Oxe, AJA! - Episódio 29: Série Otimismo e Positividade - Parte IV

Fala meus arretados, que saudade que eu estava de falar isso, que saudade eu estava de estar

Hey my fierce ones, how I've missed saying this, how I've missed being.

aqui com vocês, interagindo por meio do Oxi, Aja, o podcast.

here with you, interacting through Oxi, Aja, the podcast.

É uma alegria, uma satisfação poder voltar à produção desse veículo de interação,

It is a joy, a satisfaction to be able to return to the production of this vehicle of interaction,

de propagação dessa mensagem que eu acredito tanto, que é a mensagem da ressignificação

of spreading this message that I believe so much in, which is the message of re-signification

da vida e da nossa capacidade de fazê-la acontecer e recomeçar, quantas vezes forem

of life and our ability to make it happen and start over, as many times as it takes

preciso.

I need.

Ficamos aí dois meses em um período...

We stayed there for two months during a period...

De vácuo, organizando as coisas, colocando algumas ideias em ordem, revisando algumas

From vacuum, organizing things, putting some ideas in order, reviewing some.

pautas, alguns direcionamentos e com muita alegria retornamos hoje com o nosso podcast

Guidelines, some directions, and with great joy we return today with our podcast.

dentro da semana da positividade saudável e do otimismo consciente que eu estou realizando

during the week of healthy positivity and conscious optimism that I am carrying out

lá no meu perfil no Instagram, o arroba Rodrigo A. Almeida Oficial.

There on my Instagram profile, the handle Rodrigo A. Almeida Official.

Se você chegou aqui por meio da semana, por meio de todo o conteúdo produzido lá,

If you got here through the week, through all the content produced there,

seja muito bem-vindo.

you are very welcome.

Se você já é um ouvinte assíduo do nosso podcast, muito obrigado por estar aqui ainda

If you are already a regular listener of our podcast, thank you very much for still being here.

esperando o nosso retorno.

waiting for our return.

Vamos lá, que a meta de hoje é mais um encontro para ser um instrumento de ânimo, otimismo,

Let's go, as today's goal is another gathering to be an instrument of encouragement and optimism.

positividade, mesmo diante dos duros dias que, infelizmente, nós ainda estamos vivendo.

positivity, even in the face of the hard days that, unfortunately, we are still living through.

Eu quero ser hoje o alívio para essa sua sexta-feira.

I want to be the relief for your Friday today.

Eu sei que, por vezes, está difícil seguir tentando manter uma postura de good vibes.

I know that sometimes it's hard to keep trying to maintain a good vibes attitude.

Usa-se muito esse termo hoje.

This term is widely used today.

Mas eu entendo que, mais do que nunca, é hora de utilizar a minha voz para alcançar você

But I understand that now more than ever, it's time to use my voice to reach you.

e fazer desse espaço aqui.

and make this space here.

Um caminho, um canal, para proporcionar um pequeno refresco na sua semana e para te convidar

A way, a channel, to provide a little refreshment in your week and to invite you.

a acreditar que, sim, é possível adotarmos um modelo mental mais positivamente saudável

believing that, yes, it is possible for us to adopt a more positively healthy mental model

e conscientemente otimista.

and consciously optimistic.

Para isso, conforme eu prometi no nosso último episódio, lá no dia 23 de março, e conforme

For this, as I promised in our last episode, back on March 23rd, and as

eu prometi hoje mais cedo, no IGTV da Semana Temática que eu estou fazendo,

I promised earlier today, on the IGTV of the Thematic Week that I am doing,

no Instagram, como falei antes, eu quero compartilhar com você 5 atitudes, 5 passos,

on Instagram, as I mentioned before, I want to share with you 5 attitudes, 5 steps,

5 mecanismos, a maneira que se adequar melhor à sua compreensão, que te ajudarão a adotar

5 mechanisms, the way that best fits your understanding, that will help you adopt.

como um hábito prático o exercício da positividade e do otimismo na sua vida.

as a practical habit the practice of positivity and optimism in your life.

Antes de entrar nos 5 pontos especificamente, eu quero te relembrar o conceito do coeficiente

Before getting into the 5 points specifically, I want to remind you of the concept of the coefficient.

de positividade.

of positivity.

Ele é fundamental para entendermos.

He is essential for our understanding.

