107. Zó kom je uit je hoofd, in je lichaam: praktische tips, do's + dont's 🌸

Hey, welkom. Superleuk dat je weer luistert naar deze podcast.

Hey, welcome. It's great that you're listening to this podcast again.

Deze keer wil ik het gaan hebben over het thema aarden.

This time I want to talk about the theme of grounding.

Het is eigenlijk het stukje uit je hoofd komen en in je lichaam.

It's actually about coming out of your head and into your body.

En ik denk dat wij in de westerse maatschappij, dat we hier daar gewoon veel te veel in ons hoofd leven en veel te weinig in ons lichaam.

And I think that in Western society, we simply live too much in our heads and far too little in our bodies.

Wat natuurlijk allerlei klachten en allerlei, nou ja, andere shit met zich meebrengt.

Which of course brings all sorts of complaints and various, well, other shit with it.

Dus dat wil ik in deze podcast over met je gaan hebben.

So that's what I want to talk to you about in this podcast.

Hé, waarom is het eigenlijk zo belangrijk om geaard te zijn?

Hey, why is it actually so important to be grounded?

En wanneer weet je dat je niet goed geaard bent? Hoe herken je dat?

And when do you know that you are not well grounded? How do you recognize that?

En dan heb ik verder eigenlijk het over, hé, wat kun je er wel aan doen?

And then I actually have the question, hey, what can you do about it?

En wat kun je het beste er niet aan doen?

And what is best not to do about it?

Want hoe ik hier eigenlijk op kwam, is dat sowieso is het een thema wat ik heel veel in sessies voorbij zie komen.

Because how I actually came up with this is that it is definitely a theme that I see a lot in sessions.

Ik heb hier zelf ook uitgebreid mee gewerkt of aangewerkt.

I have also worked extensively with this myself.

En vorige week had ik dus een energetische sessie gedaan met een coachingkloon, met een onderneemster.

And last week I had an energetic session with a coaching clone, with an entrepreneur.

Op het stukje dus het meer mogen vertragen.

So on that piece you may slow down.

Het goed naar het signalen van het lichaam.

Listening well to the signals of the body.

Kunnen luisteren.

Can listen.

En willen luisteren.

And want to listen.

En niet zo steeds, ja, zoveel van jezelf moeten.

And not so always, yes, having to give so much of yourself.

Want ze liep namelijk heel erg op haar tandvlees qua energie.

Because she was really running on empty in terms of energy.

Doordat ze maar, ja, niet wilde, niet kon stoppen met wat ze allemaal moest doen.

Because she just, yes, didn't want to, couldn't stop with everything she had to do.

Nou, ze heeft twee kleine kindjes.

Well, she has two small children.

Ze heeft ook nog eens haar eigen onderneming.

She also has her own business.

Het huishouden.

The household.

Nou, noem het allemaal op.

Well, name it all.

En het ijsje is oneindig.

And the ice cream is infinite.

En ze had het gevoel dat ze eigenlijk nooit goed genoeg, of tenminste nooit genoeg deed.

And she had the feeling that she never really measured up, or at least never did enough.

En het was ook nooit goed genoeg.

And it was never good enough.

De lat lag heel erg hoog.

The bar was set very high.

Heel erg perfectionistisch.

Very perfectionistic.

En ja, dat maakt het eigenlijk dat zichzelf redelijk aan het opbranden was.

And yes, that actually made it pretty much burn itself out.

Terwijl, ja, een soort van red race eigenlijk in zat waar je op een gegeven moment maar niet uitkomt.

While, yes, it was kind of a red race that you just couldn't get out of at some point.

Ja, dan is het eigenlijk gewoon heel erg fijn om hier naar de kern, naar de oorzaak te gaan kijken.

Yes, then it's actually very nice to look here at the core, at the cause.

Hé, wat maakt het eigenlijk dat je het gevoel hebt dat je mee moet doen met die red race?

Hey, what makes you feel like you have to participate in that red race?

Nou, en wat eronder zat was eigenlijk heel interessant.

Well, what was underneath was actually very interesting.

Want het bleek dat deze onderneemster heel onbewust had ze dus de overtuiging dat vertragen.

Because it turned out that this entrepreneur very unconsciously had the belief that slowing down.

Dat zijn haar woorden, niet de mijne.

Those are her words, not mine.

Vertragen is voor poesjes.

Slowing down is for kittens.

Vertragen doe je niet, want je bikkelt maar door.

You don't slow down, because you just keep pushing through.

En deze overtuiging was dus blijkbaar ontstaan in haar gezin van erkomst.

And this belief had apparently originated in her family of origin.

Dus heel vroeg in haar jeugd al.

So very early in her youth already.

En dan zijn we dus uitgebreid tijdens de sessie mee aan de slag geweest.

And then we extensively worked on it during the session.

En ja, mindblowing de inzichten die ze eigenlijk al tijdens de sessie kreeg.

And yes, the insights she actually received during the session were mind-blowing.

En één dag later kreeg ik ook nog de reactie van haar dat ze dus sinds lange tijd de rusteloosheid was gaan liggen.

And one day later, I also received her response that she had finally started to feel at peace after a long time.

Waardoor ze nu eindelijk wel kon ontspannen.

Which allowed her to finally relax.

En wel goed voor zichzelf kon zorgen, goed voor zichzelf kon kiezen.

And was able to take good care of herself, able to choose well for herself.

En ja, dat dus niet haar to-do-lijst, haar andere prio's, natuurlijk het kindjes en alles.

And yes, that's not her to-do list, her other priorities, of course the kids and everything.

En niet dat je iedereen maar aan de kant moet schuiven.

And not that you should just push everyone aside.

Maar dat daar een gezondere balans in wordt gevonden.

But a healthier balance is found there.

En doordat ze nu eigenlijk van zichzelf toestemming, dat ze zichzelf toestemming had gegeven.

And because she had actually given herself permission.

Dat zijn ze letterlijk, dat ze nu zichzelf toestemming kon geven.

That is literally them, that she could now give herself permission.

Hé, het is oké.

Hey, it's okay.

Want is alles eigenlijk wel nodig wat er allemaal vandaag om het to-do-lijstje stond?

Is everything that was on the to-do list today really necessary?

Gaat er nou iemand daadwerkelijk dood als ik bijvoorbeeld vandaag niet gezogen heb?

Is someone actually going to die if I don't vacuum today, for example?

Of als ik een klant net even een of twee uur later beantwoord, gaat echt helemaal niemand dood?

Or if I reply to a customer just one or two hours later, will really no one die?

Ja, hoe kun je het makkelijker voor jezelf maken?

Yes, how can you make it easier for yourself?

En doordat we hier dus naar de kern zijn gegaan en daar eigenlijk als het ware het probleem weg hebben gehaald.

And because we have gone to the core here and actually removed the problem, so to speak.

Maakt het dus ook makkelijker dat je deze overtuiging dus ook.

It also makes it easier that you have this conviction as well.

Want het gaat natuurlijk, kijk, we weten het allemaal wel.

Because, of course, we all know it.

Maar onbewust doen we dat toch uiteindelijk anders.

But unconsciously we do it differently in the end.

Dus daarom wil ik dat in deze podcast ook met je.

So that's why I want to do this with you in this podcast.

Meenemen.

Take along.

Want waarom is het eigenlijk belangrijk om te kunnen aarden?

Because why is it actually important to be able to ground yourself?

Om uit je hoofd in je lichaam te komen.

To get out of your head and into your body.

Het is niet per se een of andere trend of zo.

It's not necessarily some kind of trend or anything.

Maar het heeft het werken ook een nut.

But work also has a purpose.

Want doordat je dus veel meer in je hoofd, sorry, veel meer in je lichaam zit.

