Locken Instagram und TikTok Menschen in die Depressions-Falle?

Seit einigen Jahren beobachten Forscher eine sehr beunruhigende Tendenz.

For several years, researchers have been observing a very disturbing trend.

Die Depressivität unter Jugendlichen, insbesondere bei jungen Mädchen,

The depression among adolescents, especially in young girls,

ist in den letzten Jahren in vielen Regionen der Welt deutlich angestiegen.

has increased significantly in many regions of the world in recent years.

Und auch der Gedanke, sich selbst das Leben zu nehmen, sich selbst umzubringen,

And also the thought of taking one's own life, of committing suicide,

ist in den letzten Jahren bei jungen Mädchen leider immer häufiger zu beobachten.

has unfortunately been observed more frequently among young girls in recent years.

Und nicht wenige Forscher machen dafür Social Media verantwortlich.

And not a few researchers hold social media responsible for this.

Also nicht nur, weil wir auf Instagram und TikTok unerreichbare Schönheitsideale vermittelt bekommen,

So not only because we are presented with unattainable beauty ideals on Instagram and TikTok,

die uns dann unglücklich machen, weil wir das nicht erfüllen können.

which then make us unhappy because we cannot fulfill that.

Und auch nicht nur, weil wir uns andauernd mit anderen vergleichen und bei anderen nur beobachten können.

And not just because we are constantly comparing ourselves to others and can only observe others.

Oder war wieder jemand im Urlaub, da hat jemand eine Traumhochzeit

Or was someone on vacation again, someone is having a dream wedding.

und im Vergleich dazu läuft es eigentlich bei mir gerade nicht so gut.

And in comparison, things are not going so well for me right now.

Sondern auch, weil Social Media, sagen manche Forscher, im Grunde wie so ein Kuckucksküken ist.

"But also because social media, some researchers say, is essentially like a cuckoo chick."

Ja, ihr kennt es, der Kuckuck.

Yes, you know it, the cuckoo.

Der legt seine Eier in fremde Nester.

He lays his eggs in other birds' nests.

Und wenn dann das Kuckucksküken schlüpft, dann wirft es die anderen Eier aus dem Nest.

And when the cuckoo chick hatches, it throws the other eggs out of the nest.

Oder auch manchmal die Jungtiere, die gerade geschlüpft sind, einfach aus dem Nest,

Or sometimes the young animals that have just hatched, simply out of the nest,

sodass nur noch das Kuckucksküken gefüttert wird.

so that only the cuckoo chick is fed.

Und genau so ist es, sagen manche Forscher, mit Social Media und unseren Freunden.

And that's exactly how it is, say some researchers, with social media and our friends.

Ja, wir verbringen so viel Zeit auf Social Media.

Yes, we spend so much time on social media.

Wir sind so häufig am Rumstrollen auf TikTok oder Instagram,

We often troll around on TikTok or Instagram.

dass wir leider in der realen Welt nur noch sehr,

that unfortunately in the real world we only have very

sehr wenig mit Freunden machen.

do very little with friends.

Und wenn man sich die Daten anschaut, noch vor so circa 20 Jahren, im Jahr 2003,

And if you look at the data, even about 20 years ago, in the year 2003,

haben 15- bis 24-Jährige im Durchschnitt so circa 150 Minuten am Tag persönlich mit Freunden verbracht.

On average, 15 to 24-year-olds spent about 150 minutes a day personally with friends.

Im Jahr 2020 war die Zahl auf ein Viertel zurückgeschrumpft, auf nur noch 40 Minuten.

In 2020, the number had shrunk to a quarter, to just 40 minutes.

Und natürlich, im Jahr 2020 war auch Corona, aber auch vorher war diese Tendenz schon sehr stark zu beobachten.

And of course, in the year 2020 there was also Corona, but even before that, this trend was already very noticeable.

