029 - Czy warto pracować z trenerem personalnym?

Cześć, dzień dobry. Witamy was w kolejnym odcinku naszego podcastu Niedopowiedziane, w którym rozmawiamy o szeroko pojętym zdrowiu i zdrowym stylu życia.

Hello, good day. Welcome to another episode of our podcast "Undisclosed," where we talk about health and a healthy lifestyle in a broad sense.

Pauza, rozdzielę ten początek, a także dopowiadamy historie, na które wcześniej nie było miejsca. Szczerze, na luzie, sami lub z gośćmi.

Pause, I'll split this beginning, and we will also add stories that there wasn't room for before. Honestly, casually, either alone or with guests.

Jesteśmy dzisiaj z gośćmi, tak? Ja jestem gościem i ty jesteś gościem. Mamy jeszcze takiego gościa czarno-białego, czyli Kale.

We are with guests today, right? I am a guest and you are a guest. We also have another guest, black and white, named Kale.

Tak. Rozdzieliłam początek, bo w przyszłości planujemy trochę więcej treści w stylu Niedopowiedziane.

Yes. I divided the beginning because we plan to have a bit more content in the style of Unsaid in the future.

Mamy bardzo wielkie plany.

We have very big plans.

No bo planować jest dobrze, już o tym kiedyś mówiliśmy.

Because planning is good, we talked about it before.

Tak, ale o czym dzisiaj?

Yes, but about what today?

Dzisiaj porozmawiamy o usłudze, jaką jest korzystanie z usług trenera personalnego.

Today we will talk about the service of using a personal trainer.

Ok, czyli czy warto korzystać z usług trenera personalnego? Co nam to może dać? Jakie jest nasze stanowisko?

Okay, so is it worth using the services of a personal trainer? What can it give us? What is our position?

I może nawet też kilka takich danych, które są trochę szersze i trochę wykraczają poza nasze stanowisko, bo geneza tego odcinka to jest, musielibyśmy się cofnąć dosłownie kilka dni do tyłu.

And maybe even a few such pieces of information that are a bit broader and go slightly beyond our position, because the origin of this episode requires us to go back literally a few days.

Dosyć przypadkowo znalazłem, wpadły mi gdzieś tutaj w oko opracowania dotyczące właśnie pracy z trenerem personalnym.

I stumbled upon some studies related to working with a personal trainer that caught my eye somewhere here.

Czy to daje lepsze wyniki?

Does it yield better results?

Warto z tego korzystać i postanowiłem, że napiszę na ten temat artykuł, ale ostatecznie, poza tym, że artykuł oczywiście też napisałem i jest on już online, pomyślałem, że to jest taki dosyć fajny temat, który można też rozwinąć i trochę dołożyć naszej perspektywy tutaj, bo myślę, że dotyczy on wielu osób, które z treningiem mają coś tam do czynienia.

It is worth using this and I decided that I would write an article on this topic, but in the end, besides the fact that I of course also wrote the article and it is already online, I thought it was quite a nice topic that can also be expanded and added a bit of our perspective here, because I think it concerns many people who have something to do with training.

Myślę, że w dużej mierze będziemy mówić tutaj o treningu oporowym, treningu na siłowni, ale oczywiście instytucja trenera nie jest związana tylko z treningami.

I think that we will largely be talking here about resistance training, gym workouts, but of course the role of a coach is not limited to just training sessions.

Tak więc dzisiaj o tym trenerze personalnym, szczęsnym, nieszczęsnym.

So today about that personal trainer, the fortunate, the unfortunate.

No właśnie.

Exactly.

Jakie są twoje doświadczenia w tej kwestii? Korzystałaś?

What are your experiences in this matter? Have you used it?

Tak.

Yes.

O, koniec tematu.

Oh, the end of the topic.

Koniec tematu, krótka odpowiedź.

End of the topic, short answer.

Słuchajcie.

Listen up.

Aż tak dobrze było.

It was that good.

Nie, korzystałam z usług, była to trenerka i korzystałam z usług w formie online.

No, I used the services, it was a trainer and I used the services online.

No to jest bardzo istotna kwestia, którą myślę, że warto dodać.

Well, this is a very important issue that I think is worth adding.

Rozróżnić?

Distinguish?

Tak, kiedy mówimy o...

Yes, when we talk about...

Kwestii treningowej.

The training issue.

Tak.

Yes.

Ja nie miałam wtedy innej możliwości. Było to dawno temu.

I didn't have any other option then. It was a long time ago.

Średniowiecze.

Medieval times.

Wtedy chyba ogólnie ten zawód przybierał na sile.

At that time, this profession was probably gaining strength overall.

Rozkwitało to.

It was blooming.

Rozkwitało to, coraz więcej pojawiało się tych trenerów personalnych.

It was flourishing, and more and more personal trainers were appearing.

Nie wiem, czy to dobrze, czy nie, ale...

I don't know if it's good or not, but...

No tak, ale był taki boom.

Well, there was such a boom.

Był taki czas, że był bardzo duży boom na trenera personalnego.

There was a time when there was a very big boom for personal trainers.

I też w pewnym momencie skręciło to w trochę innym kierunku, ale to kontynuuję, nie przerywam cię.

And also at some point it took a slightly different direction, but I will continue, I won’t interrupt you.

Ja skorzystałam z takich usług z racji tego, że ja byłam bardzo już zainteresowana treningiem siłowym i byłam również na początku drogi.

I used such services because I was very interested in strength training and I was also at the beginning of my journey.

Nie miałam pojęcia, co z czym połączyć, co z czym zrobić i co w ogóle robić.

I had no idea what to combine with what, what to do with what, and what to do in general.

To skorzystałam wtedy też z takich usług.

I also took advantage of such services at that time.

Ale w trakcie też ja sama zaczęłam zdobywać wiedzę w tym kierunku.

But during that time, I also started to gain knowledge in that direction.

Także tym pierwszym elementem, który mnie skłonił do skorzystania, to była jakby niewiedza.

Also, the first element that prompted me to take advantage was a kind of ignorance.

Nie wiedza w tym...

They don't know about this...

Bo tutaj trzeba też dodać, że Gosia jest takim typem człowieka.

Because here we also need to add that Gosia is that kind of person.

Nie wszyscy być może wiedzą.

Not everyone may know.

Który tak powszechnie, jakbyśmy chcieli użyć takiego języka ulicy, to byśmy powiedzieli, że jest fitfreakiem.

Which, so commonly, as if we wanted to use that street language, we would say that he is a fit freak.

No nie da się ukryć.

Well, it can't be hidden.

Znaczy...

It means...

Nie dotyczy to tylko kwestii siłowni, tylko po prostu jeżeli coś załapie, to już jak zatrybi, to już po prostu idzie w taki wil, że zarazie tego, że teraz jeździmy na rowerze, no to teraz jest dzikiem korby, teraz nie jest dzikiem siłowni.

This is not just about the gym; it's simply that if something clicks, once it takes off, it just goes in such a way that for now, since we are biking, it's now wild with the bike, not wild with the gym.

Ale rzeczywiście...

But indeed...

Ogólnie jestem, tak, jestem dzikiem aktywności.

Overall, yes, I am wild with activity.

Zajawkowiczem.

A teaser.

Nie no, kiedyś tak, kiedyś była to znacznie bliższa siłownia, oczywiście ja teraz jestem na innym etapie życia, ja teraz słucham, szukam przede wszystkim...

No, at one time yes, it used to be a gym much closer, of course, I am at a different stage of life now, I am now listening, searching above all...

No nie rozrywki chcę powiedzieć, ale takiego relaksu w tym, no i robię tylko to, co rzeczywiście daje mi ogromną przyjemność.

Well, I don’t want to say entertainment, but such relaxation in it, and I only do what truly gives me immense pleasure.

Tak, więc uprawiamy kolarstwo romantyczne, ale gościam mimo wszystko z dzikiem korby.

Yes, so we practice romantic cycling, but I still host with a wild crank.

Tak, i jak się w coś wkręcam, to wtedy bardzo mocno.

Yes, and when I get into something, I get really into it.

I to był właśnie tamten czas, kiedy ja również nie dość, że się edukowałam, nie dość, że bardzo dużo się samo... edukowałam, tak to powiedzieć?

And that was exactly that time when I was also not only educating myself, not only self-educating a lot... should I say it that way?

Tak.

Yes.

Samo doszkalałam.

I was self-educating.

Może być i tak.

It can be like that too.

I doszkalałam, to i jeszcze korzystałam.

I was retraining, so I also benefited from it.

No i przy okazji też chciałaś skorzystać z mojej...

Well, and by the way, you also wanted to take advantage of my...

Z twojej usługi.

At your service.

A to już było trochę później.

And that was a bit later.

Ze mnie chciałaś skorzystać.

You wanted to take advantage of me.

To już było trochę później, bo jak ja chciałam z twoich usług skorzystać i teraz się pojawiała uwaga ta wstawka w tytule niedopowiedziane, te smaczki odcinka.