Because you are much more in your head, sorry, much more in your body.

Voel je dus ook wat je lichaam je te vertellen heeft.

So feel what your body has to tell you.

Wanneer het zegt dat je moet gaan stoppen.

When it says that you need to stop.

Zodat je dus luistert naar de fluisteringen van het lichaam.

So you listen to the whispers of the body.

Zodat je lichaam niet hoeft te schreeuwen.

So that your body doesn't have to scream.

Want als het moet gaan schreeuwen, dan worden het eigenlijk vaak fysieke klachten, mentale klachten.

Because if it has to scream, it often turns into physical complaints, mental complaints.

Wat je dan krijgt.

What you then get.

En ieder liter voorkomen is beter dan genezen.

And every liter of prevention is better than cure.

Dus je wilt gewoon veel beter intunen op je lichaam.

So you just want to tune in much better to your body.

Wat het nodig heeft van je.

What it needs from you.

Zodat je niet over je grenzen heen hoeft te gaan.

So that you don't have to exceed your limits.

Omdat je ze gewoon ook beter aanvoelt.

Because you just feel them better.

En waarom het ook heel belangrijk is.

And why it is also very important.

Trouwens, ik kan hier recht duur over lullen.

By the way, I can talk about this at great length.

Maar ik dacht, laat ik hem heel even inperken.

But I thought, let me restrict him for just a moment.

Dus ik haal me heel even wat korter.

So I'm going to shorten myself a little bit.

Maar waarom het ook heel erg belangrijk is.

But why it is also very important.

Is om te vertragen uit je hoofd en in je lichaam te komen.

It is to slow down, to get out of your head and into your body.

Is zodat je ook veel makkelijker je intuïtie kan verstaan.

So that you can also understand your intuition much more easily.

Want heel veel mensen hebben heel veel last van.

Because many people suffer a lot from it.

Hé, ik leef maar in mijn hoofd.

Hey, I only live in my head.

Ik heb geen idee wat mijn hart, wat mijn intuïtie zegt.

I have no idea what my heart, what my intuition says.

Geen idee hoe ik haar kan verstaan.

No idea how I can understand her.

Ja, als je maar steeds aan het rennen bent.

Yes, as long as you keep running.

Als een gek.

Like crazy.

Dan wordt het ook luister.

Then it will be quiet as well.

Want je intuïtie die fluistert eigenlijk als het ware.

Because your intuition actually whispers, so to speak.

Dus daarvoor mag je het volume veel meer naar beneden gaan brengen.

So for that, you can turn the volume down much more.

Als het ware.

As it were.

Zodat je die fluisteringen kan horen.

So that you can hear those whispers.

Want als je steeds zeg maar als een soort van in een disco als het ware zit.

Because if you keep, let's say, sitting in a kind of disco, as it were.

Dus zo zie ik het een beetje.

So that's how I see it a bit.

Een beetje voor me als je veel te druk leven hebt.

A little ahead of me if you have a very busy life.

Waardoor je nou ja maar steeds eigenlijk je been uit je lijf loopt.

Which is why you keep running your leg off.

Allemaal dat soort dingen.

All that kind of stuff.

Dan wordt het lastig om in die disco naar een fluistering te gaan luisteren.

Then it becomes difficult to listen to a whisper in that disco.

Die hoor je dus niet.

You don’t hear that.

Dus daarom is het ook heel erg belangrijk.

So that's why it is also very important.

Zodat je veel makkelijker naar je intuïtie kan luisteren.

So that you can listen to your intuition much more easily.

Dat je die veel beter kan verstaan.

That you can understand that much better.

Nou en wanneer weet je dus wanneer je niet geaard bent.

Well, when do you know that you are not grounded?

Want het klinkt allemaal leuk en aardig.

Because it all sounds nice and pleasant.

Maar hoe herken je dit?

But how do you recognize this?

Nou een van de eerste nou ja meldingen eigenlijk als het ware is.

Well, one of the first, well, reports actually, as it were, is.

Als je ademhaling heel hoog zit.

If your breathing is very high.

Dus het zit of in je keel of echt hoog in je borst.

So it's either in your throat or really high in your chest.

En dan weet je eigenlijk van ja dan ben ik niet geaard.

And then you actually realize that you are not grounded.

Want idealiter wil je eigenlijk dus een lagere buikademhaling hebben.

Because ideally you actually want to have a lower abdominal breathing.

En dat je dan veel beter kan aarden.

And that you can ground yourself much better.

In plaats van nou ja dat je ademhaling heel hoog zit.

Instead of, well, that your breathing is very high.

Je merkt dan ook als je ademhaling ook hoog zit.

You can also notice when your breathing is shallow.

Dat je stem ook een stuk hoger is.

That your voice is also a lot higher.

Dus dan ga je ook wat gehaaster praten.

So then you will also speak a bit more hurriedly.

En dan merk je ook wel van of als mensen bijvoorbeeld zenuwachtig zijn.

And then you can also notice if people are, for example, nervous.

Dan hoor je dat ook in het verschil van de stem als het ware.

Then you can also hear that in the difference of the voice, as it were.

Nou wanneer je ook merkt wanneer je niet geaard bent.

Well, you also notice when you are not grounded.

Is dat je het lastig vindt om te kunnen kiezen.

Is it that you find it difficult to make a choice?

Want vanuit je hoofd dan zit je dus te veel in je hoofd.

Because if you're in your head, then you're too much in your head.

En je hoofd die gaat allerlei berekeneringen maken.

And your mind starts to make all sorts of calculations.

Lijstjes waarom wel waarom niet.

Lists of why yes, why not.

En dan kom je eigenlijk een beetje in een soort van.

And then you actually get into a kind of.

Nou ja word je een beetje van een kastje naar de muur gestuurd.

Well, you get pushed from pillar to post a bit.

Als het ware door je hoofd.

As if through your mind.

Terwijl als je in je lichaam zakt.

While when you sink into your body.

En als je contact maakt met je intuïtie.

And when you connect with your intuition.

Als je contact maakt met je hart.

When you connect with your heart.

Je hart twijfelt niet.

Your heart does not doubt.

Je intuïtie twijfelt niet.

Your intuition does not doubt.

Je intuïtie weet donders goed.

Your intuition knows very well.

Wat wel en niet goed voor je is.

What is good and not good for you.

Waar je wel en niet voor mag gaan.

What you may and may not pursue.

Dus dan merk je ook wel van.

So then you do notice as well.

Hé als je niet kan kiezen.

Hey if you can't choose.

Als je te veel in lijstjes en wel niet.

If you are too much into lists and whatnot.

Dan weet je oké ik mag wel gaan aarden.

Then you know okay I can go grounding.

En vanuit daar die rust en die stilte opzoeken.

And from there seek out that peace and that silence.

Om vanuit daar een keuze te kunnen maken.

In order to make a choice from there.

Wat ook zo kan zijn.

What can also be the case.

Is dat je bijvoorbeeld random zin hebt om te snijden.

Is that, for example, a random sentence you want to cut?

En dan mag je je afvragen.

And then you may wonder.

Kijk natuurlijk is het af en toe leuk.

Of course, it is sometimes fun.

Om lekker te snijden.

To cut nicely.

Lekker chocolade.

Delicious chocolate.

Of weet ik veel waar je van houdt.

Or I don't know what you love.

Maar als je merkt dat het eigenlijk best wel vaak gebeurt.

But if you notice that it actually happens quite often.

Hoe intentioneel is het als je gaat snijden?

How intentional is it when you start cutting?

Wat ben je eigenlijk daarmee aan het zussen?

What are you actually doing with that?

Zeg maar als het ware.

You could say, as it were.

Is het verveling?

Is it boredom?

Is het dat je eigenlijk niet eens in de gaten hebt.

