#8 Rockandrollowy orgazm

Witamy w podcaście o seksualności z kobiecej perspektywy, witamy w śmietance erotycznej, tu Magda Mołek, dziennikarka oraz Joanna Keszka, edukatorka seksualna, aktywistka i pisarka.

Welcome to the podcast about sexuality from a female perspective, welcome to the erotic cream, here are Magda Mołek, a journalist, and Joanna Keszka, a sex educator, activist, and writer.

Rock'n'rollowy orgazm to jest temat na dzisiaj.

Rock'n'roll orgasm is the topic for today.

To jest absolutnie fantastyczne zakończenie naszej serii śmietanki erotycznej, bo w rock'n'rollowym orgazmie jest wszystko to, co się liczy w dobrym seksie.

This is an absolutely fantastic conclusion to our series of erotic cream, because in the rock'n'roll orgasm there is everything that matters in good sex.

Czyli będzie zabawa, czyli będzie kontakt ze swoim ciałem, czyli będzie ruszanie biodrami, czyli będzie takie wzmacnianie mocnego przekonania, że ja tu rządzę.

So there will be fun, there will be contact with your body, there will be moving the hips, there will be a strengthening of the strong belief that I am in charge here.

No i parę mitów znowu.

And some myths again.

Zostanie obalonych, bo powszechnie uważa się, że orgazm jest łatwy dla mężczyzn i trudniejszy dla nas kobiet.

It will be debunked, as it is widely believed that orgasm is easy for men and harder for us women.

A paradoksalnie to kobiety mogą szczytować dłużej, intensywniej, częściej od swoich partnerów.

Paradoxically, women can climax longer, more intensely, and more frequently than their partners.

Słyszałyście to dziewczyny? Dłużej, intensywniej i częściej niż wasi partnerzy.

Did you girls hear that? Longer, more intensely, and more often than your partners.

I dzisiaj, w dzisiejszym odcinku przedstawimy podpowiedzi, jak uwolnić kobiecy potencjał seksualny.

And today, in today's episode, we will present tips on how to unleash women's sexual potential.

Jak szczytować częściej, dłużej, intensywniej.

How to climax more often, longer, more intensely.

Być przy tym więcej dobrej zabawy, bo rock'n'rollowy orgazm to jest zabawa w pojedynkę.

There should be more fun in this, because a rock 'n' roll orgasm is a solo activity.

To jest taki przepis na solo seks, czyli mówiąc wprost, to jest taki przepis na szczęśliwą masturbację.

This is a recipe for solo sex, or to put it bluntly, it's a recipe for happy masturbation.

Ale wszystko to, wszystkie te elementy, wszystkie składniki tego przepisu można wykorzystać w czasie zabawy z partnerem i z partnerką.

But all of this, all these elements, all the ingredients of this recipe can be used during fun with a partner.

Punkt pierwszy, drogie panie.

Point one, dear ladies.

Orgazm jest w głowie i w cipce, czyli droga do orgazmu.

Orgasm is in the mind and in the vagina, meaning the path to orgasm.

Zaczyna się od erotycznej burzy mózgów. Może być jeden mózg, jeśli solo seks?

It starts with an erotic brainstorming session. It could be one brain, if it's solo sex?

Tak, to prawda.

Yes, that's true.

Czyli erotyczna burza mózgu.

So, an erotic brainstorming session.

Bo z seksem jest dokładnie tak samo, jak z każdą inną częścią naszego dorosłego życia.

Because sex is exactly the same as any other part of our adult life.

Zmiany zaczynają się od nas.

Changes begin with us.

I kiedy myślimy o tym, jak bardziej cieszyć się swoją seksualnością, jak mieć więcej przyjemności w seksie,

And when we think about how to enjoy our sexuality more, how to have more pleasure in sex,

jak dawać więcej przyjemności w seksie,

how to provide more pleasure in sex,

to powinniśmy zacząć od przyjrzenia się swoim przekonaniom na temat seksualności.

We should start by examining our beliefs about sexuality.

A nawet bym powiedziała, powinniśmy zacząć od uwolnienia tego, co mamy w głowie na temat kobiet, mężczyzn, życia, seksu, swojego ciała.

I would even say that we should start by freeing what we have in our minds about women, men, life, sex, and our bodies.

I wypada. Czyli tego hasła, co wypada, a co nie wypada.

And it is appropriate. So this is about what is appropriate and what is not appropriate.

Bo przyjemność seksu, to obiegowej opinii wbrew, nie jest tylko kwestia dopieszczenia ciała.

Because the pleasure of sex, contrary to popular belief, is not just a matter of pampering the body.

Ja wiesz, kilka lat temu pamiętam, jak...

You know, a few years ago I remember how...

Oglądałam nomen omen w telewizji śniadaniowej materiał pod tytułem

I was watching, aptly named, a segment on morning television titled

Jak dopieścić kobietę?

How to pamper a woman?

I ja, jak patrzyłam na ten materiał, to po prostu miałam taką gęsią skórkę z przerażenia.

And I, when I looked at that material, I just had goosebumps from fear.

I do dzisiaj pamiętam, jak specjalista znany, mężczyzna oczywiście, tłumaczył, czego mogą chcieć w łóżku kobiety.

To this day, I remember how a well-known specialist, a man of course, explained what women might want in bed.

I tam był taki rozłożony manekin i on na tym manekinie pokazywał.

And there was a mannequin laid out, and he was demonstrating on that mannequin.

On to nazywał, że to jest, dotknij tu, pomacaj tu, a potem ona już będzie gotowa.

He called it, touch here, feel here, and then she will be ready.

Tak jakby kobieta, wiesz, była piekarnikiem.

It's as if a woman, you know, were an oven.

Przeleciałam teraz osobistą pamięć z pracy w tym programie.

I just went through my personal memories of working on this program.

Nie było mnie przy tym.

I wasn't there for that.

Nie, nie było. Na pewno przy tym nie było.

No, there wasn't. It definitely wasn't involved.

Na pewno był ten manekin.

It was definitely that mannequin.

Ale jestem lekko zszokowana, że pan, kto, doktor?

But I'm a bit shocked that you, who, doctor?

Tak.

Yes.

Nad manekinem.

Above the mannequin.

Profesor nawet.

Even a professor.

A, nawet. Aha, no widzisz. Czyli specjalista.

Oh, really. Aha, well, you see. So, a specialist.

Specjalista wysokiej rangi.

High-ranking specialist.

Specjalista od kobiety.

Specialist in women.

Który, jak wiadomo, wie najlepiej, czego pragną kobiety.

Who, as is well known, knows best what women want.

Bo oczywiście pytać samych kobiet, czego chcą kobiety, to jest poniżej poziomu.

Because, of course, asking women themselves what women want is beneath consideration.

Więc od tego są męscy specjaliści, żeby nam, kobietom, tłumaczyli.

So that's what male specialists are for, to explain things to us women.

Szczególnie w telewizji śniadaniowej.

Especially on breakfast television.

Tak. I właśnie on pokazywał to w taki sposób, jakby kobieta była takim, wiesz, piekarnikiem.

Yes. And he was showing it in such a way that it seemed like the woman was like, you know, an oven.

Tutaj podnieś, wiesz, tu pokręć.

Here lift, you know, twist it here.

Tutaj przykręć, tu machnij wajchą, a potem możesz włożyć.

Here, screw this, pull the lever here, and then you can insert it.

I upiecze ci się, wiesz, orgazm.

I will bake you, you know, an orgasm.

I wyskoczy ci taki świeżo upieczony orgazm.

And a freshly baked orgasm will pop out for you.

Co jest absolutną nieprawdą.

What is absolute nonsense.

My nie jesteśmy żadnymi maszynkami do wyciskania z nas orgazmów.

We are not just machines for squeezing orgasms out of us.

Orgazm to jest kwestia naszych przekonań i naszego ciała.

Orgasm is a matter of our beliefs and our body.

To nie jest kwestia tylko penisa i cipki.

It's not just a matter of the penis and the vagina.

To jest bardziej kompleksowa sprawa.

This is a more complex matter.

Trzeba przyjrzeć się, kiedy myślimy o tym, żeby rozbujać się w tej przestrzeni seksualnej.

We need to take a closer look when we think about getting carried away in this sexual space.

Żeby rozłożyć szeroko.

To spread wide.

Nasze erotyczne skrzydła.

Our erotic wings.

I polecieć w stronę orgazmów, na które wszystkie zasługujemy.

And to fly towards the orgasms that we all deserve.

Skoro już idziemy, kurczę, do łóżka.

Since we're already going, damn it, to bed.

To idziemy tam po to, żeby tam było dobrze i przyjemnie.

We are going there so that it will be good and pleasant.

To musimy się przyjrzeć przekonaniom.

We need to examine our beliefs.

Na temat nas samych.

About ourselves.

Na temat naszych ciał.

About our bodies.

Na temat związku, które często nas bardzo ograniczają.

About relationships that often limit us significantly.

Musimy spojrzeć szerzej.

We need to look at the bigger picture.

Szczególnie, jeśli wychodzimy z kultury, w której ty mówisz tak pięknie o rozkładaniu naszych skrzydeł.

Especially if we come from a culture where you speak so beautifully about spreading our wings.

Jesteśmy raczej przyzwyczajone do rozkładania nóg.

We are rather used to spreading our legs.

Więc to taka różnica zdecydowana.

So it's quite a definitive difference.

Tak mi przyszło do głowy, jak słucham ciebie.

It came to my mind as I listen to you.

Masz rację.

You are right.

Tak, bo kultura ciśnie.

Yes, because culture puts pressure.

Właściwie to hasło bardziej.

Actually, it's more of a slogan.

Nikt nam nie mówi o tym, jakie to jest pożądane.

No one tells us how desirable it is.

Jakie to jest ważne.

How important it is.

Żebyśmy rozłożyły skrzydła.

So that we can spread our wings.

Nogi potem.

Legs later.

Najpierw skrzydła wyobraźni i możliwości.

First, the wings of imagination and possibilities.

My jesteśmy przyzwyczajone do takiego...

We are used to such...

myślenia, że spełniamy się.

thinking that we are fulfilling ourselves.

I zasługujemy na pochwałę.

And we deserve praise.

Wtedy, kiedy troszczymy się o innych, a nie o siebie.

Then, when we care for others, and not for ourselves.

Kiedy się poświęcamy.

When we devote ourselves.

To poświęcanie się to jest po prostu taki...

This dedication is simply such a...

postronek, na który nas się prowadzi.

the leash on which we are being led.

Najpierw w seksie.

First in sex.

A potem w życiu.

And then in life.

W życiu już od początku masz się poświęcać.

In life, you have to sacrifice yourself from the very beginning.

Bo jesteś po prostu tylko dziewczynką.

Because you are simply just a girl.

To lepiej by było, żebyś się poświęciła.

It would be better if you dedicated yourself.

Dlatego posłuchała, co inni chcą od ciebie.

That’s why she listened to what others want from you.

Bo to jest takie ważne.

Because it is so important.

A to, co ty chcesz, weź fanaberię. Zapomnij o tym.

And what you want, take the whim. Forget about it.

Jak zostanie ci czasu i siły, a zazwyczaj ci tego nie zostaje.

If you have any time and energy left, but usually you don't have any.

Więc sama sobie odpowiedz na pytanie.

So answer the question for yourself.

Co wybierasz?

What do you choose?

Dlatego ważne jest, żeby mówiąc o seksualności,

Therefore, it is important that when talking about sexuality,

o przyjemności, o związku,

about pleasure, about a relationship,

przyglądać się takim krzywdzącym i zacofanym,

to observe such harmful and backward things,

absurdom spod ciemnej gwiazdy,

absurd from under a dark star,

których nas nauczono.

which we were taught.

I które odbierają nam dumę i radość z tego, kim jesteśmy.

And which take away our pride and joy in who we are.

Bo bez takiego mocnego przekonania,

Because without such a strong belief,

że ja też się liczę.

that I count too.

Że ja też mam znaczenie.

That I also matter.

Nie zbudujemy ani dobrego związku,

We will not build a good relationship,

ani dobrego seksu,

not even good sex,

ani dobrego życia.

nor a good life.

Ja zachęcam do tego, żeby przyjrzeć się

I encourage you to take a closer look.

takiemu najbardziej rozpowszechnionemu przekonaniu

such a widely spread belief

na temat kobiet i seksu,

about women and sex,

który ja nazywam seksowna kontraseksualna.

which I call sexy countersexual.

To polega na tym, że kobiety są rozliczane

It means that women are held accountable.

z dwóch rzeczy.

of two things.

Czy masz atrakcyjny wygląd,

Do you have an attractive appearance?

czyli czy jesteś seksowna,

so are you sexy,

czy podobasz się innym, czy twoje ciało

Do others find you attractive, or is it your body?

podoba się innym,

it pleases others,

ale jednocześnie w tym samym czasie jesteś rozliczana z tego,

but at the same time you are accounting for this.

czy ty sama za bardzo nie korzystasz ze swojego ciała.

Aren't you utilizing your body too much?

To jest po prostu pułapka,

This is just a trap,

z której się nie możesz wyrwać.

from which you cannot break free.

Więc masz mieć piersi na wierzchu póki są młode,

So you should have your breasts out while they’re young,

póki mogą zbudzać podniecenie u innych.

as long as they can arouse excitement in others.

Masz odgadywać cudze preferencje estetyczne

You have to guess other people's aesthetic preferences.

i moralne, potem seksualne w związku,

and moral, then sexual in relationships,

ale jeśli zaczniesz korzystać ze swojego ciała

but if you start using your body

dla własnej przyjemności, dla własnego komfortu,

for one's own pleasure, for one's own comfort,

dla własnej korzyści, to szybko się dowiesz,

for your own benefit, you will quickly find out,

że ty jesteś niewyżyta, jesteś wulgarna,

that you are unrestrained, you are vulgar,

że nie zachowujesz się jak porządna kobieta.

that you do not behave like a decent woman.

To jest, wiesz, ten model porządne i przyzwoite

This is, you know, that model is decent and proper.

kontra wulgarne dziwki.

counter vulgar whores.

Czyli porządna i przyzwoita jest seksowna,

So, proper and decent is sexy.

ale nie korzysta ze swojego ciała

but does not use her body

dla własnej przyjemności.

for one's own pleasure.

W przeciwieństwie do tych, które nie zasługują na szacunek,

In contrast to those who do not deserve respect,

wulgarnych, puszczalskich, które robią rzeczy tylko dlatego,

vulgar, promiscuous ones who do things just because,

że mają na nie ochotę i tylko dlatego,

that they want it and only because of that,

że mogą im sprawiać przyjemność.

that they can bring them pleasure.

Wiesz, o kobietach, które chcą być seksualne,

You know, about women who want to be sexual,

mówi się, że się nie szanują.

It is said that they do not respect themselves.

Taka łatka jest przypisywana dziewczynom i kobietom,

Such a label is assigned to girls and women,

szybko, chętnie, łatwo, wystarczy, że powiesz głośno,

quickly, willingly, easily, just say it out loud,

że lubisz seks, opowiesz o swoim ulubionym wibratorze.

that you like sex, you will tell about your favorite vibrator.

O nie.

Oh no.

Po prostu koniec.

Just the end.

Zgroza.

Horror.

Tak.

Yes.

Żywcem do piekła.

Alive to hell.

Powiesz, że lubisz łapać dobre okazje erotyczne,

You will say that you like to catch good erotic opportunities,

że masz seks na pierwszej randce,

that you have sex on the first date,

pamiętasz w łóżku o przyjemności także dla siebie,

Do you remember in bed about pleasure for yourself as well?

albo masz wielu partnerów seksualnych,

or you have many sexual partners,

z którymi pamiętasz o przyjemności w łóżku także dla siebie.

with which you remember the pleasure in bed also for yourself.

I wszystkie te zachowania są wykorzystywane do tego,

And all these behaviors are used for that purpose,

żeby napiętnować nas, że coś z nami jest nie tak.

to stigmatize us that something is wrong with us.

Jesteś kobietą, która się nie szanuje.

You are a woman who does not respect herself.

Bo porządna kobieta podoba się,

Because a decent woman is attractive,

Ale się szanuje.

But they respect themselves.

Ale zaciska zęby.

But he/she is gritting his/her teeth.

Oraz nogi.

And legs.

Znaczy, zaciska...

I mean, it clenches...

Ale z nami to jest tak, że wiesz...

But with us, it's like, you know...

Kiedy Pan chce, to...

When you want, then...

Pan chce, to otwiera,

If you want, then open it.

a kiedy społeczeństwo mówi, że ma nie korzystać ze swojego ciała,

And when society says that one should not use their body,

to ona wtedy zamyka.

Then she closes it.

