S1O18 Medytacja: W morzu emocji (Medytacje i relaksacje)

Cześć, dzień dobry.

Hello, good morning.

Nazywam się Magdalena Bruzdewicz

My name is Magdalena Bruzdewicz.

i jestem nauczycielką jogi z nadmorza.

I am a yoga teacher from the seaside.

Serdecznie zapraszam Cię do zanurzenia się w morzu jogi.

I warmly invite you to immerse yourself in the sea of yoga.

To co?

So what?

Morze jogi.

Sea of yoga.

Dziękuję Ci, że wybierasz medytację i relaksację ze mną.

Thank you for choosing meditation and relaxation with me.

A jeśli jest to nasza pierwsza wspólna praktyka,

And if this is our first joint practice,

to zachęcam Cię do wypróbowania moich pozostałych nagrań,

I encourage you to try out my other recordings.

które znajdziesz na Spotify, YouTube i Apple Podcast

which you can find on Spotify, YouTube, and Apple Podcast

pod nazwą Morze Jogi.

under the name Sea of Yoga.

Zachęcam Cię również do zaobserwowania mnie na Instagramie,

I also encourage you to follow me on Instagram.

gdzie nazywam się morze,

where I am called the sea,

pod nazwą morzejogi.

under the name of sea yoga.

Wszystkie linki znajdziesz w opisie.

You will find all the links in the description.

Zdjęcia i montaż

Photos and editing

Pełne połączenie i zjednoczenie ze światem.

Complete connection and unity with the world.

Cudowne uczucie bycia częścią czegoś większego.

A wonderful feeling of being a part of something bigger.

Przynależności.

Belongings.

Pobądź w tym chwilę.

Stay in this moment.

Pogoda jak to nad morzem.

The weather is like it is by the sea.

Jest bardzo zmienna.

She is very changeable.

Nie jesteś w stanie przewidzieć tego,

You are unable to predict this,

jaka będzie za chwilę.

What will it be in a moment?

Spróbuj wyobrazić sobie,

Try to imagine,

jak kilkukrotnie pogoda się zmienia.

how the weather changes several times.

Raz nieznacznie,

Once slightly,

a czasami bardziej raptownie.

and sometimes more abruptly.

Obserwuj to, co się pojawia,

Watch what appears.

pamiętając o uczuciu połączenia

remembering the feeling of connection

z otaczającym cię światem.

with the world around you.

Zauważ, jak pod wpływem zmiany warunków

Notice how under the influence of changing conditions

zmienia się twoje odczuwanie.

Your perception is changing.

Zauważaj doznania cielesne

Notice bodily sensations.

i emocje.

and emotions.

oraz uznaj ich obecność.

and acknowledge their presence.

Zatrzymaj się na jednej emocji,

Stop at one emotion,

której udało Ci się doświadczyć

that you managed to experience

i poczuj ją w pełni,

and feel it fully,

w jej całej okazałości,

in all its glory,

ze wszystkimi jej niuansami.

with all its nuances.

Zatrzymaj się na jednej emocji,

Stop at one emotion,

która uda Ci się doświadczyć

which you will be able to experience

i poczuj jej niuansami.

and feel her nuances.

Ta emocja, jak każda inna,

This emotion, like any other,

jest falą na Twoim morzu.

I am a wave in your sea.

Pozwól jej być tą falą.

Let her be that wave.

Jeśli fala jest na etapie rośnięcia,

If the wave is at the growing stage,

z pełną akceptacją obserwuj jej w sobie.

Observe her within you with full acceptance.

Postaraj się, że ona jest w Twoim morzu.

Try to think that she is in your sea.

jak Ci w tym.

How do you feel about it?

Nie próbuj jej wzmacniać.

Don't try to strengthen her.

Może się okazać,

It may turn out that,

że będzie jedną z tych fal,

that it will be one of those waves,

które z pozoru wyglądają na tą

which outwardly appear to be this

o dużym potencjale,

of great potential,

a finalnie bez przyjających warunków

and finally without favorable conditions

okazują się niewielkie.

they turn out to be small.

Nie próbuj jej wzmacniać.

Don't try to strengthen her.

Z akceptacją.

With acceptance.

Nie próbuj jej wzmacniać.

Don't try to strengthen her.

Zarówno fale, jak i emocje

Both waves and emotions

mogą przychodzić nagle,

they can come suddenly,

znienacka,

suddenly,

z zaskoczenia.

by surprise.

Nie wiesz, jaka pojawi się

You don't know what will appear.

kolejna fala,

another wave,

ani jak wielka będzie.

no matter how big it will be.

Choćby była największą falą,

Even if it were the biggest wave,

jaką widziały Twoje oczy.

what your eyes have seen.

Nie jesteś ani tą falą,

You are neither that wave,

ani tą emocją.

nor that emotion.

Jesteś istotą,

You are a being,

która obserwuje i odczuwa.

which observes and feels.

Jesteś częścią natury i wszechświata.

You are a part of nature and the universe.

Masz prawo do tego czucia.

You have the right to feel this way.

Pamiętaj jednak,

Remember, however,

że nic nie jest na stałe.

that nothing is permanent.

Wszystko płynie i się zmienia.

Everything flows and changes.

To tylko fala.

It's just a wave.

Wszystko płynie i się zmienia.

Everything flows and changes.

To tylko fala.

It's just a wave.

Wszystko płynie i się zmienia.

Everything flows and changes.

