maladaptive daydreaming

To chyba będzie najbardziej intymny odcinek, jaki nagrałam do tej pory, może przesadzam, ale wiem, że na pewno to nie będzie odcinek dla wszystkich, wiem, że to nie jest temat, który, to znaczy ten temat łączy się z ADHD, ale to nie jest tak, że każda osoba z ADHD tego doświadcza i zaraz też do tego przejdę, wiem, że będą osoby, które będą się mogły ze mną utożsamić, jeżeli są tu też osóbki, które nie mają ADHD, to też bardzo witam, ale wiem, że część osób nie będzie wiedziała o czym mówię

This will probably be the most intimate episode I've recorded so far, maybe I'm exaggerating, but I know for sure it won't be an episode for everyone. I know this isn't a topic that... I mean, this topic is connected to ADHD, but it's not the case that every person with ADHD experiences this, and I'll get to that in a moment. I know there will be people who will be able to relate to me, and if there are also people here who don't have ADHD, I warmly welcome you as well, but I know that some people won't know what I'm talking about.

i dla części osób to może się czasem wydawać dziwne i to jest niewątpliwie coś, o czym bardzo długo nie mówiłam, bo przez bardzo długi czas nie wiedziałam w ogóle, że to ma nazwę.

And for some people, this may sometimes seem strange, and it is undoubtedly something I haven't talked about for a very long time, because for a very long time, I didn't even know that it had a name.

To było coś, co długo trzymałam dla siebie, bo też myślałam, że jestem jedyna na tym świecie. To jest bardzo zabawne, zawsze jak ci się wydaje, że tylko ty tak masz, to zapewniam cię, że najprawdopodobniej reszta osób też tak ma

It was something I kept to myself for a long time because I thought I was the only one in the world. It's very funny, whenever you think that you are the only one feeling this way, I assure you that most likely everyone else feels the same too.

i są osoby, które też tego doświadczają, więc tak, jeżeli chcecie wysłuchać, o czym chcę dzisiaj opowiedzieć, to zapraszam, jeżeli nie będziecie wiedzieć o co chodzi, jeżeli tego nie doświadczacie, to mam nadzieję, że też zostaniecie, bo myślę, że to jest też fajna wiedza, którą warto mieć i warto posiadać,

And there are people who experience this too, so yes, if you want to hear what I want to talk about today, I invite you; if you don't understand what it's about, if you don't experience it, I hope you will still stay because I think it's also valuable knowledge that is worth having and owning.

ale słuchajcie, dzisiaj będziemy mówić o maladaptive daydreaming, czyli o takim nadmiernym marzycielstwie, takim momencie, kiedy za dużo czasu spędzamy w swojej wyobraźni

But listen, today we will talk about maladaptive daydreaming, which is excessive daydreaming, this moment when we spend too much time in our imagination.

i tak naprawdę to wszystko sprawia, że ta nasza wyobraźnia staje się nawet naszą rzeczywistością i więcej czasu potrafimy spędzać w wyobraźni niż w świecie rzeczywistym.

And in fact, all of this makes our imagination even our reality, and we can spend more time in our imagination than in the real world.

Także jeżeli mamy już ten wstęp za sobą, to możemy zaczynać. Słuchajcie, będę się posługiwała terminem maladaptive daydreaming, w skrócie MD, bo jakbym miała mówić za każdym razem maladaptive daydreaming albo nadmierne marzycielstwo, będę używać tego skrótu MD.

So if we have this introduction behind us, we can start. Listen, I will be using the term maladaptive daydreaming, abbreviated as MD, because if I had to say maladaptive daydreaming or excessive daydreaming every time, I will use this abbreviation MD.

I właśnie na wstępie powiem, że to jest jeszcze...

And just to start, I will say that it is still...

To jest jeszcze niezbadany temat, to znaczy jest bardzo mało badań na temat właśnie MD.

This is still an unexplored topic, which means there is very little research on MD.

Jest również jeszcze zjawisko uwzględnione w takiej oficjalnej klasyfikacji zaburzeń psychicznych, więc to jest temat na pewno świeży.

There is also a phenomenon included in such an official classification of mental disorders, so this is definitely a fresh topic.

Bardzo żałuję, że nie ma badań na ten temat, ale wiecie, będę się posługiwała po pierwsze moim doświadczeniem i będę się posługiwała tymi badaniami, które znalazłam

I really regret that there are no studies on this topic, but you know, I will be relying firstly on my experience and I will refer to the research that I found.

i też po prostu tymi źródłami, które znalazłam w internecie. Wszystko oczywiście podam Wam w opisie, możecie tam właśnie zajrzeć.

and also simply with the sources I found on the internet. Of course, I will provide everything in the description, you can check it out there.

Z takim zastrzeżeniem, że to... Wiecie, nie możemy mówić o tym jako o zaburzeniu, no bo to jeszcze oficjalnie nie jest zaburzeniem, co nie?

With the caveat that this... You know, we can't talk about it as a disorder, because it is still officially not classified as a disorder, right?

Jeżeli chciałabym wytłumaczyć koncept MD, jeżeli chciałabym pokazać Wam, jak to tak naprawdę wygląda, powiedziałabym, żebyście przypomnieli sobie jakiś ostatni film, który widzieliście

If I wanted to explain the concept of MD, if I wanted to show you what it really looks like, I would ask you to remember some recent movie you have seen.

i teraz w Waszej głowie starali się odtworzyć ten film od początku do końca, od pierwszej do ostatniej sceny.

And now in your mind, they tried to recreate that film from start to finish, from the first to the last scene.

To tak mniej więcej wygląda.

This is roughly what it looks like.

Słuchajcie, ja właśnie w swojej głowie tworzę takie historie.

Listen, I'm just creating these stories in my head.

Tworzę takie filmy i to jest właśnie pierwsza cecha MD i właśnie my led upy w daydreaming tego, że po pierwsze te fantazje są bardzo szczegółowe.

I create such films and this is exactly the first characteristic of MD, and we led up in daydreaming to the fact that, first of all, these fantasies are very detailed.

Te fantazje bardzo często obejmują dużo wątków fabularnych, te fantazje często właśnie posiadają jakichś różnego rodzaju postacie, bohaterów

These fantasies often include many plot threads, and they often feature various types of characters and heroes.

i właśnie takie stricte moje marzycielstwo, bo nie wiem jak to wygląda u innych ludzi, ale u mnie tak naprawdę te fantazje nigdy nie dotyczą strictego.

And that's exactly my kind of dreaming, because I don't know how it is with other people, but for me, these fantasies never really involve anything strictly.

To nie jest tak, że ja sobie wyobrażam, że o teraz jestem gwiazdą pop i teraz odbieram sobie Oscara, tylko bardziej ja mam w swojej głowie bohaterów,

It's not that I imagine that now I'm a pop star and I'm receiving an Oscar, but rather I have heroes in my head.

ja mam w swojej głowie właśnie takie pomysły na książki, pomysły na filmy.

I have ideas for books, ideas for movies in my head right now.

Wyobraźcie sobie, że mam w swojej głowie trzy seriale, co nie?

Imagine that I have three shows in my head, right?

I każdy z tych seriali dzieje się troszeczkę w innym wątku, dzieje się troszeczkę w innym czasie, ma innych bohaterów, ci bohaterowie mają różne cechy.

And each of these series takes place in a slightly different storyline, happens in a slightly different time, has different characters, and these characters have different traits.

I to tak mniej więcej wygląda.

And that's roughly how it looks.

Kolejna cecha MD.

Another feature of MD.

Jest też taka, że bardzo dużo czasu poświęca się na życie w tych fantazjach.

There is also the fact that a lot of time is spent living in those fantasies.

Życie w cudzysłowie w tych fantazjach.

Life in quotation marks in these fantasies.

Słuchajcie, ja nie miałam ani jednego dnia i teraz nie przesadzam, naprawdę nie przesadzam.

Listen, I haven't had a single day and I'm not exaggerating, I'm really not exaggerating.

Nie wiem, czy był taki dzień, może był jakiś jeden taki dzień, kiedy nie wiem.

I don't know if there was such a day, maybe there was one day like that, when I don't know.

Nie wiem, ciężko mi sobie to wytłumaczyć, bo ja po prostu nie pamiętam tego, ale chcę Wam zobrazować, że ja naprawdę od momentu, kiedy miałam 5-6 lat, kiedy moja świadomość się pojawiła,

I don't know, it's hard for me to explain it because I simply don't remember it, but I want to illustrate for you that I really, from the moment I was 5-6 years old, when my consciousness appeared,

ja nie miałam ani jednego dnia, w którym nie uciekałabym.

I haven't had a single day where I wasn't running away.

Nie uciekałam w tą wyobraźnię.

I didn't escape into that imagination.

To jest coś, co ja robię codziennie i dla mnie to jest tak naprawdę naturalne i dla mnie to jest tak naprawdę moja codzienność, że ja właśnie idę w tą wyobraźnię.

This is something I do every day, and for me, it really is natural; it's truly a part of my daily life that I just dive into that imagination.

I ja spędzam bardzo dużo czasu po kilka godzin.

I also spend a lot of time for several hours.

