Évitez le Burn-Out : Le Secret Révélé !
Maxence Rigottier & Patricia Pluton
Dans la tête d'un couple d'entrepreneurs
Évitez le Burn-Out : Le Secret Révélé !
En France, environ 2,5 millions de Français seraient en burn-out ou burn-out sévère.
In France, about 2.5 million French people would be experiencing burnout or severe burnout.
Dans ce nouvel épisode, vous allez justement découvrir des clés qui vous permettent de réduire votre charge mentale.
In this new episode, you will discover key insights that will help you reduce your mental load.
Donc si vous êtes concerné ou si un membre de votre entourage est concerné, ça va vraiment lui servir.
So if you are affected or if a member of your entourage is affected, it will really help them.
Vous souhaitez être épanoui en amour tout en développant une entreprise à succès ?
Do you want to thrive in love while building a successful business?
Bonjour et bienvenue, ici Patricia Pluton et Marc-Saint-François Gauthier.
Hello and welcome, this is Patricia Pluton and Marc-Saint-François Gauthier.
Ensemble depuis le 12 juin 2020 et mariés depuis le 6 septembre 2022, nous sommes entrepreneurs.
Together since June 12, 2020, and married since September 6, 2022, we are entrepreneurs.
Avec le podcast « Dans la tête d'un couple d'entrepreneurs », nous avons décidé de vous transmettre toutes les clés
With the podcast "Inside the Mind of a Couple of Entrepreneurs," we have decided to share with you all the keys.
pour que vous aussi puissiez être épanoui au sein de votre couple tout en développant une entreprise à succès.
so that you too can thrive in your relationship while building a successful business.
Bonjour et bienvenue dans ce nouveau podcast avec mon épouse Patricia.
Hello and welcome to this new podcast with my wife Patricia.
On va parler d'un sujet qui concerne 100% des entrepreneurs.
We are going to talk about a subject that concerns 100% of entrepreneurs.
Et c'est quoi ce sujet ? C'est comment réduire sa charge mentale quand on est entrepreneur ?
And what is this topic? Is it about how to reduce mental load when you are an entrepreneur?
Patricia, quel est ton pourcentage de charge mentale aujourd'hui ?
Patricia, what is your percentage of mental load today?
Ça dépend du domaine, j'ai envie de te le dire.
It depends on the field, I want to tell you that.
Non, pour ça, la charge mentale, franchement, vu la manière dont je suis organisée aujourd'hui, je dirais qu'il est faible.
No, for that, the mental load, frankly, given the way I am organized today, I would say it is low.
En tout cas, l'organisation de cette entreprise fait que c'est extrêmement faible parce que je me suis mise un cadre, des limites.
In any case, the organization's structure makes it extremely weak because I have set myself a framework, limits.
Ce qui n'était pas forcément le cas quand j'ai démarré dans l'entrepreneuriat parce que j'étais retombée dans un travers d'avant.
This was not necessarily the case when I started in entrepreneurship because I had fallen back into a previous rut.
Mais bon, je pense qu'on ira un peu plus dans le détail après.
But hey, I think we'll go into a bit more detail later.
Comme ça, ce que je propose, c'est qu'on partage notre retour d'expérience ou encore nos astuces, conseils pour être le plus zen possible et arriver à faire tout ça.
What I suggest is that we share our feedback or our tips and advice to be as zen as possible and manage to do all of this.
Et toi, tu es à quel pourcentage ?
And you, what percentage are you at?
Alors, ça va dépendre des moments. Là, je suis bien.
Well, it will depend on the moments. Right now, I am good.
Et pourquoi on parle de ce sujet ?
And why are we talking about this topic?
Tout simplement parce qu'il y a énormément d'entrepreneurs qui tombent dans le burn-out.
Simply because there are a lot of entrepreneurs who fall into burnout.
Donc, petite question que j'ai pour toi, Patricia. Est-ce que tu as déjà fait un burn-out dans ta vie ?
So, a little question I have for you, Patricia. Have you ever experienced a burnout in your life?
Alors, dans ma vie, oui. Par contre, je ne sais toujours pas si c'était un burn-out ou un bore-out.
So, in my life, yes. However, I still don't know if it was a burnout or a bore-out.
Alors, la différence, c'est que dans le premier cas, on se brûle parce qu'on met trop d'énergie, etc.
So, the difference is that in the first case, we burn ourselves because we put in too much energy, etc.
Et dans le deuxième cas, c'est juste qu'on se fait chier, excusez-moi le terme, sur ce que l'on fait.
And in the second case, it's just that we get bored, excuse my language, with what we do.
Et entre guillemets.
"And in quotation marks."
Pour moi, il n'y a pas de terme qui a été apposé sur ce que je vivais à l'époque.
For me, there was no term that had been applied to what I was experiencing at the time.
C'est juste que, voilà, une partie de mon corps a dit stop.
It's just that, well, a part of my body has said stop.
C'était en 2017. Ça a commencé fin janvier 2017, après mon retour de vacances de Corse avec mes parents.
It was in 2017. It started at the end of January 2017, after my return from vacation in Corsica with my parents.
Et ça a duré plusieurs mois, jusqu'à ce que je m'autorise à faire justement cette reconversion professionnelle
And it lasted several months, until I allowed myself to make this professional change.
qui m'a amenée finalement, mine de rien, aujourd'hui en Estonie.
who eventually brought me, without realizing it, to Estonia today.
Puisque sans cette reconversion professionnelle, je restais fonctionnaire, finalement.
Since without this career change, I would have remained a civil servant, after all.
Donc, oui, c'est désagréable à faire.
So, yes, it's unpleasant to do.
Je pense que chaque personne le vit différemment.
I think that each person experiences it differently.
Après, il y a cette personne qui a posé le mot éveil dessus.
Then, there is this person who placed the word awakening on it.
Alors, c'est spirituel.
So, it's spiritual.
Moi, sur le moment, je ne me suis pas sentie éveillée.
At that moment, I didn't feel awake.
J'avais juste mal.
I was just in pain.
Voilà.
Here it is.
Après, je dirais éveil dans le sens où, effectivement, ça m'a ouvert finalement sur autre chose.
Later, I would say awakening in the sense that, indeed, it ultimately opened me up to something else.
C'est-à-dire que c'est un peu ce que je partageais, je crois, dans un autre épisode.
That is to say, it's a bit of what I was sharing, I believe, in another episode.
Avant ce moment-là,
Before that moment,
je croyais réellement que ma carrière allait se faire uniquement et strictement
I truly believed that my career would be made solely and strictly
en tant que fonctionnaire, que ça allait être le métro boule de dos
As a civil servant, that it was going to be the back-bumping subway.
et que j'allais finir avec la retraite.
and that I was going to end up with retirement.
C'était vraiment ça, en fait.
That was really it, actually.
Et quand, finalement, à travers cette expérience-là,
And when, finally, through that experience,
je me suis dit, je vais peut-être m'ouvrir à des choses qui me sont plus fun,
I told myself, I might open up to things that are more fun for me.
qui me font plaisir.
that please me.
Je ne suis pas obligée de suivre l'idéal, finalement, qui m'avait été transmis
I am not obliged to follow the ideal that had been passed down to me, after all.
et que je croyais être le mien jusqu'à ce moment-là.
and that I believed to be mine until that moment.
Tout simplement parce que, voilà,
Simply because, well,
je voulais être rentrée dans le moule et être aimée par mes parents.
I wanted to fit into the mold and be loved by my parents.
C'est un biais psychologique, mais bon, quoi qu'il en soit, c'était ça derrière.
It's a psychological bias, but anyway, that was what was behind it.
Et puis, j'ai envie de dire que mon petit côté rebelle est revenu au galop,
And then, I want to say that my little rebellious side has come back with a vengeance,
puisque, bon, je pense que mes parents savent que je suis, on va dire,
since, well, I think my parents know that I am, let's say,
l'enfant rebelle entre les deux, entre mon frère et moi,
the rebellious child between the two, between my brother and me,
même si je me trouve quand même relativement sage.
even if I still consider myself relatively wise.
Voilà, il faudra leur poser la question.
Well, we will have to ask them the question.
Et, ouais, voilà.
And, yeah, there it is.
Donc, je dirais oui, à ce moment-là de ma vie.
So, I would say yes, at that point in my life.
Et ce qui m'a permis de...
And what allowed me to...
mieux comprendre mon corps
better understand my body
et de savoir que si comment ça me parlait,
and to know that if it spoke to me,
c'est qu'il y a quelque chose que j'ai besoin de comprendre
It's that there is something I need to understand.
et de m'en servir, entre guillemets, comme outil de réalignement
and to use it, in quotation marks, as a realignment tool
plutôt que de le passer en dernier
rather than passing it last
et de me dire, bah, mon mental first
and to tell me, well, my mental first
et puis, bah, le reste doit suivre.
And then, well, the rest should follow.
Non, non, c'est pas comme ça que ça se passe.
No, no, that's not how it works.
On est des êtres humains, donc on a besoin de prendre soin de nous.
We are human beings, so we need to take care of ourselves.
Il y a un ordre pour ça.
There is an order for that.
Et toi, du coup, t'as déjà fait un burn-out ou un bore-out ?
And you, have you ever had a burnout or a boreout?
Alors, dans les deux cas, la réponse est non.
So, in both cases, the answer is no.
En tout cas, j'ai jamais eu le sentiment...
In any case, I never felt...
C'est un peu pour donner une analogie.
It's a bit to provide an analogy.
J'ai jamais été gros, j'ai tout le temps été mince,
I've never been big, I've always been thin.
donc c'est difficile de savoir exactement et avoir cette empathie.
So it's difficult to know exactly and have that empathy.
Et juste avant, je cherchais aussi petites statistiques.
And just before, I was also looking for little statistics.
Parce que t'as déjà été fatigué.
Because you have already been tired.
Ouais, mais après, si j'ai bien compris,
Yeah, but then, if I understood correctly,
le burn-out, de toutes les personnes qui me l'ont expliqué
burnout, from all the people who explained it to me
et qui en ont eu un, tu as un peu ton...
and those who had one, you have a bit of your...
T'as ton corps qui s'arrête, plus ou moins du jour au lendemain.
Your body stops, more or less overnight.
Et pendant plusieurs semaines à plusieurs mois,
And for several weeks to several months,
t'es un petit peu in-lock.
You're a little bit out of touch.
Ouais, alors du coup, j'ai pas eu de burn-out ni de bore-out.
Yeah, so as a result, I didn't have a burnout or a boreout.
Après, voilà.
There you go.
Peut-être que t'en as eu un et c'était un léger.
Maybe you had one and it was a slight one.
C'est pour ça que je fais la petite...
That's why I'm doing the little one...
C'était juste une partie de mon cœur qui s'est arrêtée de fonctionner.
It was just a part of my heart that stopped working.
J'avais besoin de comprendre quelque chose.
I needed to understand something.
Et il s'est remis à fonctionner quand j'ai compris la chose.
And it started working again when I understood the thing.
Je vais comprendre juste après.
I will understand just after.
Je pense que t'étais un petit...
I think you were a little...
Voilà, on va rebondir.
There you go, we’re going to bounce back.
Petite instance statistique.
Small statistical instance.
Les amis, petite stat à votre avis.
Friends, a little stat in your opinion.
Combien de Français ont réalisé de burn-out
How many French people have experienced burnout?
ou sont en train de réaliser de burn-out ?
Where are they working on burnout?
Combien de Français ont réalisé de burn-out ?
How many French people have experienced burnout?
De réaliser un burn-out ?
To experience a burnout?
Réfléchissez quelques instants.
Think for a few moments.
Dites-le-nous dans les commentaires et je vais vous donner...
Tell us in the comments and I will give you...
Je pense qu'il y en a beaucoup.
I think there are many.
Tu dirais quoi ?
What would you say?
10 000, 100 000, 1 million, 10 millions ?
10,000, 100,000, 1 million, 10 million?
Je sais pas.
I don't know.
Mais j'irais juste beaucoup...
But I would just go a lot...
En tout cas, beaucoup plus qu'on ne peut le croire.
In any case, much more than one might believe.
Parce qu'il y a ce qui est, entre guillemets, déclaré
Because there is what is, in quotes, declared.
et ceux qui sont en train de le vivre et qui n'imposent pas des mots dessus.
and those who are experiencing it and who do not impose words on it.
Donc, statistique du 10 février 2024.
So, statistics from February 10, 2024.
C'est relativement récent.
It's relatively recent.
Le cabinet Empreintes Humaines, qui a son propre baromètre,
The firm Empreintes Humaines, which has its own barometer,
parle...
speak...
Donc, il y a 400...
So, there are 400...
480 000 salariés français seraient en souffrance psychique au travail,
480,000 French employees would be suffering from mental distress at work,
dont 7 % en burn-out, soit 30 000 personnes.
of which 7% in burnout, or 30,000 people.
Donc, il y aurait 30 000 personnes en burn-out.
So, there would be 30,000 people in burnout.
Et ensuite...
And then...
Et les 400 000, c'est quoi ?
And the 400,000, what is that?
Sur les 400 000, c'est des gens qui sont vraiment dans la souffrance psychique.
Out of the 400,000, these are people who are really in psychological suffering.
Et après, quel est le taux de burn-out en France ?
And then, what is the burnout rate in France?
34 % des salariés seraient en burn-out,
34% of employees would be experiencing burnout.
dont...
don't...
13 % en burn-out sévère, soit 2,5 millions de personnes.
13% in severe burnout, or 2.5 million people.
C'est juste énorme.
It's just huge.
Donc, je pense que toi, là, quand tu disais
So, I think that you, there, when you were saying
qu'il y a une partie de ton corps qui s'est arrêtée,
that there is a part of your body that has stopped,
t'étais en burn-out, pas le burn-out sévère.
You were in burnout, not severe burnout.
Je pense que les gens qui m'ont parlé de leur burn-out,
I think that the people who talked to me about their burnout,
c'était plutôt des burn-out sévères où il y a tout...
it was more like severe burnouts where there is everything...
Tu bouges plus.
You're not moving anymore.
Toi, je pense que t'as dû faire un burn-out,
You, I think you must have had a burnout.
mais c'est un burn-out léger, entre guillemets,
but it's a mild burnout, in quotes,
même si c'est jamais bien de faire un burn-out.
Even though it's never good to have a burnout.
Ouais, t'as 2,5 millions de personnes.
Yeah, you have 2.5 million people.
D'un côté, c'est incroyable.
On one hand, it's incredible.
On est 68 millions d'habitants en France,
We are 68 million inhabitants in France,
dont 2,5 millions qui sont en burn-out.
of which 2.5 million are in burnout.
Et d'un autre, comme on est dans une société
And on the other hand, as we are in a society
de productivité, d'efficacité, capitalistique,
of productivity, efficiency, capital-intensive,
où on demande à 100 % des gens toujours
where we always ask 100% of the people
plus, plus, plus, plus, plus, plus, plus,
more, more, more, more, more, more, more
ça amène à une pression.
It leads to pressure.
Et si, en plus, on a une certaine exigence envers soi,
And what if, on top of that, we have a certain expectation of ourselves,
souvent, on est encore plus exigeant envers soi-même
Often, we are even more demanding of ourselves.
que ce que les gens sont envers nous,
what people are towards us,
eh bien, ce qui amène...
well, what brings...
Alors, moi, d'un côté...
So, on one hand...
Donc, dites-le nous, dans les commentaires,
So, let us know in the comments,
est-ce que toi, 34 % des salariés seraient en burn-out ?
Are you saying that 34% of employees would be experiencing burnout?
Donc, si vous avez 10 salariés dans votre entreprise,
So, if you have 10 employees in your company,
il y a 3 personnes, vous n'avez peut-être pas l'impression,
there are 3 people, you may not feel like it,
mais sont en burn-out,
but are burned out,
et 13 % en burn-out sévère.
and 13% in severe burnout.
Donc, ceux qui sont en burn-out sévère,
So, those who are in severe burnout,
ça, vous êtes au courant, parce que, entre guillemets...
Yes, you are aware of that, because, quotation marks...
Ils sont en arrêt.
They are on hold.
En tout cas, s'ils ne le sont pas,
In any case, if they are not,
c'est une question de jours avant qu'ils le sont.
It's a matter of days before they are.
Malheureusement, et voilà.
