#85: Jak przestać uzależniać POCZUCIE WARTOŚCI od WYGLĄDU?

Często wierzymy w to, że jeśli będziemy piękne i szczupłe, to nasze problemy magicznie znikną, a w naszym życiu pojawi się miłość, szczęście i bogactwo.

We often believe that if we are beautiful and slim, our problems will magically disappear and love, happiness, and wealth will appear in our lives.

A paradoks polega na tym, że w pogoni za tym pięknym i idealną szczupłą sylwetką bardzo często problemy się napiętrzają, a my tracimy szczęście, miłość i bogactwo.

The paradox is that in the pursuit of a beautiful and ideal slim figure, problems often pile up, and we lose happiness, love, and wealth.

Cześć, ja nazywam się Sylwia Tomaszewska, a Ty słuchasz Ogarniam się podcastu, w którym uczymy się jak ogarnąć zdrową relację z jedzeniem, ze sobą oraz ze swoim ciałem i generalnie jak lepiej żyć.

Hi, my name is Sylwia Tomaszewska, and you are listening to the "Ogarniam się" podcast, where we learn how to have a healthy relationship with food, ourselves, and our bodies, and generally how to live better.

Jeśli jesteś osobą, która uzależnia poczucie swojej własnej wartości od tego jak wygląda, to błagam Cię przestań.

If you are someone who ties their self-worth to their appearance, please stop.

I ja wiem, to jest łatwiej powiedzieć niż zrobić, dlatego w tym odcinku przedstawię Ci 5 konkretnych kroków, co możesz zrobić, aby faktycznie to swoje poczucie własnej wartości wzmocnić.

I know, it's easier said than done, which is why in this episode I will present to you 5 specific steps you can take to actually boost your self-esteem.

I opierać na czymś innym niż wygląd, no i wyjaśnić też dlaczego opieranie poczucia własnej wartości na tym jak wyglądasz nie jest najlepszym pomysłem.

And base it on something other than appearance, and also explain why basing your self-esteem on how you look is not the best idea.

Po pierwsze pamiętajmy, że piękno jest bardzo ulotne oraz jest też bardzo subiektywne.

First of all, let's remember that beauty is very fleeting and also very subjective.

W innych kulturach są inne kanony urody i ja doświadczyłam tego na własnej wzgórze.

In other cultures, there are different standards of beauty, and I have experienced this on my own hill.

Podróżując w jednym kraju możesz się czuć po prostu jak worek na ziemniaki, nikt nie zwraca na Ciebie uwagi, bo jest taka kultura, bo nie jesteś w danych kanonach piękna.

Traveling in one country, you can feel just like a sack of potatoes; no one pays attention to you because of the culture, because you don't fit into certain beauty standards.

A w innym kraju możesz po prostu czuć się jak księżniczka i Ty w swoim wyglądzie nie zmieniłaś nic.

In another country, you can simply feel like a princess, and you haven't changed anything about your appearance.

Kolejna sprawa jest taka, że za 10, 15, 30, 50 lat Ty nie będziesz już wyglądała tak samo jak teraz.

Another thing is that in 10, 15, 30, or 50 years, you will no longer look the same as you do now.

Ta szczupła sylwetka, ta piękna, jędrna cera, lśniące włosy, to już nie będzie na wyciągnięcie Twojej ręki, to już nie będzie tak ważne i istotne i to nie będzie miało żadnego znaczenia.

That slender figure, that beautiful, firm skin, shiny hair, will no longer be within your reach, it will no longer be so important and significant, and it will not matter at all.

Kolejna kwestia też jest taka, że generalnie już teraz, jakie to ma znaczenie?

Another issue is that, generally speaking, what does it matter now?

Jakie to ma znaczenie, jak Ty wyglądasz?

What does it matter how you look?

To naprawdę nie jest najważniejsza i najciekawsza rzecz, którą Ty masz do zaoferowania i to jest coś, nad czym będziemy pracować, aby zmienić w Twojej głowie.

It really isn't the most important and interesting thing you have to offer, and it is something we will work on to change in your mind.

Bo mam wrażenie, że bardzo dużo dziewczyn, szczególnie, po prostu nie widzi innej wartości w sobie niż to, jak wyglądają.

Because I have the impression that a lot of girls, especially, simply do not see any other value in themselves than how they look.

Że społecznie jesteśmy tak zakodowane, aby największą uwagę przykładać do tego, jak my się prezentujemy i to, co jest na zewnątrz, a nie to, co jest wewnątrz.

That socially we are encoded to pay the most attention to how we present ourselves and what is on the outside, rather than what is on the inside.

I to, czego nauczyłam się też z książki Obsesja Piękna dr. Renée Engel, którą bardzo polecam, też bardzo ogranicza nas, nasz rozwój i jest narzędziem społecznej kontroli.

And what I also learned from the book "Obsession with Beauty" by Dr. Renée Engel, which I highly recommend, also greatly restricts us, our development, and serves as a tool of social control.

Bo jeśli kobiety 90% swojego czasu, tego, o czym myślą, będą poświęcały na to, czy mają idealnie ułożone włosy, czy się nie rozmazały, czy im jakaś fałdka nie odstaje, czy ktoś sobie nie pomyśli, że źle wyglądają,

Because if women spend 90% of their time thinking about whether their hair is perfectly styled, whether it smeared, whether some wrinkle is sticking out, or if someone might think they look bad,

no to wtedy nie mogą się już skupić na tym, jak się rozwijać, jak być lepszym człowiekiem.

Well, then they can no longer focus on how to grow, how to be a better person.

Jak budować bardziej dochodowy biznes, jak być lepszą mamą, lepszą partnerką, żeby dążyć do swoich marzeń, do swoich celów, ambicji, więc to bardzo ogranicza kobiety.

How to build a more profitable business, how to be a better mother, a better partner, to pursue your dreams, your goals, ambitions, so it very much limits women.

To bardzo negatywnie wpływa na relacje, jeśli my mamy jakieś kompleksy i uważamy, że po prostu jedyne, co mamy do zaoferowania to piękno i to, jak wyglądamy, no to naprawdę możemy się nabawić bardzo niezdrowych i toksycznych relacji.

It has a very negative impact on relationships if we have some complexes and believe that the only thing we have to offer is beauty and how we look; we can really end up with very unhealthy and toxic relationships.

I też wydaje mi się, że relacji, których raczej większość osób nie chce.

And I also think that there are relationships that most people probably do not want.

Myślimy już o jakichś poważnych związkach, czy nawet przyjaźniach, no bo jeśli Ty myślisz, że Twoją jedyną wartością, jedynym, co jest w Tobie ważne i co świadczy o tym, jaka Ty jesteś, jest to, jak wyglądasz, no to nie wróżę sukcesu w budowaniu satysfakcjonujących relacji.