It was a bit later because when I wanted to use your services, there was now this note about the insert in the title being unsaid, those little treats of the episode.

Ja już była wtedy trenerem, wiesz?

I was already a coach then, you know?

Ja już była wtedy trenerem.

I was already a coach then.

No właśnie, ja chciałem zapytać, czy już ta wiedza była wtedy na wystarczającym poziomie?

Exactly, I wanted to ask if that knowledge was at a sufficient level back then?

Tak, ona już była wtedy na znacznie wyższym poziomie.

Yes, she was already at a much higher level by then.

Okej.

Okay.

Oczywiście nie tak wysokim jak teraz, no bo wiadomo, że ja już mam trochę stażu pracy w tej kwestii.

Of course not as high as it is now, because it is clear that I already have some work experience in this matter.

Natomiast wtedy wydało mi się, że...

At that time, it seemed to me that...

Sprawiałeś wrażenie, słuchaj, sprawiałeś wrażenie takiego, który wie.

You gave the impression, you know, you gave the impression of someone who knows.

Byłem incognito wtedy, wiesz.

I was incognito back then, you know.

I faktycznie chciałam skorzystać z usług Jacka.

And I actually wanted to use Jacek's services.

Natomiast trzeba to powiedzieć głośno, no nie udało się.

However, it must be said out loud, it didn't work.

Nie udało się.

It didn't work.

Krótko mówiąc...

In short...

Odmówił dołkorza.

He refused the doorknob.

Wyjaśniając, ja bardzo nie lubię łączyć przyjemności z obowiązkami zawodowymi.

Explaining, I really dislike mixing pleasure with professional obligations.

Dlatego się nie udało.

That's why it didn't work out.

No i nie dało się.

Well, it couldn't be done.

No i nie został tym moim trenerem.

Well, he didn't become my coach.

Możecie dopowiedzieć sami.

You can add it yourselves.

No.

No.

Koniec śmieszków.

The end of the jokes.

Czyli jakby reasumując, ty przede wszystkim swoją przygodę z usługami trenera rozpoczęłaś dlatego, że brakowało ci wiedzy, a nie motywacji.

So, to sum up, you primarily started your journey with the services of a trainer because you lacked knowledge, not motivation.

Tak, ja motywacji nie potrzebowałam, bo jak już powiedzieliśmy na wstępie, jak ja się w coś tam zaangażuję, wkręcę, wpłynę, to już jestem cała.

Yes, I didn't need motivation, because as we said at the beginning, once I get involved in something, I immerse myself in it completely.

Po prostu ja już tylko czekam na ten moment.

I'm just waiting for that moment.

Czekam na tę jedną chwilę.

I'm waiting for that one moment.

Serce jak szalone wije.

The heart twists like crazy.

Zrozumiałem po co żyję.

I understood why I live.

Tak.

Yes.

I nie potrzebowałam motywacji, ale potrzebowałam jasnych, prostych, znaczy prostych, jasnych wskazówek, co mam robić.

And I didn't need motivation, but I needed clear, simple, meaning simple, clear instructions on what to do.

Wytycznych.

Guidelines.

Ile razy jasnych, wytycznych, prostych.

How many times clear, guiding, simple.

Idę, robię i jestem zadowolona.

I go, I do, and I am satisfied.

Tak.

Yes.

I u mnie się to świetnie sprawdziło.

It worked great for me too.

I ja jestem zadowolona, że skorzystałam wtedy z tych usług.

I am also pleased that I used those services at that time.

A jeszcze ja tylko tak dla przekory zapytam.

And just to be contrary, I'll ask.

Tak, możesz odpowiedzieć jednym zdaniem.

Yes, you can respond in one sentence.

Tak.

Yes.

Czy wówczas ten trener personalny, z którego usług korzystałaś, oferował również usługi dietetyczne i psychologiczne?

Did the personal trainer you were using at that time also offer dietary and psychological services?

Wsparcie?

Support?

Był pakiet holistyczny.

There was a holistic package.

Choć holistyczne podejście, które było swojego czasu też bardzo modne.

Although the holistic approach, which was once very fashionable.

Każde holistycznie się...

Each one is holistic...

Chyba cały czas jest modne.

It seems to be fashionable all the time.

No może my już nie jesteśmy tak blisko tych usług.

Well, maybe we are no longer that close to those services.

Natomiast u mnie było tak, że był plan treningowy.

Well, with me, there was a training plan.

Tak.

Yes.

Była rozpiska dietetyczna.

There was a dietary plan.

No i wsparcie oczywiście też było, jeżeli go potrzebowałam.

And there was support, of course, if I needed it.

Czyli było wszystko.

So everything was there.

Wszystko w jednym.

Everything in one.

Dobra.

Good.

To było tylko takie...

It was just...

No dobrze, ale może ja zapytam, czy ty korzystałeś?

Alright, but maybe I'll ask if you used it?

Wiesz co, jeżeli chodzi o moją przygodę, to ona się zaczęła trochę wcześniej niż twoja.

You know what, as for my adventure, it started a bit earlier than yours.

I to były też trochę takie czasy, o czym też mówiliśmy w jednym z pierwszych odcinków.

And those were also somewhat such times, which we also discussed in one of the first episodes.

Chyba nawet w pierwszym odcinku.

I think even in the first episode.

Kiedy kluby nie wyglądały tak, jak wyglądają obecnie.

When clubs didn't look like they do now.

I właściwie nie było czegoś takiego, jak instytucja trenera personalnego.

And actually, there was no such thing as the institution of a personal trainer.

Albo było to tak rzadkie, że właściwie z tym się człowiek nie spotykał.

Either it was so rare that a person practically never encountered it.

Teraz jest zupełnie inaczej.

Now it is completely different.

Teraz...

Now...

Trenerów personalnych jest bardzo dużo, bardzo dużo, bardzo dużo.

There are very many personal trainers, very many, very many.

Tak.

Yes.

Kiedy ja zaczynałem, to po prostu tego nie było.

When I started, it simply wasn't there.

Zresztą większość miejsc, gdzie się ćwiczyło, to nie były kluby, takie jak teraz w rozumieniu.

Moreover, most places where people trained were not clubs in the sense that we understand today.

Osiedlowe siłownie.

Neighborhood gyms.

Tylko jakieś osiedlowe siłownie.

Only some neighborhood gyms.

I tak naprawdę jedyną osobą, nawet już w takich klubach, które nie były osiedlowymi siłowniami,

And in reality, the only person, even in those clubs that were not neighborhood gyms,

która gdzieś tam z tym klubem była związana, to był najczęściej właściciel, który siedział na recepcji

which was somehow connected to that club, it was most often the owner who sat at the reception.

i obsługiwał klientów i sprzątał.

and served customers and cleaned.

I przy okazji też gdzieś tam próbował się jakąś wiedzą wykazywać i dawać jakieś wsparcie.

And by the way, he also tried to show some knowledge and provide some support somewhere.

Ale tak naprawdę to były czasy, kiedy każdy był trenerem i nikt nie był jednocześnie trenerem.

But in reality, those were times when everyone was a coach and no one was a coach at the same time.

Więc u mnie ta sprawa w tej kwestii była zdecydowanie prostsza.

So for me, this matter in this respect was definitely simpler.

Myślę, że później pojawił się trochę taki efekt Kruegera Dunninga, już mi się wydawało, że bardzo dużo wiem.

I think there was a bit of a Dunning-Kruger effect later on, I started to feel like I knew a lot.

Jak już ta instytucja stawała się trochę bardziej popularna.

As this institution became a bit more popular.

Natomiast to jest podstawowa przyczyna prawdopodobnie.

However, this is probably the main reason.

Podobnie, która stoi za tym, że ja z usług trenera nie korzystałem.

Similarly, this is what has caused me not to use the trainer's services.

Natomiast chciałbym pociągnąć troszeczkę ten wątek twój.

However, I would like to continue your thread a little bit.

Niekoniecznie tych własnych doświadczeń.

Not necessarily those own experiences.

Ale ty skorzystałaś dlatego, że potrzebowałaś wiedzy.

But you took advantage because you needed knowledge.

I to jest na pewno jeden z takich bardzo ważnych elementów, który sprawia, że ludzie sięgają po tego rodzaju usługi, szukają tego rodzaju usług.

And this is definitely one of those very important elements that makes people reach for this kind of services, seek out this kind of services.

Ja uważam, że to jest bardzo fajne, dlatego że co ja tu będę czarować?

I think it's really cool because what am I going to do here, cast spells?

Co ja tu będę czarować, że ja wtedy bym coś wiedziała?

What am I going to enchant here, that I would know something then?

Jeżeli jest taka dostępność i mogę sobie na nią pozwolić, to czemu mam sobie tego nie ułatwić?

If there is such availability and I can afford it, then why shouldn't I make it easier for myself?