Is it that you don't even realize it?

Dat je aan het snijden was.

That you were cutting.

Terwijl en nou ja dat je later denkt.

While, and well, that you think about it later.

Hoe kom ik hier eigenlijk terecht?

How did I end up here, actually?

En dat maakt het eigenlijk dat je dus ook heel veel meer in je hoofd zit.

And that actually means that you are thinking a lot more.

En niet in je lichaam.

And not in your body.

Wat ook zo kan zijn is dat je veel.

What can also be is that you have a lot.

Maar ja veel.

But yes, a lot.

Of dat je gaat shoppen.

Or that you're going shopping.

Maar dat je eigenlijk ook een beetje van die dingen gaat kopen.

But that you also start buying a bit of those things.

Dat je denkt ja heb ik het eigenlijk echt nodig.

That you think, yes, do I actually really need it?

Dan is er ook de vraag van hoe intentioneel is het?

Then there is also the question of how intentional it is?

Of is het eigenlijk meer een soort van shiny object.

Or is it actually more of a shiny object?

Object syndrome wordt het ook genoemd.

It is also called object syndrome.

Dan word je dus eigenlijk gewoon heel erg blij van het kopen.

So you actually just become very happy from buying.

Dus op het moment dat je dus op die knop hebt gedrukt.

So at the moment you have pressed that button.

En dat of althans als het online shoppen is.

And that, or at least if it's online shopping.

Maar als het in de winkel is.

But when it is in the store.

Dan gaat het natuurlijk anders.

Then it goes differently, of course.

Is het meer het hebben daarvan.

Is it more about having that?

Dus dat je het in je kart hebt zitten.

So that you have it in your system.

In je winkelwagen.

In your shopping cart.

En dan kan het bijvoorbeeld een cursus zijn.

And then it can be, for example, a course.

Of wat dan ook.

Or whatever.

Maar dat je daarna eigenlijk totaal niet meer aan omkijkt.

But then you actually don't look back at all.

Of wat dan ook.

Or whatever.

Want je werd eigenlijk heel erg blij van het kopen aan zich.

Because you actually became very happy from the act of buying itself.

En niet per se van de aankoop aan zich.

And not necessarily from the purchase itself.

Dus dat is ook wel interessant om naar te kijken.

So that's also interesting to look at.

Het shoppen.

Shopping.

Hoe.

How.

Wat ook kan helpen is dat je bijvoorbeeld.

What can also help is that you, for example.

Als je het ziet dat je denkt.

If you see it, you think.

Hé dat wil ik eigenlijk wel heel graag.

Hey, I would really like that.

Oké maar laat het heel even.

Okay, but let it be just for a moment.

Ik ga er even een nachtje over slapen.

I'm going to sleep on it for a night.

Of misschien twee nachtjes.

Or maybe two nights.

Hoe graag wil je het dan nog hebben.

How much would you still like to have it?

Maar als het eigenlijk een soort van rush.

But if it's actually a kind of rush.

Als het ware waar je in zat.

As if it were where you were in.

En waarvan je denkt van.

And what you think of.

Hé maar dit gaat nu het probleem voor mij oplossen.

Hey, but this is going to solve the problem for me now.

Wat je soms ook wel eens.

What you sometimes do as well.

Nou ja retail therapy wordt het ook wel genoemd.

Well, it's also called retail therapy.

Alsof je je problemen met shoppen weg kan helpen.

As if you can shop away your problems.

Nou het zou heel leuk zijn als dat lukt.

Well, it would be great if that works out.

Dat is vaak eigenlijk tijdelijk.

That is often actually temporary.

Maar daarna.

But afterwards.

Ja je behoudt helaas nog steeds wel je shit.

Yes, unfortunately you still keep your shit.

Dus in die zin mag je er op een andere manier naar kijken.

So in that sense, you can look at it in a different way.

Wat ook zo kan zijn is dat.

What can also be the case is that.

Je merkt dat met je hoofd ergens anders zijn.

You notice that being somewhere else with your head.

Met je hoofd ergens anders zit.

With your head elsewhere.

Dan maar je voeten zijn.

Then your feet are.

Dus voor mij is het altijd heel fijn om in te checken.

So for me, it's always very nice to check in.

Hé mijn voeten zijn hier.

Hey, my feet are here.

Maar ben ik ook hier in mijn hoofd.

But I'm also here in my head.

Als het ware in deze situatie.

As it were in this situation.

Of zit ik in het verleden.

Or am I stuck in the past?

Zit ik in de toekomst.

Am I in the future?

Waar zijn je voeten.

Where are your feet?

Dus mag je daar op letten.

So you should pay attention to that.

Wat ook zo kan zijn is dat je.

What can also be the case is that you.

Als je een kip door de dag.

If you take a chicken through the day.

Nou ja als een kip zonder kop.

Well, like a chicken without a head.

Door de dag heen gaat.

Throughout the day.

Door het leven heen gaat.

Through life.

Als je bijvoorbeeld.

For example.

Dat merk je ook als je in een kamer binnen loopt.

You can also notice that when you walk into a room.

Of als je de koelkast open trekt.

Or if you pull open the refrigerator.

Of een kastje open trekt.

Or opens a drawer.

En dat je eigenlijk dan niet meer weet.

And that you actually don't know anymore.

Waarvoor je dan eigenlijk kwam.

What you actually came for.

Dan ben je eigenlijk niet in je lichaam.

Then you are actually not in your body.

En zit je gewoon met je hoofd eigenlijk heel erg ergens anders.

And you're just sitting there with your head really somewhere else.

Wat ook zo kan zijn is dat je.

What can also be is that you.

Op de automatisch piloot aan het leven bent.

Living on autopilot.

Dat je dus niet bewust echt waarneemt.

That you are not consciously perceiving reality.

Wat je allemaal aan het doen bent.

What you are all doing.

Of dat je aan het rijden bent bijvoorbeeld.

Or that you are driving, for example.

En dat je denkt.

And that you think.

Ben ik hier al?

Am I already here?

Hoe ben ik hier beland weet je wel.

How did I end up here, you know?

Ja en niet alleen met het rijden zo.

Yes, and not just with driving like that.

Maar ook bijvoorbeeld door de dagelijkse dingen.

But also, for example, through everyday things.

Waar je doorheen moet.

What you have to go through.

Een soort van standaard routine.

A kind of standard routine.

Maar dat het een beetje een soort van.

But it's kind of a sort of.

Ja er zit niet echt leven in.

Yes, there isn't really any life in it.

Zeg maar als het ware.

Just say it as it is.

Er zit weinig genot.

There is little pleasure.

Het zijn heel veel eentonige emoties.

They are a lot of monotonous emotions.

Zeg maar als het ware.

Just say as it were.

Ja dus veel in je hoofd zitten.

Yes, so a lot in your head.

Veel piekeren.

Too much worrying.

Dus niet kunnen kiezen.

So not being able to choose.

Maar ook heel veel piekeren.

But also a lot of worrying.

Dat je daardoor eigenlijk.

That it actually causes you to.

Er maar een beetje in blijft hangen.

Just lingers a bit.

En wat ook zo kan zijn.

And what can also be the case.

Is dat je gehaast heet.

Is that what you call being in a hurry?

Dus niet goed kouwen.

So not chewing well.

Niet je eten proeven.

Don't taste your food.

En dat je eigenlijk al.

And that you actually already are.

Terwijl je aan het eten bent.

While you are eating.

Dat je eigenlijk alweer bezig bent met het volgende.

That you are actually already working on the next thing.

Of juist in een gesprek zit.

Or is just in a conversation.

En dat je veel meer naar een ander luistert.

And that you listen much more to others.

Terwijl of en aan het praten bent.

While you are talking.

Dus het gesprek voort.

