0.20 Tips om met depressie om te gaan

welkom bij de burn-out podcast mijn naam is natasja kuipers in de burn-out podcast hebben

Welcome to the burnout podcast, my name is Natasja Kuipers. In the burnout podcast, we have...

het over een toenemend verschijnsel in onze maatschappij stress en burn-out met meer dan

the increasing phenomenon of stress and burnout in our society with more than

20 jaar ervaring in deze branche willen we iedereen of je nou werknemer ondernemer of

20 years of experience in this industry, we want to include everyone, whether you are an employee, entrepreneur or...

werkgever bent informeren over hoe het beste met burn-out en stressklachten om te gaan

informing the employer about how to best deal with burnout and stress complaints

welkom en fijn dat je luistert naar weer een nieuwe aflevering van de burn-out podcast we

Welcome and great that you are listening to another new episode of the burnout podcast we

spreken vandaag met ninka schaatsen coach en kwaliteitsmanager bij bovit en ninka hebben

Speaking today with Ninka, skating coach and quality manager at Bovit, and Ninka has...

we in een van onze vorige podcast al uitgenodigd toen hadden we een item over burn-out en depressie

We already invited you in one of our previous podcasts, where we had a segment about burnout and depression.

misschien leuk als je daar meer over wil weten om die aflevering even op te zoeken op onze

maybe fun if you want to know more about it to look up that episode on our

website itunes of de apple podcast nou ninka je

website iTunes of de Apple Podcast now Ninka you

gaf vorige keer ook aan dat je nog een heleboel tips hebt voor mensen om met depressie om te gaan

You also mentioned last time that you have a lot of tips for people to cope with depression.

vertel eens nou volgens mij heb ik dat niet gezegd want ik ben eigenlijk van mening dat tips geven

Tell me, I don't think I said that because I actually believe that giving tips...

aan iemand met een depressie zinloos is oké en waarom nou wat moet je wat moet je als je een

It is okay to be meaningless to someone with depression, and why now, what should you do, what should you do if you have a...

depressie hebt met tips het doet het lukt al niet om uit je bed te komen ik doe moeten dan de tip

depression is hard with tips; it's already difficult to get out of bed, I must then follow the tip.

Kom uit je bed.

Get out of your bed.

Ik zie veel meer dat het belangrijk is dat de omgeving geadviseerd wordt en tips krijgt.

I see much more that it is important for the environment to be advised and to receive tips.

Omdat dat eigenlijk voor iemand met een depressie het meest helpend is.

Because that is actually the most helpful for someone with depression.

Hoe de omgeving met de ziekte, want depressie is een ziekte, hoe de omgeving daarmee omgaat.

How the environment deals with the illness, as depression is an illness, how the environment responds to it.

Want ik denk dat daar heel veel winst te behalen valt.

Because I think there is a lot of profit to be gained there.

Oké, nou ik ben benieuwd.

Okay, well I'm curious.

Bijvoorbeeld, het is al mooi als de omgeving ziet dat depressie een ziekte is.

For example, it is already nice when the environment sees that depression is an illness.

Heel veel mensen die denken dat je dus wat kunt doen aan een depressie.

Many people think that you can do something about depression.

Maar dat is dus niet. Iemand met een depressie die heeft gewoon behandeling nodig.

But that's not it. Someone with depression simply needs treatment.

En gedurende de behandeling en de tijd die dat nodig heeft.

And during the treatment and the time that it takes.

Zal iemand hopelijk in staat zijn om van die depressie af te komen.

Hopefully someone will be able to overcome that depression.

Maar de omgeving die heeft daar gewoon geen invloed op.

But the environment simply has no influence on that.

Dus als je je dat beseft, dat je iemand die in je omgeving met een depressie, die een depressie heeft.

So when you realize that you have someone in your environment with a depression, who has a depression.

Eigenlijk meer gebaat is bij een ander soort hulp.

Actually benefits more from a different kind of help.

En dan kan je bijvoorbeeld denken aan praktische hulp.

And then you can think of practical assistance, for example.

Iemand met een depressie.

Someone with depression.

Iemand die heeft moeite om zijn financiële administratie op orde te houden.

Someone who has trouble keeping their financial records in order.

Iemand heeft geen zin om te koken.

Someone doesn't feel like cooking.

Iemand kan zijn huis niet schoonmaken.

Someone cannot clean their house.

