【タイプ別】リバウンドする人、しない人の特徴と対処法

週刊作りトレーナー響きの聞くだけフィットネス週刊

Weekly Craft Trainer Sound-Only Fitness Weekly

このラジオでは健康に不安があるけど時間がない、続かない、何をしていいかわからないという方向けに

This radio program is for those who have health concerns but feel they don't have the time, can't keep it up, or don't know what to do.

延べ2000人以上のダイエットや健康づくりをサポートしてきた

I have supported over 2,000 people in their dieting and health improvement efforts.

ウェンネス週刊家トレーナーの川谷響きが

The weekly wellness trainer, Hibiki Kawatani,

生涯体型や不調に悩まない週刊作りのコツをお伝えしていきます

I will share tips for creating a weekly routine that helps you avoid lifelong body shape issues and discomfort.

今回のテーマはダイエットでリバウンドする人、しない人の特徴というテーマでお話ししたいと思います

This time, I would like to talk about the characteristics of people who rebound on their diet and those who do not.

久しぶりのちょっとボットキャストの更新になりました

It's been a while since the last update of the podcast.

すいません完全にサボっておりました

I'm sorry, I've completely slacked off.

週刊作りトレーナーと言っておきながらね

Even though I said I'm a weekly crafting trainer.

こんなことはちょっと非常にあるまじき行為なんですが

This kind of thing is quite an outrageous act.

ちょっとまあいろいろとねやり方をちょっと情報発信皆さんにという風に届けようかなというのを

Well, I'm thinking of sharing various methods and information with everyone.

ちょっといろいろ考えてて

I've been thinking about various things a bit.

ちょっとお休みさせていただいてたんですけども

I've been taking a little break.

今後ですねまた定期的にこの音声ラジオとYouTubeの方でですね

In the future, we'll be regularly using this audio radio and YouTube again.

動画音声として配信していきたいと思ってますのでよろしくお願いします

I would like to distribute it as video audio, so thank you in advance.

今回のラジオテーマはですね

The theme of this radio program is...

例えばおすすめの方は何度もダイエットしてはですね

For example, those who are recommended often go on diets repeatedly.

リバウンドを繰り返してしまうので

Because it keeps repeating the rebound.

それはの原因が何なのかを知りたいという方ですとか

Some people want to know what the cause of that is.

ハイレンのダイエットではどうもうまくいかないなという方が

If you're someone who isn't having much success with Hiren's diet...

また自分に合ったダイエット方法っていうのはどうなるものなのか

What would a diet method that suits me be like?

というのを知りたいなという方にですね

For those who want to know about that.

おすすめな内容になってます

It's a recommended content.

ダイエットを頑張って何を一番避けたいかといえば

When it comes to working hard on a diet, what is it that you want to avoid the most?

やはり皆さんリバウンドじゃないかなと思うんですね

I believe everyone is experiencing a rebound, after all.

リバウンドしたくてする人っていうのはまずいないと思うんですけども

I don't think there are many people who want to rebound intentionally.

なぜそうは言ってもね

Why do you say that, though?

努力していた体を

The body that had been working hard.

せっかくの体をねリバウンドさせてしまうということが起きてしまうと

If you let your body rebound after going through all that effort...

どうなるのかということなんですが

I'm wondering what will happen.

かあたにがですねこれまで

"Until now, it's been a burden."

延べ2000人以上のダイエット難民の方々をねサポートしてきて

I have been supporting over 2000 individuals struggling with dieting.

分かったリバウンドしてしまう人と

I understand, it's the people who tend to rebound.

逆にリバウンドせずにね

On the contrary, without rebounding.

理想の体型をどんどん維持したり向上させていく人というのはですね

People who continue to maintain or improve their ideal body shape...

これ実はですね明確な違いがあるじゃないかなということがですね

Actually, I think there is a clear difference here.

僕の統計から分かりましたので

I understand it from my statistics.

それを今回ちょっとシェアしたいなと思ってます

I would like to share that this time.

