kiedy stres powoduje trądzik a odpoczynek nie pomaga

nie zniknęłam i nie zamknęłam podcastu

I haven't disappeared, and I haven't closed the podcast.

po dwóch odcinkach.

after two episodes.

Złożyło się po prostu tak, że

It just happened that

zdrowie mi wysiadło i na początku

my health has deteriorated and at first

myślałam, że jestem po prostu zmęczona,

I thought I was just tired.

ale tak minął tydzień,

but a week has passed,

a później drugi i ja się bardzo starałam,

and then the second one, and I tried really hard,

a moje zmęczenie

and my fatigue

nie mijało. No i dotarło do mnie,

it didn't pass. And it hit me,

że coś jest nie tak, więc

that something is not right, so

pasowałoby zrobić z tym porządek, więc

it would be a good idea to sort this out, so

zaczęłam, wiecie, takie

I started, you know, like this

nudne rzeczy, czyli

boring things, that is

poszłam do lekarza, to jakaś konsultacja,

I went to the doctor, it's some kind of consultation.

ja to jakieś badanie

I have some research.

i w międzyczasie bardzo

and in the meantime very

starałam się żyć

I tried to live.

i sobie pomóc

and help oneself

rzeczami, które wiem, że pomagają

things that I know help

i które są zwyczajnie dla mnie dobre

and which are simply good for me

i dobre dla wszystkich.

and good for everyone.

Czyli resztki energii,

So the remnants of energy,

które miałam, poświęcałam na to, żeby

that I had, I dedicated to the fact that

sobie ugotować dobre jedzenie,

to cook good food for oneself,

żeby jeść zdrowo i

to eat healthy and

żeby pójść na pilates i na jogę.

to go to Pilates and yoga.

I czy miałam

And did I have

energię, żeby chodzić na pilates

the energy to go to Pilates

i jogę? W ogóle nie miałam energii.

And yoga? I had no energy at all.

Ale po jakimś czasie zaczęło się

But after some time, it started.

poprawiać i czuję się już lepiej.

I'm getting better and I feel better already.

Jesteśmy na dobrej drodze. Nie jest

We are on the right track. It is not.

idealnie, ale staram się, żeby było lepiej

Perfectly, but I am trying to make it better.

i pojawiła mi się inspiracja, jak byłam

And inspiration came to me when I was.

taka zmęczona, to postanowiłam,

so tired, I decided,

że nagram odcinek o zmęczeniu

that I will record an episode about fatigue

i o stresie.

and about stress.

Bo wydaje mi się, że my nie do końca

Because it seems to me that we are not completely

doceniamy wpływ

we appreciate the impact

zmęczenia na skórę

fatigue on the skin

i podobnie

and similarly

jest ze stresem.

It is with stress.

Mówią nam lekarze i wszyscy specjaliści,

Doctors and all specialists tell us,

ja też się dołączę do tego grona, bo

I will also join this group because

czemu nie? Nie stresujcie się.

Why not? Don't stress out.

Wiadomo, że to jest takie łatwe,

It's known that this is so easy,

że jak się stresujesz i ktoś

that when you are stressed and someone

ci powie nie stresuj się,

He will tell you not to stress out.

to automatycznie przestaniesz się stresować,

you will automatically stop stressing out,

nie? To wcale nie jest tak, że jak ktoś mówi

No? It’s not like someone says at all.

nie stresuj się, to stresujesz się jeszcze

Don't stress, you are stressing yourself even more.

bardziej, bo nie wiem.

more, because I don't know.

Nie wiem, może robisz sobie na złość.

I don't know, maybe you're just trying to annoy yourself.

Ale nie wiem, chyba nikt

But I don't know, probably no one.

nie ma kontroli nad stresem.

There is no control over stress.

I przez to

And because of that

czasem nie mamy kontroli nad tym,

sometimes we have no control over it,

co się dzieje z naszą skórą.

what is happening to our skin.

Możecie mieć najlepszą pielęgnację.

You can have the best care.

Możecie robić wszystko w porządku,

You can do everything fine,

albo robić wszystko tak, jak zawsze.

or do everything as always.

I okazuje się, że to nie działa.

And it turns out that it doesn't work.

Że tym razem bariera hydrolipidowa

That this time the hydrolipid barrier

jest zaburzona, albo pojawia się

is disturbed, or appears

wyprysk opryszkowy,

spray rash,

jak w moim przypadku.

like in my case.

Nie wiem, kiedy to się zaczęło.

I don't know when it started.

Ja wyszłam za mąż w czerwcu,

I got married in June.

tak jak mówiłam. I wtedy moja

Just like I said. And then my...

cera wyglądała idealnie, ale jakoś po ślubie

the skin looked perfect, but somehow after the wedding

i po tych wszystkich rzeczach, które ja robiłam w czerwcu,

and after all those things that I did in June,

a w czerwcu zwariowałam i sobie wzięłam

and in June I went crazy and took it for myself

bardzo dużo

a lot

na barki, bardzo dużo,

on the shoulders, very much,

przegięłam pałę.

I went too far.

I później w lipcu

And later in July.

zaczął mi się pojawiać wyprysk opryszkowy

I started to develop a blistering rash.

koło ust. I on nie znikał.

around the mouth. And he didn't disappear.

I zwykle znika. I mówię,

And usually it disappears. I say,

o co chodzi? I wyobraźcie sobie,

What's it about? And just imagine,

że jest koniec września,

that it is the end of September,

a ja dalej mam te wysypy.

And I still have those rashes.

To nie są duże wysypy, ale one dalej istnieją.

These are not large outbreaks, but they still exist.

I co mogłabym zrobić?

And what could I do?

Mogłabym go zignorować i stwierdzić,

I could ignore him and state,

że tak jest.

that it is so.

A mogłabym też iść na badania

I could also go for tests.

i zobaczyć, co się dzieje w moim organizmie.

and see what is happening in my body.

Tak samo, jak mogłam

Just like I could.

zadziałać z zewnątrz.

act from the outside.

Czyli skoro coś tam się dzieje w mojej skórze,

So since something is happening in my skin,

skoro ona jest osłabiona i ten wyprysk opryszkowy

since she is weakened and that blistering rash

się pojawia, że ten wirus w ogóle

it appears that this virus at all

ma ochotę wyjść,

she feels like going out,

to muszę zareagować w łagodny sposób.

I must react in a gentle way.

I zaczęłam dbać

And I started to take care.

o moją barierę hydrolipidową.

about my hydrolipid barrier.

Bo niestety, ale stres i zmęczenie

Because unfortunately, stress and fatigue.

przyczyniają się do zaburzenia się

contribute to the disturbance of

bariery hydrolipidowej.

hydrolipid barrier.