No i zobaczcie, że tu w ogóle nawet nie ma miejsca na te skrzydła szeroko rozpięte,

Well, just see that there is actually no space here for those wide-spread wings at all,

o których powiedziałyśmy na początku, nie?

about which we talked at the beginning, right?

No bo jak, znowu, przy zamkniętym ciele,

Well, how can it be, again, with a closed body,

Tak.

Yes.

zamkniętych emocjach,

closed emotions,

gdzie będzie przestrzeń do bycia sobą, dla siebie ważną,

where there will be space to be oneself, important for oneself,

dla siebie czułą, miłą?

For herself, tender and nice?

Nie ma.

There isn't any.

Przy nieznajomości swojego ciała,

In the absence of knowledge about one's body,

po prostu odcięte od swojego ciała.

just cut off from their body.

Wiele kobiet nigdy w życiu nie widziało swoich wagień,

Many women have never seen their vaginas in their lifetime.

nie dotykało się.

it wasn't touched.

Wiesz, kobiety oczywiście mają mieć orgazm.

You know, women are of course supposed to have orgasms.

Nie, no przecież mamy XXI wiek, jesteśmy w Europie.

No, we are in the 21st century, we are in Europe.

To nie jest tak, że odmawiamy wam przyjemności z seksu,

It's not that we deny you the pleasure of sex,

ale to ma być taki cichy, elegancki orgazm,

but it’s supposed to be a quiet, elegant orgasm,

żeby on mógł poczuć się lepiej.

to make him feel better.

Taki męski.

So masculine.

Taki męski, tak.

So masculine, yes.

A ty, żebyś miała okazję udowodnić swoją kobiecość.

And you, so that you would have the chance to prove your femininity.

Zabawa, wygłupy, ocieranie się.

Fun, antics, flirting.

Radość, dzikość, swoboda.

Joy, wildness, freedom.

To wszystko są wyrazy nieposkromionej kobiecej seksualności,

These are all expressions of unconquerable female sexuality,

której nikt sobie nie życzy.

that no one wishes for.

Bo to jest nieobliczalne.

Because it is unpredictable.

Bo to jest nieprzewidywalne.

Because it is unpredictable.

A kobieta w Polsce nie może być nieobliczalna i nieprzewidywalna.

A woman in Poland cannot be unpredictable and uncalculable.

Przecież jest zagrożeniem wtedy.

After all, it is a threat then.

Ja bym chciała tutaj mocno zaznaczyć.

I would like to strongly emphasize here.

Pamiętajmy, kochane, jest nas więcej.

Let's remember, dear ones, there are more of us.

To nie jest tak, że...

It's not that...

O, no no.

Oh, no no.

To nie jest tak, że tylko

It's not that only

ty czujesz, że nie możesz rozpostrzeć tych swoich erotycznych skrzydeł.

You feel that you cannot spread your erotic wings.

Nam wszystkim podcina się te erotyczne skrzydło.

We all have our erotic wings clipped.

Wszystkie się skubie z tych erotycznych piór.

I'm plucking all these erotic feathers.

Ale jak sobie zdamy sprawę, że jest nas więcej,

But when we realize that there are more of us,

to my możemy ruszyć jak husaria na ten patriarchat,

We can charge like the Hussars against this patriarchy.

na ten konserwatyzm, na te wszystkie zacofane zasady.

to this conservatism, to all these backward principles.

Więc pamiętajmy, że jest nas więcej.

So let's remember that there are more of us.

I pamiętajmy, że wprowadzając zmiany w swojej przestrzeni seksualnej,

And let's remember that when making changes in our sexual space,

w swojej sypialni, tak naprawdę wprowadzamy dużo większą zmianę.

In your bedroom, we are actually making a much bigger change.

W ogóle zmianę pokoleniową.

A generational change at all.

Żeby było łatwiej też tym, które przyjdą po nas.

So that it will be easier for those who come after us.

Więc naprawdę seks jest ważny.

So really, sex is important.

I tutaj, jak często lubię powtarzać, ten kraj potrzebuje kobiecych orgazmów.

And here, as I often like to repeat, this country needs female orgasms.

Zmiany, których potrzebujemy, mogą się zacząć w sypialni.

The changes we need can start in the bedroom.

A z pominięciem przestrzeni seksualnej nigdy się nie udadzą.

And without the omission of sexual space, they will never succeed.

Będziemy ciągle kulejącym,

We will be constantly limping,

zacofanym, konserwatywnym społeczeństwem,

backward, conservative society,

które po prostu uważa, że krzywdę słabszych można zawsze jakoś tam wytłumaczyć.

which simply believes that the harm done to the weaker can always somehow be justified.

Usprawiedliwić.

Justify.

Wiesz to tak, jeśli chodzi o tę świadomość ciała,

You know, it's like this, when it comes to this body awareness,

to widzę to na różnych płaszczyznach, jak oddajemy my, kobiety, pole

I see it on different levels, how we, women, give up our ground.

do decydowania o naszym ciele innym.

to decide about our bodies for others.

No bo już dużo tutaj mówiłyśmy o tym schemacie emocjonalnym,

Well, we've already talked a lot here about this emotional scheme,

że co możesz o sobie wiedzieć, jeśli nie poznałaś swojego ciała,

"what can you know about yourself if you haven't known your body,"

nie zaprzyjaźniłaś się z nim, nie poczułaś go.

You didn't become friends with him, you didn't feel him.

Nie zobaczyłaś.

You didn't see.

Tak, nie wiesz. I wtedy szybciej wpadniesz w te łapska patriarchatu

Yes, you don't know. And then you'll fall into the clutches of patriarchy more quickly.

i tych kodów kulturowych i oddasz władzę nad swoim ciałem,

and those cultural codes and you will surrender the power over your body,

czytaj, życiem komuś innemu.

Read, live for someone else.

Wiesz, gdzie mi to nawet wyskakuje fantastycznie,

You know where it even pops up for me fantastically,

jak kobiety nie ufają swojemu ciału w kwestii na przykład porodu.

how women do not trust their bodies when it comes to, for example, childbirth.

Robiłam teraz ostatnio taką rozmowę.

I recently had such a conversation.

To jest ciekawe, ale wydaje mi się, że jak opowiem ten przykład,

This is interesting, but it seems to me that when I tell this example,

to to będzie ważne, bo może otworzy nam oczy szerzej na pewien temat.

This will be important because it may open our eyes wider to a certain topic.

Czyli bardzo wiele kobiet, prawie wciąż 50%,

So almost many women, nearly 50%,

wybiera poród przez cesarskie cięcie ze strachu, ze wstydu,

chooses cesarean delivery out of fear, out of shame,

z takiego przekonania, że inni zrobią to za nas lepiej.

from the belief that others will do it better for us.

Nie ufamy ciału, że ono umie, wie, że sobie poradzimy,

We don't trust the body to know, to be capable, that we will manage.

bo nie ufamy, bo nie znamy swojego ciała.

because we don't trust, because we don't know our body.

Nie ufamy osobom czy kobietom, typu położne, dule,

We do not trust people or women, such as midwives, doulas,

które mogą nas przez to przeprowadzić,

which can guide us through this,

bo mamy wrodzone poczucie zagrożenia własnego bezpieczeństwa

because we have an innate sense of the threat to our own safety

i na wszelki wypadek dystans i wolimy nie ufać.

And just in case, we prefer distance and not to trust.

Ale paradoksalnie, idąc na salę operacyjną,

But paradoxically, going to the operating room,

oddajemy swoje ciało i jego moce w ręce kogoś na zewnątrz.

we surrender our body and its powers into the hands of someone outside.

Czyli, kurczę, w sumie musimy ufać tej osobie,

So, damn, in the end we have to trust that person,

w tym przypadku lekarzowi najczęściej,

in this case, the doctor most often,

który za nas zrobi, tu znowu cudzysłów, ten poród.

who will do this childbirth for us, quote again here.

Ale jak wrócę znowu do początku tego myślenia kobiety o samej sobie,

But when I go back to the beginning of this woman's thinking about herself,

to moim zdaniem tu jest źródło, ponieważ nikt nam nie powiedział,

In my opinion, this is the source here, because no one told us.

nikt nas nie przygotował, nie wyedukował,

no one prepared us, no one educated us,

zero edukacji seksualnej, zero poczucia bezpieczeństwa w kobiecym gronie,

zero sex education, zero sense of safety in a female group,

skutkuje tym, że my w tak wielu sprawach właśnie nie ufamy mądrości naszego ciała.

As a result, we do not trust the wisdom of our body in so many matters.

To, co ty zawsze powtarzasz.

What you always repeat.

Możesz oszukiwać głowę i wszystkich dookoła,

You can deceive your mind and everyone around you,

cipki nie oszukasz, ona zawsze zareaguje we właściwy sposób.

You can't fool a vagina; it will always react in the right way.

To jest najszczerszy organ, absolutnie.

This is the most sincere organ, absolutely.

Nawet powiem więcej, że wsłuchujmy się w swoją cipkę,

I will even say more, that we should listen to our vagina.

a potem już wsłuchujmy się także w swoją łychtaczkę.

And then let's also listen to our own little tickle.

To też jest niesamowite.

That's also incredible.

O łychtaczce zaraz będziemy też mówić,

We will also talk about the pot collector soon.

bo łychtaczka jest elementem bardzo istotnym kontrolowego orgazmu.

because the clitoris is a very important part of the controlled orgasm.

Tak, ale zobacz tu dalej, bo jeśli oddajemy swoje ciała do dyspozycji innych,

Yes, but look further here, because if we give our bodies over to the disposal of others,

czy lekarzy, czy partnerów.

Whether doctors or partners.

Kochanków.

Lovers.

Czy kochanków, to zobacz, to nie ma naszego własnego wpływu na to,

As for lovers, look, we don't have our own influence on that.

czego my chcemy i kim my jesteśmy.

what we want and who we are.

Przecież on nie wie niczego więcej o twoim ciele.

He doesn't know anything more about your body.

Ja zawsze podkreślam, żeby nie oddawać swoich orgazmów

I always emphasize not to give away your orgasms.

w ręce partnerów.

in the hands of partners.

Po pierwsze, oni nie czują naszego ciała, nie znają naszego ciała,

First of all, they do not feel our body, they do not know our body,

przecież oni nie mają pojęcia, co to znaczy mieć łychtaczkę,

after all, they have no idea what it means to have a little tickler,

czuć łychtaczkę, mieć wilgotną pochwę, mieć suchą pochwę.

to feel a tickling sensation, to have a wet vagina, to have a dry vagina.

To my to wiemy.

We know that.

My możemy zdobywać tę wiedzę, sięgać do swoich cipek,

We can acquire this knowledge, reaching for our little vaginas.

sięgać do swoich łychtaczek i dzielić się tą wiedzą z nimi,

reach for your little ones and share that knowledge with them,

a nie czekać, wiesz, jak takie erotyczne środki, marysie,

and not to wait, you know, like those erotic things, Marysie,

czy ktoś nam da pozwolenie ciągle, wiesz?

Does anyone give us permission constantly, you know?

Czy partner da nam pozwolenie na to, że wolno nam, czy nam nie wolno

Will the partner give us permission to do it, or will we not be allowed?

sięgnąć do łychtaczki w czasie zabawy z penisem?

reach for the perineum while playing with the penis?

Czy partner da nam pozwolenie na to, żebyśmy mogły się trochę poocierać,

Will the partner give us permission to rub against each other a little?

trochę powygłupiać?

a little bit of fun?

Tak całe życie będziecie czekać, aż ktoś wam da prawo, możliwość, zgodę?

So you will wait your whole life for someone to give you the right, the opportunity, the consent?

To jest takie ważne, żeby przestać traktować swoje potrzeby jako fanaberię.

It is so important to stop treating your needs as a whim.

To, czego ja chcę, ma znaczenie.

What I want matters.

I absolutnie, wiesz, must have, jeżeli chodzi o osiąganie orgazmów,

I absolutely, you know, must have, when it comes to achieving orgasms,

zarówno tych rock'n'rollowych, jak i każdych innych,

both the rock 'n' roll ones and any others,

żeby uwolnić się od takich zacofanych absurdów,

to free oneself from such backward absurdities,

którymi zatruwano nam przez wiele lat głowy.

with which they poisoned our minds for many years.

I to jest, słuchajcie, dziewczyny i kobiety, kwestia decyzji.

And this is, listen, girls and women, a matter of decision.

To nie jest coś, co jest nieosiągalne, niedostępne.

This is not something that is unattainable, inaccessible.

Jak sobie szczerze ze sobą samą porozmawiacie,

When you honestly talk to yourself,

to zaufajcie mi, to jest kwestia decyzji.

Trust me, it is a matter of decision.

Naprawdę, to jest po prostu przegadania z samą sobą w myślach,

Really, it's just a conversation with oneself in thoughts.

przed lustrem, jak wam tam wypadnie, spróbowania

in front of the mirror, however it turns out for you, trying

i wtedy odkryjecie, jakie macie moce.

And then you will discover what powers you have.

Ta decyzja w przestrzeni seksualnej może być i jest prosta.

This decision in the sexual realm can be and is simple.

Po prostu decydujemy, że seks ma być przyjemnością.

We simply decide that sex is to be a pleasure.

Pamiętacie, mówiłyśmy kiedyś o lodziarni?

Do you remember, we once talked about the ice cream shop?

To ma być ta przestrzeń po prostu przyjemności.

It is supposed to be a space of pure pleasure.

To wy wchodzicie, wy wybieracie i wy się rozkoszujecie tym, co wybrałyście.

You enter, you choose, and you enjoy what you have selected.

Jeżeli macie potrzeby, coś was interesuje, macie na coś ochotę, macie na coś smaka,

If you have needs, something interests you, you have a craving for something, you have a taste for something,

to z wami jest wszystko okej.

Is everything okay with you?

Nie w porządku są ci, którzy próbują was z tego powodu zawstydzić, zastraszyć, wykorzystać.

It is not right for those who try to shame, intimidate, or exploit you because of it.

No to wjeżdżamy w ten rock'n'rollowy orgazm.

So we’re diving into this rock'n'roll orgasm.

Od czego zaczynamy?

What do we start with?

Rock'n'rollowy orgazm, ja tak to nazwałam, bo to jest połączenie kilku elementów.

Rock'n'roll orgasm, I named it that because it is a combination of several elements.

Będziemy zwiększać swoje doznania w czasie masturbacji, ale tak jak powiedziałam,

We will enhance our experiences during masturbation, but as I said,

to, co jest elementem rock'n'rollowego solo seksu, z łatwością można wykorzystać w czasie zabawy z partnerem i z partnerką.

What is an element of rock'n'roll solo sex can easily be used during play with a partner.

Więc będziemy wyciągać rękę do swojej łechtaczki, rozkołyszemy miednicę i będziemy głośno oddychać.

So we will reach for our clitoris, sway our pelvis, and breathe loudly.

Będzie taki głośny orgazm, jakbyśmy występowały na erotycznej scenie.

There will be such a loud orgasm, as if we were performing on an erotic stage.

A to też jest problem wielu kobiet, bo my nie potrafimy nawet krzyczeć.

And this is also a problem for many women, because we cannot even scream.

Uwalnianie emocji poprzez głos, przez nasz krzyk.

Releasing emotions through the voice, through our scream.

My, ostatnio się dowiedziałam, kobiety w złości nie potrafią tupać.

I recently found out that women can't stomp when they're angry.

To też jest jakieś rozładowanie energii.

That's also some kind of energy release.

A potem dziewczyny, to się wszystko kumuluje w ciele.

And then, girls, it all accumulates in the body.

Uwewnętrzniamy tą złość.

We internalize this anger.

Tak, to się wam zaciśnie w kolanach, to wejdzie wam w biodra, to wejdzie wam w szczęki.

Yes, it will tighten in your knees, it will enter your hips, it will enter your jaws.

Wszędzie w naszym ciele są takie miejsca, w których lokuje się ta niewypowiedziana, niewykrzyczana złość, bunt, gniew.

There are places in our body where this unspoken, unshouted anger, rebellion, and rage resides.

Rock'n'rollowy orgazm polega właśnie na tym, żeby się zrelaksować.

The rock'n'roll orgasm is all about relaxing.

Na tyle, na ile tylko możliwe uwolnić od napięć.

To the extent that is possible, to free from tensions.

Bo tak naprawdę seks i związany z nim orgazm jest kontaktem z naszym ciałem, tak?

Because, in fact, sex and the orgasm associated with it is a contact with our body, right?

A im nasze ciało jest mniej napięte, im więcej napięć się pozbywamy, tym lepiej się z tym ciałem czujemy i ze sobą po prostu.

The less tense our body is, the more tension we eliminate, the better we feel with that body and simply with ourselves.