We are already thinking about some serious relationships, or even friendships, because if you think that your only value, the only thing that is important about you and reflects who you are, is how you look, then I don't predict success in building satisfying relationships.

Dodatkowo obsesja na punkcie dążenia do piękna, do jakiejś idealnej sylwetki, która też się zmienia z roku na rok i te kanony naprawdę piękne są bardzo, bardzo różnorodne.

Additionally, the obsession with pursuing beauty, with some ideal silhouette, which also changes from year to year, and these truly beautiful standards are very, very diverse.

I zmieniają się tak szybko i nie mają nic wspólnego z tym, jak Ty się czujesz, jakie jest Twoje zdrowie, czy to jest dla Ciebie coś sprzyjającego, czy nie.

And they change so quickly and have nothing to do with how you feel, what your health is like, whether this is something beneficial for you or not.

Więc tutaj w ogóle też nie mylmy zdrowia i piękna, bo to są naprawdę czasami bardzo rozstrzelone rzeczy i to, co my robimy, żeby mieć na przykład jakąś, nie wiadomo jak szczupłą sylwetkę, czy wysportowaną sylwetkę, jak się zajeżdżamy, jak bardzo dużo restrykcji i ograniczeń wprowadzamy w nasze życie, jak bardzo cierpią na tym inne obszary naszego życia.

So here, let's not confuse health and beauty at all, because sometimes these are really very disparate things, and what we do to achieve, for example, some unknown slim figure or sporty physique, how hard we push ourselves, how many restrictions and limitations we impose on our lives, how much other areas of our lives suffer as a result.

To nie ma nic wspólnego ze zdrowiem, więc tutaj, żeby też nie pomylić tych terminów, no ale właśnie taka ciągła pogoń, ciągłe poczucie bycia niewystarczającym też bardzo negatywnie odbija się na naszym zdrowiu psychicznym, na naszych relacjach, sprawia to, że my tracimy zaufanie do swojego ciała, do siebie, że nasza relacja z jedzeniem, z ciałem staje się bardzo niezdrowa, bardzo często też się tu po prostu kończy zaburzeniami odżywiania, czy innymi chorobami psychicznymi.

It has nothing to do with health, so here, just to avoid confusing these terms, but this constant chase, the continuous feeling of being insufficient also has a very negative impact on our mental health, on our relationships, it causes us to lose trust in our bodies, in ourselves, and our relationship with food, with our bodies becomes very unhealthy, which often simply ends up in eating disorders or other mental illnesses.

No i to już naprawdę są poważne konsekwencje.

Well, these are really serious consequences now.

Poważne konsekwencje i skutki, które nie są tak oczywiste i na pierwszy rzut oka nie wydają się realne pod kątem tego, że mogłyby na przykład nas dopaść, no ale nie oszukujmy się, to tak jak z rośliną, posadzone ziarenko, podlewane regularnie, ono urośnie, więc jeśli my nasze poczucie własnej wartości będziemy bazować na tym, jak wyglądamy i od tego je uzależniać, to my też będziemy po prostu dolewać tej wody do tej roślinki

Serious consequences and effects that are not so obvious and at first glance do not seem real in terms of the fact that they could, for example, catch up with us, but let’s not fool ourselves; it’s just like with a plant, a seed planted, regularly watered, it will grow. So if we base our self-esteem on how we look and depend on that, we will simply keep watering that little plant.

i potem te inne wartości,

and then those other values,

aspekty naszego życia

aspects of our life

i inne ważne kwestie nie będą

and other important issues will not be

w naszej głowie już tak istotne

in our head, already so essential

i nie będą się wydawały

and they will not seem

na tyle ważne, żeby w ogóle je

important enough to even have it

uwzględnić, też w budowaniu tym

to consider, also in this construction

poczucia naszej własnej wartości i nas

the sense of our own worth and us

jako człowieka. Słowem wstępu

as a person. As an introduction

dużo jest tych negatywnych konsekwencji,

there are a lot of negative consequences,

które może nam to przynieść,

which may bring us this,

dlatego myślę, że nie będę się już

that's why I think I won't be doing it anymore

więcej nad tym rozwodzić, zresztą jeśli jesteś

to elaborate more on this, besides if you are

osobą, która ma problem

a person who has a problem

z niskim poczuciem własnej wartości,

with low self-esteem,

bazowanym na tym, jak wyglądasz, jak wygląda

based on how you look, how it looks

Twoje ciało, no to też

Your body, well that too.

myślę, że jesteś w stanie

I think you are capable.

zauważyć, jak negatywny wpływ ma to

to notice how negative the impact is

na Ciebie, na Twoje życie, na Twoje samopoczucie,

to you, to your life, to your well-being,

więc już to, co powiedziałam,

so what I already said,

będzie wystarczające, a my

will be sufficient, and we

przejdźmy do tych konkretnych kroków,

let's move on to those specific steps,

co możemy zrobić, żeby to nasze

What can we do to make it ours?

poczucie własnej wartości wzmacniać,

to strengthen self-esteem,

zmieniać to, na czym je opieramy,

to change what we base it on,

no i też odłączać ten

Well, also disconnect this.

element naszego wyglądu

element of our appearance

od naszego poczucia własnej wartości.

from our sense of self-worth.

My generalnie jako ludzie jesteśmy prości.

Generally, as people, we are simple.

Mamy tam kilka, kilka

We have a few there, a few.

potrzeb, które chcemy spełnić,

needs that we want to fulfill,

chcemy być przynależni

we want to belong

do jakiejś grupy, chcemy być częścią stada,

to some group, we want to be part of the herd,

chcemy być szanowani,

we want to be respected,

chcemy być kochani i

we want to be loved and

te wszystkie potrzeby też będą się składały

All these needs will also be fulfilled.

na to, jak my się zachowujemy w życiu.

to how we behave in life.

Pierwszą rzeczą, pierwszym takim krokiem,

The first thing, the first such step,

który chciałabym Ci

which I would like to give you

uzmysłowić jest to, że

to realize that

Ty nie jesteś dla ludzi ważna

You are not important to people.

przez to, jak wyglądasz. Zadaj sobie

because of how you look. Ask yourself

pytanie, co cenią

The question is, what do they value?

w Tobie Twoi bliscy? Najlepiej

In you, your loved ones? The best.

im zadaj to pytanie, niech oni Ci powiedzą.

Ask them this question, let them tell you.

Co w Tobie lubią? Dlaczego jesteś dla nich

What do they like about you? Why are you important to them?

wartościowa? Dlaczego jesteś dla nich ważna?

Valuable? Why are you important to them?

Dlaczego Cię kochają?

Why do they love you?

Gwarantuję Ci, że nie dostaniesz odpowiedzi, że

I guarantee you that you won't get a reply that...

