036 Het vinden van je eigen ritme staat in de sterren geschreven

Welkom bij een nieuwe aflevering van Sterrenpraat.

Welcome to a new episode of Star Talk.

Ik ben je host Mirabel Peters en het is zover.

I am your host Mirabel Peters and the time has come.

De vakantie zit erop, jammer.

The vacation is over, too bad.

We gaan terug naar school, werk en misschien onze eigen onderneming

We are going back to school, work, and maybe our own business.

waar we meer tijd gaan spenderen en producten gaan maken.

where we will spend more time and create products.

Of je bent thuis, je bent verantwoordelijk voor...

Or you are at home, you are responsible for...

...vrienden te zorgen en voor het gezin.

...to take care of friends and the family.

En dat heeft nu ook allemaal een andere invulling na een zomervakantie.

And that all has a different meaning now after a summer vacation.

Misschien luister je deze podcast ook op een later moment,

Maybe you are listening to this podcast at a later time as well,

als je zelf uit vakantie komt en nood hebt aan ritme.

if you just got back from vacation and need to find a rhythm.

Want daar gaan we het vandaag over hebben,

Because that's what we will talk about today,

waarom dat ritme in de sterren geschreven staat.

why that rhythm is written in the stars.

We kunnen er niet omheen.

We can't get around it.

Zolang wij leven, dan hebben we een ritme.

As long as we live, we have a rhythm.

En daarmee bedoel ik dat je ademt.

And by that, I mean that you breathe.

En ademen kan je, zoals ik nu een beetje doe, versneld.

And you can breathe, as I am doing a little now, more quickly.

Maar dat kan bij een meditatie bijvoorbeeld heel rustig zijn.

But that can be very calm during a meditation, for example.

En langs de andere kant heb je ook, naast het ademen, je hart.

And on the other hand, you also have, besides breathing, your heart.

En zolang het hart blijft tikken, dan gaat er genoeg bloed doorheen,

And as long as the heart keeps beating, there will be enough blood flowing through it,

je hele lichaam, waardoor je kan functioneren.

your whole body, which allows you to function.

En denken en bewegen en dergelijke.

And thinking and moving and such.

Nu, dat is maar de invoud van het leven.

Well, that is just the nature of life.

Maar zo'n ritme, dat zie je ook op andere zaken.

But such a rhythm can also be seen in other matters.

Het ritme zijn we, als het gaat over het circadiaans ritme,

We are the rhythm when it comes to the circadian rhythm.

dat is eigenlijk een automatische piloot,

that is actually an automatic pilot,

als het gaat om dag en nacht,

when it comes to day and night,

waardoor je tegen de avond ook melatonine gaat aanmaken,

which means you will start producing melatonin by the evening,

en waardoor je in slaapmodus komt.

and how you enter sleep mode.

Dat hebben we niet.

We don't have that.

Dat is meer automatisch.

That is more automatic.

Dat kan je wel door allerlei tricks gaan opwekken.

You can certainly evoke that through all sorts of tricks.

Bijvoorbeeld, ochtends bewust eventjes buiten je tasje koffie of thee gaan drinken,

For example, consciously taking a moment in the morning to drink your coffee or tea outside.

of een korte wandeling, of eventjes gewoon op een stoel zitten,

or a short walk, or just sitting on a chair for a moment,

is eigenlijk al voldoende.

is actually already enough.

Je hebt niet veel nodig.

You don't need much.

Vijf à tien minuutjes, liefst voor elf uur.

Five to ten minutes, preferably before eleven o'clock.

Waarom zeg ik dat?

Why am I saying that?

Dat heeft te maken met...

That has to do with...

Nu, in de wintermaanden gaat dat iets minder van belang zijn,

Now, during the winter months, that will be somewhat less important.

maar voornamelijk in de zomermaanden is de zon echt fel op de middag,

but mainly in the summer months the sun is really bright at noon,

waardoor je beschadiging kan krijgen van de huid.

which can cause skin damage.

