#08 Stop met pleasegedrag en leer grenzen stellen als professional met jonge kinderen

Hoi, wat leuk dat je luistert naar weer een nieuwe aflevering van Ambitieuze Ouders, de podcast.

Hi, how nice that you're listening to yet another episode of Ambitious Parents, the podcast.

Mijn naam is Kimberley Garenkamp en ik geef trainingen en coaching aan ambitieuze professionals met jonge kinderen.

My name is Kimberley Garenkamp and I provide training and coaching to ambitious professionals with young children.

En in deze aflevering wil ik het met je ergens over hebben, omdat ik het een super belangrijk onderwerp vind.

And in this episode, I want to discuss something with you because I find it a super important topic.

En omdat, als ik terugkijk op 2023, dit echt iets is waar onwijs veel professionals met jonge kinderen mee struggelen.

And because, when I look back at 2023, this is really something that many professionals with young children struggle with.

En dan heb ik het over het stellen van grenzen.

And then I'm talking about setting boundaries.

En ik ben zelf, naast dat ik trainer en coach ben voor professionals met jonge kinderen, ook moeder van twee jonge kinderen.

And I myself, besides being a trainer and coach for professionals with young children, am also a mother of two young children.

Ik heb een dochtertje van bijna twee en een zoontje van bijna vier.

I have a little daughter who is almost two and a son who is almost four.

En ook zelf in mijn hele reis als professional en als moeder ben ik er wel achter gekomen hoe belangrijk het is om grenzen te stellen.

And also in my entire journey as a professional and as a mother, I have realized how important it is to set boundaries.

Zeker ook in het ouderschap en op het moment dat je dus een kindje hebt.

Certainly also in parenthood and at the moment when you have a child.

De grootste reden daarvoor is vooral omdat voordat je een kindje of kinderen had, had je gewoon simpelweg meer tijd.

The biggest reason for that is mainly because before you had a child or children, you simply had more time.

Dus toen ik...

So when I...

Ik heb bijna tien jaar in het bedrijfsleven gewerkt, leidinggevende posities, ondersteunende posities.

I have worked in the corporate world for almost ten years, in leadership positions and supporting roles.

En ik had altijd wel hetzelfde patroon.

And I always had the same pattern.

En dat was dat ik gewoon heel graag anderen wilde helpen en heel graag mijn werk heel goed wilde doen.

And that was that I simply wanted to help others very much and really wanted to do my work very well.

Dus wat deed ik?

So what did I do?

Voordat ik moeder werd, zei ik op heel veel dingen gewoon ja.

Before I became a mother, I just said yes to a lot of things.

En liet ik dus eigenlijk continu over mijn eigen grenzen heen gaan.

And so I actually kept pushing my own boundaries.

Maar meer omdat ik dacht van...

But more because I thought that...

Ja, ik vind het gewoon heel erg fijn om de ander te helpen.

Yes, I just really enjoy helping others.

Het geeft me een goed gevoel.

It gives me a good feeling.

Ja, echt dat priesgedrag.

Yes, really that price behavior.

En priesgedrag is heel fijn voor een ander, maar is absoluut niet fijn voor jezelf.

And being modest is very nice for others, but it is absolutely not nice for yourself.

Omdat het op den duur gewoon kan opbreken.

Because it can eventually come back to bite you.

En wat gebeurt er op het moment dat je ouder wordt en dus een kindje krijgt?

And what happens when you get older and therefore have a child?

Dan komt er zo'n grote verantwoordelijkheid bij die zoveel tijd en ruimte in jouw leven...

Then there's such a big responsibility that takes so much time and space in your life...

in gaat nemen.

to take in.

Dat op het moment dat jij, als jij dan nog steeds ja zegt tegen al die dingen...

That at the moment when you, if you still say yes to all those things...

Ja, dan loop je gewoon tegen de muur aan.

Yes, then you just run into the wall.

Of hoe zeg je dat? Tegen de muur op.

Or how do you say that? Against the wall.

Ja, dat werkt gewoon niet meer dan.

Yes, that just doesn't work anymore then.

Je hebt gewoon echt meer dingen te verdelen.

You really just have more things to share.

En het wordt steeds belangrijker dan om je eigen grenzen aan te geven.

And it is becoming increasingly important to set your own boundaries.

Om zelf ook gewoon echt die rust te bewaren en die balans ook te ervaren.

To truly maintain that peace and also experience that balance myself.