Twoja koleżanka lubi Cię dlatego, że

Your friend likes you because

masz długie nogi i dlatego

you have long legs and that's why

jesteś jej przyjaciółką, dlatego wie,

you are her friend, that's why she knows,

że tak, że to jest dobra przyjaźń.

that yes, that this is a good friendship.

Twój partner nie powie Ci, że

Your partner won't tell you that

kocham Cię dlatego, że masz

I love you because you have

płaski brzuch albo, że

flat stomach or that

zawsze masz tak pięknie ułożone

you always have such beautifully arranged

włosy albo jesteś tak ładnie

hair or you are so pretty

ubrana. Twój szef nie powie Ci, że

dressed. Your boss won't tell you that

jesteś wspaniałym pracownikiem,

you are a wonderful employee,

dlatego, że zawsze masz perfekcyjny makijaż.

because you always have a perfect makeup.

Te rzeczy dla ludzi,

These things for people,

którzy są wokół Ciebie, którzy są dla Ciebie

who are around you, who are for you

ważni, nie będą miały znaczenia.

Important, they will not matter.

Ja jako córka nie wyobrażam sobie

I, as a daughter, cannot imagine.

powiedzieć, że moja mama jest

to say that my mom is

dla mnie ważna i ją kocham, dlatego, że

for me important and I love her, because

zawsze się pięknie ubiera albo

she always dresses beautifully or

waży x kilogramów.

weighs x kilograms.

To jest w ogóle jakaś abstrakcja,

This is just some abstraction.

a my podświadomie bardzo często o sobie

and we subconsciously very often think about ourselves

tak myślimy, w takich kategoriach,

yes, we think in such categories,

że ja będę wartościowa, jak będę tyle ważyła,

that I will be valuable when I weigh that much,

jak będę tak wyglądała,

if I look like that,

jak zrobię to czy tamto, jak zrobię

If I do this or that, if I do it.

sobie operację nosa, jak nie wiem,

"I'll have a nose operation, I don't know how,"

w końcu schudnę.

I will finally lose weight.

Co gorsza, my też myślimy, że

What’s worse, we also think that

inni w ten sposób nas postrzegają,

others perceive us this way,

a to jest jak najdalsze od

and this is as far from

prawdy. Nikt nie powie Ci, że

the truth. No one will tell you that

lubi Cię, dlatego, że wyglądasz

He likes you because you look

w określony sposób. Ludzie

in a certain way. People

myślą też o sobie w relacjach.

They also think about themselves in relationships.

Ich nie obchodzi to, jak

They don't care how.

Ty będziesz wyglądała, tylko ich obchodzi

You will look like, they only care about that.

jak oni się przy Tobie czują.

how they feel around you.

Jak Ty sprawiasz, że

How do you make sure that

mogą być na przykład

they can be for example

lepszą wersją siebie przy Tobie,

a better version of myself with you,

albo czegoś się nauczyć, zainspirować,

or learn something, be inspired,

czy być w stu procentach sobą,

to be one hundred percent yourself,

otworzyć się, to

to open up

jest dla nich ważne, a nie

it is important to them, and not

to, jak Ty wyglądasz.

It's how you look.

Relacje mają też bardzo duży wpływ

Relationships also have a very large impact.

na to, jak nasze poczucie własnej wartości

to how our sense of self-worth

często wygląda i wpływają

often looks and affects

na to, jak my się sami ze sobą czujemy,

how we feel about ourselves,

więc tutaj komunikat

so here is the message

jest pierwszy taki, aby naprawdę

it is the first such to really

dbać o to, aby te relacje w życiu

to take care of these relationships in life

mieć wartościowe i otaczać się ludźmi, którzy

to have values and surround yourself with people who

chcą dla Was dobrze i którzy

want good for you and who

wznoszą Was na wyższe levele, a nie

they elevate you to higher levels, not

no w dół, a druga rzecz jest

well down, and the other thing is

taka, żeby naprawdę zwrócić

So that it really catches your attention.

uwagę na to, co my wnosimy

attention to what we bring

w życie innych ludzi, tym

into the lives of other people, this

jacy jesteśmy. Zwrócić

what we are. To return

uwagę na to, co my mamy do zaoferowania

attention to what we have to offer

jako człowiek, a nie

as a human, not

jako jakaś warstwa zewnętrzna,

as some external layer,

jako coś

as something

wizualnego, bo to naprawdę dla ludzi

visual, because it's really for people

nie jest ważne, to nie jest istotne.

It doesn't matter, it's not important.

Kolejny krok, i tutaj myślę, że też on jest

Another step, and I think he is here too.

bardzo nieoczywisty, także cieszę się, że

very unclear, so I'm glad that

znalazłam tutaj takie punkty, które

I found some points here that

nie będą zwykłym gadaniem o

they won't be just ordinary talk about

pokochaj siebie, polub siebie,

love yourself, like yourself,

no bo tak, to jest ważne,

Well, it's like this, it's important,

ale to wiemy już wszyscy,

but we all already know that,

także tutaj chcę Wam dać po prostu

I also want to just give you here.

praktyczne kroki i wskazówki. No i

practical steps and tips. And well

jednym z nich jest właśnie to, aby

one of them is precisely that, to

skupić się na komplementowaniu

focus on complimenting

innych ludzi

other people

za to, jacy są,

for who they are,

za to, co robią, ile wysiłków

for what they do, how much effort they put in

coś wkładają, a nie za to,

they put something in, and not for that,

jak wyglądają. I tutaj

how they look. And here

myślę, że szczególnie u kobiet

I think that especially in women.

społecznie jest to jak najbardziej akceptowane

Socially, this is completely acceptable.

i jest to bardzo powszechne,

and it is very common,

aby komentować kobiety za wygląd.

to comment on women for their appearance.

No, a to bardzo często

No, that's very often.

sprawia, że my się właśnie na tym wyglądzie

makes us focus on this appearance

skupiamy. Jeśli to jest jedyna rzecz,

we focus. If that is the only thing,

za którą my dostajemy komplementy

for which we receive compliments

oraz którą my komplementujemy,

and which we complement,

to naturalnie

of course

nasz mózg, nasza głowa będzie

our brain, our head will be

szła w stronę tego, aby tych rzeczy się

she was heading towards getting those things

doszukiwać w innych ludziach i tych rzeczy

to seek in other people and those things

doszukiwać się w sobie. Co sprawi

to look for within oneself. What will it make?

też, że będziemy, że będzie

also, that we will, that it will

to miało dla nas większe znaczenie i będziemy

it had greater importance for us and we will be

bardziej to brały do siebie jako coś

they took it more as something personal

świadczącego o naszej wartości.

evidencing our value.

