Le coût de la discipline | Cost of discipline | Episode #2

bienvenue au podcast better beast donc aujourd'hui épisode 2 avec mon co host christian condo donc

welcome to the better beast podcast so today episode 2 with my co-host christian condo so

toujours le podcast l'objectif c'est de donner un maximum de valeur par rapport à tout ce qui

Always the podcast, the goal is to provide as much value as possible regarding everything that

touche donc le bien-être tout ce qui touche la qualité de vie mais aussi tout ce qui touche

therefore touches well-being, everything related to quality of life but also everything that pertains to

l'état d'esprit parce que c'est ce qui est le plus important donc pour toutes les personnes

the state of mind because it is what is most important for all people

en ce moment qui passent à travers des challenges donc comme d'habitude aujourd'hui on va avoir une

At the moment, they are going through challenges, so as usual, today we are going to have a...

conversation donc avec christian condo et puis on va vous donner le maximum de valeur si vous

So, a conversation with Christian Condo, and then we will give you the maximum value if you...

n'êtes pas encore inscrit donc si vous n'êtes pas encore subscribe que vous n'avez pas encore

you are not registered yet, so if you are not subscribed yet, you have not yet.

laissé un review sur le podcast et que vous avez regardé le premier épisode je vous demande s'il

left a review on the podcast and that you watched the first episode, I ask you if it

vous plaît d'aller le faire ça vous prend quelques secondes et ça nous aide énormément et ça nous

Please go and do it; it takes you a few seconds and helps us tremendously.

permet de continuer à faire ces épisodes ok là on est déjà à l'épisode 2 je me rappelle que c'est

allows us to continue making these episodes okay now we're already at episode 2 I remember that it's

pas la première fois que je commence un podcast mais là je sais déjà que ça va aller de mieux en

Not the first time I start a podcast, but this time I already know it's going to get better and better.

mieux pourquoi parce qu'on est déjà à l'épisode 2 tu vois parce que souvent j'ai commencé les

better why because we're already at episode 2 you see because often I've started the

podcasts je commençais à sortir des épisodes mais il y avait un manque de constance qu'est

podcasts I started releasing episodes but there was a lack of consistency which is

un manque de constance et maintenant grâce à vos studios 9 2 qui pouvait pas avoir peut-être les

a lack of consistency and now thanks to your studios 9 2 which perhaps couldn't have the

b piller pas en ce moment mais il y a tout l'équipe moi qui faut et puis ça donne envie en fait de

Don't pillage right now, but the whole team is here, and it really makes you want to...

continuer et de le faire ce qui m'emmène se qui m'emmène d'ailleurs à dire que si on parlait de

to continue and to do what leads me to say that if we talked about

constance par exemple le fait de rester constant en réalité rester constant c'est par rapport à

constancy, for example, the fact of staying constant in reality staying constant is in relation to

une stratégie c'est pas qu'une personne est constante et quelqu'un d'autre ne lé pas parce

A strategy is not just that one person is consistent and someone else is not because

que la plupart des gens qui me connaissent vont dire que je suis une personne qui lorsqu'il commence

that most people who know me will say that I am a person who, when he starts

quelque chose et est souvent constant m' republic le podcast ça j ois toujours à tous les cadeaux gay est en plus ce n'est l' rue znajdu snake en ce qui m'emmène par exemple que si on parleu constance lors en fait le fait de rester ou sur continue au Huawei

Something that is often constant in my podcast is that I always enjoy all the gay gifts, and moreover, it's not the street where the snake is found, for example, regarding consistency. In fact, it means staying or continuing at Huawei.

temps de trouver quelque chose qui va me permettre de le faire de façon régulière.

time to find something that will allow me to do it regularly.

Et je me suis rendu compte que là, en fait, on a une stratégie, c'est-à-dire qu'on

And I realized that there, in fact, we have a strategy, that is to say, we

sait qu'on a le studio, donc le studio 9-2 qui est booké tel jour, tel jour dans le

knows that we have the studio, so studio 9-2 is booked on such and such day, such and such day in the

mois et on sait qu'on va venir shoot deux, trois épisodes, ce qui va nous permettre

month and we know we are going to shoot two or three episodes, which will allow us

de pouvoir sortir et en même temps, il nous aide directement donc avec le editing, etc.

to be able to go out and at the same time, he helps us directly with the editing, etc.

Donc, ça fait qu'on a créé en réalité une stratégie qui va nous permettre de rester

So, we have actually created a strategy that will allow us to stay.

constant, ce qui me pousse à dire qu'être constant, ce n'est pas forcément quelque

constant, which leads me to say that being constant is not necessarily something

chose qui est par rapport à ton identité ou quelque chose que tu forces, mais c'est

something that is related to your identity or something that you force, but it's

plutôt des stratégies que tu mets en place pour te permettre de rester constant.

Rather strategies that you put in place to allow yourself to stay consistent.

Qu'est-ce que tu penses de ça?

What do you think about that?

Absolument, avoir une planète de jeu.

Absolutely, having a playground planet.

Quand tu as une planète de jeu, c'est plus facile pour toi d'être consistant parce que

When you have a game planet, it's easier for you to be consistent because

ta planète de jeu est des actions de pas en pas, des habitudes que tu peux faire.

Your playground is about step-by-step actions, habits that you can practice.

Et ce qui fait que c'est difficile pour les gens de rester consistant.

And what makes it difficult for people to stay consistent.

C'est parce qu'ils ne savent pas où ils vont.

It's because they don't know where they're going.

Ils n'ont pas de stratégie, ils n'ont pas de planète de jeu, comme tu l'as mentionné.

They have no strategy, they have no playing field, as you mentioned.

Donc, oui, c'est très important.

So, yes, it’s very important.

Exactement.

Exactly.

Et par contre, la constance aussi, je dirais que c'est lié à la discipline parce qu'il

And on the other hand, I would say that consistency is also related to discipline because it

y a certaines choses que l'on n'aime pas faire, mais que l'on doit faire parce que ça a un

There are certain things we don't like to do, but that we have to do because it has a...

bienfait sur le long terme.

long-term benefit.

Donc, ça, c'est ce qu'on appelle la discipline déjà, la capacité de faire certaines choses

So, this is what we call discipline, the ability to do certain things.

que tu n'as pas forcément envie de faire, mais parce que tu sais qu'il y aura des bienfaits

that you don’t necessarily want to do, but because you know there will be benefits

sur le long terme.

in the long term.

Donc, tu te pousses à le faire.

So, you push yourself to do it.

En ce moment, lorsqu'on parle de, par exemple, faire du sport, admettons, pour nous, c'est

At the moment, when we talk about, for example, doing sports, let's say, for us, it's

différent.

different.

On aime faire le sport parce que c'est devenu une habitude.

We enjoy doing sports because it has become a habit.

Mais pour la plupart des gens qui veulent se lancer, qui veulent commencer, ils ont un

But for most people who want to get started, who want to begin, they have a

problème de discipline et de constance parce qu'ils n'ont pas forcément envie de le faire.

discipline and consistency problem because they don't necessarily want to do it.

Par contre, la discipline, à un certain moment, il faut le cultiver.

On the other hand, discipline is something that needs to be cultivated at a certain point.

Et ce qui est intéressant par rapport à ce sujet-là, c'est que beaucoup d'études ont

And what is interesting about this subject is that many studies have

été faites par rapport au cerveau pour voir, en fait, comment est-ce que...

were made in relation to the brain to see, in fact, how...

comment est-ce que se forme la discipline.

How is discipline formed?

Et ce qui est intéressant, Kondo, c'est qu'ils ont trouvé qu'il y a une partie du cerveau,

And what is interesting, Kondo, is that they found there is a part of the brain,

donc le cortex préfrontal, qui, lui, est responsable de où les activités de discipline se passent.

So the prefrontal cortex, which is responsible for where the activities of discipline take place.

C'est-à-dire que si on prend ça en compte et qu'on prend en compte, donc, le concept

That is to say, if we take that into account and consider, therefore, the concept.

de neuroplasticité, c'est-à-dire que de nouvelles connexions peuvent se créer entre

neuroplasticity, meaning that new connections can be formed between

les neurones, etc., ça veut dire que tu peux, en réalité, créer de l'activité, c'est-à-dire,

neurons, etc., that means you can, in reality, create activity, that is to say,

que tu peux, en réalité, créer de l'activité dans cette partie du cerveau qui est responsable

that you can, in reality, create activity in this part of the brain that is responsible

de la discipline.

of discipline.

Donc, tout ça pour dire que c'est possible pour n'importe qui, en réalité, de créer

So, all of this is to say that it's possible for anyone, in reality, to create.

de la discipline.

of discipline.

Et je pense que l'importance de la discipline, ce n'est pas quelque chose qu'on a besoin

And I think that the importance of discipline is not something we need.

de dire.

to say.

Mais admettons, par exemple, toi, comment est-ce que la discipline t'a aidé dans ta

But let's say, for example, you, how has discipline helped you in your...

vie et t'a aidé dans la personne que tu es devenu aujourd'hui?

life and helped you in the person you have become today?

La discipline, dans ma vie, m'a aidé dans toutes les formes.

Discipline, in my life, has helped me in all ways.

Est-ce que tu as toujours été discipliné?

Have you always been disciplined?

Oui et non.

Yes and no.

Parce que je peux dire que j'étais discipliné, j'ai 12-13 ans de fondement sportif, j'ai

Because I can say that I was disciplined, I have 12-13 years of sports background, I have

joué au basketball jusqu'au niveau collégial, et quand je jouais, je n'étais pas conscient

played basketball up to the college level, and when I played, I wasn't aware

que j'étais en fait un personne disciplinée à cause du jeu.

that I was actually a disciplined person because of the game.