で

and

まずじゃあそのダイエットをしてリバウンドしやすい人というのは

First of all, those who tend to regain weight easily after dieting are...

一体どんなタイプなのかっていう話なんですけども

It's a conversation about what kind of type it is, you know.

これ僕が見る限りは3つのタイプに分かれると思います

I think this can be divided into three types as far as I can see.

この3つが複合している形の方ってのもいるんですけども

There are also those who have a combination of these three forms.

大きくは3つということですね

So, there are three main points, right?

じゃあ早速その3つのタイプっていうのを紹介していくんですが

Well then, I'll quickly introduce those three types.

まず1つ目これがですね

First of all, this is it.

完璧主義タイプの方々

Perfectionist types.

ダイエットやるって決めた途端にですね

The moment I decided to go on a diet, you see...

言ってしまえばよしやるからにはやったるぞっていう形でですね

If I say it, it's like I'm saying "I'll do it if I'm going to do it."

言ってしまえば自分に対してかなりこのハードルを高い

To put it simply, I have set quite a high hurdle for myself.

高いハードルを課してしまうタイプ

The type that imposes high hurdles.

こういった完璧主義なタイプの方ですね

They are the perfectionist type.

このタイプの人というのは

This type of person is

全てのことに対して100%の出来を自分自身に求めてしまいがち

I tend to demand 100% perfection from myself in everything.

素晴らしいことなんですけども

It's a wonderful thing, but...

逆にそういう形で

Conversely, in that form.

形で中途半端なことというのができないんですね

I can't do things in a half-hearted way.

なのでいざダイエットを取り組もうとした時に

So when I finally tried to start a diet...

言ってしまうと今の自分ではどう考えても続かないような方法に

To put it bluntly, it's a method that I can't continue with in my current state, no matter how I think about it.

チャレンジしてしまったり

I ended up taking on the challenge.

これ悪く言うつもりではないんですが

I don't mean to speak badly of this, but...

現状ではちょっと厳しいなって思うことを

I think it's a bit tough in the current situation.

厳しいぐらいだったらいいんですけど

It would be fine if it were just strict.

あまりにも不可能なことにチャレンジしてしまったり

I ended up challenging something that was too impossible.

逆に高すぎるハードルを前に

On the contrary, in front of a hurdle that is too high.

行動に踏み出せないという状況に陥りがちなのが

It is easy to fall into a situation where you can't take action.

この完璧主義タイプの方です

This person has a perfectionist type.

このタイプの方が一番リバウンドしやすい人には多い傾向なんですけども

This type tends to have the highest likelihood of rebound.

例えばダイエットをやると決めた途端にですね

For example, the moment you decide to go on a diet...

糖質制限だ、プロテインダイエットだという感じで

It feels like it's about low-carb diets and protein diets.

ハイレナダイエットですとか

It's the Hailenad diet or something like that.

効果があるよと言われてるダイエットについて

About the diets that are said to be effective.

どうしても食いついてしまってですね

I just can't help but get hooked on it.

この今までのご飯ですとか

This is the meal so far.

お菓子普通に食べていたにも関わらず

Despite normally eating snacks.

今までは

Until now

それらを一気に全部抜こうとしたりとか

Trying to pull them all out at once.

実際に抜いてプロテインを置き換えようとしたりとか

Actually trying to replace it with protein by taking it out.

そういうことをしてしまうんですね

I see that you do things like that.

なんですがやはりそれでかなり今までの習慣とね

However, it is indeed quite different from the habits I've had until now.

まるっと違うことをするわけですから

It's because we are doing something completely different.

当然体にはストレスがかかってきます

Of course, the body is under stress.

そのストレスが溜まってやがて限界が来てしまって

That stress builds up and eventually reaches a breaking point.

ある時誘惑に負けてお菓子を

Once, I lost to temptation and had some sweets.

一つでもパクッと飯に食べちゃったという瞬間には

In the moment when you take a bite of food, even just one.

ああやってしまったという風になってしまって

Oh, it ended up like that.