Więc zmiana zawsze

So change is always.

zaczyna się od siebie. I jeśli my

It starts with oneself. And if we

zaczniemy zwracać uwagę bardziej

We will start to pay more attention.

na przykład komplementując inne osoby

for example, complimenting other people

na to, ile wysiłku włożyły w to, żeby

to how much effort they put into it to

nie wiem, przygotować

I don't know, to prepare.

cudowny obiad, na to,

wonderful dinner, for that,

ile czasu poświęciły na to,

how much time they devoted to it,

żeby zrobić dla nas wspaniały

to make a wonderful one for us

prezent, na to, ile

gift, for how much

energii w coś włożyły,

they invested energy into something,

jak ciężko pracowały, żeby coś osiągnąć,

how hard they worked to achieve something,

no to wtedy my automatycznie

Well then, we automatically...

też będziemy skupiać się na tych rzeczach w sobie.

We will also focus on those things within ourselves.

Więc to jest być może taka

So this is perhaps such a

nieoczywista rzecz, ale ona naprawdę zmienia

An unexpected thing, but it really changes.

optykę na to, co

the optics on what

my zauważamy w innych i co zauważamy

We notice in others and what we notice.

potem w sobie i jakie

then in oneself and what

rzeczy stają się dla nas ważne.

Things become important to us.

Nie wiem w ogóle, czy wiedziałaś, ale na przykład

I don’t know at all if you knew, but for example

jeśli mówimy dziecku, że

if we tell a child that

o, ty jesteś taki mądry, super,

Oh, you are so smart, great!

jesteś geniuszem, no to potem takie dziecko

You are a genius, so then such a child.

nie będzie chciało się podejmować

it won't want to take on

wyzwań, bo będzie chciało

challenges, because it will want

utrzymać ten status geniusza,

maintain this genius status,

będzie chciało utrzymać ten status tego, że jest

it will want to maintain the status of what it is

mądre, a dziecko, które komplementuje się

Wise, and a child who compliments themselves.

za to, że o, tak ciężko,

for that, it's so hard,

tutaj pracowałeś, tak bardzo się postarałeś

you worked hard here, you really tried your best

i super i komplementuje się za to, ile

And great, and I compliment myself for how much.

pracy ono włożyło w dokonanie

it put work into achieving

czegoś, to takie dziecko

something, it's such a child

przez to, że jest za to komplementowane,

because it is being complimented for it,

będzie w stanie robić większe

will be able to do bigger

rzeczy, będzie w stanie się rozwijać,

things, will be able to develop,

będzie chciało podejmować się wyzwań,

will want to take on challenges,

bo nie traci swojej osobowości,

because it does not lose its personality,

nie traci części siebie,

does not lose part of itself,

nie boi się, że straci to, że jest geniuszem, czy że jest

doesn't fear losing the fact that he is a genius, or that he is

mądre, tylko właśnie

wise, just exactly

zyska to, że okej, ono było

It gains that, okay, it was.

nagrodzone i skomplementowane za to, że

awarded and complimented for the fact that

w jakiś sposób się zachowało, że

somehow it behaved that

włożyło w coś ileś pracy, więc dalej

put in a certain amount of work into something, so let's continue

będzie robiło te rzeczy, także

it will do these things, also

no tutaj też, jeśli chcecie na przykład, żeby

well here too, if you want for example, that

ktoś robił dla Was więcej rzeczy,

someone was doing more things for you,

mniejszych rzeczy i chcecie doceniać

smaller things and you want to appreciate

kogoś właśnie w ten sposób,

someone just like that,

to doceniajcie go za starania,

appreciate him for his efforts,

komplementujcie go za to, ile czasu,

compliment him for how much time,

wysiłków coś włożył, ile

how much effort did he put in

myśli, jak się postarał,

he thinks about how he tried hard,

bo to naprawdę też dużo zmienia.

because it really changes a lot too.

No i pamiętajmy, że my jako ludzie,

And let's remember that we, as humans,

jeśli jesteśmy za coś chwaleni, ktoś na coś

If we are praised for something, someone for something.

zwraca uwagę, to też chcemy robić tego więcej,

it draws attention, we also want to do more of this,

także to jest taki protip dla Was,

so this is a little tip for you,

jeśli chcecie, żeby ktoś robił dla Was więcej

if you want someone to do more for you

miłych rzeczy, to doceniajcie,

appreciate nice things,

zauważajcie te rzeczy i mówcie o tych rzeczach,

Notice these things and talk about these things.

no bo wtedy jest duże prawdopodobieństwo,

because then there is a high probability,

że ta osoba będzie

that this person will be

robiła tego więcej. I tak samo

She did more of that. Just like that.

pod kątem poczucia własnej wartości.

in terms of self-esteem.

Jeśli my będziemy bardziej komplementować

If we complement more.

ludzi w taki sposób, to też

people in such a way, that too

będziemy się skupiać bardziej na tym, co jest

We will focus more on what is.

poza tym wyglądem i też w stosunku

besides appearance and also in relation

do samych siebie będziemy bardziej

we will be more towards ourselves

doszukiwać się takich rzeczy i zmieniać

to look for such things and change

tą swoją optykę na

that perspective on

to, co innego w nas jest.

What is different in us.

Takiego fajnego i wartościowego, na czym

Such a nice and valuable thing, on which

możemy budować mocne,

we can build strong,

rzetelne i faktycznie takie stabilne

reliable and actually quite stable

poczucie własnej wartości, które

self-esteem, which

jest skupione na tym, kim my jesteśmy,

is focused on who we are,

a nie na tym, jak wyglądamy.

but on how we feel.

Krok trzeci, to

The third step is

nie porównuj się do innych.

Don't compare yourself to others.

Byłabym naiwna, gdybym powiedziała Ci,

I would be naive if I told you,

że da się w stu procentach to wyeliminować,

that it can be eliminated one hundred percent,

bo nie da się. I my

because it's impossible. And we

jesteśmy tak uwarunkowani społecznie,

we are so socially conditioned,

że zawsze będziemy jakoś w pewnym

that we will always be somehow in a certain

stopniu się porównywać i odnosić,

to compare and relate to degrees,

do innych osób,

to other people,

ale to, na co mamy wpływ i co możemy

but it is what we have influence over and what we can do

zrobić, to zmieniać swoją narrację

to change your narrative

w głowie. Czyli w momencie, gdy

in the head. That is, at the moment when

mamy dwie różne osoby,

we have two different people,

to Ty nie musisz się

you don't have to

porównywać do tej osoby w taki krytyczny

to compare to this person in such a critical way

sposób, że nie wiem, ta dziewczyna

I don't know, that girl.

ma fajniejszą stylówkę, albo

has a cooler style, or

nie wiem, jest ode mnie ładniejsza, jest ode mnie

I don't know, she is prettier than me, she is better than me.

szczuplejsza, ma większe usta,

thinner, has bigger lips,

mniejszy nos, większy biust,

smaller nose, bigger bust,

cokolwiek. Nie.

Anything. No.

Ty możesz po prostu zauważać Wasze

You can simply notice yours.

różnice bez

differences without

porównywania ich, bez oceny.

comparing them, without judgment.

