[톡톡] 가을이 되면 우울해진다? '계절성 우울증' 증상과 완화법 09.13 금 톡톡! 뉴스와 상식

기상캐스터 배혜지

Weather caster Bae Hye-ji

우울증은 주로 일조량이 줄어드는 때 발생합니다.

Depression mainly occurs during times when sunlight decreases.

즉, 가을과 겨울로 넘어가면서 낮이 짧아져 햇빛을 받는 시간이 줄어드는 것에 영향을 받는 건데요.

In other words, it is affected by the transition from autumn to winter, during which the days become shorter and the amount of sunlight received decreases.

이때 뇌가 기분 조절을 담당하는 세로토닌의 분비를 줄이며 쉽게 기분 저하를 느끼게 되는 겁니다.

At this time, the brain reduces the secretion of serotonin, which is responsible for mood regulation, making it easier to feel a drop in mood.

이러한 계절성 우울증은 일반적으로 남성보다 여성에게 많이 나타나는 것으로 알려져 있고

Seasonal affective disorder is generally known to occur more frequently in women than in men.

다시 일조량이 늘어나는 봄과 여름이 되면 점차 증상이 회복되는 경향을 보입니다.

As spring and summer arrive with increasing sunlight hours, there tends to be a gradual recovery of symptoms.

계절성 우울증의 대표적인 증상은 기력 저하와 만성적 피로를 들 수 있는데요.

A typical symptom of seasonal affective disorder is a decrease in energy and chronic fatigue.

하루 종일 무기력하게 지내면서 식욕은 왕성해져서 체중이 증가하기도 합니다.

Spending the whole day lethargically can lead to an increased appetite and weight gain.

또 과다한 수면, 집중력 저하 등의 증상이 나타나기도 합니다.

Excessive sleep and symptoms such as decreased concentration may also occur.

이러한 계절성 우울증은 생활습관 개선과 전문적 치료를 통해 관리할 수 있는데요.

This seasonal depression can be managed through lifestyle improvements and professional treatment.

우선 원인이 일조량 감소에 따른 것이므로 야외 활동을 늘려서 개선할 수 있습니다.

First of all, since the cause is due to a decrease in sunlight, it can be improved by increasing outdoor activities.

오전 산책 등을 통해 자연광을 받게 되면 생체 리듬 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

Receiving natural light through morning walks can help regulate the biological rhythm.

또 균형 잡힌 식단이나 사회적 교류를 통해 정서적 지지를 받는 것도 계절성 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

Receiving emotional support through a balanced diet or social interactions also helps alleviate the symptoms of seasonal depression.

하지만 그럼에도 계절성 우울증 증상이 심하다고 느껴질 땐 전문가의 도움을 받아야 하는데요.

However, when you feel that the symptoms of seasonal depression are severe, you should seek help from a professional.

광선요법을 통한 빛치료나 항우울제 등 약물치료를 통해 나아질 수 있습니다.

It can improve through light therapy using phototherapy or medication treatments such as antidepressants.

톡톡 뉴스와 상식.

Toktok news and knowledge.

오늘은 계절성 우울증 증상입니다.

Today is a symptom of seasonal affective disorder.

계절성 우울증에 대해 알아봤습니다.

I learned about seasonal affective disorder.

아나운서 이현웅이었습니다.

This was announcer Lee Hyun-woong.

고맙습니다.

Thank you.