#106 Meer zelfliefde voelen

Welkom bij de Queencast. Superleuk dat je luistert.

Welcome to the Queencast. It's great that you're listening.

Mijn naam is Nienke Terlings en in deze podcastserie onderzoek ik samen met jou

My name is Nienke Terlings and in this podcast series I explore together with you.

wat het betekent om de koningin van jouw eigen leven te zijn.

what it means to be the queen of your own life.

Hoe jij stressvrij in goed contact met je eigen hart en lichaam een leven kunt creëren

How you can create a life stress-free while being in good contact with your own heart and body.

dat werkelijk bij jou past en waarmee je ook echt een verschil kunt maken in de wereld.

that truly suits you and with which you can really make a difference in the world.

Los van alle kadertjes en plaatjes van hoe het misschien zou moeten.

Apart from all the boxes and images of how it might be.

Ik heb er superveel zin in en ik hoop jij ook.

I'm really looking forward to it and I hope you are too.

Drie dingen waar ik sowieso geen spijt van heb.

Three things I definitely don't regret.

Vaak maken mensen afleveringen over dingen waar ze wel spijt van hebben of die ze anders hadden gedaan.

People often make episodes about things they regret or would have done differently.

Als we er nu op terugkijken, weet je al van die fouten waar je van geleerd hebt dingen.

When we look back on it now, you know about those mistakes you learned things from.

Wat ook supermooi en interessant kan zijn natuurlijk.

What can also be super beautiful and interesting, of course.

Maar ik wil je vandaag meenemen in drie dingen waar ik absoluut geen spijt van heb.

But I want to take you through three things today that I absolutely do not regret.

Dat is misschien ook wel eens een keer een leuke, verfrissende soort podcast.

That might also be a nice, refreshing type of podcast for once.

Dat maakt het tegelijkertijd natuurlijk nog steeds ook een kortere route.

That still makes it a shorter route at the same time, of course.

Vaak gaan die podcasts van deze dingen zou ik tegenwoordig anders doen of dit zijn de fouten waar ik van geleerd heb.

Often, those podcasts are about things I would do differently nowadays or these are the mistakes I have learned from.

Die draai je er een beetje om om jou dan een route te geven van maak niet dezelfde fout als die ik gemaakt heb

You kind of turn it around to then give you a route of don't make the same mistake I made.

of een stukje herkenning of whatever.

or a bit of recognition or whatever.

Nu hoop ik met deze aflevering.

Now I hope with this episode.

Aflevering van de queencast aan de positieve kant eigenlijk min of meer hetzelfde te doen,

Delivery of the queencast on the positive side is actually more or less the same to do.

namelijk je inspireren om een bepaalde stap misschien wel te durven zetten om wat eerder op bepaalde dingen te acteren

Namely to inspire you to perhaps dare to take a certain step to act on certain things a bit earlier.

of je hart te volgen of als dit onderwerpen zijn die bij jou ook spelen.

whether to follow your heart or if these are topics that also concern you.

Die drie dingen waar ik dus geen spijt van heb.

Those three things that I have no regrets about.

Het zijn onderwerpen die ook ja in jouw hoofd misschien rondspoken waar je interesse in hebt.

These are topics that, yes, might be swirling around in your head that you have an interest in.

Dat je dan hierbij bij deze een dikke vette go for it.

That you hereby give a big fat go for it.

Voelt en mag krijgen van deze aflevering van de queencast.

Feels and may receive from this episode of the queencast.

Dat hoop ik of als het überhaupt niet op je radar was.

I hope so, or if it wasn't on your radar at all.

Wie weet dat het dan een inspiratie kan zijn deze drie onderwerpen om je in te gaan verdiepen of eens eventjes te gaan

Who knows that these three topics can be an inspiration to delve into or explore for a while.

soulsearchen van hoe sta ik daar eigenlijk in en wat wil ik hier eigenlijk mee.

soul searching about how I actually stand in this and what I actually want to achieve with it.

Zo, without further ado, laten we meteen eventjes kort sluiten wat de drie dingen zijn waar ik geen spijt van heb, zodat we daarna.

So, without further ado, let's briefly summarize the three things I do not regret, so that we can move on afterward.

Alle drie die dingen kunnen gaan uitpakken.

All three of those things can turn out to be significant.

De eerste is voor mijn gezondheid zorgen en dan bedoel ik mentale en fysieke gezondheid.

The first is to take care of my health, and by that, I mean mental and physical health.

De tweede is voor mijn financiën zorgen en de derde is voor mijn uiterlijk zorgen.

The second is to take care of my finances and the third is to take care of my appearance.

Ja, ja, het gaat eigenlijk allemaal een beetje rond het thema zelfzorg, denk ik nu, terwijl ik dit zo opnoem, maar dan vanuit drie verschillende invalshoeken eigenlijk.

Yes, yes, it's actually all somewhat centered around the theme of self-care, I think now, while I list this, but then from three different perspectives actually.

En zelfzorg is ook heel breed natuurlijk.

And self-care is of course very broad as well.

En zelfliefde, zelfliefde is eigenlijk de liefde die jij voelt voor jezelf, dus je innerlijke gesprek met jezelf.

And self-love, self-love is actually the love you feel for yourself, so your inner dialogue with yourself.

Hoe voel je je van binnen over wie je bent?

How do you feel inside about who you are?

Wat is de dialoog die je met jezelf hebt?

What is the dialogue that you have with yourself?

Wat zijn de aannames over jezelf die je hebt?

What are the assumptions about yourself that you have?

Zijn die positief, zijn die negatief?

Are they positive, are they negative?

Dat is eigenlijk zelfliefde om daarin zo zacht en krachtig mogelijk met jezelf te spreken, met jezelf te communiceren.

That is actually self-love, to speak with yourself as softly and powerfully as possible, to communicate with yourself.

En dat kan.

And that is possible.

Je kunt zacht zijn en krachtig tegelijkertijd.

You can be gentle and powerful at the same time.

Dus je kunt vol in je power staan, zelfbewust zijn.

So you can be fully in your power, self-aware.

Dat is wat ik bedoel met krachtig zijn en tegelijkertijd heel zacht en heel compassievol en vol van empathie voor jezelf en voor andere mensen.

That is what I mean by being powerful while also being very gentle and very compassionate and full of empathy for yourself and for other people.

Dus dat is wat mij betreft zelfs ook de meest pure vorm misschien wel van kracht.

So, as far as I'm concerned, that might even be the purest form of strength.

Niet het hoeven knokken, tuurlijk.

Not having to fight, of course.

Wees strijdbaar als het erop aankomt.

Be combative when it matters.

En juist ook durf je.

And indeed, you dare.

Centen aan te geven en daarin ook stevig te staan.

Indicate cents and also stand firm in that.

Dus in die zin misschien wel een zekere strijdbaarheid, maar niet het knokken, niet jezelf hoeven overschreeuwen uit een soort van angstgevoel.

So in that sense, perhaps a certain fighting spirit, but not the fighting, not having to shout over yourself out of a sense of fear.

Want die angst die je daaronder ligt, dat is dus eigenlijk geen liefde voor jezelf.

Because that fear that lies underneath, it's actually not love for yourself.

Maar vanuit echte kracht, vanuit zachte kracht, vanuit empathie, vanuit compassie, met jezelf spreken, voor jezelf opkomen.

But from true strength, from gentle strength, from empathy, from compassion, speaking to yourself, standing up for yourself.

Dat is zelfliefde.

That is self-love.

En die begint dus van binnen.

And that starts from within.

Dus die zelfliefde, dat is eerst eigenlijk een gevoel.

So that self-love, it is actually a feeling at first.

Een manier van hoe je met jezelf omgaat.

A way of how you deal with yourself.

En ik merk ook bij meiden in het membership bijvoorbeeld en in mijn VIP-traject, dat dat vaak de eerste stap is om aan te werken.

And I also notice with girls in the membership, for example, and in my VIP program, that this is often the first step to work on.

Om naar te kijken, wat zijn nou eigenlijk die gesprekken die je van binnen hebt met jezelf?

What are those conversations you have with yourself, really?

En waar komen bepaalde aannames vandaan over jezelf of over het leven?

And where do certain assumptions about yourself or about life come from?

Wat er wel of niet mogelijk is voor jou?

What is possible or not possible for you?

Hoe het wel of niet hoort, wat wel of niet zou mogen?

How it should or shouldn't be, what should or shouldn't be allowed?

Al die dingen, al die constructen, die creëren jouw zelfbeeld.

All those things, all those constructs, create your self-image.

En vanuit je zelfbeeld ga je acteren, ga je opereren in de wereld, ga je dingen doen.

And from your self-image, you start to act, you start to operate in the world, you start to do things.

En gesprekken voeren weer met andere mensen.

And having conversations again with other people.

Ja zeggen op dingen, nee zeggen op dingen.

Saying yes to things, saying no to things.

En je wilt natuurlijk wel dat dat ja en dat nee, dat dat ook een oprechte ja en nee zijn.

And of course you want that yes and that no to be a sincere yes and no.

Maar dat begint dus bij allereerst de relatie met jezelf.

But that starts, first and foremost, with the relationship with yourself.

Die zelfliefde, dat is wat er wordt bedoeld met zelfliefde, althans volgens mijn definitie.

That self-love, that is what is meant by self-love, at least according to my definition.

Dus dat is echt een inside job.

So that's really an inside job.

En dat is dan vervolgens weer de basis voor zelfzorg.

And that then becomes the basis for self-care.

Want als jouw gesprek met jezelf van binnen goed zit,

Because if your inner conversation with yourself is good,

dan kun je vanuit daar ook makkelijker keuzes maken die goed zijn voor jou.

Then you can also make choices from there that are good for you more easily.

En dus voor jezelf zorgen.

And so take care of yourself.

Je zult eerder voor jezelf zorgen als jij jezelf bijvoorbeeld een belangrijke persoon vindt.

You will take better care of yourself if you consider yourself an important person, for example.

Als jij, misschien is dit al een enorme trigger bedenk ik me net als ik dit zeg,

If you, maybe this is already a huge trigger I realize as I say this,

jezelf een belangrijk persoon vinden.

to consider oneself an important person.

Omdat het er bijna in onze kalvinistische Nederlandse cultuur zo uitgeramd wordt.

Because it's so deeply ingrained in our Calvinistic Dutch culture.

Je moet jezelf niet te belangrijk maken.

You shouldn’t make yourself too important.

Maar ik bedoel hiermee niet een heel groot ego hebben.

But I don't mean to have a very big ego with this.

Ik bedoel hiermee, jij hebt ook een plekje op deze wereld.

What I mean is, you have a place in this world too.

Jij doet er toe.

You matter.

En dat mogen voelen van jezelf.

And to feel that from yourself.

En jezelf ook gewoon leuk vinden.

And simply liking yourself as well.

Je eigenaardigheden leuk vinden.

Liking your quirks.

Je interesses leuk vinden.

Finding your interests nice.

Daar tijd voor mogen vrijmaken.

To make time for that.

Dat begint allemaal bij gewoon dat gevoel.

It all starts with just that feeling.

Dat gevoel van binnen.

That feeling inside.

Die ruimte voor jezelf claimen in de buitenwereld begint bij ruimte voor jezelf claimen van binnen.

Claiming space for yourself in the outside world starts with claiming space for yourself from within.

Jezelf die waarde toekennen.

Assigning value to yourself.

Waardevol zijn.

To be valuable.

Of je waardevol voelen.

To feel valuable.

Zelfliefde komt eerst vanuit daar ontstaat zelfzorg.

Self-love comes first, from there self-care arises.

Maar het is ook een beetje een cirkel.

But it's also a bit of a circle.

Dus zelfzorg, hoe meer je het toepast.

So self-care, the more you apply it.

Soms is het ook een klein beetje fake it until you make it.

Sometimes it's also a little bit of fake it until you make it.

Hoe meer je het toepast, hoe meer je ook die zelfliefde van binnen gaat voelen.

The more you apply it, the more you will also feel that self-love from within.

Omdat je allemaal dingen doet.

Because you all do things.

Je doet acties onderneemt die goed zijn voor jou.

You take actions that are good for you.

En daarmee dus eigenlijk indirect aan jezelf communiceert.

And thus actually communicates indirectly with yourself.

Ik ben belangrijk.

I am important.

Ik doe er toe.

I matter.

En jouw brein leert daarvan.

And your brain learns from that.

Jouw brein leert van de dingen die jij constant herhaalt.

Your brain learns from the things that you constantly repeat.

De dingen die je constant doet.

The things you do constantly.

Als je bepaalde dingen maar vaak genoeg doet of zegt.

If you do or say certain things often enough.

Dan ga je erin geloven.

Then you will believe in it.

Dus als je denkt van ik wil meer zelfliefde voelen.

So if you think, I want to feel more self-love.

Ik dacht dat had ook de titel kunnen zijn van deze aflevering.

I thought that could also be the title of this episode.

Denk ik me nu meer zelfliefde voelen.

I think I now feel more self-love.

Ik ga daar even over nadenken.

I'm going to think about that for a moment.

Misschien ga ik daar wel de titel van maken.

Maybe I'll make it the title.

Meer zelfliefde voelen.

Feel more self-love.

We'll see.

We zullen zien.

Maar als je dus meer zelfliefde wilt voelen.

But if you want to feel more self-love.

Dan moet je acties gaan ondernemen die bestaan uit zelfzorg.

Then you need to take actions that consist of self-care.

En zelfzorg, dat is groter.

And self-care, that is bigger.

Dat is breder.

That is broader.

Dan klinkt het weer zo overweldigend.

Then it sounds so overwhelming again.

And nobody got time for that.

En niemand heeft daar tijd voor.

Dat bedoel ik niet.

I don't mean that.

Ik bedoel niet weer een ding op je to-do-list.

I don't mean another thing on your to-do list.

Het gaat dieper dan gewoon even met chocola en thee.

It goes deeper than just having chocolate and tea.

Die op de bank zitten.

Sitting on the couch.

Zelfzorg is echt taking deep loving care of yourself.

Self-care is truly taking deep loving care of yourself.

De ruimte maken voor de dingen die voor jou belangrijk zijn.

Make space for the things that are important to you.

En soms zit dat ook in onverwachte dingen.

And sometimes that also lies in unexpected things.

Dus je kunt je misschien nog wel iets voorstellen bij zelfzorg toepassen.

So you might still be able to imagine applying self-care.

Met betrekking tot je hobby's.

Regarding your hobbies.

Waar ik het net over had.

What I was just talking about.

De dingen doen die je leuk vindt.

Doing the things you enjoy.

Die hoor je misschien wel.

You might hear that.

Die snap je misschien wel.

You might understand that.

Maar dan krijg ik vaak ook meteen weer de vraag van mensen.

But then I often immediately get the question from people again.

Ja, maar hoe kom ik er nou dan achter?

Yes, but how do I find out?

Over wat ik leuk vind.

About what I like.

En dat is weer een kwestie van die zelfliefde.

And that is again a matter of self-love.

Dus soms moet je wat concretere handvatten hebben.

So sometimes you need some more concrete guidelines.

Om aan de slag te gaan met die zelfzorg.

To get started with that self-care.

Dus die wil ik je vandaag geven.

So I want to give you that today.

Want de drie dingen waar ik absoluut geen spijt van heb.

Because the three things I absolutely do not regret.

Die hebben betrekking op zelfzorg.

These relate to self-care.

En ze hebben betrekking misschien ook wel op de basis van zelfzorg.

And they may also relate to the basis of self-care.

In ieder geval die eerste twee.

In any case, those first two.

Dus voor mijn financiën zorgen.

So taking care of my finances.

En voor mijn gezondheid zorg.

And take care of my health.

Mijn mentale en lichamelijke gezondheid.

My mental and physical health.

En die derde.

And that third one.

Voor mijn uiterlijk zorgen.

Taking care of my appearance.

Dat is dan misschien weer meer zelfrespect.

That might be more self-respect then.

Dat ik ook in de buitenwereld kom opdagen.

That I also show up in the outside world.

Als de persoon die ik van binnen voel dat ik ben.

As the person I feel I am on the inside.

