ダイエットの知って得する豆知識

確実に痩せるためのダイエットの基本

Basic principles of dieting for guaranteed weight loss.

根本的なダイエットのやり方に沿っていけば、確実に痩せるダイエットをすることは難しいことではありません。

If you follow the fundamental principles of dieting, it is not difficult to undertake a diet that will definitely result in weight loss.

テレビや雑誌では、簡単に劇的にできる確実ダイエットの方法が人気ですが、短期間のダイエットはリバウンドのリスクがあります。

In television and magazines, methods for guaranteed diets that can dramatically lead to quick results are popular, but short-term diets carry the risk of rebound.

確実にダイエットをしながらも、健康や利用にもいいと言ったらやはり、基本的な方法がおすすめです。

If you're looking to definitely lose weight while also benefiting your health and usage, the basic methods are definitely recommended.

ダイエットの基本的な方法とは、月に2キロずつ程度のペースで、無理のない範囲で少しずつダイエットをすることです。

The basic method of dieting is to lose weight gradually at a pace of about 2 kilograms per month, without exceeding one's capacity.

ダイエットの基本的な方法とは、食事の見直しと適度な運動、生活習慣を変えるというのがその方法です。

The basic methods of dieting involve reviewing your diet, engaging in moderate exercise, and changing your lifestyle habits.

ダイエットを確実にするだけではなく、体そのものが健康になっていきます。

Not only does it ensure a successful diet, but it also makes the body itself healthier.

大幅に食事の中身を変更するのは、とても大変なことなので、

Making significant changes to your diet is a very difficult thing to do, so...

まずは、今までより100キロカロリー少ない食事を心がけることで、

First, by aiming for a meal that is 100 calories less than before,

うまく食事をコントロールすることができるようになります。

You will be able to successfully control your meals.

お菓子の数を1つ少なくしたり、揚げ物を食べるときに、これまでより少なめにするなどです。

For example, reducing the number of sweets by one or eating fewer fried foods than before.

簡単に継続できそうな運動であれば、どんなものでも効果があります。

Any exercise that seems easy to continue can be effective.

運動する時間が確保できない人は、歩くスピードを速くするなどの工夫をしてみましょう。

For those who can't secure time for exercise, try to increase your walking speed and make some adjustments.

乗り物が増えるなどで、生活の利便性がアップしたことは、

The increase in transportation options has improved the convenience of daily life.

運動不足が現代人の肥満が増えた要因の一つです。

Lack of exercise is one of the factors contributing to the increase in obesity among modern people.

少しだけ以前よりも運動するように心がけることによって、

By making an effort to exercise a little more than before,

ダイエットに確実に近づくと言えるでしょう。

You could say that you are definitely getting closer to your diet.