To było dla mnie takie naturalne, że nie znam się na tym, nie czaruję.

It was so natural for me that I don't know about it, I'm not pretending.

Po prostu jest to dostępne, mogę z tego skorzystać, idę.

It's simply available, I can use it, I'm going.

Oczywiście, przemyślany plan, dobrze ułożony, czyli jakieś takie usystematyzowane postępowanie może nam znacznie skrócić drogę.

Of course, a well-thought-out plan, a well-structured one, which means some kind of systematic approach can significantly shorten our path.

Gdzieś do tego celu, który mamy tam na horyzoncie.

Somewhere towards that goal we have on the horizon.

I to jest właśnie jeden z elementów, który gdzieś tam w tych opracowaniach się pojawił, opracowaniach, które dotarłem.

And this is exactly one of the elements that has appeared somewhere in the studies I have come across.

Bardzo pokrótce, żeby przytoczyć też nie tylko naszą perspektywę i nasze widzimisię, ale to, co gdzieś tam płynie z takiej literatury trochę bardziej fachowej.

Very briefly, to mention not only our perspective and our whims, but also what flows from more specialized literature out there.

Otóż właśnie w jednym z takich opracowań mężczyzn, bo to byli mężczyźni, zdrowych mężczyzn, gdzieś tam w przedziale wiekowym 30-44.

Indeed, in one of these studies of men, because they were men, healthy men, somewhere in the age range of 30-44.

A to nasz przedział.

And this is our compartment.

Nasz przedział podzielono na dwie grupy.

Our compartment has been divided into two groups.

Jedna grupa właśnie.

Just one group.

Jedna grupa właśnie trenowała pod okiem trenera personalnego, a druga grupa trenowała samodzielnie.

One group was training under the watchful eye of a personal trainer, while the other group was training independently.

I cały ten proces odbywał się przez 12 tygodni.

And the whole process took place over 12 weeks.

To były trzy treningi wyjściowo, trzy treningi w tygodniu.

There were initially three training sessions, three training sessions a week.

I tutaj tą istotną różnicą, na którą warto zwrócić uwagę jest fakt, że te osoby, które trenowały pod okiem trenera personalnego otrzymywały przygotowany plan treningowy i postępowała zgodnie z tym planem.

And here the important difference worth noting is the fact that those individuals who trained under the supervision of a personal trainer received a prepared training plan and followed that plan accordingly.

Natomiast ta druga grupa oczywiście trenowała tak jak chciała.

On the other hand, the second group trained however they wanted.

No i okazało się, że rzeczywiście po tych 12 tygodniach te różnice były zdecydowanie, zdecydowanie na korzyść tej grupy trenującej pod właśnie pod skrzydłami trenera personalnego.

And it turned out that after these 12 weeks, the differences were definitely, definitely in favor of the group training under the guidance of a personal trainer.

Jeżeli chodzi o przyrost masy mięśniowej, jeżeli chodzi o przyrost siły, jeżeli chodzi o przyrost w pułapie trenowym, no tutaj te wszystkie parametry były zdecydowanie na korzyść trenera.

When it comes to muscle mass gain, strength increase, and improvements in training capacity, all these parameters were definitely in favor of the coach.

I teraz tak się zastanawiam, czy to tylko na korzyść trenera, czy na korzyść akurat w tym konkretnym opracowaniu planu treningowego.

And now I’m wondering whether this is only beneficial for the coach or beneficial specifically for this particular training plan development.

No bo to jest istotny element, który za tym skończył się.

Well, this is an important element that has come to an end.

Został. I tak jak powiedzieliśmy, ta wiedza to jest jeden z tych elementów, którą trener powinien posiadać.

He stayed. And as we said, this knowledge is one of those elements that a coach should possess.

Bywa to czasem różnie, ale staram się myśleć, może jest to czasem moje chciejstwo, że rzeczywiście jakość tych usług coraz bardziej jest weryfikowana i coraz bardziej na coraz wyższym poziomie.

It varies sometimes, but I try to think that maybe it is sometimes my desire that the quality of these services is indeed being verified more and more and is increasingly at a higher level.

Ja przynajmniej znam coraz więcej ludzi, którzy trudnią się tym zawodem, którzy naprawdę są dobrzy w swoim fachu.

At least I know more and more people who are engaged in this profession and who are really good at what they do.

I można na nich polegać, jeżeli chodzi o te kwestie zarówno wiedzy, jak i tę drugą kwestię, która również może być istotna, a być może czasem nawet istotniejsza, która z wiedzą nie jest związana, a która też czasem jest tym czynnikiem, który sprawia, że ludzie sięgają po usługi trenera personalnego.

And you can rely on them when it comes to these matters, both in terms of knowledge and this other issue, which may also be significant, and perhaps sometimes even more significant, which is not related to knowledge, and which is sometimes the factor that leads people to seek the services of a personal trainer.

Czyli co?

So what?

Wsparcie?

Support?

Wsparcie.

Support.

Bat. No możemy to nazwać batem. Nazywajmy rzeczy po imieniu.

Bat. Well, we can call it a bat. Let's call things by their proper names.

Tak, no to ja dopowiem.

Yes, well then I'll add to that.

Dopowiem. Dwie kwestie na temat wsparcia, bo uważam, że to jest absolutnie fantastyczny element takiej współpracy. Z punktu osoby, która korzystała z tych usług, to biorąc pod uwagę to, że w cudzysłowie był ten bat, czyli były jakby...

I'll add. Two points about support, because I believe this is an absolutely fantastic element of such cooperation. From the perspective of someone who has used these services, considering that there was, in quotation marks, this stick, meaning there was kind of...

Jasne wytyczne.

Clear guidelines.

Jasne wytyczne, ale były raporty. Było co wykonałam, co mi się nie podobało, gdzie były trudności, była reakcja, jeżeli były jakieś trudności.

Clear guidelines, but there were reports. There was what I did, what I didn't like, where there were difficulties, there was a reaction if there were any challenges.

Była zamiana na coś innego. Więc jakby ja czułam to wsparcie i ja czułam, że tam ktoś jest, który rozwiązuje i pomaga mi rozwiązać mój problem, tak?

There was a change to something else. So I felt that support, and I felt that there was someone there who was solving and helping me solve my problem, right?

Więc jakby... A poza tym, tym elementem dodatkowym było to, że tam się wysyłało, wiesz, raporty, co się zmienia, tak? No mówimy tutaj o treningu sylwetkowym na przykład, bo ja korzystałam z usług takiego trenera, tak?

So, like... And besides that, the additional element was that you sent, you know, reports about what was changing, right? Well, we're talking about body sculpting training, for example, because I used the services of such a trainer, right?

Gdzie pracowaliśmy nad sylwetką, coś się zmieniało, więc jakby to też można było dostrzec, nie? Po wymiarach, po różnych tych i to też się wysyłało.

Where we worked on the figure, something was changing, so that could also be noticed, right? By the measurements, by various things, and that was also sent.

I to było takie, powiedziałabym, wspierająco, motywujące, chociaż i tak byłam wystarczająco zmotywowana, natomiast mi to pomagało.

And it was, I would say, supportive, motivating, although I was already quite motivated, but it helped me.

To było dla mnie takie, wiesz, fajne. Znaczy ja lubię też taki porządek. Ja lubię, jeżeli jest ktoś, kto tego pilnuje, uważam, że jest mi łatwiej działać. Nie gubię, nie błądzę się często, nie odpuszczam. Ja widzę w tym plusy, tak?

It was so nice for me, you know? I mean, I also like that kind of order. I like it when there's someone who keeps an eye on things; I feel it's easier for me to operate. I don't lose my way or get lost often, I don't give up. I see the positives in it, right?

Czyli to jest jakiś taki element dodatkowej motywacji, który się może pojawić. To też sprawia, że ludzie czasem zwyczajnie na ten trening przychodzą, bo ja znam.

So this is some kind of additional motivation that may arise. It also makes people sometimes simply come to the training because they know me.

Tak.

Yes.

Wiele osób, które nie są w żaden sposób związane ze sportem na jakimś takim poziomie zawodowym, można powiedzieć, że mają do czynienia ze sportem tyle, ile przeciętnej Kowalskiej, dbają o swoją aktywność na tyle, na ile i ten podstawowy zamysł, który stoi właśnie za skorzystaniem z tego rodzaju usług, to jest właśnie taki trochę bad.

Many people who are not connected to sports at any professional level, you could say, deal with sports just as much as the average person does, taking care of their activity to the extent that this basic idea behind using such services is somewhat questionable.

Czyli to jest to, że jeżeli ten trener jest, jeżeli ja z nim współpracuję, to ja zwyczajnie na ten trening pójdę. Ja wiem, że on tam będzie nad mną stał.

So it’s that if this coach is there, if I’m working with him, then I will simply go to that training. I know that he will be there overseeing me.

Tak.

Yes.

