#5 Goed voor jezelf zorgen? Ook dít is selfcare

Leuk dat je luistert naar de About Now-podcast over langzamer, lichter en leuker leven.

Nice that you are listening to the About Now podcast about living slower, lighter, and more fun.

Ik neem je mee in thema's als slow living, routine's en rituelen en creativiteit.

I will take you through themes such as slow living, routines and rituals, and creativity.

Veel luisterplezier!

Enjoy listening!

Hey, wat leuk dat je weer luistert naar de About Now-podcast.

Hey, how nice that you are listening to the About Now podcast again.

Ik wil het in deze podcastaflevering hebben over self-care.

I want to talk about self-care in this podcast episode.

Bij self-care denk ik wel snel aan een warm bad, een gezichtsmaskertje of zo'n lekkere massage.

When I think of self-care, I quickly think of a warm bath, a face mask, or a nice massage.

Een dagje naar de sauna, naar de spa.

A day at the sauna, at the spa.

En ook dat is natuurlijk self-care, voor jezelf zorgen.

And of course, that is self-care, taking care of yourself.

Maar self-care is veel meer dan dat.

But self-care is much more than that.

En ik wil in deze aflevering vijf andere manieren van self-care met je delen, die ik zelf heel fijn vind.

And in this episode, I want to share five other ways of self-care that I personally really enjoy.

En waardoor je net iets beter voor jezelf kunt zorgen, zonder dat je per se naar de sauna hoeft.

And how you can take slightly better care of yourself, without necessarily having to go to the sauna.

Nummer 1 van een andere manier van self-care is...

Number 1 of another way of self-care is...

langzamer leven.

living slower.

Als je de podcastaflevering over slow living hebt geluisterd, dan weet je al een beetje wat ik bedoel.

If you have listened to the podcast episode about slow living, then you already have an idea of what I mean.

Voor mij is self-care in een druk wereld, in een druk leven, heel bewust kiezen voor een iets langzamer leven.

For me, self-care in a busy world, in a busy life, is about consciously choosing a somewhat slower pace of life.

Een misverstand over self-care is dat het vaak te maken heeft met luxe.

A misunderstanding about self-care is that it often has to do with luxury.

En natuurlijk zo'n lekker dagje spa, dat voelt als self-care en is ook mega fijn en goed.

And of course a nice day at the spa feels like self-care and is also super nice and good.

Maar je hoeft jezelf niet per se te overlaten.

But you don't have to give yourself up necessarily.

Je hoeft jezelf niet te overlaten met alle tijd, cadeaus en luxe om een stukje zelfzorg te ervaren.

You don't have to overwhelm yourself with all the time, gifts, and luxury to experience a bit of self-care.

Want self-care is er altijd en overal, alleen je moet wel die momenten nemen.

Because self-care is always and everywhere, you just have to take those moments.

Dus durf daarom af en toe om wat langzamer te leven.

So dare to live a little slower every now and then.

Ga bijvoorbeeld lekker wandelen, zonder allerlei foto's te maken voor social media, maar door lekker naar het bos te gaan.

For example, go for a nice walk without taking all sorts of photos for social media, but by simply enjoying a trip to the forest.

En gewoon eens heel bewust echt om je heen te kijken.

And just very consciously look around you.

Of sta overdag gewoon stil.

Or just stand still during the day.

Een paar keer ademhalen, dat je echt goed ademhalen.

Take a few deep breaths, really breathe deeply.

Diep in, langzaam uit.

Deep in, slow out.

En dat een paar keer gewoon tussen je werk, tussen de drukte van de dag door.

And that a few times just in between your work, in the hustle and bustle of the day.

Dat je denkt, hé, even een momentje ademhalen.

That you think, hey, just a moment to breathe.

Of houd bijvoorbeeld een dag helemaal vrij voor jezelf.

Or keep a whole day completely free for yourself.

Misschien ben je standaard een dag in de week vrij.

Maybe you have a day off each week as standard.

Nou, vaak dan vul je dat vanzelf wel op met allerlei afspraken of dingen.