En toen ik nog een beetje misschien.

And then maybe I was still a little bit.

We gaan allemaal door fases heen.

We all go through phases.

Dus toen ik in fases zat dat ik even niet lekker in mijn vel zat.

So when I went through phases where I didn't feel good about myself.

Dat ik misschien meer dan kwam opdagen als de persoon die ik wilde zijn.

That I might have shown up more than as the person I wanted to be.

Dus aan de buitenkant eigenlijk gaan bevestigen aan mezelf.

So actually going to attach it to myself on the outside.

In mijn uiterlijk.

In my appearance.

Wie ik ben.

Who I am.

En wie ik ben.

And who I am.

En hoe de fuck I am.

And how the fuck I am.

Remember who the fuck you are.

Remember who the fuck you are.

Zeg ik ook wel heel vaak.

I say that very often as well.

Ik heb zelfs een schilderij achter me hangen.

I even have a painting hanging behind me.

Dat gemaakt is op mijn one day retreat.

That was made at my one day retreat.

Die ik in 2022 heb gegeven.

Which I gave in 2022.

Misschien ga ik het in de toekomst nog wel een keer doen.

Maybe I'll do it again in the future.

Who knows.

Who knows.

De Queen's Day.

Queen's Day.

En daar stond dan heel groot.

And there it stood very large.

Of daar staat heel groot die quote boven.

Or there is that quote very large at the top.

Remember who the fuck you are.

Remember who the fuck you are.

En alle meiden mochten.

And all the girls were allowed.

Alle meiden die op die dag aanwezig waren.

All the girls who were present that day.

Mochten allemaal een wens voor zichzelf.

Everyone had a wish for themselves.

Op een mooi papiertje tekenen.

Drawing on nice paper.

Stempelen.

Stamper.

Hadden we allemaal leuke creatieve dingen voor meegenomen.

Did we all bring some fun creative things?

Allemaal art supplies voor meegenomen.

All art supplies taken along.

Dan mochten ze hun eigen wens.

Then they could have their own wish.

Hun verlangen voor die dag.

Their longing for that day.

Hun intentie voor die dag.

Their intention for that day.

Die mochten ze dan opschrijven.

They were allowed to write them down.

En daar werd dan uiteindelijk dat schilderij van gemaakt.

And that's how that painting was eventually made.

Dus al die.

So all that.

Ik heb hem nog steeds.

I still have it.

En het is nog steeds mijn inspiratie.

And it is still my inspiration.

Ik kijk er regelmatig naar.

I look at it regularly.

Om me eraan te herinneren.

To remind me of it.

Waarvoor ik dit werk doe.

What I do this work for.

En ook om te herinneren hoe de fuck ik ben.

And also to remember how the fuck I am.

In het werk dat ik doe.

In the work that I do.

Ja.

Yes.

Ik lees daar dus eigenlijk al die stemmen.

So I'm actually reading all those voices there.

Van al die prachtige vrouwen.

Of all those beautiful women.

Die op die dag er waren.

Those who were there on that day.

Maar die ook een representatie zijn voor iedereen die me volgt.

But they also represent everyone who follows me.

Op Instagram.

On Instagram.

En hier met de Queencast.

And here with the Queencast.

Ook een ongetwijfeld.

Also undoubtedly.

Ook een representatie zijn van jou.

Also a representation of you.

Want er staat van alles op.

Because there is all sorts of stuff on it.

Er staan dingen op.

There are things on it.

Als mijn power ownen.

If my power owns.

Als zelfliefde voelen.

To feel self-love.

Die kwam heel vaak terug.

That came back very often.

Ik ga me even omdraaien.

I'm going to turn around for a moment.

Dan kan ik er nog een paar lezen.

Then I can read a few more.

Moment.

Moment.

Ja.

Yes.

Zingeving vinden.

Finding meaning.

En licht en liefde brengen.

And bring light and love.

Rise and shine staat erop.

Rise and shine is written on it.

Dus daar zit iets in van opstaan.

So there's something about getting up.

En vertrouwen voelen.

And feel trust.

En er staat ook grow girl.

And it also says grow girl.

Dus iemand die zegt ik mag groeien.

So someone who says I may grow.

Ik ga nu eindelijk uit mijn coconnetje komen.

I am finally going to come out of my cocoon now.

En ik mag op gaan bloeien.

And I may start to blossom.

Ik mag mijn vleugels gaan uitslaan.

I may spread my wings.

Dus ik drijf een klein beetje af.

So I'm drifting off a little bit.

Maar dit is eigenlijk om aan te geven.

But this is actually to indicate.

We gaan allemaal door fases heen.

We all go through phases.

Soms dan kun je het van binnen misschien nog niet voelen.

Sometimes you may not be able to feel it from the inside yet.

Maar dan heeft het nog steeds heel veel zin.

But then it still makes a lot of sense.

Om wel die stappen te gaan zetten.

To take those steps.

In de buitenwereld.

In the outside world.

Die aan jou communiceren.

That communicate to you.

Van ik ben belangrijk.

I am important.

Ik doe er toe.

I matter.

En dat doe je door die zelfzorg.

And you do that through self-care.

Maar ook misschien door het zelfrespect.

But maybe also because of self-respect.

Bijvoorbeeld in je uiterlijk.

For example, in your appearance.

En hoe je komt opdagen in de wereld.

And how you show up in the world.

Want als je dan in de spiegel kijkt.

Because when you look in the mirror then.

En je onthoudt even dit zinnetje voor jezelf.

And you remember this little sentence for yourself.

Remember who the fuck you are.

Remember who the fuck you are.

Dat is.

That is.

Je kan het natuurlijk ook heel negatief interpreteren.

You can of course interpret it very negatively as well.

Remember who the fuck you are.

Remember who the fuck you are.

Bijna alsof je op je plaats gezet wordt.

Almost as if you are being put in your place.

Maar zo voel ik hem dus niet.

But that's not how I feel him.

Ik voel hem echt tot.

I really feel him.

En meteen van.

And immediately off.

Wow weet je.

Wow, you know.

Er zit een enorme oerkracht in je.

There is an enormous primal force within you.

In jou.

In you.

En in mij.

And in me.

En in ons allemaal.

And in all of us.

En soms raken we de connectie daarmee.

And sometimes we lose the connection with that.

Een klein beetje kwijt ofzo.

A little bit lost or something.

Dat is dan zo zonde.

That's such a pity.

Maar dat betekent niet dat het er niet zit.

But that doesn't mean it isn't there.

We moeten onszelf er alleen af en toe even aan herinneren.

We just need to remind ourselves of it every now and then.

Remember who the fuck you are.

Remember who the fuck you are.

En dat wordt makkelijker.

And that will become easier.

Als je ankers in je leven hebt.

If you have anchors in your life.

In de vorm van zelfzorg.

In the form of self-care.

En zelfrespect.

And self-respect.

In de dingen die je doet.

In the things you do.

In de manier waarop je voor jezelf komt optagen in de wereld.

In the way you assert yourself in the world.

In je zorg.

In your care.

In je acties.

In your actions.

Maar ook in je uiterlijk.

But also in your appearance.

En in hoe je je presenteert.

And in how you present yourself.

Dit is eigenlijk ook in een notendop al meteen.

This is actually already in a nutshell right away.

De grote overkoepelende reden.

The main overarching reason.

Dat ik geen spijt heb van deze drie dingen.

That I have no regrets about these three things.

Van voor mijn gezondheidszorgen.

From my health concerns.

Voor mijn financiën zorgen.

Taking care of my finances.

En voor mijn uiterlijk zorgen.

And taking care of my appearance.

Maar ik zal ze ook nog even stuk voor stuk.

But I will also go through them one by one.

Uitpakken voor je.

Unpacking for you.

Allereerst voor mijn gezondheidszorgen.

First of all for my health concerns.

Voor mijn lichamelijke.

For my physical.

En mijn mentale gezondheid.

And my mental health.

We zijn allemaal mens.

We are all human.

En we maken allemaal shit mee in ons leven.

And we all go through shit in our lives.

Weet je.

You know.

Het leven is als een grote oceaan.

Life is like a big ocean.

En soms is die kalm.

And sometimes it is calm.

En soms kom je metershoge golven tegen.

And sometimes you encounter waves meters high.

Echt van die muren.

Really from those walls.

Van water.

From water.

Waar je je bootje overheen moet sturen.

Where you have to steer your boat over.

En dat je denkt.

And that you think.

What the fuck.

What the fuck.

Hoe ga ik dit klaarspelen.

How am I going to pull this off?

Hoe ga ik zorgen dat ik hier door deze storm heen ga komen.

How am I going to make sure I get through this storm?

En voor mij is het niet anders.

And for me, it is no different.

Dus ik heb ook fases in mijn leven dat het smooth sailing is.

So I also have phases in my life where it's smooth sailing.

Dat het allemaal helemaal fijn gaat.

That everything is going just fine.

En dat ik denk.

And that I think.

Nou heb ik alles op de rit.

Now I've got everything in order.

En na een tijdje komt er toch altijd ook weer een fase.

And after a while, there always comes a phase again.

Waarin je gewoon of weer een les te leren hebt.

In which you simply have a lesson to learn again.

Of waarin er dingen gebeuren die buiten jouw controle liggen.

Or where things happen that are beyond your control.

Waar je dan uiteindelijk alsnog vaak toch weer ook een les uit leert.

Where you often still learn a lesson from it in the end.

En in al die momenten.

And in all those moments.

Is het zo ontzettend belangrijk.

Is it that incredibly important?

Dat je dan ook weer een les uitleert.

That you then also teach a lesson again.

En dat je dan ook weer een les uitleert.

And that you then also teach a lesson again.

Om goed te zorgen voor je mentale en je lichamelijke gezondheid.

To take good care of your mental and physical health.

Laat dat meteen het eerste ding zijn.

Let that be the first thing.

Dat je mee mag nemen uit deze aflevering van de Queencast.

That you can take away from this episode of the Queencast.

Als je door een moeilijke periode heen gaat.

If you are going through a difficult period.

Ga terug naar de basis.

Go back to the basics.

Want we maken het vaak te ingewikkeld voor onszelf.

Because we often make it too complicated for ourselves.

En dat doe ik ook hoor.

And I do that too, you know.

Want op het moment dat je door een moeilijke fase gaat.

Because at the moment you are going through a difficult phase.

Dan voel je all the feelings.

Then you feel all the feelings.

Je voelt overwhelm.

You feel overwhelmed.

Je weet niet waar je moet beginnen.

You don't know where to start.

En dat is een heel belangrijk punt.

And that is a very important point.

Een soort van hyperfocus krijgen op dat ding dat niet goed gaat.

Getting a sort of hyperfocus on that thing that isn't going well.

Of als er meerdere dingen in je leven tegelijkertijd aan het wankelen zijn.

Or if multiple things in your life are wobbling at the same time.

Nou dan ben je natuurlijk helemaal van de wap.

Well then, you must be completely out of it.

En dan kan er een soort mechanisme ontstaan.

And then a kind of mechanism can arise.

Dat is eigenlijk gewoon je overlevingssysteem.

That's actually just your survival system.

Je oerbrein dat dat doet.

Your primitive brain does that.

Maar dan kan er een mechanisme ontstaan.

But then a mechanism can arise.

Om heel druk bezig te zijn met redden.

To be very busy with saving.

En met alles tegelijk willen fixen.

And wanting to fix everything at once.

Altijd aanstaan.

Always on.

Alles de hele tijd maar over piekrennen.

Everything all the time is just about peaks.

Over pijns.

About pain.

En deze dingen.

And these things.

Deze is ongetwijfeld herkenbaar voor je.

This is undoubtedly recognizable to you.

Misschien in kleine vorm met bijvoorbeeld examenstress die je ooit op de middelbare school of op je opleiding had.

Perhaps in a small form with, for example, exam stress that you once experienced in high school or in your studies.

Maar ook in grote vorm als je bijvoorbeeld door een relatiebreuk heen gaat.

But also in a big way when, for example, you are going through a breakup.

Of als het financieel even niet helemaal loopt zoals je had gewild.

Or if things aren't going financially as you would have liked.

Of als je met ziekte wordt geconfronteerd.

Or when you are confronted with illness.

Nogmaals, we maken allemaal dingen mee.

Once again, we all go through things.

Misschien heb jij nu je eigen voorbeeld wat ik niet heb genoemd.

Maybe you have your own example now that I haven't mentioned.

Het kan ook rauw zijn.

It can also be raw.

Maar ja, ik kan natuurlijk niet alle voorbeelden die er in de wereld zijn, want dat zijn er miljoenen, allemaal nu aftikken.

But yes, of course I can't go through all the examples that exist in the world, because there are millions of them, all at once.

Dat wil ik dan heel graag doen, zodat iedereen zich gehoord en gezien voelt.

I would really like to do that, so that everyone feels heard and seen.

Maar je kunt dit zelf denk ik ook wel invullen.

But I think you can fill this in yourself as well.

Dus, of je nou eventjes een keer door een paniekerig, spannend, stresserig moment gaat.

So, whether you're going through a panicky, exciting, stressful moment for a while.

Een spannende sollicitatie of examenstress of zo.

Exciting job application or exam stress or something like that.

Of dat je echt door een crisis heen gaat.

Or that you are really going through a crisis.

Je oerbrein neemt het in zo'n moment over.

Your primal brain takes over in such a moment.

En dan ontstaat er een soort gevoel.

And then a kind of feeling arises.

Een soort hyperfixatie op alles wat niet goed gaat.

A kind of hyperfixation on everything that is going wrong.

En dan denk je, als ik dit ene ding maar fix, dan valt de rest ook op zijn plek.

And then you think, if I just fix this one thing, then everything else will fall into place.

Of als ik deze tien dingen fix, dan valt de rest ook op zijn plek.

Or if I fix these ten things, then the rest will also fall into place.

En wat er dan gebeurt, is dat je steeds meer en meer en meer van jezelf gaat geven.

And what happens then is that you start giving more and more and more of yourself.

En enorm uit je reserves gaat putten.

And tapping into your reserves enormously.

En dat hou je echt niet lang vol.

And you really can't keep that up for long.

Neem dat maar voor mij aan.

Just take that for me.

Ik heb een burn-out gehad op mijn 24ste van de zwaarste categorie.

I had a severe burnout at the age of 24.

De artsen waar ik toen mee werkte, die hadden niet de verwachting dat ik daar 100% helemaal schadeloos uit zou komen.

The doctors I was working with at that time did not expect that I would come out of it completely unharmed.

En dat is gelukkig wel gebeurd.

And that has fortunately happened.

Dus ik ben daar wel goed uitgekomen.

So I came out of that quite well.

Deels denk ik, juist omdat ik zelf zo jong was en dus mijn brein nog in ontwikkeling was.

Partly I think so, precisely because I was so young myself and thus my brain was still developing.

En ik heel flexibel was, misschien mentaal of zo.

And I was very flexible, maybe mentally or something like that.

Of dat die hersenverbindingen makkelijker gewired konden worden.

Or that those brain connections could be wired more easily.

Maar ook, ik heb gewoon hele goede fijne hulp van mensen.

But also, I simply have very good, nice help from people.

En ik ben heel, heel goed voor de basis gaan zorgen.

And I have taken very, very good care of the basics.

Ik ben echt back to basics gegaan.

I have really gone back to basics.

Dat is een van de eerste dingen.

That is one of the first things.

En dat is ook een hele grote les die ik daaruit heb geleerd.

And that is also a very big lesson I have learned from that.

En die ik op andere crisismomenten van mijn leven heb toegepast.

And which I have applied during other crisis moments of my life.

Bijvoorbeeld in de jaren dat JB en ik drie miskramen meemaakten.

For example, in the years that JB and I experienced three miscarriages.

Wat ook nog eens een keer de coronaperiode was, dat dat overlapte.

What was also the case was that the corona period overlapped.

Dus dat was sowieso een hele rare tijd.

So that was definitely a very strange time.

Een hele stressvolle tijd voor iedereen.

A very stressful time for everyone.

Iedereen en natuurlijk ook voor ons en voor mij.