Startujemy z rock'n'rollowym orgazmem.

We're kicking off with a rock 'n' roll orgasm.

Od czego zaczynamy?

What do we start with?

Od uśmiechu. To jest bardzo ważne, żeby kojarzyć przestrzeń erotyczną, przestrzeń seksualną z czymś przyjemnym.

From a smile. It is very important to associate the erotic space, the sexual space with something pleasant.

Z zabawą, z relaksem, żeby uśmiechnąć się.

With fun, with relaxation, to smile.

Kiedy myślimy o tym, że będziemy mieć solo seks, czy seks z partnerem, czy z partnerką, żeby się uśmiechnąć i wysłać sygnał do siebie, do swoich partnerów i partnerek,

When we think about having solo sex, or sex with a partner, to smile and send a signal to ourselves, to our partners.

że my oczekujemy, że za chwilę będzie dobra zabawa.

that we expect that there will be a good time soon.

Że tutaj nie ma miejsca na żadne poświęcanie się, zaciskanie zębów, żeby wytrzymać, wywieranie presji.

That there is no room here for any self-sacrifice, gritting your teeth to endure, or applying pressure.

Wysyłamy za pomocą uśmiechu, wysyłamy do siebie, do swojego ciała mocny sygnał,

We send through a smile, we send a strong signal to each other, to our bodies.

ale to ma być strefa relaksu.

but this is supposed to be a relaxation zone.

To jest bardzo ważne, żeby się uśmiechnąć do siebie i też do swojego ciała, bo my jesteśmy tak krytyczni wobec naszego ciała.

It is very important to smile at yourself and also at your body, because we are so critical of our bodies.

A nasze ciało potrafi czuć, potrafi odbierać przyjemność, potrafi tą przyjemność dawać.

And our body is capable of feeling, it can experience pleasure, it can give that pleasure.

To nie jest ważne, jaką mamy wielkość piersi, czy jaką mamy szerokość bioder.

It doesn't matter what size our breasts are or what width our hips are.

Ważne jest to, że mamy łychtaczki i jeżeli potrafimy je stymulować właściwie, to te łychtaczki są dobre dla nas i odwdzięczają nam się za dobre traktowanie.

It is important that we have clitorises, and if we can stimulate them properly, they are good for us and reward us for treating them well.

Więc jesteśmy dorosłymi osobami, w naszym życiu też jest seks i mamy prawo z tego korzystać i tym się cieszyć.

So we are adults, there is sex in our lives, and we have the right to enjoy it and take advantage of it.

Dajemy sobie przyzwolenie na przyjemność.

We give ourselves permission to enjoy.

Nie jesteśmy ofiarami, zależnymi od kogoś, kto nam da albo nie da pozwolenia na przyjemność.

We are not victims, dependent on someone who will give us permission for pleasure or not.

Tak, jesteśmy czułe i troskliwe. Najpierw dla siebie, a potem także tą czułość i troskliwość przynosimy na swoje partnerów i partnerki.

Yes, we are sensitive and caring. First for ourselves, and then we also bring that sensitivity and care to our partners.

I tej czułości i troskliwości, którą same siebie obdarzamy.

And this tenderness and care that we bestow upon ourselves.

Oczekujemy od naszych partnerów i partnerek.

We expect from our partners.

No to jak już jesteśmy takie uśmiechnięte do siebie wewnętrznie, to szukamy...

Well, since we are so inwardly smiling at each other, we are looking for...

Nie, nie wewnętrznie, zewnętrznie też. Chodzi o taki prawdziwy uśmiech też.

No, not internally, externally either. It's also about a real smile.

Tak, ale ja też o tym myślę, bo taki prawdziwy uśmiech po prostu, no spróbuj teraz, on rozluźnia wszystko.

Yes, but I think about it too, because a real smile just relaxes everything. Well, try it now.

No tak.

Well then.

Schodzi napięcie.

The voltage drops.

Zdejmujesz majtki i się uśmiechasz po prostu, wiesz.

You take off your panties and just smile, you know.

Żeby było jasne, my jeszcze mamy majtki.

Just to be clear, we still have underwear.

Siedzimy tu całkiem ubrane.

We are sitting here completely dressed.

Niestety.

Unfortunately.

Słuchaj, a taki wideokast?

Listen, what about a videocast?

No, myślę Magda, że to by był większy.

No, I think Magda, that it would be bigger.

W ostatnim odcinku prawie nakręciłyśmy nasze porno kobiece, a teraz w ogóle rodzi się nowy pomysł.

In the last episode, we almost filmed our women's porn, and now a new idea is being born.

A teraz wideokast.

And now a videocast.

Gdzie jesteśmy uśmiechnięte i my z majtek.

Where are we smiling from our panties?

Słuchaj, kto bogatemu zabroni? Ani ty, ani ja nie jesteśmy bogate, więc na razie sfera marzeń.

Listen, who can forbid the rich? Neither you nor I are rich, so for now it's just a realm of dreams.

Nie ma sensu się samemu ograniczać.

There is no sense in limiting oneself.

Nie ma.

There isn't any.

Przynajmniej w planach to...

At least in the plans it is...

Uśmiechamy się do tego pomysłu.

We smile at this idea.

Tak.

Yes.

No.

No.

I teraz jak już jesteśmy uśmiechnięte, to szukamy czasu i miejsca na swoją przyjemność.

And now that we are smiling, we are looking for time and place for our pleasure.

Tak, czyli dbamy o erotyczny nastrój i wystrój.

Yes, so we take care of the erotic atmosphere and decor.

Dużo kobiet traktuje solo seks, zabawy w pojedynkę, masturbację jako szybki numerek.

Many women treat solo sex, playing alone, masturbation as a quick fling.

Często jest to związane z tym, że pierwsze orgazmy w czasie masturbacji przeżywamy w wieku nastoletnim, kiedy to robiłyśmy szybko ze strachu, że zaraz do naszego pokoju wejdzie starszy brat albo młodsza siostra.

It is often related to the fact that we experience our first orgasms during masturbation in our teenage years, when we would do it quickly out of fear that our older brother or younger sister would walk into our room.

Albo mama, albo tata.

Either mom or dad.

I lata mijają, my się stajemy dorosłymi osobami, a te nawyki, że masturbacja to jest takie quickie, z nami zostają.

And the years go by, we become adults, and those habits, that masturbation is a quickie, stay with us.

I potem odpalamy jakąś stronę internetową z jakimś filmikiem i robimy bam, bam, bam, orgazm mam.

And then we open some website with a video and we go bam, bam, bam, I have an orgasm.

Tak?

Yes?

Więc ja zachęcam, oczywiście nie ma nic złego w szybkich orgazmach, ale ja zachęcam do tego, żeby skorzystać z podpowiedzi Mae West, czyli seksbomby hollywoodzkiej z lat dwudziestych ubiegłego wieku, która mówiła.

So I encourage you, of course, there is nothing wrong with quick orgasms, but I encourage you to take the advice of Mae West, the Hollywood sex bomb from the 1920s, who said.

Wszystko co warte jest zrobienia, warto robić powoli.

Everything that is worth doing is worth doing slowly.

Śpiesz się powoli.

Hurry slowly.

Jeśli poświęcimy więcej czasu na przygotowanie, na zaangażowanie się w naszą zabawę solo, to w nagrody dostaniemy więcej przyjemności, więcej zabawy i intensywniejszy, czyli bardziej rock and rollowe orgazmy.

If we dedicate more time to preparation and engage more in our solo fun, we will receive more pleasure, more fun, and more intense, that is, more rock and roll-like orgasms as a reward.

Asia was nie zostawi bez instruktażu, więc na pewno zrobiła jakąś listę potrzebnych elementów. Co o tym?

Asia will not leave you without guidance, so she definitely made some list of necessary items. What do you think about that?

Tak, bo ja lubię się cieszyć praktycznymi podpowiedziami.

Yes, because I like to enjoy practical tips.

Lubię takich opowieści, o tam więcej przyjemności.

I like such stories, they bring more pleasure.

Czyli?

So?

Czyli nie wiadomo co, a ja przygotowałam listę potrzebnych elementów do stworzenia atmosfery rock and rollowego orgazmu.

So it's unclear what, and I have prepared a list of necessary elements to create the atmosphere of a rock and roll orgasm.

I przede wszystkim trzeba zorganizować puste mieszkanie. No minimum dwie godziny, ale to jest minimum. Najlepiej cały wieczór, noc i poranek.

And above all, it is necessary to organize an empty apartment. At least two hours, but that is the minimum. Ideally, the whole evening, night, and morning.

Kupić miękkie poduszki albo wykorzystać miękkie poduszki, które mamy w domu. Włączyć muzykę, która cię podnieca lub relaksuje.

Buy soft cushions or use the soft cushions we have at home. Play music that excites or relaxes you.

Wyłączyć telefon i komputer, wreszcie. Zamknąć drzwi, przygotować się na przyjemność. Zaopatrzyć się w świecę, ulubioną lampkę wina, seksowny strój.

Turn off the phone and computer, finally. Close the door, prepare for pleasure. Get a candle, a favorite glass of wine, and a sexy outfit.

Chodzi o to, żeby świętować i celebrować swoje seksualne doświadczenia. Wykorzystaj do tego wszystko to, co wprawia cię w dobry erotyczny nastrój.

It's about celebrating and cherishing your sexual experiences. Use everything that puts you in a good erotic mood for that.

Słuchaj muzyki, tańcz, obejrzyj sobie porno albo jakiś film z atrakcyjnym aktorem czy aktorką.

Listen to music, dance, watch some porn or a movie with an attractive actor or actress.

Są też fajne książki.

There are also cool books.

Tak, czytać, tak, można czytać literaturę erotyczną.

Yes, reading, yes, you can read erotic literature.

Można zapisać swoje fantazje w jakimś erodzienniku własnym. Założyć perły, jedwab, piórka. Coś, co powoduje, że czujemy się zmysłowe, seksowne.

You can write down your fantasies in your own erotic journal. Put on pearls, silk, feathers. Something that makes us feel sensual, sexy.

I wyjątkowe też, nie?

And it's also unique, isn't it?

Tak, same i same dla siebie. To jest takie bardzo ważne.

Yes, the same for themselves. This is very important.

Tak, właśnie to jest ważne.

Yes, that is exactly important.

Można się posmarować olejkiem do masażu, zapalić świeczki. Zrobić z tej przestrzeni, w której będziemy bawić się w rock'n'rollowy orgazm, taki zmysłowy buduar we własnym domu.

You can apply massage oil, light some candles. Turn the space where we will indulge in a rock'n'roll orgasm into a sensual boudoir in your own home.

To jest moje hasło, jeżeli chodzi o tworzenie takiej przestrzeni do rock'n'rollowego orgazmu. Im mniej mam ubrań na sobie, tym czuję się lepiej.

This is my motto when it comes to creating a space for a rock'n'roll orgasm. The less clothing I have on, the better I feel.

Naprawdę zauważyłam, że w ubraniach to tutaj jakiś brzuch mi coś wystaje, jakieś tam piersi się tak nie układają jak trzeba, a nagle zdejmuję ubrania i wszystko jest tak, jak trzeba.

I really noticed that in my clothes there's some kind of belly sticking out, my breasts aren't arranged as they should be, and suddenly I take off my clothes and everything is as it should be.

Luz jest.

It's all good.

Tak.

Yes.

I oczywiście można założyć sobie coś na głowę.

And of course you can put something on your head.

Na przykład?

For example?

Na przykład jakąś futrzaną czapkę.

For example, some fur hat.

Mój brat mi dał taką futrzaną czapkę.

My brother gave me a furry hat.

Do seksu?

To sex?

Nie, nie do seksu. On nie wiedział, że to będzie do seksu.

No, not for sex. He didn't know it would be for sex.

No dał swojej siostrze, jak myślał, do czego ona to wykorzysta.

He gave his sister, as he thought, for what she would use it.

No i potem przeczytał moją książkę, bo piszę o tym w potędze zabawnego seksu, że używam jej, bo ona ma taki bardzo przyjemny włoch, włochata jest, taki bardzo przyjemny.

Well, then he read my book, because I write about it in the power of funny sex, that I use it because she has such a very pleasant fur, she is furry, very pleasant.

To jest niesamowite, jak bardzo ją lubię, siebie, muzykę.

It's amazing how much I like her, myself, the music.

Zmysł dotyku taki jest rozwinięty, masz rozwinięty, więc czujesz tak przyjemność.

The sense of touch is so developed, you have it developed, so you feel such pleasure.

Jest świetna. No ja z czapką pasujemy do siebie. On był bardzo zaskoczony, że jego prezent zamienił się w taki gadżet erotyczny.

She's great. Well, I match with the hat. He was very surprised that his gift turned into such an erotic gadget.

Słynny na całą Polskę.

Famous throughout Poland.

Ale to jest tylko dowód na to, że nie należy się ograniczać, tak? I jeżeli myślimy o tym, co wprawia nas w dobry zmysłowy nastrój, to naprawdę skupmy się na tym,

But this is just proof that we shouldn't limit ourselves, right? And if we think about what puts us in a good sensual mood, let's really focus on that.

skupmy się na sobie, co powoduje, że my czujemy się bardziej seksowne, bardziej zabawne, bardziej wyluzowane.

Let's focus on ourselves, what makes us feel sexier, funnier, more relaxed.

Teraz mi się przypomniało, że dostałam, a propos właśnie prezentów, taki zestaw pawich piór, które floryści wykorzystują w bukietach.

Now I remember that I received, in relation to presents, a set of peacock feathers that florists use in bouquets.

I to wiesz, stoi u mnie to na toaletce, piękne te pawie oko, tam takie przepiękne. I ty wiesz, jakie to jest przyjemne w dotyku.

And you know, it stands on my vanity, that beautiful peacock eye, so stunning over there. And you know how pleasant it is to touch.

Teraz tak pomyślałam, tak się wysmagam tym piórem.

Now I thought, I will whip myself with this feather.

Żeby powoli się smerać, wiesz?

To slowly flirt, you know?

No już wiem, śpiesz się powoli, czyli jak? Wszystko, co warte jest zrobienia, warto robić powoli.

Now I know, hurry up slowly, meaning how? Everything worth doing is worth doing slowly.

Tak.

Yes.

Ja mam pięć tych piór, to tak każdy.

I have five of those pens, just like everyone else.

Piórka są fajne.

Feathers are cool.

Bardzo.

Very.

Ja mam takie piórka marabuta.

I have such marabou feathers.

Jak macie na przykład takie piórka do sprzątania, to po co nimi sprzątać, jak można się tak fajnie popiórkować?

If you have such feathers for cleaning, then why clean with them when you can have so much fun playing with them?

Popiórkować.

To ash something.

No dobra, to już mamy tutaj zewnętrz atmosferę.

Alright, so we already have the outer atmosphere here.

Atmosferę buduaru.

The atmosphere of the boudoir.

Do działania.

To action.

Tak jest.

That's right.

Jesteśmy pachnące, w czapce albo bez, w perłach albo bez, z piórami albo bez, ale już jesteśmy gotowe do akcji.

We are fragrant, with a hat or without, with pearls or without, with feathers or without, but we are already ready for action.

I od czego zaczynamy? Od ruszania miednicą.

And where do we start? By moving the pelvis.

I dlatego ten przepis na orgazm nazwałam rock'n'rollowym orgazmem, bo kluczem do przyjemności jest, żeby pozbawić się takiego napięcia z ciała.

And that's why I called this recipe for orgasm a rock'n'roll orgasm, because the key to pleasure is to release that tension from the body.

Żeby zdać sobie sprawę, że seks to nie jest kwestia przyjemności seksu.

To realize that sex is not just a matter of sexual pleasure.

Że to nie jest kwestia wciśnięcia jakichś tam magicznych guzików w naszej cipce, tylko bycia w kontakcie ze swoim ciałem.

That it's not a matter of pressing some magical buttons in our vagina, but being in touch with your body.

I to co robił Elvis Presley na scenie, to co on robił z miednicą, to my powinnyśmy robić wchodząc do sypialni.

What Elvis Presley did on stage, what he did with his pelvis, is what we should be doing when we enter the bedroom.

Zarówno wtedy, kiedy bawimy się solo, jak i wtedy, kiedy bawimy się w duecie.

Both when we play solo and when we play in a duo.

To nie bez powodu tango było traktowane jako element gry wstępnej.

It is no coincidence that tango was considered a form of foreplay.

Taniec pomaga nam pozbawić się napięcia z ciała.

Dancing helps us release tension from the body.

A szczególnie, kiedy tańczymy, kiedy wprawiamy się w dobry nastrój, szczególnie pamiętajmy o tym, żeby ruszać miednicą.

And especially, when we dance, when we get into a good mood, let’s especially remember to move our hips.