Unfortunately, there it is.
Donc,
So,
c'est important.
It's important.
Et du coup, on vous donne ces clés,
So we give you these keys,
aujourd'hui, à travers ce podcast,
today, through this podcast,
pour que vous puissiez vous libérer
so that you can free yourself
le maximum de votre charge mentale,
the maximum of your mental load,
et surtout, éviter ce burn-out.
and above all, avoid this burnout.
Moi, ce qui me permet,
Me, what allows me,
j'ai démarré le 1er février 2011,
I started on February 1, 2011.
d'avoir cette longévité,
to have this longevity,
c'est parce que je n'ai jamais fait de burn-out.
It's because I've never experienced burnout.
Je pense que...
I think that...
Mais qu'est-ce qui fait que, selon toi,
But what is it that, in your opinion,
tu n'as jamais fait de burn-out ?
Have you never had a burnout?
Écoute, j'ai 3 conseils,
Listen, I have 3 pieces of advice,
3 métriques, 3 esthétiques, Patricia,
3 metrics, 3 aesthetics, Patricia,
que je vais te partager.
that I will share with you.
Alors, à ton avis,
So, in your opinion,
première chose que je fais
the first thing I do
qui m'évite de te faire un burn-out,
who prevents me from having a burnout,
qui m'évite de tomber en burn-out ?
Who prevents me from falling into burnout?
Le sommeil.
The sleep.
Alors, oui.
So, yes.
Mais pour avoir un bon sommeil,
But to have a good sleep,
qu'est-ce que je fais ?
What am I doing?
Quand je vais te le dire,
When I tell you this,
ça va te paraître évident.
It may seem obvious to you.
Je ne sais pas.
I don't know.
Je sais qu'il y a le sommeil,
I know that there is sleep,
qu'il y a le sport,
that there is sport,
mais après, je ne sais pas.
But after that, I don't know.
Bingo !
Bingo!
C'est exactement ça, le sport.
That's exactly it, sports.
Donc, si vous réalisez,
So, if you realize,
et toi, je sais que tu le fais,
and you, I know you do it,
si tu réalises du sport,
if you do sports,
donc moi, je cours running,
so I run running,
marathon,
marathon
forcément, on évacue.
Of course, we evacuate.
Et on doit, en tant qu'entrepreneur,
And we must, as entrepreneurs,
selon moi, faire du sport.
in my opinion, playing sports.
Donc, j'aime bien dire...
So, I like to say...
Tout être humain doit faire du sport.
Every human being must exercise.
Et quand je dis sport,
And when I say sport,
ça serait sport physique,
that would be physical sport,
pas sport d'adresse.
not a sport of skill.
Sport d'adresse comme la pétanque,
Precision sports like pétanque,
le ping-pong ou le golf.
table tennis or golf.
S'il y a des amis golfeurs
If there are golfer friends
qui nous entendent dire, etc.
who hear us say, etc.
Quand je dis adresse,
When I say address,
vous avez compris.
You understood.
Alors que physique, c'est natation,
While physical education is swimming,
course à pied, vélo,
running, cycling,
quelque chose où on se dépend,
something we depend on,
soit un sport collectif,
either a team sport,
le handball, le basketball,
handball, basketball,
le volleyball, le foot, etc.
volleyball, soccer, etc.
Donc, oui.
So, yes.
Voilà.
There you go.
Pourquoi ?
Why?
Parce qu'on doit, selon moi,
Because we must, in my opinion,
décharger notre stress conscient et inconscient.
release our conscious and unconscious stress.
Et si vous êtes sur un ordinateur,
And if you are on a computer,
comme nous,
like us,
on est quand même pas mal sur un ordi,
we're still pretty good on a computer,
on accumule...
we accumulate...
Quand je suis 10 heures sur l'ordi,
When I spend 10 hours on the computer,
même si je ne le veux pas,
even if I don't want to,
j'accumule du stress.
I'm accumulating stress.
Même si, parfois, je ne me sens pas stressé,
Even if, sometimes, I don't feel stressed,
mais clairement,
but clearly,
et je le vois quand je vais courir,
and I see him when I go for a run,
non, j'avais du stress
No, I was stressed.
et ça me fait bien fou
and it drives me crazy
d'évacuer tout ça en course à pied.
to clear all that out by running.
Donc, moi, c'est le running,
So, for me, it's running,
la course à pied,
running,
mais c'est ce premier élément.
but it's this first element.
Donc, premier conseil de ma part,
So, my first piece of advice is,
sport.
sport.
Pourquoi ?
Why?
Parce que tout de suite,
Because right now,
ça vous permet de vider votre esprit,
It allows you to clear your mind,
d'y voir plus clair
to see more clearly
et surtout d'éliminer
and above all to eliminate
tout ce stress conscient et inconscient.
all this conscious and unconscious stress.
Deuxième chose que j'implémente
Second thing that I am implementing.
pour éviter le burn-out,
to avoid burnout,
ça va être de processiser,
it's going to be about processing,
systématiser.
systematize.
Donc, à chaque fois qu'il y a soit un outil,
So, every time there is either a tool,
un logiciel
software
ou quelque chose qui peut me permettre
or something that can allow me
de le faire en automatique
to do it automatically
et que je n'ai pas y pensé,
and that I didn't think about it,
je le fais.
I do it.
Donc,
So,
prenons cet exemple
let's take this example
pour la nourriture,
for the food,
pour la vie perso.
for personal life.
Smartfood, Melprep.
Smartfood, Melprep.
Voilà.
Here it is.
Patricia s'est fait livrer avec Melprep.
Patricia had it delivered with Melprep.
Je me fais livrer avec Smartfood.
I get delivered with Smartfood.
Donc, ils sont deux entreprises
So, they are two companies.
ici en Estonie.
here in Estonia.
Alors, au moment où on parle,
So, as we speak,
je me faisais livrer par Melprep
I was getting delivered by Melprep.
parce que là, je suis en train de tester
because right now, I am testing
justement les conseils
just the advice
de Glucose Goddess,
from Glucose Goddess,
Glucose Révolution,
Glucose Revolution
Jessie Inchopé.
Jessie Inchopé.
Donc, si vous ne connaissez pas,
So, if you don't know,
vous pouvez peut-être découvrir le livre.
You might be able to discover the book.
C'est super sympa.
That's really nice.
Ça explique un peu
That explains a bit.
le mode de fonctionnement de l'être humain
the way of functioning of the human being
et comment il est important de manger
and how important it is to eat
pour justement,
for exactly,
garder son énergie
to conserve one's energy
et l'activer.
and activate it.
Donc, voilà.
So, here it is.
Ça peut être intéressant
It can be interesting.
vu que c'est sur ce sujet.
since it's on this topic.
Magnifique.
Magnificent.
Donc,
So,
si aujourd'hui, Patricia,
if today, Patricia,
tu n'automatises pas encore
you haven't automated yet
tout ce que tu peux,
everything you can,
outils, logiciels, applications,
tools, software, applications,
tout ce qui peut faire le travail à ta place,
everything that can do the work for you,
ça, ça va te permettre
that will allow you
de décharger le cerveau.
to unload the brain.
Et la troisième chose
And the third thing
que je fais également
that I also do
depuis peut-être deux, trois ans
for maybe two or three years
et je pensais encore là,
and I was still thinking there,
on a un axe d'amélioration,
we have an area for improvement,
c'est la responsabilisation
it's empowerment
des membres de l'équipe.
members of the team.
Donc,
So,
tous les prestataires,
all the service providers,
collaborateurs, salariés,
collaborators, employees,
employés, prestataires,
employees, service providers,
parce qu'en fait,
because in fact,
ça, ça crée du charge mental.
That creates mental load.
Mais si les gens,
But if people,
on leur dit,
we tell them,
voilà ton KPI,
here is your KPI,
voilà les actions à faire
here are the actions to take
et si il y a un challenge,
and if there is a challenge,
ce n'est pas à toi de le faire
It's not up to you to do it.
parce que tu es le patron,
because you are the boss,
c'est à toi,
it's your turn,
en tant que responsable
as a manager
de cette mission,
of this mission,
de trouver la solution.
to find the solution.
Et moi,
And me,
l'astuce maintenant
the trick now
que je donne aux membres
that I give to the members
de mon équipe,
from my team,
c'est quand il y a un challenge,
it's when there is a challenge,
OK, il y a un challenge,
OK, there is a challenge,
avant de venir
before coming
vers moi
towards me
pour me donner ce challenge,
to give me this challenge,
quelles sont
what are
les trois solutions
the three solutions
que tu as vues
that you have seen
et que ferais-tu
and what would you do
si c'était ton entreprise ?
What if it were your company?
En gros,
In summary,
décharger cette responsabilité
discharge this responsibility
parce qu'en tant qu'entrepreneur,
because as an entrepreneur,
on a tous
we all have
150 000 trucs à penser,
150,000 things to think about,
150 000 décisions
150,000 decisions
et ainsi de suite à faire
and so on to do
et plus on prend des décisions,
and the more decisions we make,
plus elles seront mauvaises,
the worse they will be,
moins on en prend,
the less one takes,
plus elles seront réfléchies,
the more they will be thoughtful,
qualitatives
qualitative
et on doit préserver
and we must preserve
notre mental.
our mindset.
Voilà pour
Here for
la question.
the question.
Mes trois feedbacks
My three feedbacks
par rapport à cela,
in relation to that,
toi,
you,
quelles sont les bonnes pratiques
What are the best practices?
pour toi, Patricia ?
For you, Patricia?
La première pratique,
The first practice,
c'est s'écouter.
It's listening to oneself.
S'écouter parce que
Listen to oneself because
ce que tu as dit tout à l'heure,
what you said earlier,
c'est qu'effectivement,
it's that indeed,
on est dans une société
we are in a society
de consommation,
of consumption,
non, de productivité.
no, of productivity.
C'est consommation.
It's consumption.
Oui, aussi,
Yes, also,
mais de productivité
but of productivity
et en fait,
and in fact,
la vraie productivité,
true productivity,
ce n'est pas celle
it's not the one
que la société nous inculque,
that society instills in us,
c'en est une toute autre
that's a whole different story
et qu'on peut être
and that one can be
extrêmement productif
extremely productive
en moins de temps
in less time
et que les personnes
and that the people
qui passent des journées
who spend their days
du 8h à 22h,
from 8 AM to 10 PM,
pour moi,
for me,
ne sont pas productives
are not productive
sur la journée,
throughout the day,
loin de là.
far from it.
Pour le coup,
For the occasion,
moi,
me,
je n'ai fait l'expérience
I did not have the experience.
quand j'étais fonctionnaire.
when I was a civil servant.
Alors, certes,
Well, indeed,
aux yeux de ma hiérarchie,
in the eyes of my hierarchy,
j'étais productive
I was productive.
parce qu'effectivement,
because indeed,
je produisais,
I was producing,
mais je pense que
but I think that
j'aurais été beaucoup
I would have been a lot.
plus efficiente
more efficient
de manière différente.
in a different way.
Donc, s'écouter,
So, listening to oneself,
se mettre un cadre
to put oneself in a frame
en fonction de s'écouter
based on listening to oneself
et d'ailleurs,
and besides,
le sport est super important,
sport is super important,
OK,
OK,
mais s'écouter même
but to listen to oneself even
pour le sport,
for the sport,
tu vois,
you see,
parce que
because
certaines personnalités
certain personalities
de la société,
of the company,
ont besoin d'avoir
need to have
des sports qui défoulent
sports that let off steam
dans la catégorie
in the category
que tu as dit
what you said
et d'autres,
and others,
moi, je sais que la marche,
I, I know that walking,
ça me fait beaucoup de bien
It does me a lot of good.
et pour autant,
and yet,
je ne suis pas en train
I am not on the train.
de courir.
to run.
Par contre,
On the other hand,
ça me connecte à la nature
It connects me to nature.
et en fait,
and in fact,
ça me ressource
It revitalizes me.
et c'est quelque chose
and it's something
qui est inexplicable,
which is inexplicable,
mais en tout cas,
but in any case,
c'est quelque chose
it's something
qui va vraiment apaiser
who will really soothe
mon mental
my mindset
et donc,
and so,
je pense que c'est important
I think it's important.
de s'écouter
to listen to oneself
et de se dire,
and to tell oneself,
OK,
OK,
qu'est-ce qui me correspond
What suits me?
le plus
the most
et peut-être qu'en fonction
and maybe depending
des moments,
moments,
les personnes ont besoin
people need
peut-être de courir
maybe to run
et d'autres de marcher
and others to walk
et en fait,
and in fact,
ça va s'alterner.
It will alternate.
Je pense que c'est important
I think it's important.
à ce niveau-là.
at that level.
Alors,
So,
juste Patricia,
just Patricia,
pour remondir,
to bounce back,
toi,
you,
la marche,
the walk,
ça t'apaise,
it calms you down,
mais parce que tu fais
but because you do
de la danse,
of the dance,
donc quelque chose
so something
qui a du cardio,
who has cardio,
qui te dépense.
who spends you.
Ça dépend des moments.
It depends on the moments.
Moi aussi,
Me too,
j'adore marcher.
I love walking.
Quand on va marcher ensemble
When are we going to walk together?
ou on se fait une balade
or we go for a walk
en forêt,
in the forest,
je surkiffe,
I absolutely love it,
mais on a besoin,
but we need,
selon moi,
in my opinion,
de quelque chose,
of something,
donc ça peut même être
so it can even be
de la boxe,
boxing,
quelque chose
something
où on se dépasse physiquement,
where we push ourselves physically,
donc ça permet aussi
so it also allows
de muscler
to strengthen
l'aspect mental
the mental aspect
mais surtout,
but above all,
ça permet aussi
it also allows
de libérer les endorphines
to release endorphins
et les endorphines
and the endorphins
font partie
are part
des quatre hormones
of the four hormones
du plaisir,
of pleasure,
donc dopamine,
so dopamine,
ocytocine,
oxytocin,
sérotonine,
serotonin,
endorphine
endorphin
et quand on se dépasse
and when we surpass ourselves
physiquement,
physically,
on libère les endorphines
we release endorphins
et du coup,
so,
on se sent léger,
we feel light,
merveilleux,
wonderful,
seulement bien
only good
après sa session de sport.
after his workout session.
Et je suis,
And I am,
quoi je faisais,
what I was doing,
je suis pas ok avec toi.
I don't agree with you.
Dis-nous tout Patricia,
Tell us everything, Patricia,
mais c'est bien.
but it's good.
Parce qu'en fait,
Because in fact,
la logique pour moi,
the logic for me,
quand tu fais du sport,
when you play sports,
c'est de prendre du plaisir,
it's about having pleasure,
c'est pas de se dire
it's not about saying to oneself
je vais me dépasser,
I am going to surpass myself,
j'ai du fond,
I have depth,
etc.
etc.
Moi, la danse,
Me, the dance,
j'y vais pour prendre du plaisir
I'm going there to have fun.
en premier
first
et le dépassement,
and the overcoming,
peut-être qu'il a lieu,
maybe it takes place,
mais s'il n'a pas lieu,
but if it does not take place,
je m'en moque royal.
I don't care at all.
Le but,
The goal,
c'est vraiment
it's really
de prendre du plaisir
to have fun
sur le passage
on the passage
parce qu'il y a trop
because there is too much
justement ce côté
just that side
effort,
effort,
douleur
pain
dans l'entrepreneuriat
in entrepreneurship
et à un moment donné,
and at some point,
c'est important
it's important
d'équilibrer les choses.
to balance things.
C'est peut-être plus
It might be more.
young et masculin.
young and masculine.
Ouais, mais en fait,
Yeah, but actually,
il y a les deux.
There are both.
En fait,
In fact,
en tant qu'être humain,
as a human being,
on a besoin des deux
we need both
et à un moment donné,
and at a certain moment,
c'est important
it's important
de...
from...
d'équilibrer les choses.
to balance things.
Pas de rester juste dans...
No staying just in...
Parce qu'en fait,
Because in fact,
on va rentrer là-dedans,
we're going to go in there,
c'est pas grave.
It's not a big deal.
De ne pas rester juste
To not stay just
dans ce côté
on this side
young,
young,
société patriarcale.
patriarchal society.
Il y a un moment donné,
At a certain moment,
il faut vraiment défaire les choses.
We really need to undo things.
