Het bruisende leven op onze huid

het is alweer een flink aantal weken geleden

It's already been a good number of weeks ago.

sinds de laatste podcast

since the last podcast

zo vlak voor en na de vakantie

just before and after the holiday

dan is het altijd erg druk

then it is always very busy

en ik wilde eigenlijk tijdens mijn vakantie

and I actually wanted to during my holiday

deze podcast opnemen

recording this podcast

maar dat was toch niet zo eenvoudig op een camping

but that wasn't so simple at a campsite

of er is te veel lawaai

or there is too much noise

of het is heel stil

or it is very quiet

maar ja, dan kan ik weer niet luid praten

but yes, then I can't talk loudly again

vandaar dat de podcast even stil lag

That's why the podcast was quiet for a while.

maar we pakken ze nu weer op

but we're picking them up again now

terugkomend

returning

op de vorige podcast heb ik beloofd

In the previous podcast, I promised.

dat we het gaan hebben over de huid

that we are going to talk about the skin

en daar valt heel veel over te vertellen

and there is a lot to tell about that

dus laten we bij de buitenste laag

so let's focus on the outer layer

van de huid beginnen

Starting from the skin

en dan bedoel ik niet

and I don’t mean

de opperhuid

the epidermis

dat stukje huid waar we naar kijken

that piece of skin we are looking at

en kunnen voelen

and can feel

nee, boven die opperhuid

no, above that epidermis

daar zit nog een belangrijke laag

there is still an important layer there

namelijk het microbioom van de huid

namely the skin microbiome

dit is een flinterdun laagje

this is a very thin layer

van vetzuren, bacteriën, schimmels, virussen

of fatty acids, bacteria, fungi, viruses

en andere stofjes

and other substances

waarbij het microbioom

where the microbiome

soms ook iets dieper zit

sometimes it is something deeper

zoals in onze zweet- en tallerklier

as in our sweat and salivary gland

eigenlijk lijkt die huid in die zin

actually, that skin seems so in that sense

best veel op onze darmen

best a lot on our intestines

ook onze darmen hebben een huidbarrière

Our intestines also have a skin barrier.

