauto.
But in a fire truck.
Nou, ik ben heel erg benieuwd.
Well, I am very curious.
Wat gaan we daar vinden?
What are we going to find there?
Ja, nou ja, de burn-out brandweer is eigenlijk een conceptje wat ik heb bedacht.
Yes, well, the burn-out fire brigade is actually a little concept I came up with.
En dat was eigenlijk nadat ik, zoals ik net vertelde, ik ben heel lang ondernemer geweest.
And that was actually after I, as I just mentioned, have been an entrepreneur for a long time.
Ik ben vijftien jaar ondernemer geweest.
I have been an entrepreneur for fifteen years.
Nou, dat gaat natuurlijk altijd met ups en downs.
Well, that's of course always with ups and downs.
En je start eigenlijk als ondernemer heel erg vanuit enthousiasme en ambitie.
And you actually start as an entrepreneur very much from enthusiasm and ambition.
En gaandeweg, als je dan zo lang bezig bent, dan kom je ook onderweg wel dingen.
And along the way, as you are occupied for so long, you will also come across things.
Bij jezelf tegen.
Against yourself.
Die toch wat minder bij jou passen.
That do seem a bit less suited to you.
Of die je soms ook domweg een klein beetje in de penarie helpen.
Or that you sometimes just help a little bit in a tight spot.
Ja, dat zou ik wel doen, ja.
Yes, I would do that, yes.
Dus in die tijd, ja, het was echt een miljoenenbedrijf wat ik had.
So at that time, yes, it was really a million-dollar business that I had.
Het ging hartstikke goed.
It went really well.
Maar ik had twaalf man in dienst en ik moest alles zelf doen.
But I had twelve people employed and I had to do everything myself.
Ondanks dat je twaalf man in dienst had?
Even though you had twelve people employed?
Ja, nou ja, zo'n gevoel had ik.
Yes, well, that's the feeling I had.
Dus daar begint het eigenlijk al.
So that's where it actually starts.
Van, ja, wat is jij je talenten als leider?
Well, yes, what are your talents as a leader?
Waar ben je zelf goed in?
What are you good at?
Wie ben je?
Who are you?
Dus ik kom al heel snel iedere keer bij de vraag uit.
So I quickly come to the question each time.
Wie ben ik? Wat vind ik leuk?
Who am I? What do I like?
En waar ben ik goed in?
And what am I good at?
En, nou ja, als je dan goede periodes hebt, dan ga je je talenten enorm goed gebruiken.
And, well, when you have good periods, then you really make good use of your talents.
Maar als je dan slechtere periodes hebt, en die heb ik behoorlijk wat gekend ook in die tijd.
But when you then have worse periods, and I have experienced quite a few of those during that time.
Ja, dan voel je je soms nutteloos.
Yes, then you sometimes feel useless.
En dat kan zelfs zo erg zijn dat je natuurlijk op een gegeven moment wat overspannen wordt.
And it can even be so bad that you naturally become a bit overwhelmed at some point.
Of zelfs in een burn-out belandt.
Or even ends up in burnout.
Nou, dat heb ik meegemaakt.
Well, I've experienced that.
Uiteindelijk heb ik daar ook besloten.
In the end, I also decided there.
Om het ondernemerschap aan de wilgen te hangen.
To hang up entrepreneurship.
Doordat het mij veel te veel energie kostte.
Because it cost me way too much energy.
En, ja, dan ga je het bezinnen.
And, yes, then you will contemplate it.
En toen kwam ik uit op mijn conceptje de burn-out brandweer.
And then I came up with my concept the burnout fire department.
En even terug naar die burn-out.
And back to that burnout for a moment.
Want er zijn best wel een hoop mensen die er last van hebben.
Because there are quite a few people who are affected by it.
Wat was voor jou hetgeen waardoor je echt serieus wist van, nou, ik zit nu ergens in.
What was the thing for you that made you really realize, well, I'm in something now?
Ik weet niet eens hoe het heet.
I don't even know what it’s called.
Maar wat merkte je aan jezelf?
But what did you notice about yourself?
Nou, eigenlijk was bij mij een aantal triggers of signalen.
Well, actually there were a number of triggers or signals for me.
Eigenlijk wel van, ja, ik ging naar kantoor.
Actually, yes, I went to the office.
Maar ik wist op een gegeven moment totaal niet meer wat ik moest doen op die dag.
But at one point I had no idea what I was supposed to do that day.
Dus normaal gesproken had ik wel altijd een agendaatje.
So normally I would always have a little agenda.
Maar ik zat lusteloos achter die computer.
But I sat listlessly behind that computer.
Als mensen me vragen, wist ik geen antwoord.
When people ask me, I didn't have an answer.
Ik had gewoon heel erg moeite überhaupt om mezelf naar kantoor toe te slepen.
I really had a hard time just dragging myself to the office.
En privé liep het natuurlijk ook allemaal minder.
And privately, things were of course not going well either.
Dus normaal was ik altijd best wel sportief.
So normally I was always quite sporty.
Ging naar de sportschool.
Went to the gym.
En dat bleef uit.
And that did not happen.
Dus eigenlijk ging dat...
So actually that went...
Het vlammetje was gewoon eigenlijk uit.
The flame was actually just out.
Eigenlijk, nou ja, precies.
Actually, well, exactly.
Dus het vlammetje ging uit.
So the flame went out.
En dat is best wel een verraderlijk proces.
And that is quite a treacherous process.
Want dat heb je natuurlijk niet zomaar in één keer in de gaten.
Because you don't just notice that all at once.
En uit wilskracht en mentale veerkracht probeer je natuurlijk wel heel veel dingen te doen.
And with willpower and mental resilience, you certainly try to do a lot of things.
Alleen ja, soms krijg je dat gewoon niet meer voor elkaar.
Yes, sometimes you just can't manage it anymore.
En eigenlijk zie je dat pas achteraf.
And you only see that afterwards.
Ja, dat snap ik.
Yes, I understand that.
En toen, oké.
And then, okay.
Dus je kwam daarachter van, nou, ik heb gewoon helemaal nergens geen zin meer in.
So you found out that, well, I just don't feel like anything at all anymore.
Ik ben moe.
I am tired.
Ik wil gewoon eigenlijk niks.
I actually just don't want anything.
Ik wil het liefst zelf nog in bed liggen.
I would prefer to still be lying in bed myself.
Wat ben je toen gaan doen?
What did you do then?
Nou, je gaat eerst naar oorzaken zoeken.
Well, you're going to look for causes first.
Dus je gaat, waar ligt dat nou aan?
So you're going, what's that all about?
Hoe kan dat nou dat ik dit voel?
How can it be that I feel this way?
Want ja, ik ben gezond, voor zover ik weet.
Because yes, I am healthy, as far as I know.
Ik heb nooit psychische stoornis gehad.
I have never had a mental disorder.
Ja, ik heb zelf voor dit bedrijf gekozen.
Yes, I chose this company myself.
Zelf voor dit leven thuis gekozen.
Chosen this life for myself.
Ik heb twee hartstikke leukere kinderen.
I have two really great kids.
Dus je gaat naar oorzaken zoeken.
So you are going to look for causes.
En die kon ik niet zo 1, 2, 3 vinden.
And I couldn't find it just like that.
Nee.
No.
Dus wat ga je dan doen?
So what are you going to do then?
Is, nou ja, ik ben heel erg naar binnen gegaan.
Well, I have really turned inward.
Kijken van, ja, wat vind ik nou van mezelf?
Looking at, yes, what do I think of myself?
Hoe komt het dat ik dit voel?
Why do I feel this way?
Waar ligt dat nou aan?
What is that due to?
En wat heeft dat allemaal veroorzaakt?
And what has all that caused?
En ja, daar is geen één antwoord op, kwam ik achter.
And yes, there is no single answer to that, I found out.
En dat is eigenlijk ook op de vraag waarom heel veel mensen die vragen mij wel zoals een definitie van een burn-out.
And that actually answers the question why so many people ask me for a definition of a burnout.
Ja, dat is eigenlijk gewoon een samengeraapt begrip van allerlei psychische en lichamelijke klachten.
Yes, that is actually just a collection of various psychological and physical complaints.
Ja, die zich uiten op een bepaalde manier, zodat jij niet meer functioneert.
Yes, they express themselves in a certain way, so that you no longer function.
En dat kan heel erg zijn.
And that can be very bad.
Een mate van overspannenheid.
A degree of overstrain.
Totdat je echt helemaal niks meer uit je vingers krijgt.
Until you really can't get anything out of your fingers anymore.
En niet eens meer uit je bed komt.
And not even get out of bed anymore.
Ja, dus dat die bijenieren eigenlijk echt helemaal op hun gat liggen.
Yes, so those adrenal glands are actually just completely out of whack.
Alle cortisol is verbruikt, alles is verbruikt wat er in die bijenieren...
All cortisol is consumed, everything that was in those adrenal glands is used up...
Je zit altijd op reserve.
You are always on reserve.
Ja, altijd op reserve.
Yes, always on reserve.
Maar dat zou natuurlijk ook kunnen als je kijkt naar jouw leven.
But that could also be the case when you look at your life.
De kans is groot dat het vooral voor een groot gedeelte ook komt door het stressige van het werk.
There is a good chance that it is largely due to the stressful nature of the work.
Klopt, ja.
That's right, yes.
En dan ga je natuurlijk ook kijken van ja, je wil altijd goed zijn voor je klanten.
And then you also look at the fact that you always want to be good to your customers.
Een prima dienstvinding hebben.
To have an excellent service finding.
En dat was ook gewoon prima.
And that was just fine.
Maar je gaat toch twijfelen aan jezelf hè, op een gegeven moment denk je van ja, waar zijn ze wel zo tevreden?
But you do start to doubt yourself, right? At some point, you think, yes, what are they so satisfied with?
En als je meegaat in dat soort negatieve gedachtegangen, dan ga je soms geloven van ja, ze hebben het helemaal niet goed.
And if you go along with those kinds of negative thought patterns, then sometimes you start to believe that yes, they are not doing well at all.
En die klanten hebben het niet goed.
And those customers are not doing well.
