건강관리를 위해 내가 하는 일? What I Do for Health? | Chris's Korean Podcast

크리스의 한국어 팟캐스트

Chris's Korean podcast

안녕하세요 여러분 크리스입니다

Hello everyone, this is Chris.

오늘은 제가 건강을 어떻게 관리하고 있는지

Today, I will share how I manage my health.

그리고 왜 건강관리를 이렇게 열심히 하고 있는지에 대해서 이야기해 볼까 해요

And I want to talk about why I've been putting so much effort into health management.

여러분 또 당연히 건강에 대해서 관심이 많으시죠?

You all must be naturally very interested in health, right?

몸에 대한 건강 뿐만 아니라 마음에 대한 건강에도 요즘 사람들은 관심이 많잖아요

These days, people are very interested not only in physical health but also in mental health.

또 건강한 몸과 마음은 행복한 삶을 위한 기본적인 것이니까요

A healthy body and mind are fundamental for a happy life.

일단 건강에 대해서 현대인의 관심은 옛날 사람들보다 훨씬 커지고 있습니다

First of all, modern people's interest in health is much greater than that of people in the past.

요즘 사람들은 왜 이렇게 건강에 관심이 많을까요?

Why are people so interested in health these days?

당연히 우리 인생이 좀 더 길어졌으니까요

Of course, our lives have gotten a bit longer.

그리고 의료과학도 발전됐으니까

And medical science has also advanced.

건강한 삶을 오랫동안 유지하고 싶은 욕구가 강해진 것이겠죠

The desire to maintain a healthy life for a long time has likely intensified.

또 몸이 건강하더라도 마음에 대한 건강 역시도 중요하다고 생각하는 사람들이 많죠

Many people believe that even if the body is healthy, mental health is also important.

특히 요즘 도시에서 사는 사람들은 많은 사람들을 만나고 바쁘게 살면서

Especially people living in the city these days meet many people and live busy lives.

마음의 병, 우울함과 싸우는 경우가 굉장히 많은데요

There are many cases where we fight against the illness of the mind, such as depression.

몸과 마음이 건강하지 않으면 오래 살아도 행복하지 않을 것이다 라는 걱정이 있으니까

Because there is a concern that if the body and mind are not healthy, one will not be happy even if they live long.

요즘 사람들이 건강에 관심이 많아진 것 같아요

It seems that people these days are becoming more interested in health.

또 유튜브나 미디어가 발전을 하면서 건강을 잘 관리하는 방법에 대해서도 많은 사람들이 잘 알게 되었고

As YouTube and media have developed, many people have also become well-informed about ways to manage their health.

옛날에는 건강관리라는 방법이 잘 알려져 있지 않으니까 아무래도 몰라서 못했다고 볼 수 있겠죠?

In the past, since methods of health management were not well known, we could say that people simply didn't know how to do it.

그런데 이제는 모든 사람들이 이 건강관리 방법을 알게 되었고

But now everyone has come to know about this health care method.

방법을 알게 된 이상 사람이라면 당연히 건강하게 오래 살고 싶은 욕구가 있을 거라고 봅니다

Once you know the way, I believe it is natural for people to have a desire to live long and healthily.

일단 제가 제 건강을 챙기는 것은 제 삶의 질을 높이기 위한 가장 중요한 것이라고 생각을 해요

First of all, I believe that taking care of my health is the most important thing to improve my quality of life.

건강에 관심을 가지게 된 계기는 제가 특별한 것은 아니고 30대가 되면서

The reason I became interested in health is not anything special; it was as I entered my 30s.

예전보다 더 건강한 것 같아요

I feel like I'm healthier than before.

예전보다 뭔가 똑같이 밥을 먹고 똑같은 활동을 했을 때 살도 좀 더 찌고

When I eat the same meals and do the same activities as before, I seem to gain a bit more weight.

그리고 뭔가 병도 요즘 음식을 요즘 사람들은 짜고 맵게 먹으니까

And these days, people eat salty and spicy food, so it seems like there's some kind of illness.

