Méditation laissez tomber la colère

Bonjour et bienvenue dans cet espace privé du bloc se former à la divination.

Hello and welcome to this private space of the block for training in divination.

Comme vous l'avez vu dans les cours, le diable est une lame qui n'a pas bonne réputation dans le monde de la tarologie.

As you have seen in the lessons, the devil is a card that has a bad reputation in the world of tarot.

En fait, il n'y a pas de carte positive ou négative dans le tarot.

In fact, there is no positive or negative card in tarot.

Chacune d'entre elles, de par son symbolisme, représente des atouts, des faiblesses,

Each of them, through its symbolism, represents strengths and weaknesses,

un travail à effectuer sur soi en fonction de ce que l'on vit, de ce que l'on ressent.

A work to be done on oneself based on what one is experiencing, on what one is feeling.

Quelles sont les émotions par rapport à une situation ?

What are the emotions regarding a situation?

Comment les intégrer, voire les modifier ?

How to integrate them, or even modify them?

Il faut toujours garder à l'esprit qu'il ne faut en aucun cas les renier.

We must always keep in mind that we should never deny them.

L'humain est doté d'un cœur, d'une sensibilité.

Humans are endowed with a heart and sensitivity.

Renier ses émotions, c'est les enfouir et un jour ou l'autre,

Denying one's emotions is burying them, and sooner or later,

elles ressortent de façon quelquefois explosive,

they stand out in sometimes explosive ways,

ou plus silencieusement, sous la forme d'une maladie.

or more quietly, in the form of an illness.

Cela ne veut pas dire qu'il faille s'adonner à la colère, à la violence,

This does not mean that one should indulge in anger, in violence,

si quelque chose nous fait bondir, nous révolte.

If something makes us jump, it revolts us.

En examinant cette lame, vous noterez que les jambes de ce personnage sulfureux sont solides, musclées,

Examining this blade, you will notice that the legs of this sultry character are solid and muscular.

et se terminent par des pieds.

and end with feet.

Des pieds de griffon fermement ancrés sur son piédestal.

Griffon feet firmly anchored on its pedestal.

Le côté terrien et pragmatique de l'arcane est un élément essentiel.

The earthly and pragmatic side of the arcana is an essential element.

C'est ce qui se passe, ici et maintenant, qui l'intéresse.

What matters to him is what's happening here and now.

Nous allons aborder, dans cette méditation, l'agition de la colère.

In this meditation, we will address the agitation of anger.

L'agition de la colère

The agitation of anger.

En effet, cette technique permet de ne pas se laisser trop envahir

Indeed, this technique helps avoid being overwhelmed too much.

par des émotions négatives, destructrices,

through negative, destructive emotions,

comme cela peut parfois être le cas.

as it can sometimes be the case.

L'agition de la colère est une technique qui permet de ne pas se laisser trop envahir par des émotions négatives, destructrices, comme cela peut parfois être le cas.

The agitation of anger is a technique that helps not to be too overwhelmed by negative, destructive emotions, as can sometimes be the case.

Vous pourrez vous servir de cette méditation à chaque fois que vous avez le sentiment de perdre les pédales ou d'être en colère.

You can use this meditation whenever you feel like losing your cool or being angry.

Avant de commencer, assurez-vous que vous êtes à l'aise et coupez toutes sources de distraction.

Before starting, make sure you are comfortable and turn off all sources of distraction.

Debout, les pieds bien à plat sur le sol, les mains posées sur vos hanches, les épaules légèrement en arrière, soufflez profondément.

Standing, feet flat on the ground, hands on your hips, shoulders slightly back, take a deep breath.

Inspirez maintenant doucement en comptant jusqu'à 5.

Breathe in gently now while counting to 5.

Puis expirez par la bouche fortement.

Then exhale strongly through your mouth.

Recommencez.

Start again.

Inspirez.

Inhale.

Expirez en comptant mentalement jusqu'à 5.

Exhale while mentally counting to 5.

Puis expirez par la bouche en relâchant vos épaules.

Then exhale through your mouth while releasing your shoulders.

Pensez à vos pieds.

Think about your feet.

Veillez à ce qu'ils soient toujours bien à plat sur le sol.

Make sure they are always flat on the ground.

Le sol légèrement écarté.

The ground slightly apart.

Inspirez en comptant jusqu'à 5.

Inhale while counting to 5.

Expirez en soufflant par la bouche.

Exhale by blowing out through your mouth.

Inspirez à nouveau.

Breathe in again.

Expirez.