On a besoin des deux
We need both.
et c'est important
and it's important
de s'y connecter.
to connect to it.
Et quand je dis s'écouter,
And when I say to listen to oneself,
c'est parce que,
it's because,
justement,
just,
il y a beaucoup de femmes
There are many women.
et d'hommes
and men
qui ne s'écoutent pas
who do not listen to each other
justement parce qu'il y a
exactly because there is
ce schéma de pensée.
this pattern of thinking.
Et moi, personnellement,
And I, personally,
je ne suis plus du tout
I am no longer at all.
OK avec ça.
OK with that.
Pourquoi ?
Why?
Parce que je l'ai vécu,
Because I have lived it,
notamment via l'expérience
notably through experience
que j'ai partagée.
that I shared.
Et je sais que ce que je réalise
And I know that what I am achieving
aujourd'hui,
today,
en beaucoup moins de temps,
in a lot less time,
je n'étais pas capable
I was not able.
de le réaliser avant,
to do it earlier,
même si j'y ai passé plus d'heures.
even if I spent more hours there.
C'est parce que je me suis mis
It's because I got involved.
à un cadre
to a framework
et du coup,
and so,
c'est peut-être la deuxième clé
it may be the second key
en plus de s'écouter.
in addition to listening to each other.
C'est vraiment parce que
It's really because
je me suis posé à un cadre
I settled into a frame.
et je me dis,
and I tell myself,
Patricia,
Patricia,
tu travailles dans ce temps-là
You work during that time.
et pas plus longtemps
and not any longer
que je deviens plus efficiente
that I become more efficient
et du coup,
and so,
plus productive.
more productive.
Et je vais rebondir,
And I'm going to bounce back,
je reviens sur le fait
I am coming back to the fact.
de s'écouter,
to listen to oneself,
pour les femmes,
for women,
servez-vous de votre cycle féminin ?
Do you use your feminine cycle?
C'est-à-dire que les jours
That is to say that the days
où vous êtes HS,
where you are down,
vous êtes HS.
You are out of order.
Moi, au départ,
Me, at first,
je me culpabilisais.
I was blaming myself.
En fait,
In fact,
quand j'étais fonctionnaire,
when I was a civil servant,
j'avais carrément mis
I had totally put.
un couvercle au-dessus
a lid on top
donc je n'entendais même pas
so I couldn't even hear
mon cycle.
my cycle.
Je dois,
I must,
il faut,
it is necessary,
j'étais dans ce mode-là
I was in that state of mind.
et en fait,
and actually,
quand je suis rentrée
when I came home
dans l'entrepreneuriat,
in entrepreneurship,
finalement,
finally,
j'ai changé de rythme,
I changed my rhythm,
j'ai changé de mode de vie
I have changed my lifestyle.
donc j'ai dû me créer
so I had to create myself
de nouveaux repères
new landmarks
et finalement,
and finally,
je me suis retrouvée
I found myself.
à gérer mon cycle féminin
to manage my menstrual cycle
donc les 40 ans
so 40 years
arrivant aussi,
also arriving,
je pense.
I think.
Et je me dis,
And I tell myself,
je ne peux pas lutter contre,
I cannot fight against,
je l'ai,
I have it.
c'est un bénéfice
it's a benefit
que j'ai
that I have
parce qu'il y a des femmes
because there are women
qui ne l'ont pas,
who do not have it,
en fait,
in fact,
même si on est toutes
even if we are all
réglées sur la lune,
set to the moon,
bon,
good,
bref,
in short,
peu importe.
it doesn't matter.
Et je me dis,
And I tell myself,
comment je fais avec
what do I do with it
et je me suis rendue compte
and I realized
que quand j'accueillais
that when I welcomed
avec bienveillance
with kindness
les périodes
the periods
où j'étais fatiguée,
where I was tired,
donc grosso modo,
so roughly speaking,
période prémenstruelle
premenstrual period
et premier jour des règles
and the first day of the period
et finir,
and finish,
quand j'accueillais
when I welcomed
avec bienveillance
with kindness
cette phase-là,
that phase,
j'étais deux à trois fois
I was two to three times.
plus productive
more productive
sur les jours suivants,
on the following days,
en fait.
in fact.
J'ai un exemple
I have an example.
par rapport à tout
in relation to everything
ce qui est tournage vidéo.
what is video filming.
Je retardais,
I was delaying,
je retardais
I was delaying.
et je me dis,
and I tell myself,
Patricia,
Patricia,
tu as besoin de le faire
you need to do it
et j'étais en mode culpabilité,
and I was in guilt mode,
vas-y,
go ahead,
lâche,
coward,
tu sais que tu seras
you know that you will be
plus efficiente après.
more efficient afterwards.
Du coup,
So,
j'ai tourné,
I have turned,
là,
there,
pour le coup,
for the moment,
je ne sais pas quand est-ce
I don't know when it is.
que sortira cet épisode-là,
what will come out of this episode,
mais en tout cas,
but in any case,
j'ai tourné tout mon mois d'août
I filmed all my August.
et aussi le mois de septembre
and also the month of September
et je me dis,
and I tell myself,
ok,
ok,
je suis tranquille,
I am calm,
en fait.
in fact.
J'aurais voulu
I would have liked.
et j'aurais perdu du temps,
and I would have lost time,
j'aurais mis de l'énergie.
I would have put in energy.
Donc,
So,
s'écouter,
to listen to oneself,
poser un cadre,
to frame
définir des horaires
set schedules
et s'y tenir
and stick to it
parce que pour le coup,
because for once,
moi,
me,
j'avais tendance
I had a tendency.
à définir des horaires
to set schedules
et à ne pas m'y tenir
and not to stick to it
et en fait,
and in fact,
ça change la donne.
It changes the game.
À mon sens,
In my opinion,
c'est important
it's important
et puis,
and then,
je pense,
I think,
se créer des habitudes,
to create habits,
des rituels.
rituals.
Moi,
Me,
je sais que ce qui me crée
I know that what creates me
un équilibre aujourd'hui
a balance today
dans ma vie
in my life
et ce qui me permet
and what allows me
d'avoir moins de charge mentale,
to have less mental load,
c'est de mettre
it is to put
plus de plaisir,
more pleasure,
plus de fun
more fun
dans ma vie
in my life
et également d'avoir
and also to have
mes rituels du matin
my morning rituals
et mes rituels du soir.
and my evening rituals.
Mes rituels du matin
My morning rituals
et je pense que
and I think that
tu peux en témoigner
you can testify to it
puisque je te dis silence
since I am telling you silence
pendant que je fais
while I do
mon rituel du matin,
my morning ritual,
c'est quand je pars marcher,
it's when I go for a walk,
quand je fais mon yoga,
when I do my yoga,
quand je fais mes haltères,
when I do my dumbbells,
quand je fais mes exercices,
when I do my exercises,
quand je fais ma méditation,
when I do my meditation,
quand je fais mon journaling,
when I do my journaling,
c'est zéro interruption,
it's zero interruption,
en fait.
in fact.
C'est mon moment à moi
It's my moment to shine.
et personne n'a le droit
and no one has the right
de l'interrompre.
to interrupt him.
Personne,
No one,
hormis moi,
except me,
j'ai envie de te dire,
I feel like telling you,
mais personne.
but no one.
C'est un petit aparté
It's a small aside.
quand même, Patricia,
anyway, Patricia,
on n'a pas d'enfants
We don't have any children.
parce qu'il y a peut-être
because there may be
certains qui vont nous regarder
some who will watch us
et on va dire
and we will say
mais Patricia,
but Patricia,
si tu avais des enfants,
if you had children,
tu ne pourrais peut-être
you might not be able to
pas faire ton rituel
not do your ritual
de deux heures.
of two hours.
Je pense qu'il y a quand même,
I think there is still,
alors là,
so there,
effectivement,
indeed,
je fais un rituel assez long
I do a quite long ritual.
de 1h30, etc.
from 1:30, etc.
Mais quand tu as des enfants,
But when you have children,
en fait,
in fact,
il y a aussi un cadre à poser.
There is also a frame to be placed.
Et je pense que
And I think that
souvent,
often,
les mères vont se dire
mothers will say to themselves
mon enfant va passer en premier.
My child will go first.
Sauf que non,
Except that no,
Noé,
Noah,
c'est la mère
it's the mother
qui passe en premier
who goes first
parce que c'est comme ça
because it's like that
qu'elle va se faire
that she is going to do it
se ressourcer
to recharge one's batteries
et c'est comme ça
and that's how it is
qu'elle pourra donner
that she will be able to give
encore plus d'amour
even more love
à son enfant.
to his/her child.
Tu ne peux pas donner,
You cannot give,
en fait,
in fact,
la personne ne peut pas donner
the person cannot give
quelque chose qu'elle n'a pas.
something she doesn't have.
Ce n'est pas possible.
It's not possible.
C'est un fantasme,
It's a fantasy,
le truc.
the thing.
Donc,
So,
à un moment donné,
at a given moment,
c'est important de se dire
It's important to tell oneself.
OK,
OK,
là, peut-être que jusqu'ici,
there, perhaps up to here,
je faisais passer mon enfant
I was having my child go through.
en premier.
first.
Le truc,
The thing,
c'est que moi aussi,
it's that me too,
j'ai besoin de me ressourcer.
I need to recharge.
Qu'est-ce que je peux mettre
What can I put?
en place là tout de suite ?
in place right now?
C'est juste 5 minutes,
It's just 5 minutes.
en fait.
in fact.
Ces 5 minutes-là
Those 5 minutes.
sont super importants
are super important
pour la personne
for the person
pour se ressourcer.
to recharge.
Que ce soit la mère
Let it be the mother.
ou le père,
or the father,
d'ailleurs,
besides,
parce que peut-être
because maybe
que c'est plus le père
that it's no longer the father
qui va faire des choses aussi
who will do things too
à ce moment-là.
at that moment.
Mais je pense que,
But I think that,
enfant ou pas,
child or not,
on est des êtres humains,
we are human beings,
on a besoin de ça.
We need that.
On n'est pas des machines.
We are not machines.
À un moment donné,
At one point,
ça lâche, sinon.
It lets go, otherwise.
C'est juste pas possible.
It's just not possible.
Alors,
So,
quels conseils
what advice
tu donnerais à une femme ?
What would you give to a woman?
Parce que là,
Because there,
tu as donné d'écouter
you have given to listen
son cycle menstruel
her menstrual cycle
et tu as 100% raison.
And you are 100% right.
Et quand on est entrepreneur,
And when you are an entrepreneur,
on va pouvoir,
we will be able to,
en quelque sorte,
in a way,
le faire
to do it
parce que nous sommes
because we are
notre propre patron.
our own boss.
Maintenant,
Now,
si on est freelance
if we are freelance
ou employé,
or employed,
salarié,
employee,
ou même si on n'a peut-être
or even if we might not have
pas forcément
not necessarily
la possibilité
the possibility
de s'écouter
to listen to oneself
en tant que femme
as a woman
par rapport
in relation to
à son cycle menstruel,
to her menstrual cycle,
quels conseils
what advice
tu pourrais donner ?
could you give?
Je te donne un exemple.
I'll give you an example.
Toi, comme moi,
You, like me,
tu as des personnes
you have people
qui travaillent avec toi.
who work with you.
J'ai principalement
I have mainly
des hommes,
men,
mais j'ai aussi des femmes.
but I also have women.
Et je t'avoue
And I confess to you
que je ne vois jamais
that I never see
si elles sont
if they are
dans le cycle menstruel
in the menstrual cycle
ou non.
or not.
Et du coup,
So,
en quelque sorte,
in a way,
on pourrait se dire,
one could say,
ben,
Well,
t'es moi,
you are me,
je ne me dis pas,
I don't tell myself.
est-ce qu'il y a le cycle
Is there a cycle?
et ainsi de suite.
and so on.
C'est un peu
It's a little.
tous les jours
every day
carré, pareil.
square, alike.
Sauf que,
Except that,
elles,
they,
leur niveau d'énergie,
their energy level,
comme tu l'as évoqué,
as you mentioned,
est différent.
is different.
Donc,
So,
quel feedback
what feedback
tu pourrais donner
you could give
pour les personnes
for people
qui disent,
who say,
moi,
me,
la personne
the person
avec qui je travaille,
with whom I work,
il s'en fout
He doesn't care.
que j'ai mon cycle
that I have my period
menstruel.
menstrual.
Donc,
So,
qu'est-ce que tu pourrais
What could you do?
donner comme
give as
retour d'expérience,
feedback
feedback,
feedback,
astuce,
tip,
conseil
advice
pour quand même
to still
arriver à l'implémenter
manage to implement it
en tant que femme ?
as a woman?
Alors,
So,
en tant que femme,
as a woman,
c'est une question
It is a question.
d'organisation.
of organization.
C'est-à-dire que,
That is to say that,
pour le coup,
for the moment,
effectivement,
indeed,
quand j'étais fonctionnaire,
when I was a civil servant,
je mettais un chapeau dessus.
I was putting a hat on it.
Donc,
So,
c'est aussi valable
it's also valid
pour les personnes
for the people
qui sont salariées
who are employees
ou employées.
or employees.
Il n'empêche que,
Nonetheless,
mes rendez-vous,
my appointments,
je les calais déjà
I was already quieting them down.
d'une certaine manière
in a certain way
parce que j'avais forcément
because I must have
des rendez-vous à faire
appointments to be made
avec les différentes directions
with the different directions
pour les conseillers
for the advisors
au niveau juridique
at the legal level
ou même avec les membres
or even with the members
de mon équipe.
from my team.
Mais du coup,
But as a result,
je groupais les rendez-vous
I was grouping the appointments.
à certains moments.
at certain moments.
Ce n'était pas style
It wasn't stylish.
des rendez-vous
appointments
chaque jour
every day
et toute la journée.
and all day long.
No way !
No way!
Je sais qu'il y a des moments
I know that there are moments
où j'ai plus d'énergie
where I have more energy
que d'autres dans la journée,
that others during the day,
même si j'ai mes règles.
even if I have my period.
Donc,
So,
je vais caler peut-être
I might stall.
les rendez-vous
the appointments
les plus importants
the most important
à ce moment-là
at that moment
parce qu'il va falloir
because it will be necessary
que je rentre en connexion
that I connect
avec la personne,
with the person,
etc.
etc.
Et je vais voir
And I will see.
si c'est réellement important
if it's really important
et indispensable
and essential
parce que,
because,
mine de rien,
no big deal,
quand tu es employée,
when you are employed,
il y a aussi le syndrome
there is also the syndrome
de la réunionnité aiguë.
of acute reunification.
Grosso modo,
Roughly speaking,
on se tient une heure
We'll hold on for an hour.
et moi,
and me,
je sais que je disais
I know I was saying.
à mon équipe
to my team
quand j'étais fonctionnaire
when I was a civil servant
et après,
and then,
c'est une autre forme
it's another form
quand je suis
when I am
en tant que chef d'entreprise
as a business leader
mais quand j'étais fonctionnaire,
but when I was a civil servant,
j'expliquais,
I was explaining,
je suis écoutée,
I am being listened to,
on va faire des réunions.
We are going to have meetings.
Par contre,
On the other hand,
les réunions,
the meetings,
c'est parce qu'on a
it's because we have
quelque chose à se dire
something to say to oneself
donc on a un ordre du jour
So we have an agenda.
qu'on définit en amont
that is defined upstream
et en fait,
and in fact,
si ça dure 20 minutes,
if it lasts 20 minutes,
ça dure 20 minutes,
it lasts 20 minutes,
si ça dure 30 minutes,
if it lasts 30 minutes,
ça dure 30 minutes.
It lasts 30 minutes.
Par contre,
On the other hand,
hors de question,
out of the question,
ça dure une heure à chaque fois
It lasts an hour each time.
parce que perso,
because personally,
ça ne m'intéresse pas.
I'm not interested.
Donc après,
So after,
il faut aussi que
it is also necessary that
le ou la responsable
the person in charge
soit OK avec ça
be okay with that
parce que si on a
because if we have
un ou une responsable
a manager
qui est en mode réunionniste aigu
who is in acute meeting mode
et qui croit
and who believes
que ça donne de l'importance
that gives importance
et que ça crée la cohésion,
and that it creates cohesion,
non,
no,
ce n'est pas comme ça
It's not like that.
qu'on crée la cohésion.
that we create cohesion.