Nós sabemos que somos seres naturalmente compostos por uma dicotomia, um lado sábio

We know that we are beings naturally composed of a dichotomy, a wise side.

e um lado sabotador, que eu prefiro nomear de cancelador.

It's a sabotaging side, which I prefer to call the canceller.

O grande trabalho a ser desenvolvido é fortalecer este lado sábio dentro de você e ele é

The great work to be done is to strengthen this wise side within you and it is

representado por um modelo mental mais flexível, resiliente e adaptável.

represented by a more flexible, resilient, and adaptable mental model.

Ao mesmo tempo em que é preciso se esforçar para enfraquecer os canceladores internos

At the same time, it is necessary to strive to weaken the internal cancelers.

e eles são representados pelos conjuntos mentais automáticos, habituais, as crenças

and they are represented by automatic, habitual mental sets, the beliefs

e as suposições que trabalham contra o melhor que existe em você, para você.

and the assumptions that work against the best that exists in you, for you.

Eu quero destacar, mais uma vez, que o cancelador muitas vezes prevalece na nossa vida por causa

I want to emphasize, once again, that the canceller often prevails in our lives because of

do medo, do instinto de defesa e até pela necessidade de pertencimento a um grupo que nós temos.

from fear, from the instinct of self-defense, and even from the need to belong to a group that we have.

Eu quero destacar que o cancelador muitas vezes prevalece na nossa vida por causa do medo, do instinto de defesa e até pela necessidade de pertencimento a um grupo que nós temos.

I want to emphasize that the canceller often prevails in our lives because of fear, the instinct to defend ourselves, and even due to the need to belong to a group that we have.

Na realidade, o cancelador encontra refúgio naquilo que o nosso cérebro entende como princípio básico, sobreviver e pertencer.

In reality, the canceler finds refuge in what our brain understands as a basic principle: to survive and belong.

E aí eu também quero lembrar a você que o primeiro passo para perceber, ouvir e distinguir a voz do sábio da do cancelador interno é a prática da atenção plena.

And I also want to remind you that the first step to perceive, hear, and distinguish the voice of the wise from that of the inner critic is the practice of mindfulness.

Aí aqui eu já deixo um convite.

Here I already extend an invitation.

Se você não ouviu o nosso último episódio...

If you haven't listened to our latest episode...

Aqui no podcast, está chegando aqui agora, volta lá, porque ele é parte integrante e muito importante da construção de todo o entendimento dessa série sobre positividade e otimismo.

Here on the podcast, it's arriving here now, go back there, because it is an integral and very important part of building the entire understanding of this series about positivity and optimism.

Como houve esse período, um vácuo, um tempo aqui, que eu até já falei isso, se você quiser trazer, refrescar a sua memória, volta nos outros episódios para que você possa concatenar todo o conteúdo e melhorar a sua compreensão.

Since there was this period, a gap, a time here, which I have already mentioned, if you want to bring it up, refresh your memory, go back to the other episodes so that you can connect all the content and improve your understanding.

Para colocar em prática a proposta que eu estou trazendo para você.

To put into practice the proposal I am bringing to you.

Dito isso, agora eu quero que apresentar os cinco pontos que são a razão de ser desse nosso encontro de hoje.

That said, now I want to present the five points that are the reason for our meeting today.

Sempre destacando claramente que a grande base desse trabalho são os estudos sobre inteligência positiva, principalmente os desenvolvidos pelo psicólogo professor americano Shirazat Shamini.

Always clearly highlighting that the main foundation of this work is the studies on positive intelligence, especially those developed by the American professor psychologist Shirazat Shamini.

É muito importante sempre a gente dar crédito às nossas fontes de pesquisa.

It is very important for us to always give credit to our research sources.

E de embasamento dos conteúdos que eu trago para você.

It is the foundation of the content that I bring to you.

Bora lá então.

Let's go then.

O primeiro passo de hoje é a empatia.

The first step today is empathy.

Tendo atenção plena a si mesmo, você consegue apreciar de maneira mais neutra a sua própria dor.

By being mindful of yourself, you can appreciate your own pain in a more neutral way.

Essa é a famosa prática da autocompaixão.

This is the famous practice of self-compassion.

A arte de exercitar uma empatia mais profunda, não só para consigo mesmo, mas também com o outro.

The art of exercising a deeper empathy, not only for yourself but also for others.