Czyli ja wtedy wykonam tyle, ile powinienem wykonać i dam z siebie trochę więcej. Czyli taki czynnik, który naprawdę również może odgrywać istotną rolę i czasem zastanawiam się, czy czasem właśnie ten punkt, to takie wsparcie motywacyjno-psychologiczne nie jest ważniejsze.

So, at that time, I will do as much as I should and give a little more. So, that factor, which can really play an important role, and sometimes I wonder if perhaps this point, this motivational-psychological support is not more important.

Ta świadomość, że tam trzeba ten raport zdać, to zresztą też się sprawdza przy innej współpracy, czyli w kwestiach na przykład żywieniowych. Ludzie, którzy słuchają nas prawdopodobnie również dietetycy, no mają pewnie...

This awareness that we need to submit this report there also applies to other collaborations, such as in dietary matters, for example. The people who listen to us are probably also nutritionists, so they likely have...

Świadomość, że ich podopieczni, ich pacjenci, kiedy przychodzą z tym dzienniczkiem żywieniowym, no to też jest to taki często czynnik, który sprawia, że bywa, mówiąc najzwyczajniej, trochę łatwiej. Łatwiej w tym funkcjonować.

The awareness that their charges, their patients, when they come with this food diary, is often a factor that makes it, to put it simply, a little easier. Easier to function in this context.

I jeżeli tylko pozwolisz jeszcze, pozwolę sobie ja wrócić na chwilę do tych opracowań, no bo ja mam ich sporo, dosyć sporo, ale oczywiście nie będę wszystkich cytował.

And if you allow me, I would like to return briefly to those studies, because I have quite a few of them, but of course I won't be quoting all of them.

To, co mówiłem wcześniej, to co płynęło z tego opracowania, no to jest takie trochę nie do końca dla nas klarowne, czy to wynika wyłącznie z tego, że ktoś miał plan treningowy, czy z racji tego, że tam ktoś nad osobami czuwał.

What I mentioned earlier, which stemmed from this study, is that it's somewhat unclear for us whether this is solely due to someone having a training plan or because someone was overseeing the individuals involved.

Natomiast są też takie opracowania, w których te grupy trenujące były podzielone w taki sposób, że jedna z grup trenowała pod nadzorem, a druga z grup trenowała bez nadzoru, ale obie otrzymywały ten sam plan treningowy.

However, there are also studies in which the training groups were divided in such a way that one group trained under supervision, while the other group trained without supervision, but both received the same training plan.

Czyli zmienną jest tylko trener w tym wypadku.

So the only variable in this case is the coach.

Tak, można byłoby tak powiedzieć.

Yes, one could say that.

No i tutaj również okazuje się, że te wyniki potencjalnie są lepsze w grupie z takim nadzorem, czyli ten element psychologiczny odgrywa rolę i nie jesteśmy w stanie wytłumaczyć wszystkiego taką czystą wiedzą.

So here it also turns out that these results are potentially better in the group with such supervision, which means that this psychological element plays a role, and we are unable to explain everything purely with knowledge.

Myślę, że to, co w tym przypadku nam się wydaje, że jest logiczne, ma też wsparcie w takiej literaturze trochę bardziej fachowej, co nie zawsze jest oczywiste.

I think that what seems logical to us in this case is also supported by somewhat more specialized literature, which is not always obvious.

No ale ja dodam tutaj...

Well, I will add here...

Tutaj z drugiej strony, jeżeli chodzi o wsparcie takiego trenera, czy też ten BAT, z racji tego, że ja później na swojej drodze również świadczyłam takie usługi, zarówno treningu personalnego, ale stacjonarnie, jak i treningu grupowego, to uważam, że i wiem to od osób, z którymi współpracuję i współpracowałam, że to bardzo pomagało, że one przychodziły i ja tam byłam po prostu nad nimi.

On the other hand, when it comes to the support of such a coach, or that BAT, since later on my path I also provided such services, both personal training, as well as group training, I believe, and I know from the people I work with and have worked with, that it really helped, that they came and I was simply there for them.

Dodatkowo oczywiście w przypadku zajęć, które są grupowe, tym elementem dodatkowym może być cała obecność grupy i na pewno tak jest.

Additionally, in the case of group activities, this additional element can be the entire presence of the group, and it definitely is.

Natomiast sam fakt najważniejszy, który często się pojawia i zarówno w przypadku treningów indywidualnych, jak i w przypadku zajęć grupowych, to jest to, że te osoby mają regularny grafik, mają regularne godziny i po prostu idą.

The most important fact that often comes up, both in the case of individual training and group classes, is that these people have a regular schedule, have regular hours, and simply go.

Nie zastanawiają się, jest to już na stałe wpisane do grafiku, przychodzi tamten poniedziałek, środa i na przykład piątek, bo ktoś korzysta trzy razy.

They don't think about it; it is already permanently scheduled, that Monday, Wednesday, and for example Friday, because someone uses it three times.

Idą na tą godzinkę i powiedziałabym, że widzę, że nie szukają tak często wymówek, po prostu idą, to realizują i uważam, że to jest absolutnie fantastyczny element takiej współpracy.

They go for that hour, and I would say that I see they are not looking for excuses as often; they just go and do it, and I think that is absolutely a fantastic element of such collaboration.

I tu jest też od razu pojawia się jeszcze jedna kwestia, no bo prawdopodobnie słuchają nas również osoby, które nie korzystają z usług, bo być może nie mogą sobie na to pozwolić.

And here also another issue arises, because there are probably people listening to us who do not use the services, perhaps because they cannot afford it.

To jest oczywiście zrozumiałe, że skorzystanie z usług trenera personalnego wiąże się z pewnymi kosztami.

It is of course understandable that using the services of a personal trainer comes with certain costs.

Natomiast okazuje się, że jeżeli chodzi o ten aspekt takiego właśnie wsparcia psychologicznego, pozwólcie, że będę sobie to w ten sposób nazywał, czyli ten element motywacji, ten element tego pewnego nadzoru, który sprawia, że my trochę rzadziej się poddajemy, chętniej trenujemy, czasem po prostu sprawia, że jesteśmy w stanie trenować w sposób regularny, może można zastąpić.

It turns out that when it comes to this aspect of such psychological support, let me refer to it this way, meaning this element of motivation, this element of a certain supervision that makes us give up a little less often, train more willingly, and sometimes simply allows us to train in a regular manner, perhaps it can be replaced.

Może zastąpić, to nie wiem, czy to jest dobre słowo, ale można też taki efekt wygenerować.

It may replace, I don't know if that's the right word, but you can also generate such an effect.

Tak.

Yes.

Przez partnera treningowego.

Through a training partner.

To znaczy, jeżeli nie możemy sobie pozwolić na to, żeby skorzystać z usług trenera personalnego, a ten aspekt taki psychologiczny, tego rodzaju wsparcia jest dla nas tym czynnikiem nadrzędnym, najważniejszym i tego przede wszystkim szukamy, to można spróbować po prostu zaprosić kolegę albo koleżankę do wspólnych treningów, spróbować ich zarazić aktywnością, jak to się mówi, no i wspólnie na te treningi chodzić.

That means, if we cannot afford to use a personal trainer's services, and this psychological aspect, this type of support is the overriding, most important factor for us, and that is what we are primarily looking for, we can simply try inviting a friend to train together, try to infect them with activity, as they say, and go to these workouts together.

To też sprawia i na to też są dane naukowe.

That also causes it, and there is scientific data on that as well.

Trenują pod takim nadzorem, można byłoby tak to powiedzieć.

They train under such supervision, one could say.

Osoby, które mają partnera treningowego też są w stanie wykonać nieco więcej, trochę to subiektywne odczucia zmęczenia jest mniejsze, regularnie trenują, więc jakby no to jest jakieś takie pewne alternatywne rozwiązanie, z którego też można skorzystać.

People who have a training partner can also perform a bit more; the subjective feelings of fatigue are lower, they train regularly, so it's somewhat of an alternative solution that can be taken advantage of.

Być może dla kogoś będzie to dobra wiadomość, więc też myślę, że warto ją tutaj zwyczajnie zostawić.

Perhaps for someone this will be good news, so I also think it’s worth just leaving it here.

Dlatego ty jesteś takim moim...

That's why you are such my...

Partnerem teraz na tej szosie.

A partner now on this road.

Na tej korbie, jak ty jesteś takim dzikiem korby, to ja cię gonię, tak? Wspieram cię.

On this crank, since you are such a wild crank, I'm chasing you, right? I'm supporting you.

Tak, dlatego my we dwójkę tak trenujemy.

Yes, that's why the two of us train like that.

Tak, to prawda, ale jakby ja uważam, bo generalnie zmierzam do tego, że uważam, że jeżeli mamy taką możliwość, bo oczywiście to bywa różnie, ale jeżeli mamy taką możliwość, żeby skorzystać z usług trenera, to jest to dosyć dobre rozwiązanie.