Everyone, and of course also for us and for me.

En in periodes dat er bijvoorbeeld dingen in mijn familie waren.

And during periods when there were, for example, issues in my family.

Of gezondheidsdingen, klachten.

Or health matters, complaints.

Altijd wat ik als eerste aanpak.

Always what I tackle first.

Soms, en ik ben hier niet perfect in hè.

Sometimes, and I am not perfect at this, you know.

Soms moet ik hiervoor ook eerst even twee weken jankend op de vloer liggen voordat ik me weer herinner.

Sometimes I have to first cry on the floor for two weeks before I remember again.

Oh ja, ik moet even terug naar de basis.

Oh yes, I need to go back to basics.

Dus schaam je niet.

So don't be ashamed.

Niet als je dit even vergeet en dat het dan weer even duurt als je door zo'n crisismoment heen gaat.

Not if you forget this for a moment and that it takes a while again when you go through such a crisis moment.

Voordat je de realisatie weer hebt van, oh ja, wacht even.

Before you have the realization of, oh yes, wait a minute.

Ik moet weer even back to basics.

I need to get back to basics for a while.

Nienke heeft gezegd, ik moet back to basic.

Nienke has said, I need to go back to basics.

Maar het ding wat je voor jezelf kan doen.

But the thing you can do for yourself.

En sowieso het nummer één ding altijd om in te investeren.

And anyway, the number one thing to always invest in.

Is je mentale en je lichamelijke welzijn.

Is your mental and physical well-being.

En in de fases dat het smooth sailing is.

And in the phases when it is smooth sailing.

Dat het allemaal goed gaat.

That everything is going well.

En je de boel min of meer.

And you the whole thing more or less.

En volledig gewoon lekker op de rit hebt.

And just completely nice on track.

Dat zijn eigenlijk de perfecte periodes.

Those are actually the perfect periods.

Om die basis voor jezelf te creëren.

To create that foundation for yourself.

Om fijne routines voor jezelf te hebben.

To have nice routines for yourself.

Om een paar keer in de week te bewegen.

To exercise a few times a week.

Naar de sportschool te gaan.

Going to the gym.

Of te wandelen.

Or to walk.

Of te gaan dansen.

Or to go dancing.

Of naar yoga te gaan.

Whether to go to yoga.

Vind wat bij jou past natuurlijk hè.

Find what suits you, of course.

Maar om daar een routine in te hebben.

But to have a routine in that.

En al een beetje uit te vinden wat je allemaal leuk vindt.

And also figuring out a little bit what you like.

Wat je allemaal fijn vindt om te doen.

What you all enjoy doing.

Want als je het in de makkelijke periodes doet.

Because if you do it during the easy periods.

Dan wordt het ook makkelijker om het in de moeilijke periodes te doen.

Then it also becomes easier to do it in difficult times.

En het te zien niet als een taakje op je to-do-lijst.

And to see it not as a task on your to-do list.

Maar gewoon als dat teken van zelfzorg.

But just as a sign of self-care.

Waar ik het net over had.

What I was just talking about.

Met betrekking tot je mentale gezondheid.

Regarding your mental health.

Je fysieke gezondheid is natuurlijk.

Your physical health is natural.

Of je mentale gezondheid is ook gebaat bij je fysieke gezondheid.

Your mental health also benefits from your physical health.

Dus bewegen, gezond eten.

So move, eat healthy.

En niks in het overdrevenen.

And nothing in the exaggerated.

Want dat is ook weer niet gezond voor je lijf.

Because that is also not healthy for your body.

En ook niet voor je brein.

And not for your brain either.

Maar gewoon op een niveau dat je het leuk vindt.

But just at a level that you enjoy.

Dat je het lekker vindt.

That you enjoy it.

Dat je het fijn vindt om mee bezig te zijn.

That you enjoy being involved.

Dan is het goed voor je brein.

Then it's good for your brain.

En voor je lijf.

And for your body.

En dat geldt ook voor eten.

And that applies to food as well.

Ga uitzoeken wat voor jou een prettige manier is van gezond eten.

Find out what a pleasant way of eating healthy is for you.

Ieder lijf is anders.

Every body is different.

Dus ik ga niet zeggen van nou hè.

So I'm not going to say, well, you know.

Zoveel calorieën.

So many calories.

En dan deze voedingsmiddelen allemaal.

And then all these food items.

En nou dan zit je geramd hoor.

And now you're really in trouble.

Maar over het algemeen.

But generally.

Wat voor veel mensen werkt.

What works for many people.

En wat een soort van basisregel is.

And what kind of basic rule is that?

Waar ik voor mezelf op teruggrijp.

Where I fall back on for myself.

Juist ook weer in tijden van crisis.

Exactly, especially in times of crisis.

Dat is vijf, zes keer per dag.

That's five, six times a day.

Eten.

Food.

Iedere keer met tussenpauze van twee uur.

Every time with an interval of two hours.

Twee, drie uur.

Two, three hours.

Zodat jou.

So that you.

En dan gezonde dingen ook.

And then healthy things too.

Zodat jouw lichaam weet dat het kan verwachten.

So that your body knows what to expect.

Dat er elke keer op dezelfde momenten eigenlijk eten komt.

That food actually arrives at the same times each time.

En dat het ook voedzaam is.

And that it is also nutritious.

En dat het dus alles krijgt wat het nodig heeft.

And that it gets everything it needs.

Dat plus in ieder geval twee liter water per dag drinken.

That plus drinking at least two liters of water a day.

Ik drink er drie.

I drink three of them.

Maar als je die twee dingen eigenlijk.

But if you actually consider those two things.

Die twee basics qua eten voor jezelf hebt.

Those two basics in terms of food for yourself.

En dan moet je dus uitzoeken voor jou.

And then you have to figure it out for yourself.

Eventueel met de hulp van jezelf.

Potentially with your help.

Of met de hulp van jezelf.

Or with the help of yourself.

Of met de hulp van bijvoorbeeld een diëtist.

Or with the help of, for example, a dietitian.

Hoeveel calorieën voor jou goed is.

How many calories are good for you.

Wat voor soort voedingsmiddelen.

What kind of food.

Waar jouw lijf goed op reageert.

What your body responds well to.

Al die dingen.

All those things.

Maar als je die regelmaat hebt.

But if you have that regularity.

Die basisregelmaat.

The basic rule.

Dan neem je al een heel belangrijk stuk stress weg.

Then you take away a very important piece of stress.

Want jouw brein en jouw lijf.

Because your brain and your body.

Die hebben niet een verschillend vakje.

They do not have a different box.

Voor verschillende soorten stress.

For different types of stress.

Dit zeg ik ook heel vaak.

I say this very often too.

Alle stress komt op één grote hoop eigenlijk in jouw brein.

All stress actually piles up in one big heap in your brain.

En voor jouw lijf is het stressvol.

And for your body, it is stressful.

Als het niet zeker werkt.

If it doesn't work reliably.

Als je niet zeker weet of het vandaag om één uur of om vier uur gaat eten.

If you're not sure whether it's going to eat at one o'clock or four o'clock today.

En of er een grote of een kleine portie komt.

Whether a large or a small portion is served.

En of het voedzaam gaat zijn.

And whether it will be nutritious.

Of dat het een bonk suiker is.

Or that it's a lump of sugar.

Dus om een regelmaat te hebben.

So to have a routine.

Daar kan je nog steeds best een lekker stukje appeltaart in schuiven hoor.

You can still enjoy a good piece of apple pie there, you know.

Van tijd tot tijd.

From time to time.

En je kunt rustig nog steeds.

And you can still remain calm.

Als jouw lijf daar goed op reageert.

If your body responds well to that.

Je kopje koffie om elf uur drinken.

Drink your cup of coffee at eleven o'clock.

Maar het moeten geen zeven koppen koffie zijn.

But it shouldn't be seven cups of coffee.

En het moeten geen zeven stukken appeltaart zijn.

And it must not be seven pieces of apple pie.

Snap je?

Do you understand?

Dus maar als jouw lijf weet.

So only if your body knows.

Wanneer het eten kan verwachten.

When can the food be expected?

En dat het in de juiste porties komt.

And that it comes in the right portions.

En met de juiste voedingsstoffen.

And with the right nutrients.

Dan is er een soort basiskalmte in jouw lichaam.

Then there is a kind of basic calmness in your body.

Dit is dus eigenlijk ook.

This is actually also.

Dit is letterlijk het eerste.

This is literally the first.

Als mensen bijvoorbeeld met een burn-out bij me komen.

For example, when people come to me with burnout.

Dit is één van de eerste dingen die ik meegeef.

This is one of the first things I pass on.

We gaan regelmaat creëren in je leven.

We are going to create regularity in your life.

En één van de manieren om regelmaat te creëren.

And one of the ways to create regularity.

Is via je voeding.

It is through your diet.

En is via beweging.

And is through movement.

En don't overdo it.

And don't overdo it.

Nogmaals met het bewegen.

Again with the moving.

Je hoeft.

You don't have to.

Echt niet keihard te gaan beuken in de sportschool.

Really not going to hit it hard in the gym.

Zeven dagen in de week.

Seven days a week.

Want daar kun je ook een sportburn-out van krijgen.

Because you can also get a sports burnout from that.

Dat moet je ook niet willen.

You shouldn't want that either.

Want dat is ook weer te stressvol.

Because that is also too stressful.

Maar als jij gewoon.

But if you just.

Ik zeg maar wat.

I'm just saying something.

Drie keer in de week.

Three times a week.

Naar de sportschool gaat.

Going to the gym.

Of naar een dansklas.

Or to a dance class.

Of naar yoga.

Or to yoga.

Of jij maakt elke dag.

Or you make every day.

Lekker eventjes je tienduizend stappen.

Nice to get your ten thousand steps in.

En soms dus misschien een keertje wat minder.

And sometimes, maybe a little less.

Dat is ook oké.

That is okay too.

Dan heb je die regelmaat voor jezelf erin zitten.

Then you have that routine established for yourself.

En dan kan jouw lichaam ook bijvoorbeeld.

And then your body can also, for example.

Stresshormonen.

Stress hormones.

Je weer kwijt.

Lost you again.

Zeker als je.

Sure if you.

Stel je voor dat je gaat wandelen.

Imagine that you are going for a walk.

Zeker als je ondertussen niet op je telefoon zit.

Especially if you're not on your phone in the meantime.

In de sportschool.

In the gym.

Of tijdens het wandelen.

Or while walking.

Maar je kunt echt jezelf even toestaan.

But you can really allow yourself to take a moment.

Om in het moment te zijn.

To be in the moment.

Dus die twee dingen.

So those two things.

Goed voor je eten zorgen.

Take good care of your food.

En zorgen voor milde tot matig intensieve beweging.

And ensure mild to moderate intense exercise.

Als een soort van basis in je leven.

As a kind of foundation in your life.

Dat helpt je lichaam enorm.

That helps your body enormously.

En het creëert een ritme.

And it creates a rhythm.

En dus in stressvolle tijden.

And so in stressful times.

Is dit juist het ding.

Is this just the thing?

Om daartoe terug te gaan.

To go back to that.

En je zult gaan merken dat het goed is.

And you will come to realize that it is good.

Voor je bioritme.

For your biorhythm.

Dus je gaat misschien weer beter slapen.

So you might sleep better again.

Je eetlust komt wellicht terug.

Your appetite may return.

Als die een beetje weg was.

If that was a little gone.

En als je het moeilijk vindt om te eten.

And if you find it difficult to eat.

Ik heb ook wel met mensen gewerkt.

I have also worked with people.

Die zoveel stress hadden.

Who had so much stress.

Dat gewoon dat hele maag-darm systeem.

Just that whole digestive system.

Zo van de wap was.

So out of shape.

Dat ze geen eetlust meer hadden.

That they no longer had an appetite.

Dan probeer in ieder geval op gezette tijden.

Then try to do it at set times, at least.

Een klein beetje te eten.

A little bit to eat.

Zodat die verbranding weer op gang komt.

So that the combustion gets going again.

En dat ritme weer op gang komt.

And that rhythm gets going again.

Van om de twee uur komt er een klein hapje eten.

Every two hours, a small snack is served.

Dat je lijf daaraan went.

That your body gets used to it.

Dus je bioritme gaat weer sneller herstellen.

So your biorhythm will start to recover faster again.

Dat kan ook weer voor je cyclus heel goed zijn.

That can also be very good for your cycle.

Dus voor je menstruatiecyclus.

So for your menstrual cycle.

Als je een cyclus hebt.

If you have a cycle.

En het ondersteunt je op zoveel andere manieren.

And it supports you in so many other ways.

Ook in je mentale welzijn.

Also in your mental well-being.

Met betrekking tot mentale gezondheid.

Regarding mental health.

Ben ik heel happy.

I'm very happy.

Dat ik in de loop van de jaren.

That I over the years.

Heel veel meer ben gaan investeren.

I have started to invest a lot more.

In mijn sociale contacten.

In my social contacts.

Werk minder belangrijk heb gemaakt.

I have made work less important.

En dat ik meer ben gaan investeren.

And that I have started to invest more.

In mijn hobby's.

In my hobbies.

En ik heb duizend en één hobby's.

And I have a thousand and one hobbies.

Dus dat is niet één ding wat ik graag doe.

So that's not one thing I like to do.

Maar gewoon de ruimte hebben.

But just having the space.

Om creatieve dingen te doen.

To do creative things.

We leven in een kapitalistische maatschappij.

We live in a capitalist society.

Die enorm hamert op productiviteit.

That hammers home the importance of productivity.

En altijd maar iets nuttigs moeten doen.

And always having to do something useful.

En daar word je niet per se heel veel gelukkiger van.

And that doesn't necessarily make you a lot happier.

Dus maak ruimte voor creativiteit.

So make room for creativity.

Maak ruimte voor sociale contacten.

Make room for social contacts.

En maak ruimte om gewoon een koffietje te drinken.

And make room to just have a coffee.

Op een terrasje.

On a terrace.

In de zon.

In the sun.

En gewoon even te genieten van het leven.

And just to enjoy life for a moment.

Om je heen te kijken.

To look around you.

Mogen lanterfanten.

May dawdle.

Lekker een boek mogen lezen.

Nice to be able to read a book.

Of misschien nog niet eens dat.

Or maybe not even that.

Maar gewoon lekker in het park liggen.

But just lying comfortably in the park.

Of op het terras zitten.

Or sitting on the terrace.

Wat ik net zei.

What I just said.

Met je drankje.

With your drink.

En om je heen kijken.

And look around you.

En het moment echt beleven.

And truly experience the moment.

Echt in het moment zijn.

Being truly in the moment.

En ik heb er absoluut geen spijt van.

And I absolutely have no regrets about it.

Dat ik daar veel meer tijd voor maak.

That I make much more time for that.

In mijn leven tegenwoordig.

In my life nowadays.

Echt veel, veel, veel meer tijd.

Really a lot, lot, lot more time.

Dan vroeger.

Then earlier.

Ja, dan.

Yes, then.

Zorgen voor mijn financiële gezondheid.

Taking care of my financial health.

Ja, ik ben zo blij dat ik daar goed bij aan de slag ben gegaan.

Yes, I am so happy that I got started on that in a good way.

Want vroeger was ik een van die mensen die zei.

Because in the past, I was one of those people who said.

Geld is niet belangrijk.

Money is not important.

Geld moet rollen.

Money must flow.

En weet je.

And you know.

Het ligt er een beetje aan.

It depends a little.

Vanuit welke hoek je dat soort dingen aanvliegt.

From which angle you approach those kinds of things.

Geld is misschien niet het belangrijkste in de wereld.

Money may not be the most important thing in the world.

Weet je.

You know.

Gezondheid is het belangrijkste.

Health is the most important.

Maar.

But.

En de liefde.

And the love.

En die dingen.

And those things.

Die grote begrippen natuurlijk.

The big concepts, of course.

Die ons echt daadwerkelijk gelukkig maken.

That truly makes us happy.

Maar geld.

But money.

Deze heb je vast ook vaker gehoord.

You have probably heard this one before too.

Maar geld kan wel bijdragen aan je gezondheid en je geluk.