met toch ook een dun laagje

with yet a thin layer

waarin bacteriën, virussen en schimmels

in which bacteria, viruses, and fungi

genesteld zijn

to be nestled

en dat dunne laagje

and that thin layer

waar de darmbacteriën nestelen

where the gut bacteria settle

dat is het darmslemvlies

that is the intestinal mucosa

darmbacteriën

intestinal bacteria

die zitten zowel in de dunne darm

they are found in the small intestine

als in de dikke darm

as in the large intestine

maar veruit de meeste

but far the most

zitten in de dikke darm

sitting in the large intestine

wel zo'n 95%

well about 95%

vandaar dat we het vooral over het microbioom

that's why we mainly talk about the microbiome

van de dikke darm hebben

having of the large intestine

en zo'n darmslemvlies

and such a intestinal membrane

dat klinkt heel indrukwekkend

that sounds very impressive

maar het is niet zo dik

but it's not that thick

voor de belangrijke functies

for the important functions

die het vervult

that fulfills it

is het eigenlijk maar flinterdun

it's actually very thin

het slijmvlies van de dunne darm

the mucosa of the small intestine

bijvoorbeeld is ongeveer 120 micron dik

for example is approximately 120 microns thick

dat is een tiende van een millimeter

that is a tenth of a millimeter

ongeveer zo dik als twee haren

about as thick as two hairs

niet heel indrukwekkend dus

not very impressive then

en het slijmvlies van de dikke darm

and the mucus membrane of the colon

dat is wel wat dikker

that's quite a bit thicker

maar nog steeds minder dikker

but still less thicker

minder dan een millimeter

less than a millimeter

en dat flinterdunne laagje

and that thin layer

dat is de broedplaats voor miljoenen bacteriën

that is the breeding ground for millions of bacteria

virussen en schimmels

viruses and fungi

en er is nog een plek in het lichaam

and there is still a place in the body

met zo'nzelfde structuur

with such a similar structure

ook daar een epidermis

also there an epidermis

een dunne slijmlaag

a thin layer of mucus

en een microbioom

and a microbiome

met bacteriën, virussen en schimmels

with bacteria, viruses, and fungi

namelijk in onze longen

namely in our lungs

en dat al deze lagen

and that all these layers

ongeveer dezelfde opbouw hebben

have approximately the same structure

dat is helemaal niet zo vreemd

that is not strange at all

want zowel met onze huid

because both with our skin

de darmen als de longen

the intestines like the lungs

daarmee staan we in contact met de buitenwereld

with that, we are in contact with the outside world.

ja

yes

ook onze darmen

also our intestines

de inhoud van onze darmen

the contents of our intestines

dat is nog steeds buitenwereld

that is still outside world

dus zowel die huid, de darmen als de longen

so both the skin, the intestines, and the lungs

die moeten ziekmakende bacteriën

they must be disease-causing bacteria

virussen en schimmels

viruses and fungi

maar ook chemische stoffen tegenhouden

but also block chemical substances

en niet alleen

and not only

hebben zowel die huid, darmen als longen dus een microbioom

Both the skin, intestines, and lungs have a microbiome.

nee

no

met al die levensvormen leven wij als het goed is tenminste in symbiose

With all those life forms, we should at least be living in symbiosis.

maar die bacteriën, virussen en schimmels die reageren ook nog eens op elkaar

but those bacteria, viruses, and fungi also react to each other

het is dus een hele complexe samenleving vol met interacties

It is therefore a very complex society full of interactions.

dus met een verandering van het microbioom in de darm

so with a change in the microbiome in the gut

verandert eigenlijk ook het microbioom op de huid

Does the microbiome on the skin actually change as well?

en in de longen

and in the lungs

of dat omgekeerd ook gebeurt dus bijvoorbeeld dat het microbioom van de huid

or that the opposite happens, for example, that the skin's microbiome

onze darm beïnvloedt

our gut influences

dat weet ik niet

I don't know that.

daar heb ik nog nooit zo over gelezen of van gehoord

I've never read or heard about that before.

duidelijk is wel dat onze darmen van invloed zijn op onze huid

It is clear that our intestines influence our skin.

we spreken van een disbalans in dit microbioom

we are talking about an imbalance in this microbiome

als er te weinig variatie is

if there is too little variation

als er één of enkele levensvormen de overhand krijgen

if one or a few life forms gain the upper hand

te weinig variatie in de dikke darm

too little variation in the large intestine

kan bijvoorbeeld leiden tot vermoeidheid

can for example lead to fatigue

darmklachten of zelfs depressieve gevoelens

intestinal issues or even depressive feelings

en ook bij eczeem zie je een gebrek aan variatie van bacteriën op de huid

And also in eczema, you see a lack of variation of bacteria on the skin.

zo kan een Staphylococcus aureus bacterie gaan boekeren

this is how a Staphylococcus aureus bacterium can start booking

en zo'n hele eczeem plek bevolken

and populate such an entire eczema spot

eigenlijk is het dus net als de huidige milieucrisis

actually, it's just like the current environmental crisis

een goed milieu is ook gebaat bij zoveel mogelijk levensvormen

A good environment benefits from as many life forms as possible.

zonder dat er één de overhand krijgt

without one gaining the upper hand

gebeurt het wel zoals wij mensen nu exponentieel in aantal gegroeid zijn

Does it happen that we humans have now grown exponentially in number?

ja dan kan dat ten koste gaan van de diversiteit van andere levensvormen

Yes, that can come at the expense of the diversity of other life forms.

dus ook op de huid willen we het microbioom divers houden

So we want to keep the microbiome diverse on the skin as well.