Ce n'est pas à travers les réunions
It is not through meetings.
qu'on crée la cohésion,
that we create cohesion,
c'est à travers le fait
it is through the fact
de s'intéresser à la personne,
to be interested in the person,
savoir ce qu'elle vit
knowing what she is experiencing
et de se dire
and to say to oneself
OK,
OK,
on est des êtres humains,
we are human beings,
on est dans le même bateau,
we're in the same boat,
on va en direction
we are heading towards
de la même vision.
of the same vision.
Si tu as un challenge,
If you have a challenge,
tu me le partages
You share it with me.
et on voit
and we see
comment on gère les choses.
how we manage things.
Il y a des fois
There are times
où ce sera gérable
where it will be manageable
par rapport à la vision d'entreprise,
in relation to the company's vision,
il y a des fois
there are times
où ce ne sera pas gérable
where it will not be manageable
et c'est OK,
and that's okay,
mais il n'empêche
but that doesn't prevent
qu'on échange.
that we exchange.
En termes de chefs d'entreprise,
In terms of business leaders,
je travaille avec des freelances
I work with freelancers.
essentiellement,
essentially,
quelque part,
somewhere,
ce que je dis,
what I say,
c'est que moi,
it's that I,
je suis OK
I am OK.
pour que la personne
for the person
s'organise comme à eux
organizes itself like theirs
du moment que le travail
as long as the work
est fait
is done
dans le timing imparti
within the allotted time
et que s'il y a un challenge
and if there is a challenge
au niveau du timing
in terms of timing
que j'impose,
that I impose,
la personne est libre
the person is free
de me le dire.
to tell me.
Par contre,
On the other hand,
elle doit me le dire
She must tell me.
dès le démarrage.
from the start.
C'est-à-dire que ce que je vais
That is to say that what I am going to
exiger inconsciemment,
unconsciously demand
c'est que la personne
it's that the person
soit organisée
be organized
au niveau de son timing
in terms of his timing
et qu'elle soit au clair
and that it be clear
sur où est-ce qu'elle peut
on where she can
mettre son énergie
put one's energy
et où est-ce qu'elle ne peut
and where can't she
pas la mettre.
not put it.
En fait, c'est ça,
In fact, that's it,
c'est que les personnes
it's that people
aient une grande clarté là-dessus.
had great clarity on that.
Vous, les hommes,
You, the men,
entre guillemets,
in quotes,
vous avez cette énergie constante.
you have this constant energy.
Nous, les femmes,
We, the women,
on a une énergie fluctuante.
We have fluctuating energy.
Donc, il y a un moment donné,
So, at one point,
on va être beaucoup plus performante
We are going to be much more efficient.
dans le cycle.
in the cycle.
Sauf qu'il y a un moment donné,
Except that at some point,
on aura juste besoin
we will just need
de se ressourcer.
to recharge oneself.
Et c'est juste positionner
And it's just positioned.
des actions
actions
qui correspondent
that correspond
à cette période du cycle.
at this stage of the cycle.
Moi, je sais que je fais
I know that I do.
mes axes de communication,
my communication axes,
tout ce qui est inspiration
everything that is inspiration
à ce moment-là.
at that moment.
Et que, pour le coup,
And that, for the occasion,
je ne mets plus de rendez-vous
I no longer make appointments.
avec mes clientes
with my clients
sur cette période-là.
during that period.
Et que, pour le coup,
And that, for the occasion,
tout ce qui est, entre guillemets,
everything that is, in quotation marks
action, communication,
action, communication
connexion, etc.,
connection, etc.,
je vais plus mettre ça
I'm not going to put that anymore.
sur la période du cycle
during the cycle period
où, pour le coup,
where, for once,
j'ai plus ou moins
I have more or less.
la période de valuation.
the valuation period.
Parce que je serai plus
Because I will be more
en lien à communiquer,
linked to communicate,
à rentrer en connexion
to connect back in
avec les personnes.
with the people.
C'est là où j'aurai
That's where I will have.
le maximum d'énergie.
the maximum of energy.
Donc, premier conseil
So, first piece of advice
que je donnerais,
that I would give,
c'est organisez-vous,
it's organize yourselves,
entre guillemets,
in quotation marks,
respectez votre planning,
stick to your schedule,
respectez votre énergie
respect your energy
et communiquez dessus.
and communicate about it.
Parce que, du coup,
Because, as a result,
la personne qui est en face
the person who is in front
ne peut très bien
cannot very well
ne pas le savoir.
not knowing it.
Ah ben, complètement.
Oh well, completely.
La personne n'est
The person is not
de 20 ou médium.
of 20 or medium.
Voilà.
There it is.
Donc, c'est juste communiquer.
So, it's just communicating.
Et je pense que
And I think that
poser des mots
put into words
sur les choses,
on things,
ça rend quand même
It still makes a difference.
la vie plus simple,
a simpler life,
à mon sens.
in my opinion.
OK.
OK.
Autre feedback
Other feedback
que je voulais aussi partager.
that I also wanted to share.
Et puis, juste avant,
And then, just before,
vous allez nous dire
you are going to tell us
dans les commentaires
in the comments
quels sont
what are
les trois conseils,
the three pieces of advice,
astuces
tips
ou même
or even
retours d'expérience
feedback
que vous avez
that you have
concernant
concerning
l'économie.
the economy.
Ça, c'est super intéressant
That's super interesting.
par rapport à la manière
in relation to the way
de gérer votre énergie
to manage your energy
et comment vous
And how about you?
pouvez réduire
can you reduce
votre charge mentale,
your mental load,
comment vous le faites
how do you do it
finalement quotidiennement,
finally daily,
hebdomadairement.
weekly.
Qu'est-ce que vous avez mis
What did you put?
en place, justement,
in place, precisely,
pour vous aider
to help you
ou peut-être aider
or maybe help
un membre de votre entourage
a member of your entourage
ou peut-être un entrepreneur
or perhaps an entrepreneur
ou une entrepreneuse
or an entrepreneur
de votre entourage
of your surroundings
que vous avez vu,
that you saw,
quels conseils
what advice
vous avez pu lui partager ?
Were you able to share it with him?
Voilà.
Here it is.
Donc, dites-nous
So, tell us.
dans les commentaires
in the comments
trois principaux conseils,
three main pieces of advice,
retours d'expérience,
feedback
astuces, feedback
tips, feedback
pour réduire
to reduce
sa charge mentale
her mental load
en tant qu'entrepreneur.
as an entrepreneur.
Et autre thème
And another theme
que je voulais,
that I wanted,
que l'on aborde,
that we address,
c'est les décisions
it's the decisions
et le réservoir de volonté.
and the reservoir of will.
Parce qu'on a tous
Because we all have
un réservoir de volonté
a reservoir of will
qui, au début de la journée,
who, at the beginning of the day,
il est comme ça.
He is like that.
Et puis, chaque heure
And then, every hour
qui passe,
who passes,
jusqu'à la fin
until the end
où la moindre
where the least
petite réflexion
little reflection
dans son esprit,
in his mind,
ça demande
it requires
un effort de dingue.
an insane effort.
Toi, comment tu procèdes ?
You, how do you proceed?
Est-ce que tu procèdes
Are you proceeding?
à faire
to do
toutes les grosses décisions
all the big decisions
au début de la journée
at the beginning of the day
et ensuite
and then
les petites décisions
the small decisions
Est-ce que tu te dis
Are you telling yourself?
que tu es plus partie
that you are more gone
des personnes
people
qui réalisent
who carry out
les petites décisions
the little decisions
qui vont te permettre
that will allow you
d'enlever ta charge mentale
to alleviate your mental load
d'entrer dessus
to enter on top
dans la journée ?
during the day?
Comment tu fonctionnes
How do you operate?
par rapport à toutes les
in relation to all the
micro-ou-décisions
micro-or-decisions
que tu vas réaliser
that you are going to accomplish
au cours de la journée ?
during the day?
Tout dépend
It all depends.
du type de décision.
of the type of decision.
Après,
After,
toutes les décisions
all decisions
importantes,
important,
généralement,
generally,
je les prends
I take them.
en début de journée
at the beginning of the day
parce que c'est là
because it's there
où j'ai mon énergie.
where I get my energy.
La preuve en est
The proof is in it.
que ça influe aussi
that it also influences
sur le temps.
on time.
Je l'ai surpris
I caught him/her.
parce que je te dis
because I am telling you
que le soir,
that in the evening,
il n'y a pas
there is not
de discussion sérieuse.
of serious discussion.
Il en est hors de question
It's out of the question.
parce que je n'ai pas
because I do not have
le jus pour ça.
the juice for that.
Si je n'ai pas le jus pour ça,
If I don't have the energy for that,
je ne vais pas rentrer
I'm not going to come back.
dans une discussion sérieuse.
in a serious discussion.
Ça ne sert strictement à rien
It serves absolutely no purpose.
pour toi comme pour moi.
for you as for me.
C'est la même chose
It's the same thing.
au niveau professionnel.
at the professional level.
Je vais mettre
I will put.
ce qui est le plus important
what is most important
dans ma journée
in my day
au démarrage.
at startup.
C'est pour ça
That's why.
qu'on fait le podcast
that we do the podcast
un matin.
one morning.
Exactement.
Exactly.
Tu m'as dit
You told me.
que les après-midi,
that the afternoons,
je n'ai pas le jus.
I don't have the juice.
Je ne vais pas faire
I am not going to do.
quelque chose
something
là où je n'ai pas le jus.
where I don't have the juice.
Je vais faire
I am going to do.
une autre activité
another activity
qui correspondra plus
who will correspond more
à l'énergie que j'ai
to the energy that I have
à ce moment-là.
at that moment.
Pour répondre
To respond
à ta question,
to your question,
qui était ?
who was it?
Est-ce que tu m'as interrompu ?
Did you interrupt me?
Dis-moi.
Tell me.
Concernant la prise
Regarding the outlet
de décision,
of decision,
comment tu procèdes ?
How do you proceed?
Aussi,
Also,
je vais rembondir
I am going to bounce back.
sur un des conseils
on one of the tips
que tu as donnés
that you have given
au démarrage.
at startup.
C'est tout ce qui peut être
It's all that can be.
automatisé,
automated,
systématisé,
systematized
processisé,
processed
le faire.
do it.
Parce qu'en fait,
Because in fact,
c'est un gain de temps,
it's a time saver,
un gain d'énergie
an energy gain
et que,
and that,
du coup,
so,
dit qui,
says who,
qui dit,
who says,
pardon,
excuse me,
qu'un d'énergie
that of energy
dit que vous y passez
say that you are passing by
beaucoup moins de temps
much less time
et ça fait quand même
and that makes it still
plaisir,
pleasure,
ça facilite la vie,
it makes life easier,
c'est plus léger
it's lighter
et c'est quand même sympa.
and it's still nice.
Donc,
So,
exemple pour Melprep,
example for Melprep,
effectivement,
indeed,
moi,
me,
pour le sport,
for the sport,
le matin,
in the morning,
par exemple,
for example,
pour m'éviter d'y penser,
to spare me from thinking about it,
ce que je fais,
what I do,
c'est que le soir,
it's that in the evening,
j'installe mon tapis
I am setting up my carpet.
dans le salon,
in the living room,
tout simplement,
simply,
et je sais que,
and I know that,
ok,
Okay,
ça,
that,
j'ai besoin de le faire
I need to do it.
et ça me donne l'envie
and it gives me the desire
aussi de le faire
also to do it
à ce moment-là.
at that moment.
Les affaires de sport,
sports business,
pareil,
same,
c'est prêt,
it's ready,
généralement,
generally,
la veille.
the day before.
Les vêtements pour la journée,
Clothes for the day,
aussi,
also,
pareil,
same,
je sais déjà plus ou moins
I already know more or less.
ce que je vais porter.
what I am going to wear.
Mon planning à la semaine,
My weekly schedule,
il est fait soit le vendredi,
it is done either on Friday,
soit le dimanche
it is Sunday
pour la semaine suivante.
for the following week.
Comme ça,
Like this,
je sais quelles sont
I know what they are.
les grosses activités
the big activities
que j'ai à faire
what I have to do
dans la journée.
during the day.
Quand je dis grosses activités,
When I say big activities,
il y en aura deux,
There will be two.
trois,
three,
grand max.
big max.
Et quel est mon objectif
And what is my goal?
de la semaine ?
of the week?
Ça,
That,
c'est déjà clair pour moi.
It's already clear to me.
Comme ça,
Like this,
ça m'évite d'y penser
It keeps me from thinking about it.
quand je me mets dans mon bureau.
when I sit down in my office.
Sinon,
Otherwise,
c'est une perte de temps totale.
It's a total waste of time.
J'ai expérimenté,
I have experimented,
j'ai expérimenté les deux pour vous
I have experienced both for you.
et je peux vous dire
and I can tell you
que c'est quand même mieux
that it's still better
de prévoir ce qu'on a envie
to anticipate what one wants
de faire en amont
to do upstream
plutôt que de se dire
rather than telling oneself
je vais faire ça maintenant
I will do that now.
et de rentrer
and to go back
dans cette réflexion-là,
in this reflection,
dans cet effort-là
in that effort
à l'instant T.
at the moment T.
Je regardais,
I was watching,
pour qu'on donne
so that we give
quelques exemples,
some examples,
sur déléguer sa vie perso,
on delegating one's personal life,
entre guillemets,
in quotation marks,
un petit peu
a little bit
toutes les actions,
all the actions,
le temps que je retrouve.
the time that I find again.
Par rapport à déléguer
In relation to delegating
sa vie personnelle ?
his personal life?
Oui,
Yes,
un petit peu
a little bit
les actions
the actions
que n'importe qui
than anyone
peut faire
can do
pour essayer
to try
de trouver le visuel.
to find the visual.
Ok, vas-y.
Okay, go ahead.
Donc, en gros,
So, basically,
on s'est dit
we said to each other
la chose suivante
the following thing
et c'est tout à fait logique
And it is completely logical.
quand tu connais ton horaire,
when you know your schedule,
quelles sont les actions,
what are the actions,
ce qu'on dit souvent
what is often said
en business,
in business,
déléguer, déléguer, déléguer,
delegate, delegate, delegate,
mais aussi déléguer
but also to delegate
sa vie personnelle
his personal life
puisque ça prend
since it takes
énormément de temps
a lot of time
et aussi ça crée
and it also creates
des actions dans le cerveau.
actions in the brain.
Donc, nous,
So, we,
on s'est dit
we said to ourselves
une personne à domicile,
a person at home,
donc faire le ménage,
so doing the cleaning,
on a Tina,
We have Tina.
une Estonienne,
an Estonian woman,
donc cuisiner,
so cooking,
Elsie,
Elsie,
toi,
you,
tu as une application
Do you have an app?
et tu es en train
and you are in the process
de tester une nouvelle
to test a news
et moi, je suis sur Smartfood
And me, I am on Smartfood.
et puis toi,
and then you,
tu étais jusqu'à Melpred.
you were as far as Melpred.
Faire les courses,
Grocery shopping.
on a toujours ce réflexe
we always have this reflex
de se faire livrer à domicile,
to have it delivered to one's home,
que ce soit Amazon
whether it's Amazon
ou un magasin estonien.
or an Estonian store.
Alors, Bolt Food.
So, Bolt Food.
Bolt Food
Bolt Food
ou Walt Food.
or Walt Food.
Aller au pressing,
Go to the dry cleaner's,
c'est la seule chose
it's the only thing
où on le fait plutôt
where we do it rather
soit toi comme moi
be you like me
comme on habite
as we live
à peu près à,
about at,
je dirais,
I would say,
3 km du pressing
3 km from the dry cleaner.
où on va,
where we are going,
là où on habite.
where we live.
Ensuite,
Then,
le linge,
the laundry,
ça, idem,
that, same,
c'est soit l'un de nous
it's either one of us
qui mettons la machine
who do we put the machine
ou soit c'est
or it is
notre femme des ménages
our housekeeper
et ensuite,
and then,
s'occuper des nécessités,
take care of the necessities,
donc les livraisons,
so the deliveries,
les vacances,
the holidays,
les hôtels.
the hotels.
