[ASMR] 쫜득한 돼지껍데기 먹으면서 수다떨어요 | 키토식단, 건강관리 등

아바라기 여러분 안녕하세요.

Hello, Abalagi everyone.

아나블리입니다.

This is Anablie.

오늘은 저번에 예고드렸다시피

As I mentioned last time, today...

제 요즘 생활 습관 식습관 수다를 덜어볼건데

I will talk about my recent lifestyle and eating habits.

키토에 대해서 말씀을 드릴건데

I will talk about Quito.

제가 지금 좀 배가 고픈 상황이라

I'm in a situation where I'm a bit hungry right now.

저번에는 돼지껍데기 과자를 먹었잖아요.

Last time, we ate pigskin snacks.

이번에는 리얼 돼지껍데기를 먹어보겠습니다.

This time, I will try real pig skin.

짜잔

Tada!

돼지껍데기

Pork skin

한입 먹으면서 해볼게요.

I'll try while taking a bite.

너무 맛있다.

It's so delicious.

맛있다.

It's delicious.

여기에서부터 너무 맛있어서

It's so delicious from here.

매일 다 먹었어야 해요.

You should eat it all every day.

오이

Cucumber

제가 요즘에 건강한 식단에 대해서 관심이 많다고 했잖아요.

I mentioned that I've been really interested in healthy eating lately.

그래서 제가 요즘은 키토 식단을 생활에 녹여서 저만의 방법으로 적용을 하고 있는데

So these days, I’ve been incorporating the keto diet into my life and applying it in my own way.

키토라고 하면 대부분 다이어트,

When it comes to keto, most people think of diets,

덧당꽂이 다이어트 이렇게 생각하시는 분들이 많으신데

Many people think of dieting this way.

저는 일단 다이어트의 목적보다는 건강의 목적이 훨씬 더 크고 비중이 높습니다.

My primary goal is much more focused on health than on dieting.

그래서 음식을 먹을 때 그런 주로

So when eating food, mainly like that.

주로 탄수화물의 비율을 거의 한 4분의 1 정도로 줄이고

Mainly reduce the ratio of carbohydrates to about one-fourth.

지방의 비율을 높여서 건강한 지방을 줄이고

Increase the proportion of fat and reduce healthy fats.

식단을 많이 섭취하는 방식으로

In a way that consumes a lot of the diet.

그래서 몸에 에너지를 이제 충분히 공급하는 방식으로 진행을 하고 있고

So I'm now proceeding in a way that sufficiently supplies energy to the body.

건강한 지방은 올리브오일이나 버터,

Healthy fats include olive oil and butter.

동물성 버터나 삼겹살, 소고기 이런 걸로 많이 채우고 있어요.

I'm filling up with animal butter, pork belly, and beef a lot.

그래서

So

사실 하루 섭취 칼로리는

In fact, the daily calorie intake is

막 2,000칼로리 이렇게 그냥 넘어갈 정도로

Just about 2,000 calories can easily be passed over like this.

다이어트랑은 거리가 좀 있긴 한데

It's somewhat unrelated to dieting.

이 방법으로 섭취 칼로리를 조금 더 제한을 해서

By restricting calorie intake a little more with this method.

다이어트를 하시는 분들도 많이 계시더라고요.

I noticed that there are many people who are also on a diet.

일단 제가 이 방법을 선택한 이유는

The reason I chose this method is...

저는 원래 당을 진짜 엄청 좋아하던 사람이었거든요.

I was originally someone who really loved sugar.

빵 좋아하고 아니다.

I like bread and I don't.

과자 좋아하고 젤리 좋아하고 초콜릿 좋아하고 아이스크림 좋아하고

I like snacks, I like jelly, I like chocolate, and I like ice cream.

그런 진짜 가공식품 단순당 이런 거 엄청 좋아하던 사람인데

I used to really like processed foods and simple sugars like that.

제가 위장이 많이 약한 사람이었거든요.

I was someone with a very weak stomach.

엄청 잘 체하고 달도 많이 나고

I get really bloated and have a lot of gas.

그 정도는 제가 아니라

That's not the level for me.

상처부족이 있는 것 같아요.

I think there is a lack of healing.