今までの努力とエネルギーというのが

The efforts and energy until now have been

全て逆にひっくり返って

Everything is turned upside down.

もうどうにでもなれっていうことね

I guess it's just going to end up however it ends up.

どうにでもなれこうかって言われるんですけども

"I'm told to just let things be as they are."

そういったことが起きてしまって

Such things have happened.

もうダイエットというのが嫌になってしまう

I'm already getting tired of dieting.

もう一気にゼロまでいったものが

It quickly went all the way to zero.

100にコロッと変わってしまうというようなことが

Something that could change completely to 100.

リバウンドのメカニズムによって

By the mechanism of rebound

この完璧主義タイプの方には多い形です

This is a common form among perfectionist types.

この2つ目がですね

This second one is...

情緒不安定タイプと僕は名付けてるんですけども

I call it the emotionally unstable type.

ちょっと聞こえ悪いんだとって言われちゃうかもしれないですが

You might say it sounds a bit unpleasant, but...

このタイプは要はですね

This type is basically...

気分の浮き沈みが激しくて

My mood swings are intense.

情動で自分自身の行動に波が多いというのが特徴ですね

It's characteristic to have a lot of fluctuations in one's own behavior based on emotions, isn't it?

いわゆる熱しやすく冷めやすいタイプと言えます

You could say that I’m the type that gets heated easily but cools down just as quickly.

ちなみに僕の元カノはまさにこのタイプでした

By the way, my ex-girlfriend was exactly this type.

どうでもいいんですが

I don't really care, but...

このタイプの方

This type of person.

情動不安定タイプ

Emotionally unstable type

情緒不安定タイプの方というのはですね

Those who are emotionally unstable type, you see,

最初の構造力とかスピード感というのはものすごくあるんですね

The initial sense of structural power and speed is incredibly strong.

一一倍

Eleven times

感情的によしやるぞってなったら

When I get emotional and say, "Alright, let's do this!"

かなりスタート出してきるのが早くて

The start is quite fast.

最初のエネルギーもすごく高い傾向があるんですけども

The initial energy tends to be really high, but...

逆にですね

On the contrary,

ちょっとでも体重が増えてしまって

I've gained even a little weight.

自分の努力に対して

In regard to my own efforts.

少しでも見合わない結果がちょっと出てしまう

A result that doesn't quite match comes out just a little.

あるいはダイエット以外のこと

Or something other than dieting.

例えば仕事ですとか人間関係ですとか

For example, work or human relationships.

何かうまくいかないことがあったり

When things don't go well.

ストレスが溜まるようなことがあったりすると

When something happens that causes stress to build up,

すぐにですね

Right away.

気象沈してやめてしまうということが多いのが特徴ですね

It's characteristic that often the weather makes one stop.

こういったのが熱しやすく冷めやすい

These kinds of things are easy to get fired up about but cool down just as quickly.

情状不安定タイプの方に多い傾向ですね

It is a tendency often seen in people with an unstable temperament.

3つ目なんですが

It's the third one, but...

3つ目はストレス内在タイプと言われる方々です

The third group is referred to as those with internalized stress types.

このタイプの人はですね

This type of person is...

一番正直判別が難しい部分もありますし

There are some parts that are the most difficult to distinguish honestly.

また改善のアプローチでも結構他の方とはちょっと違って

The approach to improvement is quite different from others as well.

少しいろいろ複雑な要素を持っている方なんですが

They have a few complex elements.

ストレスをですね

Stress, you see.

こういった方は表面には出さず

People like this do not show it on the surface.

なので周りから見たりとか客観的に

So, looking at it from the outside or objectively...

方から見た感じだと

From the perspective of the side.

意外と全然ストレス溜まってなさそうだし

Surprisingly, you don't seem to be stressed at all.

ダイエットに悩んでなさそうだなっていうような方に見えやすいんですが

You might look like someone who doesn't seem to be struggling with dieting.

ただ表面にストレスが出てないだけで

It's just that the stress isn't showing on the surface.