Wiecie, nawet ciężko mi powiedzieć, ile czasu tam spędzam, bo wiecie, były takie dni i wiadomo, że to się różni.

You know, it's even hard for me to say how much time I spend there, because you know, there were days like that and it's clear that it varies.

Zależy też na pewno od tego, co się dzieje w moim życiu, bo dla przykładu, jeżeli mam gorszy okres w moim życiu,

It also definitely depends on what is happening in my life, because for example, if I am going through a tougher time in my life,

jeżeli, wiecie, był okres,

if you know, there was a time,

kiedy miałam, nie wiem, stany depresyjne i tak dalej,

when I had, I don't know, depressive states and so on,

to tak naprawdę

it's really

jedyny moment, kiedy ja wychodziłam

the only moment when I went out

z tej wyobraźni, to był moment, kiedy właśnie

from this imagination, it was a moment when just

musiałam mieć jakąś interakcję z drugą osobą.

I had to have some interaction with another person.

Dosłownie.

Literally.

Kiedy musiałam się odezwać, kiedy...

When I had to speak up, when...

Nawet nie, że musiałam coś zrobić, bo wiecie, można robić rzeczy

Not even that I had to do something, because you know, you can do things.

i myśleć o czymś innym,

and think about something else,

ale właśnie to był taki jedyny moment, kiedy

but that was precisely the one moment when

ja tak naprawdę wychodziłam z tego.

I was actually getting out of this.

Bo tak naprawdę

Because actually

poza takimi interakcjami z innymi ludźmi

besides such interactions with other people

i mówię o interakcji,

and I'm talking about interaction,

chodzi mi o taką, wiecie, czystą,

I mean a kind of, you know, pure one,

rozmowę. Nawet nie chodzi mi o to, że nawet, nie wiem,

the conversation. I'm not even talking about the fact that I don't even know,

oglądam z kimś film albo, nie wiem,

I'm watching a movie with someone or, I don't know,

jem z kimś obiad i ze sobą nie rozmawiamy.

I'm having dinner with someone and we are not talking to each other.

Mówię tu tylko i wyłącznie

I am speaking here only and exclusively.

o rozmowie, kiedy ja nie mogłam

about the conversation when I couldn't

uciekać z tymi myślami, bo musiałam,

to run away with those thoughts, because I had to,

wiecie, myśleć o czymś innym

you know, think about something else

i musiałam myśleć o czymś konkretnym.

I had to think about something specific.

To był tak naprawdę jedyny moment, kiedy ja

That was really the only moment when I

z tej wyobraźni wychodziłam.

I was coming out of that imagination.

Tak to cały czas myślami odpływałam

Yes, I kept drifting away with my thoughts the whole time.

i cały czas myślałam o czymś innym.

And I kept thinking about something else.

I właśnie tutaj przychodzimy do

And this is where we come to

tej bardzo ważnej różnicy

this very important difference

między takim zwykłym,

between such ordinary,

życielstwem, a właśnie MD. Bo słuchajcie,

"living, and precisely MD. Because listen,"

każdy z nas marzy. Każdy z nas

Each of us dreams. Each of us

pewnie ma w swojej głowie różne

she probably has different things in her mind

historie, każdy z nas sobie wyobraża

stories, each of us imagines for ourselves

czy nas samych, czy właśnie myśli

whether ourselves or just thoughts

sobie o jakichś, nie wiem, filmach, czy jakichś

about some, I don't know, movies, or something like that

pomysłach na książki w swojej głowie.

ideas for books in your head.

Ale MD jest pewnego

But MD is certain.

rodzaju mechanizmem obronnym

defensive mechanism

i osoba właśnie

and a person just

wybiera ten świat wyobraźni, by

chooses this world of imagination to

niejako odciąć się od tego rzeczywistego.

somehow cut off from this reality.

By niejako odciąć się od tej

To somewhat separate oneself from this

rzeczywistości swojej, która często

the reality of your own, which often

może być nudna, która może być

it can be boring, which can be

stresująca, tak jak wcześniej powiedziałam,

stressful, as I said before,

może być przesiąknięta depresją.

It may be soaked in depression.

I to jest właśnie to. Ja nie chcę

And this is exactly it. I don't want to.

czuć tej samotności, ja nie chcę czuć

to feel this loneliness, I don’t want to feel

się źle, ja nie chcę czuć

I feel bad, I don't want to feel.

tego stresu i ja nie chcę

I don't want this stress either.

o tym myśleć, ja nie chcę myśleć o swoich

I don't want to think about my own.

problemach i o swoim życiu, więc ja

about problems and my life, so I

uciekam w wyobraźnię, w której

I escape into my imagination, where

mam kontrolę nad wszystkim,

I have control over everything,

w której mam kontrolę nad swoimi postaciami,

in which I have control over my characters,

gdzie ja mogę, wiecie, ustalać

Where can I, you know, establish?

jak one się zachowają, co one powiedzą,

how they will behave, what they will say,

jakie osoby będą miały

what people will have

w swoim życiu. To jest bardzo, wiecie,

in your life. It is very, you know,

płynne, to nie jest tak, że też

Fluid, it's not like that too.

ja mam jakąś historię i tak naprawdę

I have some story and really

ona jest, wiecie, niezmienna.

She is, you know, unchanging.

Ja mogę tutaj, nie wiem, mam dwóch bohaterów,

I can be here, I don't know, I have two heroes,

oni się mogą rozwieść, oni mogą, nie wiem,

they can get divorced, they can, I don't know,

spędzić ze sobą całe życie,

spend a lifetime together,

oni mogą mieć czwórkę dzieci,

they can have four children,

oni mogą nie mieć żadnych dzieci, oni mogą mieć

They may have no children, they may have some.

psy, oni mogą nie mieć psów, wiecie, o co mi chodzi?

Dogs, they may not have dogs, you know what I mean?

Chodzi mi o to, że tak naprawdę

What I mean is that, in reality

to jest bardzo mocno,

this is very strong,

wiecie, ja mogę to wszystko dostosowywać

You know, I can adjust all of this.

do siebie, do tego, czego ja teraz potrzebuję

to myself, to what I need right now

i właśnie, czy

and indeed, whether

tam też o tym, że

there too about the fact that

MD jest często odzwierciedleniem

MD is often a reflection of

tego, czego nam brakuje w naszym życiu.

what we are missing in our lives.

To znaczy, jeżeli czujesz się samotny,

That means, if you feel lonely,

no to będziesz tworzyć w swojej głowie

So you will create in your head.

na przykład zdrowe relacje

for example, healthy relationships

albo będziesz tworzyć bohaterów, którzy

or you will create heroes who

właśnie są w szczęśliwych relacjach,

they are currently in a happy relationship,

którzy właśnie nie czują

who just don't feel

tej samotności. Jeżeli brakuje

this loneliness. If there is a lack of

ci tego wsparcia, no to będziesz tworzyć bohaterów,

with that support, you'll be creating heroes,

którzy mają bardzo dużo tego

who have a lot of this

wsparcia. Tak jak powiedziałam wcześniej,

support. As I mentioned earlier,

że te historie stricte mnie nie dotyczą,

that these stories do not concern me strictly,

w sensie to nie jestem ja w tych historiach,

I mean, it's not me in those stories,

to mimo wszystko ci bohaterowie często

still, those heroes often

też mają jakieś moje cechy, co nie?

They have some of my traits too, right?

I też, wiecie, widzę, że to jest prawda,

And I also, you know, I see that this is true,

że w zależności

that depending

tak naprawdę od momentu w moim życiu, w zależności

In fact, since the moment in my life, depending on...

od tego, jak się czuję, w zależności od tego,

depending on how I feel,

w jakim miejscu jestem w życiu,

where I am in life,

to mimo wszystko ci bohaterowie troszeczkę

Despite everything, those heroes a little bit...

odzwierciedlają mnie

they reflect me

albo mają te cechy, które ja

or they have those traits that I do

sama chciałabym posiadać, co nie? Jeżeli dla przykładu

I would like to have it myself, wouldn’t I? For example, if...

jestem słaba w

I am weak in

kontaktach międzyludzkich, jeżeli nienawidzę

in interpersonal relationships, if I hate

small talku, no to moja bohaterka będzie

Small talk, well then my heroine will be...

cudowną,

wonderful,

w tych interakcjach międzyludzkich

in these interpersonal interactions

będzie, wiecie, z łatwością nawiązywała

she will, you know, easily connect

różnego rodzaju kontakty, wiecie, to jest dla mnie

various types of contacts, you know, it's important to me

taki bardzo banalny przykład,

such a very trivial example,

ale to pokazuje, że mimo wszystko to jest troszeczkę

but it shows that after all, it is a little bit

odzwierciedlenie naszych własnych

the reflection of our own

jakichś pragnień, naszej własnej osobowości

of certain desires, our own personality

i mimo wszystko

and despite everything

tworzymy może takich bohaterów,

maybe we create such heroes,

którzy pozwolą nam

who will allow us

troszeczkę przeżyć to,

a little bit to experience that,

czego my nie możemy przeżyć w rzeczywistości.

what we cannot live through in reality.