그런 식감에 대해 이야기 해드리면

If I talk about that texture,

아니다.

No.

저는 채소를 잘 먹어야지.

I should eat vegetables well.

제가회사 통 ChiKi 마시기

I will drink ChiKi at the company.

저는 첫 번째로

I am first.

처음으로

For the first time

그러면

Then

대략

Approximately

3개 정도 썼어요.

I used about three.

한 3개 정도

About three.

비엠에스도 엄청 심하고 뭔가 피부도 되게 많이 뒤집히고 그런 사람이었는데요.

BMS was really severe, and it was someone whose skin was also very much affected.

제가 우연히 어떤 한의원의 협찬을 받아서 사실 분석을 하게 됐는데

I happened to receive sponsorship from a certain herbal medicine clinic, so I ended up conducting an analysis.

저는 물론 그런 게 잘 맞는 사람은 없겠지만 그런 것만 끊어도 훨씬 좋아질 거라는 얘기를 들어서

Of course, there may not be anyone who perfectly matches that, but I've heard that just quitting those things would make a significant difference.

내가 2024년 건강을 목표로 했으니까 한번 도전해보자.

Since I set health as my goal for 2024, let's give it a try.

젊을 때 건강을 관리를 해야지.

You should take care of your health when you are young.

그런 마음으로 2월부터

With that mindset starting from February.

그러니까

So.

가공식품을 끊지는 못했고

I couldn't stop eating processed foods.

단순 탕, 설탕, 젤리, 과자, 초콜릿 이런 걸 아예 끊었어요.

I have completely cut out simple sugars, candy, jelly, snacks, and chocolate.

그때 당시에는 키토라는 게 뭔지도 잘 몰랐고

At that time, I didn't really know what keto was.

지금은 kauwauk 한 가지를 구매하고 있어요.

Right now, I am purchasing one kauwauk.

그런데 이제 조금은 힐링을 못했더라고요.

However, I realized that I couldn't heal a little bit now.

저 전체 테스트는 계속 할 거예요.

I will continue the entire test.

그래서 제가 다시 한 번 공격을 할 때가 많을 텐데요.

So there will be many times when I attack again.

여러분 좀 해보세요.

Everyone, give it a try.

우리 팀 이제 한 7월 정도 때까지

Our team will be around until about July.

우리 팀이 채팅 도전하니까

Because our team is challenging the chat.

저희 팀으로부터 Radiant을 Sadder Uvour 자세한 도전을 하고있어요.

Our team is facing a detailed challenge with Radiant to Sadder Uvour.

그래서 이제 다시 한번 해 볼까요.

So shall we try it again?

제가 모여서

I gather.

한 2주만 해보려고 했는데 해보니까 생각보다 일단 뱃살이 되게 잘 빠졌고

I was only going to try it for about two weeks, but after doing it, I found that my belly fat has really reduced more than I expected.

원래 근데 밀가루 끊으면 배가 들어간다고 하잖아요. 배가 쏙 들어가고

They say that if you stop eating flour, your belly will shrink. Your belly will tuck in nicely.

그런 뭔가 컨디션의 업다운이 많이 사라진 느낌이라고 해야 되나?

I guess you could say that the ups and downs in my condition have largely disappeared?

제가 잠을 자는 걸 되게 좋아하는데 잠을 되게 길게 자도 좀 피곤한 스타일이었는데

I really like to sleep, but even if I sleep a long time, I tend to feel a bit tired.

그런 것도 없어지고 되게 몸도 가볍고 너무 신기한 그런 느낌인 거예요.

I feel really light without those things, and it's such a fascinating feeling.

근데 이제는 거의 그냥 아이들과 같이 놀고 있어야 되니까

But now I almost have to just play with the kids.

제가 요즘에는 한 2주가 더 있어야 되요.

I need about two more weeks these days.

그래서 아마 한 3주 정도는 더 졸리는 것 같아요.

So I think it will be about 3 weeks longer that I feel sleepy.

요즘에 더 졸려지는 게 좀 있네요.

I've been feeling sleepier these days.

이제는 조금 더 졸리는 것 같아요.

I think I'm a little more sleepy now.

동생이 먹으니까.

Because my younger sibling is eating.