Więc w momentach stresowych

So in stressful moments

nie jest najlepszym pomysłem

it's not the best idea

mocne złuszczanie,

strong exfoliation,

jakieś szalone składniki aktywne.

some crazy active ingredients.

I kiedy mówię szalone składniki aktywne,

And when I say crazy active ingredients,

to mam na myśli retinol,

I mean retinol,

ale mam na myśli również

but I also mean

witaminę C w niektórych formach.

vitamin C in some forms.

Bo witamina C

Because of vitamin C

ma różne formy i są takie formy,

it has different forms and there are such forms,

które są bardziej drażniące i takie, które są mniej drażniące.

which are more irritating and those that are less irritating.

Są też kosmetyki,

There are also cosmetics,

które będą miały wyższy potencjał

which will have a higher potential

drażniący ze względu na to,

irritating due to the fact that,

jaka tam jest formulacja.

What is the formulation there?

Będą takie, które będą miały

There will be those that will have.

mniejszy potencjał drażniący,

smaller irritating potential,

bo formulacja jest ułożona tak, żeby one były

because the formulation is arranged in such a way that they are

bardziej łagodzące.

more soothing.

Dlatego, kiedy już zdałam sobie sprawę

That's why, when I finally realized

tego, że to mój organizm jest cały osłabiony,

that my body is completely weakened,

to postanowiłam, że będę

I decided that I will be

używała kosmetyków łagodnych,

she used gentle cosmetics,

delikatnych.

delicate.

I zaczęłam od mycia.

And I started with washing.

Stosowałam taki żel.

I used such a gel.

Nie wiem, czy kojarzycie, jest taka seria.

I don't know if you associate it, there is such a series.

Ja miałam współpracę z marką jakby co.

I had a collaboration with the brand just in case.

Ale to jest genialna seria

But this is a brilliant series.

i ona też ma dobre ceny,

and she also has good prices,

dlatego Wam o niej mówię i tutaj.

That's why I'm telling you about it here.

Więc to jest seria AA Lab.

So this is the AA Lab series.

Ona jest taka różowa i dostaniecie ją w Rossmanie.

She is so pink and you will get her at Rossmann.

I w tej serii AA Lab

And in this series AA Lab

jest taki żel łagodny,

there is a gentle gel,

do mycia.

for washing.

I to jest żel, który świetnie oczyszcza,

And this is a gel that cleans wonderfully,

ale jednocześnie rzeczywiście jest łagodny

but at the same time he is indeed gentle

i zostawia skórę taką nawilżoną.

and leaves the skin so moisturized.

Więc to jest żel, po który bardzo często sięgałam.

So this is a gel that I often reached for.

On mi się już skończył, niestety.

I'm afraid I've run out of him.

Ale w tym okresie, kiedy moja skóra

But during this period, when my skin

sobie nie radzi,

can't cope.

używałam go codziennie.

I used it every day.

I rano do mycia używałam

And in the morning, I used it for washing.

cetafil tej emulsji myjącej.

Cetaphil washing emulsion.

Ja uwielbiam cetafil, jestem fanką cetafilu,

I love Cetaphil, I am a fan of Cetaphil.

odkąd miałam chyba 13 lat.

since I was probably 13 years old.

Nie wiem, 13, 16, coś takiego.

I don't know, 13, 16, something like that.

Więc używałam sobie tej,

So I was using this,

emulsji myjącej. Dlaczego?

cleansing emulsion. Why?

Dlatego, że ona nawilża skórę

Because it moisturizes the skin.

i już ją łagodzi

and it calms her down

i sprawia, że ona jest lepiej przygotowana

and makes her better prepared

na naszą pielęgnację.

for our care.

Odstawiłam peelingi kwasowe,

I have stopped using acid peels,

zwróciłam się ku peelingom enzymatycznym.

I turned to enzyme peels.

A wiecie, że ja mam świetną tolerancję.

And you know that I have great tolerance.

Zdałam sobie ostatnią sprawę z tego,

I realized something for the last time,

że ja używam przecież kwasów

that I am using acids after all

mniej więcej od 20 roku życia.

approximately from the age of 20.

Rozumiecie to?

Do you understand this?

Że ja prawie 10 lat używam już kwasów,

That I've been using acids for almost 10 years now.

czy peelingów kwasowych.

whether acid peels.

Bo wtedy, jak ja zaczynałam, to nie było jeszcze

Because back then, when I started, it wasn't yet there.

tylu kosmetyków na rynku.

so many cosmetics on the market.

Szczególnie z kwasami.

Especially with acids.

Nie było, że wiecie, macie do wyboru

It wasn't that, you know, you have a choice.

20 różnych kremów, sera, toniki itd.

20 different creams, serums, toners, etc.

Było tego kilka,

There were a few of them,

a część to była dostępna tylko dla profesjonalistów.

and the part was available only for professionals.

Ja używałam normalnie wtedy

I was using it normally then.

peelingów kwasowych, bo miałam do nich dostęp

chemical peels, because I had access to them

już na studiach i na studiach miałam też

I had it both in college and in my studies.

wykonywane zabiegi. Więc moja tolerancja

performed procedures. So my tolerance

to jest tolerancja

this is tolerance

prawdziwej skiniary. Tak mogłabym powiedzieć.

a true skinhead. That's what I could say.

Może właśnie tak będziemy określały,

Maybe that's how we will define it.

czy ktoś jest skiniarą, taką na poziomie.

Is anyone a real skinhead?

Że dobra skiniara

That a good skank.

ma wysoką,

She is tall.

tolerancję na kwasy.

tolerance to acids.

No i tak właśnie dzisiaj będę mówić.

Well, this is how I will be speaking today.

A, jakbyście słyszeli coś dziwnego z moim głosem,

And if you hear something strange in my voice,

to prawdopodobnie macie rację.

You are probably right.

Mianowicie byliśmy ostatnio na urlopie

Namely, we were recently on vacation.

z Matem i oboje się

with Mat and both of us

rozchorowaliśmy w Talinie.

We got sick in Tallinn.

Talin super.

Talin is great.

Świetnie się bawiłam.

I had a great time.

Piękne miasto, czyściutkie Estonia,

Beautiful city, clean Estonia,

w ogóle pachnące, cud, miód i orzeszki

fragrant at all, a miracle, honey, and nuts

i pyszne jedzenie też i pyszny chlebek.

and delicious food as well as delicious bread.

To jest jedna z tych rzeczy, które mogę Wam

This is one of those things that I can tell you.

polecić w tym podcaście. Jak będziecie kiedyś

recommend in this podcast. When you will be someday

w Estonii, to kupcie sobie takie

In Estonia, buy yourselves something like that.

ciemny chlebek. To jest coś wspaniałego.

dark bread. This is something wonderful.