Und eine neue Studie, die in diesem Teil, die wir in der nächsten Folge sehen,

And a new study, which we will see in this part in the next episode,

in diesem Zusammenhang sehr spannend ist, zeigt, dass Instagram, TikTok und solche Social-Media-Plattformen

In this context, it is very exciting to see that Instagram, TikTok, and such social media platforms

im Grunde Produktfallen sind.

Essentially, they are product traps.

Also die Forscher sagen, wir tappen da in diese Falle rein und kommen da leider nicht mehr raus.

So the researchers say, we are falling into this trap and unfortunately cannot get out of it.

Weil wenn man Versuchspersonen gefragt hatte, wie viel Geld muss ich dir denn geben,

Because when participants were asked how much money do I have to give you,

damit du für vier Wochen auf Instagram oder TikTok verzichtest?

so that you refrain from Instagram or TikTok for four weeks?

Dann haben sie geantwortet, ja, für TikTok müsstest du mir 59 Dollar geben

Then they replied, yes, for TikTok you would have to give me 59 dollars.

und für Instagram immerhin 50 Dollar.

and at least 50 dollars for Instagram.

47 Dollar.

47 dollars.

Das spricht ja eigentlich dafür, dass diese Social-Media-Plattformen den Menschen wirklich etwas wert sind.

This actually argues that these social media platforms are really valuable to people.

Dass sie denken, dass es ihnen einen großen Mehrwert gibt.

That they think it provides them with great added value.

Weil sie würden ja ziemlich viel Geld dafür verlangen, wenn sie diese verlassen.

Because they would charge quite a lot of money for it if they left.

Aber die Forscher haben noch ein zweites Szenario vorgegeben und haben gesagt,

But the researchers have proposed a second scenario and said,

was wäre denn, wenn nicht nur du TikTok und Instagram verlassen würdest,

What if you weren't the only one leaving TikTok and Instagram?

sondern auch fast alle deine Freunde?

but also almost all your friends?

Und dann war das Ergebnis wirklich beeindruckend.

And then the result was truly impressive.

Dann kam raus, dass sie bereit wären, 28 Dollar für TikTok und 10 Dollar für Instagram zu zahlen.

Then it came out that they were willing to pay 28 dollars for TikTok and 10 dollars for Instagram.

Also sie wären bereit dafür, Geld dafür zu geben,

So they would be willing to pay money for it,

wenn nicht nur sie selbst die Plattform verlassen würden, sondern auch ihre Freunde.

if not only they themselves would leave the platform, but also their friends.

Und das zeigt, dass wir uns eigentlich oder dass sich die meisten wirklich bewusst sind,

And that shows that we are actually, or that most people are truly aware of,

wie ungesund diese Apps eigentlich für uns sind.

how unhealthy these apps actually are for us.

Und in weiteren Analysen in der Studie konnte man auch beobachten,

And in further analyses in the study, it was also observed,

dass ein Großteil sagte, ja, ich bin eigentlich nur auf dieser Plattform,

that a large part said, yes, I am actually only on this platform,

wegen FOMO, der Fear of Missing Out, dass ich irgendwas verpassen könnte.

due to FOMO, the Fear of Missing Out, that I might miss something.

Und auch viele sagten, ja, ich bin eigentlich nur hier wegen meiner Sucht.

And many said, yes, I'm actually only here because of my addiction.

Ja, ich bin im Grunde süchtig danach, dass ich das machen muss.

Yes, basically I am addicted to having to do this.

Und insofern sind diese Social Media Apps tatsächlich Produktfallen.

And in that respect, these social media apps are indeed product traps.

Wenn wir uns dort anmelden und dann auch im Laufe der Zeit all unsere Freunde dort angemeldet sind,

If we register there and then over time all our friends are registered there,

mit denen wir dann auch verknüpft sind, dann ist es, obwohl wir wissen oder obwohl wir merken,

with whom we are then also connected, even though we know or notice,

dass uns diese Apps nicht gut tun, ist es so, dass wir da leider kaum noch rauskommen.