En de medewerkers hebben het niet naar zin.
And the employees do not enjoy it.
Ik heb het niet naar mijn zin.
I'm not enjoying myself.
En dan kom je in een negatieve spiraal terecht, waar eigenlijk helemaal niks van klopt.
And then you end up in a negative spiral, where nothing actually makes any sense.
En eigenlijk word je er waarschijnlijk ook onzeker van.
And actually, it probably makes you insecure as well.
Ja, zeker.
Yes, certainly.
Je wordt onzeker over van ja, wie ben ik nou, weet je.
You become uncertain about, yes, who am I really, you know.
En ik heb toch dit allemaal voor elkaar gekregen.
And I have managed to achieve all of this after all.
Ik heb het allemaal gedaan.
I have done it all.
Er staat toch een mooi bedrijf.
There's a nice company after all.
Ik ben toch een goede leider.
I am still a good leader.
Maar ja, gaat alles op een gegeven moment, ga je je bij jezelf bekritiseren.
But yes, at some point, you start to criticize yourself.
En toen ben je hulp gaan zoeken of wat ben je gaan doen?
And then did you seek help or what did you do?
Nou ja, ik heb zeker één keer goed hulp gehad.
Well, I definitely received good help at least once.
Dus een goede psycholoog gevonden.
So you found a good psychologist.
En dat kan ik ook echt iedereen aanraden.
And I can really recommend that to everyone.
Dus als je merkt dat je negatieve gedachten hebt of zo.
So if you notice that you have negative thoughts or something like that.
Of het gaat een tijdje niet lekker.
Or it’s not going well for a while.
Is natuurlijk, praat erover.
Of course, talk about it.
Ja.
Yes.
Met je familie, met je vrouw, met je partner, je man.
With your family, with your wife, with your partner, your husband.
Maar ja, dat zijn natuurlijk eigenlijk geen professionals.
But yes, those are actually not professionals.
Dus die ga je dan belasten met iets.
So you’re going to burden them with something.
En ik denk dat dat, tenminste dat is mijn ervaring, dat dat vaak niet handig is.
And I think that, at least that is my experience, that is often not convenient.
Het is handiger om er gewoon iemand te zoeken om daarmee te kletsen.
It's more convenient to just find someone to chat with about it.
En dat je thuis dan af en toe daar iets over loslaat.
And that at home you occasionally let something slip about it.
Maar dat je thuis eigenlijk gewoon alleen maar altijd in een soort van warm bad komt.
But that at home you actually always just come into a sort of warm bath.
Denk jij niet?
Don't you think?
Nou, ik vind het heel belangrijk dat mensen weten wat er met je aan de hand is.
Well, I think it's very important that people know what you're going through.
Dat snap ik, ja.
I understand that, yes.
En natuurlijk is het aan jou wat je vertelt.
And of course, it's up to you what you want to share.
Maar zeker in een relatie denk ik dat de openheid heel erg belangrijk is over je klachten.
But especially in a relationship, I think that openness about your complaints is very important.
Want als een ander het niet weet, gaat hij ook op jou reageren.
Because if someone else doesn't know, they will also react to you.
Dus als je alleen maar negatief bent, dan krijg je op een gegeven moment ook een snel terug.
So if you are only negative, you will eventually get a quick return as well.
En dan zit je, voor je het weet, zit je met z'n tweeën in de negativiteit.
And before you know it, you find yourself with two people in negativity.
Dus, en ik, dan zeg ik van ja, weet je, ga zeker gewoon eens een keer met een psycholoog praten.
So, and I, I say yeah, you know, definitely go talk to a psychologist sometime.
En dat kan zeker helpen.
And that can certainly help.
Ik heb zelf toen ook al een sessie of tien gehad.
I had about ten sessions myself back then too.
Alleen ja.
Only yes.
Een goede psycholoog of een goede coach, die stelt alleen maar vragen.
A good psychologist or a good coach only asks questions.
En die laat jou zelf het antwoord geven.
And that lets you give the answer yourself.
En dat is een proces, ja, dat zit niet in tien sessies of een twintig sessie.
And that is a process, yes, it doesn't happen in ten sessions or twenty sessions.
Dat kan soms jaren duren.
That can sometimes take years.
En denk jij, als je nu zo terugkijkt, dat zo'n proces altijd vanuit praten, dat dat dan altijd het oplost?
And do you think, when you look back now, that such a process always gets resolved through talking?
Of moet je ook dieper?
Or do you need to go deeper?
Ja.
Yes.
Vooral dieper gaan.
Especially go deeper.
Ja, toch?
Yes, right?
Ja, ja.
Yes, yes.
En dan komen we ook een beetje op mijn concept.
And then we also come a little to my concept.
Ja.
Yes.
Dus de brandweerauto.
So, the fire truck.
Ja, ik trek er echt.
Yes, I'm really pulling it.
Ik zit er letterlijk op uit met mijn brandweerauto.
I am literally out and about in my fire truck.
Dat is een oude auto van veertig jaar oud.
That is an old car that is forty years old.
En dat is op zich, als je dat ding ziet, een heel stoer ding.
And that is in itself, when you see that thing, a very cool thing.
Weet je?
You know?
Dus je zou het, als je het kunt vergelijken met een mens, zeg maar.
So you would compare it, if you can, to a person, let's say.
Die ziet eruit als een heel stoer apparaat.
That looks like a really cool device.
Het ding zit heel simpel in elkaar, weet je?
The thing is really simple, you know?
Er zitten een paar knoppen op.
There are a few buttons on it.
Technologie, veertig jaar geleden, was allemaal niet zo moeilijk.
Technology, forty years ago, wasn't all that difficult.
En dan rijdt dat ding.
And then that thing drives.
Maar als je dat gaat doortrekken naar een moderne auto, bijvoorbeeld nu.
But if you extend that to a modern car, for example now.
Er zitten allemaal knopjes op, weet je?
There are all kinds of buttons on it, you know?
Waar je echt helemaal, je snapt dat ding niet meer.
Where you really don't understand that thing anymore.
En ja, die analogie trek ik ook vaak door met mijn busconcept.
And yes, I often extend that analogy to my bus concept as well.
Ik ga dan naar bedrijven toe of individuen.
I then go to companies or individuals.
Daar doe ik ook wel coaching mee.
I also do coaching with that.
En dan ga ik vertellen over die bus.
And then I'm going to talk about that bus.
En dat is eigenlijk een heel simpel ding.
And that is actually a very simple thing.
En zo moet je mensen ook zien.
And that's how you should see people.
Maar mens is een heel complex apparaat, in feite.
But man is a very complex machine, in fact.
Alleen wij maken het steeds complexer met elkaar.
Only we make it increasingly complex with each other.
Dus om het apparaat te laten functioneren, vandaag de dag.
So to make the device function, nowadays.
Het menselijk apparaat is veel moeilijker.
The human body is much more difficult.
Dan veertig jaar geleden.
Then forty years ago.
Dus in mijn bus vertel ik een verhaal over hoe jij als bus, zeg maar als mens, kan functioneren.
So in my bus, I tell a story about how you, as a bus, so to speak as a person, can function.
Je kan het of heel simpel voor jezelf maken of heel complex.
You can make it either very simple for yourself or very complex.
Ja, maar er zitten overal natuurlijk stappen in de schakels, levensfases en knopjes waar je aan moet gaan draaien.
Yes, but there are of course steps in the links, life stages, and buttons you need to turn everywhere.
Keuzes die je daarin moet maken.
Choices you have to make in that.
En met die brandweerauto.
And with that fire truck.
Ja, ik begin mijn verhaal altijd van ja, ik wil ervoor.
Yes, I always start my story with, yes, I want to go for it.
Ik wilde vroeger brandweerman worden.
I wanted to be a firefighter when I was younger.
Dat wilde ik al vragen.
I wanted to ask that as well.
Speelde je veel met brandweerauto's vroeger?
Did you play a lot with fire trucks when you were younger?
Nee, maar goed.
No, but okay.
We hadden vroeger eigenlijk altijd wel een droom.
We always had a dream in the past.
Wat wilde je later worden?
What did you want to be when you grew up?
En dat waren eigenlijk altijd de meest tot de verbeelding sprekende beroepen.
And those were actually always the most imaginative professions.
Maar dat zijn we allemaal vaak niet geworden.
But that is often not what we have all become.
Dus ik ben geen brandweerman geworden.
So I didn't become a firefighter.
Uiteindelijk ben ik marketeer geworden.
In the end, I became a marketer.
Ik ben burn-out coach geworden.
I have become a burnout coach.
En wat ik probeer te vertellen is, ga terug.
And what I'm trying to say is, go back.
Een beetje naar wie jij vroeger wilde zijn.
A bit towards who you wanted to be in the past.
En hou dat gevoel eens vast.
And hold that feeling for a moment.
En kijk nou waar je nu staat.
And look where you are now.
En hoe sta jij nog bij dat kind, zeg maar.
And how do you still feel about that child, so to speak?
Dus die brandweerman of die brandweervrouw of onderwijzeres of noem maar op, pedagoog.
So that firefighter or that firewoman or teacher or whatever, educator.
Je kan alles verzinnen, sportinstructeur.
You can think of anything, sports instructor.
En een spiegel, dat is aan nu.
And a mirror, that is now.
En in die bus, daar zitten allerlei workshop materialen.
And in that bus, there are all kinds of workshop materials.
Dus ja, weet je.
So yeah, you know.
Echt van heel ontspannend.
Really very relaxing.
Dus een massagestoel tot aan een schep en een spuit.
So, a massage chair up to a shovel and a syringe.
En dat zijn allemaal onderdelen, allemaal instrumenten die ik gebruik.
And those are all components, all instruments that I use.
Metaforen om mensen daarover na te laten denken.
Metaphors to make people think about it.
Dus bijvoorbeeld een schep kun je gebruiken.
So for example, you can use a shovel.
Ja, natuurlijk om een gat te graven.
Yes, of course to dig a hole.
Maar ja, ga eens een gat bij jezelf graven.
But yes, go dig a hole for yourself.
Ga eens een laagje dieper kijken hoe jij in elkaar zit.