But money can contribute to your health and happiness.

Op die andere vlakken.

On those other aspects.

Als jij goed voor je financiële gezondheid zorgt.

If you take good care of your financial health.

Dan kun jij misschien meer leuke dingen doen.

Then you can maybe do more fun things.

Met de mensen waar je van houdt.

With the people you love.

Of het is een treinticket naar iemand toe.

Or it is a train ticket to someone.

Waar je graag tijd mee doorbrengt.

Where you like to spend time with.

Je kunt beter voor je mentale of lichamelijke.

You should take better care of your mental or physical health.

Gezondheid zorgen.

Health care.

Omdat je bijvoorbeeld therapie kunt bekostigen.

Because you can, for example, afford therapy.

Of naar die diëtist toe kan gaan.

Or to go to that dietitian.

Of beter eten kunt kopen.

Or you can buy better food.

Ja.

Yes.

Dus geld.

So money.

Maakt wel degelijk gelukkig.

It does indeed make happy.

En.

And.

Dit is met name voor vrouwen.

This is particularly for women.

Heel lastig.

Very difficult.

Om te ownen.

To own.

Om hardop te durven zeggen.

To dare to say it out loud.

We hebben daar nog zoveel schaamte en schuldgevoel op zitten.

We still carry so much shame and guilt there.

En ik denk persoonlijk.

And I personally think.

Dat dat ook te maken heeft.

That it also has to do with that.

Met dat we gewoon een eeuwenlange geschiedenis hebben.

With that, we simply have a centuries-long history.

Van financiële onderdrukking van vrouwen.

Of financial oppression of women.

We zijn pas sinds 1957.

We have only been since 1957.

Handelingsbekwaam volgens de wet.

Legally competent.

Dat betekent dat we pas sinds dat jaartal.

That means we have only been since that year.

In Nederland.

In the Netherlands.

Een bankrekening mogen openen.

To be allowed to open a bank account.

Zelfstandig.

Independent.

En eigen creditcard mogen hebben.

And may have your own credit card.

Etcetera.

Etcetera.

Volgens mij kwam die creditcard zelfs nog pas later.

I believe that credit card actually arrived later.

Volgens mij mochten we pas in de jaren tachtig of zo.

I think we weren't allowed until the eighties or so.

Een krediet aanvragen.

To apply for a loan.

Voor persoonlijk gebruik.

For personal use.

Of om een bedrijf te starten.

Or to start a business.

Ik zou hier hou me te goed.

I would keep myself here well.

Hier zou ik mis kunnen zitten.

I could be wrong here.

Maar volgens mij heeft krediet zelfs nog langer geduurd.

But I think credit has even lasted longer.

Maar we mogen dus pas sinds 1957.

But we are only allowed since 1957.

Een eigen bankrekening openen.

Open a personal bank account.

En onze eigen financiën beheren.

And managing our own finances.

Dat betekent dat twee misschien drie generaties geleden.

That means two maybe three generations ago.

De vrouwen voor jou.

The women before you.

Dit nog niet mochten.

This not yet allowed.

En misschien ben je zelf nog van die tijd.

And maybe you yourself are still from that time.

Heb je het zelf nog meegemaakt.

Did you experience it yourself?

Als jonge meid.

As a young girl.

Dat die verandering in de wet kwam.

That the change in the law came.

Want ik heb mijn luisteraars publiek.

Because I have my listeners' audience.

Is gemiddeld tussen de 25.

Is on average around 25.

En de 45.

And the 45.

Maar er zitten ook hele jonge meiden tussen.

But there are also very young girls among them.

En er zitten ook dames.

And there are also ladies.

Diep in de 60 en de 70 tussen.

Deep in the 60s and 70s.

Dus super tof.

So super cool.

En iedereen is super welkom natuurlijk hier.

And everyone is super welcome here, of course.

Maar het zou dus kunnen dat je dit zelf nog meegemaakt hebt.

But it could be that you have experienced this yourself.

Dus dat doet wat.

So that does something.

Met wat we van moeder op dochter.

With what we have from mother to daughter.

Hebben meegekregen over geld.

Have received information about money.

En we zien het zelfs nog.

And we can still see it.

In maatschappelijke constructen.

In social constructs.

Mannen wordt nog steeds meer geleerd.

Men is still taught more.

Van je moet.

From you have to.

Je kunt.

You can.

Geld verdienen.

Making money.

Zo kun je geld verdienen.

This is how you can make money.

En zo kun je van je geld.

And this way you can make use of your money.

Meer geld maken.

Make more money.

Denk aan beleggen.

Think about investing.

En investeren.

And investing.

Jongens en mannen krijgen.

Boys and men receive.

In reclameboodschappen.

In advertising messages.

Maar ook op school.

But also at school.

In hun bedrijf.

In their company.

Waar ze hun eerste baan hebben.

Where they have their first job.

Bijvoorbeeld.

For example.

Daar krijgen ze veel meer.

There they get a lot more.

Dit soort boodschappen mee.

Take this kind of messages with you.

En ook van mannen onderling.

And also among men.

Van dit is hoe je meer geld kunt verdienen.

This is how you can earn more money.

En dit is hoe je je geld voor je kunt laten werken.

And this is how you can make your money work for you.

En vrouwen krijgen.

And getting women.

En zelfs ook in de media.

And even in the media.

Die is nog belangrijk.

That is still important.

Zeker.

Certainly.

Zelfs in de media zien we dit heel veel terug.

We see this reflected very often in the media as well.

Er zijn ook onderzoeken naar gedaan.

There have also been studies done on this.

Over hoe mannen gerepresenteerd worden.

About how men are represented.

En de boodschappen die mannen meekrijgen in de media.

And the messages that men receive in the media.

Met betrekking tot geld.

Regarding money.

Dus in tijdschriften.

So in magazines.

Gericht op mannen.

Aimed at men.

En wat voor soort boodschappen vrouwen meekrijgen.

And what kind of messages women receive.

Gericht op geld.

Focused on money.

In de tijdschriften en media die voor hen bedoeld zijn.

In the magazines and media that are intended for them.

En vrouwen die krijgen dus veel meer mee.

And women therefore get much more.

Ja je moet sparen.

Yes, you have to save.

Je moet verstandig met je geld omgaan.

You need to manage your money wisely.

Er is maar een beperkte hoeveelheid van.

There is only a limited amount of it.

Dus hoe kun je daarvan zorgen dat je er zo lang mogelijk mee doet.

So how can you ensure that you can use it for as long as possible?

En dit stamt allemaal uit de tijd.

And all of this dates back to that time.

Dat mannen degene waren die het geld binnenbrachten.

That men were the ones who brought in the money.

In het huishouden.

In the household.

Want een paar decennia geleden nog maar.

Because just a few decades ago.

Werd de enige relatievorm bovendien die geschikt werd bevonden.

Moreover, it was deemed the only form of relationship deemed suitable.

Maatschappelijk gezien.

Socially speaking.

Dat was de hetero relatie.

That was the heterosexual relationship.

En het huwelijk bovendien ook.

And the marriage as well.

Dus de man die moest dan het geld in het laadje brengen.

So the man had to put the money in the drawer.

En de vrouw die kreeg een toelage.

And the woman received an allowance.

Voor haar eigen dingen.

For her own things.

En die kreeg een huishoudboekje.

And she got a household budget book.

Voor de gezinsdingen.

For the family things.

Dus die kreeg dan geld van haar man.

So she then got money from her husband.

Om als je geluk had.

If you were lucky.

Om dingen voor jezelf ook te doen.

To also do things for yourself.

Om voor het huishouden te zorgen.

To take care of the household.

En dan moest ze dus in een kastboekje bijhouden.

And then she had to keep a record in a ledger.

Waar dat geld aan op was gegaan.

What the money had been spent on.

Zodat ze daar ook nog even verantwoording over kon afleggen.

So that she could also account for it there.

Naar haar man toe.

To her husband.

En alles netjes kon bijhouden.

And everything could be kept neat.

En een goede vrouw.

And a good woman.

En dit werd op de huishoudschool zo ook nog meegegeven.

And this was also emphasized in the home economics school.

Toen de huishoudschool nog bestond.

When the domestic science school still existed.

Een goede vrouw.

A good woman.

Was dus een vrouw die spaarzaam kon zijn.

So it was a woman who could be frugal.

Dat was een vrouw die zo lang mogelijk.

That was a woman who as long as possible.

Met dat zuurverdiende geld van haar man.

With that hard-earned money from her husband.

Kon doen.

Could do.

En die zuinig kon doen.

And that could be frugal.

En de enige manier daarnaast.

And the only way besides that.

Dus dat was letterlijk ook de boodschap.

So that was literally the message as well.

Maar daarnaast als vrouw zelf.

But besides that, as a woman myself.

De enige manier.

The only way.

Om een beetje wat over te houden.

To have a little something left over.

Dat was door spaarzaam te zijn.

That was by being economical.

Als je wat leuks wilde.

If you wanted something fun.

Of als je misschien.

Or if you might.

Als je een toelage kreeg voor je eigen dingen.

If you received an allowance for your own things.

En je wilde dus misschien iets groters.

And you perhaps wanted something bigger.

Voor jezelf.

For yourself.

Jij kon geen geld gaan verdienen.

You couldn't go earn money.

En je mocht zeker niet beleggen.

And you definitely shouldn't invest.

En investeren.

And investing.

Dus de enige manier.

So the only way.

Om te zorgen dat je iets had voor jezelf.

To ensure that you had something for yourself.

Was sparen.

Was saves.

En die boodschap zit er zo ingeramd.

And that message is so ingrained.

Dat we dat dus decennia later.

That we do that decades later.

Terwijl dat helemaal niet meer nodig is.

While that is no longer necessary at all.

Decennia later.

Decades later.

Anno 2024.

Year 2024.

Misschien luister je dit wel over drie jaar.

Maybe you're listening to this three years from now.

Kan allemaal.

All of that is possible.

Maar zeg maar in de 21ste eeuw.

But let's say in the 21st century.

Nog steeds.

Still.

Als vrouwen meekrijgen.

If women get involved.

Als boodschap in de media.

As a message in the media.

En zelfs nog wel in opvoeding.

And even in parenting.

Er zijn ook onderzoeken geweest naar bijvoorbeeld mentorship.

There have also been studies on, for example, mentorship.

Sowieso in bedrijfsleven.

Anyway in business.

Krijgen mannen makkelijker.

Men have an easier time getting.

Een soort van informele mentoren.

A kind of informal mentors.

Mensen die een paar posities.

People who hold a few positions.

Zich boven hem bevinden.

To be above him.

En die hun mee willen nemen naar netwerkbijeenkomsten.

And those who want to take them to networking events.

Of ze tips willen geven.

If they want to give tips.

En hulp willen geven.

And want to provide help.

In hun carrière verder brengen.

Advancing in their career.

En voor vrouwen is dat nog een stuk ingewikkelder.

And for women, it is even more complicated.

En daar zou ik een hele.

And there I would have a whole.

Aflevering over kunnen maken.

Delivery can be made.

Ik ga nu niet in alle details.

I'm not going into all the details right now.

Want ik wil het nu alleen maar hebben over financiële gezondheid.

Because I only want to talk about financial health right now.

Maar een van de consequenties daarvan.

But one of the consequences of that.

Is dat mannen.

Is that men?

Ook meer meekrijgen.

Also getting more involved.

Over financieel dingen opbouwen.

Building up financially.

Voor zichzelf.

For himself.

Want dat gaat eigenlijk een beetje hand in hand.

Because that actually goes hand in hand.

Met die carrière maken.

Making a career with that.

Hoe ga je goed met je geld om.

How do you manage your money well?

Wat zijn de mogelijkheden.

What are the possibilities?

Naast je carrière.

Besides your career.

Maar ook hoe anderhandel je bijvoorbeeld.

But also how you, for example, deal with other trades.

Voor een goed salaris.

For a good salary.

Hoe kom je voor jezelf op.

How do you stand up for yourself?

Wat verdienen andere mensen.

What do other people earn?

In de positie die jij ambieert.

In the position that you aspire to.

En hoe hebben ze dat salaris voor mekaar gekregen.

And how did they manage to get that salary?

Wat zijn de unique selling points.

What are the unique selling points?

Waar je het over moet hebben.

What you need to talk about.

Die je meebrengt.

That you bring with you.

Om dat salaris te kunnen krijgen.

To be able to get that salary.

Als die onderhandeling plaatsvindt.

If that negotiation takes place.

Allemaal dingen waar mannen veel meer mentorship in krijgen.

All things that men receive much more mentorship in.

Van mensen.

Of people.

Vaak ook weer andere mannen om hen heen.

Often also other men around them.

En in posities boven hen.

And in positions above them.

Dan vrouwen.

Then women.

En voor een deel heeft dat te maken.

And partly that has to do with it.

Met dat het netwerk ontbreekt voor vrouwen.

That the network is lacking for women.

Er zijn nog niet heel veel vrouwen in topposities.

There are still not many women in top positions.

De andere kant is dus.

The other side is therefore.

Ook weer die stigmatisering.

Also that stigmatization again.

Van dat.

Of that.

Ja er zijn gewoon wat meer.

Yes, there are just a few more.

Old boys networks.

Old boys networks.

Maar gewoon überhaupt boys networks.

But just overall boys' networks.

Dan dat er vrouwen netwerken zijn.

Than that there are women's networks.

En het heeft dus ook te maken met die stigmatisering.

And it is also related to that stigmatization.

Van hoe mannen.

About how men.

Met geld zouden moeten omgaan.

Dealing with money.

En hoe vrouwen met geld zouden moeten omgaan.

And how women should handle money.

Dus het is ook een soort van onbewuste.

So it is also a kind of unconscious.

Implicite aanname.

Implicit assumption.

Van bijvoorbeeld mensen in hogere posities.

For example, people in higher positions.

Dat vrouwen dat advies.

That women that advice.

Minder nodig zouden hebben dan mannen.

Would need less than men.

Of ze geven het makkelijker aan mannen.

Or they make it easier for men.

Niet per se uit onwil.

Not necessarily out of unwillingness.

Maar gewoon vanuit dat referentiekader.

But just from that frame of reference.

Van ja dat is het soort tip.

Yes, that's the kind of tip.

Dat je aan mannen geeft ofzo.

That you are into guys or something.

Dat gaat ongemerkt.

That goes unnoticed.

Dat gaat impliciet.

That goes implicitly.

Een van de consequenties van dit verhaal.

One of the consequences of this story.

Is dat wij ons als vrouwen.

Is that we as women.

Veel bewuster moeten zijn.

We need to be much more conscious.

Van de financiële boodschappen.

From the financial messages.

Allereerst die we tot ons nemen.

First of all, we take in.

Dus neem niet zomaar alles aan.

So don't just accept everything.

Wat in de vrouwenbladen staat.

What is written in the women's magazines.

Over nou.

Over now.

Dit is hoe je beter kunt sparen.

This is how you can save better.

Want het is bijna een soort van op de vingers tikken.

Because it's almost like giving a reprimand.

En er is ook maar zoveel wat je kunt sparen.

And there is only so much you can save.

En dan krijgen we ook nog eens een keertje.

And then we get it once again.

7% minder betaald.

Paid 7% less.

Dan mannen.

Then men.

In dezelfde posities.

In the same positions.

Gemiddeld genomen.

On average.

Dus ook een hete loonkloof.

So also a hot wage gap.

Dus je moet het ook al met minder doen.

So you have to manage with less as well.

Tenzij je dus stevig tante bent.

Unless you're a pretty tough aunt.

En goed hebt onderhandeld.

And negotiated well.

Maar de consequentie is dus.

But the consequence is therefore.

Dat we ons veel bewuster moeten zijn.

That we need to be much more aware.

Van die boodschappen.

From those messages.

Van die ongelijkheden.

Of those inequalities.

En zelf.

And yourself.

En dit is de belangrijkste vanuit daar misschien nog wel.

And this is perhaps the most important from there.

Zelf op zoek moeten gaan.

Have to search for it yourself.

Naar de financiële kennis.

To financial knowledge.