So the conversation continues.

Terwijl je eigenlijk idealiter wil je met je eten bezig zijn.

While ideally you want to be focused on your food.

Dus langzaam kouwen.

So chew slowly.

Proeven wat er in je mond zit.

Tasting what is in your mouth.

Ik ben er bijvoorbeeld zelf.

For example, I will be there myself.

Een voorstander van.

An advocate of.

Als ik ga eten en ik ben met iemand anders.

If I go to eat and I am with someone else.

Dan zeg ik.

Then I say.

Stel je bent in een restaurant of zo.

Imagine you are in a restaurant or something.

Dan zeg ik ook altijd.

Then I always say.

En dan denk ik.

And then I think.

Jammer dat je me daar vindt.

It's a pity you find me there.

Maar I don't give a shit.

But I don't give a shit.

Ik wil van mij te genieten.

I want to enjoy myself.

Geef me even vijf minuutjes rust.

Give me five minutes of peace.

Of tien minuutjes.

Oh, ten minutes.

Weet ik veel.

I don't know.

En dan sta ik weer helemaal aan.

And then I'm fully on again.

Ik kan niet twee dingen tegelijkertijd.

I cannot do two things at the same time.

Tuurlijk kun je multitasken.

Of course you can multitask.

De vraag is.

The question is.

Wat is de kwaliteit van dat multitasken?

What is the quality of that multitasking?

En ik zit me ook zwaar te ergen.

And I am also getting really annoyed.

Want ik denk.

Because I think.

Ik kom hier in het heerlijke restaurant.

I come here to the lovely restaurant.

Om heerlijk eten te gaan eten.

To go eat delicious food.

Maar als ik met jou in gesprek ben.

But when I am talking to you.

Dan kan ik niet proeven wat ik naar binnen werk.

Then I can't taste what I'm eating.

Dus dan vind ik het eigenlijk een beetje zonde ook van mijn eten.

So I actually think it's a bit of a waste of my food too.

Sommigen die vinden het een beetje raar.

Some people find it a bit strange.

Sommigen die kennen me wel langer dan vandaag.

Some have known me longer than today.

Die vinden het helemaal prima.

They think it's absolutely fine.

En die kunnen zich ook lekker concentreren op hun eigen eten.

And they can also focus nicely on their own food.

Sommigen die kunnen er niet mee omgaan.

Some people cannot handle it.

En dat is ook helemaal prima.

And that is perfectly fine too.

Dan weet ik dat ook wel weer.

Then I know that again.

Maar dan heb ik in ieder geval mijn grenzen aangegeven.

But then I have at least indicated my boundaries.

En dan kan ik misschien wel luisteren.

And then I might be able to listen.

Maar dan zeg ik van.

But then I say of.

Ik ben lekker bezig met mijn eten.

I am enjoying my food.

En daarna ben ik all yours.

And then I'll be all yours.

Nou dit is eigenlijk een beetje een klein overzichtje.

Well, this is actually a bit of a small overview.

Van wanneer je weet.

From when you know.

Dat je niet.

That you do not.

Dat je niet geaard bent.

That you are not grounded.

Dus dat je actie mag ondernemen.

So that you may take action.

Wat je er eigenlijk het beste er niet aan kan doen.

What you actually shouldn’t do about it.

Wat je dus niet helpt.

So that doesn't help you.

Om te aarden.

To ground oneself.

Nou ik denk op nummer 1.

Well, I think it's number 1.

Staat cafeïne.

Is caffeine.

Dus is het koffie.

So it's coffee.

Is het cola bijvoorbeeld.

Is it cola, for example?

Zeker dat ook niet de dag mee te gaan starten.

Surely not a day to start with either.

Dat vinden je darmen ook niet heel erg fijn.

Your intestines don't really like that very much either.

Maar cafeïne zorgt er eigenlijk voor.

But caffeine actually accounts for it.

Dat je veel meer in je hoofd zit.

That you have a lot more on your mind.

En veel meer uitcheckt.

And checks out much more.

Uit je lichaam.

Out of your body.

Dus zeker geen aanrader.

So definitely not recommended.

En het is niet zo dat je nu helemaal moet kappen met cafeïne.

And it's not like you have to completely stop with caffeine now.

Maar is de vraag van.

But the question is.

Zou je misschien de kopjes koffie die je per dag drinkt.

Would you perhaps count the cups of coffee you drink per day?

Zou je dat misschien kunnen terugbrengen naar 1 of 2.

Could you possibly bring that back to 1 or 2?

Geen idee hoeveel je er doet.

No idea how much you do it.

Misschien drink je helemaal geen cafeïne.

Maybe you don't drink any caffeine at all.

Dat is ook helemaal super.

That's absolutely great too.

En drink je cafeïne ook s'avonds.

And do you also drink caffeine in the evening?

Want ik hoor sommige mensen van.

Because I hear some people say.

Oh ja nee hoor ik heb er geen last van.

Oh no, I'm not bothered by it at all.

Als ik s'avonds koffie neem.

When I have coffee in the evening.

En denk ik ja dat zal.

And I think yes it will.

Maar slaap jij dan net zo diep.

But do you sleep just as deeply?

Als jij zou slapen.

If you were to sleep.

Als je geen cafeïne had genomen.

If you hadn't had any caffeine.

Ja dat weet ze dan niet echt het antwoord op.

Yes, she doesn't really know the answer to that.

Maar vaak als ik ze dan zeg maar in de sessie heb.

But often when I have them in the session, so to speak.

En dan weet ik met de biotensor dat.

And then I know that with the biotensor.

En die zegt nou echt niet.

And that really doesn't say.

Dus weet.

So know.

Ja misschien kan je er beter.

Yes, maybe you can do better.

Kan je er oké tegen.

Can you be okay with it?

Maar weet dat je dan niet net zo diep slaapt.

But know that you won't sleep as deeply then.

Als dat je geen cafeïne zou nemen.

If you were not to take any caffeine.

En dat geldt natuurlijk ook hetzelfde voor cola.

And that applies the same for cola, of course.

Om dat s'avonds te nemen.

To take that in the evening.

Want daar zit natuurlijk ook cafeïne in.

Because there is, of course, caffeine in it.

Nou alcohol is ook iets.

Well, alcohol is something too.

Wat absoluut natuurlijk ook niet helpt.

What definitely doesn't help at all.

Kijk zie het zo.

Look at it this way.

Alcohol en cafeïne.

Alcohol and caffeine.

Die verzwakken eigenlijk ook als je systeem.

They actually weaken your system as well.

Dus dat maakt het ook dat je veel meer vatbaar bent.

So that also makes you much more susceptible.

Ook voor energie.

Also for energy.

En van anderen.

And from others.

Dat je niet alleen trouwens cafeïne en alcohol.

That you are not just caffeine and alcohol.

Maar dat zijn ook natuurlijk etenswaren.

But those are of course also foodstuffs.

Waar je niet goed tegen kan.

What you can't stand.

Misschien kan je niet goed tegen gluten.

Maybe you can't tolerate gluten well.

Tegen lactose.

Against lactose.

Maar dit soort dingen maken dus eigenlijk.

But this kind of thing actually makes.

Dat je systeem daardoor verzwakt wordt.

That your system is weakened as a result.

Want het moet natuurlijk veel harder werken.

Because it obviously has to work much harder.

Om dit allemaal te kunnen.

To be able to do all of this.

Nou ja hopelijk om het te kunnen verteren.

Well, hopefully to be able to digest it.

Dus dat maakt het dat je veel minder energie ook overhoudt.

So that means you have much less energy left as well.

Om je energie ook veel meer bij je te houden.

To keep your energy with you much more.

En dat je daardoor dus ook veel meer energie van anderen opvat.

And that you therefore also absorb much more energy from others.