Donc,
So,
j'ai une assistante de vie,
I have a life assistant.
donc une malgache
so a Malagasy
que tu vois à peu près
what you see roughly
qui c'est,
who is it,
Nathaniel.
Nathaniel.
Et du coup,
So then,
tu m'en as parlé
You told me about it.
mais après,
but afterwards,
tu ne vois pas qui c'est.
You don't see who it is.
Tu ne vois pas qui c'est
You don't see who it is.
mais en gros,
but basically,
celle qui nous fait,
the one who makes us,
par exemple,
for example,
là prochainement,
soon,
on va aller
we're going to go
en Suède,
in Sweden,
celle qui a réalisé
the one who achieved
l'organisation,
the organization,
les différents voyages
the different trips
que je peux faire
what can I do
en business,
in business,
etc.
etc.
Donc,
So,
avoir quelqu'un
to have someone
qui va réaliser
who will carry out
toutes ces actions,
all these actions,
billets d'avion,
plane tickets,
hôtel,
hotel
déplacement,
movement,
restaurant,
restaurant,
qui ne sont pas
who are not
compliqués à faire
complicated to do
mais qui prennent du temps,
but take time,
de la charge mentale
of mental load
et ainsi de suite
and so on
et c'est de le déléguer
and that is to delegate it
par rapport
in relation to
à sa liberté d'esprit.
to his freedom of spirit.
En fait,
In fact,
le cerveau
the brain
doit réfléchir
must think
pour les actions
for actions
à plus fort impact
with a stronger impact
et que dès que c'est
and as soon as it is
des actions
actions
futiles
futile
mais nécessaires
but necessary
dans la vie,
in life,
eh bien,
well,
que ce soit
let it be
soit automatisé
be automated
ou délégué
or delegated
à la bonne personne
to the right person
pour que ça puisse
so that it can
nous libérer le cerveau.
free our minds.
Oui, je suis d'accord
Yes, I agree.
avec toi, clairement.
With you, clearly.
Et autre élément,
And another element,
pour donner mon retour
to give my feedback
d'expérience
of experience
par rapport à
in relation to
la charge mentale
mental load
et la prise de décision,
and decision-making,
donc dans mon cas de figure,
so in my case,
je vais toujours
I will always
me poser la question suivante.
ask me the following question.
Si ma journée
If my day
doit se terminer
must end
à 14 heures
at 2 PM
ou à 15 heures,
or at 3 PM,
en gros,
in short,
j'ai une urgence
I have an emergency.
ou un imprévu
or an unforeseen event
ou quelque chose
or something
qui arrive dans ma vie,
who comes into my life,
qu'est-ce que concrètement
what is concretely
je dois avoir réalisé
I must have accomplished.
pour atteindre
to reach
mes rêves
my dreams
et mes objectifs ?
And my goals?
Donc, je vais toujours
So, I will always
raisonner à faire
reasoning to do
les grosses actions
big stocks
quand, on va dire,
when, let's say,
je démarre souvent
I often start.
à peu près à 9 heures
at about 9 o'clock
hors décennie,
outside of the decade,
donc de 9 heures
so from 9 o'clock
à 15 heures.
at 3 PM.
Donc là, aujourd'hui,
So today,
c'était d'enregistrer
it was to record
trois épisodes de podcast,
three podcast episodes,
donc c'est ce qu'on est
so that's what we are
en train de faire,
in the process of doing,
c'est la grosse action.
it's the big action.
Pourquoi ?
Why?
Parce que si
Because if
on devait
we were supposed to
avoir notre journée
to have our day
qui s'interrompt
who interrupts
à 14 heures
at 2 PM
ou 15 heures,
or 3 PM,
eh bien,
well,
on a la grosse action
we have the big action
prioritaire
priority
qui a été effectuée
which has been carried out
et pas tombée
and not fallen
à régler
to be settled
plein de merdes
a lot of crap
en quelque sorte,
in a way,
donc les réseaux sociaux,
so social networks,
la facturation,
billing,
plein de petites choses
lots of little things
à faire
to do
et vous savez,
and you know,
comme moi,
like me,
quand on a une entreprise,
when you have a business,
on peut souvent être pris,
one can often be caught,
absorbé par
absorbed by
plein de petites actions
a lot of small actions
qui ont zéro impact
that have zero impact
à moyen et à long terme
in the medium and long term
sur le business
on the business
qui sont nécessaires
who are necessary
et c'est se discipliner
and it is to discipline oneself
de se dire
to tell oneself
ok,
ok,
ça on le fait
We do that.
que le lundi matin
only on Monday morning
ou le lundi dans la journée,
or on Monday during the day,
et le vendredi après-midi,
and on Friday afternoon,
mais s'il y a
but if there is
cette petite action
this small action
qui arrive
who is coming
en plein mercredi après-midi
in the middle of Wednesday afternoon
et que j'ai du temps
and that I have time
pour penser,
to think,
du temps pour réfléchir
time to think
pour mon entreprise,
for my business,
eh bien,
well,
je garde ce temps
I keep this time.
pour réfléchir pour l'entreprise
to reflect for the company
et je ne me fais pas
and I don't pretend
absorber par des petites actions
absorbed by small actions
à droite à gauche
to the right to the left
qui viennent pourrir
who come to rot
la créativité
creativity
de mon cerveau
from my brain
à long terme.
in the long term.
Oui,
Yes,
et puis en termes de,
and then in terms of,
en tout cas,
in any case,
si les personnes
if the people
qui sont présentes
who are present
aiment lire,
love to read,
il y a,
there is,
of course,
of course,
The One Thing,
The One Thing,
il y a Don't,
there is Don't,
The One Thing,
The One Thing,
je ne me souviens plus l'auteur,
I no longer remember the author.
mais il y a
but there is
Don't Buy Noon aussi
Don't Buy Noon either.
de Dave Ruel
by Dave Ruel
qui est un de mes mentors,
who is one of my mentors,
il y a
there is/there are
Buy Back Your Time aussi,
Buy Back Your Time too,
des livres qui sont vraiment
books that are really
sur la productivité
on productivity
et l'efficience
and efficiency
et qui permettent réellement
and that truly allow
de se créer
to create oneself
un planning optimisé
an optimized schedule
parce qu'effectivement,
because indeed,
si on doit terminer la journée
if we have to finish the day
à 14h ou à 15h,
at 2 PM or at 3 PM,
qu'est-ce qu'on a besoin
What do we need?
de réaliser
to achieve
pour aller en direction
to go in the direction of
de notre vision ?
of our vision?
Et ça,
And that,
c'est,
it is,
entre guillemets,
"in quotation marks,"
la grosse action de la journée,
the big event of the day,
mais ça peut très bien être
but it can very well be
un petit pas
a small step
en direction de la vision
towards the vision
parce que souvent,
because often,
les personnes se disent
people say to themselves
il faut que je réalise
I need to realize.
quelque chose d'énorme,
something huge,
non,
no,
on réalise déjà
we are already realizing
juste une chose,
just one thing,
c'est-à-dire que
that is to say that
si ta grande vision
if your grand vision
à court,
short,
moyen,
average,
long terme,
long term,
c'est d'être plus visible,
it's about being more visible,
en fait,
in fact,
ton action de la journée
your action of the day
et un non négociable,
and a non-negotiable,
c'est de poster
it's about posting
sur les réseaux sociaux
on social media
au point barre en fait.
That's it, period.
Et après,
And then,
ça peut être autre chose,
it could be something else,
ça peut être juste appeler,
it can just be calling,
ça peut être juste envoyer
It can just be sent.
un email
an email
et vraiment porter
and really wear
une intention particulière
a particular intention
dans cet email-là
in that email
de créer un partenaire
to create a partner
avec une personne
with a person
qui peut transformer
who can transform
l'entreprise
the company
à court,
short-term,
moyen,
average,
long terme.
long term.
En tout cas,
In any case,
effectivement,
indeed,
c'est vraiment porter son attention
it's really paying attention
sur qu'est-ce que l'on fait passer
on what we prioritize
en premier
first
dans son agenda
in his agenda
et sur quoi on agit,
and on what we act,
en fait.
in fact.
Complètement.
Completely.
Et pour rebondir
And to bounce back
par rapport aux différents ouvrages
in relation to the various works
que tu as évoqués,
that you mentioned,
il y a également
there is also
la méthode
the method
de Léo Babota,
by Leo Babauta,
Zen to Done,
Zen to Done,
qui est la suivante.
who is next.
Au début,
At the beginning,
si on a un seau,
if we have a bucket,
on met les cailloux,
we put the pebbles,
les grosses pierres,
the big stones,
on met les pierres.
We place the stones.
Numéro 2,
Number 2,
on met les cailloux
we put the pebbles
qui vont remplir
who will fill
les grosses pierres
the big stones
et on termine
and we finish
par le sable.
by the sand.
Il y a des vidéos
There are videos.
de ceci sur Internet,
of this on the Internet,
c'est très beau.
It's very beautiful.
C'est très beau.
It’s very beautiful.
C'est très bluffant
It's very impressive.
et après,
and afterwards,
on peut même rajouter
we can even add
une bière, en fait.
a beer, actually.
J'avais vu ça,
I had seen that,
c'était excellent,
it was excellent,
c'était de bonne classe.
it was of good class.
C'est la récompense,
It is the reward,
la bière,
the beer,
pour l'analogie,
for the analogy,
certainement.
certainly.
Je ne sais plus
I don't know anymore.
comment il l'avait expliqué,
how he had explained it,
mais en tout cas,
but in any case,
c'est très, très beau à voir.
it's very, very beautiful to see.
Et d'ailleurs,
And by the way,
petit clin d'œil
little wink
à Sandra,
to Sandra,
que tu connais,
that you know,
ma Sandra à moi,
my Sandra to me,
ma Sandra à Valente,
my Sandra to Valente,
bref,
in short,
parce que du coup,
because of that,
elle m'a partagé
she shared with me
une petite vidéo là-dessus
a short video about it
pour faire un petit reminder
to give a little reminder
de notre amitié.
of our friendship.
Donc, c'est touchant.
So, it's touching.
Il y a toujours du temps,
There is always time,
en fait,
in fact,
pour les personnes
for the people
que vous aimez.
that you love.
Si votre agenda
If your schedule
ne démonte pas,
don't get upset,
c'est que vous racontez
What you are telling is...
des conneries.
nonsense.
Voilà.
There you go.
Absolument.
Absolutely.
Moi, j'aime bien toujours
Me, I always like it.
me dire,
tell me,
vous pouvez le faire
you can do it
déjà à votre propre échelle.
already at your own scale.
Donc, qui étiez-vous
So, who were you?
il y a 10 ans ?
ten years ago?
Vous voyez que vous avez
You see that you have
toujours 24 heures par jour.
always 24 hours a day.
Quand vous évoluez,
When you evolve,
peut-être il y a 10 ans,
maybe 10 years ago,
vous faisiez
you were doing
telle ou telle action.
such or such action.
Aujourd'hui,
Today,
vous faites des actions
you take actions
à plus haute valeur ajoutée
at higher added value
et puis dans 10 ans,
and then in 10 years,
encore plus
even more
et ainsi de suite.
and so on.
Voilà.
There you go.
Mais il y a
But there is
le milliardaire
the billionaire
ou un chef d'État
or a head of state
qui n'a pas plus de temps
who doesn't have more time
ou un sportif de haut niveau
or a high-level athlete
que moi,
than me,
comme toi,
like you,
comme n'importe qui.
like anyone else.
Donc, on a tous
So, we all have
24 heures par jour
24 hours a day
et c'est avoir
and it is to have
cette discipline
this discipline
d'identifier ses actions
to identify his actions
pour ensuite
for then
déléguer,
delegate,
supprimer
delete
ce qui est plus
what is more
non efficace
ineffective
pour aller au next step
to go to the next step
et conserver uniquement
and keep only
les actions
the actions
à fort impact.
high impact.
Je pense que
I think that
par rapport à la charge mentale,
in relation to mental load,
il est aussi important
it is also important
d'arriver
to arrive
et d'arrêter de se comparer
and stop comparing oneself
parce que
because
certes,
certainly,
on est tous des êtres humains
We are all human beings.
mais en fait,
but in fact,
on est aussi tous différents
we are all different too
et qu'il y a certaines personnes
and that there are certain people
qui vont être plus à l'aise
who will be more comfortable
pour supporter
to support
certaines charges mentales,
certain mental burdens,
en tout cas,
in any case,
un certain niveau de charge mentale
a certain level of mental load
et d'autres qui vont l'être moins
and others that will be less so
et c'est totalement OK
and that's totally fine
parce que peut-être
because maybe
que ça ne correspond pas
that it does not match
à la même vision,
to the same vision,
au même mode de vie idéal
to the same ideal way of life
et qu'en réalité,
and that in reality,
vous n'aimeriez pas du tout
you wouldn't like it at all
avoir la vie de la personne
to have the person's life
parce que peut-être
because maybe
que vous n'en voyez
that you don't see it
qu'une seule facette.
only one facet.
Donc, c'est important
So, it's important.
de prendre de la hauteur aussi
to gain perspective as well
par rapport à ça,
in relation to that,
je pense,
I think,
quand on se crée
when we create ourselves
une vie sur mesure
a tailored life
et de se dire
and to tell oneself
OK,
OK,
quel est le niveau
What is the level?
de charge mentale
of mental load
que je peux supporter
that I can bear
ou que j'ai envie de supporter
or that I want to support
dans ma vie
in my life
et se mettre
and to get
des non négociables,
non-negotiables,
en fait,
in fact,
se mettre vraiment
to really get into it
ce cadre de non négociables
this framework of non-negotiables
et de se dire
and to tell oneself
OK,
OK,
ça, c'est pas pour moi
That's not for me.
et j'en veux pas,
and I don't want it,
en fait, point.
in fact, point.
Et c'est totalement OK.
And that's totally fine.
Absolument.
Absolutely.
Et ça,
And that,
ça ferait une grosse différence
That would make a big difference.
parce que,
because,
comme tu l'as dit,
as you said,
on va idéaliser une personne,
we are going to idealize a person,
notamment,
notably,
je pense que c'est très facile
I think it's very easy.
de se créer un personnage
to create a character for oneself
sur les réseaux sociaux
on social media
ou sur le web
or on the web
de manière générale,
generally,
mais ensuite,
but then,
l'analogie que j'aime bien donner,
the analogy that I like to give,
c'est oui,
it's a yes,
je veux les résultats,
I want the results.
donc je vais donner
so I will give
mon exemple personnel,
my personal example,
bah oui,
well yes,
est-ce que j'aimerais avoir
Would I like to have?
des gros pectoraux,
big pecs,
biceps,
biceps,
etc.,
etc.
mais est-ce que j'ai envie
but do I want to
d'avoir une alimentation
to have a diet
particulière
particular
ou aller 5,
where to go 5,
6,
6,
7 fois par semaine
7 times a week
à la salle de sport,
at the gym,
faire de la muscu ?
Do weightlifting?
La réponse est non.
The answer is no.
Moi,
Me,
j'adore courir,
I love running,
mais c'est pour donner
but it is to give
cette analogie.
this analogy.
C'est que,
It's that,
si vous souhaitez avoir
if you wish to have
les résultats,
the results,
la vraie question
the real question
à ce point-là,
to that extent,
c'est est-ce que
it is is it
je suis amoureux
I am in love.
du process ?
of the process?
C'est ça.
That's it.
Comme un business en ligne,
As an online business,
si vous êtes
if you are
créateur de contenu,
content creator,
est-ce que vous avez
do you have
envie d'être
desire to be
des heures
hours
sur votre ordinateur
on your computer
par jour
per day
ou derrière une caméra ?
or behind a camera?
Si la réponse est oui,
If the answer is yes,
magnifique,
magnificent,
merveilleux.
wonderful.
Si la réponse est non,
If the answer is no,
c'est peut-être pas
it might not be
le meilleur levier
the best lever
pour vous,
for you,
pour vos futures années.
for your future years.
Exactement,
Exactly,
et je pense que pour tomber
and I think that to fall
amoureux du process,
lovers of the process,
en fait,
in fact,
ce qu'il y a de plus simple,
the simplest thing
c'est la technique
it's the technique
des petits pas.
small steps.
Souvent,
Often,
on a envie de faire
we feel like doing
des grands pas.
big steps.
Non,
No,
non,
no,
un tout petit pas
a very small step
chaque jour,
every day,
c'est amplement suffisant.