That these apps are not good for us is that, unfortunately, we can hardly get out of them.

Wir sind da drinnen gefangen und deswegen kann ich nur jedem raten,

We are trapped in there, and that's why I can only advise everyone to

reduziert die Zeit, die ihr auf diesen Plattformen verbringt, so weit wie möglich.

Reduce the time you spend on these platforms as much as possible.

Es gibt ja zum Beispiel auch Apps, mit denen man die Nutzung einschränken kann.

For example, there are also apps that allow you to limit usage.

Und häufig ist es nicht notwendig, dass ihr da stundenlang seid.

And often it is not necessary for you to be there for hours.

Ja, ich verstehe, dass man das gerne mitverfolgen möchte, was bei anderen passiert.

Yes, I understand that one would like to follow what is happening with others.

Ja, aber dafür reichen meistens so fünf Minuten, zehn Minuten und dann hat man das alles mitbekommen.

Yes, but usually five minutes or ten minutes are enough, and then you've got the whole gist of it.

Aber man muss nicht da stundenlang durchscrollen.

But you don't have to scroll through it for hours.

Häufig oder vergleicht auch einfach mal, wie viel oder wie häufig ihr lacht

Often or simply compare how much or how often you laugh.

oder wie häufig euch etwas zum Schmunzeln bringt, wenn ihr da durchscrollt.

or how often something makes you chuckle when you scroll through it.

Vielleicht ist es ja bei jedem zwanzigsten Video so, dass ihr vielleicht mal so leicht schmunzelt

Maybe it's the case with every twentieth video that you might just chuckle a little bit.

oder vielleicht sogar mal lachen könnt, so für ein paar Sekunden.

or maybe even laugh for a few seconds.

Aber vergleicht mal, wie häufig ihr lacht, wenn ihr mit euren Freunden unterwegs seid.

But compare how often you laugh when you're out with your friends.

Wie häufig da irgendeine Situationskomik entsteht und ihr einfach aus freien Herzen lachen könnt.

How often some situational comedy arises and you can just laugh from the bottom of your heart.

Und das passiert natürlich viel, viel häufiger.

And that happens, of course, much more often.

Und darüber hinaus sind natürlich unsere Freunde, gerade wenn es mal schwierige Phasen gibt, unglaublich wertvoll,

And beyond that, of course, our friends are incredibly valuable, especially when there are difficult times.

weil sie uns soziale Unterstützung geben.

because they provide us with social support.

Und deswegen sollten wir nicht zulassen, dass Social Media wie so ein Kuckucksküken einfach unsere Freunde verdrängt

And that's why we shouldn't allow social media to simply push our friends out like a cuckoo chick.

und wir dadurch im Laufe der Zeit, auch das haben wir leider, wir haben momentan eine sehr starke Einsamkeitsepidemie

and as a result, over time, we unfortunately also have a very strong loneliness epidemic at the moment.

und wir dadurch im Laufe der Zeit schleichend, häufig kriegen wir das gar nicht so mit, aber im Laufe der Zeit immer einsam sind.

and as a result, over time we gradually, often without even noticing it, become increasingly lonely.

Und dadurch auch leider die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass wir langfristig depressiv werden.

And thereby unfortunately also increase the likelihood that we will become depressed in the long term.

Ich hoffe, ihr fand es interessant, ich hoffe, ihr fand es hilfreich.

I hope you found it interesting, I hope you found it helpful.

Und falls ihr noch mehr über psychologische Forschung erfahren wollt, schaut natürlich auch gerne mal auf der Webseite vorbei

And if you want to learn more about psychological research, feel free to check out the website as well.

oder schaut in die Bücher rein.

or take a look in the books.

Ansonsten würde ich mich sehr freuen, wenn wir uns beim nächsten Mal wiedersehen würden.

Otherwise, I would be very happy if we could see each other again next time.

Bis zum nächsten Mal, tschüss!

Until next time, goodbye!