En dat is meestal niet per se.

And that is usually not necessarily.

In de positieve zin van het woord.

In the positive sense of the word.

Nou multitasken is zeker ook niet echt een hele aanrader.

Well, multitasking is definitely not really a great recommendation either.

Om het goed te kunnen aarden.

To be able to settle in well.

Sowieso multitasken.

Definitely multitasking.

Wat is de kwaliteit van multitasken?

What is the quality of multitasking?

Want ja ik kan ook wel multitasken.

Because yes, I can also multitask.

En sommige dingen kun je beter natuurlijk multitasken dan anderen.

And some things you can better multitask than others.

Kijk je kan niet en naar een podcast luisteren.

Look, you can't listen to a podcast and do that.

En weet ik veel met iemand appen bijvoorbeeld.

And I don't know, for example, chatting with someone.

Ja het kan wel.

Yes, it is possible.

Maar hoeveel vang je nog van het gesprek op.

But how much of the conversation are you still catching?

Van een podcast of van een whatsapp gesprekje bijvoorbeeld.

From a podcast or from a WhatsApp conversation, for example.

Maar multitasken dus.

But multitasking then.

De kwaliteit daarvan.

The quality of that.

Maar multitasken maakt het eigenlijk dat je daardoor veel meer in je hoofd zit.

But multitasking actually makes it so that you are much more in your head.

En veel minder in je lichaam.

And much less in your body.

Dus idealiter doe je veel meer dingen achter elkaar.

So ideally, you do many more things in succession.

En dan zul je eigenlijk wel zien dat je ook sneller klaar bent.

And then you will actually see that you will also be done more quickly.

Want de kwaliteit is beter.

Because the quality is better.

Je hoeft dingen niet opnieuw te doen.

You don't have to do things again.

En je wordt er zelf ook gewoon een stuk rustiger van.

And you actually become a lot calmer yourself.

Wat ook niet helpt zijn van die draadloze oortjes.

What doesn't help either are those wireless earbuds.

En nou helemaal van die airpods van Apple.

And now especially those AirPods from Apple.

Want die dingen moet je je voorstellen dat ze communiceren via de kortste weg.

Because you have to imagine that these things communicate via the shortest route.

En van je ene oor naar de andere.

And from one ear to the other.

Dus dwars door je hersenen heen.

So right through your brain.

Kun je nagaan.

Can you imagine?

Als je dit.

If you do this.

En misschien doe je dat één uurtje per week.

And maybe you do that for one hour per week.

En weet je dat is prima.

And you know that's fine.

Het gaat ook natuurlijk om hoe vaak doe je iets.

It also naturally depends on how often you do something.

Maar ik had laatst bijvoorbeeld iemand in de sessie.

But I recently had someone in the session.

Die zei van.

That said.

Hé ik heb het eigenlijk de hele dag op kantoor heb ik het op.

Hey, I've actually had it at the office all day.

En tijdens de sessie wilde ik het ook opdoen.

And during the session, I wanted to experience it too.

Toen dacht ik ja als je nu wil gaan naar de tijdens de sessie.

Then I thought yes if you now want to go to the during the session.

Moet je niet met die oortjes in gaan zitten.

You shouldn't sit down with those earbuds in.

Want dan weet je zeker dat het niet helemaal goed gaat lukken.

Because then you can be sure that it won't go completely well.

Dus die oortjes in zijn je eigenlijk.

So those earbuds are actually yours.

En ja je ziet er natuurlijk iedereen mee lopen.

And yes, of course you see everyone walking around with it.

En het is super praktisch.

And it's super practical.

Maar.

But.

Om goed te kunnen aarden.

To be able to ground well.

Om echt in je lichaam te kunnen zitten.

To truly be in your body.

Ik merk ook wel.

I do notice that as well.

Want af en toe heb ik ze ook in.

Because I wear them sometimes too.

Voor het stofzuigen vind ik wel fijn.

I do like it for vacuuming.

Dat je niet keihard je muziek aan hoeft te zetten.

That you don't have to turn your music up loud.

En mijn kat wordt er ook niet blij van.

And my cat is not happy about it either.

Dus dan heb ik ze met stofzuigen in.

So then I have them with vacuuming in.

Maar ik merk ook wel als ik die dingen uit doe.

But I do notice when I turn those things off.

Dat ik denk.

That I think.

Ach het is net of mijn oren weer open gaan of zo.

Oh, it's like my ears are opening up again or something.

Dus ja.

So yes.

Pas daar mee op.

Be careful with that.

En niet dat je ze helemaal niet meer moet gebruiken.

And not that you should stop using them altogether.

Maar ga dan kijken.

But then go look.

Van heel vaak heb je ze eigenlijk in.

You actually have them quite often.

En zou je dat misschien kunnen verminderen.

And could you maybe reduce that?

En als laatste.

And lastly.

En tuurlijk zijn er veel meer.

And of course there are many more.

Maar ik.

But I.

Anders wordt het.

Otherwise it will be.

Normaal podcasten van een paar uur lang.

Normally podcasting for a few hours.

Wat ook een dingetje is.

What is also a thing.

Wat ik soms ook nog wel eens bij mezelf merkte.

What I sometimes still noticed in myself.

Is dat.

That is.

Dat je jezelf niet een rustig moment gunt.

That you don't allow yourself a moment of peace.

Als je weet dat je dat eigenlijk nodig hebt.

If you know that you actually need that.

Dus om uit je hoofd in je lichaam te komen.

So to get out of your head and into your body.

Want dan is je lichaam dus eigenlijk al aan het schreeuwen.

Because then your body is actually already shouting.

Dus.

So.

Ja.

Yes.

Hoe kan je dat even.

How can you do that for a moment?

En weet je.

And you know.

Het hoeft ook niet.

It is not necessary either.

Gelijk uren.

Equal hours.

Dat je moet gaan aarden.

That you need to ground yourself.

Dat je een uur moet mediteren.

That you need to meditate for an hour.

Of weet ik veel wat allemaal.

Or I don't know what else.

Het kan echt wel veel sneller.

It can really be much faster.

Dan neem ik je sowieso meteen niet mee.

Then I definitely won't take you with me.

Maar hoe.

But how.

Kun je liever voor jezelf zijn.

Can you be kinder to yourself?

En in dat momentje.

And in that little moment.

Jou zelf even te gunnen.

Allow yourself a little time.

Dus.

So.

Zeker ook een aanrader.

Definitely a recommendation.

Om.

Om.

Ja.

Yes.

Dat.

That.

Dat je zelf meer te gaan.

That you yourself have more to go.

Te gaan gunnen.

To allow someone else to have it.

Nou.

Well.

Laatst maar dat liefst.

Last but not least.

Laten we het hebben.

Let's talk about it.

Ja.

Yes.

Leuk en aardig.

Nice and pleasant.

Altijd aarden.

Always ground.

Waarom is het nu belangrijk.

Why is it important now?

Wat moet ik dus blijkbaar niet doen.

So what I apparently shouldn't do.

Wanneer weet ik dat ik niet goed geaard ben.

When do I know that I am not well grounded?

Maar wat kan ik er wel aan doen.

But what can I do about it?

Nou.

Well.

Wat kan je er dus wel aan doen.

So what can you do about it?

Is.

Is.

Ja.

Yes.

Lekker vertragen.

Nice to slow down.

Sowieso.

Anyway.

Je agenda ook wat meer legen.

Also empty your schedule a bit more.

Ik ken ook heel veel mensen.

I also know a lot of people.

Die.

That.

Ja.

Yes.

Gewoon een propvolle agenda hebben.

Just having a packed schedule.

En als je daarmee wil afspreken.

And if you want to agree to that.

Dan.

Then.

Ja.

Yes.

