05/27 금 : 윤대현의 마음연구소

내 마음과 만나는 시간, 윤대현의 마음연구소

Time to Meet My Heart, Yun Dae-hyun's Heart Research Institute

안녕하세요. 윤대현입니다.

Hello, this is Yoon Dae-hyun.

2013년부터 제가 마음연구소와 함께했는데

I have been with the Mind Research Institute since 2013.

오늘을 끝으로 마음연구소의 문을 닫습니다.

Today marks the closing of the Heart Research Institute.

그동안 함께해 주신 애청자분들께 깊이 감사드립니다.

I deeply thank the loyal listeners who have been with us all this time.

오늘은 마음충전이란 주제로 이야기 나누겠습니다.

Today, we will talk about the theme of recharging the mind.

우리는 그동안 열심히 사는 법만 주로 배웠습니다.

We have mainly learned how to live hard during that time.

그런데 뇌에 담긴 마음은 일만 하게 되면 피로가 찾아오고 지치게 됩니다.

However, when the mind contained in the brain is constantly occupied with tasks, fatigue sets in and it becomes tiring.

이를 소진증후군이라 부르기도 하는데요.

This is also referred to as burnout syndrome.

마음이 방전하게 되면 의욕도 떨어지고

When the heart is drained, motivation also declines.

열심히 일해도 성취감이 잘 안 느껴지고

Even if you work hard, you don't really feel a sense of accomplishment.

또 공감능력이 떨어져 소통이 거칠어질 수도 있습니다.

It may also be that the ability to empathize decreases, leading to rough communication.

이렇게 해야 성공한다는 식의 책이나 강연을

Books or lectures that suggest this is how you succeed.

썩 좋아하지는 않습니다.

I don't really like it.

하지만 25년 정도 많은 분들을 뵙다 보니

However, after meeting many people for about 25 years...

세 가지 정도의 성공 요인이 느껴집니다.

I feel there are about three key success factors.

우선 자기만의 재주, 탤런트가 필요하겠죠.

First of all, you'll need your own skills and talents.

자기가 가진 강점을 파악해서 집중하고 개발하는 것이 필요합니다.

It is necessary to identify your strengths and focus on developing them.

그 다음은 사회의 관계를 맺는 능력입니다.

The next is the ability to form relationships in society.

사람을 보는 눈, 공감소통 능력 등이 여기에 포함되겠습니다.

This includes the ability to perceive people and the ability to empathize and communicate.

그리고 마지막은 끈기, 즉 지속적으로 밀어붙이는 힘이 필요합니다.

And finally, perseverance is needed, which is the ability to push through continuously.

이것은 적절한 긴장과 긍정성이 뒷받칩니다.

This is backed by appropriate tension and positivity.

그런데 마음이 지치게 되면 이 세 가지 요인에 다 좋지 않은 영향을 미치게 됩니다.

However, when the mind becomes weary, it affects these three factors negatively.

뇌 기능이 떨어져 강점이 약화되고 공감소통 능력도 떨어지게 됩니다.

Cognitive function declines, weakening strengths and reducing empathic communication abilities.

그리고 가장 문제가 되는 것이 긍정성이 약화되는 것입니다.

And the biggest problem is the weakening of positivity.

마음이 지쳐 우울증까지 이르면

When the heart gets weary and depression sets in.

긍정적이었던 분이 매우 비관적인 사고를 하는 것을 보게 됩니다.

I see that someone who was once positive is now thinking very pessimistically.

그래서 마음이 지치지 않도록 마음 충전을 꾸준히 하는 것이 필요한데요.

Therefore, it's necessary to consistently recharge the mind to prevent it from becoming exhausted.

스마트폰도 에너지원과 연결을 해야 충전이 되는 것처럼

Just like a smartphone needs to be connected to a power source to charge.

우리 마음도 에너지원과 연결을 할 때 뇌 안의 충전 장치가 작동하는 것으로 연구되어 있습니다.

It has been studied that when our minds connect with a source of energy, the charging device in the brain operates.

우리 마음이 좋아하는 에너지원은 바로 사람, 자연, 문화죠.

The energy sources that our hearts love are precisely people, nature, and culture.

타인과의 따뜻한 공감, 자연과 내 몸의 움직임을 느끼며 호흡하고 움직이는 것

Feeling a warm empathy with others, breathing and moving while sensing the movements of nature and my body.

그리고 음악, 미술, 문학 작품에 감성적으로 몰입할 때 충전이 일어납니다.

And when you emotionally immerse yourself in music, art, and literary works, you recharge.

듣고 보면 특별한 것이 없는 상식적인 활동인데

It sounds like a common activity that doesn't seem special when you think about it.

막상 이러면은,

When it actually comes to this,

마음 충전을 하기가 쉽지 않습니다.

It's not easy to recharge my mind.

왜일까요?

Why is that?

그것은 뇌 안의 일하는 공장과 충전소가 서로 협력관계가 아니라 경쟁관계이기 때문입니다.

This is because the working factory and charging station in the brain are in a competitive relationship rather than a cooperative one.

마음 충전을 하려고 하면 일하는 공장이

If you want to recharge your mind, the factory that works...

너 지금 놀면 안 돼, 정신 차려, 10년 후에 놀아

You can't play right now, get your act together, play in 10 years.

이런 식으로 불안을 치솟게 해 마음 충전 활동을 방해한다는 것입니다.

It means that this kind of thing raises anxiety and disrupts heart-charging activities.

이 불안을 누르고 용기 있게 마음 충전을 시도하는 것이 필요한데요.

It is necessary to suppress this anxiety and bravely try to recharge your mind.

마음 충전을 해야

I need to recharge my mind.

마음 성공을 이룰 수 있습니다.

You can achieve success in your heart.

윤대현의 마음연구소

Yoon Dae-hyun's Heart Research Institute

지금까지 정신건강의학과 전문의 윤대현 교수였습니다.

This was Professor Yoon Dae-hyun, a specialist in mental health.