結構内側に溜め込んでいてしまっている

I tend to accumulate a lot on the inside.

パターンのタイプの方であることが多いですね

It is often the case that they are of the type of pattern.

このタイプの人は結構人前ではとても相性が良くて

This type of person tends to get along very well in front of others.

例えばあともっとおっとりしてて

For example, it's more laid-back.

あまりストレスを感じているようには見えないので

You don't seem to be feeling much stress.

結構これはね

This is quite something, isn't it?

体触らせていただくと分かるんですけど

You'll understand if I touch your body.

かなり肩が凝ってたりとか

My shoulders are quite stiff.

要は体全体的に結構緊張しやすいタイプですね

In short, you're the type that tends to get quite tense overall.

緊張をしてて

I'm nervous.

やはり体の不調とかも非常に多いタイプなんですね

Indeed, it seems that you are the type who often experiences physical discomfort.

なんでこういったことになっているかって言ったら

The reason this is happening is...

過去例えばですが

For example, in the past...

親から厳しいしつけを受けてたりとか

Being raised with strict discipline from parents.

学校でいじめられた経験があるとか

"I've heard that you have experience being bullied at school."

社会人になってから

After becoming a working adult

ちょっとこう

Just a little like this.

自分的に病んでしまったり

I personally became depressed.

うつをやった経験があるとか

Experience with depression.

そういった何かしらの精神的なストレスを

Such mental stress of some kind

過去に強く受けたことがある方が

Someone who has been strongly affected in the past.

結構このストレス内在タイプに

Quite a lot in this stress internalization type.

なりやすい傾向にあるんじゃないかな

I think there tends to be a tendency to become that way.

っていうのを思ってます

I'm thinking about that.

ある意味それがダイエットと結びついてる方

In a way, that is connected to dieting.

というのは

That means

そのストレスを解消する手段として

As a means to relieve that stress

表面に例えば

For example, on the surface

怒鳴り散らして当たり散らしたりとか

Yelling and lashing out.

何かカラオケで発散するとか

Do something like venting at karaoke.

そういうことがちょっとできないタイプなので

I'm not really the type to do things like that.

そういうストレスを発散する方法として

As a way to relieve such stress

食べ物に走ってしまうと

When you rush towards food,

甘いものをたくさん食べたり

Eating a lot of sweets.

空腹を満たすために

To satisfy hunger

どっか食いをしてしまうといった感じで

It feels like I'm going to eat something somewhere.

食行動にそのストレス解消を見出してしまうので

They find stress relief in eating behavior.

これによってリバウンドを引き起こしてしまいやすい

This tends to easily cause rebound effects.

というのがこのストレス内在タイプのパターン

This is the pattern of the stress-inherent type.

さっき言った完璧主義タイプ

The perfectionist type I mentioned earlier.

情緒不安定タイプストレス内在タイプのパターンですが

It is a pattern of emotionally unstable type and stress-inherent type.

さっき言った完璧主義タイプ情緒不安定タイプストレス内在タイプのパターンですが

The patterns I mentioned earlier: perfectionist type, emotionally unstable type, and stress-internalizing type.

この3つのタイプを持っている方というのが

Those who have these three types are

リバウンドしやすい傾向にあるんじゃないかな

I think there's a tendency to easily rebound.

というのを思っております

I am thinking of that.

ということでここまで3つのタイプをご紹介したんですが

So, I've introduced three types up to this point.

タイプを知ったから

Because I learned the type.

私自分当てはまっているかもって思った方は

If you think this might apply to you,

どうすればいいのかなって思うと思うので

I think you might be wondering what you should do.

簡単な対処法というのを

A simple solution is.

僕が今まで指導させていただいた方で

The people I have trained until now

改善できた事例を持っていただいて

Please provide an example of something that has improved.

その後に紹介したいと思います

I would like to introduce it afterwards.

まず完璧主義タイプの方の対処法というのは

First, the coping strategies for perfectionist types are

どんなものかというと

What it is like is...