Yes, it’s true, but I think that, generally, I am getting to the point that I believe if we have the opportunity, because it can vary, of course, but if we have the option to take advantage of a trainer's services, it is quite a good solution.

Oczywiście, oczywiście.

Of course, of course.

Z uwagi na to, jak wielu tych trenerów jest.

Due to the fact that there are so many of these coaches.

I jak...

And how...

Zwiąże się to z pewnym ryzykiem.

This will involve some risk.

Zwiąże się to z pewnym ryzykiem, tak jak wspominałem, w pewnym momencie mam wrażenie, że trochę to skręciło w złym kierunku.

This will involve some risk, as I mentioned, at some point I feel like it took a wrong turn.

Takie zrobiły się trochę igrzyska próżności i trochę Big Brother i to się zaczęło gdzieś tam kojarzyć z funkcją, zawodem, pracą trenera personalnego.

It has become a bit of a vanity fair and a bit like Big Brother, and it started to be associated with the role, profession, and work of a personal trainer.

I potem tyle memów nieprzyjemnych powstało.

And then so many unpleasant memes appeared.

Media społecznościowe.

Social media.

Ci od memów to mają szybką reakcję.

Those meme creators have a quick reaction time.

I bystre oko, nie?

And a sharp eye, isn't it?

Tak, tak.

Yes, yes.

Ale rzeczywiście, no takie może być...

But indeed, well, it can be like that...

Gdzieś tam w taki sposób ten zawód może być wciąż postrzegany i jest postrzegany w bardzo wielu kręgach, które w ogóle z tym nie są związane.

Somewhere in that way, this profession may still be perceived and is perceived in many circles that are not related to it at all.

Czyli wśród zwykłych Kowalskich bardzo często właśnie z takim niezbyt, niezbyt dobrymi konotacjami można, można się spotkać, kiedy, kiedy właśnie się mówi o, czy też niezbyt dobrym wyobrażeniem.

So among ordinary Kowalskis, one can often encounter such not very good connotations when talking about, or also not a very good image.

W czym, tak jak powiedziałem, też ziarno większe, czy też mniejsze, to już zostawiam wam, czy większe, czy mniejsze może być.

In this matter, as I said, whether the grain is larger or smaller, I leave it up to you whether it can be larger or smaller.

Natomiast jeżeli, jeżeli jest taka możliwość, to ja zwykle zachęcam do tego.

However, if there is such an opportunity, I usually encourage it.

I życzę wszystkim, żeby trafili na jak najlepszego trenera, ale zachęcam do tego, żeby jednak z takiej usługi skorzystać.

And I wish everyone to find the best coach possible, but I encourage you to take advantage of such a service.

Ale ja osobiście uważam, że jeżeli chodzi o kwestie treningów, to dużo lepszym rozwiązaniem jest jednak praca fizyczna twarzą w twarz, a nie praca online.

But I personally believe that when it comes to training matters, face-to-face physical work is a much better solution than online work.

Jeżeli chodzi o kwestie treningowe, bo ta kwestia takiego, takiej pracy online niesie za sobą pewne ograniczenia.

As for training matters, because this aspect of online work carries certain limitations.

Nie ma tego...

It's not there...

To, to nie jest tak istotnie zaznaczone w przypadku pracy na poziomie żywieniowym.

That is not so significantly marked in the case of work at the nutritional level.

No tak, na żywieniowym...

Well, in nutrition...

I uważam, że dietetyk z powodzeniem może pracować online, dużo łatwiej może pracować online niż trener.

I believe that a dietitian can successfully work online, much easier than a trainer can.

No, chociażby zrobienie takiego screeningu, no jest to, no nie chcę mówić niemożliwe, ale jest to dużo, dużo trudniejsze.

Well, even doing such screening, it's, well, I don’t want to say impossible, but it's much, much more difficult.

I żeby być fair, jakby ja tego nie przekreślam całkowicie, ale uważam, że trener powinien o tym poinformować, że tego rodzaju współpraca potencjalnie ma pewne ograniczenia, których nie ma w sytuacji,

And to be fair, I'm not completely dismissing it, but I believe the coach should inform about the fact that this kind of collaboration potentially has certain limitations that are not present in the situation.

Jesteśmy razem na sali, nie?

We're together in the room, right?

Jesteśmy razem na sali.

We are together in the room.

No zakładam oczywiście, że te kompetencje tutaj są pokryte i ta osoba ma wystarczające kompetencje, żeby móc na sali na przykład przeprowadzić to, co będzie dużo trudniejsze do przeprowadzenia właśnie przez jakiś tam internet, jak na przykład taki zwykły screening.

Well, I assume, of course, that these competencies are covered here and that this person has sufficient qualifications to be able to conduct something in the room, for example, which will be much more difficult to carry out through some internet, like a regular screening.

Oj, przez internet to nie wiem, czy się to przeprowadza.

Oh, I don't know if that's done over the internet.

No, obawiam się, że nie.

Well, I'm afraid not.

No chyba, że ktoś ma już powiedzmy pewne zaplecze, pewne doświadczenie i szuka przede wszystkim wiedzy.

Unless someone already has, let's say, some background, some experience, and is primarily looking for knowledge.

Wtedy może jest nieco łatwiej, ale jeżeli mowa o początkujących, to tak jak mówię, uważam, że praca tradycyjna, taka twarzą w twarz ma zdecydowanie dużo więcej do zaoferowania i za tym będę optował.

Then it might be a bit easier, but when it comes to beginners, as I said, I think traditional work, face-to-face, has definitely a lot more to offer, and I will advocate for that.

Natomiast ja jeszcze tutaj wtrącę, bo nagrywamy ten odcinek tak troszeczkę spontanicznie, bo dzisiaj was zapytałam na Instagramie dosłownie 3 godzinki temu, czy korzystaliście z usług bądź korzystacie z usług trenerów.

However, I'd like to add something here, because we are recording this episode a bit spontaneously, as I literally asked you on Instagram just 3 hours ago whether you have used or are using the services of trainers.

I w tym przypadku może wiadomo, że te dane nie są jakoś szczególnie dobre, zwłaszcza, że dopiero minęło 3 godziny.

In this case, it may be known that the data is not particularly good, especially since only 3 hours have passed.

Oj, coś mi się zwiesił telefon.

Oh, my phone seems to have frozen.

Zwłaszcza, że minęło dopiero 3 godziny.

Especially since only 3 hours have passed.

Natomiast jako taką informację faktycznie...

However, as such information, indeed...

Sięgniemy teraz do społeczności.

We will now reach out to the community.

Społeczność moja.

My community.

Waszego spojrzenia na ten temat.

Your perspective on this topic.

Czy korzystać lub korzystaliście z usług trenera?

Have you used or are you using the services of a coach?

No to znaczna większość na samo to pytanie odpowiedziała, że nie korzystała, bo mam tu po 3 godzinach 3820 osób na nie i 2280 osób na tak.

Well, a significant majority answered this question by saying that they did not use it, as I have 3820 people saying no and 2280 people saying yes after 3 hours here.

Nie chodzi tu o same liczby, akurat nie będę tutaj przeliczała procentowo, a mi tutaj coś nie pojawia się procent.

It's not just about the numbers; I won’t be converting them into percentages here, and something here doesn't show as a percentage.

Natomiast jest większość, że nie.

On the other hand, there is a majority that says no.

Ale później zapytałam was, czy spośród tych osób, które już skorzystały i mają takie doświadczenie, czy była zadowolona z tych usług.

But later I asked you if among those people who have already used it and have such experience, whether they were satisfied with those services.

No i tutaj zdecydowana już większość osób była zadowolona i to czterokrotnie więcej wychodziło niż niezadowolona.

Well, here a clear majority of people were satisfied, and there were four times as many satisfied as dissatisfied.

Więc trochę się to pokrywa z naszym takim...

So it overlaps a bit with our...

Z postrzeżeniem.

With observation.

Tak, z postrzeżeniem.

Yes, with observation.

Tak, że faktycznie jak już korzystacie, no to i pojawia się to zadowolenie.

So indeed, when you use it, satisfaction arises.

No i ostatnią kwestią, którą pytałam was, to co dobrego złego może wynikać z takiej współpracy z trenerem.

And the last question I asked you is what good or bad can result from such cooperation with the coach.

Jest tak dużo tych odpowiedzi.

There are so many of these answers.

Tak, że przebrnę później częściowo na pewno przez nie w relacji.

So I will definitely get through them partially in the report later.

Natomiast bardzo dużo odpowiedzi była jednak pozytywnych.

However, a lot of the responses were positive.

Nie będę tutaj teraz ich odczytywać, ale faktycznie bardzo duża część z was pisała, że to pomogło im w motywacji.

I won't read them here now, but indeed a very large part of you wrote that it helped you with motivation.

I po prostu skłaniało do tego, że się wybieraliście na ten trening.

And it just encouraged you to go to that training.

Patrzę, że to były odpowiedzi, które się pojawiały.