Kan het ergens over tweeënhalve week.

Can it be somewhere in two and a half weeks?

Op een donderdagavond.

On a Thursday evening.

Van half acht.

From half past seven.

Tot half tien s'avonds.

Until half past nine in the evening.

Weet je wel.

Do you know?

Dat je denkt.

That you think.

Oké.

Okay.

Ja.

Yes.

Ik denk dat je jezelf daar.

I think you are there yourself.

Behoorlijk.

Fairly.

En dan hoor ik van.

And then I hear from.

Hé.

Hey.

Eigenlijk.

Actually.

Is het leven me eigenlijk iets te druk.

Life is actually a bit too hectic for me.

Iets te vol.

Something too full.

En.

And.

Ga ik te veel.

Am I going too much?

Zwaar over mijn grenzen heen.

Heavily over my limits.

En ik.

And me.

Ja.

Yes.

Wat wil je met zo'n agenda.

What do you want with such an agenda?

Je hebt eigenlijk niet de tijd.

You actually don't have the time.

Niet de.

Not the.

Je gunt jezelf niet de tijd.

You don't give yourself the time.

Om.

Om.

Ja.

Yes.

Het te kunnen vertragen.

To be able to slow down.

En die rust te kunnen nemen.

And to be able to take that rest.

Dus.

So.

Ga dan ook met.

Then go along with it.

Ja.

Yes.

Een kritische blik.

A critical eye.

Ook naar je agenda kijken.

Also look at your schedule.

Hé.

Hey.

Al die shit die erin.

All that shit in there.

Al die shit.

All that shit.

Al die dingen die erin staan.

All those things that are in it.

Is dat nou echt.

Is that really true?

Allemaal nodig.

All needed.

Zijn het ook kwalitatieve mensen.

Are they also qualitative people?

Met.

With.

Wie ik.

Who I.

Wil zijn.

Will be.

Die ik.

That I.

Ja.

Yes.

Door ga brengen.

To carry on.

Natuurlijk.

Of course.

Onder sommige dingen.

Under some things.

Kom je er niet onderuit.

You can't get out of it.

Dat weet ik.

I know that.

Maar.

But.

Ga dan ook bijvoorbeeld.

So go then, for example.

Door je vriendengroep.

Through your friend group.

Of.

Of.

Nou ja.

Well then.

Geen idee.

No idea.

Wat je.

What you.

Wat je allemaal op de planning hebt.

What you have planned.

Maar.

But.

Weet van.

Know of.

Dus.

So.

Ga vooral.

Go ahead.

Meer kijken naar de kwaliteit.

Look more at the quality.

In plaats van naar de kwantiteit.

Instead of focusing on quantity.

Want.

Want.

Ik.

I.

Ja.

Yes.

Ik zie veel me heen.

I see a lot around me.

Dat er eigenlijk veel meer vanuit.

That there is actually much more to it.

Kwantiteit.

Quantity.

Vanuit FOMO.

From FOMO.

Wordt geleefd.

Is lived.

In plaats van.

Instead of.

Kwaliteit.

Quality.

Zoveel meer waard.

So much more valuable.

Nou.

Well.

Wat verder heel erg praktisch helpt.

What helps a lot practically.

En.

And.

Dat is eigenlijk een snellere tip.

That's actually a quicker tip.

Als je niet zoiets hebt van.

If you don't have something like that.

Hé.

Hey.

Ik kan niet even.

I can't even.

Nou ja.

Well then.

Zo heel veel.

So very much.

Doen.

Do.

Nu.

Now.

Ik moet even roeien met de riemen die ik heb.

I have to make do with the resources I have.

Maar dan zijn al.

But then they are all.

Zes.

Six.

Diepe.

Deep.

Buik ademhalingen.

Belly breathing.

Die zijn al echt.

Those are really real.

Ja.

Yes.

Heel erg fijn.

Very nice.

Om je te kunnen doen.

To be able to do you.

En stel je bent op.

And imagine you are up.

Op je werk.

At your work.

Of je bent in een druk restaurant.

Or you are in a busy restaurant.

Of wat dan ook.

Or whatever.

Dan kan je ook jezelf heel even op de wc.

Then you can also take a moment for yourself in the restroom.

Nou ja.

Well then.

Verstoppen.

Hide.

Of even in de wc.

Or even in the bathroom.

Maar dat je daar even.

But that you are there for a moment.

Nou.

Well.

Letterlijk even op adem komt.

Literally just catching my breath.

Maar dan.

But then.

Diep.

Deep.

Diepe ademhalingen.

Deep breaths.

En zes zijn er echt al genoeg van.

And six are really enough of it already.

Ja.

Yes.

Gewoon weer even.

Just for a moment again.

Even weer in jezelf te komen.

To come back to yourself again.

Even weer.

Just again.

Ja.

Yes.

Tot jezelf te komen.

To come to yourself.

En.

And.

Weer even te kunnen.

To be able to again for a moment.

Vertrouwen.

Trust.

Dus dat is echt een hele.

So that is really a whole.

Hele snelle tip.

Very quick tip.

Maar.

But.

Uiteraard.

Of course.

Doe ook de andere tips.

Also follow the other tips.

Want niet alleen maar op deze snelle tips.

Because not only on these quick tips.

Ga je het.

Are you going to do it?

Ga je het redden.

Are you going to make it?

Wat ook heel erg helpt.

What also helps a lot.

Is als je bijvoorbeeld.

Is when, for example.

Zit achter je bureau.

Sit behind your desk.

Of aan tafel.

Or at the table.

Of wat dan ook.

Or whatever.

Dat je dus beide voeten.

That you have both feet.

Op de grond.

On the ground.

Hebt.

Have.

Dus.

So.

Niet met je voeten gekruist.

Not with your feet crossed.

Wat heel veel natuurlijk doen.

What a lot of people naturally do.

Maar.

But.

Dat je dus beide voeten.

That you have both feet.

Op de grond hebt.

On the ground you have.

Dus misschien heb je.

So maybe you have.

Ik had het vroeger op mijn werk.

I used to have it at my job.

En ik heb dat hier nu thuis ook.

And I have that here at home now too.

Dat ik zo'n.

That I'm such a.

Ik heb nu zo'n poef.

I have such a pouf now.

Wat ik onder mijn voeten doe.

What I do under my feet.

Zeg maar.

Go ahead.

Dat ik niet.

That I don't.

Nou ja.

Well then.

Dat ik nog steeds wel comfortabel zit.

That I am still sitting comfortably.

Als ik beide voeten op de grond heb.

When I have both feet on the ground.

Want dat kan een beetje.

Because that can be a bit.

Ongemakkelijk soms zitten.

Sometimes sitting uncomfortably.

Als het ware.

As it were.

Omdat we.

Because we.

Omdat we gewoon heel erg gewend ook zijn.

Because we are just very used to it.

Om met gekruiste benen te gaan zitten.

To sit with crossed legs.

Maar dat je iets voor je voeten.

But that you have something at your feet.

Een soort van verhoging of zo.

A kind of increase or something.

Kunt neerzetten.

You can put it down.

Onder je bureau.

Under your desk.

Of wat dan ook.

Or whatever.

Net hoe je werkt.

Just how you work.

Dat je dus met beide voeten.

That you are therefore with both feet.

Op de grond kunt zitten.

You can sit on the ground.

Nou.

Well.

Verder helpt natuurlijk yoga.

Of course, yoga helps as well.

Helpt daar ook onwijs mee.

That helps a lot too.

En hoeft niet ook gelijk.

And doesn't have to be right away.

Een hele sessie van een uur.

A whole session of an hour.

Maar dat zijn al echt wel een paar.

But those are really quite a few.

Oefeningen.

Exercises.

Yoga oefeningen.

Yoga exercises.