It's more than enough.
Et moi,
And me,
je sais qu'il y a,
I know that there is,
pour les personnes
for people
qui connaissent,
who know,
j'ai fait une consultation
I had a consultation.
de Human Design,
of Human Design,
c'était super intéressant.
it was super interesting.
Ah bah voilà,
Ah well there it is,
dis-nous tout.
tell us everything.
Parce que pour le coup,
Because for once,
moi,
me,
mon type,
my type,
c'est générateur,
it's generative,
donc en fait,
so in fact,
je suis censée être
I am supposed to be
driveée par ce qui me fait
driven by what makes me
envie,
desire,
ce qui me donne du plaisir,
what gives me pleasure,
en fait.
in fact.
Ce qui fait,
What that means is,
quand c'est trop mental,
when it's too mental,
quand c'est trop hypo,
when it's too hypo,
etc.,
etc.,
ça me barbe.
It's boring me.
Il faut,
It is necessary,
je dois,
I have to,
mon énergie part.
My energy is leaving.
Et en fait,
And actually,
elle m'a sorti une phrase
She came up with a phrase for me.
qui m'a apaisée,
who calmed me,
donc je vous la partage,
so I'm sharing it with you,
peut-être que ça vous
maybe that you
apaisera aussi.
will also soothe.
Le pas du jour suffit.
The step of the day is enough.
Et en fait,
And in fact,
je me dis,
I tell myself,
bah ouais,
well yeah,
en fait,
actually,
t'as la raison.
You're right.
Mon pas du jour suffit.
My step of the day is enough.
Parce que quoi qu'il arrive,
Because whatever happens,
à partir du moment
from the moment
où je fais un pas,
where I take a step,
j'avance
I move forward.
et je vais en direction
and I am heading towards
de mes rêves,
of my dreams,
je vais en direction
I am heading in the direction.
de ma vision.
of my vision.
Et après,
And after,
le timing auquel
the timing at which
j'atteindrai ma vision,
I will achieve my vision,
mine de rien,
by the way,
bah,
well,
il y a d'autres circonstances,
there are other circumstances,
d'autres données
other data
que je ne contrôle pas
that I cannot control
qui vont interférer.
which will interfere.
Donc,
So,
pour ça,
for that,
là-dessus,
on that note,
je lâche prise,
I let go,
en fait.
in fact.
Et donc,
And so,
j'espère que ça vous soulagera
I hope it will relieve you.
aussi et que vous direz,
also, and what will you say,
OK,
OK,
je peux peut-être lâcher
I might be able to let go.
des choses,
things,
parce que je pense
because I think
que dans le fait
that in the fact
de gérer sa charge mentale,
to manage one's mental load,
il y a aussi le fait
there is also the fact
de se simplifier la vie
to simplify life
de manière générale.
generally speaking.
Je pense que tu l'as partagé
I think you shared it.
aussi à travers
also through
le fait de systématiser
the act of systematizing
les choses,
the things,
automatiser,
automate,
aussi à travers
also through
le fait de processiser,
the act of processing,
mais juste se simplifier
but just simplify oneself
la vie.
life.
En fait,
In fact,
si on a envie,
if we feel like it,
c'est pas pour se la compliquer,
it's not to make things complicated,
c'est pas pour se faire chier,
it's not to be bored,
c'est pour prendre
it's for taking
du plaisir,
of pleasure,
et se la simplifier
and simplify it
au maximum,
at most,
et réaliser nos rêves.
and make our dreams come true.
Point.
Point.
Donc,
So,
si il y a la charge mentale,
if there is mental load,
vous la dégagez.
you clear it away.
Merci.
Thank you.
Magnifique,
Magnificent,
Patricia.
Patricia.
Concernant
Concerning
le mind design,
mind design
je te fais une standing ovation.
I give you a standing ovation.
Excellent pour
Excellent for
tous tes propos,
all your remarks,
je suis 100% d'accord.
I completely agree.
Tu as évoqué
You mentioned.
que tu avais un profil particulier,
that you had a unique profile,
tu sais les autres profils,
you know the other profiles,
moi,
me,
j'ignore ce sujet,
I ignore this subject,
mais est-ce que tu connais les...
but do you know the...
J'ai fait pour toi,
I did it for you,
j'ai fait pour toi,
I did it for you,
mais je ne sais pas si...
but I don't know if...
Attends,
Wait,
non,
no,
je n'ai pas les informations
I do not have the information.
avec moi.
with me.
Il y a quoi ?
What's going on?
Est-ce qu'il y a
Is there
2, 3, 4, 5, 10 profils ?
2, 3, 4, 5, 10 profiles?
Je ne suis pas expert,
I am not an expert,
mais tu as générateur,
but you have a generator,
manifesteur,
manifestor,
manifesteur.
manifestor.
Donc, générateur,
So, generator,
manifesteur.
demonstrator.
Après,
After,
tu vas en avoir
you are going to have some
3 autres, en fait.
3 others, in fact.
Donc,
So,
s'il y a des experts
if there are experts
en human design,
in human design,
dites-le-nous directement
tell us directly
dans les commentaires,
in the comments,
ça serait intéressant.
That would be interesting.
Attends,
Wait,
je vais peut-être le mettre
I might put it on.
sur...
on...
Oui,
Yes,
peut-être,
maybe,
regarde,
look,
on n'a pas eu
we didn't have
tout le même profil,
all the same profile,
par contre,
on the other hand,
ce sont des profils
these are profiles
qui, après,
who, after,
fonctionnent bien ensemble.
work well together.
Heureusement,
Fortunately,
quand tu as mis ça,
when you put that,
je vais...
I'm going to...
Ouf,
Phew,
merci.
Thank you.
Mais c'est très intéressant
But it is very interesting.
parce que ça apporte
because it brings
une lecture supplémentaire
an additional reading
sur comment on fonctionne.
on how we operate.
Et en fait,
And in fact,
moi,
me,
je me suis dit,
I told myself,
OK,
OK,
à un moment donné,
at one point,
si tu te sens trop frustré,
if you feel too frustrated,
s'il y a la frustration
if there is frustration
qui est là,
who is there,
c'est que ce n'est pas OK
it's just that it's not OK
pour toi.
for you.
Donc,
So,
remets plus de plaisir,
put more pleasure back in,
remets plus d'envie
put more desire back
dans ce que tu es en train de faire
in what you are doing
et ça va t'aider à avancer
and it will help you move forward
et en fait,
and in fact,
à chaque fois,
every time,
ça fonctionne.
It works.
Alors,
So,
petit instant,
just a moment,
statistique,
statistics,
à ton avis,
in your opinion,
il y a combien de profils ?
How many profiles are there?
Je ne pensais pas
I didn't think so.
qu'il y en avait autant.
that there were so many.
Alors,
So,
normalement,
normally,
il y en a 4-5.
There are 4-5 of them.
Après,
After,
ce sont des sous-profils.
these are sub-profiles.
Donc,
So,
signification des 12 profils
meaning of the 12 profiles
de Human Design.
of Human Design.
Vas-y.
Go ahead.
Donc,
So,
il y aurait
there would be
un...
one...
Alors,
So,
j'ai investigateur martyre,
I have investigator martyr,
investigateur opportuniste.
opportunistic investigator.
Non,
No,
t'es dans les sous-profils.
You're in the sub-profiles.
Ah d'accord,
Oh, alright,
attends,
wait,
je vais regarder.
I will look.
Parce que pour le coup,
Because for once,
le côté opportuniste,
the opportunistic side,
moi,
me,
je l'ai
I have it.
et j'ai un autre côté.
and I have another side.
Et c'est marrant
And it's funny.
parce que opportuniste
because opportunistic
ne veut pas du tout dire
does not mean at all
la même chose
the same thing
qu'opportuniste
how opportunistic
entre guillemets
in quotes
dans la vraie vie.
in real life.
Il y a une autre signification
There is another meaning.
derrière.
behind.
Donc,
So,
c'est super intéressant
it's super interesting
de découvrir ça.
to discover that.
Alors,
So,
à chaque fois,
every time,
j'ai 12 profils.
I have 12 profiles.
Bien que je vous conseille
Although I advise you
de saisir les opportunités
to seize opportunities
dans tous les cas.
in any case.
En fait,
In fact,
t'as 4 gros profils
You have 4 big profiles.
et après,
and after,
t'as les...
You've got the...
Moi,
Me,
par exemple,
for example,
je crois que je suis 4-6
I think I am 4-6.
de mémoire.
from memory.
Ah,
Ah,
je crois que je suis 4-6.
I think I am 4-6.
Il faut que j'aille
I need to go.
sur ChatGPT.
on ChatGPT.
Ça sera mieux que Google.
It will be better than Google.
Là,
There,
c'est la limite de Google.
That's Google's limit.
Si tu veux,
If you want,
mais bon,
but well,
grosso modo,
roughly speaking,
ce qu'on a envie de transmettre
what we want to convey
à travers ça,
through that,
c'est que plus vous allez
the more you go
vous connaître,
to know you,
plus vous allez être en mesure
the more you will be able
de la recherche mentale
of mental research
parce que vous avez
because you have
un mode de fonctionnement unique
a unique operating mode
et qu'il est important
and that it is important
de le comprendre
to understand it
et de l'accepter,
and to accept it,
de l'accueillir
to welcome him/her
sans comparaison.
without comparison.
Je pense que c'est surtout ça
I think that's mainly it.
parce que le human design,
because human design,
je pense que les personnes
I think that the people
peuvent aller chercher
can go get
et surtout,
and above all,
se faire faire
to have someone do something
une consultation.
a consultation.
Ouais.
Yeah.
Et toi,
And you,
qu'est-ce qui t'avait donné
What had given you?
et qu'est-ce qui t'avait amené
And what had brought you here?
à faire une consultation
to make a consultation
du coup ?
So?
Plusieurs choses.
Several things.
Ce qui m'avait amené
What had brought me
à faire la consultation,
to conduct the consultation,
c'est que
it's that
je pense que tu t'en souviens
I think you remember it.
lors du séminaire
during the seminar
auquel j'avais assisté
to which I had attended
au mois de septembre,
in the month of September,
je pense,
I think,
de l'année dernière.
from last year.
Donc septembre 2023.
So September 2023.
C'est ça.
That's it.
Oui, c'est ça.
Yes, that's it.
Septembre 2023,
September 2023,
on me posait la question
I was being asked the question.
est-ce que ça va ?
How are you?
Je disais oui, oui.
I was saying yes, yes.
Et en fait,
And actually,
je me mettais à pleurer.
I started to cry.
Donc je me disais
So I was thinking
non, ça ne va pas,
no, it's not okay,
littéralement.
literally.
Et en fait,
And in fact,
ce côté tout est OK
everything is fine on this side
sur le papier
on paper
mais il y a quelque chose
but there is something
en interne qui ne va pas.
internally something is wrong.
Je me suis dit
I said to myself
j'ai besoin d'aller plus loin
I need to go further.
dans la compréhension
in understanding
de qui je suis
of whom I am
et de comment je fonctionne.
and how I operate.
Et puis,
And then,
il y avait des moments
there were moments
où je me sentais frustrée.
where I felt frustrated.
Je me dis
I tell myself
mais tu n'as pas le droit
but you don't have the right
d'être frustrée
to be frustrated
avec la vie que tu as.
with the life you have.
Et en réalité,
And in reality,
j'ai compris que ça avait
I understood that it had
une signification,
a meaning,
que c'était important
that it was important
et que ça me permettait
and that it allowed me
de me réaligner.
to realign myself.
S'il y a la frustration,
If there is frustration,
c'est que ce n'est pas
it's that it isn't
OK en réalité
OK in reality
et peut-être que je n'osais
and maybe I didn't dare
pas l'exprimer suffisamment.
not express it enough.
Donc c'est juste me permettre
So it's just allowing me.
peut-être de poser des mots,
maybe to put words,
d'être plus communicante
to be more communicative
et de réaligner.
and to realign.
Ça m'a aussi permis
It also allowed me.
de réaligner mon business aussi
to realign my business as well
qui est quand même
who is still
super important.
super important.
Donc ça m'a aidée
So it helped me.
dans mon cheminement.
in my journey.
Voilà.
Here it is.
Après, il y a d'autres choses
After, there are other things.
mais bon voilà,
but well there it is,
en tout cas, je dirais
in any case, I would say
que c'est essentiel.
that it is essential.
Merci, ChatGPT.
Thank you, ChatGPT.
D'ailleurs, les rares fois
Moreover, the rare times
que je fais encore
what I am still doing
des recherches Google,
Google searches,
c'est confus.
It's confusing.
Là, je suis sur ChatGPT
There, I am on ChatGPT.
où on est tout bon.
where we are all good.
Tu as les cas
You have the cases.
de tous ces profils ?
of all these profiles?
Voilà, parce qu'en fait,
Here it is, because actually,
il y a des variantes.
There are variations.
C'est pour ça qu'il y en avait 12
That's why there were 12 of them.
mais il y a le profil
but there is the profile
investigateur que tu as évoqué.
investigator you mentioned.
Ensuite, il y a le profil
Then, there is the profile.
ermite.
hermit.
Il y a le profil martyr.
There is the martyr profile.
Le profil opportuniste.
The opportunistic profile.
Le profil hérétique.
The heretical profile.
Et le profil modèle.
And the model profile.
Alors, ce n'est pas ça.
So, that's not it.
OK, bon bah...
OK, well then...
Ce sont les sous-profils
These are the sub-profiles.
de Human Design.
of Human Design.
OK, c'est ça.
OK, that's it.
Attends, je vais...
Wait, I’m going to...
Je ne sais plus.
I don't know anymore.
C'est que j'ai mon téléphone.
It's that I have my phone.
Voilà, donc juste le temps
Here it is, just the time.
que tu cherches un petit peu.
that you're looking for a little bit.
Je voulais donner
I wanted to give.
un petit retour d'expérience
a little feedback
par rapport à votre efficacité,
regarding your efficiency,
votre charge mentale,
your mental load,
votre productivité.
your productivity.
Donc, ce que je vous invite
So, what I invite you to.
à faire, moi, c'est ce que je fais
To do, me, that's what I do.
avec les différents membres
with the different members
de mon équipe.
from my team.
C'est une fois par mois,
It's once a month,
entre une fois par mois
once a month
et une fois par trimestre,
and once a quarter,
plus vous le faites régulièrement,
the more you do it regularly,
mieux c'est.
the better it is.
Ça va être de tracer
It's going to be about tracing.
pendant une semaine.
for a week.
Donc, si vous le faites
So, if you do it
une fois par mois,
once a month,
vous faites du lundi au vendredi
you work from Monday to Friday
heure par heure.
hour by hour.
Vous allez noter absolument
You will take note absolutely.
tout ce que vous allez réaliser.
everything you are going to achieve.
Pourquoi ?
Why?
Parce que ça va vous permettre
Because it will allow you.
d'identifier le nombre d'heures
to identify the number of hours
que vous allez faire
what you are going to do
sur des actions à faible impact,
on low-impact actions,
moyen impact, fort impact.
medium impact, high impact.
Et moi, c'est ce qui m'a permis
And for me, it's what allowed me.
petit à petit de me discipliner.
Little by little to discipline myself.
J'ai encore un immense,
I still have an immense,
immense progrès à faire à ça.
immense progress to be made on that.
Mais aussi, c'est ce que j'aime,
But also, it's what I love,
c'est quand vous le faites aussi
it's when you do it too
avec les collaborateurs
with the collaborators
de votre équipe,
from your team,
ça va permettre de toujours,
it will allow to always,
quand vous faites le point
when you check in
en réunion collective
in a group meeting
ou réunion,
or meeting,
réunion individuelle,
individual meeting,
régulièrement,
regularly,
d'identifier à nouveau
to identify again
c'est quoi le top 3
what is the top 3
où tu dois être
where you must be
plus de 80% de ton temps,
more than 80% of your time,
de ton énergie,
of your energy,
de ton âme
of your soul
sur cela
on that
versus les actions
versus the actions
où on brasse de l'air,
where we stir the air,
où on est inefficace
where we are ineffective
et ça n'amènera aucun résultat
and it will not bring any results
significatif
significant
pour la suite de l'entreprise.
for the continuation of the business.