To, że Kasia się dzisiaj fajnie ubrała,

That Kasia dressed nicely today,

wcale nie musi umniejszać temu, że Ty też

it doesn't have to diminish the fact that you do too

się jakoś fajnie ubrałaś i dobrze się czujesz.

You dressed nicely and feel good.

To, że Basia ma

That Basia has

pomalowane usta, nie znaczy, że to,

painted lips do not mean that this,

że Ty dzisiaj nie masz pomalowanych ust,

that you don't have your lips painted today,

to jest coś gorszego. Więc

this is something worse. So

tutaj pamiętaj, że nie ma co się

Here remember that there is no need to

porównywać i mam wrażenie, że bardzo

to compare and I have the impression that very

często, szczególnie kobiety, mają coś takiego,

often, especially women, have something like that,

że one po prostu czują, że

that they simply feel that

chcą ze sobą konkurować.

they want to compete with each other.

I ja nie rozumiem tego

I don't understand this either.

i bardzo tego nie lubię, bo

and I really don't like it, because

dla mnie każda kobieta jest wyjątkowa,

for me, every woman is unique,

wartościowa, po prostu

valuable, simply

zupełnie, zupełnie inna.

completely, completely different.

I to jest piękne, to jest wspaniałe.

And that is beautiful, it is wonderful.

A my bardzo często traktujemy siebie

And we very often treat each other

jakiegoś konkurencji. Nie wiadomo dlaczego, bo

some competition. It is not clear why, because

życie to nie jest konkurencja. Każda

Life is not a competition. Each one

z nas jest zupełnie inna. Nie tylko

Each of us is completely different. Not only that.

pod kątem wyglądu, ale pod kątem

in terms of appearance, but in terms of

kompetencji, marzeń,

competences, dreams,

ambicji, celów.

ambitions, goals.

Naprawdę nasze osobowości

Really our personalities

są tak różne, więc

they are so different, so

czerpmy z tej różnorodności,

let's draw from this diversity,

a nie porównujmy się,

and let's not compare ourselves,

nie konkurujmy, nie oceniajmy.

let's not compete, let's not judge.

To nie jest tak, że jeśli ktoś jest inny,

It's not that if someone is different,

to jest lepszy albo gorszy. Po prostu

It is better or worse. Simply.

jest inny. I każdy

is different. And everyone

z nas jest, więc patrzmy

"One of us is, so let's watch."

na to w ten sposób, a nie tak

in this way, and not like that

krytycznie podchodząc do innych i do

critically approaching others and to

siebie, porównując, oceniając, bo

yourself, comparing, evaluating, because

to nie jest wyścig, to nie jest konkurencja.

It's not a race, it's not a competition.

Naprawdę to, że ktoś

Really, that someone

jest inny,

he is different,

nie znaczy, że tobie zagraża. I myślę,

doesn't mean that it threatens you. And I think,

że to jest bardzo ważne. Także jak najbardziej

that it is very important. So definitely

inspirujmy się od siebie, uczmy się od siebie,

let's inspire each other, let's learn from each other,

czerpmy, ale

let's draw, but

nie porównujmy się, nie

let's not compare ourselves, no

bądźmy krytyczne, nie oceniajmy

let's be critical, let's not judge

wszystkiego jako czarne,

everything as black,

białe, złe, dobre, bo

white, bad, good, because

życie tak nie wygląda. Punkt czwarty.

Life doesn't look like that. Point four.

Nie bądź swoją

Don't be your own.

wewnętrzną sabotażystką. Ja to

an internal saboteur. I am that

bardzo często widzę i u innych

I often see it in others as well.

i u siebie, że my pod sobą

and with you, that we are underneath each other

kopiemy same dołki i mówimy

We are just digging holes and talking.

sobie, no nie, to jest

yourself, well no, this is

nie dla mnie, to jest

not for me, this is

już inny level, ja nie dam rady,

already another level, I can't handle it,

no na takie życie to zasługują

Well, they deserve such a life.

tylko takie osoby,

only such people,

piękne, szczupłe, bogate, a

beautiful, slim, rich, and

ja to nie mogę, że

I can't help it that

na przykład ja nie mogę podróżować, bo

for example, I can't travel because

bo co, bo

because what, because

nie wyglądam w określony sposób,

I do not look a certain way,

bo nie mam milionów na koncie.

because I don't have millions in my account.

Same sobie stawiamy w naszej

We set ourselves in our

głowie jakieś blokady, albo, że

some blocks in my head, or that

nie wiem, taki mężczyzna to nigdy

I don't know, such a man never.

w życiu na mnie nie spojrzy, bo to jest

"She will never look at me in life, because that is"

zupełnie inna liga. A ty

completely different league. And you?

nie wiesz, co się podoba temu mężczyźnie.

You don't know what this man likes.

On się pewnie nawet jeszcze nie zna twojej

He probably doesn't even know your name yet.

osobowości, a ty już sobie w głowie zakładasz,

personalities, and you are already assuming in your mind,

że nie, to jest na pewno nie dla mnie.

that no, this is definitely not for me.

Więc nie bądźmy

So let's not be.

swoimi własnymi sabotażystkami.

their own saboteurs.

Nie umniejszajmy

Let's not diminish.

sobie, nie ciągnijmy się w dół,

let's not pull each other down,

bo to jest bardzo często

because it happens very often

coś, co my robimy same sobie,

something we do to ourselves,

że my nawet nie próbujemy, nie idziemy po ten

that we don’t even try, we’re not going for that

awans w pracy, nie idziemy

promotion at work, we're not going

po coś, co zawsze było naszym marzeniem, nie

for something that has always been our dream, no

ryzykujemy, bo myślimy sobie,

we take risks because we think to ourselves,

że coś istnieje dla nas, bo

that something exists for us, because

same sobie w głowie to mówimy

We say that to ourselves in our heads.

i same siebie sabotujemy.

We sabotage ourselves.

A ile my byśmy mogły osiągnąć,

And how much could we achieve,

gdybyśmy same nie stawiały sobie

if we didn't set ourselves

takich ograniczeń i takich limitów.

such restrictions and such limits.

No i krok piąty.

And step five.

Tu będzie

It will be here.

trochę filozoficznie.

a little philosophically.

Zacznij myśleć o sobie

Start thinking about yourself.

głębiej.

deeper.

O tym, kim jesteś.

About who you are.

O tym, co ty

About what you

tutaj jesteś w stanie zrobić

here you can do

na tym świecie. Jaki jest

in this world. What is it?

twój cel istnienia? Jakby dlaczego

Your purpose of existence? Like, why?

tutaj jesteś? Jakie są twoje wartości?

Are you here? What are your values?

Jakie są twoje marzenia,

What are your dreams?

przekonania, cele, ambicje?

Beliefs, goals, ambitions?

Co jest dla ciebie ważne?