Jedna z najlepszych rzeczy, jakie jadłam w życiu.

One of the best things I've eaten in my life.

I kupiłam sobie dwa takie chleby.

And I bought myself two such loaves of bread.

One są bardzo ciężkie. Kupiłam sobie dwa,

They are very heavy. I bought two for myself.

przywiozłam sobie do Anglii i zamroziłam,

I brought it with me to England and froze it.

żebym miała na później.

so that I would have it for later.

Oni często dają w restauracjach te chlebki

They often give those breads in restaurants.

do jedzenia jako taka przekąska

as a snack to eat

i to jest w ogóle pułapka,

and that is a trap in general,

bo oni dają Wam te chlebki, a później je też sprzedają,

because they give you those breads, and then they sell them too,

bo oni zwykle je pieką.

because they usually bake them.

Więc tak właśnie skończyłam, że

So that's how I ended up that way, that

jeliśmy w jednej restauracji ten chlebek i w dniu wyjazdu

We had this bread in a restaurant and on the day of departure.

wróciłam po ten chlebek, bo mnie złapali.

I came back for that bread because they caught me.

A wracając do tematu,

And returning to the topic,

bariery hydrolipidowej, to przy stresie

hydrolipid barrier, is under stress

i przy zmęczeniu, mogą na przykład

and even when tired, they can for example

pojawiać się krostki,

to develop pimples,

albo będą się pojawiały jakieś wysypy

or there will be some outbreaks

i tak jest u mnie. Słuchajcie,

And so it is with me. Listen,

przysięgam Wam, że ja

I swear to you that I

nie mam praktycznie żadnych

I have practically none.

problemów z cerą. Nie mam

skin problems. I don't have any.

zaskórników, mi nie wyskakują

I don't get blackheads.

krosty, nie dzieje się absolutnie

pimples, nothing is happening at all

nic. Jazda jest non-stop,

nothing. The ride is non-stop,

jest retino, są kwasy,

there is retino, there are acids,

najrodniejsze szaleństwa i

the most outrageous madness and

rzadko kiedy cierpię z tego powodu.

I rarely suffer because of it.

Ale mniej

But less.

więcej od trzech miesięcy

more than three months

regularnie mi mam wysypy i miewam je

I regularly have outbreaks and I have them.

tak na policzkach, czyli w miejscach,

on the cheeks, meaning in places,

gdzie moja bariera hydrolipidowa

where is my hydrolipid barrier

najszybciej się zaburza

it disrupts the fastest

i nie dotarło do mnie wystarczająco

and it didn't reach me sufficiently

szybko, że to może bariera hydrolipidowa,

quickly, that it may be the hydrolipid barrier,

tylko uznałam,

I just recognized,

hmm, może niewystarczająco

hmm, maybe not enough

złuszczam. Czyli zrobiłam to, co robi większość

I'm exfoliating. So I did what most people do.

osób, kiedy pojawiają mi się jakieś krostki

people, when I get some pimples

i zaskórniki. Wszyscy stwierdzają, no nie,

and blackheads. Everyone states, well no,

no ja mam trądzik. Skoro mam trądzik,

Well, I have acne. Since I have acne,

to muszę używać kosmetyków,

I have to use cosmetics,

którymi te skóry trochę wyregulują,

which these skins will somewhat regulate,

złuszczą.

they will exfoliate.

No i używają tych kosmetyków,

Well, they use those cosmetics,

a później bariera hydrolipidowa jest jeszcze bardziej zaburzona

and later the hydrolipid barrier is even more disturbed

i później okazuje się,

and then it turns out,

że jest jeszcze gorzej.

that it is even worse.

Jak to rozróżnić, czy to jest bariera hydrolipidowa,

How to differentiate whether it is a hydrolipid barrier,

czy to jest trądzik? Moim sposobem

Is this acne? My way.

jest ustawienie kosmetyków na kilka dni.

There is a setup of cosmetics for a few days.

I wiem, że to może wydawać się dziwne

And I know that this may seem strange.

i nieintuicyjne, ale ja serio w takich sytuacjach

and it's not intuitive, but I really do in such situations.

stosuję tylko SPF

I only use SPF.

i myję skórę rano i wieczorem, oczywiście.

I wash my skin in the morning and evening, of course.

I na to SPF.

And for that, SPF.

I tak robię przez kilka dni.

And I do this for several days.

Bo jeżeli to jest trądzik, no to skóra się

Because if it's acne, then the skin will...

będzie bardziej zanieczyszczała, tak?

It will pollute more, right?

Będzie coraz gorzej, będzie coraz większy wysyp.

It will get worse and worse, there will be an increasing outbreak.

Trądzik też ma oczywiście powiązanie z zaburzeniem się

Acne is, of course, also related to a disorder.

bariery hydrolipidowej i można robić dwie rzeczy

"the hydrolipid barrier and you can do two things"

na raz, walczyć z trądzikiem i wzmacniać barierę,

at once, fight acne and strengthen the barrier,

ale tutaj mamy dosyć

but here we have enough

kluczowe rozróżnienie. Więc jeżeli

key distinction. So if

po takim braku pielęgnacji jest

after such a lack of care, it is

coraz gorzej, to znaczy, że no jakiś trądzik.

getting worse, it means that there is some acne.

Ale jeśli jest lepiej,

But if it is better,

jeśli skóra jest mniej zatrzywieniona, mniej drażliwa,

if the skin is less retained, less sensitive,

nic się już nie pokazuje, to bariera

nothing shows up anymore, it's a barrier

hydrolipidowa.

hydrolipidic.

I oczywiście bariera hydrolipidowa daje więcej

And of course, the hydrolipid barrier provides more.

objawów. To nie jest tylko tak, że pojawiają się

symptoms. It's not just that they appear

krosty, ale to jest częsty objaw, to jest

pimples, but that's a common symptom, it is

częsta taka reakcja, że coś mi nie pasuje,

a frequent reaction like that is that something doesn’t suit me,

więc wyprodukuję

so I will produce

jakieś krosty.

some pimples.

I w takiej sytuacji świetnym pomysłem

In such a situation, a great idea is

będzie wprowadzenie niacinamidu.

There will be an introduction of niacinamide.

Po prostu. Możecie sobie dodać do pielęgnacji

Simply. You can add it to your skincare routine.

jakiś serum z niacinamidem.

some serum with niacinamide.

I co ja polecam, bo mnie pewnie zapytacie.

And what do I recommend, because you will probably ask me.

Otóż polecam

Well, I recommend.

niacinamid Basic Club. Oni mają super

niacinamide Basic Club. They have super

niacinamid. I jest też takie serum

niacinamide. And there is also such a serum.

z Ivostin.

from Ivostin.

Pure...