Donc, je pense que quand tu fais quelque chose que tu aimes faire, que tu es passionné

So, I think that when you do something you love doing, that you are passionate about.

de faire, tu ne le regardes même pas comme discipline.

to do, you don't even see it as discipline.

Tu le regardes comme, ok, c'est ce que je dois faire pour me faire mieux, c'est ce

You look at him like, okay, this is what I need to do to get better, this is it.

que je dois faire si je veux jouer.

What should I do if I want to play?

C'est ce que je dois faire, c'est ce que je dois faire, c'est ce que je dois faire.

That's what I have to do, that's what I have to do, that's what I have to do.

C'est ce que tu te dis toi-même.

That's what you tell yourself.

Et le problème, c'est que quand les gens doivent rester dans une façon de vivre qui est

And the problem is that when people have to remain in a way of life that is

dans la race des rats, c'est quand la discipline devient plus de un défi.

In the breed of rats, that's when discipline becomes more than a challenge.

Parce que tu sais que la discipline est tout à fait de sacrifier ce que tu veux maintenant

Because you know that discipline is all about sacrificing what you want now.

pour ce que tu veux le plus.

for what you want the most.

Mais c'est plus difficile de le faire quand tu n'es pas en train de sacrifier pour

But it's harder to do it when you're not sacrificing for it.

quelque chose que tu veux.

Something that you want.

Tu dois le répéter.

You must repeat it.

Oui, donc la discipline pour moi, pas seulement pour moi, mais la vraie définition de discipline

Yes, so discipline for me, not just for me, but the true definition of discipline.

est ça.

That's it.

C'est de sacrifier ce que tu veux maintenant pour ce que tu veux le plus.

It's about sacrificing what you want now for what you want the most.

Mais tu dois identifier, qu'est-ce que je veux le plus d'abord ?

But you have to identify, what do I want the most first?

Et quand tu identifies ça, ça te rend plus facile, et tu as une émotion attachée à

And when you identify that, it makes it easier for you, and you have an emotion attached to it.

ça, ça te rend plus facile de sacrifier aller à la fête avec tes amis, de

that makes it easier for you to sacrifice going to the party with your friends, to

sacrifier de dépenser de l'argent sur de la nourriture pour la mettre dans tes

sacrifice spending money on food to put it in your

économies, de sacrifier d'être légué pour aller au gym parce que tu sais l'impact

savings, to sacrifice being bequeathed to go to the gym because you know the impact.

long terme qu'il va avoir sur ton corps.

long-term effects it will have on your body.

Oui, mais je veux savoir un peu plus de ce que tu as mentionné en regard de la

Yes, but I want to know a bit more about what you mentioned regarding the...

façon dont le cerveau fonctionne avec la discipline.

the way the brain works with discipline.

Donc, disons quelqu'un qui, comment ça fonctionne pour quelqu'un qui n'est pas en discipline

So, let's say someone who, how does it work for someone who is not disciplined?

et quelqu'un qui veut créer ce nouveau niveau de discipline ?

And someone who wants to create this new level of discipline?

Quelle est la stratégie, pas la stratégie, pardon, quelle est l'activité du cerveau

What is the strategy, not the strategy, sorry, what is the activity of the brain?

qui se passe ?

What's happening?

Ok, donc en réalité, ce qui se passe, c'est qu'on a deux parties du cerveau.

Okay, so actually, what happens is that we have two parts of the brain.

Donc, on a l'amygdala qui est un peu plus au centre et ensuite on a le cortale préfrontex,

So, we have the amygdala which is a little more in the center and then we have the prefrontal cortex.

donc qui est un peu plus devant.

so who is a little further ahead.

Et ce qui se passe, c'est qu'il y a deux parties du cerveau.

And what happens is that there are two parts of the brain.

Il y a une connexion entre ces deux-là.

There is a connection between those two.

Donc, l'amygdala, il communique avec le cortex préfrontal.

So, the amygdala communicates with the prefrontal cortex.

Maintenant, ce qui se passe, c'est que l'amygdala, on peut dire, c'est comme le bébé, ok, c'est

Now, what happens is that the amygdala, we can say, is like the baby, okay, it is

comme le bébé dans le cerveau.

like the baby in the brain.

Donc, tout ce qui est impulsion, tout ce qui est prendre des décisions hâtives, etc.,

So, everything that is impulsive, everything that is making hasty decisions, etc.,

ça vient de l'amygdala.

It comes from the amygdala.

Donc, admettons que tu te réveilles, tu vois un chocolat sur la table, tu sais très

So, let's say you wake up, you see a chocolate on the table, you know very

bien que ce n'est pas bon pour ta santé, par exemple, tu es diabétique comme moi et

although it is not good for your health, for example, you are diabetic like me and

que tu ne devrais pas manger cela, mais que tu n'arrives pas à céder à la tentation,

that you shouldn't eat that, but you're unable to resist the temptation,

et que tu le prends directement.

and that you take it directly.

En réalité, ce qui s'est passé, c'est que ton amygdala, ce qui se passe, c'est qu'il

In reality, what happened is that your amygdala, what happens is that it

te dit, donc ton amygdala, c'est l'impulsion, c'est le bébé dans le cerveau, il te dit

It tells you, so your amygdala, it's the impulse, it's the baby in the brain, it tells you.

écoute, va prendre ce chocolat tout de suite, you know, and then ce message est envoyé au

Listen, go get that chocolate right now, you know, and then this message is sent to the

cortex préfrontal.

prefrontal cortex.

Maintenant, le cortex préfrontal, on va dire, c'est l'adulte, et puis l'adulte, c'est

Now, the prefrontal cortex, let's say, is the adult, and then the adult is

lui qui va se dire, écoute, donc il va commencer à rationaliser ce que ton amygdala a envoyé

he who will say to himself, listen, so he will start to rationalize what your amygdala has sent

comme message.

as a message.

Non, tu ne peux pas manger ce chocolat, tu viens de manger, tu viens de manger tout un

No, you can't eat that chocolate, you just ate, you just ate a whole one.

plat, etc.

dish, etc.

Ok, garde-le pour demain.

Okay, keep it for tomorrow.

Donc ça, c'est le cortex préfrontal.

So this is the prefrontal cortex.

Par contre, ce qui se passe, c'est que lorsqu'il n'y a pas assez d'activité dans le cortex

On the other hand, what happens is that when there is not enough activity in the cortex.

préfrontal, l'amygdala, une fois qu'il y a l'impulsion et qu'il y a le message, tu

prefrontal, the amygdala, once there is the impulse and there is the message, you

n'as pas l'adulte qui est là pour rationaliser ta décision.

You don't have the adult there to rationalize your decision.

Et ça, c'est pour ça que la plupart des gens, parce que moi, je crois une chose, tout

And that's why most people, because I believe one thing, everything

le monde veut devenir meilleur, tout le monde veut changer, tout le monde veut, personne

the world wants to become better, everyone wants to change, everyone wants, no one

ne veut être, personne ne veut regresser dans la vie, tout le monde veut avancer.

No one wants to regress in life; everyone wants to move forward.

Il n'y a personne qui va te dire.

No one is going to tell you.

En se réveillant, écoute, moi, je veux devenir pire qu'hier.

Upon waking up, listen, I want to become worse than yesterday.

Personne.

Nobody.

Par contre, ce qui explique le fait qu'ils continuent à prendre les mêmes décisions,

On the other hand, what explains the fact that they continue to make the same decisions,

à ne pas être discipliné, c'est tout simplement ce qui se passe en réalité dans le cerveau.

Not being disciplined is simply what happens in reality in the brain.

Ils ont tellement limité l'activité qui se passe dans le cortex préfrontal qu'il

They have so heavily restricted the activity that takes place in the prefrontal cortex that it

n'y a plus d'une connexion entre ces deux-là.

There is no longer a connection between those two.

Donc, ils ne peuvent plus prendre les décisions qu'ils vont prendre, ça va toujours être

So, they can no longer make the decisions they are going to make, it will always be.

sur impulsion parce qu'il n'y a plus ce cortex préfrontal.

on impulse because there is no longer this prefrontal cortex.

Après, il y a plusieurs choses qui peuvent définir pourquoi est-ce qu'il n'y a pas

Later, there are several things that can define why there isn't.

assez d'activité dans cette partie du cerveau.

enough activity in this part of the brain.

Notamment, ça peut être le sommeil.

Notably, it can be sleep.

Lorsque tu dors, on peut voir que la plupart des gens qui ne dorment pas assez, lorsque

When you sleep, we can see that most people who do not get enough sleep, when

tu ne dors pas assez, par exemple, et que tu te réveilles, tu es beaucoup plus irritable.

You don't sleep enough, for example, and when you wake up, you are much more irritable.

Tu as beaucoup plus tendance à être impulsif.

You are much more likely to be impulsive.

Tout ça, c'est la seule raison, c'est que ton cortex préfrontal, il n'y a pas assez

All of that, the only reason is that your prefrontal cortex, there isn't enough.

d'activité qui se passe en ce moment là-bas.

of activity that is happening right now over there.

Donc, en réalité, c'est ce qui se passe.

So, in reality, that’s what’s happening.

C'est ce qui se passe dans le cerveau lorsqu'on parle de discipline, mais c'est bon de savoir

This is what happens in the brain when we talk about discipline, but it's good to know.

ça parce que c'est ça qui te permet de dire que, écoute, parce que comme j'ai dit

That's because that's what allows you to say that, listen, because as I said.

tout à l'heure, la neuroplasticité, donc si tu as ce problème, c'est toujours possible

Earlier, neuroplasticity, so if you have this problem, it's still possible.

de le faire.

to do it.