What is important to you?

Co ty wnosisz w życie innych?

What do you bring to the lives of others?

Co ty wnosisz w ten świat?

What do you bring to this world?

Ja wiem, że to jest bardzo często

I know that this happens very often.

taka pokusa, szczególnie jeśli

such a temptation, especially if

teraz jeszcze jesteśmy w dobie social mediów,

we are still in the age of social media,

widzimy te zdjęcia, widzimy

we see these pictures, we see

innych pięknych ludzi, którzy

other beautiful people who

wydają nam się tak niesamowicie atrakcyjni

they seem to us so incredibly attractive

i chcemy dążyć do takiego życia,

and we want to strive for such a life,

a oni mogą być wewnętrznie bardzo smutni.

And they may be very sad internally.

Ja sama znam

I know myself.

dużo osób, które

many people who

powierzchownie mają wszystko,

superficially they have everything,

które wydają się, że

which seem to be

naprawdę nic tylko się cieszy,

really nothing but to be happy,

mają miliony na koncie

they have millions in their account

i to jest naprawdę

and this is really

prawdziwa historia, bo

a true story, because

znam dwie takie osoby, które

I know two such people who

mają wszystko,

they have everything,

mają pieniądze, mają

they have money, they have

rozpoznawalność w jakimś tam

recognition in some way

obszarze swojego działania, które

area of its operation, which

można by się

one could

wydawać, no, osiągnęły

to issue, no, they have achieved

po prostu szczyt i

just the peak and

nic tylko marzyć o takim życiu,

nothing but to dream of such a life,

ale one wewnętrznie są ze sobą

but they are internally with each other

nieszczęśliwe. Wewnętrznie

unhappy. Internally

nie mają tego poczucia,

they do not have that feeling,

że są dobrymi ludźmi,

that they are good people,

nie są zadowolone, nie są usatysfakcjonowane

they are not satisfied, they are not fulfilled

ze swojego życia i to jest bardzo

from their life and that is very

przykre, więc

sad, so

tutaj też zachęcam,

I also encourage here,

aby skupić się na tym, co jest naprawdę ważne.

to focus on what is really important.

Jest też wspaniała książka

There is also a wonderful book.

Czego żałują ludzie umierający

What do dying people regret?

i tam też jest opisane właśnie

and it is also described there

co osoby na łożu śmierci,

what people on their deathbed,

czego żałują,

what they regret,

co było ważne, czego chcieliby robić więcej,

what was important, what they would like to do more.

jeśli mieliby na to czas.

if they had time for it.

Myślę, że takie przypominanie sobie o tym,

I think that reminding oneself of this,

że my wszyscy kiedyś umrzemy

that we all will die someday

i ja bardzo lubię też takie ćwiczenie

I also really like that kind of exercise.

robić, że wizualizuję sobie swój pogrzeb

I do visualise my own funeral.

i co bym chciała, żeby powiedzieli o mnie

and what I would like them to say about me

moi bliscy, jak chciałabym być

my loved ones, how I would like to be

zapamiętana. To też

remembered. That too

bardzo mnie tak

it pleases me a lot

ugruntawia,

establishes

dodaje mi takiej pokory

it adds such humility to me

i sprawia, że mam przestrzenie do przemyśleń,

and it gives me space for reflection,

co jest tak naprawdę w życiu ważne

What is truly important in life?

i co ja jako człowiek

And what am I as a human?

wnoszę w życie innych ludzi,

I bring into the lives of other people,

bo myślę, że

because I think that

tutaj jako właśnie te istoty

here as those very beings

społeczne to też jest dla nas ważne,

social matters are also important to us,

że my nawet to bogactwo, ta atrakcyjność,

that we even have this wealth, this attractiveness,

to wszystko my chcemy mieć

we want to have all of this

dlatego, żeby

so that

być lepiej usytuowani

to be better positioned

w hierarchii

in the hierarchy

społecznej, żeby mieć fajniejsze relacje,

social, to have cooler relationships,

fajniejsze życie.

cooler life.

No i właśnie dlatego

And that's exactly why.

tutaj warto się skupić na tym,

it is worth focusing on this,

co my w tych relacjach dajemy,

what do we give in these relationships,

co jest tak naprawdę ważne,

what is really important,

co my jako ludzie wnosimy

What do we as humans bring?

w życie innych, naszych bliskich,

into the lives of others, our loved ones,

co wnosimy dla świata.

what we bring to the world.

No i tutaj też warto sobie zrobić taką listę,

Well, it's also worth making a list like this here.

listę tego, za co siebie cenimy,

a list of what we value about ourselves,

listę tego, jaką

the list of what

osobą jesteśmy, jak

we are a person, like

nasza osobowość wpływa na innych ludzi.

Our personality influences other people.

Może wypiszesz sobie tam też takie

Maybe you should write something like that there too.

komplementy, które słyszałaś kiedyś,

compliments you have heard before,

albo jakieś zdania, które ktoś kiedyś rzucił

or some sentences that someone once threw out

i zapadły Ci w pamięć.

and stuck in your memory.

Ja mam tutaj przygotowaną listę i podzielę się

I have a prepared list here and I will share it.

z Tobą swoimi

with you my own

spostrzeżeniami, jakimiś cechami, które

observations, some traits that

bardzo w sobie cenię i które cenią

I value very much in myself and which I value.

ludzie, komentarzami, które kiedyś usłyszałam

people, comments that I heard once

na swój temat, które

about themselves, which

w bardzo pozytywnym

in a very positive way

tego słowa znaczeniu zapadły mi w pamięć.

The meaning of this word has stuck in my memory.

Tutaj pierwszą taką rzeczą,

Here, the first such thing is,

to jest też coś, nad czym bardzo aktywnie pracowałam,

this is also something I have been working very actively on,

to, że jestem bardzo

that I am very

wdzięczną osobą. Jestem też

a grateful person. I am also

osobą zdeterminowaną.

a determined person.

Potrafię wysłuchać

I can listen.

w relacjach z bliskimi mi osobami.

in relationships with people close to me.

Naprawdę osoby, które są

Really, people who are

w moim życiu, są moimi przyjaciółmi,

in my life, they are my friends,

wiedzą o tym, że

they know that

zawsze wysłucham, zawsze wesprę,

I will always listen, I will always support.

zawsze pomogę, że

I will always help, that

bez oceny, z dużą empatią.

without judgment, with great empathy.

Właśnie to jest też coś,

That's also something.

co moi przyjaciele mi mówią, moi bliscy,

what my friends tell me, my loved ones,

że troszczę się i że przejmuję się

that I care and that I worry

drugą osobą, że mam dobre intencje,

the second person that I have good intentions,

że mam w sobie dużo

that I have a lot inside me

empatii do drugiego człowieka,

empathy for another person,

że nie oceniam

that I do not judge

powierzchownie i szanuję ludzi

Superficially, I respect people.

bez względu na to, czy rozmawiam

regardless of whether I am talking

z osobą wywożącą szambo, ekspedientką

with the person taking away the sewage, the saleswoman

w sklepie, szanowanym profesorem,

in the shop, a respected professor,

czy milionerem.

are a millionaire.