Well, often you automatically fill that in with all kinds of appointments or things.

Of naar de kapper, of een lunchdate.

Either to the hairdresser or a lunch date.

Of noem het maar op.

Or just name it.

Maar wat nou als je gewoon eens een dag helemaal vrij hebt.

But what if you just have a day completely free?

Dus vrij van afspraken.

So free of appointments.

Vrij van ook verplichtingen van jezelf.

Free from any obligations of your own.

Dus maak eens geen lijstje van wat je allemaal wilt doen.

So don't make a list of everything you want to do.

Maar voel op dat moment zelf waar je behoefte aan hebt.

But feel in that moment what you need.

Ook dat is self-care.

That is also self-care.

En dat is naar mijn idee nogal veel waarder voelder dan af en toe een warm bad of een dagje sauna.

And that, in my opinion, is worth a lot more than an occasional warm bath or a day at the sauna.

Door heel bewust net iets langzamer te leven.

By living just a little slower, very consciously.

Self-care.

Self-care.

Self-care is ook belangrijke keuzes maken.

Self-care also means making important choices.

Belangrijke keuzes durven maken.

Daring to make important choices.

Ook als het nog zo eng is.

Even if it is still so scary.

Keuzes maken of keuzes durven maken is de ultieme manier van zorgen voor jezelf.

Making choices or daring to make choices is the ultimate way to take care of yourself.

En dat kan echt op alle vlakken.

And that can really happen on all levels.

Je kan vast zitten in een baan waar je zwaar ongeluk van wordt.

You can get stuck in a job that makes you deeply unhappy.

En diep geworteld verlangen blijven negeren.

And deeply rooted desire continues to be ignored.

Of in een relatie blijven terwijl je intuïtie iets heel anders zegt.

Or staying in a relationship while your intuition says something completely different.

Of bepaalde dingen doen omdat je denkt dat ze zo moe.

Or doing certain things because you think they are tired.

Moeten zo horen terwijl je eigenlijk voelt dat het helemaal niet meer past.

You have to hear it while you actually feel that it no longer fits at all.

Dat is een stuk voor stuk voorbeelden van manieren waarop je niet voor jezelf zorgt.

These are individual examples of ways in which you do not take care of yourself.

En self-care is niet altijd jippie-a-jee.

And self-care is not always a yay-rah.

Het is soms gewoon ontzettend zwaar.

Sometimes it's just incredibly tough.

Maar soms ook ontzettend nodig.

But sometimes also incredibly necessary.

En als je belangrijke keuzes durft te maken.

And when you dare to make important choices.

Dan zal het uiteindelijk ook veel meer rust in je hoofd geven.

Then it will ultimately give you a lot more peace of mind.

En dat is een hele grote belangrijke vorm van zelfzorg.

And that is a very important form of self-care.

Self-care is ook je eigen pad volgen.

Self-care is also following your own path.

Ook als anderen daar niet mee eens zijn.

Even if others do not agree with it.

En dit sluit naadloos aan bij die belangrijke keuzes durven maken.

And this aligns seamlessly with daring to make those important choices.

Durf te kiezen voor jouw eigen pad en daar ook op te vertrouwen.

Dare to choose your own path and trust in it as well.

En dat is misschien niet het pad wat je ouders vroeger voor zich zagen voor jou.

And that may not be the path your parents envisioned for you in the past.

Of het pad dat je vrienden bewandelen.

Or the path that your friends walk.

Of misschien zelfs niet het pad dat je partner bewandelt.

Or perhaps not even the path that your partner is taking.

Dus durf authentiek te zijn en naar jezelf te luisteren.

So dare to be authentic and listen to yourself.

En ik weet dat dit is echt veel makkelijker gezegd dan gedaan.

And I know that this is really much easier said than done.

En ik struggle hier soms zelf ook echt mee.

And I sometimes really struggle with this myself too.

Om toch mijn eigen pad te blijven volgen.

To continue following my own path.

En niet altijd maar mee te gaan in wat ik denk dat hoort.