Par contre, il faut que tu commences à changer tes décisions.

On the other hand, you need to start changing your decisions.

Le fait de, par exemple, toujours prendre des décisions malsaines, ce que ça va faire,

The fact of, for example, always making unhealthy decisions, what it will do,

c'est que ça va continuer à ralentir l'activité dans cette partie du cerveau qui est responsable

it's going to continue to slow down the activity in that part of the brain that is responsible

de la discipline.

of discipline.

Donc, tu essaies, admettons, lorsqu'on te dit, les gens qui trouvent ça bête lorsqu'on

So, you try, let's say, when people tell you that those who find it silly when we...

leur dit, par exemple, pour créer de la discipline, commence déjà par faire ton lit tous les

telling them, for example, to create discipline, start by making your bed every day.

matins.

mornings.

C'est comme ça que tu as commencé, tu vas nous en dire plus, mais la raison pour laquelle

This is how you started, you will tell us more about it, but the reason why

on te dit fais ton lit tous les matins, ce n'est pas le fait de faire le lit qui est

We're telling you to make your bed every morning, it's not the act of making the bed that is

important.

important.

Ce n'est pas que tu as fait ton lit, c'est important de faire son lit, mais c'est juste

It's not that you made your bed, it's important to make your bed, but it's just.

que c'est une activité que tu t'es dit je vais le faire le matin au réveil et tu vas

that it's an activity you told yourself I will do it in the morning when I wake up and you will

le faire.

do it.

Tu pousses ton cerveau chaque matin lorsque tu te réveilles à le faire, donc, c'est

You push your brain every morning when you wake up to do it, so it is

à dire que chaque matin, tu te réveilles, hop, tu fais ton lit, chaque matin, tu te

to say that every morning, you wake up, hop, you make your bed, every morning, you...

réveilles, hop, tu fais ton lit, c'est à dire que tu prends une décision saine et

wake up, hop, you make your bed, that is to say you make a healthy decision and

le fait de répéter cela à chaque fois, ça va créer des connexions en réalité dans

The fact of repeating this every time will create connections in reality in

ton cerveau.

your brain.

Et c'est comme ça qu'en réalité, tu commences à améliorer la relation entre ton amygdala

And that's how, in reality, you start to improve the relationship between your amygdala.

et ton cortex préfrontal et là, tu commences à renforcer cette identité.

And your prefrontal cortex is there, you start to strengthen this identity.

Tu commences à renforcer le fait que tu es une personne disciplinée.

You are starting to reinforce the fact that you are a disciplined person.

Wow, j'adore que tu l'as apporté comme ça, parce que ça donne aux gens l'idée

Wow, I love that you brought it like that, because it gives people the idea.

que le cerveau est en fait comme un muscle.

that the brain is actually like a muscle.

Si tu entraines ton muscle de la bonne manière, si tu le nourris de la bonne manière, tu auras

If you train your muscle the right way, if you nourish it the right way, you will have.

des résultats.

results.

Et si tu ne le prends pas en compte, c'est l'effet opposé qui peut se produire pour

And if you don't take it into account, the opposite effect may occur for

des gens qui, moi, je suis quelqu'un qui, je n'étais pas grand sur mon développement

People who, for me, I am someone who, I wasn't great on my development.

de moi-même aujourd'hui, ça a pris un peu de temps, comme je l'ai mentionné, je ne

of myself today, it took a little time, as I mentioned, I do not

pensais pas que j'étais discipliné et j'ai commencé avec la tactique que tu as mentionné,

I didn't think I was disciplined and I started with the tactic you mentioned.

j'ai commencé en me faisant mieux.

I started by making myself better.

C'est ce que j'ai fait tous les jours.

That's what I did every day.

J'ai lu ce livre, j'ai oublié le nom de ce capitaine dans l'armée, mais c'était

I read this book, I forgot the name of this captain in the army, but it was

un vidéo sur YouTube et il parlait de l'importance de faire ton lit tous les jours, l'importance

a video on YouTube and it talked about the importance of making your bed every day, the importance

de ça.

of that.

Et ici, je vais vous montrer comment ça a changé ma vie.

And here, I am going to show you how it changed my life.

J'étais quelqu'un qui n'était pas très, j'étais une personne très délicate, délicate,

I was someone who wasn't very, I was a very delicate person, delicate,

pas délicate, délicate.

not delicate, delicate.

C'est différent.

It's different.

Et ma chambre était toujours délicate.

And my room was always delicate.

J'ai commencé par faire mon lit tous les jours.

I started by making my bed every day.

Et en faisant ça, un, tu ressens un sens d'accomplissement.

And by doing that, one, you feel a sense of accomplishment.

Comme je me suis réveillé, je me suis dit que j'allais faire cette une chose que je n'ai

As I woke up, I told myself that I was going to do this one thing that I haven't.

pas à faire.

nothing to do.

Je devais aller à l'école, je devais jouer au ballon, j'avais un peu à faire, mais

I had to go to school, I had to play ball, I had a few things to do, but

j'ai choisi de le faire et j'ai fait ça.

I chose to do it and I did that.

Donc, j'ai un sens d'accomplissement.

So, I have a sense of accomplishment.

Et puis, j'ai regardé mon environnement, mais je regarde une chambre délicate, délicate,

And then, I looked at my surroundings, but I am looking at a delicate, delicate room,

n'est-ce pas ? Donc, ça n'a aucun sens.

Isn't it? So, that makes no sense.

À un moment donné, tu commences à te dire, si je peux faire mon lit et que ça a l'air

At some point, you start telling yourself, if I can make my bed and it looks like

propre, pourquoi est-ce que le reste de ma chambre est si délicate ? OK, petit à petit,

clean, why is the rest of my room so delicate? OK, little by little,

j'ai commencé à nettoyer, en le faisant un habit, en le faisant un habit.

I started cleaning, making it a habit, making it a habit.

Et maintenant, comment vous appelez les gens qui sont vraiment obsédés par la façon

And now, how do you call people who are really obsessed with the way?

dont les choses sont réunies ?

in which things are gathered?

Dans la chambre, c'est très, non pas délicat, qu'est-ce que c'est ? J'ai oublié.

In the room, it's very, not delicate, what is it? I forgot.

Mais tu vois ce que je veux dire, n'est-ce pas ?

But you see what I mean, don't you?

Je sais ce que tu veux dire, mais je ne sais pas ce que tu veux dire.

I know what you mean, but I don't know what you mean.

Si quelque chose n'est pas placé au bon endroit dans la chambre, je ne suis pas, ma

If something is not placed in the right spot in the room, I'm not, my

tête n'est pas en paix, je le sens, je me dis, OK, je dois aller le fixer.

My head is not at peace, I can feel it, I tell myself, OK, I need to go fix it.

Ce n'est pas un stickler ? Je ne suis pas trop sûr de la parole.

Isn't it a stickler? I'm not very sure about the wording.

Je crois que c'est appelé un stickler.

I believe it's called a stickler.

Un stickler, oui.

A stickler, yes.

Donc, je pense que je suis devenu un stickler.

So, I think I've become a stickler.

Donc, tout ça pour dire que la tête est quelque chose que tu peux flexer, c'est quelque

So, all that to say that the head is something you can flex, it's something

chose que tu peux entraîner, c'est quelque chose que tu peux waterer, et si tu wateres

Something you can train is something you can water, and if you water...

comme une plante, ça va grandir, n'est-ce pas ?

Like a plant, it will grow, won't it?

Si tu la laisses secouer et que tu mets ton énergie sur quelque chose d'autre, parce que

If you let it shake and put your energy into something else, because

le temps sur une chose, c'est le temps au-delà de quelque chose d'autre.

The time on one thing is the time beyond something else.

Tu dépenses moins de temps sur ta tête, c'est que tu mets du temps sur quelque chose d'autre

You spend less time on your head, which means you take time on something else.

qui est, tu sais, le plus élevé de la situation dans ta tête et dans l'activité du cerveau.

who is, you know, the highest of the situation in your head and in the activity of the brain.

Donc, oui, la discipline est quelque chose que nous parlons, que tu peux créer pour

So, yes, discipline is something we talk about, something you can create for

toi-même, mais tu dois le faire d'une manière qui n'est pas étonnante pour toi.

yourself, but you must do it in a way that is not surprising to you.