Dus dat is echt een reden dat je daar als ouder heel erg mee aan de slag mag gaan.

So that's really a reason for you as a parent to work very hard on that.

En allereerst je daar heel erg bewust van te zijn.

And first of all, to be very aware of that.

Van, oh ja, hoe ben ik eigenlijk in het stellen van grenzen?

Well, oh yes, how am I actually at setting boundaries?

En naast dat het heel erg fijn is voor jezelf...

And besides the fact that it is very pleasant for yourself...

is het ook voor iedereen in jouw omgeving heel erg fijn.

Is it also very nice for everyone in your surroundings?

En niet de minste ook echt voor je kinderen.

And not the least, really for your children.

Want kinderen zijn in dat opzicht...

Because children are in that respect...

echt sponsen en zij doen wat jij doet.

Real sponges and they do what you do.

Dus op het moment dat zij jou altijd over jouw eigen grenzen heen zien gaan...

So at the moment they always see you going beyond your own limits...

en als jij heel moeilijk nee kan zeggen...

and if you find it very hard to say no...

dan zullen zij dat op laatere leeftijd en ook nu...

then they will do that at a later age and also now...

ook minder makkelijk kunnen zeggen.

also less easily say.

Want ze zien letterlijk hoe het moet.

Because they literally see how it should be done.

Want jij geeft het voorbeeld van hoe het moet.

Because you set the example of how it should be done.

Tussen haakjes natuurlijk.

Of course, in parentheses.

En alleen daarom...

And only for that reason...

dat het allermooiste cadeau is om je kinderen ook echt te horen...

that the most beautiful gift is to truly hear your children...

dat nee ook een antwoord is.

that no is also an answer.

En dat mensen je ook nog steeds aardig vinden...

And that people still find you nice...

op het moment dat je een keer niet iets doet.

at the moment you don't do something for once.

Of juist op het moment dat je vanuit jezelf durft aan te geven...

Or just at the moment you dare to indicate from yourself...

ik vind dit niet fijn.

I don't like this.

Ik vind deze opmerking niet fijn.

I don't like this remark.

Ik vind deze handeling niet fijn.

I don't like this action.

Je gaat daar over mijn grens.

You are crossing my boundary.

En dat heeft niks met jou te maken, maar met mijn grens.

And that has nothing to do with you, but with my boundary.

Het is echt een heel belangrijk onderwerp.

It is really a very important subject.

En ook voor alle andere mensen om je heen.

And also for all the other people around you.

Dus niet alleen je kinderen...

So not just your children...

maar ook je leidinggevende of je team of je collega's.

but also your supervisor or your team or your colleagues.

Voor hun is het ook superbelangrijk om jouw grenzen te kennen.

For them, it's also super important to know your boundaries.

Een hele grote misvatting is namelijk...

A very big misconception is...

dat we ervan uitgaan dat andere mensen jouw grenzen wel begrijpen.

that we assume that other people understand your boundaries.

Terwijl iedereen heeft andere grenzen.

While everyone has different boundaries.

Dat is voor niemand hetzelfde.

That is not the same for anyone.

De een vindt dat helemaal niet erg.

One person doesn't mind that at all.

De ander vindt het hartstikke erg.

The other finds it really terrible.

En op het moment dat je niks daarover zegt...

And at the moment you don't say anything about it...

en daar niet over communiceert...

and does not communicate about it...

dan gaat er ook niks veranderen.

then nothing will change.

Wat je allereerst kunt doen...

What you can do first...

omdat je heel wat uur op de werkvloer besteedt...

because you spend quite a few hours at the workplace...

is om ook echt eens voor jezelf inzichtelijk te gaan krijgen...

is to truly gain insight for yourself...

van ja, wat doe ik nou gedurende de dag of gedurende de week...

Well, what do I do during the day or during the week...

voor dingen die eigenlijk niet bij mijn takenpakket horen.

for things that actually do not belong to my job responsibilities.

Dus dingen die ik doe omdat ik mijn collega wil helpen...

So things that I do because I want to help my colleague...

omdat ik niet iemand tot last wil zijn...

because I don't want to be a burden to anyone...

omdat ik aardig gevonden wil worden.

because I want to be liked.

Wat zijn nou die dingen?

What are those things?

Ga dan echt eens een week lang voor jezelf...

