Enraizar

Em pé, se conecte com os teus pés, como eles tocam o chão agora.

Standing, connect with your feet, how they touch the ground now.

Inspire e solte o ar para os pés, teus pés respiram.

Inhale and release the air to your feet, your feet are breathing.

Aos poucos, sinta as raízes muito profundas adentrando o solo

Slowly, feel the very deep roots entering the soil.

e com muita potência enraizando e se conectando com outras raízes,

and with a lot of power rooting and connecting with other roots,

com características muito diferentes das suas.

with very different characteristics from yours.

Como te sente?

How do you feel?

Observe as emoções geradas.

Observe the emotions generated.

Respire para os pés.

Breathe into your feet.

Tente lentamente andar com essas raízes e cada parte dos pés toca o chão devagar.

Try to walk slowly with these roots and each part of your feet touches the ground gently.

Olhe como tuas pernas e até as tuas mãos são convidadas para essa ação.

Look how your legs and even your hands are invited to this action.

Qual a qualidade do movimento, leve ou pesado?

What is the quality of the movement, light or heavy?

Pequeno ou expansivo?

Small or expansive?

Tenta se locomover no teu ritmo, colocando em movimentos essas raízes.

Try to move at your own pace, putting those roots into motion.

Respire.

Breathe.

Te vem alguma imagem?

Do you have any image?

O que tem nela?

What's in it?

Aos poucos, você se sente mais puro.

Little by little, you feel more pure.

Você está mais puxada ao chão e você tenta não resistir.

You are more pulled to the ground and you try not to resist.

Desça lentamente, convidando todas as partes do corpo para esse movimento.

Descend slowly, inviting all parts of the body to this movement.

Todo o corpo se torna uma raiz forte e enorme no chão.

The whole body becomes a strong and enormous root in the ground.

Sinta que pontos do corpo imprimem mais pressão nesse contato.

Feel which points of the body exert more pressure in this contact.

Se quiser, pare lentamente de se mover e respire, trazendo tua mente para a presença.

If you want, slowly stop moving and breathe, bringing your mind to the present.

Você é essa raiz profunda, interconectada por tantas outras raízes profundas.

You are this deep root, interconnected with so many other deep roots.

Que sensações você quer sustentar aqui e agora?

What feelings do you want to hold onto here and now?

Trata o seu corpo a gosto de uma torta de plástico.

Treat your body like a plastic pie.

Gente Seu por Sangue

People Your by Blood

Descanse

Rest.