I tak, wiecie, teraz sobie o tym gadam

And yes, you know, now I'm just talking about it.

i można sobie troszeczkę pomyśleć, że kurczę,

And one can think a little bit, like, gosh,

no to się wydaje troszeczkę nudne, no okej,

well, that seems a little boring, well okay,

potrzebujesz jakiejś osoby w swoim życiu,

you need someone in your life,

no to idź znajdź tą osobę i problem

So go find that person and the problem.

rozwiązany, prawda?

Resolved, right?

Nie musisz marzyć o tej osobie.

You don't have to dream about that person.

I co tak naprawdę sprawia, że ja tak dużo czasu

And what really makes me spend so much time?

poświęcam tej wyobraźni?

Am I devoting this to imagination?

Słuchajcie, to jest

Listen, this is

na maksa ciekawe.

extremely interesting.

I to jest kolejna cecha MD, że bardzo

And this is another characteristic of MD, that very

często te wszystkie fantazje,

often all these fantasies,

te wszystkie scenariusze, te wszystkie historie

all these scenarios, all these stories

są wyzwalane

they are being triggered

przez czynniki zewnętrzne.

by external factors.

Przez muzykę, bardzo często,

Through music, very often,

przez różnego rodzaju właśnie

through various kinds of justamente

edity na TikToku. Jeżeli macie na przykład

edits on TikTok. If you have, for example,

jak nie wiecie, jak nie jesteście

if you don't know, if you are not

na TikToku i nie wiecie, co to jest edit, to

On TikTok and you don't know what an edit is, then

ktoś na przykład bierze jakąś

someone, for example, takes some

scenę z serialu, dodaje do tego

a scene from the series, adds to this

jakąś bardzo fajną muzykę i macie

some really cool music and you have

całą scenę, to jest coś, co mój mózg

the whole scene, it's something my brain

kocha, przez różnego rodzaju seriale.

loves, through various types of series.

I tak naprawdę, odkąd ja byłam

And actually, since I was there

mała, odkąd ja byłam dzieckiem, no to

little, since I was a child, well then

na przykład widzę jakąś bajkę,

for example, I see some fairy tale,

która jest mega ciekawa

which is super interesting

dla mnie, która ma fajnych bohaterów

for me, which has cool characters

i ja tak naprawdę tworzę

and I actually create like that

swoją historię na podstawie tej bajki,

your story based on this fairy tale,

bo różnie jest z tymi

because it varies with those

moimi historiami, co nie?

with my stories, right?

Czasem to są w ogóle nowe postacie

Sometimes they are completely new characters.

i postacie, które w ogóle nie istnieją

and characters that do not exist at all

tak naprawdę w życiu realnym, a nie takim

In real life, not like that.

wiecie, jakimś kulturowym,

you know, some cultural,

ani właśnie w takim świecie fikcyjnym.

nor in such a fictional world.

A czasem po prostu to jest

And sometimes it just is.

jakiś serial, który widzę i dla przykładu

some series that I see and for example

biorę na przykład jednego, dwóch,

I take one, two as an example.

trzech bohaterów i wyrzucam

three heroes and I'm throwing out

tak naprawdę ich w swoje historie.

In fact, their stories.

Czasem to jest frustrujące, bo

Sometimes it's frustrating because

wiecie, ja też się staram spisywać te moje

You know, I'm also trying to write down my

historie, potem też o tym

stories, then also about that

wspomnę, bo mimo wszystko, wiecie,

I will mention it because after all, you know,

szkoda marnować te historie,

it's a shame to waste these stories,

co nie? Szkoda marnować, jak ja mam w swojej

What not? It's a shame to waste it, like I have in mine.

głowie, nie wiem, dziesięciosezonowy serial

in my head, I don't know, a ten-season series

przygodowy

adventurous

i tam się bardzo dużo dzieje, tam jest

"There's a lot happening there, there is."

bardzo dużo dram, tam jest bardzo dużo, nie wiem,

a lot of drama, there is a lot of it, I don't know,

zabiegów fabularnych,

narrative techniques,

no i wiecie, wszystkie możliwe motywy,

Well, you know, all possible themes,

no i szkoda mi to zostawiać, co nie? Bo to jest coś,

Well, I feel sorry to leave it behind, right? Because it's something,

co ja wymyśliłam, to jest coś, co ja stworzyłam,

What I came up with is something that I created.

ale potem macie bohatera,

but then you have a hero,

na przykład jeden mój bohater się nazywa Merkucja,

for example, one of my heroes is named Mercutia,

od Szekspirada

from Shakespeare

i kurczę,

and darn it,

ja wiem, że ja mogę zmienić jego imię, ale to

I know that I can change his name, but it

Merkucja mi tak do niego pasuje,

Merkucia suits him so well,

ja już po prostu mam w swojej głowie bohatera,

I already simply have a hero in my mind.

który się nazywa Merkucjo i

who is named Mercutio and

oczywiście on się może tak nazywać, no bo

of course he can be called that, well because

okej, czemu nie, tylko że

Okay, why not, but...

Merkucjo tak jakby jest

Merkucjo is like it is.

w czasie przed Szekspirem,

in the time before Shakespeare,

to znaczy on jest osadzony właśnie

that means he is currently incarcerated

w epoce historycznej

in the historical era

przed Szekspirem i to mi tak

before Shakespeare and that makes me feel that way

się gryzie ze sobą,

is at odds with itself,

ale to taka mała uwaga

but it's just a small note

i tutaj

and here

też słuchajcie, przechodzimy do kolejnej

also listen, we are moving on to the next one

cechy MD, mianowicie do tego, że to jest

the characteristics of MD, namely that it is

bardzo często szczegółowe

very often detailed

i to jest

and this is

coś, co też właśnie

something that just happened too

dużo osób z MD potwierdza,

many people from MD confirm,

mianowicie, że te historie,

namely, that these stories,

mimo wszystko, że są w naszej wyobraźni, mimo wszystko, że

despite the fact that they exist in our imagination, despite the fact that

są całkowicie wymyślone, to mimo wszystko

they are completely made up, yet still

muszą mieć w sobie jakiś

they must have something in them

realizm i o co mi chodzi?

realism and what I mean?

Dla przykładu,

For example,

załóżmy, że, nie wiem, teraz wymyślam,

let's assume that, I don't know, I'm just making this up now,

załóżmy, że mam bohaterkę,

let's assume that I have a heroine,

która się stara o obywatelstwo,

who is applying for citizenship,

kanadyjskie, ale jest w Kanadzie

Canadian, but is in Canada.

tylko rok.

only a year.

No i, nie wiem, Jezu, teraz totalnie

Well, I don't know, Jesus, totally now.

zmyślam, ale dobra, załóżmy, że obywatelstwo

I'm making it up, but fine, let's assume citizenship.

Kanady musicie dostać po, nie wiem,

You must get the Canadians after, I don't know,

pięciu latach pobytu tam, co nie?

"Five years of staying there, right?"

No i mi to się już gryzie, no bo, kurczę,

Well, that bothers me already, because, damn,

no ona nie może dostać tego obywatelstwa

Well, she can't get that citizenship.

i potem tak się zatrzymujecie i myślicie sobie, że

and then you stop like that and think to yourselves that

kurczę, ona nawet nie musi być w tej

Darn, she doesn't even have to be in this.

Kanadzie, żeby dostać to obywatelstwo.

In Canada, to get this citizenship.

Ona może je dostać po tygodniu

She can get them after a week.

mieszkania tam,

apartments there,

ale to są mimo wszystko takie rzeczy, albo na przykład, nie wiem,

but these are nevertheless such things, or for example, I don't know,

jeżeli widzicie jakiś dom,

if you see a house,

to jest najgorsze, jeżeli widzicie jakiś dom

This is the worst if you see any house.

na Pintereście, no to ten dom jest

on Pinterest, well this house is

w waszej wyobraźni i wy nie możecie go zmieniać

in your imagination and you cannot change it

i potem macie problem, no bo ten dom nie wygląda

And then you have a problem because this house doesn’t look...

tak, jak byście chcieli

as you would like

i z jednej strony możecie, wiecie, manipulować

And on one hand, you can, you know, manipulate.

nim, możecie to zmienić, ale nie.

You can change it, but no.

On musi taki być, albo najgorzej

He must be like that, or at worst.

jest z czasem, kiedy na przykład

there is a time when, for example

wyobrażam sobie, że

I imagine that

okej, moi bohaterowie na przykład poznali się

Okay, my heroes for example met each other.

w 2015,

in 2015,

a na przykład w 2018 jest jakieś

for example, in 2018 there is something

wydarzenie i zdaję sobie sprawę, że

event and I realize that

kurczę, to jest za mało czasu, co nie?

Gee, there's not enough time, right?

Oni są ze sobą dopiero 3 lata

They have been together for only 3 years.

i oni nie mogą w 2018

and they cannot in 2018

zrobić tej rzeczy, a potem sobie zdaję sprawę,

to do this thing, and then I realize to myself,

że kurczę, oni

that gosh, they

naprawdę, że to jest tylko po prostu

really, that it's just simply

jakieś moje ograniczenie i tak naprawdę

some limitation of mine and actually

oni się, wiecie, między

they, you know, among

2015 a 2018

2015 and 2018

w mojej głowie może minąć 10 lat.

