#119 Jak pogodzić różne role w swoim życiu? – rozmowa z Magdaleną Janik

Dzięki za oglądanie!

Thanks for watching!

i dzielenie się lekcjami, które już wyciągnęli moi goście i ja sama.

and sharing the lessons that my guests and I have already learned.

Z drugiej strony mogą czasem prowadzić do przeciążenia i stresu,

On the other hand, they can sometimes lead to overload and stress.

zwłaszcza gdy próbujemy sprostać wszystkim naraz i w każdej być najlepsze.

especially when we try to meet everyone's demands at once and be the best in everything.

Pełnienie tych wielu ról to codzienna rzeczywistość,

Fulfilling these many roles is a daily reality,

która wymaga od nas elastyczności i samoświadomości.

which requires us to be flexible and self-aware.

Kluczowe jest odnalezienie równowagi między tym, co od nas się oczekuje,

It is crucial to find a balance between what is expected of us,

a tym, czego my sami potrzebujemy, aby być szczęśliwymi i spełnionymi ludźmi.

and what we ourselves need to be happy and fulfilled people.

Ale czy tak się da? Jak to zrobić? O co zadbać?

But can it be done? How to do it? What should be taken care of?

Do rozmowy na ten temat zaprosiłam

I invited to discuss this topic.

Magdalenę Janik, znaną w sieci jako Madalena Joga,

Magdalena Janik, known online as Madalena Yoga,

nauczycielkę jogi, oddechu i medytacji.

a yoga, breath, and meditation teacher.

Magda głęboko wierzy w to, że dzięki jodze możemy odzyskać kontrolę nad życiem,

Magda deeply believes that through yoga we can regain control over our lives.

które czasami niezauważalnie ucieka nam między palcami.

which sometimes slips away from us unnoticed between our fingers.

Jest zafascynowana połączeniem filozofii i stylu życia wschodu

She is fascinated by the connection between Eastern philosophy and lifestyle.

oraz mądrości i pragmatyczności zachodu.

and the wisdom and pragmatism of the West.

Na co dzień mieszka na Bali, gdzie czerpie najwięcej jogowej inspiracji,

On a daily basis, she lives in Bali, where she draws the most yoga inspiration.

uczy się u swoich nauczycieli i wiedzie surfersko-jogowe życie wyspiarki.

She learns from her teachers and leads a surf-yoga lifestyle as an islander.

Cześć Magda!

Hi Magda!

Cześć Asiu, dziękuję za ten piękny wstęp.

Hi Asia, thank you for this beautiful introduction.

Już czytając ten opis, tak sobie pomyślałam, wow, ile jest tam ról

Just reading this description, I thought to myself, wow, how many roles there are.

i od tego właśnie chciałabym zacząć naszą rozmowę,

And that's exactly what I would like to start our conversation with.

że jak to jest u Ciebie w życiu z tymi rólami,

How is it in your life with these roles?

bo obserwując chociażby w social mediach, dużo różnych wątków tam się przejawia.

Because by observing, even in social media, many different threads appear there.

Tak, też zauważyłam, że sporo tego, nawet wiesz, po tym początku, kiedy to wymieniłaś

Yes, I also noticed that there was quite a lot of it, you know, after that beginning when you mentioned it.

i próbowałam sobie...

I tried to...

przypisywać te rzeczy do siebie i tak naprawdę każda z tych ról, którą wymieniłaś,

assign these things to each other, and really, each of the roles you mentioned,

miałam takie tick, tick the box, że trochę jestem w tych rolach właśnie,

I had this tick, tick the box, that I am a bit in these roles, you see,

w każdej z tych i nawet nie zdając sobie sprawy z tego, jak dużo tego jest,

in each of these and even not realizing how much there is,

wiesz, tak na co dzień, nie myśli się o tym, w ilu rolach jesteś,

you know, in everyday life, you don't think about how many roles you have,

więc sporo mam na głowie, sporo tego do ogarnięcia.

So I have a lot on my plate, a lot to deal with.

A jakbyś tak miała sobie właśnie podsumować te Twoje role,

And if you were to summarize your roles right now,

które Ci przychodzą pierwsze do głowy, bo ja mam wrażenie, że my się pomiędzy nimi

which come to your mind first, because I have the impression that we are between them

tak switchujemy dosyć płynnie i są momenty, w których bardziej jesteśmy partnerką

Yes, we switch quite smoothly, and there are moments when we are more of a partner.

albo bardziej jesteśmy nauczycielką i jak to teraz, na ten dzień dzisiejszy u Ciebie wygląda?

Or are we more of a teacher, and how does it look for you today?

Ja jak myślę o rolach, w których gdzieś tam, wiesz, odnajduję się w życiu,

When I think about the roles in which I find myself somewhere in life,

w których jestem, w które się wrzucam, to taki pierwszy podział, jaki przychodzi mi do głowy,

the ones I am in, the ones I throw myself into, that's the first division that comes to my mind,

no to te role zawodowe, role rodzinne, role przyjacielskie, role moje osobiste,

Well, these are professional roles, family roles, friendship roles, my personal roles.

w których się spełniam, no i oczywiście na pierwszy, na pierwszy plan u mnie wysuwa się

in which I find fulfillment, and of course, the first thing that comes to mind for me is

rola nauczycielki jogi, za którą idzie dużo, dużo presji, dużo oczekiwań,

the role of a yoga teacher, which comes with a lot, a lot of pressure, a lot of expectations,

dużo wymagań, zarówno z zewnątrz, jak i tych od siebie.

many demands, both from the outside and those from oneself.

Potem od razu przychodzi mi do głowy, wiesz, rola mamy, którą pełnię od niespełna dwóch lat,

Then it immediately comes to my mind, you know, the role of a mother that I have been fulfilling for almost two years,

chyba najważniejsza w moim życiu akcja.

probably the most important event in my life.

Za tym idzie też oczywiście, wiesz, rola partnerki, opiekunki domowego ogniska.

This also goes hand in hand with, you know, the role of a partner, the caretaker of the home.

No i te role, w które wchodzę, które gdzieś tam karmią mnie i inspirują do samorozwoju,

Well, those roles that I take on, which nourish me and inspire me towards self-development,

do tego mojego karmienia wewnętrznego, nie wiem nawet jak to nazwać, potworka wewnętrznego,

to this my internal feeding, I don't even know what to call it, internal monster,

jakichś potrzeb wewnętrznych do spełniania się po prostu, wiesz.

some internal needs for self-fulfillment, you know.

Do takiego życia, które daje mi satysfakcję na tym moim poletku.

To such a life that gives me satisfaction in my own field.

Nie właśnie jako nauczycielki jogi, nie jako mamy, tylko...

Not as yoga teachers, not as moms, but...

Jako Magdy.

As Magda.

Ja tak sobie o tym jakiś czas temu myślałam, że właśnie nawet jak się przygotowywałam do tego odcinka,

I was thinking about this some time ago, that even when I was preparing for this episode,

że są te moje role, ale jest tam gdzieś też po prostu Asia.

that there are these roles of mine, but there is also just Asia somewhere there.

Tak.

Yes.

I tam od tego też odchodzi dużo strzałek i tak jak powiedziałaś, trudno to trochę zdefiniować, co tam się kryje,

And there, a lot of arrows also branch off from that, and as you said, it's a bit difficult to define what is hidden there.

ale mam...

but I have...

Ja sobie to tak wizualizuję, że to są te wszystkie takie kwadraciki jak w Tetrisie,

I visualize it as all those little squares like in Tetris,

które się składają na ten mój powiedzmy wizualny obraz, że te wszystkie małe elementy.

that make up my so-called visual image, that all these small elements.

Jak ty się czujesz z tymi rolami na ten moment i jak udaje ci się, bądź nie, tak wiesz,

How do you feel about these roles at the moment and how are you managing, or not, you know?

krążyć pomiędzy nimi albo godzić je ze sobą?

to circle among them or to reconcile them with each other?

Wiesz co, to jest bardzo ciekawe pytanie, bo w ogóle jakby początkiem mojej rozkminy na ten temat,

You know what, that’s a very interesting question because it’s actually the beginning of my contemplation on this topic.

była właśnie rozmowa z tobą i temat zaproponowany, który się pojawił, bo tak jak wspomniałam na samym początku,

there was just a conversation with you and the proposed topic that came up, because as I mentioned at the very beginning,

ja na co dzień o tym nie myślę.

I don't think about it on a daily basis.

To nie jest tak, że siadam sobie i wybieram, w której roli będę teraz, jaki switch tam następuję.

It's not like I just sit down and choose which role I'm going to take on, what switch I flip.

Jak w Simsach.

Like in The Sims.

Dokładnie, którą maskę zakładam, bo z rolami też się czasem wiążą pewne maski,

Exactly, which mask am I putting on, because sometimes certain masks are also related to roles.

ale właśnie jak sobie pogadałyśmy o tym, o czym będzie ten dzisiejszy odcinek, to to spowodowało właśnie taką głębszą rozkminę.

But when we talked about what today's episode would be about, it caused a deeper reflection.

Głębszą rozkminkę u mnie i doszłam właśnie do takich ciekawych refleksji, że mam te swoje ulubione role,

I had a deeper reflection and I just came to such interesting thoughts that I have my favorite roles.

w których bardzo mi dobrze, wygodnie, ale doszłam też do takich wniosków, że te role typu właśnie nauczycielka jogi

in which I feel very good, comfortable, but I also came to the conclusion that roles like yoga teacher

niosą za sobą bardzo dużo odpowiedzialności i często takiego, tej presji, którą czuję i nie zawsze czuję się z tym świetnie.

They come with a lot of responsibility and often with that pressure, which I feel, and I don't always feel great about it.

Wiesz.

You know.

Właśnie tak mi przyszło teraz do głowy, jak to jest, bo spotykasz na swojej drodze dużo osób.

It just occurred to me now how it is, because you meet a lot of people on your way.

Wczoraj widziałam, że prowadziłaś jogę w Królikarni, nawet parę moich znajomych osób było tam podczas tej jogi

Yesterday I saw that you were teaching yoga in Królikarnia, even a couple of my acquaintances were there during that yoga session.

i zastanawiam się, jak wygląda ta konfrontacja, bo wiesz, Ty znasz siebie najlepiej.

And I wonder what this confrontation looks like, because, you know, you know yourself best.

I nagle pojawiają się dookoła Ciebie te osoby, które oglądają w social mediach, praktykują z Tobą na YouTubie.

And suddenly, the people who watch you on social media and practice with you on YouTube appear around you.

Teraz są w tej Królikarni.

They are now at the Królikarnia.

I jak to odbicie, to wiesz, że ktoś nagle staje.

And like that reflection, you know that someone suddenly stops.

I widzi Ciebie swoimi oczami.

And He sees you with His eyes.

Co Ty często słyszysz, wiesz, na ile to jest pokrewne z tym, jak Ty siebie widzisz?

What do you often hear, you know, how closely is it related to how you see yourself?

Bo ja mam takie swoje własne obserwacje na ten temat.

Because I have my own observations on this subject.

To coś, co najczęściej słyszę, co mnie strasznie bawi, to to, że

It's something I hear most often, which greatly amuses me, that

o, myślałam, że jesteś wyższa.

Oh, I thought you were taller.

Tak, znam to.

Yes, I know it.

Jesteś taka drobna, taka niziutka.

You are so tiny, so short.

Więc to jest coś, co absolutnie najczęściej się pojawia.

So this is something that absolutely appears most often.

Ale też...

But also...

I to jest takie, wiesz, nieszkodliwe, śmieszne, zabawne.

And it's just, you know, harmless, funny, amusing.

Coś bardzo miłego, co słyszę często, to

Something very nice that I hear often is

kurczę, jesteś taka sama, jak na tym Instagramie.

Darn, you look just like you do on that Instagram.

Że masz taki tam vibe, że brzmisz w ten sam sposób.

That you have that vibe, that you sound the same way.

I jesteś taka miła, jak sobie wyobrażałam.

And you are as nice as I imagined.

Tutaj uśmiecham się pod nosem, bo rzeczywiście takie słowa wpadają w moją stronę.

Here I'm smiling to myself because indeed such words come my way.

I to jest dla mnie taki też sygnał, że

And this is also a signal for me that

to chyba robię coś dobrze, skoro nie ma takiego rozdźwięku.

I must be doing something right since there is no such discrepancy.

Że wiesz, ktoś na przykład...

