Power walk (Hilde De Baerdemaeker)

Power wandelen.

Power walking.

Goed gedaan.

Well done.

Jij neemt nu op dit moment nog negen minuten helemaal voor jezelf.

You are now taking nine minutes completely for yourself.

Geniet ervan.

Enjoy it.

Je gaat even wandelen.

You are going for a walk.

Waar je ook bent, ga maar.

Wherever you are, just go.

Laat even alles en iedereen veilig achter.

Leave everything and everyone safe for a moment.

Kijk nog eens goed rond.

Take another good look around.

Zwaai de snoot nog even en zeg tot straks.

Wave the snoot for a moment and say see you later.

Ik ben binnen negen minuutjes terug.

I'll be back in nine minutes.

En focus dan op jezelf.

And then focus on yourself.

Jij stapt rechtop.

You walk upright.

Hier en nu.

Here and now.

Kijk uit waar je loopt, maar tracht je blik visueel te vernauwen tot het hoogst noodzakelijke.

Watch where you walk, but try to narrow your gaze visually to the bare essentials.

Laat je niet te veel afleiden.

Don't get too distracted.

Focus op je stappen.

Focus on your steps.

En ga maar even iets sneller, krachtiger stappen.

And just walk a little faster, more powerfully.

Echt even helemaal weg van waar je was.

Really just completely away from where you were.

MUZIEK

MUSIC

Breng dan je aandacht naar je ademhaling.

Then bring your attention to your breathing.

Adem diep in.

Breathe deeply.

En heel lang en luid uit.

And very long and loud out.

Zucht maar.

Just sigh.

Doe maar.

Go ahead.

MUZIEK

MUSIC

En herhaal.

And repeat.

MUZIEK

MUSIC

Doe maar gerust een paar keer.

Go ahead a few times.

Diep in.

Deep in.

En zucht het er maar uit.

And just sigh it out.

Als je uitademt, stel je dan voor dat alle energie die niet van jou is, je lichaam verlaat.

When you exhale, imagine that all the energy that is not yours leaves your body.

MUZIEK

MUSIC

Teruggaat naar waar ze vandaan kwam.

Going back to where she came from.

Die heb je niet meer nodig.

You don't need that anymore.

ADEM IN

Breathe in

Adem in en verzamel zo alle energie die wel van jou is, maar die je in de loop van de dag hebt uitgedeeld.

Breathe in and gather all the energy that is yours, but which you have given away throughout the day.

Als jij inademt, komt jouw energie vanzelf terug naar jou gestroomd.

When you inhale, your energy naturally flows back to you.

MUZIEK

MUSIC

Voel je met elke ademhaling opladen, sterker worden, lichter worden ook.

Feel yourself charging up with every breath, becoming stronger, and also lighter.

MUZIEK

MUSIC

Jij hebt jouw eigen energie.

You have your own energy.

Je wandelt hier in jouw kracht.

You walk here in your strength.

Bewust.

Conscious.

ADEM IN

Breathe in

Adem die kracht diep in.

Breathe that strength in deeply.

MUZIEK

MUSIC

En zucht alles wat niet van jou is er maar uit.

And sigh everything that is not yours out.

MUZIEK

MUSIC

En vertraag dan je pas.

And then slow your pace.

Geniet.

Enjoy.

Kijk rond en tracht de mooiste dingen te zien.

Look around and try to see the most beautiful things.

MUZIEK

MUSIC

Met jouw blik kan je je focussen op schoonheid.

With your gaze, you can focus on beauty.

Jij kan schoonheid vinden in de kleinste dingen.

You can find beauty in the smallest things.

Zoek maar.

Just look.

Zoek maar tot je die vindt.

Just search until you find it.

MUZIEK

MUSIC

We zijn ongeveer halverwege.

We are about halfway.

Als je na deze nog negen minuten terug wil zijn, keer dan nu om.

If you want to be back in nine minutes after this, turn around now.

MUZIEK

MUSIC

Ik heb nog wat affirmaties om je te begeleiden terug naar start.

I have some affirmations to guide you back to the start.

Stap en adem ondertussen rustig verder.

Step and continue to breathe calmly.

Laat de woorden gewoon komen en gaan.

Let the words just come and go.

MUZIEK

MUSIC

En herhaal ze gerust in stilte.

And feel free to repeat them silently.

Puur voor jezelf.

Purely for yourself.

MUZIEK

MUSIC

Hier gaan we.

Here we go.

MUZIEK

MUSIC

Ik ben opgeladen.

I am charged.

MUZIEK

MUSIC

Energiek.

Energetic.

MUZIEK

MUSIC

Ik sta in mijn eigen kracht.

I stand in my own power.

MUZIEK

MUSIC

Ik hou van mijn energie.

I love my energy.

MUZIEK

MUSIC

Ik geef veel.

I give a lot.

MUZIEK

MUSIC

En ik krijg er heel veel voor terug.

And I get a lot in return for it.

MUZIEK

MUSIC

Ik kan genieten van kleine dingen.

I can enjoy the little things.

MUZIEK

MUSIC

En van grote.

And of great.

MUZIEK

MUSIC

Ik zie schoonheid.

I see beauty.

Overal.

Everywhere.

MUZIEK

MUSIC

Ik ben krachtig.

I am powerful.

MUZIEK

MUSIC

Ik ben opgeladen.

I am recharged.

MUZIEK

MUSIC

Ik ben goed bezig.

I am doing well.

Ik neem tijd voor mezelf als ik die wil nemen.

I take time for myself when I want to.

Nog net voor ik die echt nodig heb.

Just before I really need it.

MUZIEK

MUSIC

Ik ken mezelf.

I know myself.

MUZIEK

MUSIC

Ik luister naar mijn intuïtie.

I listen to my intuition.

MUZIEK

MUSIC

Ik ken mijn superpower.

I know my superpower.

MUZIEK

MUSIC

Ik laat mijn batterijen op.

I'm recharging my batteries.

Wanneer ik wil.

Whenever I want.

MUZIEK

MUSIC

Ik ben logisch.

I am logical.

Zo klaar voor de rest van mijn dag?

So ready for the rest of my day?

Voor mij is dit een topdag.

For me, this is a great day.

Mijn power is on.

My power is on.

Glimlach gerust naar jezelf.

Feel free to smile at yourself.

En wens jezelf een heerlijke dag.

And wish yourself a lovely day.

Jij maakt er nog een mooie van.

You're making a nice one out of it.

Jij kan dat.

You can do that.

TV Gelderland 2021

TV Gelderland 2021

***

***