In my head, ten years might pass.

Nie wiem, czy rozumiecie, o co mi chodzi, ale to jest bardzo

I don't know if you understand what I mean, but this is very

śmieszne, kiedy mimo, że to jest

It's funny, even though it is.

coś, co tworzymy w naszej głowie i mimo, że to jest

something we create in our minds and even though it is

coś totalnie abstrakcyjnego, to mimo wszystko

something totally abstract, it is still nonetheless

nakładamy na siebie po prostu jakieś takie

we just put on some kind of something

ramy rzeczywistości,

frames of reality,

coś nam nie gra w czasie i nie możemy tego

Something is not right with the timing, and we can't do that.

użyć i nas to po prostu

use and us it's just

uwiera. Na przykład dom nie wygląda

It feels uncomfortable. For example, the house doesn't look...

tak, jakbyśmy chcieli, mimo, że możemy go

as if we wanted, even though we can have it

zmienić, ale nie, on wygląda na zdjęciu tak, więc on

change, but no, he looks in the photo like this, so he

taki musi być w naszej głowie. No, nieważne.

It must be like that in our heads. Well, it doesn't matter.

Kolejna cecha

Another feature

MD jest też taka i to jest troszeczkę

MD is also like that and it's a little bit.

creepy. To znaczy, to nie jest creepy dla

Creepy. I mean, it's not creepy for

osób, które tego doświadczają, ale jeżeli się

people who experience this, but if you

patrzy na to z boku, to może się myśleć, że

looking at it from the side, one might think that

o co chodzi. Mianowicie,

What's it about? Namely,

jeżeli mówimy o maladaptive daydreaming,

if we are talking about maladaptive daydreaming,

to bardzo często mówimy również o

we often also talk about

poruszaniu,

movement,

poruszaniu się i fantazjowaniu

moving and fantasizing

w ruchu. To znaczy, o co mi chodzi?

In motion. What does that mean, what am I trying to say?

To jest chodzenie po pokoju, to jest chodzenie

This is walking around the room, this is walking.

w kółko, to jest gestykulowanie

In a circle, that is gesturing.

rękami, to jest często

with hands, that is often

mówienie do siebie i to jest po prostu,

talking to oneself and it is just,

to jest chyba najgorsza rzecz. Słuchajcie, jestem w Kauflandzie,

this is probably the worst thing. Listen, I am in Kaufland,

w wielkim Kauflandzie i ja do siebie

in the big Kaufland and me to each other

gadam. To znaczy, ja nie gadam do siebie, tylko

I'm talking. That means, I'm not talking to myself, just

po prostu gadam tymi moimi bohaterami

I'm just talking with my characters.

i to jest bardzo często, że właśnie,

and it is very often that właśnie,

kurczę,

darn,

mówicie mimo wszystko tymi bohaterami do siebie

you still talk to each other with those heroes anyway

i okej, coś, co się może

And okay, something that can happen.

dziać w waszej głowie, często się dzieje w waszej

What happens in your head often happens in your.

głowie, ale wy często też troszeczkę wychodzicie do tego

"In your head, but you often also go out a little bit to that."

świata zewnętrznego, co nie?

the outside world, right?

I na przykład, jeżeli macie dialog dwóch

And for example, if you have a dialogue between two.

bohaterów, to wy po prostu

heroes, it's just you

odgrywacie ten dialog.

You are acting out this dialogue.

I ja po prostu jestem w Kauflandzie

And I am just at Kaufland.

sama i sama do siebie szepczę.

I whisper to myself all alone.

I to jest troszeczkę creepy, ale

And that is a little creepy, but

to jest creepy, kiedy w momencie, kiedy

it's creepy when at the moment when

na przykład nie zdajecie sobie sprawy, że ktoś

for example, you may not realize that someone

na was patrzy. Nie miałam często takich sytuacji,

It's looking at you. I didn't often have such situations,

ale po prostu

but simply

raz czy tam drugi miałam taką sytuację,

once or twice I had such a situation,

że właśnie ktoś, ktoś mnie troszeczkę

that someone, someone is just taking care of me a little bit

przyłapał na tym, że gadam sama do siebie,

caught me talking to myself,

wiecie, to gadanie sama i do siebie

you know, it's just talking to myself

to jest oczywiście tylko w momencie,

this is of course only at the moment,

kiedy mam taką, wiecie, stuprocentową

when I have that, you know, one hundred percent

pewność, że jestem sama. Kiedy jestem

the certainty that I am alone. When I am

w Kauflandzie, no to ja jestem sama w tej alejce,

in Kaufland, so I am alone in this aisle,

w Kauflandzie. To jest, to jest

in Kaufland. It is, it is

dziwne to, co teraz mówię. Zazwyczaj

It's strange what I'm saying now. Usually

to się właśnie dzieje w mojej głowie, ale no właśnie

that's what's happening in my head right now, but well

jeżeli wiem, że

if I know that

jestem tak naprawdę sama,

I'm actually alone.

no to bardzo często to też mogę tak naprawdę

Well, very often I can really do it like that too.

wyrzucać troszeczkę do tego świata

to throw a little into this world

realnego, bo to jest po prostu żywsze.

real, because it is simply more vivid.

To jest po prostu,

This is simply,

jest więcej emocji w tym,

there is more emotion in this,

i tak naprawdę zdaję sobie sprawę, że

and in fact, I realize that

maladaptive daydreaming też mi pozwala

maladaptive daydreaming allows me too

troszeczkę przeżywać moje emocje

to experience my emotions a little bit

i też kiedyś właśnie słyszałam

And I heard that once too.

od innej właśnie osoby z MD,

from another person from MD,

znaczy nie rozmawiałam z nią, ale słyszałam

I mean, I haven't talked to her, but I heard.

w podcaście, więc też się liczę,

in the podcast, so I count too,

że właśnie

that just

to marzycielstwo i ten świat

to dreaming and this world

wyobraźni jest jej sposobem

Imagination is her way.

na właśnie przeżywanie emocji, których

on just experiencing emotions that

ona tak naprawdę nie jest

she is not really

w stanie tak intensywnie doświadczyć

in a state of experiencing so intensely

w odniesieniu do wydarzeń ze swojego

in relation to the events from your

realnego życia. I

real life. I

właśnie to jest też kolejna cecha MD, że

this is also another characteristic of MD, that

te historie są

these stories are

bardzo często nacechowane tak

very often marked like this

bardzo mocno emocjonalnie, więc wiecie,

very emotionally charged, so you know,

to nie jest też tak, że moi bohaterowie

It's not like my heroes either.

mają lekko i moi bohaterowie

they have it easy and my heroes

tylko, wiecie, są super

just, you know, they are great

szczęśliwi 24 na 7, bo bardzo

happy 24/7, because very

często, wiecie, to są też jakieś dramaty.

Often, you know, there are also some dramas.

Ja też muszę dodać

I also have to add.

troszeczkę, wiecie, ciekawości do tego,

a little bit, you know, curiosity about it,

żebym po prostu nie chciała marzyć o tym,

that I simply don't want to dream about it,

bo to też jest, wiecie, jeżeli

because it's also, you know, if

macie serial, który

you have a series that

tak naprawdę sprawia, że przez 10 sezonów

it really makes it so that for 10 seasons

oni są szczęśliwi i, wiecie, z

they are happy and, you know, with

bananem na twarzy i tak naprawdę nic

a banana on the face and really nothing

się złego nie dzieje i wszystko jest

nothing bad is happening and everything is

dobrze, no to, wiecie, no to jest spoko, ale kto by

Alright, well, you know, it's cool, but who would...

chciał to oglądać? Wiecie, o co chodzi.

Did he want to watch it? You know what it's about.

Więc tak naprawdę bardzo często ja też

So actually very often I do too.

przeżywam te emocje swoich bohaterów

I experience the emotions of my characters.

i przez to właśnie to mogę tak

And because of that, I can do it like this.

wlekać troszeczkę do tego świata realnego.

to drag a little into this real world.

I to jest w sumie

And that's basically it.

troszeczkę takie, nie wiem, czy niesamowite,

a little bit like, I don't know, if it's amazing,

ale to jest właśnie takie bardzo ciekawe,

but it is really very interesting,

że ja też, wiecie, też

that I too, you know, also

na pewno w pewnym stopniu, bo, kurczę,

for sure to some extent, because, damn,

jeżeli zdarzyła się jakaś, nie wiem,

if something happened, I don't know,

straszna tragedia, no to wiadomo, że ja nie jestem

a terrible tragedy, well it's known that I am not

w stanie, wiecie, poczuć tego w ogóle, bo ja nigdy

in a state, you know, to feel that at all, because I never

czegoś takiego nie doświadczyłam,

I have never experienced anything like this.

ale mimo wszystko w jakimś stopniu też jestem w stanie

but after all, to some extent I am also able to

troszeczkę poczuć

feel it a little bit

to, co czują ci bohaterowie. I teraz,

what these characters feel. And now,

moi drodzy, chciałabym się troszeczkę skupić na ADHD,

my dear, I would like to focus a little bit on ADHD,

bo mimo wszystko jest to podcast o ADHD

because after all it is a podcast about ADHD

i dlaczego w ogóle mówię o

And why am I even talking about

maladaptive daydreaming

maladaptive daydreaming

w odniesieniu do ADHD.

in relation to ADHD.