Take a look deeper into how you are made.
En ja, dat zijn hele interessante processen waar je dan met elkaar over in gesprek.
And yes, those are very interesting processes that you then discuss with each other.
En ik doe dat een beetje ludiek, een beetje ontspannen.
And I do that a bit playfully, a bit casually.
Want mensen vinden het heel moeilijk om naar binnen te gaan.
Because people find it very difficult to go inside.
Dus de een wil het toplaagje aanraken.
So one wants to touch the top layer.
Maar de ander wil graag wel wat dieper graven.
But the other would like to dig a little deeper.
Ja, dat zit in die bus eigenlijk in de workshops en in de trainingen.
Yes, that's actually included in the workshops and in the training.
En hoe lang duurt zo'n workshop dan?
And how long does such a workshop last?
Dat is verschild.
That is different.
Ik heb er nu even van vijftig minuten staan.
I have been standing there for fifty minutes now.
Dat is wel heel snel om het diepste laagje bij jezelf te vinden.
That's really fast to find the deepest layer of yourself.
Dat is ook meer een beetje entertainment.
That's more of a bit of entertainment.
Zou ik zeggen tot drie dagen en dan drie dagen is dan echt gewoon van
I would say until three days and then three days is really just from.
ochtend tien tot avond vijf of zo dat je gewoon echt met jezelf aan de gang.
Morning ten to evening five or so that you just really get to work with yourself.
Ja, en zelfs met overnachtingen.
Yes, and even with overnight stays.
En ik doe dat ook voor bedrijven.
And I do that for companies as well.
Dus dan ga je gewoon offsite en ga je eigenlijk kijken bijvoorbeeld wie ben jij
So then you just go offsite and actually see, for example, who you are.
nou binnen dat team en hoe pas ik binnen de teamdynamiek?
Well, within that team, how do I fit into the team dynamics?
Gebruik ik mijn eigen talenten binnen dat team of leef ik te veel naar de
Am I using my own talents within that team or am I living too much towards the...
organisatie of naar mijn collega's wensen en al dat soort zaken?
organization or to my colleagues' wishes and all that kind of stuff?
Ja, want er zijn in Nederland echt superveel mensen met een burn-out en zeker in het bedrijfsleven.
Yes, because there are really a lot of people with burnout in the Netherlands, especially in the corporate sector.
Het kost een bedrijf ook volgens mij kost een iemand honderdduizend euro of zo ongeveer om om het bedrijf.
I think it also costs a company about a hundred thousand euros or so to set up the business.
Het zal voor het ene bedrijf zal het wat meer zijn dan voor het andere.
It will be a bit more for one company than for the other.
Het kost de maatschappij sowieso serieus geld.
It costs society serious money anyway.
We hebben 1 miljoen 900 duizend mensen op dit moment met burn-out klachten.
We currently have 1 million 900 thousand people with burnout complaints.
Ja, weet je dat die klachten verschillen heel erg per persoon, van persoon tot persoon.
Yes, you know that those complaints vary greatly from person to person.
En de ene is er zes maanden uit.
And one has been out for six months.
De andere drie weken in feite, dus die kan dan soms alweer therapeutisch aan het werk gaan.
The other three weeks, in fact, so he can sometimes already start working therapeutically again.
Maar het is een echt een mega probleem.
But it is really a huge problem.
Ja, dat is echt een mega probleem.
Yes, that is really a huge problem.
En dat gewoon doordat wij hier gewoon een maatschappij gecreëerd hebben met z'n allen waar alles gehaast is en maar gaan en weinig tijd voor jezelf.
And that's simply because we have created a society together here where everything is hurried, and we just keep going with little time for ourselves.
Ja, en ook dat heel veel mensen niet meer voor zichzelf durven op te komen.
Yes, and also that very many people no longer dare to stand up for themselves.
Ja, nou, vooral naar zichzelf willen luisteren.
Yes, well, mainly wanting to listen to themselves.
Ja, en ik denk dat inderdaad wat je zegt.
Yes, and I think what you say is indeed true.
We zijn ontzettend gehaast.
We are extremely rushed.
Dus we moeten vliegen van hot naar her.
So we need to fly from one place to another.
En aan het einde van de dag weten we vaak niet eens meer wat we aan het beginnen hebben gedaan.
And at the end of the day, we often don't even remember what we've been starting.
Natuurlijk weet je, iedereen weet dat je moet reflecteren, af en toe bijkomen, rusten.
Of course you know, everyone knows that you need to reflect, take a break once in a while, rest.
Maar we handelen er niet naar.
But we do not act accordingly.
En hoe dat komt, ja zeker, dat heeft met tijdsdynamiek te maken van het geregeerd worden door de waan van de dag.
And how that comes about, yes certainly, it has to do with the dynamics of time being ruled by the whims of the day.
Wat je natuurlijk heel veel ziet.
What you of course see a lot.
En de technologie heeft daar natuurlijk een enorme invloed op gehad.
And technology has of course had a huge impact on that.
Dus alles is geautomatiseerd.
So everything is automated.
We moeten meegaan met de processen die op kantoren, fabrieken ingesteld zijn.
We need to go along with the processes that are established in offices and factories.
Mentaal krijgen we veel meer prikkels op een dag.
Mentally, we receive many more stimuli in a day.
Ontzettend veel, ja.
Incredibly much, yes.
En wat we doen graag is het gevoel van onszelf verleggen naar afleiding.
And what we like to do is shift our feelings onto distractions.
Dus de afleiding is van ja, ik voel me even kut.
So the distraction is from, yeah, I feel a bit shit.
Mag ik dat zo zeggen?
May I say it like that?
Ga ik even op mijn telefoon zitten?
Am I going to sit on my phone for a moment?
Ik ga even op mijn telefoon zitten.
I'm going to sit on my phone for a moment.
En dan ben ik het gevoel kwijt.
And then I've lost the feeling.
Alleen ja, dat is natuurlijk niet je gevoel.
Sure, that's obviously not how you feel.
Volgen en uiteindelijk oplossen.
Follow and ultimately solve.
Nee.
No.
Dat is gewoon jezelf zoethouden met iets.
That's just distracting yourself with something.
Heel erg zoethouden.
Very much sweet-talking.
Dus dat vraagt ook een beetje om een systeemverandering bij jezelf.
So that also calls for a bit of a system change within yourself.
En ik denk dat een burn-out is eigenlijk het signaal bij jezelf van ja, je lichaam begint uiteindelijk te reageren op al die mentale onrust.
And I think that a burnout is actually the signal from yourself that yes, your body is starting to react to all that mental unrest.
Zielenonrust.
Soul unrest.
Zielenonrust vind ik het ook.
I think it's soul unrest as well.
Want het zit ook wel diep van binnen.
Because it runs deep within.
Het zit niet alleen in je hoofd.
It's not just in your head.
Dus alles gaat mee reageren.
So everything will respond.
Dus je lichaam, je geest en je ziel.
So your body, your mind, and your soul.
Dat zijn voor mij drie verschillende dingen.
Those are three different things for me.
Daarna leren luisteren vraagt gewoon ontzettend veel discipline.
Listening afterwards simply requires an immense amount of discipline.
En ook heel veel moed.
And also a lot of courage.
En ook moed tot verandering.
And also courage for change.
Want uiteindelijk moet er iets veranderen als je dat signaleert.
Because ultimately something has to change if you notice that.
Ja, want laten we even een klein beetje uitleggen hoe dat dan werkt met een burn-out.
Yes, because let's explain a little bit how that works with a burn-out.
Het is eigenlijk zo dat die wijnieren, die maken cortisol aan.
It is actually the case that those adrenal glands produce cortisol.
In eerste instantie is dat vaak adrenaline.
Initially, it's often adrenaline.
Dat wordt uiteindelijk cortisol.
That ultimately becomes cortisol.
Dus als je lichaam te vaak, te veel dagelijks dat stresshormoon aanmaakt, dan raakt dat op.
So if your body produces that stress hormone too often and too much daily, it eventually depletes.
Eigenlijk, dat is zoals het werkt.
Actually, that's how it works.
Het is ook een beetje bijzonder met dat cortisolgehalte.
It is also somewhat special with that cortisol level.
Want dat cortisolgehalte kan dus heel erg stijgen.
Because that cortisol level can therefore rise very high.
Dat kan ook zakken.
That can also drop.
En dat kan dus uiteindelijk weer heel erg stijgen.
And that can ultimately increase significantly again.
En dan kan je daar uiteindelijk zelfs dood aan gaan.
And then you could even die from that in the end.
Oké, dat wist ik niet.
Okay, I didn't know that.
Ja, je krijgt dan weer een piek.
Yes, you'll get a peak again.
En na die piek, dan klap je gewoon tegen de grond.
And after that peak, you just crash to the ground.
Dus als je het niet serieus neemt, dan heb je eigenlijk echt serieus problemen.
So if you're not taking it seriously, then you actually have serious problems.
Ja, jij legt het heel erg fysiologisch uit.
Yes, you explain it very physiologically.
Dat vind ik mooi, hoe je dat vertelt.
I find it beautiful how you tell that.
En ik kan me echt wel voorstellen dat mensen aan extreme stress dood kunnen gaan.
And I can really imagine that people can die from extreme stress.
Dat zie je natuurlijk ook in oorlogssituaties.
You can also see that in war situations.
Als mensen altijd maar onder extreme stress staan,
If people are always under extreme stress,
is dat ze op een gegeven moment gewoon door stress het loodje leggen.
is that they eventually just give up due to stress.
Niet eens door oorlogsgeweld.
Not even through the violence of war.
Nee, precies.
No, exactly.
PTSS is denk ik ook een mooi voorbeeld daarvan.
I think PTSD is also a nice example of that.
Ja, absoluut.
Yes, absolutely.
Kom jij het veel tegen?
Do you come across it often?
Nou, best wel.
Well, quite so.
Als ik kijk naar voeding, dan is dat best wel.
When I look at nutrition, it really is quite something.
Kijk, sowieso hebben heel veel mensen,
Look, anyway, a lot of people have
die leggen vaak zichzelf van alles op als het gaat over voeding.