제가 원래 그런 협찬 같은 걸 안 받는데

I usually don't accept sponsorships like that.

아니원 협찬을 받았던 이유는

The reason I received sponsorship from a company is...

제가 1월에 건강검진을 했는데

I had a health check-up in January.

저번 수다에서도 말씀드렸다시피

As I mentioned in our last chat,

혈압 수치가 높게 나오고

Blood pressure readings are high.

공복혈당 수치도 약간 높게 나오고

Fasting blood sugar levels are also coming out slightly high.

콜레스테롤 수치도 높게 나오고

Cholesterol levels are also coming out high.

뭐 하여튼 여러가지

Well, anyway, various things.

골다공증 이런 것도 나오고

Osteoporosis is also coming up.

여러가지 안 좋은 점들이 발견이 되면서

As various negative aspects have been discovered,

아 이게 내 몸이 점점 심각해지는구나

Ah, my body is getting more and more serious.

왜냐면 그 전 연도에 제가

Because the previous year I...

그 전 연도에 제가

The previous year I...

몸이 아파서 건강검진을 했었는데

I had a health check-up because I was feeling unwell.

사비를 들여서

At one's own expense

그 국가건강검진 아니고

It's not the national health examination.

개인적으로 건강검진을 했었는데

I personally had a health check-up.

그때는 그런 문제들이 없었거든요

At that time, there were no such problems.

그래서 아 1년 사이에

So, ah, within a year...

이게 나이가 먹어가면서

As I get older, this is what happens.

빠르게 망가지고 있구나 몸이

Your body is breaking down quickly.

그런 걸 느끼고 이제 한의원에서

Feeling that, I am now at the traditional Korean medicine clinic.

맞춤 안약을 지어준다고 해서

They said they would prescribe customized eye drops.

체질 검사를 받으러 갔는데

I went to get a body type test.

그런 얘기를 들은 거죠.

I heard such a story.

그래서 그런 거 혹시 저한테

So, is that something you might share with me?

처음에 혹시 저 탕고지나

At first, is that tango?

기토에 대해서 들어본 적 있냐

Have you ever heard of Gito?

그래서 좀 아니 없다

So it's a bit not okay.

그랬더니 그런 게 잘 맞을 수도 있을 것 같다

Then it seems that it might fit well.

지금 식습관이나 생활 패턴 같은 게

Right now, habits like eating patterns or lifestyle.

많이 망가져 있는 상태이기 때문에

Because it is in a very damaged state.

그런 거에 대해서 한번 알아보면 좋을 것 같다

It would be good to look into that kind of thing.

라고 권유를 해주셨고

He/She suggested that.

제가 그 이후로부터

Since then, I've...

기토에 대해서 들어봤는데

I've heard about Gito.

기토에 대해서 공부를 많이 했어요

I studied a lot about Gito.

근데 되게 순기능이 많더라고요

But there are actually a lot of positive functions.

다이어트 목적으로 하시는 분들 뿐만 아니라

Not only for those who are doing it for diet purposes.

혈당 관리를 하시는 분들이라던가

People who manage their blood sugar.

그런 건강 건강식을 하시는 분들의

The healthy diet of those who practice such healthy eating.

되게 좋은 기능이 많아서

There are a lot of really good features.

기토라는 게 저탕고지 보다는

The term "Gito" is more than just "Jotanggoji."

조금 더 좁은 개념인 게

It's a slightly narrower concept.

사실 이

Actually this

제가 지금 먹고 있는 이 돼지 껍데기는

The pork skin I'm eating right now is

저탕고지긴 하지만

It's hard to say, but...

기토식은 아니거든요

It's not a foundation.

무슨 의미냐면

What it means is

기토는 가공식품을 좀 배제하고

Gito is trying to avoid processed foods a bit.

완전식품

Complete food

그런 있는 그대로 자연식품을 섭취하는 데 목적을 두고

With the aim of consuming natural foods as they are.

건강에 좋은 건강식을 많이 먹으라고

Eat a lot of healthy foods that are good for your health.

권장하는 식단이거든요

It's a recommended diet.

그래서 몸이 되게

So the body is really

깨끗해지고 몸의 염증을 제거하는 데

To cleanse and eliminate inflammation from the body.