Then really take a week for yourself...

elke dag even vijf minuten eraan besteden...

spending just five minutes on it every day...

om op te schrijven van...

to write down from...

oh ja, hoe vaak heb ik vandaag ja gezegd...

oh yes, how many times have I said yes today...

tegen die ene opdracht...

against that one assignment...

tegen het overnemen van die ene taak...

against taking over that one task...

tegen die dingen die ik eigenlijk helemaal niet wil doen.

against those things that I actually don't want to do at all.

Omdat ik daar gewoon hele gegonden redenen voor heb...

Because I have very valid reasons for that...

en omdat dat gewoon niet goed voelt.

and because that just doesn't feel right.

Omdat dat niet iets is wat ik hoor te doen.

Because that's not something I should be doing.

Ga dat inzichtelijk voor jezelf maken.

Make that clear for yourself.

Want het kan zomaar zo zijn dat het jou een uur per dag kost.

Because it could very well be that it takes you an hour a day.

Al die dingen.

All those things.

En ook al zijn dat kruiden...

And even though those are herbs...

kleine taakjes.

small tasks.

Want wat we heel vaak denken...

Because what we often think...

is dat kleine taakjes wel even prima tussendoor kunnen.

Those small tasks can certainly be done in between.

Maar dat is dus niet zo.

But that is not the case.

Want een klein taakje...

Because a small task...

ook al is dat taakje maar een minuut...

even if that task only takes a minute...

dat kost al tien minuten voor jouw hersenen...

that takes ten minutes for your brain...

om te kunnen schakelen van de ene naar de andere taak.

to be able to switch from one task to another.

Dus zelfs al die kleine taken bij elkaar...

So even all those small tasks combined...

kunnen heel veel headspace zijn.

can be a lot of headspace.

En kunnen jou heel erg vanuit jouw concentratie helpen.

And can help you a lot from your concentration.

En zo...

And so...

ontstaat ook overspannenheid.

tension also arises.

En ontstaat ook dat opgejaagde gevoel...

And that hurried feeling also arises...

wat heel veel professionals ervaren.

what many professionals experience.

En zeker die professionals met jonge kinderen.

And especially those professionals with young children.

Omdat je er nog zoveel meer naast te doen hebt.

Because you have so much more to do alongside it.

Dat je echt niet meer je oude gedrag kan blijven voortzetten.

That you really can no longer continue your old behavior.

Dat gaat uiteindelijk echt ten koste van jezelf.

That ultimately comes at the cost of yourself.

En daarmee dus ook ten koste van je werk.

And thus at the expense of your work.

Ten koste van je kinderen.

At the expense of your children.

Van je relatie.

From your relationship.

Dus het is echt heel erg belangrijk...

So it is really very important...

om jezelf als ouder met jonge kinderen...

to see yourself as a parent with young children...

ook echt daarin op één te zetten.

really putting it on one in that as well.

En wat je kunt doen op het moment dat je doorhebt van...

And what you can do when you realize that...

oh ja, ik ben best wel een pleaser...

oh yes, I am quite a people pleaser...

en ik vind het eigenlijk best wel lastig om mijn grenzen aan te geven...

and I actually find it quite difficult to set my boundaries...

is om er gewoon veel vaker bewust bij stil te gaan staan.

is to simply become much more consciously aware of it.

Het begint echt bij die bewustwording.

It really starts with that awareness.

Dus een hele belangrijke methode wil ik bijna zeggen...

So a very important method I would almost say...

maar dan maak ik het heel groot...

but then I make it very big...

en het is eigenlijk iets superkleins...

and it's actually something super small...

is om niet altijd direct ja of nee te zeggen...

is to not always say yes or no right away...

op vragen van collega's bijvoorbeeld.

for example, on questions from colleagues.

Dus als er weer een collega aan jou vraagt...

So if a colleague asks you again...

wil je dit even van mij overnemen?

Would you take this over for me?

Kun jij dit even doen?

Can you do this for a moment?

Dat je gewoon zegt, ik kom er even op terug.

That you just say, I'll get back to that.

En dat je voor jezelf ook heel even de ruimte hebt om na te denken...

And that you have a moment for yourself to think...

van oh ja, wil ik dit doen?

"Oh right, do I want to do this?"

Is het überhaupt haalbaar in mijn agenda?

Is it even feasible in my schedule?

Dus heb ik hier ook echt de tijd voor om dit te kunnen gaan doen?

So do I really have the time here to be able to do this?

En om ook gewoon heel erg kritisch te gaan kijken van...

And to also start looking at things very critically...

ja, die collega vraagt dat aan mij...