That you know, someone for example...

praktykuje ze mną, obserwuje mnie gdzieś tam,

she practices with me, watches me somewhere there,

a potem spotykamy się w prawdziwym życiu

and then we meet in real life

i nie ma czegoś takiego, że

and there is no such thing as

kim jest ta osoba?

Who is this person?

A masz coś takiego, co wywołuje u ciebie dysonans?

Do you have something that causes you dissonance?

Na zasadzie, że ktoś przypisuje ci jakąś cechę,

On the basis that someone assigns you a certain trait,

a ty sobie myślisz, kurczę, chyba nie do końca tak jest.

And you think to yourself, damn, it probably isn't quite like that.

Ta maska działa.

This mask works.

Tak, absolutnie.

Yes, absolutely.

I to się wiąże z tymi oczekiwaniami, myślę sobie.

And this is connected with those expectations, I think to myself.

Bo to nawet nie jest kwestia tego, że ja sprawiam,

Because it's not even a matter of me making it happen,

czy swoimi komunikatami, czy tym, co pokazuję, przekazuję.

Whether through my messages or what I show, I convey.

Chciałabym, żeby ludzie na przykład myśleli w określony sposób o mnie.

I would like people to think about me in a certain way, for example.

Tylko to się wiąże chyba właśnie z tą rolą nauczycielki jogi.

I think that this is just related to the role of a yoga teacher.

Bardzo dużo osób myśli sobie, że

A lot of people think to themselves that

ja się nigdy nie złoszczę,

I never get angry,

nie denerwuję, nigdy mi nie puszczają nerwy,

I don't get nervous, my nerves never get the best of me.

że zawsze wszystko mam pod kontrolą

that I always have everything under control

i życie jest po prostu jednym wielkim zen.

And life is just one big zen.

Tymczasem, muszę tutaj rozczarować wszystkie osoby,

Meanwhile, I have to disappoint everyone here,

no nie jest tak.

Well, it's not like that.

Zdarza mi się przeklnąć,

I sometimes swear,

zdarza mi się unieść,

I sometimes get carried away.

zdarza mi się pokłócić z kimś bezsensownie,

I sometimes find myself arguing with someone for no reason.

albo powiedzieć o trzy słowa za dużo.

or say three words too many.

I to wcale nie znaczy, że coś jest ze mną nie tak,

And that doesn't mean that there's anything wrong with me,

czy oszukuję, że nie jestem nauczycielką jogi,

Am I deceiving that I am not a yoga teacher?

bo nie umiem czegoś.

because I can't do something.

Jestem człowiekiem, tak jak każdy z nas.

I am a human being, just like each of us.

Natomiast właśnie myślę sobie,

However, I am just thinking to myself,

że za tą rolą nauczycielki jogi

that behind this role of a yoga teacher

idzie to oczekiwanie,

it's a waiting game,

czy też nawet to, że

or even the fact that

skoro jesteś nauczycielką jogi,

since you are a yoga teacher,

to na pewno nie jesz mięsa.

You definitely don't eat meat.

I okej, nie jadłam mięsa przez 5 lat,

Okay, I haven't eaten meat for 5 years.

ale jak zobaczyłam steka będąc w ciąży

but when I saw the steak while being pregnant

i wiesz, mając niedokrwistość,

And you know, having anemia,

to po prostu ślina mi tak poleciała.

It just made my saliva flow like that.

No i hipokryzją byłoby mówienie,

And it would be hypocritical to say,

że nie jem mięsa, skoro zdarza mi się.

that I don't eat meat, since it rarely happens to me.

Szczególnie w czasie ciąży mi się zdarzało.

It happened to me especially during pregnancy.

Ale wiesz, to są takie rzeczy, które

But you know, these are the kinds of things that

są przypisywane

are assigned

zawodowi konkretnemu,

professional specific,

które tak naprawdę

which actually

nie do końca mają sens, no nie?

It doesn't really make sense, does it?

Tak, no bo nie każda joginka

Yes, well, not every yogi.

będzie dokładnie od szablonu

it will be exactly from the template

reprezentowała wszystko to samo.

represented everything the same.

Jest jakiś zbiór wartości, które są ważne,

There is a set of values that are important.

no ale z drugiej strony to, co powiedziałaś,

but on the other hand, what you said,

my jesteśmy ludźmi.

we are human beings.

Więc przypisywanie komukolwiek,

So attributing to anyone,

że jest wyzbyty jakichś takich trudnych cech,

that he is free from any such difficult traits,

które mam wrażenie, że są wpisane po prostu

that I have the impression are simply written in

w naszą egzystencję, no bo ta skrajność emocji,

in our existence, because of this extreme of emotions,

które możemy przeżywać,

which we can experience,

że każdemu z nas towarzyszy i naiwne

that each of us is accompanied by and naive

byłoby to, że...

it would be that...

Ja zakładam, że wiesz, nawet najbardziej

I assume you know, even the most...

oświecone osoby medytujące też mają

Enlightened people who meditate also have.

te momenty, w których po prostu

those moments when you simply

emocje biorą górę.

Emotions take over.

I te najbardziej oświecone osoby, jakie

And the most enlightened people, who

ja znam,

I know.

nie wstydzą się o tym mówić.

they are not ashamed to talk about it.

I powiedzą ci to

And they will tell you that.

wprost i jeszcze ciebie

straight and still you

poklepią po ramieniu i powiedzą

they will pat you on the shoulder and say

jesteś tylko człowiekiem i jakby

you are just a human and like

pozwól sobie na to. A kreowanie

allow yourself to do that. And creating

takiego obrazu właśnie, wiesz,

such an image, you know,

totalnie idealnego powoduje

totally ideal causes

spięcia, powoduje taką

tension, causes such a

właśnie niezdrową presję,

just unhealthy pressure,

która może się przełożyć na takie

that can translate to such

jedno wielkie rozczarowanie, jeżeli ty

one big disappointment if you

na przykład wchodzisz na ścieżkę jogi

for example, you start on the yoga path

i zdarza ci się

and it happens to you

właśnie puścić tę kontrolę

just let this check go

pod kątem właśnie stracenia

in terms of just losing

na przykład nerwu, wiesz, uniesienia się na kogoś

for example, nerve, you know, being uplifted by someone

i myślisz sobie, że przecież

and you think to yourself, that after all

to nie przystoi komuś, kto

it is not befitting someone who

praktykuje jogę i od razu siebie

I practice yoga and immediately myself.

zaczynasz już po prostu, wiesz,

you're just starting, you know,

no niżej gdzieś

well, somewhere below

ta autopresja się zaczyna pojawiać

this autopressure is starting to appear

czyli to tak sobie wyobraziłam, że

so I imagined it like this, that

pojawiają się oczekiwania z zewnątrz

Expectations from outside are emerging.

i jakiś obraz tego, jak

and some image of how

powinna dana osoba w danej roli wyglądać

how a given person in a given role should look

a to zaczyna w nas rodzić

and it begins to be born in us

własne oczekiwania, jesteśmy w pętli

own expectations, we are in a loop

i w sumie zaczynamy się źle

And in fact, we are starting off on the wrong foot.

czuć w tej roli, którą sami chcieliśmy przybrać

to feel in the role that we wanted to assume ourselves

bo uważamy, że nie spełniamy

because we believe that we do not meet

jakby głównych wymagań

like the main requirements

tej roli, które nie wiadomo

this role, which is unknown

tak naprawdę skąd się wzięły, prawda?

So where did they really come from, right?

I mam też takie wrażenie, że jeżeli

And I also have the impression that if

na przykład, wiesz, tydzień, drugi

for example, you know, week, second

jesteśmy sobie fajnie w tej roli

we are quite good in this role

że dzieje się tak, jak sobie troszeczkę

that it happens as I somewhat wish

wyobraziliśmy, że nawet w kontekście

we imagined that even in the context of

jogi tak sobie to wyobrażam

That's how I imagine yoga.

że jest ta praktyka, że ona sprawia

that there is this practice, that it causes

radość, że gdzieś tam

joy that somewhere there

czerpie się z niej dużo. Gdy nagle przyjdzie

A lot is drawn from it. When it suddenly comes

ten gorszy moment, a no zakładając

that worse moment, but assuming

też to, że jako kobiety mamy tą swoją cykliczność

also that as women we have our cyclic nature

więc chociażby te hormony mogą

so at least these hormones can

wpływać na to, jak my się poczujemy

influence how we feel

to nagle te dwa tygodnie przestają mieć

then suddenly these two weeks stop having

znaczenie i nagle wpada się po prostu

meaning and suddenly you just fall in

w tą otchłań, że o nie

into this abyss, no way

dzisiaj nie zrobiłam tego, dzisiaj

I didn't do it today, today.

ta joga, ta praktyka była do kitu

That yoga, that practice was rubbish.

nakrzyczałam na kogoś

I yelled at someone.

albo się uniosłam i

or I got carried away and

to powoduje, że zamiast

this causes that instead of

doceniać te dwa tygodnie, które na przykład były fajne

appreciate those two weeks that were, for example, nice

albo to, że mniej więcej jesteśmy równe

or that we are roughly equal

nagle zaprzepaszcza wszystko inne

suddenly wastes everything else

bo przyszedł gorszy moment, a przecież nie możemy sobie

because a worse moment has come, and after all, we cannot afford to

na to pozwolić. I wiesz, co będzie największą

to allow that. And you know what will be the biggest

jogą w tej całej

yoga in all of this

historii? Właśnie zaakceptowanie

history? Just the acceptance

tego, że teraz jest gorzej

that it is worse now

i czerpanie z tego

and drawing from this

co już sobie wypracowaliśmy, wypracowałam

what we have already developed, I have developed

nawet przez te dwa tygodnie

even through these two weeks

wcześniej. Dla mnie

earlier. For me

i dla wielu osób, moich nauczycieli

and for many people, my teachers

od których się uczę

from which I learn

którzy uczą

who teach

mnie wspaniałych rzeczy właśnie

wonderful things to me right now

to będzie największy przejaw tego, że ty

this will be the greatest manifestation that you

pracujesz ze sobą, że ty

you work with yourself, that you

dasz sobie przestrzeń na te słabsze dni

you will give yourself space for those weaker days

na te gorsze momenty

for the worse moments

i utulisz siebie taką, jaką jesteś w danym

and you will embrace yourself as you are at that moment

momencie. Z hormonami, bez hormonów

moment. With hormones, without hormones

wiesz, z huśtawkami

you know, with swings

Szukając nawet przyczyn na zewnątrz

Looking for reasons even outside.

tylko skupiając się na sobie

only focusing on yourself

przyjmując to, że życie

accepting that life

wiesz, życie

you know, life

to jest ta

this is the

fala po prostu, która raz cię niesie

a wave that simply carries you

raz cię sponiewiera, raz po prostu

It will beat you down once, just like that.

wiesz, jest cudownie

You know, it's wonderful.

a drugim razem nie będzie cudownie

and the second time it won't be wonderful

i joga też jest o tym, że joga

And yoga is also about the fact that yoga.

to są właśnie te wszystkie fluktuacje

these are exactly all those fluctuations

umysłowe nasze

our mind

i to, że

and that

raz jest tak, a raz jest inaczej

Sometimes it's one way, and sometimes it's another.

i jakby funkcjonowanie w całym

and like functioning in the whole

tym obszarze w takiej

in this area in such a

największej harmonii jaką możesz sobie wypracować

the greatest harmony that you can cultivate for yourself

sama ze sobą, sam ze sobą

alone with oneself

Wczoraj sobie ze znajomą

Yesterday with a friend.

tak podsumowywałyśmy, bo w zasadzie jesteśmy

That's how we summarized, because basically we are.

na początku września, pewnie się orientujesz

at the beginning of September, you probably know

za chwilę zaczyna się nowy rok numerologiczny

A new numerological year is about to begin.

Tak, jasne

Yes, of course.

Ja zakończyłam...

I have finished...