They often impose all sorts of things on themselves when it comes to nutrition.
Dus die leggen al een bepaalde vorm van stress zichzelf op.
So they are already imposing a certain form of stress on themselves.
Nou, dat mag ik niet eten, dat mag ik wel eten.
Well, I can't eat that, but I can eat this.
Ja.
Yes.
Wat bij mij ook nog is, dat ze in paniek raken,
What happens to me is that they panic,
als ze dus wel bijvoorbeeld een keer een feestje hebben of iets dergelijks.
if they do have a party or something like that, for example.
Dat merk ik best wel veel.
I notice that quite a bit.
Dus ik adviseer ook echt wel om naar jezelf te gaan kijken.
So I really advise you to take a look at yourself.
Dus om bijvoorbeeld iets van mindfulness te gaan doen.
So, for example, to start doing something related to mindfulness.
Dus ga af en toe eens een beetje yoga.
So do some yoga every now and then.
Maar probeer het ook echt serieus allemaal toch iets meer met een korreltje zout te nemen.
But try to really take it all a bit more with a grain of salt.
En ook van joh, het is vandaag niet gelukt, dan pakken we het morgen weer op.
And also, you know, it didn't work out today, so we'll pick it up again tomorrow.
En ik denk alleen maar op die manier dat je je lijf weer in werking krijgt.
And I only think that way you'll get your body back in motion.
Want het lichaam is gewoon, nou ja, platgeslagen als het ware.
Because the body is just, well, flattened so to speak.
Weet je wel, dat is helemaal vlak geworden op alle vlakken.
You know, it has completely become flat on all fronts.
Dus niet alleen maar als het gaat over mentaal,
So not just when it comes to the mental aspect,
maar ook echt vooral ook als je kijkt naar de hormonen enzo,
but also really especially when you look at the hormones and so on,
hoe dat werkt in je lichaam.
how it works in your body.
Dan raken die ook gewoon van de leg door de hoeveelheid stress of druk die wij onszelf opleggen.
Then they also simply become unbalanced due to the amount of stress or pressure we impose on ourselves.
En stroomt het gewoon niet meer.
And it's just not flowing anymore.
Dus doordat er geen stroming meer is, willen bepaalde dingen ook niet.
So because there is no current anymore, certain things also do not want to.
Gaat afvallen vaak ook niet.
Losing weight often doesn't happen either.
En ik hoor wel heel vaak ook mensen die dan last hebben van veel stress,
And I often hear people who then suffer from a lot of stress,
is ook dat ze dus aangeven dat ze echt...
is also that they indicate that they really...
serieus buikvet hebben.
serious belly fat.
En dat klopt ook.
And that's true as well.
Want dat stressvet slaat zich op op je buik.
Because that stress fat accumulates on your belly.
Cortisol hangt ook samen met insuline.
Cortisol is also related to insulin.
Dus dan krijg je ook weer zo'n soort driehoek,
So then you'll get another kind of triangle again,
waardoor mensen uiteindelijk ook weer een insulineresistentie krijgen.
causing people to ultimately develop insulin resistance again.
Ja, om dat te voorkomen is het wel ook echt heel erg belangrijk,
Yes, to prevent that it is indeed very important.
zeker ook als je erin zit,
certainly also when you're in it,
is echt om je suikerinname goed op te letten.
It is really important to keep an eye on your sugar intake.
Want dat is funest.
Because that is disastrous.
Als we het hebben over insuline,
When we talk about insulin,
dan weet je iedere keer dat we natuurlijk iets eten.
Then you know that every time we naturally eat something.
En zeker als het suikerhoudend is.
And especially if it contains sugar.
Dus brood, aardappels.
So bread, potatoes.
Dat maakt allemaal niet uit.
That doesn't matter at all.
Of snoep of koek.
Either candy or cookies.
Wat ik heel goed kan begrijpen,
What I can understand very well,
dat je dat juist wil in zo'n periode.
that you want that precisely in such a period.
Dat zijn lekker stress eten.
That's delicious stress food.
Nou ja, want je hebt energie nodig.
Well, because you need energy.
Want je hebt geen energie.
Because you have no energy.
Maar dat gaat je dus juist geen energie geven.
But that is not going to give you any energy.
Je moet echt beter voor jezelf zorgen.
You really need to take better care of yourself.
Ook bijvoorbeeld,
For example,
ochtends veel fruit eten en zo zou ik ook niet te veel doen.
Eat a lot of fruit in the morning and I wouldn't do too much either.
Ik zou echt gewoon goed gaan kijken naar,
I would really just take a good look at,
van joh, wat is mijn patroon en waar kan ik...
from joh, what is my pattern and where can I...
Maar wees wel lief voor jezelf.
But be kind to yourself.
Dus ga ook niet daar weer in helemaal doorslaan.
So don't go completely overboard there again.
En nee, weet je,
And no, you know,
als het op zo'n moment is van,
if it's at such a moment of,
weet je, ik heb echt zin in die zestien paas eieren,
You know, I really feel like having those sixteen Easter eggs.
neem er gewoon een paar.
Just take a few.
Want dat is wat op dat moment dan even jouw,
Because that is what at that moment is then just yours,
je voeding is en pak daarna de rest weer op.
your food is and then pick up the rest again.
En dat is eigenlijk natuurlijk altijd mijn motto.
And that has actually always been my motto.
Zorg gewoon voor die 80% redelijk gezond
Just make sure that 80% is reasonably healthy.
en voor die 20% minder.
and for that 20% less.
Heel veel mensen met burn-out,
A lot of people with burnout,
symptomen of overspanningsproblematiek,
symptoms of overstrain issues,
laat ik het zo maar zeggen,
let me put it this way,
die hebben ook vaak natuurlijk slaapproblemen.
They often have natural sleep problems as well.
Ja, zeker.
Yes, certainly.
Ik kan me voorstellen dat voeding daar ook wel een rol in speelt.
I can imagine that nutrition plays a role in that as well.
Zeker, absoluut.
Sure, absolutely.
Nou ja, kijk, nogmaals,
Well, you see, once again,
als we het dan weer hebben over insuline,
when we talk about insulin again,
kijk wat ons lichaam natuurlijk doet.
Look at what our body naturally does.
We gaan in de avond,
We are going in the evening,
als het donkerder wordt,
as it gets darker,
gaat ons lichaam melatonine aanmaken,
will our body produce melatonin,
waardoor we in een soort slaapstand komen.
which puts us into a sort of sleep mode.
Nou, op het moment dat jij blijft eten,
Well, at the moment you keep eating,
s'avonds,
in the evening,
dan komt er toch weer insuline bij.
Then there will be insulin added again.
Nou, die insuline zorgt dus weer voor een soort piek.
Well, that insulin causes a sort of spike again.
Dat verstoort eigenlijk je aanmaak van melatonine.
That actually disrupts your production of melatonin.
Plus daarbij,
In addition,
dat cortisol krijgt ook weer een boost.
that cortisol gets a boost again.
En je wil juist dat het cortisol pas boost,
And you want the cortisol to boost only then.
ochtends vroeg.
early in the morning.
Ja.
Yes.
En niet dat dat s'nachts gaat boosten.
And not that it will boost at night.
Dus dat is waar je op moet letten.
So that is what you should pay attention to.
Kijk, en dat is ook...
Look, and that is also...
Wat kun je dan s'avonds nog het beste eten,
What is the best thing to eat in the evening then?
voordat je naar bed gaat?
before you go to bed?
Want ik denk dat heel veel mensen dat wel willen eten.
Because I think a lot of people would want to eat that.
Nou, wat het slimste is,
Well, what is the smartest is,
is om toch iets van eiwitrijk of vetten te eten.
is to eat something with protein or fats after all.
Stel dat je echt nog trek hebt naar je eten,
Suppose you're really still hungry for your food,
probeer daar dan op te letten.
try to pay attention to that.
Dat je gewoon niet...
That you just don't...
Ga geen, ook al bananen, bij wijze van spreken,
Don't go bananas, so to speak,
bevatten veel tryptofaan,
contain a lot of tryptophan,
wat weer melatonine activeert.
what activates melatonin.
Ja.
Yes.
Maar zou ik niet doen in zo'n situatie.
But I wouldn't do that in such a situation.
Ik zou echt gewoon kiezen,
I would really just choose,
ga gewoon volle Griekse yoghurt eten,
just eat full-fat Greek yogurt,
met noten of zoiets.
with nuts or something like that.
Oké, ja.
Okay, yes.
Om echt...
To really...
Want het ligt ook wel lekker...
Because it feels good too…
Nou, het verteert langzamer,
Well, it digests more slowly,
plus daarbij die insuline wordt niet heel hoog aangemaakt.
Additionally, that insulin is not produced very highly.
Maar je hebt ook niet het gevoel
But you also don't have the feeling
dat je met een volle maag naar bed gaat.
that you go to bed with a full stomach.
Nee, ook dat.
No, also that.
Maar je hebt er gewoon veel meer profijt van,
But you simply benefit much more from it,
als je dat doet.
if you do that.
Ja.
Yes.
En slaapt waarschijnlijk ook beter.
And probably sleeps better too.
Ja.
Yes.
Ik herken heel veel wat je zegt, weet je.
I recognize a lot of what you're saying, you know.
Dat als je stress hebt,
That when you are stressed,
ja, dan vind ik het heel lekker om s'avonds
Yes, then I really enjoy it in the evenings.
toch nog even...
just a moment...
een zakje chips of zo,
a bag of chips or something,
even naar binnen te werken.
to work in a little.
Uiteraard weet ik dat dat niet goed is.
Of course, I know that is not good.
Maar wat wel goed is,
But what is good,
wat je net verteld,
what you just told,
van zaken die je dan wel nog even kan eten,
of things you can still eat for a while,
dat helpt mij zeker.
That definitely helps me.
Ja, nou goed zo.
Yes, well good then.
Ja.
Yes.
Ja, ik denk ook dat...
Yes, I think that too...
Net wat jij zegt,
Just what you said,
dat mensen zijn helemaal het contact met zichzelf kwijt.
that people have completely lost contact with themselves.