Ja.

Yes.

Het is een podcast.

It is a podcast.

Dus ik kan het moeilijk voordoen.

So I can hardly pretend.

Maar ga vooral even.

But go on ahead.

Even googlen.

Just Google it.

Welke dat zijn.

Which ones are they?

Maar die vind ik ook heel erg fijn om te doen.

But I also really enjoy doing that.

Ik was net vanochtend bijvoorbeeld.

I was just this morning for example.

Kakao ook aan het maken.

Making cocoa too.

Kakao is trouwens ook een hele goede.

Cocoa is also very good, by the way.

Om te kunnen aarden.

To be able to ground oneself.

Dat zet ik officieel ook even op mijn lijstje.

I'll officially add that to my list as well.

Maar ja.

But yes.

Was ik dus kakao aan het klaarmaken.

So I was preparing cocoa.

En was ik daar ondertussen.

And was I there in the meantime.

Dat het kakao zeg maar.

That it's cocoa, so to speak.

Want het heeft natuurlijk even de tijd nodig.

Because it takes some time, of course.

Het mag je roeren.

It may stir you.

En dat ding moet niet koken.

And that thing shouldn't boil.

Dus je moet er echt wel bij blijven.

So you really have to keep at it.

En het is ook een stukje.

And it is also a piece.

Het kakao maken aan zich.

Making the cocoa itself.

Is ook natuurlijk al een stukje vertraagd.

It is of course already a bit delayed.

Het is niet alleen het opdrinken daarvan.

It is not just about drinking it all.

Dus het is eigenlijk.

So it is actually.

Nou ja.

Well then.

Van A tot Z.

From A to Z.

Is het eigenlijk een hele vertragende beleving.

It's actually a very slowing experience.

Eigenlijk als het ware.

Actually, as it were.

Maar was ik ook een yoga oefening aan het doen.

But I was also doing a yoga exercise.

Waarbij je dus eigenlijk staat.

Where you actually stand.

Je zakt een klein beetje door je knieën.

You bend your knees a little.

En je gaat dus eigenlijk.

And you're actually going.

Dus je onderstelsel als het ware.

So your subsystem, as it were.

Dus je benen al.

So your legs already.

Hou je dus stil.

So keep quiet.

En de bovenkant ga je dus.

And you go to the top.

Van links.

From the left.

Naar rechts bewegen.

Move to the right.

En dan neem je je handen dus ook in mee.

And then you also take your hands with you.

Dus dat is een beetje een zwaaiende beweging.

So that's a bit of a swinging motion.

En dat is een beetje lastig.

And that is a bit difficult.

Omdat je in een podcast uit te leggen.

Because you're explaining it in a podcast.

Eigenlijk moet je het eerder zien.

Actually, you should see it earlier.

Maar misschien ken je het wel.

But maybe you know it.

En weet je wel wat ik bedoel.

And you know what I mean.

En dan vind ik die eigenlijk.

And then I actually find that.

Altijd wel heel erg fijn om te doen.

Always really nice to do.

En dan stel ik me zo voor.

And then I imagine it like this.

Eigenlijk dat wat ik bij me draag.

Actually, what I carry with me.

Dat ik dat.

That I do.

Ja aan de grond.

Yes, on the ground.

Als het ware.

As it were.

Moeder aarde weer teruggeef.

Give Mother Earth back.

En dat ik daardoor dus ook.

And because of that, I also do.

In mijn lijf.

In my body.

Aan het zakken ben.

I am sinking.

Aan het invoelen ben.

I am in tune with it.

En ja.

And yes.

Dat voelt zo fijn.

That feels so nice.

Iets minder fijn is dat mijn kat het heel interessant vindt.

One less nice thing is that my cat finds it very interesting.

Die probeert dan.

That tries then.

Die probeert dan mijn armen te grijpen.

That tries to grab my arms.

Of wat dan.

Or what then.

Nou ja.

Well then.

Met zijn poten zeg maar.

With his legs, so to speak.

Dus dat is iets minder.

So that's a little less.

Dus moet ik even kijken.

So I have to take a look.

Dat hij ook even rustig zit.

That he also sits calmly for a moment.

En ondertussen is hij er wel een klein beetje aan gewend.

And in the meantime, he is a little bit used to it.

En dan kijkt hij me zo raar op.

And then he looks at me so strangely.

Maar in het begin wilde hij op me gaan klimmen.

But in the beginning, he wanted to climb on me.

Dat was iets minder aardend.

That was somewhat less grounding.

Maar ja.

But yes.

Dus doe het voorafzichtig.

So do it carefully.

Ook niet dat je dingen omstoot.

Also not that you knock things over.

Maar dat is een hele fijne.

But that is really nice.

En ja.

And yes.

Voet in het gras.

Foot in the grass.

Blote voeten in het gras.

Bare feet in the grass.

En ja.

And yes.

Nu dat ik deze podcast opneem.

Now that I am recording this podcast.

Gaan we natuurlijk.

Of course we are going.

Het herfst en het winterseizoen.

The autumn and winter season.

Dus misschien wel een beetje next level.

So maybe a bit next level.

Maar ja.

But yes.

Gewoon een beetje voet in het gras.

Just a little foot in the grass.

Dat is gewoon heel erg fijn.

That is just really nice.

En wat ook heel erg fijn is.

And what is also very nice is.

Is om je voeten in te smeren.

It's for applying to your feet.

En te masseren ook tegelijkertijd.

And to massage at the same time.

Dus lekker crème aan je voeten.

So nice cream on your feet.

Op je voeten doen.

To take care of your feet.

En dat lekker in masseren.

And then massaging it nicely.

En daarna doe ik lekker sokken aan.

And then I put on nice socks.

Zodat ik niet uitglij zeg maar.

So that I don't slip, so to speak.

In mijn crème.

In my cream.

In mijn slippers.

In my slippers.

Of op de vloer.

Or on the floor.

Dus dat is een hele fijne.

So that's a very nice one.

En wat ook.

And what else.

Heel erg fijn is.

Very nice.

Is een voetenbadje te maken.

A foot bath can be made.

Met magnesium vlokken erin.

With magnesium flakes in it.

Gewoon lekker warm water.

Just nice warm water.

En daar lekker magnesium vlokken erin.

And then add nice magnesium flakes in there.

Lekker even een rustig momentje.

Nice to have a quiet moment.

Voor jezelf te maken.

To make for yourself.

Lekker in een chaleur stoel.

Nice in a comfortable chair.

Lekker handdoeken erbij.

Nice towels included.

Ik doe altijd ook een beetje.

I always do a little bit too.

Extra warm water erbij.

Extra hot water added.

Want dat water.

Want that water.

Dat koelt super snel af.

That cools down super quickly.

En anders heb je wel een heel kort badje.

And otherwise you have a very short bath.

Of dan zit je de hele tijd in lauw water.

Or then you’re sitting in lukewarm water the whole time.

Ook niet echt heel fijn.

Not really great either.

Althans vind ik.

At least, that's what I think.

Maar dus hou ik er eigenlijk ook water bij.

But I actually keep water with it as well.

Zodat ik er ook een beetje bij kan geten.

So that I can also nibble a bit.

Zodat mijn water ook warm blijft.

So that my water also stays warm.

En dan heb ik ook een beetje.

And then I have a little bit too.

En zet ik lekker rustig muziekje op.

And I put on some nice, calming music.

Misschien heb ik cacao gemaakt.

Maybe I made cocoa.

Misschien ook niet.

Maybe not.

Zit ik gewoon lekker voor me uit te staren.

I'm just sitting staring pleasantly ahead.

Zorg dan niet dat je natuurlijk op je telefoon zit.

Make sure you're not on your phone, of course.

Aan het scrollen bent.

You are scrolling.