この完璧主義タイプは

This perfectionist type is

まずは自分自身の現在地を正確に把握することから

First, it is important to accurately understand your current position.

始めましょうということです

It means "Let's get started."

現在地を把握するというのはどういうことかというと

What it means to grasp your current location is...

自分の今の職生活とか運動経験とか

My current work life and exercise experience.

仕事の状況など

Work situation, etc.

現状のライフスタイルを

Current lifestyle

まずきっちり自分で客観的に把握するという

First, objectively grasp everything accurately on your own.

ことです

It is about.

完璧主義タイプの人というのは

A person who is a perfectionist type

自分が行きたいゴールというのを

The goal that I want to reach.

すごく明確に持ってるし

I have it very clearly.

こうなりたいという目標値というのは

The target value of what I want to become is

すごく具体的にイメージできてるんですけども

I can really envision it very specifically.

そこに行くための自分スタート地点

My starting point to get there.

そのゴールに行くまで

Until we reach that goal.

今の自分とどれだけのギャップがあるのか

How much of a gap is there between my current self and that?

どういう階段を作っていけば

What kind of stairs should we create?

そこにたどり着けるのか

Can we reach there?

ルート作りがちょっと下手な方が多いんですね

Many people tend to be a bit bad at route planning.

うまくいかない方が多くて

Things don't go well more often than not.

なんで結構いきなり

Why so suddenly?

階段を飛び越すような目標を立てたりとか

Setting goals that are like jumping over stairs.

いきなりぶっ飛んだような行動目標

A suddenly outrageous action goal.

っていうのを自分に課してしまうので

Because I impose that on myself.

まずはいえいえ

First of all, no, no.

自分の状況今こういう状況だからとか

Because my situation is like this right now.

こういうライフスタイルで今までやって

I've been living this kind of lifestyle until now.

うまくいったから

Because it went well.

じゃあこの方法を積み重ねていけばいいんじゃないか

Then we can just build up on this method, right?

っていうゴールをちゃんと見ることは

Seeing that goal properly is

大事なんですけども

It's important, however.

ちゃんと現在地も把握した上で

"Also understand your current location properly."

そこからステップアップしていくような

Like stepping up from there.

方法だったりとか

It might be a method or something.

行動目標ってのをしっかりと立てていく

I will firmly set action goals.

ということが大切です

That is important.

なのでまずは自分自身の現在地を把握しましょう

So first, let's understand our current situation.

というのが完璧主義タイプの方の

This is typical of perfectionist types.

一つの対処法になります

It will be one way to handle it.

続いて情緒不安定タイプの方の対処法

Next, coping methods for those with emotional instability.

というのはどういうものかというと

What it means is...

これはですね目標や行動を具体的に

This is about specifying goals and actions.

数値化するというのがおすすめです

It is recommended to quantify it.

これはですね

This is it.

浄土に流されやすい

Easily swept away to the Pure Land.

このタイプの方というのは

This type of person is

結構こう自分の行動だったりとか

Well, it's quite about my actions and such.

その目標ってのを

That goal.

自分の感覚値だけで決めてしまうんですよね

I tend to make decisions based solely on my own intuition.

結構こう気分が乗ったら運動するとか

If I'm feeling up to it, I'll exercise.

あとはこう食べたい

I want to eat it this way.

ちょっと我慢したいと思う

I want to hold back a little.

我慢しようと思ったら

When I thought I would endure it.

なんとなくやるみたいな

It feels like I'm doing it just for the sake of it.

結構曖昧な形で

In quite an ambiguous form.

自分の目標とか行動というのを決めがちなので

I tend to easily decide on my goals and actions.

もうあらかじめですね

It's already about time, isn't it?

ダイエット始めるって決まりましたら

"I decided to start a diet."

あらかじめ数値化した目標を

Pre-established numerical targets

事前に自分で設定して

Set it up yourself in advance.

もうそれをシステマチックに

Make it systematic now.

仕組みにしてこなしていく

Incorporate it into the system and carry it out.