En dat begint bij het ontmantelen.

And that starts with dismantling.

Van die aannames in je eigen brein.

From those assumptions in your own mind.

Dat geld vies is.

That money is dirty.

Dat geld iets is waar je je niet mee moet bezighouden.

That money is something you shouldn't concern yourself with.

Dat geld eng is.

That money is scary.

Dat geld onoverzichtelijk is.

That money is confusing.

Dat jij dat nou eenmaal niet in je hebt.

That you simply don't have that in you.

Of dat je een gat in je hand zou hebben.

Or that you have a hole in your hand.

Of dat jij nou eenmaal niet goed bent met geld.

Or that you just aren't good with money.

Of dat geld moet rollen.

That money needs to roll.

En het komt vast wel magisch een keer bij je terug.

And it will surely come back to you magically once.

Nee.

No.

En het kan.

And it can.

Als je investeert in dingen die goed voor jou zijn.

If you invest in things that are good for you.

Van zelfontwikkeling tot aan beleggingen.

From self-development to investments.

Die goed voor je zijn.

That are good for you.

Natuurlijk betaalt het zich dan weer terug.

Of course, it pays off again.

Dat is absoluut waar.

That is absolutely true.

Maar dat is iets anders.

But that is something different.

Dan iedere leuke rode jurk die je in de etalage ziet hangen.

Then every nice red dress you see hanging in the window.

Gewoon maar kopen uit een soort van.

Just buy it out of a kind of.

Woehoe.

Woohoo.

Manifesteer de peert.

Manifest the pear.

Komt allemaal weer terug naar me.

It all comes back to me.

Nee.

No.

Dat is niet hoe het werkt.

That's not how it works.

Hoe het werkt is.

How it works is.

Als jij goed voor je geld zorgt.

If you take good care of your money.

Zorgt je geld goed voor jou.

Make sure your money takes good care of you.

En dit is echt een megagrote wond.

And this is really a mega huge wound.

Bij zoveel van ons.

With so many of us.

Als vrouwen.

Like women.

We durven er soms niet eens naar te kijken.

Sometimes we don't even dare to look at it.

We krijgen al buikpijn.

We are already getting a stomach ache.

En ik zeg dit.

And I say this.

Want ik was een van die vrouwen.

Because I was one of those women.

We krijgen soms al buikpijn.

Sometimes we already get stomach aches.

Als we het woord geld horen.

When we hear the word money.

Misschien zit je deze aflevering van de Queencast.

Maybe you're watching this episode of the Queencast.

Op dit deel van deze aflevering.

In this part of this episode.

Ook wel te luisteren.

Also to be listened to.

En we denken.

And we think.

Wow.

Wow.

Mieke heeft het over geld.

Mieke is talking about money.

En ik weet dat het op mijn bankrekening niet zo is zoals ik wil.

And I know that it is not how I want it in my bank account.

Of ik weet niet eens hoe het eraan toe is op mijn bankrekening.

Or I don't even know how things are with my bank account.

Laat dit meteen je eerste stap zijn.

Let this be your first step right away.

Allereerst.

First of all.

Jij kunt dit ook.

You can do this too.

Oké.

Okay.

I've been there.

I’ve been there.

Ik weet hoe dit voelt.

I know how this feels.

Als jij dit bent.

If this is you.

Ik weet hoe dit voelt.

I know how this feels.

Ik weet hoe het voelt om niet naar je bankrekening te durven kijken.

I know how it feels not to dare to look at your bank account.

Omdat je weet.

Because you know.

Dat het een puinhoop is.

That it's a mess.

Of omdat je hoopt dat het allemaal vanzelf magisch wel goed komt.

Or because you hope that it will all magically work out on its own.

Of whatever.

Of whatever.

Ik weet hoe het voelt.

I know how it feels.

En je hoeft hier niet te blijven.

And you don’t have to stay here.

Maar dat begint bij.

But that starts with.

Pulling up your big girl panties.

Putting on your big girl panties.

Zeg altijd hè.

Always say "huh."

Pull up your big boy pants.

Put on your big boy pants.

Pull up your big girl panties.

Pull up your big girl panties.

En neem eigenaarschap.

And take ownership.

Over je financiën.

About your finances.

Je hebt geld.

You have money.

Er komt geld in.

Money is coming in.

Hoeveel het ook is.

No matter how much it is.

Of hoe weinig het ook is.

Or how little it is.

Maar er stroomt geld op jouw bankrekening.

But there is money flowing into your bank account.

En er gaat weer geld uit.

And money is going out again.

Dus je bent al met geld bezig.

So you're already dealing with money.

Het is niet iets waar je onderuit kunt.

It's not something you can escape from.

Je kunt niet in lala land leven.

You can't live in la-la land.

Oké.

Okay.

Je kunt het niet doen alsof het er niet is.

You can't pretend it isn't there.

Want het stroomt toch al in en uit.

Because it already flows in and out.

Ook bij jou.

Also with you.

Dus de eerste stap is.

So the first step is.

Daar eigenaarschap over nemen.

Taking ownership of that.

Daarvan zeggen.

To say that.

Oh ja.

Oh yes.

Dat is ook zo.

That is true as well.

Ja.

Yes.

Kan er proberen wat anders van te maken.

You can try to make something different out of it.

Oké.

Okay.

Maar dat is niet hoe het is.

But that's not how it is.

Dat is niet de realiteit.

That is not the reality.

De realiteit is.

The reality is.

Ook jij bent met geld bezig.

You are also dealing with money.

Ook als je niet met geld bezig bent.

Even if you're not dealing with money.

Is geld voor jou bezig.

Is money on your mind?

Oké.

Okay.

Dus het is er.

So it is there.

Dus accepteer dat.

So accept that.

Dat is nummer één.

That is number one.

En vanuit daar.

And from there.

Besef dat de manier waarop je geld op dit moment stroomt.

Realize that the way money flows at this moment.

Heel sterk samenhangt met de aannames die je hebt over geld.

Very much related to the assumptions you have about money.

Met de aanname geld is vies.

With the assumption that money is dirty.

Of geld is eng.

Or money is scary.

Of ik ben niet goed met geld.

Or I'm not good with money.

Dus er zijn altijd geld aannames.

So there are always money assumptions.

En dat is helemaal niet woe woe pie in the sky.

And that is not at all woo-woo pie in the sky.

Dat is gewoon de realiteit.

That is just the reality.

Vanuit die aannames opereren we.

We operate from those assumptions.

Dus je hebt een nieuwe aanname nodig.

So you need a new assumption.

En die nieuwe aanname is.

And that new assumption is.

I can do this.

I can do this.

Oké.

Okay.

Kunnen we dat even samen zeggen.

Can we say that together for a moment?

Bij deze.

Hereby.

Drie.

Three.

Twee.

Two.

Eén.

One.

I can do this.

I can do this.

Ik kan dit.

I can do this.

Ik kan goed zijn met geld.

I can be good with money.

Oké.

Okay.

Mag je nog een keer zeggen voor jezelf.

Can you say it again for yourself?

Ik kan goed zijn met geld.

I can be good with money.

Mooi.

Beautiful.

Oké.

Okay.

Dat is de intentie.

That is the intention.

De volgende stap.

The next step.

Is gaan kijken naar je geld.

Is going to look at your money.

En dit is één van de meest confronterende.

And this is one of the most confronting.

Maar allerbeste tips die ik ooit heb gehad.

But the very best tips I have ever received.

Van één van de mensen waar ik mee werkte.

From one of the people I worked with.

Met mijn financiële gezondheid.

With my financial health.

En met mijn mentale gezondheid überhaupt.

And with my mental health in general.

Zij zei.

She said.

Nienke.

Nienke.

Ga elke dag even naar je bankrekening toe.

Go to your bank account every day.

Zelfs als je precies weet wat erop staat.

Even if you know exactly what it says.

Zelfs als je geen cent hebt uitgegeven.

Even if you haven't spent a cent.

Kijk elke dag naar je bankrekening.

Check your bank account every day.

Want één.

Because one.

Dan zie je je geld.

Then you'll see your money.

En dan creëer je al een relatie met je geld.

And then you already create a relationship with your money.

Twee.

Two.

Je gaat zien wat er in en uit gaat.

You will see what goes in and out.

Je gaat zien wat je hebt.

You will see what you have.

En of je daar tevreden over bent.

And whether you are satisfied with that.

Of dat je daar andere dingen mee zou willen doen.

Or that you would like to do other things with it.

Stappen in zou willen zetten.

Would like to take steps in.

En dat brengt je naar je bankrekening.

And that takes you to your bank account.

En dat brengt je dan vervolgens.

And that then brings you.

Op wat ook stap drie is in mijn verhaal.

On whatever step three is in my story.

Namelijk.

Namely.

Financieel geletterd worden.

Becoming financially literate.

We moeten die kennis zelf tot ons nemen.

We need to acquire that knowledge ourselves.

Want niemand gaat het naar ons toe brengen.

Because no one is going to bring it to us.

Uberhaupt eigenlijk niet in de maatschappij.

Actually not at all in society.

Ook mannen leren te weinig over geld.

Men also learn too little about money.

Maar mannen leren nog steeds meer over geld dan vrouwen.

But men still learn more about money than women.

Maar wij vrouwen zeker moeten op zoek gaan naar kennis en informatie.

But we women definitely need to seek knowledge and information.

Over hoe geld werkt.

About how money works.

En dan zijn er een aantal dingen.

And then there are a number of things.

Ja die je rust kunnen geven daarin.

Yes, that can give you peace in that.

En dit zijn dingen die niemand je eigenlijk leert.

And these are things that no one actually teaches you.

En die je ook.

And you too.

Ja voor iedereen werkt een andere constructie.

Yes, a different arrangement works for everyone.

Dus ik kan ook niet zeggen van nou dit is het gouden plan.

So I can't say that this is the golden plan either.

Maar grofweg moet je denken aan.

But roughly you should think of.

Een betaalrekening voor je lopende uitgaven.

A checking account for your ongoing expenses.

Dus je vaste lasten.

So your fixed expenses.

Leuke dingen doen.

Doing fun things.

Etcetera.

Etcetera.

En daarvan mag je een budget gaan maken.

And from that, you can create a budget.

Daarvan mag je gaan uitrekenen.

You can start calculating from that.

Wat wil ik nou eigenlijk precies per maand uitgeven.

What do I actually want to spend per month?

En sowieso wat komt er binnen.

And anyway, what comes in.

Wat gaat er nu uit.

What is going out now?

En wat is de situatie die ik eigenlijk zou willen.

And what is the situation that I would actually want?

En eventueel als het nodig is.

And possibly if it is necessary.

Waar kan ik in dit geval misschien dan toch wel even wel.

Where can I maybe still be in this case?

Waar kan ik geld besparen.

Where can I save money?

Als er teveel uitgaat en te weinig binnenkomt.

When too much goes out and too little comes in.

Daarnaast is het altijd een goed idee om te gaan kijken.

Additionally, it is always a good idea to go take a look.

Hoe je meer geld van je geld meer geld kunt maken.

How you can make more money from your money.

En dat kan.

And that is possible.

Dan bijvoorbeeld door een sitehustle op te starten of door een ik weet niet wat jouw situatie is natuurlijk hè.

Then, for example, by starting a side hustle or through, I don’t know what your situation is of course.

Maar als je een eigen bedrijf hebt en het loopt niet helemaal zoals je wilt.

But if you have your own business and it's not going exactly as you want.

Dan is er echt geen schaamte in bijvoorbeeld een parttime baan ernaast nemen voor een tijdje.

Then there is really no shame in taking on a part-time job on the side for a while.

Of misschien een nieuw product lanceren zodat je weer eventjes ja die impuls hebt en weer rust krijgt op je op je bankrekening.

Or maybe launch a new product so that you have that impulse again for a while and get some peace on your bank account again.

Of als je een baan hebt misschien moet je dan wel eens gaan kijken van hey krijg ik eigenlijk wel betaald wat ik betaald hoorde.

Or if you have a job, maybe you should take a look and see if I am actually getting paid what I was supposed to be paid.

Om te krijgen voor deze functie of moet ik opnieuw in onderhandeling erover en dan moet je dus leren hoe onderhandel je dus uit al deze dingen komen ook weer stappen voort.

To get this position, do I need to negotiate again, and then you have to learn how to negotiate, so all these things lead to steps forward.

Het is niet van ik besluit dat ik een product ga lanceren of ik besluit dat ik een salarisonderhandeling start of ik besluit dat ik mijn prijzen ga verhogen of whatever punt.

It's not about me deciding to launch a product or deciding to start a salary negotiation or deciding to raise my prices or whatever.

Nee dan moet je vervolgens ook die stap gaan zetten van hoe kan ik dat dan doen.

No, then you also need to take that step of how can I do that.

Wat is er voor nodig om dat op een goede manier neer te zetten om een duidelijk verhaal te hebben.

What is needed to present that in a good way to have a clear story?

En dit voor mezelf voor mekaar te maken.

And to make this happen for myself.

Dus ook daar weer pull up your big girl panties.

So there again, pull up your big girl panties.

I can do this.

I can do this.

Ik kan goed zijn met geld en ik kan goed zijn met geld dus niet alleen maar ik kan het op de juiste manier heen en weer schuiven op mijn bankrekening.

I can be good with money, and I can be good with money, so not just that, but I can move it back and forth on my bank account in the right way.

Nee ik kan goed zijn met geld is ook ik kan de onderhandeling voeren.

No, I can be good with money, I can also conduct the negotiation.

Ik kan een product in de markt zetten.

I can launch a product in the market.

Ik kan kortom mezelf op waarde schatten.

In short, I can value myself.

En dit is dus waar die als we teruggaan naar het begin van de aflevering.

And this is where we go back to the beginning of the episode.

Waar die teruggaat op die zelfliefde zelfwaardering liefde hebben voor jezelf weten ik ben waardevol en vanuit daar goed voor jezelf durven zorgen financieel gezien.

Where it goes back to that self-love, self-esteem, loving yourself knowing I am valuable, and from there daring to take good care of yourself financially.

Nou dus allereerst je hebt je betaalrekening en daar moeten de dingen in eerste instantie in balans zijn met je inkomsten en je uitgaven.

Well, first of all, you have your checking account, and there your income and expenses should initially be balanced.

En dan dat kan je in balans brengen enerzijds door te besparen op dingen die niks toevoegen aan je leven of in ieder geval niet in deze fase omdat je een andere prioriteit hebt.

And then you can bring that into balance on the one hand by saving on things that add nothing to your life, or at least not at this stage because you have a different priority.

En aan de andere kant door te zorgen dat je meer geld binnenkrijgt en er zijn allerlei manieren voor en het is aan jou om daarin te kiezen en op onderzoek uit te gaan wat voor jou een goede stap zou zijn.

And on the other hand, by ensuring that you bring in more money, and there are various ways to do this, it's up to you to choose and to explore what would be a good step for you.

Maar het houdt natuurlijk niet op bij je betaalrekening dat is de basis.

But it doesn't stop at your checking account; that is the foundation.

En dit is waar die eigenlijk al voor heel veel mensen misgaat want de meeste mensen hebben een betaalrekening met daar aangekoppeld misschien een of meerdere spaarrekeningen gekoppeld.

And this is where it actually goes wrong for a lot of people because most people have a checking account with one or more savings accounts linked to it.

En diezelfde bankrekening, that's it.

And that same bank account, that's it.

Dat is wat we doen met ons geld, dat was het.

That's what we do with our money, that was it.

En op de spaarrekening sparen we voor een nieuwe koelkast of een vakantie of een auto, dat was het.

And on the savings account, we save for a new refrigerator, a vacation, or a car, that was it.

Dat is niet goed voor je financiële toekomst zorgen.

That is not good for your financial future worries.

En dat duurde ook heel lang voordat ik dit besef had.

And it took a very long time before I had this realization.

Dus ik hoop dat jij, ja, dat je er je voordeel mee doet.

So I hope that you, yes, that you make the most of it.

Ja, spaar voor die nieuwe koelkast, die nieuwe auto, die vakantie, dat is allemaal hartstikke belangrijk en dat kan je zeker doen op de spaarrekening die gekoppeld is.