Yes, that colleague is asking me that...

maar waarom vraagt deze collega dat aan mij?

But why is this colleague asking me that?

Is dat zo omdat hij of zij dat zelf niet kan?

Is that so because he or she cannot do it themselves?

Of omdat hij of zij daar eigenlijk gewoon helemaal geen zin in heeft?

Or is it because he or she just doesn't feel like it at all?

Of is het gewoon eigenlijk een soort van standaard iets geworden...

Or has it simply become a kind of standard thing...?

en ja, weten we inmiddels niet beter dan dat ik dat gewoon doe?

And yes, don't we know by now that I just do that?

Maar ga daar kritisch naar kijken...

But take a critical look at it...

en kom dus later...

and come later...

kom later terug op dingen.

I'll come back to things later.

We hoeven niet altijd meteen een reactie te geven.

We don't always have to respond immediately.

Zeker niet op onverwachte vragen.

Certainly not on unexpected questions.

Dus ja, dat is echt iets wat ik je allereerst mee wil geven.

So yes, that is really something I want to share with you first.

En kijk dan ook goed voor jezelf...

And take good care of yourself too...

dat op het moment dat je merkt van...

that at the moment you notice that...

hé, dit komt echt wel heel vaak terug...

Hey, this really comes up very often...

ik ben het nu zo elke dag even aan het bekijken...

I'm currently looking at it like this every day...

en ik zie echt een patroon...

and I really see a pattern...

ga dan niet meer alleen maar in die actie-reactie-modus...

then don't just stay in that action-reaction mode anymore...

maar ga dan echt het gesprek aanpakken...

but then really tackle the conversation...

met die desbetreffende collega...

with the colleague in question...

of met jouw leidinggevende.

or with your supervisor.

En vertel dat je heel vaak taken krijgt...

And say that you often get tasks...

die niet bij jouw takenpakket horen...

that do not belong to your tasks...

of waar jij je niet oké bij voelt.

or where you don't feel okay.

Vertel dat.

Tell that.

En grenzen aangeven gaat natuurlijk ook op de werkvuur...

And setting boundaries applies, of course, to the work environment as well...

veel verder dan enkel jouw takenpakket...

much further than just your task package...

en wat jij wel of niet wil doen...

and what you do or do not want to do...

of waar je wel of niet de tijd voor hebt.

or whether you have time for it or not.

Maar het gaat ook over opmerkingen die gemaakt kunnen worden...

But it is also about comments that can be made...

die over jouw grenzen heen gaan.

that go beyond your limits.

En probeer daar ook heel erg open over te zijn.

And try to be very open about that as well.

En nu weet ik dat dat iets is...

And now I know that it's something...

wat heel veel mensen heel erg lastig vinden.

what a lot of people find very difficult.

Allereerst omdat je de ander niet wil kwetsen...

First of all, because you don't want to hurt the other person...

en dan denk je...

and then you think...

ja, hoe erg is het nou eigenlijk?

Yes, how bad is it actually?

Terwijl je er ondertussen wel al dagen over na aan het denken bent...

Meanwhile, you've been thinking about it for days...

nadat zoiets gebeurd is.

after something like that has happened.

Omdat het voor jou toch eigenlijk niet fijn voelde.

Because it didn't really feel good for you anyway.

Dus je bent heel erg jezelf continu aan het wegcijferen.

So you are constantly diminishing yourself.

En op het moment dat je dat ervaart...

And at the moment you experience that...

dus dat je elke keer denkt van...

so that you think every time of...

oh ja, die opmerking vond ik eigenlijk ook niet prettig...

oh yes, I actually didn't like that comment either...

maar ja, of dat enige grapje, kantoorhumor...

but yes, whether that is any joke, office humor...

kan onwijs grappig zijn.

can be incredibly funny.

Maar het kan ook zijn dat jij dat helemaal niet prettig vindt...

But it could also be that you don't like that at all...

en dat het eigenlijk heel erg over jouw grenzen heen gaat.

and that it really crosses your boundaries a lot.

Maar ja, hoe communiceer je zoiets?

But yes, how do you communicate something like that?

Wat daarbij een hele fijne methode is...

What is a very nice method in that regard...

is de 4G feedback methode.

is the 4G feedback method.

En daarin kun je je feedback eigenlijk...

And in that you can actually give your feedback...

heel erg opbouwen...

very much building up...

en betrek je het heel erg op jezelf.

and you take it very personally.

