考えごとと姿勢と朝早起きする為の工夫

おはようございます サイカイザー シンプルマキシマリストです

Good morning, I am Saikaizer, a simple maximalist.

今日のトークテーマは 姿勢と早起きについて

Today's talk theme is about posture and waking up early.

ではまず 考え事と姿勢の話から

Let's start with a discussion about thoughts and posture.

最近はラジオが上げられていなかったのですが

I haven't been able to upload any radio shows lately.

トークテーマがうまく思いつかずに月日が経っていました

I couldn't come up with a good topic for discussion, and time has passed.

今日はトークテーマなしで上げようかなと思っていたのですが

I was thinking of posting without a talk theme today, but...

朝コンビニにタバコを買いに行った帰り道

On the way back from buying cigarettes at the convenience store in the morning.

ふと自分の姿勢の悪さに気がつきました

I suddenly realized my bad posture.

なんでかなと思ったのですが

I was wondering why that is.

たわいのないことを考えながら歩く癖があることに気づきました

I realized that I have a habit of walking while thinking about trivial things.

そこでちょっと考えるのをやめ

So I stopped thinking for a moment.

背筋を伸ばし肩の力を抜いてみたら

When I straightened my back and relaxed my shoulders,

逆に考えることも不思議と収まりました

Thinking in the opposite way has strangely settled down as well.

考え事をしながら歩いていると景色もあまり覚えていません

When I walk while lost in thought, I hardly remember the scenery.

それで思ったんです

So I was thinking.

今日から考え事をすることをやめて

From today, I will stop overthinking.

姿勢のいい自分で過ごしてみようと

Let's try to live with good posture.

果たして姿勢のいい自分で過ごせるかは

Whether I can spend time with good posture or not.

まだ結果は出ていませんが

The results are not out yet, but...

次回のラジオで結果をお伝えしますね

I will let you know the results on the next radio show.

続いて早起きをするために

Next, to wake up early.

工夫してきたことについて

About what I have been trying to devise.

今年の年明けを過ぎたあたりから

Since around the beginning of this year.

私は早起きをしようと工夫を続けてきました

I have been continuing to come up with ways to wake up early.

最初はシンプルに24時頃寝て

At first, simply go to bed around 24:00.

ただ時計のアラームに頼って起きようとしていました

I was just trying to wake up relying on the alarm clock.

ただそれでは寝起きがすごく悪い

However, that makes for really bad mornings.

無理やり起きた感じが強くなります

It feels increasingly forced to wake up.

そこで私が工夫したのは

What I devised was

夜の過ごし方です

It's how to spend the night.

夜やることを朝に回し

Postponing what I need to do at night to the morning.

より早く寝ること

Going to bed earlier.

23時には布団に入るようにしました

I decided to get into bed by 11 PM.

でも早く布団に入っても

But even if I get into bed soon,

布団の中で気になることが浮かんできて

Thoughts that I’m concerned about come to mind while I'm in bed.

スマホを触り続けてしまう

I can't stop fiddling with my smartphone.

そこで以前にも紹介したナイトノートです

This is the Night Note that I introduced previously.

その必殺こと

That ultimate technique.

夜やりたいこと

Things I want to do at night.

朝にできることなどをとにかく書き出す

Write down everything that can be done in the morning, no matter what.

そして夜やることをやってから

And then, after doing what I need to do at night.

布団に入る

Get into bed.

すると今までよりスムーズに

Then it will be smoother than before.

寝入りができるようになりました

I have been able to fall asleep.

最後に気づいたのが

What I realized in the end was

朝アラームで指定した時間で起きることに

I will wake up at the specified time with the morning alarm.

固執しないこと

Do not be stubborn.

3時過ぎでトイレなどで早く目が覚めたら

If I wake up early around 3 o'clock, like to go to the bathroom.

二度寝せずそこで起きてしまう

I end up getting up there without going back to sleep.

これが意外といい

This is surprisingly good.

なぜかわかりませんが

I don't know why, but...

トイレなどで起きる時は目覚めが良く

When I wake up in places like the bathroom, I feel refreshed.

眠気もあまりない状態で起きれます

I can wake up without much drowsiness.

あ、アラームですが

Ah, it's an alarm.

自分を信用せず

Not trusting myself.

多めに書きとくこともポイントの一つです

Writing a little more is also one of the key points.

そんな感じで起きたら

When I woke up like that...

オートミールとグラノラを混ぜた

I mixed oatmeal and granola.

朝ごはんを食べ

I eat breakfast.

コーヒーを飲みながら朝の作業をする

I work on my morning tasks while drinking coffee.

余裕があればジムに行く

If I have time, I will go to the gym.

朝の景色は

The morning scenery is

夜遅くまで起きて作業するより

Rather than staying up late to work

はっきりすっきりしています

It is clear and refreshing.

今日はここまで

That's all for today.

今日の一曲はエナジャイズです

Today's song is "Energize."

今日も朝から頑張る皆さんへ

To everyone who is working hard from the morning today.

元気を届けたくてこの一曲にしました

I wanted to deliver some energy, so I chose this song.

では再開座

"Well then, let's resume."

シンプルマキシマリストでした

I was a simple maximalist.

最後までご視聴いただき有難う御座いました

Thank you for watching until the end.

また次回の動画でお会いしましょう

See you in the next video.

さようなら

Goodbye.

そんなエナジー届けるよ

I'll deliver that kind of energy.

カジカが覆える

The frog is covered.

セミュ感さえ意味をなくす

Even the sense of semio loses its meaning.

世の中の無常にも

In the impermanence of the world

この世界の理不尽も

The absurdity of this world too.

抜ききれない光も

Even the light that cannot be fully drawn out.

隠しきれない涙も

Even the tears that cannot be hidden

包み込まれる温かさは

The warmth that envelops you.

あえて君のようだ

It seems like you are intentionally trying to be like you.

全てを解いてく

I will solve everything.

どんな人にも笑みと愛を届けよう

Let's deliver smiles and love to everyone.

隅々まで虹とオーロラを描くよ

I will paint rainbows and auroras in every corner.

夜も昼も雨も晴れも全てはやがて

Both night and day, rain and shine, everything will eventually...

目を出す若葉の上に降り注ぐ

Falls upon the young leaves sprouting from the eyes.

そんなエナジー届けるよ

I'll deliver that kind of energy.

サブタイトル エンディング

Subtitle Ending