Ja.
Yes.
Dat zie ik ook heel erg met voeding.
I see that a lot with nutrition as well.
Ja.
Yes.
Want we zijn eigenlijk gewoon het hele contact
Because we are actually just the whole contact.
met onszelf kwijt.
lost with ourselves.
Klopt, ja.
That's right, yes.
En daardoor gaan heel veel dingen gewoon mis,
And as a result, a lot of things simply go wrong,
want we laten ons en misleiden
because we let ourselves be misled
door en wat er...
through and what there...
Door onszelf.
By ourselves.
Door de marketing waar jij dan goed in was.
Due to the marketing in which you were good.
Ja.
Yes.
In de supermarkten,
In the supermarkets,
waardoor we heel erg misleid worden.
which leads to us being very misled.
Ja.
Yes.
Maar ook door de gehaastheid,
But also by the haste,
door het leven,
through life,
doordat we kinderen hebben
because we have children
die ook heel graag toch bepaalde zoetigheid willen
who also really want some sweetness
of bepaalde,
or certain,
die wat aantrekt.
that attracts something.
En het is ook makkelijker,
And it is also easier,
vaak.
often.
Het is ook,
It is also,
weet je,
you know,
ga jij maar een salade maken of een boterham,
You can go ahead and make a salad or a sandwich.
dat is natuurlijk een heel groot verschil.
that is of course a very big difference.
Dat is,
That is,
de een is tien minuten
one is ten minutes
en de ander is misschien drie minuten.
and the other is perhaps three minutes.
Snap je wat ik bedoel?
Do you understand what I mean?
Ja, eens.
Yes, agreed.
Dan heb je de keuzes
Then you have the choices.
die je op dat moment voor jezelf moet maken.
that you have to make for yourself at that moment.
En ik denk als wij allemaal iets beter voor onszelf zouden beslissen van
And I think if we all made slightly better decisions for ourselves regarding
joh luister,
Hey listen,
die tien minuten is het me waard.
Those ten minutes are worth it to me.
Ja.
Yes.
Dan,
Then,
dan ga je dat ook gewoon doen.
then you will just do that.
Klopt.
That's right.
Maar die keuze dien je wel zelf te maken.
But you do have to make that choice yourself.
Ja.
Yes.
En waar mensen heel erg goed in keuzes maken,
And where people are very good at making choices,
maar niet om ze op te volgen.
but not to follow them.
Ook dat?
Also that?
Is mijn ervaring.
Is my experience.
En dan zeg ik altijd tegen mensen,
And then I always say to people,
oké,
okay,
je hebt nou die keuze gemaakt.
You've made that choice now.
Ja,
Yes,
hoe ga je hem nou oppakken verder,
how are you going to continue with him now,
hè?
huh?
Dus,
So,
ik zie natuurlijk vaak in de coaching zit altijd wel een doorbraakmomentje van ja,
I often see in coaching there is always a breakthrough moment of yes.
oh ja,
oh yes,
nou,
well,
ik moet nou weer de suikers eten.
I have to eat the sugars again now.
Ik moet nou weer bewegen.
I have to move again now.
Of ik ga een meditatiemomentje inbakken.
Or I am going to incorporate a meditation moment.
En als ik dan de coaching de volgende keer heb,
And when I have the coaching next time,
dan zeg ik nou,
then I say now,
hoe is het gegaan?
How did it go?
Weet je wel?
Do you know?
En dan zijn ze eigenlijk dat moment alweer vergeten.
And then they have actually already forgotten that moment.
Ja.
Yes.
Hoe pak jij dat aan?
How do you approach that?
Nou,
Well,
ik heb natuurlijk allerlei trajecten waarbij ik mensen gewoon iedere dag vertel van dit
I have of course various programs where I simply tell people about this every day.
gaan we vandaag doen.
What are we going to do today?
Ja.
Yes.
Wat is er aan de hand?
What's going on?
Ja.
Yes.
Dus dat maakt het natuurlijk makkelijk.
So that makes it easy, of course.
Ja.
Yes.
Maar ik verplicht mensen ook wel om bijvoorbeeld post-its te plakken.
But I do also require people to put up post-its, for example.
Ja.
Yes.
Weet je?
You know?
Of op je spiegel,
Or on your mirror,
of het maakt me niet uit.
or I don't care.
Weet je wel?
Do you know?
Dat je toch iedere keer zo'n moment hebt.
That you still have such a moment every time.
Of dat je een reminder zet in je telefoon die iedere dag even weer omhoog komt.
Or that you set a reminder in your phone that pops up every day.
Klopt.
That's right.
Dat je toch iets ziet,
That you still see something,
dat je iedere keer eraan,
that you every time to it,
nou ja,
well,
aan herinnerd wordt.
is reminded.
En het hoeft niet zo te zijn dat je het dan op dat moment doet,
And it doesn't have to be that you do it at that moment.
maar dat je onbewust al denkt,
but that you are unconsciously already thinking,
oh ja,
oh yes,
shit,
shit,
ik heb het vandaag weer niet gedaan.
I didn't do it again today.
Want zo werkt het eigenlijk mentaal ook,
Because that's how it actually works mentally as well,
dus niet alleen met je koelkast wat je gaat eten,
so not just with your fridge what you are going to eat,
maar ook met de dingen die je voorneemt.
but also with the things you intend to do.
Maak een schemaatje.
Make a little schedule.
Probeer je zo goed mogelijk even aan het schema te houden.
Try to stick to the schedule as closely as possible.
Als je zegt,
If you say,
ja,
yes,
op woensdag ga ik naar een meditatie.
On Wednesday, I am going to a meditation.
Probeer het vol te houden.
Try to hang in there.
Weet je?
You know?
Zeker als het je goed doet.
Sure, especially if it makes you feel good.
En dan denk ik,
And then I think,
kijk goed naar je gevoel,
look closely at your feelings,
wat dat met je doet.
what it does to you.
Past het bij je?
Does it suit you?
En probeer dat vol te houden en laat je niet te snel afleiden.
And try to maintain that and don't get distracted too quickly.
Want beter worden is vooral heel hard aan jezelf werken.
Because getting better is mainly about working very hard on yourself.
En dat doe je niet eventjes tussen neus en lippen door.
And you don't just do that casually.
Weet je?
You know?
Dat is gewoon een traject wat heel intensief is.
That is simply a process that is very intensive.
Absoluut.
Absolutely.
Ja.
Yes.
Ja,
Yes,
en ik denk ook wel dat waar je weerstand ligt,
and I also think that where your resistance lies,
ligt je uitdaging.
lies your challenge.
Ja.
Yes.
Dus als jij voelt,
So if you feel,
yoga,
yoga,
allergie spieren gaan recht overheen,
allergy muscles go straight across,
dan denk ik,
then I think,
nou,
well,
geef het eens een kans.
give it a chance.
Ga het eens proberen.
Give it a try.
En dan uiteindelijk heb je er vaak profijt van.
And in the end, you often benefit from it.
Want hetgeen waar jij dus tegenaan loopt,
Because what you're facing,
gaat je vaak wel helpen.
It will often help you.
Eens.
Once.
Ja,
Yes,
klopt.
That's right.
Ja.
Yes.
Wat ik ook wel heel veel mensen tegenwoordig zie doen,
What I see a lot of people doing nowadays,
is toch ook wel,
is also well,
ja,
yes,
meer de spirituele kant op.
more towards the spiritual side.
Hoe kijk jij daar tegenaan?
How do you look at that?
Belangrijk?
Important?
Nou,
Well,
ik denk dat,
I think that,
ik denk dat spiritualiteit echt voor iedereen anders is.
I think that spirituality is really different for everyone.
Ja.
Yes.
Ik denk dat dat heel erg aan jou,
I think that very much depends on you,
bij jou zelf ligt,
it lies with you,
hoe je dat zelf oppakt.
how you take that on yourself.
Eens.
Once.
Ik denk dat voor iedereen spiritualiteit er is.
I believe that spirituality exists for everyone.
Alleen,
Alone,
het is maar net hoe jij dat toepast.
It's just a matter of how you apply that.
Eens.
Once.
En wat jij,
And what about you,
wat jij belangrijk vindt.
what you find important.
Ja,
Yes,
maar het is wel iets wat je,
but it is something you,
waar je een klein beetje mee bezig moet zijn,
which you need to pay a little attention to,
als je met een helingsproces bezig bent,
if you are undergoing a healing process,
vind ik.
I think so.
Ja.
Yes.
Eens.
Once.
Nou ja,
Well,
het ligt eraan hoe je het,
it depends on how you see it,
weet je,
you know,
hoe je het wil noemen.
whatever you want to call it.
Ik vind,
I think,
Ja,
Yes,
eens.
once.
Snap je?
Do you understand?
Ik vind,
I think,
spiritualiteit is een beetje,
spirituality is a bit,
je kan mensen ook afschrikken.
You can also scare people away.
Weet je?
You know?
Ja.
Yes.
Dus ik denk,
So I think,
als jij gewoon het benoemt van,
if you just name it,
joh,
dude,
ik ga gewoon wat meer naar binnen.
I'm just going to go a little further inside.
Dat bedoel ik,
That's what I mean,
ja.
yes.
Ik ga wat meer naar mezelf kijken,
I'm going to look more at myself.
dan is dat,
then that is,
dan,
then,
dat vind ik,
I think that,
ik vind dat tastbaarder.
I find that more tangible.
Nou,
Well,
dat is naar binnen gaan,
that is going inside,
is voor mij,
is for me,
spiritueel naar binnen gaan,
going inward spiritually,
en daardoor,
and as a result,
volg ik mijn pad.
I follow my path.
Weet je?
You know?
Dat stemmetje,
That little voice,
wat je in je hart hebt,
what you have in your heart,
wat iedereen in zijn hart heeft,
what everyone has in their heart,
volg ik dat stemmetje nu of niet?
Am I following that little voice now or not?
Voorgevoelens,
Premonitions,
intuïtie,
intuition,
al dat soort zaken,
all that sort of thing,
die eigenlijk heel diep van binnen in je verankerd zijn,
that are actually deeply anchored within you,
maar die wel ook een beetje verleerd zijn,
but they have also somewhat unlearned,
in zekere zin.
in a certain sense.