Donc, faites bien cet exercice
So, make sure to do this exercise well.
une fois par mois
once a month
pendant une semaine
for a week
du lundi au vendredi.
from Monday to Friday.
Vous notez heure par heure
You note hour by hour.
tout ce que vous faites
everything you do
comme ça,
like that,
ça va vous permettre
it will allow you
de faire des choses
to do things
d'analyser votre propre agenda
to analyze your own agenda
et vous le faites
and you do it
pour chaque membre
for each member
de votre équipe,
from your team,
là encore,
there again,
pour prendre des décisions stratégiques.
to make strategic decisions.
Ce n'est pas pour fliquer,
It's not to spy.
c'est juste pour
it's just for
réaliser des décisions stratégiques
make strategic decisions
efficaces
effective
et tout le monde
and everyone
va être gagnant
is going to win
dans l'histoire.
in history.
Du coup,
So,
quatre types
four types
de human design
of human design
générateurs,
generators,
il y a le sous-profil
there is the sub-profile
générateur-manifesteur,
generator-manifestor,
en tout cas,
in any case,
générateur,
generator,
projecteur,
projector,
manifesteur
manifestor
et réflecteur
and reflector
et après,
and then,
ce sont les lignes.
These are the lines.
Donc,
So,
générateur,
generator,
manifesteur,
manifestor,
projecteur,
projector,
manifesteur,
manifestant,
manifesteur
manifestor
et réflecteur.
and reflector.
Et réflecteur.
And reflector.
Excellent.
Excellent.
Mais je pense que les personnes
But I think that people
peuvent aller chercher
can go get
si elles sont intéressées.
if they are interested.
Ouais,
Yeah,
non, complètement.
no, completely.
Non, mais c'est...
No, but it's...
Tu sais, Patricia,
You know, Patricia,
avec ce podcast,
with this podcast,
moi, j'apprends des choses
I am learning things.
et quand moi,
and when me,
je suis quand même...
I am still...
C'est que tu ne m'écoutes pas.
It's that you don't listen to me.
Je suis monsieur cul.
I am Mr. Butt.
Non, mais les quatre,
No, but the four,
tu ne me l'as jamais dit.
You never told me.
C'est quoi les quatre profils ?
What are the four profiles?
Oh, mais j'avais dû
Oh, but I must have.
te donner le tien.
to give you yours.
Non, tu m'as donné
No, you gave me.
rapidement le mien
quickly mine
et puis tu m'avais parlé
and then you had talked to me
de ta gêne du tien.
of your embarrassment of yours.
Mais moi, je suis quelqu'un
But I am someone.
de curieux
the curious
et surtout,
and above all,
je me dis
I tell myself
curieux,
curious,
impatient.
impatient.
Voilà,
Here you go,
on fait le podcast,
we make the podcast,
j'ai envie d'avoir la réponse.
I want to have the answer.
OK.
OK.
C'est par rapport à ça.
It's in relation to that.
Est-ce que tu as
Do you have
un autre tour,
another turn,
feedback,
feedback,
conseil
advice
que tu as envie de partager ?
What do you want to share?
Alors, je ne sais pas
So, I don't know.
si ça va voir
if it's going to see
avec la charge mentale,
with the mental load,
mais j'ai juste envie
but I just feel like
de vous dire,
to tell you,
aimez-vous.
Do you love?
Voilà.
Here it is.
C'est tout.
That's all.
Est-ce que tu as
Do you have
un conseil
a piece of advice
par rapport
in relation to
à ça ?
to that?
De s'aimer ?
To love each other?
Comment on peut
How can we
s'aimer davantage,
to love each other more.
à moins que c'est
unless it's
ce que tu as dit,
what you said,
finalement,
finally,
c'est s'écouter,
it's listening to oneself,
c'est se mettre des limites.
It's setting limitations on oneself.
Quel feedback,
What feedback,
conseil, astuce
advice, tip
tu pourrais donner
you could give
pour cultiver
to cultivate
cet amour
this love
envers soi
towards oneself
afin aussi,
in order also,
pareil,
same,
cocher, je dirais,
to check, I would say,
augmenter son estime
increase one's self-esteem
personnelle,
personal,
sa confiance en soi,
his self-confidence,
son leadership,
his leadership,
son charisme ?
his charisma?
En fait,
In fact,
plus on s'aime,
the more we love each other,
plus je pense
the more I think
qu'on arrive
let's arrive
à se mettre
to put on
en priorité
as a priority
de manière simple.
In a simple way.
Et en fait,
And actually,
s'aimer,
to love each other,
c'est juste
it's fair
embrasser
to kiss
ses parts de lumière
his shares of light
et ses parts d'ombre.
and its shadows.
Donc,
So,
ça peut être
that can be
un peu spirituel,
a little spiritual,
mais grosso modo,
but broadly speaking,
c'est ce que la société
that's what society is
appelle qualité et défaut.
calls quality and defect.
Parce qu'on est des êtres humains,
Because we are human beings,
on les a tous.
We have them all.
Après,
After,
il y a des choses
there are things
qui vont venir
who are going to come
nous titiller,
to tease us,
réveiller notre émotionnel.
awaken our emotions.
Et en fait,
And in fact,
c'est juste
it's just
embrasser ses parts-là.
embrace those parts.
C'est-à-dire que
That is to say that
s'il y a une personne
if there is a person
qui...
who...
C'est l'effet miroir,
It's the mirror effect,
donc je pense que
so I think that
la majorité des personnes
the majority of people
vont maîtriser le concept,
will master the concept,
mais s'il y a une personne
but if there is a person
qui vous énerve,
who annoys you,
c'est que potentiellement
it's that potentially
ce qu'elle est en train
what she is doing
de faire
to do
active un trait de caractère
active a personality trait
que vous n'embrassez
that you do not kiss
pas chez vous
not at your place
et que pourtant
and yet
vous avez
you have
ou qui est connecté
or who is connected
à un événement
at an event
traumatique
traumatic
plus ancien
older
et que vous avez besoin
and that you need
d'aller embrasser
to go kiss
pour ce qu'il vous a apporté
for what he brought you
dans la vie.
in life.
Parce que souvent,
Because often,
on tend à voir
we tend to see
juste une partie
just a part
de l'équation,
of the equation,
soit le côté positif,
be the positive side,
soit le côté négatif.
be the negative side.
Alors que dans toute situation,
While in any situation,
dans tout fait,
in any event,
il y a les deux côtés
there are two sides
et que c'est important
and that it's important
de voir la totalité,
to see the entirety,
de voir à 360 degrés.
to see in 360 degrees.
Voilà.
There it is.
Et je pense que
And I think that
s'aimer dans la vie,
to love each other in life,
c'est l'un des plus beaux cadeaux
it's one of the most beautiful gifts
qu'on peut se faire en réalité
that we can actually make for ourselves
et qu'on peut faire aussi
and that we can also do
à notre entourage
to our surroundings
et aux autres êtres humains
and to other human beings
qu'on comptoir.
at the counter.
Merci Patricia
Thank you, Patricia.
pour ces magnifiques mots.
for these beautiful words.
Merci.
Thank you.
Dernier sujet
Last topic
que je souhaitais
that I wished
qu'on aborde
that we approach
par rapport à la thématique
in relation to the theme
de la réduction mentale,
of mental reduction,
réduire sa charge mentale,
reduce one's mental load,
c'est l'alignement.
It's the alignment.
Généralement,
Generally,
on a tous des valeurs
We all have values.
et parfois,
and sometimes,
on peut soit faire
we can either do
des compromis
compromises
par rapport à une situation
in relation to a situation
éventuelle,
eventual
et il y a ce désalignement
and there is this misalignment
qui peut avoir lieu
which can take place
par rapport à la situation.
in relation to the situation.
Quelle recommandation
What recommendation
ou qu'est-ce que tu fais,
Where are you or what are you doing?
toi,
you,
pour être
to be
le plus possible
as much as possible
avec cet alignement
with this alignment
à travers tes valeurs ?
through your values?
Alors...
So...
Après,
After,
on pourrait peut-être
we could perhaps
donner un exemple concret
give a concrete example
ensuite, juste après.
then, just after.
Je pense que,
I think that,
idéalement,
ideally,
c'est déjà d'identifier
it's already about identifying
ces valeurs
these values
parce que la majorité
because the majority
des personnes
people
ne les connaissent pas.
do not know them.
Et ces valeurs,
And these values,
c'est généralement
it's generally
ce qui nous nourrit,
what nourishes us,
ce qui nous donne
which gives us
de l'énergie,
energy,
c'est là où on est
that's where we are
le plus ordonné,
the most organized,
là où on est plus discipliné,
where we are more disciplined,
là où on ne voit pas
where one cannot see
le temps passer.
time passes.
Ce n'est pas forcément
It's not necessarily
ce que l'on s'impose de faire
what one imposes on oneself to do
pour correspondre à un rôle
to fit a role
ou lorsqu'on porte un masque.
or when wearing a mask.
Il y a des sujets,
There are topics,
forcément,
necessarily,
qui vous passionnent
that excite you
plus que d'autres
more than others
et qui ne vont pas passionner
and which will not be exciting
du coup la personne
so the person
avec qui vous vivez
who you live with
ou vos parents
where your parents
ou vos collaborateurs.
or your collaborators.
C'est juste que ça connecte
It's just that it connects.
avec quelque chose
with something
qui est important pour vous
who is important to you
et je pense que c'est important
and I think it's important
de l'écouter
to listen to him/her
et de le reconnaître.
and to acknowledge it.
Une fois qu'on est au courant
Once we are informed
et clair avec ses valeurs
and clear with his values
et avec les priorités,
and with the priorities,
c'est s'autoriser
it's to allow oneself
à les respecter
to respect them
parce que si on ne les respecte pas,
because if we do not respect them,
on rentre potentiellement
we are potentially returning
dans la frustration,
in frustration,
dans la colère.
in anger.
Je sais que la frustration
I know that frustration
par rapport à mon mode
in relation to my way
de fonctionnement,
operating
on a parlé du human design
we talked about human design
juste avant,
just before,
je sais que quand je rentre
I know that when I come home.
en frustration,
in frustration,
c'est qu'il y a quelque chose
It's that there is something.
qui n'est pas aligné.
which is not aligned.
J'ai besoin d'aller voir
I need to go see.
là, je n'ai pas communiqué,
there, I did not communicate,
j'ai un besoin
I have a need.
qui n'est pas entendu,
who is not heard,
j'ai besoin d'aller
I need to go.
vraiment le nourrir
really feed him
ou j'ai une envie
where I have a desire
qui n'est pas du tout comblée
which is not fulfilled at all
et du coup, c'est pareil,
and so, it's the same,
ça bug.
It's bugging.
Et en fait,
And in fact,
chaque personne a son mode
Each person has their own way.
de fonctionnement,
operating
il y a des personnes
there are people
qui vont être plus en mode,
who will be more in the mode,
ça a de la tristesse
It has sadness.
qui va les activer.
who will activate them.
Ok, du coup,
Okay, so,
aller s'écouter à ce moment-là
go listen to yourself at that moment
et se dire, ok,
and tell oneself, okay,
qu'est-ce qui est important
What is important?
pour moi dans cette situation-là
for me in that situation
et ensuite poser le cadre
and then set the frame
et mettre de la communication dessus
and add some communication on it
parce que ce que l'on vit,
because what we experience,
la personne qui est en face
the person who is in front
n'en a pas forcément conscience
is not necessarily aware of it
et parfois peut-être
and sometimes maybe
elle veut ne pas le voir
She does not want to see him.
pour justement ne pas rentrer
to precisely not go back in
elle-même dans ses propres blessures
herself in her own wounds
donc c'est ok aussi
So it's okay too.
mais c'est juste que
but it's just that
c'est en parlant qu'on avance
It's by speaking that we move forward.
donc voilà.
So there you go.
Donc je vais donner
So I will give
un exemple concret.
a concrete example.
Toi, l'élégance,
You, the elegance,
ça fait partie
It’s part of it.
de l'une de tes valeurs
from one of your values
qui te nourrit
who feeds you
et si tu dois voir
and if you have to see
une personne
a person
mais cette personne,
but this person,
on va dire,
let's say,
t'invite dans un Formule 1.
I invite you to a Formula 1.
C'est non.
It's no.
Non, je rigole pas.
No, I'm not kidding.
Au moins, c'est cash
At least, it's cash.
et c'est pour donner un exemple,
and it is to give an example,
tu vois.
you see.
T'as une valeur,
You have worth,
il y a une situation
there is a situation
qui t'amène
who brings you
à faire une situation
to make a situation
qui ne nourrit pas ta valeur,
that does not nourish your worth,
voilà,
here you go,
comment fais-tu
How are you doing?
par rapport à ça ?
in relation to that?
Je ne vais pas forcément
I'm not necessarily going to.
dire non,
saying no,
je m'explique.
Let me explain myself.
Toi, je vais donner
You, I am going to give.
un exemple concret
a concrete example
comme ça,
like that,
ça va parler à tout le monde.
It will resonate with everyone.
Pour le coup,
For the occasion,
j'ai une situation
I have a situation.
le week-end dernier.
last weekend.
Ouais, vas-y, raconte-nous tout.
Yeah, go ahead, tell us everything.
J'ai été invitée
I have been invited.
à un anniversaire
at a birthday party
et donc le cadre
and so the framework
n'était pas dans un cadre luxueux.
was not in a luxurious setting.
Par contre,
On the other hand,
j'ai senti énormément d'amour
I felt an enormous amount of love.
en fait dans ce lieu
In fact, in this place.
par rapport aux personnes
in relation to people
qui étaient présentes
who were present
et l'amour fait partie
and love is part of it
de mes valeurs.
of my values.
Donc en fait,
So actually,
je me suis dit,
I said to myself,
ouais, mais en fait,
yeah, but actually,
c'est ok
it's okay
parce qu'en fait,
because in fact,
je ressens cet amour-là
I feel that love.
et en fait,
and in fact,
c'est génial quoi.
It's great, you know.
C'est génial
It's great.
même si pour le coup,
even if for once,
pourquoi je suis en train
why I am in the process
de me dire
to tell me
peut-être que l'amour prime
maybe love takes precedence
sur finalement
about finally
le matériel pour moi.
the equipment for me.
Je suis en réflexion
I am thinking.
par rapport à ça
in relation to that
donc c'est une grande
So it's a big one.
introspection
introspection
que je suis en train
that I am in the process
de démarrer.
to start.
Ça va peut-être
It might be okay.
réorienter mes valeurs.
reorient my values.
Est-ce que tu sais
Do you know?
pourquoi ça prime ?
Why does it take precedence?
Moi, je sais pourquoi
Me, I know why.
l'amour...
love...
Ah non,
Oh no,
c'est pas la question
it's not the question
de tout être humain
of every human being
et connecté à l'amour,
and connected to love,
ça n'a rien à voir.
It has nothing to do with it.
Non, mais besoin
No, but need.
fondamentaux,
fundamentals,
sécurité,
security,
appartement,
apartment,
appartenance,
belonging,
diversité.
diversity.
Il y en a un quatrième,
There is a fourth one,
donc sécurité,
so security,
appartenance,
belonging,
diversité,
diversity
importance.
importance.
Voilà.
Here it is.
Et ensuite,
And then,
les besoins spirituels,
spiritual needs,
contribution,
contribution,
amour,
love,
gratitude.
gratitude.
Ok.
Okay.
Donc...
So...
En fait,
In fact,
quand tu cultives
when you cultivate
tes besoins spirituels
your spiritual needs
puisque tes besoins
since your needs
fondamentaux sont cultivés,
fundamentals are cultivated,
c'est pour ça
that's why
que tu primes
that you prime
ta valeur de l'amour
your value of love
dans l'exemple
in the example
que tu nous as évoqué
that you mentioned to us
versus
versus
la valeur
the value
de l'élégance
of elegance
qui va peut-être
who might
être plus
to be more
dans l'appartenance,
in belonging,
l'importance
the importance
et la variété.
and the variety.
Alors non.
So no.
Mais en fait,
But in fact,
c'est une explication
it's an explanation
logique que tu donnes.
the logic you provide.
Patricia, j'ai voulu faire
Patricia, I wanted to do.
une explication rationnelle.
a rational explanation.
Ah bah non, c'est pas ça.
Oh well, that's not it.
Ok.