Ja weet je.

Yes, you know.

Scrollen.

Scrolling.

Dat is natuurlijk ook eentje.

That is of course one as well.

Die je niet ook heel aardend maakt.

That doesn’t make you very earthly either.

Dus die komt er ook officieel.

So that one is also officially coming.

Op het vorige lijstje erbij.

On the previous list included.

Bij de don'ts.

In the don'ts.

Nou en dit zijn eigenlijk.

Well, these are actually.

In het kort even een paar praktische tips.

In short, here are a few practical tips.

Ik wilde er geen podcast van 3 uur van maken.

I didn't want to make it a 3-hour podcast.

Want dan wordt het ook niet echt super praktisch.

Because then it won't be very practical either.

Maar het zijn gewoon hele makkelijke dingen.

But they are just really easy things.

Die je heel makkelijk kan doen.

That you can do very easily.

En waarvoor je niet gelijk een heel dag hoeft uit te trekken.

And for which you don't necessarily need to set aside a whole day.

Natuurlijk dat soort dingen heb je natuurlijk ook.

Of course, you have those kinds of things too.

Maar ik dacht laten we het praktisch in het dagelijks leven.

But I thought, let's make it practical in everyday life.

Zodat je die toe kan passen.

So that you can apply it.

En mocht je zoiets hebben van.

And if you have something like that.

Ja leuk en aardig al die tips.

Yes, nice and all those tips.

Ik heb ze allemaal geprobeerd.

I have tried them all.

Ik doe het echt zo mijn best.

I am really doing my best.

Maar het lukt me nog steeds niet.

But I still can't do it.

En misschien ben je net als mijn coaching klant.

And maybe you are just like my coaching client.

Dat ook onbewust zo'n overtuiging had.

That such a belief was held unconsciously as well.

Van ja maar vertragen dat doe ik niet aan.

Yes, but I won't do that.

Maar dat is voor zwakkelingen.

But that is for weaklings.

Of dat kan ik niet.

Or I can't do that.

Mag ik niet van mezelf.

I am not allowed to do that to myself.

Ja heb je toestemming van jezelf nodig.

Yes, you need permission from yourself.

En dat gaat natuurlijk op een dieper niveau.

And that goes on a deeper level, of course.

Dan alleen maar zeggen van jou hoor ik mag het.

Then just say that I can have it.

Want die toestemming.

Because that permission.

Het niet van jezelf mogen.

Not being allowed to be yourself.

Dat komt natuurlijk wel echt op een dieper niveau vandaan.

That truly comes from a deeper level, of course.

Weet dat ik je daar echt heel goed.

Know that I really know you very well there.

Daar met een biotensessie mee kan helpen.

That can help with a biotense session.

Dat je daar niet mee hoeft te blijven zitten.

That you don't have to keep that to yourself.

Want dit maakt het eigenlijk.

Because this actually makes it.

Als je dit aanpakt.

If you tackle this.

Je denkt dat is eigenlijk iets heel kleins.

You think that is actually something very small.

Om te kunnen aardigen.

In order to be pleasant.

Hoe ik is of shit.

How I am is shit.

Wat maakt het uit.

What does it matter?

Maar hiermee in het kader van voorkomen is beter dan genezen.

But in this context, prevention is better than cure.

Voorkom je eigenlijk een heleboel.

You actually prevent a whole lot.

Fysieke klachten.

Physical complaints.

Mentaal.

Mental.

Fysiologische klachten.

Physiological complaints.

Wat ik ook al zei.

What I said anyway.

Waarom het ook belangrijk is om je intuïtie ook goed te kunnen verstaan.

Why it is also important to be able to understand your intuition well.

Ja weet je.

Yeah, you know.

Zoveel andere dingen.

So many other things.

Dus ga niet wachten totdat het laat is.

So don't wait until it's too late.

Of te laat is.

Or too late.

Maar ga voorkomen.

But go prevent.

In plaats van genezen.

Instead of healing.

Zoals je je auto ook iedere jaar.

Just like you do with your car every year.

Hoop ik naar de APK brengt.

I hope to bring it to the APK.

Voor onderhoud af en toe nodig heeft.

For maintenance needed from time to time.

Hebben wij ook gewoon onderhoud nodig.

Do we also just need maintenance?

En idealiter wil je niet.

And ideally, you don't want to.

Net zoals dat je met je auto op een gegeven moment langs de weg staat.

Just like you end up standing along the road with your car at some point.

Omdat je de ANWB moet bellen.

Because you need to call the ANWB.

Maar dat je dus.

But that you therefore.

Dus daarvoor al.

So even before that.

Dat je dus alles gecheckt hebt.

That you have checked everything.

En nou ja weet je.

And well, you know.

Er kan natuurlijk altijd wel wat gebeuren.

Of course, something can always happen.

Maar dat je in ieder geval voor jezelf weet.

But at least you know for yourself.

Van hé mijn onderhoud.

From hey my maintenance.

Dat heb ik.

I have that.

Ja daar zit ik goed in.

Yes, I'm good at that.

En dan is de kans een heel stuk kleiner.

And then the chance is a lot smaller.

Dat je nou ja als het ware met je auto langs de kant staat.

That you, well, sort of stand by the side of the road with your car.

En dat je de ANWB moet bellen.

And that you need to call the ANWB.

Dus zorg goed voor jezelf.

So take good care of yourself.

Dat is eigenlijk de boodschap.

That is actually the message.

Dat we zijn heel goed in het zorgen dragen voor anderen.

That we are very good at taking care of others.

En als je telefoon leeg is.

And what if your phone is dead?

Ga je die ook gewoon opladen.

Are you just going to charge that too?

En.

And.

Waarom zijn we dan niet net zo belangrijk.

Why aren't we just as important?

Dus ja schroom niet om een sessie bij me te boeken.

So yes, don't hesitate to book a session with me.

In het linkje vind je.

In the link, you will find.

Of sorry in de show notes vind je het linkje.

Oh sorry, you'll find the link in the show notes.

Om je sessie te boeken.

To book your session.

En als je nog vragen hebt.

And if you still have questions.

Of twijfels.

Or doubts.

Of wat dan ook.

Or whatever.

Laat me vooral even weten.

Please let me know.

En ik heb al eerder een podcast opgenomen.

And I have recorded a podcast before.

Waar ik iemand een biotense sessie geef.

Where I give someone a biotense session.

Dus mocht je zoiets hebben van ja leuk.

So if you feel something like, yeah, nice.

Maar dat klinkt een beetje vaag.

But that sounds a bit vague.

Ik heb geen idee wat ik me ervoor moet stellen.

I have no idea what to make of it.

Snap ik.

I understand.

Want dat hebben heel veel mensen.

Because many people have that.

Dus kijk daarvoor even.

So take a look at that.

Dat is volgens mij een paar podcast als het ware terug.

That was, in my opinion, a couple of podcasts ago.

Ik weet even het nummer niet.

I can’t remember the number at the moment.

Ik heb het in mijn hoofd.

I have it in my head.

Zorg dat je niet meer blijft zitten.

Make sure you don't stay seated any longer.

Zorg dat je goed voor jezelf zorgt.

Make sure you take good care of yourself.

Zorg dat je lief voor jezelf bent.

Make sure to be kind to yourself.

Net zo lief als dat je voor iemand anders zou zijn.

Just as kind as you would be to someone else.

Of voor je kinderen zou zijn.

Or for your children would be.

Voor je huisdier zou zorgen.

To take care of your pet.

Zorg dat je net zo lief bent.

Make sure you are just as sweet.

Als voor hem.

As for him.

Nou voor nu een hele fijne dag.

Well, for now, have a great day.

Fijne week.

Have a nice week.

En tot de volgende aflevering.

And until the next episode.