I to faktycznie tak jest, że ja postrzegam ludzi,

And it is indeed the case that I perceive people,

jak już poznaję tych ludzi, to na bardzo

As I get to know these people, it's very...

głębokim poziomie.

deep level.

I jakoś nie mam

And somehow I don't have it.

społecznych uwarunkowań, co widzę też, że

social conditions, which I also see that

w starszych pokoleniach jest bardzo często, że

in older generations, it is very common that

o, on jest lekarzem, to

Oh, he is a doctor, then.

po prostu pan i władca, a on

just the lord and master, and he

nie wiem, jest ekspedientem

I don't know, he is a shop assistant.

w sklepie, to mogę

in the store, I can

po prostu bez szacunku do niego coś odburknąć.

Just to respond to him without any respect.

I ja tego totalnie nie rozumiem,

And I totally don't understand that,

ale no tutaj tak,

but here, yes,

nieważne z kim rozmawiam,

it doesn't matter who I talk to,

zawsze z szacunkiem i zawsze staram się

always with respect and I always try

patrzeć na to, jaką

look at what

ta osoba jest osobą,

this person is a person,

a nie na to, co robi.

not on what he/she does.

Oczywiście to też świadczy

Of course, that also indicates.

czasami o jakichś pewnych cechach charakteru

sometimes about certain personality traits

i no nie można tak porównywać

You can't make comparisons like that.

tego do siebie.

this to oneself.

Też czasami na innym

Sometimes also on another.

poziomie jest to rozmowa,

at a level, this is a conversation,

na innych falach się nadaje

it's broadcasted on different wavelengths

i nawet innego języka się używa, tak?

And you use another language, right?

Jeśli rozmawiamy z profesorem akademickim,

If we are talking to an academic professor,

a z panią w piekarni,

and with the lady at the bakery,

no to najprawdopodobniej ten język

well then, most likely this language

będzie trochę inny, ale mi

It will be a little different, but for me.

kompletnie nie przeszkadza, żeby

it doesn't bother at all to

i z tą osobą być bardzo uprzejma,

and be very kind to that person,

życzliwa i się uśmiechnąć

kind and smile

i po prostu z szacunkiem podchodzić do tego człowieka.

And simply approach this person with respect.

No a co się okazuje, nie jest to

Well, it turns out it's not.

wcale takie oczywiste.

not so obvious at all.

Tak, no jestem też ambitna,

Yes, well, I am also ambitious.

mam dobre serce,

I have a good heart,

chcę pomagać ludziom,

I want to help people.

no i właśnie też często dlatego

Well, that's often why too.

ostatnio do tego doszłam, że czuję się

I recently realized that I feel

niewystarczająco dlatego, że

not enough because

chciałabym być jeszcze lepszym człowiekiem, jeszcze bardziej

I would like to be an even better person, even more.

hojnym, życzliwym, altruistycznym

generous, kind, altruistic

i to też sprawia, że

and that also makes it that

no tak jak sobie na to patrzę z dystansu,

Well, as I look at it from a distance,

to całkiem lubię w sobie tę

I quite like this about myself.

cechę, że mam taki niedosyt

the trait that I have such a sense of dissatisfaction

i że chcę być lepszą wersją siebie,

and that I want to be a better version of myself,

człowiekiem.

a person.

A i to jest

And this is it.

jeden z ulubionych

one of the favorites

moich komentarzy, które usłyszałam,

my comments that I heard,

które były kierowane w stosunku do mnie.

that were directed towards me.

Było to po angielsku, więc

It was in English, so

brzmiało trochę lepiej, ale usłyszałam,

it sounded a little better, but I heard,

że gdy wchodzę do jakiegoś

that when I enter some

pomieszczenia, to

rooms, that

rozświetlam je i że

I illuminate them and that

zmieniam w nim energię

I am changing the energy in it.

i ludzi na bardziej pozytywnych

and people to be more positive

i że to jest unikalna, unikalna

and that it is unique, unique

cecha, także mam

I also have the trait.

nadzieję, że tak jest, ale

I hope so, but

jeśli

if

faktycznie to, no niesamowicie

Indeed, it's incredible.

się z tego cieszę, bo

I am happy about it because

zależy mi też, żeby być taką osobą, żeby

I also care about being the kind of person who...

swoją osobą też inspirować,

also inspire with your presence,

dawać otuchy, powodować

to give encouragement, to cause

uśmiech na twarzy innych osób, także

a smile on the faces of other people, too

tutaj bardzo się cieszę.

I am very happy here.

No i tutaj mam jeszcze, że potrafię

And here I have that I can do it.

wejść w buty drugiej osoby i nie oceniać

to step into someone else's shoes and not judge

z góry, czyli właśnie z takim

from above, that is, just like that

większą empatią, z większym

with greater empathy, with more

zrozumieniem, postawić się w sytuacji

understanding, to put oneself in a situation

drugiej osoby, bo czasami

the second person, because sometimes

nawet jak ktoś się zachowa w jakiś

even if someone behaves in some way

nie w porządku sposób, to nie jest dla

Not a proper way, this is not for.

tego, że jest złym człowiekiem, tylko nie wiem,

that he is a bad person, I just don't know,

miał gorszy dzień, coś się stało,

he had a worse day, something happened,

jakieś często do tego sytuacje z dzieciństwa

some frequent childhood situations

traumy się przyczyniają,

traumas contribute,

przekonania, więc

convictions, so

tutaj zawsze staram się

I always try here.

z takim większym zrozumieniem

with a greater understanding

właśnie wejść

just enter

w perspektywę tej drugiej osoby.

into the perspective of this other person.

No i też

Well, me too.

coś, co wiele osób pewnie

something that many people probably

może denerwować,

it can be annoying,

które lubią narzekać, ale ja staram się

who like to complain, but I try

doszukiwać pozytywów w każdej sytuacji

to look for positives in every situation

i bardzo to sobie lubię, bardzo to

and I really like it, very much

cenię i też lubię się otaczać pozytywnymi

I value and also enjoy surrounding myself with positive people.

osobami, także myślę, że

people, I also think that

tutaj ta energia po prostu

here this energy simply

się wznosi na inny poziom, jak jestem

rises to another level, like I am

też otoczona takimi osobami.

also surrounded by such people.