And not always just going along with what I think is expected.

Of waarvan ik denk dat het soort van sociaal geaccepteerd is.

Or what I think is somewhat socially accepted.

Bewust of onbewust.

Conscious or unconscious.

En soms weet je gewoon even niet wie jouw authentieke zelf is.

And sometimes you just don't know who your authentic self is.

Misschien weet jij even niet wat jouw pad is.

Maybe you don't know what your path is for a moment.

En dat kan ook wel een doorlopend proces zijn.

And that can also be an ongoing process.

Ik denk dat je gaandeweg in je leven steeds beter achterkomt wat bij jou past en wat niet bij jou past.

I think that as you go through life, you gradually discover what suits you and what doesn't.

En dat is ook gewoon een zoektocht.

And that is simply a quest.

Maar dit durven uitzoeken, dat is allemaal een fantastische vorm van zorgen voor jezelf.

But daring to figure this out, that's all a fantastic way of taking care of yourself.

Selfcare is ook nee zeggen.

Self-care is also saying no.

Nee durven zeggen.

No dare to say.

Ook al ben je bang om anderen te kwetsen.

Even if you are afraid of hurting others.

En ja, dat is lastig.

And yes, that is difficult.

Veel mensen struggelen met nee zeggen.

Many people struggle with saying no.

En ik vind het echt nog heel erg lastig.

And I still find it really very difficult.

Vooral als ik denk daarmee anderen te kwetsen.

Especially when I think it might hurt others.

Maar soms is het gewoon niet anders.

But sometimes it just can't be helped.

En moet je echt even voor jezelf kiezen.

And you really need to choose for yourself.

Jij bent de enige die echt voor jou kan zorgen.

You are the only one who can really take care of yourself.

En de ander kan dat niet voor jou doen zoals jij dat voor jezelf kan doen.

And the other cannot do that for you as you can do it for yourself.

Dus word je ergens voor gevraagd en heb je geen tijd, geen geld, geen energie of niet genoeg zin.

So you're being asked for something and you have no time, no money, no energy, or not enough desire.

Zeg dan gewoon eens nee.

Just say no, then.

En kies gewoon voor jezelf.

And just choose for yourself.

Hoe moeilijk dat ook is.

How difficult that may be.

Selfcare is ook samen zijn met anderen.

Self-care is also being with others.

Selfcare hoeft niet in je eentje te zijn.

Self-care doesn't have to be done alone.

Waardevol en echt en oprecht contact met de mensen die je energie geven.

Valuable and genuine contact with the people who give you energy.

Dat is echt 100% selfcare.

That is really 100% self-care.

Lekker afspreken met een goede vriend of vriendin en echt luisteren wat hij of zij te zeggen heeft.

Nice to meet up with a good friend and really listen to what he or she has to say.

Zonder oordeel of zonder direct.

Without judgment or without direct.

Niet in gedachten een verklaring of oplossing te bedenken.

Not to think of a statement or solution.

Maar gewoon luisteren.

But just listen.

Dat is ook een vorm van selfcare.

That is also a form of self-care.

Kan je heel veel energie geven.

You can give a lot of energy.

Of gewoon even de tijd nemen.

Or simply take the time.

S'avonds voor je partner om te connecten.

In the evening to connect with your partner.

Of om je vader, je moeder of je broer of zus een echte knuffel te geven met oprechte aandacht.

Or to give your father, mother, or brother or sister a real hug with genuine attention.

Ook dat is selfcare.

That is also self-care.

Een korte podcast aflevering.

A short podcast episode.

Ik hoop je net wat inzicht te geven in hoe ik selfcare zie.

I hope to give you some insight into how I see self-care.

En dat het veel meer is dan wat je misschien denkt.

And that it is much more than you might think.

En dat je ook op hele andere manieren net wat meer voor jezelf kunt zorgen.

And that you can also take care of yourself in quite different ways.

Bedankt voor het luisteren en tot de volgende aflevering.

Thank you for listening and see you in the next episode.