Pure...

Kurczę, jak się nazywa to serum? Nie pamiętam.

Darn it, what's the name of that serum? I can't remember.

Pure Balance chyba. I mają taki serum

Pure Balance, I think. And they have a serum like that.

z niacinamidem właśnie, więc możecie sobie

with niacinamide, so you can just

spróbować i tego, i tego.

try both this and that.

Bo ogólnie tych kosmetyków jest

Because in general there are these cosmetics.

oczywiście więcej. Możecie stosować

of course more. You can use

jakieś tam inne niacinamidy, ale

some other niacinamides, but

raczej polecam niacinamidy w tym niższym

I rather recommend niacinamides in this lower one.

stężeniu, bo to niższe stężenie

concentration, because it's a lower concentration

dobrze działa na barierę hydrolipidową,

it works well on the hydrolipid barrier,

a jednocześnie ono ma działanie regulujące,

and at the same time it has a regulating effect,

więc to, że macie krosty,

so the fact that you have pimples,

to ten niacinamid będzie

This will be the niacinamide.

jeszcze łagodził. I myślę, że to jest taki najrozsądniejszy

still softened. And I think that this is the most reasonable one.

składnik w tym przypadku.

ingredient in this case.

Raczej

Rather

po prostu nie mogę wymyślić nic,

I just can't come up with anything.

co wiem, że byłoby bezpieczne dla

what I know would be safe for

bariery hydrolipidowej, które by ją wzmacniało,

the hydrolipid barrier that would strengthen it,

a jednocześnie

and at the same time

dbałoby o ten wysyp.

It would take care of this outbreak.

Myślę, że to jest taki najbardziej popularny składnik,

I think this is the most popular ingredient.

który będzie Wam najłatwiej dostać.

which will be the easiest for you to get.

Więc mamy ten niacinamid.

So we have this niacinamide.

A, i jeszcze jest serum z

Oh, and there's also a serum with

Annabelle Minerals z niacinamidem. Też bardzo

Annabelle Minerals with niacinamide. Very much so.

dobre. Możecie sobie sprawdzić.

Good. You can check for yourselves.

W takich okolicznościach bardzo uważam

In such circumstances, I am very cautious.

z peelingami kwasowymi, bardzo uważam

with chemical peels, I'm very careful

z kwasami. Mamy rozróżnione

with acids. We have differentiated.

nie, nie? Ja pisałam o tym

No, didn't I? I was writing about that.

jak dbać o skórę po 20, ale

how to take care of your skin after 20, but

mamy różne produkty, tak? Mamy

We have different products, right? We have.

peelingi kwasowe, mamy

acid peels, we have

sera z kwasami, mamy

serum with acids, we have

kremy z kwasami, mamy toniki z kwasami

creams with acids, we have toners with acids

i ludzie tak mówią

and people say so

o, kwasy, kwasy, używaj kwasów

Oh, acids, acids, use acids.

coś tam.

something there.

Ale używanie kwasów bardzo się różni w zależności

But the use of acids varies greatly depending on

od tego, w jakiej formie ich używamy.

depending on the form in which we use them.

Bo nie można

Because it cannot be done.

porównać kwasów w peelingu

compare the acids in the peeling

kwasowym do kwasów w serum.

acidic to acids in serum.

I wtedy Wam ktoś powie, o, nie

And then someone will tell you, oh, no.

używa się kwasów codziennie. No, nie używa się

Acids are used every day. Well, they are not used.

jeżeli chodzi o peeling kwasowy, ale

as for the acid peel, but

jeśli chodzi o tonik z kwasami, to czemu nie?

When it comes to tonic with acids, why not?

Bo wtedy mamy mikrozłuszczanie i możemy tego używać.

Because then we have micro-exfoliation and we can use it.

Ja raczej nie polecam

I wouldn't recommend it.

takiego toniku z kwasami, kiedy

such a tonic with acids, when

jesteśmy w trakcie stresu

we are in the midst of stress

i zaburzenia bariery hydrolipidowej,

and disturbances of the hydrolipid barrier,

ale jeśli macie duże

but if you have big

tendencje do zeskórników, do krostek,

tendencies to scabs, to pimples,

to wtedy mikrozłuszczanie będzie super pod warunkiem,

then micro-exfoliation will be great as long as,

że bariera hydrolipidowa jest

that the hydrolipid barrier is

w dobrej kondycji. Jak nie jest, to najpierw

in good condition. If it isn't, then first

dbamy o barierę. Bariera hydrolipidowa

we take care of the barrier. Hydrolipid barrier

to jest taka podstawa do tego, żeby

this is such a basis for this, so that

akurat dobrze funkcjonowała bez bariery

it was functioning well without a barrier

hydrolipidowej, to nic z tego

hydrolipidic, it's nothing of that sort

nie będzie, dlatego jak ona się zaburza, musicie o nią

It won't be, so when she gets disturbed, you have to take care of her.

zadbać. Bariera hydrolipidowa może być

take care. The hydrolipid barrier can be

też zaburzona miejscowo, wcale nie musi być

also disturbed locally, it doesn’t have to be at all

na całej twarzy i ja tak mam głównie

on the entire face and I have it like that mainly

właśnie policzki i żuchwa.

just the cheeks and the jaw.

U Was może być szyja, nie wiem,

With you, it may be the neck, I don't know.

plecy, no gdziekolwiek ta bariera może

back, well wherever that barrier can

być zaburzona, a na czole może

be disturbed, and on the forehead maybe

mieć się dobrze i u mnie tak jest.

I'm doing well, and so it is for me.

Dlatego też, jeśli stosujecie

Therefore, if you use

kosmetyki na barierę hydrolipidową,

cosmetics for the hydrolipid barrier,

to nakładajcie je sobie

so put them on yourselves

miejscowo, nie ma problemu, możecie

Locally, no problem, you can.

nakładać miejscowo, na przykład

apply locally, for example

na policzki jakiś serum z

some serum on the cheeks with

AA Lab, mają takie fajne serum

AA Lab has such a cool serum.

ampułka i też Soria ma takie serum

The ampoule and Soria also has such a serum.

fajne, chyba Pro Bio się nazywa ta seria,

Cool, I think this series is called Pro Bio.

właśnie

exactly

z ceramidami, więc te

with ceramides, so these

dwa kosmetyki polecam i jeszcze jest

I recommend two cosmetics and there is still more.

krem z Aven, też świetny z ceramidami.

Avene cream, also great with ceramides.

Jest dużo w ogóle tych kosmetyków, jeszcze jest

There are a lot of these cosmetics in general, there are still some.

serum Anani z

Anani serum from

ceramidami. Ceramidy się zrobiły

ceramides. The ceramides have been made.

popularne, bardzo się z tego cieszę, więc możecie

popular, I am very happy about that, so you can

nakładać sobie to miejscowo, a na czoło możecie

apply it locally, and you can put it on your forehead

nakładać kwasy.

to apply acids.