Yes, save for that new fridge, that new car, that vacation; it’s all very important and you can definitely do that on the linked savings account.

Koppeld is aan je betaalrekening.

Linked to your payment account.

Want ja, dat is makkelijk.

Because yes, that's easy.

Het zijn ook korte termijn doelen, dus je kunt er makkelijk geld naartoe sluizen.

They are also short-term goals, so you can easily funnel money towards them.

Je kunt er ook weer makkelijk geld van afhalen op het moment dat je aan dat doel toe bent aan het kopen van die koelkast, die vakantie of die nieuwe auto.

You can also easily withdraw money from it when you are ready to buy that refrigerator, that vacation, or that new car.

Maar wat je ook wilt doen is een lange termijn spaarrekening hebben.

But what you also want to do is have a long-term savings account.

En ik besef dat ik het nog steeds heb over sparen en besparen, maar we komen zo op het stuk beleggen.

And I realize that I am still talking about saving and conserving, but we will get to the investing part soon.

En.

And.

En investeren.

And invest.

Maar je wilt ook voor de lange termijn eigenlijk een spaarrekening hebben.

But you also want to have a savings account for the long term.

En dat is dan bij voorkeur een spaarrekening die een hoog rendement heeft.

And preferably, that is a savings account that has a high yield.

En verdiep je alsjeblieft zelf even in wat een goede bank is voor jou, voor jouw behoeftes en jouw normen en waarden en zo.

And please take a moment to educate yourself about what a good bank is for you, for your needs and your values, and so on.

Want daar kan ik natuurlijk ook niks van zeggen.

Because of course I can't say anything about that either.

Maar over het algemeen is het zo dat de rente die jij krijgt, de spaarrente die je krijgt op de spaarrekeningen die gekoppeld zijn aan jouw betaalrekening.

But generally speaking, the interest you receive, the savings interest you get on the savings accounts that are linked to your current account.

Daar is.

There is.

Niet veel.

Not much.

En.

And.

Er zijn.

To be.

Banken die specifiek spaarrekeningen aanbieden.

Banks that specifically offer savings accounts.

En dat zijn gewoon banken die ook gedekt zijn door de Nederlandse bank.

And those are just banks that are also covered by the Dutch bank.

Dus dat dat wil je ook even goed uitzoeken dat je spaargeld daar wel veilig staat.

So you want to make sure to check that your savings are safe there.

Dat het niet een of andere obscure bank is ergens in het buitenland of zo.

That it's not some obscure bank somewhere abroad or something.

Ja, dat dat zou eventueel ook nog.

Yes, that could possibly also be.

Maar dat.

But that.

Daar ga ik niks over zeggen, want daar ben ik gewoon echt totaal niet in thuis.

I’m not going to say anything about that because I’m just really not familiar with it at all.

En dat heeft hele.

And that has whole.

Hele andere risico's weer, maar ga dus op zoek naar een bank die netjes een garantie heeft op jou spaarcentjes tot een bepaald bedrag dat voor jou acceptabel is.

Completely different risks again, but look for a bank that properly guarantees your savings up to a certain amount that is acceptable to you.

En met garantie bedoel ik als die bank zou omklappen dat je dat geld gewoon weer terug krijgt van de Nederlandse bank die overkoepelend is over alle alle banken in Nederland en dus die garantie uitgeeft.

And by guarantee, I mean that if that bank were to collapse, you would simply get that money back from the Dutch central bank, which oversees all banks in the Netherlands and thus provides that guarantee.

Dat wil je dan vervolgens gebruiken.

You then want to use that.

Die spaarrekening wil je vervolgens gebruiken voor een lange termijn doel.

You want to use that savings account for a long-term goal.

Dus denk aan.

So think about it.

Een hele iets heel groot, bijvoorbeeld een mooi huis op een dag of je fuck it fonds dat dat je altijd iets achter de hand hebt een mooi groot spaarbedrag kunt opbouwen voor bijvoorbeeld een lange reis of als je eens een keer zo ontzettend baalt van je baan of er even helemaal doorheen zit met je eigen bedrijf dat je gewoon jezelf een half jaar overeind kan houden op je spaargeld bijvoorbeeld.

Something really big, for example a nice house someday, or your "fuck it" fund so that you always have something to fall back on, you can build up a nice large savings amount for example for a long trip, or when you're really fed up with your job or you’re just completely overwhelmed with your own business that you can keep yourself afloat for six months on your savings, for example.

Het zou ook nog een extra potje kunnen zijn voor.

It could also be an extra little pot for.

Nou, voorwege.

Well, due to.

Ik wil wat meer voor de lange termijn.

I want a bit more for the long term.

Hier wil je echt over nadenken in termen van vijf of tien jaar of zo.

You really want to think about this in terms of five or ten years or so.

Nou is het goed om te weten waarom waarom geef ik je dit advies?

Well, it's good to know why I'm giving you this advice.

Nou, het is geen officieel financieel advies.

Well, it is not official financial advice.

Kleine disclaimer, want ik ben geen financieel adviseur.

Small disclaimer, because I am not a financial advisor.

Bovendien financieel advies mag je niet geven, et cetera.

Additionally, you are not allowed to give financial advice, etc.

Dus dat het is geen advies.

So it is not advice.

Maar waarom doe ik deze suggesties en vertel ik je de dingen die ik in de loop van de jaren heb geleerd met betrekking tot sparen?

But why am I making these suggestions and sharing with you the things I have learned over the years regarding saving?

Als je je geld gewoon op je gewone spaarrekening zet, dan houdt dat de inflatie niet bij.

If you just put your money in your regular savings account, it won't keep up with inflation.

Dus als je het daar vijf of tien jaar opzet en zelfs met een spaarrekening met een hogere spaarrente is het discutabel of het helemaal mee zal groeien met de inflatie, want de inflatie is vaak hoger dan dat.

So if you set it up there for five or ten years, and even with a savings account with a higher interest rate, it is questionable whether it will keep up with inflation at all, since inflation is often higher than that.

Maar.

But.

Nou ja, we hebben de afgelopen het afgelopen jaar natuurlijk gezien dat de inflatie in één keer heel hoog werd na de corona periode.

Well, we have seen over the past year that inflation suddenly rose significantly after the corona period.

Dat betekent eigenlijk concreet.

That actually means concretely.

Wat is inflatie en dingen gaan allemaal meer kosten en dat betekent eigenlijk concreet dat als jij nu voor tien euro vier broden kunt kopen, ik noem maar iets dat omdat dus iedere keer zeg maar die inflatie dat dat percentage je geld wordt eigenlijk een bepaald percentage minder waard met inflatie en dat gebeurt jaar op jaar op jaar.

What is inflation, and everything is going to cost more, which actually means concretely that if you can currently buy four loaves of bread for ten euros, I’m just saying that because every time, so to speak, that inflation occurs, that percentage makes your money worth a certain percentage less with inflation, and that happens year after year after year.

En op een zeker moment kom je er dan dus op uit dat jij met diezelfde tien euro niet meer vier broden kunt kopen.

And at a certain point, you find out that with that same ten euros, you can no longer buy four loaves of bread.

Maar over vijf jaar misschien nog maar twee broden dat even plat gezegd wat er gebeurt met inflatie en dus als jij die tien euro op je spaarrekening zet en daar komt geen spaarrente overheen of nauwelijks spaarrente overheen dan blijft die tien euro die blijft tien euro.

But in five years, maybe only two loaves of bread, that's just saying what happens with inflation, and so if you put that ten euros in your savings account and hardly any interest is earned on it, then that ten euros will remain ten euros.

Dat blijft datzelfde getalletje dat blijft tien misschien wordt het elf maar daar houdt het dan ook op en ondertussen heb jij over vijf jaar twintig euro nodig om die vier broden te kunnen kopen maar jij hebt braaf jou tien euro op die spaarrekening.

That remains the same little number that stays at ten, maybe it will become eleven, but that's where it stops. In the meantime, you will need twenty euros in five years to buy those four loaves of bread, but you have dutifully saved your ten euros in that savings account.

Dus.

So.

En die is misschien elf euro waard geworden ja daar kan jij dus niet meer over vijf jaar hetzelfde mee kopen als wat je er nu mee koopt snap je dus sparen daar moet je goed over nadenken hoe je dat doet is eigenlijk wat ik wil zeggen en voor grote doelen voor een fuck it fonds voor een huis kopen et cetera je wil zorgen dat je daar eigenlijk zoveel mogelijk rendement overheen kunt nemen als je echt weet ik ben voor de lange termijn aan het sparen.

And that might have become worth eleven euros, yes, so in five years you can't buy the same with it as you can now, do you understand? So saving, you need to think carefully about how you do that, is actually what I want to say. And for big goals, like a 'fuck it' fund for buying a house, etc., you want to make sure you can get as much return on that as possible if you really know you are saving for the long term.

Dus daarom is het verstandig om dat te doen bij een speciale spaarbank of een bank met een hoge spaarrente en het is een extra drempel om je geld stiekem weer terug te schrijven naar je betaalrekening dus het is altijd een goed idee om een bank met goede voorwaardes te hebben die niet heel veel ook rekent weer aan kosten om die spaarrekening te mogen hebben et cetera maar gewoon apart los van je spaarrekening of van je betaalrekening sorry zodat je niet zo sneaky heen en weer kan schuiven als je toch dat geld hebt.

So that's why it's wise to do that with a special savings bank or a bank with a high savings interest rate, and it's an extra hurdle to secretly transfer your money back to your checking account, so it's always a good idea to have a bank with good conditions that doesn't charge a lot of fees for having that savings account, etc., but just separate from your savings account or checking account, sorry, so you can't sneakily move it back and forth once you have that money.

Dat leuke rode jurkje in het raam ziet en het heel graag wil hebben weet je dat doe je dan uit je andere potjes eventueel maar je weet en dat geeft echt een gevoel van rust die weet er is nog die andere rekening en daar staat gewoon een spaarbedrag op en dat bouwt zich elke keer op en dan krijg ik er ook nog fijn rente overheen dus je ziet dat eigenlijk alleen maar meer worden en op de dag dat je er eens een keer wat mee wil doen dan doe je er ook echt iets mee wat bijdraagt aan aan je leven.

That nice red dress in the window that you see and really want, you know, you could use some of your other savings accounts for that, but you know it really gives a feeling of tranquility knowing that there is that other account and there is simply a savings amount in it that builds up each time and I also earn nice interest on it, so you just see that amount grow, and on the day you actually want to do something with it, you’ll truly do something that contributes to your life.

Bijvoorbeeld het in een huis steken of in die prachtige lange reis of zes maanden even op z'n bed te kolen mogen gaan soul searchen terwijl je op zoek gaat naar je droombaan zonder bang te hoeven zijn van oh shit ik heb geen salaris dus ja die lange termijn spaarrekening dat is een hele belangrijke maar die lange termijn spaarrekening die gaat je dat heb je misschien inmiddels ook al wel bedacht die gaat jou natuurlijk ook niet helpen voor de rest van je leven.

For example, putting it into a house or on that beautiful long trip or being allowed to soul search for six months while you look for your dream job without having to worry about oh shit I don't have a salary, so yes that long-term savings account is very important, but that long-term savings account, you may have already thought about this too, is of course not going to help you for the rest of your life.

Want ja sparen rente op dit moment is misschien 2% als je geluk hebt bij een goede een bank die zeg maar goede stevige spaarrente geeft in 2024 is dat een stevige spaarrente dus dat houdt de inflatie natuurlijk ook niet helemaal bij alleen het is een klein beetje een buffer tegen die inflatie maar niet helemaal dus dat wil je niet doen voor de komende 30 jaar en dit is waar beleggen en investeren om de hoek komt kijken.

Because yes, saving interest at the moment is maybe 2% if you're lucky with a good bank that offers a decent savings rate, in 2024 that is a strong savings rate, so that does not fully keep up with inflation. It's just a little bit of a buffer against that inflation, but not completely, so you don't want to do that for the next 30 years, and this is where investing and putting money into assets comes in.

Ik heb met Janneke Willemsen.

I have with Janneke Willemsen.

Hier een hele aflevering van de Queencast over opgenomen Janneke die is beursanalyst en ze heeft ook een blog blondjes beleggen beter heeft ze ook een boek geschreven in dezelfde titel ze heeft geloof ik inmiddels ook een cursus over hoe je kunt beginnen met beleggen en ze is als ik het goed heb twee keer uitgeroepen tot beursanalyst van het jaar in Nederland dus Janneke knows her stuff veel beter dan ik onder andere dankzij Janneke ben ik begonnen met beleggen ik heb eerst een boekje lezen dat heet een heel dun roman.

Here is a whole episode of the Queencast featuring Janneke, who is a stock market analyst. She also has a blog called "Blondjes Beleggen Beter" and has written a book with the same title. I believe she has also created a course on how to start investing. If I’m not mistaken, she has been named stock market analyst of the year in the Netherlands twice, so Janneke knows her stuff much better than I do. Among other reasons, thanks to Janneke, I started investing. I first read a little book that is called a very thin novel.

Mannetje was dat dat heette de latte factor dat ging eigenlijk een beetje plat gezegd over een meisje dat elke dag een latte kocht weet je als een koffie toen kwam ze iemand in het koffiecafé tegen die zei hey weet je wat je ook met dat geld zou kunnen doen je zou dat elke dag in in ja in beleggingen kunnen steken en dan krijg je een rente op rente effect want die beleggingen die worden ieder jaar dan weer met een beetje geluk tuurlijk we hebben ups en downs in de markt maar de de trend over de lange termijn is dat.

The little man, who was called the latte factor, was actually talking about a girl who bought a latte every day, you know, like a coffee. Then she met someone in the coffee shop who said, "Hey, you know what you could also do with that money? You could invest it every day, and then you would get a compound interest effect because those investments are, year after year, with a bit of luck of course, we have ups and downs in the market, but the long-term trend is that."

De markt eigenlijk altijd omhoog gaat als je echt wegzet voor tien jaar of voor dertig jaar dan wordt je geld alleen maar meer waard en in dat boekje in dat romannetje legt hij dat dan helemaal mooi uit en ik vond het heel prettig dat het een roman was want dan zat er een verhaal in en dan snap ik het wat beter dus als je het nog ergens kunt krijgen zeker een goede tip om mee te beginnen de latte factor ik zal heel even kijken van welke schrijver het is oh ja het is geschreven door David Bach nou ja het gaat dus eigenlijk over kleine alledaagse uitgaven.

The market typically always goes up, so if you really invest for ten years or thirty years, your money will only become more valuable. In that little booklet, in that small novel, he explains it all very nicely, and I found it very pleasant that it was a novel because then there was a story in it, and I understand it a bit better. So if you can still get it somewhere, it's definitely a good tip to start with, "The Latte Factor." I'll just quickly check who the author is. Oh yes, it's written by David Bach. Well, it’s actually about small everyday expenses.

Dus die we allemaal doen die niet per se echt iets bijdragen aan je leven en ja natuurlijk misschien is jouw dagelijkse latte voor jou wel heilig en is dat echt jouw moment en draagt het op die manier absoluut wel iets bij aan je leven maar dan is er misschien iets anders bijvoorbeeld dat rode jurkje of iets iets waarvan jij in je hart heus wel weet de zoveelste pen of leuke notebook dat het eventjes in het moment van het kopen is het leuk en daarna is dat gevoel weer weg.

So those things we all do that don’t necessarily contribute anything real to your life, and yes of course maybe your daily latte is sacred to you and it truly is your moment and contributes in that way to your life, but then there may be something else, for example that red dress or something, something that you deep down know, like that yet another pen or a cute notebook, is fun in the moment of buying it and then that feeling is gone again.

Nou dat soort dingen als je daar wat minder geld aan zou uitgeven en in plaats daarvan dat gaat investeren in in beleggingen en in etfs ja dat legt nogmaals ga alsjeblieft alsjeblieft alsjeblieft die aflevering luisteren want ik vind hem waanzinnig inzichtelijk.