Dus praktische hulp om te zorgen dat iemand gewoon bij algemene dingen niet helemaal verkommerd.

So practical help to ensure that someone doesn't completely fall apart in general matters.

Dat kan helpend zijn.

That can be helpful.

Maar tegelijkertijd.

But at the same time.

Je hebt daar ook weer een maar bij.

You have a "but" there again.

Want er zijn ook mensen die gaan overmatig iemand betuttelen.

Because there are also people who excessively patronize someone.

En het huis schoonmaken.

And clean the house.

Dat is ook niet de bedoeling.

That is not the intention either.

Want iemand die een depressie heeft.

Because someone who has depression.

Die kan ook niet leven in een huis wat helemaal spik en span is.

That cannot live in a house that is completely neat and tidy.

Want dan is het zijn huis niet meer.

Because then it is no longer his house.

Dus het is heel belangrijk om ook dus als omgeving te vragen wat iemand prettig daarin vindt.

So it is very important to also ask someone in the environment what they find comfortable about it.

En ook niet zomaar iemand.

And not just anyone.

Zijn ruimte in te komen.

To enter his space.

Soms dan hebben mensen een sleutel en dan gaan ze gewoon naar binnen.

Sometimes people have a key and they just walk in.

Omdat ze dan bang zijn dat er iets is gebeurd.

Because they are then afraid that something has happened.

Ik vind wel mensen met een depressie.

I do find people with depression.

Die moeten wel gezien blijven worden voor wie ze zijn.

They must continue to be seen for who they are.

En niet zomaar klakkeloos ervan uitgaan dat iemand behandeld moet worden.

And not just blindly assume that someone needs to be treated.

Als een kind.

Like a child.

Nou daarnaast vind ik adviezen geven aan iemand die een depressie heeft.

Well, in addition, I find it difficult to give advice to someone who has depression.

Doe het niet want je weet niet wat je adviseert.

Don't do it because you don't know what you're advising.

Nee je bent geen hulpverlener.

No, you are not a caregiver.

Je bent geen hulpverlener tegelijkertijd werken adviezen werken ook gewoon frustrerend voor iemand met een depressie.

You are not a caregiver; working advice can also be frustrating for someone with depression.

Want iemand kan het niet waarmaken.

Because someone cannot make it happen.

Iemand ziet alleen maar ik faal.

Someone only sees that I fail.

Iemand heeft alleen maar een depressie.

Someone only has a depression.

Iemand heeft alleen maar het idee ik faal.

Someone only has the idea that I fail.

Want ik doe niet wat diegene zegt.

Because I don't do what that person says.

En diegene komt speciaal voor mij.

And that person is coming especially for me.

En dan moet ik toch doen wat diegene zegt.

And then I still have to do what that person says.

En omdat dat niet lukt wordt het gevoel van falen en het gevoel van schaamte wordt alleen maar groter.

And because that doesn't work, the feeling of failure and the feeling of shame only increase.

Ja dus een opmerking als je kan je er toch wel even overheen zetten of het is toch leuk om dit en dat te doen is eigenlijk gewoon heel.

Yes, so a comment like "you can just get over it" or "it's nice to do this and that" is actually just very.

Dat is dat is uit en boze.

That is that is out and angry.

Ja wat vaak goed bedoeld is.

Yes, what is often well-intentioned.

Ik weet het niet trouwens hoor maar.

I don't know that by the way.

Een luisterend oor is wel heel helderend he dus iemand laten praten over ja gewoon hoe naar het is om een depressie te hebben of waar iemand tegenaan loopt.

A listening ear is indeed very enlightening, allowing someone to talk about how difficult it is to have depression or what challenges they are facing.

En eigenlijk gewoon alleen maar luisteren zonder oordeel met name het oordeel is waar mensen met een depressie het oordeel van de omgeving wat heel belastend kan zijn voor iemand met een depressie.

And actually just listening without judgment, especially the judgment, is something that people with depression struggle with; the judgment from the environment can be very burdensome for someone with depression.

Nou het samen dingen blijven doen.

Well, keep doing things together.

Dat is ook heel belangrijk he dus iemand die een depressie heeft toch proberen te motiveren mee te gaan.

It's also very important, so trying to motivate someone with depression to join in.

Maar goed als iemand echt niet wil moet je ook niet gaan pushen he want dan werkt het ook weer averechts.

But well, if someone really doesn't want to, you shouldn't push them, because that will backfire as well.