Tylko pamiętajcie, że jak nakładacie te kwasy,

Just remember that when you apply these acids,

czyli serów kwasowe na czoło,

so sour cheeses on the forehead,

to żeby później umyć ręce, żeby tych kwasów

so that later wash your hands, so that those acids

jeszcze nie rozprowadzać na te biedne policzki, które

do not yet spread on these poor cheeks, which

i tak są już wymęczone, ok?

They're already exhausted, okay?

Mówię Wam o tym dbaniu o siebie i

I'm telling you about taking care of yourself and

dbaniu o barierę hydrolipidową,

caring for the hydrolipid barrier,

ta bariera hydrolipidowa, czy ja powinnam

This hydrolipid barrier, should I...

powiedzieć Wam, co to jest bariera hydrolipidowa, czy teraz jestem

to tell you what the hydrolipid barrier is, or am I now

jak taka skiniara wściekła,

like a furious skinhead,

która uważa, że wszyscy wszystko wiedzą.

who believes that everyone knows everything.

Więc bariera hydrolipidowa to jest

So the hydrolipid barrier is

powiedzmy taki płaszcz ochronny na skórze,

let's say such a protective coat on the skin,

który pilnuje tego,

who takes care of this,

żeby procesy skórne,

to ensure skin processes,

miały balans.

they had balance.

I zdarza się, że ono się zaburza

And it sometimes gets disturbed.

i jak się zaburza, to właśnie skóra zaczyna wariować,

And when it gets disturbed, that's when the skin starts to go crazy.

bo tam jest pH nieprawidłowe, bo

because there is incorrect pH, because

jak pH jest nieprawidłowe, to tam

if the pH is abnormal, then there

bakterie się złe

the bacteria are bad

namnażają, no dochodzi ogólnie

They multiply, well, it generally leads to.

do zaniedbania równowagi,

to neglect of balance,

jest zemona wyjrzenia,

there is a demon of appearance,

jest zwiększona przepuszczalność naskórka,

there is increased permeability of the epidermis,

co też niekoniecznie może być dobre, bo wtedy

which may not necessarily be good, because then

skóra traci wodę, wiecie.

The skin loses water, you know.

Bariera hydrolipidowa, płaszcz, ważna sprawa,

Hydrolipid barrier, mantle, important matter,

czy to jest wystarczające wyjaśnienie, czy ja powinnam

Is this a sufficient explanation, or should I...

wejść w większe szczegóły, ale boję się,

to go into more detail, but I'm afraid,

że Was po prostu zanudzę.

that I will simply bore you.

No więc dbamy o tę barierę, ale dbamy też jednocześnie o siebie

So we take care of this barrier, but we also take care of ourselves at the same time.

i nie oczekujemy, że ta bariera

and we do not expect that this barrier

to się szybko naprawi.

It will be fixed quickly.

I pamiętam, jak miałam

And I remember how I had

anginę kilka lat temu

throat infection a few years ago

i miałam tę anginę,

and I had that sore throat,

bo byłam tak słaba przez

because I was so weak for

stres w pracy, że

stress at work, that

wywaliło mi po prostu anginę,

it just gave me a sore throat,

no bo stres to

well, stress is

osłabienie organizmu i łatwiej jest złapać cokolwiek,

weakening of the body and it is easier to catch anything,

więc ja złapałam sobie tę anginę i byłam dwa tygodnie

So I caught that angina and was out for two weeks.

w domu, dwa tygodnie chora na antybiotykach.

At home, sick for two weeks on antibiotics.

Jak wróciłam do pracy,

When I returned to work,

to oczywiście ode mnie

That is of course from me.

oczekiwano, że ja już będę na 100%, nie?

It was expected that I would be at 100%, right?

W tej robocie. I miałam takie

In this job. And I had such

spotkanie z szefem na zasadzie, no

meeting with the boss on the basis of, well

jak tam się czujesz i w ogóle, no i ja mówię,

How are you feeling there and in general, and I say,

że tu z żołądkiem mam problemy,

that I have problems with my stomach here,

że tu coś tam, bo to wiadomo

that there's something here, because that's known

po antybiotyku, słuchajcie, wagi

After the antibiotic, listen, weigh.

nawet nie dają probiotyków, nie? Ja tam jakieś brałam

They don't even give probiotics, do they? I took some myself.

probiotyki, ale ja przestałam jeść przez te dwa tygodnie,

probiotics, but I stopped eating them for these two weeks,

schudłam 10 kilo.

I lost 10 kilograms.

No to było coś strasznego,

Well, that was something terrible,

ja byłam po prostu bardzo słaba i mózg mi też

I was just very weak and my brain too.

nie pracował, bo miałam gorączkę w ogóle

I didn't work because I had a fever at all.

przez tydzień, 39 stopni non-stop,

for a week, 39 degrees non-stop,

no chodziło do 40,

well, it was about 40,

to było szaleństwo, ja się dziwię, że się

It was madness, I wonder that it happened.

nie przekręciłam. Antybiotyk

I didn't twist it. Antibiotic.

nie działał, dopiero drugi zadziałał

it didn't work, only the second one worked

po właśnie około tygodniu.

after about a week.

No rozwalony żołądek, brak jedzenia,

Now a ruined stomach, lack of food,

schudłam, źle się czułam,

I lost weight, I felt bad,

jak wróciłam do tej roboty,

when I returned to that job,

to widać było, że jestem zmarnowana.

It was clear that I was worn out.

No i wszyscy ode mnie oczekiwali, że ja będę

Well, everyone expected me to be

robiła w 100% tę robotę, ja powiedziałam, że

she did this job 100%, I said that

nie czuję się dobrze i

I don't feel well and

te oczekiwania, te oczekiwania

these expectations, these expectations

wobec nas samych, że dobra, moja bariera

towards ourselves, that good, my barrier

hydrolipidowa jest zaburzona i teraz moja skóra nie wygląda,

the hydrolipid balance is disturbed and now my skin does not look,

dobrze, ale nałożę kilka razy

Okay, but I'll put it on several times.

te kosmetyki, nie?

These cosmetics, right?

I już wszystko będzie dobrze. No bo przecież ja robię

And everything will be fine now. Because after all, I'm doing it.

wszystko dobrze, więc dlaczego miało być źle?

Everything is fine, so why was it supposed to be bad?

A tak to nie działa.

That's not how it works.