Tutaj się bardzo dobrze

It's very good here.

rozumiemy i ja

we understand and I

zakończyłam, kończę właśnie swój pierwszy

I finished, I'm just finishing my first.

rok numerologiczny

numerological year

Pamiętam jak w zeszłym roku siedziałam

I remember how I was sitting last year.

taka podekscytowana i myślałam o tym

so excited and I was thinking about it

o rany wchodzę w nowy cykl

Oh man, I'm entering a new cycle.

ciekawe co to będzie, co się wydarzy

I wonder what it will be, what will happen.

myślałam o tych rzeczach, które gdzieś są

I was thinking about those things that are somewhere.

przypisane do tego roku, czyli jakieś zmiany

assigned to this year, meaning some changes

jakieś procesowanie, jakieś odbijanie

some processing, some reflection

i oczywiście, że budowałam

and of course, I built it

jakieś oczekiwania, miałam jakieś

I had some expectations.

plany, więc te oczekiwania właśnie wchodziły

plans, so those expectations were just coming in

na te plany i teraz po tym roku

for these plans and now after this year

jak tak sobie wczoraj zaczęłam to podsumowywać

As I started summarizing it yesterday.

to z jednej strony mówię

On one hand, I say.

wow, te rzeczy się wydarzyły, więc fajnie

wow, these things happened, so cool

ale z drugiej strony mam wrażenie

but on the other hand, I have the impression

że ten czas był też taki ciężki

that this time was also so hard

dla mnie, że było tam bardzo dużo jakichś

for me, there was a lot of some things there

wyzwań i właśnie tej weryfikacji

challenges and that very verification

której być może jeszcze kilka

which perhaps there are still a few

lat temu bym nie skumała i bym

Years ago, I wouldn't have gotten it and I would have...

obwiniała siebie co robię nie tak

she blamed herself for what I was doing wrong

albo bym czuła się najgorzej

or I would feel the worst

na świecie, bo plan nie idzie

in the world, because the plan is not going

zgodnie z planem, tak tutaj

according to the plan, yes here

ta kontrola, o której nawet rozmawiałyśmy chwilę

that control we even talked about for a moment

przed nagraniem i

before the recording and

zdałam sobie sprawę, tak podsumowując to

I realized, summing it up.

wczoraj, że ten rok

yesterday, that this year

był też o tym czego nauczyłam

there was also about what I learned

się przez te poprzednie 9 lat

over the past 9 years

czyli wyciąganiu jakichś wniosków, patrzenie

so drawing some conclusions, looking

na siebie z większą, z takim

on yourself with more, with such

samowspółczuciem, z większą emerytą

self-compassion, with a greater pension

z empatią, bo

with empathy, because

myślę, że mam dosyć wysoką empatię na świat

I think I have quite a high empathy for the world.

zewnętrzny, ale tej wewnętrznej empatii

external, but that internal empathy

gdzieś mi brakowało, bo wydawało mi się, że

I was missing something because it seemed to me that

muszę być tą taką wiesz

I have to be the one, you know.

napierdalającą, trzymającą

beating, holding

wszystko w ryzach i

everything in check and

idącą do przodu

moving forward

a te ostatnie czasy

and these recent times

mnie nauczyły, że ej przecież można

They taught me that, hey, it’s possible after all.

inaczej i to przecież wcale źle

differently and that's not bad at all

nie mówi o tym, więc ten mój pierwszy

he doesn't talk about it, so this is my first

rok czuję, że był w końcu

The year feels like it was finally.

wykorzystaniem takim naprawdę tych narzędzi

the use of these tools in such a way

których się uczyłam przez ostatnie lata

that I have been learning over the past few years

które sobie zgromadziłaś przez

which you have gathered over

ostatnie cykle, prawda?

last cycles, right?

I to bardzo, bardzo było dla mnie pomocne, że właśnie

And it was very, very helpful for me that именно

w tych momentach nawet spadku

in those moments of even decline

nie pogrążałam się

I did not sink into despair.

w tym i nie chciałam jeszcze dalej opadać

in this and I didn't want to fall any further yet

i nie myślałaś, że to już jest dno, dna i koniec

And you didn't think that this is already the bottom, the depths, and the end?

że to koniec mojego życia, bo

that this is the end of my life, because

coś nie poszło zgodnie z moją myślą

Something did not go as I expected.

albo coś się bardzo pokrzyżowało

or something went very wrong

pamiętam taki dzień, ja nigdy

I remember such a day, I never.

tak nie myślę, ale to był taki

I don't think so, but it was like that.

tydzień, gdzie codziennie coś się działo

a week where something happened every day

i to były bardzo drobne rzeczy

and these were very small things

no albo takie bardzo hardkorowe, łącznie z śmiercią

or something very hardcore, including death

i obudziłam się

and I woke up

szóstego dnia tego tygodnia i ja nigdy tak nie myślę

on the sixth day of this week and I never think that way

i pomyślałam, dobra

And I thought, okay.

co dzisiaj?

What today?

I dwie godziny później zmarła moja babcia

And two hours later, my grandmother died.

i powiem Ci, że to dla mnie

And I'll tell you that it’s for me.

jakby, jakkolwiek to

as if, however that may be

nie zabrzmi, to był dobry moment na to

It won't sound, it was a good moment for that.

żeby ona zakończyła tutaj

so that she finishes here

tą swoją ścieżkę, bo po prostu

that path of yours, because simply

no już była chora i wegetowała

Well, she was already ill and vegetating.

ale

but

to też mi pokazało, że ej

it also showed me that hey

mindset, właśnie jakieś takie

mindset, just something like that

podejście, będą się zdarzać te trudne rzeczy

Approach, difficult things will happen.

no bo to jest wpisane w naszą egzystencję

because it is ingrained in our existence

ale

but

ale nie trudności

but not difficulties

w ogóle mam zawsze ciarki, bo sobie przypominam

I always get chills because I remember.

wszystkie lektury w liceum przerabiane

all readings covered in high school

które się na tym skupiały i ja miałam wtedy

which focused on this and I had then

taką sobie niezgodę

such a disagreement

że jak to

that how this

ale właśnie ta akceptacja, że tak będzie

but it's precisely that acceptance that it will be like this

no myślę, że jest mocno uwalniająca

Well, I think it's quite liberating.

i po prostu pozwala na to, żeby

and just allows for it to be

sobie na tej fali, o której powiedziałaś

on that wave you were talking about

płynąć, a nie skupiać się

to flow, and not to focus

na tym, jak dużo trudnych

on how much difficult

momentów do nas przychodzi, bo pewnie

"moments come to us, because probably"

gdyby się tak zdystansować, to to są

If one were to distance themselves, these are

takie kropki na mapie naszego życia

such dots on the map of our life

a nie ciągła linia, która

and not a continuous line that

w której po prostu jesteśmy

in which we simply are

że to nigdy nie jest

that it is never

tylko low

only low

tak

yes

że całe życie to jest low po prostu

that life is just a low after all

że zawsze będą jakieś highlights

that there will always be some highlights

trochę tak mi przychodzi na myśl to zdanie

I keep thinking about this sentence a little.

że im bardziej wyrażasz

that the more you express

wdzięczność, tym więcej jest jej w twoim życiu

Gratitude, the more there is of it in your life.

i to jest coś takiego, co jest

And this is something that is.

przypominam sobie o tym w tych trudnych momentach

I remind myself of this in difficult moments.

że okej, to się nie udało, to się nie udało

that’s okay, it didn’t work out, it didn’t work out

ale chwila, właśnie

but wait, just a moment

siedzę sobie z moim mężem i

I'm sitting with my husband and

możemy w spokoju wypić kawę

we can calmly drink coffee

czy to nie jest coś, co warto docenić?

Isn't that something worth appreciating?

no to są te drobne rzeczy, o których

Well, these are the small things that...

łatwo jest zapomnieć, bo wiesz

It's easy to forget, because you know.

jeżeli przysłania ci

if it covers you

tą kawę, która jest świetna

this coffee, which is great

bo możesz sobie właśnie usiąść na spokojnie

because you can just sit down calmly

z mężem i spędzić ten

with my husband and spend this

taki czas uważnie

such a time carefully

no ale jeżeli ten moment

Well, if this moment

przysłania ci coś dużego, typu śmierć babci

Something big is overshadowing you, like the death of a grandmother.

no jakby to wiesz

Well, you know...

z czym do czego, prawda?

With what to what, right?

i łatwo jest zapomnieć

and it's easy to forget

czy nie zauważyć tych drobnych rzeczy

don’t you notice those little things

i trochę

and a bit

głupie byłoby komuś mówić

It would be stupid to tell someone.

no nie, słuchaj zmarła mi babcia

Oh no, listen, my grandmother passed away.

ale zobacz, możesz sobie kawki się napić

But look, you can have some coffee.

no jakby

well, like

trochę tak tu ludzie, ale

it's a bit like that here with people, but

z tych małych momentów

from those small moments

życie się składa

life is made up

i właśnie

and exactly

docenianie ich

appreciating them

tych malutkich rzeczy

those tiny things

może właśnie być tym małym highlightem

it might just be that little highlight

który jest ci na dany moment potrzebny

which you need at the moment

nie czymś co cię uleczy w danym momencie

not something that will heal you in that moment

co ci naprawi wszystko, tylko właśnie

what will fix everything for you, just that

tym takim absolutnym

with that absolute one

przebłyskiem, chwilą takiego

a glimpse, a moment of such

wiesz, ja to lubię porównywać

You know, I like to compare that.

takie, te momenty wdzięczności

such, those moments of gratitude

do takiego spokojnego wdechu

to such a tranquil breath

i wydechu, że

and exhale, that

jesteś w stanie się na moment uziemić

Are you able to ground yourself for a moment?

i zatrzymać i jakby

and to stop and somehow

ten cały kołowrotek myśli

this whole whirlwind of thoughts

zastopować i po prostu

stop and just

przez chwilę tylko być

to just be for a moment

nie myśleć o problemach, nie myśleć o

not thinking about problems, not thinking about

wiesz, o stratach, o

you know, about the losses, about

to będzie, będzie zawsze

it will be, it will always be

i za chwilę znowu wpadniesz w tą dziurę

And soon you will fall into that hole again.

ale z tą świadomością

but with that awareness

że może wiesz

that maybe you know

za chwilę znowu wyściubisz ten nasz, wiesz o co chodzi

In a moment, you'll stick out that thing of ours again, you know what I mean.

ten cykl się powtarza cały czas

this cycle repeats all the time

i

I

taka akceptacja właśnie

such acceptance exactly

tej cykliczności, tego że będą wzloty, upadki

this cyclicity, the fact that there will be ups and downs

myślę jest bardzo uwalniająca

I think it is very liberating.

i uzdrawiająca

and healing

tak i myślę, że to też fajnie nauczyć się

Yes, and I think it's also nice to learn that.

upadać, nie wpadać właśnie

to fall, not to get caught just now

w ten dół, tylko tak sobie upadać i powiedzieć

down here, just falling like that and saying

okej upadłam, ale otrzepię się

Okay, I fell down, but I'll brush myself off.

albo sobie poleżę nawet tam chwilę

or I will just lie there for a while

bo to, to dla mnie była chyba taka

because it was probably like that for me

bardzo duża nauka z tych ostatnich lat

a very large lesson from these recent years

że ja mogę sobie tam chwilę poleżeć

that I can lie there for a while

i wcale nie muszę od razu

I don't have to do it right away.

udawać, że wszystko jest okej

pretend that everything is okay

i wpadać w tą kolejną rolę

and fall into that next role

że bohaterki, że

that the heroines, that

o tu się wydarzyło, ale zobaczcie

Oh, something happened here, but look.

to było trudne, ale już wyszłam

It was difficult, but I have already moved on.

no wyjdę kiedy wyjdę, nie muszę tego robić

Well, I'll go out when I go out, I don't have to do it.

od razu i tak sobie myślę

Right away, I'm thinking to myself.

w kontekście tych ról, od których zaczęłyśmy

in the context of the roles we started with

że właśnie te niektóre

that just these some

części nas

parts of us

pomagają w stabilizowaniu

they help in stabilizing

tych skrajnych momentów

those extreme moments

i ja się tak zastanawiam

I am also wondering about that.

co tobie pomaga albo czego

What helps you or what do you need?

ty potrzebujesz tak w życiu

you need this in life

żeby w tych różnych rolach sobie

to manage oneself in these different roles

być i być w stanie

to be and to be able

dawać od siebie

to give of oneself

no bo ja mam taką wizualizację znowu w głowie

Well, I have such a visualization in my head again.