Beaucoup de fois, ce qui se passe, ce qui fait que notre vie,

Many times, what happens, what makes our life,

difficile, c'est qu'on met trop de choses sur le plat, et si tu as trop de choses sur

difficult, it's that we put too many things on the plate, and if you have too many things on

ton plat, nous, nous buvons plus que nous pouvons tuer, et si tu débrouilles

Your dish, we drink more than we can kill, and if you manage.

les choses, donc si tu manges et que tu coupes tes bouts en pièces,

things, so if you eat and cut your bits into pieces,

en pièces, c'est en fait plus facile pour toi de finir, c'est plus facile pour toi de

in pieces, it's actually easier for you to finish, it's easier for you to

être compréhensif de ce qui va dans ta bouche, c'est plus facile pour toi, pour ton corps,

being aware of what goes into your mouth is easier for you, for your body,

d'être capable de digérer tout ce qui va dans ça, mais oui, j'aime vraiment

to be able to digest everything that goes into this, but yes, I really like it

l'image que tu as mises ensemble, parce que je n'étais pas conscient de la

the image you put together, because I was not aware of it

actualité de l'activité du cerveau qui se passe dans ton cerveau, mais pour moi, je

news of the activity of the brain that happens in your brain, but for me, I

savais que tu les entraînais, tu les entraînais,

I knew you were training them, you were training them.

mais c'est bien de savoir qu'il y a un diable et un ange,

but it's good to know that there is a devil and an angel,

et si tu flexes le diable plus, alors le diable est ce qui va

And if you flex the devil more, then the devil is what will go.

guider ta vie, mais la chose est que l'amygdala, ce n'est pas forcément le diable,

guide your life, but the thing is that the amygdala is not necessarily the devil,

ce n'est pas forcément le diable, parce que parfois, c'est important d'avoir

it's not necessarily the devil, because sometimes it's important to have

ton amygdala, parce que si tu avais un lion qui est en face de toi,

your amygdala, because if you had a lion in front of you,

tu veux avoir cette chose impulsive que tu n'as pas à penser, et

you want to have that impulsive thing that you don't have to think about, and

puis tu cours, tu sais, donc comme ce mode de lutte, tu l'as besoin

Then you run, you know, so like this fighting style, you need it.

quand tu es en danger,

when you are in danger,

quand tu es en danger, quand tu es en danger,

when you are in danger, when you are in danger,

pour des choses comme ça, donc ça peut t'aider, mais quand il s'agit de

for things like that, so it can help you, but when it comes to

tentations, c'est vraiment quand c'est comme le diable, comme tu l'as dit, et c'est drôle que tu

temptations, it's really when it's like the devil, as you said, and it's funny that you

parles de toi, tu dis que tu étais un messie, mais même moi, en réalité, je peux dire que

talk about yourself, you say that you were a messiah, but even I, in reality, can say that

c'est dans les peut-être deux, trois dernières années que j'ai été discipliné, donc si

It's in the maybe last two or three years that I have been disciplined, so if

on regarde les années avant ça, on va dire que j'étais même indiscipliné,

we look at the years before that, let's say that I was even undisciplined,

on va dire que j'étais indiscipliné, c'est-à-dire, ce qui a changé ça, c'est déjà justement le fait

Let's say that I was undisciplined, that is to say, what changed that is already precisely the fact.

d'avoir une vision par rapport à ce que je veux de ma vie, c'est-à-dire que le fait de savoir qu'il y

to have a vision regarding what I want for my life, that is to say, the fact that I know there

a certaines choses que je veux accomplir et que je le veuille ou non, il faut que je passe par

there are certain things I want to accomplish and whether I want to or not, I have to go through

certaines choses, donc c'est-à-dire que tu commences à être beaucoup plus mature dans la vie et tu commences à changer des décisions, mais encore, pour revenir au

certain things, so that means you start to be much more mature in life and you begin to change decisions, but again, to return to the

cerveau en tant que tel, pour expliquer la raison pour laquelle peut-être j'étais beaucoup plus indiscipliné, parce que ce que j'aime vraiment, c'est comprendre ça, comprendre genre comment mon cerveau, il fonctionne, pourquoi est-ce que j'ai pris certaines décisions, etc., et en lisant ce livre, donc sur la science de la discipline, ça a expliqué que si tu es un enfant, par exemple, et que tu vis dans une famille là où, par exemple, papa, je veux une PS4, papa achète

The brain as such, to explain the reason why perhaps I was a lot more undisciplined, because what I really love is understanding that, understanding kind of how my brain works, why I made certain decisions, etc., and while reading this book, therefore on the science of discipline, it explained that if you are a child, for example, and you live in a family where, for example, dad, I want a PS4, dad buys it.

ps4 papa je veux aller voyager papa achète le billet d'avion c'est à dire que et je peux dire

PS4 Dad, I want to go traveling. Dad, buy the plane ticket, that means I can say.

que c'était bon j'ai bien sûr que un great full bien d'avoir vécu comme ça mais j'ai eu une

It was so good, of course I had a great time living like that, but I had a...

enfance quand même facile lorsqu'il s'agit de quand je voulais quelque chose ok bien sûr j'ai

Childhood was still easy when it came to wanting something, okay of course I have.

il ya des événements dans la vie etc et tous qui sont pas toujours heureux mais en général dans ma

There are events in life, etc., that are not always happy, but in general, in my...

vie j'avais souvent accès à tout ce que je demandais lorsque j'étais plus jeune parce

I often had access to everything I asked for when I was younger because

que j'étais fils unique avant que mes trois petites soeurs arrivait mon petit frère donc

that I was an only child before my three little sisters and then my little brother arrived.

maintenant on est 5 mais avant donc le bon vieux temps j'étais j'étais seul j'étais

Now we are 5, but back in the good old days, I was alone, I was.

fils unique et ça explique que le fait que tu go by easily que les choses deviennent facilement

Only child, and that explains why things come easily to you.

lorsque tu es plus jeune ça en fait ça ça affaiblit il week-end ça affaiblit c'est

When you are younger, it makes you weaker, weekends weaken it.

à dire que les choses te viennent facilement lorsque tu es plus jeune ça en fait ça affaiblit

To say that things come easily to you when you're younger, it weakens you.

activité donc cette partie du cerveau qui est responsable de la discipline parce que t'as

activity, therefore this part of the brain that is responsible for discipline because you have

pas réellement à à l'exercer t'as pas à prendre des choix difficiles à passer par des choses pour

not really to practice it you don't have to make difficult choices to go through things to

obtenir ce que tu veux et c'est donc tu as pas exercer ce muscle là pendant ta jeunesse et c'est

getting what you want and so you didn't exercise that muscle during your youth and it’s

le moment où c'est le plus simple donc déjà pour l'éducation donc c'est important si vous

the moment when it's the simplest, so already for education, so it's important if you

êtes parents etc la discipline dans le cerveau dans la structure du cerveau la structure du

are parents etc. the discipline in the brain in the structure of the brain the structure of

cerveau d'une personne disciplinée et celle d'une personne professionnelle et celle d'une

brain of a disciplined person and that of a professional person and that of a

personne professionnelle et celle d'une personne professionnelle et celle d'une personne

the professional person and that of a professional person and that of a person

non disciplinée sont différentes et ça ça commence dès le bas âge c'est à dire que si par

Undisciplined children are different, and this starts from a young age, meaning that if by

exemple admettons que ton enfant veut quelque chose qui est le fait de le fait de lui dire

For example, let's say your child wants something that is the result of telling him.

ok si tu veux que je te donne par exemple 20 dollars ben va d'abord nettoyer la cuisine tu

Okay, if you want me to give you, for example, 20 dollars, then go clean the kitchen first.

nettoie la cuisine se donne 20 dollars tu vois au lieu de tu veux 20 dollars à vas-y

Clean the kitchen, give yourself $20, you see, instead of you want $20, go ahead.

prends tu vois déjà ces petites choses là ça fait que dans la structure du cerveau comment

Do you already see those little things? It has to do with the structure of the brain, how?

comment ils évoluent et comment ils grandissent il va avoir tendance à être

how they evolve and how they grow he will tend to be

beaucoup plus discipliné si jamais il passe par ces choses-là donc si jamais il doit faire

much more disciplined if he ever goes through those things, so if he ever has to do

certaines choses pour pouvoir atteindre certains exactement et je pense que c'est quelque chose de

certain things in order to reach certain ones exactly and I think that's something of

réel si on regarde dans notre environnement les gens qui ont grandi qui sont aujourd'hui

real if we look at our environment the people who grew up who are today

disciplinés etc si on regarde dans leur enfance c'est des gens ou à la maison c'était très

disciplined etc. if we look at their childhood, they are people who at home were very

structuré c'est des gens ou à la maison il y avait des règles à suivre il y avait des

structured it’s people or at home there were rules to follow there were

choses à faire etc et que c'était pas tout le temps facile tout ce que tu veux tu veux

things to do etc and that it wasn't always easy everything you want you want

tu le fais tu vois yeah that's absolutely if you look at most successful people they

you do it you see yeah that's absolutely if you look at most successful people they

usually have uh they get to a certain point of life that tells them hey wake up call I don't

Usually, they reach a certain point in life that tells them, "Hey, wake-up call."

want to live this way anymore I want to make changes so that's definitely a good point in

I don't want to live this way anymore; I want to make changes, so that's definitely a good point in.

regards to structure I'm wondering like what if you're someone if you're someone who grew up

Regarding structure, I'm wondering what if you're someone who grew up.

discipline right over when you're younger when it's easier you're disciplined until let's say

Discipline is easier when you're younger; you're disciplined until, let's say.

you hit about the teenage years what can happen that can make

You hit on the teenage years, what can happen that can make...

that shift again in the brain activity turn you from someone who's disciplined to someone

that shift again in the brain activity turns you from someone who's disciplined to someone

who's undisciplined is it because if you start exercising less it less or is this different

Who's undisciplined? Is it because if you start exercising less, it gets worse, or is this different?

factors that can make someone brain activity go well um de ce que tu me dis en ce moment je dirais

Factors that can cause someone's brain activity to go well, um, based on what you're telling me right now, I would say...

que la la chose qui pourrait faire un shift ça va être l'environnement parce que si à la maison tu

that the thing that could cause a shift is the environment because if at home you

avais cette structure qui te permettait d'être discipliné et que maintenant tu passes parce qu'on

had this structure that allowed you to be disciplined and now you go through because we

arrive à cette age où tu es plus teenager donc tu es adolescent et puis tu passes du temps avec

you reach that age where you are no longer a teenager, so you are an adolescent and then you spend time with

plus tu passes moins de temps avec tes amis et beaucoup plus de temps avec tes amis l'adolescent

the more time you spend less time with your friends and much more time with your teenage friends

c'est le temps où la famille n'est plus cool t'as pas envie de parler à la famille donc tu es avec

it's the time when the family is no longer cool you don't want to talk to the family so you're with

les amis etc donc ce qui fait que tu es dans un nouvel environnement donc après l'environnement

friends etc so it means that you are in a new environment so after the environment

c'est sûr que on sait que l'environnement ça peut te changer du tout au tout donc le

it's certainly true that we know that the environment can change you completely so the

fait de commencer à être avec des gens qui peut-être n'ont pas grandi de la

the act of starting to be with people who perhaps did not grow up from the

même manière que toi commencé à faire certaines choses que peut-être toi tes parents si aujourd'hui

In the same way that you started doing certain things that maybe your parents do today.

il savait que tu étais en train de faire ils allaient tout tuer donc c'est ce qui fait que

he knew that you were doing they were going to kill everything so that's what makes that

réellement tu commences à quitter de de la discipline à être indiscipliné tu vois déjà

Really, you are starting to move from being disciplined to being undisciplined, you can already see that.

donc on peut dire que ça c'est un des facteurs de la discipline on est en train de mener à

So we can say that this is one of the factors of the discipline we are working towards.

c'est comme ça que j'ai grandi j'ai grandi dans une maison très disciplinée on allait à la

That's how I grew up; I grew up in a very disciplined household. We went to the...