Absoluut.
Absolutely.
We hebben een voorgevoel,
We have a feeling,
dat iets niet goed voor ons is,
that something is not good for us,
kan zijn,
can be,
nou ja,
well,
verkeerde keuze.
wrong choice.
Teruggaan naar je ex bijvoorbeeld,
Going back to your ex, for example,
omdat het veilig voelt.
because it feels safe.
Ja.
Yes.
Een voorgevoel zegt al vaak,
A premonition often says,
ja,
yes,
maar dat is helemaal niet goed voor mij.
but that is not good for me at all.
Nee.
No.
En toch doe je het.
And yet you do it.
Ja.
Yes.
Maar dan laat je je leiden door angst.
But then you let yourself be guided by fear.
Dan laat je je leiden door angst,
Then you let yourself be guided by fear,
en dan naar binnen gaan,
and then go inside,
en zeggen,
and say,
maar waar komt die angst nou eigenlijk vandaan?
But where does that fear actually come from?
En waarom wil ik nou zo graag bij die persoon zijn?
And why do I want to be with that person so much?
Dus voor mij ook echt naar binnen gaan,
So for me, it really means going in.
een stukje spiritualiteit,
a piece of spirituality,
zingeving,
meaning,
lakker,
licker,
zingeving.
meaning.
Ja,
Yes,
klinkt beter.
sounds better.
Wat geeft mijn lichaam,
What does my body give,
mijn geest,
my mind,
mijn ziel aan?
my soul to?
Wat is de zin ervan?
What is the point of it?
Ja.
Yes.
En ook beweging en zo,
And also movement and such,
in jouw coaching?
in your coaching?
Nou,
Well,
dat is best lastig.
that is quite difficult.
Ik zeg wel gewoon,
I'll just say,
als ik een persoon één op één coach,
if I coach a person one-on-one,
begin ik altijd bij een intake van,
I always start with an intake of,
ja,
yes,
wat doe je aan lichaamsbeweging?
What do you do for exercise?
Ja.
Yes.
En de één is hartstikke sportief,
And one is really sporty,
en de ander is totaal niet sportief.
and the other is not athletic at all.
Nee.
No.
En dan ga je wel kijken wat er bij die persoon past.
And then you will see what suits that person.
Omdat ik ook wel wat wandelcoaching doe,
Because I also do some walking coaching,
begin ik vaak ook in mijn trajecten,
I often start in my journeys,
met mensen die helemaal niks doen,
with people who do absolutely nothing,
om gewoon eens wat wandelcoaching te gaan doen.
to just go and do some walking coaching.
Gaan bewegen.
Go move.
Want,
Because,
iedere beweging,
every movement,
is beter dan geen beweging.
is better than no movement.
En dan zie je eigenlijk ook vaak,
And then you often see,
met wandelcoaching vaak,
often with walking coaching,
dat mensen toch al heel snel beginnen te praten,
that people start talking very quickly anyway,
als ze aan het lopen zijn.
when they are walking.
Ja,
Yes,
dan hoef je iemand ook niet aan te kijken.
then you don't have to look someone in the eye.
Je hoeft je iemand niet aan te kijken.
You don't have to look someone in the eye.
Je kan de metaforen van de natuur gebruiken.
You can use the metaphors of nature.
Wat zie je nou in die boom,
What do you see in that tree,
weet je?
Do you know?
Of,
Or,
wat voel je je bij deze aarde?
What do you feel about this earth?
Wat zie je bij water?
What do you see at the water?
Wat doet dat met je?
What does that do to you?
Al dat soort dingen kun je heel makkelijk gebruiken.
You can use all those kinds of things very easily.
En je bent niet bezig met sport.
And you are not engaged in sports.
Je bent wel bezig met beweging.
You are certainly engaged in movement.
En ja,
And yes,
mensen die totaal nooit van de bank afkomen,
people who never get off the couch at all,
als je daar een uur mee gewandeld hebt,
if you have walked for an hour with that,
en ze hebben wat mentale oefeningen gedaan,
and they have done some mental exercises,
zijn ze ook gelijk fysiek een stukje verder.
are they also physically a bit further along.
Ja,
Yes,
dat is waar.
that is true.
En vaak merk je dan ook wel,
And you often notice,
na twee of drie coachingsessies,
after two or three coaching sessions,
zeg ik,
I say,
hoe gaat het?
How are you?
Weet je wel?
Do you know?
En zeggen ze nou,
And do they say now,
hartstikke goed.
really good.
Wat wij nou samen aan het doen zijn,
What we are doing together now,
ben ik nou ook alleen aan het doen.
Am I doing this alone as well?
Oh,
Oh,
wat goed.
How good.
Dus,
So,
ik ben toch wat vaker naar buiten gegaan.
I have been going outside a bit more often.
Ik probeer iets meer van de bank af te komen.
I am trying to get a little more away from the bank.
Ja,
Yes,
en dat vind ik al een eerste stap weer,
and I consider that already a first step again,
naar herstel.
towards recovery.
Ja,
Yes,
zeker.
sure.
Ja,
Yes,
dat vind ik wel een eerste stap weer,
I think that's a first step again.
naar herstel.
to recovery.
Sporten kan heel erg goed de goede kant op werken,
Sports can really work out well.
maar het kan ook heel erg tegen je werken.
but it can also work very much against you.
Ja.
Yes.
Dus de hoeveelheid stress kan af en toe,
So the amount of stress can sometimes,
bij de één werkt dat juist positief,
for one person it works positively,
en bij de andere werkt dat juist helemaal averechts.
And with the other, it actually works completely the opposite.
Dat kan ik me voorstellen.
I can imagine that.
Ja,
Yes,
dus dat is ook wel echt een beetje een zoektocht,
so that is really a bit of a quest,
om te kijken van wat,
to see what,
en het ligt er natuurlijk ook aan,
and of course it also depends on,
doe je het vanuit dat het,
are you doing it from the fact that it,
hè,
hey,
meditatief?
meditative?
Ja.
Yes.
Dat je sport?
That you sport?
Ja.
Yes.
Of doe je het juist vanuit,
Or do you do it just from,
wie ben ik?
Who am I?
Ja,
Yes,
of doe je het juist vanuit,
or are you doing it correctly from,
wie ben ik?
Who am I?
Ja,
Yes,
of doe je het juist vanuit,
or are you doing it from the right perspective,
dat het,
that it,
hè,
hey,
meditatief?
meditative?
Ja.
Yes.
Dat je sport?
That you play sports?
Ja.
Yes.
Of doe je het juist vanuit,
Or do you do it just from,
weer dat stress van,
again that stress of,
ik heb mezelf opgelegd,
I have imposed on myself,
ik moet sporten,
I need to exercise.
ik moet bewegen.
I need to move.
Ja.
Yes.
Dus daar,
So there,
dus daar ligt ook een verschil.
So there is also a difference.
Ieder hersteltraject,
Every recovery process,
is voor iedereen anders.
is different for everyone.
Dus de één heeft het niet nodig,
So one doesn't need it,
de ander wel.
the other one does.
Alleen,
Alone,
ik zou zeggen,
I would say,
ja,
yes,
bewegen is voor iedereen goed.
Moving is good for everyone.
Zeker.
Certainly.
Alleen hoe je het doet,
Just how you do it,
dat moet jij lekker zelf weten.
That's for you to figure out.
Luister echt naar je lichaam.
Really listen to your body.
Zeker,
Certainly,
ja.
yes.
Ja,
Yes,
en zeker in het begin van een burn-out,
and especially in the beginning of a burnout,
alleen,
alone,
ja,
yes,
wat je zelf ook zegt,
what you yourself also say,
ja,
yes,
je moet wel op een gegeven moment,
you do have to at some point,
voor jezelf wat kleine doelen gaan stellen,
set some small goals for yourself,
hè,
hey,
want dat is ook weer de weg terug.
because that is also the way back.
Zonder doel kom je er niet.
Without a goal, you won't make it.
Gewoon even je bed uit,
Just get out of bed.
alleen douchen.
just showering.
Ja.
Yes.
Bij wijze van,
By way of,
dat zou wel de eerste stap kunnen zijn.
that could well be the first step.
Ja.
Yes.
De beweging,
The movement,
zegt eigenlijk al,
it actually says,
er komt weer beweging in je systeem.
There is movement back in your system.
Ja.
Yes.
En dat,
And that,
ik denk dat dat het allerbelangrijkste is.
I think that is the most important thing.
En nogmaals,
And once again,
ook gewoon echt,
just really,
ga voor jezelf kijken,
go look for yourself,
weet je wel,
do you know,
ga je maar eventjes,
just go for a moment,
we hebben toevallig vandaag een zonnetje,
we happen to have some sunshine today,
het zonnetje gaat zitten.
the sun is setting.
Ja.
Yes.
En dat,
And that,
dat kan al een momentje zijn van,
that can already be a moment of,
dat je je iets blijer voelt.
that you feel a little happier.
Zeker,
Sure,
ja.
yes.
Hé,
Hey,
en,
and,
dan wil ik nog even aan jou vragen,
then I would like to ask you still,
want toen jij dus zo,
because when you did that,
in die burn-out zat,
in that burn-out,
Ja.
Yes.
wat lag er absoluut in jouw koelkast?
What was absolutely in your refrigerator?
Eh,
Eh,
een goeie fles wijn.
a good bottle of wine.
Ja,
Yes,
dat was altijd,
that was always,
ja,
yes,
in de burn-out periode,
during the burnout period,
was dat het probleem?
Was that the problem?
Ja,
Yes,
daarnaast stond ook wel een goeie fles whisky,
besides, there was also a good bottle of whisky.
denk ik.
I think.
Oké.
Okay.
Nou,
Well,
weet je,
you know,
ik heb er twee gehad.
I have had two.