Okay.
Non, mais l'explication
No, but the explanation.
est rationnelle.
is rational.
Une explication partuelle.
A partial explanation.
Non, ton explication rationnelle
No, your rational explanation.
fonctionne.
works.
C'est juste que pour le coup,
It's just that for once,
l'amour, l'élégance,
love, elegance,
en fait, ça fait partie
In fact, it's part of it.
de mes cinq valeurs
of my five values
prioritaires.
priorities.
Donc c'est ok.
So it's okay.
C'est juste que l'ordre
It's just that the order
peut être amené
may be brought
à bouger.
to move.
En fonction de la situation,
Depending on the situation,
l'ordre de tes valeurs
the order of your values
C'est-à-dire que les valeurs
That is to say that the values
restent les mêmes à vie.
remain the same for life.
C'est juste qu'elles vont
It's just that they are going
se hiérarchiser différemment
to be hierarchized differently
en fonction de la période
depending on the period
dans laquelle on est.
in which we are.
Et effectivement,
And indeed,
jusqu'à une certaine période,
until a certain period,
je pense que je priorisais
I think I was prioritizing.
clairement,
clearly,
mais alors clairement,
but clearly,
clairement, clairement,
clearly, clearly,
clairement,
clearly,
élégance,
elegance,
ascétique,
ascetic,
etc., etc.
etc., etc.
Je pense que c'est toujours
I think it's always.
important pour moi.
important to me.
Mais je pense que
But I think that
cet amour
this love
est un amour
is a love
cette bienveillance,
this kindness,
cette...
this...
Et ouais,
And yeah,
c'est quelque chose
It's something.
qui me nourrit.
who feeds me.
Ok.
Okay.
Donc oui.
So yes.
Mais en tout cas,
But in any case,
ton explication était ultra rationnelle,
your explanation was ultra-rational,
elle était ultra pertinente.
She was ultra relevant.
Non mais vraiment.
No but really.
Ça va peut-être nourrir
It might nourish.
ma réflexion d'ailleurs.
my reflection, by the way.
Mais merci.
But thank you.
Merci beaucoup.
Thank you very much.
Je fais le petit récap.
I'm giving a quick recap.
Donc rappelez-vous
So remember.
quand,
when,
ben voilà,
well there,
chaque être humain,
every human being,
on a les besoins fondamentaux.
We have basic needs.
Donc ça,
So that,
c'est les quatre que j'ai dit.
It's the four that I mentioned.
Importance,
Importance,
appartenance,
belonging,
diversité, sécurité.
diversity, security.
Donc si
So if
les quatre ne sont pas comblés,
the four are not fulfilled,
c'est extrêmement difficile
it is extremely difficult
d'aller dans les besoins au-dessus
to go to the needs above
qui sont les besoins spirituels.
who are the spiritual needs.
Et les besoins spirituels,
And the spiritual needs,
l'amour,
love,
la gratitude,
gratitude
la croissance.
growth.
Et à l'inverse,
And conversely,
si les besoins fondamentaux
if basic needs
sont comblés,
are fulfilled,
ben naturellement,
well of course,
c'est ce qu'on va chercher.
That's what we are going to look for.
C'est pour ça,
That's why,
pour donner une analogie
to give an analogy
souvent qui a lieu sur le web.
often taking place on the web.
Mais si t'étais si riche,
But if you were so rich,
pourquoi tu ferais encore
why would you do it again
des vidéos sur YouTube
videos on YouTube
ou tu serais sur les réseaux sociaux ?
Where would you be on social media?
Ça se voit un peu
It shows a little.
à des phrases de haters.
to hate comments.
C'est parce que,
It's because,
en fait,
in fact,
pourquoi les gens
why people
ou pourquoi Elon Musk
or why Elon Musk
travaille cent heures
work one hundred hours
par semaine
per week
alors qu'il est l'homme
while he is the man
ou l'un des hommes
or one of the men
les plus riches du monde ?
the richest in the world?
C'est tout simplement
It's simply.
parce qu'il est dans
because he is in
les besoins spirituels.
spiritual needs.
Donc, en l'occurrence,
So, in this case,
la contribution,
the contribution,
l'amour et sa mission.
love and its mission.
Et c'est ce qui fait
And that's what makes
qu'on reste.
that we stay.
Quand tu aimes ce que tu fais,
When you love what you do,
quand tu contribues positivement
when you contribute positively
dans la vie d'une personne,
in a person's life,
et les exemples
and the examples
que j'aime bien donner,
that I really like to give,
dès que vous souriez à quelqu'un,
as soon as you smile at someone,
émotionnellement,
emotionally,
vous vous sentez bien.
You feel good.
Si vous laissez votre place
If you leave your place
dans un tramway,
in a tramway,
un bus,
a bus,
le métro,
the subway,
à une personne
to a person
qui en a le besoin,
who has the need,
comment vous pouvez
how you can
vous sentir émotionnellement ?
how do you feel emotionally?
Vous vous sentez extrêmement bien.
You feel extremely well.
Si vous ouvrez la porte
If you open the door
à une femme
to a woman
parce que vous êtes galant,
because you are gallant,
c'est bien.
It's good.
C'est pour ça que tu le fais.
That's why you do it.
Déjà galant.
Already gallant.
Mais en gros,
But basically,
dès qu'on contribue
as soon as we contribute
positivement
positively
dans la vie d'une personne,
in a person's life,
émotionnellement,
emotionally,
c'est impossible
it's impossible
d'avoir de l'inquiété,
to have anxiety,
de l'angoisse,
of anxiety,
de la peur,
of fear,
de la haine,
of hate,
de la tristesse,
of sadness,
et ainsi de suite.
and so on.
On va être forcément
We're going to be necessarily.
émotionnellement
emotionally
extrêmement bien
extremely well
et on va cultiver
and we will cultivate
cette joie,
this joy,
ce bonheur,
this happiness,
cet amour,
this love,
et ainsi de suite.
and so on.
Donc, c'était
So, it was
la petite aparté
the little aside
que je voulais évoquer.
that I wanted to mention.
De mon côté,
On my side,
concernant les valeurs,
regarding the values,
je ne fais jamais
I never do.
à long terme
in the long term
des compromis.
compromises.
Donc, systématiquement,
So, systematically,
je vais réaliser
I am going to achieve.
mes valeurs.
my values.
Donc, moi,
So, me,
c'est quoi mes valeurs phares ?
What are my core values?
Ça va être la transparence,
It's going to be transparency,
l'excellence,
excellence,
le pratico-pratique,
the practical aspects,
la réactivité,
responsiveness,
la rapidité.
the speed.
Mais à court terme,
But in the short term,
je vais faire des compromis.
I will make compromises.
Prenons un exemple
Let's take an example.
tout bête.
very simple.
Moi, je suis quelqu'un
Me, I am someone.
qui aime la réactivité,
who loves responsiveness,
la rapidité
the speed
et l'excellence.
and excellence.
Donc,
So,
si j'étais en France,
if I were in France,
sur une administration
on an administration
ou encore
or yet
l'aspect fiscalité,
the aspect of taxation,
ça ne colle pas
It doesn't stick.
avec ma valeur.
with my worth.
Moi, j'aime bien
I like it.
les trucs qui soient
the things that are
rapides, carrés,
fast, square
5 étoiles,
5 stars,
alors que
while
c'est lent,
it's slow,
c'est incompréhensible
it's incomprehensible
et c'est moche.
and it's ugly.
Donc,
So,
toutes ces valeurs,
all these values,
etc.
etc.
Donc, à court terme,
So, in the short term,
je vais garder
I will keep.
et faire le compromis
and make the compromise
tout en ayant
while having
à moyen long terme
in the medium to long term
les actions nécessaires
the necessary actions
pour nourrir
to feed
cette valeur
this value
et du coup,
and so,
l'avoir.
to have it.
Donc,
So,
je vais avoir
I am going to have.
pour une partie
for a game
ou le restant
or the remainder
de ma vie.
of my life.
Et puis,
And then,
ça va être la même chose
It's going to be the same thing.
pour les relations.
for relationships.
Tout ce que je fais
Everything I do
dans ma vie,
in my life,
mais par contre,
but on the other hand,
à court terme,
in the short term,
c'est même
it’s even
comme on est ensemble
as we are together
depuis le 12 juin 2020,
since June 12, 2020,
il y a des choses
there are things
que je te disais
that I was telling you
ça, j'arrête,
That, I quit.
mais là,
but there,
je ne peux pas
I can't.
arrêter là aujourd'hui
stop there today
à cet instant,
at that moment,
c'était là,
it was there,
mais dans 3 mois,
but in 3 months,
dans 6 mois,
in 6 months,
dans un an,
in a year,
c'est sûr à 100%
It's 100% sure.
que je vais arrêter.
that I am going to stop.
Pour donner un exemple,
To give an example,
quand je t'ai dit
when I told you
j'arrête mon activité
I am stopping my activity.
de paris sportif,
from sports betting,
je l'ai arrêté
I stopped him/her.
officiellement
officially
en juillet 2022,
in July 2022,
ça faisait déjà
it had already been
plusieurs mois
several months
que j'y réfléchissais
that I was thinking about it
à arrêter
to stop
et après,
and then,
le temps de délivrer
the time to deliver
des clients,
customers,
etc.,
etc.,
officiellement,
officially,
ça a dû s'arrêter
It must have stopped.
peut-être en juillet 2023,
maybe in July 2023,
il y a eu un délai.
There was a delay.
Mais voilà,
But here we are,
mais en gros,
but basically,
quand je prends une décision,
when I make a decision,
il y a
there is/there are
plusieurs semaines
several weeks
à plusieurs mois
for several months
de réflexion
of reflection
et puis ensuite,
and then,
une fois qu'officiellement
once officially
tout soit fait,
everything is done,
en fonction,
depending on,
ça peut prendre là encore
It can still take some time.
plusieurs mois
several months
que ça soit réalisé
that it be realized
pour que là,
so that there,
ça soit derrière moi
May that be behind me.
et ensuite,
and then,
on n'en parle plus
We don't talk about it anymore.
en quelque sorte.
In a way.
Ok.
Okay.
Voilà pour mon
Here is for my
feedback, Patricia.
feedback, Patricia.
Je pense qu'on est...
I think we are...
Est-ce que tout est
Is everything?
bon pour toi ?
Good for you?
Je pense qu'on a...
I think we have...
Oui, je pense qu'on a fait
Yes, I think we did.
à peu près le tour.
approximately the round.
Après,
After,
sentez-vous libre
feel free
de nous partager justement
to share with us justly
qu'est-ce qui vous a le plus parlé,
What spoke to you the most,
qu'est-ce que vous mettez en place
What are you putting in place?
vous de votre côté
you on your side
parce que ça va nourrir
because it will feed
aussi la communauté
also the community
donc ça va être super sympa
So it’s going to be really nice.
de partager ça.
to share that.
Parce que là,
Because there,
du coup,
so,
si on récapitule,
if we summarize,
on a abordé
we discussed
le sujet
the subject
réduction de sa charge mentale
reduction of mental load
quand un entrepreneur,
when an entrepreneur,
on a parlé
we talked
du sujet
of the subject
human design,
human design,
on a parlé
we talked
du sujet
of the subject
alignement des valeurs
alignment of values
et on a parlé
and we talked
aussi du sujet
also about the subject
gestion du temps,
time management,
organisation,
organization,
habitude.
habit.
Donc,
So,
si vous avez
if you have
des bonnes pratiques
good practices
à nous partager,
to share with us,
quel que soit
whatever it is
votre retour d'expérience,
your feedback,
dites-le dans les commentaires
say it in the comments
juste en dessous.
just below.
On est tous différents
We are all different.
donc il y a certainement
so there is certainly
des choses que vous faites
things you do
qu'on n'a jamais expérimenté.
that we have never experienced.
On va se dire
Let's say to each other.
ça, c'est une idée de génie,
that's a brilliant idea,
il faut qu'on l'implémente
We need to implement it.
ou à l'inverse,
or conversely,
on va se dire
we're going to say to each other
ça, c'est peut-être pas fait
That might not be done.
pour nous dans notre exemple
for us in our example
parce que là encore,
because once again,
en fait,
in fact,
en fonction de si vous êtes
depending on whether you are
célibataire,
single,
en couple,
in a couple,
si vous avez des enfants,
if you have children,
etc.,
etc.
chaque être humain
every human being
est différent
is different
avec une perception,
with a perception,
une personnalité,
a personality,
un caractère différent,
a different character,
une situation
a situation
différente.
different.
Évidemment,
Obviously,
donc après,
so after,
c'est de prendre
it's about taking
et de tester,
and to test,
d'expérimenter
to experiment
et une fois qu'on a
and once we have
fait dans sa propre vie
done in his own life
7, 14, 30 jours
7, 14, 30 days
et l'idéal,
and the ideal,
moi j'aime bien me donner
I like to give myself.
même 90 jours
even 90 days
comme ça,
like that,
histoire de...
story of...
Est-ce que ce que je suis
Am I what I am?
en train de faire,
in the process of doing
je peux le répéter
I can repeat it.
au moins
at least
90 jours ?
90 days?
Si la réponse est oui,
If the answer is yes,
il y a une immense probabilité
there is a huge probability
que je puisse l'implémenter
so that I can implement it
tout au long de ma vie.
throughout my life.
Si c'est la croix
If it's the cross
et la bannière,
and the banner,
forcément,
necessarily,
soit je réduis,
either I reduce,
soit j'arrête
either I stop
parce que je ne mens pas
because I am not lying
moi-même en me disant
myself telling me
OK, bon,
OK, good,
là, t'arrives à le faire
there, you manage to do it
deux mois
two months
parce que t'es en sur-régime
because you're overworking yourself
mais c'est intenable
but it's unbearable
sur un an,
over a year,
deux ans,
two years,
cinq ans
five years
à moins de perdre sa santé.
unless to lose one's health.
Donc, c'est comme ça
So, that's how it is.
qu'on résonne
let's resonate
vis-à-vis de tout ça.
in relation to all of that.
Donc, merci
So, thank you.
par avance.
in advance.
Donc, dites-nous tout
So, tell us everything.
dans les commentaires.
in the comments.
Ça nous permet
It allows us.
d'avoir
to have
votre retour
your feedback
d'expérience
of experience
comme à chaque fois.
as every time.
Call to action,
Call to action,
Patricia.
Patricia.
Donc, si vous avez
So, if you have
aimé,
beloved,
vous likez.
you like.
Si vous avez aimé
If you liked
et vous avez des astuces,
and do you have any tips,
vous commentez
you comment
et vous pouvez
and you can
partager.
to share.
Et dites,
And say,
et mettez-nous aussi
and put us too
une note
a note
5 étoiles
5 stars
sur la plateforme
on the platform
de podcast.
of podcast.
Donc, 5 étoiles
So, 5 stars.
si vous êtes sur
if you are sure
Spotify
Spotify
ou quelque chose
or something
sur la plateforme
on the platform
et si vous êtes sur YouTube,
and if you are on YouTube,
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et comme c'est un sujet
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qui est rarement abordé,
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ça fera, je pense,
I think it will be,
une grosse différence
a big difference
pour eux.
for them.
Ils aimeront avoir
They will love to have.
les différents
the different ones
feedbacks,
feedbacks,
conseils,
advice,
retours d'expérience
feedback
qu'on aura donnés.
that we will have given.
Vu les statistiques
Given the statistics
que tu as données,
that you gave,
je pense que oui.
I think so.
Voilà, s'il y a
Here it is, if there is.
2,5 millions
2.5 million
de Français
from French
qui sont proches
who are close
ou en burn-out,
or in burnout,
il y a du monde.
There are a lot of people.
Donc, vous pouvez
So, you can.
partager la vidéo,
share the video,
ça sauvera certainement
It will certainly save.
des vies
lives
et on sera très heureux
and we will be very happy
pour ça.
for that.
En plus, c'est gratuit.
In addition, it's free.
De partager,
To share,
donc, mille merci
So, a thousand thanks.
par avance
in advance
et à bientôt
and see you soon
pour des prochains
for future ones
épisodes.
episodes.
À très vite.
See you very soon.
Bye bye.
Goodbye.
À très vite.
See you very soon.
Bye bye.
Goodbye.
Et vive les entrepreneurs.
And long live entrepreneurs.
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