No i właśnie taką listę

Well, that's exactly the kind of list.

tu jest, wiecie,

Here it is, you know,

wypisałam sobie kilka rzeczy, które

I wrote down a few things that

słyszałam, które

I heard which.

przyszły mi do głowy, ale myślę, że jakbym serio

It came to my mind, but I think that if I really...

do tego usiadła, to jeszcze coś by się tam

On top of that, she sat down, and there’s still something that needs to be done there.

znalazło, ale chciałam Ci

It found, but I wanted to tell you.

przedstawić tutaj kilka punktów, żeby

to present here a few points, so that

Ciebie w jakiś sposób zainspirować, żeby coś takiego

To inspire you in some way to do something like that.

stworzyć i zobaczyć, co naprawdę jest

create and see what really is

w życiu ważne i docenić

In life, it's important to appreciate.

się też trochę i spojrzeć na siebie

also look at yourself a little

z tej perspektywy, jakim jestem

from the perspective of who I am

człowiekiem, bo mam wrażenie, że w tych czasach

a human being, because I have the impression that in these times

naprawdę bardzo skupiamy się

we really focus a lot

na sławie, na popularności,

on fame, on popularity,

na pieniądzach, na wyglądzie,

on money, on appearance,

a zbyt mało

and too little

skupiamy się naprawdę na tym,

we really focus on this,

jakim my chcemy być człowiekiem

What kind of person do we want to be?

i też ten kryzys

and this crisis too

zdrowia psychicznego, który obserwujemy,

mental health that we observe,

to może być

that can be

bardzo daleko idąca

far-reaching

hipoteza,

hypothesis,

natomiast

on the other hand

wydaje mi się, że on może też

I think he can too.

wynikać z tego, że właśnie zatracamy

this implies that we are losing

trochę te nasze wewnętrzne wartości

a bit of our internal values

i też, że trochę zatracamy

and also, that we are losing a bit

to, co dla nas, dla ludzi

that which is for us, for people

jest takie budujące,

it's so uplifting,

fundamentalne, wynikające po prostu

fundamental, simply resulting

z ludzkich potrzeb i co sprawia, że

from human needs and what makes

my się czujemy dobrze, że jesteśmy szczęśliwi.

We feel good that we are happy.

Usłyszałam kiedyś w jednym z podcastów,

I once heard in one of the podcasts,

że szczęście to jest docenianie

that happiness is appreciating

tego, co się ma, a nie

what you have, not what you don't

skupianie się

focusing

i frustrowanie na to, czego się nie ma

and frustration about what one does not have

i myślę, że to jest bardzo też

And I think that this is very too.

trafna uwaga, tak że doceniajmy to,

a valid point, so let's appreciate it,

co mamy, doceniajmy to, jakimi

What we have, let's appreciate it, as we are.

ludźmi jesteśmy, nie bądźmy dla siebie tak bardzo

We are human beings, let's not be so harsh on each other.

krytyczni i zdajemy sobie sprawę z tego,

we are critical and aware of this,

co jest tak naprawdę ważne, bo

what is really important, because

na koniec dnia naprawdę nie jest ważne,

at the end of the day it really doesn't matter,

jak ty wyglądasz

How do you look?

i serio mnie nie obchodzi w życiu, jak

And seriously, I don't care in life, how

wyglądają moi przyjaciele, tylko obchodzi mnie to,

My friends look, I only care about that.

jak ja się przy nich czuję. W długofalowym

how I feel around them. In the long term

związku też nie polega to na tym,

the relationship is not about that either,

że ty chcesz być z najpiękniejszą,

that you want to be with the most beautiful,

najbardziej przystojną osobą, jaką

the most handsome person that

było ci dane poznać, tylko chcesz być z osobą,

you had the chance to know, you just want to be with a person,

która sprawia, że czujesz się przy niej

that makes you feel good around her

dobrze, bezpiecznie, zrozumiana, wysłuchana,

well, safely, understood, heard

więc naprawdę

so really

to, jakimi my jesteśmy osobami, ma

It has to do with what kind of people we are.

o wiele, o wiele, o wiele większe

much, much, much bigger

znaczenie i chciałabym, żebyś też o tym

the meaning and I would like you to also think about it

tutaj pamiętała i

here she remembered and

spróbowała poprzestawiać sobie

she tried to rearrange things for herself

w głowie, co jest tak naprawdę

in the head, what it really is

w życiu ważne, co jest ważne dla ciebie,

In life, what is important is what is important to you.

co jest ważne dla innych i jaką ty

What is important for others and what about you?

chcesz stać się osobą.

do you want to become a person.

No dobra, to zróbmy sobie teraz jeszcze

Alright, so let's do it now too.

raz podsumowanie tych pięciu kroków,

Here is a summary of these five steps,

żeby ładnie to sobie zamknąć,

to neatly wrap it up,

pierwsza kwestia, za co

the first issue, for what

cenią cię twoi bliscy,

your loved ones value you,

zrób sobie listę i wypisz te rzeczy,

make yourself a list and write down those things,

druga, komplementuj

second, complement

inne osoby na podstawie

other people on the basis of

tego, jakimi są ludźmi,

of what kind of people they are,

jak bardzo się starają, ile wysiłków

how hard they try, how much effort they put in

w coś wkładają, a nie na podstawie wyglądu,

they invest in something, not based on appearance,

trzecia kwestia, nie

the third issue, no

porównuj się do innych, możesz

compare yourself to others, you can

zauważać różnice, ale nie oceniaj,

notice the differences, but do not judge,

czy to jest lepsze, czy gorsze, pamiętaj,

Is this better or worse, remember,

że każdy z nas jest zupełnie

that each of us is completely

inny i wyjątkowy, czwarta

different and unique, fourth

rzecz, nie bądź swoją własną

Thing, don't be your own.

sabotażystką i nie kop pod sobą

sabotage and don't dig under yourself

dołków oraz piąta

dimples and fifth

rzecz, skup się głębiej

thing, focus deeper

na tym, kim jesteś.

on who you are.

Mam nadzieję, że ten odcinek był dla Ciebie

I hope this episode was for you.

wartościowy i pomocny, jeśli tak

valuable and helpful, if so

będzie mi niezmiernie miło, jeśli poświęcisz

I will be extremely pleased if you dedicate

momencik i zasubskrybujesz,

Just a moment and you'll subscribe,

zaobserwujesz, ocenisz ten kanał,

you will observe, you will evaluate this channel,

zostawisz tu coś po sobie

You'll leave something of yourself here.

oraz udostępnisz, żeby

and you will share so that

więcej osób mogło dotrzeć do

more people could reach

tego materiału, będzie mi bardzo miło,

I would be very pleased with this material.

bo to pozwala mi rozwijać swój kanał

because it allows me to grow my channel

i pomagać większej ilości osobom,

and to help a larger number of people,

także jeszcze raz

once again

bardzo dziękuję, że dotrwałaś do końca

Thank you very much for sticking it out until the end.

tego odcinka, no i co?

this episode, so what?

Słyszymy się w kolejnym,

We'll hear each other in the next one,

do usłyszenia, cześć!

See you, bye!