że my mamy jakiś taki zbiorniczek w sobie

that we have some kind of reservoir inside us

który

which

rozdajemy coś z niego, ale jak nie

We're giving something from it, but if not.

dostajemy to się robi pusto

We get it, it gets empty.

więc nie mamy czego dalej dawać

so we have nothing more to give

wiesz co, dla mnie najważniejsze

You know what, the most important thing for me is...

jest właśnie

it is just

szukanie balansu pomiędzy

finding balance between

tymi rolami, które

those roles that

świadomie wchodzę

I consciously enter.

i tak jak ładnie to ujęłaś

And just as nicely you put it.

ten

ten

zbiornik, dopełnianie go

tank, filling it up

i wchodzenie, żeby wejść

and entering to get in

w pełni w rolę mamy

fully into the role of a mother

na przykład, ja muszę być

for example, I have to be

ze sobą okej, bo wiem, że

it's okay with you because I know that

jeżeli wewnętrznie czuję, że mnie

if I feel internally that I

zaniecie, nie mam siły, jestem niewyspana

I can't, I'm exhausted, I'm sleep-deprived.

albo nie zadbałam o swoje obszary

or I didn't take care of my areas

wiesz

you know

jakiegoś takiego nakarmienia się

some kind of feeding

czy estetycznie

is it aesthetically pleasing

czy sportowo, czy towarzysko

whether in a sporting way or socially

to wiem, że

I know that

ja będę tą mamą i najlepszą jaką w danym momencie

I will be that mom and the best one I can be at that moment.

będę mogła być

I will be able to be.

ale będę lepszą mamą

but I will be a better mom

jeśli zadbam o te swoje

if I take care of my own

obszary, o te swoje sfery

areas, oh your spheres

tak samo będąc nauczycielką jogi

just like being a yoga teacher

idąc i dając z siebie dużo

walking and giving a lot of oneself

jeżeli ja w środku

if I in the middle

będę pusta

I will be empty.

bez energii, sfrustrowana

out of energy, frustrated

że właśnie gdzieś nie dowożę

that I am just not delivering somewhere

czegoś nie ogarniam

I'm not getting something.

to też nie będzie

that won't be either

na dłuższą metę działało

it worked in the long run

więc dla mnie balans pomiędzy wchodzeniem

So for me, the balance between entering

w te role i doładowywaniem sobie ich

in these roles and recharging them for myself

jest najbardziej istotny

is the most essential

i właśnie

and exactly

czasem jest to odbierane jako egoizm

Sometimes it is perceived as selfishness.

czasem jest to odbierane jako

sometimes it is perceived as

taka

such

powierzchowność właśnie

superficiality just

albo wyjebka czasami

or sometimes a bullshit

wiesz

you know

a szczególnie w świecie mam się zdarza

"and especially in the world it happens to me"

ocena

grade

strony innych mam, że wiesz

I have other sides, you know.

ja to bym nie zostawiła dziecka na dwa dni

I wouldn't leave a child for two days.

na przykład jadę na kurs jakiś

For example, I'm going to some course.

który wiesz

which you know

mnie podbuduje, sprawi, że mam

it will uplift me, it will make me feel like I have

nową energię do działania

new energy to take action

a dzieci są w tym czasie z tatą

And the children are with their dad at that time.

no ale i usłyszysz na przykład taki komentarz

Well, you will hear, for example, such a comment.

no ale super, ty byś nie zostawiła

Well, that's great, you wouldn't leave.

no tak i wiesz

well, you know

i teoretycznie jesteś z tym ok

And theoretically, you are okay with this.

i właśnie myślisz sobie

and you're just thinking to yourself

ty nie, a ja tak

not you, but me yes

ale ziarenko z osiany

but a grain from the oat

wjeżdża to ten kłopot

here comes the trouble

myślę sobie, że w ogóle dla mnie najtrudniejszym

I think to myself that for me the most difficult thing is...

takim wiesz

you know like that

zadaniem na teraz w ostatnich latach

the task for now in recent years

to jest właśnie to dzielenie roli mamy

this is just the sharing of the role of mom

z rolą moją zawodową

with my professional role

i z rolą taką moją osobistą

and with such my personal role

po prostu osobistą

just personal

karmienia Magdy, rola Magdy po prostu

Magda's feeding, Magda's role simply.

Magda dla Magdy

Magda for Magda

i tam znajduję najwięcej zgrzytów

And there I find the most friction.

i nie opanowałam tego do perfekcji

and I haven't mastered it to perfection

prawdopodobnie nigdy tego nie opanuję

I will probably never master this.

do perfekcji, bo zawsze w którymś

to perfection, because always in some way

aspekcie czuję, że jest wiesz

In that aspect, I feel that you know.

że jest za mało

that it is too little

albo niewystarczająco

or not enough

ale też już się nauczyłam z tym żyć

but I've also learned to live with it

wiesz, miałam taki moment w życiu

You know, I had such a moment in my life.

w zeszłym roku, że mnie to

Last year, that I...

przygniotło po prostu, bo czułam, że

it just overwhelmed me because I felt that

nie daję rady, jakby czułam, że ten

I can't cope, it's like I feel that this

dysbalans pomiędzy właśnie tymi

the imbalance between just these

światami

worlds

jest za duży i czułam się

it's too big and I felt

niefajnie ze sobą w pracy

Not nice to each other at work.

że nie dowożę, niefajnie

that I'm not delivering, not cool

się czułam jako mama, bo

I felt like a mom because

po prostu miałam wrażenie, że

I just had the impression that

nie tyle, że coś mnie

not so much that something is bothering me

omija czy coś, ale że

is it skipping something, but that

jak nie jestem 24 godziny na dobę

how I'm not 24 hours a day

z dziećmi, which is absurd

with children, which is absurd

umówmy się

let's make an appointment

to jestem gorszą mamą, albo

So I am a worse mom, or

że na przykład nie chodzę na surfa tyle razy

that, for example, I don't go surfing that often

w tygodniu ile bym chciała, albo

during the week how much I would like, or

nie zrobiłam praktyki tyle razy

I haven't done the internship that many times.

ile bym chciała i wiesz, na każdym obszarze

how much I would like and you know, in every area

było tak, że starałam się

It was such that I was trying.

niewystarczająco, tak i wiesz co się stało

not enough, yes and you know what happened

ja wtedy wpadłam w dziurę

I then fell into a hole.

po prostu i też sobie w niej

just and also in it myself

poleżałam i miałam przyzwolenie

I lay down and had permission.

mojego partnera, który był bardzo

my partner, who was very

wspierający w tamtym czasie

supportive at that time

z przyjaciółmi rozmawiałam o tym

I talked about it with my friends.

i po prostu musiało to się tam wiesz

And it just had to be there, you know.

przetrawić, musiałam

I had to digest it.

rozkminić co ja tak naprawdę chcę

figure out what I really want

gdzie chcę tę energię wkładać, w którą

where I want to put this energy, into which one

z ról i znaleźć

from roles and find

na nowo swój balans i dziś już

restore your balance and today already

wiem, że jakby nigdy nie będzie perfekcyjnie

I know that it will never be perfect.

co samo w sobie

what itself

jest strasznie uwalniające wiesz

It's terribly liberating, you know.

uświadomienie sobie, że

realization that

zawsze w moim przypadku, nie wiem jak

Always in my case, I don't know how.

w przypadku innych ludzi, ale to są moje

"In the case of other people, but these are mine."

osobiste wnioski, że zawsze

personal conclusions that always

któryś obszar będzie taki

which area will be like this

no wiesz, mniej zaopiekowany

Well, you know, less taken care of.

i to nie oznacza, że to już na zawsze

And that doesn't mean it's forever.

tak będzie, tylko to w takich się

It will be like that, only in such cases.

odbywa powiedzmy

let's say it takes place

rotacjach, nie? Tak

On rotations, right? Yes.

no to jest bardzo uwalniająca ta myśl, że

Well, this thought is very liberating that

te stany, w których jesteśmy one nigdy

the states in which we are they never

nie są na zawsze, więc to się może zmieniać

they are not forever, so this can change

no ja nie pełnię roli mamy

Well, I'm not playing the role of a mom.

ale jak tak sobie to obserwuję

but as I observe it like this

to właśnie dochodzę do takiego

I'm just coming to that.

wniosku, który gdzieś dla mojej głowy jest

an application that is somewhere in my head

uwalniający w kontekście takim, że

liberating in the context that

gdybym podjęła ja też tą decyzję

if I had made that decision too

że to jest po prostu na jakiś czas

that it's just for a while

zmniejszenie mojego

reduction of my

zaangażowania w pewne obszary

commitment to certain areas

ale, że to nie będzie na zawsze

but that it won't be forever

i to jest szczególnie cenne, kiedy sobie obserwuję

And this is particularly valuable when I observe myself.

moich przyjaciół, którzy no

my friends, who no

dosyć szybko zostali rodzicami

they became parents quite quickly

i teraz wiesz są po czterdzieste

And now you know they are in their forties.

a dzieci odchowane

and the children have grown up

dokładnie i oni zaczynają sobie

exactly and they start to themselves

mieć inne życie, już zresztą wcześniej

to have a different life, already earlier

mogli to robić, no bo przychodzi

they could do it, because it comes

taki moment, w którym

such a moment when

twoje zaangażowanie wręcz nawet

your commitment even

przez dzieci nie jest oczekiwane

it is not expected by children

w takim stopniu jak jest teraz

to the same extent as it is now

i przyznam, że gdzieś tam temat macierzyństwa

And I admit that somewhere out there the topic of motherhood...

zawsze dla mnie był, znaczy nigdy nie był

He was always for me, means he was never.

dla mnie ważny, o może w ten sposób

important to me, or maybe in this way

tu wiem, że się różnimy, bo ty pamiętam

I know that we are different here, because I remember you.

z jakichś materiałów na social

from some materials for social media

jak mówiłaś, że gdzieś to zawsze

As you said, it's always somewhere.

w tobie się działo, u mnie

it was happening to you, to me

właśnie nie, w związku z tym jakiekolwiek

just no, therefore anything

obawy przychodzące chociażby

concerns arising, for example

z pogodzeniem

with acceptance

tych różnych ról, czy tych różnych rzeczy

those different roles, or those different things

one zawsze mocniej wybijały, no bo ja sobie

"They always hit harder, because I..."

tak wiesz, podświadomie nakręcałam

Yes, you know, I was subconsciously getting myself worked up.

się na to może, że nie, to jednak

It may be that no, but still.

nie jest dobry pomysł i wciąż

it's not a good idea and still

nie wiem, ale właśnie słuchając chociażby

I don't know, but just by listening for example

tego co ty mówisz, myślę sobie

what you're saying, I'm thinking to myself

no tak, dopóki ja nie nauczę się

Well, as long as I don't learn.

odpuszczania kontroli

letting go of control

większej akceptacji do tego, że jest

greater acceptance of the fact that it is

ta zmienność, że

this variability, that

jest kilka takich rzeczy, o które

there are a few things that

jakbym sobie zadbała, to będzie mi

If I took care of myself, it would be good for me.

łatwiej i gdzieś też jest

easier and somewhere else is too

jestem na tej drodze, żeby właśnie

I am on this path to just

nie wymagać od siebie, że we wszystkim muszę być

not to demand of myself that I must be in everything

naj, w danym, tylko

the best, in a given, only

to jest

this is

też cytat z jednej książki, ona się

also a quote from a book, she is

bodajże nazywa Cztery Umowy, jak dobrze pamiętam

I believe it's called The Four Agreements, if I remember correctly.

i tam jest właśnie, że

and there it is just that

rób najlepiej jak potrafisz,

do the best you can,

ale w danym momencie

but at that moment

i znowu to jest tak uwalniające

And again, it is so liberating.

i to jest strasznie uniwersalne, wiesz

And that's really very universal, you know.

można to odnieść do

this can be related to

każdego aspektu życia, wiesz

every aspect of life, you know

czy bycia mamą, czy bycia

whether being a mom, or being

nauczycielką jogi, czy nie wiem

a yoga teacher, or I don't know

zdrowego jedzenia

healthy food

dokładnie, czy promotorką zdrowego

exactly, is she a promoter of health

jedzenia, na dany moment

food, at the moment

jak, czy nawet wiesz w praktyce jogi

How, do you even know about yoga in practice?

jak stajesz na macie, nie, często mamy

When you stand on the mat, no, we often have.

oczekiwanie wobec siebie, że

expectation towards oneself that

wczoraj to zrobiłam, to dzisiaj też to zrobię

I did it yesterday, so I'll do it today as well.

albo tego ciągłego progresu, tak, progres

or this continuous progress, yes, progress

to też po prostu słowo klucz

it's just a keyword too

wszędzie, wszędzie wszystko

everywhere, everywhere everything

naraz, wiesz, chcemy więcej, mocniej

All of a sudden, you know, we want more, stronger.

lepiej

better

i jakby to odpuszczenie i uświadomienie

and it's like letting go and realization

sobie, że robię najlepiej

that I do my best

jak potrafię na teraz, nie mylić

As I can for now, not to confuse.

bądź najlepszą wersją siebie

be the best version of yourself

co jest trochę opresyjne, in my opinion

which is a bit oppressive, in my opinion

ale właśnie puszczenie

but just letting go

tego, że dzisiaj

that today

best I can do, to jest to

best I can do, this is it

i to jest ok. A jak ty na ten moment

And that's okay. How about you at the moment?

radzisz sobie z tym takim

you are managing it like that

wewnętrznym krytykiem?

internal critic?