Exhale.

Choisissez maintenant la position avec laquelle vous vous sentez le plus à l'aise.

Choose now the position that you feel most comfortable with.

Assise ou debout.

Sitting or standing.

Expirez.

Exhale.

Essayez de sentir le centre de gravité de votre corps

Try to feel the center of gravity of your body.

pour vous aider à garder le dos bien droit.

to help you keep your back nice and straight.

Fermez les yeux doucement.

Close your eyes gently.

Faites un léger sourire sur votre visage.

Put a slight smile on your face.

Juste un petit sourire.

Just a little smile.

Prenez une respiration profonde.

Take a deep breath.

Lorsque vous expirez lentement,

When you exhale slowly,

ressentez vos épaules qui se détendent doucement

feel your shoulders gradually relaxing

et se relâchent.

and relax.

Lorsque vous serez prêt,

When you are ready,

faites venir à votre esprit

bring to your mind

un moment où vous avez été en colère ou frustré,

a moment when you were angry or frustrated,

un moment

one moment

qui vous a fait rire.

Who made you laugh?

Un moment

One moment

qui vous a fait rire.

who made you laugh.

Un moment

One moment

qui vous a fait rire.

who made you laugh.

Un moment

One moment

qui vous a fait rire.

who made you laugh.

Un moment

One moment

qui vous a fait rire.

who made you laugh.

Un moment

One moment

qui vous a fait rire.

who made you laugh.

Un moment

One moment

qui s'est passé

what happened

il y a longtemps

a long time ago

ou récemment.

or recently.

Faites revenir à votre mémoire,

Bring back to your memory,

à votre esprit,

to your mind,

cette scène de colère.

this scene of anger.

Un moment

One moment.

qui vous a fait rire.

who made you laugh.

Un moment qui vous a fait rire.

A moment that made you laugh.

Contre qui cette colère s'est manifestée,

Against whom has this anger manifested itself,

s'il y a une personne en particulier.

if there is a particular person.

Visualisez la scène,

Visualize the scene,

ce qui s'est passé,

what happened,

et surtout,

and above all,

les sensations de colère,

the feelings of anger,

de ressentiment.

of resentment.

Voyez si vous pouvez recréer

See if you can recreate.

ces sensations dans votre corps.

these sensations in your body.

Laissez ces sensations

Let these sensations.

être présentes,

to be present,

sans les exagérer,

without exaggerating them,

ni les minimiser.

nor minimize them.

Soyez juste présents

Just be present.

pour ces sensations.

for these sensations.

Respirez à travers

Breathe through

ces sensations de colère.

these feelings of anger.

Respirez à travers

Breathe through

ces sensations de colère.

those feelings of anger.

Respirez à travers

Breathe through

ces sensations de colère.

these feelings of anger.

La colère est tout à fait autorisée

Anger is completely justified.

dans cet espace de sécurité.

in this safe space.

Il n'y a aucun problème

There is no problem.

avec le fait de ressentir

with the feeling of feeling

de la colère

of anger

ici et maintenant.

here and now.

Vous pouvez laisser tomber

You can drop it.

toutes les sensations de colère.

all the feelings of anger.

Vous pouvez laisser tomber

You can drop it.

toutes les sensations de colère.

all the feelings of anger.

Vous pouvez laisser tomber

You can drop it.

toutes les sensations de colère.

all the feelings of anger.

Vous pouvez laisser tomber

You can let it go.

toutes les sensations de culpabilité

all the feelings of guilt

engendrées par cette colère.

spawned by this anger.

Donnez-vous la permission

Do you give permission?

de ressentir de la colère.

to feel anger.

Vous pouvez participer

You can participate.

de la colère.

of anger.

Vous pouvez participer

You can participate.

pleinement à ces sensations

fully to these sensations

de colère

in anger

sans les exagérer

without exaggerating them

ni les renier.

nor deny them.

Observez

Observe

comment votre respiration

how your breathing

est en train de changer.

is changing.

Portez votre attention

Pay attention

sur les parties de votre corps

on the parts of your body

où vous ressentez le plus

where you feel the most

la colère.

anger.

Le ventre.

The belly.

La poitrine.

The chest.

La gorge ou ailleurs.

The throat or elsewhere.

Portez votre attention

Pay attention.

à cet endroit.

at this place.

Essayez de visualiser

Try to visualize.

votre respiration

your breath

qui se dirige vers

heading towards

cette partie du corps.

this part of the body.

...

Please provide the text you would like me to translate.