という意識がとても大切です

That awareness is very important.

数値化した目標ってのはですね

A quantified goal, you see, is...

例えば3ヶ月後にはマイナス5キロ痩せてよとか

For example, I want to lose 5 kilograms in three months.

そうした体重何キロってのも大事なんですけども

Knowing the exact weight in kilograms is important, but...

いつ何をどれくらいといったらですね

"When, what, and how much should I say?"

これぐらい具体的に

As specific as this.

大きな部分の指標とかを

Indicators of large parts, etc.

しっかり決めていくことが大事ですね

It's important to make firm decisions.

例えばで言うと

For example, speaking of...

仕事中の間食というのはですね

Snacking while at work, you see,

何しかチョコ1個までにして

Just limit it to one piece of chocolate.

どうしても食べたい時は

When you really want to eat it

小魚アーモンドを一袋だけ食べて

I only ate one bag of small fish almonds.

いいことにするというような感じで

It's like saying "I will make it a good thing."

まず1個までとか

First, up to one piece or so.

それがダメだったらこれをする

If that doesn't work, I'll do this.

これを食べるとか

Are you going to eat this?

具体的にこれを食べるっていう風に

Specifically, in a way that says to eat this.

決めちゃうってことですね

So you're saying you're going to decide.

あとは外食をした次の日の朝はですね

The next morning after eating out, you see...

ヨーグルト1個とゆで卵1個にして

Make it 1 yogurt and 1 boiled egg.

夜は炭水化物を入れないようにするとか

For dinner, try not to include carbohydrates.

食べ過ぎた次の日の調整の方法も

How to adjust after overeating the next day.

具体的に決めておくということですね

It means to decide on something specifically.

あとは運動の場合は

In the case of exercise, that's all.

スクワットを職場のトイレに入ったら

When I entered the workplace restroom to do squats.

10回やってから出るみたいな

It seems like it comes out after doing it ten times.

ルールを自分に対して作って

Create rules for yourself.

このルールのもとでちゃんとこなしていく

I will properly execute this under these rules.

という風にですね

In that manner, you see.

マニュアルを作っていっちゃう

I'll go ahead and create a manual.

というようなイメージがあるんですが

I have an image like that.

常動に流されずも

"Without being swept away by the current of constant motion."

それをシステムとしてこなしていけるんで

We can handle that as a system.

気分が乗る時も乗らない時も

Whether I'm in the mood or not.

なんとかそれをやっていこうという風に

Somehow, I intend to push through with that.

こうしていくと目標が達成しやすくなってきます

By doing this, it becomes easier to achieve the goals.

最後このストレス内在タイプの方の対処法なんですけども

Lastly, regarding coping methods for those who have this type of inherent stress...

この方は最初言ったように

As I said at the beginning, this person...

ちょっとニュアンスが違ってまして

The nuance is a bit different.

ノウハウどうこうとかどうやってやるとか

How-to and know-how, or how to do it.

以前にですね

Previously, you know...

まず自分のストレスの根源と向き合うということが

First, facing the source of your own stress is essential.

なってきます

It will become.

これなかなかちょっと一人で難しいんですけども

This is quite a bit difficult for me to do alone.

自分自身が今までまずどんな辛い経験をしてきたのか

What kind of painful experiences have I had until now?

過去どんなトラウマがあったのか

What kind of trauma did you have in the past?

その時どんな対処をしていたのかなどですね

At that time, what kind of measures were being taken?

今までは自分の自身の過去を内省してみるというような形で

Until now, I have been reflecting on my own past in such a way.

一度紙に書き出してみたりとか

Try writing it down on paper once.

あとはですね僕のようにカウンセリングを受けてみたりして

And then, you might try getting counseling like I did.

友人にお話をしてみたりして

I tried talking to a friend.

客観的に聞いてみるってことが大事ですね

It's important to try to listen objectively.

そういって自分自身の過去を客観的に把握した上で

Having said that, with a clear understanding of my own past,

これセルフコンパッションって言うんですけど

This is called self-compassion.