école deux ou trois fois par semaine sur les dimanches j'avais à être à 7 pour

school two or three times a week on Sundays I had to be there at 7 to

les tournois de basketball sur lundi il fallait être à 7 8 heures pour la école et

the basketball tournaments on Monday required being at school by 7 or 8 o'clock and

oui et j'ai grandi avec sept sœurs et en étant le seul garçon à la maison il y a certaines

Yes, and I grew up with seven sisters, and being the only boy at home, there are certain...

choses qui étaient attendues de toi que tu avais à faire et j'ai fait ça pendant

things that were expected of you that you had to do and I did that for

tous mes années de high school très très discipliné à l'école c'était tout

All my years in high school were very, very disciplined at school, that was it.

à propos de l'école école de basketball familles répétées tous les jours j'ai mangé ça j'ai

About the basketball school families repeated every day I ate that I have.

bu ça j'ai dormi ça puis quand j'ai

But I slept that then when I

venu à montréal pour jouer au basketball concordia il y avait comme un changement parce que

came to Montreal to play basketball at Concordia, there was a kind of change because

vous je n'ai jamais partagé par exemple les filles ce n'était jamais vraiment un sujet de

You, I never shared for example the girls, it was never really a subject of.

conversation quand vous venez à l'université c'est comme ok maintenant il y a plus de

Conversation when you come to university it's like okay now there are more of

distractions parce que vous avez beaucoup plus de liberté et il n'y a personne

distractions because you have much more freedom and there is no one.

qui regarde sur vos épaules c'est comme comment tu l'appelles le

who looks over your shoulders it's like how do you call it the

diable parle à toi et tu as l'angèle et c'est comme ça que maintenant tu peux

Devil speaks to you and you have the angel and that's how now you can.

il n'y a personne qui te juge donc je peux faire ce que je veux et je sens comme

There is no one judging you, so I can do what I want and I feel like

quand quelqu'un ressent

when someone feels

un

one

oblige à prendre un certain niveau d'action quotidiennement qu'ils n'ont pas nécessairement

forces a certain level of action daily that they do not necessarily have.

approuvé et c'est ce type de surveillance surveillance mais la supervision n'est plus

approved and it is this type of surveillance but the supervision is no longer

là-dedans c'est comme si nous avions ce rebeau à l'intérieur de nous qui nous dit ok on n'a

Inside, it's as if we have this voice within us that tells us okay, we don't have.

jamais réussi à essayer ça je veux essayer je veux faire et je pense que c'est ce qui

never managed to try that I want to try I want to do and I think that's what

m'est arrivé c'est dû à mon environnement et puis je suis allé à l'école et je suis allé

What happened to me is due to my environment and then I went to school and I went.

de jouer au ballon chaque jour jusqu'à la fin de l'école j'ai commencé à fêter j'ai arrêté de jouer au basketball j'ai

to play ball every day until the end of school I started to celebrate I stopped playing basketball I

commencé à aller au gym et c'est comme ça que j'ai aussi apprécié ce à quoi j'étais passionné le plus

I started going to the gym and that's how I also enjoyed what I was most passionate about.

qui était le basketball et pendant des années j'ai fait beaucoup de recherches et je me suis dit ok

who was basketball and for years I did a lot of research and I said to myself okay

qu'est-ce que c'est vraiment mon but et la raison pour laquelle j'ai demandé comme quoi c'est l'activité

What is really my goal and the reason why I asked what the activity is.

qui se passe parce que certaines personnes si elles sont disciplinées est-ce que cette discipline est

what happens because some people if they are disciplined is this discipline

quelque chose comme c'est leur est-ce que cette discipline est leur vision ou c'est une vision que

Something like it is theirs, is this discipline their vision or is it a vision that...

quelqu'un a imposé sur eux et ma question était qu'est-ce qui se passe si cette vision a été imposée

Someone imposed on them, and my question was what happens if this vision was imposed.

sur eux et puis tout d'un coup ils ont réalisé que c'était

about them and then all of a sudden they realized that it was

une vision qu'est-ce qui peut faire que quelqu'un comme si je parlais de ma situation qu'est-ce qui peut

a vision what could make someone like if I were talking about my situation what could

faire que quelqu'un tombe hors de course juste parce qu'il arrive à cette réalisation et

make someone fall out of the race just because he comes to this realization and

puis ils sont perdus c'est très intéressant parce que ce qui va me permettre de répondre à

then they are lost it’s very interesting because it will allow me to respond to

cette question d'ailleurs c'est l'un des éléments que tu as nommé

this question, by the way, is one of the elements you mentioned

qui est les distractions comme j'espère que ça ne s'est pas passé dans la tête des gens mais comme

who are the distractions like I hope it didn't happen in people's heads but like

c'est-à-dire que lorsqu'on parle de discipline il y a différents éléments qui viennent entourer la

That is to say that when we talk about discipline, there are different elements that come to surround it.

discipline c'est-à-dire par exemple tu peux pas avoir de discipline sans concentration

Discipline, that is to say, for example, you can't have discipline without concentration.

c'est-à-dire que le fait d'être discipliné c'est le fait d'être concentré c'est le fait d'avoir un

That is to say, being disciplined means being focused, it means having a...

focus sur les différentes choses que tu dois faire pour atteindre ton objectif si t'as pas un focus si

Focus on the different things you need to do to reach your goal if you don't have a focus.

t'as pas une concentration sur tes différents objectifs d'une façon journalière c'est d'ailleurs

You don't have a daily focus on your different goals, that's actually...

la raison pour laquelle par exemple dans Grant Cardone 10x ou whatever dans la plupart des livres

The reason why, for example, in Grant Cardone's 10x or whatever, in most books.

ils te disent genre écris tes objectifs tous les jours c'est pourquoi c'est pas oui c'est pour

They tell you to write down your goals every day, that’s why it’s not yes, it’s for.

renforcer la discipline mais c'est parce qu'un des facteurs de la discipline c'est la concentration

Strengthen discipline but it's because one of the factors of discipline is concentration.

c'est focus et tous les jours en étant focus en étant concentré sur tes objectifs ça te permet

It's about focus, and every day by being focused and concentrating on your goals, it allows you to...

bien joué avec la discipline c'est la motivation donc peut-être que les choses que tes parents ils

Well done with discipline; it's motivation, so maybe the things your parents...

te disaient de faire etc tu n'étais pas motivé à le faire mais tu le faisais tu resté discipliné

They told you to do etc., you weren't motivated to do it but you did it, you stayed disciplined.

parce que c'était pas grand écoute tu le fais sinon c'est eux qui c'est eux qui décident lorsque tu

because it was not a big deal listen you do it otherwise it's them who decide when you

perds cette motivation directement tu perds la discipline parce que c'est l'un des facteurs qui

lose that motivation directly you lose the discipline because it's one of the factors that

influence la discipline et d'ailleurs là on va aller dans un petit Teachable moment par rapport à

influences the discipline and by the way we're going to have a little Teachable moment regarding

Parce que souvent, les gens, ils ont une mauvaise perception de la motivation.

Because often, people have a bad perception of motivation.

Ils ne savent pas exactement c'est quoi qu'il faut aller chercher comme élément pour vraiment se dire qu'on est motivé.

They don't know exactly what element they need to find to really say that they are motivated.

Parce qu'on pense être motivé par plusieurs choses, mais lorsqu'on rentre dedans, on se rend compte que pas vraiment.

Because we think we are motivated by several things, but when we get into it, we realize that not really.

Et ils disent qu'il y a trois différents éléments qui te permettent d'être une personne motivée.

And they say that there are three different elements that allow you to be a motivated person.

C'est-à-dire que la première chose, c'est mastery.

That is to say that the first thing is mastery.

C'est-à-dire que tu fais quelque chose parce que you want to master it.

That is to say that you do something because you want to master it.

C'est-à-dire devenir de plus en plus meilleur à quelque chose.

That is to say, to become better and better at something.

Peu importe, si tu joues au basket, le fait que tu joues au basket et que tu restes discipliné, c'est because of mastery.

It doesn't matter, if you play basketball, the fact that you play basketball and stay disciplined is because of mastery.

Le fait qu'aujourd'hui tu shoots, tu rates ton shoot, demain tu shoots, tu vois que tu deviens meilleur,

The fact that today you shoot, you miss your shot, tomorrow you shoot, you see that you are getting better,

tu vois que tu dribbles beaucoup mieux, que tu deviens beaucoup plus efficace sur le terrain, etc.