Myślę, że mamy całkiem dobrą

I think we have quite a good one.

relację, wiesz, mamy tak, że

the relationship, you know, we have it such that

on przychodzi oczywiście, jakby

he comes of course, as if

nie ukrywam, często

I do not hide that often.

coś tam miauczy

something is meowing over there

wiesz

you know

z wewnątrz, ale

from the inside, but

no właśnie po tym moim takim

well, just after my such

ostatnim, powiedzmy

lastly, let's say

nie wiem jak to nazwać, czy to epizod był

I don't know what to call it; was it an episode?

czy co, ale właśnie wtedy, kiedy mnie tak

or what, but just then, when you were like that to me

uderzyło najmocniej, ale myślę sobie, że

it hit the hardest, but I think to myself that

to była jakby naturalna

It was like natural.

kolej rzeczy po wejściu

order of things after entry

w tak nowy etap życia

to such a new stage of life

i tak wymagający

and so demanding

i tak

and so

weryfikujący wiele rzeczy

verifying many things

to była chyba po prostu naturalna

It was probably just natural.

rzecz, która miała się wydarzyć

the thing that was meant to happen

czyli trochę mnie zmiotło. Taki trochę stop

So I got a bit overwhelmed. A bit of a pause.

tak, w zasadzie stara

Yes, basically old.

musisz przedefiniować

you need to redefine

pewne rzeczy i to był też czas, kiedy

certain things and it was also a time when

ja odpuściłam bardzo dużo

I let go of a lot.

rzeczy, właśnie zrzuciłam kilka projektów

Things, I just dropped a few projects.

wiesz, zminimalizowałam działania

You know, I minimized my actions.

żeby przekierować energię

to redirect energy

no ale i właśnie to był taki moment, kiedy

Well, that was exactly the moment when

wewnętrzny krytyk po prostu na całego

the inner critic just to the fullest

mi tam hulał i wiesz

It was all going well there, you know.

tu źle, tam źle, tu jestem

Here bad, there bad, here I am.

najgorsza, więc ja nie mogłam

the worst, so I couldn't

z tym dealować po prostu, bo dla mnie to było za dużo

Just deal with it, because it was too much for me.

i mnie po prostu poskładało wtedy

It just blew me away back then.

ale od tamtej

but since then

pory, wiesz, posiedziałam sobie

You know, I sat there for a while.

w tej czarnej dziurze, o której mówiłyśmy

in that black hole we were talking about

i

i

doszłam do wniosku, że

I have come to the conclusion that

wiesz, że właśnie pewne rzeczy muszę zrobić, żeby

You know that there are certain things I have to do so that...

było mi lepiej i od tamtej pory

I felt better and since then.

no pojawia się ten wewnętrzny krytyk

Well, that inner critic appears.

zazwyczaj jest on

usually it is he

strigerowany

triggered

czymś, powiedzmy

something, let's say

jakimś komentarzem, wiesz

with some comment, you know

funkcjonuje w sieci, więc

it operates in the network, so

to jest duża ekspozycja. Tak i

this is a large exhibition. Yes and

mam to ogromne szczęście

I have this great happiness.

i

I

jestem strasznie za to wdzięczna

I am terribly grateful for that.

że naprawdę mam wspaniałych odbiorców

that I truly have wonderful recipients

też publikuję

I also publish.

takie treści, które nie są, wiesz, kontrowersyjne

such content that is not, you know, controversial

więc nie dzielę społeczeństwa

so I do not divide society

jak ktoś praktykuje jogę i znajduje

how someone practices yoga and finds

u mnie to, co

It's whatever with me.

to, czego chce, zostaje, jak ktoś

What someone wants stays like someone.

nie, to nie, jakby, wiesz, mam mało

No, it's not, like, you know, I have little.

osób takich randomowych

random people

więc naprawdę mam świetnych ludzi

so I really have great people

wokół siebie skupiam, fajną społeczność

I am focusing on creating a nice community around me.

no zdarzy się, wiesz

Well, it will happen, you know.

jakiś taki komentarz

some kind of comment

nawet nie, że hejterski, bo

not even that it's hateful, because

chyba nigdy nie doświadczyłam

I have probably never experienced.

coś odpalający

something that ignites

albo jakaś

or some

szpileczka, czy coś

a little pin, or something

i to zazwyczaj uruchamia jakąś taką lawinę

and that usually triggers some kind of avalanche

ale to też mi tylko pokazuje, że

but it also just shows me that

to jest obszar delikatny dla mnie

this is a sensitive area for me

więc może tam teraz swoją energię

so maybe there now your energy

pokieruję, żeby zaopiekować się

I will guide to take care of.

tymi obszarami

these areas

no i finalnie, wiesz, wychodzę z tego z jakąś

Well, finally, you know, I'm getting out of this with some kind of...

refleksją, oddycham sobie do tego

with reflection, I breathe through that

medytuję nad tym, zastanawiam się

I meditate on this, I wonder.

co tak naprawdę jest

what is it really

pod tym, wiesz

under this, you know

co cię striggerowało

What triggered you?

dlaczego ja się zdenerwowałam i zazwyczaj, wiesz, dochodzę do takich

Why did I get nervous and usually, you know, I come to such conclusions.

miejsc typu

places of the type

bo ja się czegoś boję na przykład

because I am afraid of something for example

bo to jest podszyte lękiem albo

because it is underpinned by fear or

po prostu

just

nie wiem, podszyte tym, że

I don't know, underpinned by the fact that

wiesz, lęk przed odrzuceniem

you know, the fear of rejection

na przykład, tak

for example, yes

lęk przed utratą czegoś

fear of losing something

to są te najgłębsze warstwy

these are the deepest layers

do których zazwyczaj dochodzę

to which I usually reach

i sobie wtedy potem siedzę z tym

And then I'm just sitting with it.

utulam to

I am embracing it.

i zajmuję się tym

and I am dealing with it

i życie jest lepsze po prostu

and life is simply better

i pewnie każda taka kolejna szpileczka po prostu troszeczkę mniej wpływa na ciebie

And surely each subsequent little jab just affects you a little less.

tak, a jeżeli

yes, and if

na przykład jestem w dobrym miejscu

for example, I am in a good place

i wiesz, a to też nie jest

And you know, that's not it either.

wypracowane raz na zawsze

worked out once and for all

myślę, że to też warto podkreślić, że

I think it's also worth emphasizing that

i tutaj wchodzimy w rolę nauczycielki

And here we enter the role of a teacher.

jogi, która nie musi mieć wszystkiego

yogi who doesn't have to have everything

poukładanego

organized

na zawsze i wiesz, idealnie

Forever and you know it, perfectly.

i tutaj przypomina mi się jedna taka historia

And here I am reminded of one such story.

opowiem ją tylko szybciutko

I'll just tell it quickly.

ja miałam kiedyś taką rolkę na instagram

I used to have a reel like that on Instagram.

trochę taką wiesz

a little bit like that, you know

humorystyczną

humorous

że

that

prowadząc swoją działalność

conducting your business

jednoosobową działalność

sole proprietorship

tak naprawdę jesteś i tam wymieniłam wiesz

Actually, you are and I mentioned that there.

swoją make-upistką

your makeup artist

swoją montażystką

your editor

producentką

producer

marketerkę, wiesz jakby te wszystkie

the marketer, you know how all those

rzeczy o których mówisz

things you are talking about

i dla mnie to było takie troszeczkę

and for me it was a little bit like that

backowe i pamiętam, że dostałam

I remember that I got it.

taki jeden komentarz, dziewczyna go bardzo

such a comment, the girl really likes him

szybko usunęła, bo dostała odpowiedź

She quickly deleted it because she received a response.

od innych obserwatorek

from other observers

ale ja nie zdążyłam nawet jej odpowiedzieć

but I didn't even have time to answer her

ale był komentarz w stylu, że

but there was a comment like that

no, że trochę jednak

well, a little bit after all

ona czuje

she feels

się, nie pamiętam czy

I don't remember if

rozczarowana, czy oszukana

disappointed or deceived

ale że chyba w jodze to tak nie powinno wyglądać

But I think it shouldn't look like that in yoga.

że tak to

that it is так

że taki multitasking

that such multitasking

o, że promuje multitasking

Oh, that it promotes multitasking.

i że to chyba nie na tym

and that this is probably not it

polega joga i coś takiego

it involves yoga and something like that

i sobie myślę, kurcze, no z jednej strony

And I'm thinking, gosh, on one hand

fajnie byłoby mieć, wiesz, komfort

It would be nice to have, you know, comfort.

tego, że ty wstajesz, medytujesz

that you get up, meditate

potem przekazujesz coś

then you pass something on

uczniom

to the students

wiesz, podopiecznym

you know, to the ward

a potem idziesz znowu, oddajesz się medytacji

and then you go again, you immerse yourself in meditation

ale obok tego

but aside from that

jest jeszcze życie. Dokładnie

There is still life. Exactly.

dokładnie tak, ja też pamiętam jak

exactly, I also remember how

moja przyjaciółka wchodziła

my friend was entering

też do świata jogi

also to the world of yoga

jako nauczycielka i miała takie

as a teacher and had such

trochę wyobrażenie, że no

a bit of an idea that well

wszystkich, którzy widzi to tylko się

Everyone who sees this just does.

na tej jodze skupiają

they focus on this yoga

i tylko ta joga jest w ich życiu

And only that yoga is in their life.

i dosyć szybko zweryfikowała

and verified quite quickly

albo życie ją zweryfikowało

or life verified her

dokładnie, życie ją zweryfikowało

exactly, life has verified her

odbiła się od takiej ściany, że

it bounced off such a wall that

a, czyli to nie tak do końca

Ah, so it's not exactly like that.

a, moment, czyli nauczyciel jogi

Ah, a moment, so the yoga teacher.

też ma rachunki do zapłacenia

he also has bills to pay

też ma partnera, z którym się kłóci

she also has a partner with whom she argues.

też przechodzi kryzys

is also going through a crisis

też może mieć depresję poporodową

she may also have postpartum depression

też może mieć trudny poród, wiesz

she may also have a difficult labor, you know

tak, tak, tak, dokładnie

yes, yes, yes, exactly

no, myślę, że mając większą

No, I think that having more.

świadomość można na niektóre

awareness can be some

rzeczy lepiej się przygotować, tylko jeżeli

it's better to prepare things, only if

wchodzi za duży control freak, który

a big control freak comes in, who

zaczyna się na to nakładać

it starts to overlap with that

plus przecież nieoczekiwane zdarzenia

plus, after all, unexpected events

no, to te nasze wyobrażenia o tym

No, this is our imagination about it.

jakimi będziemy mamami, partnerkami

what kind of mothers, partners we will be

to są najlepsze, tak

these are the best, yes

a potem

and then

nagle zdarza się coś, czego

suddenly something happens that...

ani ty, ani ja, nie byłeś w scenariuszu

Neither you nor I were in the script.

dokładnie, tak, i fabuła skręca w zupełnie innym

exactly, yes, and the plot takes a completely different turn

kierunku i nagle, wiesz, zaczynasz

direction and suddenly, you know, you start

też odkrywać całkowicie nowe rzeczy

also discover completely new things

o sobie, bo na przykład

about yourself, because for example

właśnie sytuacja tego

exactly the situation of this

to przyniosła i ty patrzysz

she brought it and you are looking

jakby, wiesz, z dystansu

It's like, you know, from a distance.

na samą siebie, na swoje reakcje

on herself, on her reactions

i sobie myślisz, who this

And you think to yourself, who is this?

po prostu, tak, czy to ja

simply, yes, is it me

dokładnie, ja miałam takie

exactly, I had something like that

tak sobie w tym roku nazwałam takie

I named it that way this year.

znaczy jedną rzecz nazwałam, o drugiej

It means I named one thing, about the other.

już byłam bardzo dobrze świadoma, ale u mnie ten

I was already very well aware, but for me this...

control freak był kiedyś, kiedyś na bardzo

a control freak used to be, a long time ago.

wysokim poziomie i wydawało mi się, że

at a high level and it seemed to me that

jak sobie tak wszystko zaplanuję, od A do Z

if I plan everything like that, from A to Z

no to przecież później nie będę się musiała

Well, later I won't have to.

martwić, tylko nie dość, że się

to worry, not only that you are

martwiłam w momencie, kiedy planowałam

I was worried at the moment when I was planning.

czy zaplanuję najlepiej jak potrafię

I will plan as best as I can.

to potem jak przychodziło do realizacji tego planu

then when it came to implementing this plan

i coś poszło nie tak, to była panika

And something went wrong, it was panic.