Ja Janneke die legt helemaal helemaal fantastisch uit hoe dat precies werkt en op een manier die niet scary is dat je niet denkt oh allemaal moeilijke beleggingstermen nee dat haar hele missie is dus juist eigenlijk.

Yes, Janneke explains exactly how that works in a completely fantastic way, and in a way that isn’t scary, so you don’t think, oh, all these difficult investment terms, no, that’s actually her whole mission.

Om beleggen simpel.

To make investing simple.

te maken voor iedereen bereikbaar te maken voor iedereen ze heeft het ook bereikbaar en simpel gemaakt voor mij maar dus het idee is eigenlijk dat jij elke maand of elke week een bedrag opzij gaat zetten waarvan je weet dat je het kan missen omdat het anders gewoon op zou gaan aan dingen die niet per se wat wat bijdragen aan je leven ja daarmee ga je dan aandelen kopen en daarmee ga je etfs kopen bij een speciale beleggingsbank dan ga je dus de beurs op ga je op de beurs ga je handelen en nogmaals dat ik

to make it accessible for everyone she has also made it accessible and simple for me but the idea is actually that you set aside an amount every month or every week that you know you can miss because otherwise it will just be spent on things that don't necessarily contribute to your life yes with that you are going to buy shares and with that you are going to buy ETFs at a special investment bank then you are going to go to the stock market you are going to trade on the stock market and once again that I

klinkt allemaal veel enger dan dat het is wat beleggen eigenlijk voor je doet dat is dat wat ik net al zei de markt die gaat eigenlijk de markt is dan waar al die aandelen op verhandeld worden de markt gaat eigenlijk altijd met wat ups en downs maar over de lange lijn over de lange termijn stijgt die dan kan je gewoon kijken ga maar gewoon eens kijken naar de historische koers van de ajx bijvoorbeeld dan zul je zien als je bijvoorbeeld inzoomt op een week of op een maand dat daar misschien wel een beetje meer aandelen op verhandeld worden.

It all sounds much scarier than it actually is. What investing really does for you, as I just mentioned, is that the market—where all the stocks are traded—actually always experiences some ups and downs. But over the long term, it rises. You can just take a look at the historical prices of the AEX, for example. If you zoom in on a week or a month, you might see that more stocks are being traded there.

een keer een dip in zit of dat het op en op en neer gaat maar als je kijkt naar het totaal van vanaf het begin der tijden zeg maar dan zie je dat alleen maar dat die lijn alleen maar omhoog gaat dus het is een soort van uptown uptown uptown maar iedere keer wel eindigt steeds weer op een hoger punt dus als je daar dan je geld ja een deel van je geld een deel van je geld dat je kan missen daarin steekt dan heb je dus ook een grotere kans dat jouw geld een grote rendement.

Once there’s a dip or it goes up and down, but if you look at the total since the beginning of time, you can say that you only see that the line just keeps going up, so it’s a kind of uptown uptown uptown, but every time it ultimately ends up at a higher point. So if you invest a part of your money, a part of your money that you can afford to lose, then you also have a greater chance that your money will yield a great return.

opbrengt dan het op een spaarrekening zou doen en dat het meegroeit eigenlijk met wat de markt doet en dat zorgt er dan weer voor dat je wat beter bestand bent tegen inflatie want die inflatie die hangt samen voor nu heel ingewikkeld bedenk ik me maar die inflatie die hangt samen met wat de markt doet want de markt is bijvoorbeeld hem alle bedrijven alle beursgenoteerde bedrijven die zijn die komen samen in al die wereldwijde markten die komen samen door de markt.

It generates more than what you would do in a savings account, and it actually grows with what the market does, which then helps you be more resilient against inflation because that inflation is tied to what the market does. For now, I find it quite complicated, but that inflation is connected to what the market does because the market consists of all companies, all publicly listed companies, which come together in all those global markets through the market.

dat ze daar hun aandelen aanbieden en dus als ik noem maar wat als voedingsmiddelen duurder worden dan worden ook de aandelen in voedingsmiddelen weer meer waard en daar kan jij van mee profiteren door ja door aandelen te kopen nou er wordt wel altijd aangeraden om goed te diversifieren zoals dat dan heel mooi heet en ook dat legt janneke helemaal helder uit in haar boek en in de aflevering die we hier samen voor de queen cast hebben gemaakt maar in een notendop betekent dat dat je niet.

that they offer their shares there and so if I just mention that if food becomes more expensive, then the shares in food will also become more valuable and you can benefit from that by buying shares, well it is always advised to diversify well, as it is nicely called, and Janneke explains that very clearly in her book and in the episode we made together for the queen cast, but in a nutshell that means that you do not.

al je al het geld dat jij beschikbaar hebt voor je beleggingen allemaal in een product of in een aandeel moet steken in een niet in een industrie of een aandeel moet ik eigenlijk zeggen dus als je het allemaal alleen maar in de voedingsmiddelen industrie zou steken en opeens gaat het even niet zo lekker met de voedingsmiddelen industrie ja dan dan zakken jou aandelen natuurlijk dus het is altijd een goed idee om jou in meerdere industrieën aandelen etfs te kopen etf is trouwens.

If you have all the money available for your investments and you have to put it all into one product or one stock, or I should say, if you put it all into the food industry, and suddenly things don’t go well for the food industry, then your stocks will obviously drop. So it’s always a good idea to buy stocks or ETFs from multiple industries. By the way, an ETF is...

iets wat dat diversifieert je geld überhaupt diversifiëren is een heel chic woord om te zeggen spreiden maar dat spreidt je risico sowieso wat meer want een etf is eigenlijk een soort samengesteld mandje van allemaal stukjes aandelen in een bepaalde industrie of in een bepaald bepaalde economie nou ik ga hier nu niet te diep op induiken ik snap dat je misschien heel nieuwsgierig bent naar wat dat dan weer allemaal betekent maar nogmaals ga die aflevering met janneke luisteren want een die legt het veel beter uit dan dat ik het kan.

Something that diversifies your money, diversifying your money is a very chic way of saying spreading, but it does spread your risk a bit more because an ETF is actually a kind of composite basket of all sorts of shares in a certain industry or a particular economy. Now, I'm not going to dive too deep into this; I understand that you might be very curious about what all that means, but again, go listen to that episode with Janneke because she explains it much better than I can.

en ten tweede daar hebben we ook de ruimte en de tijd om het ja om het goed uit te diepen met elkaar en ik wil niet dat deze podcast twee uur lang wordt en ik moet nog een onderwerp behandelen ja ik ben dus heel blij dat ik goed ben gaan zorgen voor mijn financiële gezondheid want het geeft gewoon rust het geeft rust om te weten je bent op de korte termijn voorbereid je bent op de middellange termijn voorbereid en je bent op de lange lange termijn voorbereid en je bent echt ergens aan aan het bouwen dus dat is een heel fijn gevoel weet je slim bij mij toe.

And secondly, there we also have the space and the time to really dive into it together, and I don’t want this podcast to be two hours long while I still have another topic to cover. Yes, I am really happy that I have taken good care of my financial health because it just provides peace of mind. It gives peace of mind to know that you are prepared for the short term, you are prepared for the medium term, and you are prepared for the long, long term, and you are really building something, so that is a very nice feeling, you know.

maar ook het stuk je waarde kennen durven vragen wat je waard bent en voor mij zit hem dat in mijn cursussen en in mijn trainingen natuurlijk en daar mijn licht niet onder de korenmaat steken misschien geldt dat ook voor jou als je een eigen bedrijf hebt maar misschien is het voor jou wel die salarisonderhandeling maar echt ja zorgen voor je financiële gezondheid begint gewoon echt bij bij je waarde kennen en bij financieel geletterd worden.

But also the part about knowing your worth and daring to ask what you are worth, and for me, that lies in my courses and training, of course, and not hiding my light under a bushel. Maybe that applies to you too if you have your own business, but perhaps for you, it is about that salary negotiation. But really, yes, taking care of your financial health truly starts with knowing your worth and becoming financially literate.

dus.

so.

investeer daarin nou dan tot slot investeren in mijn uiterlijke zelfzorg of helft zorgen voor mijn uiterlijk ik noemde het aan het begin al eventjes hoe je komt opdagen in de wereld dat ja dat laat zien hoe je over jezelf denkt en je mag deze met een klein korreltje zout nemen want ja ik loop ook nog steeds rustig op mijn gimpen in mijn joggingpak met een frotte knot op mijn hoofd de supermarkt in.

Invest in that then, finally invest in my outer self-care or half take care of my appearance. I mentioned it briefly at the beginning, how you show up in the world shows how you think about yourself, and you can take this with a grain of salt because yes, I still calmly walk into the supermarket in my sneakers and jogging suit with a messy bun on my head.

als ik even gewoon helemaal mijn afgedrag voel geen tijd of geen zin heb om om iets te doen aan mijn uiterlijk en dat is helemaal oké natuurlijk jij je hoeft niet perfect te zijn dat is niet wat ik hier bedoel perfectie bestaat überhaupt niet maar wat ik bedoel is dat jij tijd maakt in jouw leven om voor je lijf te zorgen daar bedoel ik ook gewoon mee lekker de tijd nemen onder de douche niet eventjes snel hop hop hop hop en door.

When I just feel completely out of it, have no time or desire to do anything about my appearance, and that's totally okay of course. You don't have to be perfect; that's not what I mean here. Perfection doesn't exist at all, but what I mean is that you make time in your life to take care of your body. By that, I also simply mean taking your time in the shower, not just rushing through it quickly.

maar gewoon echt even de tijd nemen.

but just really take the time.

nemen met een lekkere douchegel en gewoon je haar borstelen en de tijd nemen, de tijd

take a nice shower gel and just brush your hair and take your time, take your time

nemen om te investeren in hoe je je presenteert, zelfs al ga je het huis niet uit, maar hoe

take to invest in how you present yourself, even if you're not leaving the house, but how

je je presenteert voor jezelf.

you present yourself for yourself.

Dat als jij in de spiegel kijkt, dat je blij wordt van de persoon die er terugkijkt.

That when you look in the mirror, you become happy with the person looking back at you.

Voor een deel is dat die inside job, kijk je in je ogen en ben je gelukkig als je in

For part of it, that's the inside job; you look into your eyes and you're happy when you are.

je ogen kijkt, zie je daar de vrouw die je wilt zijn.

When you look into your eyes, you see there the woman you want to be.

Maar dat vertaalt zich ook naar hoe verzorg ik mezelf.

But that also translates into how do I take care of myself.

Basishygiëne, lekker douchen, lekker shampoootje, lekker je haren borstelen, maar ook je stijl,

Basic hygiene, enjoying a nice shower, enjoying some shampoo, nicely brushing your hair, but also your style.

draag je kleding die bij je past, want je kunt bijvoorbeeld ook heel verzorgd eruit zien,

wear clothes that suit you, because you can also look very polished, for example,

maar daarmee eigenlijk proberen te voldoen aan de maatschappij, van Instagram, van je

but actually trying to meet the expectations of society, of Instagram, of your

vriendengroep, van hoe je ouders je het geleerd hebben, maar dat betekent niet dat jij daar

friend group, of how your parents taught you, but that doesn't mean that you there

blij mee bent.

happy with.

Dus investeren in je uiterlijk betekent ook vooral...

So investing in your appearance also mainly means...

investeren in je eigen stijl, de persoon durven zijn die jij wilt zijn, snap je?

Invest in your own style, have the courage to be the person you want to be, do you understand?

En als je niet weet wat dat betekent, het voor jezelf gaan uitzoeken, verschillende stijlen

And if you don't know what that means, figure it out for yourself, different styles.

uitproberen.

to try out.

Er zijn tegenwoordig van die kledingruilacties, daar heb je ook Facebook groepen voor volgens

There are those clothing exchange events these days, and there are also Facebook groups for that according to.

mij, of je zou het met je vriendin een keer kunnen doen.

me, or you could do it with your girlfriend sometime.

Je hebt zelfs ook kledinghuurbedrijven ofzo, redelijk nieuw, dus ik heb me nog niet helemaal

You even have clothing rental companies or something, relatively new, so I haven't fully...

in verdiept.

in depth.

Ja, dat zijn dan bedrijven, daar kun je dan een box lenen.

Yes, those are companies, where you can borrow a box.

Eigenlijk, dus je betaalt een soort vast maandbedrag en dan leveren zij elke maand kledingstukken

Actually, you pay a kind of fixed monthly fee, and then they deliver clothing items every month.

in jouw maat en dan kan je verschillende stijlen uitproberen.

in your size and then you can try out different styles.

Dus dat is ook een leuke manier om je stijl te vinden voordat je je echt committeert aan

So that's a nice way to find your style before you really commit to it.

het investeren in kledingstukken die bij je passen.

investing in clothing pieces that suit you.

Ja, en bij de kapper kun je natuurlijk ook van alles doen om wat aan je uiterlijk te doen

Yes, and at the hairdresser you can also do all sorts of things to improve your appearance.

en te denken en in de spiegel te kijken en te denken, ja, dit is wie ik ben, weet je wel?

and to think and look in the mirror and think, yes, this is who I am, you know?

En soms is het ook een beetje trial and error.

And sometimes it's also a bit of trial and error.

Maar soms dan doe je iets, dan verf je je haar en dan denk je, oh mijn god, nee, dit

But sometimes you do something, you dye your hair, and then you think, oh my god, no, this

ben ik niet.

I am not.

Is ook oké, hè?

That's also okay, right?

Je mag hier foutjes mee maken, je mag hiermee dingen uitproberen en erachter komen dat het

You can make mistakes with this, you can try things out with it and find out that it

niet bij je past.

doesn't suit you.

Het belangrijkste is dat jij investeert in jezelf, dat jij investeert in je uiterlijk

The most important thing is that you invest in yourself, that you invest in your appearance.

omdat je graag blij wilt zijn met hoe je komt opdagen in de wereld.

because you want to be happy with how you show up in the world.

Omdat het een representatie is, een afspiegeling is van wie jij van binnen bent.

Because it is a representation, a reflection of who you are on the inside.

Of wie je graag van binnen zou willen zijn.

Of whom you would like to be on the inside.

En dat je in ieder geval bezig bent met die journey en onderzoeken wat dat dan precies

And that you are at least working on that journey and exploring what that exactly is.

voor jou betekent.

means for you.

Ja, ik ben superblij dat ik dit voor mezelf heb gedaan en ik heb allerlei fases met mezelf

Yes, I am super happy that I did this for myself and I have all kinds of phases with myself.

gehad.

had.

Maar recent, het afgelopen jaar, anderhalf jaar, is dat zeker mijn sportschoolreis geweest

But recently, in the past year and a half, that has definitely been my gym journey.

en daarin het lichaam kweken waar ik gewoon super trots op ben nu, weet je, dat krachtig

and there I grow the body that I am just super proud of now, you know, that powerful

is, dat gespierd is.

is that muscular.

Dat mijn definitie is van wat ik mooi vind voor mijzelf.

That is my definition of what I find beautiful for myself.

Als ik in de spiegel kijk, ja, dan zie ik op dit moment de meest sexy versie van mij die

When I look in the mirror, yes, I see at this moment the sexiest version of myself that...

ik echt in jaren en jaren en jaren ben geweest.

I have really been (there) for years and years and years.

Ik ben zelfs sterker dan dat ik was toen ik in de twintig was en ik ben nu 38.

I am even stronger than I was when I was in my twenties, and I am now 38.

Dus dat vind ik echt heel erg leuk.

So I really like that very much.

En ja, het is voor mezelf ook echt een heel duidelijk signaal van het houdt dus gewoon

And yes, it is also a very clear signal for myself that it just stops.

niet op.

not on.

Als jij besluit dat het niet ophoudt.

If you decide that it doesn't stop.

Snap je?

Do you understand?

Er wordt ons altijd zo'n bullshit verhaaltje verteld van nou, nou, je hebt na je 35ste

We're always told such a bullshit story about how, well, after your 35th...

dan misschien tot je 40ste, maar dan is het wel zo'n beetje klaar.

then maybe until your 40s, but then it will be pretty much over.

Dan ben je afgeschreven als vrouw.