Zonder dat je de ander afsnauwt...

Without snapping at the other person...

of dat je de ander de rest leest...

or that you read the rest to the other...

betrek je het echt op jezelf.

do you really take it personally?

Je begint namelijk...

You start by...

bij het benoemen van het gedrag...

when naming the behavior...

dat je bij de ander ziet.

that you see in the other.

Dus...

So...

ik zie dat jij...

I see that you...

dit en dit doet.

this and this does.

Of ik zie dat jij dit en dit...

Or I see that you this and this...

of ik hoor dat jij dit of dit hebt gezegd.

or I hear that you said this or that.

En dat is...

And that is...

vervolgens geef je aan wat dat met jou doet.

then you indicate what that does to you.

Dus dan ga je echt in op dat gevoel.

So you really dive into that feeling.

Het gevoel wat je mij daarbij geeft...

The feeling you give me with that...

is...

is...

et cetera.

and so on.

Dan ga je over naar het gevolg.

Then you move on to the consequence.

Dus je begint bij het gedrag dat je ziet.

So you start with the behavior that you see.

Dan ga je over naar het gevoel.

Then you move on to the feeling.

Dus wat dat met jou doet.

So, what that does to you.

En vervolgens zeg je welk gevolg...

And then you say what consequence...

dat heeft voor jou.

that has for you.

Dus welk effect dat gedrag op jou heeft.

So what effect does that behavior have on you?

Waarna je vervolgt...

After which you continue...

kun je zeggen hoe je het voortaan liever wilt zien.

Can you say how you would prefer to see it from now on?

Dus dan betrek je het...

So you involve it...

onwijs op jezelf.

crazy about yourself.

Maar maak je wel heel erg duidelijk...

But make it very clear...

echt heel erg duidelijk...

really very clear...

hoe jij het eigenlijk wilt.

how you actually want it.

Want dat is iets...

Because that is something...

wat je wel zelf mag aangeven.

what you can indicate yourself.

Waar je niet kunt verwachten...

Where you cannot expect...

dat andere mensen jouw grenzen weten...

that other people know your boundaries...

kun je ook niet verwachten...

you can’t expect...

dat iedereen maar weet...

that everyone just knows...

hoe jij graag wilt dat er met jou wordt omgegaan.

how you would like to be treated.

En zeker op de werkvloer...

And certainly in the workplace...

is dit een ongelooflijk fijne methode.

is this an incredibly nice method.

En hoe meer je dit ook als team gaat omarmen...

And the more you embrace this as a team...

en elkaar feedback op deze manier durft te geven...

and daring to give each other feedback in this way...

hoe hechter het team ook wordt.

no matter how close the team gets.

En ook hoe soepeler dingen gaan verlopen.

And also how things will go more smoothly.

Want je gaat daarmee dus echt...

Because you are really going to...

die ruis weghalen.

remove that noise.

Al die dingen die er niet toe doen.

All those things that don't matter.

Dus ja, oefen daar vooral heel erg mee.

So yes, definitely practice that a lot.

Ik denk dat dat...

I think that...

het allerbelangrijkste...

the most important thing...

het allerbelangrijkste is...

the most important thing is...

om gewoon af en toe te oefenen...

to just practice every now and then...

door te zeggen van...

by saying of...

ik kom er later op terug.

I will come back to it later.

Of door echt die 4G feedback techniek...

Or by really using that 4G feedback technique...

te oefenen.

to practice.

Het is iets moeilijker natuurlijk...

It is something a bit more difficult, of course...

omdat daarmee wel echt...

because that really...

jouw openheid gevraagd wordt.

your openness is being requested.

Maar ga dat aan.

But go ahead with that.

En als je dat op de werkvloer meteen lastig vindt...

And if you find that difficult at work right away...

doe het dan met vrienden of met je partner.

Then do it with friends or with your partner.

Maar ga je er zelf daar echt in trainen.

But are you really going to train there yourself?

Want hoe meer je iets traint...

Because the more you train something...

uiteindelijk...

eventually...

wordt het een tweede natuur.

it becomes second nature.

En zul je merken dat je helemaal niet meer...

And you will notice that you no longer...

zo over je grenzen heen gaat gaan.

so going beyond your limits.

En zoals ik in het begin...

And as I said at the beginning...

van deze aflevering al zei...

of this episode already said...

heeft het ook heel veel voordelen voor je kindje...

it also has many advantages for your child...

als jij bezig bent...

if you are busy...

met het aangeven van grenzen.

with the setting of boundaries.