I see that these were the answers that appeared.

I kolejnym aspektem, który wy wymienialiście i z którym ja bym była zgodna.

And another aspect that you mentioned and with which I would agree.

I myślę, nie wiem.

And I think, I don't know.

To było to, że najzwyczajniej nie wiedzielibyście od czego zacząć.

It was that you simply wouldn't know where to start.

I uważam, że to jest absolutnie fajny początek.

And I think this is an absolutely cool start.

Nawet jeśli macie duże chęci od początku, ale nie wiecie jak się za to zabrać.

Even if you have great intentions from the start, but you don't know how to go about it.

I przekraczamy ten próg siłowni, gdzie jest dużo maszyn, dużo ludzi.

And we cross this threshold of the gym, where there are many machines and many people.

Każdy trenuje.

Everyone trains.

Pojawia się ten pierwszy stres.

The first stress appears.

Ziemia obiecana.

The Promised Land.

Wiadomo, jest to stres.

Of course, it is stress.

Pierwsze wyjście na siłownię i tak dalej.

First trip to the gym and so on.

Wiadomo, nowe otoczenie.

Of course, a new environment.

No to mogą być czynniki, które są stresujące.

Well, there can be factors that are stressful.

Zwłaszcza na początku, kiedy coś zaczynamy.

Especially at the beginning, when we start something.

Tak jak ja teraz na tym rowerze szosowym bałam się najpierw wpiąć w te pedały.

Just like I was afraid to clip into those pedals on this road bike.

I przez miesiąc jeździła mnie wpięta.

And for a month, she was driving me pinned.

No ale to do tego wrócimy.

Well, we will return to that.

Później jeździła wpięta jedną nogą.

Later, she rode with one leg hooked in.

To do tego wrócimy innym razem.

We'll come back to that another time.

Natomiast w pełni jest to zrozumiałe.

On the other hand, it is completely understandable.

I taka reakcja, że wkraczamy w nowe środowisko jest taka stresująca.

And such a reaction, that we are entering a new environment, is quite stressful.

Jest to zupełnie normalne.

It is completely normal.

I uważam, i to się pojawiało w pytaniach, że pomógł wam trener.

And I believe, as it has come up in the questions, that the coach helped you.

Nawet w tym, że przesłałam ten plan na początek.

Even in the fact that I sent this plan in the beginning.

Czyli wy już wchodząc w to nieznane środowisko, nieznane otoczenie, czuliście się troszeczkę pewniej.

So you already felt a bit more confident entering that unknown environment, that unknown surroundings.

I uważam, że to jest również fantastyczny element.

And I believe that this is also a fantastic element.

No bo skąd taka nowa osoba ma wiedzieć?

Well, how is such a new person supposed to know?

Można zawsze tam wyszukać coś, wygooglować i tak dalej.

You can always search for something there, Google it, and so on.

No ale jak znajdzie ten plan i ten, to może być troszeczkę łatwiej na wstępie.

Well, if he finds that plan and that one, it might be a little easier at the beginning.

Ja tu sobie jeszcze troszeczkę...

I'm just hanging out here a bit longer...

Tak, uważam, że generalnie to wsparcie psychologiczne odgrywa, tak to sobie nazywam, czyli coś, co jest trochę

Yes, I believe that generally, psychological support plays, as I call it, something that is a bit

nie wiedzą, taka świadomość, że ja mogę na czymś polegać, na kimś polegać.

They don’t know, such awareness that I can rely on something, rely on someone.

Myślę, że to jest szalenie istotna kwestia i to nie musi dotyczyć tylko osób początkujących.

I think this is an incredibly important issue and it doesn't have to concern only beginners.

No bo my tak trochę to sprowadzamy, takie mam wrażenie, że taki jest trochę tego wydźwięk, że my to sprowadzamy

Well, I have the impression that we are kind of downplaying it, that this is the vibe we are conveying a bit, that we are doing so.

głównie do takich osób, które stawiają swoje pierwsze kroki, które nie wiedzą i tak dalej, i tak dalej, i tak dalej.

mainly for those who are taking their first steps, who don't know, and so on, and so on, and so on.

Ale jeżeli spojrzymy na sport taki trochę bardziej zaawansowany, na sport zawodowy, to okazuje się, że tam zawodnicy,

But if we look at a slightly more advanced sport, at professional sports, it turns out that there the athletes,

którzy przecież mają wieloletnie doświadczenie, ogromne doświadczenie, jeżeli chodzi o kwestie trenowania,

who indeed have many years of experience, vast experience when it comes to training matters,

również są pod opieką trenera.

they are also under the care of a coach.

A jeżeli to jest sport na wysokim poziomie, to obok trenera pojawia się jeszcze na przykład wsparcie psychologiczne,

And if this is a high-level sport, then alongside the coach, there is also, for example, psychological support.

które jest zrealizowane, zabezpieczane przez specjalistę w postaci psychologa.

which is implemented and secured by a specialist in the form of a psychologist.

I to jest coś, co właśnie, mam wrażenie, sprawia, że ta głowa może trochę też odpocząć, że ta świadomość, że możemy to oddać,

And this is something that, I have the impression, allows the mind to rest a bit, the awareness that we can give it away,

w czyjejś ręce, że ktoś nad czymś czuwa, że ktoś się, tak prosto mówiąc, z nami opiekuje na wielu polach,

in someone's hands, that someone is watching over something, that someone is, so to speak, taking care of us in many areas,

jest czynnikiem, który naprawdę może pomóc nam bardzo w osiąganiu lepszych rezultatów, w stawianiu pierwszych kroków.

is a factor that can really help us a lot in achieving better results and taking the first steps.

Możecie tutaj dopisać, co chcecie, bo myślę, że ile osób, tyle spojrzeń na kwestie tego trenera i tego, czego tak naprawdę szukają u tego trenera.

You can write whatever you want here, because I think there are as many opinions as there are people regarding this coach and what they are truly looking for in this coach.

Ale myślę, że rzeczywiście jest to coś, co jest pomocne.

But I think that it is indeed something that is helpful.

I z czego, jeżeli mamy możliwość, to warto.

And if we have the opportunity, it's worth it.

Warto zwyczajnie korzystać.

It's worth simply taking advantage.

Tak, no ale jest też trochę złego.

Yes, but there is also some bad.

Jest też trochę złego, jak wszędzie.

There is also some bad, like everywhere.

Ja tak szybciutko przeskrolowałam sobie tutaj.

I quickly scrolled through here.

No, poza taką, patrzę wspólnym mianownikiem.

No, apart from that, I look at it with a common denominator.

Wspólnym mianownikiem jest kopiuj-wklej.

The common denominator is copy-paste.

No właśnie, poza tym, że jakby jeszcze poprawność wykonywania ćwiczeń, była ta motywacja i tak to było na te plusy.

Exactly, apart from the fact that there was the correctness of performing the exercises, there was also motivation, and that was a positive aspect.

No to scrollując, teraz pojawia się waszych tych, że faktycznie jest kopiuj-wklej.

Well, scrolling now reveals your thing that it's actually copy-paste.

Strata kasy, nagabywanie na swoje zdjęcia na Facebooka, no i niestety zbyt duże skupienie na telefonach komórkowych, a nie na treningu z wami.

Loss of money, pressure to post your photos on Facebook, and unfortunately too much focus on mobile phones instead of training with you.

No i to jest chyba ten taki duży minus, który faktycznie, no takie czasy chyba mediów społecznościowych, no bo trudno powiedzieć, żeby trener sobie kręcił i później wieczorami tam oglądał mocno, nie?

Well, I guess that's the big downside, which indeed, in these times of social media, because it's hard to say that a coach is recording and then watching it intensely in the evenings, right?

No nie wiadomo, wiesz, tam różne fetysze są.

Well, you never know, you know, there are various fetishes.

No dobra, no może i tak.

Alright, maybe that's true.

Ale raczej ma to związek, no niestety z rozwojem mediów społecznościowych.

But it is rather related, unfortunately, to the development of social media.

No i to jakby ten rozwój mediów społecznościowych, no tak jak powiedziałem, no to uważam, że jest to jeden z istotnych czynników, który sprawił, że atrakcyjność potencjalnie tego zawodu bardzo mocno wzrosła.

Well, and this development of social media, as I said, I believe it is one of the significant factors that has greatly increased the attractiveness of this profession.

Czy też pracy jako trener personalny, bo umówmy się, żeby pracować jako trener personalny, nie trzeba się bardzo mocno gimnastykować, jeżeli chodzi o kwestie jakiegoś tam ekstra wykształcenia i tak dalej, i tak dalej.

Or also working as a personal trainer, because let's face it, to work as a personal trainer, you don't need to be very flexible when it comes to issues like some extra education and so on and so forth.

Tak, tak.

Yes, yes.

Co nie oznacza, że to jest, że tego nie ma, że nie ma osób, które rzeczywiście poświęcają wiele lat edukacji, są takie osoby i tak jak powiedziałem, może moim chciejstwem...