Bo

Because

te kosmetyki są bardzo pomocne, ale

these cosmetics are very helpful, but

pomocne jest też to, jak traktujecie swoje

It is also helpful how you treat your own.

ciało, jak się odżywiacie

body, how do you nourish yourselves

pewnie, ale tutaj zależy oczywiście od tego, jak tam

Sure, but it really depends on how it is there.

jak dieta

How's the diet?

wpływa na waszą cerę, bo u mnie ten wpływ

it affects your complexion, because I feel that effect on me.

jest bardzo mały. I nie tam

It is very small. And not there.

będą mieli jeszcze alergie pokarmowe,

they will have food allergies as well,

mnóstwo

plenty

jest wariantów.

There are variants.

Mnóstwo wariantów, które mogłyby się wydarzyć.

A multitude of variants that could happen.

Kosmetyki to nie wszystko i

Cosmetics are not everything and

tydzień odbudowywania

a week of rebuilding

barier hydrolipidowej to też nie wszystko.

The hydrolipid barrier is not everything either.

Skóra potrzebuje czasu i wy potrzebujecie

The skin needs time, and you need it too.

czasu, żeby się zregenerować.

time to regenerate.

I to nie nastąpi w tydzień.

And it will not happen in a week.

Szczególnie jeśli dosyć dużo czasu zajęło

Especially if it took quite a bit of time.

wam zdanie sobie sprawy z tego,

you realize that,

co się wydarzyło.

What happened?

I nawet jeśli jesteście specjalistą w tej dziedzinie

And even if you are a specialist in this field

i znacie swoją skórę, to to może chwilę

And you know your skin, so it may take a moment.

zająć, tak jak było w moim przypadku.

take, as it was in my case.

Mi się wydaje, że ja dużo o sobie wiem.

I feel like I know a lot about myself.

Później przychodzi taki moment,

Later comes a moment when,

że zaczynam być zmęczona

that I am starting to get tired

i nie czaję. I ja przez 2-3 tygodnie

I don't get it. And I for 2-3 weeks.

mówię sobie, że to jest tylko zmęczenie.

I tell myself that it's just fatigue.

Że jak trochę odpocznę,

That if I rest a little,

to wszystko będzie w porządku.

Everything will be okay.

No i moja skóra daje mi znać.

Well, my skin is giving me a signal.

I mój żołądek daje mi znać.

And my stomach is letting me know.

Nie mogę spać. I tak po miesiącu

I can't sleep. And so after a month.

sobie zdaję sprawę z tego, że

I realize that

to jest chyba ten czas,

this is probably the time,

że trzeba udać się po pomoc.

that one needs to seek help.

I trzeba sobie pograć w gierki.

And you have to play some games.

Bo mnie gierki relaksują.

Because games relax me.

I o gierkach właśnie chciałam wam powiedzieć

And I just wanted to tell you about the games.

w tym tygodniu.

this week.

To jest taki mój segment w tych

This is my segment in these.

skinierskich opowieściach, bo

in skiner stories, because

chciałam, żeby to były plotki pielęgnacyjne.

I wanted them to be beauty care rumors.

I żeby to były plotki. Więc moją plotką

And let it be just gossip. So my gossip

jest moja ulubiona gierka

This is my favorite game.

ostatnimi czasy. Prawie ją kończymy.

lately. We're almost finishing it.

Dlatego chcę wam o niej powiedzieć, zanim zapomnę o niej.

That's why I want to tell you about it before I forget about it.

Bo ja mam taką pamięć, że

Because I have such a memory that

zaraz się będę ekscytowała

I will soon be excited.

jakąś inną gierką. A mianowicie

some other game. Namely

jest to Baldur's Gate. I to jest gierka, która

This is Baldur's Gate. And this is a game that

jest też już na konsolach, jest na

it is already on consoles, it is on

komputery, więc wszyscy możemy w nią grać.

computers, so we can all play it.

To jest gra oparta

This is a game based on.

na D&D.

for D&D.

Jeżeli oglądaliście Stranger Things, to

If you watched Stranger Things, then

tam dzieciaki grają właśnie w taką

the kids are playing that right now

grę, taką rolę

a game, such a role

tam są różne. I to jest D&D.

There are different ones there. And this is D&D.

Ja gram w tę gierkę co dwa tygodnie

I play this game every two weeks.

z moimi znajomymi, więc co dwa tygodnie się zbieramy.

with my friends, so we gather every two weeks.

Matt jest naszym DM-em.

Matt is our DM.

Mówiłam wam o tym wiele razy.

I told you about it many times.

Uwielbiam fantazę.

I love fantasy.

I uwielbiam książki fantazy, ale też uwielbiam takie gry

I love fantasy books, but I also love games like that.

fantazy. I właśnie w Baldur's Gate jest

fantasy. And it is precisely in Baldur's Gate.

dużo magii. Dużo jest jakichś tam

a lot of magic. There is a lot of some kind of stuff.

artefaktów magicznych, historii.

magical artifacts, history.

Są świetnie zbudowane

They are well built.

postaci. Historia jest

characters. The story is

ciekawa. Chcę wam się ją przeżywać.

Interesting. I want to experience it with you.

I też to, w jaki sposób się walczy, jest ciekawe.

And also, the way in which one fights is interesting.

Bo ja nie lubię za bardzo

Because I don't really like it.

w grach, jak muszę szybko klikać.

In games, when I have to click quickly.

Ja nie lubię zręcznościówek.

I don't like skill games.

Bo ja nie potrafię tak szybko klikać.

Because I can't click that quickly.

Raczej wolę właśnie takie na zasadzie,

I rather prefer ones like that instead.

że wybieram sobie te akcje, że się ruszam

that I choose these actions, that I am moving

i że muszę tam zaakceptować

and that I have to accept it there

jakiś ruch, który wykonuję i że będę

"Some movement that I am making and that I will be."

miała chwilę na to, żeby podjąć decyzję.

She had a moment to make a decision.

I tak właśnie jest w Baldur's Gate. I to jest gra

And that is exactly how it is in Baldur's Gate. And it's a game.

twórców Divinity.

creators of Divinity.

I mechanika gry jest bardzo

And the game mechanics are very

podobna, ale właśnie jest z elementami

similar, but it has elements

D&D. I są takie

D&D. And there are such.

momenty. Jest taka jedna postać,

moments. There is this one character,

która się nazywa Shadowheart

which is called Shadowheart

i ona zawsze pudłuje.

And she always misses.

Bo zawsze z jakiegoś powodu

Because always for some reason.

słabo rzuca kostką.

he throws the dice poorly.

I jest z tego w ogóle mem.

And it's actually a meme.

Że atakuje się nią

That it is being attacked.

i większość ataków to są...

