Zwiastun: Wszystko o bieganiu. Piotr Ślęzak.

Te cyfry, to wszystko, to jest fajne, ale tak jakby nie możemy szukać poparcia w cyfrach, tylko musimy, ja często teraz się odwołuję do tego wśród swoich zawodników, zastanów się dlaczego zacząłeś biegać, dlaczego sprawiło ci to taką radość, a dlaczego teraz z tym się tak strasznie stresujesz,

These numbers, all of this, is great, but it's like we can't seek validation in numbers; instead, we have to, I often refer to this among my athletes, think about why you started running, why it brought you so much joy, and why you are now so stressed about it.

dlaczego stając na starcie maratonu masz plus 30 tętno, a nie takie jakie powinno być, dlaczego twój organizm odbiera to tak, a nie tak, dlaczego tak się nakręcasz, prawda, i jest bardzo wiele takich osób i to niezależnie od tego czy one biegną na 3 godziny, na 4 czy na 4,5, bo tak jakby to napięcie towarzyszy tym ludziom.

Why, when standing at the start of a marathon, do you have an increased heart rate of plus 30 instead of what it should be? Why does your body perceive it this way and not differently? Why do you get so worked up, right? And there are many such people, regardless of whether they are running for 3 hours, 4 hours, or 4.5 hours, because it seems that this tension accompanies these individuals.

I wtedy tak jakby ja u swoich zawodników...

And then, as if I were with my players...

Tak jakby też tego się uczę, wprowadzam różnego rodzaju takie porady, nie wiem, z treningu mentalnego, wrzucam im tam takie kamyczki, żeby ich trochę w butach podrażniło, żeby też się nad tym zastanowili, bo trening taki swojej głowy to jest tak jak trening fizyczny.

It's like I'm learning this too; I introduce various kinds of advice, I don't know, from mental training, I throw in little stones to irritate them a bit in their shoes, so they also think about it because training the mind is just like physical training.

Jeśli tego nie przepracujesz, zamieciesz to pod dywan na późniejszą godzinę, to to wyjdzie w najmniej oczekiwanym momencie.

If you don't work through this and sweep it under the rug for a later time, it will come out at the least expected moment.

I najczęściej na starcie maratonu lub w trakcie tego maratonu, no i wtedy już jest za późno, bo już nie ma ani planu B, ani planu C, tylko wszystko leci jak domino i nie mamy ani siły, ani chęci i jesteśmy tak naprawdę zniechęceni do samego biegu i to gdzieś się mimo jakichś przygotowań i tak dalej wali jak domek z kart i nie jesteś w stanie nad tym zapanować, a tak naprawdę w tym maratonie najgorsze jest to, że masz tą jedną próbę, prawda?

And most often at the start of the marathon or during the marathon itself, it's already too late because there is no Plan B or Plan C, everything just falls apart like dominoes and we have neither the strength nor the will, and we are really discouraged from running itself, and despite some preparations and so on, it collapses like a house of cards and you can't control it, and the worst thing about this marathon is that you have that one chance, right?

Tak.

Yes.

Czyli przygotowuj...

So, get ready...

Poświęcasz pół roku życia swojego, czy tam swojego czasu i masz jedną próbę, żeby pobiec.

You devote half a year of your life, or your time, and you have one chance to run.

Inaczej jest trochę z biegiem na pięć, dziesięć kilometrów, gdzie wiesz, no robisz jeden strzał, drugi, trzeci nie wyjdzie, jesteś w stanie coś poprawić przez trzy, cztery tygodnie, znowu jesteś w stanie zrobić te dwa, trzy strzały i spróbować.

It's a bit different with a five or ten kilometer run, where you know, you take one shot, then a second, a third that doesn't work out; you can make some improvements over three to four weeks, and again you can make those two or three shots and try again.

Maraton jest inny, specyficzny, jednak musisz dużo od siebie dać, żeby później odzyskać z tego, a też nie jest tak, że nie wiadomo ile dasz, to on ci odda.

The marathon is different, specific, but you have to give a lot of yourself to later regain from it, and it's not like you give a certain amount and it will return to you.

Dzięki.

Thank you.