뭔가 위장병이나 혹은 내장에 있는 장이나 목 같은 경우에 병에 많이 걸리고 있다?

Are there many diseases occurring in the gastrointestinal tract or in organs like the stomach or intestines?

이런 경험을 좀 해서 제가 건강에 관심을 가지게 되었어요

Through such experiences, I've become interested in my health.

또 코로나를 겪으면서 사람이 건강하다는 게 얼마나 중요한 것이구나

Through experiencing COVID-19, I've come to realize how important it is for a person to be healthy.

좀 깨달은 점도 있어서 건강에 관심을 가지게 되었고요

I have realized a few things, which has led me to become interested in health.

건강을 유지하는 것이 선택이 아니라 필수적인 부분이 되었죠

Maintaining health has become an essential part, not a choice.

아 그리고 저는 이제 부모님이 지금 이제 60대 되기 직전이신데

Ah, and my parents are now just about to enter their 60s.

부모님을 보면서 건강을 오래 유지해야 나이가 들어서도 뭔가 더 많은 경험을 얻을 수 있는 것 같아요

Seeing my parents makes me feel that maintaining good health for a long time allows me to gain more experiences even as I grow older.

그런 경험을 하면서 살 수 있구나라는 생각을 하면서 건강관리를 하게 되었습니다

I realized that I can live with such experiences, and that made me take care of my health.

제가 어떻게 건강을 관리하고 있는지 구체적으로 말씀드릴게요

I will specifically talk about how I manage my health.

여러분도 저와 비슷한 방법을 하고 있는지 한번 체크해 보세요

Check if you are doing it in a similar way to me.

일단 운동을 합니다

First, I exercise.

저는 주로 헬스, 스쿼시 그리고 수영을 하는데요

I mainly do fitness, squash, and swimming.

또 스트레칭도 많이 해주면서

Also, make sure to do a lot of stretching.

남자들은 보통 근육은 많긴 한데 유연하지 않아서

Men usually have a lot of muscles, but they are not flexible.

다치는 게 많아요

I get hurt a lot.

저는 스트레칭도 많이 해줍니다

I also do a lot of stretching.

그래서 일주일에 6번 정도 운동을 하고요

So I work out about six times a week.

운동을 하지 않는 하루도 집에서라도 스트레칭을 하는 형태로 운동을 합니다

Even on days when I don't exercise, I make sure to do some stretching at home as a form of exercise.

운동을 하면 뭔가 나 자신을 되돌아볼 수 있고

Exercising allows me to reflect on myself.

나의 몸은 구석구석까지 어떤 상태로 있는지 잘 살펴볼 수 있어서

My body can carefully examine what condition it is in down to every corner.

운동은 건강하게 만들어주는 것 이상으로

Exercise does more than just keep you healthy.

나를 잘 보살피는 활동의 일종이라고 생각을 해요

I think it's a kind of activity that takes good care of me.

또 이게 재미있는 스포츠를 하면 스트레스가 풀리기도 하고요

Also, doing fun sports can relieve stress.

또 영양 보충을 위해서 잘 먹는 것도 중요하다고 생각하는데요

I also think it's important to eat well for nutritional supplementation.

일단 하루에 두 끼에서 세 끼는 무조건 먹는데

First of all, I definitely eat two to three meals a day.

이때 라면이나 치킨 이런 음식보다는

At this time, rather than foods like ramen or chicken

집에서 만들었고

I made it at home.

또 야채, 단백질, 지방 등

Also vegetables, protein, fat, etc.

다양한 음식들에 대한 운동을 하는 것입니다

It is exercising about various foods.

영양소가 골고루 있는 식단을 지키려고 노력하고 있어요

I am trying to stick to a diet that is balanced with nutrients.

또 제가 혼자 살다 보니까

Also, since I've been living alone...

모든 영양을 다 잘 먹을 수는 없거든요

You can't get all the nutrients perfectly.

그래서 영양제를 사서 꾸준히 섭취를 하고 있어요

So I buy supplements and take them consistently.