Odpalmy sobie ten filmik z Elvisem Presleyem, zobaczmy co on robił z biodrami i zróbmy to samo w swojej sypialni.

Let's play that video with Elvis Presley, let's see what he was doing with his hips and let's do the same in our bedroom.

To są proste rzeczy, ale pomagają nam.

These are simple things, but they help us.

W ogóle wiesz, miednica i tutaj staw biodrowy to są ludzkie największe stawy, więc w stawach zwykle kumuluje się właśnie stres.

You know, the pelvis and the hip joint here are the largest joints in the human body, so stress usually accumulates in the joints.

Napięcie.

Tension.

Jakieś napięcie.

Some tension.

Tak.

Yes.

I jak sobie...

And how do you...

Przecież już dawno czytałam na ten temat badania, jak ważne jest rozruszanie tej części ciała, no bo to uwalnia te napięcia.

I read a long time ago about research on this topic, how important it is to move this part of the body, because it releases tension.

Tak.

Yes.

To nas przygotowuje do przyjemności, po prostu.

It simply prepares us for pleasure.

Po prostu.

Simply.

I teraz przechodzimy do kolejnego, bardzo ważnego punktu przepisu na erotyczny...

And now we move on to the next, very important point of the recipe for erotic...

Rock'n'rollowy orgazm.

Rock 'n' roll orgasm.

To są ćwiczenia mięśni na miednicy. To jest bardzo ważny temat.

These are pelvic muscle exercises. This is a very important topic.

Ja teraz ćwiczę, jak z tobą rozmawiam.

I am practicing while talking to you now.

Nie.

No.

Nie teraz? Nie wolno?

Not now? Not allowed?

Na krześle to raczej nie, to jest taka miejska legenda, że się na krześle ćwiczy.

That’s not really the case with a chair; it’s an urban legend that people practice on a chair.

Może zacznijmy od tego, żeby zdać sobie sprawę, jak ważne są mięśnie dna miednicy dla naszej kobiecej przyjemności i w ogóle dla naszego kobiecego zdrowia intymalnego.

Maybe let's start by realizing how important the pelvic floor muscles are for our female pleasure and for our overall intimate female health.

Ale na razie znamy tę śpiewkę właśnie, dbaj o swoje zdrowie, mięśnie dna miednicy ważne, chodzi o to, że rodzisz, że potem kwestia trzymania moczu jest istotna i tyle.

But for now, we only know this tune: take care of your health, pelvic floor muscles are important, it's about the fact that you give birth, that later the issue of urinary retention is significant, and that's it.

A tak naprawdę są z tego dwie korzyści.

And in fact, there are two benefits to this.

Tak, są intensywniejsze orgazmy, bo przypomnijcie sobie, proszę, ten moment, kiedy czułyście się naprawdę dobrze w seksie, czy to był solo seks, czy to był seks z partnerem, czy z partnerką i czułyście takie przyjemne, skurcze pochwy.

Yes, there are more intense orgasms, because remember, please, that moment when you felt really good during sex, whether it was solo sex, or sex with a partner, or with a partner and you felt those pleasant vaginal contractions.

I otóż to nie były skurcze pochwy. Te przyjemne skurcze w czasie seksu czy w czasie orgazmu to są skurcze mięśni dna miednicy.

And indeed, those were not vaginal contractions. The pleasant contractions during sex or orgasm are contractions of the pelvic floor muscles.

A szczegółowo mięśnia łonowo-guzicznego. To mięsień łonowo-guziczny otacza naszą pochwę i kiedy te mięśnie są w dobrej kondycji, kiedy są elastyczne, mają więcej zakończeń nerwowych i cokolwiek my nie włożymy do pochwy, to uderzając w ściankę pochwy, tak naprawdę uderzamy w mięśnie dna miednicy i intensyfikujemy naszą przyjemność.

And in detail about the pubococcygeus muscle. This pubococcygeus muscle surrounds our vagina, and when these muscles are in good shape, when they are elastic, they have more nerve endings, and whatever we insert into the vagina, it actually strikes the pelvic floor muscles against the vaginal wall, thereby intensifying our pleasure.

Po prostu mięśnie dna miednicy, tutaj szczególnie właśnie mięsień.

Just the pelvic floor muscles, especially the muscle here.

Łonowo-guziczny to jest element naszego orgazmicznego potencjału. Bez mięśni, bez świadomości mięśni, bez treningu mięśni naprawdę trudniej jest cieszyć się swoją seksualnością.

The perineal-coccygeal area is an element of our orgasmic potential. Without muscles, without awareness of the muscles, without training the muscles, it is really harder to enjoy your sexuality.

No to daj ten przepis na szybki trening. Skoro nie na siedząco, to jak?

Well then, give me the recipe for a quick workout. If it's not sitting down, then how?

Znaczy ja bym powiedziała, żeby lepiej sobie zdać sprawę czym te mięśnie są. To jest bardzo ważne, bo ich jest bardzo dużo. To jest kilkanaście różnych mięśni połączonych ze sobą.

I mean, I would say it's better to realize what these muscles are. It's very important because there are a lot of them. There are several different muscles connected to each other.

One zaczynają się od tutaj...

They start from here...

...kości łonowej, biegną wokół cewki moczowej, dzięki czemu właśnie jak są mięśnie w dobrych kondycji, to my rządzimy pęcherzem, a nie pęcherznami.

...pubic bones, running around the urethra, which means that when the muscles are in good condition, we control the bladder, not the bladders.

Potem biegną wokół pochwy, dzięki czemu intensyfikują naszą przyjemność seksu, ale też powodują, że my możemy zacisnąć naszego partnera.

Then they run around the vagina, which intensifies our pleasure during sex, but also allows us to tighten around our partner.

I dzięki temu zdyskujemy taki atrybut kochanki doskonałej. Kobiety, które potrafią korzystać ze swojego mięśnia, mogą zaciskać się wokół penisa i go dopieszczać.

And thanks to that, we will acquire the attribute of a perfect lover. Women who know how to use their muscle can tighten around the penis and pamper it.

To też jest fajna zabawa.

This is also a fun activity.

Ćwiczymy dla zdrowia i przy okazji dopieszczamy zaprzyjaźnionego penisa.

We exercise for health and at the same time pamper a friendly penis.

Potem mięśnie namiednicy otaczają odbyt i biegną aż do kręgosłupa.

Then the pelvic muscles surround the anus and extend all the way to the spine.

I to jest... stworzą taki hamak od kości łonowej aż do kości ogonowej, który utrzymuje nasze narządy wewnętrzne na miejscu.

And this is... they will create such a hammock from the pubic bone to the tailbone, which holds our internal organs in place.

Jeżeli mięśnie namiednicy osłabną, to pojawiają się problemy z wysiłkowym nietrzymaniem moczu, pojawiają się problemy z obniżaniem się macicy.

If the pelvic floor muscles weaken, problems with stress urinary incontinence arise, along with issues related to uterine prolapse.

To są naprawdę bardzo poważne problemy.

These are really very serious problems.

Ale my teraz mówimy...

But we are talking now...

O tym erotycznym potencjale, który się uwalnia, kiedy zaczynamy być świadomi swoich mięśni, kiedy zaczynamy je trenować.

About this erotic potential that is unleashed when we become aware of our muscles, when we start to train them.

I teraz, jak trenować?

And now, how to train?

Trening jest naprawdę prosty.

The training is really simple.

To nie jest nic skomplikowanego.

It's not complicated at all.

Kiedy pokazuję, jak trenować mięśnie namiednicy, potem okazuje się, że trudnością jest regularność, szczególnie na początku.

When I show how to train the pelvic muscles, it turns out that the difficulty is consistency, especially at the beginning.

Bo to trzeba wyćwiczyć, że to jest coś, co trenujemy przynajmniej przez pierwsze sześć tygodni regularnie.

Because this needs to be practiced, this is something we train regularly for at least the first six weeks.

Ale potem... to jest ciało raz puszczone w ruch, samo puszcza się dalej, a kobieta jest zaprzyjaźniona ze swoimi mięśniami.

But then... it is a body once set in motion, it continues on its own, and the woman is in tune with her muscles.

Kiedy trenujemy mięśnie namiednicy, to potem może nawet trenować stojąc na czerwonych światłach, albo czekając na przystanku, na autobus, to...

When we train the pelvic muscles, we can even train while standing at red lights or waiting for the bus at a stop, so...

Ale na początku musimy zlokalizować te mięśnie.

But first, we need to locate those muscles.

Kładziemy się na podłodze, tak, żeby było nam bardzo wygodnie.

We lie down on the floor so that we are very comfortable.

Kładziemy sobie tutaj wygodnie plecy i nogi ustawiamy w takim lekkim rozkroku i zginamy sobie kolana.

We comfortably lay our backs here and set our legs in a slight straddle, bending our knees.

I w tej pozycji wkładamy sobie dwa palce do pochwy i staramy się pochwę zacisnąć jak najbardziej, jak najmocniej na tych dwóch palcach.

In this position, we insert two fingers into the vagina and try to squeeze the vagina as tightly and as firmly as possible around these two fingers.

Chodzi o to, żeby...

It's about...

Poczuć te mięśnie namiednicy, bo jeśli będziemy je czuć, to łatwiej nam będzie z nimi pracować.

Feel those pelvic muscles, because if we can feel them, it will be easier for us to work with them.

A jeśli nie będziemy czuły tych swoich mięśni, jeśli ich nie zlokalizujemy, to pewnie będziemy zaciskały pośladki, będziemy zaciskały mięśnie brzucha, będziemy zaciskały uda.

And if we don't feel our muscles, if we can't locate them, we will probably tense our glutes, we will tense our abdominal muscles, we will tense our thighs.

Właśnie takie rzeczy zazwyczaj zaciskają kobiety, kiedy mówią, że ćwiczę w samochodzie.

It's just these kinds of things that women usually tighten up about when they say that I exercise in the car.

To zazwyczaj ściskają wszystkie różne części, tylko nie mięśnie namiednicy.

They usually squeeze all the different parts, just not the pelvic muscles.

Więc ta lokalizacja jest bardzo ważna.

So this location is very important.

No a przy okazji powiem, że jak ja pierwszy raz lokalizowałam...

Well, by the way, I would like to say that when I localized for the first time...

Zlokalizowałam swoje mięśnie namiednicy i włożyłam dwa palce do pochwy.

I located my pelvic muscles and inserted two fingers into the vagina.

To było niesamowite, wiesz, jak poczułam, jaka pochwa jest delikatna, jaka jest ciepła, jaka jest przyjemna.

It was amazing, you know, how I felt how delicate the praise is, how warm it is, how pleasant it is.

To było, wiesz, to było tak niesamowite, zrozumiałam, po co ci wszyscy facetci się tam tak pchają, wiesz.

It was, you know, it was so amazing, I understood why all those guys are pushing in there, you know.

I oczywiście to nie chodzi o to, żeby się tak za każdym razem zachwycać, chociaż uważam, że to jest bardzo fajny element tego treningu, wiesz.

And of course, it's not about being amazed every time, although I believe it's a really nice aspect of this training, you know.

No i jak zlokalizujemy te mięśnie, jest też, wiesz, drugi sposób.

Well, and once we locate those muscles, there is also, you know, a second way.

Kiedy chcemy sobie przypomnieć, jak te mięśnie pracują, gdzie są, bo to bardzo pomaga w treningu, to można też przerywać strumień moczu.

When we want to remember how these muscles work, where they are, because it greatly helps in training, you can also interrupt the flow of urine.

Ale to tylko w celach lokalizacji.

But that's only for localization purposes.

Bo jest jakaś miejska legenda, z którą ja się co jakiś czas spotykam.

Because there is some urban legend that I encounter from time to time.

Kobiety mówią, że a, one słyszały o tym, że można trening mięśni namiednicy robić w toalecie, przerywając strumień moczu.

Women say that they have heard about doing pelvic muscle training in the toilet by interrupting the flow of urine.

Ja mówię, trening, absolutnie nie.

I say, training, absolutely not.

Ale w ten sposób raz na jakiś czas można zlokalizować te mięśnie, przypomnieć sobie, gdzie one dokładnie są i jak pracują.

But this way, from time to time, you can locate these muscles, remind yourself where they are exactly and how they work.

Po to, żeby potem ćwiczenia...

To then allow for exercises...

Były bardziej efektywne i przynosiły nam lepszą korzyść.

They were more effective and brought us better benefits.

No więc jeszcze raz powiem, że właśnie rozmawiając z tobą ćwiczę, ponieważ mnie nauczono.

So I will say it again: by talking to you, I am practicing because I was taught to do so.

Ja miałam szczęście trafić na nauczycieli, którzy już wiele lat temu pokazali mi moje własne mięśnie dnia miednicy.

I was lucky to encounter teachers who showed me my own pelvic floor muscles many years ago.

To było związane oczywiście z porodem.

It was related, of course, to childbirth.

Rzadko się zdarza w Polsce, że jest taka opieka osoby, która przychodzi po porodzie i ci komunikuje, co będzie dalej i jak można sobie z pewnymi rzeczami poradzić.

It is rare in Poland to have such care from a person who comes after childbirth and communicates to you what will happen next and how to deal with certain things.

Więc ja już mam te pierwsze lekcje dawno za sobą i serio, teraz jak siedzę, umiem je zlokalizować.

So I already have those first lessons behind me for a long time, and seriously, now as I'm sitting here, I can locate them.

Jestem świadoma swojego ciała, nie zaciskam ani brzucha, ani pośladków.

I am aware of my body, I do not clench either my stomach or my buttocks.

To ja się tu produkuję, Magda.

It's me putting on a show here, Magda.

Ale nie, dzięki, że to powiedziałaś, bo wyobrażam sobie, jak wiele jest kobiet, które po prostu mylą doznania i uczucia związane z tym, jak ten mięsień pracuje.

But no, thank you for saying that, because I can imagine how many women simply confuse sensations and feelings related to how this muscle works.

No wiesz, no ja nie jestem piętnastolatką, no już naprawdę znam swoje ciało bardzo dobrze.

Well, you know, I'm not a fifteen-year-old, I really know my body very well.

Więc można słuchać się na siedząco.

So you can listen while sitting down.

Ćwiczyć te mięśnie, jak się już wie, jak się jest już po tych lekcjach, poznało się różnice, zna się możliwości mięśni dnia miednicy w seksie, tak jak mówisz.

To exercise those muscles, once you know how after those lessons, you understand the differences, you are aware of the pelvic muscles' capabilities in sex, just as you say.

Które są naprawdę niesamowite, ale wiele kobiet myli coś takiego, że nam się ciągle wmawia, że naszym głównym organem seksualnym jest pochwa i wiele kobiet tak myśli.

Which are really amazing, but many women confuse something like that, as we are constantly led to believe that our main sexual organ is the vagina, and many women think that way.

Przychodzą do mnie często kobiety, które mówią, o z moją waginą jest coś nie tak.

Women often come to me saying, "There is something wrong with my vagina."

Więc ja się pytam, ale co? Mało reaguje, tak jest na bodźce.

So I ask, but what? It reacts little, that's how it is to stimuli.

Ja mówię, moja też, bo wagina, pochwa nie jest bardzo...

I say, mine too, because the vagina, the vulva is not very...

Co znaczy reaguje na bodźce?

What does it mean to respond to stimuli?

No pochwa nie jest bardzo unerwiona.

Well, the vagina is not very innervated.

No nie jest.

Well, it isn't.

Wiesz, głównie faceci nurkują do pochwy, bo to im sprawia przyjemność.

You know, mainly guys dive into the vagina because it gives them pleasure.

Nasze przyjemności leżą troszkę gdzie indziej.

Our pleasures lie a little elsewhere.

Troszkę w innych miejscach, w wytrenowanym mięśnie dla miednicy, łechtaczka, wargi sromowe, okolice punktu G, wejście do pochwy.

A little in different places, in the trained muscle for the pelvis, clitoris, labia, G-spot area, entrance to the vagina.

To są nasze czułe punkty, a wszystkie wiemy, co się dzieje, kiedy facet tylko po prostu mechanicznie...

These are our sensitive spots, and we all know what happens when a guy just mechanically...

Wkłada i wyjmuje, wkłada i wyjmuje.

Inserts and removes, inserts and removes.

To nie jest przepis na, nie tylko na rekontrolowe, na żaden orgazm.

This is not a recipe for, not only for re-examination, for any orgasm.

Bo znowu to jest takie bierne.

Because again it's so passive.

Jeśli jesteś kochanką, która tylko służy organem i nie pracuje mięśniami kegla podczas seksu, to znowu dla ciebie to jest nic.

If you are a lover who only serves with your organ and does not work your Kegel muscles during sex, then again for you it means nothing.