en daarvoor zijn een paar invloeden belangrijk

and for that, a few influences are important

allereerst de zuurgraad ofwel de pH van de huid

first of all, the acidity or pH of the skin

in het bloed is de ideale pH zo'n 7,4

In the blood, the ideal pH is about 7.4.

dat is een licht basis pH want een neutrale pH is 7,0

that is a light base pH because a neutral pH is 7.0

dat is een pH van 5 tot 5,5

that is a pH of 5 to 5.5

dat is dus niet neutraal maar licht zuur

that is therefore not neutral but slightly acidic

en dat is niet voor niets want met de zuurgraad

and that's not for nothing because of the acidity

wordt de groei van bacteriën en schimmels enzo op de huid wordt geremd

the growth of bacteria and fungi and such on the skin is inhibited

wat ik net zei over eczeem

What I just said about eczema.

dat je daar bepaalde bacteriën kunnen gaan boekeren

that certain bacteria can start to book there

die disbalans in het microbioom dat is niet het enige wat op de huid dan ontregeld is

that imbalance in the microbiome is not the only thing that is disrupted in the skin

ook de zuurgraad op een eczeemplek is vrijwel altijd te hoog

the acidity on an eczema spot is almost always too high

in plaats van rond de 5,5 kan die pH op een eczeemplek wel 7,5 of 8 zijn

Instead of around 5.5, the pH in an eczema spot can be as high as 7.5 or 8.

er zijn dan te weinig zuren op de huid om de bacteriën onder controle te houden

There are then too few acids on the skin to keep the bacteria under control.

want veel bacteriën op de huid die houden helemaal niet van zuur

because many bacteria on the skin really do not like acid

en groeien dus minder goed op een wat zure huid

and therefore grow less well on a somewhat acidic skin

maar ontwikkelen zich heel goed op een basis huid

but develop very well on a basic skin

en ook dit kun je weer vergelijken met processen in de natuur

and you can also compare this to processes in nature

want het omgekeerde willen we vaak in de bodem

because we often want the opposite in the soil

planten zijn gebaat bij bacteriën en schimmels in de grond

Plants benefit from bacteria and fungi in the soil.

zo kunnen bacteriën in de wortel van de klaver helpen bij het opslaan van stikstof in die wortel

This way, bacteria in the clover's root can help in storing nitrogen in that root.

en veel planten leven in symbiose met schimmels

and many plants live in symbiosis with fungi

want die schimmels die kunnen voedingsstoffen naar die wortel toe brengen

because those fungi can bring nutrients to that root

dus in de grond

so in the ground

wil je niet te veel zuur

don't want too much acid

want dan gaan die bacteriën schimmels dood

because then those bacteria will kill fungi

maar op de huid willen we graag wel zuur

but on the skin we would like some acidity

want daar willen we geen woekering van bacteriën

because we do not want a proliferation of bacteria there

alleen is het dan bijvoorbeeld niet de bedoeling dat je dagelijks in een bad met azijn gaat liggen om de huid weer zuur te maken

However, the intention is not to soak in a bath with vinegar daily to make the skin acidic again.

azijn is natuurlijk wel goed zuur

Vinegar is of course nicely sour.

en daarmee verlaag je ook de ph van de huid

and in doing so, you also lower the pH of the skin

maar we zweten geen grote hoeveelheden azijn uit

but we sweat out no large amounts of vinegar

om de ph van de huid zuur te maken

to make the pH of the skin acidic

onze transpiratie bevat misschien wel wat melkzuur

Our sweat may contain some lactic acid.

en misschien nog wat andere zuren uit onze stofwisseling

and maybe some other acids from our metabolism

maar het belangrijkste zuur op de huid is vetzuur

but the most important acid on the skin is fatty acid

oftewel gewoon vet

or just simply awesome

en naast dat vet of olie op de huid

and besides that fat or oil on the skin

dat de huid wat zuur maakt

that the skin becomes somewhat acidic

heeft het nog een voordeel

does it still have an advantage

want vetten houden vocht vast

because fats retain moisture

en dat vasthouden van vocht in de huid

and that retention of moisture in the skin

dat krijg je niet van elkaar als je je huid insmeert met azijn

You won't get that from each other if you smear your skin with vinegar.