그렇게 해서 일단 잘 먹으려고 노력을 하고

So, I'm trying to make an effort to eat well for now.

또 저는 마지막으로 자는 것도 아주 중요하다고 생각을 해요

I also believe that sleeping is very important.

근데 잘 자려면 규칙적인 생활을 해서

But to sleep well, you need to have a regular routine.

최소 6시간, 많게는 7시간 반 정도

At least 6 hours, up to 7 and a half hours.

수면을 잘 하는 게 아주 중요하다고 생각을 하거든요

I believe that getting good sleep is very important.

그래서 되도록이면 매일 같은 시간에 일어나고

So, try to wake up at the same time every day if possible.

같은 시간에 잠자리에 드려고 노력을 하고 있습니다

I am trying to go to bed at the same time.

또 이렇게 규칙적인 생활을 하는 것이

Living a regular life like this again

건강을 유지하는 데 큰 도움이 되고 있어요

It is greatly helping me maintain my health.

그래서 이제 잘 먹고, 잘 자고, 잘 움직이면

So now, if you eat well, sleep well, and move well,

일단 기본적으로 건강 유지를 잘 할 수 있다고 봅니다

I believe that basically, we can manage to maintain our health well.

그런데 이것만 잘 해서는

But just doing this well won't be enough.

물론 몸 건강, 마음 건강도 여기에 영향을 미치니까

Of course, physical health and mental health have an impact on this as well.

건강을 어느 정도 유지할 수 있다고 보지만

I believe that health can be maintained to some extent.

정신 건강 유지도 중요하다고 생각을 해요

I think maintaining mental health is important too.

정신 건강을 잘 관리하기 위해서

To manage mental health well

운동, 잘 먹는 것 이런 거 다 중요하지만

Exercise and eating well are all important, but...

사람 사이의 관계가 가장 중요하다고 생각을 합니다

I believe that relationships between people are the most important.

그래서 저는 무조건 가족과 시간을 많이 보내려고 하고요

So, I try to spend a lot of time with my family no matter what.

또한 저는 연애를 꼭 하려고 해요

I also really want to date.

이게 제일 중요한 게

This is the most important thing.

친구로 다 채울 수 없는 그런 감정을

Emotions that cannot be fully filled with friendship.

연애를 하면서 채울 수 있거든요

You can fill it while being in a relationship.

또 정말 매일매일 보는 친구가 있다면 좋겠지만

It would be nice to have a friend that I can see every single day.

그런 친구가 있는 사람들이 많이 없잖아요

There aren't many people who have friends like that.

그런데 연인은 매일 보지 않더라도

However, even if you don't see your partner every day...

매일 연락을 하거나

Contact each other every day or

혹은 내가 정말 기댈 수 있는 사람이라는 느낌을 받으면서

Or feeling like I can really lean on someone.

일상생활을 할 수 있기 때문에

Because I can engage in daily life.

저는 연애를 하는 것

I am dating.

그리고 연애를 그냥 하는 게 아니라

And not just casually dating.

정말 마음 깊이 사랑하는 것

Loving deeply from the heart.

사랑을 하는 게 정신 건강에 정말 중요하다고 생각을 해요

I really believe that being in love is very important for mental health.

물론 좋은 연애를 해야 되겠죠

Of course, one should have a good relationship.

그래서 저는 되도록이면 좋은 연애를 하려고 노력을 하는 편입니다

So I try to make an effort to have a good relationship as much as possible.

그래서 이 모든 활동들이 제 몸의 건강과

So all of these activities are for the health of my body and

정신 건강을 지키는 데 큰 역할을 하고 있어요

It plays a big role in maintaining mental health.

오늘은 건강관리에 대해서

Today is about health management.

제가 하는 것들에 대해서 이야기해 봤습니다

I talked about the things I do.

여러분 또 건강 잘 관리하고 있나요?

Are you all taking good care of your health?

잘 관리하고 있는지 댓글로 공유해 주세요

Please share in the comments whether you are managing well.

그러면 다음 에피소드에서 또 만나요

Then see you in the next episode!

감사합니다

Thank you.