Nie korzystasz ze swojego ciała.

You are not using your body.

Dokładnie, bo jeśli użyjesz tych mięśni dla siebie podczas penetracji, to klękajcie narody.

Exactly, because if you use those muscles for yourself during penetration, then kneel down, nations.

Tak, tylko trzeba pamiętać, że przy treningu mięśni na miednicy...

Yes, you just have to remember that when training the pelvic muscles...

Zaciskanie jest tak samo ważne jak relaks.

Tightening is as important as relaxing.

Ja też spotykam się z wieloma kobietami, które myślą, że trening kegla to jest tylko zacisk, że tylko skurcze.

I also meet many women who think that Kegel training is just about squeezing, that it's only about contractions.

A w treningu mięśni na miednicy jest bardzo ważne zarówno aktywizowanie, czyli właśnie skurcze, jak i relaksowanie.

In pelvic muscle training, both activation, meaning contractions, and relaxation are very important.

Bo dobrze zaopiekowany mięsień powinien być elastyczny.

Because a well-cared-for muscle should be flexible.

I nam chodzi o tą elastyczność, nam nie chodzi o to, żeby on był taki sztywny.

We also care about that flexibility; we are not looking for him to be so rigid.

Nie bez powodu sztywniak.

Not without reason, a stiff guy.

Nie jest pozytywnym określeniem, szczególnie w odniesieniu do mięśni na miednicy.

It is not a positive term, especially in relation to the pelvic muscles.

One nie mają być sztywne, one mają być elastyczne.

They are not supposed to be rigid, they are supposed to be flexible.

Więc pamiętajmy, że trening polega na skurczach i na relaksowaniu tych mięśni.

So let’s remember that training is about contractions and relaxing those muscles.

Ja o tym, jak dokładnie trenować mięśnie na miednicy piszę w swoich książkach.

I write about how to specifically train the pelvic muscles in my books.

I w Grzeczna to już byłam, i w Potędze Zabawnego Seksu, i mówię na swoich warsztatach i na spotkaniach.

And I have already been in Grzeczna, and in the Power of Funny Sex, and I speak at my workshops and meetings.

Bo to jest absolutnie podstawa, a kobiety o tym nie wiedzą.

Because it's absolutely fundamental, and women don't know it.

Wiesz, od pasa w dół to w ogóle już jest strefa twojego faceta.

You know, from the waist down it's entirely your man's territory.

I ty tam nie zaglądaj, nie grzeb, nie dotykaj, nie wkładaj, tylko nogi rozkładaj i czekaj na cud.

And you don't look in there, don't dig, don't touch, don't put anything in, just spread your legs and wait for a miracle.

A jak cud w postaci orgazmu w czasie penetracji nie nastąpi, to znaczy, że coś z tobą jest nie tak.

And if the miracle of orgasm during penetration does not occur, it means that there is something wrong with you.

Więc nie, aktywizujmy, odkrywajmy to swoje ciało.

So no, let's activate, let's discover our bodies.

To jest absolutnie niesamowite, jak Matka Natura stworzyła nas do tego, żebyśmy my cieszyły się seksem.

It is absolutely amazing how Mother Nature created us to enjoy sex.

My w seksie jesteśmy stworzone do rzeczy wielkich.

In bed, we are made for great things.

I te mięśnie dna miednicy to jest taka nasza super erotyczny power, tak?

And these pelvic floor muscles are our super erotic power, right?

Super mocno.

Super strong.

Super mocno, tak.

Super strong, yes.

Ćwiczmy mięśnie dna miednicy.

Let's strengthen the pelvic floor muscles.

Pamiętajmy, że te mięśnie powinny być takie właśnie jak takie żagle, które się unoszą pod wpływem naszego oddechu.

Let us remember that these muscles should be like sails that lift under the influence of our breath.

To jest w ogóle przyjemne bardzo.

It is very pleasant at all.

Właśnie o to chodzi, że to jest taka zabawa, która może być świetnym początkiem do inicjowania seksu.

That's exactly the point, this is a kind of game that can be a great start to initiating sex.

Seksu.

Sex.

Zawsze.

Always.

Zawsze zacznij od siebie, dziewczyno.

Always start with yourself, girl.

Tak, ale kiedy ja myślę o orgazmie, kiedy mówię o orgazmie kobiecym, to od razu myślę o treningu mięśni dna miednicy.

Yes, but when I think about orgasm, when I talk about female orgasm, I immediately think about pelvic floor muscle training.

Trening mięśni dna miednicy w czasie rekontrolowego orgazmu, kiedy już poruszamy miednicą,

Pelvic floor muscle training during the control orgasm, when we are already moving the pelvis,

to kładziemy się na podłodze i robimy sobie serię długich i krótkich, może być nawet krótka seria ćwiczeń.

We lie down on the floor and do a series of long and short exercises, it can even be a short series of exercises.

I tak samo w czasie seksu i zabawy z partnerem.

And the same during sex and fun with a partner.

Tym bardziej, że trening mięśni dna miednicy można zrobić mając zaprzyjaźnionego penisa w środku.

Especially since pelvic floor muscle training can be done with a friendly penis inside.

Po prostu on is the limit.

He is simply the limit.

Kiedy zaczniemy aktywizować te mięśnie, to jest tak, jakbyśmy odzyskały część naszego kobiecego ciała.

When we start to activate these muscles, it feels like we are reclaiming a part of our feminine body.

Dużo kobiet mi mówi, że mam właśnie takie wrażenie, jakby odzyskały część ciała, jakby wiesz, odkupały jakąś Atlantydę na mapie swojego ciała.

Many women tell me that I have the impression that they have reclaimed a part of their body, as if, you know, they have redeemed some Atlantis on the map of their body.

To jest absolutnie fascynujące, a sam trening jest przyjemny, tylko oczywiście pamiętajmy, że jak w przypadku każdego treningu,

This is absolutely fascinating, and the training itself is enjoyable, but of course, we must remember that just like with any training,

na początku te mięśnie są sztywne, są nieuaktywnione i na początku trening się może nam wydawać,

At the beginning, these muscles are stiff, they are inactive, and at first, the training may seem to us,

trudny, że to jakaś dodatkowa rzecz, ale po sześciu tygodniach te mięśnie się uelastyczniają

It's difficult that it's some additional thing, but after six weeks those muscles become more flexible.

i możemy ćwiczyć nawet, wiesz, czekając aż nam się zagotuje woda w czelniku na herbatę i możemy sobie zrobić jedną serię.

And we can practice even, you know, while waiting for the water to boil in the kettle for tea, and we can do one set.

Największa zachęta jest taka, że jak ćwiczycie, to jest wam przyjemnie.

The biggest incentive is that when you exercise, it feels good.

Serio.

Seriously.

Zwiększają libido w ogóle, zwiększają ochotę na seks.

They increase libido in general, they increase the desire for sex.

No tak, no to jest po prostu bardzo przyjemne ćwiczenie, to nie są brzuszki.

Well, this is simply a very pleasant exercise, it’s not sit-ups.

To jest nasz, to jest nasz, ja bym nazwała to po prostu, że to jest nasz organ seksualny.

This is ours, this is ours, I would simply call it our sexual organ.

Tak, no ale to jest po prostu bardzo przyjemna czynność.

Yes, but it is просто a very pleasant activity.

Tak, moje koty, słuchaj, zawsze przychodzą, bo jak ja zaczynam ćwiczyć sobie...

Yes, my cats, you know, they always come around because when I start exercising...

Oni wiedzą, że kegle ćwiczysz?

Do they know that you are practicing bowling?

Wiedzą.

They know.

Skąd?

Where from?

Nie wiem, po prostu jak ja jestem zrelaksowana, to one zaraz przecież, wiesz, przelatują.

I don't know, it's just that when I'm relaxed, they immediately, you know, fly by.

Gdziekolwiek by nie były w mieszkaniu, są przy mnie.

Wherever they are in the apartment, they are with me.

Gdzie Asia ma skrzydla te koty, przelatują.

Where does Asia have wings, those cats fly.

I się relaksują razem ze mną.

And they relax with me.

Jest kobieta, która uskrzydla wszystko i wszystkich.

There is a woman who inspires everything and everyone.

Dwa koty.

Two cats.

No to wspaniałe.

Well, that's wonderful.

Dwa koty i swoje mięśnie, dna miednicy.

Two cats and their pelvic muscles.

Koń ze skrzydłami to Pegas, a kot?

A horse with wings is Pegasus, and a cat?

Ze skrzydłami to Kaszek.

With wings, it's Kaszek.

Ja mam Borysa i Pestkę, ale to jest niesamowite, jak one, wiesz co, one reagują na takie dobre vibe'y.

I have Borys and Pestka, but it’s amazing how they, you know, they react to such good vibes.

Ja jestem zrelaksowana, ćwiczę sobie mięśnie na miednicy, a u mnie to już jest taki efekt Pawłowa,

I am relaxed, I exercise my pelvic muscles, and for me, it’s already a Pavlovian effect.

że jak ja zaczynam ćwiczyć mięśnie na miednicy, to zaraz myślę o tym, jak je wykorzystać.

That when I start exercising my pelvic muscles, I immediately think about how to use them.

No, mówiłam, ile jest po prostu korzyści z poćwiczeniami.

No, I said how many benefits there are from exercising.

Mięśnie.

Muscles.

Więc absolutnie, jeśli chcemy naprawdę rock'n'rollowego orgazmu, to lokalizujemy swoje mięśnie na miednicy

So absolutely, if we really want a rock'n'roll orgasm, we locate our pelvic muscles.

i ćwiczymy zarówno w czasie soloseksu, jak i w czasie zabawy z partnerem lub partnerką.

And we practice both during solo sex and during play with a partner.

No i teraz kolejny element, wydawałoby się, że oczywisty, ale nie dla wszystkich.

And now the next element, which might seem obvious, but not for everyone.

Otóż ułóż się wygodnie.

Well, get comfortable.

To jest mega istotne, żeby posłuchać swojego ciała, że to nie jest tak, że seks to jest wtedy, kiedy kobieta leży,

It's really important to listen to your body, it's not like sex is just when the woman is lying down.

leży na plecach i ma rozłożone nogi.

lies on their back with legs spread apart.

Możemy leżeć na plecach, ale możemy też leżeć na brzuchu.

We can lie on our backs, but we can also lie on our stomachs.

Możemy siedzieć na krześle albo możemy być rozłożone na fotelu.

We can sit on a chair or we can be sprawled out on a couch.

Możemy klęczeć albo możemy kucać, a jeszcze na dodatek możemy kucać przed lustrem dużym

We can kneel or we can squat, and on top of that, we can squat in front of a big mirror.

i być w ogóle w kontakcie ze swoją cipką.

and to be in touch with your vagina at all.

Ważne jest, żeby to prowadziło nas właśnie do mojego ulubionego trio, czyli relaks, zabawa i komfort.

It is important that it leads us to my favorite trio, which is relaxation, fun, and comfort.

W seksie ma być nam wygodnie po prostu, bo to jest kontakt z ciałem, więc szukajmy tej pozycji.

In sex, we should simply be comfortable, because it's a physical connection, so let's look for that position.

I teraz kolejny ważny element rock'n'rollowego orgazmu, w ogóle orgazmów – oddech.

And now another important element of the rock 'n' roll orgasm, of orgasms in general – breath.

To jest bardzo, bardzo ważne.

This is very, very important.

Wiele kobiet w czasie seksu wstrzymuje oddech.

Many women hold their breath during sex.

Wy, my oddychajmy głęboko, bo dostarczanie tlenu do krwi jest niezbędne, żeby czuć przyjemność,

You, let’s breathe deeply, because delivering oxygen to the blood is essential to feel pleasure.

żeby energia była w łychtaćce, w cipce, w ogóle w całym naszym ciele.

to have energy in the clitoris, in the vagina, in fact throughout our entire body.

Bądźmy głośni i ekspresyjni, tak jakbyśmy właśnie występowały

Let’s be loud and expressive, as if we were just performing.

na takiej erotycznej solo czy w duecie, scenie.

on such an erotic solo or duet scene.

W ogóle oddech może wzmacniać naszą seksualność, bo po pierwsze właśnie dotlenia nasze części intymne,

Breath can generally enhance our sexuality because, first of all, it oxygenates our intimate parts.

intensyfikuje przez to przyjemność, pomaga nam pozbyć się napięcia z ciała,

it intensifies pleasure, helps us get rid of tension from the body,

ale też pomaga nam skupić się na tym, co jest tu i teraz.

but it also helps us focus on what is here and now.

To jest bardzo ważne, bo my często w czasie seksu myślimy o tym,

This is very important because we often think about it during sex,

ojej, jeszcze nie mam orgazmu, znowu coś ze mną nie tak, kupiłam wibrator i co z tego, znowu mi się nie udało,

Oh, I still haven't had an orgasm, there's something wrong with me again, I bought a vibrator and what good does it do, I still couldn't manage it again.

albo czasami są osoby, które potrafią w czasie seksu planować listę zakupów,

or sometimes there are people who can plan their shopping list during sex,

ale to już zasłony milczenia, na to spójrzmy, ale różne myśli przychodzą nam do głowy.

But that's already a veil of silence, let's take a look at it, but various thoughts come to mind.

A kiedy zaczynamy świadomie i głęboko oddychać...

And when do we start to breathe consciously and deeply...

Musisz się skupić na oddechu, więc te myśli będą uciekać.

You need to focus on your breathing, so those thoughts will fade away.

Oddech nas prowadzi. Taką zrobić sobie, wiesz, taki waginowy mindfulness sobie zrobić.

The breath guides us. To do something like that for yourself, you know, to create a vaginal mindfulness for yourself.

Ten oddech jest niezwykle ważny, bo tak jak już wspomniałaś, kobiety są odcięte od słońca,

This breath is incredibly important because, as you already mentioned, women are cut off from the sun.

od swojego głosu. Nas się od dzieciństwa uczy, że dziewczynki są grzeczne, niezagłośne,

from their voice. We are taught from childhood that girls are polite, not loud,

nie odzywają się niepytane i my mamy ogromny problem z uwolnieniem swojego głosu.

They don't speak up unless asked, and we have a huge problem with freeing our voice.

No w ogóle nam nie pracuje przepona, mamy tutaj ze względu na to, że mamy piersi, nosimy te staniki,

Well, our diaphragm doesn't work at all, we have this issue because we have breasts, we wear these bras.

żebra mamy wciśnięte do środka, już wprawdzie nie mamy tych cholernych gorsetów,

our ribs are pushed inward, we no longer have those damn corsets,

ale te staniki tak naprawdę też są gorsetami, szczególnie dobrze wiemy wszystkie,

but these bras are actually corsets, we all know very well,

wiedzą wszystkie dziewczyny, które mają duże piersi,

all the girls who have big breasts know,

jak trudno czasem po prostu rozłożyć te ręce, czytaj, te skrzydła i po prostu oddychać.

How difficult it is sometimes to just spread these arms, or rather, these wings, and simply breathe.

Co to znaczy pełną piersią? No właśnie tak, tak jak aż tam do głębi, wydawałoby się do brzucha.

What does it mean to take a deep breath? Just like that, deep down, it seems like it's to the stomach.

Do puśni, do namiętnicy, do cipki.

To the pussy, to the passionate one, to the cunt.

Puśćmy ten brzuch, jak go puścimy, to nam ten oddech wjedzie właśnie głębiej do pochwy,

Let's let go of this belly; if we let it go, our breath will indeed go deeper into the vagina.

tak jak mówisz, do łechtaczki, tam będzie po prostu tlen.

Just like you said, to the clitoris, there will simply be oxygen.

Można zacząć ćwiczenia oddechowe od tego dźwięku OM, który wszyscy znamy.

You can start breathing exercises with the sound of OM, which we all know.

Taki medytacyjny dźwięk.

Such a meditative sound.

Tak.

Yes.

On jest taki bardzo przyjemny, bardzo taki łagodny, OM.

He is very pleasant, very gentle, OM.

I to M jest takie wibrujące jeszcze, ono powoduje niesamowite wibracje w ciele, w głowie, w mózgu.

And this M is still so vibrant, it causes incredible vibrations in the body, in the head, in the brain.

I uczy nas takiej podstawowej zasady związanej z oddechem,

And it teaches us such a basic principle related to breathing,

że wdech jest głęboki, ale wydech jest jeszcze dłuższy.

that the inhale is deep, but the exhale is even longer.

Wdech powinien być krótszy niż wydech.

The inhale should be shorter than the exhale.

Tak, to jest bardzo ważne.

Yes, it is very important.

Wydech sobie tak puście, tak aż do końca, aż do wrażenia, że tam już nie macie czym,

Let the exhale go like that, all the way to the end, until you feel like you have nothing left.

nie ma już powietrza, które możecie wypuścić.