You see that you dribble much better, that you become much more effective on the field, etc.

Tes coéquipiers qui te disent, écoute, tu joues bien.

Your teammates who tell you, listen, you play well.

Donc ça, c'est la motivation de vouloir jouer au basket, c'est mastery.

So this is the motivation to want to play basketball, it's mastery.

Kobe Bryant, pourquoi est-ce qu'il se réveillait tous les jours à 4h30 du matin pour aller s'entraîner et puis rester après que l'équipe soit rentrée?

Kobe Bryant, why did he wake up every day at 4:30 in the morning to train and then stay after the team had returned?

C'est parce que mastery.

It's because of mastery.

Il s'est dit que lui, son objectif quand on l'a interviewé, c'est que

He said that for him, his goal when he was interviewed is that

Donc ça, c'est l'un des facteurs de la motivation.

So, this is one of the factors of motivation.

Ensuite, à part mastery, il y a la vocation.

Then, apart from mastery, there is vocation.

Donc vocation, purpose.

So vocation, purpose.

C'est-à-dire purpose et vocation, c'est avoir de l'impact sur la vie des autres.

That is to say purpose and vocation, it is to have an impact on the lives of others.

Pas importe qui tu es, la plupart des gens vont te dire, écoute, moi, je m'en fous des autres ou quoi que ce soit.

No matter who you are, most people will tell you, listen, I don't care about others or anything like that.

Mais en réalité, c'est qu'on aimerait tous avoir un impact positif sur la vie des autres.

But in reality, it's that we would all like to have a positive impact on the lives of others.

Parce que c'est inné en nous le fait de vouloir contribuer, de vouloir avoir une contribution.

Because it is inherent in us to want to contribute, to want to have a contribution.

Donc le deuxième facteur de motivation, c'est ça.

So the second motivating factor is that.

Le fait de vouloir fulfill your purpose, de suivre ta vocation.

The fact of wanting to fulfill your purpose, to follow your calling.

Et ensuite, le dernier élément par rapport à la motivation,

And then, the last element regarding motivation,

le fait de se dire que you matter, right?

the fact of telling yourself that you matter, right?

C'est-à-dire que ta personne, ton identité, donc tu représentes quelque chose.

That is to say, your person, your identity, therefore you represent something.

C'est-à-dire que si, admettons, tu veux jouer au basket, ok?

That is to say, if, let's say, you want to play basketball, okay?

Tu vas jouer au basket, mais qu'en réalité, tu te dis que toi, tu peux être très fort.

You're going to play basketball, but in reality, you're telling yourself that you can be very strong.

On a vu combien de joueurs de basket qui sont extrêmement forts,

We have seen how many basketball players are incredibly strong,

mais ils ne veulent pas forcément jouer dans une équipe, right?

But they don't necessarily want to play on a team, right?

Parce qu'ils se disent que...

Because they say to themselves that...

Ils se disent que c'est pas forcément par rapport à leur talent.

They say to themselves that it's not necessarily about their talent.

Donc ça fait que tu as cette baisse de motivation-là.

So it means that you have this drop in motivation.

Donc qu'est-ce que tu représentes?

So what do you represent?

Admettons que tu es bon en marketing, tu es bon en vidéo, tu es bon en bakery,

Let's assume that you are good at marketing, you are good at video, you are good at baking.

tu es bon en peu importe ce dans quoi tu es bon.

You are good at whatever you are good at.

Le fait de suivre cette passion-là, directement tu es motivé.

By pursuing this passion, you are directly motivated.

Donc que ce soit ta passion, ta vocation ou bien mastery,

So whether it be your passion, your vocation, or mastery,

ce sont vraiment les trois éléments qui te permettent de rester motivé.

These are really the three elements that help you stay motivated.

Et après, lorsque tu es motivé,

And then, when you are motivated,

et que tu es concentré, tu es forcément discipliné.

And when you are focused, you are necessarily disciplined.

C'est une recette pour un désastre.

It's a recipe for disaster.

Exactement.

Exactly.

Quel est l'un des trois éléments de la discipline que tu penses...

What is one of the three elements of discipline that you think...

Est-ce que tu le fais pour ton objectif?

Are you doing it for your goal?

Est-ce que tu te sens comme tu m'intéresses?

Do you feel like you interest me?

Basé sur les choses que tu es actuellement...

Based on the things you are currently...

Moi, c'est sûr que c'est plus en ce moment,

For me, it's definitely more at the moment.

ou en ce chapitre de ma vie,

or in this chapter of my life,

ça va être vraiment vocation,

It's going to be really a vocation,

vocation,

vocation,

et ensuite mastery.

and then mastery.

Parce que comme je te disais, par rapport à mes valeurs,

Because as I was telling you, in relation to my values,

growth, la croissance.

growth, the growth.

Et croissance et mastery,

And growth and mastery,

it comes together.

It comes together.

C'est-à-dire que le fait de devenir meilleur tous les jours,

That is to say that the act of becoming better every day,

de lire, de m'instruire,

to read, to educate myself,

de développer mon esprit, mon savoir-faire,

to develop my mind, my know-how,

le fait de faire ça, c'est quelque chose qui me motive.

Doing that is something that motivates me.

Juste le fait de voir que je deviens meilleur.

Just the fact of seeing that I am getting better.

Par exemple, la communication, c'est quelque chose que j'aime.

For example, communication is something I love.

J'aime communiquer,

I love to communicate,

j'aime penser que je sais communiquer.

I like to think that I know how to communicate.

Donc, c'est quelque chose que j'aime travailler.

So, it's something I enjoy working on.

Donc, ce n'est pas comme en ce moment,

So, it's not like right now,

personne ne nous a mis le couteau sur le cou

No one put a knife to our throat.

pour qu'on soit ici en train de parler.

so that we are here talking.

Et ce n'est pas comme si on nous payait en ce moment pour faire ce podcast.

And it's not like we are being paid right now to make this podcast.

Au contraire, on a payé pour avoir ce studio pour venir parler.

On the contrary, we paid to have this studio to come and talk.

Donc, ça, c'est de la motivation.

So, that is motivation.

Et ça vient du fait de mastery.

And it comes from the fact of mastery.

En ce moment, en communiquant tous les jours,

Right now, by communicating every day,

ça nous permet de devenir meilleur.

It allows us to become better.

Et d'ailleurs, ça, c'est quelque chose que les gens devraient faire.

And by the way, that's something that people should do.

C'était de voir la question,

It was to see the question,

quelles sont tes skills, quelles sont les choses que...

what are your skills, what are the things that...

Parce que je crois que Dieu a donné à chacun quelque chose de différent.

Because I believe that God has given everyone something different.

Chacun d'entre nous a quelque chose de spécial.

Each of us has something special.

Donc, une fois que tu comprends que tu as quelque chose de spécial,

So, once you understand that you have something special,

c'est ton rôle à toi d'aller chercher comment est-ce que tu vas pratiquer cela

It's your role to find out how you are going to practice that.

pour devenir de plus en plus meilleur.

to become better and better.

Il n'y a pas que...

It's not just...

Je dirais que tu ne dois pas juste être motivé par ta vocation

I would say that you should not just be motivated by your calling.

ou juste par ta passion, mais que tu devrais choisir,

or just by your passion, but that you should choose,

tu devrais avoir...

you should have...

les deux en réalité, et puis avoir une certaine symphonie

both in reality, and then have a certain symphony

ou une certaine...

or a certain...

que ce soit synchronisé, que ça aille ensemble.

that it be synchronized, that it goes together.

On communique en ce moment, mais on communique par rapport à la santé,

We are currently communicating, but we are communicating regarding health.

par rapport au bien-être, par rapport à la qualité de vie.

in relation to well-being, in relation to quality of life.

Communiquer, c'est quelque chose que je me dis que c'est dans ma vocation.

Communicating is something that I tell myself is in my vocation.

Une de mes passions, c'est le sport, c'est le coaching, etc.

One of my passions is sports, it's coaching, etc.

Et ça va ensemble.

And it goes together.

Une fois que tu combines cela, tu es obligé d'être discipliné

Once you combine that, you have to be disciplined.

parce que tu as tous les éléments qui viennent te rejoindre

because you have all the elements that come together for you

dans un seul projet.

in a single project.

Tu vois ?

Do you see?

C'est énorme.

It's enormous.

Je pense que pour moi, c'est probablement la même chose que toi,

I think that for me, it's probably the same thing as for you.

Mastery, parce que je me prie sur...

Mastery, because I pray for myself on...

de faire en sorte que chaque jour je puisse dire

to ensure that every day I can say

que j'ai devenu meilleur à quelque chose,

that I have become better at something,

que j'ai devenu meilleur à quelque chose mentalement,

that I have become better at something mentally,

que ce soit émotionnellement, dans tous les aspects de ma vie.

whether emotionally, in all aspects of my life.

Et la deuxième chose, c'est certainement le but.

And the second thing is certainly the goal.

Depuis que j'ai petit, j'ai toujours connu que...

Since I was little, I have always known that...

OK, comme tu l'as mentionné,

OK, as you mentioned,

Dieu a donné à tout le monde un certain talent,

God has given everyone a certain talent,

et c'est tout à propos de comment tu le cultives.

And it's all about how you cultivate it.

Mais j'ai toujours pensé que mon talent,

But I have always thought that my talent,

mon talent ou ce que Dieu m'a béni,

my talent or what God has blessed me with,

j'ai toujours voulu que ce soit quelque chose

I've always wanted it to be something.

qui fait que les gens me regardent et me disent

that makes people look at me and tell me

« Hey, je veux devenir meilleur comme cette personne. »

"Hey, I want to get better like that person."

