【第１２３回】いいわけしてないで、早くダイエット始めよう！

いつもありがとうございます

Thank you always.

本田です

This is Honda.

今回も体重無視のダイエットラジオを配信していきます

This time, we will be broadcasting a diet radio show that ignores weight!

よろしくお願いします

Thank you for your assistance.

はい

Yes

まずは簡単に自己紹介からしていきます

First, I'll start with a brief self-introduction.

本田周平です

This is Shuhei Honda.

普段はオンラインでダイエットのコーチをしたり

Usually, I provide diet coaching online.

あとはダイエットの講座を販売提供しております

We also offer a diet course for sale.

はい

Yes

ということで今回は

So this time,

言い訳してないで早くダイエット始めよう

Stop making excuses and let's start the diet quickly.

という話をしていきます

I will talk about that.

はい

Yes

で、よくね

Well, it's good.

痩せたいってね

I want to lose weight.

言いながらですね

While saying that, you know.

痩せられない人っているといるんですけど

There are people who can't lose weight.

いると思うというかいるんですけど

I think there are some, or rather, there are.

ダイエットをね

I'm on a diet.

やらない理由を

Reasons for not doing it.

とかね

"Things like that."

あとダイエットできない理由っていうのを

Also, the reasons why I can't diet are...

巧妙に考え出すんですよね

They come up with clever ideas, don't they?

そういう人たちって

People like that

上手いんですよ

It's skillful.

時間がないからとか

Because there is no time, or something like that.

お金がないからとか

Because I don't have money or something like that.

あとやり方がわからないからとか

Also, it’s because I don’t know how to do it.

こういう感じで

Like this.

ダイエットをしていない現状を守ろうとするんですよね

I'm trying to maintain the current situation of not dieting.

ただね

Just that.

僕は別にその人たちを責めるつもりは全くないです

I don't intend to blame those people at all.

むしろその気持ちはよくわかります

I rather understand those feelings well.

なぜならね

Because you see

あの僕はダイエットではないですけど

Well, I'm not on a diet, though.

過去のね

It's from the past.

自分にもそういうことが

I have experienced that too.

あったなと思い当たる節があるからですね

It's because I can think of certain instances where that might be the case.

まあでもやっぱ結局

Well, in the end...

あの先延ばしするとですね

If you procrastinate...

後で絶対に後悔後悔後悔する後悔するんですよ

You will definitely regret it later, regret, regret, regret.

今後悔後悔何回か言いましたけど

I've said regret several times now, but...

後でね絶対に後悔するんですよ

You'll definitely regret it later, you know.

あの時にやってればよかったって思うわけですよね

I think I should have done it back then.

林修先生じゃないですけどね

It's not like I'm Mr. Hayashi, though.

いつやるのって今でしょなんですよ

When are you going to do it? It's now, right?

今で一番ですね

It's the best so far.

若いのって今じゃないですか

Isn't being young now?

1秒後よりも今のが若いですよね

You're younger now than you will be in one second.

で若い方が効率よく痩せられるんですよね

Young people can lose weight more efficiently, right?

どうしても人間って

No matter what, humans...

なのでね

So, you see...

ダイエットもね

Diet as well.

とりあえず始めちゃいましょうっていうのが

Let's just go ahead and start for now.

今回の僕の主張というかね

This time, what I'm claiming is...

ご提案なんですよ

It's a suggestion.

やっぱりやるまでが一番人間で

After all, the most human part is before you actually do it.

エネルギー使うじゃないですかね

I think it uses energy, doesn't it?

そこを乗り越えたらね

Once you get over that, you know.

もう第一感も突破なんですよね

It's already a breakthrough of the first impression, isn't it?

でダイエットはね

Well, about dieting...

とにかく続けることが大切なんですよ

Anyway, it's important to keep going.

続けることですよね

It's about continuing, right?

だから簡単なことでいいんですよ

So it's okay to keep it simple.

毎日簡単なことでいいので始めましょう

Let's start with something simple every day.

本当にね簡単なこと

It's really a simple thing.

こんなんで大丈夫なのって思うくらいのことでいいので

It’s fine as long as it's something that makes you think, “Is this really okay?”

それを毎日続けるのが非常にね

It's very difficult to keep doing that every day.

ダイエットにおいて大事なんですね

It's important in dieting, isn't it?

でダイエットというと

Speaking of diets...

なんかこうきついことをやらなきゃというイメージありませんか

Don't you have the impression that you have to do something tough?

実はそんなことないんですよね

Actually, that's not the case.

さっきも言ったように

As I said earlier.

簡単なことでいいんですよ

It’s fine to keep it simple.

朝起きたらもう簡単な体操をやるとかね

When you wake up in the morning, you can do some simple exercises, you know?

夜寝る前にもう1分だけでもいいので

Just one more minute before going to bed at night is fine.

ストレッチをするとかね

I might do some stretching.

あとはご飯食べるときは野菜から食べ始めるとかね

When eating, you can start with vegetables, for example.

こういうことでいいんですよ

This is how it should be.

いきなりね糖質ゼロとか

Suddenly, zero carbohydrates or something.

ランニングとかジョギングとか筋トレとか

Running, jogging, strength training, and so on.

こういうのは

Things like this

もうハードルが高くて続かないので

It's too high of a hurdle, so I can't continue.

気をつけてくださいね

Please be careful.

はい

Yes

ということでね

So, that's it.

あなたがダイエットをしたいと思っているのであれば

If you want to go on a diet,

今すぐに簡単な健康習慣を始めてください

Please start simple healthy habits right now.

なんでもOKです

Anything is fine.

それがですね

Well, you see...

ダイエット成功の大きな第一歩になりますので

This will be a significant first step toward successful dieting.

ぜひね

Certainly!

簡単なものを今日から始めていきましょう

Let's start with something simple from today.

はい

Yes

それでは今回の内容をまとめていきます

Now, I will summarize the content of this time.

まず

First

1つ目はダイエットを先延ばしにすると絶対に後悔する

The first thing is that if you procrastinate on dieting, you will definitely regret it.

2つ目はダイエットを始めるなら一番若い今

The second reason is that if you are going to start a diet, now is the youngest you will ever be.

最後3つ目はきついことではなく

The last third one is not something tough.

とにかく簡単なことを続けていくのが

Anyway, continuing with simple things is...

ダイエット成功の秘訣

Secrets to Successful Dieting

こんな感じですね

It's like this, isn't it?

今回はね今言った3つのポイントをぜひ覚えておいてください

This time, please make sure to remember the three points I just mentioned.

それでは最後まで聞いてくださってありがとうございました

Thank you for listening until the end.

次回の配信もよろしくお願いします

Thank you for your support for the next broadcast as well.

お疲れさまでした

Thank you for your hard work.