...and most of the attacks are...

to ona pudłuje. I to mi trochę przypomina

It's her who misses the target. And it reminds me a bit of

moją grę w D&D

my D&D game

z moimi kolegami,

with my friends,

gdzie ja jestem jedyną osobą,

where I am the only person,

która potrafi dobrze rzucać kostką

who can roll the dice well

i moje ataki nigdy nie pudłują. I właśnie z tego powodu,

and my attacks never miss. And for this reason,

mam też postać, która

I also have a character who

jest bardzo silna i ja jestem warlockiem

She is very strong and I am a warlock.

w D&D naszym.

in our D&D.

W Baldur's Gate nie jestem.

I'm not in Baldur's Gate.

W Baldur's Gate mam

In Baldur's Gate, I have

barda i to jest chyba

Barda, and that's probably it.

gnom? Półelf? Coś takiego.

Gnome? Half-elf? Something like that.

No i mam właśnie Shadowheart i nie wiem,

Well, I have Shadowheart and I don't know,

ona jest chyba po prostu człowiekiem jakimś tam...

She is probably just some kind of human...

A, ona jest klerykiem.

Oh, she is a cleric.

No ale to nie są postaci, które

Well, these are not characters that

zadają bardzo silne obrażenia. Właśnie mój warlock

They deal very high damage. That's my warlock.

w naszej, tej realnej

in our, this real one

D&D, no to

D&D, well then

zadaje takie obrażenie, że mogłabym

It inflicts such an injury that I could

sama wyjść na środek i

go out to the middle and

wszyscy przeciwnicy

all opponents

bam i po nich. No więc bawię się

Bam and they're done. So I'm having fun.

świetnie, bardzo wam polecam. Jeśli lubicie

great, I highly recommend it to you. If you like

planszówki i gierki, to polecam też D&D.

Board games and little games, I also recommend D&D.

Tylko musicie mieć dobrego

You just need to have a good one.

DM-a i osobę, która będzie kumała te zasady,

the DM and a person who will understand these rules,

ale one nie są jakoś bardzo trudne.

but they are not really that difficult.

Grałam w trudniejsze gry.

I played more difficult games.

Na przykład

For example

dwa lata temu jakoś skończyliśmy grać

Two years ago, we somehow finished playing.

w Kingdom Death i chyba to jest najtrudniejsza

In Kingdom Death, and I think this is the hardest.

gra planszowa, jaka istnieje.

a board game that exists.

Jest bardzo skomplikowana i gra

It is very complicated and plays.

polega głównie na tym, żebyście przeżyli jak długo

it mainly consists of you surviving for as long as possible

się da. I gra też nie chce,

it can be done. And the game doesn't want to either,

żebyście długo przetrwali. No ale

so that you survive for a long time. But…

ma to swój klimacik i bardzo

it has its own vibe and a lot

mi się podobało. A z D&D jest fajnie, bo

I liked it. And D&D is fun because

budujecie sobie postaci i robicie

you build characters for yourselves and do

to sami. W sensie

to the same. In the sense of

wy decydujecie, jakie

you decide what

pochodzenie, oczywiście zasady

origin, of course the rules

są, tak? Więc jakby wedle tych zasad

They are, right? So according to those rules...

i rank i wszystkich

and rank and everyone

takich innych, które są zapisane.

such others that are recorded.

No ale budujecie te postacie, ich charaktery

But you are developing these characters, their personalities.

i też mówicie jako te postaci, więc

and you also speak as those characters, so

to jest taki, no, roleplay.

It's like, well, roleplay.

Super. Ostatnio miałam też

Great. Recently I also had...

sytuację, że napisała

the situation that she wrote

do mnie koleżanka, której tam pomagam w pielęgnacji

to me, a friend whom I'm helping with care there

i robię konsultacje, bo

I do consultations because

ona też jest specjalistką w jednej dziedzinie

She is also a specialist in one field.

i ona mi pomaga w tej dziedzinie, a ja jej pomagam w mojej.

And she helps me in this area, and I help her in mine.

I mówi, że wszystko było super,

And he says that everything was great,

a później pojechała na wakacje, no i wiadomo,

and then she went on vacation, well you know,

gdzieś tam słońce ją złapało.

somewhere the sun caught her.

I od tamtej pory jest tragedia z jej skórą.

And since then, there has been a tragedy with her skin.

No i oczywiście

Well, of course.

spowodowało to słońce. Teraz jest

It was caused by the sun. Now it is

koniec września. Wiem, że jeszcze są upały gdzie nie gdzie.

The end of September. I know that there are still heatwaves here and there.

U nas też jest dosyć ciepło. Już zaczyna padać,

It's quite warm here too. It's already starting to rain.

więc już ta pogoda wraca do takiej angielskiej,

so the weather is already returning to that English type.

ale było trochę cieplej

but it was a bit warmer

przez jakiś czas. I pamiętajcie o tym,

for a while. And remember this,

że słońce to jest

that the sun is

serio poważny czynnik, jeśli

seriously a serious factor, if

chodzi o zaburzenie się bariery hydrolipidowej,

it concerns the disturbance of the hydrolipid barrier,

bo słońce to tak jakbyście

because the sun is like you would

rzucali płomieniami.

they were throwing flames.

Znaczy dobra, może to jest trochę złe porównanie.

I mean, okay, maybe it's a bit of a bad comparison.

Ale to tak jakbyście się nastawiali

But it's like you're getting your hopes up.

na stały jakiś czynnik,

to a permanent factor,

który będzie Wam atakował skórę

which will attack your skin

i Wy nie widzicie tego.

And you don't see that.

To jest niewidzialne,

It is invisible,

ale to atakuje skórę.

but it attacks the skin.

I to sprawia, że skóra musi ciągle się bronić

And that makes the skin constantly have to defend itself.

i Wy tak naprawdę nie widzicie tego.

And you really don't see that.

I Wy tak naprawdę nie widzicie tego.

And you really don't see that.

I tego znowu nie zauważacie, bo skóra robi dobrą robotę.

And you don't notice that again, because the skin is doing a good job.

Ona się może trochę zaczerwieni

She might blush a little.

do tego promieniowania.

to this radiation.

Może troszkę, nie wiem, zacznie piec,

Maybe a little, I don't know, it will start to bake,

będzie bardziej wrażliwa, ale ona się będzie broniła

She will be more sensitive, but she will defend herself.

przez jakiś czas.

for a while.

A później zacznie Wam dawać znać,

And later she will start letting you know,

że już nie jest okej.

that it's not okay anymore.

Że to promieniowanie weszło za głęboko,

That the radiation went too deep,

że ekspozycja była za duża

that the exposure was too large

i jak będzie dawała znać? Ha!

And how will she let it be known? Ha!

Wysuszeniem. Tym, że będzie szara.

With drying it out. That it will be gray.