Heeft als gevolg uiteraard stukje de rimpels,

Of course, it has a bit of wrinkles as a result.

maar ook andere gevolgen, zoals bijvoorbeeld huidkanker,

but also other consequences, such as skin cancer,

kan dat zeker op jonge leeftijd.

That can certainly be done at a young age.

Hoe jonger je bent, hoe harder je dan in contact staat met die zon.

The younger you are, the more in touch you are with that sun.

Hoe meer kans je hebt op...

The more chance you have of...

Een later moment in je leven.

A later moment in your life.

Daarmee te maken zijn we helemaal niet fijn.

We are not nice at all when it comes to that.

En daar gaan we deze podcast ook niet over hebben.

And we won't be discussing that in this podcast either.

Maar we kunnen van alles smeren en doen,

But we can smear and do anything,

maar uiteindelijk de beste bescherming voor de zon

but ultimately the best protection from the sun

is de zonstukje op die momenten vermijden

Is the sun piece avoiding those moments?

en eventueel ook de nodige kledij voorzien.

and possibly also provide the necessary clothing.

Een petje of een sjaal of dergelijke

A cap or a scarf or something like that.

dat toch wel secure lichaamsdelen wat bedekt.

that does cover some pretty secure body parts.

En dan heb ik het eigenlijk gewoon maar over de schouders en de hand.

And then I'm really just talking about the shoulders and the hand.

Goed, dat was even een tip.

Good, that was just a tip.

Maar als we het dan kijken, puur de dag en de nacht,

But when we look at it, purely day and night,

is er een ritme.

is there a rhythm.

Een ander ritme is de stand van de maan.

Another rhythm is the position of the moon.

Op dit moment dat ik de podcast vertel,

At this moment that I am telling the podcast,

had ik eigenlijk deze nacht een maanverduistering.

I actually had a lunar eclipse last night.

Geen zonverduistering, een maanverduistering.

No solar eclipse, a lunar eclipse.

Aan de andere kant van de wereld waarschijnlijk wel zonsverduistering.

On the other side of the world, there will probably be a solar eclipse.

En ja, dat is wel interessant.

And yes, that is indeed interesting.

Want dat doet altijd wel iets met de wereld,

Because that always does something to the world,

als er zo een verduistering is.

if there is such an eclipse.

Er zijn wezens die een groot deel uit water bestaan,

There are beings that consist largely of water,

waardoor dat er toch, ongeacht dat je daar niet spiritueel in gelooft,

which means that, regardless of whether you believe in it spiritually,

het ook op medisch vlak eigenlijk wel een invloed heeft.

it also actually has an influence on a medical level.

De harta heeft een invloed.

The heart has an influence.

De hartaanval hebben we het dan.

We're talking about the heart attack then.

Dan zullen we hier wat de gezonde kant uit gaan.

Then we will head in a healthy direction here.

Dus de hartaanvallen zijn eigenlijk hoger bij volle maan bijvoorbeeld.

So heart attacks are actually higher during a full moon, for example.

Dus het heeft wel een effect op ons.

So it does have an effect on us.

Ook al willen we daar dan misschien geen spirituele connotatie aan geven

Even if we might not want to give it a spiritual connotation.

en in een cirkel gaan dansen en dingen gaan verbranden.

and dance in a circle and burn things.

Het heeft wel effectief, en ik geloof er echt wel in,

It has been effective, and I truly believe in it.

dat het effectief een biologische invloed op ons heeft.

that it effectively has a biological influence on us.

Een ander seizoen, het seizoen van het leven,

Another season, the season of life,

was vroeger, als we kijken naar de landbouw,

was in the past, when we look at agriculture,

de winter en de zomer.

the winter and the summer.

De zomer was om naar buiten te komen, feestjes te doen en dergelijke.

The summer was about going outside, throwing parties, and such.

En de winter was om te rusten, te recupereren.

And winter was for resting, for recovering.

Ja, quality time.

Yes, quality time.

Te investeren in iets nieuws, te leren en dergelijke.

