Rama Talkt: Zusammenfassung der Morgenroutine im Ayurveda | Janavallabha Das Immunsystem stärken

Mit dem Jhana über Ayurveda, die Zusammenfassung der Morgenroutine.

With the Jhana about Ayurveda, the summary of the morning routine.

Ja, genau, dass jetzt alles sehr viel anhört, die ganze Morgenroutine und viele denken, sie müssen dann eine halbe Stunde im Bad verbringen und man macht das dann vielleicht mal und dann lässt man es wieder.

Yes, exactly, it all sounds like a lot now, the whole morning routine, and many think they have to spend half an hour in the bathroom, and maybe they do that once, and then they stop.

Und das ist jetzt sehr blöd, deswegen muss ich hiermit eine kurze Zusammenfassung geben, wie ich das auch selbst praktiziere und wie man das relativ in kurzer Zeit unterbringen kann, morgens im Bad, um eben auch maximal davon zu profitieren, von dieser Regelmäßigkeit, die man in diese Routine reinbringt.

And that's really stupid now, which is why I need to provide a brief summary of how I practice this myself and how it can be incorporated relatively quickly in the morning in the bathroom, in order to fully benefit from the regularity that one brings into this routine.

Und das fängt dann natürlich an, erstmal mit dem Morgen natürlich aufstehen, was separat nochmal ist.

And that of course starts with getting up in the morning, which is a separate topic again.

Mit dem richtigen Fuß.

With the right foot.

Genau, mit dem richtigen Fuß und das abgekochte Wasser dann auch erstmal trinken, nachdem man den Mund ausgespült hat, die Zunge gereinigt hat.

Exactly, with the right foot and then drink the boiled water after rinsing your mouth and cleaning your tongue.

Und dann kann man direkt Öl in den Mund reintun und eigentlich sich erstmal anfangen zu trinken.

And then you can directly put oil in your mouth and actually start drinking it right away.

Und dann kann man sich erstmal anfangen zu massieren, danach direkt.

And then you can start to massage yourself right after that.

Und dann hat man das schon mal, weil die Öle sollten schon eine Zeit lang einwirken.

And then you have that, because the oils should be left to work for a while.

Wenn man sich dann massiert, das Öl aufgetragen hat und dann erst das Öl ziehen dann macht in der Zeit und dann sein anderes Geschäft erledigt, das heißt auf Toilette geht, man kann dann das Öl wieder ausspucken, man kann dann die Zähne putzen, die Augen reinigen und auch das Öl in die Nase reinziehen, was ja alles nur Sachen sind, die vielleicht mal eine Minute dauern oder noch kürzer.

When you then massage yourself, apply the oil, and then start pulling the oil while taking care of other business, like going to the bathroom, you can then spit out the oil, brush your teeth, clean your eyes, and even pull the oil into your nose, which are all things that might only take a minute or even less.

Das geht relativ schnell.

That goes relatively quickly.

Das längste ist eigentlich diese Einwirkzeit des Öls und auch das Öl ziehen.

The longest thing is actually the exposure time of the oil and also the oil pulling.

Ja.

Yes.

Und dann kann man das miteinander verbinden.

And then you can connect them together.

Wie gesagt, wir gurgeln ein bisschen mit dem Öl und währenddessen können wir uns rein einreiben mit dem Öl, beziehungsweise es dann auch einwirken lassen, weil die Massage gut dauert fünf Minuten, wenn man es ganz schnell macht, ja, ein bisschen ausführlicher macht auch zehn Minuten.

As I mentioned, we gargle a little with the oil and in the meantime, we can also rub ourselves with the oil or let it take effect, because the massage takes a good five minutes if you do it quickly, while a more thorough one also takes ten minutes.

Und dann kann man gucken, dass man das eben noch einen Moment einwirken lässt.

And then you can watch to let it take effect for a moment.

Ich mache es immer so, bevor ich dann in die Dusche gehe, dass ich nochmal über meinen Körper schnell drüber reibe, um die Öle wirklich nochmal reinzubringen und dann den Rest einfach abzuduschen.

I always do it this way before I go into the shower: I quickly rub over my body again to really absorb the oils and then just wash off the rest.

Und so könnte man sagen, kann man das ganze Programm eigentlich im Zeitrahmen packen.

And so one could say that the entire program can actually be completed within the timeframe.

Der vielleicht nicht mehr als zehn Minuten, eine Viertelstunde so einen Anspruch nimmt.

It may take no more than ten minutes, a quarter of an hour at most.

Ja, weil man natürlich die Möglichkeit hat, es noch länger einwirken zu lassen.

Yes, because you obviously have the option to let it sit longer.

Das Öl ist natürlich super, weil die Empfehlung ist eigentlich eine halbe Stunde.

The oil is of course great, because the recommendation is actually half an hour.

Ja, aber daran sollte es nicht scheitern.

Yes, but it shouldn't fail because of that.

Ja, weil wenn man da zweimal drüberwischt, auch über die Öle, dann geht schon relativ viel rein.

Yes, because if you swipe over it twice, even over the oils, quite a bit will absorb.

Er hat schon eine halbe Stunde jeden Morgen Zeit.

He has half an hour every morning.

Das ist halt der Punkt.

That's just the point.

Ja, also deswegen bin ich auch eher der Fan davon, wie kann man schnell im kurzen Zeitraum reinpacken.

Yes, that's why I am more of a fan of how to fit in a lot in a short period of time.

Effektiv und praktisch.

Effective and practical.

Aber dafür auf einer täglichen Basis wirklich auch praktizieren und davon profitieren auch.

But to really practice it on a daily basis and benefit from it as well.

Ja.

Yes.

Als dass man es nochmal dann mal kurz macht, dann merkt man, da ist viel Zeit davon.

When you do it quickly once again, you realize that a lot of time has passed.

Ja, ja, und dann es fatzen lässt.

Yes, yes, and then it lets rip.

Mhm.

Mhm.

Super.

Super.

Ja.

Yes.

Danke dir.

Thank you.

Ja.

Yes.