Tak jak powiedziałam wcześniej, to nie jest tak,

As I said before, it's not like that,

że każda osoba z ADHD

that every person with ADHD

doświadcza maladaptive daydreaming.

experiences maladaptive daydreaming.

Jest mało badań

There are few studies.

na ten temat, oczywiście, ale znalazłam

On this topic, of course, but I found.

takie dwa główne źródła,

two main sources like this,

które podają, że

which state that

około 70%, tam jedne

about 70%, there are some

badania mówią, że 70%, inne, że tam

Research says that 70%, others say that there.

77 osób właśnie z MD

77 people just from MD

posiada również ADHD,

also has ADHD,

ale jedynie 22% osób

but only 22% of people

z ADHD posiada również

also has ADHD

MD. To znaczy, jeżeli masz,

MD. That means, if you have,

jeżeli doświadczasz maladaptive daydreaming,

if you are experiencing maladaptive daydreaming,

to bardzo często możesz mieć również ADHD,

you can very often also have ADHD,

ale jeżeli masz ADHD,

but if you have ADHD,

to niekoniecznie musi to oznaczać,

it doesn't necessarily have to mean that,

że również doświadczasz maladaptive daydreaming.

that you also experience maladaptive daydreaming.

I maladaptive daydreaming to jest

I maladaptive daydreaming is.

tak naprawdę osobna rzecz.

Actually a separate thing.

Nie mogę powiedzieć, że to jest zaburzenie,

I can't say that this is a disorder,

że to jest osobne zaburzenie, no bo to jeszcze nie jest

that it is a separate disorder, well because it is not yet

oficjalnie zaburzenie, ale to jest tak naprawdę

officially a disorder, but it is really

coś, co funkcjonuje oddzielnie

something that functions separately

od ADHD. I osoby z maladaptive

from ADHD. And people with maladaptive

daydreaming bardzo często też doświadczają

daydreaming is also very often experienced

innych zaburzeń, takich jak na przykład

other disorders, such as for example

zaburzenia depresyjne, zaburzenia lękowe,

depressive disorders, anxiety disorders

czy właśnie zaburzenia

Are disturbances just occurring?

kompulsywno-obsesyjne.

compulsive-obsessive.

No i słuchajcie, prawdą jest, że

Well, listen, it's true that

osoby z ADHD mają tendencję

People with ADHD tend to

do odpływania myślami.

to drifting away with thoughts.

To jest fakt. Szczególnie jeżeli

This is a fact. Especially if

mówimy o osobach z podtypem

we are talking about people with the subtype

ADHD z przewagą

ADHD with predominance

zaburzeń uwagi. Tylko słuchajcie, tutaj

attention disorders. Just listen, here

to marzycielstwo jest właśnie efektem

daydreaming is precisely the result

trudności w utrzymaniu uwagi,

difficulty in maintaining attention,

a nie właśnie takiej potrzeby

and not just such a need

ucieczki od rzeczywistości.

escapes from reality.

To nie jest tak, że kurczę, mi jest teraz

It's not that, damn it, I'm feeling now.

źle, więc ja uciekam w wyobraźnię,

wrong, so I escape into my imagination,

dlatego, że ja nie chcę tego przeżywać.

because I don't want to go through it.

Tylko to jest tak, że ja sobie

It's just that I make myself...

siadzę na lekcji i jest mega nudno

I'm sitting in class and it's super boring.

i ja sobie po prostu odpływam

And I'm just drifting away.

myślami. To jest bardzo często, wiecie, też

thoughts. This is very often, you know, too

takie nieintencjonalne, po prostu

such unintentional, just

nie wiem, czy tak mieliście, ale myślę, że tak,

I don't know if you had this, but I think you did.

że na przykład rozmawiacie z jakąś osobą

that for example you are talking to some person

albo na przykład słuchacie jakiegoś, nie wiem, wykładu,

or, for example, you are listening to some lecture, I don't know,

słuchacie jakiejś lekcji i nagle

you're listening to some lesson and suddenly

ogarniacie, że wy tego nie słuchaliście.

You understand that you were not listening to this.

I wiecie, z jednej strony nie pamiętacie, co ta osoba

And you know, on one hand you don't remember what that person...

mówiła, ale też z drugiej strony nie pamiętacie

She said, but on the other hand, you don't remember either.

tak naprawdę, o czym myśleliście,

Actually, what were you thinking about?

co nie, bo nagle po prostu odpłynęliście, co nie,

What do you mean, you just suddenly drifted away, right?

wasz mózg się po prostu tak nagle wyłączył.

your brain just suddenly shut down.

I z drugiej strony łatwo

And on the other hand, it's easy.

tak naprawdę tą uwagę przywrócić.

Actually, to bring back that attention.

Bo na przykład, jeżeli sobie siedzę na lekcji matematyki,

Because for example, if I am sitting in math class,

na czymś, co mnie kompletnie

on something that completely меня

nie interesuje, odpływam

I don't care, I'm drifting away.

sobie myślami i nagle

to myself and suddenly

tak naprawdę pan mówi, że okej, wyciągamy

Actually, you’re saying that it’s okay, we’re pulling it out.

karteczki, piszemy kartkówkę,

notes, we are writing a quiz,

no to wiecie, moja uwaga już jest

Well, you know, my note is already here.

obecna, ja już po prostu jestem cudownie

Currently, I am simply wonderful.

skupiona, bo ja po prostu już jestem nastawiona,

focused, because I'm just already set.

wiecie, mam jakiś bodzic zewnętrzny,

You know, I have some external stimulus.

który tak naprawdę sprawił, że tak naprawdę

which really made it so that really

ta moja uwaga wróciła.

My comment came back.

W ADHD to właśnie

In ADHD, it's precisely that.

się wiąże z nudą, to się wiąże właśnie

it is associated with boredom, that is exactly what it is associated with

z tym brakiem

with this lack

koncentracji właśnie w tym konkretnym momencie,

concentration at this particular moment,

a nie z tym

not with that

faktem, że ja intencjonalnie

the fact that I intentionally

wybieram, żeby pójść w świat wyobraźni,

I choose to go into the world of imagination,

dlatego, że to, co

because what

mam w rzeczywistości po prostu nie jest

I actually just don't have it.

dla mnie, wiecie, interesujące

for me, you know, interesting

i nie jest dla mnie takie ciekawe, co nie?

And it's not that interesting to me, right?

Właśnie w MD to jest po prostu bardzo

It's just very much so in MD.

mocno intencjonalne. I tak jak mówiłam

strongly intentional. And just as I said

wcześniej, na pewno moje ADHD

Earlier, definitely my ADHD.

też podtrzymuje moje MD,

I also support my MD.

ponieważ to jest coś, co

because this is something that

daje mi dopaminę. Tak jak mówiłam

It gives me dopamine. Just like I said.

wcześniej, to są bardzo rozbudowane

Earlier, these are very elaborate.

historie, to są bardzo

stories, they are very

rozbudowane fabularnie

narratively developed

przygody. Przygody? Przygody przyjął

adventures. Adventures? Adventures accepted.

tak bardzo dziwnie. Kurczę, skarbu

So very strange. Damn, treasure.

szukała. Więc nic dziwnego,

she was looking. So it's no wonder,

że tak naprawdę

that in fact

osoby z MD chcą tam spędzać czas,

people with MD want to spend time there,

bo to jest coś, co daje rozrywkę, to jest coś, co

because it is something that provides entertainment, it is something that

daje dopaminę, to jest coś, co jest ciekawsze

it gives dopamine, it’s something that is more interesting

od takiego, wiecie,

from such, you know,

rzeczywistego życia. I to jest tak naprawdę

real life. And this is really

pierwsza pułapka MD, bo

the first MD trap, because

zdajecie sobie

do you realize

sprawę, że wasze realne

the matter that your real

życie nigdy

life never

nie będzie tak ciekawe,

it won't be that interesting,

jak to wasze życie w wyobraźni.

What is your life like in your imagination?

Trochę też dlatego, że słuchajcie, no wy macie

A bit also because, you see, you have

kontrolę nad wszystkimi osobami tam.

control over all the people there.

I wy trochę wiecie, co wy chcecie usłyszeć

And you guys also know what you want to hear.

od tego bohatera.

from this hero.

A w realnym życiu, no kurczę, nie możecie

But in real life, well darn, you can't.

kontrolować drugiej osoby.

to control another person.

Nie możecie sprawić, żeby ta osoba

You can't make this person...

się was troszczyła, żeby ta osoba

took care of you so that this person

was kochała, żeby ta osoba

she loved, so that this person

była taka i taka, żeby ta osoba była

there was such and such, for that person to be

zabawna, żebyście fajnie mogli

funny, so you could have a good time

z nią spędzać czas. I to jest, myślę,

spending time with her. And that is, I think,

że bardzo niebezpieczne, bo

that it is very dangerous, because

taka osoba po prostu się może izolować.