To invest in something new, to learn, and so on.

Daar zijn we ver voorbij.

We are well past that.

Nu hebben we eigenlijk de vrijheid van te gaan en te staan waar we willen.

Now we actually have the freedom to go and stand wherever we want.

Daar hangt niet echt een moment van het jaar aan vast.

There's not really a specific time of year associated with it.

Aan zich zouden we ook, wat doen we niet echt,

We wouldn’t really do anything about it either.

maar we zouden ook alles kunnen oogsten heel het jaar door.

but we could also harvest everything all year round.

Dat gebeurt wel.

That happens.

Maar toch, je ziet dat boeren toch ook wel seizoensgebonden nog altijd werken.

But still, you see that farmers are still working seasonally.

En de natuurlijke bronnen gebruiken in plaats van...

And using natural resources instead of...

dat ze gaan stimuleren op andere manieren.

that they will promote in other ways.

Maar ja, we zijn producten, beestjes van de huidige maatschappij,

But yes, we are products, creatures of the current society,

waardoor we heel veel explosie hebben van licht.

which results in a great explosion of light.

En waardoor we eigenlijk onvoldoende rust, naar mijn inzien,

And why we actually insufficiently rest, in my opinion,

onvoldoende rust creëren.

create insufficient rest.

En dat begint eigenlijk met je ogen.

And that actually starts with your eyes.

In die zin...

In that sense...

kan je eigenlijk goed een dag- en nachtritme gaan ontwikkelen

Can you actually develop a good day and night rhythm?

als je met enkele tips eigenlijk gewoon bijvoorbeeld

if you just use a few tips for example

vijf minuten wandeling in de ochtend,

five-minute walk in the morning,

of je je eventjes buiten zet met een tasje thee of koffie.

if you step outside for a moment with a cup of tea or coffee.

Dat is eigenlijk al voldoende.

That is actually enough.

Op een bewolkte dag moet je dat maar twee doen.

On a cloudy day, you should just do that twice.

Dus dat is dan tien minuten.

So that's ten minutes.

Dat is eigenlijk al voldoende om dat ritme van je lichaam op gang te brengen.

That is actually enough to get that rhythm of your body going.

Waardoor je eigenlijk tegen de avond toe melatonine gaat aanmaken

Which causes you to start producing melatonin by the evening.

en dus ook wat slaperiger gaat zijn.

and so it will also be a bit sleepier.

Je kan dat eigenlijk vergelijken met de vakantie.

You can actually compare that to a vacation.

Dat je ook meer buiten komt,

That you also get out more.

waardoor je eigenlijk op het einde van de dag echt het gevoel hebt van voldoening en vermoeidheid.

which makes you really feel a sense of fulfillment and fatigue at the end of the day.

Daar kan je het eigenlijk mee vergelijken.

You can actually compare it to that.

Alleen passen we het misschien in ons dagelijks leven nog niet voldoende toe.

Perhaps we simply do not yet apply it sufficiently in our daily lives.

Maar op die manier kan je dat wel doen.

But you can do it that way.

Nu, vakantie is ook een ritme.

Now, vacation is also a rhythm.

We hebben nu een aantal ritmes voorbij laten komen.

We have now gone through a number of rhythms.

Maar vakantie is ook een ritme en werken of aan je verplichtingen voldoen

But vacation is also a rhythm and working or fulfilling your obligations.

of dat werken of een andere zingeving, dat is ook ritme.

whether it is work or another sense of purpose, that is also rhythm.

En dat valt soms tegen als je na een vakantie plots in dat werkritme komt.

And that can sometimes be tough when you suddenly return to that work routine after a vacation.

Dus wees daar op dat vlak ook gewoon.

So just be straightforward in that regard as well.

Even smult naar jezelf.

Just indulge yourself.

Als de uren worden teruggedraaid,

If the clocks are turned back,

dan hebben we daar ook soms moeite mee dat we in één uur minder slaap hebben.

Then we sometimes have trouble with having less sleep in one hour.