En...

And...

zelf...

self...

als moeder zijnde...

as a mother...

vind ik het ook onwijs belangrijk...

I find it incredibly important too...

dat mijn kinderen ook heel erg leren...

that my children also learn a lot...

om grenzen aan te geven.

to indicate boundaries.

Wat bij mij thuis bijvoorbeeld...

What at my home, for example...

een bijna heilige regel is...

a nearly sacred rule is...

is dat ja, ja is...

is that yes, yes is...

en nee, nee.

and no, no.

Dus ik zeg ook heel vaak...

So I often say...

als een soort van bijna als een...

as a kind of almost like a...

alsof ik dat zing als een liedje van...

like I'm singing that as a song from...

ja is ja en nee is nee.

yes is yes and no is no.

Het kan mijn zoontje van bijna vier...

It can my little boy of almost four...

ook echt een soort van opdreunen.

also really a kind of recitation.

Want...

Because...

daarmee ben je ook duidelijk.

That makes you clear as well.

Grenzen stellen heeft ook...

Setting boundaries also has...

heel veel te maken met duidelijk zijn.

a lot to do with being clear.

En met consequent kunnen zijn.

And to be consistent.

En...

And...

op het moment...

at the moment...

dat je dus nog niet zeker weet...

that you are still not sure...

of iets wel een ja is...

or whether something is a yes...

en dan zeker ook met kinderen...

and then certainly also with children...

zeg dan ook ik kom er nog op terug.

Say that I will get back to it later.

Maar beloof geen dingen...

But don't promise things...

die je niet waar kan maken.

that you cannot realize.

Of beloof geen dingen die je eigenlijk niet wilt...

Or don't promise things you don't really want...

maar omdat je het beloofd hebt...

but because you promised it...

en je niet over je eigen grenzen heen wilt gaan...

and you don't want to exceed your own limits...

of omdat je het moeilijk vindt...

or because you find it difficult...

om juist...

to just...

die grenzen te bewaken...

to guard those borders...

dat bedoel ik natuurlijk.

Of course, that's what I mean.

Dat je het dan toch maar doet.

That you still go ahead and do it.

En dan ga je weer over je eigen grenzen heen.

And then you go beyond your own limits again.

Dus...

So...

ja, wees daar echt heel erg bewust van.

Yes, really be very aware of that.

En op het moment dat je ja zegt...

And at the moment you say yes...

doe dan ook ja.

then do yes.

Maar...

But...

alleen daarom...

just because of that...

is het al zo goed om niet te snel ja te zeggen.

Is it already so good not to say yes too quickly?

Dat is eigenlijk wat je mee wil geven.

That is actually what you want to convey.

Zowel thuis als op de werkvloer.

Both at home and in the workplace.

Op het moment dat jij ja zegt...

At the moment you say yes...

dan gaat een ander ervan uit...

then someone else assumes...

dat je het gewoon doet.

that you just do it.

Op het moment dat je zegt ik kom erop terug...

At the moment you say I'll get back to it...

of je zegt eerst nee en vervolgens...

...zeg je ja.

weet je wat, ik wil het eigenlijk toch wel doen...

You know what, I actually do want to do it...

is dat een veel fijnere uitgangspositie.

That's a much better starting position.

Dus dat...

So that...

ja, dat is echt een hele belangrijke.

Yes, that is really a very important one.

En...

And...

ja, het is ook belangrijk...

Yes, it is also important...

zeker voor je kindje...

certainly for your little one...

om ook te leren dat hij of zij ook nee mag zeggen.

to also learn that he or she can say no as well.

En ook ja mag zeggen.

And also you can say yes.

Maar dat ook kinderen...

But that also children...

en daarvoor is ja is ja en nee is nee...

and for that, yes is yes and no is no...

ook zo'n belangrijke voor mij.

also so important to me.

Dat mijn dochtertje en mijn zoontje...

That my little daughter and my little son...

ook nee mogen zeggen als zij iets niet willen.

they can also say no if they don’t want something.

Als zij geen zin hebben...

If they don't feel like it...

om iemand een kus te geven op een verjaardag...

to give someone a kiss on a birthday...

dat dat niet hoeft.

that that is not necessary.

Dat is dan op dat moment...

That is then at that moment...

zijn of haar grens.

his or her border.

En dat ik daar dan ook...

And that I then also...

oké mee ben.

