#33 MEDYTACJA do INTEGRACJI doświadczeń

Zapraszam Cię do medytacji, w której możesz zintegrować swoje doświadczenie albo sen.

I invite you to a meditation where you can integrate your experience or dream.

Ułóż się wygodnie, może siedzisz, może leżysz.

Get comfortable, whether you're sitting or lying down.

Sprawdź, czy możesz zrobić coś, żeby czuć się jeszcze odrobinę bardziej komfortowo.

Check if you can do something to feel a little more comfortable.

Z bliska, z oddali i jeszcze z jakiegoś innego miejsca.

From close up, from afar, and from some other place.

Sprawdź, czy możesz je obserwować bez nazywania, bez zgadywania ich źródła.

Check if you can observe them without naming, without guessing their source.

Po prostu przyjąć je takimi, jakie teraz.

Just accept them as they are now.

Teraz wróć uwagą do siebie i spróbuj przypomnieć sobie swoje doświadczenie, wizję albo sen.

Now, direct your attention back to yourself and try to recall your experience, vision, or dream.

To może być fragment, sytuacja, obraz, odczucie lub myśl.

It can be a fragment, a situation, an image, a feeling, or a thought.

Zaufaj temu, co się pojawia.

Trust what comes up.

Pozwól temu powoli rozgościć się w Twojej świadomości.

Let it slowly settle into your consciousness.

Skup się na warstwie wizualnej.

Focus on the visual layer.

Może pojawiają się jakieś kolory, postacie.

Maybe some colors or characters are appearing.

Kształty.

Shapes.

może widzisz konkretne miejsca

maybe you see specific places

może temu doświadczeniu

maybe to this experience

towarzyszą jakieś dźwięki

there are some sounds accompanying

głosy

voices

może przychodzi do Ciebie

maybe they come to you

jakiś zapach

some scent

spróbuj obserwować to co się pojawia

try to observe what appears

z ciekawością i otwartością

with curiosity and openness

sprawdź czy pojawiają się w Tobie jakieś myśli

check if any thoughts arise within you

może emocje

maybe emotions

odczucia płynące z ciała

sensations flowing from the body

próbuj je akceptować

try to accept them

wpuszczać

let in

i wypuszczać

and release

jeśli chcesz możesz nazywać to co się pojawia

if you want, you can name what appears

i wtedy spróbować

and then try

puścić to dalej

let it go further

obserwuj to co się pojawia w Tobie

observe what arises within you

jakbyś obserwował

as if you were observing

obserwowała chmury płynące po niebie

she was watching the clouds flowing across the sky

albo liście na rzece

or leaves on the river

każda chmura

every cloud

każdy liść

every leaf

to Twoja jedna myśl

It's your only thought.

jedno odczucie

one feeling

i każdy z nich

and each of them

pojawia się na moment

it appears for a moment

ma swój czas

has its time

po czym odpływa dalej

after which it drifts further away

i robi miejsce na nowe

and makes room for the new

sprawdź czy możesz zaakceptować ten proces

check if you can accept this process

powinien odpływać

he should drift away

darüber

about that

w cechach

in the guilds

mogą również realities

they can also be realities

controlling

controlling

ematics

ematics

moléagement

molarity

operator

operator

menu

menu

komputer

computer

kamera

camera

spójny

coherent

komputer

computer

dyskusja

discussion

robocze

working

otoczenie

surroundings

komputer

computer

nik非

The text "nik非" does not appear to be Polish. It looks like a mix of characters from different languages, including "nik" which means "no one" or "nobody" in Polish, and "非" which is a Chinese character meaning "not" or "non." Without additional context, a coherent translation cannot be provided. Please provide more information or clarify the text.

wytwarzanie

manufacturing

enquanto

while

pracuję

I work.

разработkanin

developer

拍ターch

拍ターch

เร kilometers

We kilometers.

Teraz powoli przekieruj uwagę na swoje ciało.

Now slowly redirect your attention to your body.

Spróbuj poczuć miejsca, którymi styka się ono z podłożem.

Try to feel the places where it makes contact with the ground.

Sprawdź, czy czujesz ziemię, która może być podparciem dla twojego ciała.

Check if you can feel the ground that can support your body.

Miednice, brzuch, plecy, klatkę piersiową, barki, szyję, głowę, twarz.

Pelvis, abdomen, back, chest, shoulders, neck, head, face.

Sprawdź, czy możesz rozluźnić choć minimalnie część ciała, która może jest nieco napięta.

Check if you can relax even slightly the part of your body that may be a bit tense.

Tylko zobacz.

Just look.

Teraz łagodnie wróć do swojego oddechu.

Now gently return to your breath.

Możesz wziąć jeden głębszy wdech.

You can take a deeper breath.

Zrobić długi wydech.

Take a deep breath out.

Powoli zacznij wprowadzać delikatny ruch do swojego ciała.

Slowly start to introduce gentle movement to your body.

Wdech.

Inhale.

Możesz poruszyć palcami dłoni, stóp.

You can move your fingers, hands, and toes.

Możesz poruszać szyją, pobójać się, przeciągnąć.

You can move your neck, stretch, and yawning.

I gdy poczujesz gotowość, to powoli i łagodnie otwórz oczy.

And when you feel ready, slowly and gently open your eyes.

Odpuszcz oczy.

Let go of your eyes.

Wróć do miejsca, w którym się znajdujesz.

Return to the place where you are.

Jeśli potrzebujesz, zatroszcz się teraz o siebie.

If you need to, take care of yourself now.