bovendien ben ik eigenlijk ook niet zo gecharmeerd van de geur van azijn

Moreover, I'm not really fond of the smell of vinegar either.

misschien nog wel in een salade of een ander gerecht

maybe still in a salad or another dish

maar liever niet als deo of bodylotion

but rather not as deodorant or body lotion

voor een gezonde huid willen we dus vooral vetten op de huid

For healthy skin, we primarily want fats on the skin.

geen wonder dat artsen adviseren om bij eczeme bijvoorbeeld een vaseline te gebruiken

It's no wonder that doctors advise using petroleum jelly for eczema, for example.

want dat houdt de huid goed vet

because that keeps the skin well moisturized

toch geef ik zelf de voorkeur aan iets natuurlijpers

Still, I personally prefer something more natural.

zoals een natuurlijke bodylotion of een lichaamsolie

such as a natural body lotion or a body oil

want vetten kunnen ook door de huid worden opgenomen

because fats can also be absorbed through the skin

ik herinner me nog goed een cliënt met een hele droge huid

I still remember a client with very dry skin.

die als hij vaseline op de huid smeerde

that when he applied Vaseline to the skin

binnen een half uur weer een hele droge huid had

had a completely dry skin again within half an hour

dus die aardolie die wordt gewoon door de huid opgenomen

so that petroleum is simply absorbed through the skin

en aardolie in mijn lichaam

and petroleum in my body

want daar is vaseline van gemaakt

because that is made of petroleum jelly

dat lijkt me niet zo gezond

That doesn't seem very healthy to me.

maar liever nog dan een crème of een olie werk ik van binnenuit

but rather than a cream or oil, I prefer to work from the inside out

via de tallagcliëren

through the tallagcliëren

een belangrijke vraag is dus

an important question is thus

hoe krijgen we de tallagcliëren zover dat ze voldoende tallag gaan produceren

How do we get the talc clients to produce enough talc?

nou denk ik dat deze podcast wel weer lang genoeg is

Well, I think this podcast has been long enough again.

dus laten we de werking van de tallagcliëren in de volgende podcast bespreken

So let's discuss the functioning of the tallagcliëren in the next podcast.

en mocht je ondertussen meer willen weten over de huid

And if you would like to know more about the skin in the meantime.

het microbioom van de huid

the skin microbiome

of de invloed van de darm op de huid

of the influence of the gut on the skin

dan zou je het boek van huidtherapeute Marceline Goyer kunnen doornemen

Then you could go through the book by skin therapist Marceline Goyer.

zij heeft goed uitgewerkt hoe de darm en de huid op elkaar inwerken

She has elaborated well on how the intestines and the skin interact with each other.

het is misschien niet het makkelijkste boek om te lezen

it may not be the easiest book to read

omdat het geen mooi chronologisch verhaal is

because it is not a nice chronological story

meer een bundeling van beschrijving van processen die ontregeld kunnen zijn

more a compilation of descriptions of processes that can be disrupted

maar het is zeker op het niveau van bacteriën, chemische stoffen en celprocessen een mooi naslagwerk

but it is certainly a nice reference work at the level of bacteria, chemicals, and cellular processes.

de titel daarvan zet ik in de show notes

I will put the title in the show notes.

dus zoals Bas net al heeft aangegeven

so as Bas just indicated

gaat de volgende podcast over onze tallagcliëren

Is the next podcast about our tallagcliëren?

hoe deze ontregeld kunnen raken

how they can be disrupted

en wat we hier aan kunnen doen

and what we can do about this

tot de volgende

until next time