There is no more air that you can release.

Jeszcze jest.

It is still there.

Można też, wiesz, ćwiczyć ten oddech i głos.

You can also, you know, practice that breath and voice.

No bo kiedy jesteśmy głośne, to oddychamy.

Well, when we are loud, we breathe.

Kiedy krzyczymy, kiedy jęczymy, kiedy wydajemy dźwięki rozkoszy, to oddychamy.

When we scream, when we moan, when we make sounds of pleasure, we breathe.

Nie oddychamy wtedy, kiedy jesteśmy cicho.

We don't breathe when we are silent.

Cisza?

Silence?

Kontrolujemy się.

We are keeping ourselves in check.

Tak.

Yes.

Cisza oznacza, że oddech jest...

Silence means that the breath is...

To jest z kontrolą związane.

It is related to control.

Tak.

Yes.

Szanuj się, bądź grzeczna, bądź cicho.

Respect yourself, be polite, be quiet.

Nie bądź za głośna.

Don't be too loud.

Dlaczego się wtrącasz?

Why are you interfering?

Zadam jeszcze, dzieci i ryby głosu nie mają, to też jest takie dyscyplinujące.

I will ask again, children and fish have no voice, which is also quite disciplinary.

Czasami niektórzy dowcipni się dodają, kobiety też.

Sometimes some jokers add it, women too.

Kolejnym takim ćwiczeniem na to, żeby odzyskać ten głos, jest wyśpiewanie na przykład swojego nazwiska.

Another exercise to regain that voice is to sing, for example, your name.

Panińskiego.

Mr. Paniński.

No fajne.

Well, nice.

Czemu Panińskiego?

Why Paniński?

No bo to jest takie uwalniające, bo to jest twoje.

Because it's so liberating, because it's yours.

A tak, no bo to jest, no właściwie z tym nazwiskiem, chociaż pamiętajcie, zawsze jest to, prawie zawsze wciąż nazwisko po waszym ojcu.

Oh, yes, well, it's, actually with that last name, although remember, it's almost always still the last name of your father.

To też jest bardzo ciekawy temat, nie?

That's also a very interesting topic, isn't it?

To się powolutku zmienia, ale nadal wciąż my, kobiety, nosimy nazwiska naszych ojców.

This is slowly changing, but still we, women, carry our fathers' last names.

Rzadko naszych rodziców albo...

Rarely our parents or...

Albo matek, a ja w ogóle na przykład, często gdzieś tam jakieś banki pytają, nazwisko panińskiej matki?

Or mothers, and I often, for example, some banks ask there, the maiden name of the mother?

Ja mam wtedy...

I have then...

Cisza.

Silence.

Czekaj, czekaj, czekaj.

Wait, wait, wait.

Tak, tak.

Yes, yes.

Przecież moja mama od zawsze jest tą mamą z tym nazwiskiem mojego ojca, nie?

After all, my mom has always been that mom with my father's last name, right?

Jaką pamięć trzeba, trening pamięci, żeby wrócić do faktów, a to są fakty.

What kind of memory is needed, memory training, to return to the facts, and these are the facts.

Przecież moja mama kiedyś, do któregoś tam roku życia, była tą Krystyną o tamtym nazwisku.

After all, my mom was once Krystyna with that last name until a certain age.

I potem tylko papierologia i patriarchat spowodowały, że mamy nazwisko po ojcu.

And then only paperwork and patriarchy caused us to have a surname after our father.

Znaczy ona po mężu, a ja po moim ojcu.

It means she is after her husband, and I am after my father.

To prawda, to nas odcina od takiej ważnej kobiecej historii, bo ja ostatnio miałam taką sytuację, że szukałam jakiegoś tam wywiadu sama ze sobą.

It's true, it disconnects us from such an important women's history, because I recently had a situation where I was looking for some interview with myself.

Jakiś materiałów szukałam.

I was looking for some materials.

I wybiłam swoje nazwisko.

I have chosen my surname.

I wyskoczyły mi jakieś informacje o moim dziadku.

Some information about my grandfather popped up.

A jakie ty masz poprzednie nazwisko?

What was your previous last name?

Moje, ja nie zmieniłam swojego nazwiska.

Mine, I didn't change my surname.

Nie zmieniłaś, wspaniale.

You haven't changed, wonderful.

Nie, nie, ja jestem wierna swojemu nazwisku.

No, no, I am loyal to my surname.

Keszka, od urodzenia.

Keszka, from birth.

Ale wiesz...

But you know...

W związku z tym, że googlowałam swoje nazwisko, to wyskoczyła mi historia mojego dziadka, tak?

Since I googled my last name, my grandfather's story came up, right?

A gdybym miała nazwisko mojej mamy,

And if I had my mother's surname,

może bym dowiedziała się czegoś na ten temat.

Maybe I would find out something about it.

O żeńskiej linii rodu.

Of the female line of the family.

Tak, oczywiście ja rozumiem, można wygooglować zawsze historię rodziny mojej mamy,

Yes, of course, I understand, you can always Google my mother's family history.

ale tu chodziło o to, że to było tak z automatu, tak?

But it was about the fact that it was automatic, right?

Taka oczywista oczywistość.

Such an obvious obviousness.

Coś szukam na swój temat, bach!

I'm looking for something about myself, bam!

Okazuje się, że wyskakują jakieś informacje, docierają do mnie informacje,

It turns out that some information pops up, information reaches me.

dotyczące tej właśnie męskiej linii.

regarding this very male line.

Także to bardzo uwalniające, bardzo to ciekawe.

It is also very liberating, very interesting.

Ciekawy temat, żeby sięgnąć po siebie.

An interesting topic to reach for oneself.

Śpiewajmy swoje nazwisko, a kiedy już będziemy na to gotowe, wykrzyczmy je.

Let's sing our last name, and when we are ready, let's shout it out.

Tak?

Yes?

Tak.

Yes.

To wcale nie jest takie łatwe zadanie.

It's not such an easy task at all.

To się tak wydaje łatwe, jak sobie tam opowiadamy,

It seems so easy when we talk about it there.

albo jak się tego słucha, ale jeżeli gdzieś jesteście w takiej przestrzeni,

or how it feels to listen to it, but if you are somewhere in such a space,

gdzie możecie teraz zaśpiewać albo krzyknąć,

where you can now sing or shout,

spróbujcie na głos zaśpiewać swoje nazwisko panieńskie.

Try to sing your maiden name out loud.

I zobaczcie, jak wam pójdzie.

And see how it goes for you.

Będą łzy. Będą.

There will be tears. There will be.

Tak, ale na pewno będzie oddech.

Yes, but there will definitely be a breath.

Tak.

Yes.

Kolejny element naszego rock and rollowego orgazmu,

Another element of our rock and roll orgasm,

to jest element, który ja bardzo lubię, bo to jest

this is an element that I really like because it is

używaj wibratora.

use a vibrator.

Ja uważam, że każda kobieta powinna mieć w swojej torebce

I believe that every woman should have in her handbag.

zaprzyjaźniony wibrator.

a friendly vibrator.

Nie trzeba z niego korzystać, jeżeli nie mamy ochoty,

You don't have to use it if you don't feel like it.

ale mieć go zawsze pod ręką, gdybyśmy akurat tą ochotę miały.

but to have it always handy, in case we happen to have that desire.

W torebce?

In the bag?

Już widzę, jak wysypuje te zabawki dziecka.

I can already see him/her spilling the child's toys.

I swoje.

And yours.

Ja pamiętam, jak w centrum prowadziłam kiedyś spotkanie

I remember how I once led a meeting in the center.

i bardzo się śpieszyłam.

and I was in a big hurry.

I miałam taki koszyk wypchany wibratorami.

And I had such a basket stuffed with vibrators.

I oczywiście się przewróciłam.

And of course I fell over.

I wibratory mi się rozsypały.

My vibrators fell apart.

Wspaniałe.

Wonderful.

Tak.

Yes.

I taki miły pan.

And such a nice gentleman.

Ja po prostu w takim dzikim pędzie.

I'm just in a wild rush.

Bo tutaj już spóźniona.

Because here I'm already late.

Tutaj wibratory leżą na tym chodniku.

Here vibrators are lying on this sidewalk.

I taki miły pan.

And such a nice man.

Tak mi pomagał.

He helped me so much.

Zero, w ogóle...

Zero, at all...

Zero pytań.

No questions.

Zero pytań, jakich komentarzy.

No questions, what comments.

Może pan był z branży?

Maybe you were from the industry?

Tak delikatnie przekładał ze mną wszystkie gadżety do tego koszyka.

He gently transferred all the gadgets with me into that basket.

Więc naprawdę, od kiedy zajmuję się tym tematem seksualności,

So really, since I've been dealing with the topic of sexuality,

wiem, że w tym kraju są fajni mężczyźni.

I know that there are cool men in this country.

Ale serio, żadnego pytania?

But seriously, no questions?

Nie, naprawdę.

No, really.

Po prostu on widział, że ja tutaj się śpieszę.

He just saw that I was in a hurry here.

Że mi się wysypały te wibratory.

That my vibrators spilled out.

I taka stuprocentowa chęć pomocy.

And such a hundred percent willingness to help.

Ta kobieta w tym momencie potrzebuje, żeby te wibratory z powrotem były w tym koszyku.

This woman needs those vibrators back in the basket right now.

I ja jej pomogę.

And I will help her.

I to było tak urocze.

And it was so cute.

Bardzo, bardzo miłe.

Very, very nice.

My mamy pana, bo pewnie nas też słucha.

We have you, because you are probably listening to us too.

Mam nadzieję.

I hope.

Zapamiętał sobie kobietę z bandą wibratorów.

He remembered the woman with the gang of vibrators.

To ja byłam.

It was me.

Więc ja zachęcam do tego, żeby taki zaprzyjaźniony wibrator mieć.

So I encourage having a friendly vibrator.

Bo kobiety się straszy, że to wibrator to jest gadżet dla niewyżytych kobiet.

Because women are scared that a vibrator is a gadget for overly needy women.

Dla takich, co im się w życiu nie powiodło.

For those who have not succeeded in life.

No nie masz faceta, no dobrze, to już masz ten wibrator.

Well, you don’t have a boyfriend, so okay, you already have that vibrator.

Więc ten wibrator staje się takim symbolem, że ci się nie udało.

So this vibrator becomes a symbol that you didn't succeed.

Tak?

Yes?

To jest zupełnie, zupełnie nie tak.

This is completely, completely wrong.

To jest dokładnie na odwrót.

It is exactly the opposite.

I przejmijmy tę narrację.

And let's take over this narrative.

Jeśli masz wibrator, to naprawdę ci się udało.

If you have a vibrator, then you really made it.

Bo jesteś ważna sama dla siebie.

Because you are important to yourself.

Dałaś sobie pozwolenie.

You allowed yourself.

Tak.

Yes.

W tym kraju, w którym wszyscy ci będą przekonywać, że ci nie wolno, że ci nie wypada.

In this country, where everyone will try to convince you that you mustn't, that you shouldn't.

A ty wbrew temu wszystkiemu dałaś sobie przyzwolenie.

And despite all of this, you gave yourself permission.

I to jest taki dodatek do seksu.

And this is such an addition to sex.

I właśnie to. Udało ci się.

And that's it. You did it.

Nie twierdzę, że wiesz, że za każdym razem, że musisz.

I don't claim that you know that every time you have to.

Ale fajnie mieć taki zaprzyjaźniony wibrator.

But it's nice to have such a friendly vibrator.

Bo kiedy chcemy przeżyć orgazm, to wiele kobiet potrzebuje takich właśnie intensywniejszych i nieprzerwanych doznań.

Because when we want to experience orgasm, many women need such intense and uninterrupted sensations.

I wtedy wibrator jest świetnym dodatkiem, uwaga, do masowania.

And then the vibrator is a great addition, attention, for massaging.

Wibrator nie służy do wyciskania orgazmów z opornych kobiet.

A vibrator is not meant to extract orgasms from resistant women.

On służy do masowania, do zintensyfikowania doznań.

It is used for massaging, to intensify sensations.

Też wiele kobiet się obawia, że się uzależnią.

Many women are also afraid that they will become addicted.

Albo, że będą wolały wibrator od penisa swojego partnera.

Or that they will prefer a vibrator over their partner's penis.

Tak, jest taki niepokój.

Yes, there is such anxiety.

Tyle, wiesz, tyle nam sprzedano śmierdzących historii, które mają nas odciąć od naszego ciała.

So much, you know, so many stinky stories were sold to us to disconnect us from our bodies.

Od przyjemności, od poczucia się takiej swobody w przestrzeni seksualnej.

From pleasure, from feeling such freedom in sexual space.

Otóż nie.

Well, no.

Penis to penis, a wibrator to wibrator.

A penis is a penis, and a vibrator is a vibrator.

I ja zawsze mówię, że w idealnym świecie mamy i zaprzyjaźnionego penisa, i zaprzyjaźniony wibrator.

And I always say that in an ideal world, we have both a friendly penis and a friendly vibrator.

Ale różnie się w życiu układa.

But life is unpredictable.

Dobrze mieć przynajmniej...

It's good to have at least...

Sąsiada teraz przyzrymowało.

The neighbor is now feeling unwell.

Nie wiem, pomyślałam dużo o wibratorze, jak o takim sąsiedzie właśnie.

I don't know, I thought a lot about the vibrator, just like a neighbor.

Ja zawsze szybko przeleciałam po wszystkich moich sąsiadach.

I always skimmed quickly through all my neighbors.

Dlatego jesteśmy takim idealnym duetem.

That's why we are such an ideal duo.

Ta o niebie, ta o chlebie.

This one is about heaven, this one is about bread.

Okej.

Okay.

Więc oczywiście sąsiadom zaprzyjaźnionym i miłym również zostawiamy otwartą furtkę.

So of course we leave the gate open for friendly and nice neighbors as well.

Bo ja uważam, że warto korzystać z dobrych erotycznych, z dobrych erotycznych okazji.

Because I think it's worth taking advantage of good erotic opportunities.

Takich, dzięki którym czujemy się lepiej.

Such that make us feel better.

Ale wibrator pod ręką, w szafce, czy w torebce warto mieć.

But it's worth having a vibrator on hand, in the cabinet, or in the bag.

Tylko warto wiedzieć, jak zacząć zabawę z wibratorem.

It's just worth knowing how to start having fun with a vibrator.

Otóż.

Well.

Ja spotykam panie, które kupują sobie naprawdę fajny wibrator.

I meet women who buy themselves really nice vibrators.

I potem dowiaduję się, że w sypialni rozpędziły go na najmocniejsze wibracje.

And then I find out that in the bedroom they turned it to the strongest vibrations.

Bo chciały od razu po prostu...

Because they wanted right away...

Odlecieć.

Fly away.

Odlecieć, tak.

Fly away, yes.

I to tak nie działa.

And it doesn't work like that.

Bo jeśli chcemy mieć szybkie rezultaty, to możemy spowodować więcej bólu niż przyjemności.

Because if we want to achieve quick results, we might cause more pain than pleasure.

Bo może dojść do czegoś, co ja nazywam brutalizowaniem łychtaczki.

Because something may happen that I call brutalizing the clitoris.

Łychtaczka jest tak delikatna, że jeśli my rozpędzimy wibrator na najmocniejsze moce,

The little tickler is so delicate that if we speed up the vibrator to its highest power,

rozpędzimy wibrator na najmocniejsze moce,

we will speed up the vibrator to its maximum power,

i jeszcze przyłożymy do wierzchołka łychtaczki,

and we will also apply it to the tip of the the wittle rod,

czyli tej części, którą widać gołym okiem po rozchyleniu warg sremowych,

that is, the part that is visible to the naked eye after separating the labia.

to może nam po prostu zesztywnić.

It could just stiffen us up.

I nie będzie nam sprawiała przyjemności.

And it will not give us pleasure.

W związku z czym rozchylamy delikatnie wargi sremowe

In connection with this, we gently spread the labia.

i rozmasowujemy z jednej i z drugiej strony pochwę na zewnątrz.

And we massage the vagina from both sides on the outside.

I jeśli będziemy gotowe na rozmasowanie wierzchołka łychtaczki,

And if we are ready to massage the tip of the clitoris,

to poczujemy to.

we will feel it.

Lepiej właśnie jest myśleć o wibratorze jako o masażerze.

It's better to think of a vibrator as a massager.

niż o maszynie do wyciskania orgazmu z opornych kobiet.

than about a machine for squeezing orgasms from resistant women.

W ogóle presja to jest brzydkie słowo,

Pressure is an ugly word at all.

to jest najbrzydsze słowo w seksie,

this is the ugliest word in sex,

że my musimy mieć orgazm.

that we must have an orgasm.