E aí está a chave de poder da empatia.

And there is the key to the power of empathy.

Quando você consegue nutrir essa compreensão pelas suas próprias emoções e, por consequência, pela emoção do mundo à sua volta,

When you are able to nurture this understanding of your own emotions and, consequently, of the emotions of the world around you,

você causa interferência nas comunicações advindas dos canceladores internos que habitam em você.

you cause interference in the communications coming from the internal cancelers that inhabit you.

Você deixa de ser influenciado por elas.

You stop being influenced by them.

Seus canceladores não possuem empatia por suas dores.

Your cancelers have no empathy for your pains.

Nem tão pouco pela dor do outro.

Not even by the pain of the other.

Quando você se esforça por ter empatia, você está desenvolvendo a vitalidade de continuar acreditando mesmo em meio às adversidades.

When you strive for empathy, you are cultivating the vitality to keep believing even in the face of adversity.

E assim está retirando o poder de foco do cancelador interno que sempre deseja te impulsionar à desistência.

And thus you are taking away the power of focus from the inner canceler that always wants to push you towards giving up.

Seja de você mesmo ou dos outros à sua volta.

Be yourself or those around you.

Você não precisa ser duro com você.

You don't have to be hard on yourself.

Se você cresceu acreditando...

If you grew up believing...

Então, nessa verdade, hoje eu quero te dizer da forma mais empática possível.

So, in that truth, today I want to tell you in the most empathetic way possible.

Você pode sair desse ciclo vicioso de massacres constantes que você tem oferecido a si mesmo

You can break free from this vicious cycle of constant massacres that you have been inflicting on yourself.

e que, por consequência, você também tem ofertado ao mundo.

and that, as a consequence, you have also offered to the world.

O passo 1 para que você possa desenvolver inteligência positiva é a empatia.

Step 1 for you to develop positive intelligence is empathy.

Vamos para o segundo passo.

Let's move on to the second step.

O segundo passo é a exploração.

The second step is exploration.

Ser empático é colocar-se numa posição de explorador.

Being empathetic is putting yourself in the position of an explorer.

O que eu estou querendo dizer com isso?

What am I trying to say with this?

Quando você coloca sua mente no estado empático, você está decidido a explorar a situação.

When you put your mind in an empathetic state, you are determined to explore the situation.

De maneira mais profunda, deseja compreender qual o melhor caminho deve ser tomado.

In a deeper way, he wants to understand what the best path should be taken.

A pergunta central do passo da exploração é...

The central question of the exploration step is...

O que mais?

What else?

Eu posso descobrir sobre mim mesmo através da vivência dessa experiência.

I can learn about myself through experiencing this experience.

E aí, sempre que eu falar sobre mim mesmo, você já pode fazer pontes sobre o outro.

So, whenever I talk about myself, you can already make connections about the other.

O que você pode aprender através da vivência de cada experiência da vida?

What can you learn through the experience of every life experience?

Isso é explorar.

This is exploring.

E aqui cabe até aquele barulhinho do relógio.

And here even the ticking of the clock fits in.

O relógio.

The clock.

Para que você possa parar, pensar...

So that you can stop, think...

Apesar que sempre há algo de positivo a ser descoberto, até nas piores experiências vividas.

Although there is always something positive to be discovered, even in the worst experiences lived.

Eu vou te ajudar.

I will help you.

Para explorar, é imprescindível estar presente.

To explore, it is essential to be present.

Parece até que a gente está meio que num looping, rodando num ciclo e voltando ao mesmo ponto.

It seems like we're kind of in a loop, going around in a cycle and returning to the same point.

É porque realmente é assim.

It's because it really is like that.

Estar presente.

Be present.

A atenção plena.

Mindfulness.

Precisa ser destacada.

It needs to be highlighted.

Porque ela é a base para todos os pontos que trago hoje.

Because it is the foundation for all the points I bring today.

Estamos sempre ocupados.

We are always busy.

Estamos sempre, demasiadamente, tentando prever o futuro.

We are always, excessively, trying to foresee the future.

Estamos sempre empenhados em fazer manobras para ganhar mais.

We are always committed to making maneuvers to earn more.

Para ser mais rápido.

To be faster.

Para sairmos por cima numa discussão.

To come out on top in a discussion.

Nós sempre queremos tudo de maneira muito veloz.

We always want everything very quickly.