Such a person can simply isolate themselves.

I taka osoba może stwierdzać, że

And such a person may state that

okej, ja wolę żyć w swojej wyobraźni,

okay, I prefer to live in my imagination,

ponieważ to moje realne

because it is my reality

życie i tak jest nudne.

Life is still boring.

I to jest, myślę, że jedna z cięższych rzeczy,

And I think this is one of the harder things,

żeby się tak zastanowić i stwierdzić,

to think about it and conclude,

że kurczę, ty nie możesz żyć całe

that damn it, you can't live your whole

życie w swojej wyobraźni.

life in your imagination.

I ty musisz działać w swoim

You must act in your own.

realnym życiu i ty musisz się starać,

in real life, and you have to try,

żeby twoje życie realne

to make your life real

również było ciekawe.

It was also interesting.

I ty musisz robić rzeczy w realnym

And you must do things in real life.

życiu, które również dadzą ci radość

life that will also bring you joy

i które również będą ciekawe. To jest bardzo

and which will also be interesting. This is very

mocno izolujące właśnie w momencie, kiedy

strongly insulating just at the moment when

jesteście w złym miejscu.

You are in the wrong place.

Jeżeli czujecie się źle psychicznie,

If you are feeling mentally unwell,

bo to jeszcze bardziej tak naprawdę was

because it actually affects you even more

izoluje. Czy da się

It isolates. Is it possible?

pozbyć MD? Czy da się pozbyć

Get rid of MD? Is it possible to get rid of it?

właśnie tego marzycielstwa?

just this dreaming?

Nie wiem. Ja próbowałam.

I don't know. I tried.

Teraz, słuchajcie, jestem

Now, listen, I am

już troszeczkę bardziej z tym pogodzona. Miałam też

I am already a little more reconciled with it. I also had...

taki okres w swoim życiu,

a period in one's life,

kiedy tak bardzo mocno panikowałam,

when I panicked so much,

co nie? I to też jest

What not? This is also there.

taka uwaga, żeby nie panikować,

just a reminder not to panic,

bo ja też znalazłam się w takim momencie,

because I also found myself in such a moment,

kiedy, o mój Boże, ja żyję

when, oh my God, I am alive

w swojej wyobraźni, ja nie mam życia.

In my imagination, I have no life.

Coś jest okropne, to jest

Something is terrible, it is.

straszne i wiecie, tylko wpadłam po prostu

It's terrible, and you know, I just dropped by.

w taką paranoję. Teraz

in such paranoia. Now

bardziej jestem z tym troszeczkę

I'm a little more with this.

pogodzona i z jednej strony

reconciled and on one side

wiadomo, że to nie jest coś

it's known that this is not something

super zdrowego.

super healthy.

I to jest

And this is

na pewno fakt, że kurczę, no to

for sure the fact that, well, you know, so then

tak jakbyście, nie wiem, grali w gry wideo, co nie

It's like you guys are, I don't know, playing video games, right?

cały dzień, bo nie chcecie tak naprawdę

All day, because you really don't want to.

żyć swoim życiem.

live your own life.

To jest na pewno ciężkie.

This is definitely difficult.

I to na pewno też

And that's definitely true too.

uczy tak naprawdę docenienia

teaches true appreciation

swojej rzeczywistości i właśnie

your own reality and just

nauczenia się, że

learning that

ok, ja mogę sobie tworzyć historię

Okay, I can create my own story.

i to też może być moje, bo

and this could also be mine, because

to jest coś, co ja stworzyłam,

this is something that I created,

ale ja też mogę mieć

but I can have it too

swoje życie i to nie znaczy, że jeżeli

your life and that doesn't mean that if

wiecie, te super historie w mojej głowie

you know, those great stories in my head

są takie super,

they are so awesome,

to nie znaczy, że moje życie

it doesn't mean that my life

automatycznie musi być na maksa nudne.

It must be automatically super boring.

Ja w swojej wyobraźni daję

I give in my imagination.

upuść swojej kreatywności. To jest

let your creativity flow. This is

coś, co ja potem mogę przelać

something that I can then pour out

na papier. To jest coś, z czego ja

on paper. This is something that I

mogę stworzyć sztukę. To jest coś,

I can create art. This is something,

wiecie, co tak naprawdę mogę

you know what I can really do

też przelać na ten mój świat rzeczywisty,

also transfer to my real world,

na ten mój świat zewnętrzny.

to my outer world.

Nie powiedziałabym, że

I wouldn't say that.

maladaptive daydreaming to jest coś złego. Na pewno

Maladaptive daydreaming is something bad. For sure.

to może być niebezpieczne, tak naprawdę

It can be dangerous, really.

jak wszystko.

like everything.

Miałam oczywiście momenty w swoim życiu, kiedy

I had, of course, moments in my life when

stwierdzałam, że ok, ja dzisiaj w ogóle

I was saying that it's okay, I'm not doing anything today at all.

nie idę w swój świat wyobraźni.

I'm not going into my world of imagination.

Oczywiście mi się nie udawało, bo troszeczkę

Of course, I didn't succeed, because a little bit

to też jest, nie wiem, czy to jest nawyk, nie wiem, czy to

This is also, I don't know if it's a habit, I don't know if it is.

nazywa się nawykiem tak naprawdę.

It's actually called a habit.

Teraz się właśnie uczę, że kurczę,

Now I'm just learning, oh man,

to jest coś, co ze mną będzie.

This is something that will be with me.

Na pewno będą

They will definitely be.

okresy, kiedy to będzie bardziej

periods when it will be more

intensywne, kiedy to będzie mniej intensywne.

intense, when will it be less intense.

Zauważyłam właśnie, że jeżeli

I just noticed that if

jest troszeczkę gorzej w moim życiu, to na pewno

It's a little bit worse in my life, that's for sure.

to się bardziej nasila.

it's becoming more intense.

Też trochę sobie tak tłumaczę, że kurczę,

I also kind of justify it to myself that, well,

to też jest troszeczkę mój sposób na poradzenie

That's also a bit of my way of coping.

sobie z tymi trudnymi emocjami.

with those difficult emotions.

I oczywiście, że

And of course that

nie warto ignorować swoich

it's not worth ignoring your own

emocji, ale

emotion, but

to jest coś, co też czasami mi pomagało

this is something that has helped me sometimes too

w momencie, kiedy, wiecie, miałam bardzo

At the moment when, you know, I had very

dużo overthinkingu w swoim życiu,

a lot of overthinking in your life,

kiedy właśnie

when just

czułam tak naprawdę bardzo

I really felt very much.

duży przypływ lęku i

a large surge of anxiety and

czasem po prostu trzeba się

sometimes you just have to

troszeczkę odciąć od tych negatywnych emocji.

a little bit cut off from those negative emotions.

Bo jeżeli, wiecie, jesteście po prostu

Because if you know, you are simply

tak bardzo mocno zdenerwowani,

so very upset,

jeżeli jesteście po prostu tak bardzo mocno

if you are just that strong

poparzeni przez te emocje,

burned by these emotions,

to troszeczkę nie możecie myśleć jasno.

You're not thinking clearly a little bit.

I nie wiem,

And I don't know,

czy to jest, wiecie, to bierz się naprawdę

Is this, you know, really take it seriously?

po prostu z przymrużeniem

just with a wink

oka, takim bardzo dużym przymrużeniem

okay, with a very big squint

oka, ale wydaje mi się,

okay, but it seems to me,

że to jest właśnie

that this is exactly

mój sposób na to, żeby właśnie troszeczkę

my way to just a little bit

załagodzić te emocje

calm these emotions

i potem po prostu do nich wrócić.

and then just go back to them.

Ale żeby po prostu

But just to

nie sprawiać, żeby te emocje

not to cause these emotions

mnie po prostu tak bardzo mocno pochłonęły w tym momencie.

I was simply so deeply absorbed in this moment.

To jest na pewno też coś, co mi

This is definitely also something that I

pozwala zasnąć,

allows one to fall asleep,

bo

because

ja jestem osobą, która bardzo ciężko

I am a person who finds it very difficult.

zasypia i tak naprawdę, jeżeli

falls asleep and really, if

nie tworzyłabym historii w swojej głowie, to nie wiem,

I wouldn't be creating stories in my head, I don't know,

czy po prostu tak łatwo bym zasypiała.

If only I could fall asleep so easily.

Na pewno, wiecie, zasypiam od razu, kiedy jestem

I'm sure you know, I fall asleep right away when I am.

na maksa zmęczona, ale

sooooo tired, but

to jest też właśnie taki mój sposób na wyciszanie się.

This is also my way of calming down.

To jest też właśnie mój sposób na to, żeby

This is also my way to

po prostu ten sen przyszedł szybciej.

The dream just came sooner.

Więc na pewno powiedziałabym, że

So I would definitely say that

maladaptive daydreaming z jednej strony ma

maladaptive daydreaming, on one hand, has

pozytywne, z drugiej strony też negatywne cechy.

positive, but on the other hand negative traits as well.

I trochę jestem w takim miejscu,

And I'm a bit in such a place,

kiedy akceptuję, że

when I accept that

kurczę, to ze mną będzie.