Then you're written off as a woman.

En ik ben dus zo blij dat ik deze hele reis voor mezelf heb afgelegd, dat ik die hele

And so I am so happy that I have made this whole journey for myself, that I have done that whole

sportschool journey heb gedaan, maar ook dat ik een ander kapsel ben gaan nemen.

I have been on a gym journey, but I also changed my hairstyle.

Dus ik heb mijn haar weer rood geverfd.

So I dyed my hair red again.

Ik heb weer een pony.

I have a pony again.

Ik ben echt, en dat ging ook in stapjes, maar ik ben echt op zoek gegaan naar wat past

I am genuinely looking for what fits, and I did it in steps.

nou echt bij mij?

Well, really with me?

Wat is authentiek?

What is authentic?

Welke delen van mezelf ben ik kwijtgeraakt onderweg?

Which parts of myself have I lost along the way?

Omdat ik in een sleur was geraakt of door een crisis ging of omdat ik de verkeerde mensen

Because I had gotten stuck in a rut or was going through a crisis or because I was with the wrong people.

op mijn pad had gevonden of whatever.

found on my path or whatever.

En ja, dus nieuwe kanten van mezelf ontdekken, maar ook oude stukken weer terugvinden in

And yes, so discovering new sides of myself, but also rediscovering old parts.

een nieuw jasje, een nieuwe versie.

a new jacket, a new version.

En ja, dat hangt echt zeker samen met mijn lichaam, hoe ik in mijn lichaam mijn lichaam

And yes, that is definitely related to my body, how I experience my body in my body.

wil bewonen, zou ik eigenlijk willen zeggen.

would like to inhabit, I would actually like to say.

Daar heeft dat hele sportschool verhaal wat mee te maken.

That has something to do with the whole gym story.

Maar ook het kapsel dat ik heb, het soort kleding dat ik draag.

But also the hairstyle I have, the kind of clothes I wear.

En ik heb gisteren zelfs een hele boudoir shoot gedaan, echt super, super leuk om mijn

And I even did an entire boudoir shoot yesterday, really super, super fun for my

hele, ja, nieuwe, my new era, mijn nieuwe tijdperk te vieren.

whole, yes, new, to celebrate my new era.

En ik merk ook dat het zich weer gaat vertalen nu naar mijn werk en hoe ik kom opdagen in

And I also notice that it is going to translate again into my work and how I show up in

de wereld en mijn boodschap op Instagram.

the world and my message on Instagram.

Ik merk dat ik er alleen nog maar krachtiger door word, omdat ik dus zie dat ik uitstraal

I notice that I only become stronger because I see that I radiate.

aan de buitenkant wat ik van binnen voel.

on the outside what I feel on the inside.

De vrouw die ik van binnen ben, maar ook wat ik wil meegeven aan andere vrouwen in de wereld.

The woman I am on the inside, but also what I want to pass on to other women in the world.

Dus het is echt zo'n, ja, zo'n positieve fysieuze cirkel eigenlijk.

So it's really like, yes, a positive physical circle actually.

Het blijft zichzelf versterken, die binnen- en die buitenkant en ook wat ik dus weer doe

It keeps reinforcing itself, both the inside and the outside, and also what I am doing again.

in de wereld.

in the world.

Dus ja, investeren in je uiterlijk is niet een soort van oppervlakkige ijdelheid.

So yes, investing in your appearance is not a kind of superficial vanity.

Het kan echt een hele stevige bevestiging zijn van dit ben ik en hier sta ik.

It can really be a very strong affirmation of this is who I am and this is where I stand.

En dat verdien je.

And you deserve it.

En ik heb voor mezelf geen spijt dat ik daar naartoe ben gegaan.

And I have no regrets for myself that I went there.

Dat ik die ruimte daadwerkelijk heb geclaimd en dat ik er schaamteloos in ben ook.

That I have actually claimed that space and that I am shamelessly in it too.

En ja, het roept soms reacties op van andere mensen.

And yes, it sometimes elicits reactions from other people.

Het roept soms blikken op, op straat.

It sometimes evokes glances on the street.

Soms is het een positieve blik en soms is het ook een beetje afgunst of is het ook ongemak

Sometimes it is a positive outlook, and sometimes it is also a bit of envy or discomfort.

of afkeuring of whatever.

of disapproval or whatever.

But I don't give a fuck.

Maar het kan me niet schelen.

I don't give a fuck.

I don't give a fuck.

Want het is voor mij.

Because it is for me.

Snap je?

Do you understand?

Ik ben blij als ik in de spiegel kijk.

I am happy when I look in the mirror.

Ik ben blij met wie ik zie daar.

I am happy with who I see there.

Dus ik hoop dat deze aflevering van de Queencast je onwijs heeft geholpen, heeft geïnspireerd

So I hope this episode of the Queencast has really helped you and inspired you.

om meer zelfliefde te mogen voelen, meer te investeren in zelfzorg en in zelfrespect.

to feel more self-love, to invest more in self-care and in self-respect.

En dit is ook meteen even een kleine little note, side note, dat de Queencast eventjes

And this is also a small little note, side note, that the Queencast is just for a moment.

een periode niet online zal komen.

a period will come when it will not be online.

En dat betekent niet dat die helemaal dat we stoppen.

And that doesn't mean that we completely stop.

Absoluut niet.

Absolutely not.

Maar het is zomer.

But it is summer.

Het is nu 30 juli.

It is now July 30th.

Terwijl ik dit opneem.

While I am recording this.

Het is lekker hardje zomer.

It's nice and hot summer.

Het mooie weer begint eindelijk door te breken.

The beautiful weather is finally starting to break through.

Ik heb mezelf beloofd dat ik, over zelfzorg gesproken, dat ik dit jaar echt meer van de zomer ga genieten

I have promised myself that, speaking of self-care, I will really enjoy the summer more this year.

dan dat ik in eerdere jaren heb gedaan.

than I have done in previous years.

En minder hard beuken en doorwerken, zeg maar.

And less hard banging and just continuing, so to speak.

Dus dat ga ik ook doen.

So I'm going to do that too.

Ik ga profiteren van de zomer.

I am going to take advantage of the summer.

Ik ga wat meer ruimte nemen om gewoon te genieten en spontaan naar buiten te kunnen gaan als

I am going to take more space to just enjoy and be able to go outside spontaneously when

het mooie weer zich aanspreekt.

the nice weather appeals to you.

Dus dat is hier een factor in dat ik even wat dingen van mijn bordje aan het halen ben.

So that is a factor here in that I am taking some things off my plate.

Een ander ding is dat er ook gewoon weer nieuwe interviews aankomen met hele toffe gasten.

Another thing is that there are also new interviews coming up with some really cool guests.

Ah, ik ben nu al zo enthousiast.

Ah, I am already so excited.

Ik ga een heel, heel klein tipje van de sluier geven, namelijk iemand die letterlijk in het

I'm going to give a very, very small hint, namely someone who is literally in the

afgelopen etmaal ja heeft gezegd op mijn verzoek om te gast te zijn in de Queencast.

In the past 24 hours, yes has said yes to my request to be a guest on the Queencast.

Dat is Kimmy Inch.

That is Kimmy Inch.

En misschien ken je haar al wel.

And maybe you already know her.

Ik ben wel eens enthousiast over haar geweest.

I have been enthusiastic about her before.

Maar zij is een professionele dominatrix en dat klinkt heel heftig als ik het nu zeg.

But she is a professional dominatrix, and that sounds very intense when I say it like this.

Maar ik ga het uitleggen.

But I am going to explain it.

En ze is kink educator.

And she is a kink educator.

En zij is in de wereld van kink een zo'n verfrissende stem, zo'n fijn mens.

And she is such a refreshing voice in the world of kink, such a nice person.

Ze heeft zo'n holistische kijk eigenlijk op wat kink is en wanneer het gevaarlijk wordt,

She actually has such a holistic view on what kink is and when it becomes dangerous.

waar je op moet letten, waar je niet naartoe moet.

what you should pay attention to, where you should not go.

En waar het juist heel helend kan zijn of heel verbindend kan zijn en hoe je het op de goede manier aangaat.

And where it can be very healing or very connecting and how you approach it in the right way.

En ik krijg altijd in mijn cursussen over seksualiteit en sensualiteit heel veel vragen over kink van mensen.

And I always get a lot of questions about kink from people in my courses on sexuality and sensuality.

Dat is natuurlijk omdat we het ook allemaal leuk vinden om te onderzoeken van wat vind ik nou spannend en waar ga ik van aan en mijn partner ook.

That is of course because we all enjoy exploring what I find exciting and what turns me on, and my partner as well.

En we willen allemaal een beetje met onze eigen persoonlijke grens spelen natuurlijk.

And we all want to play a bit with our own personal boundaries, of course.

En dat is ook wat mij betreft de definitie van kink.

And that is also, in my opinion, the definition of kink.

Wat kink je is.

What you are saying is.

De definitie is voor iedereen anders.

The definition is different for everyone.

Dat hoeft niet per se te betekenen, kan betekenen, maar het hoeft niet per se te betekenen dat je met de zweep staat te knallen.

That doesn't necessarily mean, can mean, but it doesn't necessarily mean that you are cracking the whip.

Bij wijze van spreken.

By way of speaking.

Het kan ook zijn dat je een bepaald standje echt heel spannend vindt, want dat was echt, dat is een enorm taboe voor je.

It could also be that you find a particular position really exciting, because that was truly, that is a huge taboo for you.

Daarvan heb je geleerd dat nette meisjes dat niet horen te doen of whatever.

From that, you learned that nice girls shouldn't be doing that or whatever.

En juist daarom is het een hele positieve trigger voor je, maar voelt het ook heel erg naughty.

And that's exactly why it's a very positive trigger for you, but it also feels very naughty.

Dus ja, dat is wat mij betreft.

So yes, that is it as far as I'm concerned.

De definitie van kink, dat het iets is wat een beetje speelt met de randen van je comfortzone, maar op een sexy, leuke manier.

The definition of kink is that it is something that plays a bit with the edges of your comfort zone, but in a sexy, playful way.

En dat is dus voor iedereen anders, weet je, waar die grens ligt en waar die behoeften en die verlangens liggen.

And that is different for everyone, you know, where that boundary lies and where those needs and desires are.

En dat is ook hoe Kimmy erin staat.

And that is also how Kimmy feels about it.

En zij kan hier zo waanzinnig mooi en goed over vertellen en sowieso leuk.

And she can tell about it so incredibly beautifully and well, and it's just fun.

Zoek maar eens even een keertje op.

Just look it up for once.

Je kunt de afleveringen met haar absoluut zonder angst en zonder trigger warning luisteren.

You can listen to the episodes with her absolutely without fear and without a trigger warning.

Zoek maar eens interviews met haar op met andere podcasthosts.

Just try to find interviews with her with other podcast hosts.

Maar goed, ze heeft dus ook ja gezegd op mijn verzoek.

But well, she has also said yes to my request.

Yay!

Hooray!

En ik word er zo blij van, want ik vind haar zo'n fijn mens.

And it makes me so happy, because I think she is such a wonderful person.

En nee, ik heb nog nooit wat bij haar gedaan of whatever, maar gewoon hoe zij praat over dit onderwerp.

And no, I've never done anything with her or whatever, but just how she talks about this subject.

Het is echt, echt een powerhouse.

It is truly, truly a powerhouse.

Dus ja, met Kimmy ga ik wat inplannen.

So yes, I will schedule something with Kimmy.

Dat wordt wel een podcast in het Engels, want ze is Amerikaans.

That will be a podcast in English, because she is American.

Er komen nog heel veel andere fijne gasten aan.

Many other nice guests are coming.

Schrijvers en educators en powerhouses, experts in hun eigen veld.

Writers and educators and powerhouses, experts in their own field.

We gaan ook nog een aflevering maken over bijvoorbeeld de kracht van poëzie met Cholet Razazadeh.

We are also going to make an episode about, for example, the power of poetry with Cholet Razazadeh.

Ik hoop dat ik het goed uitspreek.

I hope I pronounce it correctly.

Het zou ook Razazadeh kunnen zijn en Cholet.

It could also be Razazadeh and Cholet.

Maar goed, waanzinnig goede schrijfster.

But well, an insanely good writer.

Waanzinnig mooie dichteres, poëet.

Insanely beautiful poetess, poet.

Ze kan echt op de diepe laag.

She can really go deep.

Ze kan echt emoties overbrengen, vind ik.

I really think she can convey emotions.

En ik kijk er enorm naar uit om met haar het gesprek aan te gaan over de kracht van poëzie.

And I am really looking forward to discussing the power of poetry with her.

Want zij vindt dus ook dat dat in de westerse maatschappij te veel ontbreekt eigenlijk in ons dagelijks leven en in ons culturele leven.

Because she also believes that this is actually too lacking in our daily life and in our cultural life in Western society.

En ze is zelf Iraans.

And she is Iranian herself.

En dus, ja, zij heeft daar heel veel in aan te geven.

And so, yes, she has a lot to say about that.

En ik merk bijvoorbeeld ook als ik van een andere dichteres, Rupi Kaur, die ken je misschien ook wel.

And I also notice, for example, when I read from another poet, Rupi Kaur, you might know her as well.

Als ik daar dingen van lees.

When I read things about that.

En soms kan dat dan net iets raken in je.

And sometimes it can touch something in you.

Als je iets leest in een gedicht, dan kan het net op een andere laag iets bij je raken dan wanneer je gewoon gaat zitten nadenken over je situatie.

When you read something in a poem, it can touch you on a different level than when you just sit down and think about your situation.

Dus je gaat echt veel meer naar de gevoelslaag toe.

So you are really going much more into the emotional layer.

Het gaat veel meer over wat er tussen de regels door wordt gezegd.

It is much more about what is said between the lines.

Het lijkt me gewoon heel fijn om met haar het gesprek aan te gaan.

I just think it would be really nice to have a conversation with her.

Dus al die dingen moeten weer ingepland worden.

So all those things need to be rescheduled.

Al die dingen moeten ingeregeld worden.

All those things need to be organized.

En ik wil daar rustig de tijd voor kunnen nemen.

And I want to be able to take my time for that calmly.

Zodat ik weer de allerbeste, allerfijnste afleveringen voor je kan maken.

So that I can make the very best, most wonderful episodes for you again.

Dat betekent dus dat er eventjes geen nieuwe afleveringen komen van de Queencast.

That means there won't be any new episodes of the Queencast for a while.

Totdat we weer een batch hebben opgenomen.

Until we have recorded another batch.

Zoals dat dan zo mooi heet.

As it is so beautifully said.

Weer wat dingen hebben vooruit gepland.

We've planned a few things ahead.

Maar weet dat de Queencast gewoon weer lekker terug gaat komen na deze pauze.

But know that Queencast will be back again after this break.

En tot die tijd luister naar je oude favorieten.

And until then, listen to your old favorites.

Ga sowieso even luisteren nogmaals naar die aflevering met Janneke Willemsen.

Make sure to listen again to that episode with Janneke Willemsen.

Ik denk dat je er heel veel uit gaat halen.

I think you will get a lot out of it.

En ja, als je suggesties hebt voor onderwerpen waar je graag een aflevering van de Queencast overzet.

And yes, if you have suggestions for topics you would like to see an episode of the Queencast about.

Zou willen zien of gasten waarvan je graag wilt dat ik ermee in gesprek ga.

I would like to see if there are guests you would like me to engage in conversation with.

Stuur me gerust een DM op Instagram via

Feel free to send me a DM on Instagram via

Of e-mail me via

Or email me via

En dan rest mij alleen nog te zeggen.

And then all that remains for me to say is.

Voorlopig eventjes voor de komende weken de laatste keer.

For now, this will be the last time for the coming weeks.

Een hele fijne ochtend, middag of avond.

A very nice morning, afternoon, or evening.

En geniet van het zonnetje waar je ook bent ter wereld.

And enjoy the sunshine wherever you are in the world.

Doeg, tot de volgende Queencast.

Goodbye, until the next Queencast.

Tot de volgende keer.

Until next time.

Knieke teurdings.com

Knieke teurdings.com