私こんな辛いことがあったんだよね

I've had such a tough time.

だから食べ過ぎちゃうんだよねとか

That's why I tend to overeat, you know?

だからリバウンドしちゃうんだよね

That's why it rebounds.

ある意味しょうがないよねっていう形で

In a way, it's unavoidable, isn't it?

まず一旦自分自身の

First, for now, oneself.

食べ過ぎてしまったりリバウンドしてしまう自分というのを

The part of myself that tends to overeat or rebound.

ちゃんと受け入れてあげる

I will properly accept you.

なんでそうなっちゃうんだろうというのを

I wonder why it turned out that way.

優しく自分自身を受け入れてあげるという作業を

The task of gently accepting yourself.

まずはしていきます

First, I'll get started.

言ってしまえばそれで自分の心を癒していくという感じなんですよね

To put it simply, it feels like healing my heart by saying it.

それでちゃんとリバウンドしてしまう自分というのと向き合えると

When I can face the fact that I properly rebound myself.

そこからどういう風になりたいかなっていうので

From there, I wonder how I want to become.

理想の自分のゴールっていうのをそこから明確にしていくと

By clarifying the goals of my ideal self from there...

よりでも今のままじゃダメだな

At this rate, it's not good as it is.

もっと頑張らなきゃなって頑張りたいなっていう気持ちに変換して

I want to turn my feelings of "I need to work harder" into motivation to do so.

そのストレスとうまく向き合いながら

While facing that stress well.

ダイエットのゴールを達成していくということができます

You can achieve your diet goals.

ここはちょっと1ステップ2ステップ

Here is a little 1 step, 2 steps.

いろいろと順序を追っていきながら

While following various steps in order.

より自分のストレスとうまくマネジメントしながら

While managing my stress more effectively.

進めていくというのが

To move forward.

このストレス内在テープの方は大事な要素になってきます

The stress-inherent tape will become an important factor.

ということで以上のことをまとめますと

In summary of the above,

ダイエットをしていてリバウンドしやすい人というのは

People who are on a diet and tend to easily rebound are

完璧主義または情緒不安定

Perfectionism or emotional instability.

またはストレスを内在している人

Or a person who carries内在する stress.

この3つのタイプに分類されることが多いです

They are often classified into these three types.

それぞれのタイプに合わせて適した対処法を取ることが

It is important to take appropriate measures according to each type.

リバウンドしないダイエットを成功させる秘訣であると

It is a secret to successfully achieving a non-rebounding diet.

僕は思います

I think.

ということでですね

So, with that being said...

いかがでしたかね

How was it?

私完璧主義になっているかもとか

I might be becoming a perfectionist.

確かに私しやすく冷めやすいところがあるなとか

I definitely have a tendency to get cold easily.

マストシルも当てはまった感じがするなという方は

It seems like it applies to those who feel the same way about "mast cell."

ぜひ参考にしてこの対処法を実践してみて

Please take this into consideration and try implementing this solution.

ください

Please.

ということで今回は

So this time,

ダイエットをしてリバウンドする人をしない人の特徴というテーマで

The characteristics of people who rebound after dieting versus those who do not.

お話ししました

I talked to you.

ラジオの感想や質問などありましたらですね

If you have any thoughts or questions about the radio, please let me know.

ぜひ川谷の公式LINEから受け付けていますので

You can definitely apply through Kawatani's official LINE.

どうしたらいいか概要欄からご連絡ください

If you need assistance, please contact us from the description section.

またLINE登録いただいた方にはですね

Also, those who registered on LINE will...

視聴外の健康美安習慣が身につく動画とPDFをプレゼントしている

We are offering videos and PDFs that help you develop healthy beauty habits outside of viewing.

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興味ある方はですね

If you're interested,

ぜひ概要欄から詳細をチェックしてみてください

Please be sure to check the details in the description box.

では本日もお聞きいただきありがとうございました

Thank you for listening today as well.