Et ce n'est pas de dire que je suis le meilleur

And it's not to say that I am the best.

à ce que je fais,

to what I do,

mais je me prie plus sur le progrès,

but I pray more for progress,

plus que sur la perfection.

more than on perfection.

Donc, si les gens ont vu ma consistance,

So, if people have seen my consistency,

si les gens ont vu mon niveau de discipline,

if people had seen my level of discipline,

et ce que je veux qu'ils disent quand ils voient ça,

and what I want them to say when they see that,

c'est « OK, j'ai vu comment ce gars a pu changer sa vie. »

"It's 'OK, I saw how this guy was able to change his life.'"

Ce gars est devenu un DJ qui dort à 7h du matin

This guy became a DJ who goes to sleep at 7 a.m.

pour devenir un coach personnel qui se réveille à 5h.

to become a personal coach who wakes up at 5am.

Ce gars est devenu une personne qui mange à 3-4h du matin.

This guy has become a person who eats at 3-4 in the morning.

J'allais à Angela's Pizza Pizza,

I was going to Angela's Pizza Pizza,

et maintenant je me réveille avec le même déjeuner,

and now I wake up with the same breakfast,

une vie différente.

a different life.

C'est pour vous dire que c'est possible.

It's to tell you that it's possible.

C'est très possible pour vous,

It's very possible for you,

une fois que vous comprenez ce que vous avez été donné.

Once you understand what you have been given.

Mais parfois, la vie s'éloigne,

But sometimes, life drifts away,

et il faut que vous viviez votre vie

and you must live your life

pour comprendre ce que c'est,

to understand what it is,

ce que votre but est.

what your goal is.

Donc pour ceux qui sont perdus,

So for those who are lost,

ceux qui sont confus,

those who are confused,

trouvez quelque chose pour vous améliorer.

Find something to improve yourself.

C'est ce type d'avis que je vous donne.

This is the kind of advice I give you.

Trouvez quelque chose pour vous dire

Find something to tell yourself.

que vous allez faire un objectif,

that you are going to set a goal,

un but,

a goal,

pour vous améliorer.

to improve yourself.

Si vous voulez faire des bottes,

If you want to make boots,

si vous voulez devenir un lecteur plus rapide,

if you want to become a faster reader,

mettez ça comme un but,

put that as a goal,

et commencez à prendre un pas vers ça.

and start taking a step towards that.

Parce que ce qui est le plus important,

Because what is most important,

c'est le sens de la direction.

It's the meaning of the direction.

Ce sens de la direction peut être alterné à n'importe quel moment.

This sense of direction can be alternated at any time.

C'est ce que les gens doivent comprendre.

That's what people need to understand.

Il y a une flexibilité quand il s'agit de vos objectifs,

There is flexibility when it comes to your goals,

mais il n'y a pas de flexibilité quand il s'agit de votre discipline,

but there is no flexibility when it comes to your discipline,

quand il s'agit de votre niveau de focus et de concentration.

when it comes to your level of focus and concentration.

Mais c'est en étant flexible avec vos objectifs

But it is by being flexible with your goals.

que vous allez enfin comprendre votre but,

that you will finally understand your purpose,

au cours du temps,

over time,

si cela ne s'est pas fait.

if it hasn't been done.

Très intéressant le point que tu as dit en dernier.

Very interesting point you made last.

D'ailleurs, Kobe Bryant,

Moreover, Kobe Bryant,

il a dit que « Je ne négocie pas mes objectifs.

He said, "I do not negotiate my goals."

Je ne négocie pas avec moi-même. »

"I do not negotiate with myself."

Et je trouve que c'était quelque chose de vraiment inspirant.

And I find that it was something really inspiring.

Il s'est dit que cet été,

He thought that this summer,

voici le programme que je vais suivre.

Here is the program that I will follow.

Et ce qui se passe,

And what happens,

c'est qu'il se réveille,

it's that he wakes up,

il va à la salle et il dit que dans sa tête,

he goes to the gym and he says that in his head,

il y a cette voix qui parle,

there is this voice that speaks,

qui lui dit « Ecoute mec, tu es fatigué.

who says to him, "Listen man, you are tired."

Tu t'es entraîné comme un fou hier.

You trained like crazy yesterday.

Aujourd'hui, tu peux te calmer un peu. »

"Today, you can calm down a bit."

Et puis le fait de se battre

And then the fact of fighting.

avec cette voix-là,

with that voice,

c'est ce qu'il dit « Je ne négocie pas mes objectifs. »

That's what he says: "I don't negotiate my goals."

Et tu as dit « Life gets in the way. »

And you said, "Life gets in the way."

C'est-à-dire que « Life gets in the way. »

That is to say, "Life gets in the way."

Mais ici, il n'y a personne,

But here, there is no one,

que ce soit tout le staff du Studio 9-2 qui est là,

that all the staff of Studio 9-2 is here,

que ce soit nous,

may it be us,

qui n'a jamais souffert.

who has never suffered.

Tout le monde va souffrir.

Everyone is going to suffer.

Peu importe qui tu es dans ce monde,

No matter who you are in this world,

tu vas avoir une source de souffrance.

You're going to have a source of suffering.

Par contre, tu peux choisir de souffrir de discipline,

On the other hand, you can choose to suffer from discipline,

ou tu peux choisir de souffrir de regrets.

or you can choose to suffer from regrets.

C'est-à-dire que tu peux choisir de souffrir

That is to say that you can choose to suffer.

en allant à la salle de sport,

on the way to the gym,

soulever les poids, « Tu n'aimes pas ça.

lifting weights, "You don't like that."

Je suis d'accord, tu souffres en ce moment. »

"I agree, you are suffering right now."

Comme tu peux choisir de ne pas aller du tout

As you can choose not to go at all.

à la salle de sport et d'arriver à 50 ans

at the gym and reaching 50 years old

et de commencer à marcher avec des béquilles.

and to start walking with crutches.

Et là, tu vas souffrir de regrets.

And there, you will suffer from regrets.

C'est-à-dire que peu importe qui tu es,

That is to say, it doesn't matter who you are,

il va toujours y avoir cette source de souffrance.

There will always be this source of suffering.

Parce que tu ne peux pas vivre cette vie

Because you can't live this life.

avec que de la joie, le bonheur, etc.

with only joy, happiness, etc.

C'est fait comme ça.

That's how it's done.

Il va toujours y avoir les deux.

There will always be both.

Donc, si tu dois souffrir,

So, if you have to suffer,

choisis la bonne source de souffrance au moins.

Choose the right source of suffering at least.

Le fait de souffrir de discipline,

The fact of suffering from discipline,

au moins, ça te promet un meilleur futur.

At least, it promises you a better future.

Donc, c'est une souffrance à court terme

So, it is a short-term suffering.

pour un gain à long terme.

for long-term gain.

Exactement.

Exactly.

Donc, dis-moi,

So, tell me,

est-ce que tu as déjà eu un exemple

Have you ever had an example?

de clients qui souffrent de discipline,

of clients who suffer from discipline,

qui n'ont pas assez de discipline ?

who lack enough discipline?

Oui, je dirais que la majorité de mes clients

Yes, I would say that the majority of my clients

souffrent d'une sorte de discipline.

suffer from a kind of discipline.

Si tu viens parce que tu es fatigué,

If you come because you are tired,

il faut qu'il y ait une discipline

There must be discipline.

dans la façon dont tu manges, dans la façon dont tu entraînes.

in the way you eat, in the way you train.

Si tu viens parce qu'il y a quelque chose

If you're coming because there is something

que tu manques,

that you are missed,

ça signifie qu'il y a un manque de discipline.

It means that there is a lack of discipline.

Donc, moi, en tant que coach,

So, I, as a coach,

je enseigne aux gens comment aimer

I teach people how to love.

quand tu viens d'abord.

When are you coming first?

Je t'enseigne comment devenir plus conscient

I am teaching you how to become more aware.

de ce que tu fais, plus conscient de tes habitudes quotidiennes.

of what you do, more aware of your daily habits.

Et puis, une fois que nous sommes conscients,

And then, once we are aware,

l'une des exercices que nous avons tous discuté,

one of the exercises that we all discussed,

c'est que si je te dis d'identifier chaque jour

It's that if I tell you to identify each day.

ce que je passe la plupart de mon temps avec,

what I spend most of my time with,

ou au moins traiter tes activités quotidiennes.

or at least manage your daily activities.

Par exemple, tu te réveilles, tu te brûles les cheveux.

For example, you wake up, you burn your hair.

C'est quelque chose que tu vas faire.

It's something you are going to do.

C'est neutre.

It's neutral.

Tu vas au travail.

You are going to work.

C'est quelque chose que tu dois faire.

It's something you have to do.

Ça te sert.

It serves you.

Tu as passé du temps à regarder la télévision.

You spent time watching television.

C'est quelque chose qui ne te sert pas nécessairement,

It's something that doesn't necessarily serve you.

mais tu le fais parce que ça te fait sentir bien.

but you do it because it makes you feel good.

D'accord ?

Okay?

Donc, une fois qu'on peut au moins...

So, once we can at least...

une fois qu'on peut au moins mapper

once we can at least map

les choses que tu fais quotidiennement,

the things you do daily,

puis mapper ou identifier quels sont tes objectifs,

then map or identify what your goals are,

quelles sont tes objectifs et quelles sont tes objectifs.

What are your goals and what are your objectives?

D'accord ?

Okay?