E perdemos a chance de explorar internacionalmente.

And we missed the chance to explore internationally.

Naquela ânsia de retrucar, de retorquir, de reagir.

In that eagerness to retort, to respond, to react.

Nós não sentimos e nem exploramos o que cada experiência nos proporciona.

We do not feel or explore what each experience provides us.

Um exemplo.

An example.

Quantos de nós corremos agora para ouvir mais rápido o áudio no aplicativo de mensagem

How many of us are now rushing to listen to the audio faster on the messaging app?

ou para assistir numa velocidade maior o vídeo naquela plataforma de streaming?

or to watch the video on that streaming platform at a faster speed?

Nós estamos perdendo o senso.

We are losing our sense.

Da exploração.

Of exploration.

É pelo modo explorador que nós aprendemos com nossas falhas e com os nossos erros do passado.

It is through the exploratory way that we learn from our failures and from our past mistakes.

E tornamos, transformamos em oportunidade.

And we turned it into an opportunity.

Em meio para descobrir a poderosa força que habita dentro de cada um de nós.

In the midst of discovering the powerful force that resides within each of us.

Explorar é estar presente.

To explore is to be present.

É pertencer.

It is to belong.

E para pertencer, eu preciso ser empático.

And to belong, I need to be empathetic.

Eu preciso ser empático.

I need to be empathetic.

Eu preciso me acolher.

I need to embrace myself.

Esses dois passos juntos, eles dão vida ao terceiro passo desse episódio de hoje.

These two steps together give life to the third step of today's episode.

A inovação.

The innovation.

Depois da empatia e da exploração, é chegado o momento de pegar a lição, o aprendizado,

After empathy and exploration, it's time to take the lesson, the learning.

retirar e fazer dela um instrumento para inovar, para implementar, para implantar na sua vida

take it and make it an instrument to innovate, to implement, to incorporate into your life

uma novidade.

a novelty.

E esse ponto entra aqui.

And this point comes in here.

E esse ponto entra aqui como um alerta de que não adianta compreender suas emoções

And this point serves as a warning that it is no use understanding your emotions.

e explorá-las se você não tiver a disposição necessária para confrontar o modelo antigo

and explore them if you do not have the necessary disposition to confront the old model.

de abordar situações, resolver conflitos e tomar decisões.

to address situations, resolve conflicts, and make decisions.

A questão aqui é sairmos dos parâmetros convencionais que você sempre tem seguido.

The issue here is to move away from the conventional parameters you have always followed.

A inovação afronta o cancelador que deseja sempre te limitar e te deixar preso no mesmo

Innovation challenges the canceler who always wants to limit you and keep you stuck in the same place.

modelo de processar a vida.

model of processing life.

Inovar está diretamente ligado à flexibilidade mental e à capacidade de, diante das dificuldades,

Innovating is directly related to mental flexibility and the ability to, in the face of difficulties,

se perguntar qual é o modo completamente novo de fazer, enfrentar e se sobrepor ao

to ask what is the completely new way to do, face, and overcome the

que está à minha frente.

that is in front of me.

E aí eu vou trazer aqui uma frase que é atribuída ao cientista Einstein, que eu faço sempre

And so I will bring here a phrase attributed to the scientist Einstein, which I always do.

muito uso dela.

a lot of use of it.

Que é a maior insanidade que nós podemos cometer.

What is the greatest insanity we can commit?

É fazer as coisas do mesmo jeito e esperar resultados diferentes.

It is doing the same things and expecting different results.

Então, inove.

So, innovate.

Hoje eu sei que o episódio está bem longo, que se nós tivéssemos patrocinadores eu

Today I know that the episode is quite long, that if we had sponsors I...

chamaria até o intervalo agora.

I would even call the break now.

Mas como nós ainda não temos, vamos seguir em frente para o nosso quarto ponto.

But since we don't have it yet, let's move on to our fourth point.

A navegação.

The navigation.

Eu particularmente acredito que navegar e inovar estão bem juntos.

I personally believe that sailing and innovating go well together.

Pois o poder da navegação é o de conseguir fazer a escolha mediante as alternativas apresentadas

For the power of navigation is to be able to make a choice among the presented alternatives.

por uma mentalidade mais flexível e lidar com as consequências que essa escolha lhe

for a more flexible mindset and deal with the consequences that this choice brings you

proporcionará.

will provide.