중점을 둔 그런 식단이라

It's a diet that focuses on that.

그냥 단순한 저탕고지

Just simple low-sugar.

다이어트를 목적으로 하시는 식단과는

The diet for the purpose of losing weight is different from

약간 다른 의미긴 해요

It has a slightly different meaning.

저도 아직 공부를 많이 해야 되긴 하지만

I still have a lot of studying to do as well.

저는 제 입술을 좀 더 많이 먹어야 할지

I wonder if I should eat my lips a bit more.

저의 몸에 미소가 생길 때가 많아요

There are many times when a smile appears on my body.

제가 지금 이 식단을 많이 먹어서

I'm eating a lot of this diet right now.

쩝쩝

Tsk tsk.

저는 설탕 섭취를 하지 않기 때문에 밖에서 음식을 먹으면 어떤 화학 조미료가 들었을지 모르고 설탕이 얼마나 들어갔는지 모르기 때문에 그냥 집에서 내가 직접 요리를 해먹는 게 제일 속 편하고 포인트거든요.

I don't consume sugar, so when I eat out, I don't know what chemical seasonings might be in the food or how much sugar is added, so it's most comfortable for me to just cook and eat at home.

그래서 제가 오늘 이렇게 새우튀김에 설탕을 넣어 먹은게 제일 좋더라고요.

So I really liked adding sugar to the shrimp tempura today.

제가 진심이 설탕을 넣어서 설탕을 먹으면 설탕이 더 잘어울려요.

If I add sugar with sincerity, sugar goes better with it.

그래서 설탕에 설탕을 넣으면 설탕이 더 잘어울려요.

So when you add sugar to sugar, it goes together better.

설탕은 설탕의 향이 너무 좋아요.

Sugar has such a great aroma of sugar.

설탕이 설탕의 향이 너무 좋아요.

The smell of sugar is so nice.

설탕은 설탕의 향이 너무 좋아요.

The smell of sugar is really nice.

저 같은 경우는 양쪽 할머니 두 분 다 고혈압도 있으시고 당뇨도 있으시기 때문에

In my case, both of my grandmothers have high blood pressure and diabetes.

그게 가족력이 좀 크다고 알려져 있잖아요

It's known that there's a significant family history related to that.

그래서 조금 더 신경을 쓰는 편이기도 하고

So I tend to pay a little more attention.

올해 목표를 건강으로 정했으니까

Since I set my goal for this year to be health,

이 방법 저 방법 다 시도를 해보는 거죠

You try all sorts of methods.

그래서 오늘의 영상은 여기까지입니다

So today's video ends here.

다음 영상에서 만나요

See you in the next video.

제가 키토를 시작한지는 지금 두 달 반? 두 달 좀 넘었는데

It's been about two and a half months since I started keto, a little over two months.

사실 의사분들 중에서도 되게 의견이 많이 갈라요.

In fact, opinions are very divided even among doctors.

근데 사람마다 몸은 다르고

But everyone's body is different.

제 개인적인 경험이 그랬다고 말씀드리는 거니까 참고만 해주세요.

I'm just saying that this is based on my personal experience, so please take it as a reference.

저는 이제 밀가루로 끊고 탄수화물 줄이고 확실히 속도 많이 편해지고

I've now cut out flour and reduced carbohydrates, and it's definitely made my stomach feel much more comfortable.

피부도 많이 좋아지고 몸도 많이 건강해지고

My skin has improved a lot and my body has become much healthier.

몸이 가벼워지고 BMS도 없어지고 줄어들고 없어지지는 않았다.

My body has become lighter, and the BMS has not disappeared or decreased.

근데 확실히 밀가루, 탄수화물 전체를 말씀드리는 건 좀 다른 부분인 것 같고

But I think talking about flour and carbohydrates in general is a bit different.

밀가루를 끊는 건 되게 몸에 좋은 일인 것 같긴 해요.

I think cutting out flour is really good for the body.

밀가루랑 설탕

Flour and sugar

요즘에는 워낙에 스테비아, 알룰로스, 에리스리톨 이런 대체당들이 잘 나와 있기 때문에

These days, alternative sweeteners like stevia, allulose, and erythritol are readily available.