Darn, it's going to be with me.

I jak ja mogę to wykorzystać?

And how can I use that?

I jak ja mogę to przelać?

And how can I transfer that?

Jak ja mogę zrobić z tego

How can I make something out of this?

troszeczkę pożytek?

a little bit of benefit?

Ale to też jest coś, co na pewno mi pomaga

But that is also something that definitely helps me.

w takim, wiecie, moim realnym życiu, bo jeżeli

in such, you know, my real life, because if

macie taką bujną wyobraźnię,

you have such a vivid imagination,

jeżeli bez problemu tworzycie scenariusze,

if you create scenarios without any problems,

to na pewno to też wam pomaga tworzyć

It definitely helps you create as well.

pozytywne scenariusze w odniesieniu do waszego

positive scenarios in relation to your

prawdziwego życia.

real life.

Bo ja też jestem zdania, żeby myśleć pozytywnie,

Because I also believe in thinking positively,

jeżeli na przykład macie jakieś marzenia, które

if you have any dreams, which

są takie

there are such

realne i które na pewno

real and which for sure

naprawdę możecie osiągnąć, jak

you can really achieve, how

na przykład, nie wiem, zamieszkanie na...

for example, I don't know, living in...

Czemu pomyślałam o Syberii?

Why did I think of Siberia?

Nie wiem. Chciałam powiedzieć o Skandynawii.

I don't know. I wanted to talk about Scandinavia.

Chciałam powiedzieć o Islandii.

I wanted to talk about Iceland.

Powiedziałam Syberia. Nie wiem, czy ktoś marzy, żeby zamieszkać

I said Siberia. I don't know if anyone dreams of living there.

na Syberii. Może takie osoby są.

in Siberia. Maybe there are such people.

Ale jeżeli na przykład marzycie, żeby

But if, for example, you dream of...

kurczę, nie wiem, zamieszkać w Nowym Jorku, żeby

Gee, I don't know, to live in New York to

zamieszkać w Meksyku, no to

to live in Mexico, well then

wiecie, możecie sobie tworzyć scenariusze,

You know, you can create scenarios for yourselves.

możecie sobie tworzyć właśnie ten scenariusz,

you can create this very scenario for yourselves,

kiedy już jesteście w tym Meksyku,

when you are already in Mexico,

kiedy jesteście szczęśliwi,

when you are happy,

kiedy macie dobrych ludzi wokół siebie,

when you have good people around you,

kiedy macie, wiecie, pracę marzeń

When do you have, you know, a dream job?

obok siebie.

next to each other.

Można to nazwać manifestacją.

It can be called a manifestation.

Każdy ma do tego

Everyone has the right to it.

różny stosunek, ale wydaje mi się, że wiecie,

different attitude, but it seems to me that you know,

takie tworzenie właśnie takiego

such creation just like that

przyszłego życia w naszej głowie i właśnie

future life in our mind and just

takiego zastanawiania się,

such pondering,

gdzie ja chcę być w życiu i po prostu

where I want to be in life and just

wyobrażanie

imagination

sobie, że kurczę, już tam jestem, już jestem w tym

"Wow, I’m already there, I’m already in it."

szczęśliwym miejscu, już jestem

I'm already in a happy place.

w tym dobrym miejscu, na pewno

in this good place, for sure

może być pomocne.

it may be helpful.

Czy nawet, wiecie, takie zwykłe

Is it even, you know, something ordinary?

wyobrażanie sobie, jak

imagining how

będzie wyglądał następny dzień i

the next day will look like and

wyobrażanie sobie tego właśnie w tych

imagining this exactly in these

pozytywnych barwach.

positive colors.

To też na pewno jest pomocne

That is definitely helpful as well.

i to też właśnie pozwala troszeczkę inaczej

And this also allows a little differently.

spojrzeć na nasze życie, bo to też

to take a look at our lives, because it is too

jest, wiecie, często taki mit, kiedy

There is, you know, often such a myth, when

właśnie wydaje nam się, że kurczę, nasze życie jest

it just seems to us that gosh, our life is

bez sensu i nasze życie

nonsense and our life

jest tak naprawdę nudne, bo

it's really boring because

ja bym kiedyś nie podejrzewała, że zacznę robić

I would never have suspected that I would start doing.

podcast, że zacznę

podcast that I'll start

tworzyć maniach społecznościowych, że będzie

to create social media manias that there will be

tutaj, wiecie, że będą tutaj osoby,

here, you know that there will be people here,

które chcą mnie słuchać i że będę dostawać tyle

"who want to listen to me and that I will get so much."

pozytywnych komentarzy, że będę dostawać

positive comments that I will receive

tyle pozytywnych wiadomości

so many positive messages

i tak naprawdę, że

and in fact, that

to się może przerodzić po prostu w jakieś takie

it can simply turn into something like that

moje przyszłe życie, które

my future life, which

będzie mi dawać bardzo dużo radości

it will give me a lot of joy

i tak naprawdę mogę nawet

and in fact I can even

w przyszłości zrobić z tego właśnie

in the future do exactly this

swoją jakąś ścieżkę kariery czy coś takiego

your own career path or something like that

i to jest dla mnie naprawdę niesamowite

And this is really amazing to me.

i to też pokazuje,

and this also shows,

że kurczę, to nie jest tylko tak,

that, darn it, it’s not just like that,

że nasza wyobraźnia jest taka

that our imagination is such

obójna i że tylko w naszej wyobraźni się mogą

deadly and that they can only exist in our imagination

dziać dobre rzeczy,

doing good things,

bo nasze życie też takie może być

because our life can be like that too

i tak naprawdę

and in fact

wydaje mi się, że możesz

I think you can.

funkcjonować z tymi dwiema rzeczami, to znaczy

to function with these two things, that is

możesz mieć obójną wyobraźnię, możesz mieć dużo

you can have a dual imagination, you can have a lot

historii w swojej głowie, ale jednocześnie

a story in your head, but at the same time

możesz doceniać swoje życie i jednocześnie

you can appreciate your life and at the same time

możesz sprawiać, żeby to twoje życie

you can make it your life

również było ciekawe i też właśnie poprosiłabym

It was also interesting and I would also like to ask.

was, żebyście się tak właśnie nie zamykali

I wanted you to not close yourselves off like that.

na to wszystko, bo to

for all this, because it

o czym wcześniej mówiłam,

what I mentioned earlier,

w sensie to takie uświadomienie sobie, że

in the sense of this awareness that

kurczę, moje realne

Darn, my reality.

życie nigdy nie będzie takie, jak będzie w mojej wyobraźni.

Life will never be as it is in my imagination.

To jest też mindset,

This is also a mindset,

który ja miałam po prostu w takim, wiecie, też gorszym

which I simply had in a, you know, worse condition too

okresie w moim życiu, a to

a period in my life, and this

niekoniecznie musi być prawda.

It doesn't necessarily have to be true.

Niekoniecznie to musi być prawda, bo

It doesn't necessarily have to be true, because

ludzie są naprawdę niesamowici. Teraz to, co mówię

People are really amazing. Now what I'm saying.

jest naprawdę oklepane,

it's really cliché,

ale wiecie,

but you know,

im dłużej żyję, tym bardziej sobie po prostu

The longer I live, the more I simply...

zdaję sprawę, jak

I realize how

fajnie się czasem życie potrafi ułożyć

Sometimes life can be nice and come together well.

i jak przez naprawdę

and how through really

przypadkowy sposób możemy poznać naprawdę cudownych

In a random way, we can meet truly wonderful people.

ludzi w naszym życiu.

people in our life.

Mówiłam to chyba tysiąc razy, ale to był dla mnie

I've probably said this a thousand times, but it was for me.

naprawdę szok w momencie, kiedy

really shocking at the moment when

wyszłam ze szkoły,

I left the school,

kiedy właśnie wyszłam z liceum i zdałam sobie sprawę,

when I just graduated from high school and realized,

że kurczę, to nie jest tak, że ja

that darn it, it's not like I'm

jestem introwertykiem, który nie potrafi rozmawiać

I am an introvert who cannot talk.

z ludźmi, który jest nieśmiały i ja

with people, who is shy and I

potrafię mieć tylko, nie wiem, jedną,

I can have only, I don't know, one,

dwie przyjaciółki i z inną osobą

two friends and another person

nie jestem w stanie rozmawiać.

I am unable to talk.

To nie jest tak. Ja po prostu nie poznałam odpowiednich

It's not like that. I just haven't met the right ones.

ludzi w swoim życiu.

people in their life.

I wiecie, no ciężko tak naprawdę zawiązywać

And you know, it's really hard to tie up like that.

relacje w momencie, kiedy jest na przykład

relationships at the moment when there is, for example,

już grupka jakaś zawiązana, znajomy.

There's already a little group formed, an acquaintance.

A w momencie, kiedy idziecie w nowe środowisko,

And at the moment when you enter a new environment,

kiedy idziecie do pracy, kiedy musicie

When do you go to work, when you have to?

rozmawiać, nie wiem, z trzema,

to talk, I don't know, with three,

czterema osobami, to już jest

four people, that’s it

kompletnie inna sytuacja.

completely different situation.