Para ajudar você a entender melhor, que às vezes pode ser que enrole muito aqui o português,

To help you understand better, sometimes it may be that Portuguese gets very tangled up here.

imagine-se sendo num barco, em uma rota, num mapa pré-estabelecido.

Imagine yourself being on a boat, on a route, on a pre-established map.

Mas durante a viagem, imprevistos acontecem e você precisa administrar as funcionalidades

But during the journey, unforeseen events happen and you need to manage the functionalities.

do seu barco.

from your boat.

Digamos que esse barco é você.

Let's say this boat is you.

Você tem que se relacionar com as adversidades climáticas, inovar para solucionar problemas

You have to deal with climate adversities, innovate to solve problems.

no motor do barco.

in the boat's engine.

E no meio disso tudo, você tem que decidir administrar as coordenadas para seguir viagem,

And in the midst of all this, you have to decide to manage the coordinates to continue your journey,

para saber se realmente aquela é a melhor rota, muitas vezes tendo que romper com esse

to know if that is really the best route, often having to break away from this

itinerário escolhido anteriormente.

previously chosen itinerary.

Então, a navegação é a prova que o sentido da vida se adquire.

So, navigation is the proof that the meaning of life is acquired.

A medida que se vive, o sentido da navegação se adquire a medida que se navega.

As one lives, the sense of navigation is acquired as one navigates.

É preciso seguir viagem e, por vezes, será preciso uma nova rota.

It is necessary to continue the journey, and sometimes a new route will be needed.

É por isso que elas estão tão juntas.

That's why they are so close together.

Porque para descobrir novas rotas você tem que inovar.

Because to discover new routes you have to innovate.

Mas diante desses dois fatores entra o quinto e último ponto, que é a ativação.

But in light of these two factors, the fifth and final point comes into play, which is activation.

Para acessar e manter a positividade saudável e o otimismo consciente na sua vida, você

To access and maintain healthy positivity and conscious optimism in your life, you

precisa sair da passividade, da preguiça, da conformidade e até da falta de ambição

needs to get out of passivity, laziness, conformity, and even lack of ambition

por uma nova atitude de ação na sua vida.

for a new attitude of action in your life.

É sair da reação para a ação.

It's moving from reaction to action.

A ativação não te faz reagir, mas faz ter consciência do poder de cada ação a ser

Activation does not make you react, but it makes you aware of the power of each action to be taken.

tomada.

outlet.

E quando eu falo em ação, falo da elevação do seu nível de consciência para o modo

And when I talk about action, I mean raising your level of consciousness to the mode.

de ativação pessoal.

personal activation.

E ativa os poderes do sábio que existe em você e que são essenciais para dar o rumo

And activate the powers of the wise person that exists within you, which are essential to give direction.

às ações que você deseja tomar.

to the actions you wish to take.

É uma ação consciente que é provocada por todos os passos sinérgicos que antecedem

It is a conscious action that is provoked by all the synergistic steps that precede it.

o que eu expliquei até aqui.

what I explained so far.

O grande resultado final desse passo a passo, junto com o passo-mãe que é a atenção

The great final result of this step-by-step process, along with the mother step which is attention.

plena, é levar você a uma ação dominada por uma mente mais tranquila.

Fullness is to lead you to an action governed by a calmer mind.

Consciente das dificuldades da vida, mas livre da interferência dos canceladores que

Aware of the difficulties of life, but free from the interference of the cancelers who

também estão agindo em você.

they are also acting on you.

Não é uma ativação frenética ou uma ativação anestésica, mas presente, empática, explorando

It is not a frantic activation or an anesthetic activation, but present, empathetic, exploring.

as possibilidades, chamando a inovação diante das circunstâncias, tendo clareza das tribulações

the possibilities, calling for innovation in the face of circumstances, having clarity of the tribulations

da navegação da vida e aí sim, positivamente saudável.

of the navigation of life and then yes, positively healthy.

E conscientemente.

And consciously.

E otimista para perceber, ouvir, distinguir as vozes e decidir livremente e de maneira

And optimistic to perceive, hear, distinguish the voices, and decide freely and in a way

melhor.

better.