Okay, I'm in.

Dus dat we ook van aan kinderen eigenlijk leren...

So that we also learn from children, in fact...

dat zij hun eigen grenzen...

that they their own boundaries...

mogen sterren.

may stars.

En het mooie daaraan is dat kinderen...

And the nice thing about it is that children...

dat natuurlijk nog veel intuïtiever...

that is of course much more intuitive...

aanvoeren dan volwassenen.

lead then adults.

Dus juist op het moment dat jij jouw kindje...

So just at the moment when you...

dat heel erg meegeeft...

that really gives a lot...

zal hij of zij op latere leeftijd...

will he or she at a later age...

ook veel makkelijker grenzen aan durven geven.

also much easier to set boundaries.

Omdat dat gewoon iets heel normaals dan is...

Because that's just something very normal then...

voor hem of haar.

for him or her.

Dat hele poliesgedrag zit er dan gewoon...

That whole police behavior is just there...

veel minder in.

much less in.

Omdat je dat vanaf jongs af aan al geleerd hebt.

Because you have learned that from a young age.

Dus...

So...

ja.

yes.

En wat ik er nog meer over wil zeggen...

And what I want to say about it more...

het is echt zo'n onderwerp waar ik heel veel over kan zeggen.

It's really such a topic that I can say a lot about.

Maar het belangrijkste vind ik...

But what I find most important is...

vooral die bewustwording.

especially that awareness.

En er echt mee aan de slag...

And really getting started with it...

gaan.

to go.

Want aan alleen kennis...

Because just knowledge...

ja, dat is leuk.

Yes, that's nice.

Het is leuk om deze aflevering te luisteren.

It is nice to listen to this episode.

En om te denken...

And to think...

oh ja, ik zou daar eigenlijk wel wat mee moeten.

Oh yes, I should actually do something with that.

Maar als je er vervolgens niks mee doet...

But if you then do nothing with it...

dan heb je er helemaal niks aan.

then you don't gain anything from it at all.

Daarom geef ik ook graag trainingen.

That is why I also enjoy giving training sessions.

Omdat door training...

Because through training...

ga je ook echt gedragsverandering...

are you really going to change behavior...

veroorzaken.

cause.

Dan ga je ook echt daarmee aan de slag.

Then you will actually get to work on it.

En ga je ook inzien van...

And are you also going to realize about...

oh ja, zo moeilijk was dit helemaal niet.

oh yes, this wasn't difficult at all.

Ik heb een heel groot probleem...

I have a very big problem...

gemaakt van grenzen aangeven.

made to indicate boundaries.

Maar nu ik het doe...

But now that I'm doing it...

is het eigenlijk hartstikke makkelijk.

it's actually really easy.

En zie ik inderdaad in...

And indeed, I see in...

dat het voor iedereen beter is...

that it is better for everyone...

als ik gewoon duidelijk mijn grenzen aangeef.

if I just clearly set my boundaries.

En het laatste wat ik mee wil geven...

And the last thing I want to share...

over die grenzen aangeven...

indicating those borders...

is dat zeker op het moment...

is that certain at the moment...

dat als jij altijd een pleaser bent geweest...

that if you have always been a pleaser...

dat het ook best wel even tijd kan kosten...

that it can also take some time...

voordat mensen...

before people...

ja, een soort van...

yes, a kind of...

dat helemaal begrijpen, jouw grenzen.

completely understand that, your boundaries.

Dus dat het ook echt belangrijk is...

So that it is really important...

dat je daar heel duidelijk mag zijn.

that you may be very clear there.

En dat het ook niet erg is om...

And that it's not a problem to...

af en toe wat vaker dat te herhalen.

Occasionally repeat that a bit more often.

Dus om...

So to...

vaker tegen die ene collega...

more often against that one colleague...

of je partner of je kindje...

of your partner or your child...

aan te geven van nee, zoals ik net al zei...

to indicate no, as I just said...

wil ik dat niet.

I don't want that.

Of zoals ik vorige week ook heb aangegeven...

Or as I indicated last week...

wil ik dit, dit en dit.

I want this, this, and this.

En gebruik dan weer die vier geest.

And then use that four spirit again.

Dus ook echt aangeven...

So really indicate...

hoe je het dan wel graag ziet.

how you would like to see it.

Dat is het allerbelangrijkste.

That is the most important thing.

Hou het vooral bij jezelf.

Keep it to yourself, especially.

En...