że ups

that ups

i to najśmieszniej mi właśnie w podróżach wychodziło

And that's when I found it the funniest during my travels.

kiedy ja chciałam najlepiej wykorzystać

when I wanted to make the best use

krótki czas, który miałam zobaczyć jak najwięcej

a short time that I had to see as much as possible

i wiesz, z góry

and you know, from above

zarezerwowane loty na miesięczną

reserved flights for a month

podróż, noclegi, cały plan

trip, accommodations, complete plan

i pamiętam, że mieliśmy być w takim fajnym miejscu

And I remember that we were supposed to be in such a cool place.

w Kambodży, co prawda na jedną noc

in Cambodia, although just for one night

ale plan zakładał, że od 11

but the plan assumed that from 11

już tam będziemy, do 11 następnego dnia

We'll be there by 11 the next day.

nacieszymy się tym miejscem

we will enjoy this place

no tylko po drodze busik się zepsuł

Well, the minibus broke down on the way.

przyjechałaś o 23 pewnie

You probably arrived at 11 PM.

drugiej, dokładnie

the second, exactly

i to raczej nie jest rzadka rzecz

and that is probably not a rare thing

która się może wydarzyć na trasie

which may occur on the route

tym bardziej w Kambodży

all the more in Cambodia

i pojawiały się w moim życiu takie właśnie

and there were such moments in my life

kamyczki, które dorzucały

pebbles they were adding

i sobie zdałam

and I realized

jakby znowu proces

as if the process were happening again

ale w pewnym momencie doszłam do tego, że

but at some point I realized that

nie, ja nie chcę tak, że ten plan

No, I don't want it like that, this plan.

kiedy jest potrzebny, jest potrzebny, no bo

when it is needed, it is needed, well because

nie pakując się

not packing up

z bliźniaczkami na wyjazd, potrzebujesz

with the twins on a trip, you need

coś sobie tutaj zaplanować, nie wsiadasz

plan something here, you're not getting in

w auto i nie jedziesz na YOLO

Get in the car and don't go on YOLO.

ale z drugiej strony, perfekcyjne planowanie

but on the other hand, perfect planning

co do godziny tego, co się wydarzy

As for the timing of what will happen.

nie jest dobre, a druga

it's not good, and the other one

rzecz, którą sobie

the thing that I want

w tym roku nazwałam, ja zauważyłam

This year I named, I noticed.

u siebie duży syndrom

a big syndrome at home

wzorowej uczelnicy

exemplary student

czyli właśnie te szpileczki, które

so just those little heels that

były wkładane, to jak ja się

they were put in, so how do I

dokopałam gdzieś tam dalej, też ten strach

I dug a little deeper somewhere, that fear too.

przed odrzuceniem, czy przed

before rejection, or before

oceną, że ja jednak nie jestem tak dobra

I judge that I am not that good after all.

jak mi się wydawało

as it seemed to me

spowodowały, że mówię, kurcze

caused me to say, damn

tak, bo ja nawet w szkole

Yes, because I even in school

podchodziłam tego wszystkiego tak

I approached all of this like this.

że jak dostałam czwórkę

that when I got a four

gdzieś tam w podstawówce

somewhere back in elementary school

wiesz co, napływające łzy do oczu

you know what, tears welling up in my eyes

że, i wiesz, jakby nikt ode mnie

that, and you know, like no one from me

tego nie wymagał, ja nie czuję, że miałam

"I didn't require that, I don't feel that I had it."

jakąś taką presję, że ja sama sobie

some kind of pressure that I put on myself

to narzuciłam, że albo wszystko albo nic

I imposed that it's either all or nothing.

że albo masz te piątki i szóstki

that you either have these fives and sixes

no a jak jest czwórka, uuu

Well, what if there are four, uuu?

to się stało, cieszę się, że gdzieś tam

It happened, I'm glad that somewhere out there.

co prawda dopiero liceum, ale skumałam

It's true that I'm only in high school, but I got it.

że ej, ale to nie jest tak, że ja muszę

that hey, but it's not like I have to

z biologii też być atentem

You can also be attentive in biology.

dokładnie, że można

exactly, that it is possible

wybierać, ale że właśnie

to choose, but that it is exactly

w takich momentach, w którym ktoś

in such moments, when someone

oczywiście ze swojej perspektywy

of course from your perspective

no bo nawet ten komentarz od tej dziewczyny, o którym wspomniałaś

Well, even that comment from that girl that you mentioned.

to była jej perspektywa

that was her perspective

to było jej wyobrażenie o czymś innym

It was her imagination of something different.

chciałam sobie na przykład o tym pogadać, ale szybko

I wanted to talk about it, for example, but quickly.

skasowała komentarz i uciekła

She deleted the comment and ran away.

wiesz, to jakaś historia u niej

You know, it's some kind of a story with her.

że to ją strigerowało, że

that it triggered her, that

i ja tak sobie zaczęłam też o tym myśleć, że

I also started to think about it like this that

jeżeli ktoś wyraża

if someone expresses

jakąś opinię, ja zakładam

Some opinion, I assume.

że ten komentarz nie był atakujący

that this comment was not attacking

tylko on był po prostu

he was just

nie spodziewałabyś się spojrzenia

You wouldn't expect a glance.

na tą kwestię z tej perspektywy

on this issue from this perspective

ale fajne jest obrazowanie

but the imaging is cool

co nam to robi, bo ja

What is it doing to us, because I...

właśnie w takich momentach zauważałam u siebie

it is in such moments that I noticed in myself

w ostatnim czasie, że jak coś takiego się pojawiało

Recently, when something like this has appeared.

takie, nie zgadzam się

I don't agree.

ale chwila, chwila, chwila, co tam się kryje

but wait, wait, wait, what's hiding there

i właśnie kryło się to, że

and it was exactly that which was hidden, that

nie przewidziałam, że ktoś może tak zareagować

I didn't anticipate that someone could react like that.

ale czy ja miałam przewidzieć, czy ja powiedziałam

but did I have to foresee, or did I say

inną rzecz, czy to jest moja odpowiedzialność

Another question is whether it is my responsibility.

branie odpowiedzialności za reakcje innych ludzi

taking responsibility for other people's reactions

i wiesz, tak schodzisz głębiej, głębiej

And you know, you go deeper, deeper.

i nagle jest

and suddenly it's

czyli to o to mi chodziło

So that's what I meant.

odpuszczam, no bo w sumie

I give up, well, because ultimately

nie ma co dalej się w tym zakopywać

There's no point in digging deeper into this.

tak, i to jest wspaniały

Yes, and it is wonderful.

opis procesu

description of the process

jaki się

what's up

przechodzi

passes

będąc osobą, która coś robi

being a person who does something

ze sobą, wiesz

with yourself, you know

w jakiś sposób pracuje

in some way works

nad tą swoją, wiesz

over that one of yours, you know

swoją świadomością

with your awareness

bo bardzo często

because very often

i to jest ta uważność, którą masz w sobie

And this is the mindfulness that you have within you.

bo właśnie coś cię striggerowało

because something just triggered you

i zamiast

and instead

zatopić się w tym

to immerse oneself in this

i już uruchomić właśnie lawinę

and now just trigger the avalanche

negatywnych myśli, emocji

negative thoughts, emotions

które mogą doprowadzić naprawdę

which can really lead to

w tak ciemne zakątki

into such dark corners

ty grzebiesz i myślisz sobie

you dig and think to yourself

dobra, ale zadajesz sobie pytania

Alright, but you are asking yourself questions.

i to jest świetne, wiesz

And that is great, you know.

zamiast płynąć w tym nieświadomie

instead of floating in this unconsciously

spędzając się w jakiś tak totalnie zły nastrój

spending oneself in some totally bad mood

zadajesz sobie pytanie dlaczego

you ask yourself why

skąd to się bierze

Where does it come from?

i finalnie, no nie masz tego wydechu właśnie

And finally, well, you just don't have that breath.

o właśnie tak, takie a ok

Oh exactly like that, such a yes.

spoko

cool

tak i nie muszę reagować

Yes, and I have to react.

bo to też chyba jest o tym, że ja nie muszę reagować

because I think it’s also about the fact that I don’t have to react

bo sobie tutaj w środku możemy to

because we can do it right here in the middle

przeprocesować i nagle

process and suddenly

ok, wydarzyło się, zamknięte

ok, it happened, closed

idę dalej

I'm going further.

dla mnie też strasznie uwalniające było uświadomienie sobie

For me, it was also incredibly liberating to realize.

i przypominanie sobie o tym

and remembering this

że przecież my wszyscy jesteśmy inni

that after all we are all different

każdy z nas ma swój background

Each of us has our own background.

i naprawdę

and really

to nie chodzi o to, żeby powiedzieć, że nie obchodzi mnie

It's not about saying that I don't care.

opinia innych ludzi, bo bardzo sobie

the opinion of other people, because I really care

cenię, wiesz, opinie osób

I value, you know, the opinions of people.

które ze mną pracują, z którymi ja pracuję

those who work with me, with whom I work

natomiast

on the other hand

nie mogę brać do siebie każdego komentarza

I can't take every comment to heart.

bo czasem komentarz może być naprawdę

because sometimes a comment can be really

z dupy, za przeproszeniem

out of nowhere, with all due respect

i może być wypadkową

and it can be a result

jakiegoś właśnie stresującego dnia

on a particularly stressful day

u kogoś, jakiegoś triggera

at someone, some trigger

u kogoś, o którym ja nie mam

of someone I don't have

pojęcia i nie mam prawa mieć pojęcia

I have no idea and I have no right to have any idea.

i to nie może mi zepsuć dnia

And that can't ruin my day.

wiesz o co chodzi?

Do you know what it's about?

nawet sobie myślę, że w kontekście partnerstwa

I even think that in the context of partnership

bo tu mówimy o jakichś osobach, które gdzieś tam są

because we are talking about some people who are out there somewhere

ale nawet wśród naszych bliskich osób

but even among our close ones

nie zawsze musimy brać do siebie

We don't always have to take it personally.

jakieś te zachowania

some of these behaviors

nasze poddenerwowanie

our nervousness

nie musi wcale świadczyć o tym, że nasz partner

doesn't have to mean that our partner

zrobił coś nie tak, tylko bardziej to jest historia

He did something wrong, it’s just that it's more of a story.

o tym, że u nas coś pękło

about the fact that something broke in us

co jest świetne do obserwacji

what is great for observation

właśnie w relacjach

just in relationships

partnerskich

partnership

nawet świeża historia

even fresh history

z domu, przychodzę jakaś nabuzowana

I come home all worked up.

i czepiam się o coś

And I'm nitpicking about something.

wiesz, że prosiłam cię

You know that I asked you.

tyle razy

so many times

i nagle mój partner

and suddenly my partner

podchodzi do mnie, łapie mnie za ręce

He approaches me, grabs me by the hands.

i mówi, no dobra, a tak serio?

And he says, well, okay, but seriously?

to o co chodzi?

What's it about?

i nagle

and suddenly

wiesz, to jest jak kubeł zimnej wody

You know, it's like a bucket of cold water.

typu

type

ej, a tak naprawdę to o co mi chodzi?

Hey, so what am I really trying to say?

bo przecież nie o to, że

because it's not that

nie odstawił czegoś tam

he didn't put something away

czekałaś na ten moment zapalny

You were waiting for that triggering moment.