Eu não estou dizendo que você não vai errar, mas eu estou dizendo que no processo de tentativa

I'm not saying you won't make mistakes, but I'm saying that in the process of trying

e erro, você vai se aproximar mais daquilo que é melhor para você dentro das possibilidades

It's a mistake, you will get closer to what is best for you within the possibilities.

do tempo presente que você está vivendo.

of the present time you are living.

Esse é o grande ciclo de processo para trabalhar com você.

This is the great cycle of the process to work with you.

Encontrar a sua mente para o desenvolvimento de um modelo mental mais positivo e otimista.

Find your mind to develop a more positive and optimistic mindset.

Alcançar estado de presença, desenvolver empatia, começando por si mesmo.

Achieving a state of presence, developing empathy, starting with yourself.

Explorando suas emoções, percebendo o sábio que habita em você e, por meio dele, inovar

Exploring your emotions, perceiving the wise one that dwells within you, and through him, innovating.

e navegar na vida numa posição ativa, consciente e presente em si mesmo.

and to navigate through life in an active, conscious, and present position within oneself.

Ufa!

Phew!

É isso aí, gente.

That's it, folks.

Até a próxima.

Until next time.

Tchau.

Bye.

Hoje foi longo, hein?

Today was long, huh?

Mas eu acredito que também foi muito bom.

But I believe it was also very good.

E antes de concluir, eu quero te fazer alguns convites.

And before I conclude, I want to extend some invitations to you.

Primeiro, o perfil da Minha Vida com Propósito é a minha empresa com foco em desenvolvimento

First, the profile of My Life with Purpose is my company focused on development.

pessoal.

guys.

Ele possui algumas playlists no Spotify e duas delas estão inteiramente ligadas à temática

He has some playlists on Spotify, and two of them are entirely related to the theme.

desse podcast da nossa semana Positividade Saudável e Otimismo Consciente.

from this podcast of our week Healthy Positivity and Conscious Optimism.

A primeira é a...

The first is the...

Propósito Meditação e Relaxamento.

Purpose Meditation and Relaxation.

Pra você fechar os olhos, mergulhar dentro de si mesmo e praticar atenção plena.

For you to close your eyes, dive within yourself, and practice mindfulness.

E a outra, eu até já falei aqui em outra edição do Oxiágio Podcast, é a Propósito

And the other one, I've even mentioned here in another edition of the Oxiágio Podcast, is Propósito.

Energia Positiva.

Positive Energy.

Uma play com muita música pra elevar a positividade e a sua energia diariamente.

A playlist with lots of music to boost positivity and your energy daily.

Outro convite que eu quero fazer pra você é que lá no meu...

Another invitation I want to make to you is that there at my...

Eu concluo amanhã a semana da Positividade Saudável e do Otimismo Consciente e quero

I conclude the week of Healthy Positivity and Conscious Optimism tomorrow and I want

convidar você pra ir lá ver os IGTVs, as lições, as dicas, tudo que foi produzido

invite you to go there to see the IGTVs, the lessons, the tips, everything that has been produced

ao longo dessa semana com esse foco de ajudar você a ter mais estado de presença e por

throughout this week with the focus of helping you achieve a greater state of presence and for

meio disso decidir de maneira melhor o rumo da sua vida, a condução da sua vida.

half of this is deciding better the direction of your life, the conduct of your life.

Existência.

Existence.

Nós estamos de volta e eu já vou te antecipando que a partir do mês que vem, de junho, todas

We are back and I want to give you a heads up that starting next month, in June, all

as terças-feiras, nós vamos voltar à regularidade do nosso podcast.

On Tuesdays, we will return to the regularity of our podcast.

Nós vamos voltar a produzir conteúdo aqui por essa forma de interação, engajamento

We are going to start producing content again here through this form of interaction, engagement.

e alcance que eu tanto curto, que eu adoro fazer.

and the reach that I really like, that I love to do.

Então, vem muita coisa boa por aí.

So, a lot of good things are coming.

Vamos seguindo conectado junto.

Let's keep connected together.

Não esquece.

Don't forget.

Passa lá.

Come over.

O Instagram, repetindo, arroba Rodrigo A Almeida Oficial.

Instagram, repeating, @RodrigoAAlmeidaOficial.

Então, como eu sempre digo, tava com saudade de dizer isso aqui, cheiro grande e um arretado

So, as I always say, I was missing saying this here, a big scent and a fierce one.

abraço.

hug.

Mentalidade positiva sempre.

Positive mindset always.

Fui.

I went.