설탕을 안 먹는다고 해서 단맛을 아예 포기해야 하는 것도 아니고

Just because you don't eat sugar doesn't mean you have to completely give up on sweetness.

그래서 저는 주로 요즘에는 아침에 아보카도랑 계란 넣고 스크램블 해먹고

So these days, I mainly have scrambled eggs with avocado in the morning.

저는 완전 초클렌지까지는 하지 않기 때문에 치즈나 이런 것들 먹거든요.

I don't completely avoid everything, so I eat things like cheese and such.

아예 클렌식으로 유지하시는 분들은

Those who maintain a completely clean style

유제품 중에 치즈 이런 거는 아예 안 드시는 분들도 계신데

Some people don't eat dairy products like cheese at all.

저는 치즈 이런 거는 허용을 하는 편이기 때문에

I tend to allow things like cheese.

치즈랑 파골토마토 이런 식으로 먹거나

Eating it with cheese and dried tomatoes like this or...

아니면 양상추랑 계란이랑 해서 스크램블 해서 먹거나 이런 식으로 아침을 가볍게 먹고

Otherwise, you could make a light breakfast by scrambling some lettuce and eggs.

아점이죠 저한테.

It's brunch for me.

그리고 저녁에 이제 고기류를 구워먹는

And in the evening, we grill and eat meat.

주로 삼겹살을 구워먹거나 소고기를 구워먹거나

Mainly grilling pork belly or grilling beef.

아니면 대패류를 속주랑 해가지고 대패 속주볶음 이런 식으로 해서 먹거나 합니다.

Otherwise, you can stir-fry sliced pork with sauce, like "sliced pork stir-fry with sauce."

근데 제일 어려운 거는 제가

But the most difficult thing is that I

사회생활을 잘 못해요.

I have a hard time socializing.

사회생활을 하는 사람이다 보니까

Since I am a person who is engaged in social life,

밖에서 식사를 해야 될 때가 제일 어렵고

It's the hardest when I have to eat out.

그때는 그냥 밥을 반 공기나 4분의 1 공기 정도 먹고

At that time, I would just eat about half a bowl or a quarter of a bowl of rice.

고기류 같은 거 많이 먹고 반찬 위주로 많이 먹으려고 하고

I try to eat a lot of meat and focus on side dishes.

경기장에서 저희가 주로 밥을 시켜 먹는데 대부분 안식

We mainly order food at the stadium, mostly for relaxation.

안식 식당이나 아니면 김밥천국 같은 분식료로

Either an 안식 restaurant or a place like 김밥천국 for snacks.

그런 데서 시키는데 정말 그런 데가 먹을 수 있는 게 없어요.

There's really nothing to eat in a place like that.

그래서 경기 전에 분식료에서 시키면

So if you order from a snack shop before the game...

찌개 같은 거 순두부찌개나 이런 거 시켜서 밥 빼고 찌개만 먹는다거나

I order something like a stew, like soft tofu stew, and just eat the stew without the rice.

그리고 제가 먹을 수 있는 게 없을 수 있기 때문에 경기장 갈 때

And because there might not be anything I can eat, when going to the stadium

요만한 조그만한 조그만한 도시락이 있어야 돼요.

You need a small, tiny, little lunchbox.

조그만한 도시락통에다가

In a small lunchbox

견과류나 닭가슴살이나 이런 챙기기 편한 간편식인데

It's a convenient meal like nuts or chicken breast that's easy to prepare.

초당고지 기초에 너무 벗어나지 않는 그런 식단 있잖아요.

You know, there’s a diet that doesn’t stray too far from the basics of calorie intake.

구운 계란 같은 거 그런 거를 챙겨 다니려고 합니다 요즘에는.

I've been trying to carry things like boiled eggs around these days.

그래서 제가 스타벅스 아이스팩 그 팩을 들고 다니는데

So I'm carrying around the Starbucks ice pack.

아마 제 출퇴근길 보신 분들은 보셨을 거예요.

Those who have seen my commute may have noticed.

거기에 이제 제 도시락이랑 나무젓가락이랑 이렇게 들어 있습니다.

There is my lunch box and wooden chopsticks in there.