Uśmiechamy się do swojego ciała,

We smile at our body,

głęboko oddychamy,

we breathe deeply,

kołyszemy miednicą,

we swing our pelvis,

robimy sobie kilka kegli

We're having a few drinks.

i ustawiamy wibrator pod bardzo różnymi kątami

And we set the vibrator at very different angles.

i w różnych pozycjach.

and in different positions.

To jest fajnie, żeby pozmieniać tą pozycję,

It's nice to change this position.

żeby się pobawić tym swoim ciałem.

to have fun with this body of yours.

Żeby właśnie tak nie leżeć w tej biernej pozycji,

So as not to just lie in that passive position,

w której nas tam nauczono,

where we were taught there,

że mamy leżeć tutaj na plecach i nogi rozchylone.

that we have to lie here on our backs with our legs spread apart.

I tutaj dodawanie największej mocy nie jest niezbędne.

And here adding the maximum power is not necessary.

Nawet ja zachęcam do tego,

Even I encourage this,

że na początek możemy pieścić się przez bieliznę,

that for starters we can indulge through the lingerie,

żeby jeszcze złagodzić,

to further ease,

żeby to był tylko taki wstęp,

so that this would just be an introduction,

takie rozmasowanie.

such kneading.

I teraz przechodzimy do kolejnego ważnego punktu

And now we move on to the next important point.

rock'n'rollowego orgazmu.

rock 'n' roll orgasm.

Nie wywieraj presji na swoje ciało.

Don't put pressure on your body.

Żeby nie zapominać, że w seksie,

To not forget that in sex,

nie chodzi o wyciśnięcie z nas orgazmu,

it's not about squeezing an orgasm out of us,

ale że chodzi o przyjemność.

but it’s about pleasure.

Żeby zmieniać rytm, położenie wibratora,

To change the rhythm, adjust the position of the vibrator,

zmieniać sposoby masowania pochwy i łechtaczki.

to change the methods of stimulating the vagina and clitoris.

Żeby sprawdzić różne pozycje i ustawienia.

To check different positions and settings.

Tak, żeby znaleźć te, które nam najbardziej odpowiadają.

Yes, to find those that suit us best.

Żeby nie myśleć o tym, że musimy mieć orgazm.

To not think about the fact that we have to have an orgasm.

Tylko żeby skupić się na tym, co naprawdę czujemy.

Just to focus on what we really feel.

Ciało nas poprowadzi, ciało jest mądre.

The body will lead us, the body is wise.

Tylko ważne jest, żeby uwolnić się takiego poczucia winy,

It is only important to free oneself from such a feeling of guilt.

wstydu i grzechu.

of shame and sin.

Takiego poczucia,

Such a feeling,

co nie wypada.

what is inappropriate.

Co nie wypada.

What is inappropriate.

To już jest za dużo.

That's already too much.

Jesteś sama.

You are alone.

Tak.

Yes.

Wszystko sobie przygotowałaś.

You prepared everything.

Już potańczyłaś.

You have already danced.

Już były piórka, świeczki, wineczko przyjemności.

There were already feathers, candles, and a little wine of pleasure.

Co ci nie wypada?

What is inappropriate for you?

Wszystko ci wypada.

Everything suits you.

Zero surowego oceniania.

Zero raw evaluation.

Najpierw my przestaniemy się oceniać,

First, we will stop judging ourselves,

a potem zacznijmy oczekiwać,

and then let's start to expect,

że nasi partnerzy i partnerki

that our partners

też nie są do tego, żeby nas surowo oceniać.

they are not there to judge us harshly either.

Żeby w ogóle nas nie oceniać.

So that we are not judged at all.

Poza tym, jak będziesz wiedziała, czego chcesz,

Besides that, when you know what you want,

to wystarczy, że to przekażesz, powiesz.

Just pass it on, say it.

I zobacz, ile z tego będzie korzyści dla wszystkich.

And see how many benefits there will be for everyone.

Tak.

Yes.

A nie dowiesz się tego...

And you won't find out this...

No, są takie z nas, które się dowiadują przez przypadek.

No, there are some of us who find out by chance.

Ale zasadniczo raczej najważniejsza jest taka szkoła,

But fundamentally, the most important thing is such a school,

którą się sama ze sobą przechodzi.

which one she goes through with herself.

Czyli jak ty jesteś.

So how are you?

Jak obcujesz sama ze sobą, ze swoim ciałem,

How do you interact with yourself, with your body,

ze swoimi potrzebami,

with their needs,

z tym wszystkim, co jest w tempie, w rytmie,

with all of this, which is in the tempo, in the rhythm,

właśnie w sile, w dotyku dla ciebie i o tobie.

just in strength, in touch for you and about you.

Chodzi o to, żeby być najlepszą ekspertką

It's about being the best expert.

we własnych sprawach.

in their own affairs.

O samych siebie.

About ourselves.

Tak.

Yes.

Dziewiąty punkt, dziewiąty element

Ninth point, ninth element.

naszego rokontrolowego orgazmu.

our control orgasm.

Używaj lubrykantów.

Use lubricants.

Kiedy kobiety mają na myśli dobry seks,

When women think of good sex,

ja od razu mam na myśli dobry lubrykant.

I immediately think of a good lubricant.

Bo w czasie zabawy w rokontrolowy orgazm

Because during the fun of controlling orgasm

czeka nas sporo pocierania, masowania, ocierania.

We have a lot of rubbing, massaging, and wiping ahead of us.

A szczególnie, kiedy bawimy się z wibratorem,

And especially when we play with the vibrator,

to na skutek pocierania pochwa może się delikatnie wysuszyć.

As a result of rubbing, the vagina may become slightly dry.

A dobry seks to jest mokry seks.

Good sex is wet sex.

I zawsze warto mieć trochę dobrego lubrykantu na bazie wody.

And it's always good to have some good water-based lubricant.

Nie oliwki dla niemowląt.

No olive oil for infants.

Nie, nie. Zapomnijmy też o żelach nawilżających z supermarketu.

No, no. Let's also forget about the moisturizing gels from the supermarket.

Do pochwy wkładamy rzeczy dobre.

We put good things into the pouch.

Czy to jest zaprzyjaźniony wibrator,

Is this a friendly vibrator?

czy zaprzyjaźniony penis, czy lubrykant.

whether a friendly penis or lubricant.

A jaki skład ma tak zwany dobry lubrykant?

What ingredients does so-called good lubricant have?

Chodzi o to, żeby było napisane, że jest na bazie wody.

It should state that it is water-based.

Żeby był jak najbardziej zbliżony do pH pochwy.

To be as close as possible to the pH of the vagina.

Żeby był bezzapachowy.

To be odorless.

I żeby łatwo się też z tej pochwy wypłukiwał.

And so that it can easily be washed out of this sheath.

Czyli, żeby się nie kleił, nie lepił.

So it doesn't stick, doesn't adhere.

Tylko, żeby był taki ułatwiający poślizg.

Just so that it facilitates sliding.

W ten sposób.

In this way.

No to na pewno nie będzie to oliwka dla niemowląt.

Well, it definitely won't be baby oil.

Nic, co dodatkowo wysusza pochwę. Absolutnie.

Nothing that additionally dries out the vagina. Absolutely.

Śluzówka pochwy jest bardzo delikatna.

The vaginal mucosa is very delicate.

Dbajmy o nią.

Let's take care of her.

No i teraz kolejny punkt.

Well, now the next point.

Bądźmy dobre dla swojej łechtaczki.

Let's be good to our clitoris.

Dobre to jakie?

Which one is good?

Chodzi o to, żeby z jednej strony,

It's about the fact that on one hand,

nie udawać, że nie mamy łechtaczki.

not pretending that we don't have a clitoris.

A z drugiej strony,

On the other hand,

nie wywierać presji na łechtaczkę.

do not apply pressure to the clitoris.

To jest związane z tym, żeby

It is related to the fact that...

nie skupiać się na tym, że musimy mieć orgazm.

not to focus on the fact that we have to have an orgasm.

Już, teraz, teraz.

Now, now, now.

Bo wtedy tracimy całą radość

Because then we lose all joy.

z naszych seksualnych doświadczeń.

from our sexual experiences.

Żeby oczyścić głowę od oczekiwań

To clear the head of expectations.

i być w swoim ciele.

and to be in your body.

Więc, żeby zwiększyć doznania

So, to enhance the experiences.

związane z przyjemnością z łechtaczki.

related to pleasure from the clitoris.

Kołyszmy miednicą.

Let's sway our hips.

Głośno oddychajmy.

Let's breathe loudly.

I masujmy swoją łechtaczkę.

And let's massage our clitoris.

Myślmy o łechtaczce

Let's think about the clitoris.

nie jako o małym guziczku,

not like a little button,

tylko o potężnym organie.

only about the powerful organ.

Wczujmy się. To jest niesamowite.

Let's get into it. This is incredible.

Ja spotykam kobiety, które mówią mi,

I meet women who tell me,

że w przestrzeni seksualnej

that in the sexual sphere

wybrały na swojej przewodniczki

they chose as their guides

łechtaczki. I to jest piękne.

clitorises. And that is beautiful.

I to jest takie prawdziwe.

And that is so true.

Bo jak my zaczynamy być w swoim ciele,

Because when we start to be in our own body,

to zaczynamy czuć, kiedy te łechtaczki są spięte.

We start to feel it when those clitorises are tense.

A kiedy one się robią takie rozpulchnione.

And when do they become so swollen?

Kiedy nam dają sygnał,

When they give us the signal,

że one chcą więcej.

that they want more.

Więcej przyjemności, więcej relaksu.

More pleasure, more relaxation.

Więcej penisa, więcej zaprzyjaźnionego wibratora.

More penis, more friendly vibrator.

Naprawdę

Really

można prowadzić dialog z własną łechtaczką.

One can have a dialogue with their own clitoris.

I tak jak ja mówię,

And just as I say,

głowę oszukasz, łechtaczki nie oszukasz.

You can deceive your mind, but you can't deceive your clitoris.

Jeśli ona będzie tam

If she is there.

schowana pod presją,

hidden under pressure,

nie będziemy jej czuły,

we won’t feel her,

to warto się zastanowić,

it's worth considering,

co tu się odwala.

What's going on here?

Pamiętajmy, że łechtaczki są ogromne.

Remember that clitorises are huge.

One oplatają pochwę z jednej i z drugiej strony.

They wrap the sheath from one side and the other.

I lubią masowanie,

I like massaging.

nie lubią wywierania presji

they don't like being pressured

i nie lubią udawania, że

and they don't like pretending that

łechtaczek i penis nam wystarcza.

The clitoris and penis are enough for us.

Ja lubię porównanie łechtaczki

I like the comparison of the clitoris.

do ośmiornicy, bo ona nawet trochę tak

to the octopus, because it even looks a bit like that

z kształtu ją przypomina, a ośmiornice

It resembles its shape, and octopuses.

to są bardzo mądre i czułe

they are very wise and tender

stworzenia. Odkąd się dowiedziałam,

creatures. Since I found out,

jak to mądre stworzenia,

as wise creatures,

nigdy więcej nie zjadłam ośmiornicy.

I never ate octopus again.

Kolejny punkt

Next point

naszego rock'n'rollowego orgazmu.

our rock'n'roll orgasm.

Uwaga, ten punkt może parę osób zaskoczyć.

Attention, this point may surprise a few people.

Robimy przerwę.

We're taking a break.

Naprawdę. Nie bójmy się

Really. Let's not be afraid.

robić przerw

take a break

ani w czasie solo seksu,

nor during solo sex,

ani w czasie zabawy z partnerem czy z partnerką.

neither when playing with a partner.

Bo my jesteśmy tak przyzwyczajeni właśnie

Because we are so accustomed to it.

do wizji seksu z filmów porno,

to the vision of sex from porn movies,

gdzie akcja toczy się

where the action takes place

szybko i intensywnie

quickly and intensely

od punktu A do punktu B.

from point A to point B.

Prawdziwe życie rządzi

Real life rules.

się swoimi prawami i jeśli czujemy,

with our own rights, and if we feel,

że podniecenie nam opadło

that our excitement has diminished

albo czujemy się po prostu zwyczajnie zmęczone,

or we simply feel just tired,

a mamy do tego prawo, bo seks

And we have the right to it because of sex.

to jest kontakt ze swoim ciałem,

this is contact with your body,

zróbmy sobie przerwę. Potańczmy się,

let's take a break. Let's dance.

pobujajmy, wypijmy sobie trochę wina,

let's swing, let's drink some wine,

poczytajmy sobie jakieś opowieści,

let's read some stories.

o sytuacji erotycznej. Wycofajmy się

about the erotic situation. Let's withdraw.

na chwilę i potem stwórzmy sobie

for a moment and then let's create something for ourselves

od nowa zmysłowe napięcie.

From now on, sensual tension.

W końcu mamy wieczór. Z tym winem to też różnie,

Finally, we have the evening. With this wine, it's also different.

bo każda z nas różnie reaguje.

because each of us reacts differently.

To prawda. Wiemy, że niektórym kobietom

It's true. We know that some women...

alkohol

alcohol

niweluje napięcia i

alleviates tension and

innym utrudnia orgazm.

others make orgasm difficult.

To prawda. Ja to, wiesz, lubię

That's true. You know, I like it.

małą lampkę wina ulubionego.

a small glass of your favorite wine.

Mi się bardziej wino kojarzy

I associate it more with wine.

z taką celebracją. Dla mnie to jest taki symbol,

with such a celebration. For me, it is a symbol,

że mam chwilę

that I have a moment

dla siebie i dlatego ja tak

for myself and that's why I do it this way

mówię o tym winie, ale masz rację.

I'm talking about this wine, but you are right.

Trzeba uważać, jak alkohol działa

One must be careful about how alcohol affects them.

na nasze ciało i

on our body and

chcę podkreślić, że nie chodzi mi o

I want to emphasize that I am not talking about

spijanie całych butelek alkoholu po to,

drinking entire bottles of alcohol for the purpose of,

żeby mieć przyjemność z seksu, bo nie tędy droga.

to have pleasure from sex, because this is not the way.

Bardziej mi chodzi o właśnie takie

I'm more concerned about just such a thing.

celebrowanie, takie smakowanie

celebration, such tasting

tej chwili różnymi

at this moment different

zmysłami. O to mi chodziło. O!

with the senses. That's what I meant. Oh!

I teraz dwunasty

And now the twelfth.

element rock'n'rollowego orgazmu,

element of rock'n'roll orgasm,

który przydaje się zarówno w czasie

which is useful both in time

zbawy solo, jak i w duecie, żeby pozbyć

Solo fun, as well as in a duet, to get rid of.

się romantycznych wyobrażeń na temat

of romantic notions about

tego, jak powinien wyglądać orgazm.

how an orgasm should look like.

Chodzi o to, że orgazm to jest fizjologiczna

The point is that orgasm is physiological.

czynność. To nie są jakieś

activity. These are not any

szumiące fale, żadne spadające

the whispering waves, none falling

gwiazdy. I zamiast

stars. And instead of

myśleć oczekiwaniami, co powinno się

think about expectations, what should be

wydarzyć, pomyślmy o tym,

let's think about it,

co czujemy w danej

what we feel in a given

chwili. Uśmiechaj się,

moment. Smile,

wygłupiaj, ocieraj.

Goof around, wipe.

To jest bardzo ważne, żeby

It is very important that

uwolnić taką naszą, taką

to free such a ours, such a

erotyczną dzikuskę, która drzemie w każdej

the erotic wild one that slumbers in everyone

z nas. Na wiele kobiet

from us. To many women

ocieranie działa bardzo

Wiping works very well.

pozytywnie

positively

w przestrzeni seksualnej,

in the sexual space,

ale uwaga, kobiety w czasie zabawy

but watch out, women in the time of fun

z partnerem rzadko się ocierają,

they rarely brush against their partner,

bo to jest takie jakoby nieestetyczne.

because it is somewhat unesthetic.

Kobieta się zacznie ocierać.

The woman will start to rub herself.

A ja wiem, że

And I know that

jak pozwolisz kobiecie się ocierać

how you allow a woman to rub against you

o cokolwiek, udo partnera,

about anything, partner's thigh,

penisa partnera,

partner's penis,

poduszkę, zaprzyjaźniony wibrator,

a pillow, a friendly vibrator,

to ona nie będzie miała

she will not have

problemu z orgazmem. Tylko, że to jest

a problem with orgasm. Only that this is

takie nieestetyczne.

so unesthetic.

Nie wiem, czy to jest nieestetyczne.

I don't know if it's unesthetic.