Which doesn't mean that it is, that it doesn't exist, that there aren't people who truly dedicate many years to education; there are such people and as I said, maybe it is my desire...

Ale są, wiesz co, są też teraz chyba już nawet kursy weekendowe.

But there are, you know, there are also even weekend courses now, I think.

No myślę, że nawet i wiesz...

Well, I think you even know...

I dzienne pewnie, nie?

And daytime probably, right?

I w jeden dzień można...

And in one day you can...

Znaczy tak, no wiadomo, że można trafić bardzo dobrze i bardzo źle, ale to jak jest z fryzjerem, nie?

It means, well, you know, you can either get very good or very bad results, but it's like with a hairdresser, right?

Oczywiście, można trafić bardzo dobrze i bardzo źle.

Of course, you can do very well and very badly.

I tak jak wspominałem, no uważam, że media społecznościowe sprawiły, że w pewnym momencie trochę zaczęło to w złym kierunku skręcać, bo w wyobraźni wielu osób ta praca polegała na czymś zupełnie innym, niż ona w istocie powinna polegać.

And as I mentioned, I believe that social media made it start to go in a wrong direction at some point, because in the imagination of many people, this work consisted of something completely different than it actually should.

No i to też gdzieś tam się przebiło trochę do świadomości ludzi takich bardzo mocno z zewnątrz, no więc tak jak powiedziałem, no wyobrażenie tego, co robi trener personalny wśród wielu na przykład moich znajomych, którzy nie są związani w ogóle ze sportem.

Well, this has also penetrated a bit into the awareness of people who are very much outside of it, so as I said, the idea of what a personal trainer does among many of my acquaintances, who are not connected to sports at all.

Nie chcę oceniać, czy jest trafne, czy nie jest trafne.

I don't want to judge whether it is accurate or not.

Ja chyba nie powiem na głos, co ja słyszałam od moich...

I probably won't say out loud what I heard from my...

No, jest przed 22, więc myślę, że nie będziemy tutaj, przynajmniej u nas jest przed 22, tego powtarzali.

No, it's before 10 PM, so I think we won't be here; at least for us, it's before 10 PM, that's what they repeated.

Natomiast, no tak jest, że można rzeczywiście trafić w dobre ręce i chcę tak myśleć, że coraz więcej tych dobrych rąk jest.

However, it is true that you can indeed end up in good hands, and I want to believe that there are more and more of those good hands.

Obserwuję też to w jakiś sposób.

I also observe this in some way.

Natomiast mój obraz może nie być do końca kompletny.

However, my picture may not be entirely complete.

Natomiast...

However...

Jest też dużo tego, co niestety nie jest najlepsze.

There is also a lot of this that unfortunately is not the best.

Ale też z drugiej strony pamiętajmy o tym, że korzystając z takich usług, no jednak płacimy za tą usługę.

But on the other hand, let's remember that by using such services, we are indeed paying for this service.

No i chcemy się tam czuć komfortowo, więc no rzeczywiście, jeżeli trener siedzi z telefonem w ręku, no i to już na początku wam nie pasuje, no to po prostu warto zmienić tego trenera, prawda?

Well, we want to feel comfortable there, so if the coach is sitting with a phone in hand, and that doesn't suit you from the start, then it's really worth changing that coach, right?

Ale rzeczywiście, jeżeli trener wyciąga telefon i...

But indeed, if the coach pulls out the phone and...

Bo to nie o to chodzi, żeby się męczyć, no.

Because it's not about suffering, you know.

I on tam sobie siedzi i tam, nie wiem, kręci, czy co on tam robi.

And he just sits there and I don't know, spins or whatever he's doing.

Czy on, nie wiem co on tam, może relacje robi, może odpowiada na smsy, maile, no nie wiadomo.

I don't know what he's doing there, maybe he's making connections, maybe he's replying to texts, emails, well, it's hard to say.

Natomiast, jeżeli on jest faktycznie skupiony na telefonie, no to szkoda czasu.

However, if he is actually focused on his phone, then it's a waste of time.

Tak, trener, uważam, że powinien być dobry trener.

Yes, coach, I believe that there should be a good coach.

Powinien być takim samym fachowcem, jak jest to, ma to miejsce w przypadku innych zawodów.

He should be just as much of a professional as is the case with other professions.

No jeżeli idziecie do prawnika, mam nadzieję, że żaden z prawników się teraz...

Well, if you're going to the lawyer, I hope none of the lawyers are...

Znaczy ja, broń Boże, nie porównuję, żeby to nie było jakieś tutaj nieporozumienie, ale jeżeli idziecie do prawnika, to prawnik nie wyciąga telefonu i nie przegląda w trakcie rozmowy mediów społecznościowych.

I mean, God forbid, I'm not comparing, so there’s no misunderstanding here, but if you go to a lawyer, the lawyer doesn’t pull out their phone and browse social media during the conversation.

Więc jakby ta zasada uważam, że powinna być również tutaj zachowana.

So I believe that this principle should also be maintained here.

We wszystkich zawodach raczej.

In all professions, I suppose.

Jeżeli ja korzystałbym z usług trenera, ten trener wyciągnąłby telefon i przeglądał media społecznościowe w trakcie.

If I were to use a trainer's services, that trainer would pull out their phone and browse social media in the meantime.

Ja bym po prostu wyszła.

I would simply leave.

No ja też bym wyszedł, no to byłby początek i koniec mojej przygody z taką osobą.

Well, I would have left too; that would have been the beginning and the end of my adventure with such a person.

Natomiast też, tak jak Gosia powiedziała, no jakby teraz jest tak duża dostępność tej usługi, że myślę, że możecie z powodzeniem przebierać, wręcz przebierać.

On the other hand, just like Gosia said, there is such a large availability of this service now that I think you can successfully choose, even pick and choose.

Ale wiem też, że tutaj, wiesz, no dużo osób pisało, że już są zrażeni, wiesz, tym takim pierwszym...

But I also know that here, you know, a lot of people have written that they are already put off by that initial...

Oczywiście.

Of course.

No i to może niestety na długo zostawić swój ślad, nie?

Well, it might unfortunately leave its mark for a long time, right?

Bywa też tak i to też trzeba podkreślić, że jak z każdą usługą, jeżeli coś płacicie, to oczywiście macie pewne swoje wymagania.

It also happens, and this should be emphasized, that like with any service, if you are paying for something, you naturally have certain expectations.

I może się zdarzyć tak, że traficie na fantastycznego trenera, na kogoś kto jest kompetentny, kto ma fantastyczną wiedzę, kto też ma bardzo fajne podejście na tym polu psychologicznym.

And it may happen that you come across a fantastic coach, someone who is competent, who has fantastic knowledge, and who also has a very nice approach in the psychological field.

I oferuje bardzo dużo, ale nie nadaje cię na tych samych falach.

And I offer a lot, but you are not on the same wavelength.

I no, nie iskrzy, no.

And no, it doesn't spark, no.

Nie ma tego.

It's not there.

Nie ma tego flow.

There's no flow to it.

I wtedy to też jest, uważam, absolutnie wskazanie do tego, żeby poszukać kogoś innego, z kim wam się zwyczajnie będzie dobrze pracowało.

And then it is also, I believe, absolutely an indication to look for someone else with whom you will simply work well.

I kto wam naprawdę pomoże w dążeniu do tych celów, które gdzieś tam macie i spełni wasze oczekiwania na tych polach, które w instytucji trenera personalnego, w osobie trenera personalnego wy pokładacie.

And who will really help you in pursuing those goals that you have somewhere and meet your expectations in the fields that you place in the institution of a personal trainer, in the person of a personal trainer?

No ja o tym już kiedyś pisałam też w relacji i tak dalej.

Well, I wrote about it before in a story and so on.

Pracując jeszcze do telefonu komórkowego, że ja zarówno świadczyłam usługi indywidualne, jak i grupowe.

While still working with mobile phones, I provided both individual and group services.

I w żadnym przypadku nie wyobrażałam sobie po prostu, że przychodzą do mnie ludzie na trening, a ja tam latam z telefonem i ich kręcę.

And in no case did I imagine that people would come to me for training, and I would just be flying around with my phone recording them.

Znaczy dla mnie to się nie mieści po prostu w jakimś takim moim spojrzeniu na ten zawód.

It simply doesn’t fit into my perspective on this profession.

No nie wiem, po prostu jakoś dlatego tam w moich relacjach nie ma tego pracy.

Well, I don't know, it's just that somehow that's why there is no work in my relationships.

Nie nadążasz, nie nadążasz, zatrzymałaś się.

You can't keep up, you can't keep up, you've stopped.

Prawda jest taka, że nie nadążam nad tym, co jest obecnie w mediach społecznościowych, że to trzeba wszystko pokazywać i tak dalej.

The truth is that I can't keep up with what is currently happening on social media, that everything needs to be shown and so on.