Dus ik zou zeggen,
So I would say,
bij de eerste was ik gewoon,
with the first one I was just,
het traject waar ik in was,
the journey I was on,
gevallen,
fallen,
zeg maar,
go ahead,
of,
of,
de levensfase,
the life stage,
waar ik in,
where I am in,
en toen heb ik gewoon alles gedaan,
and then I just did everything,
wat,
what,
zeg maar,
go ahead,
de oude André Hazes ook zou doen.
the old André Hazes would also do.
Oké,
Okay,
oké,
okay,
duidelijk.
clear.
Dus,
So,
seks,
sex,
drugs en rock'n'roll.
drugs and rock'n'roll.
Oké.
Okay.
Hé,
Hey,
maar dat maakte het natuurlijk alleen maar erger,
but that only made it worse,
waardoor ik nog verder in die burn-out kwam.
which pushed me even further into that burnout.
Bij de tweede ben ik wel,
I am at the second one, indeed.
eh,
uh,
was,
was,
had ik ook echt een doel,
if I really had a goal,
hè,
hey,
dus ik wilde zo snel mogelijk er weer uit.
So I wanted to get out as quickly as possible.
En,
And,
toen ben ik wel redelijk goed gaan kijken,
then I started looking quite carefully,
op mijn voeding,
on my diet,
gaan letten.
to pay attention.
Maar,
But,
laat ik zeggen,
let me say,
dat het wel veel koolhydraat,
that it is a lot of carbohydrates,
eh,
eh,
rijk eten was.
rich food was.
Ja.
Yes.
Toch altijd wel geweest.
Always has been.
Dat doe ik nu wat minder,
I'm doing that a bit less now.
hè,
hey,
maar omdat je daar ook weer wat meer bewust met bezig bent.
but because you are also a bit more consciously engaged with it.
Nou,
Well,
en ook waarschijnlijk omdat je lichaam er minder om vraagt.
and also probably because your body demands less of it.
Ja.
Yes.
Maar,
But,
vertel eens,
tell me,
wat zou iemand met een burn-out,
what would someone with a burn-out,
vooral in zijn koelkast moeten hebben?
What should he especially have in his fridge?
Nou,
Well,
net wat ik net al aangeef.
Just what I just mentioned.
Kijk,
Look,
je moet echt goed letten op die bloedzuiker.
You really need to pay close attention to that blood sugar.
Koolhydraten,
Carbohydrates,
suikers,
sugars,
geen frisdrank,
no soda,
alcohol.
alcohol.
Ja.
Yes.
Dat zijn echt belangrijke dingen,
Those are really important things.
om dat lichaam echt een beetje tot rust te laten komen.
to let that body really calm down a bit.
Kijk,
Look,
hoe meer jij je lichaam triggert,
the more you trigger your body,
met allerlei ongezonde vetvoedsel.
with all sorts of unhealthy fatty food.
Ja.
Yes.
Dan gaat dat lichaam,
Then that body goes,
gaat echt wel op een gegeven moment zeggen,
is really going to say at some point,
ja luister,
yes listen,
als jij ook nog eens roofgebouw gaat plegen,
if you're also going to commit burglary,
op al die voedingsstoffen,
on all those nutrients,
die er zijn.
that are there.
Ja.
Yes.
Want die,
Because that,
die voedingsstoffen,
those nutrients,
al die antioxidanten,
all those antioxidants,
maar ook je magnesium en dergelijke,
but also your magnesium and such,
die worden al veel minder,
they are already much fewer,
omdat je lichaam,
because your body,
zit,
sit,
zit in zijn achteruit.
is in reverse.
Ja.
Yes.
Dus je moet voor,
So you have to go ahead,
moet zorgen dat dat lichaam,
must ensure that the body,
op een positieve manier,
in a positive way,
gevoed wordt.
is fed.
Dus ik ben ook heel erg van,
So I am also very much into,
van mening,
of the opinion,
dat daar ook voedingssupplementen bij horen.
that nutritional supplements are also included.
Ja?
Yes?
Ja,
Yes,
absoluut.
absolutely.
Magnesium bijvoorbeeld?
Magnesium, for example?
Ja,
Yes,
sowieso,
anyway,
maar ook een vitamine C,
but also a vitamin C,
en dan echt heel hoog gedoseerd.
and then really very high dosed.
Maar ik zou dat wel altijd doen,
But I would always do that.
in samenwerking.
in cooperation.
Dus dat,
So that,
als je dat zou willen,
if you would like that,
dan,
then,
moeten we daar echt plannetje voor maken.
Do we really need to make a plan for that?
Dus nooit zomaar op eigen houtje gaan doen.
So never just go off and do things on your own.
Je gaat zelf exfoliëren.
You are going to exfoliate yourself.
Nee,
No,
nee,
no,
nee.
no.
Al die mägeltjes die tą en van Brigitte,
All those little bunnies of Brigitte,
van van wille te,
by will to,
overal met nog wat anders,
everywhere with something else,
ga je een bezoek maken,
are you going to pay a visit,
op van je voeding aan,
based on your nutrition,
die suppletie aan,
that supplement to,
en je darmen,
and your intestines,
zijn ook belangrijk.
are also important.
Want,
Because,
als die niks opnemen,
if they don't pick up,
dan kan je er heel veel supplementen in stoppen.
then you can add a lot of supplements to it.
Maar dan gebeurt er nog niks.
But then nothing happens.
En je darmen zijn natuurlijk ook verantwoordelijk,
And your intestines are of course also responsible,
voor de hoeveelheid serotonine,
for the amount of serotonin,
die er gemaakt worden.
that are being made.
Dus dat,
So that,
dit is echt,
this is real,
al holistisch.
all holistic.
Zoals het lichaam werkt.
As the body works.
Dus het is.
So it is.
Met alles het verstandigste zijn,
To be the wisest with everything.
om gewoon
to just
van alles,
from everything,
iets te doen,
something to do,
en van alles,
and of everything,
iets te weten.
to know something.
nee want dat heb je best wel veel van die mensen die denken en oké nou en ik ga weer de ik moet
No, because you have quite a few of those people who think, "Okay, fine, I'm going again, I have to."
mijn voel dus gaan doen ik moet en om een voeding gaan letten ik moet en beter slapen en ik weet je
I feel like I need to pay attention to my nutrition, I need to sleep better and I know you.
ik krijg er weer stress dit en je kan het niet volhouden ik zou vaak ja exact mag juist voor
I'm getting stressed out again this, and you can't keep it up, I would often say yes exactly, just for.
leggen ja kijk ook al het net even waar ik zat er nog even verder over na te denken voor mij was
Yes, look, I was just thinking a bit more about where I was.
ook op dat moment ook wel even nodig nou ja weet je wat het bij mij het maakte bij mij van alles
At that moment, it was also quite necessary, well, you know what it did for me, it made everything for me.
los oké emoties emoties janker janker weet je dus ik had er altijd een beetje dubbel gevoel uit de
lose okay emotions emotions whiner whiner you know so I always had a bit of a mixed feeling from it
bijven ja tuurlijk iedereen weet dat drank slecht voor je is maar ik kon daar twee of drie wijntjes
Yes, of course everyone knows that alcohol is bad for you, but I could manage two or three glasses of wine.
kon ik echt hartstikke hard te janken oh ja en dat luchten we toch een partij op hoe kijk jij
I could really cry my heart out, oh yes, and we really lighten the mood, how do you see it?
daar tegenaan nou ik vind dat ik kijk als je het op die manier gebruikt is dat goed maar als jij
Well, I think that if you use it that way, it's fine, but if you...
dan gaat zeggen van luister sabine ik ga je iedere dag vier vijf wijn drinken ja dat lijkt me niet zo
Then you're going to say, listen Sabine, I'm going to drink four or five glasses of wine every day, yes that doesn't seem like a good idea to me.
verstandig kijk als je dan
sensible look if you then
als een soort therapie gebruikte op een moment zelf zeg ik nou ja oké maar je weet van het
as a kind of therapy used at a moment I say well okay but you know about it
ene probleem naar het andere ja precies en je weet natuurlijk ook hoe dat werkt en met alcohol want
One problem after another, yes exactly, and you of course also know how that works and with alcohol because
ten eerste ga je de slechte van slaap is de volgende ochtend voel je toch niet helemaal
First of all, the bad sleep means that the next morning you still don't feel quite right.
lekker ja weet je heb je toch eigenlijk geen zin in in die in die in die in die havermout het met
Nice, yeah you know you actually don't feel like that in that in that in that oatmeal it with
blauwe bessen maar dan denk je eerder van nou wat patatje ja weet je dus dat is dus het heeft
blueberries but then you think more like well fries yes you know so that is so it has
allemaal weer invloed op alle slechte invloed op elkaar is het allemaal weer invloed op elkaar
all of it again has an effect on all the bad influences on each other, it all has an effect on each other again
op die manier zou ik zeggen nou therapeutisch gezien kan het dan een avondje zou ik zou ik daarvoor
In that way, I would say well, therapeutically speaking, it could be an evening, so I would do it for that.
gaan zitten maar dan zou ik ook echt bedenken van nou ik ga het nu doen en ik ga ook nu de
sit down, but then I would really think, well, I'm going to do it now and I'm also going to do the
vol in ik pak ook een blok erbij desnoods ga ik schrijven wat naar boven komt en waar ik vanaf wil
I'm fully in, I'll also grab a block and, if necessary, I'll write down whatever comes to mind and what I want to get rid of.
ja ik jank het eruit maar dat nogmaals dat daar moet je wel de wilskracht en de kracht voor hebben
Yes, I cry it out, but once again, you need to have the willpower and strength for that.
natuurlijk op dat moment klopt ja want dat is het probleem met heel veel mensen die in zo'n burn-out
Of course, at that moment that's true because that is the problem with a lot of people who are in such a burnout.
zitten die hebben niet eens de kracht daarvoor eens ja ja dus ja je wilskracht is ook een beetje weg
Sitting, they don't even have the strength for that, yes yes, so yes, your willpower is also a bit gone.
hebben licht is het idee voor jou voor de burn-out brandweer dat je een avondje met iemand gaat
Having light is the idea for you for the burnout firefighters that you spend an evening with someone.
doorzakken en dat je dan daar alle emoties uit laat komen laten we dan de boel is een beetje
let things out a bit.
blussen met alcohol en robert als laatste zou ik graag willen weten wat ligt er dan nu in jouw
extinguishing with alcohol and Robert as the last, I would like to know what is now in your...
koelkast wat er altijd moet blijven waar word jij echt heel blij van ja gewoon goed eigenlijk zou
Refrigerator, what always needs to be there. What makes you really happy? Yeah, just good actually, it should.
ik zeggen ja ja ik ik eet heel veel groenten echt wel 200 gram de voorgeschreven hoeveelheid per dag
I say yes yes I really eat a lot of vegetables, really about 200 grams, the recommended amount per day.