그래서 밥을 못 먹을 때를 대비해서

So, to prepare for the time when I can't eat.

크림요거트 조금이랑 아몬드 몇 알 이렇게 사가지고 다니거나

Carry a little bit of cream yogurt and a few almonds with me.

근데 사실 밥을 든든하게 못 먹으면 제가 먹을 수 있는 게 많아서

But actually, if I can't eat a hearty meal, there are many things I can eat.

고기 같은 걸 먹거나 아니면 샐러드 이런 것도 괜찮은데

Eating something like meat or a salad is fine too.

그날 시켜 먹는 식당이 제가 먹을 수 있는 게 없어가지고

The restaurant we ordered from that day didn't have anything I could eat.

제가 챙겨 간 아주 소량의 비상식품만 먹고 경기를 뛰면 정말 배고파요.

If I only eat the very small amount of emergency food I brought and play the game, I really get hungry.

그래서 집 가서 뭘 먹어야 됩니다.

So I have to eat something when I go home.

근데 저는 제가 그 좋아하던 젤리도 끊고 아이스크림도 끊고

But I have stopped eating the jelly I liked and stopped eating ice cream too.

저는 밥 없어도 그것만 있으면 살 수 있다고 했던 사람이기 때문에

I said I could live with just that even without rice.

절대 오래 못 갈 거라고 생각을 하고 한 달만 한번 경험해 봐야지라고 생각을 했었는데

I thought that it definitely wouldn't last long, and I was just thinking of trying it out for a month.

지금 두 날이 너무 지났어요.

It's been two days now.

지금 두 날이 넘었잖아요.

It's been more than two days now.

근데도 할 만하다는 건 저한테 잘 맞는 건 거 같아요.

But it seems that it's something I can handle well.

물론 당연히 젤리도 먹고 싶고 아이스크림도 먹고 싶고 해서 대체 식품으로 찾아서 먹고 하는데

Of course, I want to eat jelly and ice cream, so I'm looking for alternatives to eat instead.

확실히 몸에 좀 부담이 덜하고 체력적으로도 체력도 많이 좋아지고

It definitely puts less strain on the body, and my physical strength has improved a lot as well.

지금 굳어있는 건가 하면 진짜 원하는 것 같아요.

It seems like what is solidifying now is something I really want.

저는 다행히도 저는 들려준 식당으로만돼서

Fortunately, I'm only able to go to the restaurant you mentioned.

이사 맞고 음식먹으러 가는 중이에요.

I am on my way to eat after moving.

그렇게 조금씩 저는 놀라기도 했어요.

I was a bit surprised like that.

하지만 stocking shop에서 사러가는 데에는

But going to buy at the stocking shop...

바로 저에서 생긴 젤리를 보고

Seeing the jelly that was made right there.

이 자식들은 거의 없더라고요.

These kids are almost non-existent.

실제 aspect로는 그저 보는 게 생각보다 힘든 것 같아요.

In terms of the actual aspect, it seems that just watching it is harder than I thought.

제가 너무 힘든 게 아니라

It's not that I'm having a really hard time.

저의 그냥 삶에 수다 같은 거가 많이 있는 것 같아요.

I think there are a lot of trivial talks in my life.

그래서 지금 많이 하는 것 같아요.

So it seems like a lot of people are doing it now.

제가 혼자 살고 있는 방법은

The way I live alone is

칼을 딱 잡아놓으면 바쁘게 썰어 줄 수 있는 것 같아요.

It seems that if you hold the knife firmly, you can chop quickly.

어떻게 한번 먹을 수가 있어요.

How can I eat it just once?

제가 원래 몸에 붓기가 많은 사람이었는데

I used to be someone who had a lot of swelling in my body.

제가 진짜 심할 때는

When I'm really bad...

진짜 다리가 엄청 잘 붓는데

My legs really swell up a lot.

심할 때는

When it's severe,

발목이 안 보일 정도로 아예 팅팅 붓거든요

My ankles are so swollen that they can't be seen at all.

그래서 폴리오 마사지기 열심히 사용하고

So I use the polio massager diligently.

압박 스타킹 신고 자고 하는데

I'm sleeping with compression stockings on.

그래 그러면 그나마 발목이 보이는 정도

"Yeah, then at least it's enough to see the ankles."