żeby wyrzucić z siebie jakieś emocje

to get some emotions out of oneself

wiesz, to się zdarza

you know, it happens

i fajnie jest mieć drugą osobę, która

It's nice to have another person who

jakby jest zsynchronizowana z tobą

as if it is synchronized with you

i kuma, że to nie jest atak

I understand that this is not an attack.

i widzi, że to nie jesteś ty

and sees that it is not you

widzi, że ty jesteś

sees that you are

w tym swoim dysbalansie

in this imbalance of yours

takie momenty są

such moments exist

cudowne w relacjach

wonderful in relationships

tak, tak

yes, yes

bardzo to jest cenne mieć takiego partnera

it is very valuable to have such a partner

i być takim partnerem, żeby

and to be such a partner that

móc sobie powiedzieć stop, a nie od razu

to be able to say stop to oneself, and not right away

wkładać w tą

putting into this

ale to też się zdarza

but that also happens

żeby nie było tak cukierkowo

so it doesn't seem too sugary

czasem kłótnia jest naprawdę znikąd

Sometimes a quarrel arises out of nowhere.

bo właśnie przyjdziemy nabuzowani

because we will just come all pumped up

ze swoimi jakimiś historiami

with their various stories

zderzamy się i wiesz

we collide and you know

wyniknie z tego jakiś konflikt, jakaś kłótnia

This will lead to some conflict, some argument.

a dopiero później po czasie stwierdzamy

and only later do we realize

okej, to naprawdę

okay, that's really

nie było ani moje, ani twoje

it was neither mine nor yours

to nie było o nas

It wasn't about us.

to po prostu się wzięło znikąd

it just came out of nowhere

to u mnie też świeża historia

That's a fresh story for me too.

sprzed bodaj dwóch dni, właśnie sobie siedzieliśmy

"Just two days ago, we were sitting down."

w kawka, miło, zaraz mieliśmy iść na śniadanie

Having coffee, nice, we were just about to go for breakfast.

i ja tak

me too

nagle jakaś wymiana zdań

suddenly some exchange of words

na zasadzie, spoko

on the basis, cool

ja coś zapytałam Tomka, czy mogę mu pokazać

I asked Tomek if I could show him.

on powiedział tak, pokaż

He said so, show.

ja mu pokazałam i chyba

I showed him and I think.

myślę, że nie spodobało mi się to, że on dał jakiś komentarz

I don't think I liked that he made some comment.

gdzie ja uważałam, że on jest zbędny, który generował

where I thought he was unnecessary, which generated

dodatkową pracę, a ja już chciałam po prostu w głowie

extra work, and I just wanted it in my head

mieć temat zamknięty

to have a closed topic

i po prostu tak bardzo tego nie zrozumiałam

And I just didn't understand it so much.

myślę, że

I think that

zareagowałam tak pasywno-agresywnie

I reacted so passively-aggressively.

na zasadzie, a po co to

on the principle of, and why is that needed

i widziałam, że u niego już takie

and I saw that he already had such

też niezrozumienie się bierze, że o co chodzi

The misunderstanding also comes from not knowing what it's about.

i ja stwierdziłam

I also concluded.

dobra, nie chcę powiedzieć trzech słów za dużo

Okay, I don't want to say three words too many.

bo w ogóle wiesz, sytuacja z dupy, piękny sobotni poranek

because you know, it's a messed-up situation, a beautiful Saturday morning

wszystko może pójść nie tak

Everything can go wrong.

i mój mechanizm

and my mechanism

kiedyś bym zaczęła

I would have started once.

wyrzucać to z siebie, a teraz mój mechanizm

throw it out of me, and now my mechanism

żeby się zatrzymać, to ja po prostu muszę wstać

to stop, I just have to get up

i odejść, wyjść z tej sytuacji, jakby wyjść

and to leave, to get out of this situation, as if to exit

i ja już stawiając trzeci

And I am already putting the third one.

krok sobie pomyślałam, o chuj ci chodzi dziewczyno

I thought to myself, what the hell is wrong with you, girl?

jakby, co to jest za sytuacja

What is this situation?

i ja już wiesz, już chciałam wrócić

And I already know, I already wanted to come back.

ale mówię, dobra, jeszcze chwila

but I say, okay, just a moment longer

jeszcze trzy wdechy

three more breaths

i poszłam nakładać sobie, bo byliśmy w hotelu

And I went to put some on myself, because we were at the hotel.

nakładać sobie rzeczy na śniadanie

to put things on oneself for breakfast

Tomek do mnie przyszedł, mówi, czy chcesz ze mną to śniadanie zjeść

Tomek came to me and asked if I want to have breakfast with him.

ja mówię, tak poproszę

I say, yes please.

i usiedliśmy

and we sat down

i on mówi, dobra, to teraz

And he says, okay, so now

co się wydarzyło

What happened?

nie wiem, ale jakby już wstałam

I don't know, but I would have already gotten up.

tak, jakby error w głowie

it's like an error in the head

więc to się dzieje

so this is happening

tylko właśnie fajnie, żeby ten

it's just nice for this

moment od impulsu

moment of impulse

do reakcji gdzieś tam możliwie

to the reaction somewhere possibly

sobie skrócić

to shorten oneself

i tutaj wchodzi cała na biało joga i medytacja

And that's where all-white yoga and meditation come in.

które uczą nas

which teach us

właśnie tego zatrzymania się

just that stopping

tej pauzy i tej niereaktywności

this pause and this unresponsiveness

nie mylić

do not confuse

z biernością

with passivity

niereaktywność to jest właśnie ten

Non-reactivity is exactly that.

magiczny moment pomiędzy

magical moment in between

żeby czegoś nie spieprzyć

to not mess something up

koncertowo

concertedly

i czasem się nie da, czasem po prostu jest

And sometimes it can't be done, sometimes it just is.

akcja-reakcja, no tak

action-reaction, well yes

ale w wielu sytuacjach, no to co ty mówisz

but in many situations, well, what you are saying

to jest idealny przykład do tego, żeby właśnie

this is the perfect example of exactly that

przemycić

to smuggle

techniki, wiesz, uważności medytacji

techniques, you know, mindfulness meditation

to są te chwile, kiedy

these are the moments when

ty masz pełną kontrolę

you have full control

absolutnie pełną kontrolę, żeby

absolutely complete control, so that

zatrzymać to, żeby nie spieprzyć sobie całej

stop it, so as not to screw up everything for yourself

zdobocy, no, o co, o komentarz

achieve, well, what's up, about the comment

tak, tak, tak, no i

yes, yes, yes, well and

być może

maybe

wstawanie i wychodzenie ostentacyjne

ostentatious getting up and leaving

nie jest najlepszym

not the best

sposobem, ale ja zauważyłam, że jest lepszym niż

I noticed that it is better than.

to, żebym niekontrolowanie wyrzuciła

that I would uncontrollably throw away

z siebie słowa

words from yourself

więc jeśli ktoś wie, że ty właśnie w ten sposób

So if someone knows that you just in this way

masz ten węd

do you have that smoked fish?

no to

well then

to chyba jest okej, no nie?

That's probably okay, isn't it?

nie jest to najlepsze

it's not the best

ale wie, co się dzieje

but he knows what's going on

w tym momencie, że u mnie właśnie system ma

At this moment, my system has just...

errory i się przegrzało, więc

there were errors and it overheated, so

lepsze jest to wyjście, niż właśnie

this exit is better than just

wyrzucenie do siebie, bo my mamy z Tomkiem inne

Throwing at each other because Tomek and I have different ones.

mieliśmy inne style kłótni

we had different styles of arguing

on był wycofany

He was withdrawn.

nie mówiący za dużo, a ja po prostu wolałam

not saying too much, and I just preferred

wyrzucać i musieliśmy się po prostu

throw away and we simply had to

zgrać z tym

to sync with this

żeby

to

to była konstruktywna rozmowa

It was a constructive conversation.

tylko nie zawsze jesteś w stanie

you just aren't always able to

od razu przejść do tego, więc mi ten moment

let's get straight to it, so give me that moment

właśnie odejścia

just departures

od razu przywołuje, że ej, ej, ej, dobra

right away I call out, hey, hey, hey, alright

co się właśnie dzieje i że to wcale nie jest

what is happening right now and that it is not at all

nie jest wina Tomka

It's not Tomek's fault.

że on mi coś powiedział i to mnie strigerowało

that he told me something and it triggered me

tylko, że ja sobie ułożyłam jakąś historię

It's just that I've created some kind of story for myself.

że ja chcę usłyszeć feedback

that I want to hear feedback

super jest, róbmy to

it's great, let's do it

otrzymałam inny feedback, więc nagle się coś zagotowało

I received different feedback, so suddenly something boiled over.

ze zmęczenia swoją drogą

from fatigue, by the way

jak tak dalej sobie to bym analizował

If this keeps going, I would analyze it.

więc no takie obserwowanie siebie

so, like, observing oneself

jest niezwykle, niezwykle pomocne

it is incredibly, incredibly helpful

rozwijające bardzo

very developing

a powiedz mi jeszcze, bo tu mówiłyśmy o tych

And tell me still, because here we were talking about those...

oczekiwaniach naszych, o tych szpileczkach

about our expectations, about those little heels

a w kontekście tych ról, które pełnisz

and in the context of the roles that you perform

jak ty teraz czujesz się

How do you feel now?

z takimi oczekiwaniami z zewnątrz, bo już na przykład

with such expectations from the outside, because for example

ten wątek mamowy gdzieś się pojawił

this mom thread appeared somewhere

ale ja mam taką tezę, że

but I have a thesis that

ty całkiem

you quite

nieźle stawiasz granice

You set boundaries quite well.

i potrafisz te granice

and you can cross those boundaries

postawić, no ale jednak czasami

to put, well, but sometimes after all

przez nasze społeczeństwo, że

through our society that

no nie czasami, tylko jest taki model

Well, not sometimes, there is such a model.

tego jak się powinniśmy w danych

how we should in the data

rolach zachowywać i różne

roles to maintain and various

oczekiwania dotyczące tych ról

expectations regarding these roles

jak ty teraz się z tym odnajdujesz i co ci pomaga

How are you coping with it now and what helps you?

żeby nie zwariować w tym wszystkich

to not go crazy in all of this

i wciąż być Magdą

and still be Magda

wiesz co, no myślę, że

you know what, well I think that

wiek robi swoje, przede wszystkim

Age takes its toll, above all.

okej

okay

z wiekiem trochę

with age a little

ta

yes

chęć przypodobania się ludziom

the desire to please people

właśnie, żeby oni cię zaakceptowali, bo to nie jest

Exactly, so that they accept you, because it is not.

przypodobanie się, żeby, nie wiem, robić jakieś

to please, so that, I don’t know, to do something

flex, tylko ty najnormalniej w świecie

flex, just you in the most normal way possible

jako człowiek chcesz być

as a person, you want to be

częścią czegoś

part of something

i z tego się biorą te wszystkie

and this is where all of this comes from

działania, bo

actions, because

chcesz być zaakceptowana

you want to be accepted

chcesz być lubiana

you want to be liked

chcesz, żeby ludzie

do you want people to

wiesz, po prostu cię lubili

You know, they just liked you.

i akceptowali

and they accepted

i z wiekiem

and with age

i z tym też jakby w parze idzie

and this also goes hand in hand

trochę taka niepewność siebie, mówię o takich

a bit of that uncertainty in oneself, I’m talking about such things

wiesz, latach nastoletnich

you know, in my teenage years

jak jesteś, myślę 20 lat

If you're here, I think for 20 years.

30, kiedy nagle wychodzisz

30, when you suddenly leave.

z tej pozycji dziecka i nagle

from this position of the child and suddenly

jesteś dorosła nagle, nie?

You're suddenly an adult, aren't you?

co dalej?

What now?

jakiś manual do życia

a manual for life

nie mówię, że każdy tak ma, bo oczywiście są

I'm not saying that everyone is like that, because of course there are.

różne, wiesz, dojrzałości

different, you know, maturity

i tak dalej, ale myślę sobie, że u mnie

and so on, but I think to myself that for me

właśnie z wiekiem nastąpił

it has occurred with age

taki shift, że ja już

such a shift that I'm already

znam swoją wartość i wiem, że

I know my worth and I know that

i coś co mi na

and something that is bothering me

maksa pomaga, to taka świadomość

Max helps, it's that kind of awareness.

i myśl, że każdy

and I think that everyone

z nas ma insecurities

we all have insecurities

każdy z nas ma swoje

each of us has his own

obszary, wiesz, delikatne

areas, you know, delicate

swoje historie

your stories

i tak samo jak ja się mogę czegoś bać

and just like I can be afraid of something

tak samo ta osoba, która na pozór

the same person who on the surface

może wyglądać na, nie wiem, oceniającą

it may look like, I don't know, judgmental

mnie, ona też ma swoje insecurities

I, she also has her insecurities.

i zamiast właśnie wchodzić

and instead of just entering

w taką retorykę, że się ścieramy

in such rhetoric that we clash

czy coś, to myślę sobie bardziej

If anything, I think more about it.

o takim

about such

utożsamiam się z innymi ludźmi, wiesz

I identify with other people, you know.

i to jest takie uwalniające

And it is so liberating.