Sztorm na morzu,

Storm at sea,

choćby ogromny, jest czasowy.

even if it's enormous, it is temporary.

Ustąpi i zniknie.

He will give way and disappear.

Tak samo jak ogromna fala emocji,

Just like a huge wave of emotions,

która potrafi zalać.

that can flood.

Wszystkie te emocje także ustępują

All these emotions also pass.

i znikają z czasem.

and they disappear over time.

Ustępują miejsca innym emocjom,

They make room for other emotions,

ukazując w ten sposób

thus showing

cały wachlarz emocji.

a whole range of emotions.

Uszanuj swoją umiejętność odczuwania.

Respect your ability to feel.

Otul się zrozumieniem,

Embrace understanding,

szacunkiem

with respect

saying

saying

otul się zrozumieniem,

wrap yourself in understanding,

szacunkiem

with respect

rendezvous

meeting

utul się zrozumieniem,

embrace yourself with understanding,

szacunkiem

with respect

Charlie

Charlie

i miłością.

and love.

Rodziny

Families

Rud millennials

Red millennials

Da �視

Da �視

UElонд

UElонд

Dając sobie przyzwolenie i szacunek,

Giving oneself permission and respect,

ćwiczysz gotowość na jasno pierwsze

You practice readiness for the bright first.

chatsy jon

chatsy jon

Woods

Woods

na pojawianie się różnych stanów.

to the emergence of different states.

FX

FX

Do

To

제

It seems like you entered text in Korean, not Polish. Please provide the text you'd like translated from Polish to English, and I'll be happy to help!

endless

endless

zu

to

Bez słowa ale,

Without a word but,

the Words

the Words

Pozwól dokonać się temu, co i tak już się zadziało, pojawianiu się emocji, temu, na co nie masz wpływu, na fakt, że emocje przychodzą i będą przychodzić.

Allow what has already happened to take place, the emergence of emotions, that which you have no control over, the fact that emotions come and will continue to come.

Masz za to wpływ na to, co zrobisz z tą energią.

You have influence over what you do with that energy.

Możesz próbować walczyć z falą, chcąc zdusić jej potencjał, przyjmując jednocześnie, że energia się skumuluje i będzie rosła w siłę.

You can try to fight against the wave, wanting to stifle its potential, while simultaneously accepting that the energy will accumulate and grow stronger.

Możesz udawać, że nie widzisz energii, zamknąć ją w przysłowiowej szafie i żyć z niewygodą pośród skumulowanych i nawarstwiających się starości, które w ciele kumulują się jako napięcia, a w głowie jako ruminacje.

You can pretend you don't see the energy, lock it in a proverbial cupboard, and live with the discomfort among the accumulated and piling up old age, which accumulates in the body as tension and in the mind as ruminations.

Możesz również z szacunku dodać, że nie widzisz energii.

You can also add out of respect that you don't see the energy.

Możesz do natury, w tym do siebie, zgodzić się na uwolnienie się fali i rozejście się jej w ciele.

You can agree with nature, including with yourself, to release the wave and let it spread in the body.

Możesz pozwolić fali być falą.

You can let the wave be a wave.

Niech się pojawi i odpłynie.

Let it appear and drift away.

Opisując to, co się w tobie pojawia, zacznij od słów

Describing what arises within you, start with the words

Mam uczucie

I have a feeling.

jest jestem

I am.

Może dostrzeżesz więcej niż jedną emocję, uczucie, odczucie.

You may perceive more than one emotion, feeling, sensation.

Pobądzaj.

Don't worry.

Bądź chwilę ze sobą.

Take a moment for yourself.

Oddychaj spokojnie.

Breathe calmly.

Czuj oddech za oddechem, emocja za emocją, odczucie za odczucie, fala za falą.

Feel breath after breath, emotion after emotion, sensation after sensation, wave after wave.

Oddychaj.

Breathe.

Powoli zacznij wracać świadomością do przestrzeni, w której się teraz znajdujesz.

Slowly begin to bring your awareness back to the space you are currently in.

Usłysz dźwięki wokół Ciebie.

Hear the sounds around you.

Poczuj temperaturę.

Feel the temperature.

Przez zamknięte powieki dostrzesz źródło światła.

Through closed eyelids, you will perceive a source of light.

Być może wokół Ciebie pojawiają się jakieś zapachy, które jesteś w stanie wyczuć.

Perhaps there are some scents around you that you can sense.

Oddychaj.

Breathe.

Palce stóp i dłoni powoli zaczynają się poruszać.

The toes and fingers are slowly starting to move.

A im bardziej wprawiasz swoje ciało w ruch, tym bardziej pogłębiasz swój oddech i wybudzasz się z medytacyjnego stanu.

The more you engage your body in movement, the deeper you deepen your breath and awaken from the meditative state.

Wracasz do życzenia.

You are returning to wishes.

Do rzeczywistości.

To reality.

Do tu i teraz.

Here and now.

Pochyl delikatnie głowę.

Gently tilt your head.

Połącz ze sobą dłonie na mostku.

Join your hands together at the bridge.

I podziękuj sobie za tę medytację.

And thank yourself for this meditation.

Spokojnie otwórz oczy.

Calmly open your eyes.

I zacznij rozglądać się po otoczeniu.

And start looking around the surroundings.

Ja dziękuję Ci za wspólne zanurzenie się w morzu jogi.

I thank you for our shared immersion in the sea of yoga.

Życzę Ci cudownego odczuwania.

I wish you wonderful feelings.

Do usłyszenia.

Talk to you later.