그 정도였는데

That was about it.

확실히 키토식을 접하고 나서

After definitely experiencing the Keto diet

붓기가 눈에 띄게 줄었고

The swelling has noticeably decreased.

잠이 진짜 많이 줄었어요

I've really cut down on my sleep.

제가 아침 잠이 진짜 많아서

I really love to sleep in the morning.

물론 제 생활 패턴 자체가 늦게 자고

Of course, my lifestyle pattern itself is to sleep late.

조금

A little.

직장인들에 비해 늦게 일어나는 생활 패턴이긴 하지만

It is a lifestyle pattern that wakes up later compared to office workers, but...

전에는

Before.

한 4시쯤 자고

I slept around 4 o'clock.

한 11시, 12시쯤 일어나는 게 일상이었다면

If waking up around 11 or 12 o'clock was a normal routine.

그러고도 피곤했거든요

Still, I was tired.

10시간, 난 10시간씩 자고 싶은 사람이다

I am someone who wants to sleep for 10 hours at a time.

잠을 너무 좋아한다 했었는데

I used to say that I love sleep too much.

이 식단을 하고 나서부터는

Since I started this diet,

7시간이면 눈이 떠져요 자동으로

After 7 hours, I wake up automatically.

그래서 거의 1시, 2시쯤에 자려고

So I plan to sleep around 1 or 2 o'clock.

이제 노력을 하는데

Now I'm making an effort.

10시 전에 무조건 일어나는 거 같아요

I think I'll definitely wake up before 10 o'clock.

그게 진짜 너무 신기했어요

That was really amazing.

나는 그래서 그때 깨달은 게

So I realized back then that

나는 잠이 많은 사람이 아니라

I'm not a person who sleeps a lot.

잠을 제대로 못 자고 있었던 사람이구나

You haven't been sleeping well.

어?

Huh?

wanted to do

wanted to do

5

5

그리고 혹시 정말 광고아니고 내돈내산인데 궁금하신 분들 계실까봐

And just in case there are people who are curious, this is not an advertisement and I bought it with my own money.

젤리 대체식품은 마이노멀이라는 브랜드에서 만든 제로설탕젤리가 있어요

There's a zero-sugar jelly made by the brand My Normal, which is a jelly substitute.

이번에 신맛도 새로 나왔다고해서 그것도 제가 오늘 런칭했거든요

They said a new sour flavor has been released this time, so I launched that today as well.

오늘 바로 구매했습니다

I purchased it today.

그냥 젤리도 맛있게 먹고있어가지고

I'm just enjoying eating jelly.

그리고 아이스크림

And ice cream.

아이스크림은 제가 집에서

I have ice cream at home.

마스카라

Mascara

카포네치즈로 직접 만든 아이스크림도 먹고

I also ate ice cream made with Capone cheese.

그리고 라라스윗이라는 브랜드에서 요즘에 네고왕 때문에 좀 많이 보신 것 같더라구요

It seems that the brand called Larasweet has been quite popular lately because of Negotiation King.

라라스윗이라는 브랜드의 아이스크림도 먹고있습니다

I am also eating ice cream from a brand called Lala Sweet.

근데 확실히 그냥 일반제품들에 비해서는 온재료 자체가 값이 상당하기 때문에 가격차가 있는 편이긴 해요

However, the raw materials themselves are definitely more expensive compared to regular products, so there is a price difference.

근데 저는 주로 밖에서 밥을 사먹고

But I mostly eat out.

간식도 사먹고 하던 사람인데

I used to be someone who bought snacks too.

이제는 식재료를 사서 집에서 간단하게라도 요리를 해서

Now I buy ingredients and cook simply at home.

도시락을 싸가지고 다니고

Carrying a packed lunch around.

연습실에도 제가 그냥 닭가슴살 하나랑 샐러드 해가지고 싸가지고 다니고

I just bring one chicken breast and some salad to the practice room.

아보카도 샌드위치 이런 식으로 해가지고

Let's make an avocado sandwich like this.

빵도 요즘엔 저당빵 진짜 잘 나오거든요.

These days, there are really good low-sugar breads available.