Dus waarom zouden we ook geen moeite hebben als we van een zomervakantie of een vakantie

So why shouldn't we also put in the effort when it comes to a summer vacation or a holiday?

naar onze verplichtingen gaan.

to our obligations.

Wat je kan doen is jezelf wat spijbeldagen geven.

What you can do is give yourself some skipping days.

Dat kan je doen door op het werk bijvoorbeeld een out-of-office een dagje langer te zetten.

You can do this by setting an out-of-office for a day longer at work, for example.

Of toch nog een deel van jouw gewoontes van de vakantie te behouden

Or to still keep part of your vacation habits.

voor een paar dagen zodat je toch wel een overgang hebt.

for a few days so that you have a transition after all.

Maar ik denk dat we er allemaal wel een beetje de brui aan hebben in de eerste weken als we terugkomen.

But I think we're all a bit done with it in the first weeks when we come back.

Omdat dat soms wel een effect kan hebben op jou.

Because that can sometimes have an effect on you.

Dus op dat vlak wil ik je gewoon vandaag bewust maken over het ritme.

So in that regard, I just want to make you aware of the rhythm today.

En dat het oké is dat je na vakantie er wat moeite mee hebt.

And that it's okay to have some difficulty after a vacation.

Besef gewoon dat het kan helpen om jou wat vast te houden aan bepaalde routines.

Just realize that it can help to stick to certain routines.

Zie dat jou een goed gevoel geven.

See that it gives you a good feeling.

Of laten denken aan die vakantie, een paar gewoonten.

Or think back to that vacation, a few habits.

Voor mezelf ja, in de vorige podcast had ik het over mijn verblijf in Frankrijk.

For myself, yes, in the previous podcast I talked about my stay in France.

En daar heb ik best s'avonds altijd heel veel slaatjes gegeten.

And there I always ate a lot of salads in the evening.

Niet dat ik een super grote fan ben van slaatjes.

Not that I'm a huge fan of salads.

Maar dat was op zich wel een volwaardige maaltijd.

But that was quite a substantial meal in itself.

Vaak werd daarna ook als een set kaas en brood gegeten.

Often, a set of cheese and bread was also eaten afterwards.

Dus op zich was dat zeker meer dan voldoende.

So in itself that was certainly more than enough.

Maar om in dat vakantiegevoel te zitten, vond ik het dan ook wel fijn om in de week dat ik terug was,

But to be in that holiday vibe, I also found it nice to be in the week that I was back,

zelf ook wel zo'n uitgebreid slaatje te maken om dat vakantiegevoel op te wekken.

I also like to make such an elaborate salad to evoke that vacation feeling.

Dat is nu mijn voorbeeld.

That is now my example.

Het is aan jou ook om even na te checken van wat vond ik nu zo fijn.

It's up to you to check what I found so nice.

En wat kan ik hier toch wel, zo die momentjes creëren van op vakantie.

And what I can do here is create those little vacation moments.

Dus...

So...

Bij deze hou ik het voor de podcast bekeken.

With this, I will keep it viewed for the podcast.

Ik hoop dat ik jullie wat inspiratie heb gegeven om te kijken naar jouw eigen ritme.

I hope I have given you some inspiration to look at your own rhythm.

En te kijken in hoeverre je zelf controle krijgt over je eigen ritme en wat je eraan kan doen.

And to see to what extent you can gain control over your own rhythm and what you can do about it.

En een aantal tips die ik gedeeld heb, dat je die misschien eens een keertje gaat toepassen.

And a few tips that I have shared, that you might consider applying sometime.

Dus bij deze hoor ik jou in de volgende Sterrenpraat.

So here I hear you in the next Star Chat.

En ja, tot de volgende.

And yes, until next time.

En ik zou zeggen, ga een keer buiten een koffietje drinken of een thee in de ochtend.

And I would say, go out for a coffee or a tea in the morning sometime.

En dan zien we wel hoe je je voelt.

And then we'll see how you feel.

Ciao!

Ciao!