Imaginez

Imagine

la respiration

the breathing

qui arrive à cet endroit du corps.

which arrives at this part of the body.

...

Please provide the text you would like me to translate from French to English.

Inspirez et expirez

Inhale and exhale.

à travers cette partie

through this part

du corps.

of the body.

Et observez

And observe

de plus près

more closely

les sensations à cet endroit.

the sensations in this place.

De quelles couleurs

What colors?

sont ces sensations ?

What are these sensations?

...

Please provide the text you would like me to translate from French to English.

Quelle forme

What shape

voyez-vous ?

Do you see?

...

It seems you've entered "..." which doesn't contain any French text to translate. Could you please provide the text you'd like translated?

Observez

Observe

comment les perceptions

how perceptions

se modifient

change

à chaque instant.

at every moment.

...

Of course! Please provide the text you would like me to translate from French to English.

Et continuez

And continue

à regarder

to watch

les changements

the changes

sans porter de jugement

without passing judgment

sur ce que vous observez.

on what you observe.

...

Please provide the text you would like me to translate.

...aaaaaaaaaaaaaaaaah !

...aaaaaaaaaaaaaaaaah!

...

I am ready to assist with your translation. Please provide the text you would like to have translated.

Continuez à respirez.

Continue to breathe.

...

Please provide the text you would like me to translate from French to English.

Vous êtes prêts ? Regardez maintenant si les émotions de colère se sont déplacées.

Are you ready? Now look to see if the feelings of anger have shifted.

Peut-être qu'une autre partie de votre corps porte les sensations les plus fortes à présent.

Perhaps another part of your body is currently experiencing the strongest sensations.

Portez votre attention vers cet endroit.

Focus your attention on this place.

Si vous vous sentez toujours en colère,

If you still feel angry,

essayez de faire venir à votre esprit une image qui symbolise cette colère.

try to bring to your mind an image that symbolizes this anger.

Un symbole.

A symbol.

Quel est ce symbole ?

What is this symbol?

Un son.

A sound.

Un son pour exprimer cette sensation.

A sound to express this feeling.

Si un son vous vient,

If a sound comes to you,

autorisez-vous à l'écrire.

do you allow it to be written?

Autorisez-vous à l'écrire.

Do you allow him/her to write it?

Autorisez-vous à le faire sortir de vous.

Do you allow him to come out of you?

Un soupir.

A sigh.

Un grognement.

A growl.

Autre chose.

Something else.

Faites sortir ce son lorsque vous respirez.

Make that sound when you breathe out.

Restez présent à ce qui se passe maintenant et sur votre respiration.

Stay present to what is happening now and to your breath.

Légère, rapide, peu importe.

Light, fast, no matter.

Concentrez-vous sur votre respiration.

Focus on your breathing.

À présent, faites venir à votre esprit l'incident qui a déclenché cette colère.

Now, bring to mind the incident that triggered this anger.

Est-ce que l'image s'est modifiée dans votre esprit ?

Has the image changed in your mind?

Est-ce qu'il y a un adoucissement de vos sensations ?

Is there a softening of your sensations?

Est-ce qu'il y a une partie de vous qui peut accepter les émotions de colère sans jugement ?

Is there a part of you that can accept the emotions of anger without judgment?

Est-ce qu'il y a une ouverture plus grande qui vous permet d'accepter davantage ces perceptions ?

Is there a larger opening that allows you to accept these perceptions more?

Continuez à observer votre respiration.

Continue to observe your breathing.

S'il reste encore des résidus de colère, vous pourrez réécouter cette méditation autant de fois.

If there are still remnants of anger, you can listen to this meditation as many times as needed.

Tant de fois que vous en aurez besoin.

As many times as you will need it.

Donnez-vous la permission de ressentir vos émotions.

Give yourself permission to feel your emotions.

Lorsque vous aurez terminé, reconnectez-vous dans la pièce où vous êtes.

When you have finished, reconnect in the room where you are.

En ouvrant les yeux.

Upon opening the eyes.

Et revenir dans le monde.

And return to the world.

Lorsque vous aurez terminé, reconnectez-vous dans la pièce où vous êtes.

When you are done, reconnect to the room you are in.

En ouvrant les yeux.

By opening the eyes.

En vous remerciant du travail que vous avez accompli.

Thank you for the work you have done.

Éprouvez de la gratitude envers vous-même.

Feel gratitude towards yourself.

Marie-Pierre Charnot pour le blog « Se former à la divination ».

Marie-Pierre Charnot for the blog "Training in Divination."

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