No tak nie jest, natomiast ja bym się też bardzo niekomfortowo czuła, bo uważam, że te osoby akurat...

Well, that's not the case, however, I would also feel very uncomfortable because I believe that these people, specifically...

Znaczy no ja szanuję w sensie, no nie wiem, przychodzą do mnie osoby, które chcą odpocząć, które coś...

I mean, I respect it in the sense that, I don't know, people come to me who want to relax, who want something...

No i nie wyobrażam sobie naprawdę ani korzystać, ani ich kręcić.

Well, I really can't imagine either using them or making them.

Ale to jest po prostu moje osobiste podejście, dlatego tego nie ma w relacjach, nie będzie.

But this is simply my personal approach, which is why it is not in the accounts, it will not be.

Po prostu ja tak pracuję od wielu lat i to się nie zmienia.

I have just been working like this for many years and it doesn't change.

I jestem z tego zadowolona, naprawdę. No.

And I am really satisfied with it. Yes.

I nie wyobrażam sobie inaczej. I teraz jakbym się postawiła, wiesz, z drugiej strony, no to też bym nie chciała po prostu, żeby wiesz...

And I can't imagine it any other way. And now, if I put myself in the other person's shoes, you know, I also wouldn't want, simply, for you to...

Nazwijmy to po imieniu, to jest po prostu słabe.

Let's call it what it is; it's just weak.

No ja tak chciałam łagodnie, bo to się...

Well, I wanted it gently, because it...

Tu nie ma co łagodzić, no.

There's no need to soften this, no.

Mój talent, galupa jeden, wychodzi właśnie on zawsze silnie, ta moja zgodność i staranie się wyszukiwania wszędzie.

My talent, galloping one, always emerges strongly, that my compatibility and effort to seek everywhere.

Ale ja mam taką nadzieję, że rynek, który jest teraz bardzo mocno...

But I have such hope that the market, which is now very strongly...

Tak, że zawsze znajdziemy, tak.

So we will always find it, yes.

...mocny.

...strong.

Myślę, że tak, że można powiedzieć, że jest stosunkowo mocno nasycony.

I think so, that it can be said that it is relatively saturated.

Po prostu będzie tego rodzaju osoby weryfikował. Osoby, które po prostu niepoważnie do tego podchodzą.

He will simply verify such types of people. People who are just not serious about it.

Niech to zostanie...

Let it remain...

Tutaj.

Here.

Czyli podsumowując, gdybyś miał...

So, to summarize, if you had...

Podsumowując.

In summary.

Tak? Jesteśmy... Podobnego zdania wyszło. Nie rozmawialiśmy o tym wcześniej. Ja nawet nie wiedziałam, jakie było opracowanie na ten temat,

Yes? We are... Of a similar opinion, it seems. We haven't talked about this before. I didn't even know what the study on this topic was.

bo ja dzisiaj nie przygotowałam żadnej ciekawostki i nie było czasu, bo odcinek powstał spontanicznie.

Because I didn't prepare any trivia today and there was no time, as the episode came about spontaneously.

No nie przygotowałaś się, no.

Well, you haven't prepared, have you?

No nie przygotowałam się. Ale widzę, że mamy bardzo podobne spostrzeżenia. Więc podsumowując.

Well, I didn't prepare. But I see that we have very similar observations. So, to sum up.

Ja jestem na tak. Szukajmy takiej osoby, która będzie nadawała i na naszych podobnych falach, tak to się mówi?

I am in favor. Let's look for a person who will resonate with us on a similar wavelength, is that how it's said?

Może być i na falach.

It can also be on the waves.

Na naszych podobnych falach. No po prostu będziemy się z nią dobrze dogadywać i uważam, że...

On our similar wavelengths. Well, we will just get along well with her and I think that...

Ja byłam zadowolona na tamtym etapie. Było to dla mnie... Dawało mi to i wiedzę, i wsparcie, i był to pewnego rodzaju bad.

I was satisfied at that stage. It was for me... It gave me both knowledge and support, and it was a kind of a buzz.

I przekładając to teraz na pracę na przykład w gabinecie psychodietetycznym, uważam, że tutaj akurat znaczną część pracy

And translating this now to work, for example, in a psychodietetic office, I believe that a significant part of the work here

na przykład ma swoje bardzo właśnie duże plusy w postaci właśnie takiego przede wszystkim wsparcia i tego, że te osoby mają właśnie najzwyczajniej, powiedzmy, nazwijmy to,

For example, it has very large advantages in the form of primarily such support and the fact that these people have, let’s say, simply put, let's call it,

pewien raport zdać. I wiem, mam takie odpowiedzi, takie...

a certain report to submit. And I know, I have such answers, such...

Taki feedback.

Such feedback.

Taki feedback, o.

Such feedback, okay.

Tak po amerykańsku.

So American style.

Tak, że to się po prostu sprawdza i wielu osobom bardzo pomaga. I czy to trener, czy to taka usługa, uważam, że to ma naprawdę bardzo dużą wartość.

So it just works and helps many people a lot. Whether it's a coach or such a service, I believe it has really great value.

Kiedy ktoś po prostu nad nami czuwa. Ja byłam zadowolona i ja nie trafiłam na jakiś...

When someone is simply watching over us. I was satisfied and I didn't encounter any...

Czasem nawet pomaga świadomość, że można na jakimś polegać.

Sometimes the awareness that you can rely on someone helps.

Czasem pomaga świadomość, że można na jakimś polegać.

Sometimes it helps to know that you can rely on someone.

Czasem nawet pomaga świadomość, że można na jakimś polegać.

Sometimes it even helps to have the awareness that you can rely on someone.

Jak korzystamy z tego fizycznie, to ta świadomość, że tam po drugiej stronie, czy nawet obok gdzieś jest osoba, na której możemy polegać i którą w razie czego możemy poprosić o pomoc jest...

When we physically use this, the awareness that there is a person on the other side, or even nearby, whom we can rely on and whom we can ask for help in case of need is...

Dużo daje.

It gives a lot.

Tak, jest bardzo ważnym czynnikiem. I czasem to jest ten czynnik decydujący, czy do tego celu gdzieś tam na horyzoncie, który mamy, uda nam się dotrzeć, czy też nie.

Yes, it is a very important factor. And sometimes it is the decisive factor whether we will be able to reach that goal somewhere on the horizon that we have, or not.

Także nie warto tego bagatelizować.

It's not worth trivializing it either.

Ja kiedyś się...

I once...

Albo inaczej.

Or differently.

Z racji tego, że jakby wiedza sama w sobie jest istotną częścią mojej pracy i ta wiedza gdzieś zawsze była mi bliska i rozwijanie tej wiedzy, to widzę, że to powinno być.

Due to the fact that knowledge itself is an essential part of my work and this knowledge has always been close to me, and developing this knowledge, I see that it should be.

Czyli taki solidny fundament wiedzy powinien być.

So there should be a solid foundation of knowledge.

I dotyczy to nie tylko zawodu trenera personalnego, ale każdego zawodu tak naprawdę.

And this applies not only to the profession of a personal trainer, but to every profession, really.

Mam takie poczucie, że gdzieś tam powinna za tym stać wiedza, ale dopisuję też do tego szereg innych elementów.

I have a feeling that there should be knowledge behind it, but I also add a number of other elements to it.

Bo kiedy mówimy o pracy z ludźmi, to jednak trzeba o tym pamiętać.

Because when we talk about working with people, we still have to keep that in mind.

I to wsparcie na takim poziomie, które nie jest związane stricte z wiedzą, również jest istotne.

And this support at such a level, which is not strictly related to knowledge, is also important.

I czasem, tak jak powiedziałem, ono jest nawet odrobinę, bywa odrobinę ważniejsze.

And sometimes, as I said, it is even a little bit, it can be a little more important.

Zgadzam się. Podsumowałaś to bardzo ładnie.

I agree. You summarized it very nicely.

A dziękuję ci uprzejmie.

And thank you kindly.

Dobrze, dziękujemy wam.

Okay, thank you.

Jak tak na ciebie patrzę, to mi się tak ładnie myśli układają.

When I look at you, my thoughts come together so nicely.

Ojej, nie wiem co odpowiedzieć.

Oh dear, I don't know what to say.

Dziękujemy za wysłuchanie kolejnego odcinka.

Thank you for listening to another episode.

Nie podajemy żadnych terminów, bo one są spontaniczne.

We do not provide any deadlines because they are spontaneous.

Do usłyszenia w kolejnym odcinku, do zobaczenia gdzieś tam.

Until we hear each other in the next episode, see you somewhere out there.

Dziękujemy za wysłuchanie, tak jest.

Thank you for listening, yes it is.

Trzymajcie się, pozdrawiam bardzo serdecznie.

Take care, best regards.

Dobrego dnia, wieczoru.

Have a good day, evening.

Cześć.

Hello.

Hej.

Hi.