그런 식으로 식재료를 구매해놓고 제가 챙겨다니다 보니까

As I started to gather the ingredients like that, I...

보통 키토를 시작하면 식비가 막 두 배 세 배 든다고 하는데

They say that usually when you start keto, the food expenses can double or triple.

저는 아직까지는 비슷한 것 같아요.

I think it's still similar so far.

근데 제가 도시락에 싸야 되다 보니까

But since I have to pack it in a lunchbox...

막 고기를 구워서 가지고 다닐 순 없잖아요.

You can't just grill meat and carry it around.

그래서 간편하게 그냥 닭가슴살 이런 거 들고 다니고 하는 건데

So it's just easier to carry around something like chicken breast.

어쩌다 보니까 사람들이 보기에는

It seems that somehow, from people's perspective.

제가 식단을 하는 사람처럼 그렇게 되더라고요.

I end up becoming like someone who is on a diet.

근데 제가 하루 섭취연량보면 2000칼로리 그냥 넘을정도로 진짜 많이 먹습니다.

But when I look at my daily caloric intake, I actually eat so much that I just exceed 2000 calories.

먹는량이 진짜 많이 늘었어요.

I've really increased the amount I eat.

확실히 속이 편해지고

I definitely feel more at ease.

좀 일찍 일어나서 활동량도 많아지고 하다보니까

Since I wake up a little earlier and become more active...

먹는량도 늘었는데 그게 훨씬 건강하게 많이 먹는 방법인 것 같아요.

I've increased my food intake, and I think that's a much healthier way to eat a lot.

예전에는 요만큼 먹고 채소 소화제 먹고

In the past, I used to eat this much and take digestive pills for vegetables.

요만큼 먹고 피곤해서 자고 피곤해지도록 살았는데

I lived like this, eating just enough, feeling tired, and sleeping until I was tired again.

요즘은 확실히 피곤해지도록 사는 느낌은 없어졌어요.

These days, I definitely don't feel like I'm living to the point of exhaustion anymore.

정말 정말

Really, really.

그래서 저는 제가 앞으로 평생 동안 프루트잎스 이런걸 못먹더라도 너무 슬프지만

So, even though I would be really sad if I couldn't eat things like fruit leaves for the rest of my life,

제 몸의 변화를 생각하면

When I think about the changes in my body.

할 수 있을 때까지는 이 생활습관 식단을 좀 유지해볼 생각입니다.

I plan to maintain this lifestyle diet as long as I can.

그래서 저는 다음엔 제가 더 많이 먹고싶을거 같아요.

So I think I will want to eat more next time.

그리고 요즘 그릭요거트가 너무 맛있어요.

And these days, Greek yogurt is so delicious.

그리고 그릭요거트는 진짜 저의 입안에서 가장 맛있는 것 같아요.

And I really think Greek yogurt is the most delicious thing in my mouth.

제가 몇년전 그릭요거트를 주문했을때

When I ordered Greek yogurt a few years ago,

저는 그릭요거트도 먹었지만

I also ate Greek yogurt.

저의 예전에는

In my past

지인들도 저 밥 먹는거 보면 요즘 먹는 양도 늘고 너무 잘먹고 보기좋다고 그러면서 다들 보기좋아졌다고 얘기를 많이 해줍니다.

My acquaintances have been commenting that I've been eating more lately and looking good while eating, saying that everyone looks better.

밀가루 끊고 빠졌던 살들은 사실 요즘 너무 잘먹고 있어서 조금씩 다시 돌아오고 있지만 다이어트의 목적은 아니겠습니까?

I stopped eating flour, and the weight I lost is actually coming back slowly because I’ve been eating well lately, but isn’t that the goal of dieting?

그럼 여러분 궁금한거 있으시면 댓글 달아주시면 제가 최대한 아는선에서 답글 달아보도록 하겠습니다.

If you have any questions, please leave a comment, and I will try to respond to the best of my knowledge.

오늘도 잘자고 우리 모두 건강해요 안녕

Sleep well today and let's all be healthy. Goodbye.

아나엣

The term "아나엗" appears to be a misspelling or a combination of characters that doesn't directly translate to a specific word in English. Could you please provide more context or check the spelling?

안녕 잘자요

Hello, good night.

아나엣

Anet