Bo okazuje się, że kurczę, jeżeli jest odpowiednia osoba,

Because it turns out, damn, if the right person is there,

jeżeli jest dobra osoba, to ja

if there is a good person, then it is me

mogę z nią rozmawiać godzinami.

I can talk to her for hours.

I to nie jest tak naprawdę moja kwestia,

And that's not really my issue,

ale to jest kwestia tak naprawdę dobrania się

but it's really a matter of finding the right match

do siebie. I tak, moi drodzy,

to yourselves. And yes, my dear,

wydaje mi się, że to jest już wszystko to, co powiedziałam,

I think that is everything I have said.

to, co chciałam powiedzieć.

What I wanted to say.

Tak jak mówiłam, no kurczę,

As I said, well gosh,

jest jeszcze mało wiedzy na ten temat.

There is still little knowledge on this topic.

Jest jeszcze bardzo mało badań na ten temat.

There is still very little research on this topic.

Jak wydaje mi się, że przynajmniej

As it seems to me, at least

w Polsce jest mało wiedzy na temat ADHD,

In Poland, there is little knowledge about ADHD.

chociaż to się zmienia,

although that is changing,

to na temat MD jest jeszcze po prostu mniej tej wiedzy.

There is simply less knowledge on the subject of MD.

I tak jak mówiłam,

And as I said,

to jest coś, co rzeczywiście może

This is something that can really do.

stać się niebezpieczne, bo

it can become dangerous because

takie ciągłe uciekanie od swojego

such constant escaping from one's own

realnego życia

real life

na pewno nie jest dobre.

It is definitely not good.

I jeżeli właśnie macie takie tendencje do po prostu

And if you just have such tendencies to simply

takiego nadmiernego uciekania od swoich

such excessive fleeing from one's own

problemów, od właśnie swoich

problems, starting with your own

jakichś takich gorszych stanów,

some worse states,

to naprawdę warto osiągnąć

it's really worth achieving

po pomoc. I to też chciałam

for help. And I wanted that too.

powiedzieć, że to nie jest coś, co wy musicie tracić.

to say that this is not something you need to lose.

To znaczy, to nie jest tak, że wy musicie tracić

That means, it's not like you have to lose.

to swoją wyobraźnię. Nie wiem, czy się

to your imagination. I don't know if you are

da ją utracić, szczerze.

It can be lost, honestly.

Nie wiem, czy jeżeli macie tak bardzo rozbudowane historie

I don't know if you have such elaborate stories.

w waszej głowie, to czy da się

in your head, whether it is possible

to po prostu tak utracić.

it's just to lose it like that.

I ja teraz rozumiem, że

And I understand now that

kurczę, to nie jest coś, co...

Dang, that's not something that...

To nie jest tak, że albo jesteście

It's not that either you are

zdrowi psychicznie i albo jesteście

mentally healthy and either you are

szczęśliwi, albo macie wyobraźnię.

Happy, or you have an imagination.

To jest coś, co może razem funkcjonować.

This is something that can function together.

Wy możecie mieć rozbudowaną wyobraźnię,

You may have an expanded imagination,

bo to jest naprawdę bardzo duży dar.

because it is really a very great gift.

To jest naprawdę coś

This is really something.

mega fajnego, to jest naprawdę coś

super cool, this is really something

mega cudownego. I to jest coś, co wy

mega wonderful. And that is something that you

możecie mieć, ale jednocześnie możecie właśnie

you can have, but at the same time you can just

żyć w swoim

to live in one's own

realnym świecie i mieć wokół

in the real world and have around

siebie dobrych ludzi, mieć wokół

good people around yourself

siebie właśnie wspierających ludzi,

supporting people themselves,

spełniać wasze marzenia

fulfill your dreams

i być szczęśliwym w waszym realnym

and being happy in your reality

życiu. A to jest coś

life. And this is something

właśnie, well, adaptive daydreaming może być właśnie

Exactly, well, adaptive daydreaming can be just that.

wasza wyobraźnia właśnie może

your imagination can just

być czymś, co po prostu będziecie mieć,

to be something that you will just have,

co po prostu może uda wam się przelać

What you might just manage to pour out.

na papier. Wiem, że to nie jest łatwe,

on paper. I know that it isn't easy,

bo w naszej głowie zawsze

because in our head always

wszystko jest lepsze niż na papierze.

Everything is better than on paper.

Ale to jest coś, co

But this is something that

właśnie, kurczę, może być z wami.

Exactly, darn it, it could be with you.

I właśnie, no nie jestem

And indeed, no I'm not.

tutaj, wiecie, jakąś zwolenniczką, żeby albo

here, you know, some supporter, to either

to wychwalać pod niebios, albo

to praise to high heavens, or

właśnie to demonizować, bo wydaje mi się, że

that's exactly what to demonize, because it seems to me that

to jest po prostu część nas.

It is simply a part of us.

I to jest coś,

And that is something,

czego na pewno nie powinniśmy się pozbywać.

what we definitely shouldn't get rid of.

Ale właśnie,

But exactly,

no zawsze tak jest, że jeżeli właśnie coś się

Well, it's always the case that when something just happens...

wymyka spod kontroli, to trzeba się zastanowić,

if it gets out of control, we need to think about it,

dlaczego ja mam tą tendencję

why do I have this tendency

do uciekania w tą wyobraźnię.

to escape into this imagination.

Dlaczego ja tak bardzo chcę uciec od tego

Why do I want to escape from this so much?

mojego realnego życia.

my real life.

I może jak sprawić,

And maybe how to make,

żeby właśnie było inaczej.

so that it was just the opposite.

Ale to już właśnie,

But that is exactly,

no już nie pytanie do mnie,

Well, it's no longer a question for me,

bo tutaj tak naprawdę się dzielę

because here I am really sharing

tylko swoimi doświadczeniami. Też nie mam właśnie,

just my own experiences. I also don't have any.

nie mam jeszcze takiej wiedzy,

I don't have that knowledge yet.

żeby tak naprawdę znaleźć odpowiedzi na te

to truly find answers to these

wszystkie pytania. No ale wydaje mi się,

all the questions. Well, it seems to me,

że

that

może też nie zdawaliście sobie z tego sprawy.

Maybe you didn't realize it either.

Może fajnie, że usłyszeliście,

Maybe it's nice that you heard.

że tylko nie ja jestem dziwna

that only I am not strange

i tylko nie ja jestem sama i łażę sobie po pokoju

And I'm not the only one alone, wandering around my room.

słuchając sobie muzyki i gadając do siebie.

listening to music and talking to oneself.

Więc mam nadzieję, że ten odcinek

So I hope that this episode

jakoś wam pomógł.

he somehow helped you.

No i słuchajcie, dziękuję wam bardzo za dzisiaj.

Well, listen, thank you all very much for today.

Zapraszam was na mojego

I invite you to my

TikToka, na mojego Instagrama. Zapraszam was

TikTok, to my Instagram. I invite you.

do oceny tego podcastu, gdziekolwiek tego słuchacie.

To rate this podcast, wherever you listen to it.

No i tak, moi drodzy.

Well then, my dear ones.

Cieszę się, że nagrałam ten odcinek.

I'm glad I recorded this episode.

Powiedziałam bardzo dużo rzeczy, takich

I said a lot of things, such

osobistych, ale

personal, but

to chyba jest

it must be

kwestia dobrego podcastu, że się

the issue with a good podcast is that it

po prostu gada o prywacie.

He's just talking about privacy.

I chociaż też jeszcze nie mam

And although I still don't have it either.

aż takiej dużej śmiałości, żeby po prostu

to such great boldness, to simply

gadać o najbardziej

talk about the most

intymnych rzeczach, chociaż chyba właśnie

intimate things, although I think just now

to zrobiłam. Nie mam pojęcia.

I did it. I have no idea.

No dobra, słuchajcie, już nie przedłużamy,

Alright, listen up, we're not dragging this out any longer,

bo ten odcinek jest bardzo, bardzo

because this episode is very, very

długi. Cały czas mam

long. I always have.

schizę, że nie powiedziałam o wszystkim o tym, co

I have a feeling that I didn't say everything about it, what...

chciałam. Zawsze tak jest, że jak

I wanted to. It's always the case that when

odsłuchuję podcast, to mam takie, boże, jeszcze o tym

I'm listening to a podcast, and I think, oh my god, there's still that.

mogłaś powiedzieć, czemu o tym nie powiedziałaś?

You could have said, why didn't you mention it?

No ale cóż, na ten moment

Well, what can I say, for now.

to jest wszystko, co chciałam powiedzieć. Wydaje mi się,

this is everything I wanted to say. It seems to me,

że wyczerpałam temat, tak mi się wydaje.

that I have exhausted the topic, it seems to me.

No i moi drodzy, papa, bo już ten...

Well, my dear, bye-bye, because it's already...

To zakończenie trwa po prostu 5 minut,

This conclusion simply lasts 5 minutes.

więc nie ma sensu. Papa, moi drodzy, do zobaczenia

So it doesn't make sense. Bye, my dear ones, see you.

w kolejnym odcinku.

in the next episode.