En de verwachtingen die je van iemand hebt met een depressie daar gaat het ook heel vaak in mis he dus wat je ziet is dat er een sociaal contact die komt dan langs die wil behulpzaam zijn naar degene met een depressie.

And the expectations you have of someone with depression often go wrong, so what you see is a social contact coming by who wants to be helpful to the person with depression.

Nou eigenlijk verwacht die dat degene met een depressie ook vraagt hoe gaat het met jou.

Well, actually, that person expects that someone with depression also asks how you are doing.

Maar dat gebeurt dus niet he want iemand met een depressie die heeft daar helemaal geen mogelijkheden voor he om zich in te leven en geïnteresseerd te zijn in een ander.

But that doesn't happen, because someone with depression has no opportunities to empathize or be interested in others at all.

Want die is al helemaal niet geïnteresseerd in zichzelf he dus als je zolang als mensen die verwachtingen blijven houden ja dan is het ook lastend he dus.

Because they are not at all interested in themselves, so as long as people keep holding those expectations, it becomes problematic, right?

Probeer geen verwachtingen te houden.

Try not to have expectations.

Probeer wat je zelf wil geven aan iemand te doen he maar stel ook je eigen grenzen daar in he want anders als iemand met een depressie voelt dat je het alleen maar doet vanwege plichtsgetrouwheid of ja perfectionisme of ja ik moet dit doen want het is toch zo'n belangrijke vriendschap he maar het komt niet echt vanuit je eigen gevoel dat je er voor iemand wil geven.

Try to do what you genuinely want to give to someone, but also set your own boundaries in that, because otherwise, if someone with depression feels that you are doing it solely out of obligation or perfectionism, or because you feel you have to do it since it's such an important friendship, it doesn’t really come from your own feelings of wanting to be there for someone.

Maar als je er voor iemand wil zijn gaat het ook niet werken en is het alleen maar weer belastend voor die ander.

But if you want to be there for someone, it won't work either, and it will only be burdensome for that person again.

En vraag dus ook gewoon aan iemand met een depressie waar kan ik je mee helpen he maak iemand niet helemaal onbekwaam.

And so just ask someone with depression how you can help them, don't make someone completely incompetent.

Nou tevens denk ik dat mensen ook niet moeten schrikken he als iemand praat over zijn gevoel en dat daar hele extreme gedachtes kunnen zijn he dus mensen met een depressie die kunnen ook het gevoel hebben.

Well, I also think that people shouldn't be shocked if someone talks about their feelings and that there can be very extreme thoughts involved, so people with depression can also feel that way.

Ja dat ze niet meer willen werken.

Yes, that they no longer want to work.

Dat ze niet meer willen leven neem die gevoelens serieus ga dat niet bagatelliseren he probeer te luisteren probeer ook daar aandacht aan te geven en adviseer iemand ook om hulp te zoeken he dat is eigenlijk het enige advies als iemand een depressie heeft en iemand heeft geen hulp om dan ja dat toch te doen en vraag desnoods of je met iemand mee kan gaan naar een intake of help iemand om uiteindelijk te helpen.

That they no longer want to live, take those feelings seriously, do not trivialize them. Try to listen and give attention to that, and also advise someone to seek help. That's actually the only advice if someone is depressed and doesn't have help, to go ahead and do that. If necessary, ask if you can accompany someone to an intake or help someone ultimately to get help.

En stel jezelf daar beschikbaar voor.

And make yourself available for that.

Mooi dankjewel Ninka ik denk dat dit hele bruikbare tips zijn en ik denk ook als je hier naar luistert en zelf depressief bent dat het een goed idee is om deze podcast aan te raden aan je omgeving zodat je nou in ieder geval een ja goed geroepen wordt door je omgeving en je weer wat prettiger gaat voelen.

Thank you very much, Ninka. I think these are very helpful tips, and I also believe that if you listen to this and are feeling depressed yourself, it’s a good idea to recommend this podcast to your surroundings so that at least you will be supported by your environment and start to feel a bit better.

Dus dankjewel Ninka daarvoor.

So thank you, Ninka, for that.

Dankjewel.

Thank you.

Graag gedaan.

You're welcome.

Nou ik zou zeggen tot de volgende Burnout podcast.

Well, I would say until the next Burnout podcast.

Tot de volgende Burnout podcast.

Until the next Burnout podcast.