300 zitten wellen nou ja nou ik vind dat ik dan met 200 best echt als je best absoluut ja ik probeer
300 are sitting well, well, I think that with 200, really, if you absolutely do your best, yes, I'm trying.
in de koelkast naar het bij de koelkast ook al ja ik ben niet zo van van schuid dus wat ik iedere dag
In the fridge next to the fridge, yes, I'm not really into sliding, so what I do every day
doen en als ik weet je of het goed is maar ik vind heerlijk is een uitgeruimd persilie zappeltje nou
Do it, and if I know if it's good, but I think it's wonderful is a cleared parsley little thing now.
voor die bijenier is het funest ja ik ben redelijk monotoon maar eten laten we zo zeggen je bent alleen
For that beekeeper, it's disastrous. Yes, I am quite monotonous, but let's say when it comes to food, you are alone.
Alleen, ik maak redelijk simpele, maar wel gezonde dingen.
Only, I make quite simple, but healthy things.
Dus niet met veel koolhydraten, best wel veel rijst, af en toe een stukje kip.
So not with a lot of carbohydrates, quite a bit of rice, and occasionally a piece of chicken.
Ik probeer niet al te veel vlees te eten en groenten.
I'm trying not to eat too much meat and vegetables.
En als je nu kijkt naar jouw leven zoals je dat nu hebt ingericht, is dat heel anders dan dat je dat voorheen deed?
And if you look at your life the way you have arranged it now, is that very different from how you used to do it?
Ik eet veel minder vlees.
I eat much less meat.
Ja?
Yes?
Ja, en veel minder rood vlees.
Yes, and a lot less red meat.
Ten eerste vind ik het, ja, ik ben gewoon anders naar vlees gaan kijken.
First of all, I find that, yes, I've just started to look at meat differently.
Ik vind het nog steeds heel lekker.
I still find it very tasty.
Ik laat het ook zeker niet liggen.
I definitely won't let it slide.
Maar ik heb wel gemerkt dat eigenlijk bijvoorbeeld, hoewel ik een biefstukje hartstikke lekker vind,
But I have noticed, for example, that although I find a steak really tasty,
ligt het me zo zwaar op de maag eigenlijk.
It really weighs heavily on my stomach.
Het verteert niet lekker.
It doesn't digest well.
Vaak een rood wijntje erbij verteert het nog slechter.
Often a glass of red wine alongside makes it even worse.
Ja, dus dat valt gewoon niet lekker.
Yes, so that just doesn't sit well.
En dat merk je ook als je ouder wordt, denk ik, dat het verteeringsproces ook gewoon wat anders is dan vroeger.
And you notice that as you get older, I think, that the digestion process is simply different than it used to be.
En daarbij is de industrie van vlees natuurlijk toch wel iets waar ik inmiddels ook wel een beetje over nadenken ben.
And in addition, the meat industry is certainly something I have been thinking about a bit now.
Van ja, weet je, is dat...
Well, you know, that's...
Nou, wat goed met al die koeien en al die varkens waarvan we miljoenen en miljoenen in Nederland hebben rondlopen.
Well, how nice with all those cows and all those pigs that we have millions and millions of in the Netherlands.
Die iedere dag...
That every day...
Nee, dat ben ik absoluut met je eens.
No, I absolutely agree with you.
En als je kijkt naar jou, je bewegen, sporten en je meditatie en dergelijke, ben je daar veel bewuster mee?
And when you look at yourself, your movement, exercise, and your meditation and such, are you much more aware of it?
Ja, klopt.
Yes, that's right.
Ik sport sowieso altijd twee keer in de week.
I always exercise twice a week anyway.
Nu even iets meer, omdat ik ook lesgeef.
Now just a little more, because I also teach.
En mijn meditatie, ik heb een hele fijne vorm van meditatie ontdekt die mij heel goed ligt.
And my meditation, I have discovered a very nice form of meditation that suits me very well.
En je gaat ook echt liggen, want dat is yoga nidra.
And you really lie down, because that's yoga nidra.
Een hele fijne meditatie die je kan doen, waarbij je eigenlijk gewoon op je bed gaat liggen.
A very nice meditation that you can do, where you basically just lie down on your bed.
Lekker met kussentjes onder je voeten, een rondetje, weet je wel.
Nice with little cushions under your feet, a little circle, you know.
En echt even een kwartiertje naar binnen kan gaan.
And really, you can just go inside for a quarter of an hour.
En helemaal afschakelt.
And completely shuts down.
Waarbij je eigenlijk ieder lichaamsdeel ga je even met je mind aanraken.
Where you actually touch each body part with your mind for a moment.
En na twintig minuten ben je best wel weer...
And after twenty minutes you are actually quite...
En doe je dat met muziek of zo?
And do you do that with music or something?
Ik doe dat via een podcast.
I'm doing that via a podcast.
Dus zijn de goede yoga nidra teachers.
So there are good yoga nidra teachers.
Vaak toch allemaal weer vrouwen.
Often it's all women again.
Dat is wel weer apart eigenlijk.
That's quite different, actually.
Ik heb een klankschalen setje gekocht voor thuis.
I bought a set of sound bowls for home.
Die heb ik ook in mijn bus mee.
I have that with me in my bus as well.
Dus dat vind ik ook wel fijn.
So I quite like that too.
En als je trillingen, dan word je ook wel rustig gewoon.
And when you have vibrations, you also become calm.
Dus je bent redelijk in balans, als je dat zo zou zeggen.
So you would say you are fairly balanced.
Ik denk het eigenlijk wel, ja.
I actually think so, yes.
Maar ja, de vraag is natuurlijk, wat is je balans zijn?
But yes, the question is of course, what is your balance?
Ja, dat is wel.
Yes, that is true.
En als nou mensen naar deze podcast luisteren en die zeggen van...
And what if people listen to this podcast and say...
Nou, dat is wel interessant.
Well, that's quite interesting.
Hoe komen ze met jou in aanraking?
How do they get in touch with you?
Nou, je kan natuurlijk jou bellen.
Well, of course you can call you.
Ja, dat is ook zo.
Yes, that's true as well.
Maar je kan burn-outbrandweer.nl.
But you can burn-outfirefighter.nl.
Dat is mijn website.
That is my website.
Daar staat alles over mijn concept in.
Everything about my concept is in there.
Ook hoe je kan inhuren.
Also how you can hire.
Bijvoorbeeld voor je bedrijfsorganisatie.
For example, for your business organization.
Of zelfs voor een bedrijfsuitje.
Or even for a company outing.
Of als je eens wat coaching nodig hebt.
Or if you ever need some coaching.
Ben je in intake met mijn boeken.
Are you in intake with my books?
Van een kortiertje.
From a little postcard.
Als je een burn-outachtige klachten hebt.
If you have symptoms similar to a burnout.
Of je wat andere keuzes maakt in je leven.
Whether you make some different choices in your life.
Niet voor voeding.
Not for consumption.
Dan moet ze lekker bij jou zijn.
Then she must be happy with you.
Maar mentaal, dan kunnen ze bij mij terecht.
But mentally, they can come to me.
Zijn we nog iets vergeten?
Have we forgotten anything?
Ik heb misschien nog wel een luisteraarsvraag.
I might still have a listener's question.
Waar iedereen eens over na moet denken.
Something everyone should think about.
We begonnen natuurlijk in het gesprek van...
We naturally started in the conversation of...
Wat wilde je nou vroeger worden?
What did you want to be when you were younger?
Wat wilde jij vroeger worden?
What did you want to be when you grew up?
Ik wilde of bereden politie worden.
I wanted to become mounted police.
Of ik wilde actrice worden.
Or I wanted to become an actress.
Oké.
Okay.
Is het gelukt?
Did it succeed?
Bereden politie niet.
Mounted police not.
Paardrijf heb ik wel gedaan.
I have indeed done horse driving.
Maar actrice ben ik wel nog steeds.
But I am still an actress.
En waarom vond je het zo leuk?
And why did you enjoy it so much?
Ik vond actrice heel erg leuk.
I really liked the actress.
Omdat ik heel graag op het podium wilde staan.
Because I really wanted to be on stage.
Dat wilde ik heel erg.
I wanted that very much.
En dat doe ik nu natuurlijk ook.
And I'm doing that now, of course.
Ik geef natuurlijk sportles.
Of course, I give sports lessons.
En ik doe het dan heel alleen op een ander vlak.
And I do it all alone in a different area.
En bereden politie vond ik zo te gek.
I thought mounted police was so great.
Omdat ik graag paard wilde rijden.
Because I wanted to ride horses.
En ik vond dat wel een stoer groep.
And I thought that was a cool group.
Gaaf.
Cool.
Misschien leuk om een luisteraars is te vragen.
Maybe it would be nice to ask a listener.
Wat wil je nou vroeger worden?
What did you want to be when you grew up?
En denk er eens even.
And think about it for a moment.
Wat langer over na.
Think about it a little longer.
Ben je geworden wat je wilde worden?
Have you become what you wanted to be?
En dat gaat niet zozeer over het beroep.
And that doesn't necessarily concern the profession.
Maar zitten daar talenten in.
But there are talents in there.
Die je gebruikt.
That you use.
In je huidige werk.
In your current job.
Of in je huidige leven.
Or in your current life.
Die jou maken zoals je bent.
Those who make you as you are.
Als uniek mens.
As a unique person.
En als je het niet doet.
And if you don't do it.
Waarom doe je het niet?
Why don't you do it?
Dankjewel.
Thank you.
Continue listening and achieve fluency faster with podcasts and the latest language learning research.