że ja już nie muszę właśnie nikomu nic udowadniać

that I no longer have to prove anything to anyone

i to nie wychodzi z miejsca buty

And the shoes don't come off the ground.

jakiej, że guys po prostu

what, that guys just

watch me

watch me

tylko z takiego miejsca

only from such a place

właśnie współodczuwania

just empathy

z innymi ludźmi

with other people

i takiej energii kolektywnej, żeby wszyscy

and such collective energy, so that everyone

tak naprawdę chcemy być kochani

In reality, we want to be loved.

chcemy być akceptowani

we want to be accepted

chcemy mieć kogoś

we want to have someone

i wiesz, jakby

And you know, like...

i wtedy te oczekiwania tak mniejsze

And then those expectations are lessened.

mają znaczenie dla mnie

they are important to me

że jakby właśnie z wiekiem się nauczyłam tego, że

that as I grew older, I learned that

mam swoją wartość

I have my value.

i człowiek ma swoją wartość

and a person has their worth

i ja nie muszę nikomu nic udowadniać

And I don't have to prove anything to anyone.

tak, taka akceptacja też dla siebie, że

yes, such acceptance for oneself too, that

masz te dobre momenty

you have those good moments

masz te swoje rzeczy, nad którymi

you have your things that you

albo decydujesz się świadomie pracować

either you decide to work consciously

albo akceptujesz, że tak się zachowujesz i już

Either you accept that this is how you behave or you don't.

jesteśmy w podobnym wieku, więc bardzo

we are of a similar age, so very

czuję to, o czym mówisz

I feel what you're talking about.

i schodzi jakiś taki ciężar

And some kind of weight is lifted.

że ty w sumie ani sobie nie musisz udowadniać

that you don't really have to prove anything to yourself

ani innym, tylko po prostu

not to anyone else, just simply

jesteś raz lepiej, raz gorzej

you are sometimes better, sometimes worse

ale w sumie fajnie, że jesteś

But overall, it’s nice that you are here.

i wiesz co

and you know what

myślę sobie, że

I think to myself that

właśnie zawsze

just always

myślałam o tych ludziach, którzy mówią

I was thinking about those people who speak.

nie no po 30 jest tak super

No, after 30 it's so great.

mając 22 lata myślę sobie

at 22 years old I think to myself

no a co masz powiedzieć

Well, what do you have to say?

ale teraz to czuję, że rzeczywiście

but now I feel that I really

zmienia się perspektywa, dojrzewasz

the perspective is changing, you are maturing

dorastasz, masz już

You're growing up, you already have.

ukształtowany swój charakter

shaped his character

bardziej i właśnie ta pewność

more and it is precisely this certainty

siebie przychodzi, taka wewnętrzna

it comes to oneself, such an inner

po prostu

just

tak i nagle łapiesz się na tym, że w sumie nie ma jednego sposobu

Yes, and suddenly you realize that there isn't just one way.

na życie i instrukcji, którą należy

for life and the instructions that should be

wiązać, żeby być szczęśliwym

to bind, to be happy

jeśli się spieprzy, czy ty coś spieprzysz

If it messes up, will you mess something up?

to nie jest tak, że przegrałaś życie

It's not that you lost your life.

jakby część po prostu

like a part just

funkcjonowania, część właśnie

functioning, part just

historii zwanej życiem to jest

the story called life is

to są właśnie te porażki, błędy

these are exactly those failures, mistakes

wyciąganie z nich wniosków

drawing conclusions from them

i wszystko jest super do momentu, w którym

and everything is great until the moment when

właśnie pracujesz z tym, bo jak popełniasz

You're just working with this because if you make a mistake

wiesz błędy i nie wyciągasz

You know the mistakes and you don't draw conclusions.

z nich wniosków, krzywdzisz ludzi

From these conclusions, you are hurting people.

no to może to nie jest

well maybe it's not

dobra droga, aczkolwiek może ktoś

a good road, although maybe someone

taką wybiera, ja lubię się na swoich błędach

That's the one she chooses, I like to learn from my mistakes.

uczyć

to teach

lubię wyciągać z nich wnioski

I like to draw conclusions from them.

i traktować je jako

and treat them as

jakiś bodziec do

some stimulus to

do wzrostu

for growth

tak, brać coś z nich, a nie taplać się

Yes, take something from them instead of splashing around.

w tym, że ojejku jak ja mogłam tak

in that, oh my, how could I have done that

postąpić, no widocznie mogłam, no bo

I could have acted, well obviously I could, well because

postąpiłam, to jest moja jedna z największych

I acted, this is one of my greatest.

nauk, jaką ja odebrałam

the education I received

od jogi, to właśnie to puszczanie

from yoga, it's just that letting go

ja byłam osobą bardzo

I was a very person

i to nawet wiesz w takich kłótniach z partnerem

And you even know in such arguments with a partner.

czy w ogóle

whether at all

w funkcjonowaniu z ludźmi

in functioning with people

byłam bardzo pamiętliwa

I was very resentful.

ale w takim stopniu, że

but to such an extent that

to nie jest tak, że ja komuś coś wypominałam

It's not that I was reminding someone of something.

tylko to we mnie pracowało, wiesz

only that worked in me, you know

nie byłam w stanie przejść

I was not able to get through.

dalej, spojrzeć

further, to look

na tą osobę inaczej, bo to się działo

About that person differently, because it was happening.

po prostu ja ciągle przeżywałam tą historię

I just kept reliving that story.

i over and over again

i over and over again

po prostu jakby ciągle mi się to działo

It's just like it keeps happening to me all the time.

i właśnie joga

and indeed yoga

mnie nauczyła tego, żeby puszczać

She taught me to let go.

i mam takie poczucie

and I have that feeling

że właśnie to jest najważniejsza

that this is the most important

lekcja, jaką ja odebrałam i strasznie

the lesson I received and it's terrible

no łatwiej

Well, it's easier.

mi się żyje po prostu

I simply live.

z tą umiejętnością puszczenia

with the ability to let go

nawet wiesz w takich sytuacjach domowych typu kłótnie

you even know in such domestic situations like arguments

ja tak jak twój partner

I am just like your partner.

byłam tą milczącą

I was the silent one.

ale wiesz ta pasywna agresja

but you know that passive aggression

milcząca

silent

co prawda wyniosłam to z domu

I did take that from home.

no ale to nie jest usprawiedliwienie

Well, that's not an excuse.

ale wiesz moment kiedy ja sobie uświadomiłam

but you know the moment when I realized it

co to robi komuś

What does it do to someone?

to jest przemoc

this is violence

i to było bardzo trudne dla mnie

and it was very difficult for me

a sama doświadczyłam tego rodzaju przemocy

I have personally experienced this kind of violence.

i pamiętam, że

and I remember that

długo to wiesz

You've known it for a long time.

trawiłam

I digested.

i już tego nie robię

and I no longer do that

bo wiem jak to boli po prostu

because I know how much it hurts simply

no tak i to jest też taki przykład

Well, this is also an example.

że mimo, że my czegoś doświadczamy

that even though we are experiencing something

jest dla nas trudne

it is difficult for us

to uczymy się od naszych opiekunów

we learn from our caregivers

od tych osób, które są tymi autorytetami w dzieciństwie

from those people who are the authorities in childhood

i nagle nasz system po prostu defaultowo

and suddenly our system just defaults

działa tak samo

works the same way

chociaż znamy konsekwencje takich zachowań

although we know the consequences of such behavior

i często przez pierwsze lata

and often for the first few years

takiego dorosłego życia

such an adult life

w ogóle silent treatment

totally silent treatment

po prostu wiesz

you just know

nie miałam absolutnie świadomości

I had absolutely no awareness.

jak bardzo przemocowe to jest

how violent this is

i dla mnie to był sposób

And for me, it was a way.

na radzenie sobie z kłótnią

on dealing with a quarrel

nie odzywać się i pokazać

do not contact and show up

jak bardzo jestem zła, urażona

how much I am angry, offended

i niech teraz po prostu świat mnie przeprasza

And now let the world simply apologize to me.

no sorry

no sorry

starałem się

I tried.

tak to nie działa musisz wykonać tą pracę

Yes, it doesn't work that way, you have to do the job.

no i dokopałam się do tych miejsc

Well, I dug up these places.

no i jest lżej

Well, it's easier now.

jest łatwiej i te kłótnie są inne

it's easier and these arguments are different

nie są takie destrukcyjne

they are not that destructive

bo się zdarzają oczywiście

because they do happen, of course

ale jest naprawdę lepiej

but it is really better

no i myślę, że tym

Well, I think that this way...

możemy skończyć, że po prostu

we can just finish that

popływanie się do takich rzeczy

Swimming to such things.

ten proces w ogóle odkrywania siebie

the process of discovering oneself

może nam pomagać w pełnieniu tych różnych ról

it can help us in fulfilling these different roles

podoba mi się, że użyłaś słowa destrukcyjne

I like that you used the word destructive.

no bo mamy, każdy z nas ma swoje

Well, we have it, each of us has their own.

takie zachowania, które mogą być niszczące

such behaviors that can be destructive

a mam wrażenie, że też każdy z nas

I have the impression that each of us as well.

ma w sobie taką moc

has such power within it

żeby ta ilość tych niszczeń

to quantify the amount of these destructions

była coraz, coraz mniejsza

it was getting smaller and smaller

i żeby po prostu nam wszystkim

and just for all of us

niezależnie od tego, czy będziemy mamą, partnerką

regardless of whether we will be a mom, a partner

czy nauczycielką jogi

Are you a yoga teacher?

żeby móc dawać po prostu

to be able to give simply

dużo tego dobra na zewnątrz

there's a lot of good stuff outside

tak, transformacje są w zasięgu ręki

Yes, transformations are within reach.

Magda, bardzo Ci dziękuję

Magda, thank you very much.

powiedz jeszcze, gdzie Ciebie można znaleźć

Tell me where I can find you.

czy online, czy offline

whether online or offline

żeby jeszcze więcej posłuchać i czerpać

to listen more and draw from it

z tego, co wiesz

from what you know

możecie znaleźć na Bali osobiście

you can find it in Bali in person

bo tam mieszkam na co dzień

because I live there every day

właśnie niedługo wracamy

We're coming back soon.

i tam uczę w szkole jogi

And there I teach at a yoga school.

szkolimy przeszłych nauczycieli

we train future teachers

i myślę, że teraz w jakimś studio też się zaczepię

And I think that now I will also get involved in some studio.

bo w Warszawie właśnie uczę w studio

because in Warsaw I am currently teaching in a studio

raz w tygodniu

once a week

i bardzo mi się spodobało

I really liked it.

więc chyba wrócę do tego

So I guess I'll go back to that.

poza tym

besides that

tak najbardziej dostępna jestem online

I am most available online.

na moim kanale na YouTube

on my YouTube channel

kilka praktyk w miesiącu

a few practices a month

świeżutko się pojawia, więc zapraszam

It's just appearing freshly, so I invite you.

a poza tym

besides that

Instagram Madelena Yoga

Instagram Madelena Yoga

i tam też można się dowiedzieć

And there you can also find out.

co się szykuje

What’s brewing?

w najbliższym czasie

in the near future

ja Ci życzę, żebyś sobie

I wish for you to have…

w tych wszystkich swoich rolach

in all these roles of yours

ten balans odnajdywała

she found that balance

i tam, gdzie potrzebujesz mogła przykładać sobie swoją energię

And where you need, she could direct her energy.

dziękuję Ci kochana

Thank you, my dear.

kłaniam się, przemiła rozmowa

I bow to you, a very pleasant conversation.

dziękuję jeszcze raz za zaproszenie

Thank you once again for the invitation.

dzięki wielkie

thank you very much

na koniec mam do Ciebie wielką prośbę

In the end, I have a big request for you.

o ocenienie mojego podcastu

about evaluating my podcast

w aplikacji Spotify i na iTunes

in the Spotify app and on iTunes

a jeśli chcesz

And if you want.

podzielić się ze mną czymś jeszcze

share something else with me

to wpadnij na mój Instagram

so check out my Instagram

joanna.tobola

joanna.tobola

i na koniec więcej treści do pracy nad sobą

And finally, more content for self-improvement.

znajdziesz na portalu slowtalks.pl

you will find it on the slowtalks.pl portal

do usłyszenia

until we hear from you

w kolejnym odcinku

in the next episode