Tym, że zaczną pojawiać się jakieś

With the fact that something will start to appear

krostki. Po lecie też

little bumps. After summer too

skóra jest często poszerzała. Wiem, że jest taka

The skin is often expanded. I know it is like that.

szkoła kosmetologii,

cosmetology school,

kosmetyce, że latem

cosmetics, that in summer

nie stosuje się kwasów i nie stosuje się

acids are not used and are not applied

retinolu. Ja się z tą szkołą nie zgadzam, bo pamiętajcie

retinol. I disagree with this school of thought, because remember

o tym, że są też kraje,

that there are also countries,

w których słońce jest cały rok. No i co?

where the sun is all year round. So what?

W tych krajach ludzie mają

In these countries, people have.

nie używać kwasów albo retinolu?

do not use acids or retinol?

Dlaczego? Albo

Why? Or

pamiętajmy też o tym, że tolerancja

let's also remember that tolerance

mija. To nie jest tak, że raz wy robicie sobie

It's passing. It's not that you just do it once.

tolerancję i ona już zawsze będzie.

tolerance and it will always be.

Jak pochodzicie na siłownię pół roku

How long have you been going to the gym for half a year?

i macie super mięśnie i sylwetkę,

and you have great muscles and physique,

a później nie chodzicie przez pół roku, to nic dziwnego,

and then you don't walk for half a year, it's no wonder,

że nie macie już takiej kondycji, jaką

that you no longer have the condition that

mieliście, jak chodziliście, nie?

You had it when you were walking, didn't you?

I tu jest dokładnie to samo, bo skóra ciągle żyje, ona ciągle

And here it is exactly the same, because the skin is still alive, it still

funkcjonuje. Więc ja nie jestem

it functions. So I am not

fanką rezygnacji z retinolu

a fan of giving up retinol

i kwasów w tym okresie letnim.

and acids during this summer period.

Jak długo robimy to z rozsądkiem?

How long are we going to do this sensibly?

Sama jak wyjeżdżam na jakieś takie słoneczne wakacje,

Just like I go away on some sunny vacation,

jak byłam na Florydzie, to odstawiłam

When I was in Florida, I stopped.

retinol tydzień przed i wróciłam do niego tydzień

retinol a week before and I returned to it a week ago

po powrocie, na wszelki wypadek.

upon return, just in case.

Nie stosowałam też kwasów,

I didn't use acids either,

na wszelki wypadek. I podsumowanie

just in case. And a summary

będzie chyba takie, że jeśli

it will probably be such that if

Wy macie gorszy czas, jeśli chorujecie,

You have a worse time if you are sick,

jeśli stresujecie się, Wasze zdrowie

If you are stressing out, your health

ogólnie nawala, to

generally it sucks, it

nic dziwnego, że Wasza skóra też.

No wonder your skin too.

I nie ma co się denerwować na tę skórę.

And there's no point in getting upset about this skin.

Bo skóra to jest największy narząd, którego

Because the skin is the largest organ, which

rolą jest po prostu

the role is simply

obrona Was i ona tę rolę

defending you and her the role

wypełnia i jak najlepiej może.

filling it in and doing his best.

Tylko nie zawsze może i

"Only not always can it and"

da się jej oczywiście pomóc kosmetykami

She can obviously be helped with cosmetics.

i da się jej pomóc stylem

And she can be helped with style.

życia, jeśli będziecie

life, if you will be

prowadzili zdrowy tryb życia.

they led a healthy lifestyle.

Więc dlatego, kiedy

So that's why, when

wiedziałam, że jest ze mną źle,

I knew that I was in a bad place.

to poświęciłam te resztki energii,

I dedicated those remnants of energy.

a wierzcie mi, że tej energii w ogóle nie miałam,

And believe me, I didn't have that energy at all.

właśnie na lepszą dietę

just for a better diet

i na sport.

and for sports.

Bo mogłam poświęcić tę energię

Because I could have devoted that energy.

na nagranie kolejnego odcinka podcastu.

to record the next episode of the podcast.

I to jest dla mnie ważne, bo to też jest moja praca.

And this is important to me because it is also my job.

A ja się świetnie bawię nagrywając podcasty.

I'm having a great time recording podcasts.

Ale wiedziałam, że jeśli nagram ten podcast,

But I knew that if I recorded this podcast,

to tego dnia na przykład nie pójdę na pilates,

For that day, for example, I won't go to Pilates.

bo już nie będę miała siły.

because I won't have the strength anymore.

I

I

jeśli chodzi o przyszłość, to

as for the future, it

ten podcast mógłby poczekać,

this podcast could wait,

a moje zdrowie nie może.

And my health cannot.

Bądźcie cierpliwi, dajcie skorzy czas na

Be patient, give it some time to

odbudowanie bariery hydrolipidowej.

Restoration of the hydrolipid barrier.

To nie jest tydzień, nie dwa, ale co na nie miesiąc.

It's not a week, not two, but almost a month.

Musicie poczekać.

You have to wait.

Nie denerwujcie się,

Don't get upset,

nie rozdrapujcie jej.

Don't pick at it.

Też w tych momentach stresowych możecie bezwiednie

In those stressful moments, you may also unconsciously

ściągać do twarzy. Ja tak mam, bo ja mam

to pull to the face. I have it like that because I have

nadpobudliwość ruchową, wiadomo, ADHD i inne.

hyperactivity, known as ADHD and others.

Więc w tych momentach gdzieś tam

So in those moments somewhere there

zaczynam się drapać.

I'm starting to scratch myself.

I to prowadzi do jeszcze

And this leads to even more.

większych wysypów. Prowadzą tam bakterie,

larger outbreaks. Bacteria lead there,

wrota zakażenia.

gate of infection.

Znamy to. Albo gdzie

We know that. Either where.

zaczynam drapać swoje plecy. I też pojawił

I'm starting to scratch my back. And it also appeared.

mi się trądzik na plecach. Słuchajcie, ostatnio

I have acne on my back. Listen, lately

pojawił mi się trądzik na plecach, bo

I have developed acne on my back because

drapałam sobie plecy

I was scratching my back.

ze stresu.

from stress.

I ze zmęczenia nie zawsze miałam siły na to,

And out of exhaustion, I didn't always have the strength for it,

żeby nałożyć dobrą pielęgnację, albo żeby nawet

to apply good care, or even to

się przyjrzeć mojej skórze i zastanowić się,

to take a look at my skin and think,

czego ona może potrzebować.

what she might need.

Więc dajcie sobie czas.

So give yourselves time.

I odpocznijcie.

And take a rest.

I zajmijcie się sobą.

And take care of yourselves.

I jeśli macie wybór,

And if you have a choice,

iść na imprezę.

go to a party.

A pójść na pilates, to

To go to pilates, it’s

idźcie na pilates.

go to pilates.