And...

wees duidelijk.

be clear.

En weet...

And know...

weet echt...

really know...

dat je een ander er een plezier mee doet.

that you are doing someone else a favor with it.

Want ik weet dat juist pleasers...

Because I know that precisely pleasers...

heel erg bang zijn om afgewezen te worden.

to be very afraid of being rejected.

Of om een andere...

Or to put it another way...

naargevoel te geven.

to give a sense of unease.

Maar weet juist...

But just know...

dat anderen het onwijs...

that others find it incredibly...

kunnen waarderen als jij duidelijk bent.

can appreciate when you are clear.

En dat kan op een hele...

And that can happen in a very...

vriendelijke manier.

friendly way.

Blijf ook gewoon bij jezelf.

Just stay true to yourself.

Bij wie jij bent.

With whom you are.

En geef het aan.

And give it to him/her.

Ik hoop dat je heel veel aan deze aflevering hebt gehad.

I hope you got a lot out of this episode.

Laat het mij vooral weten.

Let me know, especially.

Dat vind ik echt onwijs leuk.

I really think that's super fun.

In Spotify kun je dat al doen...

In Spotify you can already do that...

door de vraagsticker te beantwoorden die je ziet.

by answering the question sticker you see.

En je kunt me natuurlijk ook altijd...

And you can always...

een berichtje op LinkedIn sturen.

sending a message on LinkedIn.

Of in de DM op Instagram.

Or in the DM on Instagram.

Dat vind ik echt heel erg leuk.

I really like that a lot.

En ook onwijs tof...

And also super cool...

als je een sterrenreview achter kunt laten.

if you can leave a star review.

Want daarmee wordt...

Because that means...

Arbitreuze Ouders, de podcast...

Arbitrary Parents, the podcast...

door nog veel meer professionals...

by many more professionals...

met jonge kinderen gevonden.

found with young children.

En dat is natuurlijk mijn missie.

And that is of course my mission.

Het is echt mijn missie om...

It is truly my mission to...

professionals met jonge kinderen...

professionals with young children...

meer rust te geven in hun leven.

to give more peace in their lives.

Meer balans.

More balance.

Omdat zich dat doorvertaalt...

Because that is reflected...

in hoe zij zich voelen.

in how they feel.

Maar ook in hoe hun kindje zich voelt.

But also in how their child feels.

Zowel nu als op latere leeftijd.

Both now and later in life.

En...

And...

hoe het voor een werkgever is.

what it is like for an employer.

En voor een bedrijf.

And for a company.

En wat het met de bedrijfsresultaten...

And what about the business results...

wel of niet allemaal doet.

whether or not everyone does.

Op het moment dat een werknemer...

At the moment that an employee...

goed in zijn of haar vel zit.

feels good in his or her skin.

Dus het vertaalt zich overal in door.

So it translates everywhere through.

Hoe jij je voelt.

How you feel.

En dat is mijn missie.

And that is my mission.

En daarom is deze podcaster...

And that is why this podcaster...

en doe ik de trainingen...

and I do the training...

en geef ik mijn coaching zoals ik ze doe.

and I give my coaching the way I do it.

Mocht je daar nou meer over willen weten...

If you would like to know more about that...

check dan vooral even mijn website.

Then definitely check out my website.

www.kimberlygarekamp.nl

www.kimberlygarekamp.nl

Ik geef coaching individueel...

I provide individual coaching...

maar ook trainingen binnen organisatie...

but also training within the organization...

waar veel professionals...

where many professionals...

met jonge kinderen werken.

working with young children.

En dat heeft dus ook ongelooflijk veel...

And that has incredibly much...

profijt voor de werkgever.

benefit for the employer.

Het heeft te maken met kostenbesparing...

It has to do with cost savings...

minder verzuim...

less absenteeism...

een bedrijfscultuur die de beste mensen...

a company culture that attracts the best people...

aantrekt en behoudt.

attracts and retains.

Dus echt onwijs interessant...

So really incredibly interesting...

op het moment dat jij in een hele toffe...

at the moment that you are in a really cool...

organisatie werkt...

organization works...

waarin er ruimte is voor persoonlijke ontwikkeling.

where there is room for personal development.

Ik schuit de moeik eraf.

I am sliding the difficulty off.

Ik wens je een hele fijne dag.

I wish you a very nice day.

En ik zie je graag...

And I love you...

volgende keer weer terug bij een nieuwe aflevering.

Next time, back again with a new episode.