Nie, to chyba bardziej znowu

No, it seems more like again.

co wolno kobiecie, a czego jej nie wolno.

what a woman is allowed to do and what she is not allowed to do.

Nie wolno. No tak, masz rację.

It is not allowed. Well, you're right.

Przecież to jest super widok, ocierająca się kobieta.

After all, it's a great sight, a woman brushing against.

Przecież piękne.

It's beautiful, after all.

Tylko, że my jesteśmy tak przyzwyczajone, że to ma być tak elegancko.

It's just that we are so accustomed to it being so elegant.

Tak cichutko.

So quietly.

Tak cichutko. Misjonarka.

So quietly. Missionary.

Ale to ocieranie jest naprawdę

But that rubbing is really

fajnym sposobem na to, żeby

a nice way to

zintensyfikować przyjemność.

intensify the pleasure.

I jeżeli tylko macie pomysł

And if you have an idea.

na to, o co się poocierać, to

to what to rub against, that

zróbcie to.

do it.

Myślcie też fantazji. Myślcie

Think of fantasies. Think.

fantazjami erotycznymi. Tak.

erotic fantasies. Yes.

Zamiast wywierać presję na ciało, zamiast żądać

Instead of exerting pressure on the body, instead of demanding

orgazmów, zamiast obwiniać się, że ich jeszcze

orgasms, instead of blaming yourself for not having them yet

nie mamy, że może znowu z nami jest coś

we don't have, that maybe something is with us again

nie tak. Słuchaj, nikt nie widzi twoich

Not like that. Listen, no one sees your

fantazji. Wyobrażasz to sobie, kochana?

fantasy. Can you imagine that, my dear?

No bo to jest o tym, nie? Przecież możesz

Well, it's about that, right? After all, you can.

sobie w tej głowie wymyślić, co tylko

to imagine anything in your head

chcesz. Nikt nie wie. Tylko

you want. No one knows. Only

ty. Nikt cię nie będzie oceniał,

You. No one will judge you,

bo nie wie. Nie, absolutnie. A jeżeli

because he doesn't know. No, absolutely. And if

pojawi się w głowie ten

it will appear in the head this

cenzor z tym jego zimnym językiem,

the censor with his cold tongue,

to uciąć mu głowę.

to cut off his head.

Temu zimnemu cenzorowi.

To that cold censor.

Fantazja jest od tego, żeby

Fantasy is there to...

nas podniecać. Bawić się na całego.

to excite us. To have fun to the fullest.

Tak. Żeby się bawić.

Yes. To have fun.

Pozwólmy błądzić naszej

Let us allow our minds to wander.

wyobraźni. Potem mamy jeszcze kontakt ze swoimi

imagination. Then we still have contact with our own

uczuciami. Tak, bo...

feelings. Yes, because...

Jako kolejny składnik. Kiedy

As another ingredient. When

poświęcamy uwagę swojemu ciału,

we pay attention to our body,

swojej seksualności, swojej przyjemności,

your sexuality, your pleasure,

mogą obudzić się

they may wake up

różnego rodzaju emocje.

various kinds of emotions.

To może pojawić się niepokój, wstyd,

This may cause anxiety, shame,

smutek. Więc

sadness. So

przypomnij sobie,

remember,

że masz prawo do

that you have the right to

przyjemności, do eksperymentów, do wykupów.

pleasures, for experiments, for buyouts.

Że skoro w twoim życiu jest

That since there is in your life

seks, to w twoim życiu

sex, it's in your life

też jest miejsce na przyjemność

there is also room for pleasure

z tego seksu. Tak to działa.

from this sex. That's how it works.

Bo jeżeli ktoś chce wycofać się

Because if someone wants to withdraw.

z seksu z powodu poczucia winy,

from sex due to guilt,

wstydu, grzechu,

shame, sin,

lęku przed tym, co wypada albo co nie wypada,

fear of what is acceptable or unacceptable,

to pamiętajmy, że

let's remember that

takie wycofanie się ze swojego ciała, ze swojej

such a withdrawal from one's body, from one's

seksualności, to jest bardzo wysoka cena

sexuality, that is a very high price

za pozbycie się lęków i niepokojów

for getting rid of fears and anxieties

związanych z tą sferą naszego życia.

related to this sphere of our life.

Lepiej przyjrzeć się tym lękom,

It's better to take a closer look at these fears,

niepokojom

worries

i je świadomie odepchnąć od siebie.

and consciously push them away from oneself.

Bo one nas nie wspierają.

Because they do not support us.

One nam nic nie dają. One nas

They give us nothing. They give us.

donikąd nie prowadzą.

they lead nowhere.

Jeśli w naszym życiu jest

If there is in our life

seks, to w naszym życiu powinna

sex should be in our life

być przyjemność, swoboda,

to be pleasure, freedom,

poczucie komfortu.

sense of comfort.

To też jest dorosłość, moim zdaniem. Wiesz,

That's also adulthood, in my opinion. You know,

ponieważ zbliżamy się do końca tego

because we are approaching the end of this

podcastu i w ogóle do tej serii, to jak

of the podcast and generally to this series, it's like

sobie o niej myślę, to myślę też o tym, że

when I think about her, I also think about the fact that

dorosłość jest odpowiedzialnością.

Adulthood is responsibility.

Więc człowiek dorosły po prostu

So an adult man simply

bierze odpowiedzialność za siebie i za swoje

takes responsibility for himself and for his own

decyzje. Więc jeśli mówimy tutaj też o tym,

decisions. So if we are also talking about that here,

jak bardzo osobistą decyzją jest

how much of a personal decision it is

powiedzenie sobie, będzie tak jak

telling oneself, it will be like this

ja czuję, potrzebuję i chcę.

I feel, I need, and I want.

To jest decyzja. Za nią idą

This is a decision. It comes with consequences.

konsekwencje tej decyzji. Ale dorosłość

the consequences of this decision. But adulthood

polega na tym, że podejmujemy

it consists of us making

decyzje i ponosimy konsekwencje

decisions and we bear the consequences

swoich decyzji. I nie możemy myśleć

of our decisions. And we cannot think

o tym, że znowu ktoś to za nas

about the fact that someone is doing it for us again

załatwi, oddać komuś w te

take care of, give back to someone in these

często nieprzyjazne

often unfriendly

łapy swoje ciało, swoje

your paws, your body, your own

życie. To jest o tym, o tym,

life. It is about this, about this,

że dorosły człowiek, dorosła

that an adult man, an adult woman

kobieta jest w takim samym

the woman is the same

stopniu odpowiedzialna za siebie,

to the extent responsible for oneself,

jak każda inna

like every other one

istota. Po prostu. Jeśli facet

the essence. Simply. If a guy

może odpowiadać za ciebie, to zastanów

"Maybe it can answer for you, think about it."

się, bo tak uznałaś,

you did it because you thought so,

to zastanów się, albo tak uznał system,

So think about it, or that's how the system decided.

czy tak naprawdę ty sama sobie

do you really do it for yourself?

nie dasz rady? Przecież nie jesteś już małą dziewczynką.

You can't do it? After all, you're not a little girl anymore.

Jesteś dorosłą kobietą,

You are an adult woman,

która podejmuje dorosłe

which takes on adults

decyzje i ponosi konsekwencje.

decisions and faces the consequences.

Kobiety sobie świetnie radzą,

Women are doing great.

właśnie w tylu sprawach,

in so many matters,

tyle decyzji potrafimy

we can make so many decisions

dziennie podjąć i ponieść ich konsekwencje

daily take and bear their consequences

i podejmować się naprawdę

and really take on

wielu wyzwań,

many challenges,

a ciągle ogranicza nas ten

but we are still limited by this

straszny strach, który nam wszczepiony

a terrible fear that has been instilled in us

od maleńkości, że jakoby same

from childhood, that as if by themselves

sobie nie poradzimy, że musimy ciągle

we can't manage that we have to keep

zabiegać o cudze względy,

to seek someone's favor,

albo niestety oddawać

or unfortunately give back

w cudze ręce nasze sprawy.

into чужі руки наші справи.

To tak nie działa.

It doesn't work like that.

Skutek jest odwrotny.

The effect is the opposite.

Jeśli są

If they are

wśród was te, które są z nami od

among you those who are with us since

początku i prawdą jest

it is the beginning and the truth is

to, co pisałyście do nas, no to mamy

What you wrote to us, well, we have it.

absolutną odpowiedź na te tezy, które tutaj

an absolute answer to these theses, which are here

głosimy, że cena, którą

we announce that the price which

płacicie za nie decydowanie

You pay for not deciding.

o sobie i nie ponoszenie

about oneself and not taking responsibility

konsekwencji jest za wysoka.

the consequences are too high.

Że wam się wydaje, że macie spokój,

That you think you have peace,

że macie jakiś

that you have some

tam tor, w którym jesteście. Prędzej

There is a track where you are. Sooner.

czy później to i tak wykipi.

It will boil over anyway later.

Żyjecie też nie swoim życiem, jeśli

You are also not living your own life if

oddajecie decyzje,

you are giving away decisions,

czy to życiowe, czy to seksualne,

whether it's life-related or sexual,

w cudze ręce, jeśli

into someone else's hands, if

czeka ktoś, aż

someone is waiting for

inna osoba mu pozwoli, to może

if someone else allows him, then maybe

się nie doczekać i nigdy nie mieć w ogóle

can't wait and never have at all

kontaktu z tym,

contact with this,

kim tak naprawdę jest.

who he really is.

Życie macie jedno. Życie seksualne

You have one life. Sexual life.

w tym życiu też macie jedno. Też macie jedno.

In this life, you have one too. You have one too.

Nie da rady. Możecie je albo

It's not possible. You can either...

spieprzyć, albo

screw up, or

dopieprzyć w takim,

to screw up like that,

dosmakczyć,

to enhance the flavor,

dosmakować. Dopieprzyć, fajne.

To taste more. To spice it up, cool.

Prawda? Język polski jest wspaniały.

Isn't it true? The Polish language is wonderful.

Wspaniały. Zobacz, na ilu

Wonderful. Look at how many.

poziomach można sobie decyzją

levels can be decided by oneself

uratować własne życie.

to save one's own life.

Po prostu. A jeżeli podejmiemy

Just. And if we make a decision.

decyzję, że

the decision that

skoro w naszym

since in our

życiu jest seks,

life is sex,

to ten seks ma nas

This sex has us.

wzmacniać, ma być dla nas przyjemny,

to strengthen, it is supposed to be pleasant for us,

ma być dla nas komfortowy,

it is supposed to be comfortable for us,

ma być w nim przestrzeń na traktowanie

there should be space for treatment in it

poważnie tego, co chcemy,

seriously about what we want,

to potem to przekonanie,

then it is that conviction,

że my się liczymy, przeniesiemy

that we matter, we will move

w inne sfery naszego życia.

into other spheres of our lives.

Będziemy inaczej

We will be different.

budować związki z taką większą

to build relationships with a larger one

pewnością siebie.

self-confidence.

Będziemy inaczej wchodzić w rolę w

We will enter the role differently in

przestrzeni zawodowej, z takim

professional space, with such

przekonaniem, że nie musimy czekać, aż ktoś nas

the belief that we don't have to wait for someone to

doceni, aż ktoś

appreciates it until someone

nas zauważy, tylko

only notices us

zaczniemy używać

we will start using

swojego głosu

your voice

poza sypialnią,

outside the bedroom,

a w sypialni będziemy używać

and in the bedroom, we will use

swojego głosu i swoich cipek. To jest

your voice and your pussies. This is

tak, jak często managerowie opowiadają,

just as often as managers tell stories,

a psychologowie już zbadali

psychologists have already studied

syndrom podwyżki

upgrade syndrome

w polskim społeczeństwie.

in Polish society.

Kobieta, uwaga, idzie prosić o podwyżkę,

A woman, attention, is going to ask for a raise.

mężczyzna idzie po podwyżkę.

The man is going for a raise.

Zobacz, jak to się przełoży na seks.

See how it translates into sex.

Tak samo jest w seksie, że

It's the same in sex that

kobietom się mówi, że muszą się

Women are told that they must be.

upewnić, czy to nie przeszkadza partnerowi,

make sure it doesn't bother the partner,

czyli jakby

so like

my jesteśmy stawiane w roli tych, które muszą

we are placed in the role of those who must

właśnie prosić o pozwolenie nieustannie,

just asking for permission constantly,

a tak naprawdę

and actually

seks nie jest skomplikowany.

Sex is not complicated.

Jeśli masz seks,

If you have sex,

to powinnaś mieć przyjemność z tego seksu.

You should enjoy this sex.

Nie proś o seks, idź po seks.

Don't ask for sex, go get it.

Tak. Prawda? Tak.

Yes. Right? Yes.

I idź po orgazmy, nie proś

And go for orgasms, don't ask.

o orgazmy, nie czekaj. Nie czekaj.

Oh orgasms, don't wait. Don't wait.

Tylko wyciągaj rękę

Just reach out your hand.

do swojej łechtaczki.

to your clitoris.

Bądź dobra dla swojej łechtaczki.

Be good to your clitoris.

A ona odwdzięczy

And she will pay you back.

ci się tym samym.

this is the same.

Dziękujemy wam bardzo. To było osiem

Thank you very much. It was eight.

bardzo takich

very such

dla mnie czułych i pro kobiecych spotkań.

For tender and pro-feminine meetings for me.

Dzięki Asia. Ja ci bardzo dziękuję.

Thank you, Asia. I really appreciate it.

Jesteś

You are.

świetną partnerką.

a great partner.

Chciałam powiedzieć

I wanted to say.

do seksu, ale to...

for sex, but that's...

Już teraz do seksu.

Right now for sex.

Już właściwie po naszych wyczynach.

It's already pretty much over after our exploits.

Już mamy plany zrobienia

We already have plans to make it.

kobiecego porno.

women's porn.

Pierwsza scena będzie pod latarnią.

The first scene will be under the lantern.

Ale pamiętam o koszyczku.

But I remember the basket.

O koszyczku

About the little basket

pełnym arbuzów.

full of watermelons.

No jeden chociaż bym pełnał.

Well, at least I would be the first.

Tylko taki duży.

Only this big.

Będzie. Będzie

It will be. It will be.

duży budżet, duży koszyczek,

large budget, large basket,

duże arbuzy. Już widzę w tym kraju

large watermelons. I can already see it in this country

duże budżety na

large budgets for

na promowanie

for promotion

przyjemności dla kobiet.

pleasures for women.

Ale świat się zmienia. My się zmieniamy.

But the world is changing. We are changing.

Jesteśmy coraz bardziej świadome. My jesteśmy

We are becoming more and more aware. We are.

zmianą. My jesteśmy zmianą. Tak.

Change. We are the change. Yes.

My i wszystkie osoby, które nas

Me and all the people who us

słuchają. Wy też jesteście tą zmianą.

They listen. You are also that change.

Tak. Bardzo jeszcze raz wam

Yes. Thank you very much again.

dziękujemy, że tyle czasu spędziliście,

Thank you for spending so much time.

spędziłyście z nami. To dla nas też

You spent time with us. It's meaningful for us too.

bardzo ważne, bo dla nas to jest ogromny wysiłek

very important, because for us it is a huge effort

dla Asi, która

for Asia, who

zmieniła się swoim wieloletnim doświadczeniem,

has changed with her many years of experience,

która z taką czułością i uwagą

which with such tenderness and attention

patrzy na kobiecą

looks at the woman

perspektywy w seksie. To był też

perspectives in sex. It was also

ogromny wysiłek, bo wiele tygodni

a huge effort, as many weeks

te nasze podcasty powstawały. Ja jestem tutaj

These podcasts of ours were created. I am here.

nawigatorką, przewodniczką,

navigator, guide,

a Asia opowiada z tej

Asia tells from this.

perspektywy, która jest w edukacji

perspectives that exist in education

bardzo ważna. Więc Asia, naprawdę

very important. So Asia, really

bardzo ci dziękuję, bo ty swoją wiedzą

thank you very much, because your knowledge

i otwartością ratujesz po prostu następne

And with openness, you simply save the next ones.

pokolenia nas. O, teraz

generations of us. Oh, now

widzicie, teraz się wzruszyłam

You see, now I've been moved.

po prostu. Seks łączy dobrych

Simply. Sex connects good people.

ludzi.

people.

Tak jak nas połączył.

Just as it brought us together.

I wam też życzymy,

We wish you all the best, too.

żeby ten seks też

so that this sex too

łączył was z dobrymi ludźmi.

It connected you with good people.

Całujemy. Ściskamy.

We kiss. We hug.

Życzymy dobrego

We wish you well.

życia i dobrego seksu.

life and good sex.

I gdzieś tam w świecie do zobaczenia i do usłyszenia.

And somewhere out there in the world, see you and hear you.

Hej.

Hey.