Et puis, une fois que tu fais les choses...

And then, once you do things...

une fois que tu fais les deux, tu dois voir,

once you've done both, you need to see,

OK, la fréquence des objectifs que je veux atteindre est ici,

OK, the frequency of the goals I want to achieve is here,

mais la fréquence de mes actions quotidiennes est ici.

but the frequency of my daily actions is here.

Et c'est généralement ce qui se passe

And that is generally what happens.

avec la plupart de mes clients quand ils me viennent.

with most of my clients when they come to me.

Je les fais devenir conscients de ça.

I make them aware of that.

Eh bien, la personne que tu veux être ici aujourd'hui n'est pas ici.

Well, the person you want to be here today is not here.

Cette personne est ici.

This person is here.

Donc, je vais t'aider à briser le gap

So, I will help you bridge the gap.

entre qui tu es aujourd'hui et où tu veux aller.

between who you are today and where you want to go.

Et le reste, c'est l'exécution maintenant.

And the rest is the execution now.

Nous parlons de la façon dont la vie se déroule.

We talk about how life unfolds.

La vie le fait.

Life does it.

Mais ça dépend de la durée d'un guerrier

But it depends on the duration of a warrior.

ou de combien tu es prêt à prendre.

or how much you are willing to take.

Parce que certaines personnes peuvent faire des excuses.

Because some people can make excuses.

Arnaud Schwarzenegger, par exemple,

Arnold Schwarzenegger, for example,

quand il faisait une compétition de bodybuilding,

when he was competing in bodybuilding,

son père est mort en Allemagne ou en Europe.

his father died in Germany or in Europe.

Je ne me souviens plus de quel pays il est venu.

I no longer remember which country he came from.

Mais il était à l'Élysée.

But he was at the Élysée.

Et quand sa mère l'a appelé pour lui le dire,

And when his mother called him to tell him,

il lui a dit à sa mère, OK, je ne reviendrai pas.

He told his mother, OK, I won't come back.

J'ai une compétition à faire.

I have a competition to attend.

Et après ça, je viendrai te voir,

And after that, I will come to see you,

un mois, deux ou trois mois plus tard.

a month, two or three months later.

Tout le monde peut dire que son père est mort.

Everyone can say that their father is dead.

Mais il a réalisé à ce moment-là

But he realized at that moment

que quand des choses se passent dans la vie,

that when things happen in life,

elles se passent déjà.

They are already happening.

Il n'y a rien que tu ne peux changer

There is nothing you cannot change.

sur ce qui s'est passé.

about what happened.

Tu peux changer la façon dont tu vas réagir,

You can change the way you are going to react.

ce qui changera aussi le cours

what will also change the course

du résultat final

of the final result

des résultats que tu vas obtenir.

the results that you will obtain.

Exactement. La situation n'a pas d'importance.

Exactly. The situation doesn't matter.

C'est vraiment la perspective et ce que tu fais

It's really the perspective and what you do.

qui compte.

who counts.

Exactement.

Exactly.

Et beaucoup de la perspective

And much of the perspective.

a aussi à voir avec la façon dont tu te sens,

has also to do with how you feel,

la façon dont tu te sens envers toi-même.

the way you feel about yourself.

C'est la perspective que tu vas avoir.

That's the perspective you're going to have.

C'est la façon dont tu vas démentir

This is how you will deny.

des choses différentes de toi-même.

different things from yourself.

Moi, je me réveille à 5h, 5h30.

I wake up at 5 a.m., 5:30 a.m.

Nous nous poussons l'un l'autre

We push each other.

pour accomplir de la grandeur.

to achieve greatness.

Et peu importe ce qui arrive,

And no matter what happens,

quand je t'appelle et que je te dis

when I call you and I tell you

que j'avais ce truc à payer,

that I had this thing to pay,

je me réveille ce matin, je suis fatigué.

I wake up this morning, I am tired.

Mais nous nous rappelons à nous-mêmes

But we remind ourselves

ce que le but est, parce que nous savons

what the goal is, because we know

quelle est la promesse que nous avons faite

What is the promise we made?

pour l'autre, quelle est la promesse

for the other, what is the promise

que nous avons faite pour nous-mêmes.

that we have made for ourselves.

Mais c'est ainsi que nous nous sentons

But this is how we feel.

pour l'autre. C'est ainsi que nous nous sentons

for the other. That's how we feel

pour nous-mêmes. Je suis quelqu'un

for ourselves. I am someone

qui demande beaucoup quand je vais au gym.

who asks for a lot when I go to the gym.

Quand je vais au gym, je suis un monstre.

When I go to the gym, I am a monster.

Je suis quelqu'un de différent. Il n'y a rien,

I am someone different. There is nothing,

pas de poids que je ne peux manger,

no weight that I cannot eat,

que je ne peux lever, que je ne peux

that I cannot raise, that I cannot

me pousser à ce niveau-là. Et en flexibilisant

push me to that level. And by making it flexible

cette façon de penser quotidiennement

this way of thinking daily

que ce n'est pas inconvénient

that it is not an inconvenience

ou que je ne suis pas prêt ou préparé pour cela,

or that I am not ready or prepared for that,

parce que je suis déjà préparé pour cela,

because I am already prepared for this,

je n'ai pas à être prêt à régler ces problèmes.

I don't have to be ready to solve these problems.

Je pense que nous ne pouvons pas le terminer

I think we can't finish it.

plus bien que ça.

better than that.

Mais une chose sûre, c'est que le fait

But one thing is certain, it is that the fact

que vous avez parlé de comment vous vous sentez

that you talked about how you feel

pour vous-même, je pense que nous allons

for yourself, I think we are going to

nous y mettre profondément

to put ourselves deeply into it

dans l'épisode suivant.

in the next episode.

Mais je vais vous laisser terminer avec

But I will let you finish with

« payons les billes ». Faites-le.

"Let's pay the bills." Do it.

Donc les gars, comme je vous le disais,

So guys, as I was saying,

je suis Christian Kondo et je vous enseigne

I am Christian Kondo and I teach you.

comment aimer et comment prendre

how to love and how to take

plus bien le contrôle de votre vie,

no longer in control of your life,

et dépasser la personne que vous êtes

and exceed the person you are

à la personne que vous voulez être.

to the person you want to be.

En enseignant à aimer, je vais vous aider

By teaching to love, I will help you.

à devenir plus conscient des choses

to become more aware of things

que vous faites au quotidien.

what you do on a daily basis.

Je vais aussi vous aider à maîtriser

I will also help you master.

vos objectifs, vos objectifs,

your objectives, your objectives,

et puis mettre en place un plan d'action

and then put in place an action plan

pour que vous puissiez y arriver.

so that you can make it.

Et comme coach, quelqu'un va venir

And as a coach, someone is going to come.

vous donner toute l'énergie que vous avez

give you all the energy you have

besoin pour être plus exécutif

need to be more executive

dans votre vie.

in your life.

Donc je vais vous montrer

So I am going to show you.

le « Healthy Rooting Challenge ».

the "Healthy Rooting Challenge."

Le « Healthy Rooting Challenge »,

The "Healthy Rooting Challenge,"

c'est cinq jours passés avec moi,

it's five days spent with me,

une heure de temps par jour,

one hour a day,

la première semaine de chaque mois,

the first week of each month,

où chaque jour, on va aller sur un sujet différent.

where every day, we will go on a different topic.

L'objectif, c'est de créer un plan

The goal is to create a plan.

de 90 jours que tu vas suivre

of 90 days that you will follow

qui va complètement transformer ta vie,

who will completely transform your life,

transformer ton corps,

transform your body,

transformer la manière dont tu penses.

transform the way you think.

Première chose, premier jour,

First thing, first day,

on va parler de définir sa vision,

we're going to talk about defining your vision,

sa motivation et l'anxiété.

his motivation and anxiety.

Deuxième jour, on va parler de créer

Second day, we are going to talk about creating.

sa routine matinale et la maîtrise de soi.

his morning routine and self-control.

Troisième jour, est-ce que tu sais

Third day, do you know?

on parle de quoi ? Troisième jour,

What are we talking about? Third day,

on parle de nutrition, donc se nourrir

we're talking about nutrition, so feeding oneself

de façon optimale et la science de la discipline.

in an optimal way and the science of discipline.

Quatrième jour, s'entraîner de façon optimale

Fourth day, train optimally.

et la science de la confiance en soi.

and the science of self-confidence.

Et le cinquième jour, créer sa routine

And on the fifth day, create your routine.

du succès et la science de l'engagement.

of success and the science of engagement.

Est-ce que tu penses qu'après

Do you think that afterwards?

quelqu'un soit passé par ces cinq jours

someone may have experienced these five days

d'information, cette personne peut rester

for information, this person can stay

la même personne ?

the same person?

Exactement.

Exactly.

Donc, les gars, si tu veux changer ta vie,

So, guys, if you want to change your life,

si tu veux changer ton bien-être,

if you want to change your well-being,

si tu veux perdre du poids,

if you want to lose weight,

commencer à avoir de nouvelles habitudes,

start adopting new habits,

de bonnes habitudes de vie, rejoins-moi

good habits of life, join me

au Healthy Routine Challenge sur

to the Healthy Routine Challenge on

www.HealthyRoutineChallenge.com

www.HealthyRoutineChallenge.com

ou tout simplement

or simply

envoie-moi un DM, donc Healthy,

send me a DM, so Healthy,

et puis tu vas t'enregistrer

and then you will register

au prochain challenge.

to the next challenge.

All right, that's it, let's wrap it up.

All right, that's it, let's wrap it up.

Take care guys, have a good one.

Take care guys, have a good one.